मेरा बच्चा लगातार कंप्यूटर पर बैठा रहता है! कंप्यूटर पर ज्यादा देर तक बैठने का कड़वा सच कंप्यूटर पर कितनी देर तक नहीं बैठना चाहिए.

यह इलेक्ट्रॉनिक गधा आपसे सुनहरे मिनट चुरा रहा है, शायद आपके सबसे अच्छे साल। अब इस बारे में सोचें कि आपके सर्वोत्तम वर्ष इतने दोषपूर्ण क्यों दिखते हैं। कितना समय बर्बाद होता है! मनोरंजन के लिए नहीं, बल्कि मॉनिटर पर विचारहीन, लक्ष्यहीन सभाओं के लिए। अधिकांश लोग वहीं बैठे रहते हैं, दिलचस्प जानकारी खोजने की कोशिश नहीं करते, बल्कि यह आशा करते हैं कि जानकारी उन्हें मिल जाएगी। इससे - व्यक्तिगत समय की कमी, काम प्रभावित होता है, कोई पढ़ता है, किसी का निजी जीवन भी ख़राब हो जाता है। विश्वविद्यालय में, हमारे पास एक शिक्षक थे जो हमें पाठ का एक भी सेकंड बिना किसी लक्ष्य के बर्बाद नहीं करने देते थे। खिड़की से बाहर एक खाली दूसरी नज़र के लिए (और सिर्फ फोन पर बैठे नहीं), वह, अगर भगवान न करे, ध्यान दे, तो जोड़े को बाहर निकाल सकती थी। क्योंकि यह सब खाली है, यह "जोड़े के सुनहरे मिनट" छीन लेता है और ज्ञान के सबसे महत्वपूर्ण अनाज को दिमाग में जाने से रोकता है। अपने दिल की गहराई में, हम चाहते थे कि वह गधे के गैंग्रीन से भयानक पीड़ा में मर जाए, लेकिन समय के साथ आप यह समझने लगते हैं कि, सामान्य तौर पर, वह सही थी। हालाँकि अधिकतम एकाग्रता में डेढ़ घंटे तक बैठना असंभव है।

हम आपको यह नहीं बताएंगे कि जीवन में समय कैसे बर्बाद न करें, क्योंकि कभी-कभी ओब्लोमोव की "आकर्षक आलस्य" एक थके हुए जीव को उतारने के लिए आवश्यक होती है। लेकिन इसे कंप्यूटर पर कैसे बर्बाद न करें, हम शायद आपको बताएंगे। क्योंकि यह अभिशाप है... मादरचोद।

स्वास्थ्य खतरे में

इस बिंदु पर, आप समझेंगे कि यह अकारण नहीं है कि आपकी दादी लगातार विलाप करती रहती हैं: “वह अपने कंप्यूटर में बैठी रहती है और सफेद रोशनी नहीं देखती है। हर चीज़ क्लिक और क्लिक करती है!”

ध्यान दें कि लक्ष्यहीन सभाएँ कभी-कभी सेर्बेरस बॉस के नियंत्रण में उत्पादक कार्यकर्ता जितनी ही अच्छी होती हैं। भावनात्मक रूप से आप मोमबत्ती की बाती की तरह बुझ जाते हैं। और आपकी आत्मा पर क्या बीतती है, जब सभाओं के अलावा, आपको अप्रिय कार्य करने की आवश्यकता होती है, मुझे लगता है कि समझाने की कोई आवश्यकता नहीं है। ऐसा लगेगा, बैठो, काम करो, लेकिन नहीं, एक या दो घंटे व्यर्थ न बिताना असंभव है। और बहुत से लोग ऐसा ही करते हैं।

इसलिए, वीके टैब खोलने से पहले, आधुनिक हिप्पोक्रेट्स के शब्दों को याद रखें कि दिन में 4 घंटे से अधिक समय तक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठने से हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है (भले ही आप पूरे सप्ताह पर्याप्त शारीरिक व्यायाम करें), यानी काम मारता है और फिर बिना सोचे-समझे बैठना भी है।

कुछ शोधकर्ता बाइबिल पर हाथ रखकर कसम खाते हैं कि कंप्यूटर स्क्रीन के सामने अत्यधिक बैठने से मस्तिष्क के ऊतकों को नुकसान होता है, और इससे अंततः मस्तिष्क की कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है। खैर, सबसे आम कार्पल टनल सिंड्रोम है, जिसके प्रति सबसे शौकीन कंप्यूटर उपयोगकर्ता सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं।

लेकिन वह सब नहीं है। हम आपको मनोरोगी नहीं कहना चाहते, लेकिन अगर, भगवान न करे, आपने कुछ छोटे-मोटे उल्लंघन किए हैं, तो रेड लाइट डिस्ट्रिक्ट की महिलाओं की तरह आसानी से उपलब्ध ऑनलाइन जानकारी का प्रवाह, अनावश्यक अनावश्यक विचारों को बढ़ावा दे सकता है। वैसे, कई हाइपोकॉन्ड्रिआक बमुश्किल प्रकट लक्षणों के निदान के लिए इंटरनेट पर खोज करना पसंद करते हैं। इसका परिणाम घबराहट और निराशाजनक विचार हैं। हम हाइपोकॉन्ड्रिअक्स को मानसिक रूप से बीमार नहीं कहते हैं, केवल स्व-उपचार करते हैं, जैसा कि ऐलेना मालिशेवा कहती है, "मज़दाई, हमेशा के लिए भुगतान की गई दवा!"

हम इंटरनेट की लत के बारे में चुप रहेंगे। इसके अलावा, हम खेल के बारे में हकलाएंगे भी नहीं। उनके बारे में सब कुछ ज्ञात है: लत, फिर अवसाद, चिंता, अलगाव की भावना, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, वजन कम होना या वजन बढ़ना। और यह सब अतिरिक्त ऑनलाइन घंटों के कारण और बढ़ गया है। और फिर भी, बिना सोचे-समझे बैठे रहने से, आपके पास काम करने का समय ही नहीं है। बहुत कम समय बचा है, सब कुछ करने की कोशिश में आप घबराने लगते हैं और उन्मादी होने लगते हैं। परिणामस्वरूप, धूम्रपान करने वाले के फेफड़े की तरह तंत्रिका तंत्र विकृत हो गया, और उस ग्राहक की पसलियां टूट गईं, जिसे आपने समय पर ऑर्डर नहीं दिया था।
यदि, आजकल अधिकांश लोगों की तरह, आप अपने स्वास्थ्य की परवाह नहीं करते हैं और अवसादग्रस्त होने के कारण हृदय संबंधी मनोरोगी बनने के जोखिम की परवाह नहीं करते हैं, तो आगे बढ़ें।

पसंदीदा की एक सूची बनाएं

आपको अपने व्यक्ति, जनता और गेम द्वारा देखी गई साइटों की एक सूची लिखनी होगी। उन्हें देखें। ध्यान से देखें। और अब, ठंडे दिमाग और सामान्य ज्ञान के साथ, अनावश्यक लोगों को इस सूची से बाहर कर दें। केवल उन्हीं को छोड़ें जिनके बिना आप वास्तव में नहीं रह सकते, और जो आपके जीवन और कार्य के लिए उपयोगी हो सकते हैं। जहां तक ​​​​BroDude की बात है, निश्चित रूप से, आपको इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, निश्चित रूप से - आवश्यक साइटों की सूची में। और अब, केवल सबसे आवश्यक को छोड़कर, हाथ की एक हल्की सी हरकत के साथ, बिना पछतावे के, तारास बुलबा की तरह, जो अपने एंड्री को मारता है, अनावश्यक सब कुछ हटा दें, अनावश्यक मेलिंग और अरुचिकर जनता से सदस्यता समाप्त करें। देखो, अच्छा, देखो! क्या यह चमत्कार नहीं है? कितनी छोटी लेकिन साफ-सुथरी सूची है.

अनुसूची

हालाँकि, कुछ साथियों, उदाहरण के लिए, ब्लॉगर्स, सूचना के साथ काम करने वाले लोगों को प्रचुर मात्रा में जानकारी की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि आवश्यक भी. ऐसे मामलों में, रोगी को सूचना के प्रवाह को अचानक सीमित नहीं करना चाहिए। हालाँकि ब्लॉगर बिना किसी लक्ष्य के घंटों बैठकर व्यर्थ बिताते हैं। इस मामले में, आपको कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए एक शेड्यूल बनाने की आवश्यकता है। मनोरंजन और अन्य लक्ष्यहीन आपाधापी के लिए एक निश्चित समय आवंटित करें। केवल रियायतों के बिना. पर्याप्त समय नहीं था, पर्याप्त नहीं था। हमारे साथ नहीं, अपने प्रति ईमानदार रहो, अपने आप को धोखा मत दो।

आप तुरंत देखेंगे कि, नेक्रासोव की भाषा में, "मज़े" के लिए आपको इतने समय की आवश्यकता नहीं है कि आपके पास हर चीज़ के लिए समय हो। आप अपने लिए एक टाइमर भी सेट कर सकते हैं ताकि, भगवान न करे, आप घंटा X न चूकें - वह घंटा जब आपको काम शुरू करने की आवश्यकता होती है। वैसे, कुछ लोग सलाह देते हैं कि आप पहले कड़ी मेहनत करें, और फिर खिलौनों से खेलें और दूर के रिश्तेदारों से संवाद करें। बस मौज-मस्ती और आराम करने की चाहत काले धुएं में घिर जाएगी और काम तेजी से पूरा हो जाएगा। साथ ही आप इतने थक जाएंगे कि ज्यादा देर तक बैठ नहीं पाएंगे।

