मानसिक तबाही. आत्मा में खालीपन - यह क्यों होता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए

डायरी के मालिक से.
हर दिन, दर्जनों लोग मेरी डायरी में एक ही शब्द - "खालीपन" खोजते हुए आते हैं।
मुझे व्यक्तिगत रूप से यह बहुत निराशाजनक लगता है। और इसलिए, सोचने के बाद, मैंने यह संयुक्त लेख बनाने का निर्णय लिया, जो, मेरी राय में, उन लोगों को उत्तर देगा जिन्हें इस जटिल और कठिन प्रश्न का उत्तर देने की आवश्यकता है - आंतरिक और आध्यात्मिक शून्यता से कैसे छुटकारा पाया जाए? यहां हम विभिन्न प्रकार की रिक्तता के बारे में बात करेंगे।
और केवल परिपूर्णता ही आपके साथ रहे!

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आत्मा में खालीपन, क्या करें?

दिल में तूफान, रूह में खालीपन -
आत्मा को दुखद गीत पसंद हैं।
बर्फ के अनन्त टुकड़े शून्य में तैरते रहते हैं।
जहाँ तुम नहीं हो, दिल नीचे तक खींचता है!
क्या आपको कष्ट सहने की ज़रूरत है? या शायद भूल जाओ?
क्या यह सोच कर कांप उठता है कि तुम अपने नहीं होगे?
तुम बहुत दूर हो, हमेशा-हमेशा के लिए,
हमें भूलने की ज़रूरत है, न कि अंतहीन पीड़ा सहने की!
मैं तुम्हारे बिना रहूँगा या नहीं?
मुझे कौन बताएगा कि तुम मेरे प्रतिबंध हो?
कोई ब्रेक नहीं हैं - ठीक है, कम से कम एक शब्द कहें:
"क्या तुम मुझसे प्यार करते हो?" - दिल चुपचाप धड़कता है!
मैं जानता हूं कि तुम्हें कष्ट हो रहा है, यह मेरे लिए भी कठिन है,
और मेरा सिर ठीक है.
लेकिन मैं तुम्हारे बिना क्यों नहीं कर सकता?
मुझे लगता है कि मैं बस पागल हो रहा हूं।
आप मुझे हमेशा याद रहेंगे।
क्या तुम्हें भूल जाना चाहिए? - मैं अब तुम्हारा नहीं हूँ?!

अकेलापन, अवसाद, आत्मा में खालीपन - ये ऐसी भावनाएँ हैं जो अक्सर काफी सफल लोगों में आती हैं जिन्होंने एक निश्चित मुकाम हासिल किया है। केवल खाली समय भरने से इस समस्या का समाधान नहीं हो सकता। यहां तक ​​कि कोई नई दिलचस्प चीज पाकर भी व्यक्ति खुशी से झूम उठता है, कुछ समय बाद वह अपना उत्साह खो देता है और फिर से निष्क्रिय अवस्था में चला जाता है, जिसके अंदर सिर्फ खालीपन रह जाता है। कई लोग आदत से बाहर सब कुछ करते हुए, अपनी आत्मा पर भारी बोझ महसूस करते हुए और किसी तरह सुस्त रोजमर्रा की जिंदगी में विविधता लाने की कोशिश करते हुए, और धीरे-धीरे आत्मविश्वास खोते हुए, इस स्थिति से खुद को इस्तीफा दे देते हैं।

इस स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका विभिन्न प्रशिक्षणों में भाग लेना हो सकता है। आत्मविश्वास प्रशिक्षण में भाग लेने से, जीवन लक्ष्य और प्राथमिकताएँ निर्धारित करना बहुत आसान हो जाएगा जो आपको ऐसी तबाह स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा। प्रशिक्षण शिक्षक जो दिलचस्प तकनीकें सिखाते हैं उनमें से एक संगठनात्मक नक्षत्र है। सामान्य तौर पर, यह शब्द एक प्रोडक्शन टीम के भीतर संबंध बनाने को संदर्भित करता है, लेकिन इसे पारिवारिक मनोविज्ञान से उधार लिया गया था, इसलिए यह रोजमर्रा की जिंदगी में अच्छा काम करता है। संगठनात्मक नक्षत्रों का उपयोग करके, आप दुनिया में, अन्य लोगों के साथ संबंधों में अपना स्थान समझ सकते हैं।

संगठनात्मक नक्षत्रों में से एक सिद्धांत "लेने" और "देने" की अवधारणाओं के बीच संतुलन है। पारस्परिक संबंध काफी हद तक इन अवधारणाओं से बने होते हैं। असंतुलन के कई परिणाम हो सकते हैं, जिन्हें आत्मविश्वास प्रशिक्षण आयोजित करने वाले विशेषज्ञों की मदद से समझा और महसूस किया जा सकता है। समझ आपको सही निर्णय लेने, अपने आस-पास के लोगों के साथ नए रिश्ते बनाने, आपके जीवन को उज्ज्वल घटनाओं और अनुभवों से भरने की अनुमति देगी जो आपको अंदर तक छू जाएंगी। तो, धीरे-धीरे, आत्मविश्वास प्रशिक्षण द्वारा दिए गए ज्ञान का उपयोग करके, आप अपनी आत्मा में बने शून्य को एक उज्ज्वल और अविस्मरणीय अनुभव से भर सकते हैं।

वैसे भी आत्मा में खालीपन तभी बनता है जब कोई महत्वपूर्ण और जरूरी चीज जीवन से चली गई हो। किसी व्यक्ति के लिए अक्सर पीछे हटने के अवसरों की तलाश करना, बहाने तैयार करना आम बात है, क्योंकि कुछ नया शुरू करना, उस व्यवसाय और भावनाओं को ढूंढना जो आत्मा को भर दे, हमेशा बहुत मुश्किल होता है। साथ ही, किसी व्यक्ति के करियर विकास या आत्म-पुष्टि में अगली छलांग से अंदर का खालीपन नहीं भरा जा सकता है। ऐसी घटनाएँ आत्मा को थोड़े समय के लिए प्रसन्न करती हैं, उसके बाद फिर तबाह हो जाती हैं।

अपनी आत्मा को खुशी से भरने के लिए, उन छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना सीखना पर्याप्त है जो बचपन में कभी आपको आँसू और कोमलता तक छू जाती थीं। आप पक्षियों के गायन, एक सुंदर सूर्योदय, डामर के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हुए घास के ब्लेड और अन्य छोटी चीजों का आनंद ले सकते हैं, जो एक व्यक्ति, बड़े होने पर, बस ध्यान देना बंद कर देता है, और आत्मा में खालीपन अधिक से अधिक बढ़ने लगता है।

एक व्यक्ति जो छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना और किसी और के दुर्भाग्य के प्रति सहानुभूति रखना जानता है, वह कभी नहीं कहेगा कि उसके अंदर खालीपन है। उनकी आत्मा उज्ज्वल भावनाओं से भरी हुई है जो जीवन भर आत्मा में रहती है और किसी व्यक्ति को कभी नहीं छोड़ती है।

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नमस्ते! कृपया मेरी स्थिति में मेरी मदद करें: मुझे नहीं पता कि खालीपन और अकेलेपन की भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए। मेरा एक बॉयफ्रेंड है, लेकिन हमारा रिश्ता नहीं चल रहा है, मुझे हमारा भविष्य नहीं दिख रहा है। और इससे मुझे बहुत बुरा लगता है. उसने शराब पी, हमने बहस की, फिर सुलह कर ली, लेकिन मेरी आत्मा में एक खालीपन था।

ओल्गा, मॉस्को, 25

उत्तर: नमस्ते, ओल्गा।

जब आत्मा में खालीपन हो तो उसे भरना जरूरी है।
यह तथ्य कि अब आप ख़ालीपन और अकेलापन महसूस करते हैं, बिल्कुल स्वाभाविक है। आपके साथ एक युवक है, लेकिन ऐसा लगता है जैसे वह आपके साथ नहीं है। आप एक साथ भविष्य नहीं देखते हैं। इस स्थिति में क्या किया जा सकता है? कुछ निर्णय लें.
शायद वह समय आ गया है जब रिश्ता ख़त्म हो गया है, इसे ख़त्म करने की ज़रूरत है।
इस शून्य को भरने के लिए आप क्या कर सकते हैं? कुछ नया, रोमांचक, उज्ज्वल। यह एक नया उपन्यास, दोस्त, सिनेमा, थिएटर, संगीत, काम हो सकता है।
यह स्काइडाइविंग या ऐसी यात्रा हो सकती है जहां आप कभी नहीं गए हों।
खालीपन और अकेलापन तब सामने आता है जब वर्तमान संतोषजनक नहीं होता और भविष्य धूमिल होता है।
बस याद रखना बाकी है...
आप अपनी वास्तविकता, अपना जीवन स्वयं बदल सकते हैं।
यह पत्र लिखकर आपने पहला कदम पहले ही उठा लिया है।

साभार, एलिसैवेटा करपुश्किना, समाधान के लिए मनोवैज्ञानिक केंद्र

महिलाओं का अकेलापन डरावना होता है

क्या आप जानते हैं कि यह क्या है
महिलाओं का अकेलापन?
जब एक कम्बल में दो हों,
लेकिन मैं गले मिलना नहीं चाहता...
पसंदीदा किताब बंद
दूसरे सप्ताह, ऐसा लगता है...
और नई पोशाक भूल गई है,
और काजल आपके गालों पर लग जाएगा...
और यदि आप काम में जी-जान से जुटे हैं
सुबह से देर रात तक...
और मूर्ख, खाली प्रेमी
और शरीर अब नहीं चाहता...

