Akupresúra na hypertenziu na zníženie krvného tlaku. Ako robiť akupresúrnu masáž pri hypertenzii: technika, aktívne body a preventívne opatrenia Kontraindikácie pre masáž arteriálnej hypertenzie

Od staroveku sa masáž používa na liečbu mnohých chorôb. Tento postup bol účinný aj pre vysoký krvný tlak. Existuje mnoho druhov masáží, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudský organizmus. Vďaka liečebnému postupu je možné odstrániť nepríjemné symptómy sprevádzajúce hypertenziu a výrazne znížiť užívanie lieky. Pozrime sa bližšie na to, ako a kedy sa robí masáž pri hypertenzii.

Výhody pri problémoch s krvným tlakom

Vzostup alebo pokles ortuťového stĺpca na tonometri závisí od impulzov citlivých vysoko špecializovaných útvarov vstupujúcich do vazomotorického centra. Nachádzajú sa v určitých cievnych oblastiach a na povrchu tela. Počas masáže sa cievy rozširujú alebo zmršťujú a tlak sa v dôsledku toho znižuje alebo zvyšuje, čím sa znižuje aktivita presorových a depresorových sekcií. To naznačuje účinnosť liečebného postupu pri hypertenzii a hypotenzii.

Okrem toho sú nervové centrá umiestnené v sympatickej časti autonómneho nervového systému zodpovedné za cievny tonus. diencephalon a mozgových hemisfér.

Pomocou masáže teda ovplyvňujú nervové zakončenia nachádzajúce sa na koži a tie zasa prenášajú impulzy do reflexných zón. V dôsledku toho dochádza k zníženiu tonusu v vazokonstrikčných centrách a zvýšeniu jadra vagusových nervov. Výsledkom je zníženie hodnôt ortuti na zariadení na meranie tlaku.

Vysoký krvný tlak je často spôsobený stresom a masáž má relaxačný účinok - aj preto liečebná procedúra pomáha znižovať hodnoty krvného tlaku.

Pomocou rôznych masážnych techník (trvanie, tlak) môžete ovplyvniť telo ako celok. Liečebná procedúra pomáha zbaviť sa príznakov hypertenzie: škvrny pred očami, nevoľnosť,...

Užitočné vlastnosti masáž:

• posilnenie imunitného systému;
• zlepšenie výkonu dôležitých systémov Ľudské telo(nervové, dýchacie, centrálne a kardiovaskulárne);
• normalizácia metabolizmu;
• antispazmodický účinok;
• prispôsobenie tela rôznym fyzickým aktivitám.

Dôležité! S nápadmi a vedeckými znalosťami anatómie a fyziológie možno masáž využiť nielen na liečbu hypertenzia, ale aj na preventívne účely.

Indikácie pre masáž

Hypertenzia je dôsledkom dysfunkcie nervového a iných telesných systémov, ktoré ovplyvňujú zužovanie a dilatáciu krvných ciev.

Zvýšený krvný tlak ovplyvňuje niekoľko faktorov: dedičnosť, psycho-emocionálny stav a iné. Porušenie regulácie cievneho tonusu nastáva v dôsledku nadmernej excitácie centier sympatickej oblasti. Výsledkom je, že systém hypofýzy reaguje a látky, ktoré menia indikátory tlaku, vstupujú do krvi. Tento výsledok nastáva v dôsledku zhoršeného prívodu krvi do orgánov.

Pri hypertenzii sa zaznamenáva zvýšenie krvného tlaku, zmeny cievneho tonusu, zúženie arteriol a srdcový výdaj, ktorý nezodpovedá normálnym hodnotám. Hypertenzia má 3 štádiá.

1. Počiatočná fáza - I. Krvný tlak sa na krátky čas zvýši a za priaznivých podmienok sa rýchlo vráti do normálu. V tomto štádiu sa stav človeka prakticky nemení, ale pri meniacich sa poveternostných podmienkach sa môže objaviť stres a únava, bolesti hlavy, nevoľnosť, nespavosť a zrýchlený tep.
2. Stajňa - etapa II. Liečba je nevyhnutná na odstránenie príznakov hypertenzie. Príznaky choroby sa často pripomínajú.
3. Sklerotické - štádium III. Na jeho pozadí, okrem hlavných symptómov charakteristických pre hypertenziu, musí pacient zažiť organické zmeny v cievach a orgánoch.

Dôležité! Masáž je predpísaná bez ohľadu na štádium ochorenia.

Existuje množstvo indikácií, pri ktorých sa masáž odporúča. Medzi ne patrí dysfunkcia kardiovaskulárneho systému, metabolické procesy svalov srdca a srdcových chlopní. Masáž je tiež predpísaná pre aterosklerózu, angínu pectoris v kombinácii s osteochondrózou, cerebrosklerózou. Zákrok by nemali zanedbávať ani ľudia s ochoreniami žíl. dolných končatín.

Liečba

Účelom masáže je aktivovať činnosť životne dôležitých orgánov. Existujú rôzne typy liečebných postupov, ktoré sú zamerané na zmiernenie príznakov ochorenia.

Terapeutická masáž sa spravidla vykonáva na postihnutej oblasti umiestnenej symetricky k lézii. V prípade opuchu zvoľte vyššiu plochu. Priebeh liečby je rozdelený na 3 časti: úvodnú, hlavnú a záverečnú. Trvá od 5 do 25 procedúr. Medzi kurzami je potrebné urobiť prestávku od 10 dní do troch mesiacov.

Dôležité! Počet sedení, procedúr a intervaly medzi nimi určuje ošetrujúci špecialista individuálne.

Masáž chrbta

Pri vykonávaní procedúry na chrbte sa driekovej oblasti a oblasť panvy. Masoterapia začať potom, čo pacient leží na boku alebo na žalúdku. Všetky masážne techniky by mali byť jemné, v každej zóne sa opakujú 3-4 krát.

1. Zasadnutie I–III. Zahŕňa masírovanie končatín bez prevrátenia pacienta na chrbát.
2. IV–V sedenie. Rozšírte oblasť vplyvu vrátane masáže hrudník A oblasť goliera. Pacient by mal ležať na zdravom boku.
3. VI zasadnutie. Počnúc tým sa vykonáva kompletná masáž bedrovej oblasti. Pacient by mal ležať na bruchu.

Keď sa pacientova pohoda zlepší, pridá sa fyzioterapia. Ak pacient nie je unavený, pred a po fyzioterapeutickej procedúre sa vykonáva masáž.

Všetky stretnutia sa vykonávajú stojac za pacientom:

• začať hladiť od brady po lymfatické uzliny umiestnené v podpazuší a pod kľúčnou kosťou;
• zľahka pritlačte sternocleidomastoideus prvým a druhým prstom;
• v tej istej oblasti zľahka trieť telo zhora nadol pomocou zovretia;
• pokračujte v práci sternocleidomastoideus dvoma alebo tromi prstami pomocou stabilných, nepretržitých vibrácií;
• zopakujte prvé cvičenie s bradou;
• masírujte oblasť goliera odlišné typy hladenie;
• Postup je ukončený povrchovým hladením.

