Ako pripraviť vývar na pitnú diétu. Pitná strava: popis, jedálny lístok, recenzie a výsledky

Ako je zrejmé z názvu, každá pitná diéta – či už ide o metódu chudnutia pomocou kefíru, bujónov, zeleného čaju, džúsov alebo aj čistej vody – je založená na príjme tekutín. Je počas pitnej diéty zabezpečená aspoň nejaká strava, alebo všetko, čo sa dostáva do tela, má byť výlučne v tekutej forme? A ako dlho môžete držať pitnú diétu? A hlavne, aké výsledky tento systém chudnutia prináša?

V súčasnosti je jednou z najobľúbenejších možností pitnej diéty praktizovanie chudnutia pomocou zeleninových smoothies (ku ktorým sa často pridávajú listové šaláty a bobuľové ovocie).

Pitná strava v celej jej rozmanitosti

Je zrejmé, že pitná diéta nie je nejaká špeciálna a špecifická diéta, ale iba výživový princíp, ktorý určuje formu konzumácie potravín, pričom výber potravín necháva na vás. Inými slovami, všetko by ste mali konzumovať iba v tekutej forme, no pod týmto „všetkým“ myslíme len zdravé, prirodzené a nízkokalorické potraviny.

Často sa môžete stretnúť s fanúšikmi – samozrejme, že aj oni praktizujú pitnú výživu. Rovnako ako fanúšikovia, obdivovatelia a dokonca aj tí „najodolnejší“ zo všetkých – prívrženci.

Ak ste rozumný, rozumný človek, tak asi chápete, že pitná diéta nemôže byť založená na mliečnych kokteiloch zo známej reštaurácie, na alkoholické nápoje, na sladkej sóde, kakau, káve, priemyselných nápojových jogurtoch a podobných výrobkoch. Prísne vzaté, pitný režim bude plne dodržaný, no o nejakom chudnutí tu nemôže byť ani reči.

Čo môžete piť v rámci diéty?

• Voda. Pri diéte na pitie vody musíte každý deň vypiť 2 litre čistej neperlivej vody. Ale táto technika je prísna a zložitá, málokto ju dokáže vydržať. Keďže ide o pôst, je dovolené na ňom sedieť dlhšie ako 3 dni. Najlepšia možnosť Diéta na pitie vody znamená pôst 1-3 dni v mesiaci, kedy pijete iba vodu. Okrem toho sa na takúto prísnu pitnú diétu musíte pripraviť tak, že týždeň pred jej začiatkom denne znížite množstvo skonzumovaného jedla a rovnako pomaly sa vrátite k svojmu obvyklému stravovaniu.
• Bujón. Môže to byť kuracie, rybie alebo hovädzie mäso, ako aj zelenina. Treba si ho pripraviť sami a z prírodných produktov (nie sú vhodné žiadne polotovary). Počas varenia je povolené pridávať soľ, zo zeleniny môžete pridať aj mrkvu, zeler a petržlen. Neodporúča sa pridávať korenie, povzbudzuje chuť do jedla, podobne ako cibuľa.
• Mliekareň v tekutej forme môže byť aj základom pitnej stravy. Ak je to kefír, musí byť nízkotučný, rovnako ako fermentované pečené mlieko, bifidok alebo pitný jogurt bez plnív. Ako základ môžete použiť aj mlieko s obsahom tuku najviac 1,5 percenta. Predpokladá sa však, že telo dospelých neabsorbuje mlieko dostatočne dobre, preto sa odporúča zvoliť si fermentované mliečne výrobky.
• Čerstvá šťava. Vhodné sú pomarančové, grapefruitové, jablkové šťavy. Je lepšie zvoliť nesladené ovocie. Grapefruit je všeobecne považovaný za prvotriedny produkt na chudnutie. Pred začatím džúsovej diéty však musíte byť opatrní a skontrolovať, či nemáte nejaké alergie. A hlavnou vecou pri výbere pitnej stravy na šťavách je mať na pamäti: čerstvo vylisované šťavy nemožno konzumovať v prirodzenej forme - musia sa riediť neperlivou vodou v pomere 1: 1.
• Čaj.Čaje vyberajte zelené, čierne, červené alebo ovocné, určite si však dajte sypané listové a dobrá kvalita. Mali by ste ho piť nesladený, môžete pridať odstredené mlieko alebo citrón.
• Ovocný nápoj alebo kompót. Tieto nápoje sú vhodné aj pri pitnej diéte. Nie sú varené zo sladkého ovocia a bobúľ. Môžete tiež variť želé z ovsených vločiek, to je najuspokojivejšie.
• Zeleninové smoothies. Okrem ovocných štiav sa do pitného režimu výborne hodia aj zeleninové šťavy alebo smoothies. Nie sú vždy príjemné na chuť, ale ak ste trpezliví a trochu experimentujete, môžete si vybrať možnosť, ktorá je pre vás prijateľná.
• Proteínové koktaily. Možno je to najefektívnejšia a najrýchlejšia možnosť pitnej diéty. Ako viete, patria medzi najúčinnejšie. Aby ste však mohli konzumovať proteínové kokteily bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie, musíte si byť istí, že ich nemáte chronické choroby. Navyše pri použití veľká kvantita proteín, je potrebné prísne sledovať vodný režim - piť veľa neperlivej vody (inak sa proteín jednoducho nevstrebe).

Je veľmi vhodné, aby ste si stanovili plán konzumácie „jedla“ - napríklad 1-1,5 pohára každé 2 hodiny. Alebo každé tri hodiny - trochu viac. A počas prestávok nezabúdajte piť dostatok čistej vody.

Ako dlho trvá pitná diéta?

Najdlhšia z viac či menej známych pitných diét trvá približne 30 dní. Jeho menu nemožno nazvať skromným a asketickým, ale všetky produkty a „jedlá“ sa konzumujú výlučne v tekutej forme. Ráno - čerstvo vylisované ovocné šťavy a zelený čaj(prirodzene bez cukru, sirupov a džemu), bližšie k obedu - ľahké vývary (vždy druhý alebo aj tretí) a zeleninové smoothies, večer - kefír a proteínové kokteily a počas dňa od rána do večera - aj zalievanie. pôsobivé objemy.

Myslíte si, že pitná diéta, aj keď ju držíte len 4-5 dní, dokonale odbúrava črevá, odstraňuje toxíny a takzvaný „potravinový odpad“ a stimuluje telo, aby využilo už nahromadený tuk na úhradu súčasných nákladov na energiu? (keďže tekutá strava pri správnom dodržiavaní obsahuje relatívne nízky obsah kalórií).

Takéto dlhé obdobie – 20 – 30 a viac dní – je však skôr extrémnou verziou pitnej diéty. Zatiaľ čo žiadny odborník na výživu takmer určite nikomu neporadí držať takúto diétu (aspoň mimo neustáleho pozorovania v nemocnici) dlhšie ako 12-14 dní.

Za najobľúbenejšiu „vzdialenosť“ akejkoľvek pitnej diéty sa považuje 7-10 dní.