आलिंगन में फ़ोन रखते समय
तुम्हें नींद नहीं आ रही है, तुम बस हल्की-हल्की झपकी ले रहे हो...
सहवास अचानक एक हरकत बन गया
लेकिन आप फिर भी इसे स्वीकार करते हैं...
जब रेफ्रिजरेटर खाली हो,
लेकिन बार में शराब अच्छी है...
जब यह पहली बार में स्वादिष्ट हो
और तभी चालान का अनुरोध किया गया...
जब शीत ऋतु के बाद शरद ऋतु आती है,
और फिर सर्दी फिर से आती है...
जब आप किसी से नहीं पूछते,
और सिर्फ मैं...

क्या आप जानते हैं कि यह क्या है
महिलाओं का अकेलापन?...
जब जीवन जीने लायक नहीं रह जाता,
और मैं वास्तव में नहीं चाहता...

अकेलापन... सभी लोग किसी न किसी रूप में अकेले हैं... और दिल में खालीपन हो सकता है, तब भी जब वे आपका हाथ पकड़ते हैं और कहते हैं "आई लव यू"... और कभी-कभी सैकड़ों, यहां तक ​​कि हजारों शब्द भी अकेले होते हैं आत्मा... हृदय... और विचारों... के खालीपन को भरने में सक्षम नहीं

वाक्यांश... याद किए हुए, किताबों से लिए गए और ज़रा भी सचेत नहीं... नज़रें जिनमें न केवल कोई चिंगारी है, बल्कि थोड़ी सी समझ भी है...

छूता है... बोल्ड, लेकिन ठंडा - क्योंकि उनके बाद केवल ठंड ही बचती है... जो नसों में फैलती है... और छाती की गर्म गांठ को छूती है...

ख़ालीपन... बार-बार... और फिर...

यही तो है...अकेलापन...

लेकिन आपको जरूरत है... आपको इतनी जरूरत नहीं है... यह जानने के लिए कि आपको जरूरत है और प्यार किया जाता है... यह महसूस करने के लिए कि जो कुछ भी कहा और किया जाता है वह दिल से दिल तक जाता है... और किरणों की तरह आत्मा को गर्म करता है सूरज शरीर को गर्म करता है... और हर नज़र सैकड़ों खोखले शब्दों से अधिक कहती है... और हर स्पर्श स्वर्ग देता है... धरती पर स्वर्ग... जिसे अनंत काल कहा जाता है...

डायरी के मालिक से:
अपने लिए एक आदमी पाओ. या एक कुत्ता... हालाँकि मुझे बिल्लियाँ या सजावटी चूहे पसंद हैं।


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शराबी की आत्मा का खालीपन कौन भरेगा?

एक पुजारी को शराबीपन को लंपटता से, और लंपटता को बीमारी से अलग करने में सक्षम होना चाहिए।

लोग अक्सर मुझसे कहते हैं: "रूस में ल्यूकेमिया के बहुत सारे मरीज़ हैं, जिनमें बच्चे भी शामिल हैं। शायद हमें पहले उनकी मदद करनी चाहिए, और उसके बाद ही उन वयस्कों की मदद करनी चाहिए जिन्होंने शराब पीकर खुद को मौत के घाट उतार दिया है?" और वे कहते हैं: यह एक स्वतंत्र विकल्प है, किसी ने किसी व्यक्ति को शराब पीने के लिए मजबूर नहीं किया है, और बच्चे अपनी मर्जी से पीड़ित नहीं होते हैं। उत्तर देने के बजाय, मैं ऐसे मामलों में पूछता हूं: क्या मदद चयनात्मक होनी चाहिए? वे मदद के पात्र हैं, लेकिन ये नहीं? हर किसी को मदद की ज़रूरत है; किसी समाज की परिपक्वता यथासंभव अधिक से अधिक लोगों की मदद करने की उसकी क्षमता से निर्धारित होती है।

किसने कहा कि शराबबंदी एक "स्वतंत्र विकल्प" है? बेशक, व्यक्ति पहला, दूसरा या तीसरा गिलास स्वेच्छा से पीता है, लेकिन बीमारी अब नहीं पूछती। वह सभी को अंधाधुंध पकड़ लेती है, उसका शिकार बेघर व्यक्ति और सीनेटर दोनों हो सकते हैं। शराबबंदी, किसी भी बीमारी की तरह, उपाधियों और राजचिह्न के प्रति उदासीन है। यदि हम "हम इससे मदद करते हैं, लेकिन इससे नहीं" मार्ग का अनुसरण करते हैं, तो उदाहरण के लिए, फेफड़ों के कैंसर का इलाज क्यों करें? आख़िरकार, किसी ने मरीज़ को धूम्रपान करने के लिए मजबूर नहीं किया। तो आप पूरी तरह से बेतुकेपन की बात से सहमत हो सकते हैं।

शराबखोरी एक बायोसाइकोसोशल बीमारी है। जब एक शराबी को यह एहसास होता है कि वह अपने आप शराब पीने से निपटने में असमर्थ है तो वह सबसे पहले किसकी ओर रुख करता है? बहुत बार - डॉक्टर के पास नहीं। पुजारी को.

बेशक, डॉक्टर के बिना पुजारी खुद मरीज की मदद नहीं करेगा। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अपने विश्वासपात्र के पास आता है और शिकायत करता है: "मैं शराब पी रहा हूं, मैं रुक नहीं सकता।" पुजारी ने उसे उत्तर दिया: "प्रार्थना को चालीस बार पढ़ें, आइकन के सामने प्रतिज्ञा करें।" बेशक, यह हानिकारक नहीं है, लेकिन यह चिकित्सा देखभाल की जगह नहीं ले सकता।

पुजारी को यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए कि कहाँ शराब है, कहाँ व्यभिचार है, और कहाँ बीमारी है, और व्यक्ति को एक विशेषज्ञ के पास भेजना चाहिए। चर्च और डॉक्टरों के बीच संपर्क स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी शहर जॉर्डनविले में होली ट्रिनिटी सेमिनरी में वे शराब की समस्याओं पर एक विशेष पाठ्यक्रम शुरू करने जा रहे हैं। समय के साथ, पुजारियों को नशीली दवाओं की लत की समस्याओं से निपटना होगा, लेकिन आज नशीली दवाओं की लत "लोकप्रियता" में शराब के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकती है।

जब कोई व्यक्ति शराब पीना छोड़ना चाहता है, उपचार प्राप्त करता है और वास्तव में शराब छोड़ देता है, तो सबसे पहले उसे ऐसा लगता है: सबसे महत्वपूर्ण बात इसे छोड़ना है, "छोड़ना", और फिर सभी समस्याएं अपने आप कम हो जाएंगी। उसे इस बात का एहसास नहीं है कि जैसे ही वह शराब पीना बंद कर देता है, उसकी आत्मा में एक खालीपन आ जाता है। ख़ैर, मैंने शराब पीना छोड़ दिया है, अपना समय भरने के लिए मैं क्या करूँ? ऊर्जा कहाँ जानी चाहिए? शून्य को भरना बहुत कठिन है। एक शांत व्यक्ति ईश्वर की ओर मुड़ता है, लेकिन यह नहीं जानता कि ऐसा कैसे करना है, वह ईश्वर की खोज में पड़ जाता है।

