Aký pulz v pokojnom stave. Aká je pokojová srdcová frekvencia športovcov a netrénovaných ľudí

Pri športe musíte sledovať svoj stav. Na tento účel sa používajú štyri ukazovatele: pulz, pracovná kapacita, pohoda a kvalita spánku. Najdôležitejším z nich je pulz.

Metódy srdcovej frekvencie

Pulz je možné určiť na hlavných tepnách: na zápästí na spodnej časti palca, na krku alebo na chráme. Pri pulze vyššom ako 170 úderov za minútu je jeho výpočet na ľavej strane hrudníka spoľahlivejší - v oblasti apikálneho srdcového impulzu v oblasti piateho medzirebrového priestoru.

Metóda 15 sekúnd

Počítajte srdcový rytmus za 15 sekúnd. Výsledok vynásobte 4, čím získate približnú hodnotu srdcovej frekvencie za minútu.

Metóda 15 úderov

Táto metóda je trochu komplikovanejšia, ale poskytuje presnejší výsledok. Spustite stopky na bitie „0“ a zastavte na rytme „15“. Predpokladajme, že za 15 zásahov uplynulo 12,5 sekundy. Potom je pulz: 15 × (60/12,5) \u003d 72 úderov za minútu.

Metóda 10 úderov

Je lepšie použiť túto metódu pri meraní impulzu pri zaťažení, pretože aj pri krátkom zastavení sa impulz rýchlo spomaľuje. Spustite stopky na bitie „0“ a zastavte na bitie „10“. Ak napríklad do 10 úderov uplynie napríklad 3,6 sekundy, potom sa impulz rovná: 10 × (60 / 3,6) \u003d 167 úderov za minútu. Výsledná hodnota bude počas cvičenia mierne nižšia ako skutočná srdcová frekvencia. Presná hodnota sa môže merať pomocou snímača srdcovej činnosti.

Kľúčové ukazovatele srdcovej frekvencie

V športe sa používajú tri hlavné ukazovatele: pulz v pokoji, maximálny pulz a pulz v bode odchýlky (anaeróbny prah).

Tepová frekvencia v pokoji

Pulz v pokoji ukazuje, s akou frekvenciou by malo srdce pracovať, aby zabezpečilo základné procesy v tele. Závisí to od životného štýlu a charakterizuje celkovú úroveň aeróbnej kondície.

Pulz v pokoji sa zvyčajne počíta ráno pred vstaním z postele. Pre väčšiu presnosť je potrebné vypočítať počet zdvihov za celú minútu opakovaním tohto merania po dobu niekoľkých dní a minimom získaných hodnôt.

Každý, kto sa vážne zapája do športu, by mal pravidelne sledovať ranný pulz a zapisovať ho do denníka.

U netrénovaného zdravého človeka je pokojová srdcová frekvencia zvyčajne v rozsahu 60 - 90 úderov za minútu. U žien je to v priemere o 10 úderov viac ako u mužov. U dobre trénovaných vytrvalostných atlétov môže byť pokojová srdcová frekvencia 40 až 50 úderov za minútu alebo dokonca nižšia.

Pri pravidelnom aeróbnom tréningu sa ranný pulz postupne znižuje a môže sa stať o 10 až 20 úderov za minútu menšiu ako je hodnota pred začiatkom, čo je spojené so zvýšením objemu a sily srdcového rytmu a kapacity ciev. Keď ukončíte tréning, pulz sa pomaly vráti na pôvodné hodnoty.

Zvýšený ranný pulz môže byť prvým príznakom začiatku pretrénovania alebo vírusovej infekcie. Pri dlhodobom pretrénovaní sa ranná srdcová frekvencia zreteľne zníži, čo je tiež alarm.

Maximálna srdcová frekvencia

kalkulačka

Zdrojové údaje

Maximálna srdcová frekvencia

187 bpm

Impulz má maximálny prah. Je to individuálne pre každú osobu a s vekom klesá - v priemere o 7 úderov za minútu každých 10 rokov. Maximálny pulz nezávisí od úrovne fyzickej zdatnosti osoby.

