Chronický únavový syndróm, liečba doma. Novinky v diagnostike a liečbe chronického únavového syndrómu Lieky na chronický únavový syndróm

Prvýkrát v SNŠ bola predmetná choroba popísaná v roku 1991, hoci ju svetová medicína oficiálne uznala v roku 1988 a za roky štúdia chronického únavového syndrómu lekári/vedci objasnili jej príčiny, špecifické príznaky, a liečebné metódy. Je zaujímavé, že chronický únavový syndróm (CFS) je diagnostikovaný častejšie u žien, ale vo všeobecnosti je toto ochorenie typické pre ľudí vo vekovej kategórii 25-45 rokov. Často bolo zaznamenané, že tento syndróm je charakteristický skôr pre ľudí s profesiou, ktorá zahŕňa zvýšenú zodpovednosť - napríklad pilotov, lekárov, profesionálnych záchranárov. Napriek početným štúdiám predmetnej choroby moderná medicína stále nedokáže presne formulovať príčiny jej výskytu. Ale boli identifikované určité faktory, ktoré sú v tomto prípade provokujúce. Tie obsahujú:

1. Nesprávny životný štýl. Nedostatok pohybu, zriedkavý pobyt na čerstvom vzduchu, chronické pitie alkoholických nápojov, dlhotrvajúci psychický stres, nútená fyzická aktivita bez poriadneho odpočinku, nočné bdenie pri počítači alebo televíznej obrazovke – to všetko vedie k objaveniu sa klasických príznakov chronického únavového syndrómu.
2. Chronické patológie. To môže byť zápalové procesy a infekčné - telo sa v každom prípade s predĺženým útokom patogénnych mikroorganizmov rýchlo opotrebuje a časté recidívy iba znižujú a vedú k vyčerpaniu fyziologických a psychologických schopností človeka.
3. Nefunkčné životné prostredie . Je s určitosťou známe, že obyvatelia veľkých miest a megalopolí trpia syndrómom chronickej únavy oveľa častejšie ako obyvatelia dedín či malých krajských miest. Výfuk plynu z auta, neustály hluk, príliš rýchle životné tempo, nemožnosť dýchania čerstvý vzduch, konzumácia chlórovanej vody a nízkoekologických produktov – to všetko spôsobuje rozvoj predmetného ochorenia.
4. Psychologické poruchy. Pravidelné, dlhodobo v stave, neustále úzkostné myšlienky, zlá nálada môžu vyvolať rozvoj zvýšenej únavy - to je priama cesta k výskytu syndrómu chronickej únavy.

Okrem toho sa príslušný syndróm môže objaviť na pozadí nesprávnej výživy, s nedostatkom v tele, na pozadí porúch v metabolické procesy- sú „vedení“ minerály. Poznámka:existuje teória, že syndróm chronickej únavy môžu spustiť vírusy – často sa diagnostikuje u pacientov s včasnou identifikáciou,. Ale toto je len teória, takže pri identifikácii vyššie uvedených vírusových patológií by ste nemali očakávať nevyhnutný vývoj syndrómu chronickej únavy.

Chronický únavový syndróm je variabilný klinický obraz a identifikácia akýchkoľvek špecifických symptómov je dosť problematická. Napriek tomu lekári odporúčajú venovať pozornosť nasledujúcim ukazovateľom:

• nedostatok pocitu odpočinku po úplnom nočnom spánku;
• často opakované bez zjavného dôvodu;
• zvýšená ospalosť počas dňa;
• neschopnosť rýchlo zaspať ani po namáhavej fyzickej práci;
• nemotivované podráždenie;
• zlá nálada, na ktorú nie je dôvod.

Vo všeobecnosti môže tento stav trvať niekoľko mesiacov po sebe – v niektorých prípadoch pacienti uvádzajú podobné príznaky aj 5-8 mesiacov. A to vôbec neznamená, že osoba má špecificky vyvinutý syndróm chronickej únavy - identické symptómy môžu naznačovať iné patológie v tele. Preto starostlivo analyzujte svoj stav - lekári zdôrazňujú charakteristické znaky každého z príznakov.

Bolesť hlavy

Prvý príznak prepätia nervový systém Zvažuje sa bolesť pulzujúcej povahy v oblasti chrámu. Bolesť hlavy môže mať iný charakter rôzne choroby, ale špecificky pre chronický únavový syndróm bude pulzácia v spánkoch a difúzna bolesť vo všetkých oblastiach lebky s prejavom nízkej intenzity.

Nespavosť

Osoba s rozvinutým syndrómom chronickej únavy nemôže ani po ťažkom a dlhotrvajúcom cvičení. Má pocit, že spánok príde hneď, ako sa jeho hlava dotkne vankúša, no v skutočnosti sa človek dlho zmieta, hľadá si pohodlnú polohu na spanie a začnú ho navštevovať rôzne rušivé myšlienky. Mimochodom, toto ochorenie je charakterizované nočnými záchvatmi strachu a neopodstatneným pocitom úzkosti.

Tento príznak znamená apatiu, konštantnú svalová slabosť, silná únava aj po vykonaní minimálnej práce (napríklad umývanie riadu, žehlenie oblečenia, jazda na krátku vzdialenosť). Práve tento stav je bezpodmienečným dôkazom rozvíjajúceho sa alebo už plne prítomného syndrómu chronickej únavy.

Zhoršená motorická aktivita

Ak má človek trému Horné končatiny, intenzívna bolesť svalov, neochota robiť akékoľvek pohyby tela, potom je to istý znak príslušnej choroby.

Mentálne poruchy

Chronický únavový syndróm môže vyvolať pokles pamäti a koncentrácie, neschopnosť rýchlo a kompetentne reagovať na otázky a vnímanie informácií (vzdelávacích, všeobecných) sa nevyskytuje v plnom rozsahu.

Znížená imunita

Syndróm chronickej únavy vyvoláva časté recidívy prechladnutia, okamžitá infekcia respiračnými vírusovými ochoreniami v období epidémie, dlhodobé hojenie aj malých rán na koži.

Ľudia s chronickým únavovým syndrómom sú často vystavení „útokom“ depresie, majú neustále zlú náladu, neprimerané obavy a nadmerný pocit úzkosti. A podráždenosť a výbuchy nemotivovanej agresivity len potvrdzujú diagnózu. Je pozoruhodné, že v stave syndrómu chronickej únavy človek začína hľadať cestu von zo situácie sám - toto ochorenie je často vnímané ako obyčajná únava. A lekári často zaznamenali nárast vyfajčených cigariet za deň - pacienti sa tak snažia dostať svoje telo do pracovného stavu a vo večerných hodinách pacienti nevyhnutne vypijú určité množstvo alkoholické nápoje- takto „uvoľňujú“ fyzický a psychický stres. Prirodzene, takéto opatrenia nepomôžu vyriešiť problém a dlhá dovolenka na pustom ostrove sa tiež pravdepodobne nezbaví syndrómu chronickej únavy - budete potrebovať pomoc zdravotníckych pracovníkov.

Diagnóza syndrómu chronickej únavy

Iba odborník môže diagnostikovať príslušnú chorobu - tento postup zahŕňa štúdium veľkých a malých kritérií, ktoré presne naznačujú túto patológiu. Hlavné kritériá zahŕňajú všetky vyššie uvedené symptómy, sťažnosti pacientov na dlhotrvajúcu nepretržitú únavu počas 3 mesiacov alebo dlhšie. Poznámka:Na pozadí vyššie uvedených symptómov lekár určite pošle pacienta na úplné vyšetrenie celého tela. A iba absencia akýchkoľvek chronických / akútnych somatických ochorení, infekcií a vírusových patológií môže byť dôvodom na diagnostikovanie syndrómu chronickej únavy. Menšími kritériami na diagnostikovanie daného ochorenia sú (zvýšenie telesnej teploty až o 38 stupňov) náhly, nekontrolovaný charakter, bolesti svalov, bolesti kĺbov, jasne vyjadrené. Diagnóza CFS je potvrdená, ak sú prítomné aspoň 3 hlavné a 6 vedľajších kritérií. Až potom lekár odkáže pacienta na darovanie biomateriálu laboratórny výskum, dá odporúčania na vyšetrenie špecializovanejším odborníkom (endokrinológ, kardiológ, špecialista na infekčné choroby, onkológ atď.).

Metódy liečby syndrómu chronickej únavy

Liečba danej choroby je súbor opatrení zameraných na obnovenie sily tela. Pacienti musia nielen upraviť svoj denný režim, dôsledne dodržiavať diétu a navštevovať fyzioterapeutickú miestnosť, ale veľmi dôležité je získať recepty na lieky od ošetrujúceho lekára. Poznámka:užívanie liekov v rámci liečby chronického únavového syndrómu nie je vôbec potrebné – všetko závisí od toho, ako veľmi ochorenie progreduje a aké intenzívne sú príznaky ochorenia. Medikamentóznu liečbu môže predpísať/vybrať výlučne ošetrujúci lekár – zohľadňuje sa vek pacienta aj existujúce somatické ochorenia.