Ako vykonať postup pri hypertenzii 2. stupňa

V tomto prípade je predpísané vykonať fyzické cvičenie všeobecný vývinový charakter a vykonávať. Pacientovi prospieva chôdza pomalým až miernym tempom. Začnite s krátkymi vzdialenosťami a potom by ste mali prejsť vzdialenosť do 7 km. Samomasáž pomáha aj pri chorobách.

Aby ste sa masírovali, musíte si sadnúť. Na uvoľnenie svalov sa oprite o operadlo stoličky. Medzi technikami by ste mali nahradiť hladenie miesením, je lepšie vykonať postup dvoma alebo tromi prstami.

Začnite hladením svalov krku a ramien. Potom si natiahnu ramená: ľavé pravou rukou a naopak. Pohyby smerujú zhora nadol a od zadnej časti hlavy smerom k ramennému kĺbu. Manipuláciu musíte zopakovať trikrát. Potom striedavo 2-krát miesenie a hladenie precvičujte svaly hlavy za ušami. Potom môžete prejsť na miesenie svalov hlavy od okcipitálnej oblasti po temeno - technika sa opakuje dvakrát. Potom miesia svaly v oblasti čela, tiež striedavo s hladením a akcie smerujú od strednej čiary čela k pokožke hlavy. Ďalej opracujú pokožku a svaly od očných kútikov až po zátylok a procedúru ukončia hladkaním čela a pokožky hlavy.

Dôležité! Liečba hypertenzie 2. stupňa sa môže vykonávať v nemocnici, na klinike a v sanatóriu - v závislosti od stavu pacienta.

V nemocnici

Proces obnovy je založený na prísnom odpočinku na lôžku, ktorý vylučuje terapeutické cvičenia. Je tiež potrebné dodržiavať predĺžený odpočinok na lôžku, ktorý má niekoľko cieľov:

• normalizuje neuropsychický stav;
• znižuje vaskulárny tonus;
• stimuluje činnosť kardiovaskulárneho systému.

Terapeutické cvičenia sa vykonávajú v kombinácii s masážou chodidiel, dolných končatín a oblasti goliera. Trvanie masáže je 10-12 minút.

Dôležité! Pri kombinácii hypertenzie a spondylózy Verbov odporúča masáž oblasti goliera: krku od pokožky hlavy, ramenného pletenca, hornej časti chrbta a hrudníka.

Verbovova technika pozostáva zo striedavej masáže s elektroforézou liečivých látok, ako aj pulzný prúd, diatermia, ionizácia vzduchu, induktotermia a UHF.

Akupresúra

Tento typ masáže je potrebné vykonávať pravidelne a bez ohľadu na to, v akom stave sa pacient v danom momente nachádza. Pacient by mal byť v uvoľnenom stave a rovnomerne dýchať nosom.

Akupresúra sa vykonáva s vysokým krvným tlakom na pozadí kardiovaskulárnej insuficiencie stupňa I a II. Pri ischemickej chorobe srdca sa postup počas záchvatu nevykonáva.

Počas procedúry, keď masážny terapeut nájde bod, ukáže naň ukazovák, zavrie oči a masíruje. Súčasne na začiatku a na konci masáže je sedenie sprevádzané ľahkým hladením a v strede sa zvyšuje silový účinok.

Najskôr sa masírujú body na okraji kolenného kĺbu, trochu nižšie, blízko centra (5 minút v kuse). Druhé body sa nachádzajú 4 prsty pod jabĺčkom (pracujte vždy 5 minút). Iní masírujú 5 minút medzi metatarzálnymi kosťami. Štvrté body sa nachádzajú na rovnakom mieste, iba na masáž si vyberajú oblasť druhej a tretej kosti a pracujú 5 minút. Piate body pre masáž sú umiestnené 4 prsty nad vnútorným členkom.

Na masáž šiesteho bodu musíte nájsť oblasť podkožného svalu krku, kde sa zhrubnutý sval pripája k tylovému výbežku. Siedmy bod sa pracuje 3 minúty, nachádza sa na spojení stredových línií hlavy a ušných ušníc, umiestnených na úrovni temene. 3 minúty trvá aj masáž ôsmeho bodu – nachádza sa v jamke za uchom, blízko rohu spodná čeľusť.

Hypertenzia je jednou z vážnych chorôb, komplexná liečba ktorá by mala zahŕňať pravidelnú masáž určitých oblastí tela.

Manuálna terapia totiž špecificky ovplyvňuje stav štruktúr postihnutých chorobou – cievy, nervy, srdce a mnohé ďalšie.

Správne vykonaná masáž pomáha pacientom, ak nie úplne opustiť, potom určite znížiť ich množstvo na udržanie normálneho krvného tlaku. Okrem toho bude mať takáto terapia liečivý účinok na celé telo.

• Všetky informácie na stránke slúžia len na informačné účely a NIE sú návodom na akciu!
• Môže vám poskytnúť PRESNÚ DIAGNOSTIKU len DOKTOR!
• Prosíme vás, aby ste sa NEliečili sami, ale dohodnite si stretnutie s odborníkom!
• Zdravie pre vás a vašich blízkych!

Ako postup pomáha normalizovať krvný tlak

Normalizácia krvného tlaku je zložitý mechanizmus, ktorý zahŕňa mnoho telesných systémov. V medulla oblongata, na úrovni spodnej časti štvrtej komory, nachádza sa vazomotorické centrum. Poskytuje určitý stupeň vazokonstrikcie, reguluje ich tón, ako aj silu a frekvenciu srdcových kontrakcií.

Neustále prijíma signály z receptorov umiestnených na koži a iných vysielacích oblastiach. Pomocou masáže tak môžete ovplyvniť činnosť rôznych častí vazomotorického centra, a tým vyvolať zúženie alebo rozšírenie ciev, čo v konečnom dôsledku ovplyvňuje hladinu krvného tlaku.

Mechanizmus, ktorý začína v nervový systém v dôsledku špeciálnych manipulácií masážneho terapeuta možno opísať nasledujúcim dôsledkom:

1. Masážne pohyby ovplyvňujú nervové zakončenia, ktoré sa nachádzajú v derme.
2. Vysielajú signály do reflexogénnych oblastí.
3. To vyvoláva zníženie aktivity vazokonstrikčného centra.
4. V dôsledku toho sa krvný tlak znižuje.

Masáž má aj ďalší účinok - upokojujúci, kedy v dôsledku určitých manipulácií klesá dráždivosť centrálneho nervového systému. Keďže jedným z provokujúcich faktorov hypertenzie je stresový stav, masáž vám umožňuje ovplyvniť „koreň“ problému.

Kvalifikovaný masážny terapeut môže použitím rôznych techník, zmenou ich trvania a sily pôsobenia, vyvolať kožno-viscerálne reflexy. Dobre zvolený masážny komplex umožňuje normalizovať stav všetkých systémov tela.

Použitím správnych masážnych techník sa môžete zbaviť nasledujúce prejavy hypertenzia:

• bolesť v oblasti hlavy;
• závraty;
• nutkanie na nevoľnosť;
• „plavákov“ pred očami.

Masáž je indikovaná nielen pre, ale aj pre tých, ktorí sú ohrození rozvojom ochorenia (vysoká miera psychického stresu, prítomnosť zlé návyky atď.). Technika je založená na fyziologickej interakcii všetkých štruktúr ľudského tela.