एक पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता - कल के शराबियों की नाजुक आत्माएं स्वेच्छा से संप्रदायवादियों द्वारा लुभाई जाती हैं, और ये संप्रदाय हमेशा जीवन और स्वास्थ्य के लिए हानिरहित नहीं होते हैं। इसलिए, हम कह सकते हैं कि यहाँ चर्च का अपना हित है - अपने झुंड को खोने का नहीं। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में कैथोलिकों ने परंपरागत रूप से 12 कदम कार्यक्रम पर अविश्वास किया है। उन्होंने इस तथ्य पर ध्यान नहीं दिया कि संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश शराबी (अमेरिकी भारतीयों, अलेउट्स, चुच्ची के अलावा) इटालियन, पोल्स, आयरिश, यानी हैं। अधिकतर कैथोलिक. और प्रोटेस्टेंट, जिनमें से चार सौ से अधिक संप्रदाय हैं, ने स्वेच्छा से शराबियों को स्वीकार किया और उनकी मदद की। निःसंदेह, बीमार वहीं गए जहाँ उनसे अपेक्षा की गई थी। कैथोलिकों ने देखा कि वे अपना झुंड खो रहे हैं, और 60 के दशक के अंत में उन्होंने अपने केंद्र खोलना शुरू कर दिया।

कभी-कभी रूसी रूढ़िवादी चर्च के प्रतिनिधि 12 कदम कार्यक्रम और रूस में इसके प्रसार का उग्रता से विरोध करते हैं। मैंने एक से अधिक बार सुना है कि अल्कोहलिक्स एनोनिमस समूह लगभग ऐसे संप्रदाय हैं जिनसे एक पूर्व शराबी अपनी मृत्यु से जुड़ा होता है। ऐसे बयान या तो अशिक्षा या पूर्वाग्रह के कारण होते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि कुछ पादरी वाणिज्यिक शराब विरोधी कार्यक्रमों में भाग लेते हैं, और उनके लिए कोई भी मुफ्त कार्यक्रम गले में हड्डी की तरह है।

कभी-कभी हमारे पुजारियों को जानकारी नहीं होती, और इसलिए वे अपने बिशप के आदेशों का पालन नहीं करते हैं। रूस में, 12 स्टेप कार्यक्रमों को बार-बार चर्च के सर्वोच्च पदानुक्रमों, विशेष रूप से मॉस्को के पैट्रिआर्क और ऑल रश के एलेक्सी द्वितीय का आशीर्वाद प्राप्त हुआ है। 12 स्टेप्स कार्यक्रम के खतरों, इसके पौराणिक नुकसानों और "सांप्रदायिकता" के बारे में बयान आमतौर पर ज़ोरदार या राजनीतिक रूप से सक्रिय लोगों द्वारा दिए जाते हैं। "यह सड़ते पश्चिम की भावना है!" - वे चिल्लाते हैं। फिर वे एंटीबायोटिक्स या सेल फोन क्यों नहीं छोड़ देते?

निःसंदेह, संयुक्त राज्य अमेरिका एक अधिक परिपक्व समाज वाला एक अधिक समृद्ध देश है और इसके परिणामस्वरूप, शराब और शराबियों के प्रति एक अलग दृष्टिकोण है। यदि आप हर किसी के साथ शराब नहीं पीते हैं तो वे आप पर उंगली नहीं उठाएंगे, वे यह भी नहीं पूछेंगे कि आप शराब क्यों नहीं पीते हैं, और शराब को एक "सामान्य" बीमारी माना जाता है - आखिरकार, मधुमेह, हृदय रोगी हैं रोगी, और उच्च रक्तचाप। शराबी भी हैं. रूस में, दुर्भाग्य से, वे अभी तक समस्या के प्रति इस तरह के रवैये के लिए तैयार नहीं हैं। और यहां बहुत कुछ पादरी वर्ग पर निर्भर करता है कि वे राष्ट्रीय त्रासदी के बारे में गंभीरता से चिंतित होने में कितने सक्षम हैं, क्योंकि राज्य को अभी तक इसकी चिंता नहीं है।

एवगेनी विक्टरोविच जुबकोव - मनोचिकित्सक, इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट फॉर प्रॉब्लम्स ऑफ अल्कोहलिज्म (यूएसए) के निदेशक
एनजी-धर्म - 07/04/2007।

डायरी के मालिक से:
शराब का दुरुपयोग न करना ही बेहतर है।

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खालीपन... आत्मा और हृदय का खालीपन धूसर आग का रंग है, जो बुझ गया है और लक्ष्यहीन रूप से लुप्त हो रहा है। ख़ालीपन के उभरने का कारण अलग-अलग परिस्थितियाँ हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, एकतरफा प्यार या दोस्ती, अलगाव, हानि, किसी चीज़ या व्यक्ति में निराशा, निकटतम व्यक्ति के साथ विश्वासघात या बाद में सामने आया झूठ, विश्वासघात, अपने साथ खेलना स्नेह और समय, क्रूरता, गलतफहमी, ईर्ष्या, बदनामी, उदासी और अंततः खालीपन। इसे कैसे और किससे भरें और क्या इसे भरने की आवश्यकता है, यह एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत प्रश्न है, क्योंकि यदि आप समझते हैं कि आपकी आत्मा में खालीपन क्यों है, तो आपको इसे भरने के लिए कुछ करने की आवश्यकता है जो आपके पास कमी है, या जियो , उदासी और उदासी में डूबा हुआ। छोटा दुःख वाक्पटु होता है, बड़ा दुःख मौन होता है। खालीपन आत्मा को लबालब भर सकता है, दिल को हर किसी से बंद कर सकता है, अंतरात्मा को जगा सकता है और उन लोगों से भरोसा छीन सकता है जो आपके साथ ईमानदारी से व्यवहार करते हैं, यह असीम और मौन है, यह विशाल और दुखद है, कभी-कभी मैं ऐसे खालीपन से अभिभूत हो जाता हूं मेरी आत्मा के लिए कोई हवा नहीं है, लेकिन शरीर के लिए नहीं, दिल प्यार करने से इनकार करता है, दिमाग विश्वास करने और विश्वास करने से इनकार करता है, और आप हर चीज़ को सबसे छोटे विवरण और उद्देश्यों तक समझना चाहते हैं। हां, ऐसा होता है, लेकिन क्या करें, जिंदगी ही ऐसी है...

आत्मा में खालीपन, उदासीनता और अर्थ की कमी की भावना को कैसे दूर न करें, मानसिक पीड़ा को कैसे कम न करें

कुल मिलाकर यह लेख मूर्खतापूर्ण और निरर्थक है। जब हम सभी एक दुखद अंत को टाल नहीं सकते तो उदासीनता से बाहर निकलने और आत्मा में खालीपन पर काबू पाने का रास्ता खोजने का क्या मतलब है?

तो आगे मैं केवल उन पाठकों को आमंत्रित करता हूं जो इतने खाली हैं और उन्हें अपने समय, ऊर्जा और ध्यान की परवाह नहीं है कि वे किसी अन्य गतिविधि की तलाश करने में भी बहुत आलसी हैं। मैं बाकियों को चले जाने के लिए कहूंगा, आपकी शून्यता और उदासीनता दिखावटी है, आप मानसिक उथल-पुथल से आकर्षित होते हैं, इसलिए उनका अनुसरण करें, कुछ न करने के लिए सब कुछ करें। और जब यह काम करेगा, तो पूर्ण शून्यता में आपका स्वागत है!