सोशल मीडिया की एक छोटी सी खुराक

एंटी-स्टिक तकनीक

खैर, और अंत में. इंटरनेट प्रौद्योगिकियाँ, यदि आप इसके बारे में नहीं जानते हैं, तो यह आपके जीवन का भी ख्याल रखती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी "विफलता" का कारण समय का अकुशल उपयोग है, Yaware.TimeTracker लेखांकन कार्यक्रम मदद करेगा। इसे अपने कंप्यूटर पर स्थापित करके, आप इंटरनेट के उपयोग को नियंत्रित कर सकते हैं और वेब पर इतनी उदारता से रखे गए जाल में फंसने से बच सकते हैं।

ब्राउज़र क्विकसैंड से बचने में भी मदद करेगा। Google Chrome में ब्लॉकर नामक एक एक्सटेंशन है। इस एक्सटेंशन की सेटिंग में, आप उन पतों की एक सूची निर्दिष्ट कर सकते हैं जिन तक आप पहुंच को ब्लॉक करना चाहते हैं। अब, जब आप निषिद्ध से कुछ चलाने की कोशिश करते हैं, तो आप एक स्पष्ट शिलालेख देख सकते हैं: "कुछ उपयोगी करें!" यदि आप वास्तव में कुछ देखना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, YouTube पर जिसे आपने ब्लॉक कर दिया है, तो आप अनलॉक बटन पर क्लिक कर सकते हैं और बीस अंकों का यादृच्छिक रूप से उत्पन्न कोड दर्ज कर सकते हैं। 14वें नंबर पर, आप आश्चर्यचकित होंगे कि क्या आपको वास्तव में यह वीडियो देखने की ज़रूरत है। बेशक, जब तक यह मनोविज्ञान की लड़ाई में पाहोम के प्रदर्शन जितना महत्वपूर्ण न हो। फिर कुछ समय के लिए अनब्लॉक करना बेहतर है। बस पवित्र चीजें हैं.

हम जानते हैं कि हमने वास्तव में आपको कुछ भी नया पेश नहीं किया है। क्या आपने सोचा था कि हम उरुग्वे के चिकित्सक कोस्विडुबल की जादुई विधि का सुझाव दे सकते हैं, जिसके अनुसार आपको पूर्णिमा पर एक टॉड का जिगर खाने की ज़रूरत है, और सब कुछ ठीक हो जाएगा? नहीं, इस मामले में, आप चर्च जा सकते हैं, मोमबत्तियाँ जला सकते हैं और भगवान से लत से छुटकारा पाने के लिए कह सकते हैं। सच है, बदले में आपको अभी भी कुछ वादा करना होगा। अगर यह आपकी मदद करता है, तो हमें खुशी होगी। लेकिन किसी भी मामले में, किसी भी समस्या को हल करने के लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है।

औसत आधुनिक व्यक्ति प्रतिदिन कम से कम 10 घंटे बैठे हुए बिताता है। ई-मेल जांचना, कार्यस्थल पर कागजी कार्रवाई, फोन कॉल, कार चलाना, इंटरनेट पर सर्फिंग और दिन के अंत में टीवी पर अपनी पसंदीदा फिल्म। यह जीवनशैली मोटापे से भरी है, लेकिन ऐसी प्रभावी योजनाएं हैं जो इन समस्याओं को रोक सकती हैं।

आधुनिक डॉक्टरों को यकीन है कि किसी व्यक्ति का वजन न केवल इसलिए बढ़ता है क्योंकि वह कम चलता है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि बैठने के दौरान शरीर की कोशिकाएं शारीरिक दबाव में होती हैं। इसके कारण, वसा कोशिकाओं के अंदर तथाकथित "लिपिड कैप्सूल" बनते हैं, जिससे वसा ऊतक में वृद्धि होती है। इस तरह के सेलुलर विस्तार से वसा द्रव्यमान की मात्रा 50% तक बढ़ सकती है। लेकिन सौभाग्य से, तेजी से वसा जमा होने के जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं।

वसा द्रव्यमान की "वृद्धि" को कैसे रोकें

तनाव से कैसे निपटें

अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए थोड़ी देर टहलें, कुछ हल्का व्यायाम करें या एक कप चाय के साथ आराम करें। डॉक्टरों को यकीन है कि छोटे ब्रेक से भी उत्पादकता और रचनात्मकता बढ़ती है, इसलिए छोटे ब्रेक लेने से न डरें।

दरअसल, शोध से पता चला है कि छोटे ब्रेक से उत्पादकता और रचनात्मकता बढ़ती है। 4 इसलिए जब आप अपना कार्य दिवस समाप्त करें तो अपने शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से न डरें।

अच्छी आदतें कैसे स्थापित करें

डॉक्टरों को विश्वास है कि केवल स्वस्थ जीवनशैली की आदतें ही वास्तव में स्वास्थ्य जोखिमों को कम कर सकती हैं और आपके वजन को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकती हैं। स्वस्थ आदतें कुछ ही हफ्तों में बन जाती हैं और कई वर्षों तक बनी रहती हैं।

कंप्यूटर पर बैठना हानिकारक क्यों है? सिद्धांत रूप में, हर कोई जानता है कि लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना हानिकारक है। इस लेख में हम इस मुद्दे को थोड़ा और गहराई से समझने की कोशिश करेंगे। यह हानिकारक क्यों है? क्या ऐसा करना संभव है कि यह हानिकारक न हो? इसके लिए क्या आवश्यक है? और अब क्रम में...

1. दृष्टि के लिए हानिकारक

पाठ का हल्का कंपन और स्क्रीन की झिलमिलाहट आंखों की मांसपेशियों पर अधिभार डालती है, और इससे दृश्य तीक्ष्णता में धीरे-धीरे कमी आती है। पीसी के साथ काम करते समय, आंखों की झपकाने की आवृत्ति लगभग एक तिहाई कम हो जाती है, जिसके कारण आंसू द्रव फिल्म आंशिक रूप से सूख जाती है, जो तथाकथित ड्राई आई सिंड्रोम के विकास का कारण है - यह है कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों की सबसे आम बीमारी। थकान, फोटोफोबिया, दर्द, आंख में तिनका जैसा महसूस होना, साथ में खुजली, जलन, जलन और आंखों का लाल होना, ये सभी ड्राई आई सिंड्रोम के लक्षण हैं। आंसू फिल्म के सूखने से दृश्य तीक्ष्णता लगभग 0.5 डायोप्टर कम हो जाती है, इसलिए रोकथाम के लिए विशेष बूंदों का उपयोग करना आवश्यक है जो आंसू फिल्म को बहाल करते हैं और लगातार 40 मिनट से अधिक समय तक कंप्यूटर पर नहीं रहते हैं। वयस्कों में, आंखों के तनाव के कारण, आवास ऐंठन सबसे अधिक बार विकसित होती है - झूठी मायोपिया, जिसका इलाज विशेष अभ्यासों के एक सेट के साथ किया जाता है, और बच्चों में, मॉनिटर के साथ "संचार" से वास्तविक मायोपिया होता है, जो उम्र के साथ बढ़ता है।

मॉनिटर को खिड़की की ओर 90 डिग्री घुमाएँ (चकाचौंध से बचने के लिए)।

आपको मॉनिटर को हाथ की दूरी पर देखना होगा, और इसका ऊपरी तीसरा हिस्सा आपकी आंखों के स्तर पर होना चाहिए।

हर घंटे ब्रेक लें

आंखों के लिए सबसे सरल व्यायाम करें: सबसे पहले, किसी करीबी वस्तु को 15 सेकंड के लिए देखें (उदाहरण के लिए, आपके हाथ में एक पेंसिल पर), फिर 15 सेकंड के लिए दूर की वस्तु को देखें (उदाहरण के लिए, एक खिड़की के माध्यम से)।

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2. रीढ़ की हड्डी के लिए हानिकारक

कंप्यूटर पर काम करते समय आप काफी देर तक एक ही स्थिति में बैठे रहते हैं। इससे कुछ मांसपेशी समूहों पर निरंतर भार पड़ता है और अन्य मांसपेशी समूहों पर इसकी निरंतर अनुपस्थिति होती है। पीठ की मांसपेशियों पर भार की कमी से उनका क्षरण होता है, और चूंकि रीढ़ की हड्डी में चयापचय उनकी मदद से होता है, इसलिए यह भी परेशान होता है, परिणामस्वरूप, इंटरवर्टेब्रल डिस्क का क्षरण (विनाश) होता है - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। यह भी ध्यान देने योग्य है कि बैठने की स्थिति में, इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर भार खड़े होने या लेटने की स्थिति की तुलना में बहुत अधिक होता है। इस प्रकार, ये सभी नकारात्मक कारक हर्नियेटेड डिस्क की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं, और यह इसके स्थान के आधार पर सिर, अंगों और आंतरिक अंगों में दर्द पैदा कर सकता है। बचपन या किशोरावस्था में, जब रीढ़ की हड्डी अभी तक मजबूत नहीं होती है, लगातार कंप्यूटर पर रहने से रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन (स्कोलियोसिस) हो सकता है, लेकिन ऐसी स्थिति में जब बच्चा सही मुद्रा नहीं रखता है (जैसे स्कूल में डेस्क पर) .

