क्या गाजर नाराज़गी में मदद करती है? गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन की दवाएँ

सीने में जलन एक बहुत ही अप्रिय घटना है, जो हर तीसरे व्यक्ति में देखी जाती है। यह न केवल इस कारण से प्रकट हो सकता है: उत्पाद जो एक व्यक्ति में नाराज़गी का कारण बनते हैं, वे दूसरे के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, क्योंकि प्रत्येक जीव अलग-अलग होता है। यह समझने के लिए कि ऐसा क्यों हुआ, कौन से खाद्य पदार्थ नाराज़गी का कारण बनते हैं, आपको अपने संपूर्ण आहार और जीवनशैली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

यह क्या है?

सीने में जलन एसिड रिफ्लक्स का एक लक्षण है, जिसमें एसिड सहित पेट की सामग्री आंशिक रूप से अन्नप्रणाली में बढ़ जाती है, जिससे छाती में अप्रिय जलन होती है। इस मामले में, जलन का दर्द न केवल छाती तक, बल्कि वक्षीय रीढ़ तक भी फैल सकता है।

अधिकांश लोग इस घटना को ओस्टियोचोन्ड्रोसिस समझने की गलती करते हैं, इसलिए वे अक्सर गलत चीज़ का इलाज करते हैं। अगर एसिड रिफ्लक्स आपको हफ्ते में 2 बार से ज्यादा परेशान करता है तो हम बात कर रहे हैं गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स जैसी बीमारी की।

नाराज़गी का कारण क्या है?

ऐसे खाद्य पदार्थ जो सीने में जलन और डकार का कारण बनते हैं, इस घटना का एकमात्र कारण नहीं हैं। ऐसे कई अन्य कारक हैं जो इस बीमारी को भड़काते हैं:

• खराब पोषण;
• बार-बार अधिक खाना;
• कपड़े जो पेट को दबाते हैं;
• स्वस्थ जीवन शैली का अनुपालन न करना;
• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• पेट की संवेदी कोशिकाएँ;
• भार उठाना;
• सोने से पहले ज़्यादा खाना;
• मोटापा;
• दवाएँ लेना (जैसे एस्पिरिन या डिक्लोफेनाक);
• बार-बार तनावपूर्ण स्थितियाँ;
• गर्भावस्था.

स्वाभाविक रूप से, गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह देखा गया है कि गर्भवती महिलाओं में सीने में जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ अन्य लोगों के पेट की अम्लता को प्रभावित नहीं करते हैं।

कौन से खाद्य पदार्थ नाराज़गी पैदा कर सकते हैं?

अधिजठर क्षेत्र में अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार से निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को हटाने या सीमित करने की आवश्यकता है:

• अत्यधिक खट्टे फल हैं नींबू, संतरा, अनानास यानी वो सभी चीजें जिनमें बड़ी मात्रा में एसिड होता है। जब पेट की अम्लता अधिक हो जाती है, तो यह गंभीर सीने में जलन का कारण बनती है।
• सब्जियाँ - सफेद गोभी, मूली, मूली, टमाटर की कुछ किस्में। ऐसी सब्जियों को पचाना काफी मुश्किल होता है और बढ़ी हुई अम्लता के साथ ये सीने में जलन पैदा करती हैं।
• शराब न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि उच्च पेट की अम्लता वाले लोगों के लिए भी सख्ती से वर्जित है। शराब गैस्ट्रिक जूस के सक्रिय उत्पादन को उत्तेजित करती है, जिससे श्लेष्मा झिल्ली में जलन होती है। बीयर और रेड वाइन में विशेष रूप से यह गुण होता है।
• डार्क चॉकलेट, ब्लैक कॉफ़ी, चॉकलेट डेसर्ट - ये खाद्य पदार्थ जो नाराज़गी का कारण बनते हैं, एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम देते हैं, जो एसिड को पेट से एसोफैगस में जाने की अनुमति देता है।
• वसायुक्त मांस और मछली - ये उत्पाद अपने आप में भारी होते हैं, पेट में इन्हें पचाने की प्रक्रिया में लंबा समय लगता है, ऐसा भार पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में छोड़ने को भड़का सकता है।
• सॉसेज और स्मोक्ड उत्पाद - स्मोक्ड सॉसेज, सॉसेज, स्मोक्ड लार्ड, फैटी और स्मोक्ड पनीर - ये ऐसे खाद्य उत्पाद हैं जो गर्भवती महिलाओं सहित अधिकांश लोगों में नाराज़गी का कारण बनते हैं। अगर इन्हें आहार से पूरी तरह खत्म करना संभव नहीं है तो कम से कम आपको इनका सेवन सीमित कर देना चाहिए।
• मसालेदार भोजन - जैसे सहिजन, लहसुन, लाल मिर्च, मसाले और मसाला। यह पता लगाने के लिए कि क्या वे नाराज़गी का कारण हैं, आपको उन्हें आहार से पूरी तरह से हटा देना चाहिए, और फिर उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके शामिल करना शुरू करना चाहिए, यह देखते हुए कि शरीर उन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, आपको खुद पर काबू पाने और कुछ हानिकारक गैस्ट्रोनोमिक व्यसनों को छोड़ने की आवश्यकता है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे सीने में जलन नहीं होती

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो सीने में जलन से जुड़ी असुविधा का कारण नहीं बनते हैं और अधिकांश लोगों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं:

• दलिया - आप इसे पानी में या दूध मिलाकर पका सकते हैं. स्वाद में तीखापन जोड़ने के लिए, तैयार पकवान में थोड़ा सा शहद या फलों के टुकड़े मिलाए जाते हैं। यह नाश्ता आपको पूरे दिन ऊर्जा देगा और सीने में जलन भी नहीं होगी।
• सूप - उन्हें कमजोर शोरबा में पकाना बेहतर है, अधिमानतः सब्जी में। चावल, आलू या नूडल्स भरने से दिल में जलन पैदा किए बिना पकवान की तृप्ति और पोषण मूल्य बढ़ जाएगा।
• साग - अजमोद या डिल के बिना दोपहर का भोजन या रात का खाना क्या होगा? ये उत्पाद अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं और पाचन प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
• सब्जियाँ - तोरी, चुकंदर, कद्दू, गाजर, खीरे दिल की जलन का कारण नहीं बनते हैं, उन्हें उबला हुआ, स्टू या बेक्ड खाना बेहतर है।
• दुबले प्रकार के मांस, मुर्गी और मछली - टर्की, खरगोश, चिकन पट्टिका, वील, बीफ, पोलक, कॉड। इन्हें सब्जियों के साथ पकाया जा सकता है, भूना जा सकता है या उबाला जा सकता है।
• डेयरी उत्पाद - कम वसा वाले प्रकार के पनीर, दूध, केफिर, दही पेट के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और नाराज़गी का कारण नहीं बनते हैं।
• अंडे - नरम उबले हुए या ऑमलेट के रूप में खाएं, ये पेट को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
• पेय - हरी चाय, गुलाब का काढ़ा, जेली गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान नहीं करते हैं।
• मिठाइयाँ - जेली, मार्शमैलोज़, मुरब्बा कम मात्रा में लेने की अनुमति है।

गर्भवती महिलाओं में सीने में जलन का क्या कारण है?