Medikamentózna liečba

Po úplnom vyšetrení pacienta s diagnózou syndrómu chronickej únavy môže ošetrujúci lekár predpísať komplex lieky. Najúčinnejšie sú:

Poznámka:V žiadnom prípade by ste si nemali predpisovať antidepresíva a nootropiká - iba odborník ich môže vybrať bez poškodenia celkového zdravia.

1. Nesteroidné protizápalové lieky. Pri chronickom únavovom syndróme ich lekári odporúčajú len zriedka, len keď sa pacienti sťažujú na bolesti kĺbov a svalového tkaniva.
2. . Je vhodné ich predpísať až pri zistení vírusovej infekcie.
3. Vitamínové komplexy. Sú potrebné na nápravu metabolických procesov a posilnenie imunitného systému - predpisuje ich ošetrujúci lekár.

Dĺžka liečby je individuálna - závisí od závažnosti syndrómu chronickej únavy, „zanedbania“ procesu, Všeobecná podmienka zdravie pacienta.

Fyzioterapia

Lekári ubezpečujú, že syndróm chronickej únavy nemožno vyliečiť iba liekmi a dlhým odpočinkom/spánkom. Pacienti musia absolvovať priebeh fyzikálnych procedúr - môžu byť rôzne a môžu sa vykonávať v komplexe, ale lekár si môže vybrať jednu vec. Efektívne fyzikálne postupy pre danú chorobu zahŕňajú:

Trvanie kurzu fyzioterapie závisí od toho, ako dlho lekár predpisuje určité lieky. Ak sa liečba syndrómu chronickej únavy vykonáva bez liekov, odporúča sa absolvovať vyššie opísané postupy podľa prísneho harmonogramu zostaveného lekárom.

Diéta

Lieky aj fyzioterapia určite pomôžu vyrovnať sa s intenzívnymi prejavmi syndrómu chronickej únavy. Ale v rámci diagnostiky daného ochorenia určite treba navštíviť výživového poradcu a nechať si odporučiť úpravu stravy. Faktom je, že syndróm chronickej únavy charakterizujú dva extrémy – niektorí pacienti úplne stratia záujem o jedlo a doslova hladujú celé dni. Ale iní pacienti, naopak, začínajú prijímať potravu vo veľkých množstvách – obezita nastupuje veľmi rýchlo, najmä ak vezmeme do úvahy charakteristickú fyzickú nečinnosť syndrómu chronickej únavy. Odporúčania odborníkov na výživu:

• Je nevyhnutné zahrnúť do stravy bielkovinové potraviny - chudé teľacie mäso, králik, mäkkýše, ryby;
• Aspoň raz týždenne musíte jesť 200 g solených rýb, ale s týmto produktom by ste sa nemali nechať uniesť - môžete mať problémy s obličkami;
• pravidelne konzumujte med s orechmi, zmiešaný v pomere 1:1 - želaný účinok môžete dosiahnuť aj užívaním 1 čajovej lyžičky tohto lieku raz denne;
• Jedálny lístok by mal obsahovať feijoa, morské riasy a plody oskoruše.

Neobmedzujte sa v jedení čokolády. Ale výlučne horká čokoláda, a nie nekonečné množstvo sladkostí, marmelád a zmrzliny. Mali by ste sa však vzdať silnej kávy, ak bez tohto nápoja absolútne nemôžete žiť (ste závislý na káve!), pripravte si ho s prídavkom mlieka.

Liečba syndrómu chronickej únavy ľudovými prostriedkami

V kategórii tradičnej medicíny existuje množstvo prostriedkov, ako sa zbaviť progresívneho syndrómu chronickej únavy. Neodporúča sa ich nekontrolovateľne užívať – napokon, recepty a konzultácie s lekárom budú potrebné. Ale presne tak ľudové prostriedky umožňujú v mnohých prípadoch zaobísť sa bez použitia komplexu liekov.

Vodné tinktúry

Recepty na vodné tinktúry sú veľmi jednoduché, zvládne ich pripraviť každý. Ale účinok špeciálne pre danú chorobu bude vynikajúci. Ako pripraviť vodnú tinktúru:

Kefír, cibuľa, med a jablčný ocot

Takéto jednoduché výrobky, ktoré sú k dispozícii v každom dome, pomôžu rýchlo zvládnuť syndróm chronickej únavy, ale iba ak je v počiatočnom štádiu vývoja a ešte neviedol k závažným patologickým zmenám vo fungovaní tela. Kefír by sa mal piť každý večer, ale najprv sa zmieša s obyčajnou teplou vodou v pomere 1: 1, potom sa do kompozície pridá lyžička medu. Cibuľu nakrájajte nadrobno – malo by vám vzniknúť množstvo, ktoré sa zmestí do bežného pohára. Potom pridajte k cibuli pohár medu a nechajte na tmavom mieste 3-4 dni. Potom prijaté liek Vložte do chladničky a užite 1 čajovú lyžičku 20 minút pred jedlom. Priebeh liečby je 14 dní, potom si musíte urobiť týždennú prestávku a v prípade potreby kurz zopakovať. Zmiešajte 100 g medu a 3 čajové lyžičky, užívajte 1 čajovú lyžičku denne (nie viac!) po dobu 10 dní. Tento liek aktívne obnovuje vitalitu, dodáva silu a energiu. Pridajte 1 lyžičku medu do pohára teplej vody, 1 lyžičku jablčného octu a 3-4 kvapky jódu. Odporúčané dávkovanie je 1 pohár denne, doba užívania nie je dlhšia ako 5 dní po sebe. Tento nástroj možno bezpečne porovnať s energetický nápoj. Poznámka:Uvedené recepty sú prísne kontraindikované pre ľudí s predtým diagnostikovanými patológiami žalúdka, čriev a obličiek. Neodporúča sa používať recepty s medom a cibuľou na liečbu syndrómu chronickej únavy u žien počas menopauzy alebo menopauzy. Vo všeobecnosti tieto liečivé prípravky veľmi agresívny - je potrebná predbežná konzultácia s lekárom!

Tento koreň je už dlho známy liečivé vlastnosti– tinktúra a čaj z koreňa zázvoru dokonale zlepšujú imunitu, posilňujú silu a dokonca upravujú psycho-emocionálne pozadie. Ako pripraviť liek:

Dôležité: buďte mimoriadne opatrní - používajte alkoholová tinktúra Nie pre tých, ktorí sú vodičmi, trpia gastritídou alebo majú v minulosti psychické poruchy.

Preventívne opatrenia

Aby ste sa vyhli vzniku chronického únavového syndrómu, musíte menej pracovať a viac odpočívať – to si myslia mnohí ľudia. V skutočnosti však lekári dávajú nasledujúce odporúčania:

Syndróm chronickej únavy je nezávislé ochorenie, ktoré sa nelieči spánkom a úplným odpočinkom, ale komplexnými terapeutickými opatreniami. Nemali by ste sa spoliehať iba na vlastnú silu tela - môže sa rýchlo vyčerpať, čo povedie k vážnym následkom.

Viete, že chronický únavový syndróm je považovaný za samostatné ochorenie od roku 1988, po tom, čo sa na podobné príznaky sťažovalo asi dvesto ľudí v malom americkom meste? Navyše sa ukazuje, že ženy ňou trpia oveľa častejšie ako muži a tvoria takmer 80 % postihnutých. Čo je to za ochorenie, ktoré postihuje obyvateľov vyspelých krajín a veľkých miest?

Videli ste už mŕtveho unaveného človeka? Keď nemôže spať ani jesť kvôli fyzickému a emocionálnemu stresu? Vzhľad je nudný, bez života. Všetko, čo potrebuje, robí automaticky, nie človek, ale zombie. Ale ak sa dostatočne vyspí a psychicky si oddýchne, rýchlo sa vráti do normálu.

Teraz si predstavte, že iný človek žije v rytme únavy neustále, aj napriek spánku a dlhému odpočinku. Deň čo deň sa cíti nielen unavený, ale akoby sa mu odrezala niť energie a žije z vnútorných zásob, ktorých je čoraz menej. To sú už príznaky chronickej únavy.

Dôvody rozvoja CFS

Príčiny ochorenia ešte neboli stanovené. Existuje podozrenie na určitý vírus, ktorý infikuje telo pri veľkom zaťažení imunitného systému. Masívne prepuknutia choroby sa vyskytli už predtým, prvé boli zaznamenané začiatkom minulého storočia. Ani geografia, ani rozdiely v sociálnych skupinách neovplyvňujú CFS.

Je známe len to, že syndróm sa vyskytuje u aktívnej pracujúcej populácie do 45 rokov. IN V poslednej dobe Britskí lekári bijú na poplach – viac ako dve percentá tínedžerov tak či onak trpia chronickou únavou.

Existujú rizikové skupiny, ktoré sú náchylné na ochorenie. Ide o ľudí, ktorí sú vzhľadom na charakter svojej práce v neustálom emočnom strese alebo majú na svojich pleciach zvýšenú zodpovednosť, napríklad lekári, vojenský personál, dispečeri letovej prevádzky, záchranári. Koľko je workoholikov, pre ktorých neexistujú víkendy a dovolenky? A čo absolventi škôl a študenti, ktorí počas skúškového obdobia presedia celé dni a čítajú knihy? Navyše ochorejú väčšinou obyvatelia veľkých miest – čím vyspelejšia krajina, tým vyššie percento prípadov.

