Zihinsel yıkım. Ruhtaki boşluk - neden oluşur ve ondan nasıl kurtulur

GÜNLÜĞÜN SAHİBİNDEN.
Her gün düzinelerce insan tek bir kelimeyi arayarak Günlüğüme geliyor: "boşluk".
Şahsen bunu çok moral bozucu buluyorum. Ve böylece, düşündükten sonra, bu karmaşık ve zor soruyu cevaplaması gerekenlere cevap verecek olan bu birleşik makaleyi yapmaya karar verdim: içsel ve ruhsal boşluktan nasıl kurtulurum? Burada boşluğun farklı türlerinden bahsedeceğiz.
Ve sadece dolgunluk seninle olsun!

***

Ruhtaki boşluk, ne yapmalı?

Kalpte fırtına, ruhta boşluk -
Ruh hüzünlü şarkıları sever.
Sonsuz buz parçaları boşluğa doğru yüzüyor.
Olmadığın yerde yürek dibe çeker!
Acı çekmen mi gerekiyor? Ya da belki unutmak?
Senin olmayacağını düşünmek titriyor mu?
Sen çok uzaktasın, sonsuza dek,
Unutmak lazım, sonsuz acı çekmemek lazım!
Sensiz yaşayacak mıyım, yaşamayacak mıyım?
Kim bana yasağım olduğunu söyleyecek?
Fren yok - en azından bir kelime söyleyelim:
"Beni seviyor musun?" - kalp sessizce atıyor!
Acı çektiğini biliyorum, benim için de zor,
Ve kafam iyi.
Ama neden sensiz yapamıyorum?
Sanırım deliriyorum.
Seni asla unutmayacağım.
Unutmalı mısın? - Artık senin değilim?!

Yalnızlık, depresyon, ruhtaki boşluk - bunlar, belirli bir statüye ulaşmış oldukça başarılı insanları sıklıkla ziyaret eden duygulardır. Bu sorun sadece boş zamanın doldurulmasıyla çözülemez. Yeni ve ilginç bir şey bulsa bile, kişi aydınlanır, bir süre sonra heyecanını kaybeder ve tekrar içeride yalnızca boşluğun kaldığı hareketsiz bir duruma dalar. Pek çok insan bu duruma boyun eğiyor, her şeyi alışkanlıkla yapıyor, ruhlarında ağır bir yük hissediyor ve sıkıcı günlük yaşamı bir şekilde çeşitlendirmeye çalışıyor ve giderek özgüvenini kaybediyor.

Bu durumdan çıkmanın yolu çeşitli eğitimlere katılmak olabilir. Özgüven eğitimine katılarak böylesine perişan bir durumdan çıkmanıza yardımcı olacak yaşam hedeflerini ve önceliklerini belirlemek çok daha kolay olacaktır. Öğretmen yetiştirmenin öğrettiği ilginç tekniklerden biri örgütsel takımyıldızlardır. Genel olarak bu terim, bir yapım ekibi içinde ilişkiler kurmayı ifade eder, ancak aile psikolojisinden ödünç alınmıştır, dolayısıyla günlük yaşamda işe yarar. Organizasyonel takımyıldızları kullanarak, diğer insanlarla ilişkilerde dünyadaki yerinizi anlayabilirsiniz.

Örgütsel kümelenmelerin sahip olduğu ilkelerden biri de “alma” ve “verme” kavramları arasındaki dengedir. Kişilerarası ilişkiler büyük oranda bu kavramlardan oluşmaktadır. Bir dengesizlik, özgüven eğitimi veren uzmanların yardımıyla anlaşılabilecek ve gerçekleştirilebilecek çeşitli sonuçlara yol açabilir. Anlamak, doğru kararları vermenize, çevrenizdeki insanlarla yeni ilişkiler kurmanıza, hayatınızı parlak olaylarla ve sizi özüne dokunan deneyimlerle doldurmanıza olanak tanıyacaktır. Böylece yavaş yavaş özgüven eğitiminin verdiği bilgileri kullanarak ruhunuzda oluşan boşluğu parlak ve unutulmaz bir deneyimle doldurabilirsiniz.

Her durumda, ruhtaki boşluk ancak önemli ve gerekli bir şey hayattan ayrıldığında oluşur. İnsanın geri çekilme fırsatları araması, bahaneler hazırlaması çoğu zaman yaygındır çünkü yeni bir şeye başlamak, o işi ve ruhu dolduracak duyguları bulmak her zaman çok zordur. Aynı zamanda, içerideki boşluk, bir kişinin kariyer gelişimindeki bir sonraki sıçrama veya kendini onaylamasıyla doldurulamaz. Bu tür olaylar, ruhu kısa bir süre sevindirir, sonra tekrar harap olur.

Ruhunuzu neşeyle doldurmak için, bir zamanlar çocukluğunuzda sizi gözyaşlarına, şefkate dokunduran küçük şeylerin tadını çıkarmayı öğrenmek yeterlidir. Kuşların şarkı söylemesinden, güzel bir gün doğumundan, asfaltta ilerleyen çim bıçaklarından ve büyüyen bir kişinin fark etmeyi bıraktığı diğer küçük şeylerden ve ruhtaki boşluk giderek daha fazla büyümeye başladığında sevinebilirsiniz.

Küçük şeylerden nasıl keyif alacağını bilen ve başkasının talihsizliğine sempati duyan bir kişi, asla içinde boşluk olduğunu söylemez. Ruhu, ömür boyu ruhta kalan ve insanı asla terk etmeyen parlak duygularla doludur.

***

Merhaba! Lütfen benim durumumda bana yardım edin: Boşluk ve yalnızlık hissinden nasıl kurtulacağımı bilmiyorum. Bir erkek arkadaşım var ama ilişkimiz yürümüyor, geleceğimizi görmüyorum. Ve bu beni çok kötü hissettiriyor. İçti, tartıştık, sonra barıştık ama ruhumda bir boşluk vardı.

Olga, Moskova, 25

Cevap: Merhaba Olga.

Ruhta boşluk oluştuğunda doldurulması gerekir.
Artık boşluk ve yalnızlık hissetmeniz oldukça doğaldır. Yanınızda bir genç var ama sanki yanınızda değil. Birlikte bir gelecek göremiyorsunuz. Bu durumda ne yapılabilir? Biraz karar ver.
Belki de ilişkinin kendini tükettiği zaman geldi, bitmesi gerekiyor.
Boşluğu doldurmak için ne yapabilirsiniz? Yeni, heyecan verici, parlak bir şey. Yeni bir roman, arkadaşlar, sinema, tiyatro, müzik, iş olabilir.
Bu paraşütle atlama ya da hiç gitmediğiniz bir yere yolculuk olabilir.
Şimdinin tatmin edici olmadığı ve geleceğin sisli olduğu durumlarda boşluk ve yalnızlık belirir yanımızda.
Geriye sadece hatırlamak kalıyor...
Gerçekliğinizi, hayatınızı kendiniz dönüştürebilirsiniz.
Bu mektubu yazarak zaten ilk adımı atmış oldunuz.

