धूप में सुरक्षित समय। क्या कोई सुरक्षित तन है? जोखिम कैसे कम करें और सनस्क्रीन चुनें? एसपीएफ़ सूचकांक क्या है?

  सूरज के बिना, हमारा जीवन अकल्पनीय है, साथ ही शरीर के बिना अकल्पनीय है गर्मियों में चॉकलेट का रंग। बस वांछित तन कैसे प्राप्त करें और एक ही समय में त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य बनाए रखें?

वे कहते हैं कि महान कोको चैनल कमाना के लिए ट्रेंडसेटर बन गया। भूमध्य सागर में एक क्रूज से लौटते हुए, वह पेरिसवासियों को अपने शानदार कांस्य रंग दिखाने के लिए गई। और फिर, Mademoiselle Chanel के उदाहरण के बाद, यूरोपीय फैशनिस्टों ने चौड़ी-चौड़ी टोपी, प्रशंसकों और घूंघट के साथ भाग लिया और अपने एक बार अभिजात-पीला चेहरे को सूरज को उजागर करना शुरू कर दिया। तब से, तन के चारों ओर बहस थम नहीं रही है। कुछ का कहना है कि पराबैंगनी किरणें उपयोगी हैं: वे शरीर को विटामिन डी और शुष्क तैलीय त्वचा का उत्पादन करने में मदद करते हैं। अन्य लोग उन खतरों के बारे में चेतावनी देते हैं जो सूर्य के लंबे समय तक संपर्क के परिणामस्वरूप प्रतीक्षा करते हैं - तस्वीर लगाना, रंजकता और यहां तक \u200b\u200bकि कैंसर के साथ समस्याएं। फिर भी, शहरों की सड़कों पर हर गर्मी कांस्य त्वचा टोन के खुश मालिकों के कारण होती है, जिससे उन लोगों की ईर्ष्या झलकती है जिनके पास छुट्टी पर जाने का समय नहीं है, वे छोटे नहीं हो जाते हैं। तो क्या आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक सुंदर तन प्राप्त करना संभव है? कुछ सरल दिशानिर्देशों का पालन करें।

1 अग्रिम में टैनिंग के लिए तैयार हो जाओ

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि सूरज की रोशनी विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती है, जो प्रतिरक्षा और मनोदशा को बढ़ाती है। ठीक है, और त्वचा पर बेहतर ढंग से बिछाने के लिए, पूरी तरह से अलग विटामिन की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, यह विटामिन ए है। इसके रंजकता सहित त्वचा पर इसका सकारात्मक प्रभाव लंबे समय से ज्ञात है। शरीर में, यह हमेशा एक और समान रूप से उपयोगी विटामिन के साथ मिलकर काम करता है - ई। इसके अलावा, विटामिन सी, ई और ए शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो यूवी विकिरण के प्रभाव में त्वचा में उत्पन्न होने वाले मुक्त कणों से लड़ते हैं। इन मुक्त कणों की क्रिया से समय से पहले बुढ़ापा, हाइपरपिग्मेंटेशन और स्किन कैंसर होता है। एंटीऑक्सिडेंट ऐसे खतरनाक प्रभाव का सामना करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसलिए, यदि आप अधिकतम धूप सेंकने की योजना बनाते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, इन विटामिनों को लेते हैं और अपने आहार में गाजर, टमाटर, खुबानी, खट्टे फल, समुद्री भोजन और पालक शामिल करें।
गाजर के रस में बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन होता है - एक वर्णक जो मेलेनिन की तरह त्वचा में जमा होता है और इसे एक पीलापन प्रदान कर सकता है। इस तरह आप अपनी त्वचा को सूरज के संपर्क में लाने के लिए बेहतर तरीके से तैयार कर सकते हैं। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बीटा-कैरोटीन का बयान एक तन नहीं है।

3 उठाओ सनस्क्रीन
   हमारी त्वचा पर सूरज के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, सबसे पहले, हमें उच्च एसपीएफ़ वाली क्रीम की रणनीतिक आपूर्ति की आवश्यकता है। एसपीएफ एक "सन प्रोटेक्शन फैक्टर" है, जिसकी गणना न्यूनतम एरिथेमा खुराक, यानी सूर्य के संपर्क में आने के समय के आधार पर की जाती है, जिसके बाद त्वचा पर लालिमा आ जाती है। स्वाभाविक रूप से, प्रत्येक प्रकार और त्वचा की टोन के लिए, यह संकेतक व्यक्तिगत होगा: गोरे और रेडहेड्स के लिए, कम से कम 25-30 की एक एसपीएफ़ की आवश्यकता होती है, और ब्रुनेट्स के लिए - 15-20। भूमध्य रेखा के करीब, एसपीएफ़ का स्तर जितना अधिक होता है वह चुनने योग्य है - 50-60।
   डार्क स्किन के कई मालिकों का मानना \u200b\u200bहै कि उन्हें सूरज की सुरक्षा की बिल्कुल भी ज़रूरत नहीं है, क्योंकि उनकी स्किन में पहले से ही डार्क शेड है, जिसका मतलब है कि उन्हें सनबर्न का कोई खतरा नहीं है। दरअसल, उनकी प्रकृति से, उनकी त्वचा समूह बी किरणों (जो जलने का कारण होती है) से बेहतर रूप से सुरक्षित होती है। लेकिन ग्रुप ए और ग्रुप सी की खतरनाक किरणों से, जो समय से पहले बुढ़ापा और कैंसर को भड़काते हैं, डार्क स्किन टोन नहीं बचाते हैं, और आप एसपीएफ़ कारक के साथ धन के बिना नहीं कर सकते।
   सनस्क्रीन का चयन करते समय, न केवल प्राकृतिक त्वचा टोन पर ध्यान दें, बल्कि यह भी ध्यान रखें कि आप समुद्र तट या सड़क पर कितना खर्च करने जा रहे हैं। आखिरकार, विकिरण के संपर्क का समय भी आवश्यक एसपीएफ़ सुरक्षा के स्तर को प्रभावित करता है। यदि आप समुद्र तट पर एक या दो घंटे बिताने की योजना बनाते हैं, तो आपको एसपीएफ के उच्च स्तर के साथ एक उपकरण चुनना चाहिए।
उत्पाद की सही बनावट का चयन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यदि आप सर्दियों में सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करते हैं, तो आपको गर्मियों में एक नई ट्यूब खरीदने की आवश्यकता हो सकती है। गर्म मौसम में त्वचा के लिए सर्दियों के उत्पाद बहुत भारी हो सकते हैं।
   तैलीय और मुँहासे से ग्रस्त त्वचा के मालिकों को हल्का और वसा रहित जैल और तरल पदार्थों पर स्विच करना चाहिए। जब सूखा - आप एक क्रीम का उपयोग कर सकते हैं जो मॉइस्चराइजिंग और सुरक्षात्मक गुणों को जोड़ती है। ठीक है, यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो आपको रासायनिक सनस्क्रीन वाले पदार्थ नहीं चुनना चाहिए (पदार्थ जो प्रकाश को अवशोषित करते हैं और त्वचा के संपर्क में आते हैं)। वे काफी एलर्जी हैं और जलन पैदा कर सकते हैं। इस मामले में, भौतिक सनस्क्रीन एजेंटों की मदद से त्वचा की रक्षा करना सबसे अच्छा है जो एक चिंतनशील स्क्रीन बनाते हैं, या रासायनिक एजेंटों के साथ एक उत्पाद के तहत भौतिक सुरक्षा के साथ एक उत्पाद को लागू करते हैं।
   एसपीएफ़ कारक के साथ उत्पाद को बाहर जाने से 15-20 मिनट पहले त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए, और लियोटार्ड, कान और गर्दन की पट्टियों के नीचे अपने कंधों को ढंकना न भूलें। प्रक्रिया को हर 2 घंटे में दोहराएं, क्योंकि क्रीम कपड़े और एक तौलिया पर धोया जाता है।

विशेष स्थिति पर
हमारी त्वचा पर ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें अत्यधिक सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए और यदि संभव हो तो उन्हें सूरज से छिपाएं। इसलिए, यदि आपके शरीर पर बहुत सारे मोल्स हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यूवी किरणों के प्रभाव में, वे एक घातक ट्यूमर - मेलेनोमा में विकसित हो सकते हैं। शरीर पर मोल्स या नेवस की उपस्थिति, जैसा कि डॉक्टर उन्हें कहते हैं, आपको परेशान नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको समय-समय पर परिवर्तनों के लिए उनकी जांच करनी चाहिए। ऐसे कई संकेत हैं जिनके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कोई तिल खतरनाक है या नहीं। यदि यह अपना आकार बदलता है, असमान रूप से रंग का होता है या अनियमित आकार का होता है, तो समुद्र तट पर जाने से पहले आपको त्वचा विशेषज्ञ और ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए। यूवी किरणों से मोल्स और उम्र के धब्बों से बचाने के लिए, स्थानीय रूप से एसपीएफ़ 50+ या क्रीम के अधिकतम सुरक्षा सूचकांक के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है: सनब्लॉक। यदि ये फंड हाथ में नहीं थे, तो एक तिल के आकार में कटे हुए पैच का एक नियमित पैच आपकी मदद करेगा।
नेवी के विपरीत, यह संभावना नहीं है कि सूरज निशान को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन यह उनके रंग को बदलने के लिए काम नहीं करेगा। आखिरकार, वे संयोजी ऊतक से मिलकर होते हैं, जिनमें से फाइबर में वर्णक कोशिकाएं नहीं होती हैं। इसलिए, दुर्भाग्य से, टैन्ड त्वचा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, निशान केवल अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएंगे।

