Bezpečná dávka cigariet za deň. Vodné fajky, filtre, "ľahké" cigarety a ďalšie mýty o bezpečnom fajčení. Aké je nebezpečenstvo jednej cigarety

Aké sú známe slová ako „fajčíte?“ - „Nie. Takmer žiadny: pár cigariet denne. “

V Nórsku vedci prvýkrát zamerali svoju lekársku starostlivosť na takzvaných „neaktívnych“ fajčiarov (nezamieňať ich s pasívnymi), ktorí sú z väčšej časti presvedčení, že ich zlá vášeň nie je zlá, ale je to úplne prijateľné a pre telo nie sú žiadne problémy. ,

Doteraz všetky štúdie v oblasti zisťovania účinkov nikotínu na zdravie uprednostňovali štúdium užívania tabaku vo veľkých dávkach. Ak je to v číslach, potom „veľa“ znamená balík denne. Po veľmi dlhú dobu boli „malé dávky na dlhú dobu“ (zjavne, ak nedosiahli celé balenie) považované za neškodné (a dokonca aj niektorí lekári).

Podľa nórskych vedcov, ktorí študovali fajčenie, iba jedna - tri cigarety denne zvyšujú riziko úmrtia na infarkty a mŕtvicu trikrát.

Štúdie tiež ukázali, že je pravdepodobnejšie, že budú postihnuté ženy. Aj keď sú fajčiari menej ako muži, riskujú, že dostanú rovnaké vážne choroby (vrátane rakoviny), to znamená spolu s ťažkými fajčiarmi.

Materiál nedávno uverejnený v anglickom časopise Tobacco Control tieto mylné predstavy úplne vymaže. Ich odborníci vykonali štúdiu. Zúčastnilo sa ho viac ako dvadsať tisíc rôznych fajčiarov vo veku od 35 do 50 rokov. Všetci žili v Nórsku.

Experiment sa začal asi pred 30 rokmi. Jeho dobrovoľníci boli vyšetrení, aby identifikovali faktory, ktoré určujú riziko kardiovaskulárnych chorôb. Členovia skupiny sa pravidelne skúmali až do začiatku 2000 rokov. Zaznamenala sa úmrtnosť a meral sa počet fajčených cigariet a meral sa výskyt rakoviny a srdcových chorôb.

Výsledky dokazujú už známu dogmu: úmrtnosť na vaskulárne choroby je priamo závislá od použitia tabaku.

Fajčiari, ktorí denne konzumujú iba štyri cigarety, ztrojnásobujú riziko vlastnej smrti následkom problémov s koronárnymi tepnami.

Pre srdcový sval sú malé dávky nikotínu rovnako škodlivé ako veľké.

V prostredí „aktívnych fajčiarov“ je pravdepodobnosť srdcového infarktu u oboch pohlaví štvornásobne vyššia ako u stredne veľkých fajčiarov.

U žien, ktoré konzumovali až štyri cigarety denne, sa riziko vzniku rakoviny pľúc znásobí päť. Muži, ktorí fajčia znova štyri cigarety denne, zvyšujú svoje šance na smrť na rakovinu pľúc trikrát.

Hrozivé spojenie medzi rakovinou pľúc a požívaním tabaku bolo úplne potvrdené. U tých, ktorí prechádzajú pľúcami dvadsať cigariet denne alebo viac, bola smrť na rakovinu pľúc mnohokrát pravdepodobnejšia ako u nefajčiarov. V priemere tridsať (!) Krát, a to ako u mužov, tak u žien.

Fajčiarom, tak povedané z času na čas, bude tiež v porovnaní s nefajčiarmi vystavené veľké riziko úmrtia na všetky sprievodné choroby. Približne riziko sa zvyšuje jeden a polkrát, takže vedci vypočítali. Preto čím viac cigariet fajčíte, tým vyššie je riziko ochorenia.

Ak fajčíte občas

Tí, ktorí sa nedávno začali angažovať v nikotíne a fajčia až štyri cigarety denne, vytvorili približnú projekciu na päť rokov.

