Boyun ve yaka masajı. Servikal yaka ve omuz masajı

Hareketsiz yaşam ve fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle yerleşik bir yaşam tarzı, genellikle yerel dolaşımın bozulmasına, baş ağrılarının ve diğer ağrı türlerinin ortaya çıkmasına ve omurga hastalıklarına yol açar. Bu sonuçları önlemek için, servikal yaka bölgesinin masajı yardımcı olacaktır.

Beş temel boyun masaj tekniği

Servikal yaka bölgesinin beş ana masaj hareketi vardır: okşayarak, yoğurma, sürtünme, çarpıcı, titreşim.

Vuruş en yaygın hareketlerden biridir. Herhangi bir masaj okşayarak başlar ve biter. Cilde ve kaslara kan akışını artıran ve sinir uçlarını etkileyen bir dizi ritmik, kayma hareketi içerir.

Sürtme, okşayarak daha aktif davranır ve genişlemeye neden olur kan damarlarıve ayrıca bazı mühürlerin derideki emilimini arttırır. Öğütme tekniği oldukça çeşitlidir.

Cilt yoğurma da yaygın bir tekniktir. Her iki elin parmak uçlarının kayma hareketleri masaj yapılan yüzeyin cildini sıkar ve sıkar. Yoğurma kan ve lenf dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Teyelleme aktif masaj tekniklerinden biridir. Her iki elin parmak uçlarının sarsıntılı hareketleriyle üretilir ve derin serilmiş damarların genişlemesine, dokuların ısınmasına neden olur. Kas tonusunu ve sinir sistemini de etkiler.

Titreşim güçlü bir masajdır. Parmak uçlarınızla veya avuç içlerinizle hızlı salınım hareketlerini temsil eder. Çarpıcılığın yanı sıra, bu tür masajlar doku üzerinde aktif bir etki yaratır, bu nedenle seansın sonunda kullanılır.

Masaj endikasyonları

Servikal yaka bölgesinin masajı için endikasyonlar şunlardır:

• Uzun istatistiksel yükler.
• Omuz kuşağı ve yaka bölgesinde sabit yükler.
• Migren, kalıcı baş ağrısı.
• Hipertansif kalp hastalığı.
• Osteokondroz.
• Omuz bıçağı artrozu.
• İnme sonrası koşullar.
• Kronik yorgunluk sendromu.

Boynun anatomik özellikleri

Boynun nasıl düzgün bir şekilde masaj yapılacağını anlamak için, deneyimli bir ustanın rehberliğinde temel tekniklere hakim olmak yeterli değildir, masaj bölgelerinin yapısal özellikleri hakkında bir fikir sahibi olmak önemlidir.

Servikal bölge, hareketlilikleri ve kararsızlık eğilimleri bakımından diğer tüm omurlardan farklı olan yedi kırılgan omurdan oluşur. Servikal omurganın zarar görmesi, herhangi bir garip hareketle çok kolaydır.

Boynun, oksipital kemik ile ilk iki servikal vertebra arasındaki karmaşık bir eklem yoluyla başa bağlandığını unutmayın. Bu eklemde en geniş hareket aralığı gerçekleştirilir.

Boynun anterolateral kısımlarının derisi ihale eder, kolayca yer değiştirir, başın arkasında daha kaba, daha az hareketlidir. Bu bölgenin tüm büyük kasları iyi palpe edilir.

Büyük kan ve lenf damarlarının yanı sıra servikal ve supraklaviküler lenf düğümleri yüzeysel olarak burada bulunur. Bu, etkinin gücünü kontrol ederken hatırlanmalıdır.

Masaj tekniği

Yaka bölgesinin hafif okşayarak masajına başlamak gerekir, hareketler omurganın yanlarındaki boyun yüzeyi boyunca yukarıdan aşağıya ve yanal yönde (trapezius kaslarının kenarları boyunca) yönlendirilir. Sonra her iki avuç için omurgadan omuz eklemlerine ve aksiller fossaya daha derin bir okşayarak.