4 सही जगह पर आराम करने के लिए जाएं
सनस्क्रीन विकिरण के लंबे समय तक संपर्क से जुड़े सभी बीमारियों के लिए एक रामबाण दवा से दूर है। आराम करने के लिए सही जगह चुनना भी उतना ही जरूरी है। जहां यह गर्म है, वहां जाएं, लेकिन सौर गतिविधि अभी तक अपने चरम पर नहीं पहुंची है।
   उदाहरण के लिए, मई में, स्पेन छुट्टी बिताने के लिए सबसे अच्छी जगह है। कैनरी द्वीप के रिसॉर्ट्स दुनिया भर में जाने जाते हैं, लेकिन लैंजारोट उनमें से एक है। साल के इस समय सूरज पहले से ही काफी गर्म है, लेकिन चिलचिलाती नहीं। याद रखें कि वसंत में हमारी त्वचा को विशेष रूप से सावधानी से संरक्षित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह सर्दियों के दौरान पराबैंगनी विकिरण की आदत खो चुकी है।
   जून में, आप सुरक्षित रूप से ग्रीस जा सकते हैं, समुद्र पहले ही तैरने के लिए बहुत अच्छी तरह से गर्म हो गया है, लेकिन सूरज अभी तक इतना मजबूत नहीं है जितना कि त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
   गर्मियों के बीच में भूमध्य रेखा से दूर आराम की जगह चुनना बेहतर होता है। इसलिए, यदि आप लंबे समय से सर्फिंग और डाइविंग, कोआला और कंगारू में रुचि रखते हैं, तो जुलाई में आप ऑस्ट्रेलिया के लिए तैयार हो सकते हैं। ग्रीन कॉन्टिनेंट पर सर्दी होगी, जिसका हमारा कोई लेना-देना नहीं है। उदाहरण के लिए, क्वींसलैंड में इस समय तापमान विश्राम के लिए इष्टतम है।
   अगस्त में, गर्मियों के बीच की तुलना में कई समुद्री रिसॉर्ट्स की जलवायु अधिक मिलनसार है। इस समय, आप मोंटेनेग्रो या क्रोएशिया में पूरी तरह से तन सकते हैं।
   इसलिए, यदि आप समुद्र की यात्रा का सपना देखते हैं, लेकिन बहुत अधिक तापमान और जलते हुए सूरज से डरते हैं, तो अब आप एक उपयुक्त दौरे का चयन कर सकते हैं और अपने बैग पैक कर सकते हैं।

अपनी आँखों को काले चश्मे से सुरक्षित रखें, और अपने सिर पर चौड़ी ब्रिम के साथ एक टोपी लगाएं या दुपट्टा बाँध लें - जिससे आपके बाल सुरक्षित रहेंगे।
धूप सेंकने के बाद, तुरंत खाने की कोशिश न करें, विशेष रूप से तैलीय और मसालेदार भोजन, क्योंकि सुपरहिट शरीर के लिए इसे अवशोषित करना बहुत मुश्किल होगा।
जितना संभव हो उतना गैर-कार्बोनेटेड पानी पीएं।

5 धूप में अपना समय देखें
हम में से कई, पहले दिन समुद्र में जा रहे हैं, समुद्र तट पर या पूल द्वारा जितना संभव हो उतना समय बिताने की कोशिश करते हैं। ऐसा लगता है कि हम बहुत कम समय के लिए पहुंचे और ठीक से धूप सेंकने का समय नहीं मिला। बस याद रखें कि सूरज की एक झटके वाली खुराक लेने के अगले दिन, आप सबसे अधिक रेडस्किन्स के नेता की तरह दिखेंगे। त्वचा कोशिकाओं, पराबैंगनी प्रकाश की एक निश्चित खुराक प्राप्त करने के बाद, वर्णक कोशिकाओं को मेलेनिन का उत्पादन करने का निर्देश देती है, जो क्षति से एपिडर्मिस की रक्षा करती है। लगातार सूरज के संपर्क में रहने से त्वचा की मोटाई बढ़ती है और जलने का खतरा कम होता है। लेकिन इस तरह के परिवर्तन केवल दक्षिणी देशों के निवासियों के साथ हो सकते हैं, जिनके चेहरे लगातार सूरज में होते हैं और पराबैंगनी प्रकाश के लिए उपयोग किए जाते हैं। कल्पना कीजिए कि उस व्यक्ति का क्या होता है जो उस क्षेत्र में रहता है जहां बादल छाए रहते हैं। उनकी त्वचा, यूवी विकिरण की कमी की आदी है और अतिरिक्त मेलेनिन का उत्पादन नहीं करती है, अचानक बहुत अधिक विकिरण प्राप्त होगा, जो जलने का कारण होगा।
   समस्याओं से बचने के लिए, धूप सेंकने में हमारा मुख्य सिद्धांत संयम और सटीकता होना चाहिए। आखिरकार, यह स्वयं विकिरण नहीं है जो त्वचा के लिए हानिकारक है, बल्कि इसकी अतिरेक है।
   तो, दक्षिण में आने के बाद, धीरे-धीरे धूप सेंकना शुरू करें। पहले दिन, आपको 10-15 मिनट से अधिक प्रत्यक्ष किरणों के तहत नहीं होना चाहिए। अच्छी सहनशीलता के साथ, आप प्रतिदिन 5-10 मिनट धूप में बिताए गए समय को बढ़ा सकते हैं। सुबह में सूर्य के नीचे जगह लेना बेहतर है - 8 से 11 बजे या दोपहर में - 15−17 से।

6 अपनी त्वचा को समस्याओं से बचाएं
   त्वचा पर सौर विकिरण के अत्यधिक संपर्क से सबसे अप्रिय परिणाम हो सकते हैं: जलन, मुँहासे, समय से पहले बूढ़ा होना, उम्र के धब्बे, कोलेजन की हानि। यह बेहतर है, ज़ाहिर है, इस तरह की समस्याओं से खुद को बचाने के लिए, लेकिन वे दिखाई देने के बाद भी, आपको घबराना नहीं चाहिए।
   सनबर्न किसी के लिए भी परिचित है जो समुद्र तट पर रहता है। यह त्वचा की एक बहुत ही असहनीय लालिमा है, साथ ही दर्द, सूजन, और कभी-कभी तापमान में वृद्धि और छाले की उपस्थिति भी होती है। एक जला एक तरह की सुरक्षात्मक त्वचा की प्रतिक्रिया है। इसकी मदद से, शरीर संकेत देता है कि यह कुछ समय के लिए धूप सेंकने से रोकने और मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक एजेंटों का उपयोग करने का समय है। त्वचा को साफ करना "सूरज की थकावट" बेहद नरम होना चाहिए, परेशान नहीं होना चाहिए।
   एक और समस्या जो तन प्रेमियों द्वारा अनुभव की जा सकती है वह है मुंहासे। यह धूप में प्रतीत होगा तैलीय त्वचा सूखे और साफ किया जाना चाहिए, लेकिन यह इतना आसान नहीं है। पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव के तहत, हमारी त्वचा रक्षा मोड में चली जाती है, स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार प्रतिरक्षा कोशिकाएं पराबैंगनी प्रकाश से लड़ने के लिए बाहर जाती हैं और अक्सर हार जाती हैं। उनकी बहाली में कम से कम 10 दिन लगते हैं। इस समय के दौरान, आपकी त्वचा पूरी तरह से रक्षाहीन है - इसकी प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली काम नहीं करती है। इसलिए, धूप सेंकने के कुछ दिनों बाद, आप चेहरे और शरीर पर मुँहासे पा सकते हैं। इससे बचने के लिए, आपको सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता है जो छिद्रों को बंद नहीं करते हैं, किसी भी मामले में न तो समुद्र तट पर और न ही धूपघड़ी में चकत्ते को "सूखने" की कोशिश करें - यह एक और भी भड़काऊ प्रक्रिया का कारण होगा।
   तीव्र पराबैंगनी विकिरण हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बन सकता है। हमारे पास जो त्वचा का रंग है, वह मेलानोसाइट्स की गतिविधि का परिणाम है - कोशिकाएं जो वर्णक का उत्पादन करती हैं। वे हमारे शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों के प्रति बेहद संवेदनशील हैं, और उनके लिए मुख्य परेशान कारक सूर्य की किरणें हैं। इसलिए, उच्च एसपीएफ़ वाले सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि वर्णक धब्बे अभी भी दिखाई देते हैं, तो यह सूरज से छिपाने के लायक है, और छीलने या बालों को हटाने से भी बचना चाहिए। दैनिक देखभाल के लिए, पिगमेंट को कुचलने वाले उत्पादों को एक्सफ़ोलीएटिंग और व्हाइटनिंग पर ध्यान दें।
   हाइपरपिग्मेंटेशन की विपरीत समस्या विटिलिगो, या हाइपोपिगमेंटेशन है। इस बीमारी के साथ, त्वचा के कुछ क्षेत्र मेलेनिन पैदा करने की क्षमता खो देते हैं और धूप सेंकते नहीं हैं। अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं विटिलिगो की उपस्थिति में योगदान कर सकती हैं। हाइपोपिगमेंटेशन से पीड़ित लोग, धूप सेंकने से बचना बेहतर है, क्योंकि वर्णक क्षेत्रों से वंचित tanned त्वचा की पृष्ठभूमि पर केवल अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएगा।