आइए एक साथ मिलें और अध्ययन करें कि आत्मा में उदासीनता और खालीपन की भावना क्या होती है

खैर, अब केवल आपके अपने ही बचे हैं, आप अपनी मूर्खता को खुली छूट दे सकते हैं और जो चाहें कर सकते हैं, भले ही वह आपके लिए हानिकारक और खतरनाक हो। भले ही ये सभी "सार्वभौमिक मानवीय मूल्य" नीली लौ से जलें, फिर भी उनमें वही पूर्ण शून्यता है और कोई मतलब नहीं है।
खालीपन और उदासीनता की भावना की तुलना में बाकी सब कुछ फीका है। यह आपको अपनी ओर खींचता है, आप इसमें गिर जाते हैं, बाकी सब कुछ भ्रामक हो जाता है और आपके हाथों में ही ढह जाता है। ख़ालीपन से आकर्षित होकर, आप जीवन भर उदासीनता से छेद में पड़े एक गूदे की तरह लटकते रहते हैं, और यह सब अंतहीन रूप से चलता रहता है। हर चीज़ निरर्थक लगती है और ख़ालीपन के एहसास के संपर्क में आकर अपना मूल्य खो देती है। और पेट में यह खालीपन भी होता है, यह व्यक्ति को भ्रूण की स्थिति में मोड़ने जैसा लगता है। और, उदासीनता को पूरक करते हुए, यह खालीपन दर्द के रूप में महसूस किया जाता है, किसी खोई हुई, लंबे समय से भूली हुई और अर्थहीन चीज़ का दर्द। इस दर्द का स्रोत पहले से ही इतना दूर और अनिश्चित है कि दर्दनाक खालीपन और उदासीनता की भावना के अलावा कोई विवरण दिखाई नहीं देता है।

आत्मा की शून्यता में पीड़ा और अर्थहीनता के अलावा और क्या है?

यह मानसिक पीड़ा सुस्त और निरंतर है, और इसके स्रोत पर कुछ भी नहीं बदलता है, चाहे जीवन में कुछ भी हो। कभी-कभी ऐसा लगता होगा कि जीवन में वास्तव में कुछ अच्छा और सार्थक हुआ है, कुछ ऐसा जिसने जीवन बदल दिया और आत्मा को शांति दी, लेकिन फिर भी वह क्षण आएगा... इतना सामान्य, निश्छल क्षण, और आत्मा में दर्द होगा फिर से आप ही जानिए. उसे छोड़कर सब कुछ बदल जाता है। और यह एहसास पहले से ही थका देने वाला है, दर्द भी नहीं, बल्कि इसकी उम्मीद, जो हमेशा उचित है। यदि पहले भागना और विचलित होना संभव था, तो आप जितना आगे बढ़ेंगे, यह पलायन उतना ही कम काम करेगा, दर्द की अपरिहार्य अपेक्षा से जुड़े मानसिक अनुभवों का हिस्सा उतना ही अधिक होगा। और इसलिए, कुछ बिंदु पर यह स्पष्ट हो जाता है कि दर्द को कम करना अब संभव नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना प्रयास करते हैं, यह काम नहीं करता है; पहले काम करने वाले सभी समाधान सचमुच आपकी उंगलियों से फिसल जाते हैं। सब एक जैसे। वह यही है, उदासीनता। यही तो है, शून्यता।

वास्तव में क्या हो रहा है, इन सबका अर्थ क्या है और उदासीनता और खालीपन अपने आप दूर क्यों नहीं होते?

हाँ, शून्य में सब कुछ वैसा ही है, एक चीज़ को छोड़कर... सभी संभावित दिशाओं में से एक विशेष है। एक दिशा भी नहीं, बल्कि कुछ प्रकार की अस्पष्ट छवि जो उदासीनता के पीछे प्रवेश करती है और आत्मा को छूती है, और तब आपको महसूस होता है कि कैसे एक शाश्वत सुस्त दर्द आत्मा में प्रवेश करता है, सतह पर आता है और तेज, तेज हो जाता है, सटीक रूपरेखा और घाव ले लेता है विशिष्ट स्थानों को तोड़ना और अवमूल्यन करना, लगभग हर चीज को शून्यता में विलीन करना जिसमें समर्थन और समर्थन पाया जा सकता था। और यही एकमात्र चीज़ है जो समझ में आती है। अर्थ बेतुका, विकृत, उपहासपूर्ण है... और कोई विकल्प नहीं है। अधिक सटीक रूप से... या तो यह अर्थ या कोई नहीं, अर्थात्। खालीपन और अर्थहीनता. और इस अर्थ का पालन करने और दर्द पर काबू पाने के लिए, आपको अपनी पीठ के पीछे कुछ भी अत्यधिक मूल्यवान होने की आवश्यकता नहीं है, एक निश्चित मात्रा में निस्वार्थ मूर्खता और निराशा, आपकी आत्मा में टॉस्किंग की अनुपस्थिति, थोड़ा सा मैसोचिज्म, जिद्दीपन और जिज्ञासा। यदि जिज्ञासा और आशा आपको यहां ले आई, और आप बिना निमंत्रण के यहां प्रवेश कर गए, तो अर्थ की तलाश करने के बजाय, आपको जीवन की एक और नकल मिलेगी और नीचे जो लिखा गया है उससे आप तुरंत निराश हो जाएंगे। यह अर्थ केवल उन लोगों को दिया जाता है जो अपने पूरे अस्तित्व के साथ आगे बढ़ने और अपनी पूरी आत्मा इसमें डालने के लिए तैयार हैं, और जो कुछ भी वे अपने साथ नहीं ले जा सकते हैं वह कट जाता है और हमेशा के लिए पीछे छोड़ दिया जाता है। इसे स्वयं भी न काटें, बल्कि अपने दर्द को ऐसा करने दें।

उदासीनता, आध्यात्मिक शून्यता और दर्द की भावना से बाहर निकलने का रास्ता क्या है?

ख़ालीपन के इस दर्द से उबरने के लिए एक और एहसास को याद रखना ज़रूरी है - दर्द की आशंका। तब यहाँ और अभी, किसी सुप्रसिद्ध स्थान में, या किसी अन्य दर्द के बीच चयन करना संभव हो जाएगा, जो हर जगह है और कहीं नहीं है, जो आत्मा में फैला हुआ है, जो स्वयं कभी दूर नहीं जाता है, जो बाकी सब कुछ अर्थहीन बना देता है। इस रास्ते पर कोई "सही" विकल्प नहीं है: हर बार, नए दर्द और नए नुकसान का सामना करते हुए, आप या तो एक कदम आगे बढ़ा सकते हैं या नुकसान का शोक मनाने के लिए रुक सकते हैं, अपने अंदर की आत्मा के अव्यवहार्य हिस्से को जाने दें, इकट्ठा करें अपने शेष जीवन को एक बिंदु पर रखें और जो खो गया उसके स्थान पर खालीपन को स्वीकार करें। जब तक आप अपनी आत्मा में खालीपन को स्वीकार नहीं करेंगे, तब तक जीवन में नए अर्थ के लिए कोई जगह नहीं होगी। शून्यता में नई चीजें उत्पन्न होती हैं। और फिर दर्द कम हो जाता है, यह जीवन की एक अंतहीन पृष्ठभूमि नहीं रह जाती है। जब आप देखते हैं कि अंदर और बाहर नई चीजें कैसे विकसित होती हैं, तो जीवन में दर्द ही एकमात्र अर्थ नहीं रह जाता है, आपके चारों ओर एक विश्वसनीय दुनिया दिखाई देती है, जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और जिसमें आप कठिन समय में समर्थन पा सकते हैं। और नया दर्द कम विनाशकारी और अवमूल्यनकारी हो जाता है; अब दर्द के संपर्क से दुनिया पूरी तरह से नष्ट नहीं होगी।

दर्द और उदासीनता को बदलने के लिए शून्य में क्या नया दिखाई देता है? चुनाव कब टिकाऊ हो जाता है और उदासीनता के अधीन नहीं होता?

खैर, हमने उदासीनता के भीतर जीवन की प्रारंभिक धारणा से निपटा, इस पर काबू पाया और इसे अपने पीछे छोड़ दिया, गिट्टी छोड़ दी, और दर्द के स्रोत की ओर अपनी पूरी आत्मा के साथ एक सार्थक कदम उठाया। फिलहाल, समान रूप से अनगढ़ अर्थ वाली एक अस्पष्ट छवि ही सामने दिख रही है। और अब वर्तमान स्थिति का अधिक विस्तार से अध्ययन करने के लिए पर्याप्त मानसिक शक्ति और ध्यान है... ऐसा कैसे हुआ कि धारणा की सीमा से परे कहीं एक स्रोत है जो निरंतर दर्द का कारण बन गया है? किसी व्यक्ति की आत्मा को उस चीज़ से कैसे ठेस पहुँच सकती है जो उसकी नहीं है? यह दर्द और किससे जुड़ा है? किस कारण से यह दर्द निरंतर बना रहा? यदि आप ध्यान से देखें और स्रोत की दिशा में अपनी आत्मा के खालीपन को देखें, तो देर-सबेर आपको जीवन में एक ऐसी स्थिति याद आएगी जब कुछ असहनीय दर्दनाक हुआ था, जिससे आप वास्तव में भागना चाहते थे, जब पहला कदम पलायन की ओर कदम तब उठाया गया, जब आप अपनी भावनाओं को कम करना चाहते थे और कीमत की परवाह किए बिना अपने अंदर कम से कम कुछ जीवित रखना चाहते थे। तब से परिणामों को समझने, लागत महसूस करने और दर्द के डर से अभ्यस्त होने के लिए पर्याप्त समय बीत चुका है। जब कीमत पूरी तरह से समझ में आ जाती है, तो आप विपरीत प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं, आप नाटकीय घटनाओं के दृश्य पर लौट सकते हैं और जो कुछ हुआ उसकी उन विशेषताओं को देख सकते हैं जिन्हें उड़ान की घबराहट में नजरअंदाज कर दिया गया था।

दर्द क्या पैदा करता है? आप दर्द को दूर करने और खालीपन को वास्तव में तटस्थ बनाने और अवमूल्यन न करने के लिए क्या कर सकते हैं?