Približná hodnota maximálnej srdcovej frekvencie sa môže vypočítať podľa vzorca:

Max. srdcový rytmus (úder za minútu) 208 - 0,7 × vek (roky).

Jednoduchší vzorec: 220 - vek (roky), poskytuje blízke hodnoty pre vek 30 - 50 rokov, ale o niečo podceňuje maximálny pulz pre staršie vekové kategórie.

Oba vzorce sú spriemerované a majú vysokú chybu: maximálny pulz konkrétnej osoby sa môže líšiť od vypočítaného počtu impulzov o 10 až 20 úderov za minútu. Presná hodnota sa dá zistiť vykonaním skúšobného merania.

S vekom klesá nielen maximálna srdcová frekvencia, ale aj ďalšie ukazovatele: srdcová frekvencia v pokoji a srdcová frekvencia v bode odchýlky. Súčasne posledné dva ukazovatele môžu byť ovplyvňované pravidelným športom.

Maximálna srdcová frekvencia

Maximálna srdcová frekvencia sa môže merať na bežiacom páse, bicyklovom ergometri alebo podobnom simulátore. Počas testu sa záťaž postupne zvyšuje, až kým sa pulz nezastaví so zvyšujúcou sa intenzitou cvičenia.

Maximálna srdcová frekvencia sa dosiahne iba pri dobrom zdraví a úplnom uzdravení po poslednom cvičení. Pred skúškou sa musíte dobre zahriať: ľahký jogging, chôdza na bicykli alebo lyži. Po zahriatí nasleduje intenzívne zaťaženie trvajúce 4-5 minút. Posledných 20 až 30 sekúnd zaťaženia sa vykoná s maximálnym úsilím. Pulz sa meria pomocou snímača srdcovej frekvencie. Ručné počítanie nedáva presné výsledky kvôli rýchlemu poklesu srdcovej frekvencie bezprostredne po ukončení zaťaženia.

Musíte urobiť niekoľko meraní za niekoľko týždňov. Najvyššia frekvencia bude maximálna srdcová frekvencia.

U jednej a tej istej osoby môže maximálny dosiahnuteľný pulz závisieť od typu činnosti. Pri rôznych športoch sa odporúča zmerať maximálnu srdcovú frekvenciu pre každý z nich individuálne.

Cvičenie pri maximálnom srdcovom teple by nemalo presiahnuť 5 minút. Keďže predstavuje určité riziko, malo by sa vykonávať pod dohľadom lekára, najmä mužov starších ako 45 rokov a žien starších ako 55 rokov, ako aj ľudí so srdcovými problémami.

Maximálna spotreba kyslíka

Maximálna spotreba kyslíka (IPC) je množstvo kyslíka, ktoré je osoba schopná použiť pri zaťažení maximálnym výkonom. IPC je vyjadrená v litroch za minútu. Intenzita zaťaženia na úrovni IPC sa nemôže udržať dlhšie ako 5 minút.

Normálne je pozorovaný lineárny vzťah medzi spotrebou pulzu a kyslíka.

Pod vplyvom školenia môže IPC rásť o 30%. IPC možno zhruba odhadnúť pomerom maximálnej srdcovej frekvencie a pokojovej srdcovej frekvencie. Keďže IPC závisí od hmotnosti osoby, zvyčajne sa počíta v mililitroch na 1 kg hmotnosti:

MPC (ml / min * kg) Max. 15 × pulz / pulz v pokoji.

Inými slovami, čím väčší je pomer maximálnej srdcovej frekvencie k srdcovej frekvencii v pokoji, tým vyššia je intenzita fyzickej práce, ktorej človek vydrží.

Pulz v bode odchýlky (anaeróbny prah)

Pri postupnom zvyšovaní intenzity záťaže (napríklad prevádzková rýchlosť) pulz stúpa lineárne do určitého bodu a potom začína zaostávať - \u200b\u200bna grafe závislosti záťaže a impulzov sa objaví zreteľný ohyb. Tento bod sa nazýva bod odchýlky.

Bod odchýlky zodpovedá anaeróbnemu prahu, to znamená maximálnemu zaťaženiu, ktoré si osoba môže udržať na dlhú dobu bez hromadenia kyseliny mliečnej vo svaloch.

