प्रतियोगिताओं के बाद एथलीट डोपिंग से क्यों गुजरते हैं? खेलों में पेशेवर गतिविधि का कानूनी आधार। डोपिंग का पता लगाने के लिए किन तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है?

प्रश्न: बीस साल बाद, सामान्य, स्वस्थ व्यायाम मशीन बनने की संभावना अधिक है? चूंकि एथलीटों को पता है कि कैसे प्रशिक्षित करना है, प्यार करना है, और इसे अपना पूरा जीवन बनाना है, स्वस्थ शारीरिक आदतों को बनाए रखना आसान होना चाहिए, है ना?

उनमें से वर्तमान और पूर्व छात्र एथलीट थे, जिनमें से कुछ ने ओलंपिक में भाग लिया या पेशेवर बने रहे, साथ ही साथ जो लोग डरते नहीं थे, जिन्होंने कभी कॉलेज नहीं खेला था। जैसा कि अपेक्षित था, वर्तमान एथलीटों ने कहा कि वे अधिक सक्रिय थे, औसतन 15 घंटे के साप्ताहिक व्यायाम के साथ, 11 से अधिक छात्र जो खेल नहीं खेलते थे। चार में से तीन अभ्यास उनके जीवन में "बहुत महत्वपूर्ण" थे। और 86% स्वस्थ व्यायाम से मिले: 150 मिनट कार्डियो और प्रति सप्ताह शक्ति प्रशिक्षण के दो सत्र।

छात्र एथलीट निरक्षर छात्रों की तुलना में 30 गुना अधिक थे। दोनों एथलीटों और गैर-उड़ान वाले फिटकिरी ने सप्ताह में औसतन पांच घंटे व्यायाम करने की सूचना दी - इसमें से अधिकांश दिल से हैं। केवल 40% स्वस्थ व्यायाम नियमों से मिले। हालांकि, आश्चर्य यह था कि पूर्व pranksters भी सोफे आलू बनने के लिए इच्छुक थे।

किन पदार्थों को डोपिंग माना जाता है?

हाल के दशकों में, एथलेटिक प्रशिक्षण अधिक विशिष्ट, संरचित और पर्यवेक्षण हो गया है। वे दिन गए जब सर रोजर बैनिस्टर ने मेडिकल स्कूल के शौक के रूप में स्कूल जाने का रास्ता बनाया। जब शरद ऋतु के फुटबॉल सितारों के लिए वसंत में बेसबॉल की हिम्मत करना आम बात थी - या वंश को दूर ले जाना। आज के एथलीटों के लिए, प्रतिस्पर्धी खेल जीवन का एक अभिन्न हिस्सा हैं, एक महत्वपूर्ण दौर की प्रतिबद्धता, वित्तीय या व्यावसायिक पुरस्कार प्राप्त करने की क्षमता और सामाजिक और मनोवैज्ञानिक पहचान का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं।

राइस यूनिवर्सिटी के एक पूर्व तैराक जेनिफर लुशाओ कहते हैं, "एक सामान्य अभ्यास और जीवनशैली है जिसे आपने इस खेल के आसपास बनाया है जब आप प्राथमिक विद्यालय से इसके साथ जुड़े हैं।" "यह सिर्फ शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से आपके जीवन पर हावी है।"

आप मान सकते हैं कि इस सभी प्रशिक्षण के बाद, लंबी चोटों के कारण भविष्य में व्यायाम हो सकता है। और, ज़ाहिर है, कुछ एथलीटों के लिए वे ऐसा करते हैं। हमने स्वास्थ्य और व्यायाम के संयुक्त राज्यों के बीच कोई संबंध नहीं पाया, और स्वास्थ्य से जुड़े जीवन की गुणवत्ता एथलीटों और गैर-उड़ान फिटकिरी के लिए समान थी। एक युवा उम्र से, आधुनिक एथलीट निरंतर पर्यवेक्षण और पर्यवेक्षण के तहत सावधानीपूर्वक नियोजित प्रशिक्षण शासन के आदी हैं। वे प्रशिक्षकों, प्रशिक्षकों और सहायक कर्मचारियों के बढ़ते बुनियादी ढांचे द्वारा समर्थित हैं।

कॉलेज एथलीटों में एक हेड कोच, एक स्थिति कोच, एक शक्ति और प्रशिक्षण कोच, एक खेल कोच, एक फिजियोथेरेपिस्ट, एक पोषण विशेषज्ञ, एक खेल मनोवैज्ञानिक और उसके द्वारा नियुक्त एक शैक्षणिक सलाहकार हो सकता है। जब यह संरचना एक खेल कैरियर के अंत में गायब हो जाती है, तो स्वतंत्रता को मुक्त किया जा सकता है। "आप सचमुच रात से दूर चले जाते हैं जब आपको सप्ताह में 20 घंटे से अधिक समय तक तीव्र, संरचित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की आवश्यकता होती है ताकि आपको कुछ भी करने के लिए बिल्कुल भी बाध्यता न हो," लुशाओ कहते हैं। स्वतंत्रता वास्तव में लुभावनी थी।