जैसा कि ऊपर बताया गया है, कई खाद्य पदार्थ नाराज़गी का कारण बन सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से तीसरी तिमाही में, यह अप्रिय घटना गर्भवती माँ के लिए लगातार साथी बन जाती है। बात यह है कि भ्रूण अंगों पर दबाव डालना शुरू कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट की सामग्री अन्नप्रणाली में फैल जाती है। जितना संभव हो सके खुद को इससे बचाने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि कौन से खाद्य पदार्थ गर्भवती महिलाओं में अक्सर नाराज़गी का कारण बनते हैं और आपको किन चीज़ों से बचना चाहिए:

• यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला मसालेदार भोजन की प्रेमी थी, तो अब ऐसे उत्पादों की खपत को सीमित करना आवश्यक है। भोजन में मसाले, मसाला, गर्म सॉस, साथ ही लहसुन, प्याज और सहिजन का उपयोग नहीं करना चाहिए।
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड और फास्ट फूड से इनकार करें, क्योंकि चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़ और हैमबर्गर बड़ी मात्रा में वनस्पति तेल में पकाए जाते हैं और नाराज़गी के प्रबल उत्तेजक होते हैं।
• शराब, चाय, कॉफ़ी, कोको, कार्बोनेटेड पेय - यह सब नाराज़गी का कारण बनता है, यहाँ तक कि डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित रेड वाइन भी सीने में लंबे समय तक जलन पैदा कर सकती है।

यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि गर्भवती महिला में वास्तव में नाराज़गी का कारण क्या है, इसलिए परीक्षणों, डॉक्टर की सिफारिशों और शरीर की विशेषताओं पर ध्यान देना बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी के लिए आहार

जब कारण पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान हो जाती है, तो आपको गैर-सख्त आहार का पालन करना शुरू कर देना चाहिए। जब एक महिला गर्भवती होती है, तो चिकनी मांसपेशियों की टोन काफी कम हो जाती है, जिससे पाचन प्रक्रिया काफी धीमी हो जाती है। इसलिए, आपको ऊपर सूचीबद्ध उत्पादों से बचना चाहिए, साथ ही:

इसके अलावा, उच्च स्टार्च वाले खाद्य पदार्थों - आलू, पास्ता, सफेद ब्रेड, पेस्ट्री का सेवन कम करना आवश्यक है। उन्हें प्रथम श्रेणी की राई की रोटी, एक प्रकार का अनाज दलिया से बदला जा सकता है, और मिठाई के लिए मार्शमॉलो का इलाज करना बेहतर है।

खाद्य पदार्थ जो सीने की जलन से राहत दिलाते हैं

ऐसे कई उत्पाद हैं जो एसिड रिफ्लक्स से लड़ते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है।

1. हरक्यूलिस. यह न केवल एक स्वस्थ नाश्ता है, बल्कि सीने की जलन का इलाज भी है।

2. हरा सलाद. यह एसिडिटी को सामान्य करता है और पाचन में सुधार करता है।

3. केले. यह देखा गया है कि केला खाने से सीने की जलन शांत होती है।

4. अदरक. इसे एक मसाला माना जाता है, लेकिन यह मतली और उल्टी जैसे विषाक्त लक्षणों को दूर करने, अपच को कम करने और नाराज़गी से लड़ने में मदद करता है।

5. खरबूजा। यह उत्पाद कुछ लोगों में नाराज़गी का कारण बनता है, लेकिन अधिकांश मरीज़ विपरीत प्रतिक्रिया की रिपोर्ट करते हैं।

6. टर्की. अम्लता को कम करता है, इसका सेवन उबालकर या बेक करके किया जा सकता है, सुनिश्चित करें कि इसका छिलका निकल जाए।

7. अजवाइन. यह न केवल विटामिन के स्रोत के रूप में, बल्कि नाराज़गी से निपटने के साधन के रूप में भी कार्य करता है।

8. अंजीर. किसी भी प्रकार का चावल, विशेष रूप से भूरा चावल, पेट की अम्लता को उल्लेखनीय रूप से कम करता है।

9. फूलगोभी, हरी फलियाँ और ब्रोकोली सीने में जलन से पीड़ित लोगों के आहार के लिए बहुत अच्छे हैं।

10. अजमोद. प्राचीन काल से ही इसका उपयोग पेट के इलाज के उपाय के रूप में किया जाता रहा है।

जब कोई व्यक्ति जानता है कि नाराज़गी का कारण क्या है, तो वह इस समस्या को भड़काने वाले खाद्य पदार्थों को सुरक्षित खाद्य पदार्थों से बदल सकता है।

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन से कैसे बचें?

ऐसे कई नियम हैं जिनका अनुपालन करना बोझिल नहीं है, लेकिन फिर भी अच्छा परिणाम देता है:

• आपको अपने भोजन को पेय पदार्थों के साथ नहीं धोना चाहिए; तरल पदार्थ पाचन एंजाइमों को पतला कर देता है, जिससे भोजन पचने की प्रक्रिया और भी धीमी हो जाती है। भोजन के बीच में, भोजन से आधे घंटे पहले या उसके 2 घंटे बाद पानी, चाय या गुलाब का काढ़ा पीना बेहतर होता है।
• खाने के बाद तुरंत नहीं लेटना चाहिए, इससे न सिर्फ सीने में जलन हो सकती है, बल्कि उल्टी भी हो सकती है। आपको थोड़ी देर बैठना होगा, कुछ साधारण घरेलू काम करना होगा और सबसे अच्छी बात यह है कि ताजी हवा में टहलना होगा।
• तंग कपड़े पहनने से बचें क्योंकि इससे एसिड रिफ्लक्स और खराब होगा। कपड़े ढीले होने चाहिए और चलने-फिरने में बाधा नहीं डालने चाहिए।
• कैल्शियम के साथ एंटासिड लेना गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है और सीने में जलन के लिए अच्छा है।

अपने आहार से नाराज़गी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को हटाकर और इन नियमों का पालन करके, आप अप्रिय लक्षणों से जितना संभव हो सके खुद को बचा सकते हैं।

1. भोजन आंशिक होना चाहिए - दिन में कम से कम 5 बार छोटे-छोटे हिस्से में भोजन करें।

2. खाद्य पदार्थों को भाप में पकाना, पकाना, उबालना या सेंकना उचित है; तले हुए खाद्य पदार्थ एसिड रिफ्लक्स का कारण साबित हुए हैं।

3. भोजन का तापमान बहुत महत्वपूर्ण है, भोजन बहुत ठंडा या गर्म नहीं होना चाहिए।

4. अपने वजन की निगरानी करना आवश्यक है, यदि आवश्यक हो तो इसे समायोजित करें, क्योंकि अधिक वजन भी सीने में जलन का एक कारण है।

5. भोजन को अच्छी तरह से चबाकर खाना चाहिए, क्योंकि अगर यह अच्छी तरह से कटा होगा तो पेट में पचाने में आसानी होगी।

6. आपको भोजन के बाद धूम्रपान नहीं करना चाहिए, निकोटीन एंजाइमों के उत्पादन का कारण बनता है, जिससे सीने में जलन हो सकती है।

आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है, और नाराज़गी से छुटकारा पाना एक ऐसी चीज़ है जो हर कोई कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, 50% से अधिक महिलाएं इस घटना का सामना करती हैं और इस बात में रुचि रखती हैं कि गर्भवती महिलाएं नाराज़गी के लिए क्या कर सकती हैं। यह आराम करने, रोजमर्रा की गतिविधियों को करने में बाधा डालता है और सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

पेट में जलन- यह सीने में जलन और गर्मी की अनुभूति है, जो पेट की गुहा से अन्नप्रणाली की पेशीय नलिका के निचले हिस्से में अम्लीय सामग्री के निकलने के कारण होती है।

अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो मतली, डकार, निगलने में कठिनाई और सीने में दर्द होने लगता है।

अधिकांश महिलाओं में, सीने में जलन गर्भावस्था के 20वें सप्ताह से प्रकट होती है और बच्चे के जन्म तक साथ रहती है। यह शरीर की स्थिति बदलने, खाने के बाद तीव्र हो जाता है और दिन में किसी भी समय हो सकता है।

स्थिति इस तथ्य से और भी गंभीर हो जाती है कि गर्भवती महिलाएं सीने में जलन के लिए सीमित संख्या में दवाएं ले सकती हैं। यह महिलाओं को पारंपरिक लोक तरीकों का सहारा लेने, अपनी जीवनशैली बदलने और आहार का पालन करने के लिए मजबूर करता है।

कारण

गर्भावस्था के दौरान दिल की जलन अक्सर पाचन तंत्र की विकृति का लक्षण नहीं होती है और यह बच्चे और गर्भवती मां के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकती है।

मुख्य कारण:

• हार्मोनल परिवर्तन. प्रोजेस्टेरोन, जो गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है, चिकनी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। यह हार्मोन स्फिंक्टर, पेट और अन्नप्रणाली की मांसपेशियों को भी प्रभावित करता है, जो भोजन की वापसी की गति को रोकता है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, प्रोजेस्टेरोन गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को सक्रिय करता है, जिससे पहली तिमाही में सीने में जलन हो सकती है।
• इंट्रापेरिटोनियल दबाव में वृद्धिगर्भावस्था के दौरान गर्भाशय बड़ा हो जाता है। यह ऊपरी पाचन तंत्र पर तनाव डालता है, पेट और डायाफ्राम को संकुचित करता है। यह गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन के दौरान पेट की सामग्री के अन्नप्रणाली में प्रवेश करने की स्थिति बनाता है।