जितनी बार संभव हो स्थिति बदलें या मेज़ से उठें।

जिमनास्टिक करें, खेलकूद के लिए जाएं, पीठ की मांसपेशियों का विकास करें।

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3. हाथों के लिए हानिकारक

उंगलियों में झुनझुनी, सुन्नता, कांपना, माउस को नियंत्रित करने वाले दाहिने हाथ की कलाई में दर्द अधिक काम करने या लंबे समय तक काम करने का परिणाम नहीं है। ये सभी तथाकथित कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण हैं, जो आज कंप्यूटर पर काम करने वाले अधिकांश लोगों में होता है। हाथों और उंगलियों की लंबे समय तक नीरस हरकत, साथ ही काम के दौरान उनकी गलत स्थिति, न्यूरोवस्कुलर बंडल और आसपास के ऊतकों के माइक्रोट्रामा की लगातार घटना को जन्म देती है, जो तंत्रिका के संपीड़न का कारण बनती है। कंप्यूटर पर काम करते समय, भार पूरी बांह पर नहीं, बल्कि कुछ मांसपेशियों पर पड़ता है, जो पहले हाइपरट्रॉफी करती हैं और फिर तंत्रिका को निचोड़ती हैं। तंत्रिका फंस जाती है - इसके अंदर रक्त संचार बिगड़ जाता है, जो तंत्रिका आवेगों के सामान्य संचालन को रोकता है और उंगलियों में गंभीर दर्द, सूजन और सुन्नता का कारण बनता है।

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कुर्सी पर बैठे व्यक्ति के पैर फर्श को छूने चाहिए और शरीर से 90 डिग्री का कोण बनाना चाहिए। भुजाएं कोहनी के जोड़ों पर मुड़ी होनी चाहिए और जोड़ का कोण लगभग 90 डिग्री होना चाहिए। इस मामले में, विभिन्न समूहों की मांसपेशियों पर भार समान रूप से वितरित किया जाता है।

कीबोर्ड को फर्श से 65-75 सेमी की ऊंचाई पर रखा जाना चाहिए, जबकि उपयोगकर्ता की भुजाएं कोहनी के जोड़ों में 80 डिग्री से अधिक नहीं झुकनी चाहिए, अन्यथा मांसपेशियों में रक्त संचार बिगड़ जाता है, जिससे प्रदर्शन में तेजी से कमी आती है . TCO '99 अनुशंसा करता है कि कीबोर्ड बहुत ऊंचा या बहुत अधिक खड़ा नहीं होना चाहिए। मानक लेआउट में टेबल की सतह से पंक्ति A-E तक की दूरी 30 मिमी से अधिक नहीं हो सकती। टेबल की कामकाजी सतह के संबंध में कीबोर्ड की ऊंचाई का अनुमेय कोण 2 से 15 डिग्री तक है। यह सही मुद्रा के साथ कोण मानों की यह सीमा है जो आपको हाथों की इष्टतम स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देती है।

लगातार काम करना अस्वीकार्य है: आंखों पर भार पड़ने और हाथों में रक्त संचार बिगड़ने के कारण। ब्रेक के दौरान, जो 5-7 मिनट तक चलना चाहिए और हर 40-50 मिनट में दोहराया जाना चाहिए, हाथों के लिए व्यायाम का एक छोटा सेट करना आवश्यक है: अपनी मुट्ठी बंद करें और खोलें - 1-2 मिनट के भीतर पांच से छह बार, प्रदर्शन करें 1-2 मिनट के लिए हाथों को एक और दूसरी तरफ घुमाएँ, फिर अपनी भुजाओं को अपने सामने सीधा करें और अपनी उंगलियों को 1-2 मिनट तक घुमाएँ। इसके बाद व्यायाम दोहराया जा सकता है।

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4. सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक

लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना हानिकारक है, क्योंकि इससे शारीरिक गतिविधि में कमी आती है।

हड्डियों के आसपास की मांसपेशियों की मोटर गतिविधि की कमी से हड्डी के ऊतकों में चयापचय संबंधी विकार होता है और उनकी ताकत कम हो जाती है, इसलिए खराब मुद्रा, संकीर्ण कंधे, धँसी हुई छाती और बहुत कुछ होता है, जो आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इससे आर्टिकुलर कार्टिलेज ढीला हो जाता है और आर्टिकुलेटिंग हड्डियों की सतहों में परिवर्तन हो जाता है, दर्द प्रकट होता है, और उनमें सूजन प्रक्रियाओं के गठन के लिए स्थितियां बन जाती हैं।

मोटर गतिविधि में कमी से कंकाल की मांसपेशियों से विनियमन के केंद्रीय तंत्र तक आवेगों की तीव्रता में कमी के कारण मांसपेशियों के तंत्र और आंतरिक अंगों के काम में सामंजस्य का उल्लंघन होता है। इंट्रासेल्युलर चयापचय के स्तर पर, हाइपोकिनेसिया संरचनाओं में कमी की ओर जाता है। हाइपोकिनेसिया के साथ, कंकाल की मांसपेशियों और मायोकार्डियम की संरचना बदल जाती है। प्रतिरक्षात्मक स्थिरता, गतिविधि में कमी। यह अधिक गर्मी, ठंडक, ऑक्सीजन की कमी के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी कम करता है।

7-8 दिनों तक स्थिर अवस्था में पड़े रहने के बाद ही लोगों में क्रियात्मक विकार देखे जाने लगते हैं; उदासीनता, विस्मृति, गंभीर गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता दिखाई देती है, नींद में खलल पड़ता है, मांसपेशियों की ताकत तेजी से गिरती है, समन्वय न केवल जटिल, बल्कि सरल आंदोलनों में भी परेशान होता है; कंकाल की मांसपेशियों की सिकुड़न बिगड़ जाती है, मांसपेशियों के प्रोटीन के भौतिक-रासायनिक गुण बदल जाते हैं; हड्डी के ऊतकों में कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है।

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सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नुकसान कम करने की सिफ़ारिशें।

यहाँ क्या कहा जा सकता है? गति ही जीवन है. यह याद रखना। एक पिलपिला, कमजोर, बीमार प्राणी में न बदलने के लिए, सामान्य जिमनास्टिक करना पर्याप्त है, जो स्कूल में सिखाया जाता था। हालाँकि, यदि आप पुश-अप्स करने, प्रेस को पंप करने और अपने आप को क्षैतिज पट्टी पर खींचने का निर्णय लेते हैं, तो यह निस्संदेह आपकी भलाई और आत्म-सम्मान के लिए एक बड़ा प्लस होगा।

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5. जननांग प्रणाली के लिए हानिकारक

लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने पर सीट और मानव शरीर के बीच एक थर्मल प्रभाव होता है, जिससे पेल्विक क्षेत्र में स्थित अंगों में रक्त का ठहराव होता है, जो जननांग प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक आम समस्या है बवासीर।

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6. मानस के लिए बुरा

यह मुद्दा अलग से विचार करने योग्य है और एक पूर्ण लेख बाद में इस पर समर्पित किया जाएगा। मैं इसे दो शब्दों में वर्णित करने का प्रयास करूंगा।

हम इसे पसंद करें या न करें, कंप्यूटर एक ऐसी चीज़ है जिसके बिना आधुनिक दुनिया की कल्पना करना पहले से ही असंभव है। हालाँकि यह हमारे जीवन में बहुत पहले नहीं दिखाई दिया था। लोग इसका उपयोग पैसे कमाने/खर्च करने, परिचित होने, प्रसिद्ध होने, समय बर्बाद करने आदि के लिए करते हैं। यह तर्क देना कठिन है कि यह किसी भी तरह से हमारे मानस को प्रभावित नहीं करता है। लेकिन कंप्यूटर हमारे मानस को कितना प्रभावित करता है? आप स्वयं इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आपके पास है:

कंप्यूटर पर अच्छा स्वास्थ्य या उत्साह;

रुकने में असमर्थता;

कंप्यूटर पर बिताए गए समय की मात्रा में वृद्धि;

परिवार और दोस्तों की उपेक्षा;

कंप्यूटर पर खालीपन, अवसाद, जलन की भावना;

नियोक्ताओं या परिवार के सदस्यों से उनकी गतिविधियों के बारे में झूठ बोलना;

काम या स्कूल में समस्याएँ।

खतरनाक संकेत ये भी हैं: लगातार ई-मेल चेक करने की जुनूनी इच्छा; अगले ऑनलाइन सत्र की प्रत्याशा; ऑनलाइन बिताए गए समय में वृद्धि; ऑनलाइन खर्च की जाने वाली धनराशि में वृद्धि।

इस पर निर्भर करता है कि कितने बिंदु आपके अनुकूल हैं, कंप्यूटर आपके मानस को कितना प्रभावित करता है।

वास्तविक दुनिया में अधिक बार बाहर निकलें

इंटरनेट से एक वाक्यांश: “इंटरनेट, यह एक साथ नहीं लाता है। यह अकेलेपन का संग्रह है. हम साथ लगते हैं, लेकिन हर एक। संचार का भ्रम, दोस्ती का भ्रम, जीवन का भ्रम..."

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निष्कर्ष

निष्कर्ष: कंप्यूटर के बिना हमारा काम नहीं चल सकता, लेकिन अगर आप इसके पास ज्यादा देर तक बैठेंगे तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होंगी। उनसे बचने के लिए, आपको कम से कम हर 50 मिनट में ब्रेक लेने की जरूरत है, आंखों के लिए जिमनास्टिक और सिर्फ शरीर के लिए जिमनास्टिक करें, अधिक बार टेबल से उठें, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करें।

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"इल्या मुरोमेट्स 33 वर्षों तक चूल्हे पर पड़े रहे... और रूस के दुश्मनों को साफ़ करने के लिए खड़े हुए... लेकिन यह एक परी कथा है... और 33 वर्षों तक कंप्यूटर पर बैठने के बाद, आप नहीं उठेंगे सब,'' वे किशोर आर्टेम डेनेलियन के एक साधारण से प्रतीत होने वाले प्रश्न पर इंटरनेट पर मज़ाक करते हैं, ''आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर क्यों नहीं बैठ सकते?''