Zóny

Aby ste pacientovi priniesli maximálny úžitok, musíte vykonať masáž v určitej sekvencii, ktorá nielen aktivuje nervové centrá, ale aj uvoľní telo, aktivuje prietok krvi a poskytne osobe potešenie z relácie.

Pri hypertenzii možno liečiť tie zóny, v ktorých sa nachádzajú potrebné nervové receptory na aktiváciu vazomotorického centra. Ale stojí za to zvážiť, v akom stave pacient na sedenie prišiel: ak je nadmerne vzrušený alebo v strese, účinok na určité oblasti by mal byť slabší ako zvyčajne.

Vďaka obnaženým nervovým receptorom (ktoré vždy sprevádzajú stres) sa totiž môže stať každý dotyk nepríjemný. Preto musíte pacienta najskôr priviesť pokojný stav, poskytujúci relaxačnú masáž, a až potom cielene pôsobiť na požadované partie.

Pred každou masážou si musíte zmerať krvný tlak. Ak je vysoká, relácia by nemala trvať dlhšie ako 15 minút.

Klasická masáž pri hypertenzii

Táto technika zahŕňa masáž častí tela v určitom poradí.

Táto postupnosť môže byť stručne opísaná nasledujúcim diagramom:

1. Horná časť chrbta (úroveň hrudný chrbtica a ramenný pletenec).
2. Cervikálna oblasť.
3. Pokožka hlavy.
4. Hrudný kôš.
5. Krk, zadná časť hlavy.
6. "Body bolesti."

Na začiatku sedenia je pacient v polohe na chrbte, pod holene je lepšie umiestniť podložku alebo malý vankúš. Je to potrebné na to, aby bol pacient počas masáže čo najviac uvoľnený.

Každá opísaná technika sa musí vykonať 3 až 6-krát s postupným zvyšovaním opakovaní (na začiatku kurzu - 3 opakovania, na konci kurzu - 6).

1. Začnite pracovať na hornej časti chrbta: robte ľahké hladkacie pohyby zdola nahor smerom k podpazuším a krku. Pohyby môžu byť priame, kedy sú pohyby vykonávané jedným smerom, alebo variabilné, kedy sú zapojené obe ruky odborníka, ktoré sa pohybujú striedavo.
2. Urobte stláčanie v medzilopatkovej časti. Manipulácie vykonané pomocou základne dlane tiež prinesú pozitívny výsledok.
3. Dlhý chrbtový sval na oboch stranách chrbtice sa dá prepracovať. Robte miesenie akéhokoľvek druhu. Vykonajte kruhové pohyby 2-5 prstami. Okrem toho je možné túto oblasť opracovať zovretím.
4. Vykonajte hladenie 2 minúty, ale hlbšie ako na samom začiatku sedenia.
5. Cvičenie širokých chrbtových svalov. Presuňte sa do zadnej zóny inferolaterálnej zóny hrudnej kosti. Intenzívne ho premiešajte pomocou jednoduchého alebo dvojitého krúžku.
6. trieť vrchná časť späť medzi lopatky, potom trochu vyššie. Použite rôzne techniky trenia. Urobte ich okrajom, podložkou alebo tuberkulom prvého prsta. Vykonajte rovnaké pohyby pozdĺž chrbtice. Ošetrenie chrbta dokončite ľahkými ťahmi.
7. Masážna oblasť - krk. Práca na lichobežníku. Hladkajte túto oblasť a potom vykonajte niekoľko typov stláčacích pohybov.
8. Masáž hlavy pri hypertenzii sa robí s pacientom ležiacim, ale je požiadaný, aby položil ruky pod čelo tak, aby hlava spočívala na vyčnievajúcich kostiach. Takto môžete pracovať na celej potrebnej ploche. Bez toho, aby ste zavreli prsty, robte hladiace pohyby. Vykonajte pohyby z hornej časti koruny, potom sa presuňte na chrámy, čelo a potom na zadnú časť hlavy.
9. Vykonajte trecie pohyby v rovnakých smeroch.
10. Pacient je teraz vyzvaný, aby sa otočil na chrbát. Pod zadnou časťou hlavy a krčnej oblasti Chrbtica musí byť podopretá malými podložkami.
11. Masírujte spánky a čelo pacienta: mŕtvica, pohyb prstov pozdĺž línie vlasov, začínajúc od centrálnej oblasti čela a končiac na spánkoch. Bez dodržania smeru vykonajte kruhové a cikcakové manipulácie. Môžete ľahko zatlačiť prsty na čelo. Dokončite štipkaním a hladkaním. Whisky pracujte krúživými pohybmi, potierajte pokožku.
12. Pacient je vyzvaný, aby sa znova prevrátil na brucho. Vykonajte rovnaké techniky v zadnej časti hlavy a krku, ako je opísané vyššie. Skráti sa len trvanie ich vykonávania.
13. Prejdite k „bodom bolesti“ - to sú oblasti kože, kde sa v derme nachádzajú nervové zakončenia. Hniesť ich, hladiť a stláčať. Ich umiestnenie: prvý pár je za ušami v oblasti mastoidných výbežkov (cítia sa vo forme tvrdých hrbolčekov), druhý je na spánkoch, tretí je na mostíku nosa a štvrtý je v strede koruny.

Masáž doma môže tiež pomôcť a je dobrá na preventívne účely, ale na liečbu hypertenzie je lepšie využiť služby špecialistu

Techniku ​​klasickej masáže je možné študovať vo videách zverejnených na internete.

Jedno takéto sedenie trvá približne 20 minút. Pozitívny účinok terapie bude viditeľný, ak vykonáte masážny kurz 13 sedení. Odporúča sa to robiť každý deň alebo každý druhý deň. Odporúča sa nielen na liečbu hypertenzie, ale aj na jej prevenciu v jarnom a jesennom období.

mongolský

Vykonáva sa podľa nasledujúcej schémy:

1. Vykonajte 10 prechodov 2 alebo všetkými prstami oboch rúk, pohybujte sa od zadnej časti hlavy do stredu lopatiek, bez zdvíhania rúk, pohybujte sa smerom k supraklavikulárnym lymfatickým uzlinám. Vykonajte pohyby hlbšie.
2. Vykonajte 10 pohybov od C7 po ramená (ich kĺby).
3. Pokračujte v 10 prechodoch, počnúc strednou čiarou zadnej časti hlavy, smerom k mastoidným procesom. Vykonajte rovnaké pohyby v opačnom poradí.
4. Dokončite 10 prechodmi vidlami oboch rúk a krúživými pohybmi okolo očných jamiek.

Spot

Táto masáž by sa mala vykonávať pravidelne, bez ohľadu na stav pacienta v čase sedenia. Mal by byť úplne uvoľnený, rovnomerne dýchať nosom.

Keď masážny terapeut nájde požadovaný bod, mal by naň položiť ukazovák a zatvoriť oči a začať masírovať.

Ak sú body umiestnené symetricky, sú ovplyvnené synchrónne, ak asymetricky, potom striedavo. Začiatok a koniec relácie by mali byť sprevádzané ľahkými kruhovými pohybmi av strede procesu by sa mal zvýšiť vplyv.

