मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का निर्माण कंकाल और मांसपेशियों से होता है। मानव कंकाल में 206 हड्डियाँ होती हैं। कंकाल सुरक्षात्मक और सहायक कार्य करता है। मांसपेशियाँ, प्रतिवर्ती रूप से सिकुड़ती हुई, हड्डियों को गति प्रदान करती हैं। हड्डियाँ खनिज चयापचय में भी शामिल होती हैं और हेमटोपोइएटिक कार्य करती हैं।

हड्डी की संरचना

हड्डियाँ मुख्यतः संयोजी अस्थि ऊतक द्वारा निर्मित होती हैं। हड्डी की संरचना में कार्बनिक (ओसेन) और अकार्बनिक पदार्थ शामिल हैं - पानी (50%), कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम (21.85%) के यौगिक। कार्बनिक पदार्थ (28.1%) हड्डियों को दृढ़ता और लोच देते हैं, अकार्बनिक - शक्ति और नाजुकता देते हैं। उम्र के साथ, हड्डी की संरचना में अकार्बनिक पदार्थ प्रबल हो जाते हैं, क्योंकि प्रोटीन जैवसंश्लेषण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

हड्डियों के प्रकार:

हड्डी के जोड़:

जोड़ हैं:

• ग्रीवा - 7 कशेरुक;

कार्बनिक पदार्थ हड्डियों को लोच और लोच देते हैं, अकार्बनिक - शक्ति और नाजुकता। उम्र के साथ, हड्डी की संरचना में अकार्बनिक पदार्थ प्रबल हो जाते हैं, क्योंकि प्रोटीन जैवसंश्लेषण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

हड्डी का संरचनात्मक तत्व ओस्टियन है - वाहिकाओं और तंत्रिकाओं से आपूर्ति की गई नहर के चारों ओर एकाग्र रूप से व्यवस्थित हड्डी प्लेटों की एक प्रणाली। अस्थि-पंजर के बीच आपस में जुड़ी हुई प्लेटें होती हैं, जिनके स्थान के आधार पर हड्डी के पदार्थ को कॉम्पैक्ट और स्पंजी में विभाजित किया जाता है। एक सामान्य ट्यूबलर हड्डी के दो सिरे होते हैं - एपिफेसिस और शरीर का मध्य भाग - डायफिसिस। एपिफेसिस और डायफिसिस के बीच मेटाफिसिस होता है, जो 25 वर्ष की आयु तक मेटाफिसियल उपास्थि से बना होता है और लंबाई में हड्डी की वृद्धि सुनिश्चित करता है। हड्डी की सतह पेरीओस्टेम से ढकी होती है, जो फ्रैक्चर के बाद मोटाई, संवेदनशीलता, पोषण, हड्डी के संलयन में हड्डी की वृद्धि प्रदान करती है। आर्टिकुलर सतहों पर कोई पेरीओस्टेम नहीं होता है।

हड्डियों के प्रकार:

• ट्यूबलर - लंबा (कंधे, फीमर, आदि);
• सपाट (कंधे के ब्लेड, पसलियाँ, श्रोणि);
• लघु (कार्पल हड्डियाँ, टारसस);
• मिश्रित (कशेरुक, खोपड़ी की कुछ हड्डियाँ)।

हड्डी के जोड़:

• गतिहीन, निरंतर - हड्डियाँ संयोजी ऊतक (खोपड़ी की छत के कनेक्शन) द्वारा जुड़ी हुई या एक साथ जुड़ी हुई हैं;
• अर्ध-चल - इंटरवर्टेब्रल कार्टिलाजिनस डिस्क द्वारा कशेरुकाओं का कनेक्शन;
• मोबाइल, आंतरायिक - जोड़।

जोड़ का निर्माण आर्टिकुलर कार्टिलेज, आर्टिकुलर संयोजी ऊतक बैग, आर्टिकुलर द्रव युक्त आर्टिकुलर गुहा से ढकी आर्टिकुलर सतहों से होता है।

जोड़ हैं:

• गोलाकार - घूर्णन की कई कुल्हाड़ियाँ (कंधे, कूल्हे) हैं;
• अण्डाकार - घूर्णन के दो अक्षों (कलाई जोड़) के साथ;
• ब्लॉक के आकार का - घूर्णन की एक धुरी (कोहनी का जोड़)।

कंकाल शरीर के एक निश्चित आकार के रखरखाव, आंतरिक अंगों की सुरक्षा, शरीर के लोकोमोटर कार्यों, शरीर के अलग-अलग हिस्सों की गति को सुनिश्चित करता है।

सिर का कंकाल - खोपड़ी. मानव खोपड़ी के मुख्य अंतर: मस्तिष्क भाग का आयतन - 1500 सेमी 3 तक, खोपड़ी के आधार पर एक बड़ा पश्चकपाल छिद्र, सामने के भाग पर बड़ी आँख की कुर्सियाँ, निचले जबड़े पर एक ठोड़ी ट्यूबरकल, विभेदित दाँत दूध और स्थायी पीढ़ियों का.

मस्तिष्क अनुभाग में युग्मित पार्श्विका, लौकिक हड्डियाँ और अयुग्मित - ललाट, पश्चकपाल, स्फेनॉइड और एथमॉइड हड्डियाँ शामिल हैं।

चेहरे के खंड में युग्मित मैक्सिलरी, पैलेटिन, जाइगोमैटिक, नाक, लैक्रिमल और अयुग्मित - वोमर, निचला जबड़ा, हाइपोइड शामिल हैं।

शरीर का कंकाल रीढ़ की हड्डी से बनता है, जिसमें पाँच खंड होते हैं:

• ग्रीवा - 7 कशेरुक;
• वक्ष - पसलियों से जुड़े 12 कशेरुक; वक्षीय कशेरुक, पसलियां और उरोस्थि छाती का निर्माण करती हैं;
• काठ - 5 कशेरुक;
• त्रिक विभाग - 5 कशेरुक, 18-20 वर्ष की आयु तक जुड़े हुए, त्रिकास्थि का निर्माण करते हैं;
• कोक्सीजील विभाग - 4-5 कोक्सीजील कशेरुक।

रीढ़ की हड्डी में मोड़ होते हैं, जिनमें से दो (सरवाइकल और लम्बर) आगे की ओर उभरे होते हैं, और दो (वक्ष और सैक्रल) पीछे की ओर उभरे होते हैं।

ऊपरी अंग के कंकाल में कंधे की कमर का कंकाल और मुक्त ऊपरी अंग का कंकाल होता है।

कंधे की कमर के कंकाल में युग्मित कंधे ब्लेड और युग्मित हंसली शामिल हैं। मुक्त ऊपरी अंग (कंधे, अग्रबाहु, हाथ) का कंकाल ह्यूमरस द्वारा बनता है, अग्रबाहु की हड्डियाँ - उल्ना और त्रिज्या, और हाथ की हड्डियाँ, कलाई की 8 हड्डियों, 5 हड्डियों से मिलकर बनती हैं। मेटाकार्पस और उंगलियों के फालेंज की 14 हड्डियां (अंगूठे में 2 हड्डियां और अन्य उंगलियों में 3 हड्डियां)।

निचले अंग का कंकाल पेल्विक गर्डल की हड्डियों और मुक्त निचले अंग की हड्डियों से बनता है।

पेल्विक गर्डल में दो पेल्विक हड्डियाँ होती हैं, जिनमें से प्रत्येक इलियम, प्यूबिस और इस्चियम से मिलकर बनती हैं। श्रोणि मुक्त अंगों को शरीर से जोड़ता है और एक गुहा बनाता है जिसमें कुछ आंतरिक अंग होते हैं।

मुक्त निचले अंग (जांघ, निचला पैर, पैर) का कंकाल फीमर, टिबिया, फाइबुला और पैर की हड्डियों द्वारा दर्शाया जाता है। पैर में टारसस की 7 हड्डियाँ, मेटाटार्सस की 5 हड्डियाँ और उंगलियों के फालेंज होते हैं।

मांसपेशियां मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का सक्रिय हिस्सा हैं।

कंकाल की मांसपेशियां धारीदार मांसपेशी फाइबर से बनी होती हैं। तंतु मांसपेशियों के पेट का निर्माण करते हैं, जो सिरों पर हड्डियों से जुड़े टेंडन में गुजरते हैं। व्यक्तिगत मांसपेशियां या उनके समूह संयोजी ऊतक आवरण - प्रावरणी से ढके होते हैं।

मांसपेशियों का आकार लंबा, छोटा और चौड़ा होता है।

स्थिति के अनुसार, मांसपेशियों को सतही और गहरी में विभाजित किया जाता है।

क्रिया की प्रकृति के अनुसार, फ्लेक्सर्स, एक्सटेंसर, अपहरणकर्ता, योजक और रोटेटर को प्रतिष्ठित किया जाता है।

अंतःक्रिया की प्रकृति के अनुसार, मांसपेशियों को सहक्रियावादी (चबाने वाली मांसपेशियां) और प्रतिपक्षी (कंधे की बाइसेप्स और ट्राइसेप्स मांसपेशियां) में विभाजित किया जाता है।

प्रमुख मांसपेशी समूह (कुछ उदाहरण)

धड़ की मांसपेशियाँ पीठ, छाती और पेट की मांसपेशियाँ हैं।

छाती की मांसपेशियाँ (बड़े और छोटे पेक्टोरल) ऊपरी अंगों की गतिविधियों को संचालित करती हैं। इंटरकोस्टल मांसपेशियां सांस लेने के दौरान छाती के आयतन में परिवर्तन प्रदान करती हैं। मांसपेशियों के इस समूह में डायाफ्राम भी शामिल है।