समय से पहले बूढ़ा होने के मुख्य कारण मुक्त कण और यूवी विकिरण हैं। यदि सामान्य उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ, डर्मिस की सभी परतें पतली हो जाती हैं, तो फोटो खींचने के साथ, स्ट्रेटम कॉर्नियम और एपिडर्मिस का एक मोटा होना होता है। त्वचा खुरदरी और झुर्रीदार हो जाती है। यही कारण है कि युवा त्वचा को संरक्षित करने के लिए सुरक्षात्मक एजेंटों का उपयोग बहुत आवश्यक है!

7 धूप सेंकने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें
दुर्भाग्य से, दक्षिण में अधिग्रहित टैन पर्याप्त रूप से पर्याप्त रूप से धोया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि त्वचा जल्दी से अपनी सामान्य स्थिति में लौटने की कोशिश कर रही है और मेलेनिन से भरी कोशिकाओं को छूटना है। इसलिए, धूप सेंकने के बाद, अतिरिक्त जलयोजन की भी आवश्यकता होगी, क्योंकि त्वचा पराबैंगनी विकिरण से निर्जलित होती है। चिह्नित विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें: "कमाना के बाद"। वे मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक घटकों और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होते हैं जो फोटोकैमिकल प्रतिक्रियाओं के उत्पादों को खत्म करते हैं। इसके अलावा, त्वचा में आवश्यक नमी के स्तर को बनाए रखते हुए, हम उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम करते हैं, इसके सामान्य कामकाज की स्थिति बनाते हैं और प्रतिरक्षा गुणों को मजबूत करते हैं।

चिकित्सीय उपाय
पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव सहित कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाओं के दौरान, महत्वपूर्ण इलेक्ट्रॉनों को त्वचा के अणुओं से अलग किया जा सकता है। दोषपूर्ण अणुओं को मुक्त कण कहा जाता है।
उनकी मुख्य विशेषता असामान्य रासायनिक गतिविधि है। सभी तरीकों से, वे खोए हुए इलेक्ट्रॉन को फिर से हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, इसे अन्य अणुओं से ले रहे हैं। इस तरह के "कट्टरपंथी" कार्यों के कारण, त्वचा के कई महत्वपूर्ण कार्य बाधित होते हैं, जिसमें पुनर्योजी भी शामिल है।
एंटीऑक्सिडेंट हमें ऐसे कट्टरपंथी अणुओं से बचा सकते हैं। जब एक मुक्त कण एक एंटीऑक्सिडेंट के साथ प्रतिक्रिया करता है, तो यह पूर्ण विकसित अणु बन जाता है और अन्य लोगों के इलेक्ट्रॉनों का अतिक्रमण करना बंद कर देता है, और इसलिए, त्वचा अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है।
एंटीऑक्सिडेंट के साथ सौंदर्य प्रसाधन अक्सर त्वचा की तस्वीर को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है, यह अत्यधिक सौर विकिरण के प्रभाव को कम करता है। लेकिन याद रखें कि एंटीऑक्सिडेंट सबसे प्रभावी रूप से त्वचा की रक्षा करते हैं यदि सूरज एक्सपोजर से पहले लागू किया जाता है, बाद में नहीं।

हम तैयार करने के लिए मदद करने के लिए क्लिनीक प्रशिक्षण विभाग और व्यक्तिगत रूप से जूलिया वेरेसे, साथ ही एकेटेरिना तुरुबारा, विची लेबोरेटरीज के प्रमुख और चिकित्सा विशेषज्ञ को धन्यवाद देते हैं।

प्राचीन समय में, लोग श्रद्धा से हमारे प्रकाशमान को मानते थे। आज डॉक्टर सूर्य के जोखिम के खिलाफ क्यों चेतावनी देते हैं? हमने रूसी वैज्ञानिक केंद्र के विभाग के प्रमुख के लिए कहा कि रूसी चिकित्सा केंद्र और रूसी संघ के Balneology ए.आई. Uyanaevoy।

- कई सालों से, डॉक्टरों ने कहा है कि सूरज आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आपको क्या लगता है?
- बेशक, सौर विकिरण रोकथाम और उपचार का एक बहुत शक्तिशाली साधन है। उदाहरण के लिए, प्राचीन मिस्र में, बीमार लोगों और खराब विकासशील बच्चों को धूप में लाया जाता था और जीवन शक्ति को बनाए रखने और मानसिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए पके फलों से रस निकाला जाता था। मरहम लगाने वालों ने उसे सूर्य के देवता रा का रस कहा। और प्राचीन रोम में सूर्य चिकित्सा के लिए विशेष रूप से सुसज्जित स्थल बनाए गए - टेनिंग सैलून।

"हमें सूर्य के प्रकाश की इतनी आवश्यकता क्यों है?"
- उनके बिना, उदाहरण के लिए, शरीर में महत्वपूर्ण विटामिन डी को संश्लेषित नहीं किया जाता है। और यह मुख्य रूप से गठन के लिए आवश्यक है अस्थि ऊतक। इसकी कमी के साथ, दांतों की सड़न शुरू हो जाती है, भंगुर नाखून, जोड़ों का दर्दनाक मोटा होना, मांसपेशियों की कमजोरीसुन्नता, पैर और हाथ में ऐंठन। बच्चों में हड्डियों का नरम होना, रिकेट्स के रूप में जाना जाता है, यह भी "सौर विटामिन" की कमी का एक परिणाम है।

- तो धूप सेंकना अच्छा है?
- हर कोई नहीं। आपको याद दिला दूं कि टेनिंग सौर विकिरण के लिए शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। इसी समय, त्वचा की सतह परत की कोशिकाओं में काले रंग का एक विशेष पदार्थ बनता है - मेलेनिन। यह एक प्राकृतिक फिल्टर के रूप में कार्य करता है जो 90% पराबैंगनी विकिरण में फंस जाता है। लेकिन रंजकता प्रकट होने से पहले, सूरज के संपर्क में आने के तुरंत बाद, एक जलन होती है: त्वचा की लालिमा और इसके शोफ होते हैं।

सेल्ट, यूरोपीय, एशियाई ...

- कुछ लोगों को सुंदर तन क्यों मिलता है, जबकि दूसरों को केवल धूप मिलती है?
- टैनिंग की डिग्री अलग-अलग जलवायु क्षेत्रों के निवासियों के लिए समान नहीं है। उत्तरी अक्षांशों में, जहां सूरज पर्याप्त नहीं है, ज्यादातर लोग एक विशिष्ट टायरोसिनेस एंजाइम की कमी के कारण मेलेनिन का निर्माण नहीं करते हैं। इसलिए, उन्होंने एक हल्के त्वचा के प्रकार का गठन किया है। और दक्षिणी अक्षांशों में, जहां पराबैंगनी विकिरण बहुत तीव्र है, त्वचा का काला रंग किरणों के लिए एक स्क्रीन के रूप में कार्य करता है।

- और यह पता कैसे करें कि कोई व्यक्ति किस प्रकार का व्यक्ति है?
- एक विशेष वर्गीकरण है। तथाकथित सेल्टिक प्रकार के लोग, हल्के भूरे, हल्के नीले या हल्के हरे रंग की आंखों, लाल बालों और बहुत हल्के, दूधिया-गुलाबी त्वचा के रंग के साथ, उस पर कई झाई के साथ, व्यावहारिक रूप से धूप सेंकते नहीं हैं। सूरज की किरणें उन्हें केवल एक दर्दनाक जलन और छीलने का कारण बनाती हैं। उत्तरी और मध्य यूरोपीय अक्षांशों के निष्पक्ष बालों वाले निवासियों में भी एक बुरा तन है। गहरे गोरे या भूरे बालों, भूरे या भूरे रंग के प्लाज़मा के साथ मध्य यूरोपीय प्रकार के प्रतिनिधियों के सूर्य के साथ सबसे अच्छे संबंध हैं। भूमध्यसागरीय निवासियों और सभी जो उनके समान हैं (जैतून की त्वचा के साथ, गहरे भूरे रंग की आँखें, गहरे भूरे या काले बाल) में कोई धूप नहीं होती है। एशियाई प्रकार ने भी त्वचा रंजकता का उच्चारण किया है, जो सनबर्न से बचाता है। और अंत में, काली जाति के लोग व्यावहारिक रूप से पराबैंगनी पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

