09.11.2018
جرعة آمنة من السجائر يوميا. الشيشة والمرشحات والسجائر "الخفيفة" وأساطير أخرى حول التدخين الآمن. ما هو خطر سيجارة واحدة
ما هي الكلمات المألوفة للحافة: "هل تدخن؟" - "لا. حسنًا ، لا شيء تقريبًا: زوجان من السجائر يوميًا ".
في النرويج ، وللمرة الأولى ، حول العلماء انتباههم الطبي إلى ما يسمى المدخنين "غير النشطين" (لا يجب الخلط بينهم وبين السلبيين) ، الذين يقتنعون في معظم الأحيان بأن شغفهم السيئ ليس سيئًا ، ولكنه مقبول تمامًا ولا توجد مشاكل للجسم .
في الواقع ، يمكن لجلسة تدخين الشيشة أن تعرض المدخن إلى دخان أكثر مما لفترة أطول من السجائر ، وبالتالي زيادة الخطر في العديد من الطيات. يحتوي هذا الدخان على مستويات عالية من المركبات السامة ، بما في ذلك القطران وأول أكسيد الكربون والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية المسببة للسرطان. يحتوي على نفس كمية النيكوتين الموجودة في تدخين السجائر ، مما قد يؤدي إلى الاعتماد على التبغ.
يمكن أن يؤدي الفحم المستخدم في تسخين التبغ إلى مستويات عالية من أول أكسيد الكربون والمعادن والمواد الكيميائية التي تسبب السرطان. يحتوي التبغ والدخان على العديد من العوامل السامة المعروف أنها تسبب سرطان الرئة والمثانة وسرطان الفم. تهيج عصائر التبغ الفم ويمكن أن تسبب سرطان الفم.
حتى الآن ، ركزت جميع الدراسات في مجال توضيح آثار النيكوتين على الصحة على دراسة تعاطي التبغ بجرعات كبيرة. إذا كان بالأرقام ، فإن "الكثير" يعني حزمة في اليوم. لفترة طويلة جدًا ، إذا جاز التعبير ، "جرعات صغيرة لفترة طويلة" (على ما يبدو ، إذا لم تصل إلى علبة كاملة) كانت تعتبر غير ضارة (وحتى من قبل بعض الأطباء).
هذا يمكن أن يسد الشرايين ويؤدي إلى نوبات قلبية. من المعروف أن الأطفال الذين يولدون من النساء الذين يدخنون الشيشة أثناء الحمل لديهم وزن أقل عند الولادة وزيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي في مرحلة الطفولة. الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسببها تدخين الشيشة هي سرطان المعدة ، وسرطان المريء ، وانخفاض وظائف الرئة ، وانخفاض الخصوبة.
التدخين السلبي الذي يستنشقه المارة ضار بنفس القدر. كما تستخدم بعض المنتجات غير القطران المحلاة والمنكهة للتدخين. ومع ذلك ، على الرغم من أنها لا تحتوي على التبغ ، فإن دخان العقاقير يحتوي على أول أكسيد الكربون وعوامل سامة أخرى ، والتي من المعروف أنها تزيد من المخاطر المرتبطة بالتدخين والسرطان وأمراض القلب وأمراض الرئة.
وفقًا للعلماء النرويجيين الذين درسوا التدخين ، فإن واحدة فقط - ثلاث سجائر في اليوم تزيد من خطر الوفاة من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية بمقدار ثلاثة أضعاف.
كما أظهرت الدراسات أن النساء أكثر عرضة للتأثر. حتى المدخنين أصغر من الرجال ، فهم يخاطرون بالحصول على نفس الأمراض الخطيرة (بما في ذلك السرطان) ، أي إلى جانب المدخنين الثقيلين.
تُستخدم النرجيلة عادةً في مجموعات ، في حين تنتقل قطعة الفم نفسها من شخص لآخر ، والتي لا يمكن تنظيفها بشكل صحيح. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المعدية مثل السل ، الرشاشيات ، العديد من الالتهابات الفيروسية ، عدوى الملوية البوابية ، وحتى التهاب السحايا.