पीठ की सतही मांसपेशियाँ अंगों और आंशिक रूप से सिर और गर्दन को गति प्रदान करती हैं। गहरी पीठ की मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी, शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति को विस्तार और घुमाव प्रदान करती हैं।

कंधे की कमर की मांसपेशियाँ: डेल्टोइड, सबस्कैपुलरिस।

मुक्त ऊपरी अंग की मांसपेशियाँ: बाइसेप्स ब्राची, ट्राइसेप्स ब्राची, ब्राचियलिस।

पेल्विक गर्डल की मांसपेशियाँ: ग्लूटस, पिरिफोर्मिस, कंघी।

मुक्त निचले अंग की मांसपेशियां: दर्जी, गैस्ट्रोकनेमियस, चौड़ी जांघ की मांसपेशी।

मांसपेशियों का काम. मोटर न्यूरॉन्स से आने वाले तंत्रिका आवेगों से मांसपेशी फाइबर उत्तेजित होता है। एसिटिलीन की रिहाई के कारण उत्तेजना का संचरण न्यूरोमस्कुलर सिनैप्स में होता है। मध्यस्थ एसिटाइलकोलाइन है। इस मामले में, एक विद्युत आवेग उत्पन्न होता है जो मांसपेशी फाइबर की झिल्ली को विध्रुवित करता है। Ca 2+ आयन एंडोप्लाज्मिक रेटिकुलम से साइटोप्लाज्म में आते हैं, जहां वे संकुचनशील प्रोटीन, मायोसिन को सक्रिय करते हैं। मायोसिन, बदले में, एटीपी से एक फॉस्फेट अवशेष के विखंडन का कारण बनता है। परिणामस्वरूप, संकुचन के लिए आवश्यक ऊर्जा मुक्त हो जाती है। मांसपेशी संकुचन व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर के संकुचन का योग है। लंबे समय तक मांसपेशियों के संकुचन को टेटनस कहा जाता है।

गति के सभी अंग जो अंतरिक्ष में शरीर की गति को सुनिश्चित करते हैं, एक ही प्रणाली में संयुक्त होते हैं। इसमें हड्डियाँ, जोड़, मांसपेशियाँ और स्नायुबंधन शामिल हैं। गति के अंगों के गठन और संरचना की ख़ासियत के कारण, मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली कुछ कार्य करती है।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का मूल्य

मानव कंकाल कई महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• सहायता;
• सुरक्षात्मक;
• गति प्रदान करता है;
• हेमटोपोइजिस में भाग लेता है।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का उल्लंघन कई शरीर प्रणालियों के काम में रोग प्रक्रियाओं का कारण बनता है। हड्डियों से जुड़ी मांसपेशियां उन्हें एक-दूसरे के सापेक्ष गति देती हैं, जिससे अंतरिक्ष में शरीर की गति सुनिश्चित होती है। पेशीय तंत्र की अपनी कार्यात्मक विशेषता होती है:

• मानव शरीर की गुहाओं को घेरता है, उन्हें यांत्रिक क्षति से बचाता है;
• एक निश्चित स्थिति में शरीर का समर्थन करते हुए, एक सहायक कार्य करें।

मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकास की प्रक्रिया में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का विकास उत्तेजित होता है। मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं का विकास परस्पर निर्भर प्रक्रियाएँ हैं। यह जानकर कि शरीर के सामान्य कामकाज के लिए मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कौन से कार्य आवश्यक हैं, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कंकाल शरीर की एक महत्वपूर्ण संरचना है।

भ्रूणजनन की अवधि के दौरान, जब व्यावहारिक रूप से कोई भी उत्तेजना शरीर को प्रभावित नहीं करती है, तो भ्रूण की गतिविधियों से मांसपेशियों के रिसेप्टर्स में जलन होती है। उनसे, आवेग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में जाते हैं, जो न्यूरॉन्स के विकास को उत्तेजित करते हैं। साथ ही, विकासशील तंत्रिका तंत्र पेशीय तंत्र की वृद्धि और विकास को उत्तेजित करता है।

कंकाल शरीर रचना

कंकाल - हड्डियों का एक समूह जो सहायक, मोटर और सुरक्षात्मक कार्य करता है। मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में लगभग 200 हड्डियाँ (उम्र के आधार पर) होती हैं, जिनमें से केवल 33-34 हड्डियाँ अयुग्मित होती हैं। अक्षीय (वक्ष, खोपड़ी, रीढ़) और अतिरिक्त (मुक्त अंग) कंकाल हैं।

हड्डियाँ एक प्रकार के संयोजी ऊतक से बनती हैं। इसमें कोशिकाएँ और एक सघन अंतरकोशिकीय पदार्थ होता है, जिसमें कई खनिज घटक और कोलेजन होते हैं, जो लोच प्रदान करते हैं।

कंकाल महत्वपूर्ण मानव अंगों के लिए एक कंटेनर है: मस्तिष्क खोपड़ी में स्थित है, रीढ़ की हड्डी रीढ़ की हड्डी की नहर में है, छाती अन्नप्रणाली, फेफड़े, हृदय, मुख्य धमनी और शिरापरक ट्रंक की रक्षा करती है, और श्रोणि अंगों की रक्षा करती है। जेनिटोरिनरी सिस्टम को क्षति से बचाना। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के उल्लंघन से आंतरिक अंगों को नुकसान हो सकता है, जो कभी-कभी जीवन के साथ असंगत होता है।

हड्डियों की संरचना

हड्डियों में एक स्पंजी एवं सघन पदार्थ स्रावित होता है। उनका अनुपात मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के एक निश्चित भाग के स्थान और कार्यों के आधार पर भिन्न होता है।

कॉम्पैक्ट पदार्थ डायफिसिस में स्थानीयकृत होता है, जो सहायता और लोकोमोटर कार्य प्रदान करता है। स्पंजी पदार्थ चपटी एवं छोटी हड्डियों में स्थित होता है। हड्डी की पूरी सतह (आर्टिकुलर को छोड़कर) पेरीओस्टेम (पेरीओस्टेम) से ढकी होती है।

अस्थि निर्माण

ओटोजेनेसिस में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का गठन कई चरणों से गुजरता है - झिल्लीदार, कार्टिलाजिनस और हड्डी। गर्भाधान के बाद दूसरे सप्ताह से, झिल्लीदार कंकाल के मेसेनचाइम में कार्टिलाजिनस मूल तत्व बनते हैं। 8वें सप्ताह तक, उपास्थि का स्थान धीरे-धीरे हड्डी द्वारा ले लिया जाता है।

उपास्थि ऊतक का हड्डी से प्रतिस्थापन कई तरीकों से हो सकता है:

• पेरीकॉन्ड्रिअकल ऑसिफिकेशन - उपास्थि की परिधि के साथ हड्डी के ऊतकों का निर्माण;
• पेरीओस्टियल ऑसिफिकेशन - गठित पेरीओस्टेम द्वारा युवा ऑस्टियोसाइट्स का उत्पादन;
• एन्कॉन्ड्रल ऑसिफिकेशन - उपास्थि के अंदर हड्डी के ऊतकों का निर्माण।

अस्थि ऊतक निर्माण की प्रक्रिया में पेरीओस्टेम से उपास्थि में रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतक का अंकुरण होता है (इन स्थानों में, उपास्थि नष्ट हो जाती है)। स्पंजी हड्डी बाद में कुछ ओस्टोजेनिक कोशिकाओं से विकसित होती है।

भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास की अवधि के दौरान, ट्यूबलर हड्डियों के डायफेसिस का ओसिफिकेशन होता है (ओसिफिकेशन पॉइंट्स को प्राथमिक कहा जाता है), फिर जन्म के बाद, ट्यूबलर हड्डियों के एपिफेसिस (द्वितीयक ओसिफिकेशन पॉइंट्स) का ओसिफिकेशन होता है। 16-24 वर्ष की आयु तक, एपिफिस और डायफिस के बीच एक कार्टिलाजिनस एपिफिसियल प्लेट संरक्षित रहती है।

इसकी उपस्थिति के कारण मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अंग लंबे हो जाते हैं। हड्डी के प्रतिस्थापन के बाद और ट्यूबलर हड्डियों के डायफिस और एपिफिस का संलयन होता है, मानव विकास रुक जाता है।

रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की संरचना

स्पाइनल कॉलम ओवरलैपिंग कशेरुकाओं का एक क्रम है, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क, जोड़ों और स्नायुबंधन से जुड़े होते हैं, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम बनाते हैं। रीढ़ की हड्डी के कार्य न केवल समर्थन में हैं, बल्कि सुरक्षा में भी हैं, आंतरिक अंगों और रीढ़ की हड्डी की नहर से गुजरने वाली रीढ़ की हड्डी को यांत्रिक क्षति से बचाते हैं।

रीढ़ की हड्डी के पांच खंड हैं - कोक्सीजील, सेक्रल, लम्बर, वक्ष और ग्रीवा। प्रत्येक विभाग में गतिशीलता की एक निश्चित डिग्री होती है, केवल त्रिक रीढ़ पूरी तरह से स्थिर होती है।

रीढ़ की हड्डी या उसके विभागों की गति कंकाल की मांसपेशियों की सहायता से प्रदान की जाती है। नवजात काल में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का समुचित विकास आंतरिक अंगों और प्रणालियों और उनकी सुरक्षा के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करता है।

छाती की संरचना

वक्ष एक हड्डी और उपास्थि संरचना है जिसमें उरोस्थि, पसलियां और 12 वक्षीय कशेरुक होते हैं। छाती का आकार एक अनियमित कटे हुए शंकु जैसा दिखता है। छाती में 4 दीवारें होती हैं:

• पूर्वकाल - पसलियों के उरोस्थि और उपास्थि द्वारा गठित;
• पश्च - वक्षीय रीढ़ की कशेरुकाओं और पसलियों के पीछे के सिरों द्वारा निर्मित;
• 2 पार्श्व - सीधे पसलियों द्वारा निर्मित।

इसके अलावा, छाती के दो छिद्र होते हैं - ऊपरी और निचला छिद्र। श्वसन और पाचन तंत्र (ग्रासनली, श्वासनली, तंत्रिकाएं और वाहिकाएं) के अंग ऊपरी उद्घाटन से गुजरते हैं। निचला छिद्र डायाफ्राम द्वारा बंद होता है, जिसमें बड़ी धमनी और शिरापरक ट्रंक (महाधमनी, अवर वेना कावा) और अन्नप्रणाली के मार्ग के लिए उद्घाटन होते हैं।

खोपड़ी की संरचना

खोपड़ी मुख्य संरचनाओं में से एक है जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली बनाती है। खोपड़ी का कार्य मस्तिष्क, संवेदी अंगों की रक्षा करना और श्वसन और पाचन तंत्र के प्रारंभिक वर्गों को समर्थन देना है। इसमें युग्मित और अयुग्मित हड्डियाँ होती हैं और यह मस्तिष्क और चेहरे के खंडों में विभाजित होती है।

खोपड़ी के चेहरे का क्षेत्र शामिल है:

• मैक्सिलरी और मैंडिबुलर हड्डियों से;
• दो नाक की हड्डियाँ;

खोपड़ी के मस्तिष्क भाग में शामिल हैं:

• युग्मित अस्थायी हड्डी;
• युग्मित स्पेनोइड हड्डी;
• भाप से भरा कमरा;
• खोपड़ी के पीछे की हड्डी।

मस्तिष्क विभाग मस्तिष्क के लिए एक सुरक्षात्मक कार्य करता है और उसका ग्रहणक है। चेहरे का भाग श्वसन और पाचन तंत्र और इंद्रिय अंगों के प्रारंभिक खंड के लिए सहायता प्रदान करता है।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली: अंगों के कार्य और संरचना

विकास की प्रक्रिया में, अंगों के कंकाल ने हड्डियों (विशेष रूप से रेडियल और कार्पल जोड़ों) के आर्टिकुलर आर्टिक्यूलेशन के कारण व्यापक गतिशीलता हासिल कर ली है। छाती और पैल्विक बेल्ट आवंटित करें।

ऊपरी बेल्ट (वक्ष) में स्कैपुला और हंसली की दो हड्डियां शामिल होती हैं, और निचला (पेल्विक) युग्मित पेल्विक हड्डी से बनता है। ऊपरी अंग के मुक्त भाग में, निम्नलिखित विभाग प्रतिष्ठित हैं:

• समीपस्थ - ह्यूमरस द्वारा दर्शाया गया;
• मध्य - उल्ना और त्रिज्या द्वारा दर्शाया गया;
• डिस्टल - इसमें कलाई की हड्डियाँ, मेटाकार्पल हड्डियाँ और उंगलियों की हड्डियाँ शामिल हैं।

निचले अंग के मुक्त भाग में निम्नलिखित भाग होते हैं:

• समीपस्थ - फीमर द्वारा दर्शाया गया;
• मध्य - टिबिया और फाइबुला शामिल हैं;
• डिस्टल - टारसस की हड्डियाँ, मेटाटार्सल हड्डियाँ और उंगलियों की हड्डियाँ।

अंगों का कंकाल कई प्रकार की क्रियाओं की संभावना प्रदान करता है और सामान्य कार्य गतिविधि के लिए आवश्यक है, जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली द्वारा प्रदान की जाती है। मुक्त अंगों के कंकाल के कार्यों को कम करके आंकना मुश्किल है, क्योंकि उनकी मदद से एक व्यक्ति लगभग सभी क्रियाएं करता है।

पेशीय तंत्र की संरचना

कंकाल की मांसपेशियां हड्डियों से जुड़ी होती हैं और सिकुड़ने पर शरीर या उसके अलग-अलग हिस्सों को अंतरिक्ष में गति प्रदान करती हैं। कंकाल की मांसपेशियां धारीदार मांसपेशी फाइबर पर आधारित होती हैं। सहायक और मोटर कार्यों के अलावा, मांसपेशियां सांस लेने, निगलने, चबाने, चेहरे के भावों में भाग लेने, गर्मी उत्पादन और भाषण की अभिव्यक्ति में भाग लेने का कार्य प्रदान करती हैं।

कंकाल की मांसपेशियों के मुख्य गुण हैं:

• उत्तेजना - मांसपेशी फाइबर की गतिविधि तंत्रिका आवेगों के प्रभाव में होती है;
• चालन - तंत्रिका अंत से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक, एक तीव्र आवेग चालन होता है;
• सिकुड़न - तंत्रिका आवेग की गति के परिणामस्वरूप, कंकाल की मांसपेशी की सिकुड़न होती है।

मांसपेशियों में कंडरा सिरे (कंडरा जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ते हैं) और पेट (धारीदार मांसपेशी फाइबर से मिलकर) होते हैं। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का समन्वित कार्य मांसपेशियों के सही कामकाज और इसके लिए मांसपेशी फाइबर के आवश्यक तंत्रिका विनियमन द्वारा किया जाता है।

हाड़ पिंजर प्रणाली:

कंकाल,

मांसपेशियों।

में कंकाल 200 से अधिक हड्डियाँ और उनके जोड़। कंकाल सुरक्षात्मक एवं सहायक कार्य करता है कार्य.

मांसपेशियों, प्रतिबिम्बित रूप से संकुचन करते हुए, हड्डियों को गति प्रदान करें।

हड्डियाँ खनिज चयापचय में भी शामिल होती हैं और हेमटोपोइएटिक कार्य करती हैं समारोह. हड्डियाँ मुख्यतः संयोजी अस्थि ऊतक द्वारा निर्मित होती हैं।

हड्डी में शामिल है पदार्थ:

कार्बनिक पदार्थ हड्डियों को मजबूती और लोच प्रदान करते हैं

अकार्बनिक - ताकत और नाजुकता।

उम्र के साथ, हड्डी की संरचना में अकार्बनिक पदार्थ प्रबल हो जाते हैं, क्योंकि। प्रोटीन जैवसंश्लेषण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

हड्डी की सतह ढकी होती है पेरीओस्टेमजो हड्डियों के विकास को बढ़ावा देता है मोटाई में, संवेदनशीलता, पोषण, फ्रैक्चर के बाद हड्डियों का संलयन।

लंबाई मेंहड्डी अपने सिरों पर स्थित कोशिकाओं के समूहों के विभाजन के कारण बढ़ती है। आर्टिकुलर सतहों पर कोई पेरीओस्टेम नहीं होता है।

हड्डियों के प्रकार:

- ट्यूबलर - लंबे (कंधे, फीमर, आदि) में पीली अस्थि मज्जा होती है;

- सपाट - (कंधे के ब्लेड, पसलियां, पैल्विक हड्डियां) में लाल अस्थि मज्जा होता है, जो हेमटोपोइएटिक कार्य करता है;

- लघु (कार्पल हड्डियाँ, टारसस);

- मिश्रित (कशेरुक, खोपड़ी की कुछ हड्डियाँ)।

हड्डी के जोड़:

- गतिहीन, निरंतर - हड्डियाँ संयोजी ऊतक (खोपड़ी की छत के कनेक्शन) द्वारा जुड़ी हुई या एक साथ जुड़ी हुई हैं;

- अर्ध-चल - इंटरवर्टेब्रल उपास्थि डिस्क द्वारा कशेरुकाओं का कनेक्शन,

– चल – जोड़ ( संयुक्तशिक्षित:

जोड़दार सतहें ढकी हुई

जोड़ की उपास्थि,

आर्टिकुलर संयोजी ऊतक बैग,

आर्टिकुलर कैविटी युक्त

संयुक्त द्रव)।

कंकाल शरीर के एक निश्चित आकार के रखरखाव, आंतरिक अंगों की सुरक्षा, शरीर के लोकोमोटर कार्यों, शरीर के अलग-अलग हिस्सों की गति को सुनिश्चित करता है।

मैं. सिर का कंकाल –

चेहरे का विभाग

मस्तिष्क विभाग.

