गर्दन और कॉलर की मालिश। ग्रीवा कॉलर और कंधे की मालिश

गतिहीन कार्य और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण एक गतिहीन जीवन शैली, अक्सर बिगड़ा हुआ स्थानीय परिसंचरण, सिरदर्द की घटना और अन्य प्रकार के दर्द, और रीढ़ की बीमारियों की ओर जाता है। ऐसे परिणामों को रोकने के लिए, ग्रीवा-कॉलर ज़ोन की मालिश करने में मदद मिलेगी।

पांच बुनियादी गर्दन की मालिश तकनीक

ग्रीवा-कॉलर ज़ोन के पांच मुख्य मालिश आंदोलन हैं: पथपाकर, सानना, रगड़, हड़ताली, कंपन।

पथपाकर सबसे आम आंदोलनों में से एक है। किसी भी मालिश शुरू होता है और समाप्त होता है। इसमें लयबद्ध, स्लाइडिंग आंदोलनों की एक श्रृंखला शामिल है जो त्वचा और मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है और तंत्रिका अंत को प्रभावित करती है।

रगड़ने से पथपाकर की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से कार्य होता है और विस्तार होता है रक्त वाहिकाओं, और त्वचा पर कुछ मुहरों के पुनर्जीवन को भी बढ़ावा देता है। पीसने की तकनीक काफी विविध है।

त्वचा का फटना भी एक सामान्य तकनीक है। दोनों हाथों की उंगलियों के फिसलने वाले आंदोलनों मालिश की सतह की त्वचा को निचोड़ते हैं और निचोड़ते हैं। सानना रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

Basting सक्रिय मालिश तकनीकों में से एक है। यह दोनों हाथों की उंगलियों के झटकेदार आंदोलनों द्वारा निर्मित होता है और गहराई से रखी हुई वाहिकाओं के विस्तार, ऊतकों को गर्म करने का कारण बनता है। यह मांसपेशियों की टोन और तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करता है।

कंपन एक शक्तिशाली मालिश है। अपनी उंगलियों या हथेलियों के साथ तेजी से दोलन आंदोलनों का प्रतिनिधित्व करता है। हड़ताली के साथ, इस तरह की मालिश ऊतक पर एक सक्रिय प्रभाव को बढ़ावा देती है, इसलिए इसका उपयोग सत्र के अंत में किया जाता है।

मालिश के लिए संकेत

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए संकेत हैं:

• लंबे सांख्यिकीय भार।
• कंधे की कमर और कॉलर ज़ोन पर लगातार भार।
• माइग्रेन, लगातार सिरदर्द।
• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हृदय रोग।
• Osteochondrosis।
• कंधे-ब्लेड आर्थ्रोसिस।
• स्ट्रोक के बाद की स्थिति।
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम।

गर्दन की शारीरिक विशेषताएं

यह समझने के लिए कि गर्दन की ठीक से मालिश कैसे की जाती है, एक अनुभवी मास्टर के मार्गदर्शन में बुनियादी तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए पर्याप्त नहीं है, मालिश वाले ज़ोन की संरचनात्मक विशेषताओं का विचार होना महत्वपूर्ण है।

ग्रीवा क्षेत्र में सात नाजुक कशेरुक होते हैं, जो उनकी गतिशीलता और अस्थिरता की प्रवृत्ति में अन्य सभी कशेरुक से भिन्न होते हैं। किसी भी अजीब आंदोलन के साथ ग्रीवा रीढ़ को नुकसान पहुंचाना बहुत आसान है।

यह मत भूलो कि गर्दन ओसीसीपटल हड्डी और पहले दो ग्रीवा कशेरुक के बीच एक जटिल संयुक्त के माध्यम से सिर से जुड़ती है। यह इस संयुक्त में है कि आंदोलनों की सबसे बड़ी श्रृंखला की जाती है।

गर्दन के अग्र भाग के भाग की त्वचा कोमल होती है, आसानी से विस्थापित हो जाती है, यह सिर के पिछले हिस्से में कम मोबाइल होती है। इस क्षेत्र की सभी प्रमुख मांसपेशियाँ अच्छी तरह से फूली हुई हैं।

बड़े रक्त और लिम्फ वाहिकाओं, साथ ही गर्भाशय ग्रीवा और सुप्राक्लेविकुलर लिम्फ नोड्स, सतही रूप से यहां स्थित हैं। प्रभाव की ताकत को नियंत्रित करते समय यह याद रखना चाहिए।

मालिश तकनीक

हल्की पथपाकर के साथ कॉलर ज़ोन की मालिश शुरू करना आवश्यक है, आंदोलनों को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के ऊपर से नीचे तक और पार्श्व दिशा में (ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के किनारों के साथ) गर्दन की सतह के साथ निर्देशित किया जाता है। फिर रीढ़ से कंधे के जोड़ों और अक्षीय फोसा तक दोनों हथेलियों का गहरा स्ट्रोक।

धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं, और हमारा पथपाकर आसानी से रगड़ में बदल जाता है। उंगलियों के समीपस्थ फलंगों को मुट्ठी में बांधकर इस तकनीक को करना बहुत सुविधाजनक है। इस तरह, एक बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव बल प्राप्त किया जा सकता है।

आंदोलनों सर्पिल हैं।

अगला, हम सानना के लिए आगे बढ़ते हैं: मांसपेशियों को हथेली और उंगलियों के चारों ओर कसकर लपेटा जाता है ताकि एक तरफ अंगूठे हों और दूसरी तरफ बाकी अंग। हम मुख्य रूप से ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को गूंधेंगे। दोनों तरफ की मांसपेशियों में धीरे-धीरे हाथ चलते हैं।

यह तकनीक काफी दर्दनाक है, और अगर मांसपेशियों में तनाव है, तो आप निश्चित रूप से इसे महसूस करेंगे।

आपको दर्द नहीं सहना चाहिए - आपको एक्सपोज़र के बल को थोड़ा कम करने और ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के अधिकतम विश्राम को प्राप्त करने की कोशिश करनी चाहिए।

ध्यान दो! ग्रीवा-कॉलर ज़ोन की मालिश के दौरान, हम रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की मालिश नहीं करते हैं और एक ही समय में मैनुअल थेरेपी कौशल को मास्टर करने की कोशिश नहीं करते हैं - यह contraindicated है!

इसके अलावा, आप नीचे से ऊपर की ओर आंदोलनों को नहीं कर सकते हैं - सभी चालें सिर से नीचे (लिम्फ की धारा के साथ) की जाती हैं!

कॉलर ज़ोन की मालिश में कंधों के साथ काम करना शामिल है। हम कंधे के जोड़ों की सतह पर हल्के पीसने और सानना आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं।

अगली तकनीक गर्दन के पिछले हिस्से को ऊपर से नीचे तक कंधों की तरफ रगड़ती है

अंतिम रिसेप्शन - कंपन पैड 2-5 उंगलियां। फिंगर स्ट्रोक अनुक्रमिक होना चाहिए, जैसे कि कीबोर्ड पर टाइप करते समय।

मालिश आंदोलनों के प्रभाव में, त्वचा लाल हो जाती है और जहाजों के विस्तार के रूप में इसका तापमान बढ़ जाता है। ऑक्सीजन और पोषक तत्व मालिश वाले क्षेत्र में आते हैं, परिणामस्वरूप, त्वचा के पोषण में सुधार होता है। यह लोचदार और अधिक लचीला हो जाता है और इसमें पानी और वसा की मात्रा कम हो जाती है। उचित रक्त प्रवाह के प्रभाव के तहत, हृदय समारोह की सुविधा होती है, और त्वचा की सूजन भी कम हो जाती है।

जब ग्रीवा कॉलर ज़ोन की मालिश न करें

यह किसी भी मालिश प्रक्रियाओं के बारे में सामान्य प्रतिबंधों का एक सेट है, उदाहरण के लिए:

• ऑन्कोलॉजी की पहचान की
• उच्च दबाव
• रक्त रोग
• प्रभावित क्षेत्र में पुरानी त्वचा और संक्रामक त्वचा के घाव
• घनास्त्रता
• बुखार के साथ संक्रामक रोग

नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों से प्रभावित मानव शरीर के अन्य क्षेत्रों की तुलना में ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र अधिक बार होता है।

यह गर्भाशय ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में है कि भीड़, सूजन, कशेरुकाओं की चुटकी, लवणों का जमाव और संयोजी ऊतक की एक खराबी की सबसे आम घटना है। नतीजतन, पीठ, गर्दन, कंधे, सिर में दर्द होता है। दबाव, थकान बढ़ जाती है, अधिक बार घबराहट, थकान, उनींदापन होता है।

इन समस्याओं में से एक से बचने के लिए प्राकृतिक और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक ग्रीवा-कॉलर ज़ोन की मालिश करना है। गर्दन और कंधों की मालिश, साथ ही ऊपरी रीढ़ का क्षेत्र आपको सिरदर्द और पीठ के दर्द से छुटकारा पाने, सूजन और सूजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। इस तरह की मालिश शरीर के संयोजी ऊतकों के काम को सामान्य करती है, गर्दन, हाथ, कंधे, पीठ को अधिक लचीलापन देती है।

प्रति वर्ष ग्रीवा-कॉलर ज़ोन की मालिश के केवल 1-3 पाठ्यक्रम, और आप हमेशा स्टूप के बारे में भूल जाएंगे और रीगल आसन और आसान, फ़्लाइंग गेइट प्राप्त करेंगे।

कॉलर ज़ोन में गर्दन, कंधे की कमर और ओसीसीपटल क्षेत्र शामिल हैं। यह यहां है कि भीड़ होती है, जो लवणों के जमाव और कशेरुकाओं के चुटकी से प्रकट होती है, रोगी को अक्सर सूजन होती है। यदि आप इन लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो वे और अधिक गंभीर परिणाम पैदा कर सकते हैं, और फिर आपको स्कैपुलर आसंजनों, टोटिकॉलिसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और स्कोलियोसिस का इलाज करना होगा। सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश की तकनीक में विशेष रुचि है, क्योंकि कॉलर ज़ोन का क्षेत्र स्वायत्त plexuses के साथ-साथ जीवन समर्थन के महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों के करीब है। इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए शरीर रचना विज्ञान के क्षेत्र में बुनियादी ज्ञान रखने वाले सभी लोगों की शक्ति है। यदि आप वीडियो को ध्यान से पढ़ते हैं, तो आप सीख सकते हैं कि स्वयं ग्रीवा-कॉलर ज़ोन की मालिश कैसे करें।

इस प्रक्रिया के लाभ

यह प्रासंगिक साहित्य पढ़ने और कुछ वीडियो देखने के लायक है, और ग्रीवा-कॉलर ज़ोन की एक मालिश आपके लिए एक वास्तविक मोक्ष होगी, क्योंकि शरीर को इसके लाभ को पछाड़ना लगभग असंभव है। कॉलर मसाज तकनीकों के विकास के लिए धन्यवाद, न केवल ऊतक माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करना संभव है, बल्कि गर्दन की मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने और अप्रिय मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देने, दबाव को सामान्य करने और शरीर की स्थिति में सुधार करने के लिए संभव है।

तकनीक और तकनीक

गर्दन की मालिश की तकनीक काफी सरल है। यह कॉलर ज़ोन की मालिश के निम्नलिखित तरीकों को भेद करने के लिए प्रथागत है:

• पथपाकर;
• पीसने (एक पलटा प्रभाव होता है);
• सानना (यह तकनीक विशेष रूप से ग्रीवा ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के लिए महत्वपूर्ण है)।

जैसा कि वीडियो से स्पष्ट है, ग्रीवा-कॉलर ज़ोन की मालिश कंधे के जोड़ों से गर्दन के आधार तक दिशा में पथपाकर शुरू होती है। विशेषज्ञ 6 वें ग्रीवा कशेरुका की प्रक्रिया की ओर सिर के पीछे से आंदोलनों को भी करता है। सत्र के 40% तक को पथपाकर के लिए आवंटित किया जाता है, वे प्रत्येक रिसेप्शन के साथ वैकल्पिक भी होते हैं।

रगड़, जो गर्दन की मालिश का एक महत्वपूर्ण तत्व है (वीडियो इसकी पुष्टि करता है), किसी भी दिशा में और किसी भी तरह से किया जाता है। पेशेवरों के अनुसार, बाएं और दाएं हाथों की दो उंगलियों के साथ स्ट्रोक पीस करना सबसे सुविधाजनक है। इस तकनीक को पूरा करने के लिए प्रक्रिया के लिए आवंटित समय में लगभग आधा समय लगता है।

ग्रीवा-कॉलर ज़ोन की मालिश घुटनों के बिना पूरी नहीं होगी, क्योंकि इसके बिना ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में सुधार प्राप्त करना असंभव है। सानना गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है, ऐंठन से राहत देता है और सूजन को कम करता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, ग्रीवा-कॉलर ज़ोन (इसका एक वीडियो संलग्न है) की एक क्लासिक मालिश भौतिक चिकित्सा और दवाओं के उपयोग के संयोजन में निर्धारित है।

उन लोगों के लिए जिन्हें घर पर गर्दन की मालिश करने के लिए मजबूर किया जाता है (वीडियो पाठ का उपयोग करके तकनीक में महारत हासिल की जा सकती है), यह याद रखने योग्य है कि प्रक्रिया के दौरान रोगी को एक कठिन पीठ के साथ कुर्सी पर बैठना चाहिए, जबकि पहले सत्र 15 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए।

पीठ और कॉलर की मालिश की जरूरत किसे है?

कई रोगियों के लिए डॉक्टर पीठ और कॉलर ज़ोन की मालिश करते हैं। उपयोग के लिए संकेत हैं:

• लगातार पीठ दर्द;
• पुरानी थकान, भय की भावना, चिंता;
• कम पीठ दर्द;
• स्कोलियोसिस;
• त्वचा की लोच और सेल्युलाईट में कमी।

सर्वाइकल कॉलर और बैक मसाज से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और कम होता है दर्द सिंड्रोम, टोन में सुधार करता है और तनाव से राहत देता है। रोगी की नींद में सुधार होता है, और सिर तक रक्त के प्रवाह के कारण ऐंठन कम हो जाती है।