मानव श्वास के बारे में रोचक तथ्य। साँस लेने के बारे में रोचक तथ्य (15 तस्वीरें)

दिलचस्प बात यह है कि लोग अपनी सांस लेने के प्रति चौकस नहीं हैं।श्वास का हमारे शरीर की ऊर्जा के साथ-साथ शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं से गहरा संबंध है। यदि कोई व्यक्ति सही तरीके से सांस नहीं लेता है, तो वह खुद को भी नुकसान पहुंचा सकता है। प्राचीन काल से, योगियों का मानना \u200b\u200bथा कि हमारे जीवन की गुणवत्ता और अवधि हमारी श्वास की गुणवत्ता पर निर्भर करती है, इसलिए प्राणायाम की एक गहरी और विस्तृत प्रणाली विकसित की गई थी ( योगियों की प्राचीन गूढ़ तकनीक, जो व्यक्ति को सांस लेने के स्व-नियमन की मदद से प्राण, मुक्त ब्रह्मांडीय ऊर्जा को नियंत्रित करना सिखाती है) .

सांस की तकलीफ

• हालाँकि साँस लेना हमारे शरीर को ऑक्सीजन देता है, यह सिर्फ इतना ही नहीं है। हवा में 21% ऑक्सीजन होता है, और शरीर को केवल 5% की आवश्यकता होती है! पूरे बिंदु यह है कि आपको शरीर को कार्बन डाइऑक्साइड (CO2) से मुक्त करने की आवश्यकता है।
• यदि आप अपने मुंह से सांस लेने के आदी हैं, तो समय के साथ, यह जबड़े के संकुचन का कारण बन सकता है, जो बदले में, टेढ़े दांतों में बदल जाता है (या ब्रेस को हटाने के बाद दांतों की वक्रता की वापसी)।
• मुंह से सांस लेना एक मुख्य कारण है कि बच्चे बात करते समय लिस्प का विकास करते हैं।
• जितनी तीव्रता से आप सांस लेते हैं (फेफड़ों को हाइपरवेंटीलेट करने का प्रभाव), उतनी ही अधिक भूख लगती है। गहरी और लयबद्ध श्वास गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को उत्तेजित करती है, साथ ही सेलुलर चयापचय भी।
• जब तक आप अपनी नाक से सांस ले सकते हैं तब तक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। यदि आप शारीरिक परिश्रम से अपने मुंह से सांस लेने के लिए मजबूर हैं, तो आप पहनने और फाड़ने के लिए काम कर रहे हैं।
• नींद के दौरान, एक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से स्थिति को एक तरफ से दूसरे स्थान पर बदल सकता है। यह श्वास के संतुलन के कारण होता है जब वायु नासिका से होकर गुजरती है। एक दिलचस्प बिंदु: योग में यह माना जाता है कि जब हम मुख्य रूप से सांस लेते हैं दाईं नासिका, फिर शरीर जोरदार गतिविधि के लिए तैयार है (दिन इसके लिए आ गया है), और जब हम बाएं नथुने से सांस लेते हैं, तो शरीर को आराम की जरूरत होती है (रात आ गई है)। इसके अलावा, "रात" और "दिन" इस मामले में जरूरी नहीं कि दिन के समय के साथ मेल खाता हो। ये शरीर की सिर्फ आंतरिक, ऊर्जा की जरूरतें हैं जो सुनने लायक हैं।
• हमारी नाक में 4-स्टेज निस्पंदन सिस्टम है। यदि आप अपनी नाक से सांस लेते हैं, तो आप तुरंत पहले तीन चरणों को छोड़ देते हैं, जो स्वाभाविक रूप से विभिन्न समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसे कि गले में खराश, टॉन्सिलिटिस, और यहां तक \u200b\u200bकि कान में संक्रमण भी।
• अस्थमा अक्सर गलत तरीके से किया जाता है। यह असामान्य नहीं है कि यह विरासत में मिला है, और यदि आप इसके साथ पैदा हुए थे, तो यह आपके लिए जीवन भर रहेगा। हालांकि, कार्यक्रम के अनुसार सही श्वास, साथ ही बाहरी कारकों में परिवर्तन, आपको जीवन के लिए इनहेलर और स्टेरॉयड पर निर्भरता से बचा सकता है!
• यदि आप नाक के माध्यम से अक्सर सांस लेते हैं और मुंह से सांस छोड़ते हैं, तो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन बाधित हो सकता है, जिससे इसका नुकसान हो सकता है। अपनी सांस रोककर कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ा सकते हैं, जो पीएच स्तर को संतुलित करता है।
• यदि फेफड़े एक सपाट सतह पर तैनात हैं, तो वे टेनिस कोर्ट को कवर कर सकते हैं!

क्या श्वास के साथ वजन कम करना संभव है

यह सवाल अक्सर उन महिलाओं द्वारा पूछा जाता है जिन्होंने उचित श्वास के महत्व के बारे में सीखा है। हाँ! तथ्य यह है कि योग प्रणाली के अनुसार साँस लेने के लिए धन्यवाद, शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं सामंजस्यपूर्ण होती हैं, जो विशेष रूप से, वजन के सामान्यीकरण की ओर जाता है (यानी, अधिक वजन वजन कम कर सकता है, और पतले - वजन बढ़ा सकता है)। बेशक, यह सांस का कोई चमत्कार नहीं है, और न ही एक जादू का सूत्र; इसमें अन्य कारक शामिल हो सकते हैं। लेकिन, अपने आप में उचित श्वास (प्राणायाम) आपको अपेक्षाकृत कम समय में सकारात्मक पक्ष में बदल सकता है।

• फेफड़े का सतह क्षेत्र लगभग 100 वर्ग मीटर है;
• दाहिने फेफड़े की साँस लेना क्षमता बाएं की तुलना में अधिक है;
• हर दिन एक वयस्क 23,000 बार सांस लेता है और उसी समय की संख्या को बढ़ाता है;
• सामान्य साँस लेने के दौरान साँस छोड़ने की अवधि का अनुपात 4: 5 है, और जब एक हवा संगीत वाद्ययंत्र बजाना - 1:20;
• अधिकतम सांस 7 मिनट 1 सेकंड। एक सामान्य व्यक्ति को इस दौरान सौ बार से अधिक सांस अंदर और बाहर करनी चाहिए;
• खुली आँखों से छींकना असंभव है;
• औसतन, एक व्यक्ति प्रति घंटे 1,000 साँस लेता है, प्रति दिन 26,000, और प्रति वर्ष 9 मिलियन। अपने पूरे जीवन में, एक महिला 746 मिलियन बार, और एक पुरुष - 670 से अधिक है।
• वैसे, खर्राटों के खिलाफ लड़ाई में कई दिलचस्प तथ्य भी हैं, विशेष रूप से, यह 120 वर्षों से चल रहा है। इस क्षेत्र में पहला आविष्कार 1874 में अमेरिकी पेटेंट समिति द्वारा पंजीकृत किया गया था। इस समय के दौरान, 300 से अधिक उपकरणों को खर्राटों से लड़ने में सक्षम माना गया है। उनमें से कुछ बड़े पैमाने पर उत्पादन में लॉन्च किए गए थे। उदाहरण के लिए, एक आत्म-निहित विद्युत उपकरण जो कान में संलग्न होता है, का आविष्कार किया गया था। इसमें एक लघु माइक्रोफोन शामिल था जिसे खर्राटों द्वारा उत्पन्न ध्वनि की ताकत और एक वापसी सिग्नल जनरेटर का पता लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया था। जब कोई व्यक्ति खर्राटे लेना शुरू कर देता है, तो वह उपकरण द्वारा प्रवर्धित शोर द्वारा जागृत होता था। एक अन्य आविष्कारक ने कनेक्टिंग बटन के साथ मोलर को अपने उपकरण को संलग्न करने का सुझाव दिया। लेखक के इरादे के अनुसार, इसे नरम तालू पर दबाना चाहिए और खर्राटों के दौरान होने वाले कंपन को रोकना चाहिए। हालांकि, उनमें से कई एक ही प्रतिलिपि में बने रहे।

यह ध्यान में रखना होगा कि हमारे शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं श्वसन पर निर्भर करती हैं। यही कारण है कि मानव श्वसन प्रणाली के रोग बेहद खतरनाक हैं और उपचार के लिए सबसे गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। सभी जोड़तोड़ को पूरी वसूली के उद्देश्य से किया जाना चाहिए। याद रखें कि आप ऐसी बीमारियों को शुरू नहीं कर सकते हैं, क्योंकि जटिलताएं मौत का कारण बन सकती हैं।

प्रकृति ने हर चीज को सबसे छोटे से विस्तार से सोचा है, और हमारा लक्ष्य यह है कि हमें जो कुछ दिया गया है, उसे संरक्षित करना है, क्योंकि मानव शरीर एक अनोखी और अनुपयोगी दुनिया है जिसके लिए खुद के प्रति सावधान रवैया की आवश्यकता होती है।

सभी जानते हैं कि वायु के बिना जीवन असंभव है। बाकी, कोई कम महत्वपूर्ण नहीं, श्वसन के बारे में तथ्य बहुत कम ज्ञात हैं।

1. श्वसन की प्रक्रिया में, कोशिकाओं और ऊतकों को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और अपशिष्ट - कार्बन डाइऑक्साइड - को बाहर निकाल दिया जाता है।

2. वायुमंडलीय नाइट्रोजन से हमारे शरीर में रहने वाले कुछ रोगाणुओं और बैक्टीरिया में वही अमीनो एसिड उत्पन्न होता है जो हमें भोजन से मिलता है और जिससे नई कोशिकाएँ बनती हैं। इस प्रकार, साँस लेने की प्रक्रिया में, हम भी ताज़ा होते हैं।

3. दुर्लभ और गहरी श्वास आपको अधिक लचीला बनने और लंबे समय तक युवा रहने की अनुमति देती है: हमारे शरीर की अधिकांश कोशिकाएं बुढ़ापे से नहीं, बल्कि ऑक्सीजन की कमी से मरती हैं।

4. नियमित व्यायाम से फेफड़ों की क्षमता एक चौथाई बढ़ जाती है। सांस की मांसपेशियों को कार्डियो लोड की मदद से "पंप" किया जा सकता है - दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी और विशेष श्वास अभ्यास।

5. परीक्षण "सांस प्रिंट" की मदद से डॉक्टर रोगों की एक पूरी श्रृंखला की पहचान कर सकते हैं - साइनसाइटिस से लेकर सिज़ोफ्रेनिया तक। वैसे, स्तन कैंसर के निदान में, परीक्षण को मैमोग्राफी के रूप में विश्वसनीय माना जाता है।

6. दैनिक स्वच्छ मौखिक देखभाल के लिए, कम से कम पांच मिनट आवंटित करना अनिवार्य है। सुबह और शाम को, दांतों के अलावा, जीभ और तालु को साफ करने और एक दिन में एक विशेष अमृत या कैमोमाइल, कैलामस रूट, ओक छाल के काढ़े के साथ अपना मुंह कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है।

7. हम अनजाने में सांस लेते हैं, लेकिन जब किसी शब्द या वाक्य को खत्म करने के लिए पर्याप्त हवा नहीं होती है, तो एक व्यक्ति हकलाना शुरू कर देता है। यह मस्तिष्क में श्वसन केंद्र के विघटन के बारे में है। यदि आप किसी अनुभवी की ओर मुड़ें तो उसकी गतिविधि को ठीक करना इतना मुश्किल नहीं है।