Saygılarımla, Elizaveta Karpushkina, Psikolojik Çözüm Merkezi

Kadınların yalnızlığı korkutucu

Bunun ne olduğunu biliyor musun
Kadınların yalnızlığı mı?
Bir battaniyenin içinde iki kişi olduğunda,
Ama sarılmak istemiyorum...
Favori kitap kapatıldı
Görünen o ki ikinci hafta...
Ve yeni elbise unutuldu,
Ve maskara yanaklarınıza bulaşacak...
Ve eğer boğazınıza kadar çalışıyorsanız
Sabahtan gece geç saatlere kadar...
Ve aptal, boş talipler
Ve vücut artık istemiyor...

Telefonu kucaklarken
Uyumuyorsun, sadece hafiften uyuyorsun...
Coquetry bir anda maskaralığa dönüştü
Ama yine de kabul ediyorsun...
Buzdolabı boş olduğunda,
Ama bardaki şaraplar güzel...
İlk başta lezzetli olduğunda
Ve sadece istenen fatura...
Kışın ardından sonbahar geldiğinde,
Ve sonra yine kış gelir...
Kimseye sormadığında
Ve sadece ben...

Bunun ne olduğunu biliyor musun
Kadınların yalnızlığı mı?
Hayat artık yaşanmaya değer olmadığında,
Ve gerçekten istemiyorum...

Yalnızlık... bütün insanlar öyle ya da böyle yalnızdır... ve elini tutup "seni seviyorum" dediğinde bile kalpte bir boşluk olabilir... ve bazen yüzlerce, hatta binlerce kelime... ruhun... kalbin... ve düşüncelerin boşluğunu dolduramıyorum...

İfadeler... ezberlenmiş, kitaplardan alınmış ve hiç bilinçli olmayan... sadece kıvılcım değil, aynı zamanda en ufak bir anlam taşıyan bakışlar...

Dokunuyor... cesur, ama soğuk - çünkü onlardan sonra yalnızca soğuk kalıyor... damarlara yayılıyor... ve göğüsteki sıcak yumruya dokunuyor...

Boşluk... tekrar tekrar... ve tekrar...

İşte bu... yalnızlık...

Ama ihtiyacın var... çok fazla ihtiyacın yok... sana ihtiyaç duyulduğunu ve sevildiğini bilmeye... söylenen ve yapılan her şeyin kalpten kalbe gittiğini ve ruhu ışınlar gibi ısıttığını hissetmeye ihtiyacın var güneşin bedeni ısıttığı... ve her bakış yüzlerce boş sözden daha fazlasını anlatır... ve her dokunuş cenneti verir... yeryüzündeki cennet... denir SONSUZLUK...

GÜNLÜK SAHİBİNDEN:
Kendine bir erkek bul. Ya da bir köpek... gerçi ben kedileri ya da dekoratif fareleri tercih ederim.


***

Bir alkoliğin ruhundaki boşluğu kim dolduracak?

Bir rahip sarhoşluğu ahlaksızlıktan, ahlaksızlığı hastalıktan ayırt edebilmelidir.

İnsanlar bana sık sık şöyle diyor: "Rusya'da çocuklar da dahil olmak üzere pek çok lösemi hastası var. Belki önce onlara yardım etmeliyiz, sonra da sarhoş olup ölen yetişkinlere yardım etmeliyiz?" Ve şunu da ekliyorlar: Bu özgür bir seçimdir, kimse kimseyi içki içmeye zorlamaz ve çocuklar kendi özgür iradeleriyle acı çekmezler. Bu gibi durumlarda cevap vermek yerine şunu soruyorum: seçici olmaya yardım etmeli miyim? Bunlar yardımı hak ediyor ama bunlar değil mi? Herkese yardım edilmesi gerekir; bir toplumun olgunluğu tam olarak mümkün olduğu kadar çok insana yardım edebilme becerisiyle belirlenir.

Alkolizmin “özgür bir seçim” olduğunu kim söyledi? Elbette kişi birinci, ikinci veya üçüncü bardağı gönüllü olarak içer ama hastalık artık sormaz. Herkesi ayrım gözetmeksizin yakalıyor, kurbanı hem evsiz hem de senatör olabilir. Her hastalık gibi alkolizm de unvanlara ve kıyafetlere kayıtsızdır. Eğer “bu konuda yardımcı oluyoruz ama bununla değil” yolunu takip edersek, o zaman neden örneğin akciğer kanserini tedavi edelim? Sonuçta kimse hastayı sigara içmeye zorlamadı. Böylece tamamen saçmalık noktasını kabul edebilirsiniz.

Alkolizm biyopsikososyal bir hastalıktır. Bir alkolik, içkiyle tek başına başa çıkamayacağını anladığında ilk önce kime başvurur? Çok sık - doktora değil. Rahibe.

Elbette rahibin kendisi doktor olmadan hastaya yardım etmeyecektir. Bir kişi itirafçısına gelir ve şikayet eder: "İçiyorum, duramıyorum." Rahip ona cevap verdi: "Duayı kırk kez oku, ikonun önünde yemin et." Bu elbette zararlı değildir ancak tıbbi bakımın yerini alamaz.

Rahip nerede sarhoşluk, nerede sefahat, nerede hastalık olduğunu tespit edip kişiyi bir uzmana sevk etmelidir. Kilise ile doktorlar arasında iletişim kurulması çok önemli. Örneğin, Amerika'nın Jordanville kentindeki Holy Trinity Seminerinde alkolizm sorunlarına ilişkin özel bir kurs verilecek. Zamanla rahipler uyuşturucu bağımlılığı sorunlarının üstesinden gelmek zorunda kalacak, ancak bugün uyuşturucu bağımlılığı "popülerlik" açısından alkolizmle rekabet edemiyor.

Bir kişi içkiyi bırakmak istediğinde, tedavi gördüğünde ve gerçekten bıraktığında, ilk başta ona öyle geliyor: En önemli şey bırakmak, "bırakmak" ve sonra tüm sorunlar kendiliğinden azalacak. İçmeyi bırakır bırakmaz ruhunda bir boşluk oluştuğunun farkında değildir. Peki, içkiyi bıraktım, zamanımı doldurmak için ne yapmalıyım? Enerji nereye gitmeli? Bir boşluğu doldurmak çok zordur. Ayık bir kişi Tanrı'ya döner, ancak bunu nasıl yapacağını bilemeyerek Tanrı arayışına düşer.