खोपड़ी में एक गतिशील हड्डी होती है - ऊपरी जबड़ा। खोपड़ी की अन्य सभी हड्डियाँ गतिहीन रूप से जुड़ी हुई हैं।

मानव खोपड़ी के मुख्य अंतर हैं:

मस्तिष्क का आयतन 1500 सेमी3 तक

खोपड़ी के आधार पर फोरामेन मैग्नम

सामने की ओर बड़े आई सॉकेट

निचले जबड़े पर ठुड्डी का ट्यूबरकल

विभेदित दांत, दूधिया और स्थायी दोनों।

द्वितीय. धड़ का कंकाल इसमें शामिल हैं:

रीढ़ की हड्डी, जिसमें 5 विभाग शामिल हैं:

- ग्रीवा - 7 कशेरुक;

- वक्ष - पसलियों से जुड़े 12 कशेरुक। वक्षीय कशेरुक, पसलियां और उरोस्थि का निर्माण होता है छाती ;

- काठ - 5 कशेरुक;

- त्रिक विभाग - 5 कशेरुक, 18-20 वर्ष की आयु तक जुड़े हुए, त्रिकास्थि का निर्माण करते हैं;

- कोक्सीजील विभाग - 4-5 कोक्सीजील कशेरुक।

रीढ़ की हड्डी झुकती है:

2 (सरवाइकल और कमर) आगे की ओर उभार

2 (वक्ष और त्रिक) उत्तलता के साथ पीछे की ओर निर्देशित होते हैं।

ऊपरी अंग का कंकालशिक्षित :

कंधे की कमर का कंकाल (युग्मित कंधे ब्लेड और युग्मित हंसली)

मुक्त ऊपरी अंगों (कंधे, अग्रबाहु, हाथ) का कंकाल ह्यूमरस, अग्रबाहु की हड्डियों - उल्ना और त्रिज्या, और हाथ की हड्डियों से बनता है।

निचले अंग का कंकालशिक्षित:

पेल्विक गर्डल की हड्डियाँ (इसमें 2 पेल्विक हड्डियाँ होती हैं, जिनमें से प्रत्येक इलियम, प्यूबिक और इस्चियम हड्डियों से मिलकर बनती है। श्रोणि मुक्त अंगों को शरीर से जोड़ती है और कुछ आंतरिक अंगों से युक्त एक गुहा बनाती है)

मुक्त निचले अंगों (जांघ, निचला पैर, पैर) की हड्डियों में फीमर, टिबिया, टिबिया और पैर की हड्डियां होती हैं।

मांसपेशियों - मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का सक्रिय भाग।

कंकाल की मांसपेशियाँ धारीदार द्वारा निर्मित होती हैं मांसपेशी फाइबर. तंतु मांसपेशियों के पेट का निर्माण करते हैं, जो सिरों पर हड्डियों से जुड़े टेंडन में गुजरते हैं।

मांसपेशियों का काम: मोटर न्यूरॉन्स से आने वाले तंत्रिका आवेगों से मांसपेशी फाइबर उत्तेजित होता है। उत्तेजना का संचरण न्यूरोमस्कुलर जंक्शन पर होता है। मांसपेशी संकुचन व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर के संकुचन का योग है।

मांसपेशियों की थकान- शरीर की कार्यक्षमता में अस्थायी कमी. मांसपेशियों की थकान उनमें लैक्टिक एसिड के संचय से जुड़ी होती है। इसके अलावा, थकान के साथ, ग्लाइकोजन भंडार समाप्त हो जाते हैं, और परिणामस्वरूप, एटीपी संश्लेषण की तीव्रता कम हो जाती है।

व्यायाम से मांसपेशियों की कार्यक्षमता बढ़ती है।

विषयगत कार्य

ए1. खोपड़ी का चलायमान भाग है

1) नाक की हड्डी

2) ललाट की हड्डी

3) ऊपरी जबड़ा

4) निचला जबड़ा

ए2. ग्रीवा रीढ़ में कशेरुकाओं की संख्या

है

1) कशेरुकाओं की कुल संख्या का आधा

2) आधे से ज्यादा

3) एक चौथाई से भी कम

4) एक चौथाई से अधिक

ए3. हड्डी की मोटाई में पोषण एवं वृद्धि का कार्य किसके द्वारा किया जाता है?

1) पीली अस्थि मज्जा

3) पेरीओस्टेम

2) लाल अस्थि मज्जा

4) स्पंजी पदार्थ

ए4. हड्डियों की मजबूती उनमें आयनों की मात्रा पर निर्भर करती है।

2) कैल्शियम

ए5. एक बूढ़े आदमी की हड्डियों की तुलना में 5 साल के बच्चे की हड्डियों में

1) कार्बनिक यौगिकों की तुलना में अधिक खनिज लवण

2) खनिज लवणों की तुलना में अधिक कार्बनिक यौगिक

3) कार्बनिक और अकार्बनिक यौगिकों की समान मात्रा

4) इसमें मुख्य रूप से कार्बनिक यौगिक होते हैं

ए6. इसके प्रभाव में पेट की चिकनी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं

1) दैहिक तंत्रिका तंत्र

2) अंतःस्रावी तंत्र

3) स्वायत्त तंत्रिका तंत्र

4) अंतःस्रावी और दैहिक प्रणालियाँ

ए7. मांसपेशियों में संकुचन होने के लिए आयनों की आवश्यकता होती है।

1) कैल्शियम

4) फास्फोरस

ए8. सबसे लचीला कनेक्शन

1) ललाट और पार्श्विका हड्डियाँ

2) कशेरुका

3) ह्यूमरस और उलना

4) उरोस्थि के साथ पसलियाँ

ए9. जोड़ में हड्डियों की गतिशीलता प्रदान की जाती है

1) पेरीओस्टेम

3) उपास्थि और तरल पदार्थ

2) कण्डरा

4) अस्थि मज्जा

ए10. बचपन में रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आने के कारण इसे ठीक करना मुश्किल होता है

1)गलत तरीके से बैठने की आदत

2)रीढ़ की हड्डी में कार्बनिक पदार्थों का जमा होना

3) अप्रशिक्षित पीठ की मांसपेशियाँ

4) रीढ़ की हड्डी का अस्थिकरण

पहले में। ऊपरी अंगों की कमरबंद और मुक्त ऊपरी अंगों से संबंधित हड्डियों का चयन करें

1) टार्सस

2) हंसली

3) कंधे का ब्लेड

परिचय

किसी भी व्यक्ति में शारीरिक प्रणालियाँ (पाचन, श्वसन, उत्सर्जन, तंत्रिका, संवेदी, अंतःस्रावी, मस्कुलोस्केलेटल और मूत्रजननांगी तंत्र) होती हैं। कोई भी तंत्र अंगों, यानी ऊतकों से बना होता है। शरीर एक ऐसी प्रणाली है जिसमें सभी अंग और प्रणालियाँ समन्वित और समन्वित तरीके से कार्य करती हैं।

शरीर में पर्यावरण के साथ शरीर का स्व-नियमन और संचार होता है। इस प्रक्रिया को आमतौर पर न्यूरोह्यूमोरल रेगुलेशन कहा जाता है, क्योंकि इसमें तंत्रिका और हास्य प्रक्रियाएं शामिल होती हैं।

चिकित्सा, मानव शरीर पर विचार करते समय, सबसे पहले, इसे एक बहुसंरचनात्मक, बहुआयामी सूक्ष्म ब्रह्मांड के रूप में मानती है। चिकित्सा विज्ञान, जब मानव शरीर और उसकी प्रणालियों पर विचार करता है, तो मानव शरीर की अखंडता के सिद्धांत से आगे बढ़ता है, जिसमें आत्म-प्रजनन, आत्म-विकास और आत्म-शासन की क्षमता होती है।

जीव की अखंडता उसके सभी प्रणालियों की संरचना और कार्यात्मक कनेक्शन से निर्धारित होती है, जिसमें अत्यधिक विशिष्ट विभेदित कोशिकाएं शामिल होती हैं, जो संरचनात्मक परिसरों में संयुक्त होती हैं जो जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि की सबसे आम अभिव्यक्तियों के लिए रूपात्मक आधार प्रदान करती हैं।

मानव शरीर के सभी अंग और प्रणालियाँ निरंतर संपर्क में हैं और एक स्व-विनियमन प्रणाली हैं, जो शरीर के तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के कार्यों पर आधारित है।

शरीर के सभी अंगों और शारीरिक प्रणालियों का परस्पर और समन्वित कार्य तंत्रिका और हास्य तंत्र द्वारा प्रदान किया जाता है। इस मामले में, अग्रणी भूमिका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) द्वारा निभाई जाती है, जो बाहरी वातावरण के प्रभावों को समझने और उस पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम है, जिसमें मानव मानस की बातचीत, उसके मोटर कार्यों पर निर्भर करता है। बाहरी वातावरण की स्थितियाँ.

हाड़ पिंजर प्रणाली

मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली कंकाल की हड्डियों, टेंडन, जोड़ों का एक कार्यात्मक संयोजन है, जो अन्य अंग प्रणालियों के साथ-साथ गति के तंत्रिका विनियमन, आसन को बनाए रखने और अन्य मोटर क्रियाओं के माध्यम से मानव शरीर का निर्माण करती है।

मानव मोटर उपकरण एक स्व-चालित तंत्र है, जिसमें 600 मांसपेशियां, 200 हड्डियां और कई सौ टेंडन शामिल हैं। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के घटक हड्डियां, टेंडन, मांसपेशियां, एपोन्यूरोसिस, जोड़ और अन्य अंग हैं, जिनकी बायोमैकेनिक्स मानव गतिविधियों की दक्षता सुनिश्चित करती है।

मोटर उपकरण के कार्य:

समर्थन - मांसपेशियों और आंतरिक अंगों का निर्धारण;

सुरक्षात्मक - महत्वपूर्ण अंगों (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी, हृदय, आदि) की सुरक्षा;

मोटर - सरल गति, मोटर क्रियाएं (मुद्रा, हरकत, जोड़-तोड़) और मोटर गतिविधि प्रदान करना;

वसंत - झटके और झटके का शमन;

खनिज चयापचय, रक्त परिसंचरण, हेमटोपोइजिस और अन्य जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के प्रावधान में भागीदारी।

मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में हड्डियां और मांसपेशियां, टेंडन और स्नायुबंधन होते हैं, जो आवश्यक समर्थन और सामंजस्यपूर्ण बातचीत प्रदान करते हैं। चिकित्सा का वह क्षेत्र जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों से संबंधित है, आर्थोपेडिक्स कहलाता है।