निपटान के तरीके

गर्भवती महिलाएं सीने में जलन के लिए केवल सुरक्षित उपचार का ही उपयोग कर सकती हैं। इस सिंड्रोम के हल्के रूपों का इलाज आहार और जीवनशैली में समायोजन के साथ करने की सलाह दी जाती है। इन मामलों में, आप दवाओं का उपयोग किए बिना असुविधा से छुटकारा पा सकते हैं। कुछ मामलों में, केवल नाराज़गी की गंभीरता को कम करना ही संभव है।

गर्भावस्था के दौरान गैर-दवा उपचार के तरीके:

• अपना आहार बदलना. आहार गर्भवती महिलाओं में सीने में जलन को रोकने में मदद करता है। आपको वसायुक्त, तले हुए, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। 1-2 घंटे के ब्रेक के साथ छोटे हिस्से में खाने की सलाह दी जाती है। भोजन को अच्छी तरह और बिना जल्दबाजी के चबाकर खाना चाहिए। रात का खाना सोने से 4 घंटे पहले शुरू नहीं करना चाहिए। भोजन के बीच तरल पदार्थ पीना जरूरी है।
• शरीर की स्थिति बदलना. गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान, आपको ऐसे व्यायाम या शारीरिक स्थिति से बचना चाहिए जो सीने में जलन का कारण बनते हैं। इनमें स्क्वैट्स, झुकना, पेट की मांसपेशियों को तनाव देना शामिल है। खाने के बाद आपको कोशिश करनी चाहिए कि कम से कम आधे घंटे तक न लेटें और बैठते समय झुकें नहीं, क्योंकि गलत मुद्रा से पेट पर दबाव पड़ता है। सोते समय, एक बड़े तकिये के साथ अपने ऊपरी शरीर को थोड़ा ऊपर उठाना बेहतर होता है। कपड़ों का चुनाव भी जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए। टाइट-फिटिंग आउटफिट असुविधा का कारण बन सकते हैं।
• भावनात्मक स्थिरताऔर तनावपूर्ण स्थितियों की रोकथाम हाइड्रोक्लोरिक एसिड के संश्लेषण पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और इसके अत्यधिक स्राव को रोकती है।

कई लोग आश्वस्त हैं कि गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी के लिए विभिन्न पौधों के अर्क और काढ़े का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन फ़र्न, बैरबेरी, जिनसेंग, जुनिपर, कलैंडिन और रास्पबेरी जैसी औषधीय जड़ी-बूटियाँ इस अवधि के दौरान खतरनाक हैं और सख्ती से वर्जित हैं।

सुरक्षित उत्पाद

ऐसे कई पारंपरिक और उपलब्ध तरीके हैं जो गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन की गंभीरता को कम करते हैं या इसकी अभिव्यक्तियों को पूरी तरह से खत्म कर देते हैं। ये उपाय व्यक्तिगत हैं और हर महिला को मदद नहीं करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन के घरेलू उपचार:

• दूध. गर्भवती महिला को कुछ छोटे घूंट दूध पीना चाहिए, जिसके बाद उल्लेखनीय राहत मिलेगी। प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आप दूध में प्राकृतिक कलौंजी तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।
• अंगूर, आलू या गाजर का रस, जेली का प्रभाव दूध के समान होता है।
• एक चम्मच की नोक पर पिसे हुए अंडे के छिलके हाइड्रोक्लोरिक एसिड को निष्क्रिय करने में मदद करते हैं। उपयोग से पहले खोल को अच्छी तरह से धो लें।
• च्यूइंग गमयह पेट में अम्लता को कम करने पर प्रभाव डालता है, लेकिन इसका उपयोग केवल भोजन के बाद ही किया जाता है।
• कच्ची दलिया, कद्दूकस की हुई गाजर, मेवे और बीज सीने में जलन के लक्षणों से राहत दिलाने की बजाय उसे रोकने में अधिक सहायक होते हैं। यहां संयम का पालन करना आवश्यक है, क्योंकि नट्स और बीजों में तेल होता है और ये काफी उच्च कैलोरी वाले उत्पाद होते हैं।
• निवारक उपाय के रूप में कैमोमाइल या अदरक वाली चाय की सिफारिश की जाती है।
• मिनरल वॉटर. गर्भावस्था के दौरान, नाराज़गी के लिए, आप थोड़ा गर्म मिनरल वाटर (एस्सेन्टुकी, बोरजोमी) पी सकते हैं, जो पेट में एसिड और क्षार के संतुलन को संतुलित करता है।

डॉक्टरों की चेतावनियों के बावजूद, कुछ गर्भवती महिलाओं का मानना ​​है कि वे गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन के लिए बेकिंग सोडा ले सकती हैं। सोडा समाधान का उपयोग करते समय, श्लेष्म झिल्ली के उबलने और जलन के साथ एक हिंसक प्रतिक्रिया होती है, जो पाचन रस के स्राव में वृद्धि और लक्षणों के बढ़ने की स्थिति पैदा करती है।

दवाओं

कुछ महिलाओं में, गर्भावस्था के दौरान, सीने में जलन गंभीर रूप में होती है और उपलब्ध उपचारों और आहार से नहीं दबती है। दुर्बल करने वाली संवेदनाएं कभी-कभी आपको नाराज़गी के लिए सभी प्रकार के अकल्पनीय खाद्य पदार्थ खाने के लिए मजबूर करती हैं, जबकि चिकित्सा सहायता लेने से पीड़ा काफी हद तक कम हो सकती है।

सबसे सुरक्षित दवाएं एंटासिड हैं. उनका कार्य गैस्ट्रिक जूस के हाइड्रोक्लोरिक एसिड को बेअसर करना, सामग्री की निकासी में तेजी लाना और पेट की मांसपेशियों की ऐंठन को कम करना है। भ्रूण पर एंटासिड के प्रभाव को पूरी तरह से बाहर रखा गया है, क्योंकि ये दवाएं स्थानीय रूप से कार्य करती हैं, पानी में नहीं घुलती हैं, रक्त में अवशोषित नहीं होती हैं और पेट की अम्लता को बदल देती हैं।

सुरक्षित एंटासिड में सक्रिय तत्व के रूप में एल्यूमीनियम फॉस्फेट (हाइड्रॉक्साइड), मैग्नीशियम कार्बोनेट (हाइड्रॉक्साइड) या कैल्शियम कार्बोनेट होते हैं।

ऐसी दवाएं विभिन्न रूपों में उपलब्ध हैं जिन्हें लेना सुविधाजनक है। सस्पेंशन तैयार करने के लिए एंटासिड का उपयोग गोलियों या पाउडर के रूप में किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन के लिए, आपको भोजन के बाद और सोने से पहले दवा की अनुशंसित खुराक लेनी होगी।

गर्भावस्था के दौरान इन दवाओं के सुरक्षित उपयोग के लिए खुराक का अनुपालन एक महत्वपूर्ण शर्त है। उनमें एल्यूमीनियम होता है, जिसकी उच्च सांद्रता हड्डी के ऊतकों को नरम करती है। यह तत्व आंतरिक अंगों में जमा होकर उनकी कार्यप्रणाली को बाधित करता है। सक्रिय घटक के आधार पर, ये दवाएं कब्ज की स्थिति पैदा कर सकती हैं या रेचक प्रभाव डाल सकती हैं।

एंटासिड को एक आवरण और अवशोषक प्रभाव की विशेषता होती है, इसलिए अन्य दवाओं के साथ उनके एक साथ उपयोग से बाद की प्रभावशीलता में उल्लेखनीय कमी आती है।

ऐसी स्थितियों में जहां अन्नप्रणाली में जलन गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग का संकेत है, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ऐसी दवाएं लिख सकता है जो हाइड्रोक्लोरिक एसिड के संश्लेषण को कम करती हैं। ऐसी दवाओं का स्व-प्रशासन अस्वीकार्य है, क्योंकि उन्हें मां और भ्रूण में संभावित प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए, अलग-अलग खुराक में निर्धारित किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन का उपचार एक एकीकृत दृष्टिकोण पर आधारित है। दवाओं का उपयोग केवल तभी किया जाता है जब आहार और जीवनशैली में समायोजन अप्रभावी हो।

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आंकड़ों के मुताबिक, 50% मामलों में गर्भवती महिलाओं में सीने में जलन होती है। अक्सर, लक्षण 20वें सप्ताह के बाद दिखाई देते हैं और महिलाओं में बच्चे के जन्म तक साथ रहते हैं। छाती में अप्रिय संवेदनाएं उन गर्भवती माताओं और पूरी तरह से स्वस्थ महिलाओं दोनों को परेशान कर सकती हैं जो पहले इस बीमारी से परिचित थीं। एक गर्भवती महिला क्या पी सकती है?

