सूरज को खतरनाक समय जोखिम। क्या कोई सुरक्षित तन है? जोखिम कैसे कम करें और सनस्क्रीन चुनें? एसपीएफ़ सूचकांक क्या है?

प्राचीन समय में, लोग श्रद्धा से हमारे प्रकाशमान को मानते थे। आज डॉक्टर सूर्य के जोखिम के खिलाफ क्यों चेतावनी देते हैं? हमने रूसी वैज्ञानिक केंद्र के विभाग के प्रमुख के लिए कहा कि रूसी चिकित्सा केंद्र और रूसी संघ के Balneology ए.आई. Uyanaevoy।

- कई सालों से, डॉक्टरों ने कहा है कि सूरज आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आपको क्या लगता है?
- बेशक, सौर विकिरण रोकथाम और उपचार का एक बहुत शक्तिशाली साधन है। उदाहरण के लिए, प्राचीन मिस्र में, बीमार लोगों और खराब विकासशील बच्चों को धूप में लाया जाता था और जीवन शक्ति को बनाए रखने और मानसिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए पके फलों से रस निकाला जाता था। मरहम लगाने वालों ने उसे सूर्य के देवता रा का रस कहा। प्राचीन रोम में, हेलीओथेरपी के लिए विशेष रूप से सुसज्जित क्षेत्रों का निर्माण किया - धूपघड़ी।

"हमें सूर्य के प्रकाश की इतनी आवश्यकता क्यों है?"
- उनके बिना, उदाहरण के लिए, शरीर में महत्वपूर्ण विटामिन डी को संश्लेषित नहीं किया जाता है। और यह मुख्य रूप से गठन के लिए आवश्यक है अस्थि ऊतक। इसकी कमी के साथ, दांतों की सड़न शुरू हो जाती है, भंगुर नाखून, जोड़ों का दर्दनाक मोटा होना, मांसपेशियों की कमजोरीसुन्नता, पैर और हाथ में ऐंठन। बच्चों में हड्डियों का नरम होना, रिकेट्स के रूप में जाना जाता है, यह भी "सौर विटामिन" की कमी का एक परिणाम है।

- वह धूप सेंकना करने के लिए उपयोगी है?
- हर कोई नहीं। आपको याद दिला दूं कि टेनिंग सौर विकिरण के लिए शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। इसी समय, त्वचा की सतह परत की कोशिकाओं में काले रंग का एक विशेष पदार्थ बनता है - मेलेनिन। यह एक प्राकृतिक फिल्टर के रूप में कार्य करता है जो 90% पराबैंगनी विकिरण में फंस जाता है। लेकिन रंजकता प्रकट होने से पहले, सूरज के संपर्क में आने के तुरंत बाद, एक जलन होती है: त्वचा की लालिमा और इसके शोफ होते हैं।

सेल्ट, यूरोपीय, एशियाई ...

- कुछ लोगों को सुंदर तन क्यों मिलता है, जबकि दूसरों को केवल धूप मिलती है?
- टैनिंग की डिग्री अलग-अलग जलवायु क्षेत्रों के निवासियों के लिए समान नहीं है। उत्तरी अक्षांशों में, जहां सूरज पर्याप्त नहीं है, ज्यादातर लोग एक विशिष्ट टायरोसिनेस एंजाइम की कमी के कारण मेलेनिन का निर्माण नहीं करते हैं। इसलिए, वे का गठन किया है, और एक प्रकाश त्वचा के प्रकार। और दक्षिणी अक्षांशों में, जहां पराबैंगनी विकिरण बहुत तीव्र है, त्वचा का काला रंग किरणों के लिए एक स्क्रीन के रूप में कार्य करता है।

- और यह पता कैसे करें कि कोई व्यक्ति किस प्रकार का व्यक्ति है?
- एक विशेष वर्गीकरण है। लोग सेल्टिक प्रकार तथाकथित कर रहे हैं, हल्के भूरे रंग के, हल्के नीले रंग या हल्के हरे रंग की आँखें, लाल बालों के साथ और बहुत पीला, दूधिया-गुलाबी रंग, freckles के बहुत सारे के साथ भर में उसके व्यावहारिक रूप से धूप सेंकना नहीं है। सूरज की किरणें उन्हें केवल एक दर्दनाक जलन और छीलने का कारण बनाती हैं। उत्तरी और मध्य यूरोपीय अक्षांशों के निष्पक्ष बालों वाले निवासियों में भी एक बुरा तन है। गहरे गोरे या भूरे बालों, भूरे या भूरे रंग के प्लाज़मा के साथ मध्य यूरोपीय प्रकार के प्रतिनिधियों के सूर्य के साथ सबसे अच्छे संबंध हैं। भूमध्यसागरीय निवासियों और सभी जो उनके समान हैं (जैतून की त्वचा के साथ, गहरे भूरे रंग की आँखें, गहरे भूरे या काले बाल) में कोई धूप नहीं होती है। एशियाई प्रकार ने भी त्वचा रंजकता का उच्चारण किया है, जो सनबर्न से बचाता है। और अंत में, काली जाति के लोग व्यावहारिक रूप से पराबैंगनी पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

जब टैनिंग खतरनाक है

- तो, \u200b\u200bयदि आप उत्तरी प्रकार से संबंधित नहीं हैं, तो आप समुद्र तट पर सुरक्षित रूप से झूठ बोल सकते हैं?
- यह बहुत खतरनाक है! सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में रहने वाले (डेढ़ घंटे से अधिक) के लोगों को भी सनबर्न या हीट स्ट्रोक हो सकता है। मैं ध्यान दें कि कई लोग हैं, जो साल के लिए सौर विकिरण के लिए खुद को अधीन कर दिया है, त्वचा तेजी से उम्र बढ़ने की है, झुर्रियों के साथ कवर किया। प्रकट हो सकता है hyperpigmentation photodermatosis घर सौर एलर्जी या सौर पित्ती (उनमें से ज्यादातर प्रकाश आँखों से गोरा लोगों झुका रहे हैं) पर कहा जाता है, और सौम्य - सेबोरीक मौसा, keratomas।

- वे कहते हैं, शायद कैंसर भी ...
- त्वचा की घातक अर्बुद - सूरज को अत्यधिक जोखिम के सबसे खतरनाक परिणाम। यदि, उदाहरण के लिए, बेसालोमा, आसन्न ऊतकों को नष्ट करना, मेटास्टेस का कारण नहीं बनता है, तो मेलेनोमा कैंसर का एक अत्यंत घातक रूप है। यदि समय पर उपचार शुरू नहीं किया जाता है, तो यह जल्दी से लिम्फ नोड्स और आंतरिक अंगों को मेटास्टेस करता है। इसलिए, आपको अपने आप को सक्रिय पराबैंगनी विकिरण से बचाने की आवश्यकता है।

- लेकिन कई, हमारे समुद्र तट पर सवारी के आदी हैं, मिस्र और तुर्की के रिसॉर्ट्स के लिए।
- दरअसल, अब कई रूसी दक्षिणी अक्षांशों पर छुट्टियां मनाने जाते हैं। और हर कोई नहीं सोचता है कि तीव्र पराबैंगनी विकिरण और उच्च तापमान शरीर के लिए एक शक्तिशाली तनाव है। समय की बचत करते हुए, एक ही बार में छुट्टियां मनाने का प्रयास करते हैं: चॉकलेट टैन, समुद्र में स्नान और स्थानीय विदेशी भोजन। और रिसॉर्ट से लौटने पर, देशी जलवायु में अनुकूलन तुरंत शुरू होता है। शरीर हर आदमी इस तरह के एक लोड नहीं सामना कर सकते हैं है। नतीजतन, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और रोग जो प्रकट होने से पहले परेशान नहीं करते थे।

- टैनिंग को किसके द्वारा contraindicated किया जाता है?
- स्पष्ट मैं कहता हूँ, गंभीर बीमारियों से कमजोर उन, सौम्य ट्यूमर, हृदय रोग, साथ ही सामान्य कर सकते हैं में पुराने लोगों को धूप सेंकना नहीं है। वही स्त्री रोग संबंधी समस्याओं और लड़कियों के लिए लागू होता है जिन्होंने मासिक धर्म चक्र स्थापित नहीं किया है। मैं सच्चाई को दोहराना नहीं चाहता, लेकिन मैं आपको याद दिलाता हूं कि बिना स्विमिंग सूट के धूप सेंकने का फैशन स्तन के लिए अप्रिय परिणाम है। यदि स्तन ग्रंथियों में मासिक धर्म से पहले या बाद में जलन, तनाव या अन्य असुविधा होती है, तो सनबाथिंग को तुरंत रोका जाना चाहिए और एक विशेषज्ञ परामर्श पर जाना चाहिए।