Vedci už dlhé roky zápasia so záhadou CFS a čoraz viac sa prikláňajú k názoru, že príčinou je vírusová infekcia, keďže pred každou hromadnou registráciou ochorenia bola chrípková zložka. Často sa zistí aj herpes vírus. V každom prípade sa pri únavovom syndróme objavujú poruchy imunitného systému.

Za jeden z dôvodov odborníci označujú nerovnováhu baktérií v črevách, keďže takmer všetci pacienti majú problémy s tráviacim traktom: nadúvanie a plynatosť, hnačky či zápchy.

Tiež zvážené chronické choroby, psychické poruchy, nezdravá strava a životný štýl, znečistenie životného prostredia.

Existujú teda tri hlavné verzie vzhľadu „choroby storočia“.

1. Vírusy a baktérie. Malé škodlivé stvorenia vstupujú do tela a organizujú „hostinu bohov“, požierajúcu zvnútra, zatiaľ čo telo chradne a ledva vlečie nohy.CFS začína náhle, ešte včera bol človek zdravý a dnes má chrípku a v dôsledku toho depresívny stav všetkých životných funkcií – chronická pretrvávajúca únava.
2. Chronické choroby. Oslabený organizmus s „unaveným a nefunkčným“ imunitným systémom, preťaženým nervovým systémom a vyčerpaným fyzickým systémom zle funguje a na sebatrýznenie reaguje chronickou únavou a depresívnym stavom.
3. Moderný rytmus života. Len sa pozrite, ako žijete! Je to napäté, každý sa ponáhľa a bojí sa, že niečo nestihne. Moderní ľudia Nevedia oddychovať, dištancovať sa od problémov a točiť sa ako veverička v kolese. Áno, plus prostredie vám nedovolí dýchať plné prsia a naplňte telo čistým kyslíkom. Výsledok: hypoxia mozgu, nervových zrútení a neustála únava.

Žijete v meste, veľa pracujete a keď prídete domov, jednoducho spadnete z nôh. A na druhý deň ráno sa po spánku opäť ponáhľate do práce s takou činorodosťou. Alebo sa ráno cítite malátne a preťažení, no po šálke kávy sa rýchlo vrátite do zaužívaného rytmu života. Gratulujem! Nemáte chronický únavový syndróm, ktorého príznaky úplne vylučujú elán po dlhom odpočinku.

Touto chorobou trpí dvadsať percent obyvateľov sveta. Poďme sa rozprávať o príznakoch.

1. Únava po spánku. Letargia. Bolesť hlavy. Nespavosť a strata chuti do jedla.
2. Depresia. Strata chuti do života. Neochota a nedostatok vnímania pôžitkov. Podráždenosť.
3. Úzkosť. Výbuchy úzkosti a strachu.
4. Strata koncentrácie. Nepozornosť. Neprítomnosť mysle. Znížený výkon.
5. Fibromyalgia. Bolesť svalov. Tréma. Kŕče.
6. Syndróm dráždivého čreva. Bolesť brucha. Nadúvanie. Zápcha alebo hnačka.
7. Znížená aktivita. Fyzická práca a športovanie sa stáva ohromujúcim.
8. Časté ARVI. Imunitný systém si nevie poradiť s elementárnymi vírusmi.
9. Tachykardia.

Ak ste oboznámení s týmto stavom, potom nečakajte, že „všetko sa vyrieši samo“. Po prvé, bez kvalifikácie zdravotná starostlivosťúnavový syndróm neprekonáš. A po druhé, tieto príznaky môžu byť predzvesťou oveľa hroznejších chorôb - onkológie a tuberkulózy.

Diagnóza stavu

Chronický únavový syndróm je ťažké diagnostikovať kvôli podobnosti symptómov s inými ochoreniami. Ľudia často chodia k rôznym lekárom celé mesiace v snahe získať diagnózu, ale neúspešne. Získavajú medikamentózna liečba, zameraný na odstránenie jedného alebo viacerých príznakov, ale lekári nevedia určiť príčinu ochorenia, preto liečia následok.

Odkedy sa choroba stala oficiálnou v Spojených štátoch, bolo založené Národné centrum pre chronickú únavu. Americkí lekári vyvinuli veľké a malé diagnostické kritériá. Ak má pacient 1 hlavné kritérium a aspoň 6 vedľajších kritérií, potom sa diagnóza CFS môže považovať za potvrdenú.

Veľké kritériá

1. Únava a znížená schopnosť pracovať o viac ako polovicu u zdravých ľudí. Sťažnosti po dobu najmenej šiestich mesiacov.
2. Žiadne sprievodné ochorenia.

Malé kritériá

1. Náhle zvýšenie teploty na 38 stupňov.
2. Bolesť hrdla a bolesť hrdla.
3. Zväčšené a bolestivé lymfatické uzliny na krku, v zadnej časti hlavy a v podpazuší.
4. Svalová slabosť.
5. Myalgia (bolesť svalov).
6. Artralgia (bolesť kĺbov).
7. Migréna.
8. Predĺžená fyzická únava.
9. Poruchy spánku.
10. Psychologické poruchy.
11. Rýchly vývoj všetkých symptómov.

Ak máte podozrenie, že máte CFS, obráťte sa so svojimi sťažnosťami na svojho praktického lekára, ktorý vám predpíše kompletné vyšetrenie. Má zmysel navštíviť neurológa, endokrinológa, imunológa a psychoterapeuta.

lieková terapia (predpisujú sa lieky)

Na liečbu chronickej únavy sú predpísané nasledujúce skupiny liekov.

1. Imunomodulátory, ktoré posilňujú imunitný systém a nútia ho odolávať vírusom.
2. Protizápalové nesteroidné lieky, ktoré zmierňujú bolesti hlavy, svalov a kĺbov.
3. Antivírusové lieky na boj proti infekciám.
4. Sedatíva, ktoré normalizujú fungovanie nervového systému.
5. Vitamíny.

Holandskí vedci tvrdia, že u pacientov s chronickým únavovým syndrómom a ľudí trpiacich nedostatkom jódu alebo chorobami štítna žľaza, zloženie krvi je podobné. Ak ďalší výskum potvrdí tento záver, potom drogová normalizácia jódu v tele pomôže vyriešiť problém CFS.

Psychoterapia

Táto choroba nie je len fyzická choroba, ale aj emocionálna, takže určite musíte navštíviť psychoterapeuta a podstúpiť liečbu. Úlohou psychológa či psychiatra nie je predpisovať antidepresíva, ale zistiť, ako sa vaša psychika dostala do pasce chronického únavového syndrómu a pomôcť jej dostať sa von.

Veľmi často človek nechce pochopiť, že jednoducho potrebuje zmeniť svoj životný rytmus a potom všetko pôjde. Psychoterapeut vám pomôže pochopiť samú seba, poradí vám, ako sa vyrovnať s nervovým vypätím a spoločne nájdete cestu k uzdraveniu. Koniec koncov, príčina je často vo vás a možno je potrebné jedno zatlačenie na rozuzlenie uzla problémov. Dôverujte profesionálom a oni vám pomôžu naučiť sa žiť inak a cítiť chuť a radosť zo života.

Ľudové prostriedky

Doma pomáhajú aj steny. Využite finančné prostriedky tradičná medicína.

1. Hrozno. Posilňuje imunitný systém, nasýti ho mikroelementmi a tonizuje telo. Jedzte hrozno alebo pite čerstvo vylisovanú šťavu – pomôže vám to bojovať s chorobou.
2. Orechy, med a citrón. Zmiešajte 200 gramov olúpaných vlašských orechov s citrónom stočeným v mlynčeku na mäso, pridajte pohár medu a premiešajte. Jedzte polievkovú lyžicu trikrát denne. Táto zmes vás nabije elánom a energiou na celý deň.
3. Cibuľa a med. Vezmite pohár medu a jemne nakrájanú cibuľu, dobre premiešajte a umiestnite na tmavé miesto na tri dni. Potom uchovávajte produkt v chladničke ešte najmenej 10 dní. Vezmite 1 čajovú lyžičku 3 krát denne.
4. Sušené ovocie, citrón a med. Zmiešajte hrozienka, sušené slivky, sušené marhule a citrón, skrútené cez mlynček na mäso v rovnakých častiach. Pridajte med a jedzte polievkovú lyžicu trikrát denne. Toto tonikum je už dlho populárne.

Ak spozorujete príznaky chronickej únavy a začnete liečbu, určite dbajte na svoj životný štýl.