अस्थि ऊतक में 2/3 खनिज लवण, 1/3 अस्थि कोशिकाएं और कोलेजन फाइबर होते हैं। खनिज हड्डियों को कठोर बनाते हैं, और कोलेजन फाइबर का एक नेटवर्क उन्हें लोच देता है और उनकी भार-वहन क्षमता को बढ़ाता है। टेंडन की मदद से, मांसपेशियां हड्डियों से जुड़ी होती हैं और तंतुओं के तनावपूर्ण, कम-लोचदार बंडल होते हैं जो एक ढीले खोल में स्लाइड करते हैं।

मांसपेशियाँ सभी मानवीय गतिविधियों की प्रत्यक्ष निष्पादक हैं। हालाँकि, वे स्वयं मानव गति का कार्य नहीं कर सकते। मांसपेशियों का यांत्रिक कार्य अस्थि लीवर के माध्यम से होता है। इसलिए, इस बात पर विचार करते हुए कि कोई व्यक्ति अपनी हरकतें कैसे करता है, हम उसके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें तीन अपेक्षाकृत स्वतंत्र सिस्टम शामिल हैं: हड्डी (या कंकाल), लिगामेंटस-आर्टिकुलर (चल हड्डी के जोड़) और मांसपेशी (कंकाल की मांसपेशियां)।

हड्डियाँ, उपास्थि और उनके यौगिक मिलकर एक कंकाल बनाते हैं जो महत्वपूर्ण कार्य करता है: सुरक्षात्मक, स्प्रिंग और मोटर। कंकाल की हड्डियाँ चयापचय और हेमटोपोइजिस में शामिल होती हैं।

एक नवजात शिशु में लगभग 350 कार्टिलाजिनस हड्डियाँ होती हैं, जिनमें मुख्य रूप से ओस्सिन होती है। जैसे-जैसे हड्डियाँ बढ़ती हैं, वे कैल्शियम फॉस्फेट को अवशोषित करती हैं और कठोर हो जाती हैं। इस प्रक्रिया को कैल्सीफिकेशन कहा जाता है।

एक वयस्क के शरीर में 200 से अधिक हड्डियाँ (206-209) होती हैं, जिनका वर्गीकरण हड्डियों के आकार, संरचना और कार्य के आधार पर किया जाता है। हड्डियों को आकार के अनुसार लंबी, छोटी, चपटी या गोल, संरचना के अनुसार ट्यूबलर, स्पंजी और हवादार में विभाजित किया जाता है।

मानव विकास की प्रक्रिया में हड्डियों की लंबाई और मोटाई बदलती रहती है। सबसे पहले, हड्डी के ऊतकों में कैल्शियम फॉस्फेट के जमाव के कारण हड्डियों की ताकत और लोच में वृद्धि होती है। अस्थि ऊतक की लोच स्टील की लोच से 20 गुना अधिक होती है। यह प्रक्रिया हड्डी की रासायनिक संरचना के कारण होती है, अर्थात। उनमें कार्बनिक और खनिज पदार्थों की सामग्री और इसकी यांत्रिक संरचना। कैल्शियम और फास्फोरस लवण हड्डियों को कठोरता देते हैं, और कार्बनिक घटक दृढ़ता और लोच देते हैं।

महिलाओं में 15 वर्ष और पुरुषों में 20 वर्ष की आयु से पहले हड्डियों के विकास की सक्रिय प्रक्रिया पूरी हो जाती है। फिर भी, हड्डी के ऊतकों की वृद्धि और पुनर्जनन की प्रक्रिया व्यक्ति के जीवन भर जारी रहती है।

इस प्रक्रिया को बनाए रखने के लिए, शरीर को कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन ओ के भंडार को लगातार भरने की आवश्यकता होती है।

रक्त में कैल्शियम की कमी होने पर, शरीर इसे हड्डी के ऊतकों से उधार लेता है, जो अंततः हड्डियों को छिद्रपूर्ण और भंगुर बना देता है।

उम्र के साथ, खनिजों की सामग्री, मुख्य रूप से कैल्शियम कार्बोनेट, अधिक हो जाती है, जिससे हड्डियों की लोच और लोच में कमी आती है, जिससे उनकी नाजुकता (नाजुकता) हो जाती है।

बाहर, हड्डी एक पतली खोल से ढकी होती है - पेरीओस्टेम, जो हड्डी के ऊतकों से कसकर जुड़ी होती है। पेरीओस्टेम में दो परतें होती हैं। बाहरी घनी परत वाहिकाओं (रक्त और लसीका) और तंत्रिकाओं से संतृप्त होती है, और आंतरिक हड्डी बनाने वाली परत में विशेष कोशिकाएं होती हैं जो मोटाई में हड्डी के विकास में योगदान करती हैं। इन्हीं कोशिकाओं के कारण हड्डी टूटने पर उसका संलयन होता है। पेरीओस्टेम आर्टिकुलर सतहों को छोड़कर, हड्डी को लगभग पूरी लंबाई तक कवर करता है। लंबाई में हड्डियों की वृद्धि किनारों पर स्थित कार्टिलाजिनस भागों के कारण होती है।

जोड़ कंकाल की जोड़दार हड्डियों को गतिशीलता प्रदान करते हैं। आर्टिकुलर सतहें उपास्थि की एक पतली परत से ढकी होती हैं, जो यह सुनिश्चित करती है कि आर्टिकुलर सतहें कम घर्षण के साथ सरकती हैं।

प्रत्येक जोड़ पूरी तरह से एक संयुक्त कैप्सूल में घिरा हुआ है। इस थैली की दीवारें संयुक्त द्रव - सिनोविया - का स्राव करती हैं जो स्नेहक के रूप में कार्य करता है। लिगामेंटस-कैप्सुलर उपकरण और जोड़ के आसपास की मांसपेशियां इसे मजबूत और ठीक करती हैं।

जोड़ों द्वारा प्रदान की जाने वाली गति की मुख्य दिशाएँ हैं: लचीलापन - विस्तार, अपहरण - सम्मिलन, घूर्णन और वृत्ताकार गति।

एक वयस्क के कंकाल का वजन लगभग 9 किलोग्राम होता है और यह सिर, धड़ और अंगों के कंकाल में विभाजित होता है। इसमें 86 जोड़ी और 34 अयुग्मित हड्डियाँ होती हैं। हम स्वयं को उनके संक्षिप्त परिचय तक ही सीमित रखते हैं।

सिर के कंकाल को खोपड़ी कहा जाता है, जिसकी संरचना जटिल होती है। खोपड़ी की हड्डियों को दो समूहों में विभाजित किया गया है: खोपड़ी की हड्डियाँ और चेहरे की हड्डियाँ।

खोपड़ी में मस्तिष्क और कुछ संवेदी प्रणालियाँ होती हैं: दृश्य, श्रवण, घ्राण।

चेहरे की हड्डियाँ एक कंकाल बनाती हैं जिस पर श्वसन और पाचन तंत्र के प्रारंभिक भाग स्थित होते हैं। खोपड़ी की सभी हड्डियाँ एक दूसरे से गतिहीन रूप से जुड़ी हुई हैं, निचले जबड़े को छोड़कर, जो गतिशील जोड़ों की मदद से जुड़ा हुआ है।

खोपड़ी का ऊपरी भाग ललाट, पार्श्विका, पश्चकपाल और लौकिक हड्डियों से बनता है। आंतरिक सतह को मस्तिष्क और संवेदी अंगों को समायोजित करने के लिए अनुकूलित किया गया है। चेहरे पर नाक की हड्डियाँ स्पष्ट दिखाई देती हैं, जिसके नीचे ऊपरी जबड़ा स्थित होता है। चेहरे का आकार जाइगोमैटिक हड्डियों और चेहरे की लंबाई के बीच संबंध से निर्धारित होता है। इस अनुपात से, यह लंबा, संकीर्ण, छोटा या चौड़ा हो सकता है।

शारीरिक व्यायाम और खेल करते समय, खोपड़ी के सहायक स्थानों की उपस्थिति - बट्रेस, जो दौड़ने, कूदने और खेल खेलने के दौरान झटके और झटके को नरम करते हैं, का बहुत महत्व है।

सीधे तौर पर, खोपड़ी पहले दो ग्रीवा कशेरुकाओं की मदद से शरीर से जुड़ी होती है।

शरीर के कंकाल का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए, जिसमें रीढ़ की हड्डी और छाती शामिल हैं। रीढ़ की हड्डी में 24 अलग-अलग कशेरुक (7 ग्रीवा, 12 वक्ष, 5 काठ), त्रिकास्थि (5 जुड़े हुए कशेरुक) और कोक्सीक्स (4-5 जुड़े हुए कशेरुक) होते हैं।

कशेरुकाओं का कनेक्शन कार्टिलाजिनस, लोचदार, लोचदार इंटरवर्टेब्रल डिस्क और आर्टिकुलर प्रक्रियाओं की मदद से किया जाता है। प्रत्येक कशेरुका में बाहर जाने वाली प्रक्रियाओं के साथ एक चाप के रूप में एक विशाल शरीर होता है। इंटरवर्टेब्रल डिस्क रीढ़ की गतिशीलता को बढ़ाती है। उनकी मोटाई जितनी अधिक होगी, लचीलापन उतना ही अधिक होगा। यदि रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के मोड़ दृढ़ता से स्पष्ट होते हैं (स्कोलियोसिस के साथ), तो छाती की गतिशीलता कम हो जाती है। चपटी या गोल पीठ (कूबड़) पीठ की मांसपेशियों (आमतौर पर किशोरों और युवा वयस्कों में) में कमजोरी का संकेत देती है। सामान्य विकासात्मक, शक्ति व्यायाम, स्ट्रेचिंग और तैराकी व्यायाम द्वारा आसन सुधार किया जाता है।