समुद्र तट छुट्टी नियम

- गर्मियों की शुरुआत। जो लोग धूप सेंकना पसंद करते हैं, उनके लिए आप क्या सलाह देते हैं?
- धूप में कभी न सोएं। हालांकि, इस पर झूठ बोलना हानिकारक है - रक्त परिसंचरण का ठहराव होता है और जलने का खतरा बढ़ जाता है। शारीरिक श्रम या खेलकूद करते हुए इस कदम पर धूप सेंकना बेहतर है। यह चयापचय को बढ़ाता है। एक टोपी, और धूप का चश्मा मत भूलना। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन गर्मियों में हम शरीर कपड़े बंद करने के लिए प्रयास करना चाहिए। वैसे, कपास सूरज से 94% की रक्षा करता है।

- कृपया हमारे पाठकों को याद दिलाएं कि किस समय धूप सेंकना संभव है।
- यहां तक \u200b\u200bकि धूप सेंकने वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे सुबह केवल 11 बजे तक, या 15-16 घंटों के बाद, जब ओजोन परत में सबसे कठिन विकिरण हो, तब तक सूर्य स्नान करें। और फिर, सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग के साथ।

सूरज से सुरक्षा के आधुनिक साधन

"वैसे, कृपया हमें सनस्क्रीन के बारे में बताएं।"
- आधुनिक सनस्क्रीन को एसपीएफ़ या आईपी (सन प्रोटेक्टिव फैक्टर) के साथ एक विशिष्ट सूचकांक के साथ चिह्नित किया जाता है, जो यह दर्शाता है कि त्वचा के प्राकृतिक सुरक्षात्मक कारक का कार्य समय कितनी बार लम्बा है। इसलिए, अगर एक क्रीम के बिना, सेल्टिक त्वचा के प्रकार के मालिक - बहुत हल्का गोरा - 5 मिनट में जलते हैं, तो 20 के सूचकांक के साथ एक सुरक्षात्मक एजेंट के उपयोग के साथ वे 100 मिनट के लिए धूप सेंक सकते हैं। लेकिन याद रखें कि सूरज की किरणें बर्फ से 85%, पानी से 70%, रेत से 20 और घास से 5% परिलक्षित होती हैं। इसलिए, अपनी त्वचा के प्रकार के अलावा, यह आवश्यक खाते में इलाके की शर्तों लेने के लिए और, तदनुसार, समय टैनिंग भरोसा है।

- एक सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग कैसे करें?
- धूप में बाहर जाने से पहले क्रीम लगाना आवश्यक है, क्योंकि यह आधे घंटे से पहले काम करना शुरू नहीं करता है। याद रखें: जब आप तैरते हैं, तो भी आधा मीटर की गहराई पर, पानी 60% तक पराबैंगनी किरणों तक पहुंचाता है। इस मामले में, सौर सुरक्षा के जलरोधी साधनों का उपयोग करें।

"क्या कैंसर से बचाने के लिए पर्याप्त क्रीम है?"
- कैंसर की रोकथाम के लिए देखभाल करना, आप केवल सनस्क्रीन पर भरोसा नहीं कर सकते। जो लोग धूप सेंक रहे हैं, विशेषज्ञ सलाह देते हैं, बहुत सारी ताजी सब्जियां और फल खाएं जिनमें बायोफ्लेवोनॉइड्स, बीटा-कैरोटीन होते हैं। इसके अलावा उपयोगी मछली, अंडे, फलियां, नट हैं, जो सेलेनियम, जस्ता, विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट के आपूर्तिकर्ताओं के रूप में काम करते हैं। अभी भी प्रति दिन कम से कम 2 लीटर सादे पानी पीने की जरूरत है, और गर्मी में और शारीरिक परिश्रम के दौरान और भी अधिक।

आंखों का ख्याल रखें

- क्या आपको अपनी आंखों की रक्षा करने की आवश्यकता है?
- प्रकृति ने हमारी आंखों के लिए एक प्राकृतिक रक्षा बनाई है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। यह माना जाता है कि सूर्य के लंबे समय तक संपर्क मोतियाबिंद के मुख्य कारणों में से एक है, साथ ही साथ धब्बेदार अध: पतन (सीने में अंधापन का कारण)। जो लोग लगातार धूप के चश्मे के बिना गर्मियों में चलते हैं, उनके लिए रेटिना फोटोरिसेप्टर वर्णक "बाहर जला" हो सकता है, जो शाम को खराब दृष्टि की ओर जाता है। लेकिन काले चश्मे की आवश्यकता के बिना निरंतर पहने हुए, जो कुछ युवा लोगों के बीच पंथ बन गया है, फोटोफोबिया का कारण बन सकता है, जब आंखों में चश्मे के बिना दर्द और लारिमिटेशन होता है। इसलिए, सही चश्मा चुनना महत्वपूर्ण है।

- अंक चुनने के लिए क्या हैं?
- संरक्षण सामान्य लेंस से शुरू होता है। वे हमारे मिडलैंड के लिए सबसे स्वीकार्य हैं। यदि आप दक्षिण या ऊँचे इलाकों में जाते हैं, जहाँ स्पेक्ट्रम में भी नीले रंग की किरणें होती हैं जो रेटिना के लिए खतरनाक होती हैं, जो बर्फ और पानी से परावर्तित होती है, तो एक उच्च स्तर के संरक्षण वाले चश्मे की तलाश करें - उच्च यूवी-प्रबलता। उन्हें न केवल पुतली, बल्कि आंखों के आसपास की त्वचा की रक्षा करने के लिए पर्याप्त बड़ा होना चाहिए। उच्च ऊंचाई पर प्रकाश को प्रतिबिंबित करने वाले दर्पण भी इसके लिए अच्छे हैं।
संभाल, लेबल या चश्मे के पासपोर्ट पर सुरक्षा की डिग्री के बारे में जानकारी के लिए देखें, जो किसी भी स्वाभिमानी प्रकाशिकी सैलून में उत्पाद से जुड़ा हुआ है। उन संख्याओं को देखें, जो यह बताती हैं कि लेंस द्वारा सौर स्पेक्ट्रम की कौन-सी तरंगें उठाई जाती हैं। यूवी 400 के साथ सबसे विश्वसनीय चश्मा या कम से कम इसके करीब।

अगर सूरज ने डंक मार दिया है

बिना योजक और रंजक (केफिर, खट्टा क्रीम, दही, प्राकृतिक दही) के बिना खट्टा-दूध उत्पादों जल्दी से ठंडा और त्वचा को शांत करेगा, ठंड लगना से राहत देगा। आवेदन के बाद मिटा नहीं।
  जली हुई त्वचा पर एक चुटकी सोडा के साथ 0.5 कप क्रीम का मिश्रण लगाएं। आवश्यकतानुसार दोहराएं।
  धूप से पारंपरिक चिकित्सा   खुबानी या आड़ू को छीलने की सलाह देते हैं, लुगदी से गूदा बनाते हैं और पवित्र स्थानों को चिकना करते हैं।
  यह उपकरण पहले से तैयार होना चाहिए। 5 मध्यम सेब से रस निचोड़ें, मांस की चक्की के माध्यम से छील प्याज के 2 सिर, एक गिलास शहद जोड़ें। हिलाओ और एक जार में मोड़ो, इसे एक तंग ढक्कन के साथ बंद करना। एक अंधेरे, ठंडी जगह पर जोर देने के लिए एक सप्ताह के लिए रखें। एक दिन प्रभावित क्षेत्र चिकना कई बार।
  अच्छी तरह से सहायता और धन जो आप किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। यह कैलेंडुला मरहम, अलसी का तेल है। आप उन्हें स्वयं पका सकते हैं।
  किसी भी मामले में शराब लोशन, कोलोन, वोदका के साथ लाल क्षेत्र को न पोंछें।

  सूरज के बिना, हमारा जीवन अकल्पनीय है, साथ ही शरीर के बिना गर्मियों में चॉकलेट के रंग के बिना अकल्पनीय है। बस वांछित तन कैसे प्राप्त करें और एक ही समय में त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य बनाए रखें?