Kutsal bir yer asla boş değildir - dünün alkoliklerinin kırılgan ruhları mezhepçiler tarafından isteyerek cezbedilir ve bu mezhepler her zaman hayata ve sağlığa zararsız değildir. Dolayısıyla Kilise'nin burada kendi çıkarı olduğunu söyleyebiliriz - sürüsünü kaybetmemek. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Katolikler geleneksel olarak 12 Adım programına güvenmemişlerdir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki alkoliklerin çoğunluğunun (Amerikan Kızılderilileri, Aleutlar, Çukçilerin yanı sıra) İtalyanlar, Polonyalılar, İrlandalılar olduğu gerçeğini hesaba katmadılar. çoğunlukla Katolikler. Ve dört yüzden fazla mezhebin bulunduğu Protestanlar da alkolikleri isteyerek kabul ettiler ve onlara yardım ettiler. Elbette hastalar beklendiği yere gitti. Katolikler sürülerini kaybettiklerini gördüler ve 60'lı yılların sonlarında merkezlerini açmaya başladılar.

Bazen Rus Ortodoks Kilisesi'nin temsilcileri 12 Adım programına ve onun Rusya'da yayılmasına militan bir şekilde karşı çıkıyor. Adsız Alkolikler gruplarının adeta eski bir alkoliğin ölümüne bağlı olduğu mezhepler olduğunu defalarca duydum. Bu tür ifadeler ya cehaletten ya da önyargıdan kaynaklanmaktadır. Bazı din adamlarının alkol karşıtı ticari programlara katıldığı bir sır değil ve onlar için herhangi bir ücretsiz program boğazdaki kemik gibidir.

Bazen rahiplerimiz bilgiye sahip değildir ve bu nedenle piskoposlarının emirlerini yerine getirmezler. Rusya'da 12 Adım programı, Kilise'nin en yüksek hiyerarşilerinin, özellikle de Moskova Patriği'nin ve Tüm Rusya'dan II. Alexy'nin onayını defalarca aldı. 12 Adım programının tehlikeleri, efsanevi tuzakları ve "mezhepçilik" hakkındaki açıklamalar genellikle gürültücü veya siyasetle meşgul kişiler tarafından yapılır. "Bu, çürüyen Batı'nın ruhu!" - bağırıyorlar. O halde neden antibiyotiklerden veya cep telefonlarından vazgeçmiyorlar?

Elbette ABD, daha olgun bir topluma ve bunun sonucunda alkolizme ve alkoliklere karşı farklı bir tutuma sahip, çok daha müreffeh bir ülke. Orada, eğer herkesle birlikte içmezseniz, sizi parmakla göstermeyecekler, neden içmediğinizi bile sormayacaklar ve alkolizm "normal" bir hastalık olarak kabul ediliyor - sonuçta şeker hastaları var, kalp hastalar ve hipertansiyon. Alkolikler de var. Rusya'da maalesef soruna yönelik böyle bir tavra henüz hazır değiller. Ve burada pek çok şey din adamlarına, onların ulusal trajediyle ne kadar ciddi şekilde ilgilenebileceklerine bağlı, çünkü devlet henüz bununla ilgilenmiyor.

Evgeniy Viktorovich Zubkov – psikiyatrist, Uluslararası Alkolizm Sorunları Enstitüsü (ABD) direktörü
NG-Dinler – 07/04/2007.

GÜNLÜK SAHİBİNDEN:
Alkolü kötüye kullanmamak daha iyidir.

***

Boşluk... Ruhun ve kalbin boşluğu gri ateşin rengidir, sönmüş ve amaçsızca solan. Boşluğun ortaya çıkmasının nedenleri farklı durumlar olabilir; örneğin karşılıksız aşk veya arkadaşlık, ayrılık, kayıp, bir şey veya bir kişide hayal kırıklığı, en yakın kişiye ihanet veya sonradan ortaya çıkan bir yalan, ihanet, sevgilinizle oynamak gibi. sevgiler ve zaman, zulüm, yanlış anlama, kıskançlık, iftira, üzüntü ve boşluk sonuçta. Onu nasıl ve neyle dolduracağınız ve doldurulması gerekip gerekmediği tamamen bireysel bir sorudur, çünkü ruhunuzda neden boşluk olduğunu anlarsanız, o zaman onu eksik olanla doldurmak için bir şeyler yapmanız veya yaşamanız gerekir. , üzüntü ve üzüntü içinde boğulmak. Küçük üzüntüler anlamlıdır, büyük üzüntüler ise sessizdir. Boşluk ruhu ağzına kadar doldurabilir, kalbi herkesten kapatabilir, vicdanı uyandırabilir ve size dürüst davranan insanlara olan güveni ortadan kaldırabilir, sınırsız ve sessizdir, muazzam ve üzücüdür, bazen öyle bir boşluğa kapılırım ki, ruhum için hava yok ama beden için değil, kalp sevmeyi reddediyor, zihin inanmayı ve güvenmeyi reddediyor ve sen her şeyi en küçük ayrıntısına ve amacına kadar anlamak istiyorsun. Evet olur ama ne yapsın hayat böyle...

Ruhtaki boşluk hissinin, ilgisizliğin ve anlam eksikliğinin üstesinden nasıl gelinmez, zihinsel acı nasıl hafifletilmez

Genel olarak bu makale aptalca ve anlamsız. Hepimiz üzücü bir sondan kaçınamayacakken, ilgisizlikten kurtulmanın ve ruhtaki boşluğun üstesinden gelmenin bir yolunu bulmanın ne anlamı var?

Ayrıca, yalnızca boş olan ve zamanlarını, enerjilerini ve dikkatlerini umursamayan, başka bir aktivite aramayacak kadar tembel olan okuyucuları davet ediyorum. Geri kalanlardan gitmelerini isteyeceğim, boşluğunuz ve ilgisizliğiniz gösterişli, zihinsel savurganlık sizi cezbediyor, bu yüzden onları takip edin, hiçbir şey yapmamak için her şeyi yapın. Ve işe yaradığında, boşluğu tamamlamaya hoş geldiniz!

Gelin bir araya gelelim ve ruhta ilgisizlik ve boşluk hissinin ne olduğunu inceleyelim

Artık sadece kendi halkın kaldı, kendi aptallığını özgür bırakabilir ve kendin için zararlı ve tehlikeli olsa bile istediğini yapabilirsin. Bütün bu “evrensel insani değerler” mavi bir alevle yansa da yine aynı boşluğu barındırıyor ve hiçbir anlamı yok.
Boşluk ve ilgisizlik duygusuyla karşılaştırıldığında geri kalan her şey sönük kalır. Seni içine çeker, içine düşersin, geri kalan her şey yanıltıcı olur ve ellerinde ufalanır. Boşluk tarafından sürüklenerek, bir deliğe atılmış bir pislik gibi hayatın içinde kayıtsızca sallanırsınız ve tüm bunlar sonsuza kadar sürer. Boşluk duygusuyla temas halinde her şey anlamsız gelir ve değerini kaybeder. Ve midede de bir boşluk var, insanı cenin pozisyonuna getiriyor gibi görünüyor. Ve kayıtsızlığı tamamlayan bu boşluk, acı olarak, kaybedilen, uzun süredir unutulmuş ve anlamsız bir şeyin acısıyla hissedilir. Bu acının kaynağı zaten o kadar uzak ve belirsiz ki, acı veren boşluk ve ilgisizlik duygusu dışında hiçbir ayrıntı görünmüyor.