8. प्रति दिन ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करने के लिए, हमें लगभग 500 लीटर हवा की आवश्यकता होती है, जो लगभग 23 हजार साँस और साँस छोड़ती है। मौसम के साथ श्वसन दर बदलती है - वसंत में यह शरद ऋतु की तुलना में एक तिहाई अधिक होती है। यह माना जाता है कि यह हाइबरनेशन में शरीर के आंशिक विसर्जन के कारण है।

9. यह श्वसन अंग है जो पहली बार में धूम्रपान से पीड़ित होते हैं: मुखर कॉर्ड गाढ़ा, लैरींगाइटिस, ट्रेकिटिस, और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस होता है। आंकड़ों के अनुसार, लारेंजियल कैंसर वाले 98% रोगी धूम्रपान करने वाले होते हैं, और तंबाकू के प्रेमी फेफड़े के कैंसर वाले धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 50 गुना अधिक बार बीमार पड़ते हैं।

10. यदि आप चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, तो तेज थकान, सिरदर्द, अनिद्रा, उदासीनता, गहरी सांस लेते हैं। अधिक सटीक रूप से, व्यायाम "सामंजस्यपूर्ण श्वास" करें। आराम से बैठें और एक कुर्सी के पीछे झुक जाएँ। साँस छोड़ें ताकि न केवल छाती की मात्रा, बल्कि पेट की मात्रा भी घट जाए। अपनी सांस पकड़ो और इस स्थिति में तब तक रहें जब तक कि यह अच्छा न लगे। फिर सांस लें। सबसे पहले, अपने आराम पेट को हवा से भरें (यह एक गेंद की तरह बढ़ेगी), फिर छाती। कुछ और ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए, अपनी बाहों को अपने सिर के पीछे और ऊपर उठाएं। पेट से पूरी तरह से बाहर निकलें। सभी चरणों को एक साथ किया जाना चाहिए, जैसे एक निरंतर लहर जैसा आंदोलन। बांहों, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को रिलैक्स रखें।

हम नियमित रूप से सांस लेते हैं, और सबसे अधिक बार हम अपने शरीर द्वारा प्रक्रिया के आदेश और सार के बारे में सोचने के बिना करते हैं। आसपास के वातावरण में हर परिवर्तन के साथ, हमारे शरीर ऑक्सीजन की आपूर्ति और सभी अंगों और कोशिकाओं को इसकी आपूर्ति के लिए "प्रकृति" द्वारा बनाई गई आवश्यकता का लगभग तुरंत "उल्लेख" करता है।

मानव फेफड़े स्तनधारियों, साथ ही पक्षियों, सरीसृपों का एक जोड़ा श्वसन अंग है, जिसमें मछली भी शामिल है, जो श्वसन और शरीर का संपूर्ण जीवन प्रदान करता है।

मानव शरीर सांस लेता है दिन में 20,000 बार या वर्ष में 8 मिलियन बार। बेशक, ये आंकड़े अनुमानित संकेतक हैं और श्वसन तंत्र की संरचना, शरीर की विशेषताओं और इसमें चयापचय प्रक्रियाओं के आधार पर उतार-चढ़ाव होते हैं, और इसी तरह। परंपरागत रूप से, हम इस क्रिया पर अधिक ध्यान नहीं देते हैं, हालांकि, दिन में 12-20 बार, घंटे के बाद दिन, दिन के बाद, हम हवा में सांस लेते हैं और अपने अंगों को स्वस्थ कार्य के लिए वातावरण प्रदान करते हैं। विज्ञान और किसी भी स्पष्टीकरण के लिए बहुत अधिक स्वचालित और बिना शर्त प्रक्रिया की कल्पना करना मुश्किल है, क्योंकि हमारी श्वसन प्रणाली पूरी तरह से स्वचालित है और इसे किसी भी कारक और स्थितियों द्वारा नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। रिफ्लेक्स के स्तर पर मानव मस्तिष्क पूरी श्वास प्रक्रिया को नियंत्रित करता है।

जरा कल्पना करें: पहाड़ी पर चढ़ने के लिए, हमें सांस लेने के लिए किस आवृत्ति या शक्ति के साथ गणना करनी होगी। (हम अपनी नींद में सांस कैसे लेंगे?) मस्तिष्क हमारे शरीर में मुख्य धमनियों में रखे रिसेप्टर्स के समर्थन से, शरीर द्वारा घिरे रक्त में हवा और कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा को लगातार ट्रैक करने में सक्षम है। ओ 2 में कमी और सीओ 2 में वृद्धि के साथ, मस्तिष्क श्वसन की मांसपेशियों को सबसे तेज, सबसे लगातार और शक्तिशाली संदेश भेजता है, जिससे वे फेफड़ों को उत्तेजित करते हैं और इसे तेजी से स्तर पर लाते हैं।

मानव फेफड़ों और श्वसन प्रणाली की संरचना के बारे में अन्य रोचक तथ्य

1. और क्या आपने सोचा कि किसी व्यक्ति के फेफड़ों को यह नाम क्यों मिला? बात यह है कि फेफड़े एक अंग है जो स्वतंत्र रूप से पानी के विमान पर रखा जाता है, अगर वहां फेंक दिया जाता है। अन्य सभी अंग पानी में डूबे हुए हैं।
2. इस तथ्य के बावजूद कि जब लगभग सभी का मानना \u200b\u200bहै कि श्वसन अंगों को एक समान मात्रा के बीच का प्रतिनिधित्व किया जाता है, वास्तव में ऐसा नहीं है। बाएं फेफड़े दाएं फेफड़े से आकार में थोड़ा छोटा है। नतीजतन, मानव शरीर में हृदय के लिए जगह है।
3. श्वसन प्रणाली के कैंसर से मरने वाले लगभग सभी लोग भारी धूम्रपान करने वाले थे और एक दिन में लगभग एक पैकेट सिगरेट पीते थे।
4. प्रत्येक दिन के दौरान, औसतन, लगभग 10,000 लीटर हवा एक व्यक्ति के फेफड़ों से गुजरती है, जबकि एक व्यक्ति स्वयं लगभग 20,000-25,000 साँस और साँस छोड़ता है।
5. खेल खेलने वाले व्यक्ति के फेफड़े एक सामान्य व्यक्ति के फेफड़ों की तुलना में अपने आप में अधिक ऑक्सीजन बनाए रखने में सक्षम होते हैं।
6. एक नवजात बच्चे के फेफड़ों का रंग वयस्क की तुलना में काफी अलग होता है: जीवन के पहले दिनों में, एक बच्चे के फेफड़े को एक नरम गुलाबी रंग में चित्रित किया जाता है, जो समय के साथ गहरा होता है। जाहिरा तौर पर, पूरी चीज धूल में है जो ऑक्सीजन के साथ-साथ ठंड में पकड़ा जाता है।
7. कई वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि फेफड़े न केवल एक व्यक्ति के लिए साँस लेने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, बल्कि उसके दिल को यांत्रिक क्षति से बचाने के लिए भी बनाए गए हैं।
8. इसके अलावा, फेफड़े हवा के कुछ प्रवाह का निर्माण करते हैं, जो मुख्य रूप से आवाज़ पैदा करता है और हमारे भाषण को नियंत्रित करता है।
9. फेफड़ों के ऊतकों को मजबूत करने के लिए प्रोटीन का सेवन करना और श्वसन प्रणाली के बेहतर कामकाज को सुनिश्चित करने में मदद करता है।
10. आंकड़ों के अनुसार, मानव जीवन के औसतन 60 वर्ष तक, धूल के लगभग 16 ग्राम, भारी धातुओं के 0.1 ग्राम और हानिकारक दवाओं के 200 ग्राम फेफड़ों से गुजरते हैं।
11. हर साल 37,000 से अधिक लोग तपेदिक से मर जाते हैं। ये आंकड़े रूसी संघ के क्षेत्र में पंजीकृत हैं और इस तथ्य के कारण हैं कि फेफड़ों के कैंसर से मरने वाले 99% लोग कठिन धूम्रपान करने वाले थे।
12. शरीर में 150 मिलीलीटर हवा होती है, जो "बासी" होती है और किसी भी क्रिया में भूमिका नहीं निभाती है। समय-समय पर उन्हें "भरने" के लिए, हम जम्हाई लेते हैं और गहरी सांस लेते हैं।
13. साँस छोड़ने की तुलना में साँस लेना बहुत मुश्किल है। यह इस तथ्य के कारण है कि साँस छोड़ते हुए, हम हवा और कार्बन डाइऑक्साइड को शरीर से बाहर धकेलते हैं, जिससे मांसपेशियों में तनाव की आवश्यकता नहीं होती है।
14. सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आहार में ब्रोकोली और चीनी गोभी को शामिल करके, आप फेफड़ों के कैंसर और श्वसन प्रणाली के अन्य रोगों के विकास के जोखिम का तीस प्रतिशत खुद को बचा सकते हैं। महानगर में रहने वाला एक व्यक्ति अस्वस्थ है ब्रोन्कियल रोग शहर के बाहर बस्तियों और निजी क्षेत्रों के निवासी की तुलना में 2 गुना अधिक।
15. फेफड़ों के ऊतकों में रिसेप्टर्स की कमी होती है। विशेष रूप से, इसलिए, जब आप साँस या साँस छोड़ते हैं तो आप किसी भी दर्द या किसी अन्य भावनाओं को महसूस नहीं कर पाएंगे। यदि आपको फेफड़ों में असुविधा महसूस होने लगे, तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
16. शरीर हवा का अधिग्रहण करता है और 700 मिलियन पल्मोनरी पुटिकाओं, या एल्वियोली के समर्थन से अपशिष्ट उत्पाद से छुटकारा पाता है, केशिकाओं के नेटवर्क के साथ जुड़ा हुआ है।
17. मध्यम अवस्था के व्यक्ति की साँस लेना और छोड़ना का आकार 500 मिलीलीटर है।
18. वेंटिलेशन के आधार पर, श्वास को उथले और गहरी श्वास में विभाजित किया जाता है।
19. पूर्वी ऋषि सांस लेने और सलाह देने के नियमों का अध्ययन करते हैं: बस साँस छोड़ते हैं, लंबे समय तक सांस लेते हैं। अपने कंधों को सीधा करें, बात न करें, अपनी पीठ को सीधा करें और 60 सेकंड में 5-7 साँस लेने की कोशिश करें, दोनों पेरिटोनियम और छाती का उपयोग करके। शरीर खुद आपको बताएगा कि कैसे सही तरीके से कार्य करना है और आप पूरे शरीर में आराम और राहत महसूस करेंगे, इसके बाद ताकत और ऊर्जा का प्रवाह होगा।

अपने श्वसन तंत्र के स्वास्थ्य की निगरानी करें, ताजी हवा में अधिक बार चलें और बुरी आदतों को छोड़ दें।

श्वास हमारे जीवन का आधार है और एक बिना शर्त प्रतिवर्त है। इसलिए, हम यह नहीं सोचने के लिए अभ्यस्त हैं कि हम इसे कैसे करते हैं। और व्यर्थ में - हम में से कई सही ढंग से साँस नहीं लेते हैं।

क्या हम हमेशा दोनों नासिका से सांस लेते हैं?