Anaeróbny prah je najobjektívnejším kritériom pre vytrvalostný výcvik. U dobre trénovaných športovcov môže pulz v bode odchýlky dosiahnuť 95% maximálnej srdcovej frekvencie. Spotreba kyslíka v bode odchýlky tiež tvorí vysoké percento IPC. Inými slovami, vycvičení športovci sú schopní vykonávať intenzívnu prácu v aeróbnej zóne; anaeróbny systém je súčasťou práce iba pri veľmi vysokých zaťaženiach.

Tepová frekvencia v bode odchýlky by sa mala merať každých pár týždňov, aby sa sledovali zmeny úrovne telesnej zdatnosti.

Metódy merania bodu odchýlky

Ako prvú aproximáciu si môžete vziať skutočnú srdcovú frekvenciu pri konštantnej rýchlosti vo vzdialenosti 5 alebo 10 kilometrov.

Skúška s rovnomerným zaťažením.   V priebehu 30 - 50 minút sa vykoná aeróbna práca najvyššou rýchlosťou, pri ktorej sa dá cvičenie vykonávať až do konca bez zníženia záťaže a pulz zostáva stabilný. Tento impulz sa bude rovnať impulzu v bode odchýlky.

Napríklad, ak môžete jazdiť na bicykli 30-50 minút pri konštantnej rýchlosti a stabilnej srdcovej frekvencii 160 úderov za minútu a pri vyšších rýchlostiach nemôžete dokončiť vzdialenosť z dôvodu únavy, potom srdcová frekvencia v bode odchýlky je 160 úderov za minútu.

Test so zvýšeným zaťažením.   Po 10 minútach zahrievania musí osoba bežať alebo jazdiť na bicykli pri konštantnom tempe počas 10 minút, pričom sa udržiava konštantný pulz 140 úderov za minútu. Potom zvyšuje záťaž na pulz 150 úderov za minútu a beží ďalších 10 minút. V nasledujúcom 10-minútovom období sa zaťaženie zvyšuje o ďalších 10 úderov za minútu. Impulz, pri ktorom je záťaž nemožná alebo vyžaduje neuveriteľné úsilie, bude približne o 5 úderov vyšší ako pulz v bode odchýlky.

Bod odchýlky a rýchlosť jazdy v danej vzdialenosti

Maximálna rýchlosť jazdy, ktorá vám umožní prejsť danú vzdialenosť, sa so vzdialenosťou znižuje. Rýchlosť zodpovedajúca vychyľovaciemu bodu je optimálna pre vzdialenosť 16 - 17 km. Optimálna rýchlosť jazdy pre vzdialenosť 5 kilometrov je o 9% vyššia a pre maratón (vzdialenosť 42,195 km) - 6% nižšia ako rýchlosť v bode odchýlky.

Táto závislosť umožňuje vypočítať rýchlosť v bode odchýlky od skutočnej rýchlosti jazdy v danej vzdialenosti alebo naopak určiť optimálnu rýchlosť jazdy pre danú vzdialenosť.

Napríklad, ak osoba prejde vzdialenosť 5 km za 20 minút, potom je jeho rýchlosť v bode odchýlky 13,7 km / h. Optimálna rýchlosť pre maratón pre neho je 13 km / h. Očakávaný výsledok je 3 hodiny 40 minút.

Tréningové zóny srdcovej frekvencie

Pulzne si môžete zvoliť optimálnu intenzitu tréningu podľa svojich cieľov. V tomto prípade sa intenzita cvikov meria ako percento impulzu pri zaťažení od maximálneho impulzu alebo od impulzu v bode odchýlky (anaeróbny prah).

Väčšina vytrvalostného výcviku by mala byť v roku 2007 aeróbna zóna 1 a 2, to znamená pod anaeróbnym prahom. Zároveň dlhé triedy s nízkou intenzitou (v aeróbna zóna 1) zvyšujú schopnosť tela využívať tuky a ukladať uhľohydráty.