الموقف الصحيح مهم جدا. قوة الإرادة للخروج هي الجوهر. النظام الغذائي المتوازن والمغذي ضروري للحفاظ على الطاقة المستمرة. الخضار الخضراء ، مثل البروكلي والسبانخ التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم لها تأثير مريح على الجسم. منتجات الألبان مثل الحليب ، والبيض عالي التريبتوفان ، وهو مركب يساعد في إنتاج السيروتونين ، المعروف بأنه له تأثير مهدئ ويمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب. تساعد الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجوافة والمانجو والأناناس والبابايا والموز على تحويل التربتوفان إلى السيروتونين.
تمحى المواد المنشورة مؤخرًا في المجلة الإنجليزية Tobacco Control تمامًا هذه المفاهيم الخاطئة. أجرى خبرائهم دراسة. حضره ما يزيد قليلاً عن عشرين ألف مدخن مختلف تتراوح أعمارهم بين 35 و 50 عامًا. عاش الجميع في النرويج.
بدأت التجربة قبل حوالي 30 سنة. تم فحص متطوعيه لتحديد العوامل التي تحدد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تم فحص أعضاء المجموعة بانتظام حتى بداية العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. تم تسجيل معدل الوفيات ، وتم تدخين عدد السجائر ، وتم قياس معدل الإصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب.
التمرين المنتظم مهم جدا. إنه يحفز الدماغ على إنتاج بعض الإندورفين الذي يجلب المتعة والشعور بالرفاهية. يقلل من الإجهاد. يزيد من القدرة على التحمل. يحسن الصحة والموقف والتصرف والنوم ؛ ويعزز احترام الذات والشعور بالإنجاز. يمكنك الاستمرار في ممارسة الرياضة أو القيام بالأعمال المنزلية للبقاء نشيطًا. اليوجا والتأمل فعالان بنفس القدر.
تأثير النيكوتين أثناء الرضاعة الطبيعية
انضم إلى مجموعة دعم تعاني من مشكلات مماثلة في التدخين. هذا مفيد عادة في تقديم نصائح مفيدة للإقلاع عن تدخين الشيشة. طريقة جيدة هي تبادل الخبرات والأمثلة. المنتديات على الإنترنت والاستشارة عن بعد بدائل أخرى.
تثبت النتائج أن العقيدة معروفة بالفعل اليوم: الوفيات بسبب أمراض الأوعية الدموية تعتمد بشكل مباشر على تعاطي التبغ.
المدخنون الذين يستهلكون أربع سجائر فقط في اليوم ، وبالتالي يزيد خطر تعرضهم للوفاة ثلاث مرات من مشاكل في الشرايين التاجية.
بالنسبة لعضلة القلب ، فإن الجرعات الصغيرة من النيكوتين ضارة مثل الجرعات الكبيرة.
تجنب التدخين: لا تتجنب الذهاب إلى الحفلات التي تقدم فيها النرجيلة ، ولكن تجنب الأصدقاء الذين يدخنون. اصنع عذرًا لترك المجموعة واقفة حول الشيشة. إذا كنت تدخن الشيشة لتخفيف التوتر ، يمكنك أيضًا تجربة تدليك مريح أو دش ساخن. يمكن أن يساعد على مسافة قصيرة أو تطوير هواية جديدة.
التدخين كوسيلة لتحقيق الفرح
تعد الأطعمة المصنعة أو عادات الأكل غير المرغوب فيها شائعة عندما يترك الأشخاص التدخين بسبب التغيرات في إفراز الأنسولين. يمكن أن تستمر الرغبة الشديدة لمدة ستة أشهر بعد المغادرة. سيستمر هذا حتى 2-3 أشهر. إنه أفضل بكثير من التدخين.
في بيئة "المدخنين النشطين" ، تزيد احتمالية الإصابة بالنوبة القلبية أربع مرات في كلا الجنسين عن المدخنين المعتدلين.