भागने से पहले, जाहिर तौर पर कुछ बहुत खतरनाक हुआ, कुछ जीवन के लिए बेहद महत्वपूर्ण, नियंत्रण से बाहर हो गया और मुझसे लड़ने की मानसिक शक्ति छीन ली। कुछ बिंदु पर, एक महत्वपूर्ण मोड़ आया और खतरे के खिलाफ लड़ाई को छोड़ना पड़ा, जिसके बाद उड़ान ही एकमात्र उपलब्ध विकल्प बन गया। और वहाँ, संघर्ष के स्थान पर, कुछ अत्यंत महत्वपूर्ण अधूरा, त्यागा हुआ रह गया, जिसके बिना जीवन खाली, निष्प्राण और निरर्थक है। और इस पूरे समय, जीवित आत्मा का एक टुकड़ा संघर्ष के स्थान पर था, जिसे शून्य में फेंक दिया गया था, अस्वीकार कर दिया गया था और जीवन शक्ति से वंचित कर दिया गया था, भगोड़े अखंडता के साथ पुनर्मिलन के असफल हताश प्रयासों में। समय-समय पर वह एक नए जीवन में प्रवेश करने में कामयाब रही, और फिर वह अपने साथ सारी संचित निराशा और फिसलती जिंदगी की पीड़ा लेकर आई... यह दर्द असहनीय था, और इससे खुद को बचाने का एकमात्र तरीका उदासीनता थी, चारों ओर की हर चीज़ को महत्वहीन बनाना। हाँ, उदासीनता जीवित रहने का एक तरीका है, यह जानते हुए कि आपने विश्वासघात किया है और अपने कुछ महत्वपूर्ण हिस्से, अपनी आत्मा के एक टुकड़े को त्याग दिया है। अब, उदासीनता पर पूरी तरह से काबू पाने के बाद, आप वापस लौट सकते हैं और अपनी हार के परिणामों को देखते हुए सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। और इस हार की ख़ासियत यह है कि उड़ान के क्षण में, एक व्यक्ति ने खुद को टुकड़ों में तोड़ दिया, जहां एक हिस्सा किसी असंभव चीज़ से कसकर चिपक गया, इस उम्मीद में कि अलौकिक प्रयास वह जो चाहता था उसे वापस करने में सक्षम होगा, और दूसरे हिस्से ने पहचान लिया जीत की असंभवता को, अपने लिए घातक के रूप में असंभव को पूरा करने के लिए अपने सभी प्रयासों को निर्देशित करने की इच्छा की सराहना की, और कम से कम कुछ जीवन बचाने के लिए युद्ध के मैदान से भाग गई।

दर्द और ख़ालीपन के पीछे कौन सी महत्वपूर्ण, स्थायी ज़रूरतें छिपी हैं?

और अब, जब आत्मा का दोषपूर्ण भाग जो भाग गया था, त्यागे हुए, शक्तिहीन, लेकिन हार न मानने वाले के पास लौट आया है... अब, हार के अलावा, जो भाग गया था और उसकी भूमिकाओं के बीच एक दर्दनाक संवाद उत्पन्न होता है वह जो अंत तक लड़ता है.

इस संवाद में जो बच गया, उसकी ओर से विश्वासघात के लिए बहुत अधिक अपराधबोध, यह डर कि यह हमेशा जारी रहेगा, और जो लड़ रहा है उसकी जिद्दी अंधता पर चिड़चिड़ापन है, और दूसरी ओर बहुत कुछ है हार से आहत शर्म और गर्व के साथ निराशाजनक निराशा, जो किसी की तुच्छता को स्वीकार करने और पूर्ण अस्वीकृति के समान लगती है, विश्वासघात का एक आक्रामक आरोप, कि आपके प्रयास जीतने के लिए पर्याप्त नहीं थे। ये भावनाएँ ही दर्द का स्रोत थीं; वे, एक-दूसरे के संपर्क में, आत्मा में खालीपन के हमलों का कारण बनीं और उदासीनता का कारण बनीं। जब कोई व्यक्ति इन भावनाओं का अवमूल्यन करने से इनकार कर देता है, जब वह उदासीनता से इनकार कर देता है, जब वह इन सभी भावनाओं को अपने आप में पहचान लेता है, जब वह खुद को उन्हें अंत तक जीने की अनुमति देता है, बिना अस्वीकार किए या भागे, तो सबसे पहले दुख और उदासी उस चीज़ के लिए आती है जो अपरिवर्तनीय रूप से खो गई है , और फिर हिस्सों के संघर्ष में टूटे हुए हिस्सों की सहमति और सुलह, थकी हुई आत्मा में निकटता, शांति और एकता की भावना पैदा होती है, साथ ही वास्तविक अर्थ भी, जिसका किसी भी तरह से अवमूल्यन नहीं किया जा सकता है। इस समय, आप असंभव के लिए निरर्थक, थका देने वाले संघर्ष को छोड़ सकते हैं और अपनी शक्तियों का बेहतर उपयोग कर सकते हैं, जीवित रहने का दूसरा रास्ता खोज सकते हैं। और ऐसे कई तरीके हैं, और मेरी साइट और मेरा काम उनके बारे में है।

डायरी के मालिक से:
मैं समझता हूं कि यह बहुत सामयिक विषय है। आधुनिक महानगर में लोग अक्सर अकेले होते हैं और उनके प्रियजन या उनके आस-पास के लोग उन्हें समझ नहीं पाते हैं। मैं बिना चेहरे वाली भीड़ के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, क्योंकि कुछ अजनबियों की राय पर भरोसा करना बेवकूफी है। यह तब और बुरा होता है जब आपका प्रियजन आपको नहीं समझता या आप स्वयं अपनी भावनाओं को नहीं समझ पाते। आप अवसाद की अनुमति नहीं दे सकते; सही साधनों का उपयोग करके कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलना सीखें - सकारात्मक सोच और दयालु रवैया, खासकर अपने प्रति।
मुझे सचमुच उम्मीद है कि ये लेख किसी को अपने संदेह दूर करने में मदद करेंगे। और इस भयानक शब्द "खालीपन" को खोजने वाले बहुत कम लोग होंगे।



……और फिर से परछाइयों के खालीपन को दूर धकेलो,
नपुंसकता की हद तक रहस्य के लिए प्रार्थना करें,
नशीले जुनून की कल्पना,
थके हुए पंखों पर उठाओ...

और चिपचिपे अँधेरे के मोह को चीरती हुई
रहस्योद्घाटन से सत्य को समझने के लिए...
मैं विनम्र नहीं हूं - यह एक अच्छा संकेत है -
धन्य है वही जिसने विनम्रता की भावना को स्वीकार किया है...

डंकन मैकडॉगल के प्रयोगों के अनुसार, मानव आत्मा का वजन केवल 21 ग्राम होता है। यदि यह सच है तो दुख आंतरिक आनंद से कितना दूर ले जाता है? उत्तर अभी भी अज्ञात है. जो कुछ बचा है वह यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना है कि आत्मा में खालीपन लंबे समय तक न रहे। अवसाद, दर्द, भारीपन, थकान और उदासीनता अपना जीवन बर्बाद करने लायक नहीं हैं। आप मानसिक "ब्लैक होल" को हमेशा के लिए कैसे बंद कर सकते हैं? बिना किसी अभाव के पूरी तरह से अपनी आत्मा का 21 ग्राम कैसे बचाएं?

अपनी आत्मा में खालीपन से कैसे निपटें?