गर्भवती महिलाओं में अभिव्यक्तियों की विशेषताएं

एक चौथाई गर्भवती महिलाएं हर दिन सीने में जलन से पीड़ित होती हैं। ज्यादातर लोगों को यह समस्या दूसरी और तीसरी तिमाही में अनुभव होती है। प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञों के अनुसार गर्भावस्था के नौवें महीने में 80% महिलाओं में इस बीमारी के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। लेकिन प्रारंभिक गर्भावस्था सुरक्षा की गारंटी नहीं है; बहुत कम संख्या में गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के पहले भाग में ही असुविधा का अनुभव होता है।

आमतौर पर, सीने में जलन के लक्षण खाने के तुरंत बाद या 10-15 मिनट बाद दिखाई देते हैं और लेटने पर बदतर हो जाते हैं। कभी-कभी असुविधा की भावना आपको परेशान कर सकती है, भले ही आपने कुछ घंटे पहले या खाली पेट खाना खाया हो। सीने में जलन कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक रहती है।

गर्भवती महिलाओं में सीने में जलन क्यों होती है?

इस के लिए कई कारण हो सकते है:

• गर्भावस्था हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में, मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाती हैं, यह निचले अन्नप्रणाली में पाचन रस के भाटा को उत्तेजित करता है;
• समय के साथ गर्भाशय में पल रहा भ्रूण महिला के अंगों पर दबाव डालता है, पेट का आयतन कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सीने में जलन के लक्षण प्रकट होते हैं;
• हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण गर्भवती महिला के शरीर में पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे जलन भी हो सकती है;
• ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो अक्सर बीमारी के लक्षण पैदा करते हैं: पके हुए सामान, कार्बोनेटेड पेय, वसायुक्त भोजन, खट्टे फल, आदि;
• विषाक्तता, उल्टी के साथ, अन्नप्रणाली को परेशान करती है - उरोस्थि के पीछे असुविधा होती है।

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी: इलाज करें या सहें?

विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन को उचित ध्यान दिए बिना नहीं छोड़ा जाना चाहिए। किसी भी अन्य बीमारी की तरह इसका भी इलाज होना चाहिए। समय के साथ, ये अप्रिय संवेदनाएँ अधिक गंभीर बीमारी में विकसित हो सकती हैं। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि किसी भी उपचार के लिए डॉक्टर से सहमति होनी चाहिए। खासकर यदि महिला की स्थिति में दवाएँ लेने की आवश्यकता हो।

यदि गर्भवती माँ को दवा उपचार की आवश्यकता होती है, तो प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ आमतौर पर एंटासिड के समूह से दवाएं लिखते हैं।

उपस्थिति को कैसे रोकें

ऐसे कई नियम हैं, जिनका पालन करके आप बच्चे को जन्म देते समय नाराज़गी की संभावना को काफी कम कर सकते हैं:

• पोषण की निगरानी करना आवश्यक है: एक गर्भवती महिला को अपने आहार से मसालेदार, तले हुए, वसायुक्त, खट्टे, नमकीन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए। न केवल खाना पकाने की विधि, बल्कि उत्पादों की गुणवत्ता की भी निगरानी करें।
• दिन में 5-7 बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें, अधिक खाने से बचें।
• खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं। यह आदत न केवल सीने में जलन का कारण बन सकती है, बल्कि अतिरिक्त वजन भी बढ़ा सकती है। आपको सोने से तीन घंटे पहले रात का खाना खा लेना चाहिए।
• ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो अक्सर महिलाओं में सीने में जलन का कारण बनते हैं।
• अपना खाना अच्छे से चबाएं.
• बुरी आदतों से छुटकारा पाएं - शराब, धूम्रपान।
• डॉक्टर की सलाह के बिना एंटीस्पास्मोडिक दवाएं (पैपावेरिन, ड्रोटावेरिन, नो-स्पा, आदि) न लें।
• अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में सब्जियाँ और डेयरी उत्पाद शामिल करें।
• खाने के तुरंत बाद व्यायाम न करें।
• प्रतिदिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पियें।
• ज्यादा गर्म या ठंडा खाना न खाएं.
• चॉकलेट, कार्बोनेटेड पेय, बेक्ड सामान, खट्टे फल, कॉफी, चाय, फास्ट फूड और मसालों के सेवन से बचें।
• तंग कपड़े न पहनें.
• तनाव से बचें।
• मौखिक स्वच्छता की निगरानी करें और समय पर दांतों का इलाज करें।
• ऊँचे तकिये पर सोयें।

इलाज के पारंपरिक तरीके

एक "दिलचस्प स्थिति" में, न केवल कई दवाएं, बल्कि जड़ी-बूटियाँ भी वर्जित हैं। इसलिए, उरोस्थि के पीछे की गर्मी के उपचार में पारंपरिक चिकित्सा कुछ खाद्य पदार्थों के उपयोग का सुझाव देती है जो रोग के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं:

• ताजा ककड़ी;
• डेयरी उत्पाद: दूध, अयरन, केफिर (1 बड़ा चम्मच);
• वनस्पति तेल (1 चम्मच);
• पानी में पका हुआ दलिया;
• गैस के बिना खनिज पानी: "एस्सेन्टुकी", "बोरजोमी";
• कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज;
• जेली;
• ख़ुरमा;
• उबले हुए हरे मटर;
• मेवे: हेज़लनट्स, अखरोट, बादाम, काजू;
• कम वसा वाला प्यूरी सूप;
• सेब;
• गाजर का रस या बारीक कद्दूकस की हुई गाजर।

क्या बच्चे की उम्मीद करते समय सोडा पीना संभव है?

बेकिंग सोडा बीमारी के लक्षणों को तुरंत दबा सकता है। लेकिन नाराज़गी के इस उपाय का केवल अल्पकालिक प्रभाव होता है। अक्सर सोडा पीने के बाद जलन दोबारा लौट आती है। विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान सोडियम बाइकार्बोनेट को मौखिक रूप से नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे स्थिति और बिगड़ सकती है और नया हमला हो सकता है। डॉक्टर सोडा के लंबे समय तक उपयोग के अन्य परिणामों पर भी ध्यान देते हैं:

• शरीर में जल प्रतिधारण का कारण हो सकता है;
• पाचन प्रक्रिया बिगड़ जाती है;
• शरीर में अम्ल-क्षार संतुलन गड़बड़ा गया है;
• चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, रक्तचाप में कमी दिखाई दे सकती है;
• अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों का खतरा रहता है।

सक्रिय कार्बन

नाराज़गी के दौरान कई गर्भवती माताओं को साधारण सक्रिय कार्बन द्वारा बचाया जाता है। दवा रक्त में अवशोषित नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि यह बच्चे को कोई नुकसान नहीं पहुंचाती है। इसे महिला के वजन के प्रत्येक 10 किलोग्राम पर एक टैबलेट की दर से लिया जाता है। गोलियों को कुचलकर या पानी या दूध के साथ पूरा लिया जा सकता है। एक्टिवेटेड कार्बन पेट में एसिड को सोख लेता है, इससे गर्भवती महिला की स्थिति में सुधार होता है।

लेकिन इस हानिरहित दवा में मतभेद भी हो सकते हैं: यदि कोई महिला कब्ज से पीड़ित है या उससे ग्रस्त है, तो उसे सक्रिय चारकोल नहीं लेना चाहिए।

क्या आप नाराज़गी के लिए जड़ी-बूटियाँ ले सकते हैं?