कुछ लोगों को पता है कि एक व्यक्ति केवल एक नथुने के माध्यम से सबसे अधिक बार सांस लेता है - यह नाक चक्र में परिवर्तन के कारण है। नथुने में से एक मुख्य है, और दूसरा अतिरिक्त है, और फिर दाएं या बाएं प्रमुख की भूमिका निभाता है। अग्रणी नासिका हर 4 घंटे में बदलती है, और नाक चक्र के दौरान रक्त वाहिकाएं अग्रणी नथुने पर संपीड़ित, और लुमेन को अतिरिक्त, बढ़ाना या घटाना जिसमें हवा नासफोरीक्स में गुजरती है।

सही तरीके से सांस कैसे लें

ज्यादातर लोग ठीक से सांस नहीं लेते हैं। अपने शरीर को सबसे इष्टतम तरीके से साँस लेने के लिए सिखाने के लिए, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि बचपन में हम सभी ने कैसे सांस ली थी - जब हमारी नाक से साँस लेते हैं, तो हमारे पेट का ऊपरी हिस्सा धीरे-धीरे गिरा और गुलाब हुआ, और छाती गतिहीन रही। एक व्यक्ति के लिए डायाफ्रामिक श्वास सबसे इष्टतम और प्राकृतिक है, लेकिन धीरे-धीरे, जैसे ही वे परिपक्व होते हैं, लोग अपने आसन को खराब करते हैं, जो सही श्वास को प्रभावित करता है, और डायाफ्राम की मांसपेशियां गलत तरीके से चलना शुरू कर देती हैं, फेफड़ों को संकुचित और सीमित करती हैं। भारी परिश्रम के साथ कुछ लोग, मुंह से सांस लेना शुरू कर देते हैं - जो बेहद हानिकारक है, क्योंकि इस मामले में शरीर में प्रवेश करने वाली हवा नासॉफरीनक्स द्वारा फ़िल्टर नहीं की जाती है। छाती के साथ नहीं, बल्कि पेट के साथ सांस लेने के लिए सीखने के लिए, आप एक सरल व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं: जितना संभव हो उतना सीधे बैठें या खड़े हों, अपने पेट पर अपना हाथ रखें और उसके आंदोलन को नियंत्रित करते हुए सांस लें। इस मामले में, दूसरे हाथ को छाती पर रखा जा सकता है और निरीक्षण कर सकता है कि क्या यह चलता है। श्वास गहरी और नाक के माध्यम से ही बाहर निकाली जानी चाहिए।

आज हम अपने समय के रोग के बारे में जानते हैं - कंप्यूटर एपनिया, जो अनुचित श्वास के कारण होता है। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि कंप्यूटर का उपयोग करने वाले 80% तक लोग इससे पीड़ित हो सकते हैं। कंप्यूटर पर काम करते समय, कोई व्यक्ति अनजाने में अपनी सांस रोक सकता है, जो उसके लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, कुछ लोगों को थोड़ा चक्कर महसूस होता है - ये एपनिया के पहले लक्षण हैं। केंद्रित काम के दौरान सांस लेने पर प्रतिबंध लगाने से हृदय गति तेज होती है, पुतलियां कमजोर होती हैं और इससे मोटापा और मधुमेह भी हो सकता है। डॉक्टर कंप्यूटर पर काम करते समय आपकी सांस लेने की निगरानी करने की सलाह देते हैं।

आप कब तक सांस नहीं ले सकते?

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक व्यक्ति 5 से 7 मिनट तक हवा के बिना कर सकता है - फिर मस्तिष्क की कोशिकाओं में ऑक्सीजन की आपूर्ति के बिना अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, जिससे मृत्यु हो जाती है। हालांकि, आज तक, सांस के पानी के नीचे रखने के लिए विश्व रिकॉर्ड - स्थैतिक एपनिया - 22 मिनट 30 सेकंड है, और गोरान बोलक द्वारा निर्धारित किया गया था। कुल मिलाकर, दुनिया में केवल चार लोग हैं जो 20 मिनट से अधिक समय तक अपनी सांस रोक सकते हैं और उनमें से सभी पूर्व चैंपियन हैं। यह अनुशासन घातक है, और यह एथलीटों को प्रशिक्षण देने में 5 मिनट से ज्यादा समय तक लगता है। हवा में सांस लेने के आग्रह से लड़ने के लिए, वे अपने फेफड़ों की क्षमता को 20% तक बढ़ाने की कोशिश करते हैं। इस खेल में अधिकतम समर्पण की आवश्यकता होती है: रिकॉर्ड धारक सप्ताह में दो बार गतिहीन और गतिशील सांस लेते हैं, सब्जियों, फलों और फलों में उच्च आहार का पालन करते हैं। मछली का तेल... दबाव कक्षों में प्रशिक्षित होना भी अनिवार्य है ताकि शरीर को ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा के बिना रहने की आदत हो - ऑक्सीजन भुखमरी, उच्च ऊंचाई पर दुर्लभ हवा में पर्वतारोहियों के अनुभव के समान।

लंबे समय तक अपनी सांस रोककर रखने या ऑक्सीजन की भुखमरी की स्थिति में पहुंचने की कोशिश करने से अप्रशिक्षित लोग अत्यधिक निराश होते हैं। तथ्य यह है कि शरीर को प्रति मिनट लगभग 250 मिलीलीटर ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और शारीरिक गतिविधि के साथ यह आंकड़ा 10 गुना बढ़ जाता है। हवा से रक्त में ऑक्सीजन के हस्तांतरण के बिना, रक्त केशिकाओं के संपर्क में एल्वियोली की मदद से हमारे फेफड़ों में ले जाया जाता है, तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु के कारण मस्तिष्क पांच मिनट के बाद सामान्य रूप से काम करना बंद कर देगा। समस्या यह है कि जब आप अपनी सांस रोकते हैं, तो ऑक्सीजन जो CO2 में बदल जाती है, वह कहीं नहीं जाती है। मस्तिष्क की श्वास को बताकर नसों में गैस फैलने लगती है और शरीर के लिए यह डायाफ्राम के फेफड़ों और ऐंठन में जलन के साथ होता है।

लोग खर्राटे क्यों लेते हैं?

हम में से प्रत्येक का सामना उस स्थिति से हुआ जब किसी अन्य व्यक्ति ने हमें उसके खर्राटों के साथ गिरने से रोका। कभी-कभी खर्राटे 112 डेसिबल तक पहुंच सकते हैं, जो ट्रैक्टर की आवाज और यहां तक \u200b\u200bकि एक हवाई जहाज के इंजन से भी तेज है। हालांकि, तेज आवाज से स्नोर को जगाया जाता है। ये क्यों हो रहा है? जब लोग सोते हैं, तो उनकी मांसपेशियां अपने आप आराम करती हैं। वही अक्सर उवुला और नरम तालू के साथ होता है, जिसके परिणामस्वरूप साँस की हवा का मार्ग आंशिक रूप से अवरुद्ध होता है। नतीजतन, तालू के कोमल ऊतकों में कंपन होता है, साथ ही तेज आवाज होती है। गला में मांसपेशियों की सूजन के कारण खर्राटे भी आ सकते हैं, जिससे स्वरयंत्र की सिकुड़न और वायु का मार्ग रुक जाता है। नाक सेप्टम की संरचनात्मक विशेषताओं के कारण खर्राटे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, वक्रता, साथ ही नासोफरीनक्स के रोगों के कारण - बढ़े हुए टॉन्सिल, पॉलीप्स और सर्दी या एलर्जी। इन सभी घटनाओं का एक तरीका है या हवा के सेवन के लिए उपयोग किए जाने वाले लुमेन के संकुचन का एक और तरीका है। इसके अलावा जोखिम में अधिक वजन वाले लोग और धूम्रपान करने वाले लोग हैं।

रोग और बुरी आदतें न केवल दूसरों के लिए अप्रिय खर्राटों का कारण बन सकता है, बल्कि गंभीर बीमारी भी हो सकती है। मस्तिष्क पर खर्राटों के हानिकारक प्रभावों का हाल ही में पता चला है: वैज्ञानिकों ने पाया है कि क्योंकि खर्राटों से मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, खर्राटों के रोगियों में ग्रे पदार्थ कम होते हैं, जिससे मानसिक प्रदर्शन कम हो सकता है।

खर्राटे लेने से आपको एपनिया जैसे घातक रोग हो सकते हैं, सोते समय आपकी सांस रुक जाती है। एक स्निपर में प्रति रात 500 सांसें रुक सकती हैं, जिसका अर्थ है कि वह कुल मिलाकर लगभग चार घंटे तक साँस नहीं लेगा, लेकिन वह याद नहीं कर पाएगा। एपनिया रक्त में ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है, और ल्यूली जो इससे पीड़ित हैं उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है और थकान महसूस होती है। अपनी सांस रोक कर रखने के क्षणों में, सोते हुए लोग आराम से अपनी नींद में घूमते हैं, लेकिन जागते नहीं हैं। सांस लेने की बहाली जोर से खर्राटों के साथ होती है। धीरे-धीरे, ऑक्सीजन की कमी से व्यवधान पैदा होगा हृदय गति और मस्तिष्क पर अत्यधिक तनाव, जो स्ट्रोक और दिल के दौरे का कारण बन सकता है। खर्राटों के इन सभी खतरों के कारण, लोगों ने लंबे समय से इससे निपटने की कोशिश की है: यहां तक \u200b\u200bकि विशेष मशीनें भी हैं जो पर्यावरण की मात्रा को रिकॉर्ड करती हैं और किसी व्यक्ति को जगाती हैं यदि वह खर्राटे लेती हैं।

हम अपनी आँखें बंद करके क्यों छींकते हैं?

दिलचस्प बात यह है कि बहुत से लोग नोटिस नहीं करते हैं कि जब वे छींकते हैं, तो उनकी आँखें अपने आप बंद हो जाती हैं। वैज्ञानिकों ने हाल ही में यह स्पष्ट करने के लिए एक अध्ययन किया कि छींक को खुली आंखों से क्यों नहीं किया जाना चाहिए। इससे पता चला कि छींकना, जिसमें पेट, छाती, डायाफ्राम, मुखर डोरियों और गले में कई मांसपेशियां शामिल हैं, ऐसे तीव्र दबाव बनाता है कि अगर आंखें बंद न हों, तो वे क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। छींकने पर 150 किमी / घंटा से अधिक होने पर नाक मार्ग से निकलने वाली हवा और कणों की गति। आँखों का बंद होना मस्तिष्क के एक विशिष्ट क्षेत्र द्वारा नियंत्रित होता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने छींकने और एक व्यक्ति के चरित्र के बीच संबंधों की खोज करने में कामयाब रहे: जो लोग चुपके से और चुपचाप छींकते हैं वे पेडंट, रोगी और शांत हैं, और जो इसके विपरीत, जोर से और रोलिंग से छींकते हैं, वे कई दोस्त हैं और विचारों से भरे हुए हैं। केवल अकेला, निर्णायक और मांग करने वाला, स्वतंत्र और नेतृत्व के लिए इच्छुक, जल्दी से छींकने और खुद को संयमित करने की कोशिश किए बिना।

हम क्यों जम्हाई ले रहे हैं?