Rozvojová zóna   umiestnené mierne nad a mierne pod anaeróbnym prahom; Intervalový tréning v tejto oblasti môže zvýšiť anaeróbny prah.

anaeróbna zóna 1   energia je generovaná hlavne laktátovým mechanizmom, ktorý vedie k hromadeniu kyseliny mliečnej vo svaloch. V závislosti od úrovne výcviku môže byť osoba v tejto zóne od 30 sekúnd do 3 minút.

anaeróbna zóna 2 Maximálne úsilie sa vyvíja v dôsledku prevádzky systému dodávky fosfátovej energie. Takéto úsilie nesmie trvať dlhšie ako 10 sekúnd.

regeneračná zóna   Intenzita cvičenia je príliš nízka na rozvoj aeróbnych schopností tela. Používa sa na outdoorové aktivity po intenzívnom tréningu (najmä zrýchľuje vylučovanie kyseliny mliečnej) alebo na regeneráciu po prestávke v triedach.

Stanovenie zón intenzity pomocou anaeróbneho prahu

Hranice tréningových zón sú najlepšie určené anaeróbnym prahom.

Výpočet maximálnej srdcovej frekvencie je približný. Ak sa použije na odhad maximálnej srdcovej frekvencie podľa veku (najjednoduchšia metóda v praxi), potom môže chyba dosiahnuť neprijateľné hodnoty - 20 - 30 úderov za minútu.

Anaeróbny prah je presnejšou referenciou, pretože určuje hranicu medzi kyslíkovým a laktátovým mechanizmom tvorby energie vo svaloch.

Anaeróbny prah je v priemere približne 90% maximálnej srdcovej frekvencie, ale vo veľkej miere tiež závisí od úrovne fyzickej zdatnosti osoby. Napríklad pre amatérskeho atléta môže byť anaeróbna hranica 75% maximálnej srdcovej frekvencie a pre profesionálneho atléta - 95%. V tomto prípade bude intenzita tréningu stanovená maximálnym srdcovým rytmom nadhodnotená pre amatérskeho športovca a nedostatočná pre profesionálneho športovca.

Pretože sa aeróbne schopnosti zlepšujú v dôsledku tréningu, hranice tréningových zón sa zvyšujú úmerne so zvyšovaním srdcovej frekvencie v bode odchýlky.

Subjektívne hodnotenie intenzity zaťaženia

Intenzita zaťaženia môže byť celkom presne určená vašimi vlastnými pocitmi.

Stupnica na hodnotenie intenzity pocitu

1. „Veľmi nízka“
2. "Low"

1. "Priemer"
2. "High"

1. „Veľmi vysoká“

Posúdenie intenzity zaťaženia tou istou osobou je relatívne stále a odráža úroveň koncentrácie kyseliny mliečnej vo svaloch. Intenzita v aeróbnej zóne 2 sa považuje za „strednú“. Porovnaním impulzu a záťaže sa môžete naučiť určovať ďalšie tréningové zóny pomocou pocitov.

Podľa knihy Petra Jansena Heart Training, Lactate a Endurance Training.

Bradykardia alebo pomalý srdcový rytmus sú typickou podmienkou mnohých vyškolených ľudí. Športovci majú normálny srdcový rytmus menej ako osoba, ktorá sa nepodrobuje pravidelnému telesnému tréningu. Je to kvôli silnejšiemu a silnejšiemu srdcu medzi atlétmi a zdravšími plavidlami v dôsledku aktívnej výmeny kyslíka v nich.

Norma ukazovateľov u bežnej osoby

Priemerná srdcová frekvencia u zdravého dospelého človeka v pokojnom stave je zvyčajne 60 - 80 úderov za minútu. Odchýlky od normatívnych ukazovateľov však nie vždy naznačujú prítomnosť zdravotných problémov, ale môžu byť znakom prispôsobenia kardiovaskulárneho systému zmenám vonkajšieho alebo vnútorného prostredia. Tepová frekvencia sa mení po celý deň. Ukazovateľ sa líši v rôznych polohách. Preto sú kontrakcie srdca v polohe na chrbte nižšie ako v polohe na sedenie alebo státie. Preto by sa pulz, srdcová frekvencia mala merať súčasne v rovnakej polohe, pokiaľ možno v polohe na sedenie. Priemerná srdcová frekvencia pre rôzne vekové kategórie je uvedená v tabuľke.

Ako sa líši pulz športovcov?