Ak si do pitnej diéty vyberáte nízkokalorické jedlá, vypite naraz malé množstvo tekutiny (verte mi: ak pijete vývar z halušiek v hrncoch niekoľko dní po sebe, želaný úbytok hmotnosti sa pravdepodobne nedostaví, aj keď formálne ťa nikto nemôže viniť za to, že tvoja strava nebola celý ten čas pitná), chodíš do mnohých čerstvý vzduch, a možno aj pohyb v rozumných medziach, potom za 7 dní pitnej diéty môžete pokojne očakávať, že zhodíte 5-7 kg nadbytočných kíl.

Najčastejšou chybou tých, ktorí začínajú praktizovať tú či onú pitnú diétu, je zanedbávanie vodného režimu. Ako viete, pri akejkoľvek diéte závisí výsledok chudnutia o tretinu od toho, či pijete dostatok vody za deň (napokon metabolické procesy sa v našom tele vyskytujú iba v prítomnosti vody). Pitné diéty nie sú výnimkou! aj keď počas jedla nejete, ale pijete, v žiadnom prípade to neruší 1,5 - 2 litre neperlivej vody denne.

Diéta "Deň pitia"

Pripomeňme si najjednoduchšiu verziu pitnej diéty – deň na vode. Pointa je jednoduchá: počas dňa môžete piť iba čistú, neperlivú vodu. Takéto dni sa považujú za pôst a môžu sa konať raz týždenne alebo 2-3 krát za mesiac. Počas tejto doby môžete piť iba vodu, v neobmedzenom množstve, nie však menej ako 2 litre denne, alebo stráviť deň na čerstvo vytlačenom pomaranči, grapefruite alebo jablkový džús, zmiešané s vodou v pomere 1:1, pri zachovaní vodného režimu - 1,5 litra denne. Takéto dni pitia, dni na vode, dodajú vášmu telu pauzu od stresu z neustáleho trávenia jedla. náš zažívacie ústrojenstvo potrebuje očistu a presne tento proces začína práve počas takýchto pôstnych dní.

Musíte sa pripraviť vopred. Začnite jesť zdravo týždeň predtým. Ak ste fanúšikom majonéz, omáčok, údenín a mastných, vyprážaných a sladkých jedál, vylúčte toto jedlo na týždeň zo svojho jedálnička. Pár dní pred začatím diéty „pitného dňa“ jedzte iba obilniny, ovocie a zeleninu. Celý týždeň pite nápoje bez cukru a jeden deň pred začatím diéty prejdite na zelený čaj. Taktiež vypite až 2 litre vody denne.

Diétu musíte opustiť postupne, postupne pridávať nízkotučné potraviny - najprv zeleninu, ovocie, obilniny, potom nízkotučné bielkovinové jedlá, po niekoľkých týždňoch sa môžete postupne vrátiť k svojej obvyklej strave. Ale opäť by ste nemali hneď priberať múčne výrobky, sladkosti a mastné jedlá.

Po diéte „dni pitia“ sa váš žalúdok stiahne a v budúcnosti začnete jesť menej a rýchlo sa zasýtite. Preto vám takéto dni pôstu umožňujú znížiť chuť do jedla a hladko prejsť do Zdravé stravovanie. Počas tohto dňa schudnete 1-2 kilogramy nadváhy.

Pitná strava počas 7 dní

S týždennou pitnou diétou môžete schudnúť až 7 kilogramov. Ako základ môžete použiť šťavy zo zeleniny, ovocia, nízkotučné mliečne výrobky, bujóny. Okrem tekutej stravy je nevyhnutné monitorovať aj vodu – množstvo vody, ktorú denne vypijete, by malo byť aspoň 1,5 litra. V neobmedzenom množstve môžete piť aj nesladený zelený (listový) čaj. Aby ste nezanevreli na jeden produkt, môžete striedať dni diéty, napríklad:

• 1 deň - na mlieku alebo kefíre;
• 2. deň – na vývare;
• 3. deň – na džúsoch;
• 4. deň – čaj;
• 5. deň – proteín alebo jogurt;
• 6. deň – kompót (sušené marhule, sušené slivky, hrozienka, varíme bez cukru);
• Posledný deň je džúsový deň.

Ukončenie pitnej diéty

Ukončenie týždennej pitnej diéty by malo byť hladké. Na druhý deň po ukončení pitnej diéty začnite raňajky malou porciou ovsených vločiek s vodou. Obedy a večere zostávajú pitné. Tento režim dodržujte 2-3 dni. Potom to posuňte na ďalšiu úroveň – na raňajky si dajte jedlo, ktoré máte radi: vajce, jogurt, syr, ale nezaťažujte sa múkou. Na obed si uvarte kašu a zjedzte jablko alebo banán. Večerné pitie. A už v druhom týždni začnite jesť trikrát denne s pridaním chudých bielkovín a zeleniny. V treťom týždni zvýšte množstvo sacharidov v strave. Postupne zaraďte do stravy soľ a ražný chlieb, cestoviny, cereálie a zemiaky.

Usilujte sa však o to, aby váš denný jedálny lístok tvorili z 3/4 prírodné, zdravé, nízkotučné a zdravé jedlá a jedlá. Len tak si udržíte slušný výsledok z pitnej stravy. Ak veríte, že pitná diéta vám pomôže udržať si štíhlu líniu počas série období obžerstva a nezdravého stravovania, čakajú vás nevyhnutné sklamania...

Olya Likhacheva

Krása - ako drahokam: čím je to jednoduchšie, tým je to vzácnejšie :)

21. mar 2017

Jedálny lístok vypracovaný odborníkmi na výživu na 7 dní pomáha každému zbaviť sa nadbytočných kilogramov v čo najkratšom čase. Aby ste schudli a zabránili priberaniu, je dôležité poznať niektoré pravidlá pitnej stravy, jej vlastnosti a výrobu ukážkové menu a hlavne sa treba rozhodnut, ze budes prijimat minimum jedla.

Čo je to pitná diéta

Diéta je vhodná nielen pre tých, ktorí chcú vidieť mínus na váhach, ale aj pre tých, ktorí sa snažia odstrániť toxíny a odpad z tela. Čistením na bunkovej úrovni pomôžete lepšie fungovať všetkým telesným systémom a tiež stabilizujete metabolizmus. Pitná diéta je konzumácia pitnej stravy počas určitého počtu dní. Jeho trvanie môže trvať jeden deň až mesiac. Pozorovania ukazujú, že denne sa stratia až 2 kilogramy nadváhy, za týždeň až 7 kilogramov.Takýto pôst by ste však mali absolvovať len raz za rok.

Pitné diéty na chudnutie

Trvanie hladoviek sa môže líšiť, no za najúčinnejšie sa považujú tie, ktoré trvajú mesiac. Počas prvých 10 dní sa človek začne cítiť ľahko, pretože všetky duté orgány sú vyčistené. V priebehu ďalších 10 dní sa obnoví pečeň a obličky, ale počas tohto obdobia sa môžu vyskytnúť nepríjemné pocity. Počas zostávajúcich 10 dní mesačného pôstu sa všetky bunky tela vyčistia: metabolické procesy sa zmenia, pretože sa reštartuje. Práve na konci pitnej diéty na chudnutie sa dosiahne maximálny úbytok hmotnosti a pokožka získa rovnomernú farbu.