Yavaş yavaş basıncı arttırın ve okşayarak pürüzsüzce sürtünmeye dönüşür. Bu tekniği, bir yumruğa sıkılmış parmakların proksimal falanjları ile gerçekleştirmek çok uygundur. Bu şekilde çok önemli bir darbe kuvveti elde edilebilir.

Hareketler sarmaldır.

Sonra, yoğurmaya geçiyoruz: kas avuç içi ve parmakların etrafına sıkıca sarılır, böylece bir tarafta başparmak ve diğer tarafta başparmak vardır. Esas olarak trapezius kasını yoğuracağız. Eller her iki taraftaki kas boyunca yavaşça hareket eder.

Bu teknik oldukça acı vericidir ve kas gerginse, kesinlikle hissedeceksiniz.

Ağrıya dayanmamalısınız - maruz kalma gücünü hafifçe azaltmanız ve trapezius kasının maksimum rahatlamasını sağlamaya çalışmanız gerekir.

Dikkat! Servikal yaka bölgesinin masajı sırasında, omurgaya masaj yapmıyoruz ve aynı zamanda manuel terapi becerilerine hakim olmaya çalışmıyoruz - bu kontrendikedir!

Ayrıca, aşağıdan yukarıya hareketler yapamazsınız - tüm hileler baştan aşağı (lenf akımı boyunca) yapılır!

Yaka bölgesinin masajı mutlaka omuzlarla çalışmayı içerir. Omuz eklemlerinin yüzeyinde hafif taşlama ve yoğurma hareketleri yapıyoruz.

Bir sonraki teknik, boynun arkasını yukarıdan aşağıya omuzlara doğru ovmaktır

Son alım - titreşim pedleri 2-5 parmak. Parmak vuruşları, klavyede yazarken olduğu gibi sıralı olmalıdır.

Masaj hareketlerinin etkisi altında, cilt kırmızılaşır ve damarlar genişledikçe sıcaklığı artar. Masaj alanına oksijen ve besinler gelir, sonuç olarak cilt beslenmesi artar. Elastik ve daha esnek hale gelir ve içinde su ve yağ içeriği azalır. Uygun kan akışının etkisi altında, kalbin çalışması kolaylaştırılır ve cildin şişmesi de azalır.

Servikal yaka bölgesine masaj yapılmadığında

Bu, herhangi bir masaj prosedürü ile ilgili bir dizi genel kısıtlamadır, örneğin:

• tanımlanmış onkoloji
• yüksek basınç
• kan hastalıkları
• etkilenen bölgedeki kronik dermatozlar ve bulaşıcı cilt lezyonları
• tromboz
• ateşin eşlik ettiği bulaşıcı hastalıklar

Servikal yaka bölgesi, olumsuz çevresel faktörlerden etkilenen insan vücudunun diğer bölgelerinden daha sıktır.

Servikal yaka bölgesinde en sık görülen tıkanıklık, şişme, omurların sıkışması, tuzların birikmesi ve bağ dokusunun bozulması. Sonuç olarak, sırt, boyun, omuzlar, kafada ağrı oluşur. Basınç, yorgunluk artar, daha sık sinirlilik, yorgunluk, uyuşukluk vardır.

Bu sorunların birçoğundan kaçınmanın doğal ve en etkili yollarından biri, servikal yaka bölgesine masaj yapmaktır. Boyun ve omuzların yanı sıra üst omurganın masajı baş ağrılarından ve sırt ağrılarından kurtulmanıza, şişlik ve şişmeyi hafifletmenize izin verir. Böyle bir masaj, vücudun bağ dokularının çalışmasını normalleştirir, boyun, kollar, omuzlar, sırt için daha fazla esneklik sağlar.

Servikal yaka bölgesinin yılda sadece 1-3 ders masajı ve sonsuza dek eğri unutur ve muhteşem duruş ve kolay, uçan yürüyüş kazanırsınız.