जब कमाना खतरनाक है

- तो, \u200b\u200bयदि आप उत्तरी प्रकार से संबंधित नहीं हैं, तो आप समुद्र तट पर सुरक्षित रूप से झूठ बोल सकते हैं?
- यह बहुत खतरनाक है! सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में रहने वाले (डेढ़ घंटे से अधिक) के लोगों को भी सनबर्न या हीट स्ट्रोक हो सकता है। मैं ध्यान देता हूं कि बहुत से लोग जिन्होंने वर्षों से सौर विकिरण के लिए खुद को उजागर किया है, त्वचा जल्दी से उम्र में बदल जाती है, झुर्रीदार हो जाती है। हाइपरपिगमेंटेशन, फोटोडर्माटोज़, जिसे रोजमर्रा की जिंदगी में सौर एलर्जी या सौर पित्ती कहा जाता है (चमकदार आंखों वाले लोगों को सबसे अधिक खतरा होता है), साथ ही साथ सौम्य संरचनाएं - सेबोरहेरिक मौसा, केटोमोमा, दिखाई दे सकते हैं।

- वे कहते हैं, शायद कैंसर भी ...
- त्वचा पर घातक संरचनाएं - सूर्य के लिए इमोड्रेटिंग जोखिम का सबसे खतरनाक परिणाम। यदि, उदाहरण के लिए, बेसालोमा, आसन्न ऊतकों को नष्ट करना, मेटास्टेस का कारण नहीं बनता है, तो मेलेनोमा कैंसर का एक अत्यंत घातक रूप है। यदि समय पर उपचार शुरू नहीं किया जाता है, तो यह जल्दी से लिम्फ नोड्स और आंतरिक अंगों को मेटास्टेस करता है। इसलिए, आपको अपने आप को सक्रिय पराबैंगनी विकिरण से बचाने की आवश्यकता है।

- लेकिन आखिरकार, कई लोग मिस्र, तुर्की के रिसॉर्ट्स में हमारे समुद्री तट की यात्रा करने के आदी हैं।
- दरअसल, अब कई रूसी दक्षिणी अक्षांशों पर छुट्टियां मनाने जाते हैं। और हर कोई नहीं सोचता है कि तीव्र पराबैंगनी विकिरण और उच्च तापमान शरीर के लिए एक शक्तिशाली तनाव है। समय की बचत करते हुए, एक ही बार में छुट्टियां मनाने का प्रयास करते हैं: चॉकलेट टैन, समुद्र में स्नान और स्थानीय विदेशी भोजन। और रिसॉर्ट से लौटने पर, देशी जलवायु के लिए अनुकूलन तुरंत शुरू होता है। प्रत्येक मानव शरीर इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकता है। नतीजतन, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और रोग जो प्रकट होने से पहले परेशान नहीं करते थे।

- टैनिंग को किसके द्वारा contraindicated किया जाता है?
- मैं निश्चित रूप से कहूंगा: जो लोग गंभीर बीमारियों से कमजोर होते हैं उनमें सौम्य ट्यूमर, हृदय संबंधी विकार होते हैं, साथ ही वृद्ध लोगों को बिल्कुल भी धूप नहीं खानी चाहिए। वही स्त्री रोग संबंधी समस्याओं और लड़कियों के लिए लागू होता है जिन्होंने मासिक धर्म चक्र स्थापित नहीं किया है। मैं सच्चाई को दोहराना नहीं चाहता, लेकिन मैं आपको याद दिलाता हूं कि बिना स्विमिंग सूट के धूप सेंकने का फैशन स्तन के लिए अप्रिय परिणाम है। यदि स्तन ग्रंथियों में मासिक धर्म से पहले या बाद में जलन, तनाव या अन्य असुविधा होती है, तो सनबाथिंग को तुरंत रोका जाना चाहिए और एक विशेषज्ञ परामर्श पर जाना चाहिए।

बीच की छुट्टी के नियम

- गर्मियों की शुरुआत। जो लोग धूप सेंकना पसंद करते हैं, उनके लिए आप क्या सलाह देते हैं?
- धूप में कभी न सोएं। हालांकि, इस पर झूठ बोलना हानिकारक है - रक्त परिसंचरण का ठहराव होता है और जलने का खतरा बढ़ जाता है। शारीरिक श्रम या खेलकूद करते हुए इस कदम पर धूप सेंकना बेहतर है। यह चयापचय को बढ़ाता है। हेडड्रेस और धूप का चश्मा के बारे में मत भूलना। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन गर्मियों में हमें शरीर को कपड़े से ढंकने की कोशिश करनी चाहिए। वैसे, कपास सूरज से 94% की रक्षा करता है।

- कृपया हमारे पाठकों को याद दिलाएं कि किस समय धूप सेंकना संभव है।
- धूप सेंकने वाले लोगों को भी सलाह दी जाती है कि वे सुबह केवल 11 बजे तक, या 15-16 घंटे के बाद, जब ओजोन परत में सबसे कठिन विकिरण हो, तब तक सूर्य स्नान करें। और फिर, सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग के साथ।

आधुनिक सूर्य की सुरक्षा

"वैसे, कृपया हमें सनस्क्रीन के बारे में बताएं।"
- आधुनिक सनस्क्रीन को एसपीएफ़ या आईपी (सन प्रोटेक्टिव फैक्टर) के साथ एक विशिष्ट सूचकांक के साथ चिह्नित किया जाता है, जो यह दर्शाता है कि त्वचा के प्राकृतिक सुरक्षात्मक कारक का कार्य समय कितनी बार लम्बा है। इसलिए, अगर एक क्रीम के बिना, सेल्टिक त्वचा के प्रकार के मालिक - बहुत हल्का गोरा - 5 मिनट में जलते हैं, तो 20 के सूचकांक के साथ एक सुरक्षात्मक एजेंट के उपयोग के साथ वे 100 मिनट के लिए धूप सेंक सकते हैं। लेकिन याद रखें कि सूरज की किरणें बर्फ से 85%, पानी से 70%, रेत से 20 और घास से 5% परिलक्षित होती हैं। इसलिए, आपकी त्वचा के प्रकार के अलावा, आपको क्षेत्र की स्थितियों को ध्यान में रखना चाहिए और, तदनुसार, कमाना समय की गणना करें।

- एक सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग कैसे करें?
- धूप में बाहर जाने से पहले क्रीम लगाना आवश्यक है, क्योंकि यह आधे घंटे से पहले काम करना शुरू नहीं करता है। याद रखें: जब आप तैरते हैं, तो भी आधा मीटर की गहराई पर, पानी 60% तक पराबैंगनी किरणों तक पहुंचाता है। इस मामले में, सौर सुरक्षा के जलरोधी साधनों का उपयोग करें।

"क्या कैंसर से बचाने के लिए पर्याप्त क्रीम है?"
- कैंसर की रोकथाम के लिए देखभाल करना, आप केवल सनस्क्रीन पर भरोसा नहीं कर सकते। जो लोग धूप सेंक रहे हैं, विशेषज्ञ सलाह देते हैं, बहुत सारी ताजी सब्जियां और फल खाएं जिनमें बायोफ्लेवोनॉइड्स, बीटा-कैरोटीन होते हैं। इसके अलावा उपयोगी मछली, अंडे, फलियां, नट हैं, जो सेलेनियम, जस्ता, विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट के आपूर्तिकर्ताओं के रूप में काम करते हैं। अभी भी प्रति दिन कम से कम 2 लीटर सादे पानी पीने की जरूरत है, और गर्मी में और शारीरिक परिश्रम के दौरान और भी अधिक।

आंखों का ख्याल रखें

- क्या आपको अपनी आंखों की रक्षा करने की आवश्यकता है?
- प्रकृति ने हमारी आंखों के लिए एक प्राकृतिक रक्षा बनाई है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। यह माना जाता है कि सूर्य के लंबे समय तक संपर्क मोतियाबिंद के मुख्य कारणों में से एक है, साथ ही साथ धब्बेदार अध: पतन (सीने में अंधापन का कारण)। जो लोग लगातार धूप के चश्मे के बिना गर्मियों में चलते हैं, उनके लिए रेटिना फोटोरिसेप्टर वर्णक "बाहर जला" हो सकता है, जो शाम को खराब दृष्टि की ओर जाता है। लेकिन काले चश्मे की आवश्यकता के बिना निरंतर पहने हुए, जो कुछ युवा लोगों के बीच पंथ बन गया है, फोटोफोबिया का कारण बन सकता है, जब आंखों में चश्मे के बिना दर्द और लारिमिटेशन होता है। इसलिए, सही चश्मा चुनना महत्वपूर्ण है।