नायकों के प्रति सहानुभूति रखें

यह विकल्प खुद को नई भावनाओं से भरने का एक प्रयास है। आप पुस्तक के पात्रों, फिल्म या थिएटर के अभिनेताओं, प्रियजनों या यहां तक ​​कि पास से गुजरने वाले अजनबियों की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। मुख्य बात माहौल, स्थिति और अन्य लोगों के अनुभवों को महसूस करना है। यह क्यों? ये कदम मदद करेंगे:

• आंतरिक शांति को पतला करें, दिनचर्या से छुटकारा पाएं;
• नई, शायद पहले से अनुभवहीन भावनाएँ दें;
• मुख्य समस्याओं की पहचान करें, क्योंकि उच्चतम भावनात्मक उथल-पुथल के क्षण अवचेतन में छिपे समस्याग्रस्त विषय हैं;
• बोरियत, थकान, सुस्ती को दूर भगाएं;
• उन कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलना सीखें जिनमें नायक स्वयं को पाते हैं;
• दूसरों के मनोविज्ञान, उनके व्यवहार की विशेषताओं का बेहतर अध्ययन करें;
• आंतरिक शांति विकसित करें;
• निष्कर्ष निकालें, एक नैतिकता, एक विचार खोजें, दूसरों की गलतियों से सीखें।

पुस्तक, फ़िल्म या नाटक की शैली के आधार पर, आप अपना आध्यात्मिक, भावनात्मक या बौद्धिक प्याला भरपूर भर सकते हैं। उसके बाद यह अपने आप गायब हो जाएगा. ऐसी सलाह उन लोगों के लिए भी दिलचस्प होगी जो आंतरिक घावों से पीड़ित नहीं हैं, लेकिन वास्तव में उन्हें रोकना चाहते हैं।

अपना बचपन याद करो

रोज़मर्रा की ज़िम्मेदारियाँ, भागदौड़, बड़ी ज़िम्मेदारी, बहुत सख्त सीमाएँ इंसान को बहुत बूढ़ा बना देती हैं। इसका क्या मतलब है और "वयस्क" कौन हैं? कई लोगों के अनुसार, ये वे लोग हैं जो:

• अपनी भावनाओं को सख्त नियंत्रण में रखें;
• दिवास्वप्न में लिप्त न रहें, दुनिया को यथार्थवादी और संयमित रूप से देखें;
• वे चमत्कारों में विश्वास नहीं करते, वे उनके संबंध में स्वयं को संशयवादी और निंदक दिखाते हैं;
• सभी स्थितियों में, बिना किसी अपवाद के, वे "ज़रूरत" के पक्ष में अपनी "इच्छा" के बारे में भूल जाते हैं;
• वे परिवार और काम को अपने मुख्य लक्ष्य के रूप में निर्धारित करते हैं; उनके विचारों में कम भुगतान वाली रचनात्मकता, लाभ के बिना आत्म-प्राप्ति के लिए कोई जगह नहीं है;
• तर्क को सदैव हृदय से ऊपर रखें;
• वे कभी जोखिम नहीं लेते, साहसिक कार्यों पर नहीं जाते, सुनहरे मतलब पर टिके रहते हैं और चरम सीमा पर नहीं जाते।

और सब कुछ, ऐसा प्रतीत होता है, अच्छा और सही है, लेकिन किसी तरह "वयस्क जैसा" भी है। उबाऊ, धूसर, सपाट, संभावनाओं से रहित, वृद्धि, विकास।

कभी-कभी अपने भीतर के बच्चे को याद करना और उसे थोड़ा लाड़-प्यार करना बेहतर होता है। एक 35-वर्षीय वकील ट्रैम्पोलिन पर कूदना चाहता है - हाँ, कृपया। किसी की दादी अपने पति के साथ स्नोबॉल खेलना चाहती थीं, बर्फ की परी बनाना चाहती थीं - क्यों नहीं? चार बच्चों के पिता को स्टार योद्धा बनने का अपना बचपन का सपना याद आया, और उन्होंने एक खिलौना अंतरिक्ष बंदूक खरीदी - तो क्या हुआ?

आपके आस-पास के लोग ज्यादा से ज्यादा यही करेंगे कि दो-चार नजरें देख लें, जबकि काम खत्म नहीं होगा, आपके प्रियजनों को समझ आ जाएगा, खालीपन गायब हो जाएगा। लेकिन परिणामी खुशियाँ, मौज-मस्ती और सकारात्मकता लंबे समय तक बनी रहेगी।

छोटे-छोटे कंकड़ डालें

ऐसा माना जा सकता है कि आत्मा एक बड़ा फूलदान है। इसे भरने के लिए इसमें बड़े से बड़े रत्न रखे जाते हैं। बाद वाले हैं परिवार, करियर, दोस्त, पैसा आदि। हालाँकि, सबसे पहले, ऐसे खजाने सड़क पर नहीं होते हैं, उन्हें ढूंढना मुश्किल होता है, और कई नकली भी होते हैं। दूसरे, वे आपस में बहुत बड़ा अंतराल छोड़ देते हैं, और फूलदान केवल भरा हुआ दिखता है, अनिवार्य रूप से आधा खाली रहता है। क्या करें?

बर्तन में छोटे, लेकिन महंगे कंकड़ भी डालें, बड़े पत्थरों के बीच की जगह को उनसे भर दें। यह हो सकता है:

• एक पालतू जानवर के साथ खेल;
• छोटे अल्पकालिक शौक;
• सुखद खरीदारी;
• स्वादिष्ट भोजन, पेय;
• छोटी जीत - छूट प्राप्त करना, लॉटरी में मोबाइल टॉप-अप जीतना, दोपहर के भोजन तक सोने के बजाय सुबह उठना, आदि;
• दान;
• एक अच्छी फिल्म देखना, एक उपयोगी किताब पढ़ना;
• नंगे पैर चलना;
• कार चलाना या ट्रेन चलाना।

छोटी-छोटी चीज़ें महत्वहीन लगती हैं, लेकिन जीवन इन्हीं से बना है। वे, संचय करते हुए, कुछ बड़ा, उज्ज्वल, आनंददायक बनाते हैं। इसीलिए सलाह दी जाती है कि इन छोटे-छोटे आश्चर्यों पर ध्यान दिया जाए और उनकी सराहना की जाए।

अपने आप को जानो

जो लोग अपने वास्तविक स्वरूप की उपेक्षा करते हैं उनकी आत्मा में एक अथाह और गूँजता हुआ खालीपन बस जाता है। बचपन से ही हर किसी को दूसरों की परवाह करना, उनके आगे झुकना, समझौता करना, मदद करना सिखाया जाता है। स्कूल यह क्यों नहीं सिखाते कि प्यार करना, समझना और खुद को जानना भी ज़रूरी है? कोई इस बात पर बात क्यों नहीं करता कि जो व्यक्ति खुद का सम्मान या महत्व नहीं रखता, वह शायद ही कभी दूसरों के प्रति अच्छा व्यवहार दिखा पाता है?

"स्वयं को जानने" का क्या अर्थ है? यह आपके अपने स्वाद, रुचियों और इच्छाओं के बारे में छोटे-छोटे प्रश्नों का भी आसानी से उत्तर देने का अवसर है। उदाहरण के लिए:

• कौन सा ओलिवियर सलाद बेहतर स्वाद लेता है - मांस या सॉसेज के साथ;
• कौन सा संगीत अधिक सुखद है - ब्लूज़, लैटिन, रैप, शास्त्रीय या रॉक;
• छुट्टियों पर जाना कहाँ बेहतर है - जंगल के किनारे एक शांत घर में या ढेर सारे मनोरंजन वाले शोरगुल वाले महानगर में;
• कौन से महिला और पुरुष नाम अधिक सुंदर लगते हैं, और जो पहले से ही पुराने हो चुके हैं;
• क्या अधिक दिलचस्प है - एक किताब पढ़ना या उसका फिल्म रूपांतरण देखना;
• कौन सी गंध अधिक सुगंधित है - पुष्प, साइट्रस, वुडी या ओरिएंटल;
• क्या दुल्हन की पोशाक सफेद होनी चाहिए?
• औसत आय वाले परिवार में बच्चों की आदर्श संख्या क्या है?