श्वास में कभी-कभी कुछ असामान्य प्रभाव होते हैं, जैसे कि जम्हाई लेना। लोग जम्हाई क्यों लेते हैं? कुछ समय पहले तक, इस प्रक्रिया का कार्य निश्चित रूप से ज्ञात नहीं था। विभिन्न सिद्धांतों ने इस तथ्य के लिए जम्हाई को जिम्मेदार ठहराया है कि यह ऑक्सीजन की आपूर्ति को सक्रिय करके सांस लेने में मदद करता है, लेकिन वैज्ञानिक रॉबर्ट प्रोविन ने एक प्रयोग किया जिसमें उन्होंने गैसों के विभिन्न मिश्रणों के साथ सांस लेने के लिए विषयों को अनुमति देकर इस सिद्धांत का खंडन किया। एक अन्य सिद्धांत यह है कि थकान जम्हाई एक विशिष्ट संकेत है जो लोगों के समूह में जैविक घड़ी को सिंक्रनाइज़ करता है। यही कारण है कि जम्हाई संक्रामक है, क्योंकि यह लोगों को एक साझा दैनिक दिनचर्या के लिए स्थापित करना चाहिए। एक परिकल्पना भी है जो जौइन करती है, उनके तेज जबड़े की गतिविधियों के साथ, रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करता है। माथे पर एक ठंडा संपीड़ित लगाने से, शोधकर्ताओं ने जम्हाई की आवृत्ति को काफी कम कर दिया। यह ज्ञात है कि भ्रूण अक्सर मां के गर्भ में रहते हुए भी जम्हाई लेते हैं: शायद इससे उन्हें अपने फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करने में मदद मिलती है और वे विकसित होते हैं। जम्हाई में भी एंटीडिप्रेसेंट जैसे प्रभाव होते हैं, और जम्हाई अक्सर मामूली रिलीज की भावना के साथ होती है।

श्वास नियंत्रण

श्वास को नियंत्रित और स्वैच्छिक किया जा सकता है। आमतौर पर हम इस बारे में नहीं सोचते हैं कि आखिर किस तरह से साँस लेना चाहिए और यह क्या करना चाहिए, हमारा शरीर आसानी से सब कुछ खुद ही संभाल लेता है और जब हम बेहोश होते हैं तब भी हम साँस ले सकते हैं। हालांकि, हमारी सांस लेने में तकलीफ हो सकती है, हम घुटना शुरू कर सकते हैं, अगर, उदाहरण के लिए, हम बहुत जल्दी भागते हैं। यह भी अनियंत्रित रूप से होता है, और यदि आप इस समय अपनी श्वास के बारे में जागरूक नहीं होते हैं, तो इसे संरेखित करना संभव नहीं होगा।

नियंत्रित श्वास भी है, जिसकी सहायता से एक व्यक्ति शांत रह सकता है, समान रूप से और लयबद्ध रूप से हवा में सांस ले सकता है और इसकी मदद से दसियों किलोमीटर तक दौड़ सकता है। अपनी श्वास को नियंत्रित करने के लिए सीखने के तरीकों में से एक विशेष कराटे तकनीक या योग अभ्यास के साथ है - प्राणायाम।

साँस लेने के व्यायाम के खतरे कहाँ हैं?

योगियों ने चेतावनी दी कि प्राणायाम का अभ्यास करना, बिना उचित तैयारी के योग करना, खतरनाक हो सकता है। सबसे पहले, अभ्यास के दौरान पीठ को कुछ स्थितियों में सीधा रखना आवश्यक है, अर्थात्, पहले से ही योग आसनों को मास्टर करें। दूसरे, यह साँस लेने की तकनीक इतनी शक्तिशाली है कि यह शरीर की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर गहरा प्रभाव डाल सकती है। इसके अलावा, अध्ययन के स्थान पर स्वच्छ हवा होनी चाहिए, और छात्र पर कई प्रतिबंध लगाए गए हैं: आप 18 वर्ष की आयु तक प्राणायाम का अभ्यास नहीं कर सकते, उच्च रक्तचाप, चोटों, बीमारियों, आदि।

सांस लेने की अन्य आदतें हैं जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। उदाहरण के लिए, होलोट्रोपिक श्वास, जो फेफड़े के हाइपरवेंटिलेशन की मदद से चेतना की एक परिवर्तित स्थिति में उतरने की पेशकश करता है - तेजी से श्वास, जो कई का कारण बन सकता है दुष्प्रभाव, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क हाइपोक्सिया, और पुरानी हृदय रोगों वाले लोगों के लिए अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है।

सर्गेई ज़ोटोव

मूल पोस्ट और टिप्पणियों पर

मुझे पुरातनता के प्रसिद्ध दार्शनिक के बारे में बताइए: "आप सांस लेते हैं - फिर आपका अस्तित्व है!" और इसलिए, चलो चलते हैं ... श्वास के रूप में जीवन के लिए इस तरह की एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया के बारे में दिलचस्प तथ्य।

चयापचय की तीव्रता के आधार पर, एक व्यक्ति औसतन 5-18 लीटर कार्बन डाइऑक्साइड (CO2) और प्रति घंटे 50 ग्राम पानी निकालता है।

लगातार मुंह से सांस लेना साइनोसाइटिस और नासॉफरीनक्स के साथ अन्य समस्याओं का एक सीधा रास्ता है। कारण सरल है - जब हम नाक से सांस लेते हैं, तो हवा को फ़िल्टर किया जाता है और गले में डालने से पहले गर्म किया जाता है, हम मुंह से सांस लेते हैं - हम ठंडी सांस लेते हैं। इसलिए कान-नाक-गले के रोग।

जितनी तीव्रता से आप सांस लेते हैं (फेफड़ों को हाइपरवेंटीलेट करने का प्रभाव), उतनी ही अधिक भूख आपको लगती है। गहरी और लयबद्ध श्वास गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को उत्तेजित करती है, साथ ही सेलुलर चयापचय भी।

नींद के दौरान, एक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से स्थिति को एक तरफ से दूसरे स्थान पर बदल सकता है। यह श्वास के संतुलन के कारण होता है जब वायु नासिका से होकर गुजरती है। एक दिलचस्प बिंदु: योग में यह माना जाता है कि जब हम मुख्य रूप से दाएं नथुने से सांस लेते हैं, तो शरीर जोरदार गतिविधि के लिए तैयार होता है (दिन इसके लिए आ गया है), और जब हम बाएं नथुने से सांस लेते हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर आराम कर रहा है (रात आ गई है)। इसके अलावा, "रात" और "दिन" इस मामले में जरूरी नहीं कि दिन के समय के साथ मेल खाता हो। ये शरीर की सिर्फ आंतरिक, ऊर्जा की जरूरतें हैं जो सुनने लायक हैं।

यदि आप नाक के माध्यम से अक्सर सांस लेते हैं और मुंह से सांस छोड़ते हैं, तो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन बाधित हो सकता है, जिससे इसका नुकसान हो सकता है। अपनी सांस रोककर कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ा सकते हैं, जो पीएच स्तर को संतुलित करता है।

यदि फेफड़े एक सपाट सतह पर तैनात हैं, तो वे टेनिस कोर्ट को कवर कर सकते हैं!

दाएं फेफड़े की साँस लेना क्षमता बाएं की तुलना में अधिक है।

एक वयस्क दिन में 23,000 बार सांस लेता है और उसी समय की संख्या को बढ़ाता है।

सामान्य साँस लेने के दौरान साँस छोड़ने की अवधि का अनुपात 4: 5 है, और जब एक हवा संगीत वाद्ययंत्र बजाना - 1:20।

अधिकतम सांस 7 मिनट 1 सेकंड। एक सामान्य व्यक्ति को इस दौरान सौ से अधिक बार साँस लेना और छोड़ना चाहिए।

जापान में, विशेष क्लब हैं जहां आप एक छोटे से शुल्क के लिए ताजा, विशेष रूप से शुद्ध और सुगंधित हवा में सांस ले सकते हैं।

डॉल्फ़िन को लगातार वायुमंडलीय ऑक्सीजन को सांस लेने की आवश्यकता होती है, इसके लिए वे नियमित रूप से सतह बनाते हैं। नींद के दौरान इस तरह की श्वास प्रदान करने के लिए, डॉल्फिन के मस्तिष्क के गोलार्ध बारी-बारी से सोते हैं।

जेलिफ़िश की सांस एक व्यक्ति या एक मछली से बहुत अलग है। जेलीफ़िश में कोई फेफड़े और गलफड़े नहीं होते हैं, साथ ही साथ कोई अन्य श्वसन अंग भी होता है। इसके जिलेटिनस बॉडी और टेंपल्स की दीवारें इतनी पतली हैं कि ऑक्सीजन के अणु स्वतंत्र रूप से आंतरिक अंगों में सीधे जेली जैसी "त्वचा" से प्रवेश करते हैं। इस प्रकार, जेलिफ़िश अपने शरीर की पूरी सतह के साथ सांस लेता है।

बीवर 15 मिनट तक अपनी सांस पानी के भीतर रख सकते हैं, और आधे घंटे तक सील कर सकते हैं।

कीटों में फेफड़े नहीं होते हैं। उनका मुख्य श्वसन तंत्र श्वासनली है। ये वायु नलिकाओं का संचार कर रहे हैं जो शरीर के किनारों के साथ बाहर की ओर खुलते हैं।

मछली भी हवा में सांस लेती है, उसे पानी से मिलता है जो मुंह में प्रवेश करता है, गलफड़ों को धोता है और गिल के खांचे से बाहर निकलता है।

मानव शरीर में चयापचय और ऊर्जा के कार्य श्वसन प्रणाली द्वारा उठाए जाते हैं, जिसके कार्य पर हमारा जीवन निर्भर करता है। हमने स्कूल में इस प्रणाली के काम के बारे में बहुत अध्ययन किया, लेकिन ऐसा है साँस लेने के बारे में रोचक तथ्यकई अभी तक ज्ञात नहीं हैं! कुछ अपनी सांस लेने में पूरी तरह से असावधान हैं, लेकिन व्यर्थ में। कुछ दिलचस्प बिंदुओं को अभी भी परिचित होना चाहिए।

1. श्वास शरीर को ऑक्सीजन देता है और इसे कार्बन डाइऑक्साइड से मुक्त करता है... भोजन के दौरान कार्बनिक अणुओं के अपघटन की प्रक्रिया ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के साथ कार्बन डाइऑक्साइड की रिहाई के साथ होती है। ऑक्सीकरण प्रक्रिया को बनाए रखने और जीवों के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, साथ ही अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने के लिए, ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जो हमारे शरीर को श्वसन के माध्यम से प्राप्त होती है।
2. नाक के माध्यम से लगातार साँस लेने और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ने के साथ, शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की अत्यधिक हानि होती है... यह पाचन ग्रंथियों के विघटन और गैस्ट्रिक म्यूकोसा में एसिड-बेस बैलेंस का कारण हो सकता है। रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की एक निश्चित मात्रा होने पर शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति संभव है। इसके स्तर को संतुलित करने के लिए, आपको कुछ समय के लिए अपनी सांस रोककर रखने की आवश्यकता है।
3. अनुचित श्वास - अनुचित काटने और लिस्प का विकास... जब जबड़ा बंद होता है, तो जीभ ऊपरी तालु से सटी होती है, और मुंह से सांस लेने के दौरान यह नीचे होती है, जो दांतों की स्थिति को प्रभावित करती है। नतीजतन, निचला जबड़ा अधिक फैला हुआ है, और ऊपरी भाग खराब विकसित होता है। नतीजतन, जबड़े सिकुड़ जाते हैं, जिससे टेढ़े दांत दिखाई देते हैं। ऐसी स्थिति में, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बच्चों में काटने को अभी भी 10 साल तक ठीक किया जा सकता है।
4. नाक - श्वसन प्रणाली का एक फिल्टर है और इसमें 4 डिग्री से अधिक निस्पंदन है, जिससे हवा हानिकारक सूक्ष्मजीवों से मुक्त हो जाती है और फेफड़ों के लिए आवश्यक तापमान तक गर्म हो जाता है।