Ako dlho môžete držať pitnú diétu?

Existujú klasické a krátke pitné diéty. Prvý typ zahŕňa tie, ktorých trvanie je 30 dní. Za mesiac môžete schudnúť a očistiť svoje telo od znečistenia v podobe toxínov a odpadu. Pôst dlhší ako jeden mesiac je však pre zdravie nebezpečný, pretože vtedy sa začnú vyplavovať všetky dostupné živiny.

Často ženy, muži a dokonca aj mladšia generácia mladých ľudí preferujú krátke diéty, ktoré trvajú len týždeň, pretože počas týchto 7 dní schudnú od 5 do 7 otravných kilogramov. Na pitnú diétu môžete ísť doslova na jeden či pár dní, no takáto voľba skôr povedie k expresnej očiste organizmu, kedy sa z čriev odstraňujú toxíny, ako k dôkladnému chudnutiu.

Čo je možné

Mnoho ľudí sa pýta, čo môžete piť pri pitnej diéte? Základom pitného pôstu sú tekutiny, ktoré budete piť namiesto bežného jedla. Povolené tekutiny, ktoré je možné konzumovať pri pitnej diéte, zahŕňajú:

• neperlivá voda, ale minerálnu vodu môžete piť najviac tri dni;
• vývar pripravený nezávisle: kuracie mäso, ryby, mäso, zelenina. Pri varení do nej môžete pridať mrkvu, zeler alebo petržlen;
• nízkotučná tekutá pyré polievka vyrobená z ovsených vločiek (ovsené vločky), kuracieho mäsa a iných produktov;
• fermentované mliečne výrobky: kefír, mlieko, fermentované pečené mlieko s obsahom tuku do 2%;
• prírodný jogurt, kyslé mlieko;
• čerstvo vylisované šťavy z grapefruitu, jablka alebo pomaranča;
• čaje - zelené, ovocné, červené, čierne, ale vždy varené a bez cukru;
• želé, kompót zo sušených alebo čerstvých bobúľ.

Pravidlá pitnej stravy

Počas sedemdňového pôstu fungujú všetky telesné systémy, šetria energiu, takže toxická záťaž sa znižuje a hmotnosť klesá. Aby vaše zdravie netrpelo a chudnutie bolo efektívne, je dôležité poznať pravidlá pitnej diéty a dodržiavať ich:

1. Základom tohto programu na chudnutie by mal byť tekutý produkt – želé, bujón, pyré alebo kefír a na tuhú stravu by ste na tento čas mali zabudnúť.
2. 7-dňová mono-diéta zahŕňa striedanie nápojov každý deň. Pitím rôznych tekutín si môžete diverzifikovať stravu a získať živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
3. Odporúča sa vyhnúť sa kvasu, sýtenej vode, baleným džúsom a alkoholickým nápojom.

Príprava

Recenzie od tých, ktorí sa postili aj 7 dní, dokazujú, že pred prechodom na takúto diétu sa musíte dobre pripraviť, pretože pre telo bude veľmi ťažké prijímať iba tekutiny namiesto obvyklého jedla. Príprava na pitnú diétu spočíva v tom, že týždeň pred ňou sa musíte úplne vzdať údenín, solených a údených jedál, omáčok, majonéz, spracovaných potravín a kečupov.

3 dni pred prechodom na 7-dňový prísny režim musíte jesť výlučne zeleninu, ovocie, obilniny (najlepšie ovsené vločky alebo pohánka), nápoje bez cukru a vypiť každý deň 2 litre vody. Odporúča sa postupne znižovať veľkosť porcie na minimum, aby si žalúdok zvykol, že bude prijímať málo jedla. Deň pred prechodom dajte prednosť zelenému nesladenému čaju.

Ponuka

Recenzie dokazujú, že pitná strava na týždeň - efektívna metóda, pomáha pri resetovaní nadmerné vklady vo forme tuku je tu hlavnou vecou dodržiavať všetky odporúčania. Základom tejto stravy sú teda čerstvé ovocné, bobuľové a zeleninové šťavy. Zoznam môžete doplniť nízkotučným vývarom, mliečnymi výrobkami a nesladenými čajmi. Menu pitnej stravy nevyhnutne zahŕňa aj čistú vodu v množstve 1,5 litra a viac.

Ukončenie pitnej diéty

Po týždňovom hladovaní sa odporúča postupne zaraďovať do bežného jedálnička bielkoviny, tuky a sacharidy. Ukončenie pitnej diéty na 7 dní by teda malo trvať dvakrát tak dlho, čo znamená, že budete musieť vynechať aspoň 14 dní. Je zakázané okamžite jesť mastné, korenené alebo škrobové jedlá; tuhé jedlá sú povolené iba ráno a mali by sa nechať na večeru pitný lístok. Tekutý obed je vhodné postupne meniť na tuhý – takýto prechod by mal trvať aspoň 3-4 dni. Potom na večeru môžete jesť niečo z obvyklého menu.

Čokoládové pitie

Táto možnosť chudnutia osloví tých, ktorí majú chuť na sladké, pretože kombinuje čokoládovú diétu a pitnú diétu. Takže diéta s pitím čokolády zahŕňa horúcu čokoládu, ktorú mnohí milujú, ale bez pridaného cukru. Zaradiť môžete aj kakao zriedené nízkotučným mliekom a neperlivou vodou. Dodržiavaním tohto prísneho pôstu môžete za 3-7 dní zhodiť až 7 kíl navyše.

Recepty na pitnú diétu

Základom 7-dňovej hladovky sú tekutiny. Z tohto dôvodu je polievka základom receptov na pitnú diétu. Takže na obed si môžete pripraviť chutné teplé jedlo z paradajok:

1. Vezmite 20 paradajok, nakrájajte ich, odstráňte semená.
2. Polovice poukladáme na plech, posypeme nakrájanou cibuľou, pridáme prelisovaný cesnak a pokvapkáme trochou oleja.
3. Paradajky pečieme pol hodiny, potom ich preložíme do vody a urobíme vývar.
4. Do panvice s pripravenou zeleninou môžete pridať uhorky a potom všetko rozdrviť mixérom.

Smoothies sú tiež obľúbeným jedlom počas hladoviek. Na prípravu nápoja je potrebné rozdrviť banán na kašu, pridať 100 ml jablkového nektáru a 50 ml mrkvová šťava. Po zmiešaní musia byť všetky prísady šľahané pomocou kuchynského robota alebo mixéra a potom posypte výsledný koktail malým množstvom škorice alebo vanilky podľa chuti.

výsledky

Podľa recenzií je hlavným cieľom ľudí, ktorí sa rozhodnú držať hladovku, v prvom rade schudnúť a až potom očistiť telo. Pred prechodom na takýto prísny režim sa mnohí snažia zistiť výsledky pitnej diéty. Takže vodná terapia pomôže:

• zníženie žalúdka;
• zbaviť sa toxínov a odpadu;
• zničenie tukovej vrstvy pod kožou;
• strata hmotnosti do 2 kg za deň, do 8 kg za týždeň, do 15 kg za mesiac;
• očista tela po 5 dňoch.