Indikácie pre masáž pri hypertenzii vyskytujúcej sa na pozadí kardiovaskulárneho zlyhania v chronická forma: len etapy I a IIA. Ak je choroba sprevádzaná ischemická choroba srdca, potom sa manuálna terapia môže vykonávať iba v období bez útoku.

Aby ste zabránili rozvoju komplikácií hypertenzie, ako je , musíte absolvovať 2-3 masážne kurzy ročne, z ktorých každý by mal pozostávať z 10-15 sedení. V prípade infarktu myokardu a po mozgovej príhode je takáto terapia možná, ale masáž sa môže robiť len v určitých obdobiach.

Ak chcete získať maximálny úžitok z masáže a dlhodobo konsolidovať výsledky, musíte sa obrátiť na profesionálneho masážneho terapeuta, ktorý podrobne rozumie ľudskej fyziológii a anatómii.

Lokálnu masáž na hypertenziu je možné nielen vykonávať - ​​je to silný nástroj na reguláciu krvného tlaku. Masáž má terapeutický účinok na pacienta v štádiu 1-2 choroby, ale tento postup je indikovaný najmä pre tehotné ženy a ľudí, ktorí nemajú neustále vysoký krvný tlak. V počiatočnom štádiu hypertenzie, v prehypertenzívnom stave, masáž účinne znižuje krvný tlak a zlepšuje fyzický a psycho-emocionálny stav pacienta.

Charakteristická je hypertenzia všeobecné porušenie krvný obeh, najmä periférny a cerebrálny. Masáž pri vysokom krvnom tlaku sa odporúča na hornú časť chrbta, oblasť goliera, krku a hlavy. Fyzická stimulácia týchto oblastí výrazne zlepšuje prekrvenie mozgu, uvoľňuje kŕče periférnych ciev, čo okamžite znižuje vysoký krvný tlak.

Poznámka! Masáž vysokého krvného tlaku by mala vykonávať špeciálne vyškolená osoba. Na predpísanie tohto postupu je potrebné zozbierať podrobnú anamnézu pacienta. Samomasáž sa nevykonáva.

Je možné robiť masáž s vysokým krvným tlakom?

Existuje len málo kontraindikácií pre masáž, ale existujú. Je absolútne zakázané robiť to, ak:

• pacient je v stave hypertenznej krízy;
• pacient má v anamnéze onkologické patológie, tuberkulózu, ochorenia krvi;
• exacerbácia chronické chorobyčo výrazne zhoršuje stav pacienta;
• pacient má pohlavné ochorenie.

Je možné urobiť masáž s hypertenziou 3. stupňa? Nie Masáž s funkčnými a organickými zmenami vo fungovaní srdca, obličiek, očí a mozgu je kontraindikovaná.

Relatívne kontraindikácie (masáž je možné vykonať, keď sa stav pacienta zlepší):

Aby sme sa zbavili hypertenzie, naši čitatelia odporúčajú nápravu "Normaten". Toto je prvý liek, ktorý PRIRODZENE a nie umelo znižuje arteriálny tlak a úplne zmierňuje krvný tlak! Normaten je bezpečný. Nemá žiadne vedľajšie účinky.

• patologické javy na koži - dermatologické ochorenia, porušenie integrity;
• duševné ochorenie v akútnom štádiu;
• teplo;
• tráviace ťažkosti s hnačkou.

Poznámka! Masáži musí predchádzať povinné meranie krvného tlaku. Jeho zvýšená hladina je pre masážneho terapeuta signálom osobitnej pozornosti. Malo by byť zrejmé, že ľudia s hypertenziou často netolerujú dotyk. Predpokladom tohto postupu je individuálny prístup.

Ako masírovať pri hypertenzii

Masáž by sa mala vykonávať, keď pacient leží alebo sedí, ale s „odpočinkom“ pre hlavu (keďže keď pacient drží hlavu sám, svaly hlavy a krku sa správne neuvoľňujú).

Masáž zahŕňa:

• Hladkanie. Na začiatku procedúry je ľahká, potom hlboká.
• Trenie - rovné, polkruhové, špirálové.
• Pílenie.
• Náraz podobný štipcom.
• Tlak.

Trvanie procedúry závisí od pohody pacienta. Pri vysokom krvnom tlaku - nie viac ako 15 minút. O normálne ukazovatele možno vykonať až 30 minút.

Masáž začnite od oblasti goliera. V tejto oblasti by sa to malo robiť zľahka, bez drsných alebo príliš silných techník. Všetky pohyby musia smerovať zhora nadol. Pacient je v sede, hlava je predklonená.

Z oblasti goliera plynulo prechádzajú na masáž krku, potom zadnej časti hlavy. Jemne v smere od temena k ušiam a na čele masírujte pokožku hlavy hlavy vrátane časových oblastí.

Ďalším krokom je zaklonenie hlavy pacienta dozadu, pričom zadná časť hlavy spočíva na hrudníku masážneho terapeuta. Masírujte čelo, chrbát nosa, hornú časť očných jamiek a bočné oblasti čeľustí. Ľahko zatlačte na oblasti trojklaného nervu.

Dokončite masáž tlakom na hornú časť chrbta - paravertebrálnu oblasť chrbtice medzi lopatkami. Táto časť sa masíruje, keď je pacient v ležiacej polohe.

Súvisiace materiály:

Dôležité: Informácie na stránke nenahrádzajú lekársku pomoc!

Hypertenzia, pri ktorej stúpa krvný tlak a je ovplyvnený kardiovaskulárny systém, je dôsledkom narušenia komplexných mechanizmov nervového a endokrinné systémy a metabolizmus voda-soľ. Príčiny hypertenzie sú rôzne: neuropsychický stres, duševná trauma, negatívne emócie, uzavreté zranenie lebky Nepriaznivá dedičnosť, obezita, cukrovka, menopauza, nadbytok soli v potravinách. V dôsledku hypertenzie sa môže vyvinúť KV nedostatočnosť, ischemická choroba srdca, mŕtvica a poškodenie obličiek, čo vedie k urémii (obličky nie sú schopné vylučovať moč). Existuje hypertenzia s prevládajúcim poškodením srdcových ciev; mozgové cievy; obličky

Identifikujú sa tri štádiá ochorenia. Počas prvej fázy sa pozoruje periodické zvýšenie krvného tlaku až na 160/95-180/105 mmHg, sprevádzané funkčnými poruchami: bolesti hlavy, hluk v hlave, poruchy spánku. Druhý stupeň je charakterizovaný zvýšením tlaku na 200/115 mm Hg. Art., bolesti hlavy, hučanie v ušiach, závraty, potácanie sa pri chôdzi, poruchy spánku, bolesť v srdci. Objavujú sa aj organické zmeny, napríklad zväčšenie ľavej srdcovej komory, zúženie sietnicových ciev očného pozadia. V treťom štádiu ochorenia tlak stúpa na 230/130 mm Hg. a stále viac a stále zostáva na tejto úrovni. Súčasne sú jasne vyjadrené organické lézie: ateroskleróza tepien, dystrofické zmeny v mnohých orgánoch, obehové zlyhanie, angina pectoris, zlyhanie obličiek, infarkt myokardu, krvácanie do sietnice alebo mozgu. Hypertenzné krízy sa vyskytujú v druhom a väčšinou treťom štádiu ochorenia.