بين النساء اللواتي تناولن ما يصل إلى أربع سجائر في اليوم ، يتضاعف خطر الإصابة بسرطان الرئة بمقدار خمس. الرجال الذين يدخنون أربع سجائر مرة أخرى في اليوم يزيدون من احتمالات الوفاة بسرطان الرئة ثلاث مرات.
استخدم السجائر الإلكترونية
ستجد هنا التأثير الأكثر شيوعًا للتدخين النشط والسلبي. أنواع أخرى من السرطان: مثل الفم والأنف والحنجرة والحنجرة والبلعوم والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والدم والكلى ، أكثر شيوعًا لدى المدخنين. الدورة الدموية: يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في التبغ إتلاف البطانة الأوعية الدموية وتؤثر على مستوى الدهون في مجرى الدم. التصلب هو السبب الرئيسي لأمراض القلب والسكتات الدماغية وضعف الدورة الدموية في الساقين وتورم الشرايين التي يمكن أن تنفجر مما يسبب نزيفًا داخليًا. كل هذه الأمراض المصاحبة لتصلب الشرايين أكثر شيوعًا لدى المدخنين. مشاكل لا فائدة منها: من المرجح أن يعاني المدخنون من مشاكل في الانتصاب أو يواجهون صعوبة في الحفاظ على الانتصاب في منتصف العمر. ويعتقد أن هذا يرجع إلى تلف الأوعية الدموية المرتبطة بالتدخين في القضيب. التهاب المفاصل الروماتويدي: من المعروف أن التدخين هو عامل خطر لتطور التهاب المفاصل الروماتويدي. وفقا لإحدى الدراسات ، فإن التدخين مسؤول عن حوالي 1 من 5 حالات من التهاب المفاصل الروماتويدي. المباني: يميل المدخنون إلى تطوير خطوط الوجه في سن مبكرة أكثر من غير المدخنين. وهذا غالبًا ما يجعل المدخنين يبدون أكبر سنًا مما هم عليه بالفعل. يتم تقليل الخصوبة لدى المدخنين. في المتوسط \u200b\u200b، تعاني النساء المدخنات من انقطاع الطمث قبل عامين تقريبًا من غير المدخنين. الحالات الأخرى التي يسبب فيها التدخين غالبًا أسوأ الأعراض. التهاب الأنف على المدى الطويل. الضرر الناجم عن مرض السكري. الغدة الدرقية الروماتيزمية. اضطراب الدماغ والحبل الشوكي. التهاب العصب البصري. حالة تسبب التهاب الأمعاء. يزيد التباطؤ من خطر الإصابة بحالات أخرى مختلفة. وتشمل هذه: الخرف. الاعتلال العصبي البصري هو حالة تؤثر على العصب الذي يغذي العين. إعتام عدسة العين انتهاك الأنسجة في الجزء الخلفي من العين. التليف الرئوي. حالة جلدية تسمى الصدفية. المرض. فقدان النقطة. بسبب ظاهرة العظام. رينود - في هذه الحالة ، تتحول الأصابع إلى اللون الأبيض أو الأزرق عند تعرضها للبرد.
- يرتبط أكثر من 8 من كل 10 حالات وفاة مباشرة بالتدخين.
- يرتبط حوالي 1 من كل 6 منهم بالتدخين.
- هذا يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- السل الرئتين.
تم تأكيد العلاقة المرعبة بين سرطان الرئة وتعاطي التبغ بشكل كامل. أولئك الذين يمرون عبر رئتيهم عشرون سيجارة في اليوم أو أكثر ، كان الموت بسرطان الرئة أكثر عرضة مرات عديدة من غير المدخنين. في المتوسط \u200b\u200bثلاثون (!) مرة ، في كل من الرجال والنساء.
