Масаж на шията и нашийниците. Масаж на шийката на яката и раменете

Заседнал начин на живот, поради заседнала работа и липса на физическа активност, често води до нарушена локална циркулация, поява на главоболие и други видове болка и заболявания на гръбначния стълб. За да се предотвратят такива последствия, ще помогне масажът на шийко-яката зона.

Пет основни техники за масаж на шията

Има пет основни масажни движения на цервикално-яката зона: поглаждане, месене, триене, удар, вибрация.

Ходенето е едно от най-често срещаните движения. Всеки масаж започва и завършва с поглаждане. Тя включва серия от ритмични, плъзгащи се движения, които засилват притока на кръв към кожата и мускулите и засягат нервните окончания.

Втриването действа по-активно от гласуването и причинява разширяване кръвоносни съдове, а също така насърчава резорбцията на някои уплътнения по кожата. Техниката на смилане е доста разнообразна.

Омесването на кожата също е често срещана техника. Плъзгащите движения на върховете на пръстите на двете ръце стискат и стискат кожата на масажираната повърхност. Омесването помага да се подобри кръвообращението и лимфата.

Бастингът е една от активните техники за масаж. Произвежда се от резки движения на върховете на пръстите на двете ръце и причинява разширяване на дълбоко положени съдове, загряване на тъканите. Освен това влияе на мускулния тонус и нервната система.

Вибрацията е мощен масаж. Представлява бързи колебателни движения с върховете на пръстите или дланите. Наред с поразяващия, този вид масаж насърчава активен ефект върху тъканта, поради което се използва в края на сесията.

Показания за масаж

Показания за масаж на цервикално-яката зона са:

• Дълги статистически натоварвания.
• Постоянни натоварвания върху зоната на раменния пояс и яката.
• Мигрена, постоянни главоболия.
• Хипертонична болест на сърцето.
• Остеохондроза.
• Артроза на раменете.
• Условия след инсулт.
• Синдром на хронична умора

Анатомични особености на шията

За да разберете как правилно да масажирате шията, не е достатъчно да овладеете основните техники под ръководството на опитен майстор, важно е да имате представа за структурните особености на масажираните зони.

Шийният участък се състои от седем крехки прешлени, които се различават от всички останали прешлени по своята подвижност и склонност към нестабилност. Увреждането на шийния отдел на гръбначния стълб е много лесно с всяко неудобно движение.

Не забравяйте, че шията се свързва с главата чрез сложна става между тилната кост и първите два шийни прешлена. Именно в тази става се извършва най-големият диапазон от движения.

Кожата на антеролатералните части на шията е нежна, лесно се измества, в задната част на главата е по-груба, по-малко подвижна. Всички основни мускули в тази област са добре палпирани.

Тук са разположени повърхностно големи кръвоносни и лимфни съдове, както и цервикални и надклавикуларни лимфни възли. Това трябва да се помни, когато контролирате силата на удара.

Масажна техника

Необходимо е да се започне масаж на зоната на яката с леко поглаждане, движенията са насочени по повърхността на шията от страни на гръбначния стълб отгоре надолу и в странична посока (по краищата на трапецовидните мускули). След това по-дълбоко поглаждане на двете длани от гръбначния стълб до раменните стави и аксиларната ямка.

Постепенно увеличавайте налягането и нашето гладене плавно се превръща в триене. Много е удобно да се изпълнява тази техника с проксималните фаланги на пръстите, стиснати в юмрук. По този начин може да се постигне много значителна сила на удар.

Движенията са спираловидни.

След това преминаваме към месене: мускулът е плътно увит около дланта и пръстите, така че да има палци от едната страна, а останалите от другата. Ще месяме главно трапецовидния мускул. Ръцете се движат бавно по целия мускул от двете страни.

Тази техника е доста болезнена и ако мускулът е напрегнат, определено ще го усетите.

Не трябва да търпите болка - трябва леко да намалите силата на излагане и да се опитате да постигнете максимално отпускане на трапецовидния мускул.

Обърнете внимание! По време на масажа на цервикално-ключицата зона не масажираме гръбначния стълб и в същото време не се опитваме да овладеем уменията за мануална терапия - това е противопоказано!

Също така не можете да извършвате движения отдолу нагоре - всички трикове се изпълняват от главата надолу (по течението на лимфата)!

Масажът на зоната на яката задължително включва работа с раменете. Извършваме леки шлифовъчни и месене движения върху повърхността на раменните стави.

Следващата техника е триене на гърба на шията отгоре надолу към раменете

Крайният прием - подложки за вибрации 2-5 пръста. Ударите на пръстите трябва да бъдат последователни, както при писане на клавиатура.

Под влияние на масажните движения кожата се зачервява и температурата й се повишава с разширяването на съдовете. Кислородът и хранителните вещества идват в масажираната зона, в резултат на това се подобрява храненето на кожата. Той става еластичен и по-еластичен и в него се намалява съдържанието на вода и мазнини. Под влияние на правилния приток на кръв се улеснява работата на сърцето и намалява подпухналостта на кожата.

