प्रति दिन सिगरेट की एक सुरक्षित खुराक। सुरक्षित धूम्रपान के बारे में हुक्का, फिल्टर, "लाइट" सिगरेट और अन्य मिथक। एक सिगरेट से क्या खतरा है

किनारे से परिचित शब्द क्या हैं: "क्या आप धूम्रपान करते हैं?" - “नहीं। खैर, लगभग कोई नहीं: एक जोड़े को एक दिन सिगरेट। "

नॉर्वे में, पहली बार, वैज्ञानिकों ने ऐसे तथाकथित "निष्क्रिय" धूम्रपान करने वालों (निष्क्रिय के साथ भ्रमित नहीं होना) के लिए अपना चिकित्सा ध्यान दिया, जो कि अधिकांश भाग के लिए आश्वस्त हैं कि उनका बुरा जुनून खराब नहीं है, लेकिन काफी स्वीकार्य है और शरीर के लिए कोई समस्या नहीं है। ।

अब तक, स्वास्थ्य पर निकोटीन के प्रभाव को स्पष्ट करने के क्षेत्र में सभी अध्ययनों ने बड़ी खुराक में तंबाकू के उपयोग के अध्ययन पर ध्यान केंद्रित किया है। यदि संख्या में है, तो "बहुत" का मतलब एक दिन में एक पैक है। बहुत लंबे समय के लिए, इसलिए बोलने के लिए, "लंबे समय तक छोटी खुराक" (जाहिर है, अगर वे एक पूरे पैक तक नहीं पहुंचते हैं) को हानिरहित माना जाता था (और कुछ डॉक्टरों द्वारा भी)।

धूम्रपान का अध्ययन करने वाले नॉर्वेजियन वैज्ञानिकों के अनुसार, केवल एक - तीन सिगरेट एक दिन में दिल का दौरा पड़ने और तीन के एक कारक द्वारा स्ट्रोक से मृत्यु के जोखिम को बढ़ाता है।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि महिलाओं के प्रभावित होने की अधिक संभावना है। यहां तक \u200b\u200bकि धूम्रपान करने वाले लोग पुरुषों की तुलना में छोटे होते हैं, वे गंभीर धूम्रपान करने वालों के साथ ही गंभीर बीमारियों (कैंसर सहित) होने का जोखिम उठाते हैं।

अंग्रेजी पत्रिका टोबैको कंट्रोल में हाल ही में प्रकाशित सामग्री इन भ्रांतियों को पूरी तरह से मिटा देती है। उनके विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया। इसमें 35 से 50 साल की उम्र के बीस हजार से अधिक धूम्रपान करने वालों ने भाग लिया। सभी नॉर्वे में रहते थे।

प्रयोग लगभग 30 साल पहले शुरू हुआ था। उनके स्वयंसेवकों की जांच उन कारकों की पहचान करने के लिए की गई जो हृदय रोग के जोखिम को निर्धारित करते हैं। 2000 के दशक की शुरुआत तक समूह के सदस्यों की नियमित रूप से जांच की जाती थी। मृत्यु दर दर्ज की गई, और सिगरेट की संख्या धूम्रपान की गई, और कैंसर और हृदय रोग की घटनाओं को मापा गया।

परिणाम आज पहले से ज्ञात हठधर्मिता को साबित करते हैं: संवहनी रोगों से मृत्यु सीधे तंबाकू के उपयोग पर निर्भर करती है।

धूम्रपान करने वाले लोग प्रति दिन केवल चार सिगरेट का सेवन करते हैं, जिससे कोरोनरी धमनियों की समस्याओं से उनकी खुद की मृत्यु का खतरा तीन गुना हो जाता है।

हृदय की मांसपेशी के लिए, निकोटीन की छोटी खुराक उतनी ही हानिकारक होती है, जितनी बड़ी।

"सक्रिय धूम्रपान करने वालों" के वातावरण में, मध्यम धूम्रपान करने वालों की तुलना में दोनों लिंगों में दिल के दौरे की संभावना चार गुना अधिक है।

जिन महिलाओं ने एक दिन में चार सिगरेट तक का सेवन किया है, उनमें फेफड़े के कैंसर के विकास का जोखिम पाँच गुना बढ़ जाता है। जो पुरुष एक दिन में चार सिगरेट पीते हैं, उनके फेफड़ों के कैंसर से मरने की संभावना तीन गुना बढ़ जाती है।