Ako dodržiavať pitnú diétu

Pre mnohých je veľmi ťažké prežiť aj 7 dní, pretože táto diéta je veľmi prísna. Ak chcete dodržiavať pitnú diétu a schudnúť, zvážte nasledujúce odporúčania:

1. Najprv sa zamyslite nad tým, prečo potrebujete schudnúť (kúpte si nové džínsy alebo sa hodte do starých) a počas 7 dní a dní odchodu pamätajte na motiváciu.
2. Predstavte si, čo dostanete, keď vaša váha klesne: budete môcť nosiť krásne oblečenie, ktoré bude vyzerať perfektne na štíhlej postave, zlepší sa vám zdravie, zlepší sa vaša pohoda, pretože škodia aj kilá navyše.
3. Za každý úspech v podobe chudnutia sa odmeňte, no nie maškrtami, ale napríklad zmenou imidžu, novými vecami.

Ako správne držať pitnú diétu

Výhody a nevýhody prísnej diéty môžete hodnotiť 7 dní po tom, čo ju sami vyskúšate. Aby ste na váhe dosiahli želaný výsledok, no neuškodili telu, je dôležité dodržiavať správnu pitnú stravu: dodržiavať pripravený jedálny lístok, jesť odporúčané potraviny, správne a postupne prejsť na tekutiny a následne na tuhú stravu. Ak máte pocit, že to celý týždeň nevydržíte, začnite túto diétu opúšťať, ale aj postupne, ako ste sa pripravovali.

Video

Jednou z najúčinnejších metód na chudnutie je pitná diéta, ktorá V poslednej dobe získať popularitu. Podporuje nielen intenzívne chudnutie, ale tiež dôkladne čistí telo od škodlivých látok. Napriek omši Pozitívna spätná väzba, takýto prísny systém výživy môže byť zdraviu škodlivý a nie je vhodný pre každého.

Mechanizmus akcie

Výhody pitnej diéty na chudnutie sa objavujú postupne:

• v prvý deň sa telo proti takémuto výživovému systému búri - človek sa cíti unavený, zlá nálada, silné návaly hladu, ale na tretí deň si začne na tento stav zvykať a prebudovať sa - podľa toho sa cíti hlad postupne otupí;
• Počas prvého týždňa dochádza k povrchovej očiste tela;
• v druhom prípade sa pečeň a obličky zbavia toxínov;
• na 3 a 4 - všeobecné čistenie na bunkovej úrovni.

V dôsledku týchto procesov prebiehajúcich v tele dochádza k spotrebe tukových zásob, čo vedie k strate hmotnosti.

Zákernosť tekutej stravy

Pitná strava po dobu 7 dní môže fungovať bez poškodenia zdravia - to je optimálne obdobie na chudnutie na tekutú stravu. Dlhšie možnosti sú plné vedľajších účinkov, vrátane:

• povlak na jazyku a silný dych (to sú typické vedľajšie účinky pre prvé dni pitnej diéty);
• nevoľnosť;
• nepravidelné pohyby čriev;
• hnačka alebo zápcha;
• závraty;
• anémia;
• škvrny v očiach;
• plynatosť;
• grganie v žalúdku;
• poruchy vo fungovaní obličiek (jednoducho sa nedokážu vyrovnať s objemom tekutiny);
• silný opuch ráno.

Ak je jedálny lístok zostavený nesprávne alebo sa príliš rýchlo opustí pitná diéta, následky môžu byť veľmi nepríjemné: gastrointestinálny trakt bude ešte dlho fungovať nesprávne a odmieta tráviť pevné jedlo. V niektorých prípadoch to môže byť dokonca nevyhnutné medikamentózna liečba, pretože je možný rozvoj gastritídy a anorexie.

Aby sa minimalizovalo poškodenie tohto potravinového systému, je potrebné prísne dodržiavať odporúčania odborníkov a kontraindikácie:

• oslabenie tela;
• tehotenstvo;
• laktácia;
• cystitída;
• akékoľvek problémy s gastrointestinálnym traktom;
• ochorenia obličiek a pečene;
• tlakové rázy;
• kardiovaskulárne zlyhanie;
• sklon k opuchu;
• kŕčové žily;
• dospievanie a staroba;
• duševné problémy.

Mnohí odborníci sa domnievajú, že ak máte nejaké zdravotné problémy, tento spôsob chudnutia bude nebezpečný, a preto je lepšie ho opustiť.

Výhody a nevýhody

Predtým, ako sa pustíte do pitnej diéty, zistite si všetky jej klady a zápory, aby ste neskôr neboli sklamaní a neublížili vlastnému telu.

Výhody

• Účinnosť: výsledky pri správnom dodržiavaní odporúčaní môžu byť až 7 kg za týždeň.
• Dôkladná očista organizmu.
• Uvoľní sa prebytočná energia, ktorá bola predtým vynaložená na trávenie tuhej stravy, objaví sa pocit ľahkosti a zlepší sa vaša nálada.
• Žalúdok je výrazne zmenšený na objeme a po pitnej diéte bez nepríjemných pocitov zjete menej ako zvyčajne.
• Hmotnosť rýchlo klesá.

Nedostatky

• Neustály pocit hladu a chuť niečo požuť.
• Namiesto sľubovaného návalu elánu sa často dostaví pocit neustálej únavy a letargie.
• Žalúdok si rýchlo zvykne na tekutú stravu a potom odmieta pracovať s pevnou stravou – preto je pri tejto diéte také dôležité správne riešenie.
• Veľa kontraindikácií a vedľajšie účinky.
• Nevyvážená strava vedie k nedostatku vitamínov a minerálov.
• Bude ťažké udržať dosiahnuté výsledky.
• Telo zažíva počas hladovky vážny stres (rovnako ako chudnutie).

Pitná diéta má viac nevýhod ako výhod – to je dôvod zamyslieť sa, či je pre vás takýto systém chudnutia vhodný. Ak chcete vyriešiť pochybnosti, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Vlastnosti súladu

Zoznamy produktov

Čo môžete piť:

• zeleninové a ovocné šťavy, nie však balené z obchodu, ale len čerstvo vylisované;
• nízkotučné vývary - mäsové (kuracie, teľacie alebo hovädzie), zeleninové (cvikla, zemiaky), ryby;
• polievky pyré a krémovej konzistencie;
• mliečne a fermentované mliečne nápoje s minimálnym obsahom tuku;
• želé;
• čierny čaj, ;
• kompóty;
• kakao (niektorí odborníci na výživu ho zaraďujú na zoznam zakázaných potravín);
• smoothie.

Zakázané produkty:

• solídne jedlo;
• balené šťavy;
• alkohol;
• káva;
• cukor a sladidlá (nepridávajte ich do čaju);
• sýtené nápoje,
• guma;
• mliečne a fermentované mliečne nápoje s vysoký obsah obsah tuku;
• bravčové alebo jahňacie vývary;
• marinády, soľanky;
• horúce korenie;
• akékoľvek oleje - rastlinné a živočíšne;
• zmrzlina.

pravidlá

Základné pravidlá pitnej stravy sú:

1. Nemôžete nič žuť.
2. Je potrebné neustále sledovať pravidelnosť vyprázdňovania: ak dôjde k zápche alebo hnačke, pitná diéta sa zastaví.
3. Posledný nápoj vypite 2 hodiny pred spaním, aby ste sa nasledujúce ráno nezobudili s opuchom.
4. Pokúste sa diverzifikovať stravu a prísne dodržiavať zoznam toho, čo môžete počas diéty piť.
5. Pred prechodom na takúto diétu sa poraďte so svojimi lekármi.
6. Objem tekutiny opitej za deň by nemal presiahnuť 5 litrov.
7. Objem 1 porcie je 200 ml (sklo).
8. Optimálny denný obsah kalórií v potravinách je 1 200 kcal, horná hranica je 1 400.

Vstup

Ak nepripravíte telo na zmenu stravy, môžete narušiť fungovanie gastrointestinálneho traktu. Prvý deň je zvyčajne najťažší, pretože žalúdok zúri a pýta si pevnú stravu a pocit hladu vám nedovolí pracovať a trpíte pokušeniami. Ale ak zabezpečíte hladký vstup do stravy, chudnutie prebehne pokojnejšie a bez ujmy na zdraví.

Takáto príprava je jednoducho potrebná. Pravda, pri takomto hladkom vstupe vydrží 2-3 týždne, prípadne aj 30 dní, no budete mať istotu, že sa nezlomíte a nepoškodíte si vlastné zdravie.

VÝCHOD

Veľký pozor by ste si mali dávať aj pri odchode z pitnej diéty. Ak budete celý týždeň rozmaznávať svoj žalúdok tekutou stravou a potom naň zrazu vysypete tuhú stravu, takú záťaž jednoducho nezvládne. Čím dlhšia bude hladovka, tým dlhšie bude trvať, kým sa telo vráti do normálneho systému výživy.

Rôzne možnosti

Existovať rôzne varianty pitná diéta v závislosti od načasovania chudnutia a sortimentu nápojov v strave.

• Ťažko 3 dni

Ak chcete rýchlo schudnúť 3-4 kg, pomôže vám prísna 3-dňová diéta, ktorú je možné dodržiavať len výlučne zdravých ľudí. Zakázané sú tu aj husté tekutiny ako želé, kefír, fermentované pečené mlieko, pyré a bujóny. Sladké a kalorické šťavy tiež nie sú vítané.

Schéma je jednoduchá: musíte vypiť 8 pohárov bežnej vody a 3 poháre zelenej/čiernej vody denne. Je veľmi ťažké tolerovať, ale umožňuje vám dosiahnuť vynikajúce výsledky a dobre očistiť telo.

• Dlhotrvajúci mesiac

Pri absencii vedľajších účinkov a kontraindikácií môžete diétu predĺžiť na 30 dní. K tomu stačí zopakovať menu 4-krát týždenne. Na spestrenie stravy môžete vyskúšať nové recepty. S príchodom mixérov si môžete pripraviť pyré na obed z takmer akéhokoľvek produktu. Pri takomto dlhom maratóne je hlavné nestratiť nervy, pretože vždy budete chcieť niečo papať. Zotavovanie z tak dlhotrvajúcej hladovky bude potrebné predĺžiť o ďalší mesiac.

• Pruhované 1 alebo 2 týždne

Ak nemôžete tolerovať samotné tekuté jedlá, môžete vyskúšať túto diétnu možnosť. Urobte si jeden deň pitným, druhý zeleninový. Nedovolíte tak zlenivieť vášmu žalúdku a zároveň budete môcť využívať výhody tohto výživového systému.

Môžete použiť akúkoľvek zeleninu okrem zemiakov. Sledujte obsah kalórií vo svojich jedlách. Musíte jesť často, ale postupne. Soľ - minimum. Vyprážanie ako spôsob varenia je zakázané.

• Čoko-pitie

Jeden z najpríjemnejších a najchutnejších spôsobov, ako schudnúť spomedzi týchto diét. Počas týždňa by váš jedálniček mal obsahovať len 3 nápoje: čistú vodu, kakao a horúcu čokoládu. Straty môžu byť až 5 kg. Ale v skutočnosti len málo ľudí obdivuje účinnosť tejto možnosti.

A samozrejme, dobré výsledky pri chudnutí možno dosiahnuť, ak si zariadite dni pôstu aspoň raz za mesiac.

Menu na rôzne obdobia

Aby ste správne zostavili jedálny lístok pre zvolenú možnosť pitnej diéty, musíte sa rozhodnúť pre načasovanie a zamerať sa na nasledujúce tabuľky.

Menu na týždeň

Približné menu na 7 dní je prezentované v 2 možnostiach: ako mono-diéta a zmiešané.

Možnosť 1. Mono-diéty – striedanie pitných dní v závislosti od skonzumovaných nápojov.

Možnosť 2. Zmiešané.

Menu na 14 dní

Pitná diéta na 14 dní sa od tej týždennej líši tým, že je zameraná na zvládanie zvýšeného pocitu hladu. Namiesto 6 jedál je 7.

Pred spaním ďalší pohár tekutiny: čaj s mätou, lipou, harmančekom, medovka alebo iné upokojujúce bylinky.

Recepty

Rôzne recepty na nápoje a pyré vám pomôžu vydržať všetky útrapy pitnej diéty.

Kurací vývar (15 kcal)

Ingrediencie:

• 3 litre vody (na prvé varenie);
• 3 litre vody (priamo na vývar);
• 500 g kuracie prsia;
• žiarovka;
• Bobkový list;
• čierne korenie (mierne množstvo);
• soľ (minimálne).

Príprava:

1. Opláchnite kurča a odstráňte kožu.
2. Necháme uvariť.
3. Priveďte do varu a kurča znova opláchnite, vymeňte vodu a dajte ho späť na oheň.
4. Ošúpte mrkvu a cibuľu. Bez sekania pridajte do vývaru.
5. Zľahka posolíme.
6. Aby ste zabezpečili čistý kurací vývar, nenechajte ho príliš vrieť a neustále odstraňujte vzniknutú penu.
7. Odstráňte zeleninu, keď je mäkká.
8. 5 minút pred koncom varenia pridáme do vývaru bobkový list a posypeme korením.
9. Nechajte lúhovať pol hodiny.
10. Odstráňte kurča a bobkový list.
11. Kmeň.

Paradajková polievka (100 kcal)

Ingrediencie:

• 500 ml kuracieho vývaru;
• 150 gramov paradajok;
• 200 g baklažánu;
• mrkva;
• 50 gramov šalotky;
• 10 ml;
• morská soľ (trochu).

Príprava:

1. Na rozohriatom oleji orestujeme nastrúhanú mrkvu a nakrájanú cibuľu.
2. Baklažán ošúpeme, nakrájame na plátky, pridáme k mrkve a cibuli.
3. Paradajky ošúpeme, zbavíme stopky a nakrájame nadrobno. Pridajte k inej zelenine.
4. Pridajte trochu soli.
5. Dusíme 15 minút.
6. Nalejte kurací vývar, priveďte do varu, varte 5 minút na miernom ohni.
7. Premiestnite zmes do mixéra a rozdrvte na pyré.

Uzvar (32 kcal)

Ingrediencie:

• 100 gramov sušených jabĺk;
• 100 gramov sušených hrušiek;
• 100 g sušených sliviek;
• 50 g hrozienok;
• 3 litre vody.

Príprava:

1. Sušené ovocie zalejeme vodou a necháme pol hodiny (alebo cez noc).
2. Niekoľkokrát ich dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou.
3. Nalejte vodu, varte, nechajte na ohni 5 minút.
4. Odstráňte zo sporáka, prikryte pokrievkou a nechajte 4 hodiny.
5. Kmeň.

Želé z ovsených vločiek (50 kcal)

Ingrediencie:

• 300 gr;
• 1 liter vody;
• 50 gramov čierneho chleba, už zatuchnutého;
• soľ (minimálne).

Príprava:

1. Ovsené vločky a chlieb nalejte vodou (v rôznych nádobách) a nechajte jeden deň pri izbovej teplote, aby napučala. Ovsené vločky premiešajte každých 4-5 hodín.
2. Precedíme, obe hmoty vytlačíme, spojíme.
3. Privedieme do varu, pridáme soľ.
4. Varte na miernom ohni do zhustnutia.

Čím častejšie budete pripravovať nové nápoje do pitnej diéty, tým máte väčšiu šancu, že sa nepokazíte a prejdete týmto testom. Jediným bodom je pamätať na sledovanie ich obsahu kalórií, ktoré by nemali prekročiť dennú potrebu.

Otázky a odpovede

• Ako sa nerozbiť?

Pitná diéta je veľmi prísny systém chudnutia. Preto sa od nej môžete odtrhnúť rýchlejšie ako od ostatných. Aby ste prežili čo najdlhšie, urobte nasledujúce opatrenia:

- zaveste si na stenu buď svoju štíhlu fotku, alebo obľúbené číslo, ktoré by ste chceli vidieť na váhe - to je dobrá motivácia;
- požiadajte rodinu, aby vás podporovala: morálne (nech vás častejšie chvália a všímajú si výsledky chudnutia) a fyzicky (aspoň raz denne môžu s vami jesť tekutú stravu);
- Zmyte neznesiteľný pocit hladu svojimi obľúbenými nápojmi.

• Koľko môžete stratiť za týždeň?

Ak je vaše telo mladé a zvyknuté na fyzickú aktivitu, môžete za týždeň schudnúť 7 kg. Po 35 rokoch, so sedavým životným štýlom a pomalším metabolizmom, budú tieto ukazovatele výrazne skromnejšie: mínus 3-4 kg.

• Ako dlho môžete držať pitnú diétu?

Najdlhšie obdobie je mesiac a potom úplná absencia kontraindikácie. Zopakovať to bude možné až o šesť mesiacov.

• Je to možné...

...jogurt? - Áno, ak je prírodný, nemastný, bez farbív a prísad.
...smotanová polievka? - Áno, to by mal byť základ obeda.
...smoothie? - Áno.
...žuvačka? - Nie, spôsobuje hojné slinenie a zvyšuje koncentráciu žalúdočnej šťavy, čo bude vyžadovať pevnú stravu. Okrem toho má vysoký obsah kalórií a často obsahuje cukor, ktorý je škodlivý pri chudnutí.

• Prečo váha neklesá?

Skutočné dôvody tohto javu môže určiť len špecialista po vyšetreniach a sérii testov. Môžu to byť:

- genetika;
- nedostatok výdaja energie (sedavý spôsob života);
- nadmerný fyzické cvičenie môže spôsobiť opuch svalové tkanivo, ktorý veľa váži;
- spotreba nekvalitných výrobkov;
- vnútorné choroby.

• Ako sa vyhnúť priberaniu po diéte?

Je len jedna možnosť – dostať sa z toho postupne a v budúcnosti sa snažiť správne stravovať.

• Koľko kalórií môžete jesť?

Najlepšie - 1 200 za deň. Ale horný strop môže byť 1 400 kcal.

Ak ste zvyknutí na teplé obedové polievky a poriadne pitný režim, táto diéta pri absencii kontraindikácií vám pomôže nielen schudnúť, ale prispeje aj k celkovej očiste organizmu na bunkovej úrovni.

Súdiac podľa názvu „pitná diéta“ môžete uhádnuť, že táto technika chudnutia je úplne založená na príjme tekutín. Môžu to byť šťavy, bujóny, voda alebo mliečne výrobky.

V klasickom ponímaní trvá 30 dní a je zameraný na očistu organizmu, zbavenie sa toxínov a chudnutie. Málokto ale vydrží taký prísny režim a lekári hovoria aj o nebezpečenstve, ktoré takýto prísny režim predstavuje. dlhé sedenie pri akejkoľvek diéte. Preto sa v praxi zvyčajne používajú kratšie verzie pitnej diéty do 7 dní, počas ktorých môžete schudnúť 5-7 kilogramov. Pitná strava môže byť viacerých druhov v závislosti od tekutiny, ktorá nahrádza všetky ostatné potraviny vo všetkých jedlách. Svoj pitný režim nemôžete postaviť na balených džúsoch, sladených nápojoch, kakau, káve či sladkých a tučných jogurtových nápojoch. Musíte si vybrať nasledujúce kvapaliny.

• Voda. Pri vodnej diéte musíte každý deň vypiť 1,5 litra čistej neperlivej vody. Takáto pitná diéta je ale prísna a náročná, málokto ju vydrží. Keďže ide o pôst, nemali by ste na ňom sedieť dlhšie ako 3 dni. Je lepšie robiť taký pôst 1-3 dni v mesiaci, kedy pijete iba vodu, potom môžete postupne zvyšovať čas diéty o 1 deň, ale maximálne množstvo by nemalo byť viac ako 5-7 dní, v závislosti od vašej studne -bytie. Na takúto prísnu pitnú diétu sa treba pripraviť tak, že týždeň pred jej začatím budete postupne znižovať množstvo skonzumovaného jedla a deň až dva pred začiatkom piť len šťavy. Veľmi dôležitý je aj hladký odchod z vodného pôstu. Do dvoch týždňov po ňom sa treba pomaly vrátiť k zaužívanému jedálničku a neprejedať sa, postupne pridávať najskôr nízkotučné ľahké jedlá, potom vyššie tučné.

• Bujón. Môže to byť kuracie, rybie alebo hovädzie mäso, ako aj zelenina. Musíte si ho pripraviť sami, žiadne produkty z balení s konzervantmi nie sú vhodné pre pitnú diétu. Počas varenia je povolené pridávať soľ, zo zeleniny môžete pridať aj mrkvu, zeler a petržlen. Neodporúča sa pridávať korenie, povzbudzuje chuť do jedla, podobne ako cibuľa.

• Základom pitnej stravy môžu byť mliečne výrobky v tekutej forme. Ak je to kefír, potom obsah tuku nie je väčší ako 2 percentá, rovnako ako fermentované pečené mlieko, pitný jogurt bez ochutenia, varenets a bifidok. Ako základ môžete použiť aj mlieko s obsahom tuku najviac 1,5 percenta. Predpokladá sa však, že telo dospelých neabsorbuje mlieko dostatočne dobre, preto sa odporúča zvoliť si fermentované mliečne výrobky.

• Čerstvá šťava. Ďalší nápoj pre vašu pitnú diétu. Pomaranč, grapefruit, jablko. Dôležité je vybrať si nesladené ovocie, najlepšie citrusy. Grapefruit je všeobecne považovaný za prvotriedny produkt na chudnutie. Ale musíte byť opatrní a pred začatím diéty skontrolovať, či nemáte nejaké alergie.

• Čaj. Vyberte si zelený, čierny, červený alebo ovocný čaj, ale vždy varený čaj dobrej kvality. Mali by ste ho piť nie sladké, môžete pridať mlieko alebo citrón.

• Kissel alebo kompót. Viac nápojov pre vašu pitnú diétu. Nie sú varené zo sladkého ovocia a bobúľ. Môžete tiež urobiť želé z ovsených vločiek, je to najspokojnejšie. A je ľahšie zostať na takejto diéte.

Pite tiež čo najviac čistej vody každý deň, aj keď držíte džúsovú alebo čajovú diétu.

Diéta "Deň pitia"

Variantom vodnej diéty je „deň pitia“. Takéto dni sa nazývajú dni pôstu a môžu sa konať raz týždenne alebo niekoľkokrát za mesiac. Počas tejto doby môžete piť iba vodu, v neobmedzenom množstve, ale nie menej ako 2 litre denne, alebo stráviť deň na čerstvo vytlačenej pomarančovej, grapefruitovej alebo jablkovej šťave zmiešanej s vodou v pomere 1:1. „Dni pitia“ dávajú vášmu telu prestávku od stresu z neustáleho trávenia jedla. Náš tráviaci systém sa potrebuje prečistiť a tento proces sa spúšťa počas „dňového pitia“ diéty.

Musíte sa pripraviť vopred. Začnite jesť zdravo týždeň predtým. Ak ste fanúšikom majonéz, omáčok, údenín a mastných, vyprážaných a sladkých jedál, vylúčte toto jedlo na týždeň zo svojho jedálnička. Pár dní pred začatím diéty „pitného dňa“ jedzte iba obilniny, ovocie a zeleninu. Celý týždeň pite nápoje bez cukru a jeden deň pred začatím diéty prejdite na zelený čaj. Taktiež vypite až 2 litre vody denne.

Diétu musíte opustiť postupne, postupne pridávať nízkotučné potraviny - najprv zeleninu, ovocie, obilniny, potom nízkotučné bielkovinové jedlá, po niekoľkých týždňoch sa môžete postupne vrátiť k svojej obvyklej strave. Ale opäť by ste nemali hneď priberať múčne výrobky, sladkosti a mastné jedlá.

Po diéte „dni pitia“ sa váš žalúdok stiahne a v budúcnosti začnete jesť menej a rýchlo sa zasýtite. Preto vám takéto pôstne dni umožňujú znížiť chuť do jedla a hladko prejsť na zdravú výživu. Počas tohto dňa schudnete 1-2 kilogramy.

Pitná diéta 7 dní

Pri 7-dňovej pitnej diéte môžete schudnúť až 7 kilogramov. Ako základ môžete použiť šťavy zo zeleniny, ovocia, nízkotučné mliečne výrobky, bujóny. Každý deň budete musieť zabezpečiť, aby množstvo vody, ktoré pijete, bolo 1,5 litra. V neobmedzenom množstve môžete piť aj nesladené čaje a prírodné šťavy. Môžete miešať dni, napríklad:

• prvý deň - na mlieku alebo kefíre;
• druhý - na vývar;
• tretí - na džúsoch;
• štvrtý - čaj;
• piaty – želé;
• šiesty - kompót (sušené marhule, sušené slivky, hrozienka, varíme bez cukru);
• siedmy je džús.

Cesta von z pitnej stravy

Výstup z pitnej stravy by mal byť hladký. Ak to trvalo 2 týždne, musíte odísť na 1 mesiac. To znamená, že musíte zachovať pomer 1:2, kde prvé číslo je trvanie diéty. Nasledujúci deň, po dokončení „pitnej diéty“, začnite raňajky s malou porciou ovsených vločiek. Obedy a večere zostávajú pitné. Tento režim dodržujte 2-3 dni. Potom to posuňte na ďalšiu úroveň – na raňajky si dajte jedlo, ktoré máte radi: vajce, jogurt, syr, ale nezaťažujte sa múkou. Na obed si uvarte kašu a zjedzte jablko alebo banán. Večerné pitie. A už v druhom týždni začnite jesť trikrát denne s pridaním chudých bielkovín a zeleniny. V treťom týždni zvýšte množstvo sacharidov v strave. Postupne zaraďte do stravy soľ a ražný chlieb, cestoviny, cereálie a zemiaky. Cukor zaveďte po 2 týždňoch od dátumu ukončenia pitnej diéty.

14. júla 2016 tigrica...s

Podstatou pitnej diéty je vyhýbať sa tuhej strave, t.j. piť iba tekutiny. Táto diéta nás úplne zachráni od závislosti na žuvaní (veď neustále maškrtíme – keď sedíme za počítačom, pozeráme televíziu). Jej mottom je „ak chceš jesť, pi vodu“.

Pitný režim: Za deň budete potrebovať vypiť až 1,5 litra čistej vody.

Ako dodržiavať pitnú diétu

Ak ste pred dodržiavaním diéty mali nadváhu, tak tri dni pred začatím diéty znížte denný kalorický príjem na 1200 kcal.

Povolené nápoje

domáci vývar,

hovädzie mäso, ryba, zelenina, kurací vývar,

čerstvo vylisovaná zeleninová alebo ovocná šťava,

nesladený čaj,

kompót,

želé,

tekuté mliečne výrobky s obsahom tuku najviac dve percentá.

Zakázané nápoje

alkohol,

sóda.

Výhody, nevýhody a kontraindikácie diéty

Kontraindikácie pri dodržiavaní pitnej diéty:

ochorenia obličiek,

gastrointestinálne alebo črevné ochorenia,

obdobie dojčenia,

obdobie tehotenstva.

Výhody pitnej diéty:

aktívne chudnutie a redukcia objemu,

aktívna očista organizmu,

odstránenie odpadu a toxínov,

zníženie objemu žalúdka a nasýtenie malým množstvom jedla,

zníženie zaťaženia tráviaceho systému,

uvoľnenie energie vynaloženej na spracovanie tuhej stravy,

Po desiatich dňoch dodržiavania diéty dochádza k zlepšeniu pohody, ľahkosti a sily.

môžete si zostaviť vlastný jedálniček, pričom suroviny budete striedať – ALE! Výrobky by sa mali konzumovať v tekutej forme (mliečne výrobky, džúsy, pyré).