Riziko úmrtia spôsobeného koronárnymi artériami u týchto fajčiarov (mužov) v priebehu päťročného obdobia je o 7% vyššie. Ženy zase majú viac ako päťdesiat percent väčšie šance na rakovinu pľúc.

Je tiež známe, že väčšina fajčiarov začína časom potrebovať viac cigariet, hoci v počiatočnej fáze spotreba tabaku nepresiahla viac ako desať cigariet za deň. Preto ak predpokladáte, že budete fajčiť svoj „bezpečný“ limit po celý život, pravdepodobne sa mýlite. Následne prepnete na viac cigariet údených za deň.

Autorom týchto štúdií bol nórsky lekár Shell Bjartvett a poznamenal, že na základe výsledkov štúdie sa nedá povedať, aké účinky na zdravie má fajčenie určitého množstva cigariet, napríklad počas párty.

Opäť existujú odborníci, ktorí spochybnili platnosť zistení nórskych vedcov. Vedec Ken Denson teda uviedol, že ďalšie rozsiahle štúdie nepreukázali zvýšenie rizika kardiovaskulárnych chorôb u tých, ktorí fajčia menej ako 10 cigariet denne.

Amanda Sandford, vedúca kampaň proti fajčeniu, zároveň tvrdí, že zistenia sú zrejmé. "Táto štúdia, konečne, raz a navždy, oboznámi tých, ktorí sú oboznámení s jej výsledkami, s mýtom, že konzumácia ešte menej ako piatich cigariet denne nemá príliš veľký vplyv na zdravie." A dodáva: „Jednoducho povedané, tento zvyk je rovnako zlý.“

Podľa štatistík ministerstva zdravotníctva Veľkej Británie zomiera v tejto krajine na následky nikotínu každoročne 106 tisíc ľudí.

Možno, že štúdia vedená škandinávskymi vedcami presvedčí svetových politikov, pedagógov a predovšetkým fajčiarov, že aj malé a málo časté fajčenie je zdravotným rizikom, rýchly prístup, ak nie smrť, potom určite stárne.

Fajčenie je škodlivý a smrtiaci zvyk. Našťastie si to mnohí fajčiari uvedomujú a chápu škodu, ktorú cigarety spôsobujú ľuďom. Vďaka aktívnej politike, snahe o zdravý životný štýl sa stále viac ľudí, ktorí sú závislí od nikotínu, chce vzdať nezdravého zvyku. Niekto sa snaží prestať fajčiť postupne, pomocou ďalšej pomoci vo forme tabliet, náplastí, spreja.

Existujú však ľudia s maximalistickou dispozíciou charakteru. Takéto osobnosti sa s týmto problémom vysporiadajú raz a navždy, vyhodia balíčky cigariet a všetko fajčiarske potreby. A zistme, čo je lepšie: prestať fajčiť okamžite alebo postupne, názor lekárov na túto otázku je veľmi dôležitý, pretože sa týka vášho zdravia.

Môžete prestať fajčiť ostro alebo postupne, mali by ste však poznať nejaké nuansy

Mnohí sa snažia rozlúčiť so závislosťou. Nie každý fajčiar však rozhoduje o takom významnom a dôležitom kroku vo svojom živote. Pre mnohých ľudí sa samotná myšlienka, že teraz už nebudú po ruke cigarety, ktoré prichádzajú na pomoc vo chvíľach úzkosti a vzrušenia, zdá byť hrozná.

Ťažkí fajčiari ani nedokážu motivovať skutočnosť, že fajčením trpia pôvodné deti a blízki milovaní ľudia. Pripevnenie je silnejšie.

Ale aj keď sú presvedčenia platné a človek sa skutočne zrazu rozhodne prestať fajčiť raz a navždy, väčšina z nich sa vráti na cigarety. A to nielen z dôvodu psychického nepohodlia. Tu sa dostáva do popredia fyzická závislosť.

Pri dlhoročných skúsenostiach s fajčením je lepšie prestať fajčiť postupne

Lekári majú jednomyseľný názor a na otázku, ako prestať fajčiť postupne alebo náhle, lekári dávajú jednoznačnú odpoveď - rozlúčte sa s cigaretami postupne. Pripravením seba a tela na skutočnosť, že umelé nikotínové dopovanie už nebude.

