Masaj gât și guler. Masaj la gât și umeri

Un stil de viață sedentar, cauzat de munca sedentară și lipsa activității fizice, duce adesea la întreruperea circulației sangvine locale, apariția de dureri de cap și a altor tipuri de dureri și boli ale coloanei vertebrale. Masajul gâtului și zona gulerului va ajuta la prevenirea unor astfel de consecințe.

Cinci tehnici de bază ale masajului gâtului

Există cinci mișcări principale ale masajului zonei gulerului: mângâiere, frământare, frecare, atingere, vibrație.

Mângâierea este una dintre cele mai frecvente mișcări. Orice masaj începe și se termină cu mângâierea. Aceasta implică o serie de mișcări ritmice, de alunecare, care cresc fluxul de sânge către piele și mușchi și afectează terminațiile nervoase.

Frecarea este mai activă decât mângâierea și provoacă expansiune vase de sângeși, de asemenea, promovează resorbția unor sigilii pe piele. Tehnica de frecare este destul de diversă.

Frământarea pielii este, de asemenea, o tehnică comună. Mișcările de alunecare a vârfurilor degetelor ale ambelor mâini strâng și stoarce pielea suprafeței masate. Frământarea îmbunătățește circulația sângelui și a limfei.

Baterea este una dintre tehnicile de masaj activ. Este produs prin mișcări abrupte ale vârfurilor degetelor ale ambelor mâini și determină extinderea vaselor adânci, încălzirea țesuturilor. De asemenea, afectează tonusul muscular și sistemul nervos.

Vibrațiile sunt un tip puternic de masaj. Este o mișcare oscilatoare rapidă cu vârful degetelor sau cu palmele. Alături de atingere, acest tip de masaj promovează un efect activ asupra țesuturilor, de aceea este aplicat la sfârșitul sesiunii.

Indicații pentru masaj

Indicațiile pentru masajul zonei gâtului sunt:

• Sarcini statistice pe termen lung.
• Încărcări constante pe brâu de umăr și zona gulerului.
• Migrene, dureri de cap persistente.
• Boala hipertonică.
• Osteocondrozei.
• Artroza scapulară a umerilor.
• Condiții post-accident vascular cerebral.
• Sindromul oboselii cronice.

Caracteristici anatomice ale gâtului

Pentru a înțelege cum să masați corect gâtul, nu este suficient să stăpâniți tehnicile de bază sub îndrumarea unui maestru experimentat, de asemenea, este important să aveți o idee despre caracteristicile structurale ale zonelor masate.

Coloana vertebrală cervicală este formată din șapte vertebre fragile, care diferă de toate celelalte vertebre prin mobilitatea și tendința lor de instabilitate. Este foarte ușor să deteriorați coloana cervicală cu orice mișcare penibilă.

Nu uitați că gâtul este conectat la cap printr-o articulație complexă între osul occipital și primele două vertebre cervicale. În această articulație apare cea mai mare gamă de mișcare.

Pielea părților anterolaterale ale gâtului este delicată, ușor de deplasat, în spatele occiputului este mai grosieră, mai puțin mobilă. Toți mușchii majori din această zonă sunt bine palpați.

Vasele limfatice mari și limfatice, precum și ganglionii cervicali și supraclaviculari sunt localizați superficial aici. Acest lucru trebuie avut în vedere atunci când se controlează rezistența impactului.

Tehnica de masaj

Este necesar să se înceapă masajul zonei de guler cu o lovitură ușoară, mișcările sunt direcționate de-a lungul suprafeței gâtului de pe părțile laterale ale coloanei vertebrale de sus în jos și în direcția laterală (de-a lungul marginilor mușchilor trapezului). Apoi se mângâie mai adânc cu ambele palme de la coloană vertebrală până la articulațiile umărului și axile.

Creștem treptat presiunea, iar mângâierea noastră se transformă în frecare. Este foarte convenabil să efectuați această tehnică cu falangele proximale ale degetelor încleștate într-un pumn. Astfel poți obține o forță de impact foarte semnificativă.

Mișcările se efectuează într-un mod spiralat.

În continuare, trecem la frământare: mușchiul este înfășurat strâns cu palma și cu degetele, astfel încât degetele să fie pe o parte, iar restul pe cealaltă. Vom frământa în principal mușchiul trapez. Brațele se mișcă încet pe întregul mușchi de ambele părți.

Această tehnică este destul de dureroasă și dacă mușchiul este încordat, cu siguranță îl vei simți.

În același timp, nu trebuie să îndurați durerea - trebuie să reduceți ușor forța impactului și să încercați să obțineți relaxarea maximă a mușchiului trapez.

Notă! În timpul masării zonei cervical-gulerului, nu masăm coloana vertebrală și nu încercăm să stăpânim în același timp abilitățile terapiei manuale - acest lucru este contraindicat!

De asemenea, nu puteți efectua mișcări de jos în sus - toate tehnicile sunt efectuate de la partea din cap în jos (de-a lungul fluxului limfatic)!

Masajul zonei gâtului include în mod necesar munca cu umerii. Efectuăm mișcări ușoare de frecare și frământare de-a lungul suprafeței articulațiilor umărului.

Următoarea tehnică este frecarea spatelui gâtului de sus în jos spre umeri

Tehnica finală este vibrația cu plăcuțele cu 2-5 degete. Loviturile degetelor urmează secvențial, ca în cazul tastării pe o tastatură.