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5. मुंह के माध्यम से श्वास - बार-बार संक्रमण... सही सांस लेने में नाक के माध्यम से साँस लेना शामिल है, जो हवा को शुद्ध और गर्म करता है। मुंह से सांस लेते समय, संक्रमण और ठंडी हवा तुरंत मुंह में प्रवेश करती है, जिससे गले में खराश और नासफोरीक्स, कान और गले के अन्य संक्रामक रोग हो सकते हैं।

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6. सांसों की दुर्गंध इसका बुरा कारण है... नाक के माध्यम से सही सांस लेना छाती को सीधा करने में मदद करता है। जब कोई व्यक्ति अपने मुंह के माध्यम से हवा में साँस लेता है, तो समय के साथ, गर्दन खिंच जाती है, और सिर आगे बढ़ता है, जो मुद्रा को प्रभावित करता है और एक स्तूप की ओर जाता है।

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7. तीव्र श्वास - शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, इसलिए, सेलुलर चयापचय को तेज किया जाता है, जो गैस्ट्रिक रस के अतिरिक्त स्राव के साथ होता है।

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8. जम्हाई शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हुए, सांस लेने में मदद करती है और मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करती है। जम्हाई एक मामूली निर्वहन प्रभाव देता है। लेकिन मां के गर्भ में भ्रूण अक्सर जम्हाई लेता है, जो उनके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है।
9. सबसे प्रभावी वर्कआउट जिसके दौरान नाक से श्वास चलता है... मुंह से सांस लेना शारीरिक परिश्रम को इंगित करता है जो किसी व्यक्ति को थका देता है।
10. योग में सांस लेने के संतुलन के अनुसार: यदि नींद के दौरान कोई व्यक्ति मुख्य रूप से दाहिने नथुने से सांस लेता है, तो जोरदार गतिविधि का समय। बाएं नथुने के माध्यम से सक्रिय श्वास शरीर के आराम की आवश्यकता को इंगित करता है।

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11. सही सांस लेना एक व्यक्ति को अस्थमा से बचा सकता है, भले ही यह विरासत में मिला हो।... इस मामले में, इनहेलर्स या स्टेरॉयड का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

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12. फेफड़े एक लोचदार मानव अंग होते हैं जो जब आप श्वास लेते हैं और जब आप साँस छोड़ते हैं तब खिंचाव होता है। कुल फेफड़ों की मात्रा 5 लीटर है, जिनमें से 3.5 महत्वपूर्ण भंडार हैं, और 1.5 लीटर अवशिष्ट मात्रा हैं.
13. फेफड़े की सतह 100 एम 2 है... यदि आप अपने फेफड़ों को एक विमान से मोड़ते हैं, तो वे 24x8 मीटर के क्षेत्र को कवर करेंगे, जो आकार में टेनिस कोर्ट के बराबर है।
14. रात को सोते समय बार-बार पेशाब आना मुंह से सांस लेने का कारण बन सकता है... यह इस तथ्य के कारण है कि जब मुंह से सांस लेते हैं, तो मूत्राशय सिकुड़ जाता है, जिससे शौचालय जाने की आवश्यकता होती है।

श्वसन केंद्र
मनुष्यों में श्वसन केंद्र मज्जा पुच्छ में स्थित है। यह अपने आप काम करता है। श्वसन केंद्र से भेजे गए तंत्रिका आवेग के कारण, एक व्यक्ति बेहोश अवस्था में भी सांस लेना जारी रखता है।

हमें कितनी हवा की आवश्यकता है?
हमें प्रति मिनट लगभग 250 मिलीलीटर ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और शारीरिक गतिविधि के साथ यह आंकड़ा 10 गुना बढ़ जाता है। हवा से रक्त में ऑक्सीजन के हस्तांतरण के बिना, रक्त केशिकाओं के संपर्क में एल्वियोली की मदद से हमारे फेफड़ों में ले जाया जाता है, एक सामान्य व्यक्ति का मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु के कारण सामान्य रूप से पांच मिनट में काम करना बंद कर देगा।

हम कितना सांस लेते हैं?
एक वयस्क दिन में लगभग 23,000 बार साँस लेता है और उसी समय की संख्या को बढ़ाता है

मौसमी चक्र
वसंत में, श्वसन दर शरद ऋतु की तुलना में औसतन 1/3 अधिक है।

मनुष्य बनाम पशु
अधिकांश स्तनधारियों में, श्वसन चक्र सीधे मोटर गतिविधि से संबंधित होता है, चलने के दौरान डायाफ्राम सिकुड़ता है। इसलिए, तेज, उदाहरण के लिए, एक कुत्ता चलता है, जितनी तेजी से वह सांस लेता है। इस वजह से, कुत्ते बस लंबी दूरी के लिए नहीं चल सकते। इसके अलावा, वे मुख्य रूप से मुंह के माध्यम से पसीना करते हैं, जबकि मनुष्यों में, पूरे शरीर की त्वचा के माध्यम से। यह व्यक्ति को सहनशक्ति के मामले में बोनस भी देता है।

ध्यान करते समय सांस रोकें
गहरी ध्यान के चरणों के दौरान श्वास अनायास बंद हो जाता है। ऐसे ठहराव 20 सेकंड से 1 मिनट तक रह सकते हैं, जो अत्यधिक विश्राम की स्थिति को इंगित करता है।

एल्वियोली
एक वयस्क के फेफड़े में सात सौ मिलियन से अधिक एल्वियोली होते हैं, जो मानव शरीर के सतह क्षेत्र से पचास गुना अधिक हैं।

जंभाई
विभिन्न सिद्धांतों ने ऑक्सीजन की आपूर्ति को सक्रिय करके श्वास की सहायता के लिए जम्हाई को जिम्मेदार ठहराया है। एक अन्य सिद्धांत यह है कि थकान जम्हाई एक वातानुकूलित संकेत है जो लोगों के समूह में जैविक घड़ी को सिंक्रनाइज़ करता है। यही कारण है कि जम्हाई संक्रामक है, क्योंकि यह लोगों को एक साझा दैनिक दिनचर्या के लिए स्थापित करना चाहिए। एक परिकल्पना भी है जो जौइन करती है, उनके तेज जबड़े की गतिविधियों के साथ, रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करती है। माथे पर एक ठंडा संपीड़ित लगाने से, शोधकर्ताओं ने जम्हाई की आवृत्ति को काफी कम कर दिया। यह ज्ञात है कि भ्रूण अक्सर मां के गर्भ में रहते हुए भी जम्हाई लेते हैं: शायद इससे उन्हें अपने फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करने में मदद मिलती है और वे मुखर होते हैं। जम्हाई का भी एंटीडिप्रेसेंट जैसा प्रभाव होता है, और जम्हाई अक्सर हल्की रिलीज की भावना के साथ होती है।

अलग-अलग फेफड़े
दाएं फेफड़े की श्वसन क्षमता बाएं की तुलना में अधिक होती है

लाइट-स्टोव
कार्ल ट्रंचर ने एक बार देखा था कि ऑक्सीजन की कमी वाले प्रयोगशाला जानवरों में, फेफड़ों में तापमान बढ़ जाता है। इससे उन्होंने एक सरल निष्कर्ष निकाला: “फेफड़े ही एकमात्र अंग हैं जहां वसा, ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, सीधे जलते हैं। बिना किसी एंजाइम के। " आज, यहां तक \u200b\u200bकि फिजियोलॉजिस्ट भी इनकार नहीं करते हैं कि फेफड़े एक "स्टोव" हैं जो ठंड में शरीर को गर्म कर सकते हैं। या बल्कि, गर्म करने के लिए नहीं, बल्कि गर्म रखने के लिए, ठंड के रोगजनक प्रमुख का विरोध करने के लिए। इसलिए, ठंड में, आपको सबसे पहले अपनी श्वास की निगरानी करनी चाहिए, धीरे-धीरे, समान रूप से और गहराई से साँस लेना चाहिए।

एक संचालित कुत्ते की सांस
यह एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल पहाड़ों में ऊंची सांस लेने के अपरिहार्य विकृति का उल्लेख करने के लिए उच्च-ऊंचाई वाले शरीर विज्ञानियों द्वारा किया जाता है। श्वास तेज और भारी हो जाता है। सांस की तकलीफ के कारण, पर्वतारोही काम करने की क्षमता का केवल एक तिहाई रखता है जो उसके पास समुद्र के स्तर पर होता है। रक्त में हाइपरवेंटिलेशन के कारण, काम के लिए बहुत महत्वपूर्ण का स्तर कम हो जाता है आंतरिक अंग कार्बन डाइऑक्साइड। श्वसन क्षारीयता विकसित होती है - क्षार की दिशा में एसिड-बेस बैलेंस का उल्लंघन, रक्त प्रवाह बिगड़ता है, न्यूरोमस्कुलर एक्सिलिटिविटी ऐंठन तक बढ़ जाती है, भूख का पूरा नुकसान होता है, चक्कर का उल्लेख नहीं करना। एक सपने में, एक व्यक्ति तथाकथित आवधिक श्वास से पीड़ित होता है - जिसे एपनिया के रूप में सभी जानते हैं, जो ऊंचाई पर विशेष रूप से तीव्र रूपों में होता है। इस वजह से, अनिद्रा होती है, जो बीमारी को बढ़ाती है।

दो नथुने
कुछ लोगों को पता है कि एक व्यक्ति सबसे अधिक बार केवल एक नथुने से सांस लेता है - यह नाक चक्र में परिवर्तन के कारण है। नथुने में से एक मुख्य है, और दूसरा अतिरिक्त है, और फिर दाएं या बाएं प्रमुख की भूमिका निभाता है। अग्रणी नथुने में हर 4 घंटे में परिवर्तन होता है, और नाक के चक्र के दौरान, रक्त वाहिकाएं अग्रणी नथुने में सिकुड़ती हैं, और लुमेन के अतिरिक्त, बढ़ते या घटते हुए विस्तार करती हैं, जिसके माध्यम से वायु नासॉफरीनक्स में गुजरती है।

कम्प्यूटरीकृत एपनिया
आधुनिक विपत्तियों में से एक कंप्यूटर एपनिया है, जो अनुचित श्वास के कारण होता है। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि कंप्यूटर का उपयोग करने वाले 80% तक लोग इससे पीड़ित हो सकते हैं। कंप्यूटर पर काम करते समय, कोई व्यक्ति अनजाने में अपनी सांस रोक सकता है, जो उसके लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, कुछ लोगों को थोड़ा चक्कर महसूस होता है - ये एपनिया के पहले लक्षण हैं। केंद्रित काम के दौरान सांस को रोकना एक त्वरित हृदय गति, पतला विद्यार्थियों का कारण बनता है, और इससे मोटापा और यहां तक \u200b\u200bकि मधुमेह भी हो सकता है। डॉक्टर कंप्यूटर पर काम करते समय आपकी सांस लेने की निगरानी करने की सलाह देते हैं।