Кога да не масажирате зоната на цервикалната яка

Това е набор от обичайни ограничения по отношение на всякакви масажни процедури, например:

• идентифицирана онкология
• високо налягане
• заболявания на кръвта
• хронични дерматози и инфекциозни кожни лезии в засегнатата област
• тромбоза
• инфекциозни заболявания, придружени от треска

Зоната на шийката на яката е по-често от другите зони на човешкото тяло, засегнати от отрицателни фактори на околната среда.

Именно в цервикално-ключичната зона е най-честата поява на задръствания, подуване, прищипване на прешлените, отлагане на соли и неизправност на съединителната тъкан. В резултат на това възниква болка в гърба, шията, раменете, главата. Налягането, умората се увеличава, по-често има нервност, умора, сънливост.

Един от естествените и най-ефективни начини за избягване на редица от тези проблеми е да се масажира шийко-яката зона. Масаж на шията и раменете, както и областта на горната част на гръбначния стълб ви позволява да се отървете от главоболие и болки в гърба, облекчаване на подуване и подуване. Такъв масаж нормализира работата на съединителните тъкани на тялото, дава повече гъвкавост на шията, ръцете, раменете, гърба.

Само 1-3 курса на масаж на цервикално-ключицата зона годишно и вие завинаги ще забравите за изпражненията и ще придобиете царствена стойка и лесна, летяща походка.

Към зоната на яката включват шията, раменния пояс и тилната област. Именно тук се появява задръстване, което се проявява чрез отлагане на соли и прищипване на прешлените, пациентът често има подуване. Ако не обърнете внимание на тези симптоми, те могат да доведат до по-сериозни последици и тогава ще трябва да лекувате скапални сраствания, тортиколис, остеохондроза и сколиоза. Техниката на масаж на цервикално-ключичната зона е от особен интерес, тъй като областта на зоната на яката е в тясна взаимовръзка с вегетативните плексуси, както и с важни вътрешни органи за поддържане на живота. Овладяването на тази техника е в силата на всеки, който има основни познания в областта на анатомията. Ако внимателно прочетете видеоклипа, тогава можете сами да научите как да масажирате шийно-яката зона.

Ползите от тази процедура

Струва си да прочетете съответната литература и да гледате няколко видеоклипа, а масажът на цервикално-яката зона ще бъде истинско спасение за вас, тъй като е почти невъзможно да се надценят ползите за тялото. Благодарение на развитието на техники за масаж на яката е възможно не само да се подобри микроциркулацията на тъканите, но и значително да се засили корсетът на мускулите на шията и да се облекчи неприятен мускулен спазъм, да се нормализира налягането и да се подобри състоянието на тялото.

Техника и техники

Техниката на масаж на шията е доста проста. Обичайно е да се разграничат следните методи за масаж на зоната на яката:

• гали;
• смилане (има рефлексогенен ефект);
• месене (тази техника е особено значима за цервикална остеохондроза).

Както става ясно от видеото, масажът на цервикално-ключичната зона започва с поглаждане в посока от раменните стави до основата на шията. Специалистът извършва и движения от задната част на главата към процеса на 6-ти шиен прешлен. До 40% от сесията се отделя за поглаждане, те също се редуват с всеки прием.

Втриването, което е важен елемент от масажа на шията (видео потвърждава това), се извършва във всяка посока и по всякакъв начин. Според професионалистите е най-удобно да се направи шлифоването на удара с два пръста на лявата и дясната ръка. Отнема около половината от отделеното време за извършване на процедурата.

Масажът на цервикално-яката зона няма да бъде пълен без месене, защото без него е невъзможно да се постигнат подобрения при остеохондрозата. Омесването укрепва мускулите на шията, облекчава спазма и намалява възпалението. За да се постигнат резултати, се предписва класически масаж на цервикално-яката зона (видеоклип от него) в комбинация с физическа терапия и употреба на лекарства.

За тези, които са принудени да извършват масаж на шията у дома (техниката може да се овладее с помощта на видео уроци), струва си да се помни, че по време на процедурата пациентът трябва да седи на стол с твърд гръб, докато първите сесии не трябва да продължават повече от 15 минути.

Кой има нужда от масаж на гърба и нашийниците?

Лекарите предписват масаж на зоната на гърба и яката за много пациенти. Показанията за употреба са:

• чести болки в гърба;
• хронична умора, чувство на страх, тревожност;
• болки в кръста;
• сколиоза;
• намалена еластичност на кожата и целулит.

Масажът на шийката на яката и гърба подобрява кръвообращението и намалява синдром на болка, подобрява тонуса и облекчава стреса. Сънят на пациента се подобрява и поради притока на кръв към главата спазъмът намалява.