वे कहते हैं कि महान कोको चैनल कमाना के लिए ट्रेंडसेटर बन गया। भूमध्य सागर में एक क्रूज से लौटते हुए, वह पेरिसवासियों को अपने शानदार कांस्य रंग दिखाने के लिए गई। और फिर, Mademoiselle Chanel के उदाहरण के बाद, यूरोपीय फ़ैशनिस्टों ने चौड़ी-चौड़ी टोपी, प्रशंसकों और घूंघट के साथ भाग लिया और सूरज पर अपने एक बार अभिजात-पीला चेहरे को उजागर करना शुरू कर दिया। तब से, तन के चारों ओर बहस थम नहीं रही है। कुछ का कहना है कि पराबैंगनी किरणें उपयोगी हैं: वे शरीर को विटामिन डी और शुष्क तैलीय त्वचा का उत्पादन करने में मदद करते हैं। अन्य लोग उन खतरों से आगाह करते हैं जो सूर्य के लंबे समय तक संपर्क के परिणामस्वरूप प्रतीक्षा करते हैं - फोटो खींचने, रंजकता और यहां तक \u200b\u200bकि कैंसर के साथ समस्याएं। फिर भी, कांस्य त्वचा टोन के भाग्यशाली मालिकों की सड़कों, जो लोग अभी तक छुट्टी पर जाने के लिए समय नहीं था की ईर्ष्या दृष्टि के कारण पर हर गर्मियों में, कम नहीं हो जाते। तो क्या आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक सुंदर तन प्राप्त करना संभव है? कुछ सरल दिशानिर्देशों का पालन करें।

1 अग्रिम में टैनिंग के लिए तैयार हो जाओ

वैज्ञानिकों ने साबित है कि सूरज की रोशनी विटामिन डी, को बढ़ावा देने उन्मुक्ति और मूड के उत्पादन के लिए योगदान दिया है। ठीक है, और त्वचा पर बेहतर ढंग से बिछाने के लिए, पूरी तरह से अलग विटामिन की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, यह विटामिन ए है। इसके रंजकता सहित त्वचा पर इसका सकारात्मक प्रभाव लंबे समय से ज्ञात है। शरीर में, यह हमेशा एक और समान रूप से उपयोगी विटामिन के साथ मिलकर काम करता है - ई। इसके अलावा, विटामिन सी, ई और ए शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो यूवी विकिरण के प्रभाव में त्वचा में उत्पन्न होने वाले मुक्त कणों से लड़ते हैं। इन मुक्त कण के प्रभाव समय से पहले बूढ़ा, hyperpigmentation और त्वचा कैंसर की ओर जाता है। एंटीऑक्सिडेंट ऐसे खतरनाक प्रभाव का सामना करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसलिए, यदि आप अधिकतम धूप सेंकने की योजना बनाते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, इन विटामिनों को लेते हैं और अपने आहार में गाजर, टमाटर, खुबानी, खट्टे फल, समुद्री भोजन और पालक शामिल करें।
   गाजर के रस में बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन होता है - एक वर्णक जो मेलेनिन की तरह त्वचा में जमा होता है और इसे एक पीलापन प्रदान कर सकता है। इस तरह आप अपनी त्वचा को सूरज के संपर्क में लाने के लिए बेहतर तरीके से तैयार कर सकते हैं। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बीटा-कैरोटीन का बयान एक तन नहीं है।

3 उठाओ सनस्क्रीन
   हमारी त्वचा पर सूरज के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, सबसे पहले, हमें उच्च एसपीएफ़ वाली क्रीम की रणनीतिक आपूर्ति की आवश्यकता है। एसपीएफ़ - "धूप से सुरक्षा के कारक" है, जो कम से कम पर्विल खुराक, सूर्य के समय, जिसके बाद वहाँ त्वचा की लालिमा है कि आधार पर की जाती रही है। स्वाभाविक रूप से, प्रत्येक प्रकार और त्वचा की टोन के लिए, यह संकेतक व्यक्तिगत होगा: गोरे और रेडहेड्स के लिए, कम से कम 25-30 की एक एसपीएफ़ की आवश्यकता होती है, और ब्रुनेट्स के लिए - 15-20। भूमध्य रेखा के करीब, एसपीएफ़ का स्तर जितना अधिक होता है वह चुनने योग्य है - 50-60।
   काली त्वचा से कई धारकों का मानना \u200b\u200bहै कि धूप से सुरक्षा के वे करते हैं, की जरूरत नहीं है क्योंकि उनकी त्वचा पहले से ही रंग में अंधेरा, जिसका अर्थ है कि वे धूप की कालिमा के खतरे को नहीं है। दरअसल, उनकी प्रकृति से, उनकी त्वचा समूह बी किरणों (जो जलने का कारण होती है) से बेहतर रूप से संरक्षित होती है। लेकिन समूह ए और समूह सी के खतरनाक किरणों, prezhdevremennnoe उम्र बढ़ने और कैंसर, उत्तेजक से काले रंग का त्वचा टोन मदद नहीं, और एसपीएफ़ कारक का मतलब बिना नहीं कर सकते है।
   सनस्क्रीन का चयन करते समय, न केवल प्राकृतिक त्वचा टोन पर ध्यान दें, बल्कि यह भी ध्यान रखें कि आप समुद्र तट या सड़क पर कितना खर्च करने जा रहे हैं। आखिरकार, विकिरण के संपर्क का समय भी आवश्यक एसपीएफ़ सुरक्षा के स्तर को प्रभावित करता है। आप एक या दो घंटे के लिए समुद्र तट पर खर्च करने की योजना है, तो आप उच्च एसपीएफ़ के साथ एक उत्पाद का चयन करना चाहिए।
   उत्पाद की सही बनावट का चयन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यदि आप सर्दियों में सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करते हैं, तो आपको गर्मियों में एक नई ट्यूब खरीदने की आवश्यकता हो सकती है। गर्म मौसम में त्वचा के लिए सर्दियों के उत्पाद बहुत भारी हो सकते हैं।
तैलीय और मुँहासे से ग्रस्त त्वचा के मालिकों को हल्का और वसा रहित जैल और तरल पदार्थों पर स्विच करना चाहिए। जब सूखा - आप एक क्रीम का उपयोग कर सकते हैं जो मॉइस्चराइजिंग और सुरक्षात्मक गुणों को जोड़ती है। ठीक है, यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो आपको रासायनिक सनस्क्रीन वाले पदार्थ नहीं चुनना चाहिए (पदार्थ जो प्रकाश को अवशोषित करते हैं और त्वचा के संपर्क में आते हैं)। वे काफी एलर्जी है, और जलन पैदा कर सकते हैं। इस मामले में, भौतिक सनस्क्रीन एजेंटों की मदद से त्वचा की रक्षा करना सबसे अच्छा है जो एक चिंतनशील स्क्रीन बनाते हैं, या रासायनिक एजेंटों के साथ एक उत्पाद के तहत भौतिक सुरक्षा के साथ एक उत्पाद को लागू करते हैं।
   एसपीएफ़ कारक के साथ एजेंट 15-20 मिनट के बाहर जाने से पहले त्वचा के लिए लागू किया जाना चाहिए, और मत भूलना सूट, कान और गर्दन स्नान पट्टियों से अपने कंधे कवर करने के लिए। प्रक्रिया को हर 2 घंटे में दोहराएं, क्योंकि क्रीम कपड़े और एक तौलिया पर धोया जाता है।

विशेष स्थिति पर
हमारी त्वचा पर ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें अत्यधिक सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए और यदि संभव हो तो उन्हें सूरज से छिपाएं। इसलिए, यदि आपके शरीर पर बहुत सारे मोल्स हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यूवी किरणों के प्रभाव में, वे एक घातक ट्यूमर - मेलेनोमा में विकसित हो सकते हैं। शरीर पर मोल्स या नेवस की उपस्थिति, जैसा कि डॉक्टर उन्हें कहते हैं, आपको परेशान नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको समय-समय पर परिवर्तनों के लिए उनकी जांच करनी चाहिए। ऐसे कई संकेत हैं जिनके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कोई तिल खतरनाक है या नहीं। यदि यह अपना आकार बदलता है, असमान रूप से रंग का होता है या अनियमित आकार का होता है, तो समुद्र तट पर जाने से पहले आपको त्वचा विशेषज्ञ और ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए। यूवी किरणों से मोल्स और उम्र के धब्बों से बचाने के लिए, स्थानीय रूप से एसपीएफ़ 50+ या क्रीम के अधिकतम सुरक्षा सूचकांक के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है: सनब्लॉक। यदि ये फंड हाथ में नहीं थे, तो एक तिल के आकार में कटे हुए पैच का एक नियमित पैच आपकी मदद करेगा।
इसके विपरीत, नेवी, सूरज क्षति निशान के लिए, बल्कि काम नहीं करेगा उनके रंग बदलने की संभावना नहीं है। आखिरकार, वे संयोजी ऊतक से मिलकर होते हैं, जिनमें से फाइबर में वर्णक कोशिकाएं नहीं होती हैं। तो, दुर्भाग्य से, खालों निशान के खिलाफ केवल अधिक स्पष्ट हो जाएगा।