Nevýhody pitnej diéty:

Najprv chceme neustále niečo žuť, dostavuje sa pocit hladu – ide skôr o psychický problém, pretože jedlo neprežúvame a nedokážeme prežúvať stres. Ak nemôžete držať diétu dlhodobo, držte ju aspoň 7 dní, ľahšie sa toleruje.

Vhodné len pre zdravých ľudí

Pri dodržiavaní pitnej diéty môžete pociťovať slabosť, apatiu, únavu,

Po ukončení diéty by sa pevné potraviny mali zavádzať postupne, pretože gastrointestinálny trakt po konzumácii iba tekutiny nemusí byť schopný stráviť balastné látky.

ak začnete veľa jesť hneď po ukončení diéty, vaša predchádzajúca hmotnosť sa môže vrátiť,

Počas obdobia pitnej stravy má telo nedostatok vitamínov, takže musíte užívať vitamín-minerálny komplex.

Pitný diétny jedálny lístok

Existujú 2 možnosti pitnej diéty v závislosti od trvania: tvrdá pitná diéta (30 dní) a nealkoholická pitná diéta (7 dní).

Dôležité! Pri dodržiavaní prísnej diéty by ste si mali uvedomiť, že môže podkopať metabolizmus v tele.

Jemná verzia pitnej diéty obsahuje: vodu (aspoň 1,5 litra denne), čaj, kompót, želé, nízkotučný vývar, čerstvo vylisovanú zeleninovú šťavu a ovocnú šťavu, nízkotučný mliečny koktail (do dvoch percent tuku) , kakao, niekedy sa môže konzumovať - ​​smoothies, tekutá polievka - pyré.

Od admina: Osobne si myslím, že čas na dodržiavanie diéty si viete sami určiť sami (napr.: budete ju dodržiavať pätnásť dní a rovnaký čas strávite aj opustením diéty).

Pitné diétne menu na 30 dní

Prísna verzia pitnej diéty – iba tekutiny. Platí 30 dní:

Raňajky: 1 pohár nízkotučného jogurtu,

2. raňajky: čerstvo vytlačená pomarančová šťava,

Obed: polievka zo zeleninového pyré (Príprava: 1 liter nízkotučného vývaru, zelenina - zemiaky, brokolica, mrkva, paprika, cibuľa. Zeleninu ošúpeme, umyjeme, nakrájame, vložíme do vriaceho vývaru. Uvaríme do mäkka, potom roztlačíme ich s mixérom Konzistencia by mala byť podobná kefíru), pohár zeleného čaju,

Občerstvenie: ovocné alebo bobuľové želé,

Večera: pohár nízkotučného kefíru.

Celý priebeh pitnej diéty je 30 dní, účelom diéty je postupné prečistenie organizmu.

Počas 1. etapy diéty (prvých desať dní) dochádza k očiste organizmu, očiste čriev.

Pozor! V tomto čase sa na jazyku niekedy objaví biely povlak, ktorý je potrebné vyčistiť.

V ďalšom období (ďalších desať dní) sa obličky a pečeň prečistia, takže v oblasti týchto orgánov môžete pociťovať nepohodlie.

V 3. štádiu diéty (posledných desať dní), ak sa prísne dodržiavajú pravidlá, sa telo čistí na bunkovej úrovni. Už nie je žiadne nepohodlie, naopak, je tu pocit ľahkosti a dochádza k zlepšeniu celkového stavu.

Pijeme mliečne výrobky (nízkotučné: jogurty, fermentované pečené mlieko, mlieko, kefír),

Rôzne pyré alebo vývary: zelenina, ryby, mäso,

kompót, čerstvo vylisovaná šťava z nesladeného ovocia alebo bobúľ,

želé z čerstvého ovocia alebo bobúľ,

kompót z ovocia alebo bobúľ alebo sušeného ovocia,

Želé z ovsených vločiek,

Pijeme mliečne výrobky (nízkotučné: pitný jogurt, fermentované pečené mlieko, mlieko, kefír).

Medzi jedlami pite čistú vodu alebo čaj s mliekom.

Dôležité! Pri dodržiavaní akejkoľvek možnosti stravovania musíte sledovať stolicu - ak sa objaví pretrvávajúca hnačka, musíte prestať dodržiavať diétu.

Správna cesta von zo stravy

Výstup by mal byť postupný: ak ste dodržiavali diétu 30 dní, ukončenie diéty by malo trvať dva mesiace.

Najprv do stravy zavedieme tekutú slizničnú kašu.

Od 2. týždňa môžete na obed jesť kašu. Na raňajky jeme vajíčko alebo sendvič so syrom a na večeru pijeme tekutinu.

Od začiatku 3. týždňa pijeme na raňajky tekutinu, na obed kašu, na večeru čerstvú zeleninu a ovocie.

Počas 4. týždňa pijeme na raňajky tekutinu, na obed mäso alebo ryby a na večeru zeleninu alebo ovocie.

Od 5. týždňa pite tekutiny raz týždenne ako pôst. Obmedzte konzumáciu tukov a sladkostí.

Športovanie počas diéty

Nezapájajte sa do ťažkej fyzickej aktivity, pretože v tomto prípade budete potrebovať veľa energie a veľa kalórií. V opačnom prípade sa budete obávať, že sa nebudete cítiť dobre a môžete dokonca porušiť diétu.

Počas diéty môžete robiť ranné cvičenia, napumpovať brušné svaly a tridsať minút točiť obruč.

Tiež musíte urobiť peeling a zábaly. V opačnom prípade bude pokožka ochabnutá.

Výsledky pitnej diéty

Výsledky pitnej diéty sú pôsobivé. Za 7 dní môžete schudnúť päť kilogramov bez poškodenia zdravia. Za mesiac môžete schudnúť desať až pätnásť kíl.

Mnohí lekári považujú pitnú diétu za škodlivú pre organizmus. A namiesto toho navrhujú dodržiavať pôst päť až šesťkrát za mesiac.

Ale recenzie o pitnej strave bežných ľudí sú väčšinou pozitívne.

Diétu je možné opakovať až po roku, t.j. možno ju dodržiavať maximálne raz za rok.

Pri dodržiavaní pitnej diéty si treba dávať veľký pozor na stav organizmu, ak telo diétu neakceptuje, vzdajte sa jej.

Ak budete dodržiavať túto diétu, možno nebudete mať „denné vyprázdňovanie“. V tomto prípade by ste mali konzumovať viac fermentovaných mliečnych výrobkov a vody. Ak nedôjde k pohybu čriev dlhšie ako tri dni, musíte postupne opustiť diétu.

Po ukončení diéty si môžete všimnúť zmenšenie pása asi o šesť centimetrov, podbruška asi o päť centimetrov, bokov asi o centimeter a bokov asi o tri centimetre.