ये केवल कुछ कठिन प्रश्न हैं जो आपको स्वयं को बेहतर ढंग से जानने में मदद करेंगे। हालाँकि, उन्हें एक या तीन शब्दों से युक्त स्पष्ट उत्तर देना पर्याप्त नहीं है। यह समझना और समझाना सीखना भी महत्वपूर्ण है कि किसी विशेष विकल्प के पक्ष में चुनाव क्यों किया गया।

बात करना

ऐसी स्थितियों की भी एक अलग श्रेणी है जिसमें आपको परिवार या दोस्तों से बात करने की ज़रूरत नहीं है। ये ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिनमें मनोचिकित्सक के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। उसकी मदद करने के लिए उसे खुलेपन की, ईमानदार होने के थोड़े साहस की भी जरूरत होगी। लेकिन क्या एक खुश, उड़ती हुई आत्मा इसके लायक नहीं है?

कोई निशान छोड़ दो

देर-सबेर सभी लोग यह सोचना शुरू कर देते हैं कि उन्होंने क्या उपलब्धियाँ हासिल की हैं, उन्होंने जीवन में खुद को कैसे महसूस किया है। हर किसी को उत्तर पसंद नहीं आते. अक्सर, ऐसे प्रश्न उन लोगों से उठते हैं जो एक प्रसिद्ध संकट का सामना कर रहे हैं। हालाँकि, ऐसे विचार उन लोगों के मन में भी आ सकते हैं जिन्होंने अभी तक अपने 30वें जन्मदिन की दहलीज को पार नहीं किया है। यह संभावना नहीं है कि आप कुछ दिनों में अपने सभी लक्ष्य हासिल कर पाएंगे, अपने सपने साकार कर पाएंगे या सफल हो जाएंगे। हो कैसे?

एक ही सलाह है कि अपनी छाप छोड़ने की कोशिश करें. कौन सा? स्वयं का अनुस्मारक हो सकता है:

• बच्चे को जन्म देना, बच्चों या पोते-पोतियों का पालन-पोषण करना;
• स्वयंसेवा, कुछ अच्छा, किसी विशेष व्यक्ति, समाज, जानवरों, सामान्य रूप से प्रकृति के लिए उपयोगी;
• कला के कार्य - पेंटिंग, किताबें, फ़िल्में, वीडियो, संगीत रचनाएँ, कोरियोग्राफ़िक प्रदर्शन;
• आविष्कार - यहां तक ​​कि सबसे छोटे आविष्कार, उपयोगी वस्तुओं या सैद्धांतिक तकनीकों के रूप में;
• एक घर, उपयोगिता कक्ष, गज़ेबो, खेल का मैदान का निर्माण;
• किसी प्रकार के खेल में कार्यान्वयन, काम में ताकि इसकी सराहना की जाए (विभिन्न कंपनियों के बीच एक प्रतियोगिता में एक निविदा जीतें, एक क्षेत्रीय या शहर की खेल प्रतियोगिता जीतें);
• अपने आप को ऐसे प्यार करने वाले लोगों से घेरें जो अच्छे कार्यों की सराहना करेंगे।

यदि जो भावना उत्पन्न हुई है वह पिछले वर्षों से असंतोष के कारण है, तो यह एक निश्चित संकेत है कि यह ऐसी सलाह का उपयोग करने का समय है।

मुख्य भूमि खरीदें

एक सिद्धांत है जो बताता है कि एक व्यक्ति को अपनी इच्छा या अपेक्षा से अधिक लक्ष्य रखने की आवश्यकता है। यदि आप वेतन में 10% वृद्धि प्राप्त करना चाहते हैं, तो 20% माँगना उचित है। मैं शहर की प्रतियोगिता जीतना चाहूँगा - अपने आप को अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिता के लिए तैयार करना। योजना एक कमरे के अपार्टमेंट के लिए पैसा कमाने की है - दो कमरे के अपार्टमेंट के लिए काम करने की। जैसे ही एक लक्ष्य प्राप्त हो जाता है, आप तुरंत दूसरा लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। बेशक, आपको शायद ही मुख्य भूमि खरीदनी पड़ेगी, लेकिन आप निश्चित रूप से मानसिक पीड़ा को अलविदा कहने में सक्षम होंगे।

आत्मा के खालीपन में कड़वाहट और अकेलेपन का स्वाद है। आप ऐसे सेट के साथ खुशी का निर्माण नहीं कर सकते। यदि आप लंबे समय तक सहते हैं और कुछ नहीं करते हैं, तो आंतरिक "वैक्यूम" का विस्तार होना शुरू हो जाएगा, जिससे मानसिक स्थान का एक बड़ा हिस्सा भर जाएगा। सौभाग्य से, सूचीबद्ध युक्तियाँ आपको इस समस्या से बचा सकती हैं और सद्भाव की भावना बहाल कर सकती हैं। अपने सुखद भविष्य के लिए लड़ना है या नहीं, यह एक व्यक्ति स्वयं चुनता है। हालाँकि, परिवर्तन, कार्रवाई, संघर्ष के बिना, जीवन रुक जाता है और स्पष्ट रूप से फीका पड़ जाता है।

एक दिन ऐसा समय आता है जब तबाही और बेजानपन का एहसास पैदा होता है। अगर आपकी आत्मा में खालीपन है और कोई भावना नहीं है तो क्या करें? आइए विचार करें कि यह स्थिति कहां से आती है और अस्तित्व के सभी रंगों को फिर से महसूस करने के लिए आंतरिक दुनिया को किससे भरना है।

"ब्लैक होल" का उद्भव

किसी समय, आपका आंतरिक स्थान बाधित हो गया और उसमें एक "ब्लैक होल" दिखाई दिया। आपका जीवन एक मूक, श्वेत-श्याम फिल्म जैसा बन गया है।

वास्तव में क्या हो सकता है? सबसे पहले, आपको अपनी आत्मा में असंतुलन की समस्या को समझने की आवश्यकता है।

इस स्थिति के सबसे प्रासंगिक कारण:

• लगातार उपद्रव से असंतोष. कुछ नुकसानों से तनाव का परिणाम, जीवन में भारी बदलाव।
• जीवन में लक्ष्य का अभाव. सौंपे गए कार्यों का अभाव.
• सदमा. तनाव की तरह. यह विश्वासघात और इसी तरह की अन्य चीजों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, जिसके बाद मानसिक संरचना इसे बर्दाश्त नहीं कर पाती है।

जो कुछ मैंने अनुभव किया उसके बाद मेरी आत्मा में एक खालीपन था।

आगे क्या करना है?

निम्नलिखित कदम आपको अपनी आत्मा का "पुनर्वास" शुरू करने में मदद करेंगे:

• किसी से अपनी हालत की शिकायत करो, बस रोओ।
• मदद के लिए अपने करीबी परिवार की ओर मुड़ें, वे हमेशा आपको समझेंगे और आपको आश्वस्त करेंगे।
• अपनी आत्मा के खालीपन का कारण समझो। आराम करें, दोस्तों से मिलने जाएँ, अपने साथ कम अकेले रहें।
• मानसिक शक्ति कैसे बहाल करें, इस पर कुछ सरल उपाय
• व्यक्तिगत जीवन। अपने जीवनसाथी के साथ फिर से प्यार में पड़ने की कोशिश करें, और यदि आपके पास कोई नहीं है, तो उसे खोजें। प्रेम आत्मा को स्वस्थ करने की सर्वोत्तम औषधि है।
• प्रियजनों और दोस्तों के साथ अधिक संवाद करें। क्या आपने हाल ही में अपने माता-पिता के साथ दिल से दिल की बात की है? सबसे मिलें और मिलकर सपने देखें।
• अगर आप अपनी पुरानी नौकरी से खुश नहीं हैं तो उसे बदलकर नई नौकरी लेने का समय आ गया है।
• शौक। विभिन्न प्रकार के आयोजनों में भाग लें: आपको निश्चित रूप से कुछ न कुछ पसंद आएगा। अपने आप को उन क्षेत्रों में आज़माएं जिनमें आपने अभी तक खुद को साबित नहीं किया है। इससे आपको अपने सामान्य "आराम क्षेत्र" से बाहर निकलने का अवसर मिलेगा। और नए परिचित आपको अप्रत्याशित भावनाओं से पुरस्कृत करेंगे।

आत्मा में सद्भाव के लिए, आपको बस अपनी आंतरिक दुनिया को नए उज्ज्वल रंगों से भरना शुरू करना होगा और इसका आनंद लेना होगा। अगर आपकी आत्मा में खालीपन है तो क्या करें?