Yaka bölgesine boyun, omuz kuşağı ve oksipital bölge dahildir. Burada tuzların birikmesi ve omurların sıkışması ile kendini gösteren tıkanıklık meydana gelir, hastanın sıklıkla şişmesi vardır. Bu semptomlara dikkat etmezseniz, daha ciddi sonuçlara yol açabilirler ve daha sonra skapular adezyonları, tortikollis, osteokondroz ve skolyozu tedavi etmeniz gerekecektir. Servikal yaka bölgesinin masaj tekniği özellikle ilgi çekicidir, çünkü yaka bölgesinin alanı otonom pleksusların yanı sıra yaşam desteğinin önemli iç organlarıyla yakından bağlantılıdır. Bu tekniğe hakim olmak, anatomi alanında temel bilgiye sahip olan herkesin gücündedir. Videoyu dikkatlice okursanız, servikal yaka bölgesine kendiniz nasıl masaj yapacağınızı öğrenebilirsiniz.

Bu prosedürün faydaları

İlgili literatürü okumaya ve birkaç video izlemeye değer ve servikal yaka bölgesine masaj yapmak sizin için gerçek bir kurtuluş olacaktır, çünkü vücuda olan yararını abartmak neredeyse imkansızdır. Yaka masaj tekniklerinin gelişimi sayesinde, sadece dokuların mikrosirkülasyonunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda boyun kası korse'yi önemli ölçüde güçlendirmek ve hoş olmayan kas spazmını hafifletmek, basıncı normalleştirmek ve vücudun durumunu iyileştirmek mümkündür.

Teknik ve teknikler

Boyun masajı tekniği oldukça basittir. Yaka bölgesinin aşağıdaki masaj yöntemlerini ayırt etmek gelenekseldir:

• okşayarak;
• öğütme (refleksojenik bir etkiye sahiptir);
• yoğurma (bu teknik özellikle servikal osteokondroz için önemlidir).

Videodan da anlaşılacağı gibi, servikal yaka bölgesinin masajı omuz eklemlerinden boynun tabanına doğru okşayarak başlar. Uzman ayrıca, başın arkasından 6. servikal vertebra sürecine doğru hareketler gerçekleştirir. Seansın% 40'ına kadar okşayarak tahsis edilir, ayrıca her bir resepsiyonla dönüşümlü olarak gösterilir.

Boyun masajının önemli bir unsuru olan sürtünme (video bunu doğrular), herhangi bir yönde ve herhangi bir şekilde gerçekleştirilir. Profesyonellere göre, sol ve sağ ellerin iki parmağı ile kontur taşlama yapmak en uygunudur. Bu tekniğin tamamlanması için prosedür için ayrılan sürenin yaklaşık yarısı gerekir.

Servikal yaka bölgesinin masajı yoğurmadan tamamlanmayacaktır, çünkü onsuz osteokondrozda iyileşme sağlamak imkansızdır. Yoğurma boyun kaslarını güçlendirir, spazmı hafifletir ve iltihabı azaltır. Sonuçlara ulaşmak için, fizik tedavi ve ilaçların kullanımı ile birlikte klasik bir servikal yaka bölgesinin masajı (bir videosu eklenir) reçete edilir.

Evde boyun masajı yapmak zorunda olanlar için (teknik video dersleri kullanılarak ustalaşabilir), prosedür sırasında hastanın sert sırtlı bir sandalyeye oturması gerektiğini, ilk seansların 15 dakikadan fazla sürmemesi gerektiğini hatırlamakta fayda var.

Kimler sırt ve yaka masajına ihtiyaç duyar?

Doktorlar birçok hasta için sırt ve yaka bölgesine masaj yaparlar. Kullanım endikasyonları:

• sık sırt ağrısı;
• kronik yorgunluk, korku duygusu, kaygı;
• bel ağrısı;
• skolyoz;
• azalmış cilt elastikiyeti ve selülit.

Servikal yaka ve sırt masajı kan dolaşımını iyileştirir ve azaltır ağrı sendromu, tonu geliştirir ve stresi azaltır. Hastanın uykusu iyileşir ve başa kan akışı nedeniyle spazm azalır.