تدليك العنق والرقبة. طوق عنق الرحم وتدليك الكتف

غالبًا ما يؤدي نمط الحياة المستقرة ، بسبب العمل المستقر وقلة النشاط البدني ، إلى ضعف الدورة الدموية المحلية ، وحدوث الصداع وأنواع أخرى من الألم ، وأمراض العمود الفقري. لمنع مثل هذه العواقب ، سوف يساعد تدليك منطقة عنق الرحم.

خمس تقنيات تدليك الرقبة الأساسية

هناك خمس حركات تدليك رئيسية لمنطقة عنق الرحم: التمسيد والعجن والفرك والضرب والاهتزاز.

التمسيد هي واحدة من أكثر الحركات شيوعًا. أي تدليك يبدأ وينتهي بالتمسيد. يتضمن سلسلة من الحركات الإيقاعية والانزلاقية التي تعزز تدفق الدم إلى الجلد والعضلات وتؤثر على النهايات العصبية.

فرك يعمل بنشاط أكثر من التمسيد ويسبب التوسع الأوعية الدموية، وكذلك يعزز ارتشاف بعض الأختام على الجلد. تقنية الطحن متنوعة تمامًا.

عجن الجلد هو أيضا أسلوب شائع. حركات انزلاق أطراف الأصابع من كلتا اليدين تضغط وتضغط على سطح السطح المدلك. يساعد العجن على تحسين الدورة الدموية والليمفاوية.

الحساء هو واحد من تقنيات التدليك النشط. يتم إنتاجه بواسطة حركات متشنجة من أطراف الأصابع بكلتا اليدين ويسبب تمدد الأوعية العميقة ، تسخين الأنسجة. كما أنه يؤثر على قوة العضلات والجهاز العصبي.

الاهتزاز هو تدليك قوي. يمثل حركات متذبذبة سريعة بأطراف أصابعك أو راحتكم. إلى جانب اللافت للنظر ، يشجع هذا النوع من التدليك تأثيرًا فعالًا على الأنسجة ، وبالتالي يتم استخدامه في نهاية الجلسة.

مؤشرات للتدليك

مؤشرات للتدليك من منطقة طوق عنق الرحم هي:

• الأحمال الإحصائية الطويلة.
• الأحمال ثابتة على حزام الكتف ومنطقة ذوي الياقات البيضاء.
• الصداع النصفي ، والصداع المستمر.
• أمراض القلب ارتفاع ضغط الدم.
• اعتلال.
• التهاب مفصل الكتف.
• ظروف ما بعد السكتة الدماغية.
• متلازمة التعب المزمن.

السمات التشريحية للرقبة

لفهم كيفية تدليك الرقبة بشكل صحيح ، لا يكفي إتقان التقنيات الأساسية بتوجيه من سيد ذي خبرة ، من المهم أن يكون لديك فكرة عن السمات الهيكلية للمناطق التي يتم تدليكها.

تتكون منطقة عنق الرحم من سبع فقرات هشة ، والتي تختلف عن جميع الفقرات الأخرى في حركتها وميلها إلى عدم الاستقرار. إن إتلاف العمود الفقري العنقي سهل للغاية مع أي حركة محرجة.

لا تنسَ أن العنق يتصل بالرأس من خلال مفصل معقد بين العظم القذالي وأول فقرة عنق الرحم. في هذا المفصل يتم تنفيذ أكبر مجموعة من الحركات.

جلد الأجزاء الأمامية الوحشية من الرقبة رقيق ، يسهل نقله ، وهو أكثر خشونة في الجزء الخلفي من الرأس ، وهو أقل حركة. جميع العضلات الرئيسية في هذه المنطقة محسوسة جيدًا.

توجد الأوعية اللمفاوية الكبيرة في الدم ، وكذلك الغدد الليمفاوية العنقية والفوق الترقوية السطحية ، هنا. يجب أن نتذكر هذا عند التحكم في قوة التأثير.

تقنية التدليك

من الضروري البدء بالتدليك في منطقة ذوي الياقات البيضاء من خلال التمسيد بالضوء ، يتم توجيه الحركات على طول سطح الرقبة على جانبي العمود الفقري من أعلى إلى أسفل وفي الاتجاه الجانبي (على طول حواف عضلات شبه المنحرف). ثم التمسيد أعمق من كل من النخيل من العمود الفقري إلى مفاصل الكتف والحفرة الإبطية.