Ukazovatele zdravia profesionálneho športovca sa menia k lepšiemu. Najväčšie zmeny sú citlivé na srdce a krvné cievy. Charakteristiky srdcovej frekvencie športovcov rôznych vekových skupín a rôznych športov sú nasledujúce:

Uveďte svoj tlak

Posuňte posúvače

Prečo existujú rozdiely?

Profesionálni športovci, ktorí dlhodobo vykonávajú mierne až ťažké bremená, zažívajú zmeny v kardiovaskulárnom systéme. To vedie k zmene srdcovej frekvencie a tlaku.

Profesionálni šprintéri, stylisti, maratónci, plavci na veľké vzdialenosti, predstavitelia lyžovania a iné typy vyžadujúce veľkú vytrvalosť, zažijú nasledujúce zmeny na strane srdca a krvných ciev:

• srdcový sval sa sťahuje s väčšou silou;
• zvyšuje sa počet ciev v srdci;
• hrubšie srdcové steny;
• zväčšuje sa objem dutín srdca;
• srdcová frekvencia v pokoji klesá;
• množstvo stúpa krvné cievy   a ich stav sa zlepšuje;
• krvný tlak v pokoji klesá.

Tepová frekvencia je fyziologický ukazovateľ normálneho rytmu srdcového rytmu, ktorý sa široko používa v lekárskej praxi a profesionálnom športe. HCC závisí od mnohých faktorov, môže sa výrazne líšiť z rôznych dôvodov, je však dôležité, aby ukazovatele nepresahovali určitý rámec. Zvýšenie alebo zníženie frekvencie srdcových výkyvov v patologickej forme môže viesť k zhoršeniu chorôb kardiovaskulárneho, nervového a endokrinného systému a spôsobiť vážne zdravotné následky.

Rozdiely v srdcovej frekvencii a srdcovej frekvencii

Rozdiely medzi lekárskymi indikátormi, ako sú srdcová frekvencia a srdcová frekvencia, sú čisto technické. Pulz je počet krvných pulzov, ktoré sa vyskytujú v artériách za určité časové obdobie, meraná oscilácia stien krvných ciev a srdcová frekvencia je počet srdcových rytmov v rovnakom časovom období.

U zdravého dospelého človeka v pokojnom stave sa srdcová frekvencia rovná pulzu. Pri narušení srdcového svalu dochádza k náhodným kontrakciám, potom sa srdcová frekvencia a srdcová frekvencia líšia. Toto sú hlavné rozdiely, ktoré potrebujete vedieť o srdcovej frekvencii a srdcovej frekvencii.

Norma ukazovateľov u ľudí

Priemerná hodnota normálna frekvencia   srdcová frekvencia sa u zdravých dospelých pohybuje medzi 60 - 80 údermi za minútu. V pokoji bude srdcová frekvencia rôzna u ľudí rôzneho pohlavia, veku, hmotnosti a postavy, úrovne fyzickej zdatnosti, životného štýlu.

U novorodencov sa srdcová frekvencia bežne pohybuje v rozmedzí od 120 do 140 úderov, do roku sa srdcová frekvencia zníži na 110 až 120 úderov za minútu, o päť až 100 rokov, pre deti vo veku 10 rokov je optimálna frekvencia 90 úderov za minútu. Priemerná srdcová frekvencia u dospievajúcich, ako aj u ľudí vo veku 20 až 55 rokov je 75 úderov za minútu. Optimálny srdcový rytmus pre zdravého staršieho človeka je 80-90.

Srdce žien sa sťahujú o niečo rýchlejšie (v priemere o 5 až 10 úderov), najmä pred začiatkom menštruácie. U športovcov sa srdcová frekvencia môže pohybovať okolo 50 - 60 úderov za minútu a pre ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, môže byť variácia normy 100 úbytkov za minútu.

Je dôležité pamätať na to, že nesúlad ukazovateľov srdcovej frekvencie s normou nie je dôvodom na zbytočné starosti, pretože všetci ľudia sú rozdielni, preto zohrávajú veľkú úlohu individuálne charakteristiky tela. Srdcová frekvencia 50 alebo naopak 100 - 110 úderov za minútu u zdravého dospelého človeka sa už formálne považuje za odchýlku, ale ak rozumný lekár po výskume nezistí ďalšie príznaky choroby, potom sa takýto srdcový rytmus môže považovať za individuálnu vlastnosť tela, t.j. - variantu normy v tomto konkrétnom prípade.