- किन बिंदुओं को चुनना है?
- संरक्षण सामान्य लेंस से शुरू होता है। वे हमारे मिडलैंड के लिए सबसे स्वीकार्य हैं। यदि आप दक्षिण की ओर या ऊँचे इलाकों में जाते हैं, जहाँ स्पेक्ट्रम में भी नीले रंग की किरणें होती हैं जो रेटिना के लिए खतरनाक होती हैं, जो बर्फ और पानी से परावर्तित होती है, तो एक उच्च स्तर की सुरक्षा वाले चश्मे की तलाश करें - उच्च यूवी-प्रबलता। उन्हें न केवल पुतली, बल्कि आंखों के आसपास की त्वचा की रक्षा करने के लिए पर्याप्त बड़ा होना चाहिए। उच्च ऊंचाई पर प्रकाश को प्रतिबिंबित करने वाले दर्पण भी इसके लिए अच्छे हैं।
संभाल, लेबल या चश्मे के पासपोर्ट पर सुरक्षा की डिग्री के बारे में जानकारी के लिए देखें, जो किसी भी स्वाभिमानी प्रकाशिकी सैलून में उत्पाद से जुड़ा हुआ है। उन संख्याओं को देखें, जो यह बताती हैं कि लेंस द्वारा सौर स्पेक्ट्रम की कौन-सी तरंगें उठती हैं। यूवी 400 के साथ सबसे विश्वसनीय चश्मा या कम से कम इसके करीब।

अगर सूरज ने डंक मार दिया है

बिना योजक और रंजक (केफिर, खट्टा क्रीम, दही, प्राकृतिक दही) के बिना खट्टा-दूध उत्पाद जल्दी से ठंडा हो जाएगा और त्वचा को शांत करेगा, ठंड से राहत देगा। आवेदन के बाद मिटा नहीं।
  जली हुई त्वचा पर एक चुटकी सोडा के साथ 0.5 कप क्रीम का मिश्रण लगाएं। आवश्यकतानुसार दोहराएं।
  धूप से पारंपरिक चिकित्सा  खुबानी या आड़ू को छीलने की सलाह देते हैं, लुगदी से गूदा बनाते हैं और पवित्र स्थानों को चिकना करते हैं।
  यह उपकरण पहले से तैयार होना चाहिए। 5 मध्यम सेब से रस निचोड़ें, मांस की चक्की के माध्यम से छील प्याज के 2 सिर, एक गिलास शहद जोड़ें। हिलाओ और एक जार में मोड़ो, इसे एक तंग ढक्कन के साथ बंद करना। एक अंधेरे, ठंडी जगह पर जोर देने के लिए एक सप्ताह के लिए रखें। प्रभावित क्षेत्रों को दिन में कई बार लुब्रिकेट करें।
  अच्छी तरह से सहायता और धन जो आप किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। यह कैलेंडुला मरहम, अलसी का तेल है। आप उन्हें स्वयं पका सकते हैं।
  किसी भी मामले में शराब लोशन, कोलोन, वोदका के साथ लाल क्षेत्र को न पोंछें।

आज हम अधिक से अधिक बार सुनते हैं कि सूरज कई खतरों से भरा है, पराबैंगनी विकिरण से स्वास्थ्य को खतरा है, और धूप सेंकना हानिकारक है, सामान्य फैशन के रुझान के विपरीत है। शायद यह हमारे समय की एक और "डरावनी कहानी" है, जो आज एक दर्जन भर हैं? क्या सूरज वास्तव में खतरनाक है, इसका खतरा क्या है, इससे कैसे बचा जाए, और सिद्धांत रूप में, सुरक्षित तन?

आज हम अधिक से अधिक बार सुनते हैं कि सूरज कई खतरों से भरा है, पराबैंगनी विकिरण से स्वास्थ्य को खतरा है, और धूप सेंकना हानिकारक है, सामान्य फैशन के रुझान के विपरीत है। शायद यह हमारे समय की एक और "डरावनी कहानी" है, जो आज एक दर्जन भर हैं? क्या सूरज वास्तव में इतना खतरनाक है, इसका खतरा क्या है, इससे कैसे बचा जाए, और क्या सिद्धांत रूप में एक सुरक्षित तन है?

क्यों HANFUL?

कहते हैं कि आप क्या पसंद करते हैं, लेकिन सुनहरे दिन जब अच्छे "कार्टून ऐबोलाइट्स" बच्चों के लिए धूप सेंकना निर्धारित करते हैं, तो उत्कृष्ट रूप से प्रशंसा करते हुए कहते हैं: "सूरज रिकेट्स के खिलाफ सबसे अच्छा संरक्षण है!" पहले ही बीत चुका है। लोग धीरे-धीरे इस विचार के अभ्यस्त हो रहे हैं कि आज सूर्य की तुलना में अच्छे से बहुत अधिक नुकसान है। और पराबैंगनी विकिरण के उल्लेखनीय गुण - शरीर, हार्मोन और एंजाइमों में सबसे उपयोगी विटामिन डी और एफ 2 का उत्पादन, प्रतिरक्षा को मजबूत करना - पराबैंगनी विकिरण के नुकसान के प्रमाण से पहले तुरंत फीका हो जाता है।

तो आदरणीय प्रकाशमान को क्या हुआ? सूरज, वास्तव में, चमक और चमक दोनों है, जैसा कि सर्जन पिरोगोव के समय था। केवल अब पृथ्वी का ओजोन शैल पहले जैसा नहीं है। इसमें बने ओजोन छिद्रों के माध्यम से, बहुत आक्रामक और कठोर सूर्य की किरणें पृथ्वी की सतह पर प्रवेश करती हैं - टाइप बी (यूवीबी), टाइप ए (यूवीए) और अवरक्त किरणों (आईआर) के पराबैंगनी विकिरण।

चेतावनी: यूवी विकिरण!

त्वचा के पराबैंगनी विकिरण का कारण सूरज से जलन होती है, और, इससे भी बदतर - त्वचा कोशिकाओं के घातक संरचनाओं को भड़काना। हाल के वर्षों में त्वचा कैंसर वाले लोगों की संख्या सैकड़ों गुना बढ़ गई है, और यह सूर्य की किरणें हैं, अर्थात् उनकी पराबैंगनी विकिरण, जिसे दुनिया के डॉक्टर एक अखिल-ग्रह के पैमाने की इस त्रासदी के अपराधी मानते हैं।

त्वचा का ऑन्कोलॉजी पीला, मोम की तरह मोती ट्यूबरकल या खोपड़ी लाल धब्बे के रूप में प्रकट होता है। सौर पराबैंगनी विकिरण भी पूरी तरह से हानिरहित, सौम्य मोल के खतरे में मेलानोमा - घातक ट्यूमर के परिवर्तन को उत्तेजित करता है। इसके प्रभाव के तहत, जन्म चिन्ह आकार में बढ़ सकते हैं, रंग बदल सकते हैं, रक्तस्राव शुरू कर सकते हैं, और उबकाई आ सकती है। अक्सर वे एक असममित आकार, असमान सीमाओं का अधिग्रहण करते हैं।

उन लोगों के लिए जिनकी बांह, पीठ और शरीर के अन्य हिस्सों में तिल होता है, हम आपको सलाह देते हैं कि आप समुद्र तट पर दिखने से बचें! ठीक है, या कम से कम, कपड़ों के साथ जन्मचिह्न और मोल्स को कवर करें या चिपकने वाली टेप के साथ गोंद भी। कृपया इस सलाह की उपेक्षा न करें! और अपनी त्वचा की स्थिति की निगरानी करना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से गर्म मौसम में। यदि आपको अचानक कुछ संदिग्ध दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें! आज, अधिकांश प्रकार के त्वचा कैंसर वास्तव में ठीक हो सकते हैं यदि वे प्रारंभिक अवस्था में पाए जाते हैं।

घातक ट्यूमर अब तक "सौर दुरुपयोग" के लिए सबसे खराब सजा है, लेकिन केवल वही नहीं हैं। सूरज की किरणों के साथ असफल संचार के इतने दुखद, बल्कि अप्रिय परिणाम नहीं हैं।

सूर्य पूरी तरह से लग रहा है!

सूर्य की दुर्भावनापूर्ण किरणें इसकी संरचना को नष्ट करते हुए त्वचा में गहराई तक प्रवेश करती हैं। मानव शरीर में, मुक्त कणों का एक बढ़ा गठन शुरू होता है, त्वचा में ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं के लिए अग्रणी होता है, जैसे नमी के प्रभाव में एक धातु जंग या एक सफेद सेब का मांस हवा के प्रभाव में भूरा हो जाता है। इस प्रक्रिया का परिणाम त्वचा के रंग में परिवर्तन (टैन, वास्तव में) है, त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन नष्ट हो जाते हैं (अर्थात्, यह इसकी घनत्व और लोच सुनिश्चित करता है), उम्र के धब्बे और संवहनी नेटवर्क दिखाई देते हैं। तो समय से पहले हम "कोमल सूरज" की कपटी किरणों के कारण बूढ़े हो रहे हैं।

PRINCIPLE में सुरक्षा टैन परीक्षा क्या है?