बच्चे की उम्मीद करते समय, महिलाएं दवाएँ लेने में सीमित होती हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान उनमें से अधिकांश का उपयोग असुरक्षित होता है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि न केवल रसायन, बल्कि जड़ी-बूटियाँ भी वर्जित हैं। पहली नज़र में हानिरहित लगने वाले पौधे गर्भवती महिला में गर्भपात, गर्भाशय की टोन, गर्भाशय ग्रीवा का नरम होना, गुर्दे की समस्याएं आदि का कारण बन सकते हैं।

इंटरनेट पर आप हर्बल चाय की कई रेसिपी पा सकते हैं जो सीने में जलन के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करने के लिए बनाई गई हैं। इस प्रकार, कैमोमाइल, ऐनीज़, सेंट जॉन पौधा, सेज आदि का अर्क आम है। गर्भावस्था के दौरान ये सभी पौधे वर्जित हैं।

सीने में जलन से राहत पाने के लिए सुगंधित हर्बल चाय बनाने से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। खासकर अगर किसी महिला को पुरानी बीमारियाँ, एलर्जी, गर्भपात का खतरा या गर्भावस्था संबंधी विकृति है।

हार्टबर्न उत्पाद

"दिलचस्प स्थिति" में महिलाओं को उबले हुए, उबले हुए, उबले हुए या पके हुए खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। उत्पादों को पेट की अम्लता के स्तर को प्रभावित नहीं करना चाहिए। यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिन्हें सीने में जलन से पीड़ित गर्भवती महिला खा सकती है:

• पानी के साथ दलिया: एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल;
• जेली;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• हरियाली;
• उबला हुआ मांस (वसा के बिना): चिकन, खरगोश, गोमांस;
• पके फल: तरबूज, नाशपाती, तरबूज, खट्टे सेब, खुबानी, केला, स्ट्रॉबेरी;
• अंडे;
• उबली, ताजी सब्जियाँ: फूलगोभी, खीरा, हरी मटर, गाजर, तोरी, आलू, ब्रोकोली, कद्दू;
• जेली;
• वनस्पति तेल;
• कम वसा वाला शोरबा;
• सूखे मेवे (सीमित मात्रा में): आलूबुखारा, खजूर, सूखे खुबानी;
• मछली;
• सफ़ेद ब्रेड क्रैकर.

क्या यह भ्रूण के लिए खतरनाक है?

यदि गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी प्राकृतिक कारणों से प्रकट होती है, जो इस अवधि के दौरान विशिष्ट होती है, तो उरोस्थि के पीछे की "आग" बच्चे के लिए कोई खतरा पैदा नहीं करती है। लेकिन एक महिला को अप्रिय संवेदनाओं के कारणों के बारे में पता नहीं हो सकता है। यह संभव है कि गर्भवती महिला को कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हों जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को प्रभावित कर सकते हैं। या, नाराज़गी के परिणामस्वरूप, ऐसी बीमारियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जो पहले उसे परेशान नहीं करती थीं। इसलिए, यदि गर्भवती मां में बीमारी के लक्षण हैं, तो डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना अनिवार्य है।

क्या करें

20% महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पहली बार सीने में जलन का अनुभव होता है। ऐसी स्थिति में निम्नलिखित निर्देशों का पालन किया जाना चाहिए:

• गर्भवती महिला को अचानक सीने में जलन होने पर सबसे पहले जो करना चाहिए वह एसिड को अन्नप्रणाली में प्रवेश करने से रोकने की कोशिश करना है। इसलिए, यदि गर्भवती माँ लेटी हुई है, तो उसके लिए बेहतर है कि वह उठकर कमरे में थोड़ा घूम ले।
• एक गिलास गर्म पानी छोटे-छोटे घूंट में पीने की कोशिश करें। यह आपके मुंह की कड़वाहट को दूर करने में मदद करेगा और, शायद, असुविधा से पूरी तरह छुटकारा दिलाएगा।
• उपर्युक्त खाद्य पदार्थों में से किसी एक का थोड़ी मात्रा में सेवन करें। आपको प्रयोग करने की अनुमति है: एक ऐसी विधि जिससे एक महिला को मदद नहीं मिली, वह दूसरी महिला में लक्षणों से राहत दिला सकती है।
• अपने डॉक्टर की अनुमति से आप दवा ले सकते हैं।

भले ही जलन दूर हो गई हो, गर्भवती महिला को तुरंत बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए या व्यायाम नहीं करना चाहिए - इससे अन्नप्रणाली में पाचन रस का द्वितीयक स्राव हो सकता है।

भविष्य में बचाव के लिए आप सुबह पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं। कोर्स की अवधि एक माह है.

एक गर्भवती महिला के उरोस्थि में "आग" शरीर में शारीरिक परिवर्तनों के परिणामस्वरूप प्रकट होती है। मासिक धर्म की शुरुआत और नौवें महीने में सीने में जलन आपको आश्चर्यचकित कर सकती है। बीमारी से बचने के लिए, आपको अपने आहार पर नज़र रखने और निवारक उपाय करने की ज़रूरत है। लक्षणों से राहत के लिए पारंपरिक तरीकों का इस्तेमाल करना बेहतर है। दवाएँ लेने से पहले, आपको अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

कुछ हद तक सीने में जलन को गर्भावस्था का एक निश्चित संकेत माना जा सकता है। "दिलचस्प" स्थिति में शायद ही भाग्यशाली महिलाएं इस अप्रिय विकार से बचने का प्रबंधन करती हैं। सबसे पहले, गर्भाधान के कारण हार्मोन के तीव्र उछाल से नाराज़गी का विकास होता है, और फिर डायाफ्राम पर बढ़ते बच्चे के दबाव के कारण इसके हमलों के अधिक बार और तीव्र होने की प्रवृत्ति होती है। माँ विशेष उपचार के बिना नहीं रह सकतीं। इसी समय सवाल उठता है कि गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन के लिए क्या किया जा सकता है।

अपनी विशेष स्थिति को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक महिला यह समझती है कि उपचार के लिए उसे केवल सबसे सुरक्षित साधन चुनने की आवश्यकता है, चाहे वह गोलियाँ हों या जड़ी-बूटियाँ। इसके अलावा, गर्भवती मां की जीवनशैली और खान-पान में भी कुछ बदलाव किए जाते हैं। कुछ प्रयासों से, अंदर के "फायर ड्रैगन" पर अंकुश लगाना और उसके साथ संबंधों को एपिसोडिक बनाना आसान है।

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन के कारण

अव्यवस्था के विरुद्ध कोई सार्वभौमिक हथियार नहीं है, जैसे दो बिल्कुल एक जैसे लोग नहीं हैं। प्रत्येक गर्भवती माँ अपने लिए प्रयोगात्मक रूप से बीमारी से निपटने के सबसे लाभप्रद तरीके निर्धारित करती है। यह समझने के लिए कि वास्तव में किस दिशा में आगे बढ़ना है, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि आपके विशेष मामले में गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन क्यों होती है। बीमारी के कारण को खत्म करने के बाद ही आप इसके लक्षणों का इलाज शुरू कर सकते हैं।

अक्सर, शरीर की निम्नलिखित शारीरिक विशेषताएं गर्भवती महिलाओं में उरोस्थि के पीछे तेज जलन के विकास में योगदान करती हैं:

1. महिला शरीर में हार्मोन का पुनर्वितरण। रक्त में प्रोजेस्टेरोन की सांद्रता तेजी से बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप चिकनी सतह वाली सभी मांसपेशियां अपना प्राकृतिक स्वर खो देती हैं। और यद्यपि ये परिवर्तन सकारात्मक तरीके से कार्य करते हैं (एक आराम से गर्भाशय आसानी से भ्रूण को स्वीकार करता है), एक अवांछनीय क्षण भी उत्पन्न होता है: गैस्ट्रिक स्फिंक्टर के स्वर में कमी के कारण, एसिड स्वतंत्र रूप से अन्नप्रणाली में प्रवेश करना शुरू कर देता है।
2. प्रोजेस्टेरोन की एक बड़ी मात्रा मांसपेशियों के प्रदर्शन को भी प्रभावित करती है, जिसके कारण भोजन पेट से निकलकर आंतों की ओर चला जाता है। इससे पाचन की अवधि बढ़ जाती है, जिससे गर्भावस्था के दौरान गंभीर सीने में जलन भी होती है।
3. हर हफ्ते गर्भाशय का आयतन बढ़ता है और तदनुसार, उदर गुहा में खाली जगह कम हो जाती है। संकुचित पेट अम्लीय द्रव्यमान को अन्नप्रणाली में फेंक देता है।
4. गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिक जूस की मात्रा बढ़ जाती है - इसीलिए जलन का रोग प्रकट होने में देर नहीं लगती।
5. देर से गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन अक्सर गर्भ में बच्चे की स्थिति के कारण होती है। विशेष रूप से सक्रिय बच्चे न केवल नाराज़गी के विकास को भड़काते हैं, बल्कि पैर या हाथ के एक धक्का से वे अचानक और बहुत तेज़ी से हमला करते हैं। इस मामले में, मतली और उल्टी से मां की सेहत जटिल हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन: क्या करें?