हर कोई जानता है कि लंबे समय तक बैठने से (न केवल कंप्यूटर पर, बल्कि पहिया के पीछे भी, उदाहरण के लिए), रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है। विशेष रूप से - पेल्विक क्षेत्र में। रीढ़ की हड्डी में भी दर्द होता है।

आंखों की मांसपेशियां लगातार तनावग्रस्त रहती हैं। परिणामस्वरूप, दृश्य तीक्ष्णता कमजोर हो जाती है।

इसलिए यह आवश्यक है:

मॉनिटर से लगभग 50-60 सेमी की दूरी रखें

सही (आरामदायक) कुर्सियाँ और कुर्सियाँ खोजने का प्रयास करें

वे आगे बढ़ेंगे और देखेंगे कि खिड़की के बाहर क्या हो रहा है, और अंततः चाय बनायेंगे। मूलतः एक ब्रेक लें।

हमारा अनुमान है कि इन छोटी, सरल, यहाँ तक कि साधारण युक्तियों का भी आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। शायद नीचे दी गई कहानियाँ आपको आश्वस्त कर देंगी।

बवासीर से लेकर निजी जीवन तक

कंप्यूटर पर अधिकांश समय शौकीन गेमर्स - गेमर्स द्वारा व्यतीत किया जाता है। उनमें से एक ने अत्यधिक कंप्यूटर लत के दुखद परिणामों के बारे में एक कहानी साझा की।

“मैंने 7 साल की उम्र में खेलना शुरू किया, 18 साल की उम्र तक खेला, हर दिन कम से कम 3 घंटे कंप्यूटर पर बैठा, गर्मियों में केवल 2 महीने समुद्र में आराम किया।

विश्व मंच पर खेलों में महत्वपूर्ण सफलताएँ मिली हैं, लेकिन अब मैं खेल नहीं खेलता और कभी नहीं खेलूँगा, नीचे पढ़ें क्यों:

1. आँखें, बिल्कुल। अब तक, अपने पूरे जीवन में, मैंने केवल एक ही आईटी उपनाम देखा है जिसकी दृष्टि किसी भी तरह से खराब नहीं हुई है, अन्य लोग लंबे समय से चश्मा पहने हुए हैं।

2. बवासीर, चाहे कितनी भी भयानक लगे...

तथ्य यह है कि हमारा पूरा बट रक्त वाहिकाओं (काफ़ी नाजुक) से भरा हुआ है, और यदि आप रक्त को फैलाते नहीं हैं, तो यह वहीं रुक जाता है और रक्त के थक्के बन जाते हैं, जो बाद में रक्तस्राव, चोट आदि शुरू कर देते हैं।

मुझे लगभग पुराना, लगातार दर्द आदि था, इसके कारण मुझे अस्पताल में भी रहना पड़ा।

3. हड्डियों और जोड़ों की समस्या. मेरा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज किया जा रहा है, यह सब एक गेमर के रूप में मेरे जीवन के अंत में शुरू हुआ, जब मेरा बायां हाथ सुन्न होने लगा...

भयानक अनुभव, मेरा विश्वास करो। इसके अलावा आसन भी बुरी तरह प्रभावित होता है।

4. निजी जीवन में परेशानियां आदि। धीरे-धीरे, आप समाज से दूर होने लगेंगे, आपके दोस्तों का समूह आपके जैसा ही बेवकूफ़ होगा, आपकी कभी कोई गर्लफ्रेंड नहीं रही होगी, इत्यादि।

जब आपको इस बात का एहसास होता है तो बहुत दुख होता है. इसमें पढ़ाई की समस्याएँ भी जोड़ दें, तो आपको एक अच्छा शौक मिलेगा और बस एक दुखी जीवन।

निचली पंक्ति: लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना बंद करें, विशेष रूप से गेम के साथ, वे आपको अच्छा नहीं लाएंगे, आपकी खुद की त्वचा में साबित हुआ है।

यदि पेशा आपको लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठने के लिए मजबूर करता है, तो आपको कम से कम हर घंटे आंखों, पीठ और पुजारियों के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है।

अब मैं जिम में वर्कआउट करता हूं, मेरी एक गर्लफ्रेंड है। और सामान्य तौर पर मैं एक आदमी की तरह महसूस करता हूं।

15 वर्ष तक - नहीं-नहीं!

एक अनुभवी सिस्टम प्रशासक ने भी अपनी सलाह साझा की।

“विस्तार से वर्णित स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा (वैसे, कृपया ध्यान दें कि खिलौनों में आँखों पर सबसे अधिक दबाव पड़ता है: उज्ज्वल ग्राफिक्स और बढ़ा हुआ ध्यान), कुछ अन्य समस्याएं हैं जिनके बारे में शिक्षक आज बहुत अच्छी तरह से जानते हैं।

1. यदि 5-10 वर्ष की आयु का कोई व्यक्ति पीसी पर बैठता है, तो 99% मामलों में वह खेलने के लिए बैठता है। कंप्यूटर को एक खिलौने के अलावा किसी भी तरह से नहीं देखा जाता है।

मैंने ऐसे लोगों के साथ अध्ययन किया (मैं खुद 16 साल की उम्र में पीसी पर बैठ गया था), उन्हें लगता था कि वे एसीएस हैं। दरअसल, वे सिर्फ खेलना जानते थे।

ऐसे लोगों को पढ़ाना और फिर से प्रशिक्षित करना बहुत मुश्किल है, तकनीकी स्कूल में मानस अब टूटा नहीं है।

ऐसे लोगों के लिए व्यावहारिक रूप से कोई भी आईटी नौकरी पहले से ही बंद हो जाएगी। अब तकनीकी स्कूलों से सैकड़ों पुष्टियाँ जारी की जा रही हैं: दिखावा अंधकार है, और कोई मतलब नहीं है।

2. यदि कोई व्यक्ति 5-10 वर्ष की आयु में भी खेलने के लिए नहीं बैठता है, तो 20-25 वर्ष की आयु तक उसके पास सामान्य रूप से प्रोग्रामिंग और कंप्यूटर दोनों के लिए पर्याप्त समय होता है।

गतिविधि के प्रकार और कार्डिनल को बदलने का प्रयास होना चाहिए। मैंने ये भी देखा.

मेरी टिप्पणियों के अनुसार और शिक्षक मित्रों की टिप्पणियों के अनुसार, 15 वर्ष की आयु तक किसी बच्चे को पीसी बिल्कुल नहीं देना सबसे अच्छा है।

और फिर वह खुद ही समझ जाएगा कि उसे खेलना चाहिए या कुछ उपयोगी करना चाहिए। डरो मत, 5-10 साल के बच्चे से लेकर पंद्रह साल के बच्चे तक का सारा "अनुभव" 4-6 महीने में पूरा हो जाता है।

स्वास्थ्य क्यों बर्बाद करें? ठीक है, यदि आप वास्तव में इतनी मेहनत करते हैं, तो आप दिन में एक घंटा खर्च कर सकते हैं: विकिपीडिया पढ़ना, कुछ कक्षाएं, तेज़ टाइपिंग कौशल - यह बुरा नहीं है!

लेकिन सड़क पर अधिक रहना, बैठना और समय पर बवासीर अर्जित करना बेहतर है।

सेहत के बारे में एक और बात. मेरे साथ 30 लोगों ने तकनीकी स्कूल में प्रवेश लिया। लगभग आधे चश्माधारी प्लेबॉय हैं।

29 लोगों ने स्नातक की उपाधि प्राप्त की, जिनमें से केवल 2 के पास चश्मा नहीं था (मेरे सहित, मुझे नहीं पता क्यों, लेकिन "एक" अभी भी है)। 2-3 लोग अपनी विशेषता में आगे बढ़ते रहे।

जोड़ को मार डालो

वैसे, अगर आपको ऐसा लगता है कि एक किशोर गेमर की समस्याओं से आपको कोई सरोकार नहीं है, तो आप गलत हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि वह कंप्यूटर के सामने बैठकर कंप्यूटर गेम खेल रहा था और आप काम पर थे।

इसके अलावा, आपको शायद इस बात का एहसास भी न हो कि आप धूम्रपान करने वाले की तरह कंप्यूटर के आदी हो गए हैं - निकोटीन के।

आंखें लाल, सूजी हुई, दर्द की शिकायत...

वसंत नेत्रश्लेष्मलाशोथ?

असीमित इंटरनेट...

तो, लत के लक्षण:

अगर कंप्यूटर या इंटरनेट तक पहुंच नहीं है तो चिंता करें

कंप्यूटर के सामने महत्वपूर्ण समय बिताने की निरंतर इच्छा

अन्य जरूरतों और जिम्मेदारियों की उपेक्षा, एक लक्ष्य की खातिर - कंप्यूटर पर बैठना

वास्तविक जीवन में सामाजिक गतिविधि से इनकार, आभासी के पक्ष में

कंप्यूटर तक पहुंच के अभाव में खालीपन, चिड़चिड़ापन, अवसाद महसूस होना

जीवन में अन्य सुखों को नकारना

यदि आप सहमत हैं कि उपरोक्त आपके लिए सत्य है, तो अब कुछ बदलने का समय आ गया है।

वैसे, लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठने से खून में बदलाव नहीं होता है - यह बच्चों को डराने वाला एक मिथक है।

इसके अलावा, यह विकिरण का मामला नहीं है, बल्कि मांसपेशियों और आंखों में तनाव के साथ एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने का मामला है।

युवाओं में लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहने की सबसे बड़ी समस्या मानसिक है - जैसा कि गेमर की कहानी में लिखा गया है।

उपयोग करें - लेकिन संयमित रूप से। और अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताएं, अधिक जीवंत संवाद करें, फिटनेस करें, संक्षेप में, वास्तविक जीवन जिएं!