यह अफ़सोस की बात नहीं है, लेकिन कई लोगों को निराश करना होगा - एक तन, परिभाषा के अनुसार, सुरक्षित नहीं है, धूप सेंकना हानिकारक है! आइए समझाने की कोशिश करते हैं कि क्यों।

टैनिंग क्या है? यह एक सामान्य सुरक्षात्मक त्वचा प्रतिक्रिया से अधिक कुछ नहीं है, शरीर को पराबैंगनी विकिरण से बचाने का प्रयास है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर, भूरा रंगद्रव्य - मेलेनिन, जो एक प्राकृतिक सनस्क्रीन है, जल्दी से पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करने और इसकी किरणों को बिखेरने के लिए त्वचा की सतह पर पहुंच जाता है। सीधे शब्दों में कहें तो धूप में हमारे शरीर को पूरी तरह से तत्परता की स्थिति में लाया जाता है, जब हमें लगता है कि हम आराम कर रहे हैं और आराम कर रहे हैं, धूप स्नान कर रहे हैं। वास्तव में, शरीर में, जैसा कि यह था, "अलार्म बंद हो जाता है", टाइरोसिन एंजाइम का सक्रिय उत्पादन शुरू होता है, जिसका मुख्य कार्य मेलेनोसाइट कोशिकाओं को उत्तेजित करना और मेलेनिन का उत्पादन करना है। इसके अलावा, शरीर त्वचा में सूरज की रोशनी के प्रवेश को रोकने के लिए त्वचा की ऊपरी परत को मोटा बनाता है। हालांकि, मेलेनिन की कोई भी मात्रा पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ पूर्ण सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकती है।

इसे स्पष्ट रूप से लगाने के लिए, धूप सेंकने के बाद प्राप्त एक "स्वस्थ" त्वचा की टोन एक स्पष्ट प्रदर्शन है जो त्वचा को गंभीर नुकसान पहुंचाती है। और त्वचा जितनी गहरी होगी, उसका सामान्य रंग, उतना ही अधिक आघात। सुरक्षित कमाना एक मिथक है, एक सजा से ज्यादा कुछ नहीं। धूप सेंकना हानिकारक है - और यह केवल एक तथ्य है। फैशन के लिए एक आधुनिक हास्यास्पद श्रद्धांजलि - शरीर पर सूरज से एक गहरे भूरे रंग का तन - वैसे, पुराने दिनों में यह दुनिया भर में माना जाता था कि कुछ बहुत ही सभ्य नहीं है, कम से कम इसके मालिक की कम सामाजिक उत्पत्ति का सबूत है।

यूवी विकिरण क्या है?

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, पराबैंगनी किरणों के संपर्क में एक तन मानव शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। पराबैंगनी किरणें, बदले में, दो प्रकार की होती हैं: ए और बी।

  टाइप बी की दौड़ये किरणें स्ट्रेटम कॉर्नियम, क्यूटिकल (एपिडर्मिस) से होकर बेसल सेल लेयर में प्रवेश करती हैं। दरअसल, वे कारण हैं कि मेलेनोसाइट कोशिकाओं में डार्क पिगमेंट मेलेनिन बनता है। इसके अलावा, यूवीबी किरणें स्ट्रेटम कॉर्नियम की एक मोटी परत को उत्तेजित करती हैं - त्वचा, इस प्रकार, शरीर को पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षा प्रदान करने की कोशिश करती है। धूप सेंकने के दुरुपयोग के परिणामस्वरूप, शरीर के पास अपने स्वयं के सुरक्षात्मक संसाधनों की कमी होती है, और फिर धूप से त्वचा जल जाती है। दोपहर के करीब, यूवीबी किरणों की तीव्रता बढ़ जाती है।

टाइप ए की किरणें ये किरणें लंबी होती हैं, त्वचा में गहराई तक घुसती हैं। यूवीए किरणें त्वचा की सहायक संरचना को नष्ट कर देती हैं - कोलेजन फाइबर और इलास्टिन। नतीजतन, त्वचा समय से पहले झुर्रियों वाली हो जाती है, अपनी लोच खो देती है, परतदार हो जाती है। टाइप ए किरणों की एक और विशेषता यह है कि सर्दियों में और यहां तक \u200b\u200bकि शहर में भी कंक्रीट और कांच के बीच से उनकी रक्षा करना असंभव है। इसके अलावा, कंक्रीट सूरज को दर्शाता है, और इस पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने की ताकत को बढ़ाता है।

बदली हुई राय।पराबैंगनी प्रकाश के अलावा, अवरक्त किरणें (IR) भी हम पर प्रहार करती हैं। ये किरणें त्वचा को गर्म करती हैं, और साथ ही शरीर को सूरज से जलने के खतरे के बारे में चेतावनी देती हैं - हम त्वचा में एक अप्रिय जलन महसूस करते हैं। लेकिन अगर आप हवा के मौसम में धूप सेंकते हैं या समय-समय पर पानी में छपते हैं, तो यह चेतावनी याद आती है और धूप से झुलस जाती है। आखिरकार, सूर्य की किरणों का 60% पानी के स्तंभ से होकर आधा मीटर की गहराई में प्रवेश करता है। इसके अलावा, यह अवरक्त विकिरण है जो शरीर को ज़्यादा गरम करने का कारण बनता है, और परिणामस्वरूप, हीट स्ट्रोक।

कैसे एक सौर तीन से बचाने के लिए?

सनस्क्रीन के उपयोग से सौर विकिरण के विनाशकारी प्रभावों से बचना संभव है।

ये फिल्टर मिनी दर्पण की तरह काम करते हैं, एक ही समय में विभिन्न लंबाई की किरणों को दर्शाते हैं: यूवीए किरणें और यूवीबी किरणें। जैसा कि आप समझते हैं, अवरक्त किरणों से एक फिल्टर की आवश्यकता नहीं होती है, अगर यह नहीं होता है, तो हम शरीर को गर्म महसूस नहीं करेंगे। फिल्टर विभिन्न मूल में आते हैं: कार्बनिक, अकार्बनिक, खनिज (अक्सर टाइटेनियम डाइऑक्साइड)। वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि खनिज फिल्टर सबसे कम एलर्जेनिक हैं क्योंकि वे त्वचा की सतह पर गहराई से प्रवेश किए बिना रहते हैं। ये फ़िल्टर किसी भी सनस्क्रीन या अन्य समान उत्पाद में शामिल हैं: लोशन, जैल और लोशन।

एक सूर्य क्रीम कैसे चुनें?

सूर्य संरक्षण उत्पाद में हमेशा पैकेजिंग पर एक संख्यात्मक सूचकांक होता है। तथाकथित एसपीएफ़ - सन प्रोटेक्टिव फैक्टर, जिसका अंग्रेजी से अनुवाद किया गया है, जिसका अर्थ है "सन प्रोटेक्शन फैक्टर"। यह सूचकांक हमें दिखाता है कि इस उपकरण के प्रभाव में सूर्य के सुरक्षित संपर्क के समय में कितनी बार वृद्धि होती है। सुरक्षित खोज उस समय को संदर्भित करती है जब तक कि हमारी त्वचा लाल न हो जाए। क्रीम में एसपीएफ़ सूचकांक 3 से 50 तक भिन्न होता है, और आपकी त्वचा की फोटोटाइप, यानी आपके व्यक्तिगत सूर्य बाधा, शरीर की सुरक्षा के प्राकृतिक स्तर को ध्यान में रखते हुए सनस्क्रीन टैनिंग सुरक्षात्मक एजेंट का चयन करना आवश्यक है।

इन विशेषताओं को देखते हुए, आप यह जान सकते हैं कि आपको हर किसी के लिए धूप में धूप सेंकने के लिए कितना समय चाहिए और आपके लिए किस तरह का सनब्लॉक चुनना है।

अंधेरे आंखों और बालों के साथ अंधेरे त्वचा वाले लोगों में त्वचा का सबसे अच्छा आत्म-संरक्षण। सुरक्षात्मक मेलेनिन उनके शरीर में जल्दी और आसानी से बनता है। ऐसे लोगों की त्वचा लगभग 40 मिनट के बाद धूप से जल सकती है। इस पैमाने के विपरीत छोर पर सफेद, नाजुक त्वचा वाले लाल बालों वाले और झाई वाले लोग मौजूद होते हैं। उनकी त्वचा तुरन्त जलती है, 5-10 मिनट के लिए पर्याप्त है, और कभी अंधेरा नहीं होता है। इन लोगों को मेलेनिन वर्णक के गठन के साथ कुछ समस्याएं हैं - यह व्यावहारिक रूप से उनके शरीर में उत्पन्न नहीं होता है।