यह अजीब लग सकता है, लेकिन आत्मा में खालीपन उन लोगों में भी हो सकता है जिनके पास सब कुछ है: एक नौकरी (धन), एक परिवार, एक प्रियजन, बच्चे, दोस्त... और स्वास्थ्य..., और न केवल उन लोगों में जिनके पास स्पष्ट रूप से है कुछ चाहिए। जीवन में पर्याप्त नहीं। ऐसा प्रतीत होता है, आध्यात्मिक शून्यता कहाँ से आती है?

हालाँकि, आत्मा में खालीपन की भावना, और अकेलेपन, अवसाद (अवसाद), उदासीनता और निराशावाद, कम मनोदशा (डिस्टीमिया), निष्क्रियता और आलस्य की भावनाएँ..., साथ में आत्म-निरीक्षण, आत्मघाती विचार, अशांति, आत्म-विश्लेषण -दया, अक्सर किसी भी व्यक्ति के लिए प्रकट हो सकती है - हर चीज में सफल और पूरी तरह से हारे हुए व्यक्ति दोनों।

यदि किसी व्यक्ति की बाहरी पूर्ण भलाई और प्रतीत होने वाली खुशी के बावजूद आध्यात्मिक शून्यता दिखाई दे तो क्या करें? अपनी आत्मा का खालीपन कैसे भरें?

आज, साइट पर वेबसाइट, आपको इन सवालों के जवाब मिल जाएंगे।

आत्मा में, अंदर, दिल में खालीपन क्या है ^

इस बारे में बहुत कुछ लिखा गया है कि उन लोगों के लिए आध्यात्मिक शून्यता कैसी होती है जो स्वयं, दूसरों, दुनिया और सामान्य रूप से जीवन से बढ़े-चढ़े दावे और अपेक्षाएं रखते हैं (जो एक ही बार में सब कुछ चाहते हैं), लेकिन वास्तव में उनके पास बहुत कम है (भाग्यशाली और हारने वालों के लिए परीक्षण) ).

आज हम देखेंगे कि आत्मा में खालीपन क्या है और उन लोगों के लिए इसका क्या करना है जो बाहरी तौर पर, सामाजिक स्तर पर, सफल और आत्मनिर्भर दिखते हैं, लेकिन वास्तव में मानसिक खालीपन के कारण भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से पीड़ित होते हैं।

इंसान के दिल में ख़ालीपन कहाँ से आता है?

बाह्य रूप से सफल व्यक्ति के आंतरिक खालीपन का मुख्य कारण प्रेम की कमी है। प्रेम, वास्तविक, नैसर्गिक, नैसर्गिक प्रेम वह उच्चतम भावना है, स्वयं के प्रति, अन्य लोगों के प्रति, सामान्य रूप से दुनिया के प्रति, जिसके बिना खुशी से जीना मुश्किल ही नहीं लगभग असंभव है।

यदि किसी व्यक्ति के हृदय में प्रेम नहीं है तथा वह अन्य भावों व संवेगों (प्राय: नकारात्मक) से भरा नहीं है तो व्यक्ति अपने अंदर खालीपन महसूस करता है, अकेलापन महसूस करता है, यहां तक ​​कि कई लोगों से घिरा रहकर भी बाहरी रूप से खुश, आत्मनिर्भर रहता है। और समृद्ध.

ऐसा व्यक्ति स्वयं से यह प्रश्न पूछ सकता है: "मुझे आध्यात्मिक शून्यता क्यों महसूस होती है, मुझे जीवन में क्या कमी है - ऐसा लगता है जैसे मेरे पास सब कुछ है, और क्या चाहिए?" लेकिन उसे उत्तर नहीं मिल पाता.

कभी-कभी ऐसे मानसिक रूप से तबाह लोग अनजाने में चरम सीमा तक जा सकते हैं: किसी तरह "कुछ" की कमी की भरपाई करने के लिए, वे शराब, ड्रग्स, भोजन या आहार, खेल, सेक्स, खरीदारी, खेल आदि से अपने भीतर के खालीपन को "भर" सकते हैं। अन्य अत्यधिक उपभोग, अवचेतन रूप से और गलती से यह विश्वास करना कि इस तरह वे खुद को सकारात्मकता से भर देंगे।

परिणामस्वरूप, वे उस चीज़ पर निर्भर हो सकते हैं जो, जैसा कि पहले लगता था, उन्हें खुशी और आध्यात्मिक परिपूर्णता देती थी।

आत्मा में खालीपन कैसे भरें ^

आत्मा के खालीपन को कैसे भरें - निःसंदेह, केवल उस चीज़ से जिसमें उसकी कमी है - प्रेम। ऐसा करने के लिए, आपको खुद से, अपने पड़ोसियों और अपने आस-पास की दुनिया से प्यार करना होगा।

पूछें कि वास्तविकता में यह कैसे करें? बेशक, किसी विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, मनोविश्लेषक) की मदद से यह बेहतर है, क्योंकि कभी-कभी, उन्नत मामलों में, आत्मा के गहन मनोविश्लेषण और मनोचिकित्सा के बिना ऐसा करना असंभव है।

हालाँकि, मामूली मामलों में और हाल ही में सामने आई आध्यात्मिक शून्यता में, आप कुछ मनोवैज्ञानिक अभ्यास करके और उन स्थितियों में अपनी सोच और व्यवहार को बदलकर इसे स्वयं भर सकते हैं जो किसी व्यक्ति के भीतर खालीपन में योगदान करते हैं।

आत्मा के खालीपन को भरने की एक अनोखी तकनीक ^

अपनी "खाली" आत्मा को सकारात्मक भावनाओं और प्रेम से भरने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश। यह तकनीक दो सप्ताह (14 दिन) के दैनिक अभ्यास के लिए डिज़ाइन की गई है।

सबसे अधिक संभावना है, आप आध्यात्मिक शून्यता को बहुत पहले भरने में सक्षम होंगे, लेकिन परिणाम को ठीक करने और समेकित करने के लिए, आपको अनुशंसित दो सप्ताह तक प्रतिदिन प्रशिक्षण आयोजित करने की आवश्यकता है।

1. एक कुर्सी पर आराम से बैठें, अपने हाथों को आर्मरेस्ट पर रखें, हथेलियाँ ऊपर रखें, और कुछ गहरी साँसें लें और छोड़ें - आराम करें।

   पूरी तरह से आराम करना जरूरी है, और यदि आप इस तरह आराम नहीं कर सकते हैं, तो आपको विश्राम तकनीकों का उपयोग करना चाहिए: उदाहरण के लिए, जोस सिल्वा विधि, या आत्म-सम्मोहन के अभ्यास के माध्यम से आराम करना कैसे सीखें

2. अपनी आत्मा और शरीर को आराम देने के बाद, अपने शरीर में कहीं (अपनी छाती या पेट में) अपनी आत्मा में अपने खालीपन की यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करने, कल्पना करने और अपने सिर में कल्पना करने का प्रयास करें। महसूस करें, अपने शरीर में इस खाली जगह, इस "ब्लैक होल" को महसूस करें।
3. अब, अपने अंदर, अपने शरीर के खालीपन को स्पष्ट रूप से महसूस करते हुए, अपने "ब्लैक होल" की दृष्टि से जांच करते हुए, इसे सुनते हुए, इसे सूँघते हुए, इसे शारीरिक रूप से महसूस करते हुए और अपने मुँह में स्वाद महसूस करते हुए, अपने लिए निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दें।

• मेरा आंतरिक खालीपन कैसा दिखता है, यह बाहरी रूप से कैसा दिखता है, यह कैसा दिखता है? इसे सभी कोणों से देखें।
• इससे आने वाली आवाज़ों को सुनने का प्रयास करें। ये ध्वनियाँ क्या हैं, कैसी हैं, इनका संबंध किससे है..?
• अपने भीतर के खालीपन से आने वाली गंध को पकड़ने की कोशिश करें। ये कौन सी गंधें हैं जो आपको याद दिलाती हैं, ये आपमें कौन सी भावनाएँ जगाती हैं?
• यह "ब्लैक होल" कैसा लगता है? क्या इससे गर्मी या सर्दी, सूखापन या नमी..., कोई अन्य संवेदनाएं विकीर्ण होती हैं?
• जब मैंने अपने खालीपन का पता लगाया तो मेरे मुँह में क्या स्वाद आया?

शरीर में अपनी आंतरिक शून्यता के बारे में सब कुछ समझने के बाद, बारी-बारी से सभी पाँचों इंद्रियों का उपयोग करते हुए, हम अगले चरण पर आगे बढ़ते हैं।