100 ग्राम चिकन स्तन में कितना प्रोटीन होता है। मुर्गी के स्तन में कितना प्रोटीन होता है

29.06.17

पका हुआ चिकन पट्टिका का सेवन लगभग किसी भी मात्रा में किया जा सकता है, बिना अतिरिक्त वजन बढ़ने के डर के। सफेद चिकन में कम से कम कैलोरी, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो किसी भी साइड डिश के साथ तैयार और आसानी से बन जाते हैं।

चिकन स्तन एक स्वस्थ आहार उत्पाद के रूप में इतना लोकप्रिय है कि यह पहले से ही अच्छे पोषण का प्रतीक बन गया है, चुटकुलों का नायक और वजन कम करने वाले सभी लोगों के आहार में एक अनिवार्य उत्पाद है। यदि आप, कई अन्य लोगों की तरह, विशेष आहार और भूख हड़ताल के बिना अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन अभी तक अपने मेनू में उबला हुआ चिकन स्तन शामिल नहीं किया है, तो आप स्पष्ट रूप से कुछ गलत कर रहे हैं।

100 ग्राम चिकन स्तन में कितनी कैलोरी होती है

यह अनुमान लगाना आसान है कि उबले हुए स्तन -100 ग्राम चिकन के रूप में इस तरह के पकवान की लोकप्रियता का कारण केवल 113 किलो कैलोरी है। इसी समय, चिकन मांस में शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन बहुत होता है - प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 23 ग्राम।

इसके अलावा, चिकन मांस का लाभ इस तथ्य के कारण है कि यह पूरी तरह से एक थका हुआ जीव द्वारा भी अवशोषित होता है। चिकन पट्टिका बीमारी के दौरान और सर्जरी के बाद, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं वाले लोगों के लिए: अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस और उच्च अम्लता से जुड़े अन्य रोगों के लिए पोषण के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, चिकन में विटामिन बी का लगभग पूरा समूह होता है।

उबला हुआ चिकन स्तन: कैलोरी प्रति 100 ग्राम

चिकन स्तनों को पकाने का सबसे उपयोगी और सबसे आसान तरीका है इसे पकाना। उबलते हुए मांस में वसा नहीं जोड़ा जाएगा। इस विधि का एक और गंभीर लाभ है - आपको कम वसा वाला उबला हुआ चिकन शोरबा भी मिलेगा, जिसमें आप सब्जियां उबाल सकते हैं और एक अद्भुत आहार सूप प्राप्त कर सकते हैं।

1. चिकन पट्टिका  खाना पकाने से पहले, बहते पानी के नीचे धोएं।
2. ठंडे पानी के साथ एक पैन में पट्टिका रखो।
3. स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च और अन्य मसाले जोड़ें।
4. बर्तन को आग पर रखो और एक उबाल लाने के लिए।
5. यदि आप बाद में शोरबा का उपयोग करना चाहते हैं, तो खाना पकाने के दौरान उत्पन्न फोम को हटाने के लिए मत भूलना।
6. उबालने के बाद, आप गर्मी को थोड़ा कम कर सकते हैं और पकाए जाने तक मांस को पका सकते हैं (यदि आपको यकीन नहीं है कि अगर मांस तैयार है, तो आप इसे पानी से निकाल सकते हैं और काट सकते हैं)।

इस खाना पकाने की विधि के साथ, त्वचा के बिना उबला हुआ चिकन की एक सेवारत की ऊर्जा और पोषण मूल्य (लगभग 200 ग्राम) होगा:

• 300 किलो कैलोरी
• प्रोटीन: 30 ग्राम
• वसा: 3.5 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 0 ग्राम