तीन साँस
मास्टर करने के लिए पूरी सांस, इसके घटक भागों को समझना आवश्यक है। श्वास के तीन प्रकार हैं: ऊपरी, मध्य और निचला। ऊपरी या उथली श्वास जिसे क्लैविक्युलर श्वास कहा जाता है, व्यापक है। इसके साथ, केवल पसलियों, कंधों, कॉलरबोन में वृद्धि होती है, और फेफड़ों का केवल ऊपरी हिस्सा सांस लेता है। लेकिन चूंकि यह फेफड़ों का केवल सबसे छोटा हिस्सा है, इसलिए छोटी हवा उनके बीच से गुजरती है। नतीजतन, यह पता चलता है कि इस तरह की सांस लेने से ऊर्जा की सबसे बड़ी राशि खर्च होती है, लेकिन कम से कम परिणाम के साथ। दूसरी सांस, तथाकथित मध्य, या आंतरिक श्वास। अधिकांश गैर-गतिहीन लोग इस तरह से सांस लेते हैं। यह सांस ऊपरी तौर पर कुछ बेहतर है, क्योंकि थोड़ा पेट की श्वास शामिल है, लेकिन फेफड़ों के केवल मध्य भाग को हवा से भरता है। उदर श्वास को गहरी श्वास या डायाफ्रामिक श्वास भी कहा जाता है। लेटते समय अधिकांश इस तरह से सांस लेते हैं। अक्सर, एक व्यक्ति बाहर निकलते समय एक ऐंठन, ऐंठन वाली गहरी साँस लेता है। यह तथाकथित रिफ्लेक्स आंदोलन है, जो हवा के लिए भूखे एक जीव द्वारा किया जाता है।

अभिलेख
यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक व्यक्ति 5 से 7 मिनट तक हवा के बिना कर सकता है - फिर मस्तिष्क की कोशिकाओं में ऑक्सीजन की आपूर्ति के बिना अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, जिससे मृत्यु हो जाती है। हालांकि, आज तक, सांस के पानी के नीचे रखने के लिए विश्व रिकॉर्ड - स्थैतिक एपनिया - 22 मिनट 30 सेकंड है, और गोरान बोलक द्वारा निर्धारित किया गया था। कुल मिलाकर, दुनिया में केवल चार लोग हैं जो 20 मिनट से अधिक समय तक अपनी सांस रोक सकते हैं और उनमें से सभी पूर्व चैंपियन हैं।

सोते सोते चूकना
एक स्निपर में प्रति रात 500 सांसें रुक सकती हैं, जिसका अर्थ है कि वह कुल मिलाकर लगभग चार घंटे तक साँस नहीं लेगा, लेकिन वह याद नहीं कर पाएगा। एपनिया रक्त में ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है, और जो लोग अक्सर पीड़ित होते हैं वे अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और थकान महसूस करते हैं।

श्वास हमारे जीवन का आधार है और एक बिना शर्त प्रतिवर्त है। इसलिए, हम यह नहीं सोचने के लिए अभ्यस्त हैं कि हम इसे कैसे करते हैं। और व्यर्थ में - हम में से कई सही ढंग से साँस नहीं लेते हैं।

क्या हम हमेशा दोनों नासिका से सांस लेते हैं?

कुछ लोगों को पता है कि एक व्यक्ति सबसे अधिक बार केवल एक नथुने से सांस लेता है - यह नाक चक्र में परिवर्तन के कारण है। नथुने में से एक मुख्य है, और दूसरा अतिरिक्त है, और फिर दाएं या बाएं प्रमुख की भूमिका निभाता है। अग्रणी नथुने में हर 4 घंटे में परिवर्तन होता है, और नाक के चक्र के दौरान, रक्त वाहिकाएं अग्रणी नथुने में सिकुड़ती हैं, और लुमेन के अतिरिक्त, बढ़ते या घटते हुए विस्तार करती हैं, जिसके माध्यम से वायु नासॉफरीनक्स में गुजरती है।

सही तरीके से सांस कैसे लें

ज्यादातर लोग ठीक से सांस नहीं लेते हैं। अपने शरीर को सबसे इष्टतम तरीके से साँस लेने के लिए सिखाने के लिए, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि बचपन में हम सभी ने कैसे सांस ली थी - जब हमारी नाक से साँस लेते हैं, तो हमारे पेट का ऊपरी हिस्सा धीरे-धीरे गिरा और गुलाब हुआ, और छाती गतिहीन रही। एक व्यक्ति के लिए डायाफ्रामिक श्वास सबसे इष्टतम और प्राकृतिक है, लेकिन धीरे-धीरे, जैसे ही वे परिपक्व होते हैं, लोग अपने आसन को खराब करते हैं, जो सही श्वास को प्रभावित करता है, और डायाफ्राम की मांसपेशियां गलत तरीके से चलना शुरू कर देती हैं, फेफड़ों को संकुचित और सीमित करती हैं। भारी परिश्रम के साथ कुछ लोग, मुंह से सांस लेना शुरू कर देते हैं - जो बेहद हानिकारक है, क्योंकि इस मामले में शरीर में प्रवेश करने वाली हवा नासॉफरीनक्स द्वारा फ़िल्टर नहीं की जाती है। छाती के साथ नहीं, बल्कि पेट के साथ सांस लेने के लिए सीखने के लिए, आप एक सरल व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं: जितना संभव हो उतना सीधे बैठें या खड़े हों, अपने पेट पर अपना हाथ रखें और उसके आंदोलन को नियंत्रित करते हुए सांस लें। इस मामले में, दूसरे हाथ को छाती पर रखा जा सकता है और निरीक्षण कर सकता है कि क्या यह चलता है। श्वास गहरी और नाक के माध्यम से ही बाहर निकाली जानी चाहिए।

आज हम अपने समय के रोग के बारे में जानते हैं - कंप्यूटर एपनिया, जो अनुचित श्वास के कारण होता है। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि कंप्यूटर का उपयोग करने वाले 80% तक लोग इससे पीड़ित हो सकते हैं। कंप्यूटर पर काम करते समय, कोई व्यक्ति अनजाने में अपनी सांस रोक सकता है, जो उसके लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, कुछ लोगों को थोड़ा चक्कर महसूस होता है - ये एपनिया के पहले लक्षण हैं। केंद्रित काम के दौरान सांस लेने पर प्रतिबंध लगाने से हृदय गति तेज होती है, पुतलियां कमजोर होती हैं और इससे मोटापा और मधुमेह भी हो सकता है। डॉक्टर कंप्यूटर पर काम करते समय आपकी सांस लेने की निगरानी करने की सलाह देते हैं।

आप कब तक सांस नहीं ले सकते?

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक व्यक्ति 5 से 7 मिनट तक हवा के बिना कर सकता है - फिर मस्तिष्क की कोशिकाओं में ऑक्सीजन की आपूर्ति के बिना अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, जिससे मृत्यु हो जाती है। हालांकि, आज तक, सांस के पानी के नीचे रखने के लिए विश्व रिकॉर्ड - स्थैतिक एपनिया - 22 मिनट 30 सेकंड है, और गोरान बोलक द्वारा निर्धारित किया गया था। कुल मिलाकर, दुनिया में केवल चार लोग हैं जो 20 मिनट से अधिक समय तक अपनी सांस रोक सकते हैं और उनमें से सभी पूर्व चैंपियन हैं। यह अनुशासन घातक है, और यह एथलीटों को प्रशिक्षण देने में 5 मिनट से ज्यादा समय तक लगता है। हवा में सांस लेने के आग्रह से लड़ने के लिए, वे अपने फेफड़ों की क्षमता को 20% तक बढ़ाने की कोशिश करते हैं। इस खेल को अधिकतम समर्पण की आवश्यकता होती है: रिकॉर्ड धारक सप्ताह में दो बार गतिहीन और गतिशील सांस लेते हैं, सब्जियों, फलों और मछली के तेल में उच्च आहार का पालन करते हैं। दबाव के कक्षों में प्रशिक्षित होना भी अनिवार्य है ताकि शरीर को ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा के बिना रहने की आदत हो जाए - ऑक्सीजन की भुखमरी, उच्च ऊंचाई पर दुर्लभ हवा में पर्वतारोहियों के अनुभव के समान है।

लंबे समय तक अपनी सांस रोककर रखने या ऑक्सीजन की भुखमरी की स्थिति में पहुंचने की कोशिश करने से अप्रशिक्षित लोग अत्यधिक निराश होते हैं। तथ्य यह है कि शरीर को प्रति मिनट लगभग 250 मिलीलीटर ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और शारीरिक गतिविधि के साथ यह आंकड़ा 10 गुना बढ़ जाता है। हवा से रक्त में ऑक्सीजन के हस्तांतरण के बिना, रक्त केशिकाओं के संपर्क में एल्वियोली की मदद से हमारे फेफड़ों में ले जाया जाता है, तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु के कारण मस्तिष्क पांच मिनट के बाद सामान्य रूप से काम करना बंद कर देगा। समस्या यह है कि जब आप अपनी सांस रोकते हैं, तो ऑक्सीजन जो CO2 में बदल जाती है, वह कहीं नहीं जाती है। मस्तिष्क की श्वास को बताकर नसों में गैस फैलने लगती है और शरीर के लिए यह डायाफ्राम के फेफड़ों और ऐंठन में जलन के साथ होता है।

लोग खर्राटे क्यों लेते हैं?

हम में से प्रत्येक का सामना उस स्थिति से हुआ जब किसी अन्य व्यक्ति ने हमें उसके खर्राटों के साथ गिरने से रोका। कभी-कभी खर्राटे 112 डेसिबल तक पहुंच सकते हैं, जो ट्रैक्टर की आवाज और यहां तक \u200b\u200bकि एक हवाई जहाज के इंजन से भी तेज है। हालांकि, तेज आवाज से स्नोर को जगाया जाता है। ये क्यों हो रहा है? जब लोग सोते हैं, तो उनकी मांसपेशियां अपने आप आराम करती हैं। वही अक्सर उवुला और नरम तालू के साथ होता है, जिसके परिणामस्वरूप साँस की हवा का मार्ग आंशिक रूप से अवरुद्ध होता है। नतीजतन, तालू के कोमल ऊतकों में कंपन होता है, साथ ही तेज आवाज होती है। गला में मांसपेशियों की सूजन के कारण खर्राटे भी आ सकते हैं, जिससे स्वरयंत्र की सिकुड़न और वायु का मार्ग रुक जाता है। नाक सेप्टम की संरचनात्मक विशेषताओं के कारण खर्राटे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, वक्रता, साथ ही नासोफरीनक्स के रोगों के कारण - बढ़े हुए टॉन्सिल, पॉलीप्स और सर्दी या एलर्जी। इन सभी घटनाओं का एक तरीका है या हवा के सेवन के लिए उपयोग किए जाने वाले लुमेन के संकुचन का एक और तरीका है। इसके अलावा जोखिम में अधिक वजन वाले लोग और धूम्रपान करने वाले लोग हैं।

रोग और बुरी आदतें न केवल दूसरों के लिए अप्रिय खर्राटों का कारण बन सकती हैं, बल्कि गंभीर बीमारियां भी हैं। मस्तिष्क पर खर्राटों के हानिकारक प्रभावों का हाल ही में पता चला है: वैज्ञानिकों ने पाया है कि क्योंकि खर्राटों से मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, खर्राटों के रोगियों में ग्रे पदार्थ कम होते हैं, जिससे मानसिक प्रदर्शन में कमी आ सकती है।

खर्राटे लेने से आपको एपनिया जैसे घातक रोग हो सकते हैं, जब आप सोते हैं तो आपकी सांस रोकते हैं। एक स्निपर प्रति रात 500 सांसों तक रुक सकता है, जिसका अर्थ है कि वह कुल मिलाकर लगभग चार घंटे तक साँस नहीं लेगा, लेकिन वह याद नहीं कर पाएगा। एपनिया रक्त में ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है, और ल्यूली जो इससे पीड़ित हैं वे पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और थकान महसूस करते हैं। अपनी सांस रोक कर रखने के क्षणों में, सोते हुए लोग आराम से नींद में घूमते हैं, लेकिन जागते नहीं हैं। साँस लेने की बहाली जोर से खर्राटों के साथ होती है। धीरे-धीरे, ऑक्सीजन की कमी से अनियमित हृदय की लय और मस्तिष्क पर अनावश्यक तनाव पैदा होगा, जिससे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ सकता है। खर्राटों के इन सभी खतरों के कारण, लोग लंबे समय से इससे निपटने की कोशिश कर रहे हैं: यहां तक \u200b\u200bकि ऐसी विशेष मशीनें भी हैं जो पर्यावरण की मात्रा को रिकॉर्ड करती हैं और किसी व्यक्ति को जगाती हैं यदि वह खर्राटे लेती हैं।

हम अपनी आँखें बंद करके क्यों छींकते हैं?