المدخنون ، إذا جاز التعبير من وقت لآخر ، سيكونون أيضًا عرضة لخطر الوفاة من جميع أنواع الأمراض المصاحبة ، مقارنةً بغير المدخنين. يزيد الخطر تقريبًا مرة ونصف ، لذا حسب الباحثون. وبناء على ذلك ، فكلما زاد عدد السجائر التي يتم تدخينها ، زاد خطر الإصابة بالمرض.
دخان التبغ مزعج أيضًا ويمكن أن يفاقم الربو وحالات أخرى. أنت لا تلاحظ الرائحة إذا كنت تدخن ، ولكن بالنسبة لغير المدخنين ، فإن المدخن واضح وغير سار. التأمين على الحياة أكثر تكلفة. يمكن أن يكون التعرف على العمل أكثر صعوبة لأن أصحاب العمل يعرفون أن المدخنين لديهم إجازة مرضية أكثر من غير المدخنين. يتم فقدان أكثر من 34 مليون يوم عمل كل عام بسبب مرض مرتبط بالتدخين. قد تكون الصداقات والرومانسية المحتملة في خطر.
- أنفاسك ، ثيابك ، شعرك ، جلدك ، ورائحة التبغ الذي لا معنى له.
- شعورك بالذوق والشم باهت.
- يمكن تقليل التمتع بالطعام.
- تخفيض الضجيج مكلف.
إذا كنت تدخن في بعض الأحيان
أولئك الذين بدأوا مؤخرًا في إدمان النيكوتين ، يدخنون ما يصل إلى أربع سجائر في اليوم ، قاموا بإسقاط تقريبي لمدة خمس سنوات.
خطر الوفاة بسبب مشاكل في الشرايين التاجية بين هؤلاء المدخنين (الرجال) على مدى خمس سنوات يزيد بنسبة 7 ٪. وفي المقابل ، تزيد فرص إصابة النساء بسرطان الرئة بأكثر من خمسين بالمائة.
لذلك لا تفكر. فقط أقلع عن التدخين إذا كنت تريد أن تعيش طويلاً. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدمون الطريقة الإحصائية لمقارنة تأثير "تدخين منخفض المستوى ، طويل المدى" مع تأثير "تدخين عالي المستوى ، مدة قصيرة". نتائجهم باختصار.
تدخين السجائر أقل في اليوم من المحتمل أن يكون "أقل سوءًا" من تدخين العديد من السجائر يوميًا ، كل الأشياء الأخرى متساوية. يبدو هذا واضحًا جدًا ، لكن بعض الإجابات الأخرى على سؤالك تجنبت الإدلاء ببيانات صريحة - ربما لأسباب "تربوية".
من المعروف أيضًا أن غالبية المدخنين بدأوا بحاجة إلى استهلاك المزيد من السجائر بمرور الوقت ، على الرغم من أن استهلاك التبغ في المرحلة الأولية لم يتجاوز أكثر من عشر سجائر يوميًا. لذلك ، إذا افترضت أنك ستدخن "أمان" الخاص بك يقيد حياتك كلها ، فأنت على الأرجح مخطئ. بعد ذلك ، ستنتقل إلى المزيد من السجائر التي يتم تدخينها يوميًا.
التسمم المزمن الشديد ونتائجها
ومع ذلك ، فإن الصورة العامة ليست سعيدة ، لأنه في المرة القادمة لدينا. ومع ذلك ، فإن التأثير الكلي على صحتك لا يتحدد فقط من خلال شدة التدخين ، ولكن أيضًا من خلال إجمالي مدة التدخين. وبعبارة أخرى ، إذا كنت تدخن "سيجارة فقط في اليوم" طوال حياتك ، فأنت تشعر بالسوء مثل الشخص الذي يدخن أكثر بكثير في اليوم ، ولكن لمدة إجمالية أقصر بكثير.
لا يبدو أن التأثير الصحي المتزايد لصحتك من كثرة التدخين الخطية. وبعبارة أخرى ، فإن تدخين العديد من السجائر يوميًا يزيد من المخاطر على صحتك مقارنة بالتدخين أقل يوميًا ، يبدو أنه يقلل التأثير على صحتك مع زيادة الشدة.