1. Oddych. V noci by váš spánok mal trvať najmenej 8 hodín. Pokojná prechádzka pred spaním, v teple a bez .
2. Jedzte správne. Vyvážená strava s povinnými raňajkami, obedom a večerou. Prírodné produkty, vitamíny. Vylúčte zo svojho jedálnička sladkosti, aby ste minimalizovali výkyvy hladiny cukru v krvi.
3. Psychologická pomoc. Choďte k psychológovi alebo sa porozprávajte od srdca s niekým, kto vám rozumie. Na prekonanie stresu potrebujete podporu a pozitívny prístup.
4. Denný režim. Naplánujte si deň tak, aby nedochádzalo k zbytočnému zaťaženiu. Striedajte prácu a odpočinok.

Skús to alternatívne metódy liečbe. Mnoho ľudí považuje relaxačné masáže, aromaterapiu a jogu za užitočné.

Prevencia

Aby ste si nezarobili na „chorobu storočia“, nezanedbávajte preventívne opatrenia.

1. Vaše zdravie je vo vašich rukách, preto nezabudnite udržiavať rovnováhu medzi prácou a odpočinkom a robte si pravidelné prestávky. Povedz nie!" pracovať bez dovolenky a dní voľna. Vyjdite do prírody, počúvajte ticho a užívajte si pokoj.
2. Športujte alebo si stanovte pravidlo, že sa aspoň pred spaním prejdete. Kým kanvica ráno vrie, urobte niekoľko ráznych pohybov, aby sa vám rozprúdila krv. vašej nálade to len prospeje.
3. Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu a spracovaným potravinám. Jedzte kvalitné potraviny a prospejte svojmu telu. Nezabúdajte na raňajky, tie vám dodajú energiu. Zelenina a ovocie, orechy a med naplnia telo mikroelementmi a vitamínmi.
4. Nezanedbávajte dobrý nočný odpočinok. Nepozerajte televízne seriály do rána, neseďte dlho do noci pri počítači. Ženy, deti a športovci by mali spať 10 hodín denne a muži aspoň 8.
5. Nebuďte nervózni z maličkostí, nevšímajte si názory iných, prestaňte prehnane reagovať na kritiku - starajte sa o svoj nervový systém a zachráni vám to zdravie.

Záver

Teraz ste oboznámení s príznakmi a liečbou syndrómu chronickej únavy. Viete, ako sa do takého stavu nepriviesť a čo robiť, ak už je problém. Hlavná vec je mať na pamäti, že liečba by mala byť komplexná a mala by pokrývať emocionálne aj fyzické zdravie.

Nespoliehajte sa na svoje vnútorné rezervy, problém sa sám od seba nevyrieši.

Aktualizácia: november 2019

Chronický únavový syndróm je ochorenie, pri ktorom sa človek po dobu najmenej šiestich mesiacov neustále cíti psychicky a fyzicky „zlomený“ a nezmizne ani po dlhom odpočinku. Za hlavnú príčinu ochorenia sa považuje infekcia vírusmi, najmä zo skupiny herpes ( hlavný dôvod nazývaný vírus Epstein-Barrovej) a samotná patológia sa nazýva aj benígna myalgická encefalomyelitída, čo znamená „zápal mozgu a miechy, ktorý sa vyskytuje so svalovou bolesťou a má benígny (to znamená život ohrozujúci komplikácie nekončiaci) priebeh .“

Hlavným počtom prípadov sú obyvatelia veľkých miest, ktorí sú vo vekovej skupine 25-45 rokov (teda tí najzdatnejší). Vysvetľuje to skutočnosť, že práve táto kategória obyvateľstva sa snaží zabezpečiť svoju rodinu a dosiahnuť kariérny rast, vedú taký vyčerpávajúci životný štýl, že nevenujú pozornosť príznakom choroby, ktorú rozvíjajú, alebo ich neliečia a okamžite idú do práce. Najčastejšie príznaky syndrómu chronickej únavy možno nájsť u ľudí, ktorým je v práci zverená veľká zodpovednosť a musia byť mimoriadne pozorní: zdravotníci, dispečeri letovej prevádzky, ľudia spojení s nočnou dopravou (najmä železničnou).

Príčiny patológie

Chronický únavový syndróm (CFS) je založený na narušení interakcie medzi centrami „vrchných veliteľov“ autonómny systém, v dôsledku čoho sa zhoršuje produkcia látok potrebných na rozvoj inhibície v centrálnom nervovom systéme. Choroba je možná, keď sa infekcia vyskytne na pozadí neustáleho stresu imunitného systému. Zvyčajne spôsobuje rozvoj CFS infekčná choroba spôsobené jedným z tých vírusov, ktoré sa preniknú do tela, „usadia“ sa v určitých jeho bunkách (zvyčajne v bunkách nervového systému) na veľmi dlhú dobu a stanú sa nedostupnými pre lieky zavádzané do tela. toto:

1. vírus Epstein-Barrovej;
2. cytomegalovírus;
3. enterovírusy, vrátane vírusov Coxsackie;
4. herpes vírus typu 6;
5. vírus hepatitídy C;
6. retrovírusy.

Vývoj choroby je vyvolaný preťažením častí mozgu zodpovedných za emócie a intelektuálnu sféru, pričom oblasti, ktoré sú „zapnuté“ pri aktívnej fyzickej práci, zostávajú nevyužité.

Riziková skupina zahŕňa:

• obyvatelia veľkých miest. Čím väčšie mesto, tým vyššie je riziko vzniku syndrómu. 85-90% prípadov sú obyvatelia megacities (väčšina z nich je registrovaná v USA a Austrálii);
• ľudia žijúci v nevyhovujúcich hygienických podmienkach;
• osoby tých profesií, ktoré nesú veľkú zodpovednosť a pracujú na zmeny: zdravotníci, piloti, záchranári, dispečeri, prevádzkovatelia železníc;
• podnikatelia;
• tí, ktorí trpia chronickými ochoreniami, najmä: hypotyreóza, srdcové patológie, autoimunitné poruchy;
• často chorý vírusové infekcie(vírusy „milujú“ potlačiť imunitný systém);
• tínedžeri, ktorí sa aktívne pripravujú na vstup na univerzity;
• ľudia s poruchami výživy, keď je: konzumácia nekvalitných výrobkov, nedostatočné množstvo mikro- a makroprvkov v strave;
• osoby trpiace duševnými poruchami (depresia, úzkosť) a stres, ktorý človeka vyčerpáva;
• ľudia, ktorí vedú nezdravý životný štýl: neustále chýbajúci spánok, málo sa pohybujú, prakticky nechodia von, zbytočne strácajú čas;
• osoby trpiace potravinovými alergiami;
• život v nepriaznivých podmienkach prostredia;
• majúce tieto mentálne vlastnosti: perfekcionizmus, neustály pocit stresu, strach zo straty zamestnania alebo postavenia, podozrievavosť a konflikty;
• alergici;
• práca so soľami ťažkých kovov;
• neustále užívanie liekov, ako sú antihistaminiká, antikoncepcia, lieky na zníženie krvného tlaku;
• časté požívanie alkoholu alebo drog.

Vo väčšine prípadov ide o ženy.

Rôzne laboratórne ukazovatele naznačujú, že syndróm chronickej únavy nie je duševná patológia, ale somatické ochorenie. Imunogram teda ukazuje zvýšenie počtu CD3 a CD4 lymfocytov, prirodzených zabíjačských buniek, interferónu, interleukínu-1 a faktora nekrózy nádorov. Pri sérologickom teste sa v krvi zisťujú protilátky proti vírusom herpetickej skupiny alebo niektorých iných. Pomocou biochemických štúdií sa zistila súvislosť medzi CFS a koncentráciou karnitínu v krvnej plazme: čím menej L-karnitínu, tým nižší výkon a tým horší zdravotný stav človeka.

Historické dáta

Vedci naznačujú, že táto choroba sa objavila na začiatku 20. storočia - keď sa tempo života výrazne zrýchlilo a zvýšilo sa množstvo informácií, ktoré bolo potrebné spracovať. Takže v roku 1934 príznaky tohto ochorenia boli zaregistrovaní u veľká kvantitaľudia v Los Angeles, v roku 1948 - na Islande, v roku 1955 - v Londýne, v roku 1956 - na Floride. Ale až v roku 1984, po doktorovi Cheneym charakteristické príznaky boli okamžite popísané u 200 ľudí v Incline Village (Nevada) a v ich krvi boli zistené protilátky proti vírusom herpetickej skupiny, syndróm bol opísaný ako samostatné ochorenie. Od roku 1988 je syndróm chronickej únavy identifikovaný ako samostatná diagnóza.

Ako sa choroba prejavuje?

Hlavné príznaky syndrómu chronickej únavy sú:

• neustála únava, pocit slabosti, ktorý nezmizne ani po dlhom odpočinku;
• rýchla únava - aj po vykonaní jednoduchej práce;
• bolesť v celom tele, najmä vo svaloch (všetky svaly môžu bolieť) a kĺboch ​​- najprv bolí jeden alebo druhý kĺb;
• znížená koncentrácia;
• zhoršenie schopnosti analyzovať a reflektovať;
• poruchy spánku: človek nemôže dlho zaspať a napriek neustálej únave spí povrchne, často sa prebúdza;
• strach, obavy, úzkosť sa v noci zintenzívňujú;
• časté bolesti hlavy, ktoré sú najčastejšie lokalizované v chrámoch a majú pulzujúcu povahu;
• zlá nálada, podráždenosť, náladovosť;
• sklon k depresii, apatia;
• môžu sa vyvinúť fóbie;
• temné myšlienky;
• tendencia k častým prechladnutiam, ktoré sa vyskytujú hlavne podľa jedného scenára - s bolesťou v krku;
• častejšie exacerbácie chronických ochorení.