मुझे यकीन है कि लेख पढ़ने के बाद, यदि आप उठकर कार्यालय के चारों ओर नहीं घूमे, तो कम से कम आपने अपनी कुर्सी पर खुद को फैलाने की कोशिश की। पहले से ही अच्छा है.

और याद रखें: कंप्यूटर को भी आराम की ज़रूरत है :)।

यदि उसके बाद आप अपने कंप्यूटर को खिड़की से बाहर नहीं फेंकना चाहते हैं, तो इसे ठीक से साफ़ करने के तरीके के बारे में पढ़ें।

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आपको ज्यादा देर तक कंप्यूटर पर क्यों नहीं बैठना चाहिए?

आप ज्यादा देर तक कंप्यूटर पर क्यों नहीं बैठ सकते?

आपके माता-पिता लगातार आपसे कहते हैं कि आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर नहीं बैठ सकते, लेकिन आप समझ नहीं पाते कि क्यों, क्योंकि कंप्यूटर में बहुत सारी दिलचस्प चीजें हैं... अब हम आपको सब कुछ बताएंगे।

सबसे पहले तो यह आंखों के लिए हानिकारक है। मॉनिटर की झिलमिलाहट और छोटे पाठ के कारण, यह समय के साथ खराब हो जाता है, भले ही आपको इस झिलमिलाहट पर बिल्कुल भी ध्यान न हो। तथ्य यह है कि जब आप मॉनिटर को देखते हैं, तो आपकी पलकें झपकाने की आवृत्ति लगभग तीन गुना कम हो जाती है, जिसके कारण आँखों में सूखापन दिखाई देने लगता है और समय के साथ उनमें दर्द होने लगता है जैसे उनमें कुछ घुस गया हो।

लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना रीढ़ की हड्डी के लिए भी हानिकारक है।कंप्यूटर पर बैठने से आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहते हैं। इससे समान मांसपेशियों पर लगातार भार पड़ता है, जबकि अन्य पर यह बिल्कुल नहीं होता है। बचपन या किशोरावस्था में, जब रीढ़ की हड्डी अभी मजबूत नहीं होती है, तो कंप्यूटर पर लगातार रहने से रीढ़ की हड्डी में विभिन्न प्रकार की वक्रता हो सकती है।

और सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी, कंप्यूटर पर लंबे समय तक रहना अच्छा नहीं है, मुख्यतः क्योंकि इस समय आप व्यावहारिक रूप से हिलते-डुलते नहीं हैं। ऐसी जीवनशैली के 7-8 दिनों के बाद ही उदासीनता, भूलने की बीमारी, असावधानी, नींद में खलल, गतिविधियों का समन्वय गड़बड़ा जाना आदि जैसी स्थितियां सामने आ सकती हैं। आपके पेट में दर्द होने लगता है।

कंप्यूटर मानस को कैसे प्रभावित करता है.

हम इसे पसंद करें या न करें, कंप्यूटर एक ऐसी चीज़ है जिसके बिना आधुनिक दुनिया की कल्पना करना पहले से ही असंभव है। हालाँकि यह हमारे जीवन में बहुत पहले नहीं दिखाई दिया था। लोग इसका उपयोग पैसे कमाने/खर्च करने, परिचित होने, प्रसिद्ध होने, अपना खाली समय बिताने आदि के लिए करते हैं। यह तर्क देना कठिन है कि यह किसी भी तरह से हमारे मानस को प्रभावित नहीं करता है। लेकिन यह प्रभाव कितना प्रबल है? आप स्वयं इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास कर सकते हैं।

कंप्यूटर आपके मानस को प्रभावित करता है यदि:

आपका स्वास्थ्य और मूड तभी अच्छा होता है जब आप कंप्यूटर पर होते हैं। आप रुक नहीं सकते और कंप्यूटर पर अधिक से अधिक समय नहीं बिता सकते, यहां तक ​​कि पढ़ाई और व्यवसाय को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं, परिवार और दोस्तों के साथ संचार की उपेक्षा करते हैं, इंटरनेट पर संवाद करना पसंद करते हैं।

यदि आप कंप्यूटर पर नहीं हैं, तो आपको खालीपन, चिड़चिड़ापन महसूस होता है। आप अपने होमवर्क के बारे में अपने माता-पिता से तेजी से झूठ बोल रहे हैं। उपरोक्त सभी में से कितने आइटम आपके लिए उपयुक्त हैं, इस पर निर्भर करते हुए, कंप्यूटर आपके मानस को इतनी दृढ़ता से प्रभावित करता है।

इन सभी कारणों से, आप लगातार 40 मिनट से अधिक समय तक कंप्यूटर पर नहीं रह सकते। जो कहा गया है उससे केवल एक ही निष्कर्ष निकाला जा सकता है - संयम में सब कुछ अच्छा है। और किसी भी चीज़ पर निर्भरता हमेशा बुरी होती है, क्योंकि आश्रित व्यक्ति इच्छाशक्ति खो देता है।

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अधिक देर तक बैठना हानिकारक क्यों है?

हममें से बहुत से, यदि अधिकांश नहीं, तो एक गतिहीन नौकरी करते हैं। यदि आप अभी यह लेख पढ़ रहे हैं, तो आप कमोबेश निश्चल होकर एक कुर्सी पर बैठे हैं। आधा घंटा, एक घंटा, तब यह असहज हो जाता है, आरामदायक नहीं। भले ही आपके पास अच्छी महंगी कुर्सी हो. लेकिन स्वास्थ्य के बारे में साइट पर आज की यह पोस्ट कुर्सियों के बारे में नहीं है, बल्कि इस बारे में है कि लंबे समय तक बैठना किसी भी व्यक्ति के लिए हानिकारक क्यों है।

अधिक देर तक बैठना हानिकारक क्यों है?

पहला कारण, यह मुख्य भी है- पैरों और पेल्विक एरिया में खून का रुक जाना। रक्त हमारे शरीर के अंगों और मांसपेशियों को ऊतकों के विकास और नवीनीकरण के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है। वापस जाते समय, संक्षेप में रक्त संचित विषाक्त पदार्थों, काम के उत्पादों, अपशिष्ट को बहा ले जाता है। यदि कहीं सूक्ष्म सूजन भी मौजूद है तो उसे ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका है कि वहां अच्छा रक्त प्रवाह प्रदान किया जाए।

बैठे हुए व्यक्ति के बारे में क्या? रक्त का ठहराव शरीर के निचले हिस्से में शुरू होता है। यह गतिहीन, जकड़ी हुई मांसपेशियों से मुश्किल से टूटता है। शरीर सुन्न होने लगता है, आप असहज हो जाते हैं। अंगों को आवश्यक पदार्थ मिलना बंद हो जाते हैं। इसके परिणाम पुरुषों में प्रोस्टेटाइटिस, महिलाओं में महिला रोग हैं। आइए यहां बवासीर, एक सपाट बदसूरत गधा जोड़ें। मज़ा नहीं है।

जब आप गतिहीन होते हैं, तो शरीर संसाधनों का भंडारण करता है

लड़कियों, अपनी कमर के बारे में सोचो! आप बहुत बैठेंगे, आप इसे अपने शरीर पर नहीं पाएंगे, अंत में आपको वजन घटाने के तरीकों की तलाश करनी होगी और अपने शरीर पर अत्याचार करना होगा। यह हास्यास्पद होता अगर यह इतना दुखद न होता! बेशक, यह बात पुरुषों पर भी लागू होती है, हालाँकि कुछ हद तक - उनके पास मोटापे के अपने स्रोत होते हैं।

सामान्य तौर पर, जीवन में कई चीजें अतिरिक्त वजन के गठन को भड़काती हैं। आधुनिक खान-पान, जीवनशैली। इसलिए, आपको जीवन में इन सभी कारकों को कम करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

शांत क्यों नहीं बैठते? मुद्रा विकृति!

रीढ़ आपके शरीर की ऊर्जा का संवाहक है। वह एक तुरही की तरह है. और यदि यह पाइप घुमावदार है, इसमें मोड़ और "गांठें" हैं, तो ऊर्जा बदतर रूप से प्रवाहित होने लगती है। आप तेजी से थक जाते हैं, आपके लिए जीवन का आनंद लेना अधिक कठिन हो जाता है। इस तथ्य का जिक्र नहीं है कि पीठ दर्द करती है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, मांसपेशियां अकड़ जाती हैं। तेजी से आगे बढ़ना डरावना है.

यदि आपको लंबे समय तक स्थिर बैठना पड़ता है, तो कम से कम अपनी पीठ सीधी रखने का प्रयास करें। इसके अलावा, अपने पैरों को क्रॉस न करें। यह बिंदु पहले बिंदु से अधिक संबंधित है, लेकिन बिंदु से नहीं। क्रॉस्ड पैर - रक्त का एक जटिल संचलन, हम पहले ही परिणामों का उल्लेख कर चुके हैं।

और अधिक कारणों की आवश्यकता है? ठीक है।

यदि आप बहुत देर तक बैठे रहते हैं तो जीवन बीत जाता है। यहां हम मुख्य रूप से कंप्यूटर पर बैठने या टीवी देखने के बारे में बात कर रहे हैं। "सैनिक सो रहा है - सेवा चालू है।" हमारे मामले में, जीवन चलता रहता है। सूरज घूम रहा है, मौसम बदल रहा है, कुछ हो रहा है, और आप संपर्क में हैं। बाहर निकलो, बाहर जाओ, कुछ ताजी हवा लो!