كان الطبيب النرويجي ، شل بيجارفيت ، مؤلف هذه الدراسات ولاحظ أنه بناءً على نتائج الدراسة ، لا يمكن القول ما هو التأثير على الصحة الناجم عن تدخين كمية معينة من السجائر ، على سبيل المثال ، أثناء حفلة.
هناك مرة أخرى خبراء شككوا في صحة النتائج التي توصل إليها العلماء النرويجيون. لذلك ، لاحظ العالم كين دينسون أن دراسات أخرى واسعة النطاق لم تظهر زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين أولئك الذين يدخنون أقل من 10 سجائر في اليوم.
آثارك الصحية السلبية على "السيجارة" عندما يكون التدخين قليلًا ، على ما يبدو أعلى نسبيًا من خطر "السجائر" بالنسبة لأولئك الذين يدخنون أكثر بكثير. أنا شخصياً كانت هذه الدراسة هي ما يهمني بالضبط. ومع ذلك ، جعلتني الفقرات وما فوق تفكر في عادة التدخين الحالية: يبدو أن كمية صغيرة من السجائر تؤثر بشكل غير متناسب على صحة شخص واحد ، كما أن وقت التدخين الإجمالي هو أيضًا عامل رئيسي.
التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة الذي يمكن الوقاية منه في الولايات المتحدة. المخاطر الصحية للتبغ هائلة ؛ وهي تشمل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والخرف وأم الدم الأبهرية وانتفاخ الرئة والربو والرئتين وكذلك سرطان الفم والحلق والرئة والعديد من الأعضاء الأخرى.
في الوقت نفسه ، تقول أماندا ساندفورد ، وهي حملة رائدة لمكافحة التدخين ، إن النتائج واضحة. "ستقوم هذه الدراسة ، أخيرًا وإلى الأبد ، بتعريف أولئك الذين هم على دراية بنتائجها بخرافة أن استهلاك أقل من خمس سجائر يوميًا لا يؤثر على الصحة كثيرًا." ويضيف: "ببساطة ، هذه العادة سيئة على أي حال."
كيف يكون إدمان النيكوتين
من المعروف أن خطر التدخين معروف جيدًا ، ولكن بالنسبة لبقية المشكلة ظهرت مشكلة لأكثر من 50 عامًا. أولاً ، اكتشف العلماء أن تدخين السجائر هو شرير. على مر السنين ، وجدوا أن السجائر المرشحة منخفضة القطران وقليلة النيكوتين. تمت إضافة الأنابيب والسيجار ومنتجات التبغ الذي لا يدخن إلى قائمة النتائج ، وقد أظهرت الدراسات أنه حتى التعرض لدخان التبغ غير المباشر يمثل خطرًا خطيرًا على الصحة.
هذا تقدم مهم ، ولكن لا يزال أمامنا طريق طويل لنقطعه. تباطأ انخفاض التدخين إلى الزحف: لا يزال حوالي واحد من كل خمسة أشخاص أمريكيين بالغين يدخن ، واعتاد الآلاف من المراهقين على ذلك كل يوم. وحتى مع وجود قيود واسعة النطاق على التدخين في الأماكن العامة ، لا يزال حوالي 40٪ من غير المدخنين في أمريكا معرضين بشكل كبير للتدخين السلبي.
وفقا لإحصاءات وزارة الصحة في مملكة بريطانيا العظمى ، يموت في كل عام في هذا البلد 106 آلاف شخص من آثار النيكوتين.
ربما ستقنع الدراسة التي أجراها العلماء الاسكندنافيون السياسيين والمعلمين في العالم ، وقبل كل شيء بالطبع ، المدخنين أنفسهم ، أنه حتى التدخين الصغير وغير المتكرر للغاية يمثل خطرًا على الصحة ، وهو نهج سريع إن لم يكن الموت ، فإن الشيخوخة المتهالكة بالتأكيد.