Masáž posilňuje organizmus, zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému, centrálneho nervového systému, dýchacieho systému, normalizuje metabolizmus a funkcie vestibulárneho aparátu, znižuje krvný tlak, prispôsobuje organizmus rôznym fyzická aktivita, podporuje svalovú relaxáciu, ktorá zmierňuje príznaky.

Kontraindikácie: akútne zápalové ochorenia myokardu a membrán srdca; reumatizmus v aktívnej fáze, kombinované mitrálne srdcové chyby s prevahou stenózy ľavého venózneho ústia so sklonom k ​​hemoptýze a fibrilácia predsiení; defekty srdcových chlopní v štádiu dekompenzácie a defekty aorty s prevahou aortálnej stenózy; obehové zlyhanie stupňa II a III; koronárna nedostatočnosť, sprevádzaný časté útoky angina pectoris alebo symptómy zlyhania ľavej komory, srdcová astma; arytmie - fibrilácia predsiení, paroxyzmálna tachykardia, atrioventrikulárna blokáda a blokáda nôh atrioventrikulárneho zväzku; trombobliterujúce ochorenia periférnych artérií; tromboembolická choroba, aneuryzmy aorty a srdca veľké nádoby; hypertenzia v 3. štádiu; neskoré štádiá aterosklerózy mozgových ciev s príznakmi chronickej insuficiencie cerebrálny obeh III stupeň; endarteritída komplikovaná trofickými poruchami, gangréna; angiitída; trombóza, akútny zápal, významný kŕčové žilyžily s trofickými poruchami; ateroskleróza periférnych ciev, tromboangiitída v kombinácii s aterosklerózou mozgových ciev, sprevádzaná cerebrálnymi krízami; zápal lymfatických ciev a uzlín (zväčšené, bolestivé lymfatické uzliny priľnuté ku koži a spodným tkanivám); systémová alergická angitída, vyskytujúca sa s hemoragickými a inými vyrážkami a krvácaním na koži; choroby krvi; akútne kardiovaskulárne zlyhanie.

Masáž začnite od hornej časti chrbta (v oblasti lopatiek) a hrudníka. Zakladateľ ruskej fyzioterapie A.E. Shcherbak prikladal veľký význam masáži tejto oblasti tela (nazval ju „zóna goliera“) ako účinku, ktorý normalizuje najdôležitejšie funkcie orgánov a systémov ľudského tela. .

Pri masáži chrbta leží masírovaný na bruchu, pod nohami má podložku (zložená deka a pod.), holene má zdvihnuté pod uhlom 45 - 90°; hlava leží ľubovoľne, ruky sú natiahnuté pozdĺž tela, mierne ohnuté lakťových kĺbov a otočte dlane nahor. Táto východisková poloha pomáha uvoľniť všetky svalové skupiny a kĺby.

Prvou technikou je ako vždy hladenie, vykonávané obojručne pozdĺž celého chrbta od panvy až po hlavu (5 - 7 krát). Potom stláčanie (4 - 6 krát), hnetenie pätou dlane na dlhých chrbtových svaloch, dvojité kruhové hnetenie na latissimové svaly (4 - 5 krát) a opäť na dlhé svaly, tentokrát však pomocou kliešťa. technika (3 - 4 krát). Potom vykonajte kombinované hladenie (4 - 5 krát), ľahké stláčanie (3 - 4 krát) a začnite s podrobnou masážou.

Na hornej časti chrbta sa kombinované hladenie vykonáva od spodného okraja lopatky a krku (5 - 7 krát) na jednej strane, potom na druhej strane. Potom stlačte hranou alebo spodnou časťou dlane (3-5 krát na každú stranu), hnette vankúšikmi štyroch prstov pozdĺž chrbtice (4-6 krát), stlačte a pohladkajte (3-4 krát). Ďalej sa vykonáva pozdĺžne striedavé hladenie, otáčanie Osobitná pozornosť na hornej časti chrbta a potierajte paravertebrálne zóny segmentov chrbtice (C7-C2 a D5-D1). Aplikujte rovné trenie vankúšikmi palcov (4-7-krát), vankúšikmi štyroch prstov (3-5-krát), špirálovité trenie vankúšikmi palcov (3-5-krát). Ukončite stláčaním (3-5 krát) a hladkaním (3-5 krát). Celý súbor techník sa opakuje 2 - 4 krát.

Potom pacient leží na chrbte a pod hlavu je položený vankúš. Masážne pohyby sa vykonávajú v smere od hypochondria. Všetky techniky sa vykonávajú buď z jednej alebo z druhej strany.

Na hrudi sa vykonáva cikcakové hladenie (4-krát), stláčanie základňou dlane a hrbolčekom palca alebo okrajom dlane v smere od hrudnej kosti k podpazušiu pozdĺž troch až štyroch línií (5 - 7 krát), hladkanie (2 - 3 krát), bežné miesenie (3 - 5 krát), trasenie (2 - 3 krát), opätovné stláčanie (3 - 4 krát) a miesenie s falangami prstov zovretými v päsť (3 - 5 krát). krát), trasenie a hladkanie (vždy 2-3 krát). Celý komplex sa opakuje minimálne 2x, potom si masírovaný opäť ľahne na brucho.

Na krku a ramennom pletenci (od hlavy dole na jednej alebo druhej strane k ramennému kĺbu) sa vykonáva hladenie, stláčanie priečne alebo okrajom dlane (3-4 krát).

Hnetenie na trapézových svaloch sa vykonáva pomocou vankúšikov štyroch prstov (4-5 krát). Potom po stlačení a pohladení (2-3 krát) zopakujte miesenie (3-4 krát) a pokračujte v masírovaní pokožky hlavy.

Tu sa najprv hladí od koruny po krk: dlane sú umiestnené na korune ( ľavá ruka-napravo, pravá ruka- doľava) a súčasne pohybom nadol hladte prednú a zadnú časť hlavy (3-4 krát). Potom sa ruky pohybujú po stranách hlavy s prstami smerom k zadnej časti hlavy; Hladkanie sa vykonáva dolu k ušiam a od temena hlavy po krk až po chrbát, striedavo pravou a potom ľavou dlaňou (3 - 4 krát). Potom sa stláčanie vykonáva okrajom dlane pomaly a s výrazným tlakom (3 - 4 krát). Ďalšou technikou je trenie. Vykonáva sa na zadnej strane hlavy, bližšie ku krku. Trenie sa vykonáva vankúšikmi štyroch prstov (prsty ohnuté) súčasne oboma rukami; pohyb - od uší pozdĺž tylovej kosti smerom k chrbtici (4-5 krát). Potom sa vykoná dvojité kruhové miesenie pozdĺž svalov krku a ramenného pletenca, od pokožky hlavy až po ramenný kĺb (3-5 krát). Ďalej sa masíruje horná časť chrbta a hrudník (oblasť goliera): hladenie a stláčanie (3-4 krát), miesenie (2-3 krát), hladenie. A vrátiť sa k pokožke hlavy. Hladkanie vykonávame dlaňami od temena hlavy smerom nadol, buď na prednú a zadnú stranu, potom na boky (3 - 4 krát) a vankúšikmi roztiahnutých prstov oboch rúk zhora nadol (2 - 3). krát). Trenie sa vykonáva aj končekmi prstov, ktoré prenikajú cez vlasy. Najprv sa ruky pohybujú kruhovým spôsobom z čela na temeno hlavy a potom z vrcholu na krk (3 až 4 krát). Potom potiahnite od temena hlavy nadol (2-3 krát).