फेफड़ों के कैंसर और तंबाकू के उपयोग के बीच के भयानक संबंध की पूरी तरह से पुष्टि की गई है। जो लोग अपने फेफड़ों से बीस सिगरेट एक दिन या अधिक गुजरते हैं, फेफड़ों के कैंसर से मृत्यु गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में कई गुना अधिक थी। औसतन, तीस () टाइम्स, पुरुषों और महिलाओं दोनों में।

धूम्रपान करने वालों, इसलिए समय-समय पर बोलने के लिए, धूम्रपान करने वालों की तुलना में सभी प्रकार के सहवर्ती रोगों से मृत्यु के महान जोखिम में होगा। लगभग जोखिम डेढ़ गुना बढ़ जाता है, इसलिए शोधकर्ताओं ने गणना की। तदनुसार, अधिक सिगरेट धूम्रपान किया, रोग का खतरा अधिक है।

यदि आप समय पर धूम्रपान करते हैं

जिन लोगों ने हाल ही में निकोटीन के आदी होने शुरू कर दिए हैं, वे एक दिन में चार सिगरेट तक धूम्रपान करते हैं, उन्होंने पांच साल के लिए अनुमानित प्रक्षेपण किया है।

पांच साल की अवधि में इन धूम्रपान करने वालों (पुरुषों) के बीच कोरोनरी धमनियों की समस्याओं से मृत्यु का जोखिम 7% अधिक है। बदले में, महिलाओं को फेफड़ों के कैंसर होने की पचास प्रतिशत अधिक संभावना है।

यह भी ज्ञात है कि धूम्रपान करने वालों में से अधिकांश को समय के साथ अधिक सिगरेट का उपभोग करने की आवश्यकता होती है, हालांकि प्रारंभिक चरण में तंबाकू की खपत प्रति दिन दस सिगरेट से अधिक नहीं थी। इसलिए, यदि आप मानते हैं कि आप अपने "सुरक्षित" जीवन को धूम्रपान करेंगे, तो आप सबसे अधिक गलत हैं। इसके बाद, आप प्रति दिन अधिक सिगरेट पर स्विच करेंगे।

नॉर्वे के डॉक्टर, शेल बेज़र्टवेट, इन अध्ययनों के लेखक थे और उन्होंने कहा कि अध्ययन के परिणामों के आधार पर, यह कहना असंभव है कि स्वास्थ्य प्रभाव सिगरेट की एक निश्चित मात्रा में धूम्रपान करता है, उदाहरण के लिए, एक पार्टी के दौरान।

फिर से ऐसे विशेषज्ञ हैं जिन्होंने नॉर्वे के वैज्ञानिकों के निष्कर्षों की वैधता पर संदेह किया। तो, वैज्ञानिक केन डेंसन ने उल्लेख किया कि बड़े पैमाने पर अन्य अध्ययनों से उन लोगों में हृदय रोग का खतरा नहीं बढ़ा है जो प्रति दिन 10 से कम सिगरेट पीते हैं।

वहीं, धूम्रपान विरोधी अभियान के प्रमुख अमांडा सैंडफोर्ड का कहना है कि निष्कर्ष स्पष्ट हैं। "यह अध्ययन, आखिरकार एक बार और सभी के लिए, उन लोगों को परिचित करेगा जो इस मिथक के परिणामों से परिचित हैं कि एक दिन में पांच से कम सिगरेट का सेवन करना स्वास्थ्य को बहुत अधिक प्रभावित नहीं करता है।" और वह जोड़ता है: "सीधे शब्दों में कहें, यह आदत वैसे भी बुरी है।"

ग्रेट ब्रिटेन के स्वास्थ्य मंत्रालय के आंकड़ों के अनुसार, इस देश में हर साल निकोटीन के प्रभाव से 106 हजार लोगों की मौत हो जाती है।

शायद स्कैंडिनेवियाई वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन से दुनिया के राजनेताओं, शिक्षकों और सबसे ऊपर, खुद को धूम्रपान करने वालों को समझाने में मदद मिलेगी, कि यहां तक \u200b\u200bकि छोटे और बहुत लगातार धूम्रपान एक स्वास्थ्य जोखिम नहीं है, एक त्वरित दृष्टिकोण यदि मृत्यु नहीं है, तो वृद्धावस्था निश्चित है।

धूम्रपान एक हानिकारक और घातक आदत है। सौभाग्य से, कई धूम्रपान करने वालों को इसके बारे में पता है और सिगरेट से मनुष्यों को होने वाले नुकसान को समझते हैं। एक सक्रिय नीति के लिए धन्यवाद, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए संघर्ष, अधिक से अधिक लोग जो निकोटीन के आदी हैं, एक अस्वास्थ्यकर आदत के साथ भाग लेने के लिए तैयार हैं। गोलियां, मलहम, स्प्रे के रूप में अतिरिक्त सहायता का उपयोग करते हुए, कोई व्यक्ति धीरे-धीरे धूम्रपान करने से बचने की कोशिश कर रहा है।