तला हुआ चिकन स्तन: कैलोरी प्रति 100 ग्राम

आपको उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि इतना स्वस्थ और कम कैलोरी वाला चिकन स्तन तलने के बाद भी ऐसा ही रहेगा। तेल में तलना खाना पकाने का एक तरीका है जो आहार भोजन के अनुकूल नहीं है। लेकिन अगर आप वास्तव में कुछ तला हुआ चाहते हैं, तो इस मामले में, निश्चित रूप से, यह कम-कैलोरी चिकन मांस चुनने के लायक है।

1. बहते पानी के नीचे पट्टिका धोएं।
2. पट्टिका को छोटे टुकड़ों में काटें।
3. नमक, काली मिर्च और स्वाद के लिए किसी भी अन्य मसाले जोड़ें।
4. वनस्पति तेल की एक छोटी राशि को पैन में डालें और गरम करें। फ्राइंग के लिए मक्खन का उपयोग न करें, क्योंकि यह खाना पकाने की विधि तैयार पकवान की वसा सामग्री को बहुत बढ़ाएगी।
5. मांस के टुकड़ों को पैन पर एक समान परत में रखें, गर्मी को मध्यम तक कम करें और पकाए जाने तक भूनें, लगातार टुकड़ों को पलट दें।

चिकन पट्टिका को खाना पकाने के लिए बहुत कम समय की आवश्यकता होती है और यह एक निश्चित प्लस है। उत्पाद को गर्म करने में जितना कम समय लगेगा, उतने ही अधिक लाभ इसमें रहेंगे। तला हुआ चिकन स्तन (लगभग 200 ग्राम) में से एक में होता है:

• 360 किलो कैलोरी
• प्रोटीन: 44 ग्राम
• वसा: 19 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 3 जी

बेशक, पानी पर स्तन की कैलोरी सामग्री तले हुए पट्टिका की तुलना में बहुत कम है, लेकिन यदि आप अपना वजन कम नहीं करना चाहते हैं, तो कभी-कभी आप तला हुआ चिकन खाने का जोखिम उठा सकते हैं। इस मामले में, आपको साइड डिश के रूप में कच्ची या ग्रिल्ड सब्जियां चुननी चाहिए।

चिकन स्तन में कितना प्रोटीन बहुत बार शरीर सौष्ठव में शामिल लोगों को उत्तेजित करता है। चिकन मांस को सबसे अधिक आहार में से एक माना जाता है। इसलिए, यह विशेष रुचि को आकर्षित करता है। यह माना जाता है कि इस पक्षी का मांस लगभग वसा से मुक्त होता है, जो उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो सुखाने की विधि में हैं, अर्थात, जब कोई व्यक्ति आहार और शारीरिक गतिविधि की मदद से अपना वजन कम करने की कोशिश करता है।

चिकन के सबसे अधिक आहार वाले हिस्से को ब्रिस्किट कहा जाता है। और व्यर्थ में नहीं, क्योंकि 100 ग्राम में, इसमें लगभग 2 ग्राम वसा होता है।

कई एथलीटों के लिए, सवाल यह है कि चिकन फेल का मूल्य क्या है। यह इस तथ्य के कारण है कि भारी प्रशिक्षण के दौरान, भोजन के सेवन में प्रोटीन की मात्रा बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यह पदार्थ निर्धारित करता है कि शरीर की मांसपेशियों का निर्माण कैसे होगा और मांसपेशियों को कितनी जल्दी ठीक हो जाएगा।

वह 1 किलो है। पट्टिका, प्रोटीन में लगभग 230 ग्राम होता है, कार्बोहाइड्रेट और वसा बिल्कुल नहीं होते हैं।

एक एथलीट के लिए उचित पोषण के साथ दैनिक मान लगभग तीन सौ ग्राम होना चाहिए। इस मानदंड को दो रिसेप्शन में वितरित करने का प्रयास करें। इसके अलावा, यह उत्पाद किसी भी स्थान पर, रात में, जमा नहीं किया जाएगा। स्तन को सभी विशेषज्ञों द्वारा सफेद मांस के लिए पहचाना जाता है। इससे पता चलता है कि इस मांस में प्रोटीन वसा पर हावी है, जो लगभग अनुपस्थित हैं। यदि आप एक वयस्क के बजाय चिकन चुनते हैं, तो वसा आपके शरीर में बिल्कुल भी प्रवेश नहीं करेगा।