Teraz by mal masírovaný sklopiť hlavu a pritlačiť bradu k hrudníku – nasledovať bude masáž za ušami. Po pohladení končekmi ukazováka a prostredníka zľahka stlačíme zhora nadol (3 - 4x) a drobnými rotačnými pohybmi (4 - 5x) potierame (tlak by nemal spôsobovať bolesť). Potom sa miesenie vykonáva v oblasti koruny: s roztiahnutými prstami vykonajte kruhové lisovacie pohyby; zahrievanie kožné pokrytie s podkladovými tkanivami sa prsty pohybujú spolu s pokožkou (2 - 3 krát).

Potom sa prsty oboch rúk umiestnia na prednú časť a miesenie sa vykonáva zdola nahor až po vrch hlavy. Na bočných častiach hlavy prsty oboch rúk miesia kožu nad ušami (rotácia smeruje k malíčku, pohyb k temenu hlavy). Nakoniec, pri miesení zadnej časti hlavy, sú prsty umiestnené na okraji vlasovej línie a posunuté nahor. Na každom mieste sa miesenie vykonáva 2-3 krát. Po miesení ťahajte od temena hlavy nadol po celej hlave.

Teraz môžete prejsť k hladeniu čela, a to veľmi jemne, bez toho, aby ste hýbali alebo naťahovali pokožku. Technika sa vykonáva prstami oboch rúk, pričom každý sa pohybuje vlastným smerom, od stredu čela k spánkom (3-4 krát). Ďalšie hladenie sa vykonáva od obočia po vlasy (3 - 4 krát). Kruhové trenie sa vykonáva v rovnakých smeroch (2 - 3-krát), po ktorom nasleduje miesenie pomocou vankúšikov prstov; sú umiestnené kolmo a stlačením posúvajú kožu.

Ďalej sa vykonáva masáž časových oblastí. Končekmi prostredných (alebo prostredných a prstencových) prstov jemne zatlačte na pokožku a vykonajte kruhové trenie (3-4 krát). Na konci sedenia zopakujte všeobecné hladenie hlavy zhora nadol, k ramennému kĺbu (4-5 krát) a na hrudi (4-6 krát). Trvanie masáže - 10-15 minút.

Dobrý účinok má aj samomasáž vo forme trenia tvrdým uterákom: pozdĺž a cez chrbát (5-6 krát), pozdĺž a cez zadnú časť krku (3-4 krát). Najprv sa trenie vykoná vlhkou utierkou a potom suchou. Na záver je dobré urobiť ľahké rotácie hlavy, predklony a do strán.

V prípade hypertenzie majú cvičenia PE veľký efekt. Je dôležité vykonávať ich pravidelne. Zahŕňajú všeobecné rozvojové cvičenia na všetky svalové skupiny (vrátane malých), cvičenia na uvoľnenie svalov rúk a nôh, ale aj tréning vestibulárneho aparátu, ktorý účinne pomáha znižovať krvný tlak. Všetky pohyby sa vykonávajú s plnou amplitúdou, voľne, bez napätia alebo zadržiavania dychu. Dôležité je hlavne naučiť sa dobrovoľne uvoľniť svaly (hojdavé pohyby, kývanie, trasenie uvoľnených končatín) a správne dýchať (predĺžený výdych, výdych do vody). Na uvoľnenie excitácie vazomotorického centra a zníženie svalového a cievneho tonusu sú veľmi účinné svalové relaxačné cvičenia v rôznych východiskových polohách, čo vedie k zníženiu krvného tlaku. Cvičenie vo vode a plávanie nie sú o nič menej užitočné pre pacientov s hypertenziou, pretože vodné prostredie výrazne uľahčuje pohyb a podporuje svalovú relaxáciu.

V prvom štádiu hypertenzie sa odporúča aj dávkovaná chôdza a prechádzky, plávanie, hry (bedminton, volejbal, tenis), lyžovanie. Musíte chodiť každý deň, začínajúc obvyklým tempom, potom sa rýchlosť zníži a vzdialenosť sa zvýši (z 3 na 5 km) a potom sa tempo zvýši. Po 2-3 mesiacoch sa vzdialenosť zvýši na 10 km. Po zvládnutí chôdze môžete začať behať pod dohľadom lekára.

V druhom štádiu ochorenia môžete vykonávať fyzické cvičenia z východiskových pozícií v sede a v stoji: všeobecnú vývojovú, respiračnú a svalovú relaxáciu, ako aj samomasáž. Okrem toho sa odporúča meraná chôdza pomalým a stredným tempom, najskôr na krátke vzdialenosti, potom na vzdialenosti do 5 - 7 km.

V treťom štádiu ochorenia sa terapeutické cvičenia vykonávajú v polohe na chrbte s vysoko zdvihnutou hlavou tela a potom, keď sa stav zlepší, v sede. Užitočné sú v malých dávkach cvičenia na kĺby rúk a nôh v kombinácii s hlbokým dýchaním (všeobecné rozvojové cvičenia sa opakujú 2-4 krát a dychové cvičenia 3 krát), s prestávkami na odpočinok v trvaní niekoľkých sekúnd po každom cvičení . Tempo vykonávania je pomalé. Ak je stav uspokojivý, pri cvičení v sede zaraďujú cviky na uvoľnenie svalstva rúk a nôh, na pozornosť a na jednoduchú koordináciu.

Hypertenzia, pri ktorej stúpa krvný tlak a je postihnutý kardiovaskulárny systém, je dôsledkom poruchy zložité mechanizmy nervový a endokrinný systém metabolizmu voda-soľ. Príčiny hypertenzie sú rôzne: neuropsychický stres, duševná trauma, negatívne emócie, uzavreté poranenie lebky. Hypertenzia je spojená s nepriaznivou dedičnosťou, obezitou, diabetes mellitus, menopauzou a nadbytkom soli v potravinách. Hypertenzia môže viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam, ochoreniu koronárnych artérií, mŕtvici a poškodeniu obličiek vedúcemu k urémii (obličky nie sú schopné produkovať moč). Existuje hypertenzia s prevládajúcim poškodením srdcových ciev; mozgové cievy; obličky

Hypertenzia sa vyskytuje vo vlnách: periódy vysoký tlak sú nahradené relatívne uspokojivým stavom. Identifikujú sa tri štádiá ochorenia. V prvej fáze sa pozoruje periodické zvýšenie krvného tlaku až na 160/95-180/105 mm Hg, sprevádzané funkčné poruchy: bolesti hlavy, hluk v hlave, poruchy spánku. Druhý stupeň je charakterizovaný zvýšením tlaku na 200/115 mm Hg. Art., bolesti hlavy, hučanie v ušiach, závraty, potácanie sa pri chôdzi, poruchy spánku, bolesť v srdci. Objavujú sa aj organické zmeny, napríklad zväčšenie ľavej srdcovej komory, zúženie sietnicových ciev očného pozadia. V treťom štádiu ochorenia tlak stúpa na 230/130 mm Hg. a stále viac a stále zostáva na tejto úrovni. Súčasne sú jasne vyjadrené organické lézie: ateroskleróza tepien, dystrofické zmeny v mnohých orgánoch, obehové zlyhanie, angina pectoris, zlyhanie obličiek, infarkt myokardu, krvácanie do sietnice alebo mozgu. Hypertenzné krízy sa vyskytujú v druhom a hlavne treťom štádiu ochorenia.