मुझे आशा है कि आपको इस प्रश्न का उत्तर मिल गया होगा कि "लंबे समय तक बैठना हानिकारक क्यों है"। आप अपने शरीर के जीवन को कैसे आसान बना सकते हैं? अपने लिए एक नियम बनाएं - हर आधे घंटे में 1-2 मिनट के लिए अपने कार्यस्थल से उठें। और हर दो घंटे में 10-15 मिनट के लिए. और न केवल उठें, बल्कि सक्रिय रूप से आगे बढ़ें, वार्म अप करें, कूदें, दौड़ें। अच्छा, चलो तो! ऐसा करके आप अपने प्रिय शरीर को अमूल्य सेवा प्रदान करेंगे और वह निश्चित रूप से आपको धन्यवाद देगा...

सभी हानिकारक से बचें, और आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा!

zdravo-bravo.ru

नौसिखिया कंप्यूटर उपयोगकर्ता के लिए सब कुछ दिलचस्प और उपयोगी है

Rumman.ru ब्लॉग के प्रिय पाठकों नमस्कार। आज मैं बात करना चाहता हूं कि कंप्यूटर पर सही तरीके से कैसे बैठें? और अगर आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं तो क्या होता है?

आइए शुरुआत इस बात से न करें कि कंप्यूटर पर कैसे बैठें? इसके विपरीत यदि आप लंबे समय तक और गलत तरीके से कंप्यूटर पर बैठे रहें तो क्या होगा?

आज की दुनिया में, आप कंप्यूटर और इंटरनेट के बिना नहीं रह सकते। कंप्यूटर हमारे जीवन का एक हिस्सा बन गया है। और कई लोग पूरा दिन कंप्यूटर पर बैठकर बिता देते हैं। कोई कार्यालय में, और कोई घर पर, मॉनिटर स्क्रीन के सामने हुक मुद्रा में झुक गया। हालाँकि, हम सभी जानते हैं कि लंबे समय तक और गलत तरीके से कंप्यूटर पर बैठना हमारे शरीर को नुकसान पहुँचाता है। और पता चला कि कंप्यूटर से फायदे तो बहुत हैं, लेकिन नुकसान भी काफी हैं।

अगर आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं तो क्या होता है?

यदि आप लंबे समय तक और गलत तरीके से कंप्यूटर पर बैठते हैं, तो आप अपने शरीर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। मैं यह नहीं बताऊंगा कि इससे क्या हो सकता है। हालाँकि, अन्य सभी के बीच, आपको रक्त परिसंचरण में गिरावट, दृष्टि में गिरावट और रीढ़ की विभिन्न बीमारियों की उम्मीद होने की सबसे अधिक संभावना है।

इसलिए, अपने शरीर को नुकसान न पहुँचाने के लिए, हमें कंप्यूटर का उपयोग करते समय कम से कम कुछ नियमों का पालन करने का प्रयास करना चाहिए।

मैं आपको एक उदाहरण देना चाहता हूं जो मेरे दोस्त के साथ हुआ, वह कंप्यूटर गेम - "गेमर" का शौकीन प्रेमी था। उन्होंने अपना सारा खाली समय कंप्यूटर पर बिताया, विभिन्न कंप्यूटर गेम खेले। और उन्होंने मेरे साथ कंप्यूटर पर लंबे समय तक समय बिताने के दुर्भाग्यपूर्ण परिणामों को साझा किया।

उनकी कहानी के अनुसार, उन्होंने 7 साल की उम्र में खेलना शुरू किया और 18 साल की उम्र तक नहीं छोड़ सके। मैं हर दिन कंप्यूटर पर बैठता था, मुझे केवल कंप्यूटर से ब्रेक लेने की अनुमति थी, किसी भी अच्छे कारण के लिए, जैसे कि कहीं यात्रा वगैरह। अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने के बाद, अब वह कंप्यूटर पर बहुत कम समय बिताते हैं, और बिल्कुल भी गेम नहीं खेलते हैं, क्यों?

1. उसकी आंखों की रोशनी खराब हो गई, अब वह चश्मा पहनता है।
2. अर्जित बवासीर.
3. जब उनका दाहिना हाथ सुन्न होने लगा तो उनका ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज शुरू हुआ।
4. निजी जीवन में परेशानियां. परिवार में लगातार समस्याएँ और असंतोष, पढ़ाई में समस्याएँ इत्यादि।

आप इससे एक निष्कर्ष निकाल सकते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो कंप्यूटर से बंधे हैं। लगातार कंप्यूटर पर बैठने, विशेषकर गेम खेलने के बारे में सोचें और सावधान रहें। यदि आपको वास्तव में बैठने की आवश्यकता है, तो हर समय कंप्यूटर पर सही तरीके से बैठने का ध्यान रखें। हर घंटे आंखों और पीठ का व्यायाम करें।

कंप्यूटर पर बैठने का सही तरीका क्या है?

कुर्सी। कंप्यूटर के सामने ठीक से बैठना बहुत ज़रूरी है। कंप्यूटर पर बैठते समय, यह वांछनीय है कि पैर फर्श पर हों और उनकी एड़ी दोनों पैरों पर झुकी हुई हो। कुर्सी की ऊंचाई निचले पैर की लंबाई के लगभग बराबर होनी चाहिए। खैर, अगर कुर्सी की ऊंचाई बिल्कुल समायोज्य हो तो ठीक है।

पीछे। कंप्यूटर पर बैठते समय सही मुद्रा के बारे में न भूलें। आख़िरकार, हम जानते हैं कि यदि आप गलत तरीके से कंप्यूटर पर बैठते हैं, तो आपकी रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आ सकता है। इसलिए पेट और छाती को थोड़ा ऊपर उठाने की कोशिश करें। यह आपके फिगर और स्वास्थ्य पर भी बहुत अच्छा प्रभाव डालेगा, पाचन में सुधार करेगा। पढ़ते समय अपनी ठुड्डी ऊपर उठाना याद रखें, कभी भी अपना सिर नीचे न झुकाएँ और न ही अपनी पीठ झुकाएँ।

हाथ. कीबोर्ड पर काम शुरू करते समय कलाइयां टेबल पर होनी चाहिए। अपनी कोहनियों को अपनी तरफ न दबाएं। कुछ देर कंप्यूटर पर काम करने के बाद ब्रेक लें और आराम करें। टाइप करते समय अपने हाथों को लगातार तनाव में न रखें बल्कि उन्हें आराम देने का प्रयास करें। वैसे, यदि आप लंबे समय से कंप्यूटर पर टाइप कर रहे हैं, तो मैं आपको एक उपयोगी प्रोग्राम, वर्सक्यू कीबोर्ड सिम्युलेटर या कीबोर्ड पर अंधा दस-उंगली टाइपिंग विधि के बारे में एक लेख पढ़ने की सलाह देता हूं।

पैर. बहुत से लोग क्रॉस लेग्ड बैठना पसंद करते हैं, यह गलत है, क्योंकि इससे श्रोणि पर अतिरिक्त भार पड़ता है। यह सलाह दी जाती है कि पैरों को लगभग रीड की चौड़ाई तक थोड़ा फैलाएं। ताकि आपके पैर फर्श पर हों और आपके पैर फर्श के समानांतर हों। इससे शरीर के निचले हिस्से में रक्त संचार सामान्य हो जाता है।

आँखें। मॉनिटर को हाथ की दूरी पर रखें और मॉनिटर को तेज़ प्रकाश स्रोत के पास रखने का प्रयास न करें। दिन में नियमित रूप से अपनी आंखों को आराम दें, आंखों के लिए व्यायाम करें। खिड़की से बाहर देखें और अपनी आँखें किसी दूर की वस्तु पर केंद्रित करें। या एक पेन लें और ज़ूम इन और ज़ूम आउट करते समय उस पर ध्यान केंद्रित करें।

इस समय सरल जिम्नास्टिक व्यायाम करना बहुत उपयोगी है। उदाहरण के लिए, कई बार झुकना, मुड़ना, बैठना

बेशक, सीधे और बिना किसी विक्षेप के बैठना तुरंत काम नहीं करेगा। लेकिन आपको कंप्यूटर पर बैठते समय सही मुद्रा अपनाने की कोशिश करनी होगी। जब आप देखें कि आपका बच्चा कंप्यूटर पर समय बिताता है (उम्मीद है कि यह सीमित समय है), तो उसकी मुद्रा पर ध्यान दें और यदि वह गलत तरीके से बैठा है, तो उसे इसकी याद दिलाएं।

अन्य बातों के अलावा, भूलकर भी आलसी न बनें, खेल खेलें और स्वस्थ जीवन शैली जीने का प्रयास करें।

वास्तव में, यह एक महत्वपूर्ण मुद्दा है जो कई लोगों के लिए दिलचस्प होना चाहिए और उन सभी के लिए उपयोगी होना चाहिए जो अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की परवाह करते हैं।

यदि आप इस मुद्दे पर टिप्पणियों में अपना दृष्टिकोण व्यक्त करेंगे तो मैं आभारी रहूंगा।

आप सौभाग्यशाली हों! Rumman.ru ब्लॉग के पन्नों पर मिलते हैं

इसके अलावा, एक वीडियो क्लिप: "कंप्यूटर पर सही तरीके से कैसे बैठें।"

क्या आप इंटरनेट पर बहुत अधिक समय बिताने से चिंतित हैं? जबकि इंटरनेट प्रासंगिक जानकारी का एक अच्छा स्रोत होने के साथ-साथ सामाजिक संपर्क का एक बड़ा अवसर भी हो सकता है, हममें से कई लोग कंप्यूटर के अत्यधिक उपयोग के दुष्प्रभावों से भावनात्मक और शारीरिक रूप से पीड़ित होने लगते हैं। ऐसे कई अलग-अलग विकल्प हैं जिन्हें आप अपनी कंप्यूटर की आदतों पर अंकुश लगाने और स्क्रीन से दूर अधिक समय बिताने के लिए अपना सकते हैं।