ग्रीवा कशेरुकाएँ सबसे अधिक गतिशील होती हैं, वक्षीय कशेरुकाएँ कम गतिशील होती हैं। अपनी सारी ताकत के बावजूद, रीढ़ कंकाल में एक अपेक्षाकृत कमजोर कड़ी है।

और अंत में, मुख्य कंकाल में छाती शामिल होती है, जो आंतरिक अंगों के लिए एक सुरक्षात्मक कार्य करती है और इसमें उरोस्थि, 12 जोड़ी पसलियां और उनके कनेक्शन होते हैं। छाती और डायाफ्राम से घिरा स्थान जो पेट की गुहा को छाती से अलग करता है उसे छाती गुहा कहा जाता है।

पसलियां चपटी धनुषाकार-घुमावदार लंबी हड्डियां होती हैं, जो लचीले कार्टिलाजिनस सिरों की मदद से उरोस्थि से गतिशील रूप से जुड़ी होती हैं। सभी रिब कनेक्शन अत्यधिक लोचदार हैं, जो सांस लेने की क्षमता के लिए आवश्यक है। वक्षीय गुहा में परिसंचरण और श्वसन अंग होते हैं।

मानव विकास की प्रक्रिया में, उसके कंकाल में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं। ऊपरी अंग श्रम के अंग बन गए, निचले अंगों ने समर्थन और गति के कार्यों को बरकरार रखा। ऊपरी और निचले छोरों की हड्डियों को कभी-कभी सहायक कंकाल भी कहा जाता है।

ऊपरी अंग के कंकाल में कंधे की कमर (2 कंधे के ब्लेड, 2 कॉलरबोन) होते हैं। कंधे के जोड़ में हाथों की गतिशीलता अधिक होती है। चूंकि इसकी अनुरूपता नगण्य है, और संयुक्त कैप्सूल पतला और मुक्त है, लगभग कोई स्नायुबंधन नहीं है, बार-बार अव्यवस्था और चोटें, विशेष रूप से सामान्य, संभव हैं। कंधे की हड्डियाँ (2) कोहनी के जोड़ के माध्यम से अग्रबाहु (2) से जुड़ी होती हैं, जिसमें दो हड्डियाँ शामिल होती हैं: उल्ना और त्रिज्या। ब्रश में पामर और पृष्ठीय सतह होती है। हाथ की हड्डी के आधार में 27 हड्डियाँ होती हैं। कलाई (8 हड्डियाँ) सीधे अग्रबाहु से जुड़ती हैं, जिससे कलाई का जोड़ बनता है। हाथ के मध्य भाग में मेटाकार्पस (5 हड्डियाँ) और 5 अंगुलियों के फालेंज होते हैं। कुल मिलाकर, ऊपरी अंगों में 64 हड्डियाँ होती हैं।

निचले अंग के कंकाल में 2 पैल्विक हड्डियाँ होती हैं। श्रोणि का निर्माण तीन हड्डियों - इलियम, इस्चियम और प्यूबिस के मिलने से होता है।

तीनों पेल्विक हड्डियों के संलयन के स्थान पर एक आर्टिकुलर कैविटी बनती है, जिसमें फीमर का सिर प्रवेश करता है, जिससे कूल्हे का जोड़ बनता है। कुल मिलाकर, निचले अंग के कंकाल में 62 हड्डियाँ शामिल हैं।

अस्थि द्रव्यमान यांत्रिक कारकों पर निर्भर करता है। उचित रूप से व्यवस्थित गतिविधियाँ और नियमित शारीरिक गतिविधि और खेल से हड्डियों के खनिजों में वृद्धि होती है। इससे हड्डियों की कॉर्टिकल परत मोटी हो जाती है, वे अधिक टिकाऊ हो जाती हैं। उच्च यांत्रिक शक्ति (दौड़ना, कूदना आदि) की आवश्यकता वाले व्यायाम करते समय यह महत्वपूर्ण है। इसलिए, गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों की तुलना में एथलीटों की हड्डियों का द्रव्यमान काफी अधिक होता है।

नियमित व्यायाम से, आप हड्डी के द्रव्यमान के विखनिजीकरण की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और रोक भी सकते हैं और, कुछ हद तक, अस्थि खनिजकरण के स्तर को बहाल कर सकते हैं।

कोई भी व्यायाम किसी भी व्यायाम से बेहतर नहीं है। क्योंकि हड्डियाँ उन शारीरिक गतिविधियों के प्रति बढ़े हुए घनत्व के साथ प्रतिक्रिया करती हैं जिनकी वे आदी नहीं हैं। भार काफी अधिक होना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करती है, जो शरीर की स्थिरता सुनिश्चित करती है, और इससे गिरने का खतरा कम हो जाता है, और परिणामस्वरूप, हड्डी टूटने का खतरा कम हो जाता है। अपेक्षाकृत कम समय की निष्क्रियता के साथ भी, हड्डियों में कैल्शियम की कमी होने लगती है, उनका घनत्व कम हो जाता है।

स्वस्थ वयस्क हड्डियों (25 वर्ष से अधिक आयु) के लिए कैल्शियम का सेवन आवश्यक है। प्रतिदिन 800 मिलीग्राम कैल्शियम (सब्जियां, सब्जियां, दूध, दही, डिब्बाबंद सामन, आदि) का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन व्यायाम के बिना कैल्शियम का सेवन या कैल्शियम की खुराक बहुत प्रभावी नहीं होती है।

वर्कआउट के गलत निर्माण से सहायक उपकरण का अधिभार हो सकता है। शारीरिक व्यायाम के चुनाव में एकतरफापन भी कंकाल विकृति का कारण बन सकता है।

आंदोलन- पर्यावरण के साथ बातचीत में मानव गतिविधि का मुख्य रूप, जो मांसपेशियों के संकुचन पर आधारित है।

■ तंत्रिका तंत्र मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को नियंत्रित करता है।

❖ मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के भाग:

■ निष्क्रिय - कंकाल की हड्डियाँ और उनके कनेक्शन;

■ सक्रिय - कंकाल धारीदार मांसपेशियां, जिनमें से संकुचन लीवर के रूप में कंकाल की हड्डियों की गति सुनिश्चित करता है; इन मांसपेशियों की समन्वित गतिविधि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होती है।

❖ कारक जो मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की संरचना और कार्यों की विशेषताओं को निर्धारित करते हैं:
■ शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति;
■ सीधी मुद्रा;
■ श्रम गतिविधि.

उदाहरण:

■ रीढ़ की हड्डी के मोड़ चलने और दौड़ने पर शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति को बनाए रखने, स्प्रिंग फ़ंक्शन करने, झटके और झटके को नरम करने के लिए अनुकूल स्थितियां बनाते हैं;

■ मानव हाथ की विशेष गतिशीलता लंबी हंसली, कंधे के ब्लेड की स्थिति, छाती के आकार और बड़ी संख्या में छोटी मांसपेशियों द्वारा प्रदान की जाती है।

❖ मानव हड्डियों की संरचना. कुल मिलाकर, मानव कंकाल में 204-208 हड्डियाँ होती हैं; वे आकार, आकार और संरचना में भिन्न हैं:

■ ट्यूबलर हड्डियाँ - कंधे, अग्रबाहु, जांघ और निचले पैर की जोड़ीदार हड्डियाँ (ये मजबूत लीवर हैं; ये अंगों के कंकाल में शामिल हैं);

■ चौरस हड़डी - पैल्विक हड्डी, कंधे के ब्लेड, खोपड़ी के मस्तिष्क भाग की हड्डियां (गुहाओं की दीवारों का निर्माण करती हैं और समर्थन और सुरक्षा के कार्य करती हैं);

■ स्पंजी हड्डियाँ - पटेला और कलाई की हड्डियाँ (एक साथ मजबूत और हड्डी की गतिशीलता प्रदान करती हैं);

■ मिश्रित हड्डियाँ - कशेरुकाएं, खोपड़ी के आधार की हड्डियां (वे कई भागों से बनी होती हैं और समर्थन और सुरक्षा का कार्य करती हैं)।

❖ मानव कंकाल के विभाग: सिर का कंकाल, शरीर का कंकाल, अंगों का कंकाल।

❖ सिर का कंकाल - खोपड़ीमस्तिष्क और ज्ञानेन्द्रियों को क्षति से बचाता है।

■खोपड़ी के विभाग: मस्तिष्क और चेहरे.

❖ खोपड़ी के मस्तिष्क भाग की हड्डियाँ(एक गुहा बनाएं जिसमें मस्तिष्क स्थित है): युग्मित पार्श्विका और लौकिक हड्डियाँ, अयुग्मित ललाट, पश्चकपाल, स्फेनॉइड और एथमॉइड हड्डियाँ; वे सभी आपस में जुड़े हुए हैं तेजी .