Chronický únavový syndróm sa maskuje ako rôzne somatické ochorenia. Ľudia trpiaci touto chorobou si teda môžu všimnúť úbytok hmotnosti, poruchy v tráviaci trakt(napríklad sklon k zápche), bezpríčinné zväčšenie lymfatických uzlín a ich bolestivosť. Pri CFS môže zostať telesná teplota dlhodobo zvýšená alebo znížená, čo núti človeka podrobiť sa vyšetreniu u rôznych špecialistov.

Ak ste nedávno zrekonštruovali svoj byt/kanceláriu, kúpili nový nábytok, vymenili domáce spotrebiče a pod. a všimnite si chronickú únavu, možno je to prejav chronickej otravy parami formaldehydu, ktorý je obsiahnutý vo všetkých stavebných materiáloch, nábytku, moderných látkach a domáce prístroje(cm).

Ako sa robí diagnóza?

Diagnóza CFS nie je stanovená na základe vyššie uvedených symptómov. Iba ak sú vylúčené všetky choroby sprevádzané zvýšenou únavou a slabosťou a ak lekári nevedia nájsť inú príčinu, takáto diagnóza sa robí.

To platí najmä pre štádiá 1-2 onkológie. Príznaky rakoviny na skoré štádia, keď sa ešte dá úplne vyliečiť, sa od CFS len málo líšia. Tiež je potrebné vylúčiť tuberkulózu, ktorá je takmer asymptomatická. A ďalšie somatické ochorenia, ktoré sa vyskytujú v pomalej, vymazanej forme. Odstráňte helmintické zamorenie.

Diagnóza syndrómu chronickej únavy začína tým, že osoba podstúpi úplné vyšetrenie. Ak sa objavia tieto príznaky, musíte urobiť nasledovné:

• všeobecné testy krvi a moču
• biochemické testy
• výkaly pre vajíčka helmintov (trikrát)
• krv na stanovenie protilátok proti Giardia, Toxocara, Ascardia a iným červom
• vykonať ultrazvuk brucha
• rentgén hrude
• Je tiež potrebné stanoviť v krvi titre protilátok proti vírusu Epstein-Barrovej, cytomegalovírusu, vírusu herpes simplex a enterovírusom
• Infekcia HIV je tiež vylúčená
• ochorenia endokrinných orgánov
• skúma sa fundus
• Vykonáva sa dopplerografia ciev hlavy a krku, v niektorých prípadoch môže neurológ predpísať MRI resp. Počítačová tomografia mozgu.

Ak sú údaje všetkých vyššie uvedených testov v medziach normy a odborník na infekčné choroby nestanoví diagnózu ani nepredpíše liečbu na základe titra protilátok proti herpetickým vírusom, vykoná sa diagnóza syndrómu chronickej únavy.

Diagnóza sa robí na základe tabuľky kritérií, ak existuje:

• 2 veľké kritériá + 6 malých,
• ak sa prvé 3 vedľajšie kritériá nezhodujú s existujúcimi kritériami danej osoby alebo existuje len 1 vedľajšie kritérium z prvých troch, na stanovenie diagnózy je potrebná kombinácia 2 hlavných + 8 vedľajších kritérií.

Liečba

Syndróm CFS sa musí liečiť komplexne, nevyhnutne vrátane liečebného programu:

• povinný odpočinok;
• plnohodnotné nočný spánok(najmenej 8 hodín);
• primeraná výživa, pravidelné dni pôstu. Neodporúča sa konzumovať sladkosti vo veľkých množstvách: takéto výrobky prudko zvyšujú hladinu cukru v krvi a potom ich nemenej prudko znižujú, čo môže zhoršiť stav pacienta;
• povinné zahrnutie cvičení chôdze a fyzikálnej terapie do denného režimu;
• masáž – všeobecná alebo segmentová;
• užívanie kontrastnej sprchy;
• nevyhnutná liečba tých chorôb, ktoré môžu spôsobiť neustály nedostatok kyslíka v tele (chronická sinusitída, vazomotorická rinitída, bronchiektázia) alebo chronická otrava (kazivé zuby, chronická tonzilitída atď.);
• prijímanie pozitívnych emócií zo zdroja, ktorý je pre každého individuálny (hudba, rybolov, hra s deťmi alebo domácimi zvieratami).

Na liečbu syndrómu chronickej únavy sú predpísané nasledujúce lieky:

• antidepresíva, ktoré nielen odstraňujú príznaky depresie, ale aktiváciou aktivity NK buniek výrazne zlepšujú imunitný stav takýchto pacientov. Na liečbu CFS sú predpísané Azafen, Zoloft, Sirlift, Prozac a Fluoxetine;
• denné trankvilizéry. Sú to lieky, ktoré odstraňujú úzkosť a nepokoj bez toho, aby spôsobovali ospalosť;
• L-karnitín, ktorý sa v mitochondriách buniek podieľa na tvorbe ATP získaného pri oxidácii mastné kyseliny. Jeho predpisovanie je opodstatnené, pretože pri CFS dochádza k poklesu koncentrácie tejto aminokyseliny v krvi;
• magnéziové prípravky. Pri ich predpisovaní sa vychádza z toho, že stratu sily a únavu môže spôsobiť nedostatok horčíka, ktorého 80 – 90 % sa nachádza intracelulárne. Práve kombinácia tohto elektrolytu s ATP umožňuje prenos a ukladanie energie v bunkách;
• vitamíny skupiny B poskytovanie zlepšenej komunikácie medzi nervovým systémom a svalom;
• nesteroidné protizápalové lieky. Sú predpísané na odstránenie bolesti svalov a kĺbov;
• imunomodulátory. Pri častých prechladnutiach, chronickej bronchitíde, bronchiálna astma. Môžu to byť širokospektrálne lieky (napríklad Polyoxidonium, Levamisole, Thymalin alebo Sodium Nucleinate) alebo len antivírusové lieky (interferóny);
• antivírusové lieky a imunoglobulíny. Predpisuje ich infekčný lekár, keď sa v krvi zistia zvýšené titre protilátok proti vírusom alebo sa v krvi stanoví DNA týchto vírusov;
• nootropiká, zvýšenie adaptačných schopností mozgu a stimulácia jeho práce. Sú to „Glycín“, „Semax“, „Aminalon“.

Keď je otázka, ako sa vyrovnať so syndrómom chronickej únavy, na záchranu prichádzajú aj fyzioterapeutické metódy:

1. Vodné procedúry. Uvoľňujú, zmierňujú svalové napätie a bolesť.
2. Magnetoterapia. Vplyv magnetické pole pôsobí uvoľňujúco na svaly, pôsobí analgeticky, obnovuje činnosť endokrinného a imunitného systému.
3. Laserové ožarovanie krvi pomáha aktivovať samoregulačné mechanizmy, stimuluje činnosť nervového systému.
4. Akupunktúra. Vplyv špecialistu na biologické aktívne body vedie k akémukoľvek požadovanému efektu, vrátane uvoľnenia napätia zo spazujúcich svalov, zlepšenia činnosti nervového systému, normalizácie výživy svalov, kĺbov a vnútorných orgánov.
5. Masáž, ktorý uvoľňuje „stiahnuté“ svaly a zlepšuje ich výživu.

Liečba doma zahŕňa nielen užívanie tabliet, ale aj autogénny tréning. Ide o metódu psychoterapie, ktorú môže človek vykonávať samostatne. Zahŕňa hlbokú relaxáciu, na pozadí ktorej si človek vštepuje určité myšlienky, napríklad ľahostajnosť k dráždivému faktoru alebo stimuláciu vlastnej obranyschopnosti a pozitívnych vlastností. Prvé auto-tréningové sedenia sa najlepšie vykonávajú za účasti psychoterapeuta.

Aromaterapiu môžete využiť aj doma. Odporúča sa používať oleje z levandule, jazmínu, santalového dreva, harmančeka, bergamotu a ylang-ylang.

• Zmiešajte 100 g medu a 3 lyžičky. jablčný ocot, vezmite 1 lyžičku. každý deň;
• Rozpustite 1 lyžičku v pohári vody. med a jablčný ocot, pridajte 1 kvapku jódu. Počas dňa vypite pohár tohto nápoja.
• Vyberte niekoľko púpav s listami a niekoľkými stonkami žihľavy, vezmite 100 g týchto zložiek (s kvetmi a listami), nakrájajte, zmiešajte s 1 polievkovou lyžicou. palina a kalamus. Ďalej je potrebné túto zmes naliať s 0,5 litrom vodky a nechať 10-12 dní. Vezmite 1 čajovú lyžičku denne, najskôr ju rozpustite v 50-100 ml vody.
• Uvarte 1 polievkovú lyžicu v 200 ml vody. Ľubovník bodkovaný, nechajte hodinu, vezmite 1/3 šálky pred každým jedlom.
• Pite zázvorový čaj. K tomu odrežte malý kúsok koreňa zázvoru, nastrúhajte na jemnom strúhadle (alebo rozdrvte nožom, aby pustil šťavu), zalejte vriacou vodou a do mierne vychladnutého čaju pridajte med a citrón.