फेयर-स्किन वाली नीली आंखों वाली गोरा महिलाओं को थोड़ा बेहतर सुरक्षा प्रदान की जाती है - उनकी प्राकृतिक सुरक्षा का स्तर 10-20 मिनट तक रहता है। भूरे और भूरे बालों और भूरे रंग की आंखों वाले लोग और भी शांत और आत्मविश्वास महसूस करते हैं। वे जल्दी से पर्याप्त धूप सेंकते हैं, स्वभाव से उनकी त्वचा थोड़ी गहरी है। ऐसी त्वचा को 20-30 मिनट में सनबर्न हो सकता है।

बेशक, यह पैमाना बहुत ही मनमाना है, यह त्वचा में प्राकृतिक रंजक की सामग्री पर, बालों में और आंखों के परितारिका पर सूरज के नीचे सुरक्षित समय की निर्भरता की विशेषता है।

इसलिए, यदि आप बच्चों की परियों की कहानी के रूप में, "लाल-लाल-लाल-दांतेदार" हैं, और आपकी त्वचा सामान्य परिस्थितियों में 5 मिनट में क्रिमसन बन जाती है, तो यदि आप एक क्रीम के साथ स्मीयर करते हैं, जिसका सन-प्रोटेक्शन फैक्टर 30 है, तो आप अपना समय लगभग 30 गुना बढ़ा लेंगे। गणना है: 5 मिनट × 30 (एसपीएफ) \u003d 150 मिनट, या "सुरक्षित तन" के लिए 2.5 घंटे - 2.5 घंटे के बाद आपको सनबर्न हो जाएगा।

चेहरे की त्वचा पर्यावरण के दैनिक हानिकारक प्रभावों के लिए अधिक नाजुक और अधिक अतिसंवेदनशील है: सूरज, और हवा, और वर्षा, और ठंढ। वह पहले से ही जोखिम में है, इसलिए, चेहरे के लिए सनस्क्रीन हमेशा इस्तेमाल किया जाना चाहिए, और समुद्र की छुट्टी पर - मजबूत और अधिक बार। यह बेहतर है कि किरणों के तहत अपने चेहरे को फिर से उजागर न करें, और सनब्लॉक के बजाय एक सनब्लॉक का उपयोग करें।

बच्चों के लिए सनस्क्रीन एक विशेष श्रेणी है, बच्चों को विशेष रूप से उनके लिए डिज़ाइन की गई क्रीम चुनने की आवश्यकता है। हालांकि उनकी अनुपस्थिति में, बच्चों के लिए सनस्क्रीन को वयस्कों के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करके प्रतिस्थापित किया जा सकता है, सबसे शक्तिशाली यूवी संरक्षण।

RITUAL KILLING
  या सूर्य में तान के नियम

कई वर्षों से, एक चर या ठंडे जलवायु वाले देशों में रहने वाले लोगों ने एक अद्भुत कमाना प्रणाली विकसित की है जो कि यारिला - सूर्य के प्राचीन मूर्तिपूजक - यज्ञ से एक प्रकार का बलिदान जैसा दिखता है। सभी एक के रूप में, पहले उमस भरे दिन में वे समुद्र तट पर फटे थे, एक पंक्ति में कम से कम 3 घंटे बिताने की कोशिश कर रहे थे, सूरज, एक तरफ या दूसरे को उजागर करते हुए। शाम के समय, सूरज से क्रिमसन जलता है, निश्चित रूप से त्वचा पर बनना चाहिए, जिसे वे सावधानी से केफिर के साथ चिकनाई करते हैं, दर्द से या खुशी से विलाप करते हुए। और अगले दिन वे फिर समुद्र तट पर गए। इस अनुष्ठान क्रिया का एक विशेष क्षण त्वचा को छील रहा था ...।

मुझे खुशी है कि अगर आपने इस विवरण में खुद को नहीं पहचाना! क्योंकि धूप में टैनिंग के नियमों का बलिदान से कोई लेना-देना नहीं है:

• - धूप का चश्मा और पनामा टोपी पहने बिना कभी समुद्र तट पर न जाएं। यह मत भूलो कि उज्ज्वल सूरज छोटी झुर्रियों की उपस्थिति को भड़काता है, कि बिना हेडड्रेस के आपके धूप में बाल भंगुर और सुस्त हो सकते हैं।
• - धूप में टैनिंग के नियम, सुझाव देते हैं कि आप हर 5-10 मिनट में शरीर की स्थिति को बदल देंगे, बिना असफलता के! जब कमाना, बारी-बारी से सूरज को पेट को उजागर करता है, तो पीछे, फिर एक बैरल, फिर दूसरा। यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक समुद्र तट पर रहने की योजना बनाते हैं, तो एक छतरी या सीधे धूप से छतरी के नीचे छिपना सुनिश्चित करें। आम तौर पर खुली जगहों पर रहने से बचें जहां सीधी धूप हो। चिंता न करें कि तन के पास आपके पास "छड़ी" करने का समय नहीं होगा, यदि आप छाया में हैं - तो यह भी सफल होगा। पानी से समुद्र तट पर सूरज से छिपना बिल्कुल असंभव है!
• - सूर्य इस अवधि में सबसे सक्रिय और खतरनाक है: 12.00 से 16.00 तक या 10.00 से 17.00 तक - भूमध्य रेखा के करीब देशों में। सूरज में धूप सेंकने के लिए आपको कितने समय की आवश्यकता है, इस सवाल के लिए, हम आपको जिम्मेदारी से सलाह देते हैं: "समुद्र तट के मौसम" की शुरुआत में धूप सेंकने की अवधि 15-20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, फिर आप धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं, लेकिन छाया और ठंडक में अनिवार्य विराम के साथ दो घंटे से अधिक नहीं।
• - खुद को कमाना के रूप में, इसे बेहतर स्थिति में नहीं लेना बेहतर है, लेकिन गति में, सुबह और शाम को सनबाथ लें।
• - कमाना के बाद, अपने शरीर को साफ पानी से एक शांत शॉवर के नीचे कुल्ला, और एक पौष्टिक लोशन लागू करें।

सूर्य में ट्यूनिंग के बुनियादी नियम

नियम नंबर 1: सभी को बिना किसी अपवाद के धूप में सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए, केवल वही जो इस नियम को अनदेखा कर सकते हैं वे हैं उन्नत उम्र के अश्वेत (वे बहुत देर हो चुकी हैं, और खोने के लिए कुछ भी नहीं है - यह एक मजाक है)। यहां तक \u200b\u200bकि प्राकृतिक स्वारथ के मालिकों को भी अपनी त्वचा की रक्षा करने की आवश्यकता होती है, यदि, निश्चित रूप से, वे बूढ़े नहीं होना चाहते हैं या समय से पहले एक घातक ट्यूमर अर्जित करना चाहते हैं। आराम के पहले दिनों में, स्वार्थी लोग 8 या 12 के सुरक्षात्मक कारक के साथ एक सनब्लॉक का उपयोग कर सकते हैं, धीरे-धीरे सूचकांक 4 में जा रहे हैं। हालांकि, उन्हें सनब्लॉक का उपयोग करना बंद नहीं करना चाहिए, भले ही ऐसा लगता है कि त्वचा पूरी तरह से अनुकूलित हो गई है।

नियम संख्या 2:  सनी जगहों पर अपने प्रवास के पहले सप्ताह में, निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों को अधिकतम सूर्य संरक्षण (20 या 30) के साथ एक सन क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, धीरे-धीरे कम, कमजोर सूचकांकों के लिए चलती है।

आरयूएलई नंबर 3।बाहर निकलने से 20 मिनट पहले घर पर सन क्रीम लगाएं। यह समय आपकी त्वचा को जितना संभव हो सके, सनस्क्रीन को अवशोषित करने के लिए आवश्यक है। यह विश्वास करने में गलती न करें कि सौर विकिरण केवल समुद्र तट पर खतरनाक हो सकता है। आप समुद्र के रास्ते में सूरज से गंभीर रूप से जल सकते हैं, और वास्तव में तब सनस्क्रीन बेकार हो जाएगा, खासकर अगर यह चेहरे के लिए सनस्क्रीन हो।

आरयूएलई नंबर 4।त्वचा के कुछ क्षेत्रों में विशेष रूप से तेजी से जलने का खतरा होता है: नाक, माथे, कंधे, छाती, घुटने और पैर उठते हैं। इन निविदा स्थानों पर सूरज से सबसे मजबूत सनस्क्रीन को धब्बा करना बेहतर होता है, और हमेशा।

आरयूएलई नंबर 5।  धूप सेंकने के लिए साधन जलरोधक होना चाहिए। याद रखें कि पराबैंगनी 0.5 मीटर तक पानी के स्तंभ में प्रवेश करती है। और वहाँ भी वे "अपना गंदा काम करते हैं।"

आरयूएलई नंबर 6।आपको यह समझने की ज़रूरत है कि एक तौलिया के साथ स्नान करने के बाद मिटा दिया गया है, आपने त्वचा से सुरक्षात्मक परत को मिटा दिया है। इसलिए, जीवन को बचाने वाले खोल को बहाल करते हुए, सूरज को फिर से सनब्लॉक लागू करना आवश्यक है।

आरयूएलई नंबर 7।धूप में, यहां तक \u200b\u200bकि भाग्यशाली लोगों को "घड़ी देखना" चाहिए। चेहरे या शरीर के अन्य हिस्सों पर बार-बार सनस्क्रीन लगाने से यह मान लेना एक गलती है कि आपने सूर्य के सुरक्षित संपर्क का समय 20-30 गुना बढ़ा दिया है। आपने सिर्फ सुरक्षात्मक परत को बहाल किया, और आपके समय के लिए, यह पहले से ही लंबे समय से चल रहा है, उसी क्षण से आपने घर पर क्रीम को धब्बा दिया और केवल दिन के उजाले में दिखाई दिया!