Liečba hypertenzie všetkých troch štádií okrem použitia lieky zahŕňa správne striedanie práce, odpočinku a spánku, diétu s poklesom sodíka v potrave, dodržiavanie motorického režimu, systematickú telesnú výchovu, masáže a sebamasáže.

Masáž posilňuje organizmus, zlepšuje činnosť srdcovo-cievneho, centrálneho nervového a dýchacieho systému, normalizuje metabolizmus a funkcie vestibulárneho aparátu, znižuje krvný tlak, prispôsobuje telo rôznym pohybovým aktivitám, podporuje svalovú relaxáciu, čím zmierňuje príznaky.

Indikácie: funkčné (neurogénne) poruchy kardiovaskulárneho systému (neurózy srdca); dystrofia myokardu s príznakmi obehového zlyhania I - II stupňov; reumatické ochorenia srdcové chlopne bez dekompenzácie; myokardiálna a aterosklerotická kardioskleróza s príznakmi zlyhania obehu I - II stupňov; angina pectoris v interiktálnom období v kombinácii s osteochondrózou cervikotorakálnej chrbtice, so spondylózou, hypertenziou, cerebrosklerózou, traumatickou cerebropatiou, chronickou ischemickou chorobou srdca po infarkte kardiosklerózy; cerebrálna ateroskleróza (dyscirkulačná encefalopatia) s chronickým zlyhaním cerebrálneho obehu v prvom kompenzovanom a v druhom subkompenzovanom stupni; hypertonické ochorenie; primárna arteriálna (neurocirkulačná) hypotenzia; obliterujúce ochorenia tepien končatín; ochorenia žíl dolných končatín atď.

Kontraindikácie: akútne zápalové ochorenia myokardu a membrán srdca; reumatizmus v aktívnej fáze, kombinované mitrálne srdcové chyby s prevahou stenózy ľavého venózneho ústia so sklonom k ​​hemoptýze a fibrilácii predsiení; defekty srdcových chlopní v štádiu dekompenzácie a defekty aorty s prevahou aortálnej stenózy; obehové zlyhanie stupňa II a III; koronárna insuficiencia, sprevádzaná častými záchvatmi anginy pectoris alebo príznakmi zlyhania ľavej komory, srdcová astma; arytmie - fibrilácia predsiení, paroxyzmálna tachykardia, atrioventrikulárna blokáda a blokáda atrioventrikulárneho zväzku; trombobliterujúce ochorenia periférnych artérií; tromboembolická choroba, aneuryzmy aorty, srdca a veľkých ciev; hypertenzia v 3. štádiu; neskoré štádiá cerebrálnej aterosklerózy s príznakmi chronického zlyhania mozgovej cirkulácie tretieho stupňa; endarteritída komplikovaná trofickými poruchami, gangréna; angiitída; trombóza, akútny zápal, výrazné kŕčové žily s trofickými poruchami; ateroskleróza periférnych ciev, tromboangiitída v kombinácii s aterosklerózou mozgových ciev, sprevádzaná cerebrálnymi krízami; zápal lymfatických ciev a uzlín (zväčšené, bolestivé lymfatické uzliny priľnuté ku koži a spodným tkanivám); systémová alergická angitída, vyskytujúca sa s hemoragickými a inými vyrážkami a krvácaním na koži; choroby krvi; akútne kardiovaskulárne zlyhanie.

Masáž začnite od hornej časti chrbta (v oblasti lopatiek) a hrudníka. Zakladateľ ruskej fyzioterapie A.E. Shcherbak prikladal veľký význam masáži tejto oblasti tela (nazval ju „zóna goliera“) ako normalizačnému účinku. základné funkcie orgánov a systémov ľudského tela.

Pri masáži chrbta leží masírovaný na bruchu, pod nohami má podložku (zložená deka a pod.), holene má zdvihnuté pod uhlom 45 - 90°; hlava leží ľubovoľne, ruky sú natiahnuté pozdĺž tela, mierne ohnuté v lakťových kĺboch ​​a vytočené dlaňami nahor. Táto východisková poloha pomáha uvoľniť všetky svalové skupiny a kĺby.

Prvou technikou je ako vždy hladenie, vykonávané obojručne pozdĺž celého chrbta od panvy až po hlavu (5 - 7 krát). Potom stláčanie (4 - 6-krát), hnetenie pätou dlane na dlhých chrbtových svaloch, dvojité krúženie na široké svaly (4 - 5-krát) a opäť na dlhé svaly, tentokrát však pomocou kliešťa- ako technika (3-4 krát). Potom vykonajte kombinované hladenie (4 - 5 krát), ľahké stláčanie (3 - 4 krát) a začnite s podrobnou masážou.

Na hornej časti chrbta sa kombinované hladenie vykonáva od spodného okraja lopatky a krku (5 - 7 krát) na jednej strane, potom na druhej strane. Potom stlačte hranou alebo spodnou časťou dlane (3-5 krát na každú stranu), hnette vankúšikmi štyroch prstov pozdĺž chrbtice (4-6 krát), stlačte a pohladkajte (3-4 krát). Ďalej sa vykonáva pozdĺžne striedavé hladenie, pričom sa osobitná pozornosť venuje hornej časti chrbta a trú sa paravertebrálne zóny segmentov chrbtice (C7-C2 a D5-D1). Aplikujte rovné trenie vankúšikmi palcov (4-7-krát), vankúšikmi štyroch prstov (3-5-krát), špirálovité trenie vankúšikmi palcov (3-5-krát). Ukončite stláčaním (3-5 krát) a hladkaním (3-5 krát). Celý súbor techník sa opakuje 2 - 4 krát.

Potom pacient leží na chrbte a pod hlavu je položený vankúš. Masážne pohyby sa vykonávajú v smere od hypochondria. Všetky techniky sa vykonávajú buď z jednej alebo z druhej strany.

Vykonávané na hrudi cik-cak hladenie(4-brzda), stláčanie základňou dlane a hrbolčekom palec alebo hranou dlane v smere od hrudnej kosti k podpazušiu tri až štyri čiary (5 - 7 krát), hladkanie (2 - 3 krát), bežné miesenie (3 - 5 krát), trasenie (2 - 3) krát), znova stláčať (3 - 4 krát) a miesiť falangy prstov zovretých v päsť (3 - 5 krát), potriasť a hladiť (vždy 2 - 3 krát). Celý komplex sa opakuje minimálne 2x, potom si masírovaný opäť ľahne na brucho.

Na krku a ramennom pletenci (od hlavy dole na jednej alebo druhej strane k ramennému kĺbu) sa vykonáva hladenie, stláčanie priečne alebo okrajom dlane (3-4 krát).