हालांकि, कई एथलीटों को एक ऐसी दुनिया में स्थानांतरित करने में कठिनाई होती है जिसमें वे काम से घर लौटते हैं, एक थके हुए, तनावग्रस्त, और व्यायाम करने के लिए अकेले जिम जाने की पूरी उत्साहित संभावना नहीं करते हैं जो आपके लिए अच्छा है।

टिम कॉनली ने कहा, "ज्यादातर पूर्व एथलीटों के लिए, जिन्होंने पेशेवर फुटबॉल में करियर शुरू करने से पहले ओक्लाहोमा और सैक्रामेंटो में एक अपमानजनक लाइन पर खेला था, उनका खेल केवल खेल खेलने के लिए प्रेरणा है। एक बार जब यह किया जाता है, तो प्रेरणा समाप्त हो जाती है।

"मेरे सबसे बड़ी चुनौती एक स्पष्ट लक्ष्य नहीं है," पूर्व रेसर राइस फ्रैंक मिलर जूनियर कहते हैं। सामान्य रूप से स्वस्थ होना मुझे प्रेरित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। मुझे किसी तरह के स्कोर का पीछा करने के लिए गेंद चाहिए। मैं आधे महीने के इनाम के बिना बोर हो गया हूं।

यहां तक \u200b\u200bकि जो लोग खुद को जिम जाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, उन्हें एक अति विशिष्ट प्रशिक्षण का अनुवाद करने में कठिनाई हो सकती है जिसमें एक अच्छी तरह से नियोजित कसरत में एक आधुनिक खेल दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है: जिसमें एरोबिक धीरज, मांसपेशियों की ताकत और शक्ति, संतुलन, निपुणता और लचीलेपन के तत्व शामिल हैं। हम्बोल्ड्ट स्टेट यूनिवर्सिटी के पूर्व छात्र एडम हॉल कहते हैं, "मुझे पता है कि प्रतिस्पर्धी दौड़ के लिए फिर से प्रशिक्षण कैसे शुरू किया जाए।" "लेकिन यह जरूरी नहीं है कि स्वस्थ सिद्धांतों का पालन करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए।"

इस प्रकार, अंत में, सेवानिवृत्त एथलीट सामान्य आदत बनाने के लिए हर किसी की तरह लड़ते हैं। यह जोर देता है कि एथलीटों और गैर-वाष्पशील लोगों के लिए शैक्षिक कार्यक्रम इस संदेश के साथ आगे नहीं बढ़ेंगे कि लोगों को काम करना चाहिए, क्योंकि इससे उन्हें मोटापा, बीमारी और समय से पहले मृत्यु से बचने में मदद मिलेगी। लोग पहले से ही यह जानते हैं - और यह उन्हें सोफे से दूर नहीं ले जाता है। प्रमाण बताते हैं कि नियमित व्यायाम आंतरिक प्रेरणा के कारण होता है।

जब हम इस वजह से प्रशिक्षण देते हैं कि यह हमें कैसा महसूस कराता है, यह हमारे तनाव को कैसे कम करता है और यह उन लोगों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय प्रदान करता है जिनकी हम देखभाल करते हैं, तो हम ऐसा करना जारी रखने की अधिक संभावना रखते हैं। हमें निवेश के उस स्तर के बारे में भी सोचना चाहिए, जिसकी आज के एथलीटों को जरूरत है। हां, गहन प्रशिक्षण से खेल की घटनाओं और व्यक्तिगत विकास दोनों को फायदा हो सकता है। लेकिन हम विशेषज्ञता, व्यावसायीकरण और बाहरी पुरस्कारों पर बहुत अधिक ध्यान दे सकते हैं।

एक अमेरिकी-अमेरिकी एथलीट होने के नाते आजीवन कल्याण की कीमत पर नहीं होना चाहिए। अधिक जानकारी प्राप्त करें और हमारे अपडेट का अनुसरण करें। निर्जलीकरण से बचने के लिए और अपने और अपने स्पोर्ट्स ड्रिंक का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, आपको स्पोर्ट्स से पहले, दौरान और बाद में पीना चाहिए।

यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि आपको खाने में कठिनाई होती है, या आपको प्रशिक्षण से पहले बहुत अधिक शौचालय की आवश्यकता होती है। प्रारंभिक व्यायाम, अच्छी तरह से नमीयुक्त, महत्वपूर्ण है; इसे तब तक छोड़ना जब तक आप खुद को किसी मैदान या ट्रैक पर नहीं पाते, शायद बहुत देर हो चुकी होती है। यह गर्म, नम स्थितियों में किए गए लंबे व्यायाम या गतिविधियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और यहां तक \u200b\u200bकि उन लोगों के लिए भी, जिनका मुख्य व्यायाम स्वयं श्रम है।

डोपिंग का पता लगाने के लिए किन तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है?

