Безопасна доза цигари на ден. Наргилета, филтри, "леки" цигари и други митове за безопасно пушене. Каква е опасността от една цигара

Какви са познати думи като „Пушиш ли?“ - "Не. Е, почти няма: няколко цигари на ден. "

В Норвегия за първи път учените насочиха медицинската си помощ към такива, така да се каже, "неактивни" пушачи (да не се бъркат с пасивните), които са убедени в по-голямата си част, че лошата им страст изобщо не е лоша, но е напълно приемлива и няма проблеми за тялото ,

Досега всички изследвания в областта на установяване на ефектите на никотина върху здравето са дали приоритет на изследването на употребата на тютюн в големи дози. Ако в цифри, тогава "много" означава пакет на ден. За много дълго време, така да се каже, "малките дози за дълго време" (очевидно, ако не са достигнали цяла опаковка) са били считани за безобидни (и дори от някои лекари).

Според норвежки учени, изучаващи проблеми с тютюнопушенето, само една - три цигари на ден увеличават риска от смърт от инфаркт и инсулт с фактор три.

Проучванията също показват, че жените са по-склонни да бъдат засегнати. Дори пушачите са по-малко от мъжете, рискуват да получат същите сериозни заболявания (включително рак), тоест заедно с тежките пушачи.

Материал наскоро публикуван в английското списание Tobacco Control напълно заличава тези погрешни схващания. Техните експерти проведоха проучване. В него участваха малко над двадесет хиляди различни пушачи от 35 до 50 години. Всички живееха в Норвегия.

Експериментът започна преди около 30 години. Неговите доброволци бяха изследвани за установяване на фактори, които определят риска от сърдечно-съдови заболявания. Членовете на групата бяха редовно преглеждани до началото на 2000-те години. Беше регистрирана смъртността и беше измерен броят на изпушените цигари и честотата на рака и сърдечните заболявания.

Резултатите доказват вече известната догма: смъртността от съдови заболявания е в пряка зависимост от употребата на тютюн.

Пушачите, които консумират само четири цигари на ден, като по този начин утроят риска от собствена смърт от проблеми с коронарните артерии.

За сърдечния мускул малките дози никотин са също толкова вредни, колкото и големите.

В среда на „активни пушачи” вероятността от сърдечен удар е четири пъти по-висока и при двата пола, отколкото при умерените пушачи.

Сред жените, които консумират до четири цигари на ден, рискът от развитие на рак на белия дроб се умножава по пет. Мъжете, които пушат отново четири цигари на ден, увеличават шансовете си да умрат от рак на белия дроб три пъти.

Ужасяващата връзка между рака на белия дроб и употребата на тютюн е напълно потвърдена. При тези, които преминават през дробовете си двадесет цигари на ден или повече, смъртта от рак на белите дробове е била многократно по-вероятна, отколкото сред непушачите. Средно тридесет (!) Пъти, както при мъжете, така и при жените.

Пушачите, така да се каже от време на време, също ще бъдат изложени на голям риск от смърт от всякакви съпътстващи заболявания, в сравнение с непушачите. Приблизително рискът се увеличава един и половина пъти, така изчислиха изследователите. Съответно, колкото повече цигари пушат, толкова по-голям е рискът от заболяване.

Ако пушите на моменти

Тези, които наскоро започнаха да се пристрастяват към никотина, пушейки до четири цигари на ден, създадоха приблизителна прогноза за пет години.

Рискът от смърт от проблеми с коронарните артерии сред тези пушачи (мъже) за петгодишен период е със 7% повече. От своя страна жените имат повече от петдесет процента повече шансове да получат рак на белия дроб.

Известно е също, че повечето пушачи започват да консумират повече цигари с течение на времето, въпреки че на началния етап консумацията на тютюн не надвишава повече от десет цигари на ден. Ето защо, ако приемете, че ще пушите своя „безопасен“ лимит през целия си живот, тогава най-вероятно грешите. Впоследствие ще преминете към повече цигари пушени на ден.

Лекар от Норвегия, Shell Bjartvett, е автор на тези проучвания и отбелязва, че въз основа на резултатите от проучването не може да се каже какви са последиците за здравето пушенето на определено количество цигари, например по време на парти.

Отново има експерти, които се съмняват във валидността на откритията на норвежки учени. Така ученият Кен Денсън заяви, че други мащабни проучвания не са показали повишаване на риска от сърдечно-съдови заболявания сред тези, които пушат по-малко от 10 цигари на ден.

В същото време Аманда Сандфорд, водеща кампания срещу тютюнопушенето, казва, че откритията са очевидни. „Това проучване, най-накрая, веднъж завинаги ще запознае тези, които са запознати с резултатите от него, с мита, че консумацията на дори по-малко от пет цигари на ден не влияе твърде много на здравето.“ И добавя: „Просто казано, този навик така или иначе е лош.“

Според статистиката на Министерството на здравеопазването на Кралство Великобритания всяка година 106 хиляди души умират в тази страна от въздействието на никотина.