Predpoveď

Ochorenie sa nepovažuje za život ohrozujúce a môže ustúpiť aj bez liečby. Existuje však riziko, že pri silnejšom strese alebo v dôsledku akéhokoľvek fyzického ochorenia sa CFS opäť rozvinie, čo vedie k poruchám v práci. imunitný systém.

Je možné predpovedať zdĺhavý priebeh ochorenia, bez nástupu úplného zotavenia, u ľudí nad 40 rokov, alebo ak jeho vývoj spôsobil depresiu. Ak počas prvých dvoch rokov príznaky ustúpia, dáva to nádej na úplné vyliečenie.

Prevencia

Aby ste sa vyhli rozvoju syndrómu chronickej únavy, musíte venovať čas a pozornosť dodržiavaniu nasledujúcich pravidiel:

• robiť prestávky po každých 1-1,5 hodinách práce;
• pohybovať sa viac;
• pravidelne relaxovať v úplnom tichu, ísť von do prírody;
• vzdať sa zlých návykov;
• zapojiť sa do akéhokoľvek možného športu;
• nejedzte rýchle občerstvenie, ale zaraďte do svojho jedálnička aspoň 800 gramov zeleniny, ovocia alebo bobuľového ovocia.

V 19. storočí sa to blahosklonne nazývalo „hypochondria“. V 20. storočí sa stala známou ako „chronická únava“ a v 21. storočí ako „choroba storočia“. Príznaky sú rovnaké, ale výrazne sa zmenil vek a rozsah šírenia. Choroba je ako epidémia, do sféry jej vplyvu sa dostáva čoraz viac mladých ľudí, obyvateľov megacities a obyvateľov ekonomicky prosperujúcich krajín.

Čo je syndróm chronickej únavy?

Chronický únavový syndróm je ochorenie, pri ktorom pocit slabosti a únavy sprevádza človeka dlhodobo (viac ako šesť mesiacov). Navyše tento stav nezmizne ani potom dlhý spánok a oddychovať.

Príčiny

Nesprávny životný štýl

Nedostatok pohybu, zriedkavý pobyt na čerstvom vzduchu, chronické pitie alkoholických nápojov, dlhotrvajúci psychický stres, nútená fyzická aktivita bez poriadneho odpočinku, nočné bdenie pri počítači alebo televíznej obrazovke – to všetko vedie k objaveniu sa klasických príznakov chronického únavového syndrómu.

Chronické patológie

Môžu to byť zápalové alebo infekčné procesy - v každom prípade sa telo pri dlhotrvajúcom útoku patogénnych mikroorganizmov rýchlo opotrebuje a časté recidívy iba znižujú imunitu a vedú k vyčerpaniu fyziologických a psychologických schopností človeka.

Chudobné prostredie

Je s určitosťou známe, že obyvatelia veľkých miest a megalopolí trpia syndrómom chronickej únavy oveľa častejšie ako obyvatelia dedín či malých krajských miest. Výfukové plyny z auta, neustály hluk, príliš rýchle životné tempo, neschopnosť dýchať čerstvý vzduch, spotreba chlórovanej vody a nešetrné produkty - to všetko sú dôvody pre rozvoj spomínaného ochorenia.

Psychologické poruchy

Pravidelná depresia, dlhodobý stres, neustále úzkostné myšlienky, zlá nálada môžu vyvolať rozvoj zvýšenej únavy - to je priama cesta k výskytu syndrómu chronickej únavy.

Okrem toho sa príslušný syndróm môže objaviť na pozadí zlej výživy, s nedostatkom vitamínov v tele, na pozadí porúch metabolických procesov - sú „riadené“ minerálnymi látkami. Upozorňujeme: existuje teória, že syndróm chronickej únavy môžu spustiť vírusy - často sa diagnostikuje u pacientov s včasným zisteným herpesom, cytomegalovírusom a enterovírusom. Ale toto je len teória, takže pri identifikácii vyššie uvedených vírusových patológií by ste nemali očakávať nevyhnutný vývoj syndrómu chronickej únavy.

Rizikové faktory

• Zástupcovia profesií vystavení neustály stres, od ktorých sa vyžaduje zvýšená zodpovednosť a sústredenie pozornosti – riadiaci letovej prevádzky, vojenský personál, hasiči, chirurgovia.
• Pracovníci s intenzívnou duševnou prácou, ktorí ignorujú dovolenky a víkendy.
• Tínedžeri sa pripravujú na vstup na univerzitu, študenti počas relácie.
• Nedostáva dostatočnú výživu.
• Nedostatok spánku.
• Vedenie sedavého životného štýlu.
• Život v nepriaznivom ekologickom prostredí.
• Nedostatok slnečného svetla a čerstvého vzduchu.
• Tí, ktorí zažívajú životné problémy a problémy.
• Vlastníci podozrivého, konfliktného psychotypu.

Hlavný faktor vedúci k výskytu CFS je teda nervového charakteru – emočné vyhorenie, nervový stres, nespavosť, duševná únava. To všetko vyvoláva endokrinné a metabolické poruchy v tele, čím sa znižujú ochranné sily imunitného systému.

Ako rozpoznať syndróm chronickej únavy: príznaky a symptómy

Zaseknutý nervový systém je plný vážnych zdravotných problémov a ďalekosiahlych následkov, preto je dôležité rozpoznať „nepriateľa“ v počiatočných štádiách, aby sme vedeli, ako sa s ním vysporiadať.

Príznaky CFS sa delia na psychické a somatické.

Duševné symptómy

• Znížená výkonnosť – roztržitosť, problémy so sústredením, zapamätaním, systematizáciou informácií, neschopnosť vykonávať tvorivú činnosť.
• Psychické poruchy – depresia, nepokoj, úzkosť, podráždenosť, pochmúrne myšlienky, nemotivované podráždenie, zlá nálada, pre ktorú nie je dôvod
• Neznášanlivosť na jasné svetlo.

Somatické symptómy

• Znížená fyzická aktivita - slabosť, pocit únavy a vyčerpania aj po vykonaní jednoduchej práce.
• Migrény – časté, sprevádzané „pulzáciou spánkov“, závratmi, často sa opakujúcimi bolesťami hlavy bez zjavného dôvodu
• Nespavosť - napriek únave spánok neprichádza alebo je slabý, prerušovaný, zvýšená ospalosť počas dňa, neschopnosť rýchlo zaspať ani po namáhavej fyzickej práci;
• Tachykardia.
• Zväčšené a bolestivé lymfatické uzliny.
• Porušenie motorické funkcie- bolesť svalov a kĺbov, tras rúk, svalová slabosť.
• Znížená imunita - faryngitída, bolesť hrdla, časté prechladnutie, exacerbácia chronických ochorení.
• nedostatok pocitu odpočinku po úplnom nočnom spánku

Bolesť hlavy

Za prvý príznak preťaženia nervového systému sa považuje pulzujúca bolesť v spánkoch. Bolesť hlavy môže mať rôzny charakter pre rôzne choroby, ale konkrétne pre syndróm chronickej únavy bude pulzácia v chrámoch a difúzna bolesť vo všetkých oblastiach lebky mierneho prejavu.

Nespavosť

Osoba s rozvinutým syndrómom chronickej únavy nemôže zaspať ani po ťažkom a dlhotrvajúcom cvičení. Má pocit, že spánok príde hneď, ako sa jeho hlava dotkne vankúša, no v skutočnosti sa človek dlho zmieta, hľadá si pohodlnú polohu na spanie a začnú ho navštevovať rôzne rušivé myšlienky. Mimochodom, toto ochorenie je charakterizované nočnými záchvatmi strachu a neopodstatneným pocitom úzkosti.

Nedostatok energie

Tento príznak zahŕňa apatiu, neustálu svalovú slabosť, silnú únavu aj po vykonaní minimálnej práce (napríklad umývanie riadu, žehlenie oblečenia, jazda autom na krátku vzdialenosť). Práve tento stav je bezpodmienečným dôkazom rozvíjajúceho sa alebo už plne prítomného syndrómu chronickej únavy.

Zhoršená motorická aktivita

Ak človek pociťuje chvenie horných končatín, intenzívnu bolesť svalov a neochotu robiť akékoľvek pohyby tela, potom je to neklamný znak príslušnej choroby.

Mentálne poruchy

Chronický únavový syndróm môže vyvolať pokles pamäti a koncentrácie, neschopnosť rýchlo a kompetentne reagovať na otázky a vnímanie informácií (vzdelávacích, všeobecných) sa nevyskytuje v plnom rozsahu.