■ खोपड़ी की हड्डियों में छेद होते हैं जिनसे होकर वाहिकाएँ और तंत्रिकाएँ गुजरती हैं; उनमें से सबसे बड़ा पश्चकपाल हड्डी में स्थित है और खोपड़ी और रीढ़ की हड्डी की नहर की गुहाओं में संचार करने का कार्य करता है।

■ नवजात शिशु की खोपड़ी में टांके नहीं होते। हड्डियों के बीच रिक्त स्थान फॉन्टानेल) संयोजी ऊतक को कवर करता है। कुल फ़ॉन्टानेल 6; सबसे बड़ा पूर्वकाल, या ललाट (ललाट और दो पार्श्विका हड्डियों के बीच स्थित) है। फॉन्टानेल की उपस्थिति के कारण, बच्चे के जन्म के दौरान बच्चे की खोपड़ी का आकार बदल सकता है क्योंकि यह जन्म नहर के साथ आगे बढ़ता है। फॉन्टानेल 3-5 वर्ष की आयु तक टांके में बदल जाते हैं।

❖ खोपड़ी के चेहरे के भाग की हड्डियाँइसमें 6 युग्मित हड्डियाँ (मैक्सिलरी, पैलेटिन, अवर नासिका शंख, नासिका, लैक्रिमल, जाइगोमैटिक) और 3 अयुग्मित हड्डियाँ (ह्यॉइड, निचला जबड़ा और वोमर) शामिल हैं;

■ वे श्वसन और पाचन तंत्र के अंगों के ऊपरी हिस्से की हड्डी का ढांचा बनाते हैं;

■ मैक्सिलरी और तालु की हड्डियाँ एक कठोर तालु बनाती हैं - नाक और मौखिक गुहाओं के बीच एक विभाजन;

■ जाइगोमैटिक हड्डियाँऊपरी जबड़े को ललाट और लौकिक हड्डियों से जोड़ें और खोपड़ी के चेहरे के हिस्से को मजबूत करें;

■ निचले और ऊपरी जबड़े में अवकाश होते हैं - एल्वियोली, जिसमें दांतों की जड़ें स्थित होती हैं;

■ निचला जबड़ा खोपड़ी की एकमात्र गतिशील हड्डी है।

❖ धड़ का कंकालशिक्षित रीढ़ और छाती .

❖ रीढ़(या रीढ़ की हड्डी) इंसान 33-34 से मिलकर बनता है कशेरुकाओं और सीधा चलना आसान है एस 4 मोड़ के साथ -आकार का आकार: ग्रीवा, वक्ष, कटि और त्रिक .

रीढ़ की हड्डी के कार्य:वह शरीर की मुख्य अस्थि धुरी और सहारा है; रीढ़ की हड्डी की रक्षा करता है; छाती, पेट और पैल्विक गुहाओं का हिस्सा बनता है; धड़ और सिर की गति में भाग लेता है; इसके मोड़ यह सुनिश्चित करते हैं कि शरीर संतुलन बनाए रखता है, छाती का आकार बढ़ाता है, चलने, दौड़ने और कूदने पर इसे लोच देता है।

रीढ़ की हड्डी की कुछ विशेषताएं:
■ चल कशेरुक: 7 ग्रीवा, 12 वक्ष, 5 कटि;
■ त्रिक कशेरुक (उनमें से 5) जुड़े हुए हैं, गठन कर रहे हैं कमर के पीछे की तिकोने हड्डी;
■ अनुमस्तिष्क कशेरुक (उनमें से 4-5 हैं) अल्पविकसित हैं और एक हड्डी का प्रतिनिधित्व करते हैं - कोक्सीक्स;
■ ग्रीवा और काठ आगे की ओर झुकते हैं ( अग्रकुब्जता), वक्ष और त्रिक - पीछे ( कुब्जता).

❖ बांसयह एक हड्डी का छल्ला है जिसका अगला भाग मोटा होता है - शरीर - और वापस - आर्क इससे प्रस्थान के साथ प्रक्रियाओं . कशेरुक शरीर की पिछली सतह बगल की ओर मुड़ी हुई है रीढ़ की हड्डी का रंध्र , जो शरीर और चाप के बीच स्थित है। रीढ़ की हड्डी में छेद मिलकर बनते हैं रीढ़ की नाल जिसमें रीढ़ की हड्डी स्थित होती है।

❖ पंजरबनाया उरास्थि , 12 जोड़े पसलियां और वक्ष कशेरुकाऐं . एक गतिशील जोड़ का उपयोग करके प्रत्येक कशेरुका से पसलियों की एक जोड़ी जुड़ी होती है।

■ छाती का मुख्य कार्य- आंतरिक अंगों को झटके और क्षति से बचाना।

❖ पसलियांसपाट और घुमावदार हड्डी के मेहराब हैं।
■ सच्ची पसलियां- पसलियाँ उरोस्थि (पसलियों के ऊपरी, I-VII जोड़े) से जुड़ी हुई हैं।
■ झूठी पसलियां- पसलियाँ ऊपरी पसली (VIII-X जोड़े) के उपास्थि से जुड़ी होती हैं।
■ दोलन पंख- नरम ऊतकों (XI और XII जोड़े) में समाप्त होने वाली पसलियाँ।

❖ ऊपरी और निचले अंगों का कंकालऊपरी कंधे की कमरबंद, मुक्त ऊपरी अंगों के कंकाल, निचले अंगों की कमरबंद और मुक्त निचले अंगों के कंकाल द्वारा दर्शाया गया है।

■ कंधे की कमर और निचले छोरों की कमरबंद अंगों की हड्डियों को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से जोड़ने का काम करती है।

❖ अंगों के मुख्य कार्य:

■ ऊपरी छोर - श्रम गतिविधि के लिए आवश्यक अंगों की गतिशीलता और उनके आंदोलनों की उच्च सटीकता सुनिश्चित करना;

■ निचले अंग - मानव शरीर और उसकी तेज़, चिकनी और स्प्रिंगदार गति के लिए सहायता प्रदान करना।

ऊपरी अंग करधनी कंकालयुग्मित द्वारा दर्शाया गया है कंधे का ब्लेड और कॉलरबोन .

कंधे की हड्डी- छाती के पीछे स्थित एक चपटी जोड़ी त्रिकोणीय हड्डी। प्रत्येक कंधे का ब्लेड एक सिरे पर हंसली के साथ और दूसरे सिरे पर उरोस्थि के साथ एक जोड़ बनाता है।

हंसली- घुमावदार के साथ एक युग्मित हड्डी एस-आकार का रूप. यह कंधे के जोड़ को छाती से कुछ दूरी पर स्थापित करता है और ऊपरी अंग को चलने की स्वतंत्रता प्रदान करता है।

❖ मुक्त ऊपरी अंग का कंकालपेश किया बाहु हड्डी, हड्डियाँ अग्र-भुजाओं (त्रिज्या और उल्ना) और हड्डियाँ ब्रश .

हाथ का कंकालशामिल कलाई (8 हड्डियाँ दो पंक्तियों में व्यवस्थित; एक वयस्क में, इनमें से दो हड्डियाँ एक साथ बढ़ती हैं और 7 शेष रह जाती हैं), हाथ की हथेली (5 हड्डियाँ) और उंगलियों के फालेंज (14 हड्डियाँ)।

❖ निचले छोरों की कमरबंद का कंकालइसमें दो पेल्विक हड्डियाँ होती हैं, जो गतिहीन रूप से आपस में जुड़ी होती हैं और एक श्रोणि बनाती हैं, जो किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों के लिए समर्थन के रूप में कार्य करती है। पैल्विक हड्डियाँ होती हैं जोड़दार गुहाएँ , जिसमें फीमर के सिर शामिल हैं।

■ नवजात शिशु की पेल्विक हड्डी तीन हड्डियों से बनी होती है जो 5-6 साल की उम्र में जुड़ना शुरू हो जाती हैं और 17-18 साल की उम्र तक पूरी तरह से जुड़ जाती हैं।

❖ मुक्त निचले अंग का कंकालशिक्षित ऊरु हड्डी (जांघ) tibial और पेरोनियल हड्डियाँ (पिंडली), टारसस, मेटाटारस और उंगली के फालेंज पैर में)।

जांध की हड्डी(मानव कंकाल की सबसे लंबी ट्यूबलर हड्डी) पेल्विक हड्डी से जुड़ती है कूल्हों का जोड़ , और टिबियल के साथ - घुटने का जोड़ , जिसमें स्पंजी हड्डी शामिल है वुटने की चक्की .

टैसाससात हड्डियों से मिलकर बनता है। उनमें से सबसे बड़ा - एड़ी की हड्डी ; यह है कैल्केनियल ट्यूबरोसिटी , खड़े होने पर समर्थन के रूप में कार्य करना।

कंकालीय मांसपेशियों के प्रमुख समूह

मानव कंकाल की मांसपेशियों के मुख्य समूह:सिर की मांसपेशियां, गर्दन की मांसपेशियां, धड़ की मांसपेशियां, ऊपरी और निचले छोरों की मांसपेशियां। मानव शरीर में 600 से अधिक कंकालीय मांसपेशियाँ हैं।

❖ मांसपेशियाँ आकार, आकार, कार्य, तंतुओं की दिशा, सिरों की संख्या और स्थान के आधार पर भिन्न होती हैं।

आकार सेमांसपेशियाँ रॉमबॉइड, ट्रेपेज़ॉइड, चौकोर, गोल, दाँतेदार, सोलियस आदि हैं।

आकार के अनुसारमांसपेशियाँ लंबी, छोटी (अंगों पर), चौड़ी (धड़ पर) होती हैं।

मांसपेशीय तंतुओं की दिशा मेंमांसपेशियां सीधी होती हैं (मांसपेशियों के तंतुओं की समानांतर व्यवस्था के साथ), अनुप्रस्थ, तिरछी (पेट की मांसपेशियां; एक तरफ की कण्डरा से जुड़ी एक तरफा तिरछी मांसपेशियां, दोनों तरफ द्विध्रुवीय), गोलाकार, या गोलाकार (मुंह के आसपास की कंप्रेसर मांसपेशियां, गुदा और मानव शरीर के कुछ अन्य प्राकृतिक छिद्र)।

कार्य द्वारामांसपेशियों को फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर, एडक्टर्स और एडक्टर्स, इनवर्ड रोटेटर्स और आउटवर्ड रोटेटर्स में विभाजित किया गया है। एक गतिविधि में शामिल कई मांसपेशियों को कहा जाता है सहक्रियावादी , और विपरीत कार्य वाली मांसपेशियाँ - एन्टागोनिस्ट .