दिलचस्प बात यह है कि बहुत से लोग नोटिस नहीं करते हैं कि जब वे छींकते हैं, तो उनकी आँखें अपने आप बंद हो जाती हैं। वैज्ञानिकों ने हाल ही में यह स्पष्ट करने के लिए एक अध्ययन किया कि छींक को खुली आंखों से क्यों नहीं किया जाना चाहिए। इससे पता चला कि छींकना, जिसमें पेट, छाती, डायाफ्राम, मुखर डोरियों और गले में कई मांसपेशियां शामिल हैं, ऐसे तीव्र दबाव बनाता है कि अगर आंखें बंद न हों, तो वे क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। छींकने पर 150 किमी / घंटा से अधिक होने पर नाक मार्ग से निकलने वाली हवा और कणों की गति। आँखों का बंद होना मस्तिष्क के एक विशिष्ट क्षेत्र द्वारा नियंत्रित होता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने छींकने और एक व्यक्ति के चरित्र के बीच संबंधों की खोज करने में कामयाब रहे: जो लोग चुपके से और चुपचाप छींकते हैं वे पेडंट, रोगी और शांत हैं, और जो इसके विपरीत, जोर से और रोलिंग से छींकते हैं, वे कई दोस्त हैं और विचारों से भरे हुए हैं। केवल अकेला, निर्णायक और मांग करने वाला, स्वतंत्र और नेतृत्व के लिए इच्छुक, जल्दी से छींकने और खुद को संयमित करने की कोशिश किए बिना।

हम क्यों जम्हाई ले रहे हैं?

श्वास में कभी-कभी कुछ असामान्य प्रभाव होते हैं, जैसे कि जम्हाई लेना। लोग जम्हाई क्यों लेते हैं? कुछ समय पहले तक, इस प्रक्रिया का कार्य निश्चित रूप से ज्ञात नहीं था। विभिन्न सिद्धांतों ने इस तथ्य के लिए जम्हाई को जिम्मेदार ठहराया है कि यह ऑक्सीजन की आपूर्ति को सक्रिय करके सांस लेने में मदद करता है, लेकिन वैज्ञानिक रॉबर्ट प्रोविन ने एक प्रयोग किया जिसमें उन्होंने गैसों के विभिन्न मिश्रणों के साथ सांस लेने के लिए विषयों को अनुमति देकर इस सिद्धांत का खंडन किया। एक अन्य सिद्धांत यह है कि थकान जम्हाई एक विशिष्ट संकेत है जो लोगों के समूह में जैविक घड़ी को सिंक्रनाइज़ करता है। यही कारण है कि जम्हाई संक्रामक है, क्योंकि यह लोगों को एक साझा दैनिक दिनचर्या के लिए स्थापित करना चाहिए। एक परिकल्पना भी है जो जौइन करती है, उनके तेज जबड़े की गतिविधियों के साथ, रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करता है। माथे पर एक ठंडा संपीड़ित लगाने से, शोधकर्ताओं ने जम्हाई की आवृत्ति को काफी कम कर दिया। यह ज्ञात है कि भ्रूण अक्सर मां के गर्भ में रहते हुए भी जम्हाई लेते हैं: शायद इससे उन्हें अपने फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करने में मदद मिलती है और वे विकसित होते हैं। जम्हाई में भी एंटीडिप्रेसेंट जैसे प्रभाव होते हैं, और जम्हाई अक्सर मामूली रिलीज की भावना के साथ होती है।

श्वास नियंत्रण

श्वास को नियंत्रित और स्वैच्छिक किया जा सकता है। आमतौर पर हम इस बारे में नहीं सोचते हैं कि आखिर किस तरह से साँस लेना चाहिए और यह क्या करना चाहिए, हमारा शरीर आसानी से सब कुछ खुद ही संभाल लेता है और जब हम बेहोश होते हैं तब भी हम साँस ले सकते हैं। हालांकि, हमारी सांस लेने में तकलीफ हो सकती है, हम घुटना शुरू कर सकते हैं, अगर, उदाहरण के लिए, हम बहुत जल्दी भागते हैं। यह भी अनियंत्रित रूप से होता है, और यदि आप इस समय अपनी श्वास के बारे में जागरूक नहीं होते हैं, तो इसे संरेखित करना संभव नहीं होगा।

नियंत्रित श्वास भी है, जिसकी सहायता से एक व्यक्ति शांत रह सकता है, समान रूप से और लयबद्ध रूप से हवा में सांस ले सकता है और इसकी मदद से दसियों किलोमीटर तक दौड़ सकता है। अपनी श्वास को नियंत्रित करने के लिए सीखने के तरीकों में से एक विशेष कराटे तकनीक या योग अभ्यास के साथ है - प्राणायाम।

साँस लेने के व्यायाम के खतरे कहाँ हैं?

योगियों ने चेतावनी दी कि प्राणायाम का अभ्यास करना, बिना उचित तैयारी के योग करना, खतरनाक हो सकता है। सबसे पहले, अभ्यास के दौरान पीठ को कुछ स्थितियों में सीधा रखना आवश्यक है, अर्थात्, पहले से ही योग आसनों में महारत हासिल करें। दूसरे, यह साँस लेने की तकनीक इतनी शक्तिशाली है कि यह शरीर की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर गहरा प्रभाव डाल सकती है। इसके अलावा, अध्ययन के स्थान पर स्वच्छ हवा होनी चाहिए, और छात्र पर कई प्रतिबंध लगाए गए हैं: कोई 18 वर्ष की आयु तक प्राणायाम का अभ्यास नहीं कर सकता, बढ़े हुए दबाव, चोटों, बीमारियों आदि के साथ।

सांस लेने की अन्य आदतें हैं जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। उदाहरण के लिए, होलोट्रोपिक श्वास, जो फेफड़े के हाइपरवेंटिलेशन की मदद से खुद को चेतना की एक परिवर्तित स्थिति में विसर्जित करने की पेशकश करता है - तेजी से सांस लेना, जो कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क हाइपोक्सिया, और पुरानी हृदय रोगों वाले लोगों के लिए अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है।

सर्गेई ज़ोटोव

मूल पोस्ट और टिप्पणियों पर

श्वास हमारे जीवन का आधार है और एक बिना शर्त प्रतिवर्त है। इसलिए, हम यह नहीं सोचने के लिए अभ्यस्त हैं कि हम इसे कैसे करते हैं। और व्यर्थ में - हम में से कई सही ढंग से साँस नहीं लेते हैं।

क्या हम हमेशा दोनों नासिका से सांस लेते हैं?

कुछ लोगों को पता है कि एक व्यक्ति सबसे अधिक बार केवल एक नथुने से सांस लेता है - यह नाक चक्र में परिवर्तन के कारण है। नथुने में से एक मुख्य है, और दूसरा अतिरिक्त है, और फिर दाएं या बाएं प्रमुख की भूमिका निभाता है। अग्रणी नथुने में हर 4 घंटे में परिवर्तन होता है, और नाक के चक्र के दौरान, रक्त वाहिकाएं अग्रणी नथुने में सिकुड़ती हैं, और लुमेन के अतिरिक्त, बढ़ते या घटते हुए विस्तार करती हैं, जिसके माध्यम से वायु नासॉफरीनक्स में गुजरती है।

सही तरीके से सांस कैसे लें

ज्यादातर लोग ठीक से सांस नहीं लेते हैं। अपने शरीर को सबसे इष्टतम तरीके से साँस लेने के लिए सिखाने के लिए, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि बचपन में हम सभी ने कैसे सांस ली थी - जब हमारी नाक से साँस लेते हैं, तो हमारे पेट का ऊपरी हिस्सा धीरे-धीरे गिरा और गुलाब हुआ, और छाती गतिहीन रही। एक व्यक्ति के लिए डायाफ्रामिक श्वास सबसे इष्टतम और प्राकृतिक है, लेकिन धीरे-धीरे, जैसे ही वे परिपक्व होते हैं, लोग अपने आसन को खराब करते हैं, जो सही श्वास को प्रभावित करता है, और डायाफ्राम की मांसपेशियां गलत तरीके से चलना शुरू कर देती हैं, फेफड़ों को संकुचित और सीमित करती हैं। भारी परिश्रम के साथ कुछ लोग, मुंह से सांस लेना शुरू कर देते हैं - जो बेहद हानिकारक है, क्योंकि इस मामले में शरीर में प्रवेश करने वाली हवा नासॉफरीनक्स द्वारा फ़िल्टर नहीं की जाती है। छाती के साथ नहीं, बल्कि पेट के साथ सांस लेने के लिए सीखने के लिए, आप एक सरल व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं: जितना संभव हो उतना सीधे बैठें या खड़े हों, अपने पेट पर अपना हाथ रखें और उसके आंदोलन को नियंत्रित करते हुए सांस लें। इस मामले में, दूसरे हाथ को छाती पर रखा जा सकता है और निरीक्षण कर सकता है कि क्या यह चलता है। श्वास गहरी और नाक के माध्यम से ही बाहर निकाली जानी चाहिए।

आज हम अपने समय के रोग के बारे में जानते हैं - कंप्यूटर एपनिया, जो अनुचित श्वास के कारण होता है। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि कंप्यूटर का उपयोग करने वाले 80% तक लोग इससे पीड़ित हो सकते हैं। कंप्यूटर पर काम करते समय, कोई व्यक्ति अनजाने में अपनी सांस रोक सकता है, जो उसके लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, कुछ लोगों को थोड़ा चक्कर महसूस होता है - ये एपनिया के पहले लक्षण हैं। केंद्रित काम के दौरान सांस लेने पर प्रतिबंध लगाने से हृदय गति तेज होती है, पुतलियां कमजोर होती हैं और इससे मोटापा और मधुमेह भी हो सकता है। डॉक्टर कंप्यूटर पर काम करते समय आपकी सांस लेने की निगरानी करने की सलाह देते हैं।

आप कब तक सांस नहीं ले सकते?