आरयूएलई नंबर 8।लोभी मत बनो! आप समुद्र तट पर सुबह से रात तक "धूम्रपान" नहीं, बल्कि एक सुंदर सुरक्षित तन प्राप्त करने का प्रबंधन करेंगे। दोपहर से दोपहर तक, सूरज विशेष रूप से आक्रामक हो जाता है, इसलिए 11 से 16 घंटे तक छाया में जाएं। डॉक्टरों की सुनो!

आरयूएलई नंबर 9।समुद्र तट से लौटकर, पीएच-तटस्थ गैर-क्षारीय डिटर्जेंट का उपयोग करके स्नान करना सुनिश्चित करें। उसके बाद, त्वचा पर टैनिंग के बाद एक विशेष दूध या क्रीम लागू करें। इन उत्पादों में त्वचा के लिए आवश्यक मॉइस्चराइजिंग तत्व और विटामिन ई और बी 5 होते हैं। विटामिन बी 5 त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, क्योंकि सौर विकिरण के तहत उनमें से हिस्सा ढह गया। विटामिन ई मुक्त कणों को बेअसर करने में सक्षम है जो त्वचा कोशिकाओं के ऑक्सीकरण का कारण बनता है, और त्वचा की सहायक संरचना को भी बहाल करता है। मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक घटकों के लिए, ये हैं: ग्लिसरीन, एलोवेरा, लैनोलिन, सभी प्रकार के तेल जो त्वचा की देखभाल करते हैं, इसे एक स्वस्थ रूप देते हैं, और लोच देते हैं। इस सब के लिए धन्यवाद, धूप में टैनिंग लंबे समय तक रहेगी, क्योंकि त्वचा को छीलने से बचाया जाता है।

आरयूएलई नंबर 10।  सबसे महत्वपूर्ण नियम: बच्चों के लिए बच्चों के लिए 2 साल तक की उम्र के बच्चों के लिए प्रोन्नैड ऑफ सनडाइन ओपन रेन्स! छोटे बच्चे केवल छाया में बैठ सकते हैं, और त्वचा को मदद की ज़रूरत है। इसलिए, हमेशा बच्चों की सुरक्षा के लिए, अधिक से अधिक सुरक्षा वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने की कोशिश करें। गर्म देशों में बच्चे के साथ जाने पर, माताओं और पिता को उन जोखिमों के बारे में पता होना चाहिए जो वे अपने टुकड़ों में रखते हैं।

याद:बचपन में प्राप्त सनबर्न दशकों में घातक त्वचा ट्यूमर में बदल सकते हैं!

अपने आप को और अपने बंद का ध्यान रखें! और हाँ आप के लिए तैयार हो जाएगा!

थोड़ा और अपने आप को सूरज के नकारात्मक प्रभावों से कैसे बचाएं:

कोई शक नहीं - कांस्य रंग के साथ चॉकलेट रंग की त्वचा प्रभावशाली और मोहक लगती है, नेत्रहीन रूप से टैनिंग एक व्यक्ति को एक ताजा और आराम दिखता है, मामूली त्वचा की खामियों को छुपाता है।

इसी समय, हर कोई लंबे समय से जानता है कि पोषित छाया को प्राप्त करने की एक विचारहीन इच्छा में, हम अपने आप को गंभीर बीमारियों के जोखिम के लिए उजागर करते हैं, जिनमें असाध्य रोग भी शामिल हैं। गर्मियों की छुट्टी और लंबे समय से प्रतीक्षित सूरज का आनंद कैसे लें और एक ही समय में प्रकृति से "बदला" लेने से बचें?

अदृश्य खतरा

सूरज की किरणों के दुरुपयोग के साथ, हमारी त्वचा जल्दी से अपनी दृढ़ता और लोच खो देती है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है, झुर्रियों और उम्र के धब्बों की उपस्थिति के साथ। भविष्य में जलने वाली सतही त्वचा मेलेनोमा (त्वचा कैंसर) के विकास के प्रत्यक्ष कारण के रूप में काम कर सकती है। आंकड़ों के अनुसार, निष्पक्ष सेक्स पुरुषों की तुलना में तीन गुना अधिक बार इस कपटपूर्ण बीमारी से अवगत कराया जाता है। इसके अलावा, यदि पहले मेलेनोमा मुख्य रूप से बुजुर्ग लोगों में पाया जाता था, तो अब इसकी आयु सीमा घटकर 30 वर्ष हो गई है। आज, मेलेनोमा युवा महिलाओं में कैंसर के प्रसार में दूसरा स्थान (स्तन कैंसर के बाद) लेता है। मृत्यु दर के संदर्भ में, यह रोग फेफड़ों के कैंसर के बाद दूसरे स्थान पर है। जैसा कि आप देख सकते हैं, आंकड़े निराशाजनक हैं, जिसका अर्थ है कि आपको बहुत सावधानी से और जिम्मेदारी से टैनिंग की आवश्यकता है। इसके अलावा, विचारहीन और तुच्छ पराबैंगनी विकिरण के परिणाम न केवल ऑन्कोलॉजिकल हो सकते हैं।

सूर्य के संबंध में महान सावधानी उन लोगों को दिखाई जानी चाहिए जिन्होंने मास्टोपाथी का अनुभव किया है। यहां तक \u200b\u200bकि अगर बीमारी आपके लिए अतीत में रहती है या स्पर्शोन्मुख है, तो अत्यधिक अनियंत्रित टैनिंग से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो बदले में मास्टोपैथी को सक्रिय करता है। एक और मुद्दा टॉपलेस टैनिंग का है। निप्पल की जलन अक्सर दरारें, दर्दनाक फोड़े, साथ ही स्तन ग्रंथियों की सूजन के विकास को उत्तेजित करती है।

और अब अच्छे के लिए

नुकसान के अलावा, सूरज की किरणों में भी चमत्कारी गुण होते हैं। सूरज रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, ऊर्जा देता है, अवसाद से निपटने में मदद करता है। कंकाल प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव, के रूप में केवल हमारे शरीर में इसके प्रभाव में विटामिन डी 3 का उत्पादन होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। टेनिंग वसामय ग्रंथियों को साफ करने में मदद करता है, इस प्रकार प्रभावी रूप से मुँहासे और अन्य त्वचा रोगों से निपटने में मदद करता है।

उचित दृष्टिकोण

एक कपटी मित्र में एक कपटी दुश्मन से सूर्य की ओर जाने के लिए क्या आवश्यक है? धूप का आनंद कैसे लें और एक ही समय में खुद को दुखद परिणामों से कैसे बचाएं? सबसे पहले, मॉडरेशन! प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के तहत, आप दिन में 3 घंटे से अधिक नहीं रह सकते हैं, और छुट्टी की शुरुआत में - एक घंटे से अधिक नहीं, इसके अलावा, दिन के समय के संबंध में सख्त। सबसे ज्यादा सुरक्षित सूरज   - सुबह (सुबह 10 बजे से पहले) और शाम को सूर्यास्त के बाद 17। दोपहर के समय खुले सूरज में रहना बहुत खतरनाक है!

पराबैंगनी विकिरण के आक्रामक प्रभावों से अपने आप को जितना संभव हो सके बचाने के लिए और एक ही समय में आराम का आनंद लेने के लिए आपको सख्ती से सरल निरीक्षण करने की आवश्यकता है, लेकिन अनिवार्य सुरक्षा नियम:

धूप में रहते हुए, अपनी त्वचा पर एक विशेष सनस्क्रीन लागू करें जो आपकी त्वचा के प्रकार और जलवायु प्रकार के इलाके से मेल खाना चाहिए;

15-20 मिनट में क्रीम लागू करें। समुद्र तट पर जाने से पहले और प्रत्येक तैरने के बाद ताज़ा करें;

सीधे धूप में धूप सेंकने की कोशिश न करें, लेकिन जब भी छाया में धूप सेंकते हैं, तो हेडगियर की उपेक्षा न करें;

अल्कोहल युक्त इत्र और लोशन से जलन और उपस्थिति हो सकती है, इसलिए समुद्र तट पर और धूपघड़ी में उन दोनों को मना करना बेहतर है;