Може би изследването, проведено от скандинавски учени, ще убеди световните политици, преподаватели и най-вече, разбира се, самите пушачи, че дори и малкото и не много често пушене е риск за здравето, бърз подход, ако не смърт, то е погрешна възраст.

Пушенето е вреден и смъртоносен навик. За щастие много пушачи са наясно с това и разбират вредата, която цигарите нанасят на хората. Благодарение на активната политика, борбата за здравословен начин на живот, все повече хора, които са пристрастени към никотина, искат да се откажат от нездравословния навик. Някой се опитва да откаже от тютюнопушенето постепенно, като използва допълнителна помощ под формата на таблетки, мазилки, спрей.

Но има хора с максималистично разположение на характера. Такива личности се справят с проблема веднъж завинаги, изхвърляйки пакети цигари и всички аксесоари за пушене. И нека разберем кое е по-добре: веднага или постепенно се откажете от тютюнопушенето, мнението на лекарите по този въпрос е много важно, защото става въпрос за собственото ви здраве.

Можете да се откажете от пушенето рязко или постепенно, но трябва да знаете някои нюанси

Мнозина се опитват да се сбогуват със зависимостта. Но не всеки пушач се решава на такава значима и важна стъпка в живота си. За много хора самата мисъл, че сега няма да има под ръка цигари, които да се притекат на помощ в моменти на безпокойство и вълнение, изглежда ужасно.

Тежките пушачи дори не са в състояние да мотивират факта, че родните деца и близките, любими хора страдат от тютюнопушене. Прикачването е по-силно.

Но, дори ако убежденията са валидни и човек наистина изведнъж реши да се откаже от пушенето веднъж завинаги, повечето от тях ще се върнат към цигарите. И не само поради психологически дискомфорт. Тук физическата зависимост излиза на преден план.

С дълъг опит от тютюнопушенето е по-добре да се откажете постепенно

Лекарите имат единодушно мнение и когато ги питат как да откажат тютюнопушенето постепенно или рязко, лекарите дават категоричен отговор - сбогувайте се с цигарите постепенно. Като подготвите себе си и тялото за факта, че изкуственият никотинов допинг вече няма да бъде.

Каква е ползата от постепенното премахване на тютюнопушенето

Факт е, че организмът, свикнал с ежедневния прием на никотин, се нуждае от определен период на адаптация. Необходимо е всички вътрешни органи и системи на тялото да се научат да работят без участието на никотинова добавка.

Известно е, че никотинът има способността да се интегрира в метаболитните процеси и да участва пряко в живота на организма, превръщайки се в своеобразна и необходима добавка.

Как се развива зависимостта

В човешкото тяло постоянно се произвежда едно специфично вещество - ацетилхолин. Този елемент е отговорен за предаването между различни органични структури на нервните импулси. В процеса на активно тютюнопушене човек постоянно попълва собственото си тяло с определено количество никотин.

Какви проблеми ще възникнат при рязко отхвърляне на цигарите

Никотиновото съединение има способността да спира активността на ацетилхолин и значително намалява нивото на неговото производство. Рязкото прекратяване на тютюнопушенето ще изисква тялото да компенсира загубата на ацетилхолин, защото вече нищо не пречи на нормалното му производство. Но за да може тялото да се възстанови и да започне активно да създава това вещество, е необходимо време.

Какво съветват лекарите

При липса на никотин в тази ситуация човек ще трябва да се сблъска с много негативни прояви. Това състояние на „отнемане на никотин“ е придружено от следните симптоми:

• хиперактивност;
• проблеми със съня;
• промени в настроението;
• повишена тревожност;
• сълзливост и лошо настроение;
• изблици на гняв и раздразнителност;
• рязко увеличаване на апетита и загуба на усещане за пълнота;
• промяна в нивото на мисловните процеси (разсейване, проблеми с концентрацията).

Тези симптоми са особено остри на 2-ри и 3-и ден от рязко прекратяване на тютюнопушенето. За щастие физическите признаци на отнемане на никотин бързо отстъпват. Но те се заменят от умствена зависимост. Според нейната „команда“ в повечето случаи човек, който се откаже рязко от пушенето, се връща към обичайния си начин на живот.

Също през първите 7-10 дни бившият пушач измъчван от непрекъсната кашлица. Това е лесно да се обясни. Синдромът на кашлица се развива поради бързо протичащи процеси за пречистване на бронхите. Възстановява се цилиарният епител, повреден от никотина, който веднага се взема за отстраняване на слузта, натрупана в бронхопулмоналните проходи.

Необходима е лична мотивация за отказване от тютюнопушенето

Но кашлицата не е толкова страшна, колкото е възможно (в повечето случаи) развитие на потиснато настроение и повишаване нивото на възбуда. Такива прояви понякога са толкова ярки, че изискват намеса и коригиране на човешкото състояние на специалисти с тесен профил.

Честа причина за връщане към тютюнопушенето е депресията, която понякога е невъзможно да се управлява без цигара.

Когато можете да прекратите пушенето рязко

Лекарите не изключват такъв максималистичен подход в битката за здравословен живот и чисти бели дробове. Но при спазване на следните условия:

1. Общият опит с тютюнопушенето не надвишава 3-4 години.
2. В същото време не се пушат повече от 10-15 цигари за един ден.

В други случаи няма нужда да се излагате на ненужни и не особено приятни тестове. Рязкото спиране на тютюнопушенето е особено опасно, ако опитът на пушачите е повече от 10 години, Имайте предвид, че постоянната зависимост от никотина се формира в рамките на 4-5 години от момента на очарование с цигарите.

С кратък опит с тютюнопушенето човек развива само зависимост на психологическо ниво. По-лесно е да се справите с него, като посетите психолог и се подложите на психотерапевтични сесии.

Как да се откажете от тютюнопушенето постепенно

Така че за хората с опит от тютюнопушене повече от 10 години е силно обезкуражено изведнъж да се откажат от навика си. Но при условие, че ежедневно се пуши повече от пакет цигари. В противен случай можете да опитате да включите цялата сила на волята и да се опитате да се разделите със зависимостта. Така че, когато обсъждаме как да се откажете от тютюнопушенето без да навредите на здравето, първото нещо, което трябва да вземете предвид, са два фактора:

1. Общо опит за пушене.
2. Броят пушени цигари на ден.

Също така, не забравяйте, че за да се откаже рязко от тютюнопушенето, човек просто трябва да има силна воля, немислимо настроение и добро здраве. Слаб имунитет, наличието на други хронични заболявания се превръща в доста сериозна бариера в тази ситуация. В този случай е по-добре първо да се консултирате с лекар и да се откажете от тютюнопушенето под наблюдението на лекар.

С дългосрочен опит с тютюнопушенето почти всеки зависим има различни хронични заболявания. Съществуващите заболявания с внезапно прекратяване на тютюнопушенето могат рязко да се влошат и да добавят множество проблеми.

Какво казват лекарите

Лекарите, обмисляйки този въпрос, не могат да кажат недвусмислено дали си струва да излагате тялото на стрес на фона на рязък отказ или да се откажете от навика да пушите постепенно, но в същото време да продължите да отравяте тялото. Възможно ли е да се откажете от пушенето, като постепенно намалявате броя на цигарите - това съветват много лекари да правят. Особено като се има предвид проблемът с отказването от тютюнопушенето от гледна точка на продължителността на общия трудов стаж.

Полезни квитри

Лекарите се противопоставят на появата на дискомфорт и силен стрес по време на внезапна раздяла с цигари от тежък пушач. Това отрицателно състояние няма да донесе ползи, а само ще влоши значително човешкото здраве. В този случай, опитвайки се да се откажете от тютюнопушенето, ще трябва да изпитате следния дискомфорт:

1. Физиологични затруднения под формата на различни соматични признаци. Кашлица, хиперактивност, сухи лигавици, замаяност, изпотяване, гадене и др.
2. Психологически дискомфорт, който се проявява с развитието на депресивни състояния, нервност и стрес.

Но внезапното отказване от тютюнопушенето има значителен плюс. Факт е, че в този случай копнежът към цигарите ще мине много по-бързо, отколкото човек, който се отказва да пуши постепенно. Вярно е, че в първия случай ще трябва да оцелеете и при синдрома на отнемане.

Какви изводи имаме

И така, какво да правя и какво да правя? Да изхвърлиш напълно всяко напомняне за цигари от апартамента и живота си? Или да ги оставите с нотки на носталгия, като постепенно намалявате броя на пушените парчета? Всичко е чисто индивидуално. Ако опитът за пушене е кратък, по-добре е да изгоните цигарите от съществуването им веднъж завинаги.

Но при наличието на заболявания, дълъг опит от запознаване с тютюнопушенето, ще трябва да включите система за постепенно инхибиране. В този случай е по-добре да получите съвет от нарколог. Лекарят ще помогне да се справи с пристрастяването и ще разработи индивидуален курс на лечение за тютюневата зависимост.

Възможно е лекарят допълнително да предпише редица медицински прегледи, за да идентифицира здравословни проблеми, вече развити в процеса на активен дим. Тогава допълнителни лекарства ще се присъединят към борбата за чисти бели дробове.

Но във всеки случай трябва да спрете пушенето. Основното е да имате собствено силно отношение и желание да прекратите смъртоносна привързаност. Тогава всеки процес на отбиване от цигара - остър или постепенен, ще бъде много по-бърз и безболезнен.