التدخين عادة ضارة وقاتلة. لحسن الحظ ، يدرك العديد من المدخنين ذلك ويفهمون الضرر الذي تسببه السجائر للإنسان. بفضل السياسة النشطة ، فإن النضال من أجل نمط حياة صحي ، المزيد والمزيد من الناس المدمنين على النيكوتين يرغبون في التخلي عن عادة غير صحية. يحاول شخص ما أن يفطم عن التدخين تدريجيًا ، باستخدام مساعدة إضافية على شكل أقراص ، وجص ، ورذاذ.
ولكن هناك أشخاص لديهم ميول قصوى للشخصية. تتعامل مثل هذه الشخصيات مع المشكلة مرة واحدة وإلى الأبد ، والتخلص من علب السجائر وجميع ملحقات التدخين. ودعنا نكتشف أيهما أفضل: الإقلاع عن التدخين فورًا أو تدريجيًا ، رأي الأطباء في هذه المسألة مهم جدًا ، لأنه يتعلق بصحتك.
يمكنك الإقلاع عن التدخين بشكل حاد أو تدريجي ، ولكن يجب أن تعرف بعض الفروق الدقيقة
يحاول الكثيرون أن يودعوا الإدمان. ولكن ليس كل مدخن يقرر مثل هذه الخطوة الهامة والمهمة في حياته. بالنسبة للكثير من الناس ، مجرد التفكير في أنه لن تكون هناك سجائر في متناول اليد الآن للمساعدة في لحظات القلق والإثارة تبدو رهيبة.
المدخنون الكبار ليسوا قادرين حتى على تحفيز حقيقة أن الأطفال الأصليين والأشخاص المقربين والمحبوبين يعانون من التدخين. المرفق أقوى.
ولكن ، حتى لو كانت المعتقدات صحيحة ويقرر الشخص فجأة الإقلاع عن التدخين مرة واحدة وإلى الأبد ، فإن معظمها سيعود إلى السجائر. وليس فقط بسبب الانزعاج النفسي. هنا ، يأتي الاعتماد الجسدي أيضًا على السطح.
مع خبرة طويلة في التدخين ، من الأفضل الإقلاع تدريجياً
لدى الأطباء رأي بالإجماع ، وعندما يُسألون عن كيفية الإقلاع عن التدخين تدريجيًا أو فجأة ، يقدم الأطباء إجابة محددة - وداعًا للسجائر تدريجيًا. من خلال إعداد نفسك والجسم لحقيقة أن المنشطات الاصطناعية النيكوتين لن تكون كذلك.
ما فائدة الإقلاع عن التدخين
والحقيقة هي أن الجسم ، الذي اعتاد على تناول النيكوتين اليومي ، يحتاج إلى فترة تكيف معينة. من الضروري أن تتعلم جميع الأجهزة والأنظمة الداخلية للجسم العمل دون مشاركة مكمل النيكوتين.
من المعروف أن النيكوتين لديه القدرة على الاندماج في عمليات التمثيل الغذائي والقيام بدور مباشر في حياة الجسم ، ليصبح نوعًا من الإضافات الضرورية.
كيف يتطور الإدمان
في جسم الإنسان ، يتم إنتاج مادة معينة باستمرار - أستيل كولين. هذا العنصر مسؤول عن الانتقال بين الهياكل العضوية المختلفة للنبضات العصبية. في عملية التدخين النشط ، يعيد الشخص باستمرار جسده بكمية معينة من النيكوتين.
ما هي المشاكل التي تنشأ عندما تترك السجائر فجأة
مركب النيكوتينيك لديه القدرة على إيقاف نشاط أستيل ويقلل بشكل كبير من مستوى إنتاجه. يتطلب الإقلاع الحاد للتدخين أن يعوض الجسم عن فقدان أستيل ، لأن لا شيء يتدخل بالفعل في إنتاجه الطبيعي. ولكن من أجل إعادة بناء الجسم والبدء في إنشاء هذه المادة بنشاط ، يستغرق الأمر وقتًا.