Ruhun boşluğunda acı ve anlamsızlıktan başka ne var?

Bu zihinsel acı donuk ve süreklidir ve hayatta ne olursa olsun kaynağında hiçbir şey değişmez. Bazen hayatta çok güzel ve anlamlı bir şey olmuş gibi görünebilir, hayatı değiştiren, ruha huzur veren bir şey ama yine de o an gelir... öyle sıradan, sıradan bir an olur ki, ruhtaki acı gider. yine kendi adına bilgi ver. Onun dışında her şey değişir. Ve bu duygu zaten yorucudur, acının kendisi bile değil, her zaman haklı olan beklenti. Daha önce kaçmak ve dikkatinizin dağılması mümkün olsaydı, o zaman ne kadar ileri giderseniz, bu kaçış ne kadar az işe yararsa, kaçınılmaz acı beklentisiyle ilişkili zihinsel deneyimlerin payı o kadar büyük olur. Ve böylece bir noktada acıyı azaltmanın artık mümkün olmadığı anlaşılıyor. Ne yaparsanız yapın, ne kadar çaba harcarsanız harcayın işe yaramaz; daha önce işe yarayan tüm çözümler tam anlamıyla parmaklarınızın arasından kayıp gider. Hepsi aynı. İşte bu, Apati. İşte bu, Boşluk.

Gerçekte neler oluyor, tüm bunların anlamı nedir ve ilgisizlik ve boşluk neden kendiliğinden ortadan kalkmıyor?

Evet, boşluktaki her şey aynıdır, tek bir şey dışında... Olası tüm yönler arasında özel bir yön vardır. Bir yön bile değil, ilgisizliğin arkasına nüfuz eden ve ruha dokunan bir tür belirsiz görüntü ve sonra sonsuz donuk bir acının ruha nasıl nüfuz ettiğini, yüzeye çıktığını ve daha keskin, daha keskin hale geldiğini, keskin hatlara ve yaralara büründüğünü hissedersiniz. destek ve desteğin bulunabileceği hemen hemen her şeyi parçalayıp değersizleştirerek, boşluğa eriterek belirli yerleri yok ediyor. Ve mantıklı olan tek şey bu. Anlamı saçmadır, sapkındır, alaycıdır... ve alternatifi de yoktur. Daha doğrusu... ya bu anlam ya da hiçbiri, yani. boşluk ve anlamsızlık. Ve bu manayı takip etmek ve acının üstesinden gelmek için, arkanızda çok değerli hiçbir şeyin olmamasına, belli bir miktar özverili aptallık ve umutsuzluğa, ruhunuzda savurganlığın yokluğuna, biraz mazoşizme, inatçılığa ve meraka ihtiyacınız var. Eğer merak ve umut sizi buraya getirdiyse ve buraya davetsiz girdiyseniz, o zaman anlam aramak yerine hayatın başka bir taklidini alacak ve aşağıda yazılanlardan hızla hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Bu anlam ancak tüm varlığıyla ilerlemeye ve tüm ruhunu buna katmaya hazır olanlara verilir ve yanlarında götüremedikleri her şey kesilip sonsuza kadar geride bırakılır. Kendiniz bile kesmeyin, bırakın acınız yapsın.

Kayıtsızlık, ruhsal boşluk ve acı hissinden kurtulmanın yolu nedir?

Bu boşluk acısının üstesinden gelmek için başka bir duyguyu hatırlamak önemlidir: acı beklentisi. O zaman burada ve şimdi, iyi bilinen bir yerdeki belirli bir acı ile her yerde ve hiçbir yerde olmayan, ruhun her yerine yayılan, kendisi asla geçmeyen, diğer her şeyi anlamsız kılan başka bir acı arasında seçim yapmak mümkün hale gelecektir. Bu yolda "doğru" bir seçim yoktur: Her seferinde yeni bir acıyla ve yeni bir kayıpla karşı karşıya kaldığınızda, ya bir adım öne çıkarsınız ya da kaybınızın yasını tutmak için durursunuz, içinizdeki ruhun yaşanmaz kısmını serbest bırakır, içindeki acıyı toplarsınız. Hayatınızın geri kalanını tek bir noktaya toplayın ve kaybedilenlerin yerine boşluğu kabul edin. Ruhunuzdaki boşluğu kabul etmediğiniz sürece hayatta yeni anlamlara yer kalmayacaktır. Boşlukta yeni şeyler ortaya çıkar. Ve sonra acı azalır, hayatın sonsuz bir arka planı olmaktan çıkar. İçeride ve dışarıda yeni şeylerin büyüdüğünü gördüğünüzde, acı hayatın tek anlamı olmaktan çıkıyor, etrafınızda güvenebileceğiniz ve zor zamanlarda destek bulabileceğiniz güvenilir bir dünya beliriyor. Ve yeni acı daha az yıkıcı ve değersizleştirici hale geliyor; artık acıyla temas kurmak dünyayı tamamen yok etmeyecek.

Boşlukta acı ve ilgisizliğin yerini alacak yeni ne ortaya çıkıyor? Seçim ne zaman sürdürülebilir hale gelir ve kayıtsızlığa maruz kalmaz?

Evet, başlangıçtaki yaşam algısını ilgisizlik içinde ele aldık, onu aştık ve arkamızda bıraktık, ağırlıktan vazgeçtik ve tüm ruhumuzla acının kaynağına doğru anlamlı bir adım attık. Şimdilik önümüzde yalnızca aynı derecede biçimlenmemiş bir anlama sahip belirsiz bir görüntü beliriyor. Ve artık mevcut durumu daha detaylı incelemek için yeterli zihinsel güç ve dikkat var... Nasıl oldu da algı sınırlarının ötesinde bir yerde sürekli acıya neden olan bir kaynak ortaya çıktı? Bir insanın ruhu kendisine ait olmayan bir şeyden nasıl incinebilir? Bu acı başka neyle bağlantılı? Bu acıyı sürekli kılan neydi? Yakından bakarsanız ve ruhunuzun boşluğuna kaynak yönünde bakarsanız, er ya da geç hayatta dayanılmaz derecede acı verici bir şeyin gerçekleştiği, gerçekten kaçmak istediğiniz, ilk adım attığınızda bir durumu hatırlayacaksınız. Ne pahasına olursa olsun duygularınızı köreltmek ve en azından içinizde canlı bir şeyi korumak istediğinizde kaçışa doğru gidildi. O zamandan bu yana, sonuçları anlamak, bedelini hissetmek ve acı korkusuna alışmak için yeterince zaman geçti. Fiyat tam olarak gerçekleştiğinde, ters işleme başlayabilir, dramatik olayların yaşandığı sahneye dönebilir ve kaçış paniğinde olup bitenlerin göz ardı edilen özelliklerini görebilirsiniz.