Znížená imunita

Syndróm chronickej únavy vyvoláva časté recidívy prechladnutia, okamžitú infekciu respiračnými vírusovými ochoreniami počas epidémie a predĺžené hojenie aj malých kožných rán.

Psychologické poruchy

Ľudia s chronickým únavovým syndrómom sú často vystavení „útokom“ depresie, majú neustále zlú náladu, neprimerané obavy a nadmerný pocit úzkosti. A podráždenosť a výbuchy nemotivovanej agresivity len potvrdzujú diagnózu. Je pozoruhodné, že v stave syndrómu chronickej únavy človek začína hľadať cestu von zo situácie sám - toto ochorenie je často vnímané ako obyčajná únava. A lekári často zaznamenali nárast vyfajčených cigariet za deň - pacienti sa tak snažia uviesť svoje telo do pracovného stavu a vo večerných hodinách pacienti nevyhnutne pijú určité množstvo alkoholických nápojov - týmto spôsobom „uľavujú“ fyzickému a duševnému stres. Prirodzene, takéto opatrenia nepomôžu vyriešiť problém a dlhá dovolenka na pustom ostrove tiež pravdepodobne nezmierni syndróm chronickej únavy.

Je zbytočné čakať, že to „odíde samo“, rovnako ako je zbytočné dúfať, že ide o normálnu prepracovanosť a že stačí ísť cez víkend k moru a prespať. CFS nepomôže ani zmena aktivity, ani zmena prostredia.

Na poznámku: kompletné vyšetrenie je dôležité aj preto, že takéto príznaky sa šikovne maskujú ako syndróm chronickej únavy nebezpečných chorôb, ako onkológia v počiatočných štádiách, tuberkulóza.

Je možné vyliečiť sa ničnerobením?

Odpoveď na túto otázku nie je taká jednoduchá, ako sa zdá. Na jednej strane je zaužívaná mylná predstava, že lenivosť je výhovorkou pre tých, ktorí sa vyhýbajú práci. V skutočnosti môže byť lenivosť prejavom prirodzeného inštinktu – túžby zachrániť si vitalitu.

Dôležité: ak sa túžba ľahnúť a odpočívať často objavuje a stáva sa pravidelnou, potom je to tak poplachový signálže telo je na pokraji a jeho zásoba vitality vyschla. Lenivosť môže byť dôkazom CFS aj inej vážnej choroby.

Na druhej strane existuje ďalší pretrvávajúci mýtus: „ Chronická únava Zmizne, ak si trochu oddýchneš."

To nebude fungovať! Ak je človek zdravý, tak aj s veľkým fyzická aktivita jeho sila sa obnoví po nočnom spánku. S CFS sa nemôžete s ničím obťažovať, spať celú noc a na druhý deň ráno sa cítiť úplne zlomený a prázdny.

Príčiny únavy sú vnútorné, nie vonkajšie. Môže ísť napríklad o poruchu štítnej žľazy, ktorá spomaľuje metabolizmus a oberá mozog o dostatočnú výživu.

Fakt: 14 % pacientov odoslaných k psychiatrovi s príznakmi depresie a slabosti v skutočnosti trpí nízkou funkciou štítnej žľazy.

Vzniká otázka: čo spôsobuje nesprávne fungovanie štítnej žľazy? Psychológovia sa domnievajú, že za to môže nerovnováha medzi podnetmi – tými, ktoré sú k nám posielané vonkajšie prostredie a tie, ktoré dávame ako odpoveď.

Najčastejšie sa to vyskytuje medzi ženami v domácnosti a ľuďmi s monotónnou prácou. Nedostávajú dostatočnú stimuláciu pre svoj nervový systém. Inými slovami, chýbajú im dojmy, istá dávka stresu, aby sa telo malo možnosť rozhýbať, zmobilizovať a správne zareagovať.

Keď je takýchto podnetov málo, nastavenia sa začnú strácať. Podobná situácia nastáva, keď je stresu priveľa.

Všetko je dobré s mierou. Dosiahnutie zlatej strednej cesty, nájdenie harmónie so sebou samým a so svetom okolo nás bude práve ten protijed, ktorý zachráni ľudstvo pred chorobou 21. storočia – syndrómom chronickej únavy.

Liečba syndrómu chronickej únavy ľudovými prostriedkami

V kategórii tradičnej medicíny existuje množstvo prostriedkov, ako sa zbaviť progresívneho syndrómu chronickej únavy. Neodporúča sa ich nekontrolovateľne užívať – napokon, recepty a konzultácie s lekárom budú potrebné. Ale sú to ľudové prostriedky, ktoré v mnohých prípadoch umožňujú robiť bez použitia komplexu liekov.

Vodné tinktúry

Recepty na vodné tinktúry sú veľmi jednoduché, zvládne ich pripraviť každý. Ale účinok špeciálne pre danú chorobu bude vynikajúci. Ako pripraviť vodnú tinktúru:

• ľubovník bodkovaný
  Vezmite 1 šálku (300 ml) vriacej vody a pridajte do nej 1 polievkovú lyžicu suchého ľubovníka bodkovaného. Táto infúzia by mala byť infúzia na teplom mieste počas 30 minút. Návod na použitie: 1/3 pohára trikrát denne, 20 minút pred jedlom. Trvanie liečby - nie viac ako 3 týždne v rade.
  
  
• Plantain obyčajný.
  Musíte vziať 10 g suchých a dôkladne rozdrvených listov plantain a naliať ich 300 ml vriacej vody, nechať 30-40 minút na teplom mieste. Návod na použitie: 2 polievkové lyžice naraz, trikrát denne, pol hodiny pred jedlom. Trvanie liečby - 21 dní.
• Zbierka
  Zmiešajte 2 polievkové lyžice ovsa, 1 polievkovú lyžicu sušených lístkov mäty piepornej a 2 polievkové lyžice listov vínneho kameňa. Výsledná suchá zmes sa naleje s 5 šálkami vriacej vody a nechá sa 60-90 minút v miske zabalenej vo froté uteráku. Návod na použitie: ½ pohára 3-4 krát denne pred jedlom. Trvanie liečby - 15 dní. Ďatelina. Musíte si vziať 300 gramov sušených kvetov ďateliny lúčnej, 100 gramov bežného cukru a liter teplej vody. Dajte vodu na oheň, priveďte do varu a pridajte ďatelinu, varte 20 minút. Potom sa infúzia odstráni z ohňa, ochladí sa a až potom sa do nej pridá určené množstvo cukru. Potrebujete užívať 150 ml ďatelinového nálevu 3-4 krát denne, namiesto čaju/kávy.
• Brusnice a jahody
  Budete potrebovať 1 polievkovú lyžicu listov jahôd a brusníc - zmiešajte ich a zalejte 500 ml vriacej vody. Liečivo lúhujte v termoske 40 minút, potom vypite trikrát denne šálku čaju.

Kefír, cibuľa, med a jablčný ocot

Takéto jednoduché výrobky, ktoré sú k dispozícii v každom dome, pomôžu rýchlo zvládnuť syndróm chronickej únavy, ale iba ak je v počiatočnom štádiu vývoja a ešte neviedol k závažným patologickým zmenám vo fungovaní tela.

Kefír by sa mal piť každý večer, ale najprv sa zmieša s obyčajnou teplou vodou v pomere 1: 1, potom sa do kompozície pridá lyžička medu.

Cibuľu nakrájajte nadrobno – malo by vám vzniknúť množstvo, ktoré sa zmestí do bežného pohára. Potom pridajte k cibuli pohár medu a nechajte na tmavom mieste 3-4 dni.

Potom sa výsledný liek umiestni do chladničky a užíva sa 1 čajová lyžička 20 minút pred jedlom.

Priebeh liečby je 14 dní, potom si musíte urobiť týždennú prestávku a v prípade potreby kurz zopakovať.

Zmiešajte 100 g medu a 3 čajové lyžičky jablčného octu, užívajte 1 čajovú lyžičku denne (nie viac!) po dobu 10 dní.

Tento liek aktívne obnovuje vitalitu, dodáva silu a energiu. Do pohára teplej vody pridajte 1 lyžičku medu, 1 lyžičku jablčného octu a 3-4 kvapky jódu. Odporúčané dávkovanie je 1 pohár denne, doba užívania nie je dlhšia ako 5 dní po sebe. Tento produkt možno ľahko prirovnať k energetickému nápoju. Upozorňujeme: uvedené recepty sú prísne kontraindikované pre ľudí s predtým diagnostikovanými patológiami žalúdka, čriev a obličiek. Neodporúča sa používať recepty s medom a cibuľou na liečbu syndrómu chronickej únavy u žien počas menopauzy alebo menopauzy.

Vezmite pohár lúpaných vlašských orechov, rovnaké množstvo medu a citrónu.

Jadrá orechov a citrón pomelieme, zalejeme tekutým medom a uložíme do chladničky. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice 3 krát denne počas 2 týždňov.