Jedným z dôležitých kritérií na vyhodnotenie zdravia srdca je pulz. Veková norma ukazuje, koľko úderov by srdce malo vyprodukovať za minútu u dospelých a detí. Samodiagnostika pomocou pulzného merania nevyžaduje špeciálne znalosti a zvláštne podmienky. O čom môže hovoriť? Na aké hodnoty pulzu musíte myslieť pri návšteve kardiológa?

Norma, dolná a horná úroveň

Pulz je oscilácia stien krvných ciev v dôsledku pohybu krvi vytlačenej srdcom. Dokonca aj laik je schopný pochopiť niečo o stave svojho „motora“ podľa počtu srdcových kontrakcií.

Srdcová frekvencia (HR) je určená vekom a pohlavím osoby, u žien srdce bije pri 7-8 úderoch častejšie v porovnaní so silnejším pohlavím. Pulz sa mení počas fyzickej námahy a stresu v závislosti od hmotnosti. Priemer dospelého človeka by sa však mal pohybovať v rozmedzí 60 až 80 úderov za minútu.

Na určenie, či sa srdce dobre vyrovnáva so svojimi povinnosťami, je potrebné poznať srdcový rytmus podľa veku. Pomôže to tabuľka hodnôt.

Ide o priemerné ukazovatele, ktoré môžu slúžiť iba ako približné usmernenie. Na presnejšiu diagnostiku je potrebné okrem veku zohľadniť aj mnoho ďalších faktorov.

V kritickej situácii nie je takáto tabuľka vždy na dosah. Môžete skontrolovať, či srdcová frekvencia neprekročila maximálnu povolenú hodnotu jednoduchým spôsobom: počet impulzov, odpočítajte počet rokov od 220. Ak je výsledok taký (alebo viac), mali by ste okamžite zavolať sanitku, pretože je potrebná neodkladná lekárska starostlivosť.

Čo ovplyvňuje srdcový rytmus?

Počet rokov života nie je jediná vec, od ktorej závisí pulzová frekvencia. Pri hodnotení práce srdca by sa samozrejme mala brať do úvahy norma podľa veku. Je však potrebné zohľadniť aj ďalšie faktory:

• rast. Čím je väčšia, tým menej srdca bije;
• čas merania srdcovej frekvencie. Počas nočného odpočinku sa pulz spomaľuje a popoludní sa stáva častejším;
• telesná hmotnosť. Ak má človek veľkú váhu, potom je jeho srdce nútené pracovať s veľkou záťažou, čo vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie;
• fyzická aktivita. Počas nich a po nich srdce netrénovanej osoby zrýchľuje svoj rytmus, čím zvyšuje potrebu kyslíka v tele;
• poveternostné podmienky. Môžu výrazne ovplyvniť srdcová frekvencia   a frekvencia kontrakcií. Za horúceho počasia sa bežné ukazovatele u meteorologických závislých osôb môžu zvýšiť 3-krát;
• funkčné faktory. Môžu tiež prinútiť srdce pracovať v zrýchlenom rytme. Napríklad k tomu často dochádza u žien počas menopauzy alebo menštruácie.

Niektoré choroby, ktoré nie sú spojené so srdcovými patológiami, sú sprevádzané zvýšeným pulzom: choroby endokrinného systému, novotvary, ochorenia dýchacích ciest a centrálny nervový systém.

Výkon dospelých a mladých pacientov je veľmi ovplyvnený emocionálnym faktorom. Silné vzrušenie, strach môže významne ovplyvniť pulz. Pri výpočte srdcovej frekvencie sa vo výpočte uvádza, že dieťa bude v pokoji. Nie všetky deti sú však voči takému postupu ľahostajné. Plač a úzkosť môžu dať falošnú predstavu o tom, či srdce malého človeka pracuje normálne. Toto sa musí zohľadniť pri hodnotení výsledkov overovania.