जब पहली बार नाराज़गी का सामना करना पड़े, तो आपको तुरंत गोलियों के लिए फार्मेसी की ओर नहीं भागना चाहिए। सबसे पहले अपने आहार और जीवनशैली को सामान्य रूप से समायोजित करने का प्रयास करें।

आहार के संबंध में:

• अधिक भोजन न करें - गर्भवती माँ का हिस्सा छोटा होना चाहिए और नाश्ता बार-बार होना चाहिए;
• तली हुई, वसायुक्त और स्मोक्ड सब कुछ हटा दें। गर्म सॉस और "काटने वाले" मसाले भी निषिद्ध हैं;
• अम्लीय पेय और खाद्य पदार्थों से बचें;
• फाइबर वाली सब्जियाँ खाने से सावधान रहें। सफ़ेद पत्तागोभी, लहसुन, प्याज, मूली और मूली आपके पेट में एक वास्तविक क्रांति ला सकते हैं!
• अधिजठर क्षेत्र में असुविधा का हल्का सा संकेत मिलने पर, मशरूम, मेवे, काली ब्रेड, चॉकलेट, मिठाइयाँ, कॉफी और काली चाय को "नहीं" कहें।

गर्भावस्था के दौरान सीने की जलन से कैसे छुटकारा पाएं: स्वस्थ आहार

एक गर्भवती महिला के लिए सबसे "अनुकूल" भोजन दलिया, गाजर, प्राकृतिक दूध और डेयरी उत्पाद माना जाता है। मेनू में गाढ़ी प्यूरी सूप और चिपचिपी स्थिरता वाले दलिया (लेकिन मोती जौ, बाजरा और मक्का नहीं) शामिल करना सुनिश्चित करें।

यहां एक गर्भवती मां के लिए स्वस्थ और स्वस्थ पोषण का एक उदाहरण दिया गया है:

• नाश्ते के लिए - सूजी दलिया, मक्खनयुक्त टोस्ट, हरी चाय और पका हुआ अंडा;
• दूसरे नाश्ते के लिए - प्राकृतिक दही और कुकीज़, थोड़ा मीठा पनीर, थोड़ी मात्रा में खट्टा क्रीम के साथ अनुभवी;
• दोपहर के भोजन के लिए - शुद्ध सब्जी का सूप, साइड डिश के रूप में चावल के साथ उबली हुई मछली, सब्जी का सलाद (निषिद्ध सब्जियों को छोड़कर), उज़्वर;
• दोपहर का नाश्ता - पके हुए सेब, लेंटेन बिस्कुट;
• रात के खाने के लिए - सब्जी स्टू, उबले हुए मीटबॉल, कल की रोटी;
• सोने से पहले - एक गिलास केफिर।

सीने में जलन की समस्या से ग्रस्त महिलाओं को सोने से 3 घंटे पहले रात का भोजन करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन के लिए सही जीवनशैली

यदि आप गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन से पीड़ित हैं, तो इस बारे में सोचें कि क्या आप स्वस्थ जीवन शैली जी रही हैं:

• खाने के बाद, गर्भवती माँ को निष्क्रिय रूप से आराम नहीं करना चाहिए - इस मामले में, पाचन धीमा हो जाएगा, भोजन पेट पर अधिभार डाल देगा, जो बड़ी मात्रा में गैस्ट्रिक रस के साथ इस पर प्रतिक्रिया करेगा, और नाराज़गी दिखाई देगी। ऐसा होने से रोकने के लिए, 20 मिनट तक चलें या खड़े होकर कुछ करें;
• यदि आप हर सुबह लगन से व्यायाम करते हैं, तो ध्यान रखें कि जब आप झुकते हैं और अपने पेट को तनाव देते हैं, तो गैस्ट्रिक रस अन्नप्रणाली में प्रवेश करता है। दिन के अधिकांश समय अपनी पीठ सीधी रखने की कोशिश करें, जिससे आपके पेट पर अतिरिक्त दबाव से राहत मिलेगी;
• ढीले कपड़े पहनें जिससे आपका पेट टाइट न हो;
• यदि आप आराम करने के लिए लेटते समय सीने में जलन महसूस करते हैं, तो उठें और थोड़ा घूमें, पानी पिएं या बिस्किट खाएं।

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन से क्या मदद मिलती है?

गर्भावस्था के दौरान उग्र रोग के इलाज का अनुभव सभी महिलाओं के लिए अलग-अलग होता है। कुछ ने अपने पूर्वजों के अनुभव पर भरोसा किया, लोक नुस्खा खुद पर आजमाया और निराश नहीं हुए, जबकि अन्य आधिकारिक चिकित्सा पर भरोसा करते हुए संतुष्ट थे। किसी भी तरह, इस समस्या को हल करने के लिए कई सुरक्षित विकल्प हैं!

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन की दवाएँ

नाराज़गी के लिए जो दवाएं गर्भवती माताओं को दी जाती हैं उनमें एल्गिनेट्स और एंटासिड शामिल हैं। वे अलग-अलग तरीकों से कार्य करते हैं, और अब हम पता लगाएंगे कि वास्तव में कैसे।

एल्गिनेट औषधियाँ पौधे की उत्पत्ति की हैं। उनके उत्पादन के लिए कच्चा माल भूरा शैवाल है, जो पेप्सिन और हाइड्रोक्लोरिक एसिड को बेअसर करता है - नाराज़गी का मुख्य हथियार। ऐसी दवा की चिकित्सीय खुराक लेने के बाद, पेट और अन्नप्रणाली की आंतरिक सतह एक विशेष श्लेष्म जाल से ढक जाती है, जो 4 घंटे तक अपने सुरक्षात्मक गुणों को बरकरार रखती है। गैस्ट्रिक जूस की आक्रामक क्रिया शीघ्र ही दब जाती है।

इस समूह में दवाओं में शामिल हैं:

• गेविस्कॉन;
• कैल्शियम एल्गिनेट;
• लैमिनल और मैग्नीशियम-एल्गैलन (आहार चिकित्सीय और रोगनिरोधी उत्पाद)।

इन दवाओं के साथ गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी का उपचार पूरी तरह से सुरक्षित है, क्योंकि एल्गिनेट्स का लगभग कोई मतभेद या दुष्प्रभाव नहीं होता है। इनका उपयोग गर्भावस्था के पहले दिनों से लेकर बच्चे के जन्म तक किया जा सकता है। दवाओं के इस समूह के "नुकसान" के बीच, हम फार्मेसियों में उच्च लागत और वस्तुओं की लगातार कमी पर ध्यान देते हैं। इसके अलावा, किसी ने भी एल्गिनेट्स के प्रति व्यक्तिगत नकारात्मक प्रतिक्रिया को खारिज नहीं किया।

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी के लिए अधिक लोकप्रिय गोलियाँ एंटासिड हैं, जो अवशोषित हो जाती हैं और जो अवशोषित नहीं होती हैं, उनमें विभाजित होती हैं।

गर्भवती माताओं के उपचार के लिए अवशोषक एंटासिड की सिफारिश नहीं की जाती है। उनकी संरचना में सोडियम आयन आंतों की दीवारों द्वारा अवशोषित होते हैं और शरीर में पानी के संचय में योगदान करते हैं, इसलिए चेहरे, हाथ और पैरों में सूजन का खतरा बढ़ जाता है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाना बेहद मुश्किल होता है। उदाहरण के तौर पर, आइए बेकिंग सोडा लें, जो, वैसे, अक्सर गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी के लिए उपयोग किया जाता है।

एंटासिड, जो अवशोषित नहीं होते हैं, मैग्नीशियम और एल्युमीनियम से भरपूर होते हैं। इन सूक्ष्म तत्वों के संयोजन से कब्ज और फास्फोरस की कमी का विकास होता है, जो बाद में बच्चे की मानसिक क्षमताओं पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। मैग्नीशियम की क्रिया का मुख्य माध्यम आंतें हैं, इसलिए गर्भवती मां को दस्त का अनुभव हो सकता है। इस समूह की दवाओं में गैस्टरिन और फॉस्फालुगेल शामिल हैं।