कदम

समस्या के स्रोतों की पहचान करना

पता लगाएँ कि आप क्या जोखिम उठा रहे हैं।कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बहुत देर तक बैठने से न केवल समय बर्बाद होता है। इससे शारीरिक और भावनात्मक जलन हो सकती है। यह समझें कि कंप्यूटर पर अत्यधिक बैठने से आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। संभावित जोखिम की उचित समझ आपको अपनी आदतों पर पुनर्विचार करने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा देगी।

आप अपने कंप्यूटर पर क्या करते हैं इसकी एक सूची बनाएं.यह समझने के लिए कि आप अपने कंप्यूटर या लैपटॉप पर बहुत अधिक समय कहां और कैसे बिताते हैं, उन साइटों पर नज़र रखें जिन पर आप जाते हैं और अपने कंप्यूटर पर जो कुछ भी आप करते हैं उसका विश्लेषण करें। कौन सी साइटें समस्या पैदा कर रही हैं? गणना करें कि आप इंटरनेट पर कितना समय बिताते हैं।

• क्या आप इंटरनेट का उपयोग मुख्यतः सोशल नेटवर्किंग के लिए करते हैं? क्या आप फेसबुक, ट्विटर या इंस्टाग्राम उपयोगकर्ता हैं? क्या आपने कभी सोचा है कि आप बिना सोचे-समझे अपने समाचार फ़ीड को स्क्रॉल कर रहे हैं? यह पता लगाने का प्रयास करें कि आप सामाजिक नेटवर्क में इतनी रुचि क्यों रखते हैं और आप उन पर खर्च होने वाले समय को कैसे कम कर सकते हैं।
• बहुत से लोग टीवी, फिल्में और अन्य वीडियो सामग्री देखने के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं। क्या आप नेटफ्लिक्स और यूट्यूब पर बहुत समय बिताते हैं? क्या वीडियो देखना आपकी मुख्य गतिविधि है? क्या आप ऑनलाइन वीडियो देखकर आराम करने के बजाय कुछ और कर सकते हैं?
• क्या आप खबरों के अत्यधिक आदी हैं? क्या आप शेष विश्व से जुड़े रहने के लिए न्यूयॉर्क टाइम्स, हफ़िंगटन पोस्ट और अन्य समाचार वेबसाइटें पढ़ते हैं? यदि ऐसा मामला है, तो क्या आप केवल कंप्यूटर पर समाचार फ़ीड पढ़ने के बजाय कुछ पत्रिकाओं की सदस्यता ले सकते हैं या समाचार पत्र पढ़ सकते हैं।
• क्या आप कोई गेम खेलते हैं? बहुत से लोग अपने कंप्यूटर का उपयोग मुख्य रूप से गेमिंग के लिए करते हैं, चाहे वह अन्य खिलाड़ियों के साथ ऑनलाइन लड़ाई हो या एकल खिलाड़ी गेम हो। आप हर शाम/रात को कंप्यूटर गेम खेलने में कितने घंटे बिताते हैं?
• ट्रैक करें कि आप सप्ताह के दौरान कंप्यूटर पर कितना समय बिताते हैं, आपके द्वारा देखी जाने वाली सभी साइटों और कंप्यूटर पर आपके द्वारा किए जाने वाले सभी कार्यों की पूरी सूची बनाएं। यह पता लगाने का प्रयास करें कि कौन सी साइटें, ऐप्स या गेम आपका सबसे अधिक समय ले रहे हैं।

1. विश्लेषण करें कि आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने कितना समय बिताते हैं।बहुत से लोग यह गणना करने के बाद बहुत आश्चर्यचकित हो जाते हैं कि वे कंप्यूटर पर बैठकर कितना समय बिताते हैं। पता लगाएं कि आप दिन में लगभग कितने घंटे कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिताते हैं। शायद इससे आपको अपने कंप्यूटर पर बिताए जाने वाले समय को कम करने के लिए और अधिक प्रेरणा मिलेगी।

आप इंटरनेट का उपयोग करने का तरीका बदल रहे हैं

इंटरनेट का उपयोग करने के लिए एक शेड्यूल विकसित करें।जब कंप्यूटर का उपयोग करने की बात आती है, तो आप इसे पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते। हम काम, सामाजिक जीवन, बिलों का भुगतान और खरीदारी के लिए तेजी से इंटरनेट और ई-मेल पर निर्भर हो रहे हैं। समस्या के समाधान के लिए इंटरनेट उपयोग शेड्यूल विकसित करना सबसे व्यवहार्य विकल्प है। अपनी आदत को पूरी तरह ख़त्म किए बिना ऑनलाइन बिताए जाने वाले समय को सीमित करें।

अपने लाभ के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें।ऐसे कई एप्लिकेशन और ऐड-ऑन (ऐड-ऑन) हैं जो उन वेबसाइटों तक आपकी पहुंच को अवरुद्ध कर सकते हैं जो आपका बहुत अधिक समय लेती हैं। यदि आत्म-नियंत्रण आपको कंप्यूटर पर बैठने के समय को कम करने में मदद नहीं करता है, तो ऐसे एप्लिकेशन को इंस्टॉल करने में कुछ प्रयास करें।

वह सब अनइंस्टॉल करें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है।यदि आप गेम या किसी अन्य एप्लिकेशन के कारण लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं, तो सोचें कि शायद उन्हें अनइंस्टॉल करने का समय आ गया है।

अपने लिए पहुंच को कठिन बनाएं।कभी-कभी "दृष्टि से दूर, दिमाग से दूर" का सिद्धांत प्रभावी रूप से कंप्यूटर पर बिताए गए समय को कम करने में मदद करता है। इंटरनेट या लैपटॉप तक पहुंचने में कठिनाई आपको यह सोचने के लिए अतिरिक्त समय दे सकती है कि आप क्या कर रहे हैं, ताकि आप सही निर्णय पर आ सकें और कंप्यूटर से ब्रेक ले सकें।

ब्रेक लें।भले ही हम इस बात को लेकर सावधान रहें कि हम कंप्यूटर पर कितना समय बिताते हैं, फिर भी कभी-कभी हमें काम या स्कूल के लिए कंप्यूटर का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। यदि यह आपके लिए भी सच है, तो कंप्यूटर पर बहुत लंबे समय तक काम करने के शारीरिक और भावनात्मक दुष्प्रभावों को कम करने के लिए ब्रेक लें।

आदतन जीवनशैली में बदलाव

अपने लिए एक शौक खोजें.अक्सर कंप्यूटर लंबे समय तक मनोरंजन के मुख्य साधन के रूप में कार्य करता है। यदि आप अपनी मनोरंजक गतिविधियों के मामले में इस रास्ते पर चले गए हैं, तो अपने लिए कुछ नए शौक ढूंढने का प्रयास करें जो आपको अत्यधिक इंटरनेट उपयोग से निपटने में मदद करेंगे।

• अगर आप काम के बाद कुछ करना चाहते हैं तो क्रॉसवर्ड पहेलियाँ, सुडोकू, बोर्ड गेम और कार्ड खेलें। यदि आप रूममेट, परिवार या किसी अन्य व्यक्ति के साथ रहते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो साप्ताहिक गेम नाइट का सुझाव दें।
• अपने लिए बिना इंटरनेट वाले दिन या सीमित इंटरनेट उपयोग वाले दिन निर्धारित करें और इस समय का उपयोग अन्य गतिविधियों के लिए करें। प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा अक्सर इंटरनेट की लत को कम करने में मदद करती है। काम के बाद सप्ताहांत की सैर या जॉगिंग का आयोजन करने का प्रयास करें।
• यदि आप ऑनलाइन बहुत कुछ पढ़ते हैं, तो असली कागज़ की किताबें खरीदने और उन पत्रिकाओं की सदस्यता लेने पर विचार करें जिनमें आपकी रुचि है। शाम को पढ़ने से आपको अपना कंप्यूटर छोड़ने में मदद मिल सकती है।

1. मनोचिकित्सक की मदद लें.इंटरनेट के प्रति निरंतर, सक्रिय आकर्षण कभी-कभी अवसाद के विकास या चिंता की भावनाओं के विकास के लिए पूर्व शर्तों से जुड़ा होता है। हालाँकि, शायद आप बस कंप्यूटर या इंटरनेट की लत से पीड़ित हैं।

"इल्या मुरोमेट्स 33 वर्षों तक चूल्हे पर पड़े रहे... और रूस के दुश्मनों को साफ़ करने के लिए खड़े हुए... लेकिन यह एक परी कथा है... और 33 वर्षों तक कंप्यूटर पर बैठने के बाद, आप नहीं उठेंगे सब,'' वे किशोर आर्टेम डेनेलियन के एक साधारण से प्रतीत होने वाले प्रश्न पर इंटरनेट पर मज़ाक करते हैं, ''आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर क्यों नहीं बैठ सकते?''