Acıyı ne yaratır? Acının üstesinden gelmek ve boşluğu gerçekten nötr hale getirmek ve değersizleştirmemek için ne yapabilirsiniz?

Kaçıştan önce belli ki çok tehlikeli bir şey oldu, yaşam için son derece önemli bir şey kontrolden çıktı ve beni savaşacak zihinsel güçten mahrum etti. Bir noktada bir dönüm noktası geldi ve tehlikeyle mücadeleden vazgeçmek zorunda kalındı, bundan sonra kaçış tek seçenek haline geldi. Ve orada, mücadelenin olduğu yerde, hayati derecede önemli bir şey yarım kalmış, terk edilmiş, onsuz hayat boş, ruhsuz ve anlamsız kalmıştır. Ve tüm bu zaman boyunca, yaşayan ruhun bir parçası, bir mücadele yerindeydi, boşluğa atılmış, reddedilmiş ve canlılıktan yoksun bırakılmış, kaçak bütünlükle yeniden birleşmeye yönelik başarısız çaresiz girişimlerde bulunmuştu. Zaman zaman yeni bir hayata adım atmayı başardı ve sonra birikmiş tüm umutsuzlukları ve kayıp giden hayatının acılarını da beraberinde getirdi... bu acı dayanılmazdı ve kendini bundan korumanın tek yolu ilgisizlikti, Etraftaki her şeyi önemsiz hale getiriyoruz. Evet, ilgisizlik, kendinizin hayati bir parçasına, ruhunuzun bir parçasına ihanet ettiğinizi ve terk ettiğinizi bilerek hayatta kalmanın bir yoludur. Artık kayıtsızlıkta mükemmel bir şekilde ustalaştığınıza göre, geri dönebilir ve yenilginizin sonuçlarına bakarken kendinizi güvende hissedebilirsiniz. Ve bu yenilginin tuhaflığı, kaçış anında, bir kişinin insanüstü çabanın istediğini geri getirebileceği umuduyla bir kısmının imkansız bir şeye sıkıca tutunduğu ve ikinci kısmın tanıdığı parçalara ayrılmasıdır. Zaferin imkansızlığını, kendisi için ölümcül derecede tehlikeli olan imkansızı başarmak için tüm çabalarını yönlendirme arzusunu takdir etti ve en azından bir miktar hayat kurtarmak için savaş alanından kaçtı.

Acının ve boşluğun arkasında hangi önemli, kalıcı ihtiyaçlar yatıyor?

Ve şimdi, kaçan ruhun kusurlu kısmı terk edilmiş, güçsüz ama pes etmeyen tarafa geri döndüğünde... artık yenilginin yanı sıra, kaçan ile kaçan kişinin rolleri arasında da acı dolu bir diyalog ortaya çıkıyor. sonuna kadar mücadele eden kişi.

Bu diyalogda, kaçan tarafta ihanetten dolayı çok fazla suçluluk duygusu, bunun sonsuza kadar devam edeceği korkusu ve savaşan kişinin inatçı körlüğünden duyulan kızgınlık, diğer tarafta ise çok fazla ihanet var. Utanç ve yenilgiyle yaralanan gururla umutsuz umutsuzluk, kişinin önemsizliğini ve tamamen reddedilmesini kabul etmesiyle, çabalarınızın kazanmak için yeterli olmadığı yönünde saldırgan bir ihanet suçlamasıyla eşdeğer görünüyor. Acının kaynağı bu duygulardı, birbirleriyle temas halindeyken ruhta kalıcı boşluk saldırılarına neden oldu ve ilgisizliğe yol açtı. İnsan bu duyguları değersizleştirmeyi reddettiğinde, ilgisizliği reddettiğinde, tüm bu duyguları kendinde tanıdığında, onları reddetmeden, kaçmadan sonuna kadar yaşamaya izin verdiğinde, geri dönüşü olmayan bir şekilde kaybedilen şey için ilk acı ve üzüntü gelir. , ardından parçaların mücadelesinde yırtılanların anlaşması ve uzlaşması, yorgun bir ruhta yakınlık, sakinlik ve birlik duygusu ve hiçbir şekilde değersizleştirilemeyecek gerçek anlam ortaya çıkar. Şu anda imkansız için verdiğiniz anlamsız, yorucu mücadeleden vazgeçebilir ve güçlü yönlerinizi daha iyi kullanabilir, hayatta kalmanın başka bir yolunu bulabilirsiniz. Ve bunun gibi pek çok yöntem var ve sitem ve çalışmalarım bunlarla ilgili.

GÜNLÜK SAHİBİNDEN:
Bunun çok güncel bir konu olduğunu düşünüyorum. Modern bir metropoldeki insanlar genellikle yalnızdır ve sevdikleri ya da etrafındakiler tarafından anlaşılmazlar. Yüzü olmayan bir kalabalıktan bahsetmiyorum çünkü bazı yabancıların görüşlerine güvenmek aptalca. Sevdiğiniz kişinin sizi anlamaması veya sizin duygularınızı çözememeniz daha da kötüdür. Depresyona izin veremezsiniz; zor durumlardan doğru araçları kullanarak çıkmayı öğrenin - olumlu düşünme ve özellikle kendinize karşı nazik bir tutum.
Bu makalelerin birinin şüphelerini gidermesine gerçekten yardımcı olacağını umuyorum. Ve bu korkunç "boşluk" kelimesini arayan çok daha az insan olacak.



……Ve yine gölgelerin boşluğunu itip,
İktidarsızlık noktasına kadar sır için dua edin,
Sarhoş tutkuların kuruntusu,
Yorgun kanatların üzerinde yüksel...

Ve yapışkan karanlığın baştan çıkarıcılığını parçalıyor
Vahiy'den gerçeği anlamak için...
Alçakgönüllü değilim - bu iyiye işaret -
Ne mutlu yalnızca alçakgönüllülük ruhunu kabul edene...

Duncan McDougall'ın deneylerine göre insan ruhu yalnızca 21 gram ağırlığındadır. Bunun doğru olduğunu varsayarsak, üzüntü iç neşeden ne kadar uzaklaşıyor? Cevap hala bilinmiyor. Geriye kalan tek şey, ruhtaki boşluğun uzun süre oyalanmamasını sağlamak için çabalamaktır. Depresyon, acı, ağırlık, yorgunluk ve ilgisizlik hayatınızı boşa harcamaya değmez. Zihinsel “kara deliğin” tamamen kapanmasını nasıl sağlayabilirsiniz? Kendi ruhunuzun 21 gramını mahrum kalmadan tamamen nasıl kurtarabilirsiniz?