Pulz sa môže zvýšiť po kúpeli, sexuálnom styku, fajčení a pití alkoholu. Ak je človek veľmi hladný alebo bol dlhý čas v chlade, srdcová frekvencia sa stáva menej častou.

Prečítajte si tiež:

U dojčiat sa pulz najlepšie meria na časných a krčných tepnách. U starších detí a dospelých - na radiálnej artérii. Lekári zvyčajne merajú srdcový rytmus najskôr na jednej, potom na druhej strane. Stačí, keď obyčajný človek zmeria srdcový rytmus na jednej ruke.

Na meranie by ste mali pripraviť hodinky s možnosťou stopiek. Na zadnej strane ruky, v zápästí, sú tepny umiestnené povrchne, takže je ľahké ich nájsť. Pulz by sa mal merať pomocou vankúšikov ukazovacích, prostredných a prstencových prstov. Stlačte tepnu tromi prstami (nie je umiestnená v strede zápästia, ale na boku oproti palcu), potom sa počíta pulzácia krvi po dobu 30 sekúnd. Výsledok sa vynásobí 2.

Po zmeraní pulzu bude kritérium veku u dospelých slúžiť ako kritérium pre výsledok. Ak sú priemerné ukazovatele pre túto kategóriu prekročené o 20%, potom môžeme hovoriť o búšení srdca. Znamená to, že v srdci je porucha? Voliteľné! Ak spolu s rýchlym tlkotom srdca existujú príznaky, ako sú dýchavičnosť, bolesť srdca, závraty, zhoršené videnie, slabosť a mdloby, musíte sa poradiť s kardiológom.

Aké nebezpečné sú tachykardia a bradykardia?

Bradykardia sa nazýva spomalenie srdcového rytmu na 60 alebo menej úderov za minútu. Funkčná bradykardia je bežným javom športovcov. U zdravých ľudí sa to pozoruje počas spánku. Spomalenie pulzu u bežného človeka môže byť príznakom infarktu myokardu, zápalu srdcového svalu, vredov, vysokého intrakraniálneho tlaku, otravy. Užívanie niektorých liekov tiež spôsobuje zníženie srdcovej frekvencie.

Tachykardia (zvýšenie srdcovej frekvencie u dospelých zo 100 úderov) môže byť tiež fyziologická (počas športu, vzrušenia, radosti) a patologická (príznak porúch srdca). Zvýšenie srdcovej frekvencie sa pozoruje aj pri hypoglykemickom záchvate.

Príznaky tachykardie alebo bradykardie, ak sa vyskytujú často a bez zjavného dôvodu, nemožno ignorovať. Môžu naznačovať problémy s fungovaním srdca alebo iných orgánov.

Prečítajte si tiež:

Meranie impulzu (vykonáva sa súčasne v rovnakej polohe) pomôže včas upozorniť na nebezpečné zdravotné podmienky. A aby bol vždy v poriadku, mali by ste sa vzdať zlé návyky, viesť aktívny životný štýl, byť v pokoji a postarať sa o seba.

Všetky zaujímavé

Normálny pulz zdravej osoby v pokojnom stave je približne 60 - 80 úderov za minútu. Najmenší pulz je možné pozorovať ráno, najväčší - večer. Keď človek leží, jeho pulz je nižší, ako keď sedí ...

Tepová frekvencia je počet úderov za minútu. Jeho frekvencia, ktorá je zdrojom informácií o stave srdca, bola medicínou už mnoho rokov ignorovaná. Celá pozornosť bola zameraná predovšetkým na úroveň krvný tlak, Verilo sa, že ...

Pulz je dôležitým indikátorom kardiovaskulárneho systému. Je to individuálne pre každú osobu, lekári sa však za účelom kontroly funkcií jednotlivých orgánov riadia priemernými hodnotami pre ľudí určitého veku a pohlavia. Ak je pevná ...

Mnoho ľudí vie o nebezpečenstvách tachykardie a prijíma vhodné opatrenia. Ale ďaleko od všetkého venujte pozornosť nabradicardia (nízky pulz). Aj keď to môže byť tiež príznakom závažných patológií spojených nielen so srdcovou aktivitou. V ...