Hnetenie na trapézových svaloch sa vykonáva pomocou vankúšikov štyroch prstov (4-5 krát). Potom po stlačení a pohladení (2-3 krát) zopakujte miesenie (3-4 krát) a pokračujte v masírovaní pokožky hlavy. Tu sa najprv hladí od temena hlavy po krk: dlane sú umiestnené na temene hlavy (ľavá ruka vpravo, pravá ruka vľavo) a súčasne sa pohybujú nadol, pohladiť prednú a zadnú časť hlavy (3 - 4 krát). Potom sa ruky pohybujú po stranách hlavy s prstami smerom k zadnej časti hlavy; Hladkanie sa vykonáva dolu k ušiam a od temena hlavy po krk až po chrbát, striedavo pravou a potom ľavou dlaňou (3 - 4 krát).

Potom sa stláčanie vykonáva okrajom dlane pomaly a s výrazným tlakom (3 - 4 krát). Ďalšou technikou je trenie. Vykonáva sa na zadnej strane hlavy, bližšie ku krku. Trenie sa vykonáva vankúšikmi štyroch prstov (prsty ohnuté) súčasne oboma rukami; pohyb - od uší pozdĺž tylovej kosti smerom k chrbtici (4-5 krát). Potom sa vykoná dvojité kruhové miesenie pozdĺž svalov krku a ramenného pletenca, od pokožky hlavy až po ramenný kĺb (3-5 krát). Ďalej sa masíruje horná časť chrbta a hrudník (oblasť goliera): hladenie a stláčanie (3-4 krát), miesenie (2-3 krát), hladenie. A vrátiť sa k pokožke hlavy.

Hladkanie vykonávame dlaňami od temena hlavy smerom nadol, buď na prednú a zadnú stranu, potom na boky (3 - 4 krát) a vankúšikmi roztiahnutých prstov oboch rúk zhora nadol (2 - 3). krát). Trenie sa vykonáva aj končekmi prstov, ktoré prenikajú cez vlasy. Najprv sa ruky pohybujú kruhovým spôsobom z čela na temeno hlavy a potom z vrcholu na krk (3 až 4 krát). Potom potiahnite od temena hlavy nadol (2-3 krát).

Teraz by mal masírovaný sklopiť hlavu a pritlačiť bradu k hrudníku – nasledovať bude masáž za ušami. Po pohladení končekmi ukazováka a prostredníka zľahka stlačíme zhora nadol (3 - 4x) a drobnými rotačnými pohybmi (4 - 5x) potierame (tlak by nemal spôsobovať bolesť). Potom sa miesenie vykonáva v oblasti koruny: s roztiahnutými prstami vykonajte kruhové lisovacie pohyby; Koža a spodné tkanivá sa miesia, prsty sa pohybujú spolu s pokožkou (2 - 3 krát).

Potom sa prsty oboch rúk umiestnia na prednú časť a miesenie sa vykonáva zdola nahor až po vrch hlavy. Na bočných častiach hlavy prsty oboch rúk miesia kožu nad ušami (rotácia smeruje k malíčku, pohyb k temenu hlavy). Nakoniec, pri miesení zadnej časti hlavy, sú prsty umiestnené na okraji vlasovej línie a posunuté nahor. Na každom mieste sa miesenie vykonáva 2-3 krát. Po miesení ťahajte od temena hlavy nadol po celej hlave.

Teraz môžete prejsť k hladeniu čela, a to veľmi jemne, bez toho, aby ste hýbali alebo naťahovali pokožku. Technika sa vykonáva prstami oboch rúk, pričom každý sa pohybuje vlastným smerom, od stredu čela k spánkom (3-4 krát). Ďalšie hladenie sa vykonáva od obočia po vlasy (3 - 4 krát). V rovnakých smeroch vykonajte kruhové trenie (2-3 krát), po ktorom nasleduje miesenie končekmi prstov; sú umiestnené kolmo a stlačením posúvajú kožu.

Ďalej sa vykonáva masáž časových oblastí. Končekmi prostredných (alebo prostredných a prstencových) prstov jemne zatlačte na pokožku a vykonajte kruhové trenie (3 - 4 krát). Na konci sedenia zopakujte všeobecné hladenie hlavy zhora nadol, k ramennému kĺbu (4-5 krát) a na hrudi (4-6 krát). Trvanie masáže je 10-15 minút.

Dobrý účinok má aj samomasáž vo forme trenia tvrdým uterákom: pozdĺž a cez chrbát (5-6 krát), pozdĺž a cez zadnú časť krku (3-4 krát). Najprv sa trenie vykoná vlhkou utierkou a potom suchou. Na záver je dobré urobiť ľahké rotácie hlavy, predklony a do strán.

V prípade hypertenzie má veľký účinok fyzické cvičenie. Je dôležité vykonávať ich pravidelne. Zahŕňajú všeobecné rozvojové cvičenia na všetky svalové skupiny (vrátane malých), cvičenia na uvoľnenie svalov rúk a nôh, ale aj tréning vestibulárneho aparátu, ktorý účinne pomáha znižovať krvný tlak. Všetky pohyby sa vykonávajú s plnou amplitúdou, voľne, bez napätia alebo zadržiavania dychu. Dôležité je hlavne naučiť sa dobrovoľne uvoľniť svaly (hojdavé pohyby, kývanie, trasenie uvoľnených končatín) a správne dýchať (predĺžený výdych, výdych do vody). Na uvoľnenie excitácie vazomotorického centra a zníženie svalového a cievneho tonusu sú veľmi účinné svalové relaxačné cvičenia v rôznych východiskových polohách, čo vedie k zníženiu krvného tlaku. Cvičenie vo vode a plávanie nie sú o nič menej užitočné pre pacientov s hypertenziou, pretože vodné prostredie výrazne uľahčuje pohyb a podporuje svalovú relaxáciu.

V prvom štádiu hypertenzie sa odporúča aj dávkovaná chôdza a prechádzky, plávanie, hry (bedminton, volejbal, tenis), lyžovanie. Musíte chodiť každý deň, začínajúc obvyklým tempom, potom sa rýchlosť zníži a vzdialenosť sa zvýši (z 3 na 5 km) a potom sa tempo zvýši. Po 2 - 3 mesiacoch sa vzdialenosť zvýši na 10 km. Po zvládnutí chôdze môžete začať behať pod dohľadom lekára.

V druhom štádiu ochorenia môžete vykonávať fyzické cvičenia z východiskových polôh v sede a v stoji: všeobecné rozvojové cvičenia, dychové cvičenia a cvičenia na uvoľnenie svalov, ako aj samomasáž. Okrem toho sa odporúča meraná chôdza pomalým a stredným tempom, najskôr na krátke vzdialenosti, potom na vzdialenosti do 5 - 7 km.

V treťom štádiu ochorenia fyzioterapia Vykonáva sa v polohe na chrbte s vysoko zdvihnutou hlavou a potom, keď sa stav zlepší, v sede. Užitočné sú v malých dávkach cvičenia na kĺby rúk a nôh v kombinácii s hlbokým dýchaním (všeobecné rozvojové cvičenia sa opakujú 2-4 krát a dychové cvičenia 3 krát), s prestávkami na pár sekúnd po každom cvičení. Tempo vykonávania je pomalé. Ak je stav uspokojivý, pri cvičení v sede zaraďujú cviky na uvoľnenie svalstva rúk a nôh, na pozornosť a na jednoduchú koordináciu.