Ruhunuzdaki boşlukla nasıl başa çıkılır?

Kahramanlarla empati kurun

Bu seçenek kendinizi yeni duygularla doldurma girişimidir. Kitap karakterlerinin, sinema veya tiyatro oyuncularının, sevdiklerinizin ve hatta yanınızdan geçen yabancıların duygularını yaşayabilirsiniz. Önemli olan atmosferi, durumu ve diğer insanların deneyimlerini hissetmektir. Bunu neden yapıyorsun? Bu adımlar yardımcı olacaktır:

• iç sakinliği sulandırın, rutinden kurtulun;
• yeni, belki de daha önce deneyimlenmemiş duygular vermek;
• en yüksek duygusal çalkantı anları bilinçaltında saklı sorunlu temalar olduğundan, ana sorunları belirleyin;
• can sıkıntısını, yorgunluğu, uyuşukluğu uzaklaştırmak;
• kahramanların içinde bulunduğu zor durumlardan çıkış yollarını bulmayı öğrenin;
• başkalarının psikolojisini, davranışlarının özelliklerini daha iyi incelemek;
• iç huzuru geliştirmek;
• sonuç çıkarmak, bir ahlak, bir fikir bulmak, başkalarının hatalarından ders almak.

Kitabın, filmin veya oyunun türüne bağlı olarak ruhsal, duygusal veya entelektüel bardağınızı ağzına kadar doldurabilirsiniz. Daha sonra kendiliğinden kaybolacaktır. Bu tür tavsiyeler, iç yaralardan muzdarip olmayan, ancak bunları gerçekten önlemek isteyenler için bile ilginç olacaktır.

Çocukluğunu hatırla

Günlük sorumluluklar, telaş, büyük sorumluluklar, çok katı sınırlar insanı çok yaşlı yapar. Bu ne anlama geliyor ve “yetişkinler” kimlerdir? Pek çok kişiye göre bunlar şu kişilerdir:

• duygularını sıkı kontrol altında tutun;
• hayallere kapılmayın, dünyaya gerçekçi ve ölçülü bir şekilde bakın;
• mucizelere inanmazlar, onlara karşı şüpheci ve alaycı olduklarını gösterirler;
• istisnasız her durumda, “ihtiyaç” uğruna “isteklerini” unuturlar;
• aileyi ve işi ana hedefleri olarak belirlediler, düşüncelerinde düşük ücretli yaratıcılığa, kar olmadan kendini gerçekleştirmeye yer yok;
• mantığı her zaman kalbin üstüne koy;
• Asla risk almazlar, maceraya atılmazlar, altın ortalamaya sadık kalırlar ve aşırıya kaçmazlar.

Görünüşe göre her şey iyi ve doğru, ama bir şekilde fazla "yetişkinlere benzer". Sıkıcı, gri, düz, beklentiler, büyüme, gelişme olmadan.

Bazen içinizdeki çocuğu hatırlayıp onu biraz şımartmak daha iyidir. 35 yaşında bir avukat tramboline atlamak istiyor; evet, lütfen. Birinin büyükannesi kocasıyla kartopu oynamak, kar meleği yapmak istiyordu - neden olmasın? Dört çocuk babası, çocukluk hayali olan yıldız savaşçı olmayı hatırladı ve oyuncak bir uzay silahı satın aldı; ne olmuş yani?

Etrafınızdakilerin yapacağı en fazla bir kaç bakış atmak, iş kaçmayacak, sevdikleriniz anlayacak, boşluk kaybolacak. Ancak ortaya çıkan keyif, eğlence ve pozitiflik uzun süre devam edecek.

Küçük çakıl taşları ekleyin

Ruhun büyük bir vazo olduğu varsayılabilir. Doldurmak için en büyük mücevherler içine yerleştirilir. İkincisi aile, kariyer, arkadaşlar, para vb. Ancak öncelikle bu tür hazineler yolda yatmaz, bulunması zordur ve birçok sahtesi vardır. İkincisi, aralarında büyük boşluklar bırakıyorlar ve vazo sadece dolu görünüyor, aslında yarısı boş kalıyor. Ne yapalım?

Daha küçük ama aynı zamanda pahalı çakıl taşlarını kaba dökün ve büyük parke taşları arasındaki boşlukları bunlarla doldurun. Olabilir:

• evcil hayvanla oynanan oyunlar;
• küçük kısa vadeli hobiler;
• keyifli alışveriş;
• lezzetli yiyecekler, içecekler;
• küçük zaferler - indirim almak, piyangoda mobil kontör kazanmak, öğle yemeğine kadar uyumak yerine sabah kalkmak vb.;
• hayır kurumu;
• iyi bir film izlemek, faydalı bir kitap okumak;
• yalınayak yürümek;
• araba kullanmak veya trene binmek.

Küçük şeyler önemsiz gibi görünse de, hayat bunlardan ibarettir. Birikerek büyük, parlak, neşeli bir şey yaratırlar. Bu nedenle bu küçük sürprizleri fark etmeniz ve takdir etmeniz tavsiye edilir.

Kendinizi tanıyın

Gerçek benliğini görmezden gelenlerin ruhuna dipsiz ve yankılı bir boşluk yerleşir. Çocukluğundan itibaren herkese başkalarını önemsemesi, onlara boyun eğmesi, uzlaşması, yardım etmesi öğretilir. Okullar neden kendini sevmenin, anlamanın ve tanımanın da önemli olduğunu öğretmiyor? Kendine saygı duymayan, değer vermeyen bir insanın başkalarına karşı nadiren iyi davranışlar sergileyebildiğinden neden kimse bahsetmiyor?

“Kendini tanımak” ne anlama geliyor? Bu, kendi zevkleriniz, ilgi alanlarınız ve arzularınız hakkındaki en küçük soruları bile kolayca cevaplayabilmeniz için bir fırsattır. Örneğin:

• hangi Olivier salatasının tadı daha güzel - et veya sosisle;
• hangi müzik daha hoştur - blues, Latin, rap, klasik veya rock;
• tatile gitmek nerede daha iyi - ormanın kenarındaki sessiz bir eve mi yoksa çok fazla eğlencenin olduğu gürültülü bir metropole mi;
• hangi kadın ve erkek isimlerinin daha güzel göründüğü ve hangilerinin zaten modası geçmiş olduğu;
• Daha da ilginç olanı, bir kitap okumak veya onun film uyarlamasını izlemek;
• hangi koku daha hoş kokulu - çiçek, narenciye, odunsu veya oryantal;
• gelinin elbisesi beyaz olmak zorunda mı?
• Ortalama gelire sahip bir ailede ideal çocuk sayısı kaçtır?