स्थान के अनुसारसतही और गहरी, बाहरी और आंतरिक, पार्श्व और औसत दर्जे की मांसपेशियां होती हैं। मांसपेशियों को एक, दो या अधिक जोड़ों पर फेंका जा सकता है (तब उन्हें क्रमशः एक-, दो- और बहु-संयुक्त कहा जाता है)।

■ कुछ मांसपेशियों में कई होती हैं सिर , जिनमें से प्रत्येक एक अलग हड्डी से या एक ही हड्डी के विभिन्न बिंदुओं से शुरू होता है। सिर विलीन होकर एक सामान्य बनाते हैं पेट और पट्टा .

सिरों की संख्या सेमांसपेशियों को दो, तीन और क्वाड्रिसेप्स में विभाजित किया गया है। कुछ मामलों में, मांसपेशियों में एक पेट होता है, जिसमें से कई टेंडन (पूंछ) निकलते हैं, जो विभिन्न हड्डियों से जुड़े होते हैं (उदाहरण के लिए, उंगलियों और पैर की उंगलियों के फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर)।

❖ सिर की सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियाँ; चबाने वाले (निचले जबड़े की गति प्रदान करें) और नकल (वे केवल एक सिरे से हड्डी से जुड़े होते हैं, दूसरा सिरा त्वचा में बुना जाता है; इन मांसपेशियों के संकुचन से व्यक्ति को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति मिलती है)।

❖ गर्दन की मांसपेशियाँसिर की गतिविधियों पर नियंत्रण रखें. गर्दन की सबसे बड़ी मांसपेशियों में से एक स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड .

❖ धड़ की मांसपेशियाँ:

■ छाती की मांसपेशियाँ - बाहरी और आंतरिक इंटरकोस्टल, डायाफ्राम (श्वसन गति प्रदान करें); पेक्टोरलिस मेजर और माइनर (ऊपरी अंगों की गति करना);

■ पीठ की मांसपेशियाँ कई परतें बनाएं - सतही मांसपेशियां ऊपरी अंगों, सिर और गर्दन की गति में योगदान करती हैं; गहरी मांसपेशियाँ रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को खोलती हैं और शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति के संरक्षण को सुनिश्चित करती हैं;

■ पेट की मांसपेशियां - अनुप्रस्थ, सीधा और तिरछा (रूप उदर प्रेस , उनकी भागीदारी के साथ, धड़ आगे और किनारों पर झुक जाता है)।

❖ अंग की मांसपेशियाँमें विभाजित है बेल्ट की मांसपेशियाँ (कंधे, श्रोणि) और मुक्त अंग (ऊपरी और निचला)।

■ ऊपरी अंग की प्रमुख मांसपेशियाँ — त्रिभुजाकार (अनुबंध करते समय हाथ उठाता है) दो मुंहा (अग्रबाहु को गति में सेट करता है: बांह को कोहनी के जोड़ पर मोड़ता है) और तीन सिरों (कोहनी के जोड़ पर हाथ फैलाता है) मांसपेशियाँ।

■निचले अंग की सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियाँ: iliopsoas , तीन लसदार (कूल्हे के जोड़ में लचीलापन और विस्तार होता है), चार - और दो मुंहा (निचले पैर को गति में सेट करें) ट्राइसेप्स पिंडली की मांसपेशी (निचले पैर की सबसे बड़ी मांसपेशी; इसमें गैस्ट्रोकनेमियस का हिस्सा और सोलियस मांसपेशियों का हिस्सा शामिल है; शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति को बनाए रखने में भाग लेता है; मनुष्यों में बहुत अच्छी तरह से विकसित होता है)।

काम और मांसपेशियों की थकान

मांसपेशियों का कामउनके वैकल्पिक संकुचन और विश्राम का प्रतिनिधित्व करता है। मांसपेशियों का काम उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए एक आवश्यक शर्त है:

■ मांसपेशियों का प्रशिक्षण उनकी मात्रा, ताकत और प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करता है,

■ लंबे समय तक निष्क्रियता से मांसपेशियों की टोन में कमी आती है।

मांसपेशी संकुचन के मुख्य प्रकारछोटा करने की मात्रा के आधार पर: स्थिर और गतिशील .

स्थैतिक अवस्थाशरीर (खड़े होना, सिर को सीधी स्थिति में रखना या फैली हुई बांह पर भार डालना आदि) के लिए शरीर की कई मांसपेशियों के एक साथ तनाव की आवश्यकता होती है, साथ ही उनके सभी मांसपेशी फाइबर के संकुचन की भी आवश्यकता होती है। साथ ही, तनावग्रस्त मांसपेशियों से गुजरने वाली रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, जिससे उनमें ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बिगड़ जाती है, जिससे उनमें क्षय के अंतिम उत्पाद जमा हो जाते हैं और मांसपेशियों में थकान होने लगती है।

पर गतिशील कार्यविभिन्न मांसपेशी समूह और यहां तक ​​कि प्रत्येक मांसपेशी में मांसपेशी फाइबर बारी-बारी से सिकुड़ते हैं, जो मांसपेशियों को बिना किसी थकान के लंबे समय तक काम करने की अनुमति देता है।

मांसपेशियों की थकान- लंबे समय तक काम करने के परिणामस्वरूप मांसपेशियों की कार्यक्षमता में कमी आना।

❖थकान की शुरुआत की दरपर निर्भर करता है:
■ शारीरिक गतिविधि की तीव्रता,
■ गति की लय (उच्च लय तेजी से थकान का कारण बनती है),
■ मांसपेशियों में संचित चयापचय उत्पादों की मात्रा (लैक्टिक एसिड, आदि),
■ रक्त में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का स्तर,
■ तंत्रिका तंत्र के निषेध की स्थिति (दिलचस्प कार्य करते समय, बाद में मांसपेशियों में थकान होती है), आदि। मांसपेशियों का प्रदर्शन सक्रिय होने के बाद बहाल हो जाता है या निष्क्रिय मनोरंजन . आराम(जिसमें थकी हुई मांसपेशियां आराम करती हैं, और अन्य मांसपेशी समूह काम करते हैं) निष्क्रिय की तुलना में अधिक उपयोगी और अधिक प्रभावी है।

❖मोटर गतिविधि का मूल्य:
■ एक मजबूत और कठोर जीव के निर्माण में योगदान देता है;
■ चयापचय को उत्तेजित करता है;
■ हृदय प्रणाली और श्वसन अंगों पर प्रशिक्षण प्रभाव पड़ता है (हृदय और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, श्वास को गहरा करता है, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है);
■ मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली को मजबूत और तनाव और चोट के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है;
■ पूरे जीव की कार्यक्षमता बढ़ जाती है;
■ कार्य के निष्पादन के दौरान विशिष्ट ऊर्जा खपत को कम करता है;
■ अपर्याप्त मोटर गतिविधि के साथ, मांसपेशियां लोच और ताकत खो देती हैं, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का काम और आंदोलनों का समन्वय बाधित हो जाता है, झुकना, रीढ़ की हड्डी में वक्रता, आंतरिक अंगों का आगे बढ़ना, मोटापा, पाचन तंत्र की शिथिलता आदि हो सकते हैं।

आसन

आसन- खड़े होने, बैठने, चलने और काम करने पर यह मानव शरीर की सामान्य स्थिति है। यह सभी मानव अंगों के प्रभावी कामकाज और इसकी उच्च दक्षता में योगदान देता है सही मुद्रा .

सही मुद्रायह रीढ़ की हड्डी के मध्यम, समान रूप से लहरदार मोड़, कंधे के ब्लेड की एक सममित व्यवस्था, तैनात कंधे, एक सीधा या थोड़ा झुका हुआ सिर, एक छाती जो पेट से कुछ ऊपर उभरी हुई है, की विशेषता है; सही मुद्रा के साथ, मांसपेशियां लोचदार होती हैं, गति स्पष्ट होती है।

■ सही मुद्रा विरासत में नहीं मिलती है, बल्कि यह व्यक्ति अपने जीवन की प्रक्रिया में बनाता है।

झुकना- सही मुद्रा का उल्लंघन, जिसमें रीढ़ की काठ और वक्षीय वक्रों पर जोर दिया जाता है ("गोल पीठ")।

पार्श्वकुब्जता- रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की पार्श्व वक्रता, जिसमें कंधे, कंधे के ब्लेड और श्रोणि विषम होते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस- एक बीमारी जो अक्सर गलत मुद्रा से उत्पन्न होती है और जो हड्डी और उपास्थि ऊतकों (मुख्य रूप से इंटरवर्टेब्रल डिस्क में) में एक डिस्ट्रोफिक प्रक्रिया है; दर्द, प्रभावित जोड़ों में गति में कमी, चलने और झुकने में कठिनाई, चयापचय में गिरावट, थकान में वृद्धि आदि से प्रकट होता है।

सपाट पैर- पैर के धनुषाकार आकार का उल्लंघन, जो पैर के स्नायुबंधन में खिंचाव और उसके बाद उसके मेहराब के चपटे होने के कारण होता है; लंबे समय तक चलने के दौरान थकान और दर्द होता है; यह तब हो सकता है जब आप लगातार संकीर्ण पैर की उंगलियों और ऊंची (4-5 सेमी से ऊपर) एड़ी वाले असुविधाजनक जूते पहनते हैं, भारी भार उठाते समय, लंबे समय तक खड़े रहते हैं, आदि। इसका इलाज मालिश, विशेष जिम्नास्टिक, विशेष आर्थोपेडिक जूते पहनने और गंभीर मामलों में सर्जरी द्वारा किया जाता है।