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन के लिए अन्य दवाओं की तुलना में संयोजन दवाएं अधिक उपयुक्त होती हैं। उनकी संरचना संतुलित है और लगभग कभी भी दुष्प्रभाव नहीं होता है। इसके अलावा, वे हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने, अल्सर से क्षतिग्रस्त श्लेष्म झिल्ली को ठीक करने और कब्ज को खत्म करने में भी मदद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली संयोजन दवाओं में शामिल हैं:

• रेनी - सीने में जलन के प्रत्येक दौरे के लिए 1 - 2 गोलियाँ चबाएँ। अधिकतम दैनिक खुराक 11 गोलियाँ है;
• गैस्टल - हमले के दौरान 1 गोली घोलें, और फिर प्रत्येक भोजन के 1 घंटे बाद। गर्भवती महिलाओं के लिए उपचार का कोर्स 3 - 5 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए;
• अल्मागेल नियो - भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार 1 - 2 मापने वाले चम्मच लें। यदि सीने में जलन के लक्षण बहुत गंभीर हैं, तो आप बिस्तर पर जाने से पहले इस उपाय को चौथी बार पी सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी के लिए लोक उपचार

"दादी" के नुस्खे से बीमारी का इलाज दवा से कम जोखिम भरा है, और साथ ही प्रभावशीलता में गोलियों से कमतर नहीं है।

हम आपके साथ घर पर गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन के इलाज के सबसे लोकप्रिय तरीके साझा करेंगे:

• 1 छोटा चम्मच। एल हीदर में 0.5 लीटर ताजा उबला हुआ पानी डालें और धीमी आंच पर 2 मिनट तक पकाएं, और फिर उत्पाद को लगभग आधे घंटे के लिए डालें। तैयार जलसेक को छान लें और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। 1 बड़ा चम्मच लें. एल प्रत्येक भोजन से पहले;
• 0.5 बड़े चम्मच। एल सेंटौरी में 1 कप उबलता पानी डालें और फिर लगभग 2 घंटे के लिए छोड़ दें। तैयार उत्पाद को छान लें और ठंडी जगह पर रख दें। दवा 1 बड़ा चम्मच ली जाती है। एल खाने से पहले;
• कैलमस रूट पाउडर, भोजन से 15 मिनट पहले दिन में तीन बार एक तिहाई चम्मच लें;
• सीने में जलन के लिए सौंफ की चाय भी कारगर है। तैयार दवा किसी फार्मेसी में खरीदी जा सकती है या आप नियमित चाय की पत्तियों में सौंफ़ के बीज मिला सकते हैं;
• सीने में जलन के अप्रिय लक्षणों को कम करने के लिए, ताजी अदरक की जड़ के टुकड़ों के साथ चाय बनाएं और उसी उत्पाद का एक चुटकी पाउडर अपने भोजन में मिलाएं। यदि हमला बहुत दर्दनाक है, तो ताजा अदरक का एक टुकड़ा धीरे-धीरे चबाएं।

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी से कैसे निपटें: उपयोगी नोट्स

रोग की शुरुआत को रोकने के साथ-साथ बार-बार होने वाले हमलों को रोकने के लिए, विशेषज्ञों की निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करें:

• एंटीस्पास्मोडिक्स (उदाहरण के लिए, नो-शपा या रिआबल) से उपचार के चक्कर में न पड़ें। ऐसी दवाएं न केवल आंतरिक अंगों को ऐंठन से राहत देती हैं, बल्कि एसोफेजियल सेप्टम के स्वर को भी कमजोर करती हैं। परिणामस्वरूप, एसिड द्रव्यमान अन्नप्रणाली में प्रवेश करता है और जलन प्रकट होती है;
• यदि आपको उरोस्थि के पीछे दर्द हो तो एक चुटकी सोडा खाने का लालच छोड़ दें। सीने की जलन दूर हो जाएगी, लेकिन उपचारात्मक प्रभाव जल्द ही समाप्त हो जाएगा। इसके बाद, सोडा के प्रभाव में हमले केवल तेज होंगे। इसके अलावा, दवा एडिमा के विकास को भड़काती है, जो मुख्य रूप से पैरों में स्थानीयकृत होती है;
• सीने में जलन के लिए दवाएँ अपने डॉक्टर की जानकारी से लेने की सलाह दी जाती है। कई दवाओं में मैग्नीशियम, कैल्शियम और एल्युमीनियम आयन होते हैं, इसलिए अगर लापरवाही से इलाज किया जाए, तो एक गर्भवती महिला को ये अधिक मात्रा में मिल सकते हैं, खासकर अगर वह पहले से ही कैल्सेमिन जैसा विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स पी रही हो। एक सक्षम विशेषज्ञ स्थिति की सभी बारीकियों को ध्यान में रखेगा और रोगी को इष्टतम खुराक निर्धारित करेगा।

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन को कैसे भूलें? बेहतरी के लिए सबसे पहले अपना आहार और जीवनशैली बदलें। यदि ऐसा सुधार सकारात्मक परिणाम नहीं लाता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ की मदद से लोक या औषधीय उपचार का चयन करें।

एक गर्भवती महिला को बहुत सी नई संवेदनाओं का सामना करना पड़ता है। उनमें से सभी सुखद या मनोरंजक नहीं हैं। हम आपको बताएंगे कि यह क्यों दिखाई देता है, इसका क्या प्रभाव पड़ता है, और आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए इससे सुरक्षित तरीके से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।

एक गर्भवती महिला को बहुत सी नई संवेदनाओं का सामना करना पड़ता है। उनमें से सभी सुखद या मनोरंजक नहीं हैं। हम आपको बताएंगे कि सीने में जलन क्यों होती है, इसका क्या प्रभाव पड़ता है और आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए इससे सुरक्षित तरीके से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन शारीरिक गतिविधि के दौरान हो सकती है।

हार्टबर्न छाती की हड्डी के पीछे या अधिजठर क्षेत्र में असुविधा या जलन की भावना है। एक अप्रिय भावना अधिक बार प्रकट होती है:

• , अक्सर एक घंटे के भीतर
• शारीरिक गतिविधि के दौरान, झुकते या लेटते समय
• कुछ दवाएँ लेते समय

गर्भवती महिलाएं कोई अपवाद नहीं हैं। लेकिन अगर किसी व्यक्ति में सीने में जलन का कारण गंभीर बीमारी है, तो गर्भवती माताओं को तुरंत घबराना नहीं चाहिए। गर्भवती महिलाओं में सीने में जलन शारीरिक परिवर्तनों का परिणाम है। और यह निम्नलिखित विशेषताओं के कारण होता है:

• मांसपेशीय स्फिंक्टर (वाल्व), जो पेट की सामग्री को वापस ग्रासनली में जाने से रोकता है, गर्भावस्था के दौरान शिथिल हो जाता है। यह थोड़ा खुलता है, और कुछ भोजन जो अन्नप्रणाली में प्रवेश करता है, जलन पैदा करता है।
• प्रसव के दौरान महिला की बाकी मांसपेशियों की तरह स्फिंक्टर, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन (वही हार्मोन जो मांसपेशियों की टोन को कम करता है) से प्रभावित होता है।
• बढ़ा हुआ गर्भाशय अंतर-पेट के दबाव में वृद्धि को भड़काता है और स्फिंक्टर को कसकर बंद होने से रोकता है। इसलिए, दूसरे सेमेस्टर में ये दर्दनाक संवेदनाएं तेज हो जाती हैं।

माँ और बच्चे पर प्रभाव. हार्टबर्न एक महिला के लिए एक अवांछनीय साथी है, लेकिन इसका बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

लेकिन आपको इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि अप्रिय शारीरिक संवेदनाएं मां की मनोवैज्ञानिक स्थिति को भी प्रभावित करती हैं और उचित आराम और पोषण में बाधा डालती हैं। नाराज़गी से लड़ना महत्वपूर्ण है। अगला बिंदु बिलकुल इसी बारे में है.