कई शाकाहारी बहुत गलत होते हैं जब वे तर्क देना शुरू करते हैं कि जानवरों की उत्पत्ति का भोजन मनुष्यों के लिए आवश्यक नहीं है, यह भूल जाते हैं कि यह मांस में है कि महत्वपूर्ण तत्व हैं।

मुर्गी का मांस कैसे पकाना है

शरीर के लिए लाभ के साथ मांस निम्नलिखित प्रकारों में खाया जा सकता है:

• एक जोड़े के लिए
• पकाया
• दम किया हुआ

उचित नहीं:

• तला हुआ
• ग्रिल

चिकन खाना बनाना बहुत सरल है। इस प्रक्रिया में अधिक समय नहीं लगता है और किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। चिकन पट्टिका का उपयोग एक अलग डिश के रूप में, या सब्जियों, अनाज, पास्ता और इतने पर के साथ किया जा सकता है। उबला हुआ उत्पाद सलाद में जोड़ा जा सकता है।

चिकन के फायदे

दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञ लंबे समय से इस उत्पाद को पसंद करते हैं और किसी भी आहार में इसे शामिल करने की सलाह देते हुए प्रसन्न होते हैं। चिकन मांस न केवल प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, बल्कि अन्य लाभकारी पदार्थों का भी स्रोत है:

• सभी बी विटामिन
• विटामिन ए
• विटामिन पीपी
• विटामिन सी
• choline, जो अधिवृक्क ग्रंथियों और गुर्दे की मदद करता है, और अतिरिक्त वसा के जिगर से छुटकारा पाने में भी मदद करता है
• पोटेशियम, जो दबाव को स्थिर करने में मदद करता है और तंत्रिका आवेगों पर प्रभाव डालता है
• मैग्नीशियम
• लोहा
• फास्फोरस

वसा और कार्बोहाइड्रेट का बहुत कम स्तर, साथ ही कई उपयोगी गुण चिकन मांस को एक उपयोगी उत्पाद बनने का पूरा अधिकार देते हैं:

1. गंभीर बीमारियों और ऑपरेशनों से उबरना
2. प्रतिरक्षा बढ़ाता है
3. अल्सर और पेट के कैंसर सहित पाचन तंत्र के रोगों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है
4. यह मांस हृदय और संवहनी रोगों की अच्छी रोकथाम है

उबले हुए स्तन के उपयोगी गुण

के साथ शुरू करने के लिए, एक पका हुआ उत्पाद का ऊर्जा मूल्य कच्चे से पूरी तरह से अलग है। इससे पता चलता है कि इस मांस में प्रोटीन भी जमा होता है।

उबले हुए पट्टिका की संरचना में उपयोगी विटामिन और खनिजों का एक ही सेट शामिल है। उबला हुआ पट्टिका पोषण के लिए, यह सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है। यह छोटे बच्चों और बुजुर्गों को दिया जा सकता है। डाइट मेनू में वह बहुत अच्छी है।

इस रूप में पट्टिका लगाने से आपको कभी भी भूख नहीं लगेगी। यह कई साइड डिश के साथ अच्छी तरह से चला जाता है, कई सलाद में बहुत प्रासंगिक है और रोल, सैंडविच, रोल, सॉसेज, होममेड स्नैक्स और बहुत कुछ बनाने के लिए उपयुक्त है। यही है, यहां तक \u200b\u200bकि बहुत सख्त आहार पर बैठे, इस उत्पाद की मदद से आप व्यंजन को तोड़ने के बिना अपने आहार में पूरी तरह से विविधता ला सकते हैं।

उबले हुए चिकन

भाप से पकाए गए कई खाद्य पदार्थ अत्यधिक अनुशंसित हैं। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि एक शक के बिना भी उपयोगी है। भोजन को भाप देना सब कुछ बचाने का एक अवसर है उपयोगी गुण  उत्पाद का स्वाद खोए बिना सब्जियां और मांस।

स्टीमिंग काफी सरल है और पूरी प्रक्रिया के लिए कुछ कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। इस तरह से तैयार किए गए एक फिलामेंट को विभिन्न साइड डिश और सब्जियों के साथ परोसा जा सकता है।

क्यों स्तन पट्टिका पूरे चिकन से बेहतर है

शुरू करने के लिए, यह एक पूर्ण विकसित सफेद मांस है, जिसका बहुत बड़ा लाभ है। इसमें वसा और कार्बोहाइड्रेट की कम से कम मात्रा होती है, अगर यह नहीं कहा जाए कि वे बिल्कुल नहीं हैं। यह मांस पाचन तंत्र में असुविधा पैदा नहीं करता है और बहुत आसानी से पचता है और अवशोषित होता है।

चिकन के इस हिस्से का एक और लाभ यह है कि इसे पकाने में बहुत समय नहीं लगता है। इसके अलावा, इस उत्पाद का एक किलोग्राम उचित मूल्य है, और किसी भी मोटाई के बटुए के लिए उपयुक्त है।

तैयार स्तन में, सभी विटामिन और खनिज जो शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते हैं, संग्रहीत होते हैं। एथलीटों के लिए, यह उत्पाद बिल्कुल भी बदली नहीं है, क्योंकि यह शुद्ध प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो भारी भोजन को सहन करना आसान बनाता है।

यह मांस सुखाने के लिए भी अच्छी तरह से अनुकूल है, यह स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाने में मदद करेगा, आहार के साथ महान शारीरिक गतिविधि का संयोजन।

ताकि मांस सूखा न लगे, मुख्य बात यह है कि इसे सही ढंग से कैसे पकाने के लिए सीखना है। यदि आप अपने नमक का सेवन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सफेद मांस को खाना पकाने के दौरान नमक डाले बिना सोया सॉस के साथ परोसा जा सकता है। यदि आप एक रसदार स्तन प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसे सब्जियों के साथ कम गर्मी पर रखें या बहुत सारे प्याज के साथ भाप कटलेट बनाएं, यह रस देगा और स्वाद में सुधार करेगा।

एक व्यक्ति के वजन के औसतन प्रति किलोग्राम 1.5 ग्राम प्रति दिन - सामान्य जीवन के लिए प्रोटीन की वास्तव में कितनी आवश्यकता होती है। इसके महत्व को कम करना मुश्किल है: मांसपेशियों की वृद्धि और बहाली, वसा जलने और भूख को संतुष्ट करना। इसलिए हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारी किराने की टोकरी में पर्याप्त प्रोटीन हो। सबसे पहले पता करें कि चिकन ब्रेस्ट में कितना प्रोटीन होता है।

चिकन मांस को लंबे समय से एक स्वस्थ मेनू में प्राथमिकता भोजन माना जाता है। विभिन्न दृष्टिकोणों से इसकी पुष्टि की जाती है। सबसे पहले, यह एक मान्यता प्राप्त तथ्य है कि वसा सामग्री के संदर्भ में, चिकन मांस अन्य किस्मों के साथ अनुकूल रूप से तुलना करता है। की सेवा चिकन स्तन  100 ग्राम में केवल 3 ग्राम वसा होता है, जो एक चम्मच तेल के बराबर होता है। वही कोलेस्ट्रॉल के लिए जाता है, और यह हमारे दिल का स्वास्थ्य है।

दूसरे, हर बार जब आप चिकन स्तन का आनंद लेते हैं, तो पोषक तत्वों की आपूर्ति की भरपाई करें। उच्च श्रेणी के प्रोटीन के अलावा, शरीर विटामिन और खनिजों से संतृप्त होता है, जो चयापचय और सामान्य स्वास्थ्य के सामान्य कामकाज में योगदान देता है।