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक व्यक्ति 5 से 7 मिनट तक हवा के बिना कर सकता है - फिर मस्तिष्क की कोशिकाओं में ऑक्सीजन की आपूर्ति के बिना अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, जिससे मृत्यु हो जाती है। हालांकि, आज तक, सांस के पानी के नीचे रखने के लिए विश्व रिकॉर्ड - स्थैतिक एपनिया - 22 मिनट 30 सेकंड है, और गोरान बोलक द्वारा निर्धारित किया गया था। कुल मिलाकर, दुनिया में केवल चार लोग हैं जो 20 मिनट से अधिक समय तक अपनी सांस रोक सकते हैं और उनमें से सभी पूर्व चैंपियन हैं। यह अनुशासन घातक है, और यह एथलीटों को प्रशिक्षण देने में 5 मिनट से ज्यादा समय तक लगता है। हवा में सांस लेने के आग्रह से लड़ने के लिए, वे अपने फेफड़ों की क्षमता को 20% तक बढ़ाने की कोशिश करते हैं। इस खेल को अधिकतम समर्पण की आवश्यकता होती है: रिकॉर्ड धारक सप्ताह में दो बार गतिहीन और गतिशील सांस लेते हैं, सब्जियों, फलों और मछली के तेल में उच्च आहार का पालन करते हैं। दबाव के कक्षों में प्रशिक्षित होना भी अनिवार्य है ताकि शरीर को ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा के बिना रहने की आदत हो जाए - ऑक्सीजन की भुखमरी, उच्च ऊंचाई पर दुर्लभ हवा में पर्वतारोहियों के अनुभव के समान है।

लंबे समय तक अपनी सांस रोककर रखने या ऑक्सीजन की भुखमरी की स्थिति में पहुंचने की कोशिश करने से अप्रशिक्षित लोग अत्यधिक निराश होते हैं। तथ्य यह है कि शरीर को प्रति मिनट लगभग 250 मिलीलीटर ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और शारीरिक गतिविधि के साथ यह आंकड़ा 10 गुना बढ़ जाता है। हवा से रक्त में ऑक्सीजन के हस्तांतरण के बिना, रक्त केशिकाओं के संपर्क में एल्वियोली की मदद से हमारे फेफड़ों में ले जाया जाता है, तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु के कारण मस्तिष्क पांच मिनट के बाद सामान्य रूप से काम करना बंद कर देगा। समस्या यह है कि जब आप अपनी सांस रोकते हैं, तो ऑक्सीजन जो CO2 में बदल जाती है, वह कहीं नहीं जाती है। मस्तिष्क की श्वास को बताकर नसों में गैस फैलने लगती है और शरीर के लिए यह डायाफ्राम के फेफड़ों और ऐंठन में जलन के साथ होता है।

लोग खर्राटे क्यों लेते हैं?

हम में से प्रत्येक का सामना उस स्थिति से हुआ जब किसी अन्य व्यक्ति ने हमें उसके खर्राटों के साथ गिरने से रोका। कभी-कभी खर्राटे 112 डेसिबल तक पहुंच सकते हैं, जो ट्रैक्टर की आवाज और यहां तक \u200b\u200bकि एक हवाई जहाज के इंजन से भी तेज है। हालांकि, तेज आवाज से स्नोर को जगाया जाता है। ये क्यों हो रहा है? जब लोग सोते हैं, तो उनकी मांसपेशियां अपने आप आराम करती हैं। वही अक्सर उवुला और नरम तालू के साथ होता है, जिसके परिणामस्वरूप साँस की हवा का मार्ग आंशिक रूप से अवरुद्ध होता है। नतीजतन, तालू के कोमल ऊतकों में कंपन होता है, साथ ही तेज आवाज होती है। गला में मांसपेशियों की सूजन के कारण खर्राटे भी आ सकते हैं, जिससे स्वरयंत्र की सिकुड़न और वायु का मार्ग रुक जाता है। नाक सेप्टम की संरचनात्मक विशेषताओं के कारण खर्राटे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, वक्रता, साथ ही नासोफरीनक्स के रोगों के कारण - बढ़े हुए टॉन्सिल, पॉलीप्स और सर्दी या एलर्जी। इन सभी घटनाओं का एक तरीका है या हवा के सेवन के लिए उपयोग किए जाने वाले लुमेन के संकुचन का एक और तरीका है। इसके अलावा जोखिम में अधिक वजन वाले लोग और धूम्रपान करने वाले लोग हैं।

रोग और बुरी आदतें न केवल दूसरों के लिए अप्रिय खर्राटों का कारण बन सकती हैं, बल्कि गंभीर बीमारियां भी हैं। मस्तिष्क पर खर्राटों के हानिकारक प्रभावों का हाल ही में पता चला है: वैज्ञानिकों ने पाया है कि क्योंकि खर्राटों से मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, खर्राटों के रोगियों में ग्रे पदार्थ कम होते हैं, जिससे मानसिक प्रदर्शन में कमी आ सकती है।

खर्राटे लेने से आपको एपनिया जैसे घातक रोग हो सकते हैं, जब आप सोते हैं तो आपकी सांस रोकते हैं। एक स्निपर प्रति रात 500 सांसों तक रुक सकता है, जिसका अर्थ है कि वह कुल मिलाकर लगभग चार घंटे तक साँस नहीं लेगा, लेकिन वह याद नहीं कर पाएगा। एपनिया रक्त में ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है, और ल्यूली जो इससे पीड़ित हैं वे पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और थकान महसूस करते हैं। अपनी सांस रोक कर रखने के क्षणों में, सोते हुए लोग आराम से नींद में घूमते हैं, लेकिन जागते नहीं हैं। साँस लेने की बहाली जोर से खर्राटों के साथ होती है। धीरे-धीरे, ऑक्सीजन की कमी से अनियमित हृदय की लय और मस्तिष्क पर अनावश्यक तनाव पैदा होगा, जिससे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ सकता है। खर्राटों के इन सभी खतरों के कारण, लोग लंबे समय से इससे निपटने की कोशिश कर रहे हैं: यहां तक \u200b\u200bकि ऐसी विशेष मशीनें भी हैं जो पर्यावरण की मात्रा को रिकॉर्ड करती हैं और किसी व्यक्ति को जगाती हैं यदि वह खर्राटे लेती हैं।

हम अपनी आँखें बंद करके क्यों छींकते हैं?

दिलचस्प बात यह है कि बहुत से लोग नोटिस नहीं करते हैं कि जब वे छींकते हैं, तो उनकी आँखें अपने आप बंद हो जाती हैं। वैज्ञानिकों ने हाल ही में यह स्पष्ट करने के लिए एक अध्ययन किया कि छींक को खुली आंखों से क्यों नहीं किया जाना चाहिए। इससे पता चला कि छींकना, जिसमें पेट, छाती, डायाफ्राम, मुखर डोरियों और गले में कई मांसपेशियां शामिल हैं, ऐसे तीव्र दबाव बनाता है कि अगर आंखें बंद न हों, तो वे क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। छींकने पर 150 किमी / घंटा से अधिक होने पर नाक मार्ग से निकलने वाली हवा और कणों की गति। आँखों का बंद होना मस्तिष्क के एक विशिष्ट क्षेत्र द्वारा नियंत्रित होता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने छींकने और एक व्यक्ति के चरित्र के बीच संबंधों की खोज करने में कामयाब रहे: जो लोग चुपके से और चुपचाप छींकते हैं वे पेडंट, रोगी और शांत हैं, और जो इसके विपरीत, जोर से और रोलिंग से छींकते हैं, वे कई दोस्त हैं और विचारों से भरे हुए हैं। केवल अकेला, निर्णायक और मांग करने वाला, स्वतंत्र और नेतृत्व के लिए इच्छुक, जल्दी से छींकने और खुद को संयमित करने की कोशिश किए बिना।

हम क्यों जम्हाई ले रहे हैं?

श्वास में कभी-कभी कुछ असामान्य प्रभाव होते हैं, जैसे कि जम्हाई लेना। लोग जम्हाई क्यों लेते हैं? कुछ समय पहले तक, इस प्रक्रिया का कार्य निश्चित रूप से ज्ञात नहीं था। विभिन्न सिद्धांतों ने इस तथ्य के लिए जम्हाई को जिम्मेदार ठहराया है कि यह ऑक्सीजन की आपूर्ति को सक्रिय करके सांस लेने में मदद करता है, लेकिन वैज्ञानिक रॉबर्ट प्रोविन ने एक प्रयोग किया जिसमें उन्होंने गैसों के विभिन्न मिश्रणों के साथ सांस लेने के लिए विषयों को अनुमति देकर इस सिद्धांत का खंडन किया। एक अन्य सिद्धांत यह है कि थकान जम्हाई एक विशिष्ट संकेत है जो लोगों के समूह में जैविक घड़ी को सिंक्रनाइज़ करता है। यही कारण है कि जम्हाई संक्रामक है, क्योंकि यह लोगों को एक साझा दैनिक दिनचर्या के लिए स्थापित करना चाहिए। एक परिकल्पना भी है जो जौइन करती है, उनके तेज जबड़े की गतिविधियों के साथ, रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करता है। माथे पर एक ठंडा संपीड़ित लगाने से, शोधकर्ताओं ने जम्हाई की आवृत्ति को काफी कम कर दिया। यह ज्ञात है कि भ्रूण अक्सर मां के गर्भ में रहते हुए भी जम्हाई लेते हैं: शायद इससे उन्हें अपने फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करने में मदद मिलती है और वे विकसित होते हैं। जम्हाई में भी एंटीडिप्रेसेंट जैसे प्रभाव होते हैं, और जम्हाई अक्सर मामूली रिलीज की भावना के साथ होती है।

श्वास नियंत्रण

श्वास को नियंत्रित और स्वैच्छिक किया जा सकता है। आमतौर पर हम इस बारे में नहीं सोचते हैं कि आखिर किस तरह से साँस लेना चाहिए और यह क्या करना चाहिए, हमारा शरीर आसानी से सब कुछ खुद ही संभाल लेता है और जब हम बेहोश होते हैं तब भी हम साँस ले सकते हैं। हालांकि, हमारी सांस लेने में तकलीफ हो सकती है, हम घुटना शुरू कर सकते हैं, अगर, उदाहरण के लिए, हम बहुत जल्दी भागते हैं। यह भी अनियंत्रित रूप से होता है, और यदि आप इस समय अपनी श्वास के बारे में जागरूक नहीं होते हैं, तो इसे संरेखित करना संभव नहीं होगा।

नियंत्रित श्वास भी है, जिसकी सहायता से एक व्यक्ति शांत रह सकता है, समान रूप से और लयबद्ध रूप से हवा में सांस ले सकता है और इसकी मदद से दसियों किलोमीटर तक दौड़ सकता है। अपनी श्वास को नियंत्रित करने के लिए सीखने के तरीकों में से एक विशेष कराटे तकनीक या योग अभ्यास के साथ है - प्राणायाम।

साँस लेने के व्यायाम के खतरे कहाँ हैं?

योगियों ने चेतावनी दी कि प्राणायाम का अभ्यास करना, बिना उचित तैयारी के योग करना, खतरनाक हो सकता है। सबसे पहले, अभ्यास के दौरान पीठ को कुछ स्थितियों में सीधा रखना आवश्यक है, अर्थात्, पहले से ही योग आसनों में महारत हासिल करें। दूसरे, यह साँस लेने की तकनीक इतनी शक्तिशाली है कि यह शरीर की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर गहरा प्रभाव डाल सकती है। इसके अलावा, अध्ययन के स्थान पर स्वच्छ हवा होनी चाहिए, और छात्र पर कई प्रतिबंध लगाए गए हैं: कोई 18 वर्ष की आयु तक प्राणायाम का अभ्यास नहीं कर सकता, बढ़े हुए दबाव, चोटों, बीमारियों आदि के साथ।

सांस लेने की अन्य आदतें हैं जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। उदाहरण के लिए, होलोट्रोपिक श्वास, जो फेफड़े के हाइपरवेंटिलेशन की मदद से खुद को चेतना की एक परिवर्तित स्थिति में विसर्जित करने की पेशकश करता है - तेजी से सांस लेना, जो कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क हाइपोक्सिया, और पुरानी हृदय रोगों वाले लोगों के लिए अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है।