हमारी जीवनशैली बदल रही है

गर्भवती महिलाओं को दवाओं का उपयोग बहुत सावधानी से और अपने डॉक्टर से परामर्श के बाद ही करना चाहिए। इसलिए, दवाएँ लेना अंतिम उपाय है। गोलियों का सहारा लिए बिना सीने की जलन को कम करने में मदद के लिए नीचे कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।

अपना आहार देखें: क्या खाना है और क्या पीना है

भाप में पका हुआ भोजन बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है।

यदि आप अभी भी वसायुक्त, मसालेदार, तले हुए खाद्य पदार्थों और मिठाइयों का दुरुपयोग करते हैं, तो अब समय आ गया है कि इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटा दें।

इससे आपको या शिशु को कोई लाभ नहीं होगा, लेकिन स्फिंक्टर की शिथिलता बढ़ जाएगी। आपको अपने आप को अपने सामान्य भोजन से वंचित नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको खाना पकाने की विधि बदलनी चाहिए।

• पकाना या सेंकना
• आटे की मिठाइयों को फल और दही की मिठाइयों से बदलें
• मजबूत चाय और कॉफी के बजाय, कॉम्पोट्स, फलों के पेय, जलसेक, पानी पिएं
• कार्बोनेटेड पेय का अत्यधिक उपयोग न करें, या थोड़ा कार्बोनेटेड या शांत पानी को प्राथमिकता दें
• अपने आहार में कब्ज-रोधी खाद्य पदार्थ शामिल करें - चुकंदर, आलूबुखारा, कद्दू, केफिर, दही, कीवी।

पेट के अंदर दबाव बढ़ने और इसलिए सीने में जलन का एक अन्य कारण कब्ज भी है।

भोजन अनुसूची

मोड को "सम्मानित" करने की आवश्यकता है:

1. दिन में 5-6 बार खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में।
2. भूख लगने से बचें, अधिक एसिडिटी सीने में जलन का कारण बनती है।
3. एक दिनचर्या विकसित करें. हर दिन एक ही समय पर खाने की कोशिश करें।
4. रात को भोजन न करें. अपना अधिकांश भोजन 19:00 से पहले खा लें।
5. बिस्तर पर जाने से पहले हल्का भोजन चुनें - दही, उबली हुई मछली, कुछ मेवे।
6. भोजन से 30 मिनट पहले और बाद में पानी पीना सीखें। लेकिन सावधान रहना। तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करें, क्योंकि अधिक पानी गर्भवती महिलाओं में अत्यधिक सूजन का कारण बनता है।

यदि आपको सीने में जलन है, तो आपको बार-बार खाना चाहिए, लेकिन छोटे हिस्से में।

गर्भवती माताओं के लिए दैनिक विशेष व्यायाम अनिवार्य है। आपको बस लोड को समायोजित करने की आवश्यकता है। निकालना:

• पक्षों की ओर झुकना
• स्क्वाट
• प्रेस पर लोड करें

इन व्यायामों से दर्द की संभावना बढ़ जाती है।

आरामदायक नींद की स्थिति

लंबे समय तक क्षैतिज स्थिति में रहने के बाद अक्सर गर्भवती महिला को नाराज़गी परेशान करती है। इसलिए सोते समय करवट लेकर ही लेटें। विशेष सी-आकार या नियमित तकिए और विभिन्न आकारों के बोल्स्टर आपको आरामदायक होने में मदद करेंगे।

अलमारी: पुनर्विचार के लायक!

• तंग कपड़े भी सीने में जलन का कारण बनते हैं।
• टाइट अंडरवियर और बेल्ट से बचें
• पट्टी चुनते समय, विक्रेता से परामर्श लें।
• ऐसे जूते चुनें जिन्हें आप बिना झुके उतार और पहन सकें।

हममें से प्रत्येक का शरीर अलग-अलग है। और अंदर एक छोटे से निवासी के साथ, यह अप्रत्याशित है। और मेरी माँ सही खाना खाती है, और सावधानी से व्यायाम करती है, और तकिये के साथ सोती है - लेकिन दर्दनाक चीजें दूर नहीं होती हैं। या मैं किसी मित्र के जन्मदिन में शामिल हुआ और एक नया सलाद खाया, और परिणामस्वरुप नाराज़गी हुई। नीचे तेजी से काम करने वाले उपचारों की एक सूची दी गई है।

कोई गोलियाँ नहीं

मिनरल वाटर नाराज़गी से लड़ने में मदद करेगा।

नाराज़गी से निपटने का अपना तरीका चुनें। अनुभवी माताओं के अनुसार, वे नाराज़गी से निपटने में मदद करेंगे:

• (क्षारीय किस्में जैसे बोरजोमी, एस्सेन्टुकी), कंटेनर पर ध्यान दें - केवल कांच ही इसके लाभकारी गुणों को बरकरार रखता है।
• सूरजमुखी या कद्दू के बीज - आपको ताजे या सूखे बीज खाने चाहिए, लेकिन तले हुए नहीं
• बादाम अतिरिक्त अम्लता को प्रभावी ढंग से निष्क्रिय कर देता है
• जई या जौ के दाने
• ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस
• अभी - अभी निचोड़ा गया
• सौंफ, सौंफ़ और डिल बीज का आसव।

कुछ माताएं दावा करती हैं कि सीने में जलन होने पर गर्भवती महिलाएं दूध ही पी सकती हैं। लेकिन यह उत्पाद विवादास्पद माना जाता है. इसमें मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बढ़ाते हैं।

सोडा मत पियें! प्रभाव तत्काल होता है, लेकिन प्रतिक्रिया में पेट उत्पादन तेज कर देता है, और नाराज़गी तिगुनी ताकत के साथ लौट आती है। इसके अलावा, सोडियम, जो सोडा का हिस्सा है, सूजन को भड़काता है।

फार्मेसी सहायता

रेनी सीने में जलन की दवा है.

यदि सभी पारंपरिक तरीके काम नहीं करते हैं, तो केवल दवाओं का उपयोग करना ही शेष रह जाता है। हम दृढ़तापूर्वक अनुशंसा करते हैं कि आप पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

बीमारी के इलाज के लिए दवा में एंटासिड का उपयोग किया जाता है। ये दवाएं एसिड को निष्क्रिय कर देती हैं।

कैल्शियम, मैग्नीशियम और एल्यूमीनियम लवण अन्नप्रणाली में निचले वाल्व के स्वर को बढ़ाने में मदद करते हैं। एंटासिड का मुख्य लाभ यह है कि वे रक्त में अवशोषित नहीं होते हैं। इसका मतलब है कि वे बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे. इन दवाओं में शामिल हैं:

• फॉस्फालुगेल
• Maalox
• Gaviscon
• अन्य

कृपया निम्नलिखित महत्वपूर्ण कारकों पर भी ध्यान दें:

1. सभी दवाओं की तरह, एंटासिड के भी दुष्प्रभाव होते हैं। एक गर्भवती माँ के लिए सबसे अप्रिय बात यह है। यह कैल्शियम और एल्युमीनियम लवणों द्वारा उत्तेजित होता है।
2. दवाओं का उपयोग करते समय, उनके संयोजन में सावधानी बरतें। हाइड्रोक्लोरिक एसिड को निष्क्रिय करके, एंटासिड लाभकारी पदार्थों को भी अवशोषित करते हैं। इसलिए, यदि आप पहले से ही, उदाहरण के लिए, विटामिन कॉम्प्लेक्स ले रहे हैं, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
3. आप सीने में जलन के इलाज के लिए एक बार दवाएँ ले सकते हैं। लगातार उपयोग के लिए डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है।
4. यदि नाराज़गी दूर नहीं होती है, या गर्भावस्था से पहले आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों का संदेह था, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

मनोविज्ञान और नाराज़गी

तनाव के कारण सीने में जलन हो सकती है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि शारीरिक सीधे तौर पर भावनात्मक पर निर्भर करता है। नाराज़गी के मनोदैहिक कारणों को अक्सर कहा जाता है:

• डर प्रबल नकारात्मक भावनाओं में से एक है

आने वाले जन्म को लेकर डर में रहना, नई भावनाओं से जुड़ी तनावपूर्ण स्थितियां नाराज़गी के रूप में बाहर निकलने का रास्ता ढूंढती हैं।

और प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक नाराज़गी को बच्चे के लिए अपनी माँ के साथ संपर्क स्थापित करने के एक तरीके के रूप में देखते हैं। तो उनका कहना है कि उनके पास पर्याप्त ध्यान नहीं है. किसी भी मामले में, गर्भवती माँ की भावनात्मक शांति उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी उसके शरीर की स्थिति।

प्रिय माताओं, गर्भावस्था हमेशा के लिए नहीं होती। यह, नाराज़गी की तरह, जल्द ही दूर हो जाएगा। और आप पहले से ही सलाह दे रहे होंगे. हर मिनट का आनंद लें - यह केवल आपका मूल्यवान जीवन अनुभव है।

गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन से कैसे छुटकारा पाएं, वीडियो से जानें:

तार

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