Čerstvo vytlačené hroznový džús . Vezmite 2 polievkové lyžice. lyžičku pred jedlom, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Rýchlo odstraňuje chronickú únavu ihličie. Umyte borovicové ihly zozbierané z lesa, sušte v rúre 15 minút, 2 polievkové lyžice. Rozdrvte lyžice ihličia, pridajte 200 ml vody a varte na miernom ohni 30 minút, pridajte 3 polievkové lyžice. lyžice medu, zabaľte na 1 hodinu. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžica pred spaním po dobu 10 dní.

Starý recept dáva dobrý účinok: 200 ml mlieka, 1 polievková lyžica. lyžica medu a 0,5 lyžice. lyžice sušených kvetov harmančeka . Harmanček zalejte mliekom a priveďte do varu, rozpustite med, preceďte a vypite pred spaním.

Na udržanie imunity, najmä u mužov - zmes tekvicových semienok, medu a koňaku . Nalejte 0,5 šálky lúpaných semien s tekutým medom a pridajte 2 polievkové lyžice. lyžice koňaku. Vezmite 1 polievkovú lyžičku na prázdny žalúdok. lyžičku denne po dobu najmenej 3 týždňov.

Preventívne opatrenia

• Aby ste sa vyhli vzniku chronického únavového syndrómu, musíte menej pracovať a viac odpočívať – to si myslia mnohí ľudia. V skutočnosti však lekári dávajú nasledujúce odporúčania:
• neexperimentujte s pôstom a prísnymi diétami na chudnutie bez receptov od odborníkov;
• jedlo by malo byť rozmanité;
• pravidelne konzumovať vitamínové komplexy– to platí najmä v zime a skoro na jar;
• snažte sa po práci čo najviac relaxovať - ​​dajte si teplú kúpeľ, vypite šálku horúceho čaju, choďte na aromaterapiu, ale za žiadnych okolností si neberte „prácu domov“;
• naučiť sa kompetentne striedať fyzickú a duševnú aktivitu: pri práci s papiermi a na počítači by ste sa mali rozptyľovať každé 1-2 hodiny a robiť najjednoduchšie cvičenia; nevyhýbajte sa športu - môže to byť jednoduchá prechádzka alebo práca v krajine;

Rôzni špecialisti liečia stav, ako je syndróm chronickej únavy, odlišne. Niektorí to teda považujú za chorobu, s ktorou treba bojovať zdravotnícky materiál, a niektorí problém klasifikujú ako psychologický, jediným riešením je návšteva psychológa.

Tento stav je charakterizovaný neustálym pocitom únavy (aj po dlhom odpočinku), zvýšenou únavou pri vykonávaní bežných činností, ako aj znížením záujmu o život. Ťažkosti pri liečbe spočívajú v tom, že neexistujú jasne opísané dôvody rozvoja tohto stavu, existuje iba zoznam faktorov, ktoré zvyšujú riziko syndrómu. Mali by ste s týmto problémom navštíviť lekára? Určite áno, keďže mieru únavy môžu ovplyvniť aj fyziologické dôvody, ktoré si vyžadujú liečbu. Uvažujme existujúce metódy a liečebné režimy pre syndróm chronickej únavy.

Medikamentózna liečba

Stav nervového systému priamo závisí od pracovného prostredia a rodinnej atmosféry

Pre syndróm chronickej únavy sú opísané nasledujúce rizikové faktory súvisiace s fyzickým zdravím osoby:

• prítomnosť chronických ochorení (dlhodobé ochorenie, časté recidívy a progresia do chronická forma zhoršiť fungovanie imunitného systému, preťaženie tela a nervového systému, čo nevyhnutne vedie k vyčerpaniu);
• Podľa jednej teórie je zvýšená únava vyvolaná rôznymi vírusmi a infekciami, ktoré sa dostali do tela;
• maximálne zaťaženie všetkých orgánov a systémov sa stáva dôsledkom nepriaznivých podmienok prostredia v mieste, kde človek vykonáva svoje životné aktivity.

Ak sa v dôsledku vyšetrenia tela zistí prítomnosť jedného z týchto faktorov, potom budú prvé kroky liečby zamerané na odstránenie základného problému. Často, keď je choroba vyliečená a imunitná obrana tela je obnovená, symptómy spojené s chronickým únavovým syndrómom zmiznú samé.

Ochorenie sa vyskytuje častejšie u nežného pohlavia (asi 80 % všetkých pacientov tvoria ženy), riziko syndrómu zvyšuje aj práca súvisiaca s prácou. zvýšená hladina zodpovednosti (lekári, piloti atď.).

Bez ohľadu na príčinu môžu byť predpísané lieky na priamu liečbu syndrómu chronickej únavy. Po prvé, nesteroidné protizápalové lieky - umožňujú bojovať proti takým prejavom syndrómu, ako je bolestivé pocity v kĺboch ​​a svaloch, bolesti hlavy. Druhý prvok medikamentózna terapia- komplex vitamínov. Pôsobia celkovo pozitívne na organizmus, posilňujú imunitnú obranu a normalizujú metabolické procesy. Na posilnenie imunitného systému možno predpísať aj imunomodulátory (predpisujú sa, keď má pacient zdĺhavé alebo chronické ochorenia). A nakoniec posledná skupina liekov - psychofarmaká stimulovať a normalizovať činnosť nervového systému. Indikácie pre ich použitie: depresia, silný stres, úzkosť a nepokoj. Dôležité: len lekár môže predpísať lieky na boj proti syndrómu chronickej únavy na základe výskumu; samopodávanie liekov bez lekárskeho predpisu špecialistu môže viesť k nebezpečným vedľajším účinkom.

Liečba syndrómu ľudovými prostriedkami

Napriek tomu, že pacient sa neustále cíti unavený, dlhý odpočinok nepomôže, je potrebné uchýliť sa k dodatočným prostriedkom. V rámci tradičnej medicíny je ich veľa zdravé recepty, ktorého použitie pomáha vyrovnať sa s problémom.

Ľudové prostriedky (foto)

Brusnicové listy Bylina ľubovníka bodkovaného Koreň zázvoru Kefír Púpavy Škorica

Prvým liekom je med. Existujú obmedzenia na jeho použitie, ale ak pacient nie je alergický na včelie produkty, potom budú recepty s medom veľmi užitočné pri riešení problému únavy:

• jedna z možností je zmes medu a jablčného octu v pomere na 100 gramov - 3 čajové lyžičky, resp. Odporúča sa používať túto zmes denne, jednu čajovú lyžičku na týždeň;
• medový nápoj dodať silu. Recept: 200 ml vody, lyžička ľubovoľného medu a rovnaké množstvo jablčného octu. Všetky ingrediencie dobre premiešame a na záver pridáme kvapku jódu. Pite nie viac ako pohár denne.

Sú aj iní ľudové recepty pomáha obnoviť vitalitu:

• škoricová tinktúra. 50 gramov škoricového prášku treba zmiešať s pol litrom vodky a nechať mesiac vylúhovať;
• tinktúra z púpavy a žihľavy. Vezmite 100 gramov oboch zložiek (potrebujete celé púpavy - s listami a kvetmi), nakrájajte ich, pridajte lyžicu koreňa kalamusu a paliny a potom nalejte 500 ml vodky. Produkt sa musí podávať infúziou najmenej 10 dní, potom sa užíva jedna čajová lyžička denne po rozpustení v malom množstve čistej vody;
• kefír, zmiešané v rovnakých pomeroch s vodou a niekoľkými lyžicami drvenej kriedy, tiež pomáha zbaviť sa chronickej únavy;
• zázvorový čaj. Malý kúsok koreňa zázvoru je potrebné jemne rozdrviť rukoväťou noža, aby pustil šťavu. Ďalej sa koreň naleje do pohára horúca voda a ak chcete, pridajte med alebo citrón;
• Tinktúra ľubovníka bodkovaného(záparný pomer: 200 ml vody, jedna polievková lyžica bylinky). Vezmite tento liek pred jedlom, 70 ml 3 krát denne;
• infúzia listov brusníc a jahôd. Na prípravu: vezmite lyžicu rozdrvených sušených listov a zalejte pol litrom vriacej vody, nechajte hodinu. Nálev pite teplý trikrát denne.

Nájdite si svoj vlastný spánkový plán a začnete mať dostatok spánku

Odborníci tvrdia, že syndróm chronickej únavy sa môže prejaviť ako kumulatívny stav, to znamená, že sa môže vyvinúť v dôsledku nie jedného, ​​ale viacerých faktorov, ktoré sa odohrávajú v živote pacienta. Ak sa teda budete riadiť nasledujúcimi odporúčaniami, môžete sa s problémom vyrovnať a zabrániť jeho rozvoju v budúcnosti:

• Je potrebné určiť vašu osobnú potrebu spánku. Opísaný rámec 6-8 hodín je priemerný a nie je vhodný pre každého, najdôležitejšie je, že po nočnom odpočinku chcete aktívne pracovať;

• Odporúča sa zbaviť sa zlých návykov;
• Dôležitú úlohu zohráva aj strava. Je potrebné konzumovať primerané množstvo bielkovín, tukov a sacharidov vzhľadom na váš vek a životný štýl a tiež sledovať príjem všetkých vitamínov a minerálov. Strava musí zodpovedať individuálnym potrebám tela;