Diétny recept na urgentné chudnutie. Recenzia núdzového jedálneho lístka

Diétny typ- nízkokalorický

Strata váhy— 20 kg

Obdobie aplikácie- 1 mesiac

Ide o veľmi účinnú diétu a zaručene vám umožní schudnúť 20 kg za mesiac. Musíte však pochopiť, že tieto kilá navyše musíte mať. Je hlúpe pokúšať sa takto schudnúť veľké množstvo kilogram, ak ich nemáte.

Jednou z hlavných výhod diéty je jej dlhé trvanie. Na rozdiel od rýchlych diét poskytuje diéta na chudnutie o 20 kg za mesiac trvalé výsledky po dlhú dobu. Tieto výsledky je však možné dosiahnuť len pri dôslednom dodržiavaní všetkých pravidiel a diétnych jedálničkov.

Základné diétne pravidlá pre urgentnú stratu hmotnosti 20 kg:

Najlepšie je začať diétu s klystírom alebo soľným preháňadlom; ak ste nikdy nerobili očistu hrubého čreva, odporúča sa to urobiť týždeň pred začatím diéty;

Nemôžete zmeniť poradie dní a zloženie potravín v diétnom menu. Ak nebudete správne dodržiavať svoj jedálniček, môžete namiesto chudnutia pribrať;

Počas diéty pite čo najviac vody, vyhnete sa tak zápche a urýchlite chudnutie;

Počas diéty by ste nemali konzumovať sladkosti a alkohol.

Najlepšie je začať s diétou v pondelok. V nedeľu večer, deň pred diétou, si urobte očistný klystír alebo si dajte slané preháňadlo. Nakúpte jedlo do diéty aspoň na týždeň, pripravte si nádoby na jedlo v práci. Diétny jedálniček si vytlačte a zaveste na viditeľné miesto.

Buďte pripravení na to, že v prvých troch dňoch diéty môžete pociťovať slabosť, znížené zdravie a bolesti hlavy. Niekedy sa pri prudkej detoxikácii organizmu môže objaviť zlý zápach z úst, potiahnutý jazyk a dokonca aj vyrážka na koži. V tomto prípade je potrebné zopakovať očistný klystír, ktorý zmierňuje stav.

Diétne menu na chudnutie o 20 kg za mesiac počas prvých troch týždňov:

Upozorňujeme, že jedálny lístok pre 1., 2. a 3. týždeň je rovnaký.

Prvý deň hladný:

Druhý deň proteín:

Tretí deň zelenina:

Štvrtý deň špeciálne:

5 dní zopakujte proteínové denné menu

6. deň - zeleninové menu

Deň 7. – menu špeciálne

Diétne menu na štvrtý týždeň:

piatok - 0,5 kg holandského syra + 1 fľaša minerálnej vody
sobota - 1 kg kefíru + 2 varené vajcia + varené ryby
nedeľa - 1 fľaša červeného vína + 1 kg holandského syra
Recenzie. Diéta na chudnutie o 20 kg dobre znášaný. Ťažkosti vznikajú najčastejšie v prvých dňoch diéty, potom sa telo na novú diétu adaptuje a diéta sa oveľa ľahšie znáša. K hlavnému úbytku hmotnosti dochádza v prvom a štvrtom týždni a v druhom a treťom týždni sa hmotnosť najčastejšie nemení. V prvom týždni zvyčajne trvá 5-7 kg a vo štvrtom týždni 9-10 kg.

Dobrý deň milí čitatelia. Kto z vás nesníva o chudnutí „tu a teraz“? Asi len tí, ktorí s nadváhou vôbec nemajú problémy.

V tomto ohľade naliehavá diéta na chudnutie je veľmi žiadaná. Dnes sa dozvieme, aké to je.

Teória rýchlych diét

Všetky sú založené na podobnom princípe mono-diéty:

Počas troch dní dominuje v ponuke jeden produkt alebo jedlo. Napríklad pohánka s kefírom – zasýti žalúdok a prečistí črevá.

Ďalšou možnosťou je jesť jeden produkt tri dni, ale každý deň iný produkt. Takéto možnosti môžu byť kefír, potom jablká a potom kurací rezeňžiadne korenie ani soľ.

Naliehavé cvičenie na chudnutie

V skutočnosti existuje veľa možností pre takéto bleskové diéty. Pravda, nečakajte, že za 3 dni priberiete o 20 kg alebo aspoň 10 kg.

To je fyzicky nemožné. Vybral som pre vás tie najúčinnejšie a obľúbené diéty. Takže, začnime.

Ani omrvinka v ústach

No nie je tam vôbec nič. A nielen nejesť, ale ani nepiť. Táto metóda sa nazýva aj hladná alebo suchá.

Trvanie - 3 dni.

Výsledok - 4-5 kg

Guru na chudnutie na internetových stránkach tvrdia, že postup je veľmi jednoduchý a nie taký strašidelný, ako by sa mohlo zdať zvonku.

Údajne v týchto dňoch telo aktívne začína rozkladať tuky na živiny a vodu. Preto by ste sa nemali báť dehydratácie – vodu nepotrebujete, keďže jej je už v tele dosť. Súhlasíte s nimi? Je niekto z mojich čitateľov, ktorí praktizujú chudnutie nalačno?

Nepríjemné vedľajšie účinky môžu zahŕňať bolesti hlavy, slabosť, podráždenosť a únavu.

Ak je slabosť veľmi ohromujúca a necítite sa dobre, je najlepšie ukončiť diétu v predstihu. Alebo skúste túto metódu - rozpustite lyžicu medu v pohári teplej vody, pridajte pár kvapiek citrónu a vypite.

Môj osobný názor: táto „diéta“ nie je nič iné ako suchý pôst, ktorý je bez špeciálnej prípravy zakázaný, pretože je zdraviu nebezpečný.

Veľmi dôležitá je aj správna cesta von z tohto hladu. Ja osobne som skúšala suchú hladovku 3 dni, takže viem o čom hovorím.

Bez vody – ani tu, ani tam

Vodná cesta hladovania.

Trvanie tiež 3 dni

Výsledok - od 1 do 4 kg

Môžete piť vodu, koľko chcete. Na raňajky, obed a večeru.

Pri tejto metóde sú možné aj vedľajšie účinky – únava, podráždenosť, apatia, bolesti hlavy, ako aj zápcha (ak hladujete bez prípravy a nerobíte klystíry).

Fyzická aktivita môže byť vylúčená - zatiaľ si vystačítežiadne cvičenie ale kráčaj ďalej čerstvý vzduch potrebovať.

Odporúčam vám prečítať si môj článok

Kefír je náš najlepší priateľ

Za tri dni - až päť kilogramov.

