Masáž pri ochoreniach dýchacích ciest. Plné dýchanie Zadná časť hrudníka

Na vykonanie takejto masáže sa zvyčajne používajú tieto techniky:
1. Pohladenie.
2. Prederavenie.
3. Otras mozgu (priečny a pozdĺžny).
Masáž brucha sa odporúča doplniť dychovými cvičeniami.
Celý kurz masáž na liečbu črevných ochorení je 10-15 sedení, ktoré sa konajú každý druhý deň. Trvanie jednej relácie spravidla nie je dlhšie ako 15 minút, 2-3 hodiny po jedle.

Masáž pri zápche

IN komplexná liečba zápcha rôznej etiológie často zahŕňa masáž.
Pri chronickej zápche je masáž predpísaná iba vtedy, ak sa vyvinula po chronickej neinfekčnej enterokolitíde, ako aj v dôsledku sedavého alebo sedavého životného štýlu, zlej výživy a zhoršenia motility konečníka.
Pri chronickej zápche sú postihnuté hrudné segmenty, oblasť panvy, priame a šikmé svaly brucha a konečníka. Rektálna masáž sa vykonáva v smere hodinových ručičiek.
Pri liečbe spastickej zápchy metódou segmentálneho reflexu sa používajú tieto techniky:
1. Ľahké hladenie.
2. Trenie.
3. Vibrácie.
4. Otras mozgu.
Pri atonickej zápche sa masáž vykonáva pomocou nasledujúcich techník:
1. Intenzívne trenie.
2. Miesenie.
3. Plstenie.
4. Silné vibrácie.
Chronickej zápchy sa môžete zbaviť pomocou špeciálnej masáže vykonávanej v kombinácii s nasledujúcim cvičením. Na to musí pacient zaujať polohu na chrbte, ľavá noha ohnutý v kolene a pritlačený k žalúdku, pravý je rovný. Na príkaz masážneho terapeuta alebo nezávisle musí pacient zmeniť polohu nôh: ohnúť pravú nohu v kolene a pritlačiť ju k žalúdku, narovnať ľavú.
Celý masážny kurz pozostáva z 15 sedení, ktoré je možné vykonávať denne alebo každý druhý deň. Trvanie jednej relácie by nemalo presiahnuť 15 minút.

Cvičenie na naťahovanie svalov

Po operácii, v období rekonvalescencie a tiež po vynútenom dlhodobom odpočinku svaly zvyčajne strácajú svoju elasticitu a ochabujú. Preto sa počas obdobia zotavenia odporúča vykonávať nielen masáž, ale aj cvičenia zamerané na napínanie svalov. Pre cvičenia zamerané na obnovenie svalovej plasticity existujú nasledujúce kontraindikácie:
- osteoporóza;
- ťažké poranenia svalov a kostí;
- hemofília;
- meniscitída;
- tuberkulóza kostného tkaniva;
- kapilárna toxikóza;
– dislokácie;
- spondylolistéza;
- parateonitída Achillovej šľachy;
- koxartróza.
Súbor aktívnych svalových strečingových cvičení pacient vykonáva samostatne, bez pomoci fyzioterapeuta. Zvyčajne pozostáva z cvikov na precvičenie svalov trupu, ako aj dolných a horných končatín, ktoré je možné opakovať niekoľkokrát počas dňa.
Súbor pasívnych cvičení by sa mal vykonávať pod dohľadom lekára alebo masážneho terapeuta. Cvičenia sa vykonávajú s malou silou, postupne sa zvyšuje amplitúda a zvyšuje sa plasticita svalov.
Špeciálna zostava cvikov zameraná na zvýšenie ohybnosti svalov je rozdelená na dve časti: prvá obsahuje cviky na ruky a ramenný pletenec, druhá na nohy a trup.

Súbor cvikov na horné končatiny a ramenný pletenec

Tento komplex pozostáva zo siedmich cvičení, ktorých postupnosť je popísaná nižšie.
Cvičenie 1. I. p. - sedenie alebo státie. Masážny terapeut položí jednu ruku na krk pacienta povrchom dlane nadol, potom druhou rukou ohne pažu pacienta a držiac ju za ruku, ťahá ju smerom k ramenu, pričom ostrými, jemnými pohybmi zdvihne lakeť. Cvičenie by sa malo vykonávať 3-10 sekúnd 3-5 krát.
Po vykonaní cvičenia sa pacientovi odporúča potriasť rukou, aby sa uvoľnili svaly.
Cvičenie 2. I. p. - v sede alebo v ľahu. Paže sú ohnuté v lakťoch a umiestnené za hlavou. Masážny terapeut pomaly silou ťahá pacientove lakte dozadu, akoby sa snažil spojiť lopatky. Cvičenie sa opakuje 2-3 krát. Medzi cvičeniami sa odporúča dodržať interval 5-10 sekúnd.
Cvičenie 3. I. p. - sedí na podlahe, ruky sú ohnuté v lakťoch a umiestnené za hlavou. Masážny terapeut zdvihne lakte pacienta nahor. Cvičenie sa opakuje 3-5 krát. Po dokončení každého cvičenia sa odporúča urobiť prestávku 5-10 sekúnd.
Cvičenie 4. I. p. - sedí na podlahe, ruky zopnuté nad hlavou. Masážny terapeut, ktorý drží ruky pacienta za predlaktia, ich hladko posúva späť. Cvičenie sa musí opakovať 3-5 krát.
Cvičenie 5. I. p. - sedí na podlahe, ruky zopnuté nad hlavou. Masážny terapeut drží ruky pacienta za zápästia a plynulo, ale silno nimi pohybuje dozadu a hore. Cvičenie sa opakuje 3-5 krát. Po vykonaní každého cvičenia by ste mali urobiť krátku pauzu 5-10 sekúnd a pacientovi sa odporúča potriasť rukami.
Cvičenie 6. I. p. - sedí na podlahe, ruky sú založené na kolenách, dlane nadol. Masážny terapeut plynulým pohybom nakláňa hlavu pacienta striedavo jedným alebo druhým smerom. Cvičenie sa opakuje 3-5 krát.
Po dokončení každého cvičenia sa odporúča urobiť si krátku prestávku.
Cvičenie 7. I. p. - sedí na podlahe, ruky zopnuté nad hlavou. Masážny terapeut používa pomalý, silný pohyb, aby priblížil pacientove lakte k sebe a spojil ich pred tvárou. Cvičenie sa opakuje 3-5 krát. Každé cvičenie by malo byť ukončené uvoľnením svalov.

Súbor cvikov na dolné končatiny a trup

Navrhovaný komplex zahŕňa šesť cvičení zameraných na natiahnutie svalov horných končatín a trupu.
Cvičenie 1. I. p. - ležiace na chrbte. Masážny terapeut energickými pohybmi ohýba a narovnáva prsty pacienta. Cvičenie sa vykonáva 3-5 krát. Po každom cvičení sa odporúča pauza na 3-5 sekúnd.
Cvičenie 2. I. p. - ležiace na chrbte. Masážny terapeut energickými pohybmi súčasne narovnáva a ohýba prsty na oboch nohách pacienta. Cvičenie sa vykonáva 3-5 krát. Po jej skončení masírujte členkový kĺb pomocou techniky hladenia a potom potrasením stehenných svalov.
Cvičenie 3. I. p. - ležiace na chrbte. Masážny terapeut zdvihne narovnanú nohu pacienta čo najvyššie. Cvičenie sa opakuje 3-5 krát. Po každom cvičení sa odporúča urobiť prestávku 5-10 sekúnd.
Cvičenie 4. I. p. - ležiace na chrbte, ruky - do strán, nohy - spolu, ohnuté na kolenách. Masér jednou rukou fixuje rameno masírovaného a druhou mu posúva kolená na jednu alebo druhú stranu. Cvičenie sa opakuje 3-5 krát. Po dokončení každého cvičenia by ste si mali urobiť krátku prestávku.
Cvičenie 5. I. p. - sedí na podlahe, mierne ohnutý, nohy sú narovnané. Masážny terapeut tlačí na ramená pacienta, ktorý sa snaží dostať na nohy. Cvičenie sa opakuje 3-5 krát. Po dokončení každého cvičenia sa odporúča pauza na 5-10 sekúnd.
Cvičenie 6. I. p. - ležiace na bruchu. Masážny terapeut ohýba a narovnáva nohu pacienta a súčasne otáča chodidlom, potom masíruje lýtkové svaly. Cvičenie sa opakuje 3-5 krát. Po dokončení každého cvičenia by ste si mali urobiť prestávku 5-10 sekúnd.

Intenzívna masáž asymetrických oblastí

Pred vykonaním masáže je najprv potrebné určiť postihnuté oblasti. Vykonávaním intenzívna masáž Existujú štyri asymetrické zóny: dve na hrudi a dve na chrbte. Masáž chrbta a hrudnej kosti sa robí striedavo v dvoch krokoch.
Masáž asymetrických zón začína od spodných oblastí. Najprv sa masírujú projekčné oblasti dolných lalokov pľúc pomocou techník, ako je miesenie, trenie a prerušované vibrácie. Potom prejdú na masáž ľavej polovice. hrudník, dolnej časti chrbta, chrbta a oblasti ľavej lopatky.
Spravidla sa takáto masáž môže vykonávať aj tak, že sa najprv pôsobí na projekčnú oblasť dolného laloku ľavých pľúc a potom na oblasť horného laloku vpravo.
Celý kurz masáže asymetrických zón pozostáva z 3–5 sedení, z ktorých každá by nemala trvať dlhšie ako 30–40 minút. Medzi jednotlivými sedeniami sa odporúča intervaly 3–5 dní. Pacienti s pľúcnym srdcovým zlyhaním stupňa III, hypertenziou štádia II–III, ako aj akútna forma ochorenia pľúc a srdca sa neodporúča masáž asymetrických zón.

Masáž zameraná na aktiváciu dýchania

Masáž, ktorá aktivuje dýchanie, normalizuje štruktúru dýchacieho cyklu, zlepšuje biochemické parametre krvi atď. Pri patológiách gastrointestinálny trakt musí sa používať prísne podľa predpisu lekára. Zvyčajne sa predpisuje počas obdobia zotavenia po operácii, počas vývoja kongescie v pľúcach (pooperačná pneumónia).
Tento typ masáže je zameraný na obnovenie dýchacej funkcie osoby, ktorá podstúpila operáciu na orgánoch hrudnej a brušnej dutiny. Masáž pomáha koordinovať prácu všetkých svalov zapojených do dýchacieho procesu, ako aj zlepšiť kvalitu dýchacieho cyklu, normalizovať jeho hĺbku a rytmus, čo povedie k zlepšeniu ventilácie.
Masáž zameraná na aktiváciu dýchania začína technikami, ako je hladenie a ľahké miesenie povrchu chrbta pacienta. Potom sa masírujú paravertebrálne oblasti, hrudník, medzirebrové oblasti, bránica a sternokleidomastoidné svaly. Nakoniec sa pri výdychu vykoná stlačenie hrudníka.
Ďalej sa v určitých oblastiach pľúc vykonáva perkusná masáž. Nižšie a Horné končatiny počas masáže, ktorá aktivuje dýchanie, miesenie, smerovanie pohybov od proximálne časti, po ktorej sa masírujú biologicky aktívne body, čím dochádza k uvoľneniu veľkých svalov.
Trvanie jednej masáže zameranej na obnovenie dýchacieho procesu by nemalo presiahnuť 10–15 minút. Celý masážny kurz pozostáva z 8–15 procedúr.

Perkusná masáž

IN dýchacieho traktu Nachádza veľké množstvo receptory, ktoré zabezpečujú spätnú väzbu medzi dýchacím centrom a ventilačným aparátom. Hlavná úloha v procese dýchania je priradená proprioceptorom umiestneným v medzirebrových svaloch. Masáž týchto svalov vedie k aktivácii kontrakčných schopností medzirebrových svalov. To zase spôsobuje prenos impulzov pozdĺž miechy smerujúcich z receptorov svalovo-kĺbového aparátu hrudníka do dýchacieho centra.
Cieľom perkusnej masáže je uvoľniť telo, zmierniť únavu, zlepšiť pľúcnu ventiláciu a krvný obeh, aktivovať proces vylučovania hlienov a celkovo optimalizovať dýchanie.
Počas perkusnej masáže pacient zvyčajne zaujme polohu v sede alebo v ľahu. Masážny terapeut položí ruku na pacientovu hruď alebo chrbát a potom aplikuje rytmické a silné údery päsť. Najprv masírujte hrudník a potom oblasti na chrbte.
Účinok na hrudník je v podkľúčovej oblasti a v oblasti dolného rebrového oblúka, na chrbte - v supraskapulárnej, medzilopatkovej a subskapulárnej oblasti. V tomto prípade by masírované oblasti mali byť umiestnené symetricky voči sebe.
Pred a po perkusnej masáži musíte dobre potierať hrudník a chrbát pacienta. Potom sa vykonajú 2-3 techniky, po ktorých sa hrudná kosť stlačí silou.
Na vykonanie kompresie musí masážny terapeut položiť ruky na inferolaterálnu oblasť blízko bránice. Keď pacient vdychuje, masážny terapeut robí kĺzavý pohyb pozdĺž medzirebrových svalov smerom k chrbtici, s výdychom smerom k hrudnej kosti. Technika je ukončená stláčaním hrudníka. Kompresia sa opakuje 2-3 minúty.
Najlepšie je vykonať túto techniku ​​tak, že pacientovi dáte príkazy „nádych“ a „výdych“. Technika je zameraná na stláčanie hrudníka a ďalšie podráždenie receptorov alveol, koreňov pľúc a pohrudnice, čím sa aktivuje dýchací proces.
Aby ste po perkusnej masáži dosiahli maximálne výsledky, môžete najskôr urobiť klasiku masoterapia chrbát, hrudník, medzirebrové svaly, bránicu, sternoklavikulárne svaly, pomocou techniky miesenia.
Celý priebeh perkusnej masáže je 10–15 sedení, z ktorých každé netrvá dlhšie ako 5–10 minút. Prvé sedenia sa odporúčajú vykonávať 2-3 krát denne. V budúcnosti sa masáž vykonáva raz denne.

Periosteálna masáž

Základom periostálnej masáže je narušenie komunikácie medzi poškodenými vnútornými orgánmi a tkanivami so segmentmi a kosťami. Jeho vývojármi boli Paul Vogler a Herbert Krauss. Boli to oni, ktorí si všimli, že vývoj určitých chorôb vnútorných orgánov určuje zmeny, ktoré sa vyskytujú v kostného tkaniva. Tomu sa podľa ich názoru dá predísť špeciálnou masážou zameranou na ovplyvnenie periostu, čím sa zlepší jeho trofizmus a priaznivo pôsobí na poškodený orgán.
S rozvojom mnohých ochorení sú na perioste často viditeľné reflexné zmeny: zhutnenie, zhrubnutie, dystrofia, drsnosť, ktorá sa tvorí na rebrách, holennej kosti, krížovej kosti a kľúčnej kosti. Preto predtým, ako začnete masírovať konkrétnu oblasť, je potrebné vykonať vizuálne vyšetrenie a palpáciu.
Po označení miesta lézie začnú vykonávať akupresúry. V tomto prípade sa používa prvý alebo tretí prst. Masáž by nemala presiahnuť 1-5 minút. Počas prvých procedúr sa odporúča pôsobiť na 4–5 bodov, následne ich počet zvýšiť na 14–18.
Intenzita účinku na konkrétny bod závisí od pohody pacienta. Ak pociťuje silnú bolesť pri masírovaní určitej oblasti na tele, bod nárazu sa posunie o 1–2 mm od bolestivého miesta. Správne vykonaná masáž však zvyčajne vedie k poklesu v bolesť.
Ak boli všetky techniky vykonané správne, po dokončení periostálnej masáže možno v masírovanej oblasti pozorovať začervenanie, zhrubnutie a opuch. Takto telo reaguje na vonkajšie vplyvy. Takéto javy by mali časom zmiznúť.
Periosteálna masáž sa vykonáva prísne podľa predpisu lekára. Môže sa vykonávať v kombinácii s inými druhmi masáží (klasická, akupresúrna, segmentová reflexná). Existuje však množstvo prípadov, kedy je periostálna masáž kontraindikovaná. Toto je angina pectoris vegetatívno-vaskulárna dystónia poruchy srdcového rytmu a iné srdcové choroby.

Párová masáž

Párová masáž zahŕňa dvoch masážnych terapeutov, ktorí vykonávajú procedúru súčasne. Zvyčajne sa používa na úsporu času, ako aj pri liečbe obezity. V tomto prípade sa najčastejšie používa špeciálny vákuový prístroj.
Ako už bolo spomenuté vyššie, párovú masáž vykonávajú súčasne dvaja masážni terapeuti. V tomto prípade jeden z nich masíruje telo pacienta (pacient leží na chrbte - hrudník, horné končatiny a žalúdok, v polohe na bruchu - chrbát a ruky) a druhý - nohy (s pacient ležiaci na chrbte - horná plocha dolných končatín, v polohe na bruchu – reverz).
Párová masáž sa neodporúča pri rozvoji nasledujúcich ochorení: ochrnutie, ťažké poranenia končatín a chrbtice, radikulitída, ako aj akútne štádium ochorení pľúc a tráviaceho traktu.
Masáž pre jeden pár by nemala trvať dlhšie ako 5-8 minút.

Hardvérová masáž

Hardvérová masáž spočíva v tom, že účinok na poškodené orgány a tkanivá sa vykonáva pomocou špeciálnych zariadení. V súčasnosti existuje veľké množstvo rôznych druhov vzhľad, povaha a stupeň vplyvu masážnych zariadení.
Hlavnou výhodou hardvérovej masáže je, že šetrí čas a umožňuje vám vykonať procedúru sami, bez masážneho terapeuta. Na druhej strane však pri hardvérovej masáži nie je možné ovládať masírovanú oblasť tela rovnakým spôsobom ako pri manuálnej masáži.
Čas objavenia sa prvého zariadenia na vibračnú masáž koreluje s dátumom vývoja mechanoterapie - špeciálneho systému fyzických cvičení vykonávaných pomocou zariadení. Za zakladateľa tejto metódy fyzioterapie je považovaný švédsky lekár G. Zander. Zároveň však metódu vykonávania fyzických cvičení pomocou špeciálnych prístrojov používali aj vedci Hertz, Krukenberg, Thilo a Caro, ktorí boli vývojármi množstva prístrojov na gymnastiku a masáže.
Prevádzka každého takéhoto zariadenia je založená na vibráciách, teda mechanických vibráciách, počas ktorých sa fyzické telo odchyľuje od stabilnej polohy jedným alebo druhým smerom. Vibrácie môžu mať určitý vplyv na orgány a systémy Ľudské telo, ktorý je široko používaný v medicíne, najmä na masáže.
Hardvérová masáž je najčastejšie predpísaná v nasledujúcich prípadoch:
1. Gynekologické ochorenia.
2. Choroby a poranenia rôznej závažnosti periférneho nervového systému.
3. Chronická nešpecifická polyartritída.
4. Bronchiálna astma.
5. Chronický zápal pľúc (štádium remisie).
6. Chronická gastritída so sekrečnou insuficienciou.
7. Chronické formy ochorenia žlčových ciest.
8. Črevná dyskinéza.
9. Choroby zrakových orgánov.
Neodporúča sa vykonávať hardvérovú masáž pri nasledujúcich ochoreniach:
1. Tuberkulóza.
2. Akútne infekcie.
3. Malígne formácie.
4. Hypertenzia II a nasledujúce štádiá.
5. Kardiovaskulárna insuficiencia II–III stupňa.
6. Angina pectoris.
7. Neurózy.
8. Dysfunkcie endokrinný systém.
9. Tromboflebitída.
Nevýhody hardvérovej masáže sú nasledujúce:
1. Plocha masírovanej oblasti je určená a obmedzená povrchom trysky v kontakte s masírovanou oblasťou.
2. Po absolvovaní hardvérovej masáže sú vplyvom pôsobenia pomerne veľkej nárazovej sily na masírovaný povrch často pozorované negatívne reakcie tela.
3. Nesprávne umiestnenie a slabá fixácia trysky často spôsobuje nerovnomerný prenos vibračných vĺn do tkanív, čo nepriaznivo ovplyvňuje organizmus.
4. Masér, ktorý riadi proces masáže, musí neustále držať ruku na vibračnom zariadení, čo vedie k zníženiu jeho pozornosti, rýchlej únave a únave tela, ako aj vzniku kŕčov v ruke.
Pri vykonávaní hardvérovej masáže, aby ste sa vyhli zraneniam, musíte prísne dodržiavať pokyny priložené k zariadeniu a nižšie uvedené odporúčania.
1. Ako viete, dnes existuje veľké množstvo zariadení rôznych tvarov určených na vibračnú masáž. Výber jedného alebo druhého vibrátora závisí od oblasti a charakteru masírovaného povrchu.
Na ovplyvnenie plôch pomerne veľkej plochy sa najčastejšie používajú ploché vibračné masážne prístroje, na masáž hlavy masážne prístroje so špeciálnymi nástavcami vybavenými gumenými nástavcami, konkávne vibrátory na masáž vypuklých oblastí tela, guľôčkové alebo gombíkové prístroje. používa sa na masáž hlbokých oblastí.
2. Výber vibračného maséra jedného alebo druhého typu je do značnej miery určený očakávanou intenzitou procedúry. Na ľahkú masáž sa teda odporúča použiť prístroje s gumovými a penovými nástavcami a pre silnejší účinok na postihnuté miesta - s plastovými.
3. Hydromasáž pomocou vibračných masážnych prístrojov sa vykonáva v sede alebo v ľahu. Napríklad masáž dolnej časti chrbta sa vykonáva v sede, nohy sú ohnuté v kolenách a účinok na krk, žalúdok, žlčník a črevá sa vykonáva v ľahu na chrbte.
4. Pred zapnutím musíte skontrolovať, ako dobre je tryska upevnená v špeciálnej zásuvke vibračného maséra.
5. Výber oblasti masáže a vplyv prístroja je spravidla určený miestom a povahou poškodenia. Pri priamom ovplyvnení oblasti patológie sa masáž vykonáva:
– v smere nervových kmeňov a ciev;
- v miestach bolesti;
– okolo kĺbov.
6. V súčasnosti boli vyvinuté dve metódy vibračnej masáže: stabilná a labilná. V prvom aj druhom prípade sa masáž poškodenej oblasti môže vykonávať pomocou techník prerušovaných a nepretržitých vibrácií.
Pri vykonávaní hardvérovej masáže stabilnou metódou je zariadenie alebo príloha upevnená na určitom mieste vplyvu a v budúcnosti sa zariadenie nepohybuje. Pri masáži labilnou technikou sa nástavce pomaly posúvajú po určitej oblasti tela krúživými alebo pozdĺžnymi pohybmi, hladením a trením.
7. Čas na hardvérovú masáž je určený povahou a lokalizáciou poškodenia, ako aj celkovou pohodou pacienta v čase začiatku masáže alebo reakciou tela pacienta na náraz.
8. Trvanie prvých sedení hardvérovej masáže by nemalo presiahnuť 8–10 minút. Následne sa doba expozície zvýši na 15 minút.
9. Prvé sedenia hardvérovej masáže sa odporúčajú vykonávať v intervaloch 24 hodín. V budúcnosti je možné masáž pomocou masérov vykonávať až 2-3 krát za sebou, po ktorých nasleduje interval 24 hodín. V tomto prípade je potrebné vziať do úvahy stav pacienta. Počet sedení hardvérovej masáže spravidla závisí od individuálnych charakteristík každého pacienta a môže byť 10–15 procedúr.
Rozlišujú sa tieto typy hardvérovej masáže: vibračná, pneumatická a hydromasážna.

Vibračná masáž

Na masáž sa najčastejšie využívajú vibračné prístroje, pri ktorých sa využívajú vibračné techniky. Ako viete, je mimoriadne ťažké vykonávať vibračnú techniku ​​rovnakej sily a intenzity po dlhú dobu. V tomto prípade môžu masážnemu terapeutovi pomôcť špeciálne zariadenia. (Obr. 53, 54).
Ryža. 53. Vibračný prístroj N. N. Vasiliev

Základom vibračnej masáže je prenos vibračných vĺn do masírovanej oblasti na povrchu pokožky a z nej do poškodených orgánov a tkanív. Stupeň dopadu zariadenia na telo je určený frekvenciou a amplitúdou oscilačných vĺn, ako aj trvaním ich dopadu.
Vibromasážne prístroje môžu mať priaznivý vplyv na nervové bunky. Je známe, že slabé vibračné vlny aktivujú činnosť nervovej sústavy, zatiaľ čo silné ju naopak potláčajú.
Ryža. 54. Použitie elektrického vibračného stroja

Pomocou vibračnej masáže môžete tiež normalizovať funkciu cievny systém. Klinicky sa zistilo, že vibračná masáž zlepšuje krvný obeh a odstraňuje dysfunkciu kardiovaskulárneho systému. Vystavenie slabým oscilačným vlnám spravidla pomáha znižovať krvný tlak a silné - zvyšovať jeho hladinu a zvyšovať počet srdcových kontrakcií.
Vibromasáž priaznivo pôsobí aj na dýchací systém, čím aktivuje metabolické procesy v tele. Bolo zistené, že po vibračnej masáži sa zlepšuje fungovanie nervovosvalového systému. Maséri teda majú schopnosť normalizovať prácu unavených svalov. Je to kvôli ich priaznivému účinku na nervové bunky, ako aj na fungovanie krvných ciev a redoxných procesov vyskytujúcich sa vo svalovom tkanive.
Vibromasáž má tonizujúci, analgetický a protizápalový účinok. Aby sa dosiahli maximálne výsledky, zariadenie by malo byť pripojené k biologickému aktívne body alebo sa nachádzajú v oblastiach segmentálnych reflexných zón.
Indikácie pre hardvérovú masáž sú prítomnosť nasledujúcich chorôb:
1. Úrazy a ochorenia pohybového aparátu.
2. Choroby dýchacieho systému.
3. Choroby gastrointestinálneho traktu.
4. Choroby nervového systému.
5. Osteochondróza.
6. Radikulitída.
Neodporúča sa vykonávať hardvérovú masáž v nasledujúcich prípadoch:
1. Ťažké poranenia chrbtice.
2. Osteoporóza.
3. Endarteritída.
4. Ateroskleróza dolných končatín.
5. Tromboflebitída.
6. Trofické vredy.
7. Raynaudova choroba.
8. Akútne infekcie.
9. Akútne štádiá chorôb vnútorných orgánov.
Ako už bolo spomenuté vyššie, k dnešnému dňu bolo vyvinutých veľké množstvo vibračných masážnych prístrojov odlišné typy. Existujú dva typy vibračných zariadení na masáž: lokálne a všeobecné vibrácie.

Učenie jogy hovorí, že ak regulujete svoje dýchanie, môžete sa naučiť ovládať svoje vedomie.

pránájáma je umenie ovládať svoje dýchanie.

Slovo „pránájáma“ k nám pochádza zo sanskrtu a doslova znamená „ovládanie energie ovládaním vášho dýchania“. Toto slovo sa skladá z niekoľkých častí: „prána“ znamená „životná energia“ a „yama“ - „kontrola, riadenie“

Pránájáma tiež znamená „zastavenie“. V niektorých tradíciách sa verí, že technika dýchania pránájáma je cieľom všetkých ásan, bandh a mudier.

Kontrola dýchania je cestou k ovládaniu vedomia.

Ako dýchacie techniky ovplyvňujú ľudské telo?

V joge existujú dve hlavné dýchacie techniky:

Hyperventilačné techniky, pri ktorých sa dýchanie v porovnaní s obvyklým spôsobom vykonáva v režime hyperventilácie pľúc (zvýšenie frekvencie alebo hĺbky dýchania); tieto zahŕňajú kapalabhati a bhastrika;

Dýchanie v režime hypoventilácie so spomalením rytmu alebo zadržaním dychu; Tento typ dýchania zahŕňa ujjayi, sitali a dýchanie zadržané pri nádychu alebo výdychu.

Hlavné mechanizmy pránájámy ovplyvňujúce ľudské telo:

Zmena koncentrácie kyslíka a oxidu uhličitého v krvi sa dosahuje najmä zadržiavaním dychu a zmenou jeho rytmu a hĺbky;

Pripojenie ďalších svalových skupín k procesu dýchania, ktoré sa zvyčajne nezúčastňujú dýchacieho procesu;

Orgánová masáž brušná dutina, zmeny tlaku v telových dutinách;

Vplyv na sympatikus a parasympatikus nervový systém reflexnou stimuláciou receptorov.

Dlhodobé cvičenie dychových cvičení, najmä techník so zadržaním dychu, zvyšuje schopnosť ľudského tela adaptovať sa na faktory prostredia.

Dýchacia technika pránájáma má priaznivý vplyv aj na vedomie, stáva sa stabilným a dokonca je možné vstúpiť do zmenených stavov vedomia.

Pred začatím pránájámy musíte pripraviť telo pomocou čistiacich procedúr a ásan.

Kompletný cyklus dýchania zahŕňa inhaláciu (puraka), výdych (rechaka) a zadržanie dychu (kumbhaka). Zadržanie dychu je možné vykonať pri nádychu a výdychu. Význam pránájámy spočíva v striedaní týchto štyroch fáz, ich rytme, hĺbke a trvaní.

Dychové cvičenia sa zvyčajne vykonávajú v stabilných sediacich pozíciách, z ktorých hlavné sú padmasana (lotosová póza), ardha padmasana (polovičná lotosová póza) a sukhasana (ľahká, pohodlná póza, póza potešenia).

Niektoré dýchacie techniky sa môžete začať učiť aj v ľahu, najmä v šavásane je ľahké ovládať dýchacie svaly, takže je ľahšie sa sústrediť na techniku ​​pránájámy.

S väčšinou dychových cvičení možno začať v akomkoľvek veku. Je lepšie zvládnuť prax pránájámy pod vedením skúseného inštruktora.

Techniky pránájámy sú neoddeliteľné od meditácie.

Podmienky pre všetky dýchacie praktiky

Je tiež potrebné dodržiavať niekoľko podmienok, ktoré sú povinné pre všetky dychové cvičenia.

Po prvé, okrem špeciálne určených praktík, dýchanie musí byť určite cez nos.

Po druhé Chrbtica musí byť pri vykonávaní všetkých techník narovnaná, pretože pozdĺž nej prechádzajú hlavné energetické kanály - ida, pingala a sushumna. Nefyziologické ohyby chrbtice vytvoria prekážky prechodu energie (prána) a tým narušia princíp pránájámy.

Po tretie, všetky dychové cvičenia sa musia vykonávať nalačno, najmenej 3-4 hodiny po jedle.

Po štvrté, nemôžete sa začať učiť techniky rôznych dychových cvičení v stave únavy.

Po piate Ak je to možné, dýchacie praktiky by sa mali cvičiť súčasne s použitím jednej zvolenej pózy. Možnosť vonkajšieho rušenia by mala byť vylúčená.

Hlavná podmienka pre pránájámu- pri jej praktizovaní je potrebné udržiavať fyzickú a duševnú relaxáciu, myseľ by mala byť pokojná.

Kontraindikácie pránájámy:

• ak máte ochorenie srdca, ktoré sa vyskytuje s organickým poškodením srdca a rozvojom zlyhania krvného obehu;
• Ak máte ochorenia centrálneho nervového systému, ktoré sú sprevádzané zvýšeným intrakraniálnym tlakom, kŕčovitou pripravenosťou, svalovou hypertonicitou (roztrúsená skleróza, parkinsonizmus, neuroinfekcie);
• V prítomnosti následkov traumatického poranenia mozgu, chorôb centrálneho nervového systému zápalového charakteru(encefalitída a iné), ktoré spôsobujú pretrvávajúce zvýšenie intrakraniálneho tlaku;
• V prítomnosti astenoneneurotického stavu, akútnych neuróz, neurocirkulačná dystónia podľa typu hypertenzie;
• Ak je vaše telo charakterizované pretrvávajúcim zvýšením krvného tlaku;
• Ak máte akútne infekčné ochorenia;
• Ak máte zhubné novotvary v akejkoľvek fáze, na akomkoľvek mieste;
• V prítomnosti ochorenia krvi, ktoré je sprevádzané porušením jeho koagulačného systému (hemofília, tromboflebitída, tromboembolizmus), leukémia a ďalšie;
• V prípade patológie orgánov zraku, najmä so zvýšeným vnútroočný tlak(glaukóm, odlúčenie sietnice atď.);
• Ak máte zápalové ochorenia dýchacieho systému (napr. akútna bronchitída zápal pľúc), zápalové ochorenia stredného ucha;
• Ak máte zdravotný stav štítna žľaza s príznakmi jeho hyperfunkcie, rozvoj tyreotoxikózy;
• V prítomnosti akéhokoľvek druhu intoxikácie, vrátane pitia alkoholu, fajčenia a akejkoľvek liekovej terapie;
• ak ste tehotná;
• ak máte menej ako 14 rokov;
• Pri deformácii pohybového aparátu s ostré porušenie telesné diagramy.

Ľudia so zdravotným postihnutím musia cvičiť dychové cvičenia mimoriadne opatrne. chronické choroby a tehotné ženy.

Plný jogínsky dych

Toto je jedna z hlavných praktík. Úplné jogínske dýchanie zahŕňa tri zložky:

• brušné dýchanie (predovšetkým cez bránicu),
• hrudné dýchanie (v dôsledku expanzie hrudníka a pohybu rebier)
• a klavikulárne dýchanie.

Väčšina ľudí vedie sedavý spôsob životaživota využívajú hlavne hrudný typ dýchania v dôsledku exkurzie hrudníka bez toho, aby do procesu dýchania zahrnuli prácu bránice.

V tomto prípade trpí ventilácia dolných častí pľúc a telo využíva veľké množstvo energie na dýchanie, pretože viac úsilia sa vynakladá na rozšírenie muskuloskeletálneho korzetu hrudníka ako na pohyb bránice.

Navyše v dôsledku zníženého objemu pľúc sa výmena plynov v nich zhoršuje len pri hrudnom dýchaní. Treba mať na pamäti, že pri hlbokom dýchaní sa môže bránica posunúť až o 10-12 cm, výrazne zväčší dychový objem pľúc a zároveň masíruje brušné orgány.

Osvojte si princíp brušné dýchanie potrebné v pohodlnej, stabilnej polohe s rovnou chrbticou. Brušné svaly by mali byť uvoľnené.

Po úplnom hlbokom výdychu sa pomaly nadýchnite nosom a uistite sa, že sa najskôr naplnia spodné časti pľúc. V tomto prípade sa bránica splošťuje a tlačí brušné orgány dopredu. Ak sa najprv naučíte iba brušný typ dýchania, môžete sledovať pohyby prednej brušnej steny, ktorá sa pri nádychu posúva dopredu a pri výdychu sa mierne sťahuje.

Na ovládanie je jedna ruka umiestnená na bruchu, druhá na hrudníku, čo pomáha sledovať správny pohyb bránice.

V ďalšej fáze sa spája hrudné (rebrové) dýchanie. Po naplnení spodnej časti pľúc vzduchom zamerajte svoju pozornosť na rozšírenie hrudníka, zdvihnutie rebier nahor a dopredu.

Rozširovanie hrudníka len do strán je nesprávna metóda hrudného dýchania. Treba mať na pamäti, že pri plnom pobrežnom dýchaní sa výrazný terapeutický účinok pozoruje nielen zvýšením objemu pľúc a zlepšením nasýtenia krvi kyslíkom, ale aj posilnením srdcového svalu, normalizáciou cievneho tonusu, čo má priaznivý vplyv na srdcový rytmus. a arteriálny tlak.

Po naplnení strednej časti pľúc sa snažte naplniť aj ich vrchná časť, rozširujúce horné rebrá.

V poslednej fáze mierne vtiahnite spodnú časť brucha, čo vám umožní naplniť hornú časť pľúc vzduchom (tento pohyb mierne zdvihne kľúčne kosti a ramená).

Plné dýchanie jogínov sa vykonáva jediným pohybom a je potrebné dodržať postupnosť napĺňania pľúc vzduchom.

Ak sa objavia ťažkosti s ovládaním všetkých troch fáz inhalácie, potom je lepšie zvládnuť oddelene - najprv brušné, potom hrudné a klavikulárne typy dýchania a potom sa pokúsiť tieto fázy spojiť.

Ak je ťažké zvládnuť brušný typ dýchania, tento proces je možné začať v ľahu - to uľahčuje uvoľnenie bránice a brušných svalov, potom je ľahké zvládnuť bránicové dýchanie v iných polohách, napríklad v sede , státie a chôdza.

Chyba, ktorej sa dopustili začínajúci cvičenci pri zvládnutí techniky plného jogínskeho dýchania

Typickou chybou začiatočníkov pri zvládnutí techniky plného jogínskeho dýchania je túžba po maximalizme.

Každá fáza dýchacieho procesu sa vykonáva na najvyššej úrovni a je ťažké zapojiť ďalšie dýchacie svaly.

Extrémne zníženie bránice a vyčnievanie brucha teda zhoršuje expanziu hrudníka v dôsledku dolných rebier, a preto je ďalšia fáza nádychu (hrudné dýchanie) nižšia. Musíme sa pokúsiť naplniť pľúca nie úplne a zachovať pocit pohodlia.

Vydýchnite plným jogínskym dychom vykonávané v rovnakom poradí ako inhalácia.

Začnite vyprázdňovať brucho tak, že budete držať hrudník vonku, potom vytlačte vzduch zo stredných častí pľúc a nakoniec stiahnite brušné a hrudné svaly, aby ste úplne vytlačili vzduch z pľúc.

Nesmieme zabúdať, že dýchanie by malo byť pohodlným procesom, akékoľvek násilie voči sebe, vrátane nadmernej námahy pri nádychu a výdychu, je neprijateľné.

Mali by ste tiež pamätať na to, že fyziologicky je fáza výdychu 1-1,5 krát dlhšia ako fáza nádychu, na ktorú budete sústrediť svoju pozornosť pri zvládnutí techniky rytmického dýchania.

Fázy nádychu a výdychu sa vytvárajú v jednom vlnovom pohybe. Úplný výdych zabezpečuje bránica, medzirebrové svaly a navyše sa pripájajú aj brušné svaly.

Dennému tréningu je potrebné venovať niekoľko minút a čoskoro si všimnete, ako veľmi sa zmenila vaša pohoda pri použití plného jogínskeho dýchania.

Rytmické dýchanie

Ďalšou dýchacou technikou, ktorú je potrebné pravidelne cvičiť, je rytmické (periodické) dýchanie.

Zahŕňa tri fázy:

• puraku (inhalácia),
• rechaku (výdych),
• pauza medzi nádychom a výdychom alebo medzi výdychom a výdychom.

Zadržanie dychu (kumbhaka) môže byť buď vo výške nádychu, s naplnenými pľúcami (purna-kumbhaka), alebo po úplnom výdychu (shunya-kumbhaka).

Pred začatím cvičenia s použitím periodického dýchania sa odporúča zvládnuť a pravidelne precvičovať plné jogínske dýchanie.

Sústreďte svoju pozornosť do oblasti svojho srdca a snažte sa cítiť jeho rytmus. Ak vám chýba schopnosť sústrediť sa tep srdca, ako počiatočnú možnosť môžete použiť pulz, najlepšie na ľavej ruke.

Na začiatku tréningu by ste si mali zapamätať základné pravidlá pre všetky dychové cvičenia:

• Posaďte sa v sedacej, stabilnej polohe;
• telo je uvoľnené,
• chrbtica by mala byť rovná,
• dýchanie nosom.

Najprv cvičte techniku ​​rytmického dýchania bez prieťahov, snažte sa udržať trvanie výdychu 2-krát dlhšie ako nádych, potom pridajte purnu kumbhaku (oneskorenie vo výške nádychu).

Zadržanie dychu po nádychu výrazne zvyšuje zaťaženie srdcového svalu, takže čas zadržania dychu musíte predĺžiť veľmi opatrne, bez nadmerného namáhania tela.

V ideálnom prípade potrebujete dosiahnuť rytmus 1:4:2 (nádych – po nádychu zadržte – výdych), ale môžete sa obmedziť na rytmus 1:2:2.

Rytmické dýchanie sa vykonáva v rovnakých pozíciách ako iné dýchacie techniky.

Technika rytmického dýchania má silný stimulačný účinok na kardiovaskulárny systém a navyše robí dýchací proces vedomým. A schopnosť ovládať svoje dýchanie vedie k ovládaniu svojho vedomia.

Existuje druh rytmického dýchania tzv samavritti-pránájáma- „pránájáma štvorec“, vyznačujúci sa tým, že všetky fázy dýchacieho cyklu (inhalácia - kumbhaka s naplnenými pľúcami a výdych - kumbhaka po výdychu) sa vykonávajú s rovnakým trvaním.

Táto široko praktizovaná prax je klasickou variáciou rytmického dýchania.

Na jeho vykonanie sa používa poloha v sede s narovnanou chrbticou. Počas inhalácie, ku ktorej dochádza podľa princípu plného jogínskeho dýchania, sa musíte pokúsiť držať ľahkú mula bandhu (stláčanie svalov perinea), potom držať kumbhaku na rovnakú dobu, pri zachovaní mula bandhy.

Počas výdychu a zadržiavania dychu po výdychu sa svaly perinea uvoľnia.

Kumbhaka

Existujú dva typy zadržiavania dychu: s plnými pľúcami (purna-kumbhaka) a po výdychu (sunya-kumb haka).

Kumbhaky sú tiež rozdelené v závislosti od času zastavenia dýchania.

Kumbhaka s naplnenými pľúcami je rozdelená do niekoľkých etáp.

Kumbhaka trvajúca od 3 do 20 s.

Táto možnosť je dostupná takmer každému. Zadržaním dychu na takú dobu sa kyslík zo vzduchu lepšie vstrebáva. Pri normálnom dýchaní sa ho vstrebe približne 5-6%, pri zadržaní dychu do 20 sekúnd - 8-10%, zároveň sa urýchľuje odstraňovanie oxidu uhličitého. Táto fáza kumbhaky slúži ako prípravná fáza pre zložitejšie možnosti.

Kumbhaka od 20 do 90 s.

Vykonávané v počiatočných fázach iba pod vedením skúseného vodcu. V žiadnom prípade by ste nemali prejsť k praxi dlhodobej kumbhaky silou vôle; stav by mal byť pohodlný pri vykonávaní krátkych zadržaní dychu; čas oneskorenia sa zvyšuje veľmi pomaly.

Dlhodobá kumbhaka sa musí vykonávať v padmasane (lotosová póza) alebo vazdrasane (diamantová póza), aby sa znížil prietok krvi v dolných končatinách a tým sa zvýšil v životne dôležitých orgánoch (centrálny nervový systém, srdce, pečeň a obličky).

Dlhá kumbhaka by mala byť doplnená o jalandhara bandha.

Počas tejto praxe dochádza k zrýchleniu metabolizmu s využitím zásob glukózy v krvi a k ​​zlepšeniu bunkového (tkanivového) dýchania.

Veľký význam má stimulácia blúdivého nervu, 10. páru hlavových nervov. Inervuje dýchacie cesty, pľúca, srdce, aortu, gastrointestinálny trakt (okrem hrubého čreva), pečeň, obličky a slezinu.

Nervus vagus- antagonista sympatického nervového systému, pôsobí inhibične na kardiovaskulárny systém (znižuje sa srdcová frekvencia, krvný tlak), stimuluje gastrointestinálny trakt, priaznivo pôsobí na nervový systém, znižuje jeho excitabilitu.

Ďalšia verzia kumbhaky má viac ako 90 sekúnd.

Táto technika nie je úplne bezpečná, môže spôsobiť stav pred kómou, a preto ju vykonávajú iba skúsení lekári.

Vzhľadom na to, že dýchacia technika s rôznymi typmi oneskorení spôsobuje výrazné zmeny v kardiovaskulárnom systéme, metabolizme a ovplyvňuje excitabilitu nervového systému, je potrebné urobiť určité varovania.

Nesprávne vykonávanie ásan je zvyčajne sprevádzané nepríjemné pocity, dokonca aj bolestivé, čo vám umožňuje okamžite si všimnúť a opraviť chyby. Chyby pri vykonávaní dychových cvičení, najmä so zadržaním dychu, si zároveň nemusia všimnúť a následne viesť k závažným poruchám životne dôležitých orgánov a centrálneho nervového systému. Preto musíte začať s takýmito praktikami veľmi opatrne, mať dokonale zvládnuté a denne vykonávať plné jogínske dýchanie.

Toto by vás mohlo zaujímať:

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako dýchate? V živote využívame menej ako polovicu objemu našich pľúc, vzduch vdychujeme povrchne a rýchlo. Tento nesprávny prístup narúša fungovanie tela a vyvoláva výskyt mnohých ochorení: od nespavosti až po aterosklerózu.

Čím častejšie vdychujeme vzduch, tým menej kyslíka telo absorbuje. Bez zadržiavania dychu sa oxid uhličitý nemôže hromadiť v krvi a tkanivových bunkách. A tento dôležitý prvok podporuje metabolické procesy, podieľa sa na syntéze aminokyselín, upokojuje nervový systém, rozširuje cievy, stimuluje dýchacie centrum a robí ho v optimálnom režime.

Prečo je nesprávne dýchanie nebezpečné?

Rýchle plytké dýchanie prispieva k rozvoju hypertenzie, astmy, aterosklerózy, kardiovaskulárnych a iných ochorení. V snahe doplniť prebytočnú stratu oxidu uhličitého telo zapína obranný systém. V dôsledku toho dochádza k nadmernej námahe, ktorá vedie k zvýšenej sekrécii hlienu, zvýšeniu hladiny cholesterolu a zúženiu cievy, kŕče prieduškových ciev a hladkého svalstva všetkých orgánov.

Ako normalizovať dýchací proces?

Obohacovanie krvi oxidom uhličitým uľahčuje spánok na bruchu, pôst, vodné procedúry, otužovanie, športové aktivity a špeciálne dýchacie praktiky. Je tiež dôležité vyhýbať sa stresu, prejedaniu, prijímaniu lieky, alkohol, fajčenie a prehrievanie, teda vedenie zdravý imidžživota.

Aké sú výhody dychových cvičení?

• Prevencia bronchiálnych ochorení (bronchiálna astma, obštrukčná, chronická bronchitída).
• Masírujte vnútorné orgány, zlepšujú črevnú motilitu a posilňujú brušné svaly.
• Sústredenie a zvýšenie intelektuálnej aktivity.
• Zníženie únavy, boj proti stresu atď.
• Nával energie, elánu a vynikajúcej pohody.
• Mladá, elastická pokožka a dokonca aj strata nadbytočných kilogramov.

Päť všeobecných pravidiel pre vykonávanie dychových cvičení

1. Začnite s najľahším, postupne zvyšujte záťaž.
2. Vlak ďalej čerstvý vzduch(alebo v dobre vetranom priestore) a noste pohodlné oblečenie.
3. Nenechajte sa rozptyľovať pri štúdiu. Na dosiahnutie maximálneho účinku je dôležitá koncentrácia.
4. Dýchajte pomaly. Pomalé dýchanie podporuje najväčšiu saturáciu tela kyslíkom.
5. Bavte sa pri cvičení. Ak sa objavia nepríjemné príznaky, prestaňte trénovať. Poraďte sa s odborníkom ohľadom zníženia záťaže alebo zvýšenia prestávky medzi prístupmi. Jediným prijateľným nepríjemným pocitom je mierny závrat.

Druhy dychových cvičení

Cvičenie jogy

Pred mnohými storočiami jogíni objavili vzťah medzi dýchaním a emocionálnym, fyzickým a duševným vývojom človeka. Vďaka špeciálnym cvičeniam sa otvárajú čakry a kanály vnímania. Dychové cvičenia priaznivo pôsobia na vnútorné orgány, získate rovnováhu a harmóniu. Jogíni nazývajú svoj systém pránájáma. Počas cvičenia musíte dýchať iba nosom.

Pránájáma je schopnosť vedome kontrolovať dýchanie a riadiť energiu tela prostredníctvom nádychu a výdychu.

Kapalbhati - dýchanie do brucha

Posaďte sa do pohodlnej polohy s rovným chrbtom. Zatvorte oči a zamerajte svoju pozornosť na oblasť medzi obočím. Pri nádychu nafúknite brucho: uvoľnite sa brušnej steny a samotný vzduch vstúpi do pľúc. Pri výdychu ťahajte žalúdok k chrbtici, pohyb by mal byť aktívny. Hrudník a horná časť pľúc nie sú zapojené do procesu. Začnite s 36 nádychmi a výdychmi. Keď si na to zvyknete, zvýšte to na 108.

Nadi shodhana - dýchanie ľavou a pravou nosnou dierkou

Zakryte sa pravá nosná dierka používaním palec a cez ľavú sa rovnomerne nadýchnite a vydýchnite. Vykonajte päť cyklov (nádych a výdych sa počítajú ako jeden cyklus), potom vymeňte nosné dierky. Nádych a výdych cez dve nosné dierky – tiež päť cyklov. Cvičte päť dní a prejdite na ďalšiu techniku.

Nadýchnite sa a vydýchnite ľavou nosovou dierkou, potom ju zatvorte a nadýchnite sa pravou. Vymeňte prsty, striedavo zakrývajte ľavú a pravú nosnú dierku. Vykonajte 10 dychových cyklov.

Gymnastika Strelnikova

Táto gymnastika bola vyvinutá ako spôsob, ako obnoviť spev. Prax však ukázala, že metóda A. N. Strelnikovej založená na výmene plynov je schopná prirodzene a účinne liečiť celé telo. Cvičenia zapájajú nielen dýchací systém, ale aj bránicu, hlavu, krk a brucho.

Princípom dýchania je rýchlo sa nadýchnuť nosom každú sekundu počas cvičenia. Musíte sa nadýchnuť aktívne, intenzívne, hlučne a nosom (pričom by sa nosné dierky mali uzavrieť). Výdych je nepostrehnuteľný, deje sa sám od seba. Strelnikovej systém zahŕňa veľa cvičení, z ktorých základné sú tri.

Cvičenie "Dlane"

Postavte sa, ohnite lakte a nasmerujte dlane od seba. Zatnite ruky v päste a zároveň sa ostro a hlučne nadýchnite. Po dokončení série ôsmich nádychov a výdychov si oddýchnite a cvičenie opakujte celkovo 20 cyklov.

Cvičenie "Epaulettes"

Položte chodidlá o niečo užšie ako je šírka ramien, ruky na úrovni pása, dlane zovreté v päste. Pri nádychu prudko spustite ruky, uvoľnite päste a roztiahnite prsty. Pokúste sa napnúť ruky a ramená maximálnou silou. Urobte osem epizód osemkrát.

Cvičenie "Pumpa"

Nohy nechajte v rovnakej polohe. Hlasno sa nadýchnite, pomaly sa zohnite a natiahnite ruky k podlahe bez toho, aby ste sa jej dotkli. Potom sa plynulo vráťte do východiskovej polohy, ako keby ste pracovali s pumpou. Urobte osem epizód osemkrát.

Metóda Buteyko

Podľa K. P. Buteyka (sovietskeho vedca, fyziológa, lekára, filozofa medicíny, kandidáta lekárskych vied) je príčinou rozvoja chorôb alveolárna hyperventilácia. Pri hlbokých nádychoch sa množstvo prijatého kyslíka nezvyšuje, ale množstvo oxidu uhličitého klesá.

Túto teóriu potvrdzuje zaujímavý fakt: objem pľúc pacienta s bronchiálnou astmou je 10–15 l, zdravý človek- 5 l.

Účelom tohto dychové cvičenia- zbaviť sa hyperventilácie pľúc, ktorá zase pomáha vyrovnať sa s chorobami, ako je bronchiálna astma, alergie, astmatická bronchitída, angina pectoris, cukrovka atď. Systém Buteyko zahŕňa umelé plytké dýchanie, zadržiavanie, spomalenie a sťažené dýchanie až po používanie korzetov.

Počiatočná fáza výcviku

Zmerajte si kontrolnú pauzu – interval od pokojného výdychu po túžbu nadýchnuť sa (aby ste nechceli dýchať ústami). Norma je od 60 sekúnd. Zmerajte si pulz, norma je nižšia ako 60.

Sadnite si na stoličku, vyrovnajte si chrbát a pozerajte sa mierne nad líniu očí. Uvoľnite bránicu a začnite dýchať tak plytko, že hrudník pociťuje nedostatok vzduchu. V tomto stave musíte zostať 10-15 minút.

Zmyslom cvičenia podľa Buteyko metódy je postupné znižovanie hĺbky dýchania a jej redukcia na minimum. Znížte objem inhalácie na 5 minút a potom zmerajte kontrolnú pauzu. Trénujte len nalačno, dýchajte nosom a potichu.

Bodyflex

Ide o techniku ​​na boj s nadváhou, ochabnutou pokožkou a vráskami, ktorú vyvinul Greer Childers. Jeho nepopierateľnou výhodou je absencia vekových obmedzení. Princípom bodyflexu je kombinácia aeróbneho dýchania a strečingu. Výsledkom je, že telo je nasýtené kyslíkom, ktorý spaľuje tuk a svaly sa napínajú a stávajú sa elastickými. Začnite zvládať gymnastiku s päťstupňovým dýchaním.

Dýchanie v piatich krokoch

Predstavte si, že sa chystáte sadnúť si na stoličku: predkloňte sa, ruky si položte na nohy, mierne pokrčte v kolenách, zadok dajte dozadu. Dlane položte asi 2-3 centimetre nad kolená.

1. Výdych. Navlečte pery do hadičky, pomaly a rovnomerne uvoľnite všetok vzduch z pľúc bez stopy.
2. Nadýchnite sa. Bez toho, aby ste otvorili ústa, rýchlo a prudko sa nadýchnite nosom a snažte sa naplniť pľúca vzduchom do kapacity. Inhalácia by mala byť hlučná.
3. Výdych. Zdvihnite hlavu o 45 stupňov. Pohybujte perami, ako keby ste si rozmazávali rúž. Násilne vydýchnite všetok vzduch z bránice cez ústa. Mali by ste dostať zvuk podobný „slabinám“.
4. Pauza. Zadržte dych, nakloňte hlavu dopredu a vtiahnite žalúdok na 8-10 sekúnd. Pokúste sa získať vlnu. Predstavte si, že žalúdok a iné brušné orgány sú doslova umiestnené pod rebrami.
5. Uvoľnite sa, nadýchnite sa a uvoľnite brušné svaly.

Mullerov systém

Dánsky gymnasta Jørgen Peter Müller vyzýva k hlbokému a rytmickému dýchaniu bez prestávok: nezadržiavajte dych, nedýchajte a nevydychujte. Cieľom jeho cvičení je zdravá pokožka, dýchacia vytrvalosť a dobrý svalový tonus.

Systém pozostáva zo 60 dychových pohybov vykonávaných súčasne s desiatimi cvikmi (jedno cvičenie - 6 nádychov a výdychov). Odporúčame začať s ľahkou obtiažnosťou. Prvých päť cvikov vykonajte pomaly šesťkrát. Dýchajte cez hruď a nos.

5 cvikov na posilnenie základných svalov

Cvičenie č.1. Východisková poloha: ruky na opasku, nohy vedľa seba, chrbát rovný. Striedavo zdvíhajte a spúšťajte rovné nohy dopredu, do strán a dozadu (jedna noha pri nádychu, druhá pri výdychu).

Cvičenie č.2. Položte nohy na krátky krok od seba. Pri nádychu sa čo najviac prehnite dozadu (hlavou), boky tlačte dopredu, ruky zovreté v päsť ohnite v lakťoch a rukách. Pri výdychu sa zohnite, narovnajte ruky a skúste sa nimi dotknúť podlahy. Neohýbajte kolená.

Cvičenie č.3. Päty majte zatvorené a nedvíhajte. Pri nádychu nakloňte trup doľava, pričom sa pohybujte napoly ohnutý pravá ruka Na hlavu. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte pohyby na pravú stranu.

Cvičenie č.4. Rozkročte nohy čo najďalej od seba. Päty smerujú von a ruky voľne visia po bokoch. Otočte telo: pravé rameno- chrbát, ľavé stehno - dopredu a naopak.

Cvičenie č.5. Položte nohy na šírku ramien. Pri nádychu pomaly zdvihnite ruky pred seba. Pri výdychu urobte hlboký drep. Narovnajte a spustite ruky.

Kontraindikácie

Bez ohľadu na to, aké veľké sú výhody dychových cvičení, mali by sa vykonávať opatrne. Pred začatím akejkoľvek činnosti sa poraďte so svojím lekárom. Postupne zvyšujte cvičenie, aby ste sa vyhli nepríjemným príznakom hyperventilácie.

Dýchacie cvičenia sú kontraindikované pre ľudí po operácii a s určitými chorobami. Obmedzenia zahŕňajú závažnú hypertenziu, vysoký stupeň krátkozrakosti, predchádzajúci srdcový infarkt, glaukóm v akútne štádium choroby spôsobené hypertermiou, akútne respiračné vírusové infekcie, dekompenzované kardiovaskulárne a endokrinné patológie.

Prekvapivo je to pravda: prirodzený proces nádychu a výdychu môže výrazne zmeniť váš život. Správne zvolená technika dýchania môže zlepšiť zdravie a poskytnúť. Hlavná vec je túžba učiť sa a kompetentný prístup.

SÚKROMNÉ METÓDY

KLASICKÁ TERAPEUTICKÁ MASÁŽ

NA RÔZNE CHOROBY

Masáž pri ochoreniach dýchacích ciest

Účinok masáže na dýchací systém.

Rôzne druhy masáží hrudníka zlepšujú dýchacie funkcie a zmierňujú únavu dýchacích svalov.

Masáž zlepšuje funkciu vonkajšieho dýchania, zvyšuje saturáciu arteriálnej krvi kyslíka, normalizuje kortiko-viscerálne vzťahy, muskulokutánne a neurovaskulárne reakcie.

V pľúcnom systéme obnovuje a zlepšuje periférny a pľúcny obeh, skracuje dobu liečby, stimuluje evakuačnú a drenážnu funkciu v prieduškách, posilňuje dýchacie svaly, zlepšuje pohyblivosť hrudníka, podporuje otužovanie a spevnenie celého organizmu.

Pod vplyvom masáže sa výmena plynov zvyšuje. Následný efekt masáže sa prejavuje v normalizácii acidobázického stavu a zvýšení elasticity. pľúcne tkanivo priechodnosť priedušiek a dýchacie rezervy.

Intenzívna, ale nie dlhodobá masáž hrudníka technikami ako effleurage, trenie a sekanie podporuje reflexné prehĺbenie dýchania, zvýšenie minútového objemu dýchania a lepšie vetranie pľúc.

Je racionálne predpísať masáž pacientom s bronchopulmonálnou patológiou v súlade s motorickými režimami, pretože masážny postup pre pacienta možno považovať za pasívnu fyzickú aktivitu.

Masážne a pohybové režimy pre pacientov s ochoreniami dýchacích ciest.

V nemocničnom prostredí, v závislosti od závažnosti stavu pacienta a cieľov liečby, ošetrujúci lekár odporúča a predpisuje jeden z nasledujúcich motorických režimov:

I-A- prísna posteľ,

I-B- ľahká posteľná bielizeň,

II- poloposteľ alebo oddelenie,

III-A- bezplatné alebo všeobecné prechodné,

III-B– všeobecný režim.

Účel motorického režimu závisí od závažnosti ochorenia, jeho priebehu a ďalších faktorov.

Keď sa stav pacienta zlepšuje, pacient je dôsledne preradený do ďalšieho motorického režimu.

Prísny odpočinok na lôžku (I-A). Zodpovedá akútnemu obdobiu ochorenia. Celkový stav pacienta je vážny. Na klinike: teplo, ostro zvýšená ESR a vysoká leukocytóza.

Pacientovi je zakázané samostatné pohyby vrátane zmeny polohy, aby sa vytvoril čo najväčší pokoj.

V tomto motorickom režime sú masážne a terapeutické cvičenia kontraindikované.

Ľahký odpočinok na lôžku (I-B) Predpisuje sa, keď sa celkový stav pacienta zlepší, teplota sa zníži, ESR sa spomalí a krvné testy a iné laboratórne parametre majú tendenciu k normalizácii. Pacientovi je umožnené samostatne alebo s pomocou zdravotníckeho personálu vykonávať množstvo aktívnych pohybov končatinami, jesť, prevracať sa v posteli, vykonávať toaletu a presúvať sa do sedu.

Počas tohto obdobia, na pozadí prebiehajúcich medikamentózna terapia sú predpísané masáže končatín a anterolaterálneho povrchu hrudníka a terapeutické cvičenia.

Ciele masáže: zvýšiť celkový tonus tela, normalizovať funkciu dýchacích orgánov a kardiovaskulárneho systému, stimulovať procesy resorpcie existujúcich ložísk zápalu.

Na zlepšenie periférnej cirkulácie a uľahčenie činnosti srdca, ako aj na stimuláciu pľúcneho obehu je predpísaná masáž končatín, na ktorých sa masírujú končatiny podľa všeobecnej masážnej schémy s použitím všetkých vhodných techník strednej intenzity na týchto miestach. Každá končatina trvá 5 až 7 minút.

Pri ďalšej stabilizácii celkového stavu pacienta masážny postup zahŕňa masáž anterolaterálnej plochy hrudníka vo východiskovej polohe pacienta v ľahu na chrbte, používa sa ľahké a krátke hladenie a trenie, pričom dbáme na masáž hrudnej kosti a parasternálnej oblasti, keďže sa tým reflexne rozšíria bronchioly a medzirebrový priestor, zlepší sa dýchacia funkcia. Trvanie masáže je 5-10 minút.

Pololôžkový alebo oddelený (II) režim(s uspokojivým Všeobecná podmienka pacienta, normálna teplota a zlepšené laboratórne parametre). Pacientovi je dovolené sedieť, vstať a opatrne chodiť po oddelení, aby sa rozšírila motorická aktivita.

Z výhody masáže A terapeutické cvičenia: ďalšie posilnenie tela, stimulácia procesov resorpcie ložísk zápalu v pľúcnom tkanive, prevencia komplikácií, aktivácia mechanizmov nešpecifických reakcií adaptácie tela, podpora zotavenia a zotavenia.

Postupne sa zvyšuje intenzita a trvanie masáže, k masážnej procedúre sa pridávajú hlbšie techniky. Masírujte hrudník zo všetkých strán vrátane oblasti ramenného pletenca. Masáž je možné vykonávať v pôvodnej polohe pacienta (IP) - v sede.

Voľný alebo všeobecný prechodný (III-A) režim. Stav pacienta je uspokojivý, je povolená mierna chôdza, lezenie po schodoch, krátke prechádzky atď.

Ciele masáže:ďalšie obnovenie funkcií kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, prispôsobenie tela fyzickej aktivite.

Masírujte hrudník zo všetkých strán. Masáž sa používa pri strednej intenzite, postupne sa zvyšuje sila a trvanie, využívajú sa všetky najúčinnejšie a najracionálnejšie masážne techniky. Osobitná pozornosť sa venuje skĺbeniu rebier s hrudnou kosťou a chrbticou a medzirebrovým priestorom.

Voľný (III-B) režim. Predpísané pred prepustením pacientov z nemocnice. Hlavné úlohy tohto obdobia: prispôsobenie pacienta každodennému stresu, odstránenie reverzibilných zvyškových účinkov po minulé ochorenie, ďalšie vzdelávanie kompenzačných mechanizmov.

Využíva sa masáž hrudníka zo všetkých strán alebo celková masáž s dôrazom na hrudník. Používajú všetky masážne techniky, ktoré sú racionálne pre masírované oblasti, pričom zohľadňujú individuálne vlastnosti každého pacienta. Trvanie a intenzita masáže sa postupne zvyšuje.

Kontraindikácie masáže pri ochoreniach dýchacích ciest:

akútny zápal dýchacieho systému a ťažký celkový stav pacienta, aktívna pľúcna tuberkulóza, malígny a benígne nádory, hemoptýza.

1.2. Metodológia klasická masáž pri zápale pľúc.

Akútna pneumónia je zápal pľúcneho tkaniva, prevažne bakteriálnej povahy. V niektorých prípadoch sa choroba začína náhle, na pozadí úplného zdravia, so zvýšením telesnej teploty na 39-40 °, zimnica, bolesť na hrudníku, kašeľ, spočiatku suchý, potom so spútom, niekedy s hemoptýzou. Toto je lobárna pneumónia.

Klinika ohniskovej pneumónie: horúčka, zimnica, kašeľ. Nezačína však tak náhle ako lobárny zápal pľúc. Zvyčajne sa niekoľko dní pred tým objavia príznaky akútnej respiračnej vírusovej infekcie alebo chrípky: nádcha, kašeľ, nevoľnosť, bolesti celého tela, mierna horúčka. Druhá vlna ochorenia je charakterizovaná zvýšenou teplotou, zvýšeným kašľom, slabosťou a potením. V niektorých prípadoch je zápal pľúc charakterizovaný trochu rozmazaným obrazom priebehu ochorenia. Pod maskou ARVI sa môže skrývať pneumónia. Jeho príznaky: nízka teplota, slabosť, malátnosť, mierny kašeľ.

Vo všetkých prípadoch by ste sa mali poradiť s lekárom, pretože až po vypočutí pacienta, röntgenovom vyšetrení a krvnom teste môžete diagnostikovať akútnu pneumóniu a vybrať liek na liečbu.

Pre všetky typy akútny zápal pľúc je potrebné nasadiť antibiotiká, ktoré je najlepšie podávať injekčne. Okrem toho sa používajú expektoranciá, bronchodilatanciá, ktoré podporujú oddelenie hlienu a fyzioterapeutické metódy.

Masáž začína po ústupe akútnych príznakov v období reverzného vývoja ochorenia pri celkovom uspokojivom stave a normálnej teplote. Prítomnosť slabosti a bolesti v boku nie sú kontraindikáciou pre masáže a terapeutické cvičenia.

Vo fáze ľahkého odpočinku na lôžku Masáž sa vykonáva v IPP v ľahu. Anterolaterálna plocha hrudníka a dolných končatín sa masíruje pre reflexný účinok na periférnu cirkuláciu. Aplikujte hladenie povrchovou rovinou, striedavé trenie, hladenie hlbokou rovinou, pílenie, uchopovacie hladenie v dvoch kolách. Trvanie masážnej procedúry je 5-10 minút. Pri masáži končatín sa využívajú techniky úchopového hladenia a ľahkého alebo stredne intenzívneho trenia.

Pri prechode z pokoja na lôžku do odpočinku na oddelení Masáž začína od zadnej plochy hrudníka v IPP v ľahu alebo v sede:

2. Striedajte trenie strednej intenzity.

3. Povrchové rovinné špirálové hladenie.

4. Pílenie.

5. Žehlenie (1 možnosť).

6. Špirálové trenie štyrmi prstami, uchopenie ramenného pletenca.

7. Objímajúce hladenie v dvoch kolách.

8. Ľahké potľapkanie alebo poklepanie.

9. Povrchové rovinné hladenie.

Potom masírujte anterolaterálny povrch hrudníka:

1. Hladkanie v dvoch kolách.

2. Striedajte trenie.

3. Žehlenie (2. možnosť).

4. Stredne intenzívne pílenie.

5. Samostatne-sekvenčné hladenie.

6. Špirálové trenie štyrmi prstami parasternálne a pozdĺž medzirebrových priestorov.

7. Hrablovité hladenie pozdĺž medzirebrových priestorov.

8. Lineárne trenie pozdĺž medzirebrových priestorov.

9. Ľahké potľapkanie po celom anterolaterálnom povrchu hrudníka.

10. Povrchové rovinné hladenie alebo hladkanie v dvoch kolách.

V období režimu oddielu masírujte hrudník zo všetkých strán. Počas masáže chrbta Osobitná pozornosť trieť mäkké tkanivá v blízkosti chrbtice, medzilopatkovej oblasti, oblasti lopatiek, oblasti pod spodnými uhlami lopatiek a pozdĺž ich vnútorného okraja:

1. Povrchové rovinné hladenie.

2. Rázne striedavé trenie s uchopením krku a ramenného pletenca.

3. Objímajúce hladenie v dvoch kolách.

4. Intenzívne pílenie zahŕňajúce krk a ramenný opasok.

5. Hlboké oddelené-sekvenčné hladenie.

6. Hlboké špirálovité trenie, obzvlášť opatrne pozdĺž chrbtice.

7. Žehlenie (2 možnosti).

8. Polkruhové miesenie.

9. Rázne, ale nie časté potľapkanie.

10. Povrchové rovinné hladenie.

Na anterolaterálnom povrchu hrudníka sa používa:

1. Objímajúce hladenie v dvoch kolách.

2. Striedajte trenie.

3. Žehlenie (2. možnosť).

4. Samostatne - sekvenčné hladenie.

5. Špirálové trenie.

6. Rázne hrabavé trenie medzirebrových svalov.

7. Hrable podobné hladkanie.

8. Rázne, ale nie časté potľapkanie.

9. Objímajúce hladenie v dvoch kolách.

Vo voľnom motorickom režime Je indikovaná všeobecná masáž, ale častejšie sa používa masáž hrudníka zo všetkých strán. Pri masáži chrbta sa k predchádzajúcim technikám pridávajú techniky priečneho kontinuálneho miesenia, polkruhového miesenia, rolovania. Zamerajte sa na masáž medzilopatkovej oblasti, oblasti lopatiek, pod spodnými uhlami lopatiek a pozdĺž ich vnútorného okraja.

Na anterolaterálnom povrchu hrudníka sa používajú rovnaké techniky ako v predchádzajúcom režime, ale s o niečo väčšou silou a intenzitou.

Trvanie masáže hrudníka na všetkých stranách sa postupne zvyšuje na 15-20 minút. Priebeh 12-15 procedúr denne. Po mesiaci sa odporúča vykonať druhý kurz masáže.

Masáž pri ochoreniach dýchacích ciest

So zápalom priedušiek (bronchitída) sa vedúci syndróm stáva bronchiálna obštrukcia na pohyb vzduchu a sekrétov (spútum) v dôsledku poklesu priesvitu priedušiek - obštrukcia (zúženie), prechodná (napr. bronchiálna astma) alebo konštantná a so zvyšujúcou sa intenzitou (s chronickou obštrukčnou bronchitídou)

Nemenej dôležitou ventilačnou poruchou je reštrikčný syndróm. Napríklad pri fokálnej a lobárnej pneumónii dochádza k poklesu dýchacieho povrchu pľúc. Zníženie objemu pľúc pri týchto ochoreniach, najmä so sprievodným zápalom pohrudnice, môže byť spôsobené vedomým obmedzením exkurzie hrudníka v dôsledku syndróm bolesti. O chronický priebeh zápal pľúc, kedy dochádza k skutočnému úbytku pľúcneho tkaniva (jeho skleróza), ako aj pri obmedzení pohyblivosti samotných pľúc v dôsledku vzniku zrastov, ktoré bránia jeho rozširovaniu, sú zistené aj reštriktívne ventilačné poruchy.

V patogenéze respiračné zlyhanie Veľký význam má diskoordinácia v práci rôznych skupín dýchacích svalov (napríklad hornej časti hrudníka a dolnej časti hrudníka). Je známe, že pred a na samom začiatku svalovej práce sa dýchanie zintenzívňuje podľa mechanizmu podmieneného reflexu. Zaradenie do rehabilitačnej liečby masážnych procedúr a cvičení spojených s pohybom horných a dolných končatín a v súbehu s fázami dýchania sa stáva podmieneným reflexným podnetom pre činnosť dýchacieho aparátu a prispieva k vytvoreniu podmieneného proprioceptívneho dýchacieho reflexu. u pacientov. V konečnom dôsledku vedie použitie uvedených prostriedkov regeneračnej liečby ku koordinovanejšej činnosti rebrovo-bránicového dýchacieho mechanizmu s väčším ventilačným účinkom a menšou spotrebou energie na dýchanie.

Zlepšenie prekrvenia pracujúcich svalov pri masáži a fyzickom cvičení spôsobuje zníženie odporu prekrvenia v periférii, čo následne uľahčuje prácu ľavej polovici srdca. Ten je mimoriadne dôležitý u pacientov starších vekových skupín so sprievodnými léziami kardiovaskulárneho systému (hypertenzia, myokardiálna dystrofia atď.). Zároveň je uľahčený prietok žilovej krvi do správne pracujúcich svalov. Okrem toho je expanzia periférneho cievneho riečiska sprevádzaná zväčšením povrchu kontaktu medzi krvou a bunkami tkaniva, čo v kombinácii s rovnomernejšou ventiláciou alveol vedie k zvýšenému využitiu kyslíka.

Hlavné ciele: celkové zlepšenie tela, posilnenie dýchacích svalov, zvýšenie pľúcnej ventilácie a výmeny plynov, zlepšenie pohyblivosti hrudníka.

Fyzické cvičenie a masáž zlepšuje produkciu spúta a vytvára optimálny stereotyp plného dýchania s predĺženým výdychom.

Masážny plán: vplyv na paravertebrálne a reflexogénne zóny hrudníka, nepriama masáž bránice, pľúc a oblasti srdca, dychové cvičenia.

Poloha pacienta- sedenie a ležanie.

Masáž je predpísaná po ústupe akútnych symptómov v období reverzného vývoja ochorenia s uspokojivým celkovým stavom a normalizáciou teploty. Prítomnosť slabosti a bolesti v boku nie je kontraindikáciou pre použitie masáže.

Technika terapeutickej masáže

Masáž paravertebrálnych zón L5-L1, Th9-Th3, C4-C3:

Hladenie je rovinné, povrchné a hlboké;

Trenie - polkruhové s končekmi prstov a ulnárnym okrajom dlane;

Tienenie, hobľovanie a pílenie;

Hnetenie - pozdĺžne posúvanie, lisovanie;

Napätie a kompresia;

Nepretržité vibrácie, prepichovanie.

Masáž širokých a trapézových svalov:

Hladenie, trenie, miesenie, vibrácie;

Priečne miesenie v smere zdola nahor latissimus dorsi svalov v oblasti podpazušia a supraklavikulárnych okrajov trapézových svalov v smere od zadnej časti hlavy k ramenným kĺbom.

Masáž sternokleidomastoidných svalov:

kliešťovité hladenie a miesenie;

Prepichnutie a nepretržité vibrácie končekmi prstov;

Punkcia a poklepanie v oblasti krčného stavca VII.

Masáž medzilopatkovej a supraskapulárnej oblasti:

Hladenie končekmi prstov a dlaňou v polkruhových smeroch;

Trenie končekmi prstov, oporná plocha a ulnárny okraj ruky;

Pílenie a prepichovanie končekmi prstov;

Nepretržité vibrácie.

Masáž nadklíčkových a podkľúčových oblastí:

Hladenie vankúšikmi prstov a ulnárnym okrajom dlane v smere: od hrudnej kosti k akromioklavikulárnym kĺbom;

Kruhové trenie končekmi prstov;

Tienenie a trenie v pozdĺžnom smere palmárnou hranou kefy;

Prepichnutie prstov a nepretržité vibrácie.

Masáž akromioklavikulárnych a sternoklavikulárnych kĺbov:

Hladenie dlaňových plôch prstov v polkruhových smeroch a smerom k podkľúčovým a axilárnym dutinám;

Trenie kĺbových kapsúl;

Nepretržité vibrácie a prepichnutie v oblasti kĺbu.

Masáž veľkého prsného svalu a predného pílovitého svalu: hladenie, trenie, miesenie a vibrácie.

Masáž medzirebrových priestorov:

Hrablovité hladenie končekmi prstov v smere: od hrudnej kosti k chrbtici;

Polkruhové trenie a tieňovanie končekmi prstov;

Rytmický tlak na medzirebrové priestory končekmi prstov;

Hladenie a trenie rebrových oblúkov.

Masáž bránice: nepretržitá vibrácia a rytmický tlak dlaňami pozdĺž rebier X–XII v smere od hrudnej kosti k chrbtici.

Nepriama masáž (podľa L. A. Kunicheva):

Pľúcne oblasti - nepretržitá vibrácia a rytmický tlak na pľúcne polia zozadu a spredu.

Oblasti srdca:

Nepretržité vibrácie oblasti srdca;

Ľahký, trhavý, rytmický tlak dlaňou nad srdcom a v oblasti dolnej tretiny hrudnej kosti.

hrudník:

Stlačenie hrudníka dlaňami pozdĺž axilárnych línií na úrovni rebier V-VI;

Otras mozgu, stlačenie a natiahnutie hrudníka;

Dychové cvičenia.

Trvanie procedúry je 12-18 minút. Priebeh liečby je 12 procedúr každý druhý deň.

Na začiatku priebehu liečby v prvých procedúrach predná a bočné plochy hrudník.

Trvanie masáže by nemalo presiahnuť 7-10 minút.

Postupne sa od procedúry k procedúre trvanie masáže predlžuje na 15–20 minút a hrudník sa masíruje zo všetkých strán.

Na medzirebrových svaloch sa používa hrabavé hladenie a trenie v smere: spredu dozadu pozdĺž medzirebrových priestorov.

Pri špirálovom trení štyrmi prstami sa osobitná pozornosť venuje treniu mäkkých tkanív v oblasti chrbtice, medzilopatkovej oblasti, pod spodnými uhlami lopatiek a pozdĺž ich vnútorného okraja.

Na zadnom povrchu hrudníka by sa do navrhovanej schémy mali pridať techniky priečneho nepretržitého miesenia a valcovania.

Na prednej ploche hrudníka sa používajú rovnaké masážne techniky, ale s väčšou silou.

Masážna technika podľa O. F. Kuznecova

Masážny plán: oblasť nosa, nasolabiálny trojuholník, predná plocha hrudníka, zadná plocha hrudníka (vankúš pod žalúdkom - drenážna poloha).

Masáž nosa a nasolabiálneho trojuholníka. Pri masáži týchto oblastí dochádza k reflexnému účinku na oblasti horných nosových priechodov, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie kyslíka v pľúcnych tkanivách. Techniky: hladenie, trenie a nepretržité labilné kmitanie krídel nosa. Trvanie - 1-1,5 minúty.

Každé stretnutie sa vykonáva 1-2 krát.

Trenie a vibrácie sa vykonávajú pomerne energicky.

Masáž týchto oblastí by nemala trvať dlhšie ako 1–1,5 minúty.

Intenzívna masáž asymetrických oblastí hrudníka (IMAZ)

Indikácie: bronchitída, zápal pľúc s astmatickou zložkou.

Masáž začína nárazom na svaly hrudníka; Masážne techniky sa vykonávajú intenzívne.

Oblasti predného a zadného povrchu hrudníka sa masírujú; Každá zóna sa masíruje dvakrát.

Oblasti predného povrchu hrudníka sa masírujú 2,5–3 minúty (dole - hore, dole - hore); trvanie 12 min.

Oblasti zadnej plochy hrudníka sa masírujú každé 5–6 minút (20–25 minút).

Prvá možnosť masáže je vľavo hore, vpravo dole.

Druhá možnosť masáže je vpravo hore, vľavo dole (obr. 1).

Ak je zápal pľúc lokalizovaný v ľavom dolnom laloku segmentov, zvoľte 2. možnosť.

Pri alergických stavoch, astmatickej zložke (bronchiálna astma, astmatická bronchitída) sa odporúča začať liečbu možnosťou 2.

Kurz liečby - 4-6 procedúr. Pred masážou je vhodnejšie vykonávať fyzické cvičenia, pretože po procedúre sa odporúča zahriať sa a odpočívať 2 hodiny.

Masáž prednej časti hrudníka

Masážny plán: hrudník vrátane brušnej oblasti: na prednom povrchu - po úroveň pupka, na zadnom povrchu - po hrebene iliakálnych kostí.

Poloha pacienta- ležať na chrbte (hlavový koniec pohovky je zdvihnutý).

A. Torakoabdominálna zóna

Planárne povrchné a hlboké hladenie;

Brúsenie (tieňovanie, pílenie, hrebeňové, kruhové);

Hnetenie (priečny posun, valcovanie, kruhové);

Patkovanie, prešívanie.

B. Horná zóna

Poskytujú sa nasledujúce masážne techniky:

Trenie (lineárne - končekmi prstov, dlaňou, kruhovým);

Vibrácie v oblasti vrcholu srdca (V medzirebrový priestor), v oblasti korakoidného výbežku (malý pectoralis sval), v bode pripojenia veľkého prsného svalu;

Hnetenie (m. pectoralis major) - pozdĺžne, posúvajúce, kruhové.

Masáž je doplnená prerušovanými vibračnými technikami na dolných a horných zónach - effleurage a sekanie.

Zadný povrch hrudníka

Poloha pacienta - ležiaca na žalúdku (vankúš pod žalúdkom) - vytvorenie drenážnej polohy

A. Dolná zóna

Plán masáže: masážne pohyby sa vykonávajú v smere: od uhla lopatky k hrebeňu bedrovej kosti.

Poskytujú sa nasledujúce masážne techniky:

Hladkanie;

Brúsenie - pruhované, hrebeňové, pílenie ( palce paravertebrálne; kruhový so závažím);

Hnetenie - priečne, pozdĺžne, posúvanie - pozdĺžne a priečne;

Triturácia;

Vibrácie - a) kontinuálne hrablinaté (pozdĺž medzirebrových priestorov VI–IX) v smere: od zadnej axilárnej línie k prednej; b) prerušované - klopanie.

B. Horná zóna

Plán masáže: masírujte cervikálno-okcipitálnu oblasť smerom k rohu lopatky.

Poskytujú sa nasledujúce masážne techniky:

Hladkanie;

Trenie (tieňovanie, hrebeňovité so základňou dlane);

Hnetenie (palcami) v medzilopatkovej oblasti, v cervikálno-okcipitálnej oblasti v smere: od ušnice k chrbtici (kruhové); posunutie hornej časti trapézových svalov; pozdĺžne, priečne pozdĺž okrajov latissimového svalu;

prerušované vibrácie - bitie a sekanie.

Oblasti chrbtových a predných plôch, ktoré podliehajú masážnym vplyvom, sú zatienené (obr. 3).

Ryža. 3. Možnosti intenzívnej masáže asymetrických zón (podľa O. F. Kuznecova): A) prvá možnosť intenzívnej masáže: hypertrofické zóny v oblasti projekcie horného laloku ľavých pľúc, stredného a dolného laloku pravých pľúc; b) druhá verzia intenzívnej masáže: hypertrofické zóny v oblasti projekcie horného laloka pravých pľúc, dolného laloku a lingulárneho segmentu ľavých pľúc

Technika segmentovej masáže

(Glaser O. u. Dalicho A. W.)

Indikácie pre masáž:

Zmeny v spojivové tkanivo: zadná časť hlavy (C3), medzilopatková oblasť (C7-^2), paravertebrálne svaly (C8-TM0), pozdĺž rebrových oblúkov (Th6-Th10), pod kľúčnymi kosťami (C4), oblasť hrudnej kosti (C5-TM) , vľavo a vpravo od hrudnej kosti (Th2-Th1).

Zmeny vo svaloch: splenius capitis (C3), trapézový sval (C6), rhomboid major (C8-Tn2, Th4-Th5), infraspinatus (C7-Th1), interkostálne v oblasti rebrových oblúkov (Th6- Th9), sternoklavikulárny - mastoidný (C3-C4), veľký prsný sval (Th2-Th4).

Zmeny v perioste: hrudná kosť, rebrá, kľúčna kosť, lopatka.

Maximálne (spúšťacie) body: trapézový sval, pod kľúčnymi kosťami, na okrajoch rebier.

Masážny plán- kombinovaný účinok rôznych masážnych techník na oblasť chrbta a hrudníka.

Pri bronchiálnej astme a pleurálnych zrastoch sú účinné techniky naťahovania svalov hrudníka.

Masážne techniky by sa mali kombinovať s dýchacími cvičeniami.

Dychové cvičenia zahŕňajú cvičenia, pri ktorých sú zložky dýchacieho aktu regulované vôľou (podľa slovných pokynov alebo príkazov).

Pomocou dychových cvičení s terapeutický účel môže poskytnúť:

Normalizácia a zlepšenie dýchacieho mechanizmu a vzájomná koordinácia dýchania a pohybov;

Posilnenie dýchacích svalov (hlavných a pomocných);

Zlepšená pohyblivosť hrudníka a bránice;

Natiahnutie úväzov a zrastov v pleurálnej dutine;

Prevencia a odstránenie preťaženia v pľúcach; odstránenie spúta.

Dychové cvičenia sa delia na dynamické a statické.

Statické cvičenia zahŕňajú cvičenia, ktoré nie sú kombinované s pohybmi končatín a trupu, ako aj cvičenia s dávkovaným odporom:

a) bránicové dýchanie s odporom rúk masážneho terapeuta (metodika fyzioterapie) v oblasti okraja rebrového oblúka bližšie k stredu hrudníka (obr. 4);

Ryža. 4. Bránicové dýchanie s prekonávaním odporu rúk maséra (metodika fyzioterapie)

Ryža. 6. Horné hrudné dýchanie s prekonávaním odporu rúk maséra (metodika fyzioterapie)

Ryža. 5. Bránicové dýchanie proti odporu (vrece s pieskom)

Ryža. 7. Dolné hrudné dýchanie s prekonávaním odporu rúk maséra (metodika fyzioterapie)

Ryža. 8. Horné a stredohrudné dýchanie s prekonávaním odporu rúk masážneho terapeuta (metodika fyzioterapie)

b) bránicové dýchanie s umiestnením vreca piesku rôznej hmotnosti (0,5–1 kg) na horný kvadrant brucha (obr. 5);

c) horné hrudné obojstranné dýchanie s prekonaním odporu rúk maséra v podkľúčovej oblasti (obr. 6);

d) dolné hrudné dýchanie za účasti bránice s odporom rúk masážneho terapeuta (metodika fyzioterapie) v oblasti dolných rebier (obr. 7);

e) horné hrudné dýchanie vpravo (vľavo) s odporom rúk masážneho terapeuta (metodika fyzioterapie) v hornej časti hrudníka (obr. 8).

Dynamické cvičenia sú také, pri ktorých je dýchanie sprevádzané rôznymi pohybmi horných a dolných končatín a trupu.

Priebeh liečby je 5-6 procedúr.