4 सही जगह पर आराम करने के लिए जाएं
   सनस्क्रीन विकिरण के लंबे समय तक संपर्क से जुड़े सभी बीमारियों के लिए एक रामबाण दवा से दूर है। आराम करने के लिए सही जगह चुनना भी उतना ही जरूरी है। जहां यह गर्म है, वहां जाएं, लेकिन सौर गतिविधि अभी तक अपने चरम पर नहीं पहुंची है।
उदाहरण के लिए, मई में, स्पेन छुट्टी बिताने के लिए सबसे अच्छी जगह है। कैनरी द्वीप के रिसॉर्ट्स दुनिया भर में जाने जाते हैं, लेकिन लैंजारोट उनमें से एक है। साल के इस समय सूरज पहले से ही काफी गर्म है, लेकिन चिलचिलाती नहीं। याद रखें कि वसंत में हमारी त्वचा को विशेष रूप से सावधानी से संरक्षित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह सर्दियों के दौरान पराबैंगनी विकिरण की आदत खो चुकी है।
   जून में, आप सुरक्षित रूप से ग्रीस जा सकते हैं, समुद्र पहले ही तैरने के लिए बहुत अच्छी तरह से गर्म हो गया है, लेकिन सूरज अभी तक इतना मजबूत नहीं है जितना कि त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
   भीषण गर्मियों के मौसम में भूमध्य रेखा से दूर आराम की जगह का चयन करने के लिए सबसे अच्छा है। इसलिए, यदि आप लंबे समय से सर्फिंग और डाइविंग, कोआला और कंगारू में रुचि रखते हैं, तो जुलाई में आप ऑस्ट्रेलिया के लिए तैयार हो सकते हैं। ग्रीन कॉन्टिनेंट पर सर्दी होगी, जिसका हमारा कोई लेना-देना नहीं है। उदाहरण के लिए, क्वींसलैंड में इस समय तापमान विश्राम के लिए इष्टतम है।
   अगस्त में, गर्मियों के बीच की तुलना में कई समुद्री रिसॉर्ट्स की जलवायु अधिक मिलनसार है। इस समय, आप मोंटेनेग्रो या क्रोएशिया में पूरी तरह से तन सकते हैं।
   इसलिए, यदि आप समुद्र की यात्रा का सपना देखते हैं, लेकिन बहुत अधिक तापमान और जलते हुए सूरज से डरते हैं, तो अब आप एक उपयुक्त दौरे का चयन कर सकते हैं और अपने बैग पैक कर सकते हैं।

अपनी आँखों को काले चश्मे से सुरक्षित रखें, और अपने सिर पर चौड़ी ब्रिम के साथ एक टोपी लगाएं या दुपट्टा बाँध लें - जिससे आपके बाल सुरक्षित रहेंगे।
धूप सेंकने के बाद, तुरंत खाने की कोशिश न करें, विशेष रूप से तैलीय और मसालेदार भोजन, क्योंकि सुपरहिट शरीर के लिए इसे अवशोषित करना बहुत मुश्किल होगा।
जितना संभव हो उतना गैर-कार्बोनेटेड पानी पीएं।

5 धूप में अपना समय देखें
   हम में से कई, पहले दिन समुद्र में जा रहे हैं, समुद्र तट पर या पूल द्वारा जितना संभव हो उतना समय बिताने की कोशिश करते हैं। ऐसा लगता है कि हम बहुत कम समय के लिए पहुंचे और ठीक से धूप सेंकने का समय नहीं मिला। बस याद रखें कि सूरज की एक झटके वाली खुराक लेने के अगले दिन, आप सबसे अधिक रेडस्किन्स के नेता की तरह दिखेंगे। त्वचा कोशिकाओं, पराबैंगनी प्रकाश की एक निश्चित खुराक प्राप्त करने के बाद, वर्णक कोशिकाओं को मेलेनिन का उत्पादन करने का निर्देश देती है, जो क्षति से एपिडर्मिस की रक्षा करती है। लगातार सूरज के संपर्क में रहने से त्वचा की मोटाई बढ़ती है और जलने का खतरा कम होता है। लेकिन इस तरह के परिवर्तन केवल दक्षिणी देशों के निवासियों के साथ हो सकते हैं, जिनके चेहरे लगातार सूरज में होते हैं और पराबैंगनी प्रकाश के लिए उपयोग किए जाते हैं। कल्पना कीजिए कि उस व्यक्ति का क्या होता है जो उस क्षेत्र में रहता है जहां बादल छाए रहते हैं। इसकी त्वचा पराबैंगनी विकिरण के अभाव के आदी और मेलेनिन के अतिरिक्त राशि का विकास, अचानक बहुत ज्यादा विकिरण खुराक मिल है, जो एक जला कारण होगा करने के लिए।
समस्याओं से बचने के लिए, धूप सेंकने में हमारा मुख्य सिद्धांत संयम और सटीकता होना चाहिए। आखिरकार, यह स्वयं विकिरण नहीं है जो त्वचा के लिए हानिकारक है, बल्कि इसकी अतिरेक है।
   तो, दक्षिण में आने के बाद, धीरे-धीरे धूप सेंकना शुरू करें। पहले दिन, आपको 10-15 मिनट से अधिक प्रत्यक्ष किरणों के तहत नहीं होना चाहिए। अच्छी सहनशीलता के साथ, आप प्रतिदिन 5-10 मिनट धूप में बिताए गए समय को बढ़ा सकते हैं। सुबह में सूर्य के नीचे जगह लेना बेहतर है - 8 से 11 बजे या दोपहर में - 15−17 से।

6 अपनी त्वचा को समस्याओं से बचाएं
   त्वचा पर सौर विकिरण के अत्यधिक संपर्क से सबसे अप्रिय परिणाम हो सकते हैं: जलन, मुँहासे, समय से पहले बूढ़ा होना, उम्र के धब्बे, कोलेजन की हानि। यह बेहतर है, ज़ाहिर है, इस तरह की समस्याओं से खुद को बचाने के लिए, लेकिन वे दिखाई देने के बाद भी, आपको घबराना नहीं चाहिए।
   सनबर्न किसी के लिए भी परिचित है जो समुद्र तट पर रहता है। यह त्वचा की बहुत भद्दे लालिमा,, एक ही दर्द के साथ सूजन, और कभी कभी बुखार और फफोले है। एक जला एक तरह की सुरक्षात्मक त्वचा की प्रतिक्रिया है। शरीर की मदद से पता चलता है कि यह कुछ समय के लिए सूर्य स्नान करने बंद करो और मॉइस्चराइजिंग और एजेंटों सुखदायक का लाभ लेने के लिए समय है। त्वचा को साफ करना "सूरज की थकावट" बेहद नरम होना चाहिए, परेशान नहीं होना चाहिए।
   एक और समस्या जो तन प्रेमियों द्वारा अनुभव की जा सकती है वह है मुंहासे। यह धूप में प्रतीत होगा तैलीय त्वचा   सूखे और साफ किया जाना चाहिए, लेकिन यह इतना आसान नहीं है। पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव के तहत, हमारी त्वचा रक्षा मोड में चली जाती है, स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार प्रतिरक्षा कोशिकाएं पराबैंगनी प्रकाश से लड़ने के लिए बाहर जाती हैं और अक्सर हार जाती हैं। उनकी बहाली में कम से कम 10 दिन लगते हैं। इस समय के दौरान, आपकी त्वचा पूरी तरह से रक्षाहीन है - इसकी प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली काम नहीं करती है। इसलिए, धूप सेंकने के कुछ दिनों बाद, आप चेहरे और शरीर पर मुँहासे पा सकते हैं। इससे बचने के लिए, आपको सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता है जो छिद्रों को बंद नहीं करते हैं, किसी भी मामले में समुद्र तट या धूपघड़ी पर चकत्ते को "सूखने" की कोशिश करें - यह एक और भी भड़काऊ प्रक्रिया का कारण होगा।
तीव्र पराबैंगनी विकिरण हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बन सकता है। हमारे पास त्वचा का रंग मेलानोसाइट्स की गतिविधि का परिणाम है - कोशिकाएं जो वर्णक का उत्पादन करती हैं। वे हमारे शरीर में हो रहे सभी परिवर्तनों को अत्यंत संवेदनशील होते हैं, और उनके लिए मुख्य अड़चन सूर्य की किरणें हैं। इसलिए, उच्च एसपीएफ़ वाले सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि उम्र के धब्बे अभी भी दिखाई देते हैं, तो यह सूरज से छिपाने के लायक है, और छीलने या बालों को हटाने से भी बचना चाहिए। दैनिक देखभाल के साथ, पिगमेंट को कुचलने वाले उत्पादों को एक्सफ़ोलीएटिंग और व्हाइटनिंग पर ध्यान दें।
   हाइपरपिग्मेंटेशन की विपरीत समस्या विटिलिगो, या हाइपोपिगमेंटेशन है। इस बीमारी के साथ, त्वचा के कुछ क्षेत्र मेलेनिन पैदा करने की क्षमता खो देते हैं और धूप सेंकते नहीं हैं। अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं विटिलिगो की उपस्थिति में योगदान कर सकती हैं। hypopigmentation सबसे अच्छा से पीड़ित लोगों के धूप से बचने के लिए, क्योंकि पृष्ठभूमि tanned त्वचा वर्णक वंचित क्षेत्रों केवल अधिक दिखाई हो जाएगा में।

समय से पहले बूढ़ा होने के मुख्य कारण मुक्त कण और यूवी विकिरण हैं। यदि सामान्य आयु से संबंधित परिवर्तनों के साथ, डर्मिस की सभी परतें पतली हो जाती हैं, तो फोटो खींचने के साथ, स्ट्रेटम कॉर्नियम और एपिडर्मिस का एक मोटा होना होता है। त्वचा खुरदरी और झुर्रीदार हो जाती है। यही कारण है कि युवा त्वचा को संरक्षित करने के लिए सुरक्षात्मक एजेंटों का उपयोग बहुत आवश्यक है!