Aká je výhoda postupného ukončenia fajčenia

Faktom je, že telo, zvyknuté na denný príjem nikotínu, potrebuje určité adaptačné obdobie. Je nevyhnutné, aby sa všetky vnútorné orgány a systémy tela naučili pracovať bez účasti nikotínového doplnku.

Je známe, že nikotín sa dokáže integrovať do metabolických procesov a priamo sa podieľať na živote tela, čím sa stáva zvláštnym a nevyhnutným doplnkom.

Ako sa vyvíja závislosť

V ľudskom tele sa neustále vyrába jedna špecifická látka - acetylcholín. Tento prvok je zodpovedný za prenos nervových impulzov medzi rôznymi organickými štruktúrami. V procese aktívneho fajčenia človek neustále doplňuje svoje telo určitým množstvom nikotínu.

Aké problémy vzniknú pri prudkom odmietnutí cigariet

Nikotínová zlúčenina má schopnosť zastaviť aktivitu acetylcholínu a významne znižuje úroveň jej výroby. Prudké ukončenie fajčenia si bude vyžadovať, aby sa telo vyrovnalo so stratou acetylcholínu, pretože už nič nebráni jeho normálnej produkcii. Ale aby telo znovu vybudovalo túto látku a začalo ju aktívne vytvárať, vyžaduje si čas.

Čo lekári radia

Pri absencii nikotínu v tejto situácii bude musieť človek čeliť mnohým negatívnym prejavom. Tento stav „vysadenia nikotínu“ sprevádzajú tieto príznaky:

• hyperaktivita
• problémy so spánkom;
• výkyvy nálad;
• zvýšená úzkosť;
• slza a zlá nálada;
• výbuchy hnevu a podráždenosti;
• prudké zvýšenie chuti do jedla a strata pocitu plnosti;
• zmena úrovne myšlienkových procesov (rozptýlenie, problémy s koncentráciou).

Tieto príznaky sú obzvlášť akútne 2. a 3. deň po prudkom ukončení fajčenia. Našťastie fyzické príznaky abstinencie nikotínu rýchlo ustupujú. Nahrádzajú ich však mentálna závislosť. Podľa jej „rozkazu“ sa vo väčšine prípadov človek, ktorý prestal fajčiť, sa náhle vráti k svojmu obvyklému spôsobu života.

Tiež v prvých 7-10 dňoch bývalého fajčiara mučili nepretržitým kašľom. To sa dá ľahko vysvetliť. Kašeľový syndróm sa vyvíja v dôsledku rýchlo sa vyskytujúcich procesov čistenia priedušiek. Obnoví sa ciliárny epitel poškodený nikotínom, ktorý sa okamžite vezme na odstránenie hlienu nahromadeného v bronchopulmonálnych pasážach.

Na ukončenie fajčenia je potrebná osobná motivácia

Kašeľ však nie je taký hrozný, ako je to možné (vo väčšine prípadov) vývoj depresívnej nálady a zvýšenie úrovne vzrušenia. Takéto prejavy sú niekedy také živé, že si vyžadujú zásah a úpravu stavu ľudí špecialistov s úzkym profilom.

Častým dôvodom návratu k fajčeniu je depresia, ktorú je niekedy nemožné zvládnuť bez cigarety.

Keď môžete prestať fajčiť náhle

Lekári nevylučujú takýto maximalistický prístup k boju o zdravý život a čisté pľúca. Avšak za nasledujúcich podmienok:

1. Celkový zážitok z fajčenia nepresahuje 3 až 4 roky.
2. Zároveň sa za jeden deň fajčí najviac 10 - 15 cigariet.

V iných prípadoch nie je potrebné vystavovať sa zbytočným a nie príliš príjemným testom. Ostré ukončenie fajčenia je obzvlášť nebezpečné, ak je fajčiarsky zážitok viac ako 10 rokov, Majte na pamäti, že pretrvávajúca závislosť od nikotínu sa vytvorí do 4 až 5 rokov od okamihu fascinácie cigaretami.