100 ग्राम चिकन स्तन में कितने प्रोटीन होते हैं? हमें रोजाना प्रोटीन का सेवन करना चाहिए, और भी अधिक: हर भोजन में। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्व का है। यह चिकन स्तन है, उचित आहार का सहयोगी होने के नाते, जो प्रोटीन के लिए एक विशेष स्थान छोड़ देता है। चिकन ब्रेस्ट में कितने ग्राम प्रोटीन होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह छिलका है या त्वचा और हड्डियों से मांस।

औसतन, 100 ग्राम उत्पाद में प्रोटीन की मात्रा 20 से 25 ग्राम तक होती है। बेशक, त्वचा प्रोटीन सामग्री को बढ़ाती है, लेकिन यह स्वास्थ्य को नहीं जोड़ती है, क्योंकि यह काफी उपयोगी पदार्थों के साथ समाप्त नहीं होती है। उदाहरण के लिए, एंटीबायोटिक्स पोल्ट्री खेतों में फ़ीड मिश्रण का हिस्सा हैं, और उनकी उच्चतम एकाग्रता चिकन त्वचा में पाई जाती है। और तली हुई चिकन त्वचा कार्सिनोजन का एक स्रोत है।

सामान्य तौर पर, चिकन स्तन की 100 ग्राम सेवारत लगभग 25 ग्राम प्रोटीन प्रदान करेगी। कल्पना कीजिए, यह पूरे हिस्से के वजन का हिस्सा है!

और चिकन स्तन में कितना प्रोटीन उबला हुआ है? तो, 100 ग्राम उबला हुआ त्वचा रहित चिकन स्तन मांस में प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इसके लिए हमारी दैनिक आवश्यकता को पूरा कर सकता है। इसके अलावा, चिकन मांस के ऐसे हिस्से में 25 ग्राम पशु प्रोटीन होता है, और इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जिनकी हमें दैनिक आधार पर आवश्यकता होती है। इस प्रकार, उबले हुए चिकन स्तन में प्रोटीन उच्च-गुणवत्ता और पूर्ण माना जाता है।

अध्ययनों के अनुसार, पुरुषों के लिए दैनिक प्रोटीन का सेवन कम से कम 56 ग्राम, महिलाओं के लिए - 46 ग्राम है। यदि आप पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आपको प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.2-1.4 ग्राम की अतिरिक्त आवश्यकता होगी। । इस प्रकार, उबला हुआ चिकन स्तन का एक 100 ग्राम हिस्सा हमारे देश के औसत निवासी के लिए दैनिक प्रोटीन सेवन का लगभग आधा मानक है।

चिकन नूडल्स, दम किया हुआ स्तन, तला हुआ मांस ... लगभग किसी भी रूप में चिकन हमारे स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त है! चिकन खाने के फायदे कई हैं। मात्र तथ्य यह है कि इसमें थोड़ी मात्रा में वसा और कैलोरी होती है, लेकिन एक ही समय में बहुत सारा प्रोटीन, इस उत्पाद को वजन बनाए रखने के लिए आदर्श बनाता है। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि चिकन सचमुच पोषक तत्वों और विटामिन से भरा हुआ है। इसके अलावा, इस प्रोटीन स्टोरहाउस को स्वादिष्ट रूप से तैयार करने के कई तरीके हैं।

आहार में चिकन स्तन क्यों होना चाहिए, इसके सात कारण हैं:

• यदि आप उच्च प्रोटीन सामग्री और न्यूनतम वसा सामग्री के साथ मांस के स्रोत की तलाश कर रहे हैं, तो चिकन स्तन वह है जो आपको चाहिए। चिकन मांस प्रोटीन मांसपेशियों की प्रणाली के विकास और विकास को बढ़ावा देता है, एक स्वस्थ वजन बनाए रखने और अतिरिक्त खोने में मदद करता है।
• चिकन में ट्रिप्टोफैन नामक एक बड़ी मात्रा में प्रोटीनोजेनिक एसिड होता है, जो माँ के नूडल्स का एक बड़ा कटोरा खाने के बाद हमारे मूड को बेहतर बनाता है। वास्तव में, यदि आपके पास एक निराशाजनक स्थिति है, तो चिकन स्तन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा, जो आपको खुश करेगा और आपको शांत करेगा।
• प्रोटीन के अलावा, चिकन में कैल्शियम, फास्फोरस और सेलेनियम सहित कई खनिज होते हैं, जो हड्डियों और जोड़ों को अच्छी स्थिति में रखने में मदद करते हैं।
• चिकन स्तन और दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। विटामिन बी 6 दिल के दौरे को रोकने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और चिकन मांस में पर्याप्त मात्रा में होता है। इसके अलावा, चिकन नियासिन में समृद्ध है, जो कोलेस्ट्रॉल कम करता है, और ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है।
• पीएमएस के लक्षणों को कम करता है। चिकन स्तन में मैग्नीशियम - पोषक तत्व खनिज पदार्थ, जो मासिक धर्म चक्र के लक्षणों को शांत करने और मूड स्विंग से निपटने में मदद करेगा।
• अल्फा और बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन, विटामिन ए, रेटिनॉल - यह सब चिकन में पाया जाता है और आंखों के स्वास्थ्य में योगदान देता है।
• इम्युनिटी बढ़ाता है। ठंड के लक्षणों से राहत के लिए चिकन स्टॉक लंबे समय से घरेलू उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। शोरबा में गर्म भाप एक बहती नाक और गले में खराश से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

लेख की सामग्री:

सफेद चिकन मांस इतना उपयोगी क्यों है?
   उसका स्वागत दिखाया गया है। कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और
   इसमें वसा।

   एक एथलीट के लिए, सफलता के लिए मुख्य मानदंडों में से एक माना जाता है
   उचित पोषण। उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो हैं
   वसा और तेजी से कार्बोहाइड्रेट के साथ संतृप्ति को बाहर करेगा, लेकिन साथ
   इसने पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्रदान किया। चिकन स्तन -
आदर्श, जिसमें न्यूनतम राशि होती है
   वसा, और प्रोटीन की मात्रा अधिकांश को कवर करने के लिए पर्याप्त है
   निर्माण सामग्री में मांसपेशियों की जरूरत है। ऐसा उत्पाद उत्कृष्ट है
   उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो स्वच्छ कार्य निर्धारित करते हैं
   मांसपेशियों, वजन घटाने या वजन प्रतिधारण।

लेकिन चिकन स्तन में कितना प्रोटीन होता है? उसे क्या लाभ है
   शरीर?

विकास के आधार के रूप में प्रोटीन

प्रोटीन खाद्य पदार्थों के लाभ को कम करना मुश्किल है। यह अपूरणीय है
   आहार का हिस्सा, जिसके बिना शरीर विकसित करने में सक्षम नहीं है, या
   बढ़ने के लिए। पुरानी और अपग्रेड करने के लिए इनकमिंग प्रोटीन का उपयोग किया जाता है
   नई कोशिकाओं का निर्माण। वह सक्रिय रूप से इसमें शामिल है
   चयापचय प्रक्रिया, मांसपेशियों को बढ़ने में मदद करती है, बढ़ावा देती है
   वसा जलना।

प्रोटीन कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें शामिल हैं
   अंडे, पनीर, मछली, मांस। हमें सब्जी के बारे में नहीं भूलना चाहिए
   स्रोत - नट, फलियां, सोया और अन्य। ज्ञान
   चिकन स्तन और अन्य उत्पादों में कितना प्रोटीन है, एथलीट
   आसान सही आहार बनाने और सेट को प्राप्त करने के लिए
   प्रयोजनों।