7 धूप सेंकने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें
   दुर्भाग्य से, दक्षिण में अधिग्रहित टैन पर्याप्त रूप से पर्याप्त रूप से धोया जाता है। यह तथ्य यह है कि त्वचा मेलेनिन से भर अपनी सामान्य स्थिति और छूटना कोशिकाओं को जल्द ही आने की कोशिश कर रहा है के कारण है। इसलिए, धूप सेंकने के बाद, अतिरिक्त जलयोजन की भी आवश्यकता होगी, क्योंकि त्वचा पराबैंगनी विकिरण से निर्जलित होती है। चिह्नित विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें: "कमाना के बाद"। वे मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक घटकों और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होते हैं जो फोटोकैमिकल प्रतिक्रियाओं के उत्पादों को खत्म करते हैं। इसके अलावा, त्वचा में आवश्यक नमी के स्तर को बनाए रखते हुए, हम उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम करते हैं, इसके सामान्य कामकाज की स्थिति बनाते हैं और प्रतिरक्षा गुणों को मजबूत करते हैं।

चिकित्सीय उपाय
पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव सहित कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाओं के दौरान, महत्वपूर्ण इलेक्ट्रॉनों को त्वचा के अणुओं से अलग किया जा सकता है। दोषपूर्ण अणुओं को मुक्त कण कहा जाता है।
उनकी मुख्य विशेषता असामान्य रासायनिक गतिविधि है। सभी तरीकों से, वे खोए हुए इलेक्ट्रॉन को फिर से हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, इसे अन्य अणुओं से ले रहे हैं। वजह से इस तरह के "कट्टरपंथी" कार्यों त्वचा का महत्वपूर्ण कार्य, प्रतिस्थापन सहित कई उल्लंघन किया है।
हमें इस तरह के कट्टरपंथी अणुओं से बचाने के लिए एंटी हैं। जब एक मुक्त कण एक एंटीऑक्सिडेंट के साथ प्रतिक्रिया करता है, तो यह पूर्ण विकसित अणु बन जाता है और अन्य लोगों के इलेक्ट्रॉनों का अतिक्रमण करना बंद कर देता है, और इसलिए, त्वचा अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है।
एंटीऑक्सीडेंट के साथ सौंदर्य प्रसाधन बहुत बार त्वचा की photoaging की रोकथाम के लिए प्रयोग किया जाता है, यह अत्यधिक सौर विकिरण के परिणामों को कम कर देता। लेकिन याद रखें कि सबसे प्रभावी विरोधी oxidants, त्वचा की रक्षा करता है, तो, सूर्य के संपर्क से पहले लागू करने के बाद नहीं।

हम तैयार करने के लिए मदद करने के लिए क्लिनीक प्रशिक्षण विभाग और व्यक्तिगत रूप से जूलिया वेरेसे, साथ ही एकेटेरिना तुरुबारा, विची लेबोरेटरीज के प्रमुख और चिकित्सा विशेषज्ञ को धन्यवाद देते हैं।

कोई शक नहीं - कांस्य रंग के साथ चॉकलेट रंग की त्वचा प्रभावशाली और मोहक लगती है, नेत्रहीन रूप से टैनिंग एक व्यक्ति को एक ताजा और आराम दिखती है, मामूली त्वचा की खामियों को छुपाती है।

इसी समय, हर कोई लंबे समय से जानता है कि पोषित छाया को प्राप्त करने की एक विचारहीन इच्छा में, हम असाध्य लोगों सहित गंभीर बीमारियों के जोखिम के लिए खुद को उजागर करते हैं। गर्मियों की छुट्टी और लंबे समय से प्रतीक्षित सूरज का आनंद कैसे लें और एक ही समय में प्रकृति से "बदला" लेने से बचें?

अदृश्य खतरा

सूरज की रोशनी के दुरुपयोग हमारी त्वचा जल्दी से अपने दृढ़ता और लोच खो देता है और समय से पहले बूढ़ा, तब होता है झुर्रियों और उम्र धब्बों की उपस्थिति के साथ होगा। भविष्य में जलने वाली सतही त्वचा मेलेनोमा (त्वचा कैंसर) के विकास के प्रत्यक्ष कारण के रूप में काम कर सकती है। आंकड़ों के अनुसार, निष्पक्ष सेक्स पुरुषों की तुलना में तीन गुना अधिक बार इस कपटपूर्ण बीमारी से अवगत कराया जाता है। इसके अलावा, पहले एक मेलेनोमा पुराने लोगों में मुख्य रूप से पाया जाता है, लेकिन अब इसकी आयु सीमा उम्र के 30 साल हो गई है। आज, मेलेनोमा युवा महिलाओं में कैंसर के प्रसार में दूसरा स्थान (स्तन कैंसर के बाद) लेता है। मृत्यु दर के संदर्भ में, यह रोग फेफड़ों के कैंसर के बाद दूसरे स्थान पर है। जैसा कि आप देख सकते हैं, आंकड़े निराशाजनक हैं, जिसका मतलब है कि आपको बहुत सावधानी से और जिम्मेदारी से टैनिंग की आवश्यकता है। इसके अलावा, विचारहीन और तुच्छ पराबैंगनी विकिरण के परिणाम न केवल ऑन्कोलॉजिकल हो सकते हैं।

सूरज के संबंध में महान सावधानी उन लोगों को दिखाई जानी चाहिए जिन्होंने मास्टोपाथी का अनुभव किया है। यहां तक \u200b\u200bकि अगर बीमारी आपके लिए अतीत में छोड़ दी गई है या स्पर्शोन्मुख है, तो अत्यधिक अनियंत्रित टैनिंग से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो बदले में मास्टोपैथी को सक्रिय करता है। एक और मुद्दा टॉपलेस टैनिंग का है। बर्न्स निपल अक्सर भंग भड़काने और दर्दनाक फोड़े और स्तन ग्रंथियों की सूजन का विकास।

और अब अच्छे के लिए

सौर किरणों के अलावा नुकसान और चमत्कारी गुण हैं। सूर्य, रक्त परिसंचरण में सुधार जिंदादिली देता है, अवसाद से निपटने के लिए मदद करता है। कंकाल प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव, के रूप में केवल हमारे शरीर में इसके प्रभाव में विटामिन डी 3 का उत्पादन होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। टेनिंग वसामय ग्रंथियों को साफ करने में मदद करता है, इस प्रकार प्रभावी रूप से मुँहासे और अन्य त्वचा रोगों से निपटने में मदद करता है।

एक उचित दृष्टिकोण

एक कपटी दोस्त में एक कपटी दुश्मन से सूरज को बदलने के लिए क्या आवश्यक है? धूप का आनंद कैसे लें और एक ही समय में खुद को दुखद परिणामों से कैसे बचाएं? सबसे पहले, मॉडरेशन! एक घंटे से अधिक नहीं, और दिन के समय की एक सख्त दृश्य के साथ - सीधे धूप के तहत एक दिन में कोई 3 घंटों से अधिक हो सकता है, और छुट्टी की शुरुआत में। सबसे ज्यादा सुरक्षित सूरज   - सुबह (सुबह 10 बजे से पहले) और शाम को सूर्यास्त के बाद 17। दोपहर के समय खुले सूरज में रहना बहुत खतरनाक है!

पराबैंगनी विकिरण के आक्रामक प्रभावों से अपने आप को जितना संभव हो सके बचाने के लिए और एक ही समय में आराम का आनंद लेने के लिए आपको सख्ती से सरल निरीक्षण करने की आवश्यकता है, लेकिन अनिवार्य सुरक्षा नियम:

धूप में रहते हुए, अपनी त्वचा पर एक विशेष सनस्क्रीन लागू करें जो आपकी त्वचा के प्रकार और जलवायु प्रकार के इलाके से मेल खाना चाहिए;

15-20 मिनट के लिए क्रीम लागू करें। समुद्र तट पर जाने से पहले और प्रत्येक तैरने के बाद ताज़ा करें;

सीधे धूप में धूप सेंकने की कोशिश न करें, लेकिन जब भी छाया में धूप सेंकते हैं, तो हेडगियर की उपेक्षा न करें;

इत्र और लोशन कि शराब शामिल जलता और उपस्थिति भड़काने कर सकते हैं, इसलिए उन्हें समुद्र तट पर और सूर्य स्नान कक्ष में छोड़ दिया जाना चाहिए से;

आज हम अधिक से अधिक बार सुनते हैं कि सूरज कई खतरों से भरा है, पराबैंगनी विकिरण से स्वास्थ्य को खतरा है, और धूप सेंकना हानिकारक है, सामान्य फैशन के रुझान के विपरीत है। शायद यह हमारे समय की एक और "डरावनी कहानी" है, जो आज एक दर्जन भर हैं? क्या सूरज वास्तव में खतरनाक है, इसका खतरा क्या है, इससे कैसे बचा जाए, और सिद्धांत रूप में, सुरक्षित तन?