Bunlar kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacak birkaç kaba sorudur. Ancak bunlara bir veya üç kelimeden oluşan net bir cevap vermek yeterli değildir. Seçimin neden belirli bir seçenek lehine yapıldığını anlamayı ve açıklamayı öğrenmek de önemlidir.

Konuşmak

Ayrıca ailenizle veya arkadaşlarınızla konuşmamanız gereken ayrı bir durum kategorisi de vardır. Bunlar psikoterapistin müdahalesini gerektiren durumlardır. Yardım edebilmesi için açıklığa, dürüst olmak gerekirse biraz cesarete de ihtiyacı olacak. Ama mutlu, yükselen bir ruh buna değmez mi?

Bir iz bırak

Er ya da geç tüm insanlar hangi başarıları elde ettiklerini, hayatta kendilerini nasıl gerçekleştirdiklerini düşünmeye başlar. Cevapları herkes beğenmiyor. Çoğu zaman bu tür sorular, iyi bilinen bir kriz yaşayanlardan kaynaklanır. Ancak bu tür düşünceler henüz 30. yaş eşiğini aşmamış kişilerin de aklına gelebilir. Birkaç gün içinde tüm hedeflerinize ulaşmanız, hayallerinizi gerçekleştirmeniz veya başarılı olmanız pek mümkün değildir. Nasıl olunur?

Tek tavsiye iz bırakmaya çalışmaktır. Hangisi? Kendimize dair bir hatırlatma şunlar olabilir:

• çocuk doğurmak, çocuk veya torun yetiştirmek;
• gönüllülük, belirli bir kişi, toplum, hayvanlar, genel olarak doğa için iyi, yararlı bir şey;
• sanat eserleri - resimler, kitaplar, filmler, videolar, müzik kompozisyonları, koreografik performanslar;
• icatlar - faydalı nesneler veya teorik teknikler biçimindeki en küçükleri bile;
• bir ev, çamaşır odası, çardak, oyun alanı inşaatı;
• bir tür spor dalında, takdir edilecek bir işte uygulama (farklı şirketler arasındaki bir yarışmada ihale kazanmak, bir bölgesel veya şehir spor yarışmasını kazanmak);
• Etrafınızı iyi işleri takdir edecek sevgi dolu insanlarla çevreleyin.

Ortaya çıkan duygu geçmiş yıllardan duyulan memnuniyetsizlikten kaynaklanıyorsa, bu, böyle bir tavsiyeyi kullanma zamanının geldiğinin kesin bir işaretidir.

Anakarayı satın al

Bir kişinin istediğinden veya beklediğinden daha fazlasını hedeflemesi gerektiğini belirten bir teori var. Maaşınıza %10 oranında zam almak istiyorsanız %20 istemeniz tavsiye edilir. Kendimi uluslararası yarışmaya hazırlamak için şehir yarışmasını kazanmak istiyorum. Plan, tek odalı bir daire için para kazanmak, iki odalı bir dairede olduğu gibi çalışmaktır. Bir hedefe ulaştığınızda hemen ikincisini belirleyebilirsiniz. Elbette ana karayı satın almanız pek gerekmeyecek, ancak kesinlikle zihinsel acıya veda edebileceksiniz.

Ruhtaki boşlukta acı ve yalnızlık tadı vardır. Böyle bir setle mutluluk inşa edemezsiniz. Uzun süre dayanır ve hiçbir şey yapmazsanız, içsel "boşluk" genişlemeye başlayacak ve zihinsel alanın giderek artan bir bölümünü dolduracaktır. Neyse ki, listelenen ipuçları sizi bu sorundan kurtarabilir ve uyum duygusunu geri getirebilir. Kendi mutlu geleceği için savaşıp savaşmamak kişinin kendi yaptığı bir seçimdir. Ancak değişim olmadan, eylem, mücadele olmadan hayat donar ve gözle görülür şekilde kaybolur.

Bir gün öyle bir an gelir ki, bir yıkım ve cansızlık hissi ortaya çıkar. Ruhunuzda boşluk varsa ve duygu yoksa ne yapmalısınız? Varoluşun tüm renklerini yeniden hissedebilmek için bu durumun nereden geldiğini ve iç dünyayı neyle doldurmamız gerektiğini düşünelim.

Bir “kara deliğin” ortaya çıkışı

Zamanın bir noktasında iç alanınız bozuldu ve içinde bir “kara delik” ortaya çıktı. Hayatınız sessiz, siyah beyaz bir film gibi oldu.

Gerçekten ne olabilir? Her şeyden önce, ruhtaki kendi dengesizliğinizin sorununu anlamalısınız.

Bu durumun en alakalı nedenleri:

• Sürekli yaygaradan memnuniyetsizlik. Bazı kayıplardan kaynaklanan stresin sonucu, hayattaki ciddi değişiklikler.
• Hayatta hedeflerin eksikliği. Atanan görevlerin eksikliği.
• Şok. Stres gibi. İhanet ve benzeri şeylerin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve bundan sonra zihinsel yapı buna dayanamaz.

Yaşadığım onca şeyden sonra ruhumda bir boşluk oluştu.

Sonra ne yapacağız?

Aşağıdaki adımlar ruhunuzun “rehabilitasyonuna” başlamanıza yardımcı olacaktır:

• Durumunuzu birisine şikayet edin, sadece ağlayın.
• Yardım için yakın ailenize başvurun, onlar sizi her zaman anlayacak ve güven vereceklerdir.
• Ruhunuzdaki boşluğun nedenini anlayın. Rahatlayın, arkadaşlarınıza gidin, kendinizle daha az yalnız kalın.
• Zihinsel gücü nasıl geri kazanacağınıza dair birkaç basit ipucu
• Kişisel hayat. Ruh eşinize yeniden aşık olmayı deneyin, eğer yoksa onu bulun. Sevgi ruhu iyileştiren en iyi ilaçtır.
• Sevdikleriniz ve arkadaşlarınızla daha fazla iletişim kurun. Son zamanlarda ailenle samimi bir konuşma yaptın mı? Herkesle tanışın ve birlikte hayal kurun.
• Eski işinizden memnun değilseniz, onu yenisiyle değiştirmenin zamanı geldi.
• Hobiler. Çeşitli etkinliklere katılın: Kesinlikle bir şeyi beğeneceksiniz. Henüz kendinizi kanıtlamadığınız alanlarda kendinizi deneyin. Bu size her zamanki “konfor alanınızdan” çıkma fırsatı verecektir. Ve yeni tanıdıklar sizi beklenmedik duygularla ödüllendirecek.

Ruhtaki uyum için iç dünyanızı yeni parlak renklerle doldurmaya başlamanız ve tadını çıkarmanız yeterli. Ruhunuzda boşluk varsa ne yapmalısınız?

Tuhaf görünebilir, ancak ruhtaki boşluk her şeye sahip olan insanlarda da ortaya çıkabilir: bir işe (zenginliğe), bir aileye, sevilen birine, çocuklara, arkadaşlara... ve sağlığa.. ve sadece açıkça sahip olanlarda değil. Bir şeye ihtiyacım var, hayatta yeterli değil. Görünüşe göre manevi boşluk nereden geliyor?

Ancak ruhta boşluk hissi ve buna bağlı olarak yalnızlık, depresyon (depresyon), ilgisizlik ve karamsarlık, düşük ruh hali (distimi), pasiflik ve aylaklık... -yazık, çoğu zaman herhangi bir kişi için görünebilir - hem her şeyde başarılı hem de tam bir kaybeden.

Bir kişinin dışsal tam refahına ve görünüşte mutluluğuna rağmen manevi bir boşluk ortaya çıkarsa ne yapmalı? Ruhunuzdaki boşluğu nasıl doldurabilirsiniz?

Bugün sitede İnternet sitesi, bu soruların cevaplarını alacaksınız.

Ruhta, içeride, kalpte boşluk nedir ^

Kendilerinden, diğerlerinden, dünyadan ve genel olarak hayattan abartılı iddiaları ve beklentileri olan (her şeyi aynı anda isteyen), ancak gerçekte çok az şeye sahip olan (şanslı ve kaybedenler için test) insanlar için manevi boşluğun nasıl bir şey olduğu hakkında çok şey yazıldı. ).

Bugün, sosyal düzeyde dışarıdan başarılı ve kendi kendine yeterli görünen, ancak aslında zihinsel boşluk nedeniyle duygusal ve psikolojik olarak acı çeken insanlar için ruhtaki boşluğun ne olduğuna ve bununla ne yapılacağına bakacağız.

İnsan kalbindeki boşluk nereden geliyor?

Dıştan başarılı bir insanın iç boşluğunun ana nedeni sevgi eksikliğidir. Aşk, gerçek, doğal, doğal aşk, kendine, diğer insanlara, genel olarak dünyaya karşı olan en yüksek duygudur ve onsuz mutlu yaşamanın zor, hatta neredeyse imkansızdır.

Bir kişinin kalbinde sevgi yoksa ve başka duygu ve duygularla (genellikle olumsuz) dolu değilse, o zaman kişi kendi içinde bir boşluk hisseder, kendini yalnız hisseder, hatta etrafı birçok insanla çevrilidir ve dıştan mutlu, kendi kendine yetebilir. ve müreffeh.

Böyle bir insan kendine şu soruyu sorabilir: "Neden manevi boşluk hissediyorum, hayatta neyi özlüyorum - sanki her şeye sahibim, başka neye ihtiyacım var?" Ancak bunun cevabını bulamaz.

Bazen zihinsel olarak harap olmuş insanlar farkında olmadan aşırılıklara gidebilirler: Bir şekilde “bir şeyin” eksikliğini telafi etmek için içlerindeki boşluğu alkol, uyuşturucu, yiyecek veya diyet, spor, seks, alışveriş, oyun ve benzeri şeylerle “doldurabilirler”. diğer aşırı tüketim, bilinçaltında ve yanlışlıkla bu şekilde kendilerini pozitiflikle dolduracaklarına inanırlar.

Sonuç olarak, ilk başta onlara zevk ve manevi dolgunluk veren şeye bağımlı hale gelebilirler.

Ruhtaki boşluk nasıl doldurulur ^

Ruhtaki boşluğu nasıl doldurabilirim - elbette, sadece eksik olanla - aşkla. Bunu yapmak için kendinizi, komşularınızı ve etrafınızdaki dünyayı sevmeniz gerekir.

Bunun gerçekte nasıl yapılacağını sorun? Elbette bir uzmanın (psikolog, psikoterapist, psikanalist) yardımıyla daha iyidir, çünkü Bazen ileri vakalarda ruhun derinlemesine psikanalizi ve psikoterapi olmadan yapmak imkansızdır.

Ancak daha hafif vakalarda ve yakın zamanda ortaya çıkan ruhsal boşluklarda, bazı psikolojik egzersizler yaparak ve kişinin içindeki boşluğa katkıda bulunan durumlarda düşünce ve davranışlarınızı değiştirerek bu boşluğu kendiniz doldurabilirsiniz.

Ruhtaki boşluğu doldurmak için eşsiz bir teknik ^

"Boş" ruhunuzu olumlu duygular ve sevgiyle doldurmak için adım adım talimatlar. Teknik, iki haftalık (14 gün) günlük uygulama için tasarlanmıştır.

Büyük olasılıkla, manevi boşluğu çok daha erken doldurabileceksiniz, ancak sonucu düzeltmek ve pekiştirmek için önerilen iki hafta boyunca günlük eğitim yapmanız gerekir.

1. Bir sandalyeye rahatça oturun, ellerinizi kol dayama yerlerinin üzerine koyun, avuçlarınız yukarıya doğru, birkaç derin nefes alın ve nefes verin - rahatlayın.

   Tamamen rahatlamanız zorunludur ve eğer bu şekilde rahatlayamıyorsanız, o zaman rahatlama tekniklerini kullanmalısınız: örneğin Jose Silva yöntemi veya kendi kendine hipnoz uygulaması yoluyla rahatlamayı nasıl öğreneceğinizi öğrenin.

2. Ruhunuzu ve bedeninizi rahatlattıktan sonra, vücudunuzun herhangi bir yerinde (göğüs veya midenizde) ruhunuzdaki boşluğu mümkün olduğunca net bir şekilde kafanızda hayal etmeye, hayal etmeye ve görselleştirmeye çalışın. Bedeninizdeki bu boşluğu, bu “kara deliği” hissedin, hissedin.
3. Şimdi içinizdeki, bedeninizdeki boşluğu net bir şekilde hissettiğinizde, “kara deliğinizi görsel olarak incelerken, dinlerken, koklayarak, fiziksel olarak hissederek ve tadı ağzınızda hissederek aşağıdaki soruları kendiniz cevaplayın.

• İçimdeki boşluk neye benziyor, dışarıdan nasıl görünüyor, neye benziyor? Her şeye her açıdan bakın.
• Ondan gelen sesleri duymaya çalışın. Bu sesler nedir, neye benzerler, neyle ilişkilidirler..?
• İçinizdeki boşluktan gelen kokuları yakalamaya çalışın. Size neler hatırlatan bu kokular sizde hangi duyguları uyandırıyor?
• Bu “kara delik” nasıl bir his veriyor? Sıcaklık ya da soğukluk, kuruluk ya da nem ya da başka bir his yayıyor mu?
• Boşluğumu keşfettikçe ağzıma nasıl bir tat geldi?

Beş duyumuzun hepsini sırayla kullanarak bedendeki iç boşluğumuzla ilgili her şeyin farkına vardıktan sonra bir sonraki adıma geçiyoruz.