Kefírová metóda je medzi ľuďmi asi najobľúbenejšia. Jednoduché, lacné, bez zbytočných pohybov v kuchyni, ktorá je plná lákavých vôní.

Denné menu – 1-1,5 litra nízkotučného kefíru.

Pite 5-6 krát denne, môžete nielen čistú vodu, ale aj minerálku.

Ak naozaj chcete jesť, môžete pridať jablká alebo iné nie príliš sladké ovocie.

Pohánka je ako rana do tuku

Táto metóda je zároveň jednou z najrýchlejších na dosiahnutie krásnej postavy. Nízkokalorická a nealergická, pohánka je vhodná takmer pre každého a povoľuje počas týždňa schudnúť až 5 kg.

K tomu by sa nemalo variť: najviac Najlepšia cesta- to je napariť si večer hrniec pohánky vriacou vodou a potom jej celý deň jesť koľko chcete. Je nežiaduce pridávať soľ, soľ spomaľuje vylučovanie toxínov.

Viac o pohánkovej diéte som písal vo svojom článku na Odporúčam vám ho prečítať

Kefírovo-uhorková alebo kefírovo-cviklová diéta

Trvá tri až päť až šesť dní a pomáha zbaviť sa 7 kg nadváhy (maximálne).

Nie sú tu žiadne zvláštne ťažkosti. A jednoduchosť je jedným z hlavných pravidiel každej expresnej diéty. Čím menej času strávite varením, tým ľahšie bude vaše telo znášať takéto prísne diétne obmedzenia.

Počas tohto obdobia máte v chladničke denne iba jeden a pol litra kefíru a jeden a pol kilogramu uhoriek (alebo cvikly, podľa toho, čo si vyberiete). Všetky ostatné dobroty odložíte, aby ste sa vyhli pokušeniu.

Uhorky (repa) a kefír sa môžu jesť po celý deň v malých porciách a dokonca aj v noci, ak je pocit hladu veľmi silný.

Čerstvo vylisované šťavy v boji o štíhlosť

Schudnúť až 3 kg za 3 dni.

Vypite asi dva až tri litre denne.

Tri dni by ste mali piť iba šťavy. Akékoľvek, najlepšie podľa sezóny. To znamená, že v lete to bude zelenina a ovocie, v zime citrusové plody, jablká, repa, granátové jablká. Odporúča sa riediť vodou.

Môžete si pripraviť aj smoothie. Recepty nájdete v mojom článku.

Zelený čaj na čele stola

Jeden z najpopulárnejších spôsobov, ako schudnúť, spolu s kefírom. Nielenže je prítomný takmer vo všetkých diétach, ale existuje aj monodiéta založená výlučne na ňom.

Predpokladá sa, že je bohatý na antioxidanty, užitočné mikroelementy, vitamíny. Pomáha aktivovať metabolizmus a naštartovať proces odbúravania tukov.

Okrem toho pomáha potláčať chuť do jedla a zlepšuje náladu. No proste ideálny produkt na chudnutie, nie?

Recept Nápoj je jednoduchý - 2 g zeleného čaju sparíme v 100 ml vriacej vody, necháme 5-7 minút. Potom môžete pridať plátok citróna, mätu alebo citrónový nálev. Bez cukru.

Počas troch dní nie je v ponuke nič iné okrem zeleného čaju. Norma za deň je 2-2,5 litra nápoja.

Dá sa variť zelený čaj s mliekom - štipka čaju na liter mlieka. Alebo jednoducho pridajte mlieko do hotového čaju.

Polievka ako spôsob, ako schudnúť

Tiež veľmi jednoduché a ľahká cesta. Jeho podstatou je nejesť nič okrem zeleninové polievky. A zároveň ich môžete jesť v akomkoľvek množstve. Odporúča sa tiež piť vodu - až 2 litre denne.

Pravidlá prípravy polievok sú tiež jednoduché: žiadne zemiaky, mäso ani maslo. Soľ v obmedzenom množstve.

Výhodou polievkovej diéty je, že nedochádza k pocitu hladu – polievky vás totiž rýchlo zasýtia. A zároveň je diéta veľmi ľahká a podporuje rýchlu stratu nadbytočných kilogramov.

Recepty na diétne polievky nájdete v článku “

Pohľad na top modelky

Alebo inak povedané – bezsacharidový spôsob, ako zoštíhliť od modeliek.

Verí sa, že pomáha nielen rýchlo schudnúť, ale aj udržiavať ju.

Počas troch dní sa stratia 2-3 kilogramy. Dôležité je ale nielen obmedziť jedálny lístok, ale aj cvičiť v posilňovni.

Diéta je zostavená nasledovne:

• Raňajky – uvarené vajíčko „vo vrecúšku“ – bielok je úplne uvarený, ale žĺtok ešte nie je.
• Na obed by ste mali mať 150 gramov nízkotučného tvarohu a šálku nesladeného, ​​najlepšie zeleného čaju.
• Pri popoludňajšom čaji sa opakuje obedové menu - rovnaký tvaroh s čajom.
• Pri tejto metóde chudnutia sa večera dáva nepriateľovi.

Vodu môžete piť počas celého dňa.

Čokoláda pre tých, ktorí majú chuť na sladké

Exotická, takpovediac, metóda – pomocou tabuľky tmavej čokolády.

Stogramová dlaždica je rozdelená na tri dni. Teda 30-35 gramov čokolády na jeden deň.

Tento sviatok by ste mali zapiť aspoň dvoma litrami vody denne.

Nestrašte telo

Vaše telo, vystrašené takýmto otrasom, prejde do „ekonomického režimu“: váš metabolizmus sa spomalí, dýchanie, srdcový tep a funkcia mozgu sa zníži.

Je hlad brzdou chudnutia?

Ak použijete povedzme úplný pôst a trvá dlhšie ako tri dni, potom treba byť dvojnásobne opatrný a pamätať na to, že aj náhle pohyby môžu byť nebezpečné – môžete jednoducho spadnúť a dokonca stratiť vedomie.

Ak sa totiž zbavíte jedla, telo začne tráviť samo. Neexistuje žiadne jedlo a to, čo sa nahromadilo, sa začína používať.

Ale v prvom rade nie tuky, ako si mnohí myslia, ale bielkoviny. Ako jeden z vedľajšie účinky– stav vlasov a nechtov sa zhoršuje, svaly sú „vyžraté“.

Áno, v prvých pár dňoch si môžete všimnúť zlepšenie svojho vzhľadu - opuch zmizne, váš vzhľad koža. K tomu dochádza v dôsledku odstránenia prebytočnej vody z tela.

Podľa odborníkov na výživu by bolo nesprávne tvrdiť, že počas pôstu sa telo aj očisťuje.

Na odstránenie škodlivých látok z vnútorné orgány, potrebujete vlákninu. A keďže neprichádza žiadne jedlo, nie je tam žiadna vláknina, nič, čo by pomohlo vyčistiť gastrointestinálny trakt.

To všetko platí pre ďalšie obmedzujúce diétne opatrenia.

Ako sa pripraviť na štíhlosť

Okrem toho, ak odmietate jedlo, pamätajte na to, že je potrebný aj správny výstup zo stravy. Prípravný proces zvyčajne trvá až 10 dní a vyzerá asi takto:

Najprv sa vylúčia ťažké jedlá (mäso, ryby), potom oleje, tvaroh, mlieko, chlieb a tak ďalej, potom treba prejsť na čerstvo vylisované šťavy (čerstvé šťavy) a až potom začína obdobie pôstu.

Výstupný proces je zostavený v opačnom poradí.

Vykládka po prázdninách

Pôstne dni si však môžete zariadiť pre seba a niekedy ich aj potrebovať – napríklad ak sa počas sviatkov preženiete. Zvyčajne sa vykladajú na vodu.

Ale sú aj iné názory. Jednou z možností je deň na bielkovinových potravinách so zníženým obsahom tuku. Napríklad na fermentovaných mliečnych výrobkoch (kefír) alebo na zelenine.

Pozor – diéta!

Nedá sa nepovedať o kontraindikácie pre prísne diéty.

Kontraindikáciou sú najmä všetky druhy chronických ochorení gastrointestinálny trakt, cukrovka, ako aj tehotenstvo, laktácia, podváha, vredy, srdcové problémy. V každom prípade je potrebná konzultácia a/alebo pozorovanie lekárom!

Čo si zapamätať

Myšlienky ako „Teraz sa postím pár dní a dostanem sa do formy“ sú nesprávne a skôr pripomínajú sebaklam.

• Ani pôst, ani krátkodobé či dokonca dlhodobé diéty nie sú efektívna metóda korekcia postavy.
• Naliehavá strata hmotnosti narobí viac škody ako úžitku – po návrate k bežnej strave sa väčšinou všetky kilogramy vrátia a dokonca vo väčšom množstve.
• Ak chcete dosiahnuť trvalé výsledky a zostať navždy na rovnakej váhe, venujte pozornosť svojim stravovacím návykom a zmeňte svoj jedálniček, aby ste to zvládližiadne diéty . Je to dlhý proces, ale jediný správny. Diéta je štýl stravovania.

Týmto sa s vami lúčim. Uvidíme sa opäť v nových článkoch, moji milí čitatelia!

V predvečer významnej udalosti chce veľa dievčat rýchlo dať svoje telo do poriadku. Je ich veľa účinnými prostriedkami chudnutie, jedným z nich je diéta. Trvanie krátkodobého programu je od 3 do 14 dní. Pri dodržaní špeciálnych pravidiel môžete schudnúť od 2 do 20 kilogramov. Pamätajte, že v dôsledku chudnutia je dôležité získať nielen krásne telo, ale aj zdravé telo. Vyhnúť sa nepríjemné následky Pomôže niekoľko odporúčaní.

Vlastnosti stravy na rýchle chudnutie

Hlavnou úlohou je obmedziť obsah kalórií v konzumovaných jedlách a výrobkoch. Pred výberom núdzovej stravy zvážte nasledujúce body:

1. Mali by ste sa vyhýbať vysokokalorickým potravinám.
2. Zabudnite na alkohol, fajčenie, rýchle občerstvenie, sýtené nápoje, vyprážané jedlá, marinády, slané jedlá, údené jedlá, konzervy.
3. Základom stravy je kefír (obsah tuku 1%) a iné fermentované mliečne výrobky, zelenina, ovocie (najmä citrusové plody), obilniny, zelený čaj, bylinné infúzie, občas slabá káva.
4. Prísne dodržiavajte stanovené pravidlá výživy.
5. Ak sa vám to nepodarí, pokračujte v dodržiavaní techniky. V takom prípade predĺžte trvanie kurzu: napríklad, ak ste v niektorý deň jedli koláč alebo pečivo, potom ak budete postupovať podľa týždenného programu, jeho trvanie bude 8 dní. Namiesto predlžovania trvania núdzovej diéty môžete zvýšiť svoj tréning a fyzickú aktivitu: po zjedení sladkostí, škrobových jedál alebo vyprážaných jedál choďte na dlhú prechádzku, behajte alebo si zaplávajte.
6. Počas chudnutia si vezmite hotový vitamínový komplex. To pomôže nasýtiť telo chýbajúcimi látkami.

Koľko môžete stratiť?

Mnoho dievčat chce schudnúť 3-20 kg za relatívne krátky čas. Tieto výsledky možno dosiahnuť nastavením niektorých diétnych obmedzení. Optimálny ukazovateľ na chudnutie je 2-5 kg ​​za 7-14 dní. Ak si zvolíte núdzovú diétu trvajúcu viac ako 2 týždne, schudnete asi 20 kg. Výber systému by mal byť založený na vlastnostiach vášho tela. Na dosiahnutie dobrých výsledkov sa odporúča cvičenie (cvičenie, beh, plávanie).

Obsah kalórií a nutričná hodnota stravy

Znížte kalorický obsah potravín a potravín, ktoré konzumujete. Denný príjem kalórií by mal byť približne 1300 kcal. Existujú prísne a jemné, ľahko dodržiavateľné diéty. V podstate denná strava pozostáva zo sacharidov - 40-65%, tukov - 20-35%, bielkovín - 10-35%. Pri vytváraní menu s prihliadnutím na tieto údaje bude proces spaľovania tukov efektívny. Ak k tomu pridáte aktívnu fyzickú aktivitu, úbytok hmotnosti bude 0,5-1 kg za deň.

Pravidlá a princípy

Po absolvovaní núdzovej diéty udržujte výsledok konzumáciou zdravých, nízkokalorických potravín bez chemických prísad. Ak sa to neberie do úvahy, stratené kilogramy sa rýchlo vrátia. Základné pravidlá techniky:

• Denne vypite aspoň 10 pohárov čistej vody (môžete použiť aj minerálku).
• Okrem vody pite zelený čaj, bylinkové infúzie, kávu s mliekom: denná norma nápoje - nie viac ako 250 ml.
• Vyhnite sa sýteným a sladeným nápojom.
• Vylúčte zo svojho jedálnička sladkosti, múku, vyprážané, slané a korenené jedlá.
• Posledné jedlo by malo byť do 18:00.
• Nejedzte pred spaním (aj keď je to počas dňa).
• Usporiadajte 3-6 jedál.
• Vyhnite sa častému maškrteniu. V prípade potreby zorganizujte druhé raňajky a popoludňajšie občerstvenie.
• Znížte veľkosť porcií.
• Je vhodné jesť čerstvú zeleninu denne.
• Na dochucovanie jedál nepoužívajte majonézu ani omáčky. Náplň tvorí prírodný jogurt, citrónová šťava, víno resp jablčného octu.
• Pravidelne vykonávajte fyzickú aktivitu: beh, plávanie, chôdza, bicyklovanie.
• Navštívte kúpeľ alebo saunu každý deň.
• Objednajte si masáž. Je žiaduce, aby to bolo medové alebo zavárané.
• Zábaly sú užitočné.
• Prestaňte fajčiť cigarety a piť alkohol.
• Po ukončení núdzovej diéty dodržujte vyššie uvedené odporúčania. To pomôže udržať výsledky po dlhú dobu.
• K zvýšeniu denného kalorického príjmu by malo dochádzať postupne. Nepreháňajte mastnými alebo vyprážanými jedlami: náhla zmena môže spôsobiť zvracanie. Pamätajte, že náhly prechod na váš obvyklý jedálniček po prísnom obmedzení kalórií povedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Nechajte svoje telo zvyknúť si na novú stravu, vyživte ho vitamínmi a prospešnými mikroelementmi konzumáciou zeleniny, ovocia, štiav a byliniek.

Ako rýchlo schudnúť - najúčinnejšie diéty

Každý z programov na chudnutie zahŕňa vylúčenie soli zo stravy, konzumáciu veľkého množstva vody, nápojov bez cukru a plynu. Nižšie uvedené systémy sú vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť 3-20 kg bez toho, aby hladovali. Najobľúbenejšie metódy chudnutia sú proteínová diéta, 3-dňová expresná diéta, programy na šaláty a smoothies, uhorky a kefír, systém mínus 5 a 20 kg. Na získanie požadovaný výsledok preskúmať funkcie efektívnymi spôsobmi strata váhy:

1. Na rýchle chudnutie malej hmotnosti (do 3-4 kg) použite núdzovú expresnú diétu v trvaní 3 dní. Jeho zvláštnosť spočíva v konzumácii čierneho, ražného chleba, chudého mäsa, zemiakov bez oleja, ovocia (uprednostňujte pomaranče a mandarínky). V tomto prípade sú jedlá trikrát denne. Posledné jedlo je najneskôr do 18:00. Výhodou núdzovej diéty je prítomnosť pestrej stravy, nevýhodou je, že sa vám nepodarí výrazne schudnúť, maximálne 3-4 kg.
2. Ak chcete schudnúť 5-8 kg, držte sa sedemdňového programu. V tomto prípade sa organizujú tri jedlá denne, čo zahŕňa použitie jabĺk, kefíru (obsah tuku 1%), kuracie vajcia, rôzne druhy zeleniny a nízkotučný tvaroh. Výhodou techniky je možnosť schudnúť pomerne veľké množstvo za týždeň, až 7-8 kg, nevýhodou je vylúčenie mäsových výrobkov z jedálnička, čo môže spôsobiť ťažkosti pri dodržiavaní diéty.
3. Účinnou technikou je 14-dňová núdzová diéta. Podľa recenzií od tých, ktorí schudli, podľa výživových odporúčaní môžete schudnúť až 20 kg. Menu je v tomto prípade prísne. Každý deň sa používa nový zoznam produktov. Organizuje sa 3-5 jedál. Plus – možnosť výrazne schudnúť, mínus – prísne menu.

Ak potrebujete schudnúť relatívne málo, potom je vhodná núdzová diéta na 7 dní. Vlastnosti programu sú:

1. Podarí sa vám schudnúť 4-7 kg.
2. Odporúča sa opakovať kurz po 4-6 mesiacoch.
3. Aby sa zabránilo rozvoju nedostatku vitamínov (zdravie, stav pokožky, vlasov, nechtov sa zhoršuje), dodatočne konzumujte vitamínové komplexy.
4. Na týždeň musíte vytvoriť prísne menu. Jedinou nevýhodou nárazovej diéty sú prísne obmedzenia potravín.

Pri vytváraní jedálneho lístka môžu nastať ťažkosti. Aby ste sa im vyhli, stojí za to dať približnú diétu:

Tabuľka zobrazuje jednu z obľúbených možností pre týždenné menu. Tí, ktorí milujú pestrú stravu, by mali preskúmať šetrnejší stravovací plán. Plus - použité odlišné typy produktov, možnou nevýhodou je, že jemná voľba menu nepomôže dosiahnuť dobré výsledky. Vytvorte menu podľa tabuľky:

Expresná diéta na 3 dni

Najúčinnejšie typy núdzovej diéty sú založené na kefíre, kapustovej polievke, uhorkách a káve. Vlastnosti kefírového systému sú:

1. Podarí sa mi schudnúť 3-4 kg.
2. Hlavným produktom je kefír s 1% obsahom tuku.
3. Denná dávka mliečny výrobok – 2 l.
4. Počas dňa by malo byť 5-6 jedál.
5. Hlavným odporúčaním je vybrať si na kurz očisty hrubého čreva víkendy, pretože dochádza k zvýšenému vylučovaniu tekutín, odpadu, toxínov a výkalov.
6. Nevýhodou je, že existujú prísne obmedzenia.
7. Výhody: rýchla korekcia organizmu, očista organizmu.

Pre efektívne spaľovanie tukov použite inú skvelú možnosť diétna výživa. Ľahko schudnúť, berúc do úvahy tieto nuansy:

1. Hlavným jedlom je kapustová polievka, ktorá sa pripravuje z 1 malej hlávky bielej kapusty, 5 ks. cibuľa, 2 papriky, zeler, bylinky. Nakrájaná zelenina sa umiestni do vriacej vody, všetko sa varí 10 minút. Na záver pridáme mletú červenú papriku (na špičke noža), nasekané bylinky a bobkový list.
2. Jedzte polievku na raňajky, obed a večeru.
3. Veľkosti porcií sú neobmedzené.
4. Pite čistú vodu v akomkoľvek množstve.
5. Podarí sa vám schudnúť 3 kg.
6. Negatívom núdzovej diéty je monotónny jedálny lístok.

Pre milovníkov kávy stojí za to predstaviť účinnú schému chudnutia. Pred výberom jednej zvážte nasledovné:

1. Nevýhodou nárazovej diéty sú prísne potravinové obmedzenia.
2. K spaľovaniu tukov dochádza v dôsledku nízkokalorického nápoja - kávy.
3. Posledný nápoj je najneskôr do 19:00. V opačnom prípade budete trpieť nespavosťou.
4. Do nápoja sa nepridáva cukor, smotana ani mlieko.
5. V prípade potreby do kávy pridajte korenie (škorica, vanilka, korenie).
6. Program je ideálny pre ľudí, ktorí vykonávajú rutinnú prácu. Nápoj vám pomôže rozveseliť a posilniť tón.
7. Prvý deň vypite 3 šálky kávy.
8. Na druhý deň vypite 3 šálky kávy a zjedzte tabuľku tmavej čokolády.
9. Tretí deň opakuje menu druhého.
10. Aby ste čo najviac odstránili tekutinu z tela, nepite viac ako 2 poháre vody denne.
11. Po vypití kávy si dôkladne vypláchnite ústa. Predídete tak tvorbe plaku na zuboch.

1. Plus - účinné čistenie od odpadu, toxínov, nasýtenia tela vitamínmi, minerálmi, odstránením tekutín.
2. Nevýhodou je, že existujú prísne obmedzenia.
3. Zelenina sa konzumuje v akomkoľvek množstve.
4. Je zakázané používať soľ, korenie, koreniny, omáčky.
5. Nepite veľa vody.
6. Diverzifikujte svoje menu zelenými šalátmi: zmiešajte uhorky s bylinkami.
7. Ak sú tieto obmedzenia príliš prísne, zaraďte do stravy varené kuracie filety (denná dávka - 200 g).

Diéta mínus 5 kg za 3 dni na šaláty a smoothies

Táto núdzová diéta na 3 dni patrí do kategórie tvrdej. V krátkom čase môžete schudnúť asi 5 kg. Vlastnosti techniky sú:

1. Nevhodné pre tehotné, dojčiace matky a osoby s gastrointestinálnymi problémami.
2. Po kurze cítite nárast sily, vaša chuť do jedla sa zlepšuje a vaša hmotnosť sa normalizuje.
3. Kurz môžete zopakovať po 1-2 týždňoch.
4. Je povolené jesť zeleninu, nízkokalorické ovocie, tekvicu, ľan, slnečnicové semienka, mliečne výrobky (obsah tuku do 1,5%), orechy (vlašské orechy, mandle, borovica), prírodné šťavy, bylinky, obilniny, bobuľové ovocie, sezam, zázvor.
5. Zakázané sú sýtené nápoje, energetické nápoje, čokoláda, cukrovinky a pekárenské výrobky, koreniny, konzervy, kyslé uhorky, marinády, mastné, korenené, polotovary, káva, cukor, sušené ovocie, alkohol, údené potraviny.

Núdzová diéta na chudnutie o 20 kg

Existuje jedinečná technika, ktorá vám pomôže schudnúť približne 20 kg. Trvanie kurzu môže byť 2 týždne, 30 dní alebo viac ako mesiac. Výber programu závisí od toho, ako rýchlo potrebujete schudnúť. Pamätajte, že príliš intenzívne spaľovanie tukov je škodlivé. Aby ste predišli zdravotným problémom, vyberte si kurz trvajúci viac ako 2 týždne. Majte na pamäti, že čím pomalšie budete chudnúť, tým dlhšie budú výsledky trvať. Obľúbený systém na chudnutie pre kancelárskych pracovníkov. Preskúmajte jeho vlastnosti:

1. Pred kurzom (asi týždeň) urobte čistiaci klystír alebo si vezmite preháňadlo.
2. Nevýhodou programu je, že v prvých 2-3 dňoch kurzu môžete pociťovať závraty, slabosť, zápach z úst a kožné vyrážky.
3. Plus – vysoké výsledky.
4. Dĺžka trvania kurzu je jeden mesiac.
5. Vyhnite sa sladkostiam, alkoholu, údenému, vyprážanému, koreniu.
6. Denne vypite aspoň 1,5 litra vody.
7. Používajte nízkokalorické potraviny s maximálnym obsahom vitamínov.
8. Vzdajte sa jedného jedla každý deň: napríklad prvé 4 dni - vynechajte raňajky, ďalšie 4 - obed, potom vynechajte večeru. Vďaka tomu sa objem natiahnutých žalúdočných stien zníži asi o 20%.

Ak chcete získať výsledok mínus 20 kg za 2 týždne, jedzte nízkokalorické jedlá, ktoré majú maximum nutričná hodnota, výhody: takéto jedlo normalizuje metabolizmus a poskytuje potrebné zásoby energie na deň. Tento zoznam vám pomôže usporiadať vyváženú stravu:

1. Brokolica – obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej a betakaroténu. Zelenina je užitočná na prevenciu aterosklerózy, dny, novotvarov v črevách a mliečnych žľazách.
2. Jablká – obsahujú vlákninu, pektín, organické kyseliny. Nízkokalorické ovocie podporuje efektívne spaľovanie tukov a je vhodné na organizovanie pôstnych dní.
3. Biela kapusta – pomáha normalizovať metabolizmus a zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu.
4. Kuracie filé je nízkokalorické a obsahuje aminokyseliny živočíšneho pôvodu. Ideálne jedlo pre športovcov.
5. Zelené fazule– rastlinný proteín, adsorbent, je výživný, podporuje odbúravanie tukov a prečisťuje organizmus.
6. Pohánka je produkt s nízkym obsahom sacharidov, znižuje hladinu cukru a cholesterolu a odstraňuje opuchy.
7. Kuracie vajcia - používajú sa hlavne varené. Normalizovať hmotnosť, skrotiť chuť do jedla.
8. Uhorky – pozostávajú z 90 % z mineralizovanej vody a vlákniny. Môžete ho jesť v akomkoľvek množstve.
9. Morské ryby – obsahujú vápnik, fosfor, mastné kyseliny a ľahko stráviteľné bielkoviny. Zlepšuje stav nechtov a vlasov, zabraňuje vzniku ochabnutej a ochabnutej pokožky.
10. Zelení sú bohaté na selén, horčík, zinok, sodík, železo. Zvyšuje tón a zlepšuje metabolizmus.
11. Ryža je vhodná aj pri problémoch s gastrointestinálnym traktom. Uspokojuje hlad. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov zvoľte hnedú alebo divokú ryžu (použite ryžové rezance a papier).
12. Paradajky – pomáhajú zlepšiť náladu, stimulujú produkciu serotonínu a podporujú odstraňovanie tekutín.
13. Fermentované mliečne výrobky sú bohaté na vápnik, bielkoviny, tuky a vitamíny. Posilňuje kosti, utíši hlad.
14. Zelený a biely čaj sú antioxidanty, zlepšujú tón a normalizujú metabolizmus.
15. Fruktóza má vysoký obsah datlí, fíg, bobúľ a sultánky.

Núdzové menu na chudnutie

Na internete je k dispozícii množstvo programov na intenzívne spaľovanie tukov. Vďaka unikátnym technikám chudnutia sa môžete zbaviť približne 2-8 kg v priebehu niekoľkých dní. Existujú pomerne tvrdé kurzy a jemnejšie. Pred výberom jednej alebo druhej metódy sa poraďte so svojím lekárom. Aby ste sa vyhli nepríjemným následkom, vezmite do úvahy vlastnosti vášho tela.

Pôstna strava po dobu 3 dní na kefíre a uhorkách

Táto metóda pomôže kvalitatívne vyčistiť telo toxínov a toxínov. Dodržiavajte núdzovú diétu nie dlhšie ako 3 dni. Vlastnosti kurzu sú nasledovné:

1. Obsah tuku v kefíre nie je väčší ako 1-2,5%.
2. Denný objem spotrebovanej tekutiny je do 2 litrov.
3. Denne sa organizuje 5-6 jedál.
4. Kurz sa neodporúča pri intolerancii laktózy, obličkových problémoch, vredoch, hnačkách, chronické chorobyčrevá.
5. Môžete použiť uhorky, kefír, petržlen, kôpor, fenikel, cibuľu a trochu soli.
6. Múka, vyprážané mäso, ryby, zelenina (okrem vyššie uvedených), sladkosti, údené jedlá a rýchle občerstvenie sú zakázané.

Berte plánovanie jedálneho lístka vážne. Pozrite si túto tabuľku:

Proteín na 4 dni mínus 5 kg

Tento systém je považovaný za jeden z najprísnejších. Pred výberom zvážte nasledujúce nuansy:

1. Konzumujú sa iba bielkovinové jedlá: varené vajcia, nízkotučný tvaroh.
2. Ráno zjedzte 1 uvarené vajce, po 3 hodinách užite 150 g tvarohu, vypite hrnček zeleného čaju bez cukru. Po 3 hodinách sa opäť zje 150 g mliečneho výrobku a vypije sa čaj. Večera nie je k dispozícii. Táto diéta by sa mala dodržiavať 4 dni.
3. Pite minerálka bez plynu v akomkoľvek množstve.
4. Plus - rýchla strata kilogramov. K tomu dochádza v dôsledku skutočnosti, že telo trávi veľké množstvo kalórií trávením bielkovinových potravín.
5. Mínus - prísne obmedzenia, nevhodné pre tých, ktorí nemajú radi vajcia alebo tvaroh.

Diéta striedania bielkovín a sacharidov

Ďalšia zaujímavosť a ľahká metóda spaľovanie tukov. Jeho nuansy sú nasledovné:

1. Plusy: efektívne chudnutie, pestrý jedálniček.
2. Môžete jesť zeleninu, bylinky, orechy, sušené ovocie (okrem datlí a hrozienok), cereálie (pripravte si ryžu, ovsené vločky, pohánkovú kašu), celozrnný alebo ražný chlieb, chrumkavý chlieb, fermentované mliečne výrobky, nízkotučné syry, chudé mäso (králik , hovädzie, teľacie mäso), chudé ryby (môžete zahrnúť malé množstvo lososa, aby sa telo nasýtilo živinami). Mäso a ryby môžu byť pečené, varené alebo dusené.
3. Pite zelený čaj, minerálnu vodu.
4. Nemôžete jesť huby, mastné jedlá, cukor, zemiaky (varia sa v plášti), pšeničný chlieb, krekry, koláče, oblátky, perníky, sladké ovocie (melón, žerucha, ananás, hrozno), sladké fermentované mliečne výrobky, alkohol, sýtené nápoje , kukuričná krupica, majonéza, omáčky, med, kečup, kondenzované mlieko, smotana, kompót, hroznová šťava.

Vytvorte menu podľa vyššie uvedených pravidiel. Tabuľka pomôže pri zostavovaní stravy:

Výhody a nevýhody expresných diét

Uvedené systémy na chudnutie majú množstvo výhod. Zvážte tie hlavné:

• Rýchla úľava od kilá navyše.
• Nie je potrebné jesť exotické, ťažko dostupné jedlá alebo jedlá.
• Nie je potrebné strácať čas a námahu vytváraním zložitých jedál.
• Ak technika nie je príliš prísna, potom prakticky neexistuje žiadny negatívny vplyv na telo.
• Nárazová diéta je relatívne lacný spôsob chudnutia.

V každom prípade vaše telo zažije stres – to treba považovať za hlavnú nevýhodu núdzových diét. Ak dôjde k rýchlemu úbytku kilogramov, potom sa telo bude snažiť rýchlo zotaviť (bude chcieť zväčšiť veľkosť porcií, jesť vysokokalorické jedlá), v dôsledku čoho je pravdepodobnosť, že priberie nielen strata hmotnosti, ale aj nové kilogramy. Medzi nevýhodami stojí za to zdôrazniť:

• Pri dodržiavaní nárazovej diéty (najmä počas dlhého obdobia) často pociťujete hlad. Je to spôsobené znížením veľkosti porcie.
• Nízkokalorická strava vyvoláva únavu a malátnosť. Z tohto dôvodu sa pri chudnutí neodporúča preťažovať sa prácou: nemali by existovať žiadne stresové situácie.
• V dôsledku nedostatku sily, energie a letargie môžu nastať ťažkosti pri výkone fyzické cvičenie.
• Prísny program často vyvoláva exacerbáciu chronických ochorení: môžu sa vyvinúť žalúdočné problémy a často klesá krvný tlak. arteriálny tlak.
• Aby ste sa vyhli nedostatku vitamínov, budete musieť dodatočne používať minerálne komplexy, ktoré uľahčia tolerovanie nedostatku potravy.
• Pri výbere dlhodobého programu (14 dní alebo viac ako mesiac) sa pripravte na to, že v dôsledku výrazného schudnutia bude pokožka ochabnutá a môže sa objaviť ochabnutie.
• Pri absencii kontroly výživy je po obmedzenom menu možný rýchly prírastok kilogramov. Váha sa často vracia s nadbytkom.

Kontraindikácie a možné poškodenie

Majte na pamäti, že pri chudnutí bude telo zažívať stres, v dôsledku ktorého sa môžu vyvinúť choroby: voda, vitamíny a minerály opúšťajú telo, čo vedie k poruchám metabolizmu, narúša sa trávenie, trpia pečeň a obličky, riziko trombózy sa zvyšuje, nechty a pokožka sa zhoršujú, vlasy. Lekári odporúčajú prestať dodržiavať pravidlá programu na chudnutie a prejsť na obvyklú stravu, ak:

• objavila sa nervozita a podráždenosť;
• spánok je narušený;
• stmavne v očiach;
• existuje slabosť, malátnosť;
• objavil sa závrat.

Aby ste predišli nepríjemným následkom, odporúča sa konzultovať s odborníkom na výživu. Vyberie pre vás prijateľnú možnosť urgentného programu a vypracuje individuálny jedálny lístok. Chudnutie pomocou vyššie uvedených metód sa neodporúča:

• deti (ak má dieťa nadváhu, poraďte sa s lekárom o výbere programu);
• po operáciách;
• s exacerbáciou chronických ochorení;
• so všeobecnou nevoľnosťou;
• tehotné ženy, ženy počas laktácie;
• pre obličkové srdcovo-cievne ochorenia;
• pre gastrointestinálne patológie;
• Ak tu alergické reakcie pre produkty zahrnuté v programe.

Video

Niekedy nás túžba schudnúť premôže príliš neskoro. Plážová sezóna alebo, čo je ešte horšie, dôležitá udalosť sa čoskoro začne a ako šťastie, zips na vašich obľúbených šatách nesedí. Podnietení naliehavou potrebou sa zbavíme sladkostí a milovaných jedál, no všetko márne. Diéty pre rýchle chudnutie navrhnuté špeciálne pre tých, ktorí potrebujú rýchlu transformáciu.

Podstata rýchlych diét

Programy zrýchleného chudnutia sú založené na konzumácii nízkokalorických potravín v prísne obmedzených množstvách. S ich pomocou môžete rýchlo schudnúť, odstrániť zbytočné centimetre z pása, zbaviť sa „prázdninových“ kalórií a dobre si vyformovať žalúdok.

Povolené produkty zrýchlených diétnych programov zahŕňajú:

• ryža, pohánka a ovsené vločky;
• zelenina: tekvica, uhorky, repa, paradajky, mrkva, cesnak, zeler, sladká paprika;
• akékoľvek zelené, vajcia;
• akékoľvek ovocie a bobule, s výnimkou banánov;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• fermentované pečené mlieko, kefír, jogurt;
• Ryby a morské plody;
• chudé mäso: kuracie, morčacie, teľacie, hovädzia sviečkovica;
• orechy, sušené ovocie a obilniny;
• zelený čaj a kakao bez cukru;
• prírodné šťavy, minerálna voda.

Chudnutie zrýchlenou metódou nastáva v dôsledku straty prebytočnej tekutiny a poklesu svalovej hmoty. Tuky nikde nezmiznú a po skončení diéty sa hneď vrátia, niekedy aj vo väčšom množstve.

Škody rýchlych diét

„Chceš sa rýchlo zlepšiť? Schudnite rýchlo!" Tento slogan bol daný rýchlym diétam z nejakého dôvodu. Ide o to, že chudnutie zrýchlenou metódou spomaľuje metabolizmus a chýbajúcu energiu telo získava zo svalovej hmoty a až potom z tukových zásob.

Výsledkom je, že pri návrate k normálnej strave telo nestihne spracovať všetku prichádzajúcu potravu a prebytočné ukladá „do rezervy“ vo forme podkožného tuku. Hmotnosť sa vracia rýchlo a dokonca aj vo väčšom množstve.

A svalová hmota znižuje, tvorí ochabnutú pokožku. Vyzerá to veľmi neesteticky.

Samozrejme, môžete občas použiť rýchlu diétu na premenu sa pred dôležitou udalosťou. Ale nemali by ste sa k nim uchyľovať viac ako raz za niekoľko mesiacov a neodkladať ich dlhšie ako 7 dní.

4 najlepšie diéty na rýchle chudnutie

A tu je dlho očakávaný zoznam najrýchlejších a najefektívnejších metód na zrýchlené chudnutie. Svoju obľúbenú stravu si môžete vybrať na základe charakteristík vášho tela, zdravotného stavu a preferencií.

Chudnite s vodou

Chudnutie vody je diéta pre lenivých založená na magické vlastnosti voda. Môžete jesť, čo chcete, ale pred každým jedlom musíte vypiť aspoň 2 poháre čistej vody. A po 20 minútach. Môžete bezpečne začať s jedlom.

Pri vodnej diéte sa črevá prečisťujú, metabolizmus sa zrýchľuje a v dôsledku toho dochádza k okamžitému úbytku hmotnosti: až 12 kg. počas týždňa.

Som zvedavý! Voda vytvára falošný pocit plnosti, čo vám umožňuje zjesť menej jedla.

"Kávové" chudnutie

Názov diéty púta pozornosť. Všetko však nie je také atraktívne, ako by sa mohlo zdať. Počas dňa môžete žalúdok potešiť len niekoľkými šálkami kávy a malou tabuľkou tmavej čokolády.

Môžete však schudnúť až 6 kg. už za 3 dni. Mimochodom, zvýšenie trvania diéty je prísne kontraindikované.

„Kávová“ diéta je určená pre ľudí, ktorí bez aromatického nápoja nevydržia ani deň, no chcú sa rýchlo zbaviť prebytočných centimetrov.

Dôležité! Počas diéty môžete pociťovať závraty, slabosť, nevoľnosť a samozrejme nespavosť.

Kávová a čokoládová diéta je kontraindikovaná u ľudí s ochorením srdca a nestabilným krvným tlakom. Áno a zdravý človek Nebolo by na škodu poradiť sa s lekárom.

Kroky k štíhlej postave

Diéta Lesenka je nielen jednoduchá a účinná, ale aj veľmi zábavná diéta, ktorá vám umožní schudnúť až 7 kg. už za 5 dní. Ak si na začiatok týždňa naplánujete výlet na pláž, môžete sa dostať do formy ešte pred začiatkom víkendu.

Rebrík pozostáva z piatich monodiét určených na jeden z piatich dní. Tie. každý deň je špeciálna diéta alebo, inými slovami, nový „krok“, na ktorom je istý fyziologický proces:

1. čistenie „odpadu“;
2. obnovenie mikroflóry a aktivácia metabolizmu;
3. nasýtenie tela sacharidmi na zvýšenie výkonu a zlepšenie nálady;
4. „stavebný“ krok alebo nasýtenie dôležitými proteínmi;
5. „spaľovanie“ tukov.

Diéta nie je vhodná pre každého. Nasledujúci ľudia by nemali kráčať po „rebríku štíhlosti“:

• tehotné a dojčiace ženy;
• nad 60 rokov;
• s duševnými poruchami;
• onkologické ochorenia;
• ochorenia srdca, obličiek a pečene;
• gastritída a žalúdočné vredy.

Diéta pre milovníkov mäsa a rýb

Proteínová diéta na chudnutie je obľúbená medzi aktívnymi ľuďmi a športovcami. Umožní vám zbaviť sa 5 kg. nadváhu za týždeň, bez toho, aby vyčerpával telo a obohacoval ho energiou dôležitou pre aktívny životný štýl. Navyše bez bielkovín nebudete môcť budovať svalovú hmotu.

Chutnú bielkovinovú diétu preferujú aj milovníci mäsa, ktorí ho jednoducho neznesú. prísne zákazy iné, nemenej účinné, diéty.

Produkty, ktoré tvoria menu proteínovej diéty:

• ryby a akékoľvek morské plody;
• vajcia;
• mäso a hydina;
• proteínové kokteily;
• mlieko, kefír, tvaroh a jogurt.

Počas bielkovinovej diéty musíte jesť približne 6-krát denne, čo je tiež dôležité plus. No výživná a chutná bielkovinová diéta nie je vhodná pre každého.

Kontraindikácie:

• ochorenia obličiek a gastrointestinálneho traktu;
• pankreatitída;
• kolitída;
• dysbakterióza;
• dna.

Rýchle, efektívne a neškodné

Ak chcete schudnúť rýchlo a bez následkov, musíte dodržiavať pravidlá rýchleho chudnutia:

1. V žiadnom prípade by ste nemali držať rýchlu diétu dlhšie ako 10 dní. Optimálne obdobie na chudnutie je 7 dní.
2. Interval medzi diétami by mal byť jeden mesiac.
3. Aby ste si výsledky diéty udržali dlhšie, mali by ste plynulo prejsť na štandardnú stravu.
4. Vitamíny s mikroelementmi pomôžu doplniť vitamínové a minerálne zloženie.
5. Sledujte vodnú rovnováhu svojho tela a nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín.
6. Nezabudnite na potrebu fyzická aktivita. Ak je však strava príliš „prísna“, je lepšie tráviť čas v pokojnom prostredí, pretože telo je už oslabené.
7. Návrat k starému jedálničku dvojnásobnou rýchlosťou vracia stratené centimetre a kilogramy, preto je lepšie si vopred vypracovať individuálny vyvážený výživový systém a držať sa ho po celý život.

Je len na vás, či sa rozhodnete pre rýchle diéty alebo nie. Pamätajte však, že nie je nič užitočnejšie a efektívnejšie ako správna, vyvážená a racionálna výživa.

Väčšina dievčat, ktoré sú neustále nútené bojovať s kilami navyše, surfuje po internete a hľadá diéty, ktoré im umožnia rýchlo a efektívne schudnúť za pár dní alebo týždňov. Takéto diéty existujú a je ich pomerne veľa, no treba si uvedomiť, že nie vždy prejdú bez stopy. Spravidla dochádza k narušeniu fungovania vnútorných orgánov a systémov, čo vedie k rozvoju rôznych chorôb.

Sú však situácie, keď potrebujete schudnúť práve tu a teraz a vôbec nezáleží na tom, aké následky nastanú potom. Takže, ak potrebujete núdzová pomoc v boji s nadváhou, potom môžete použiť nižšie uvedené diéty, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele už za pár dní.

Okamžite vás však varujeme, že bude veľmi ťažké udržať si dosiahnuté výsledky, preto musíte dodržiavať niektoré pravidlá, medzi ktoré patrí:

• denný kalorický príjem sa musí zvyšovať postupne. Nie je potrebné okamžite nakladať vyprážané zemiaky alebo mäso, pretože telo bude oslabené a jednoducho toto jedlo neprijme (môže dôjsť k zvracaniu);
• Musíte tiež dodržiavať niektoré pravidlá, ktoré sú súčasťou stravy, ktorú ste si vybrali. To znamená, že ak je napísané piť veľa vody, tak po skončení diéty treba piť veľa vody, ak nejesť po šiestej večer, tak ani po skončení diéty by ste už nemali jesť. čas atď.;
• ak počas diéty pociťujete závraty, zatemnené videnie, slabosť atď., musíte túto diétu opustiť a prejsť na predchádzajúcu diétu.

Teraz sa bavme o samotných diétach, ktoré vám umožňujú rýchlo schudnúť.

Táto núdzová diéta vám umožní schudnúť od 3 do 5 kg len za tri dni. Mal by sa však konzumovať len v obmedzenom množstve. Menovite varené vajcia a nízkotučný tvaroh.

Ráno môžete zjesť len jedno vajce uvarené namäkko. Po troch hodinách môžete zjesť malú porciu tvarohu (150 g) a vypiť hrnček zeleného čaju bez cukru. Po troch hodinách zopakujte druhé jedlo znova a už nejedzte nič. Môžete piť iba nesýtenú minerálnu vodu.

Bielkoviny nášmu telu trvá veľmi dlho, kým ich strávi, a preto na ich trávenie minie viac kalórií, ako prijme. A keďže pri takejto výžive prijíma preňho celkovo nepodstatné množstvo kalórií, dochádza k výraznému úbytku hmotnosti.

Hviezdna diéta

Táto núdzová diéta na chudnutie je obľúbená medzi hercami a hviezdami šoubiznisu, pretože vám umožní dostať vašu postavu do normálu už za 4 dni.

Hviezdna diéta teda zahŕňa použitie:

• prvý deň neobmedzené množstvo varenej nesolenej ryže a paradajkovej šťavy;
• na druhý deň neobmedzené množstvo 1% kefíru a nízkotučného tvarohu;
• na tretí deň neobmedzené množstvo vareného bieleho mäsa a nesladeného zeleného čaju;
• štvrtý deň 1 fľašu červeného vína a neobmedzené množstvo syra, ale nemôžete piť vodu.

Táto núdzová diéta vám umožní schudnúť o 3 – 4 kg. Zároveň nepocítite vôbec žiadny pocit hladu alebo podráždenia, najmä v posledný deň diéty.

Ak máte týždeň rezervu, môžete použiť túto diétu na chudnutie, ktorá má prísny jedálny lístok, jeho nedodržanie povedie k zníženiu účinnosti procesu chudnutia. Takže menu pre túto diétu je nasledovné:

• raňajky: šálka čaju alebo kávy bez pridania smotany alebo cukru;
• večera: jablká a mrkva v neobmedzenom množstve, môžu sa nastrúhať a jesť ako druh šalátu, alebo sa môžu konzumovať samostatne;
• večera neprítomný.

Zároveň je možné kávu a čaj nahradiť čerstvo vylisovanými šťavami, je dobré, ak sú vyrobené z citrusových plodov a do nich by sa nemal pridávať cukor. A jablká môžu byť nahradené uhorkami a bielou kapustou. Takéto náhrady by sa však mali robiť len zriedka, 1 alebo 2 krát počas celého obdobia dodržiavania diéty.

Ako vidíte, môžete schudnúť rýchlo, ale mali by ste pochopiť, že bude mimoriadne ťažké udržať dosiahnuté výsledky a diéty tohto druhu môžete opakovať až po 4 - 6 mesiacoch, keď sa telo úplne zotaví.

Keďže ponuka všetkých núdzových diét je obmedzená, odporúča sa užívať dodatočne, aby sa zabránilo rozvoju nedostatku vitamínov, ktorý hrozí zhoršením pohody a stavu pokožky, vlasov a nechtov.

Video o núdzových diétach

Video o expresných diétach