आज, हम अक्सर सुनते हैं कि सूर्य है कि लोकप्रिय फैशन के रुझान का खतरा है पराबैंगनी विकिरण और टैनिंग के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसके विपरीत कई खतरों से भरा है। शायद यह हमारे समय की एक और डरावनी कहानी है, जो आज एक दर्जन भर हैं? क्या सूरज वास्तव में खतरनाक है, इसका खतरा क्या है, इससे कैसे बचा जाए, और क्या सिद्धांत रूप में एक सुरक्षित तन है?

क्यों हानिकारक टैनिंग?

जो भी आप कहते हैं, सुनहरे दिन जब अच्छे "कार्टून एबोलिट्स" बच्चों के लिए धूप सेंकना निर्धारित करते हैं, उत्कृष्ट रूप से प्रशंसा करते हुए कहते हैं: "सूरज रिकेट्स के खिलाफ सबसे अच्छा संरक्षण है!" पहले ही बीत चुका है। लोग धीरे-धीरे इस विचार के अभ्यस्त हो रहे हैं कि आज सूर्य की तुलना में अच्छे से बहुत अधिक नुकसान है। और पराबैंगनी विकिरण के उल्लेखनीय गुण - शरीर में सबसे उपयोगी विटामिन डी और एफ 2 का उत्पादन, हार्मोन और एंजाइम, प्रतिरक्षा को मजबूत करना - पराबैंगनी विकिरण के नुकसान के सबूत से पहले तुरंत फीका हो जाता है।

तो आदरणीय प्रकाशमान को क्या हुआ? सूर्य, वास्तव में, चमक और चमक दोनों है, जैसा कि सर्जन पिरोगोव के समय था। केवल अब पृथ्वी का ओजोन शैल पहले जैसा नहीं है। के माध्यम से यह सतह घुसना बहुत आक्रामक और कठोर सूरज की किरणों के लिए ओजोन छेद का गठन - पराबैंगनी विकिरण ग्रुप बी (यूवीबी), ए (यूवीए) और अवरक्त (आईआर) टाइप करें।

चेतावनी: यूवी विकिरण!

त्वचा के पराबैंगनी विकिरण का कारण सूरज से जलन होती है, और, इससे भी बदतर - त्वचा कोशिकाओं के घातक संरचनाओं को भड़काना। हाल के वर्षों में त्वचा के कैंसर से पीड़ित लोगों की संख्या एक सौ गुना बढ़ गया है, और है कि सूरज की किरणों, यह उनकी यूवी जोखिम है, दुनिया के डॉक्टरों को इस त्रासदी ग्रहों पैमाने को अंजाम देने वालों का मानना \u200b\u200bहै।

त्वचा का ऑन्कोलॉजी पीला, मोम की तरह मोती ट्यूबरकल या खोपड़ी लाल धब्बे के रूप में प्रकट होता है। सौर पराबैंगनी विकिरण भी पूरी तरह से हानिरहित, सौम्य मोल के खतरे में मेलानोमा - घातक ट्यूमर के परिवर्तन को उत्तेजित करता है। इसके प्रभाव के तहत, जन्म चिन्ह आकार में बढ़ सकते हैं, रंग बदल सकते हैं, रक्तस्राव शुरू कर सकते हैं, और उबकाई आ सकती है। अक्सर वे एक असममित आकार, असमान सीमाओं का अधिग्रहण करते हैं।

उन लोगों के लिए जिनकी बांह, पीठ और शरीर के अन्य हिस्सों पर तिल होता है, हम सलाह देते हैं कि आप समुद्र तट पर दिखने से पूरी तरह बचें! ठीक है, या कम से कम, कपड़ों के साथ जन्मचिह्न और मोल्स को कवर करें या चिपकने वाली टेप के साथ गोंद भी। कृपया इस सलाह की उपेक्षा न करें! और अपनी त्वचा की स्थिति को नियंत्रित करना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से गर्म मौसम में। यदि आपको अचानक कुछ संदिग्ध दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें! आज, त्वचा कैंसर का सबसे प्रकार के वास्तव में अगर अपने प्रारंभिक चरण में पता चला ठीक हो।

घातक ट्यूमर अब तक "सौर दुरुपयोग" के लिए सबसे खराब सजा है, लेकिन केवल वही नहीं हैं। सूरज की किरणों के साथ असफल संचार के इतने दुखद, बल्कि अप्रिय परिणाम नहीं हैं।

सूर्य पूरी तरह से लग रहा है!

सूर्य की दुर्भावनापूर्ण किरणें इसकी संरचना को नष्ट करते हुए त्वचा में गहराई तक प्रवेश करती हैं। मानव शरीर में, मुक्त कणों का बढ़ता गठन शुरू होता है, त्वचा में ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं के लिए अग्रणी होता है, जैसे नमी के प्रभाव में एक धातु जंग या एक सेब का सफेद मांस भूरा हो जाता है। इस प्रक्रिया का परिणाम त्वचा के रंग में परिवर्तन (टैन, वास्तव में) है, त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन नष्ट हो जाते हैं (अर्थात्, यह इसकी घनत्व और लोच सुनिश्चित करता है), उम्र के धब्बे और संवहनी नेटवर्क दिखाई देते हैं। तो समय से पहले हम "कोमल सूरज" की कपटी किरणों के कारण बूढ़े हो रहे हैं।

वहां सिद्धांत में है, सुरक्षित, तन?

कैसे नहीं दया आती है, लेकिन बहुत से निराश हो जाएगा - तन, परिभाषा के द्वारा, वहाँ कोई सुरक्षित, धूप सेंकना के लिए हानिकारक है! क्यों की व्याख्या करने की कोशिश करो।

टैनिंग क्या है? यह एक सामान्य सुरक्षात्मक त्वचा प्रतिक्रिया से अधिक कुछ नहीं है, शरीर को पराबैंगनी विकिरण से बचाने का प्रयास है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर, भूरा रंगद्रव्य - मेलेनिन, जो एक प्राकृतिक सनस्क्रीन है, जल्दी से पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करने और उसकी किरणों को बिखेरने के लिए त्वचा की सतह पर पहुंच जाता है। सीधे शब्दों में कहें तो धूप में हमारे शरीर को पूरी तरह से तत्परता की स्थिति में लाया जाता है, जब हमें लगता है कि हम आराम कर रहे हैं और आराम कर रहे हैं, धूप स्नान कर रहे हैं। वास्तव में, शरीर में, जैसा कि यह था, "अलार्म बंद हो जाता है", टाइरोसिन एंजाइम का सक्रिय उत्पादन शुरू होता है, जिसका मुख्य कार्य मेलेनोसाइट कोशिकाओं को उत्तेजित करना और मेलेनिन का उत्पादन करना है। इसके अलावा, शरीर त्वचा में सूरज की रोशनी के प्रवेश को रोकने के लिए त्वचा की ऊपरी परत को मोटा बनाता है। हालांकि, मेलेनिन पूर्ण यूवी संरक्षण का कोई राशि प्रदान नहीं कर सकते।

इसे स्पष्ट रूप से लगाने के लिए, धूप सेंकने के बाद प्राप्त एक "स्वस्थ" त्वचा की टोन एक स्पष्ट प्रदर्शन है जो त्वचा को गंभीर नुकसान पहुंचाती है। और त्वचा जितनी गहरी होगी, उसका सामान्य रंग, उतना ही अधिक आघात। सुरक्षित कमाना एक मिथक है, एक सजा से ज्यादा कुछ नहीं। धूप सेंकने बुरा है - और यह सिर्फ एक सच्चाई है। फैशन के लिए आधुनिक हास्यास्पद श्रद्धांजलि - शरीर पर सूरज से एक गहरे भूरे रंग का तन - वैसे, पुराने दिनों में दुनिया भर में कुछ बहुत ही सभ्य नहीं माना जाता था, कम से कम इसके मालिक के कम सामाजिक मूल के सबूत।

यूवी विकिरण क्या है?