زيادة الضغط تدريجيا ، ويتحول التمسيد لدينا بسلاسة إلى فرك. أنها مريحة للغاية لتنفيذ هذه التقنية مع الكتائب القريبة من الأصابع تشبث في قبضة. بهذه الطريقة ، يمكن تحقيق قوة تأثير كبيرة للغاية.

الحركات حلزونية.

بعد ذلك ، ننتقل إلى العجن: يتم لف العضلات بإحكام حول راحة اليد والأصابع بحيث توجد إبهام من جانب والباقي على الجانب الآخر. سوف نعجن أساسا العضلات شبه المنحرف. الأيدي تتحرك ببطء في جميع أنحاء العضلات على كلا الجانبين.

هذه التقنية مؤلمة للغاية ، وإذا كانت العضلات متوترة ، فستشعر بها بالتأكيد.

يجب ألا تتحمل الألم - تحتاج إلى تقليل قوة التعرض قليلاً ومحاولة تحقيق أقصى استرخاء لعضلة شبه منحرفة.

انتبه! أثناء تدليك منطقة عنق الرحم ، لا نقوم بتدليك العمود الفقري وفي نفس الوقت لا نحاول إتقان مهارات العلاج اليدوي - هذا أمر بطلان!

أيضا ، لا يمكنك أداء الحركات من أسفل إلى أعلى - يتم تنفيذ جميع الحيل من الرأس لأسفل (على طول التيار من الليمفاوية)!

يشمل تدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء بالضرورة العمل مع الكتفين. نقوم بحركات الطحن والعجن الخفيفة على سطح مفاصل الكتف.

التقنية التالية هي فرك الجزء الخلفي من الرقبة من أعلى إلى أسفل باتجاه الكتفين

الاستقبال النهائي - منصات الاهتزاز 2-5 الأصابع. يجب أن تكون ضربات الأصابع متسلسلة ، كما هو الحال عند الكتابة على لوحة المفاتيح.

تحت تأثير حركات التدليك ، يتحول الجلد إلى اللون الأحمر وترتفع درجة حرارته مع توسع الأوعية. يأتي الأكسجين والمواد المغذية إلى منطقة التدليك ، ونتيجة لذلك ، تتحسن تغذية الجلد. يصبح مرنا وأكثر مرونة ويتم تقليل محتوى الماء والدهون فيه. تحت تأثير تدفق الدم السليم ، يتم تسهيل عمل القلب ، كما يتم تقليل انتفاخ الجلد.

عندما لا يكون لتدليك منطقة طوق عنق الرحم

هذه مجموعة من القيود المعتادة فيما يتعلق بأي إجراءات للتدليك ، على سبيل المثال:

• الأورام المحددة
• ارتفاع الضغط
• أمراض الدم
• الأمراض الجلدية المزمنة والآفات الجلدية المعدية في المنطقة المصابة
• الجلطة
• الأمراض المعدية المصحوبة بالحمى

تكون منطقة عنق الرحم أكثر من المناطق الأخرى في جسم الإنسان المتأثرة بالعوامل البيئية السلبية.

في منطقة طوق عنق الرحم هي أكثر حالات الازدحام والتورم والقرص شيوعًا في الفقرات وترسيب الأملاح وعطل الأنسجة الضامة. نتيجة لذلك ، يحدث الألم في الظهر والعنق والكتفين والرأس. يزداد الضغط والإرهاق ، وغالبًا ما يكون هناك شعور بالتوتر والإرهاق والنعاس.

واحدة من الطرق الطبيعية والأكثر فعالية لتجنب عدد من هذه المشاكل هو تدليك منطقة عنق الرحم. يتيح لك تدليك الرقبة والكتفين ومنطقة العمود الفقري العلوي التخلص من الصداع وآلام الظهر وتخفيف التورم والتورم. مثل هذا التدليك يعمل على تطبيع عمل الأنسجة الضامة في الجسم ، ويمنح مرونة أكبر في الرقبة والذراعين والكتفين والظهر.

فقط 1-3 دورات تدليك لمنطقة عنق الرحم كل عام ، وسوف تنسى إلى الأبد الانحدار وتكتسب وضعا ملكيًا ومشية سهلة الطيران.