लेकिन ऐसे लोग हैं जिनमें चरित्र का अधिक से अधिक फैलाव है। इस तरह के व्यक्तित्व एक बार और सभी के लिए समस्या से निपटते हैं, सिगरेट और सभी धूम्रपान सामान के पैक को फेंकते हैं। और आइए जानें कि कौन सा बेहतर है: तुरंत या धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ दें, इस मुद्दे पर डॉक्टरों की राय बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में है।

आप तेजी से या धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ सकते हैं, लेकिन आपको कुछ बारीकियों को जानना चाहिए

कई लोग नशे को अलविदा कहने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन हर धूम्रपान करने वाला अपने जीवन में इस तरह के महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण कदम का फैसला नहीं करता है। कई लोगों के लिए, मात्र ने सोचा था कि अब कोई सिगरेट नहीं होगी जो चिंता और उत्तेजना के क्षणों में सहायता के लिए आती है भयानक है।

भारी धूम्रपान करने वाले भी इस तथ्य को प्रेरित करने में सक्षम नहीं हैं कि देशी बच्चे और करीबी, प्यारे लोग धूम्रपान से पीड़ित हैं। आसक्ति प्रबल होती है।

लेकिन, भले ही विश्वास वैध हो और व्यक्ति वास्तव में एक बार और एक बार सभी के लिए धूम्रपान छोड़ने का फैसला करता है, उनमें से ज्यादातर सिगरेट पर लौट आएंगे। और न केवल मनोवैज्ञानिक असुविधा के कारण। यहां, शारीरिक निर्भरता भी सामने आती है।

धूम्रपान के लंबे अनुभव के साथ, धीरे-धीरे छोड़ना बेहतर है

डॉक्टरों की एकमत राय है और जब उनसे पूछा जाता है कि धीरे-धीरे या अचानक धूम्रपान कैसे छोड़ें, तो डॉक्टर एक निश्चित जवाब देते हैं - धीरे-धीरे सिगरेट को अलविदा कहें। इस तथ्य के लिए अपने आप को और शरीर को तैयार करके कि कृत्रिम निकोटिन डोपिंग अब नहीं होगा।

धूम्रपान को बाहर करने से क्या लाभ है

तथ्य यह है कि निकोटीन के दैनिक सेवन के आदी शरीर को एक निश्चित अनुकूलन अवधि की आवश्यकता होती है। यह आवश्यक है कि शरीर के सभी आंतरिक अंग और प्रणालियां बिना निकोटीन पूरक की भागीदारी के बिना काम करना सीखें।

यह ज्ञात है कि निकोटीन में चयापचय प्रक्रियाओं को एकीकृत करने और शरीर के जीवन में एक सीधा हिस्सा लेने की क्षमता है, जो एक तरह का और आवश्यक जोड़ बन जाता है।

नशा कैसे विकसित होता है

मानव शरीर में, एक विशिष्ट पदार्थ लगातार उत्पादित किया जा रहा है - एसिटाइलकोलाइन। यह तत्व तंत्रिका आवेगों के विभिन्न कार्बनिक संरचनाओं के बीच संचरण के लिए जिम्मेदार है। सक्रिय धूम्रपान की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति लगातार निकोटीन की एक निश्चित मात्रा के साथ अपने शरीर को फिर से भर देता है।

सिगरेट छोड़ते समय क्या समस्याएँ आती हैं

निकोटिनिक यौगिक में एसिटाइलकोलाइन की गतिविधि को रोकने की क्षमता होती है और इसके उत्पादन के स्तर को काफी कम कर देता है। धूम्रपान की एक तेज समाप्ति के लिए शरीर को एसिटिलकोलाइन के नुकसान के लिए तैयार करना होगा, क्योंकि पहले से ही इसके सामान्य उत्पादन में कुछ भी हस्तक्षेप नहीं होता है। लेकिन शरीर के पुनर्निर्माण और सक्रिय रूप से इस पदार्थ को बनाने के लिए शुरू करने के लिए, इसमें समय लगता है।

डॉक्टर क्या सलाह देते हैं

इस स्थिति में निकोटीन की अनुपस्थिति में, एक व्यक्ति को कई नकारात्मक अभिव्यक्तियों का सामना करना पड़ेगा। "निकोटीन वापसी" की यह स्थिति निम्नलिखित लक्षणों के साथ है:

• सक्रियता;
• सोने में परेशानी
• मूड स्विंग;
• चिंता बढ़ गई;
• अशांति और बुरे मूड;
• क्रोध और चिड़चिड़ापन;
• भूख की तीव्र वृद्धि और परिपूर्णता की भावना का नुकसान;
• विचार प्रक्रियाओं (व्याकुलता, एकाग्रता के साथ समस्याएं) के स्तर में बदलाव।

ये लक्षण धूम्रपान के एक तेज समाप्ति के दूसरे और तीसरे दिन विशेष रूप से तीव्र होते हैं। सौभाग्य से, निकोटीन वापसी के भौतिक संकेत जल्दी से दूर हो जाते हैं। लेकिन उन्हें मानसिक निर्भरता से बदल दिया जा रहा है। यह उसके "आदेश" के अनुसार है कि ज्यादातर मामलों में एक व्यक्ति जो धूम्रपान छोड़ देता है वह अपने जीवन के सामान्य तरीके से वापस लौटता है।

इसके अलावा नॉन-स्टॉप खांसी से परेशान पूर्व धूम्रपान करने वाले के पहले 7-10 दिनों में। यह समझाना आसान है। ब्रोंची की सफाई के लिए तेजी से होने वाली प्रक्रियाओं के कारण खांसी सिंड्रोम विकसित होता है। निकोटीन द्वारा क्षतिग्रस्त सिलिअटेड एपिथेलियम को बहाल किया जाता है, जिसे तुरंत ब्रोंकोपुलमोनरी मार्ग में जमा हुए बलगम को निकालने के लिए लिया जाता है।

धूम्रपान छोड़ने के लिए व्यक्तिगत प्रेरणा की आवश्यकता होती है

लेकिन खांसी इतनी भयानक नहीं है जितना कि (ज्यादातर मामलों में) उदास मनोदशा का विकास और उत्तेजना के स्तर में वृद्धि। इस तरह की अभिव्यक्तियाँ कभी-कभी इतनी ज्वलंत होती हैं कि उन्हें संकीर्ण-प्रोफ़ाइल विशेषज्ञों की मानवीय स्थिति के हस्तक्षेप और समायोजन की आवश्यकता होती है।

धूम्रपान पर लौटने का एक लगातार कारण अवसाद है, जिसे कभी-कभी सिगरेट के बिना प्रबंधित करना असंभव है।

जब आप अचानक धूम्रपान छोड़ सकते हैं

डॉक्टर स्वस्थ जीवन और स्वच्छ फेफड़ों के लिए लड़ाई के लिए इस तरह के एक अधिकतम दृष्टिकोण को बाहर नहीं करते हैं। लेकिन निम्नलिखित शर्तों के अधीन:

1. धूम्रपान का कुल अनुभव 3-4 साल से अधिक नहीं होता है।
2. एक ही समय में, एक दिन में 10-15 से अधिक सिगरेट नहीं पी जाती हैं।

अन्य मामलों में, अनावश्यक और विशेष रूप से सुखद परीक्षणों के लिए स्वयं को उजागर करने की आवश्यकता नहीं है। यदि धूम्रपान करने वाला अनुभव 10 वर्ष से अधिक है तो तीव्र धूम्रपान बंद करना विशेष रूप से खतरनाक है। ध्यान रखें कि सिगरेट के साथ मोह के क्षण से 4-5 वर्षों के भीतर निकोटीन की लगातार लत बन जाती है।

धूम्रपान के एक छोटे से अनुभव के साथ, एक व्यक्ति केवल मनोवैज्ञानिक स्तर पर निर्भरता विकसित करता है। एक मनोवैज्ञानिक पर जाकर और मनोचिकित्सा सत्र से गुजरना आसान है।

धीरे-धीरे धूम्रपान कैसे छोड़ें

तो, 10 से अधिक वर्षों के धूम्रपान के अनुभव वाले लोग, यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि वे अचानक अपनी आदत न छोड़ें। लेकिन बशर्ते कि सिगरेट के एक पैकेट से अधिक दैनिक धूम्रपान किया जाता है। अन्यथा, आप सभी इच्छाशक्ति को शामिल करने की कोशिश कर सकते हैं और लत से टूटने की कोशिश कर सकते हैं। इसलिए, जब स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना धूम्रपान छोड़ने के बारे में चर्चा की जाए, तो पहली बात पर विचार करना दो कारक हैं:

1. कुल धूम्रपान का इतिहास।
2. सिगरेट की संख्या प्रति दिन धूम्रपान करती थी।

इसके अलावा, यह मत भूलो कि अचानक धूम्रपान छोड़ने के लिए, एक व्यक्ति के पास बस एक मजबूत इच्छाशक्ति, निर्विवाद मनोदशा और अच्छा स्वास्थ्य होना चाहिए। कमजोर प्रतिरक्षा, अन्य पुरानी बीमारियों की उपस्थिति इस स्थिति में एक गंभीर बाधा बन जाती है। इस मामले में, पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है और एक चिकित्सक की देखरेख में धूम्रपान छोड़ना है।

लंबे समय तक धूम्रपान के अनुभव के साथ, लगभग किसी भी व्यसनी को विभिन्न पुरानी बीमारियां होती हैं। धूम्रपान के अचानक समाप्ति के साथ मौजूदा बीमारियां तेजी से बढ़ सकती हैं और कई समस्याएं जोड़ सकती हैं।

डॉक्टर क्या कहते हैं

डॉक्टर, इस मुद्दे पर विचार करते हुए, असमान रूप से यह नहीं कह सकते हैं कि तेज इनकार की पृष्ठभूमि के खिलाफ तनाव या धीरे-धीरे धूम्रपान की आदत को छोड़ने के लिए शरीर को उजागर करना उचित है या नहीं, लेकिन एक ही समय में शरीर को जहर देना जारी है। क्या धूम्रपान छोड़ना, धीरे-धीरे सिगरेट की संख्या कम करना संभव है - यह वही है जो कई डॉक्टर करने की सलाह देते हैं। विशेष रूप से सेवा की कुल लंबाई की लंबाई के संदर्भ में धूम्रपान छोड़ने की समस्या पर विचार करना।

उपयोगी क्विटर्स

एक भारी धूम्रपान करने वाले द्वारा सिगरेट के साथ अचानक गोलमाल के दौरान असुविधा और गंभीर तनाव की उपस्थिति का विरोध करते हैं। यह नकारात्मक स्थिति लाभ नहीं लाएगी, लेकिन केवल मानव स्वास्थ्य को काफी खराब कर सकती है। इस मामले में, धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करने से निम्नलिखित असुविधा का अनुभव होगा:

1. विभिन्न दैहिक संकेतों के रूप में शारीरिक कठिनाइयों। खांसी, अति सक्रियता, शुष्क श्लेष्मा झिल्ली, चक्कर आना, पसीना, मतली, आदि।
2. मनोवैज्ञानिक असुविधा, जो अवसादग्रस्तता के राज्यों के विकास, घबराहट और तनाव से प्रकट होती है।

लेकिन अचानक धूम्रपान छोड़ने का एक महत्वपूर्ण प्लस है। तथ्य यह है कि इस मामले में, सिगरेट के लिए तरस एक व्यक्ति की तुलना में बहुत तेजी से बढ़ेगा जो धीरे-धीरे धूम्रपान करता है। सच है, पहले मामले में, आपको वापसी सिंड्रोम से भी बचना होगा।

हमारे पास क्या निष्कर्ष हैं

तो क्या करें और क्या न करें? पूरी तरह से अपार्टमेंट और आपके जीवन से सिगरेट के किसी भी अनुस्मारक को बाहर फेंकने के लिए? या उनके साथ उदासीनता के नोटों के साथ साझेदारी करना, धीरे-धीरे स्मोक्ड टुकड़ों की संख्या को कम करना? सब कुछ विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है। यदि धूम्रपान का अनुभव कम है, तो एक बार और सभी के लिए सिगरेट को अपने अस्तित्व से बाहर करना बेहतर होता है।

लेकिन बीमारियों की उपस्थिति में, धूम्रपान के साथ परिचित होने का एक लंबा अनुभव, आपको क्रमिक निषेध की एक प्रणाली को शामिल करना होगा। इस मामले में, एक नारकोलॉजिस्ट से सलाह लेना बेहतर है। चिकित्सक नशे की लत से निपटने में मदद करेगा और तंबाकू पर निर्भरता के लिए उपचार का एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम विकसित करेगा।

यह संभव है कि डॉक्टर अतिरिक्त रूप से सक्रिय धुएं की प्रक्रिया में पहले से विकसित स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करने के लिए कई चिकित्सीय परीक्षाएं लिखेंगे। फिर, अतिरिक्त दवाएं साफ फेफड़ों की लड़ाई में शामिल हो जाएंगी।

लेकिन किसी भी मामले में, धूम्रपान बंद करना चाहिए। मुख्य बात यह है कि आपका अपना मजबूत रवैया और घातक लगाव को समाप्त करने की इच्छा है। फिर एक सिगरेट से छुड़ाने की कोई भी प्रक्रिया - तेज या धीरे-धीरे, बहुत तेज और अधिक दर्द रहित होगी।