Po krátkej skúsenosti s fajčením sa u človeka rozvinie závislosť iba na psychologickej úrovni. Je ľahšie sa s tým vyrovnať návštevou psychológa a absolvovaním psychoterapeutických sedení.

Ako prestať fajčiť postupne

Takže u ľudí s viac ako 10-ročnou skúsenosťou s fajčením sa dôrazne neodporúča náhle opustiť svoj zvyk. Ale za predpokladu, že viac ako balenie cigariet je fajčených denne. Inak sa môžete pokúsiť zahrnúť všetku vôľu a pokúsiť sa rozísť so závislosťou. Pri diskusii o tom, ako prestať fajčiť bez toho, aby došlo k poškodeniu zdravia, je preto potrebné zvážiť najskôr dva faktory:

1. Celkový zážitok z fajčenia.
2. Počet cigariet údených za deň.

Nezabudnite tiež na to, že aby človek náhle prestal fajčiť, musí mať silnú vôľu, nezničiteľnú náladu a dobré zdravie. Slabá imunita, prítomnosť iných chronických chorôb sa v tejto situácii stáva dosť závažnou bariérou. V takom prípade je lepšie sa najskôr poradiť s lekárom a prestať fajčiť pod dohľadom lekára.

S dlhodobými skúsenosťami s fajčením má takmer každý narkoman rôzne chronické choroby. Existujúce choroby s náhlym ukončením fajčenia môžu prudko zhoršiť a pridať množstvo problémov.

Čo hovoria lekári

Lekári, berúc do úvahy túto otázku, nemôžu jednoznačne povedať, či je užitočné vystaviť telo stresu v pozadí ostrého odmietnutia alebo postupne opustiť zvyk fajčenia, ale zároveň ho ďalej otráviť. Je možné prestať fajčiť a postupne znižovať počet cigariet - to mnohí lekári odporúčajú. Najmä s ohľadom na problém odvykania od fajčenia z hľadiska dĺžky celkovej dĺžky služby.

Užitočné odchody

Lekári sú proti náhlemu pocitu nepríjemného pocitu a silnému stresu pri náhlom rozdeľovaní cigariet ťažkým fajčiarom. Tento negatívny stav neprinesie výhody, ale iba výrazne zhorší zdravie ľudí. V tomto prípade sa bude musieť pri odvykaní od fajčenia vyskytnúť nasledujúce nepohodlie:

1. Fyziologické ťažkosti vo forme rôznych somatických príznakov. Kašeľ, hyperaktivita, suché sliznice, závraty, potenie, nevoľnosť atď.
2. Psychologické nepohodlie, ktoré sa prejavuje vývojom depresívnych stavov, nervozity a stresu.

Ale náhle prestať fajčiť má významné plus. Faktom je, že v tomto prípade pôjde o cigarety oveľa rýchlejšie, ako o osobu, ktorá prestane fajčiť postupne. Je pravda, že v prvom prípade musíte tiež prežiť abstinenčný syndróm.

Aké závery máme

Čo robiť a čo robiť? Aby ste úplne vyhodili akúkoľvek pripomienku cigariet z bytu a vášho života? Alebo ich nechajte s poznámkami nostalgie a postupne znižujte počet údených kúskov? Všetko je čisto individuálne. Ak je fajčenie krátke, je lepšie vytlačiť cigarety z ich existencie raz a navždy.

Ale v prípade chorôb, dlhoročných skúseností s fajčením, budete musieť zahrnúť systém postupnej inhibície. V takom prípade je lepšie požiadať o radu narkológa. Lekár pomôže vyrovnať sa so závislosťou a vyvinie individuálny postup liečby závislosti od tabaku.

Je možné, že lekár dodatočne predpíše niekoľko lekárskych vyšetrení na identifikáciu zdravotných problémov, ktoré sa už vyvinuli v procese aktívneho dymu. Potom sa k boju o čisté pľúca pripoja ďalšie lieky.

Ale v každom prípade by malo prestať fajčiť. Hlavná vec je mať svoj vlastný silný postoj a túžbu ukončiť smrtiace pripútanosti. Potom bude akýkoľvek proces odstavenia z cigarety - ostrý alebo postupný, oveľa rýchlejší a bezbolestnejší.