إلى منطقة ذوي الياقات البيضاء تشمل الرقبة وحزام الكتف ومنطقة القذالي. وهنا يحدث الازدحام ، والذي يتجلى في ترسب الأملاح والقرص من الفقرات ، وغالبا ما يكون المريض تورم. إذا لم تهتم بهذه الأعراض ، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة ، وبعد ذلك سيتعين عليك علاج التصاقات كتفي ، صعر ، غضروفي عظمي والجنف. تعتبر تقنية تدليك منطقة عنق الرحم ذات أهمية خاصة ، لأن منطقة منطقة ذوي الياقات البيضاء مرتبطة بشكل وثيق مع الضفائر اللاإرادية ، وكذلك الأعضاء الداخلية المهمة لدعم الحياة. لإتقان هذه التقنية هو في حدود قوة كل من لديه المعرفة الأساسية في مجال علم التشريح. إذا كنت تقرأ الفيديو بعناية ، فيمكنك تعلم كيفية تدليك منطقة عنق الرحم بنفسك.

فوائد هذا الإجراء

يجدر بك قراءة الأدبيات ذات الصلة ومشاهدة بعض مقاطع الفيديو ، وسيكون التدليك لمنطقة عنق الرحم خلاصًا حقيقيًا لك ، لأنه من المستحيل تقريبًا تقدير مصلحتها للجسم. بفضل تطور تقنيات تدليك الياقة ، ليس من الممكن فقط تحسين الدورة الدموية للأنسجة ، ولكن أيضًا تقوية مشد عضلات الرقبة بشكل كبير وتخفيف تشنج العضلات غير السار وتطبيع الضغط وتحسين حالة الجسم.

التقنية والتقنيات

تقنية تدليك الرقبة بسيطة للغاية. من المعتاد تسليط الضوء على الطرق التالية للتدليك في منطقة ذوي الياقات البيضاء:

• التمسيد.
• طحن (له تأثير منعكس) ؛
• العجن (هذه التقنية مهمة بشكل خاص لداء العظم و الغضروف العنقي).

كما هو واضح من الفيديو ، يبدأ تدليك منطقة طوق عنق الرحم بالتمسيد في الاتجاه من مفاصل الكتف إلى قاعدة الرقبة. يقوم الاختصاصي أيضًا بحركات من الجزء الخلفي من الرأس باتجاه عملية فقارة عنق الرحم السادسة. يتم تخصيص ما يصل إلى 40 ٪ من الجلسة للتلاعب ، كما أنها تتناوب مع كل حفل استقبال.

يتم فرك ، وهو عنصر مهم في تدليك الرقبة (فيديو يؤكد هذا) ، في أي اتجاه وبأي طريقة. وفقًا للمحترفين ، فمن الأكثر ملاءمة القيام بالسكتة الدماغية بالطحن بإصبعين من اليدين اليمنى واليسرى. يستغرق حوالي نصف الوقت المخصص للإجراء لاستكمال هذه التقنية.

لن يكون تدليك منطقة عنق الرحم كاملاً دون العجن ، لأنه بدونه من المستحيل تحقيق تحسينات في هشاشة العظام. العجن يقوي عضلات الرقبة ويخفف التشنج ويقلل الالتهاب. من أجل تحقيق النتائج ، يوصف تدليك كلاسيكي لمنطقة طوق عنق الرحم (فيديو مرفق به) بالاقتران مع العلاج الطبيعي واستخدام الأدوية.

بالنسبة لأولئك الذين يضطرون إلى القيام بتدليك الرقبة في المنزل (يمكن إتقان هذه التقنية باستخدام دروس الفيديو) ، تجدر الإشارة إلى أنه أثناء العملية يجب أن يجلس المريض على كرسي مع ظهر شديد ، في حين يجب ألا تستمر الجلسات الأولى أكثر من 15 دقيقة.

الذي يحتاج تدليك الظهر والياقة؟

يصف الأطباء تدليك منطقة الظهر والرقبة للعديد من المرضى. مؤشرات للاستخدام هي:

• آلام الظهر المتكررة.
• التعب المزمن ، والشعور بالخوف والقلق.
• آلام أسفل الظهر.
• الجنف.
• انخفضت مرونة الجلد والسيلوليت.

طوق عنق الرحم وتدليك الظهر يحسن الدورة الدموية ويقلل متلازمة الألم، يحسن لهجة ويخفف من التوتر. يتحسن نوم المريض ، وينخفض \u200b\u200bالتشنج نتيجة تدفق الدم إلى الرأس.