ماذا ينصح الأطباء
في غياب النيكوتين في هذه الحالة ، يجب على الشخص أن يواجه الكثير من المظاهر السلبية. يصاحب هذه الحالة "انسحاب النيكوتين" الأعراض التالية:
- فرط النشاط
- مشكلة في النوم
- تقلبات المزاج
- زيادة القلق
- البكاء والمزاج السيئ.
- نوبات الغضب والتهيج.
- زيادة حادة في الشهية وفقدان الشعور بالامتلاء ؛
- تغيير في مستوى عمليات التفكير (الهاء ، مشاكل التركيز).
تكون هذه الأعراض حادة بشكل خاص في اليوم الثاني والثالث من الإقلاع الحاد عن التدخين. لحسن الحظ ، فإن العلامات الجسدية لانسحاب النيكوتين تنحسر بسرعة. ولكن يتم استبدالهم بالاعتماد على النفس. وبحسب "أمرها" ، يعود الشخص الذي يتوقف عن التدخين فجأة إلى نمط حياته المعتاد.
أيضا في الأيام 7-10 الأولى من المدخن السابق يعذبه السعال بدون توقف. هذا سهل الشرح. تتطور متلازمة السعال بسبب العمليات التي تحدث بسرعة لتطهير القصبات الهوائية. يتم استعادة الظهارة الهدبية التي تضررت من النيكوتين ، والتي تؤخذ على الفور لإزالة المخاط المتراكم في الممرات القصبية الرئوية.
مطلوب الدافع الشخصي للاقلاع عن التدخين
لكن السعال ليس رهيبًا للغاية مثل التطور المحتمل (في معظم الحالات) لمزاج مكتئب وزيادة في مستوى الإثارة. تكون هذه المظاهر حية في بعض الأحيان لدرجة أنها تتطلب التدخل وتعديل الحالة الإنسانية للمتخصصين الضيقين.
من الأسباب المتكررة للعودة إلى التدخين الاكتئاب ، والذي يكون من المستحيل معالجته في بعض الأحيان بدون سيجارة.
عندما يمكنك الإقلاع عن التدخين فجأة
لا يستبعد الأطباء مثل هذا النهج المتطرف في المعركة من أجل حياة صحية ورئتين نظيفتين. ولكن مع مراعاة الشروط التالية:
- لا تتجاوز تجربة التدخين الإجمالية 3-4 سنوات.
- في الوقت نفسه ، لا يتم تدخين أكثر من 10-15 سيجارة في يوم واحد.
في حالات أخرى ، ليست هناك حاجة لفضح نفسه للاختبارات غير الضرورية وغير الممتعة بشكل خاص. إن الإقلاع عن التدخين الحاد خطير بشكل خاص إذا كانت تجربة المدخن أكثر من 10 سنوات. ضع في اعتبارك أن إدمان النيكوتين المستمر يتشكل في غضون 4-5 سنوات من لحظة الانبهار بالسجائر.
مع خبرة قصيرة بالتدخين ، يطور الشخص الاعتماد فقط على المستوى النفسي. من الأسهل التعامل معها عن طريق زيارة طبيب نفسي وخضوع جلسات علاج نفسي.
كيف تقلع عن التدخين تدريجيًا
لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم خبرة في التدخين لأكثر من 10 سنوات ، فمن المحبط للغاية التخلي عن عادتهم فجأة. ولكن بشرط أن يتم تدخين أكثر من علبة سجائر يوميًا. خلاف ذلك ، يمكنك محاولة تضمين كل قوة الإرادة ومحاولة الانفصال عن الإدمان. لذلك ، عند مناقشة كيفية الإقلاع عن التدخين دون الإضرار بالصحة ، فإن أول شيء يجب مراعاته هو عاملين:
- إجمالي تاريخ التدخين.
- عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا.
أيضا ، لا تنس أنه من أجل الإقلاع عن التدخين فجأة ، يجب أن يكون لدى الشخص ببساطة إرادة قوية ، ومزاج لا يقهر وصحة جيدة. ضعف المناعة ، يصبح وجود أمراض مزمنة أخرى حاجزًا خطيرًا إلى حد ما في هذه الحالة. في هذه الحالة ، من الأفضل استشارة الطبيب أولاً والإقلاع عن التدخين تحت إشراف الطبيب.
مع تجربة التدخين على المدى الطويل ، يعاني أي مدمن تقريبًا من أمراض مزمنة مختلفة. يمكن للأمراض الموجودة مع الإقلاع المفاجئ للتدخين أن تتفاقم بشكل حاد وتضيف العديد من المشاكل.
ماذا يقول الاطباء
الأطباء ، بالنظر إلى هذه المسألة ، لا يمكنهم القول بشكل لا لبس فيه ما إذا كان من المفيد تعريض الجسم للضغط على خلفية الرفض الحاد أو التخلي عن عادة التدخين تدريجيًا ، ولكن في نفس الوقت يستمر في تسميم الجسم. هل من الممكن الإقلاع عن التدخين ، وتقليل عدد السجائر تدريجيًا - وهذا ما ينصح به العديد من الأطباء. ولا سيما مشكلة الإقلاع عن التدخين من حيث طول مدة الخدمة الإجمالية.
المستقيلون المفيدون
يعارض الأطباء ظهور الانزعاج والضغط الشديد أثناء الانفصال المفاجئ بالسجائر من قبل مدخن كثيف. لن تجلب هذه الحالة السلبية الفوائد ، ولكنها ستؤدي إلى تدهور صحة الإنسان بشكل كبير. في هذه الحالة ، ستحتاج محاولة الإقلاع عن التدخين إلى الشعور بالانزعاج التالي:
- صعوبات فسيولوجية في شكل علامات جسدية مختلفة. السعال وفرط النشاط والأغشية المخاطية الجافة والدوخة والتعرق والغثيان وما إلى ذلك.
- الانزعاج النفسي ، والذي يتجلى في تطور حالات الاكتئاب والعصبية والتوتر.
لكن الإقلاع المفاجئ عن التدخين له ميزة كبيرة. والحقيقة هي أنه في هذه الحالة ، فإن الرغبة في السجائر ستكون أسرع بكثير من الشخص الذي يترك التدخين تدريجيًا. صحيح ، في الحالة الأولى ، سيكون عليك أيضًا النجاة من متلازمة الانسحاب.
ما هي الاستنتاجات التي لدينا
إذن ماذا تفعل وماذا تفعل؟ للتخلص تمامًا من أي تذكير بالسجائر من الشقة وحياتك؟ أو افترقوا معهم ملاحظات حنين ، تقلل تدريجياً من عدد القطع المدخنة؟ كل شيء فردي بحت. إذا كانت تجربة التدخين قصيرة ، فمن الأفضل طرد السجائر من وجودها إلى الأبد.
ولكن في وجود الأمراض ، وهي خبرة طويلة في التعرف على التدخين ، سيتعين عليك تضمين نظام تثبيط تدريجي. في هذه الحالة ، من الأفضل الحصول على المشورة من طبيب المخدرات. سيساعد الطبيب في التعامل مع الإدمان وسيطور دورة فردية لعلاج الاعتماد على التبغ.
من الممكن أن يصف الطبيب أيضًا عددًا من الفحوصات الطبية لتحديد المشاكل الصحية التي تطورت بالفعل في عملية التدخين النشط. بعد ذلك ، ستنضم أدوية إضافية إلى المعركة من أجل رئتين نظيفتين.
ولكن على أي حال ، يجب التوقف عن التدخين. الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك موقفك القوي والرغبة في إنهاء التعلق المميت. ثم أي عملية فطام من سيجارة - حادة أو تدريجية - ستكون أسرع بكثير وأكثر ألمًا.