हर कोई जानता है कि लंबे समय तक बैठने से (न केवल कंप्यूटर पर, बल्कि पहिया के पीछे भी, उदाहरण के लिए), रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है। विशेष रूप से - पेल्विक क्षेत्र में। रीढ़ की हड्डी में भी दर्द होता है।

आंखों की मांसपेशियां लगातार तनावग्रस्त रहती हैं। परिणामस्वरूप, दृश्य तीक्ष्णता कमजोर हो जाती है।

इसलिए यह आवश्यक है:

मॉनिटर से लगभग 50-60 सेमी की दूरी रखें

सही (आरामदायक) कुर्सियाँ और कुर्सियाँ खोजने का प्रयास करें

वे आगे बढ़ेंगे और देखेंगे कि खिड़की के बाहर क्या हो रहा है, और अंततः चाय बनायेंगे। मूलतः एक ब्रेक लें।

हमारा अनुमान है कि इन छोटी, सरल, यहाँ तक कि साधारण युक्तियों का भी आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। शायद नीचे दी गई कहानियाँ आपको आश्वस्त कर देंगी।

बवासीर से लेकर निजी जीवन तक

कंप्यूटर पर अधिकांश समय शौकीन गेमर्स - गेमर्स द्वारा व्यतीत किया जाता है। उनमें से एक ने अत्यधिक कंप्यूटर लत के दुखद परिणामों के बारे में एक कहानी साझा की।

“मैंने 7 साल की उम्र में खेलना शुरू किया, 18 साल की उम्र तक खेला, हर दिन कम से कम 3 घंटे कंप्यूटर पर बैठा, गर्मियों में केवल 2 महीने समुद्र में आराम किया।

विश्व मंच पर खेलों में महत्वपूर्ण सफलताएँ मिली हैं, लेकिन अब मैं खेल नहीं खेलता और कभी नहीं खेलूँगा, नीचे पढ़ें क्यों:

1. आँखें, बिल्कुल। अब तक, अपने पूरे जीवन में, मैंने केवल एक ही आईटी उपनाम देखा है जिसकी दृष्टि किसी भी तरह से खराब नहीं हुई है, अन्य लोग लंबे समय से चश्मा पहने हुए हैं।

2. बवासीर, चाहे कितनी भी भयानक लगे...

तथ्य यह है कि हमारा पूरा बट रक्त वाहिकाओं (काफ़ी नाजुक) से भरा हुआ है, और यदि आप रक्त को फैलाते नहीं हैं, तो यह वहीं रुक जाता है और रक्त के थक्के बन जाते हैं, जो बाद में रक्तस्राव, चोट आदि शुरू कर देते हैं।

मुझे लगभग पुराना, लगातार दर्द आदि था, इसके कारण मुझे अस्पताल में भी रहना पड़ा।

3. हड्डियों और जोड़ों की समस्या. मेरा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज किया जा रहा है, यह सब एक गेमर के रूप में मेरे जीवन के अंत में शुरू हुआ, जब मेरा बायां हाथ सुन्न होने लगा...

भयानक अनुभव, मेरा विश्वास करो। इसके अलावा आसन भी बुरी तरह प्रभावित होता है।

4. निजी जीवन में परेशानियां आदि। धीरे-धीरे, आप समाज से दूर होने लगेंगे, आपके दोस्तों का समूह आपके जैसा ही बेवकूफ़ होगा, आपकी कभी कोई गर्लफ्रेंड नहीं रही होगी, इत्यादि।

जब आपको इस बात का एहसास होता है तो बहुत दुख होता है. इसमें पढ़ाई की समस्याएँ भी जोड़ दें, तो आपको एक अच्छा शौक मिलेगा और बस एक दुखी जीवन।

निचली पंक्ति: लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना बंद करें, विशेष रूप से गेम के साथ, वे आपको अच्छा नहीं लाएंगे, आपकी खुद की त्वचा में साबित हुआ है।

यदि पेशा आपको लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठने के लिए मजबूर करता है, तो आपको कम से कम हर घंटे आंखों, पीठ और पुजारियों के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है।

अब मैं जिम में वर्कआउट करता हूं, मेरी एक गर्लफ्रेंड है। और सामान्य तौर पर मैं एक आदमी की तरह महसूस करता हूं।

15 वर्ष तक - नहीं-नहीं!

एक अनुभवी सिस्टम प्रशासक ने भी अपनी सलाह साझा की।

“विस्तार से वर्णित स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा (वैसे, कृपया ध्यान दें कि खिलौनों में आँखों पर सबसे अधिक दबाव पड़ता है: उज्ज्वल ग्राफिक्स और बढ़ा हुआ ध्यान), कुछ अन्य समस्याएं हैं जिनके बारे में शिक्षक आज बहुत अच्छी तरह से जानते हैं।

1. यदि 5-10 वर्ष की आयु का कोई व्यक्ति पीसी पर बैठता है, तो 99% मामलों में वह खेलने के लिए बैठता है। कंप्यूटर को एक खिलौने के अलावा किसी भी तरह से नहीं देखा जाता है।

मैंने ऐसे लोगों के साथ अध्ययन किया (मैं खुद 16 साल की उम्र में पीसी पर बैठ गया था), उन्हें लगता था कि वे एसीएस हैं। दरअसल, वे सिर्फ खेलना जानते थे।

ऐसे लोगों को पढ़ाना और फिर से प्रशिक्षित करना बहुत मुश्किल है, तकनीकी स्कूल में मानस अब टूटा नहीं है।

ऐसे लोगों के लिए व्यावहारिक रूप से कोई भी आईटी नौकरी पहले से ही बंद हो जाएगी। अब तकनीकी स्कूलों से सैकड़ों पुष्टियाँ जारी की जा रही हैं: दिखावा अंधकार है, और कोई मतलब नहीं है।

2. यदि कोई व्यक्ति 5-10 वर्ष की आयु में भी खेलने के लिए नहीं बैठता है, तो 20-25 वर्ष की आयु तक उसके पास सामान्य रूप से प्रोग्रामिंग और कंप्यूटर दोनों के लिए पर्याप्त समय होता है।

गतिविधि के प्रकार और कार्डिनल को बदलने का प्रयास होना चाहिए। मैंने ये भी देखा.

मेरी टिप्पणियों के अनुसार और शिक्षक मित्रों की टिप्पणियों के अनुसार, 15 वर्ष की आयु तक किसी बच्चे को पीसी बिल्कुल नहीं देना सबसे अच्छा है।

और फिर वह खुद ही समझ जाएगा कि उसे खेलना चाहिए या कुछ उपयोगी करना चाहिए। डरो मत, 5-10 साल के बच्चे से लेकर पंद्रह साल के बच्चे तक का सारा "अनुभव" 4-6 महीने में पूरा हो जाता है।

स्वास्थ्य क्यों बर्बाद करें? ठीक है, यदि आप वास्तव में इतनी मेहनत करते हैं, तो आप दिन में एक घंटा खर्च कर सकते हैं: विकिपीडिया पढ़ना, कुछ कक्षाएं, तेज़ टाइपिंग कौशल - यह बुरा नहीं है!

लेकिन सड़क पर अधिक रहना, बैठना और समय पर बवासीर अर्जित करना बेहतर है।

सेहत के बारे में एक और बात. मेरे साथ 30 लोगों ने तकनीकी स्कूल में प्रवेश लिया। लगभग आधे चश्माधारी प्लेबॉय हैं।

29 लोगों ने स्नातक की उपाधि प्राप्त की, जिनमें से केवल 2 के पास चश्मा नहीं था (मेरे सहित, मुझे नहीं पता क्यों, लेकिन "एक" अभी भी है)। 2-3 लोग अपनी विशेषता में आगे बढ़ते रहे।

जोड़ को मार डालो

वैसे, अगर आपको ऐसा लगता है कि एक किशोर गेमर की समस्याओं से आपको कोई सरोकार नहीं है, तो आप गलत हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि वह कंप्यूटर के सामने बैठकर कंप्यूटर गेम खेल रहा था और आप काम पर थे।

इसके अलावा, आपको शायद इस बात का एहसास भी न हो कि आप धूम्रपान करने वाले की तरह कंप्यूटर के आदी हो गए हैं - निकोटीन के।

आंखें लाल, सूजी हुई, दर्द की शिकायत...

वसंत नेत्रश्लेष्मलाशोथ?

असीमित इंटरनेट...

तो, लत के लक्षण:

अगर कंप्यूटर या इंटरनेट तक पहुंच नहीं है तो चिंता करें

कंप्यूटर के सामने महत्वपूर्ण समय बिताने की निरंतर इच्छा

अन्य जरूरतों और जिम्मेदारियों की उपेक्षा, एक लक्ष्य की खातिर - कंप्यूटर पर बैठना

वास्तविक जीवन में सामाजिक गतिविधि से इनकार, आभासी के पक्ष में

कंप्यूटर तक पहुंच के अभाव में खालीपन, चिड़चिड़ापन, अवसाद महसूस होना

जीवन में अन्य सुखों को नकारना

यदि आप सहमत हैं कि उपरोक्त आपके लिए सत्य है, तो अब कुछ बदलने का समय आ गया है।

वैसे, लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठने से खून में बदलाव नहीं होता है - यह बच्चों को डराने वाला एक मिथक है।

इसके अलावा, यह विकिरण का मामला नहीं है, बल्कि मांसपेशियों और आंखों में तनाव के साथ एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने का मामला है।

युवाओं में लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहने की सबसे बड़ी समस्या मानसिक है - जैसा कि गेमर की कहानी में लिखा गया है।

उपयोग करें - लेकिन संयमित रूप से। और अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताएं, अधिक जीवंत संवाद करें, फिटनेस करें, संक्षेप में, वास्तविक जीवन जिएं!

मुझे यकीन है कि लेख पढ़ने के बाद, यदि आप उठकर कार्यालय के चारों ओर नहीं घूमे, तो कम से कम आपने अपनी कुर्सी पर खुद को फैलाने की कोशिश की। पहले से ही अच्छा है.

और याद रखें: कंप्यूटर को भी आराम की ज़रूरत है :)।

यदि उसके बाद आप अपने कंप्यूटर को खिड़की से बाहर नहीं फेंकना चाहते हैं, तो इसे ठीक से साफ़ करने के तरीके के बारे में पढ़ें।