जैसा कि आप पहले से ही समझ चुके हैं, पराबैंगनी किरणों के संपर्क में एक तन मानव शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। पराबैंगनी किरणें, बदले में, दो प्रकार की होती हैं: ए और बी।

  टाइप बी की दौड़ये किरणें स्ट्रेटम कॉर्नियम, क्यूटिकल (एपिडर्मिस) से होकर बेसल सेल लेयर में प्रवेश करती हैं। दरअसल, वे कारण हैं कि मेलेनोसाइट कोशिकाओं में डार्क पिगमेंट मेलेनिन बनता है। इसके अलावा, यूवीबी किरणें स्ट्रेटम कॉर्नियम की एक मोटी परत को उत्तेजित करती हैं - त्वचा, इस प्रकार, शरीर को पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षा प्रदान करने की कोशिश कर रही है। धूप सेंकने के दुरुपयोग का एक परिणाम के रूप में, शरीर की अपनी रक्षा संसाधनों का अभाव है, और उसके बाद त्वचा सनबर्न हो जाता है। दोपहर के करीब, यूवीबी किरणों की तीव्रता बढ़ जाती है।

टाइप ए की किरणें ये किरणें लंबे होते हैं, त्वचा की बहुत गहराई में मर्मज्ञ। यूवीए किरणों से त्वचा की समर्थन ढांचे को नष्ट - कोलेजन और इलास्टिन फाइबर। नतीजतन, त्वचा समय से पहले झुर्रियों वाली हो जाती है, अपनी लोच खो देती है, परतदार हो जाती है। टाइप ए किरणों की एक और विशेषता यह है कि सर्दियों में और यहां तक \u200b\u200bकि शहर में भी कंक्रीट और कांच के बीच से उनकी रक्षा करना असंभव है। इसके अलावा, कंक्रीट सूर्य को प्रतिबिंबित करता है, और इस पराबैंगनी विकिरण के संपर्क की ताकत को बढ़ाता है।

बदली हुई दौड़।पराबैंगनी प्रकाश के अलावा, अवरक्त किरणें (IR) भी हम पर प्रहार करती हैं। ये किरणें त्वचा को गर्म और एक ही समय सूर्य से जलता प्राप्त करने के लिए शरीर के खतरों की चेतावनी दी है - हम असहज जल त्वचा लग रहा है। लेकिन अगर आप हवा के मौसम में धूप सेंकते हैं या पानी में समय-समय पर छींटे मारते हैं, तो यह चेतावनी याद आती है और धूप निकलती है। आखिरकार, सूर्य की किरणों का 60% पानी के स्तंभ से होकर आधा मीटर की गहराई में प्रवेश करता है। इसके अलावा, यह एक अवरक्त विकिरण अतिताप का कारण बनता है, और एक परिणाम, हीट स्ट्रोक के रूप में है।

कैसे सूरज की खतरों से बचने के लिए?

सनस्क्रीन के उपयोग से सौर विकिरण के विनाशकारी प्रभावों से बचना संभव है।

और किरणों यूवीए और यूवीबी किरणों: ये फिल्टर के रूप में मिनी दर्पण एक ही समय में अलग-अलग लंबाई की बीम को परिलक्षित करती है काम करते हैं। जैसा कि आप समझते हैं, अवरक्त किरणों से एक फिल्टर की आवश्यकता नहीं होती है, अगर यह नहीं होता है, तो हम शरीर को गर्म महसूस नहीं करेंगे। कार्बनिक, अकार्बनिक, खनिज (अक्सर टाइटेनियम डाइऑक्साइड): फ़िल्टर विभिन्न मूल के हैं। वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि खनिज फिल्टर कम से कम एलर्जेनिक हैं क्योंकि वे त्वचा की सतह पर गहराई से प्रवेश किए बिना रहते हैं। ये फ़िल्टर किसी भी सनस्क्रीन या अन्य समान उत्पाद में शामिल हैं: लोशन, जैल और लोशन।

एक सूर्य क्रीम कैसे चुनें?

सूर्य संरक्षण उत्पाद में हमेशा पैकेजिंग पर एक संख्यात्मक सूचकांक होता है। तथाकथित एसपीएफ़ - सन प्रोटेक्टिव फैक्टर, जिसका अंग्रेजी से अनुवाद किया गया है, जिसका अर्थ है "सन प्रोटेक्शन फैक्टर"। यह सूचकांक हमें दिखाता है कि इस उपकरण के प्रभाव में सूर्य के सुरक्षित संपर्क के समय में कितनी बार वृद्धि होती है। नीचे सुरक्षित स्थान   समय का तात्पर्य है जब तक हमारी त्वचा लाल नहीं हो जाती। क्रीम में एसपीएफ़ सूचकांक 3 से 50 तक भिन्न होता है, और आपकी त्वचा की फोटोटाइप, यानी आपके व्यक्तिगत सूर्य बाधा, शरीर की सुरक्षा के प्राकृतिक स्तर को ध्यान में रखते हुए सनस्क्रीन टैनिंग सुरक्षात्मक एजेंट का चयन करना आवश्यक है।

इन विशेषताओं को देखते हुए, आप यह पता लगा सकते हैं कि सभी को धूप में धूप सेंकने के लिए कितना समय चाहिए और आपके लिए किस तरह का सनब्लॉक चुनना है।

अंधेरे आंखों और बालों के साथ अंधेरे त्वचा वाले लोगों में त्वचा का सबसे अच्छा आत्म-संरक्षण। उनके शरीर में जल्दी और आसानी से एक सुरक्षात्मक मेलेनिन रूपों। ऐसे लोगों की त्वचा लगभग 40 मिनट के बाद धूप से जल सकती है। इस पैमाने के विपरीत छोर पर सफेद, नाजुक त्वचा वाले लाल बालों वाले और झाई वाले लोग मौजूद होते हैं। उनकी त्वचा तुरन्त जलती है, 5-10 मिनट के लिए पर्याप्त है, और कभी अंधेरा नहीं होता है। इन लोगों को मेलेनिन वर्णक के गठन के साथ कुछ समस्याएं हैं - यह व्यावहारिक रूप से उनके शरीर में उत्पन्न नहीं होता है।

फेयर-स्किन वाली नीली आंखों वाली गोरा महिलाओं को थोड़ा बेहतर सुरक्षा प्रदान की जाती है - उनकी प्राकृतिक सुरक्षा का स्तर 10-20 मिनट तक रहता है। भूरे और भूरे बालों और भूरे रंग की आंखों वाले लोग और भी शांत और आत्मविश्वास महसूस करते हैं। वे जल्दी से पर्याप्त धूप सेंकते हैं, स्वभाव से उनकी त्वचा थोड़ी गहरी है। ऐसी त्वचा को 20-30 मिनट में सनबर्न हो सकता है।

बेशक, यह पैमाना बहुत ही मनमाना है, यह त्वचा में प्राकृतिक वर्णक की सामग्री, बालों में और आंखों के परितारिका पर सूर्य के नीचे सुरक्षित समय की निर्भरता की विशेषता है।

नतीजतन, यदि आप बच्चों की परियों की कहानी की तरह "लाल-लाल-दुमदार" हैं और आपकी त्वचा सामान्य परिस्थितियों में 5 मिनट में क्रिमसन बन जाती है, तो यदि आप एक क्रीम के साथ स्मीयर करते हैं, जिसका सन-प्रोटेक्शन फैक्टर 30 है, तो आप अपना समय लगभग 30 गुना बढ़ा लेंगे। गणना है: 5 मिनट × 30 (एसपीएफ) \u003d 150 मिनट, या "सुरक्षित तन" के लिए 2.5 घंटे - 2.5 घंटे के बाद आपको सनबर्न हो जाएगा।

चेहरे की त्वचा पर्यावरण के दैनिक हानिकारक प्रभावों के लिए अधिक नाजुक और अधिक अतिसंवेदनशील है: सूरज, और हवा, और वर्षा, और ठंढ। वह पहले से ही जोखिम में है, इसलिए, चेहरे के लिए सनस्क्रीन हमेशा इस्तेमाल किया जाना चाहिए, और समुद्र की छुट्टी पर - मजबूत और अधिक बार। यह बेहतर है कि किरणों के तहत अपने चेहरे को फिर से उजागर न करें, और सनब्लॉक के बजाय एक सनब्लॉक का उपयोग करें।

बच्चों के लिए सनस्क्रीन एक विशेष श्रेणी है, बच्चों को विशेष रूप से उनके लिए डिज़ाइन की गई क्रीम चुनने की आवश्यकता है। हालांकि उनकी अनुपस्थिति में, बच्चों के लिए सनस्क्रीन को वयस्क सनस्क्रीन, सबसे शक्तिशाली यूवी संरक्षण का उपयोग करके प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

RITUAL KILLING
  या सूर्य में तान के नियम

प्राचीन बुतपरस्त सूर्य देवता - कई सालों के लिए, मिश्रित या ठंडी जलवायु वाले देशों में रहने वाले लोगों, अद्भुत टैनिंग प्रणाली है कि बलिदान Yarile का एक प्रकार से मिलता-जुलता का उत्पादन। सभी एक के रूप में, पहले उमस भरे दिन में वे समुद्र तट पर फटे थे, एक पंक्ति में कम से कम 3 घंटे बिताने की कोशिश कर रहे थे, सूरज, एक तरफ या दूसरे को उजागर करते हुए। शाम के समय, सूरज से क्रिमसन जलता है निश्चित रूप से त्वचा पर बनना चाहिए, जिसे उन्होंने सावधानी से अग्रिम में संग्रहीत केफिर के साथ चिकनाई की, दर्द से या खुशी से विलाप करते हुए ...। और अगले दिन वे फिर समुद्र तट पर गए। इस अनुष्ठान क्रिया का एक विशेष क्षण त्वचा को छील रहा था ...।