दुर्भाग्य से, सत्र की शुरुआत से आधे घंटे पहले एक लीटर तरल पीना, आप प्रभावी रूप से पुनर्जलीकरण नहीं करेंगे। एक अच्छा संकेत एक जलयोजन रणनीति बनाना है जो आपकी जीवन शैली से मेल खाती है। एथलीटों को वर्कआउट के बीच निरंतर तरल पदार्थ का सेवन सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है। यदि आप काम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास हाथ पर तरल पदार्थ तक पहुंच है।

यदि आप खुले में काम करते हैं, तो इसे एक सुरक्षित स्थान पर रखें, ताकि तरल ठंडा रहे। जब आप भोजन करते हैं तो पीने के लिए हमेशा कुछ होता है, क्योंकि भोजन के दौरान कई पोषक तत्व पर्याप्त हाइड्रेशन में योगदान कर सकते हैं। 2. तरल पदार्थों में पानी, दूध, जूस, स्पोर्ट्स ड्रिंक, हार्ट ड्रिंक, सॉफ्ट ड्रिंक, चाय और कॉफी शामिल हो सकते हैं, और वे सभी दिन के दौरान कुल तरल सेवन के संबंध में "गणना" कर सकते हैं, हालांकि आपको उनकी ऊर्जा सामग्री के प्रभाव पर भी विचार करना होगा। ।

• कार्यस्थल में एक डिस्पेंसर सेट करें ताकि आपके पास हमेशा कोल्ड ड्रिंक हो।
• पूरे दिन मूत्र उत्पादन की निगरानी करें।
• दिन के अधिकांश रंग में इसे पर्याप्त रूप से स्पष्ट रखने के लिए प्रयास करें।

आप धीरे-धीरे तरल पदार्थ का सेवन 1 बढ़ाकर अधिक तरल पदार्थ को सहन करने के लिए अपने पेट को प्रशिक्षित कर सकते हैं। शराब नहीं पीने का मतलब था "आप को सख्त करना।" हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम के कई रूपों में शराब पीना वास्तव में आपके लिए अच्छा है। जाहिर है, कई खेलों और व्यायाम के रूपों में इसे पीने की सलाह नहीं दी जाती है - उदाहरण के लिए, 100 मीटर स्प्रिंट, जूडो में द्वंद्वयुद्ध या कयाकिंग या कयाकिंग में ओलंपिक दौड़ के दौरान! यदि आप अपेक्षाकृत कम समय के लिए, विशेष रूप से शांत मौसम में, कम या मध्यम तीव्रता के साथ व्यायाम करते हैं, तो सत्र के दौरान तरल पदार्थ लेने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपको हाथ से पहले पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड होना चाहिए।

कौन लड़ रहा है डोपिंग?

व्यायाम के दौरान प्रदर्शन और शरीर दोनों पर निर्जलीकरण के विभिन्न प्रभाव होते हैं। अनुभाग में। आप जो पीते हैं उसका विकल्प व्यायाम की अवधि, पर्यावरणीय परिस्थितियों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। 60 मिनट या उससे अधिक समय तक, विशेष रूप से गर्म होने पर, पेय में इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट दोनों की वजह से पानी के ऊपर एक स्पोर्ट्स ड्रिंक के उपयोग का समर्थन करने वाले अच्छे सबूत हैं। यदि आप एक अच्छा पेय नहीं पीते हैं, तो इसमें कुछ सुगंध वाला एक तरल आपको 4, 5 से अधिक पीने में मदद करेगा।

हालांकि, यदि आप एक घंटे से कम समय तक और ठंडी परिस्थितियों में व्यायाम करते हैं, तो पानी पर्याप्त हो सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो प्रति दिन एक से अधिक प्रशिक्षण सत्र आयोजित करते हैं। यह सर्वविदित है कि यद्यपि पसीने का स्तर लोगों के बीच व्यापक रूप से भिन्न होता है, व्यायाम के दौरान स्वैच्छिक द्रव का सेवन आमतौर पर केवल 50% द्रव की जरूरत को पूरा करता है। नतीजतन, ज्यादातर लोग निर्जलित हो जाते हैं।

पुनर्जलीकरण कई कारणों से महत्वपूर्ण है, लेकिन मुख्य रूप से शरीर प्रणाली के लिए आवश्यक है कि प्रशिक्षण के बाद जितनी जल्दी हो सके वापस आ जाए। यदि आप प्रभावी ढंग से पुनर्जलीकरण नहीं करते हैं, तो आप व्यायाम के बाद कई घंटों के लिए चल रहे निर्जलीकरण प्रभाव से पीड़ित हो सकते हैं - थकान सहित, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, और सुस्त सिरदर्द। उन लोगों के लिए जो दिन में कम से कम एक बार व्यायाम करते हैं, निर्जलीकरण से इनकार करने का आमतौर पर मतलब है कि वे निर्जलित अवस्था में अपना अगला प्रशिक्षण सत्र शुरू कर सकते हैं।