Sub influența mișcărilor de masaj, pielea devine roșie și temperatura acesteia crește, pe măsură ce vasele de sânge se extind. Oxigenul și nutrienții sunt furnizați în zona masată, drept urmare, nutriția pielii este îmbunătățită. Devine mai elastic și mai elastic și conținutul de apă și grăsimi este redus. Sub influența fluxului sanguin corect, munca inimii este facilitată, iar umflarea pielii este de asemenea redusă.

Când nu ar trebui să-ți masezi zona gâtului și a gâtului

Acesta este un set de restricții comune pentru orice procedură de masaj, de exemplu:

• oncologie identificată
• presiune ridicata
• boli de sânge
• dermatoze cronice și leziuni infecțioase ale pielii în zona afectată
• tromboză
• boli infecțioase însoțite de febră

Zona gulerului cervical este mai des decât alte zone ale corpului uman expuse unor factori de mediu negativi.

În zona cervical-gulerului se observă cel mai adesea apariția congestiei, umflarea, ciupirea vertebrelor, depunerea de sare și perturbarea activității țesuturilor conjunctive. Drept urmare, apar dureri în spate, gât, umeri, cap. Presiunea, oboseala crește, nervozitatea, oboseala și somnolența apar mai des.

Una dintre cele mai naturale și mai eficiente metode de a evita o serie de aceste probleme este masajul gâtului și gulerului. Masajul gâtului și umerilor, precum și zona coloanei vertebrale superioare vă permite să scăpați de durerile de cap și de spate, ameliorați umflarea și umflarea. Acest masaj normalizează funcționarea țesuturilor conjunctive ale corpului, conferă mai multă flexibilitate gâtului, brațelor, umerilor și spatelui.

Doar 1-3 cursuri de masaj în zona gulerului pe an, și veți uita pentru totdeauna de a se ascunde și de a găsi o postură regală și un mers ușor, zburător.

Zona gulerului include zona gâtului, brâul de umăr și zona occipitală. Aici are loc stagnarea, care se manifestă prin depunerea sărurilor și ciupirea vertebrelor, pacientul are adesea umflarea. Dacă nu acordați atenție acestor simptome, acestea pot duce la consecințe mai grave și atunci va trebui să tratați adeziuni scapulare, torticolis, osteochondroză și scolioză. Tehnica de masaj a zonei cervical-guler prezintă un interes deosebit, deoarece zona zonei de guler este în strânsă legătură cu plexurile vegetative, la fel de importantă organe interne sprijin de viață. A stăpâni această tehnică este în puterea tuturor celor care au cunoștințe de bază în domeniul anatomiei. Dacă citiți cu atenție videoclipul, atunci puteți afla cum să faceți singur masajul gâtului și zona gulerului.

Avantajele acestei proceduri

Merită să citiți literatura relevantă și să vizionați câteva videoclipuri, iar masajul zonei gulerului va fi o adevărată mântuire pentru dvs., deoarece este aproape imposibil să supraestimați beneficiile pentru organism. Datorită dezvoltării tehnicii de masaj a zonei de guler, este posibilă nu numai îmbunătățirea microcirculației tisulare, ci și întărirea semnificativă a corsetului muscular al gâtului și ameliorarea spasmului muscular neplăcut, normalizarea presiunii și îmbunătățirea stării corpului.

Tehnică și tehnici

Tehnica de masaj a gâtului este destul de simplă. Este obișnuit să distingem următoarele tehnici de masaj pentru zona gulerului:

• mângâindu;
• frecarea (are efect reflexogen);
• frământare (această tehnică este deosebit de importantă pentru osteochondroza coloanei vertebrale cervicale).

După cum reiese din video, masajul zonei gulerului începe prin mângâierea în direcția de la articulațiile umărului până la baza gâtului. De asemenea, specialistul efectuează mișcări din spatele capului spre procesul vertebrei cervicale a 6-a. Până la 40% din sesiune este dedicată mângâierii, fiecare tehnică este alternată cu ele.

Frecarea, care este un element important al masajului gâtului (video confirmă acest lucru), se realizează în orice direcție și în orice mod. Potrivit profesioniștilor, cel mai convenabil este să frecați linia cu două degete ale mâinii stângă și dreaptă. Această tehnică necesită aproximativ jumătate din timpul alocat pentru procedură.

Masajul zonei gulerului nu va fi complet fără frământare, deoarece fără ea, este imposibil să se realizeze îmbunătățiri ale osteochondrozei. Frământarea întărește mușchii gâtului, ameliorează spasmele și reduce inflamațiile. Pentru a obține rezultate, masajul clasic al zonei gulerului (video-ul punerii în aplicare a acestuia este atașat) este prescris în combinație cu exerciții de fizioterapie și utilizarea de medicamente.

Pentru cei care sunt obligați să efectueze masaj la gât acasă (tehnica poate fi stăpânită cu ajutorul lecțiilor video), merită să ne amintim că în timpul procedurii, pacientul trebuie să stea pe un scaun cu spatele ferm, în timp ce primele ședințe nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute.

Cui este recomandat pentru masajul spatelui și al gulerului

Pentru mulți pacienți, medicii prescriu un masaj pe spate și pe gât. Indicațiile de utilizare sunt:

• dureri de spate frecvente;
• oboseala cronicasenzație de teamă, anxietate;
• osteocondrozei;
• scolioză;
• scăderea elasticității pielii și a celulitei.

Masajul gâtului și spatelui îmbunătățește circulația sângelui și reduce sindromul durerii, îmbunătățește tonusul și ameliorează stresul. Somnul pacientului se îmbunătățește și, datorită fluxului de sânge către cap, spasmul scade.