मुझे खुशी है कि अगर आपने इस विवरण में खुद को नहीं पहचाना! क्योंकि धूप में टैनिंग के नियमों का बलिदान से कोई लेना-देना नहीं है:

• - धूप का चश्मा और पनामा टोपी पहने बिना कभी समुद्र तट पर न जाएं। यह मत भूलो कि उज्ज्वल सूरज छोटे झुर्रियों की उपस्थिति को भड़काता है, कि बिना हेडड्रेस के आपके धूप में बाल भंगुर और सुस्त हो सकते हैं।
• - धूप में टैनिंग के नियम, सुझाव देते हैं कि आप हर 5-10 मिनट में शरीर की स्थिति को बदल देंगे, बिना असफल हुए! जब कमाना, बारी-बारी से सूरज को पेट को उजागर करता है, तो पीछे, फिर एक बैरल, फिर दूसरा। यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक समुद्र तट पर रहने की योजना बनाते हैं, तो एक छतरी या सीधे धूप से छतरी के नीचे छिपना सुनिश्चित करें। आम तौर पर खुली जगहों पर रहने से बचें जहां सीधी धूप हो। एक बहुत ही समृद्ध - चिंता है कि टैनिंग अगर आप छाया में कर रहे हैं "छड़ी" आप के लिए समय नहीं है मत। पानी से समुद्र तट पर सूरज से छिपना बिल्कुल असंभव है!
• - सूर्य इस अवधि में सबसे सक्रिय और खतरनाक है: 12.00 से 16.00 तक या 10.00 से 17.00 तक - भूमध्य रेखा के करीब देशों में। सूरज में धूप सेंकने के लिए आपको कितने समय की आवश्यकता है, इस सवाल के लिए, हम आपको जिम्मेदारी से सलाह देते हैं: "समुद्र तट के मौसम" की शुरुआत में धूप सेंकने की अवधि 15-20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, फिर आप धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं, लेकिन छाया और ठंडक में अनिवार्य विराम के साथ दो घंटे से अधिक समय नहीं है।
• - खुद को कमाना के रूप में, इसे बेहतर स्थिति में नहीं लेना बेहतर है, लेकिन गति में, सुबह और शाम को सनबाथ लें।
• - कमाना के बाद, अपने शरीर को साफ पानी से एक शांत शॉवर के नीचे कुल्ला, और एक पौष्टिक लोशन लागू करें।

सूर्य में ट्यूनिंग के बुनियादी नियम

नियम नंबर 1: हर किसी को धूप में टैनिंग के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए, केवल वही, जो, शायद, इस नियम को अनदेखा कर सकते हैं बुढ़ापे की नीग्रो (वे बहुत देर हो चुकी हैं, और खोने के लिए कुछ भी नहीं है - यह एक मजाक है, निश्चित रूप से)। यहां तक \u200b\u200bकि प्राकृतिक स्वारथ के मालिकों को अपनी त्वचा की रक्षा करने की आवश्यकता होती है, यदि, निश्चित रूप से, वे समय से पहले बूढ़ा नहीं होना चाहते हैं या एक घातक ट्यूमर अर्जित करना चाहते हैं। आराम के पहले दिनों में, स्वार्थी लोग 8 या 12 के सुरक्षात्मक कारक के साथ सनब्लॉक का उपयोग कर सकते हैं, धीरे-धीरे सूचकांक 4 में जा रहे हैं। हालांकि, वे सनब्लॉक का उपयोग करना बंद नहीं कर सकते हैं, भले ही ऐसा लगता है कि त्वचा पूरी तरह से अनुकूलित हो गई है।

नियम संख्या 2:   सनी जगहों पर अपने प्रवास के पहले सप्ताह में, निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों को अधिकतम सूर्य संरक्षण (20 या 30) के साथ एक सन क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, धीरे-धीरे कम, कमजोर सूचकांकों के लिए चलती है।

आरयूएलई नंबर 3।बाहर निकलने से 20 मिनट पहले घर पर सन क्रीम लगाएं। यह समय आपकी त्वचा को जितना संभव हो सके, सनस्क्रीन को अवशोषित करने के लिए आवश्यक है। यह विश्वास करने में गलती न करें कि सौर विकिरण केवल समुद्र तट पर खतरनाक हो सकता है। सूरज से आप कर सकते हैं और समुद्र के रास्ते पर बुरी तरह जल मिलता है, और वास्तव में तो लिप्त सनस्क्रीन पहले से ही बेकार है, खासकर अगर यह चेहरे के लिए एक सनस्क्रीन है।

आरयूएलई नंबर 4।त्वचा के कुछ क्षेत्रों में विशेष रूप से तेजी से जलने का खतरा होता है: नाक, माथे, कंधे, छाती, घुटने और पैर उठते हैं। इन निविदा स्थानों पर सूरज से सबसे मजबूत सनस्क्रीन को धब्बा करना बेहतर होता है, और हमेशा।

आरयूएलई नंबर 5।   धूप सेंकने के लिए साधन जलरोधक होना चाहिए। याद रखें कि पराबैंगनी 0.5 मीटर तक पानी के स्तंभ में प्रवेश करती है। और वहाँ भी "अपने गंदे काम करते हैं।" कर रहे हैं

आरयूएलई नंबर 6।आपको यह समझने की ज़रूरत है कि एक तौलिया के साथ स्नान करने के बाद मिटा दिया गया है, आपने त्वचा से सुरक्षात्मक परत को मिटा दिया है। इसलिए, जीवन को बचाने वाले खोल को बहाल करते हुए, सूरज को फिर से सनब्लॉक लागू करना आवश्यक है।

आरयूएलई नंबर 7।धूप में, यहां तक \u200b\u200bकि भाग्यशाली लोगों को "घड़ी देखना" चाहिए। चेहरे या शरीर के अन्य हिस्सों पर बार-बार सनस्क्रीन लगाने से यह मानने में गलती होती है कि आपने सूरज के सुरक्षित संपर्क का समय 20-30 गुना बढ़ा दिया है। आपने बस सुरक्षात्मक परत को बहाल किया, और अपने समय के लिए, यह पहले से ही लंबे समय से चल रहा है, उसी पल से आपने घर पर क्रीम के साथ क्रीम को धब्बा दिया और केवल दिन के उजाले में दिखाई दिया!

आरयूएलई नंबर 8।लोभी मत बनो! आप समुद्र तट पर सुबह से रात तक "धूम्रपान" के बिना एक सुंदर सुरक्षित तन प्राप्त करने का प्रबंधन करेंगे। सूर्य दोपहर खास तौर पर आक्रामक है, इसलिए 11 से 16 घंटे तक की छाया में जाने। डॉक्टरों की सुनो!

आरयूएलई नंबर 9।समुद्र तट से लौटने के बाद एक शॉवर लेने के लिए, एक पीएच तटस्थ गैर क्षारीय डिटर्जेंट का उपयोग कर सुनिश्चित करें। फिर धूप की कालिमा के बाद एक विशेष लोशन या क्रीम त्वचा के लिए लागू होते हैं। इन उत्पादों में त्वचा के लिए आवश्यक मॉइस्चराइजिंग तत्व और विटामिन ई और बी 5 होते हैं। विटामिन बी 5 त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, क्योंकि उनमें से हिस्सा सौर विकिरण के तहत ढह गया है। विटामिन ई मुक्त कणों को बेअसर करने में सक्षम है जो त्वचा कोशिकाओं के ऑक्सीकरण का कारण बनता है, और त्वचा की सहायक संरचना को भी बहाल करता है। मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक घटकों के लिए, ये हैं: ग्लिसरीन, एलोवेरा, लैनोलिन, सभी प्रकार के तेल जो त्वचा की देखभाल करते हैं, इसे एक स्वस्थ रूप देते हैं, और लोच देते हैं। इस सब के लिए धन्यवाद, धूप में टैनिंग लंबे समय तक रहेगी, क्योंकि त्वचा को छीलने से बचाया जाता है।

आरयूएलई नंबर 10।   सबसे महत्वपूर्ण नियम: बच्चे 2 वर्ष से कम सख्ती से मना किया है एक धूप आउटडोर रे किया जा रहा है! छोटे बच्चों को केवल छाया में बैठ सकते हैं, और त्वचा - बस जरूरत मदद करते हैं। इसलिए, हमेशा बच्चों की सुरक्षा के लिए, अधिक से अधिक सुरक्षा वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने की कोशिश करें। बच्चे के साथ गर्म देशों में जाने पर, माताओं और पिता को उस जोखिम के बारे में पता होना चाहिए जिससे वे अपने टुकड़ों को उजागर करते हैं।

याद:बचपन में प्राप्त सनबर्न दशकों में घातक त्वचा ट्यूमर में बदल सकते हैं!

अपने आप को और अपने प्रियजनों का ख्याल रखना! और हाँ आप के लिए तैयार हो जाएगा!

थोड़ा और अपने आप को सूरज के नकारात्मक प्रभावों से कैसे बचाएं: