एक धुंध पट्टी के साथ हाथ को कैसे ठीक से पट्टी करना है। कलाई पर लोचदार पट्टी को ठीक से समायोजित करने के लिए सीखना कैसे बांह पर एक लोचदार पट्टी बांधना है

जीवन में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपनी कलाई पर एक लोचदार पट्टी कैसे रखें। हाथ और प्रकोष्ठ का जोड़ शरीर का सबसे घायल हिस्सा है। खेल के दौरान या घर पर ब्रूसिंग हो सकती है। एक लोचदार पट्टी खेल के भार से संभावित चोटों को रोकने के लिए, साथ ही एक संयुक्त घायल होने पर दर्द की अभिव्यक्तियों को कम करना संभव बनाता है। सही बैंडिंग संयोजी ऊतक और मांसपेशियों के ऊतकों की तेजी से चिकित्सा को बढ़ावा देता है। दूसरों को ड्रेसिंग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, क्योंकि हाथ की आगे की मोटर गतिविधि सक्षम निष्पादन तकनीक पर निर्भर करती है।

तुम्हें यह क्यों चाहिए?

लोचदार पट्टियाँ कलाई के विभिन्न रोगों और रोग स्थितियों के लिए उपयोगी होती हैं, जहां निर्धारण और संपीड़न आवश्यक है। संपीड़न पट्टी की आवश्यकता के कारण निम्नानुसार हैं:

• मोच या अव्यवस्था;
• संयुक्त पर सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि;
• कलाई के जोड़ में तनाव से राहत;
• हाथ में दर्द का उन्मूलन;
• घबराहट की कमी;
• घनास्त्रता के लिए निवारक उपाय।

एक तंग फिट मध्यम कलाई संपीड़न के कारण फायदेमंद है और निम्नलिखित स्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है:

• स्ट्रेचिंग। कलाई संयुक्त के कण्डरा ऊतकों में सूक्ष्म आँसू की अभिव्यक्तियाँ सूजन और दर्द हैं। खींच के दौरान एक लोचदार पट्टी के साथ बंधाव एक निश्चित स्थिति में आर्टिकुलर संरचनाओं को ठीक करने, आंदोलनों को सीमित करने, सूजन को कम करने पर केंद्रित है।
• कोल्लेस फ्रैक्चर। घायल ऊपरी अंग के स्थिरीकरण की आवश्यकता होती है। निर्धारण एक पट्टी या ब्रेस का उपयोग करके किया जाता है, जो घायल हाथ पर लागू होता है। डिवाइस एक लोचदार पट्टी का उपयोग करके जुड़ा हुआ है। विश्वसनीय निर्धारण प्रदान किया जाता है, एक साफ उपस्थिति लंबे समय तक बनाए रखी जाती है।
• ऊपरी छोरों के वैरिकाज़ नसों। रोग की प्रगति से बचने के लिए एक लोचदार पट्टी लगाना आवश्यक है।
• विस्थापन। ब्रश को रखने के लिए स्ट्रेप फैब्रिक की एक पट्टी का उपयोग करें। इस मामले में, रोगी हाथ से अचानक गति नहीं कर सकता है, और इसलिए कलाई में दर्द कम हो जाता है, और मांसपेशियों और संयोजी फाइबर ठीक हो जाते हैं। पट्टी को हटाया जा सकता है और विशेष दवाओं को लागू किया जा सकता है - क्रीम, जैल, मलहम।

सामान्य नियम

लोचदार पट्टी कपास से बना है। कपड़े का एक टुकड़ा एक टेप होता है जिसमें रबर, लाइक्रा और पॉलिएस्टर के धागे बुने जाते हैं। इस उत्पाद के लाभ इस प्रकार हैं:

• आपको अपनी कलाई को कई बार पट्टी करने की अनुमति देता है।
• यह विरूपण के लिए प्रतिरोधी है।
• रोगी स्वतंत्र रूप से घायल अंग को लपेट सकता है और बाद में ड्रेसिंग कर सकता है।
• जैल, एप्लिकेशन या कंप्रेस का उपयोग करके जटिल थेरेपी की संभावना है।
• स्व-फिक्सिंग पट्टी के साथ एक ड्रेसिंग 20 एनालॉग पट्टियों के बराबर है।

चिकित्सा उपकरण को सही ढंग से लागू करने के लिए, आपको निम्न करना होगा

• एक 100 सेमी खिंचाव पट्टी लें।
• एडिमा के बिना सबसे पतले स्थान से शुरू करें।
• 25-30 डिग्री के कोण पर लोचदार टेप के प्रत्येक दौर को ठीक करें।
• क्रीज से बचने के लिए, कपड़े को खींचकर समान रूप से पट्टी करना आवश्यक है।
• बाद के मोड़ अंतर्निहित परत को ओवरलैप करना चाहिए।
• परतों के बीच अंतराल को छोड़ दें।
• कलाई के जोड़ को ठीक करने के लिए, ऊपरी अंग की उंगलियों को पट्टी करना और अग्रभाग के बीच में हेरफेर को समाप्त करने के लिए उठना आवश्यक है।

कलाई में चोट लगने से पहले, कौशल और कौशल की आवश्यकता होती है। इसलिए आपको थोड़ा अभ्यास करना होगा।

लोचदार पट्टियाँ रोजमर्रा की जिंदगी और खेल में अपरिहार्य हैं। वे न केवल खेल भार से संभावित चोटों को रोकने की अनुमति देते हैं, बल्कि दर्द के लक्षणों को भी राहत देते हैं जब चोट पहले से ही हुई है। सही बैंडिंग तेजी से ऊतक उपचार और मांसपेशियों की वसूली को बढ़ावा देता है। जीवन में, यह जानना उपयोगी है कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में एक लोचदार पट्टी कैसे लागू करें।

घुटने पर एक लोचदार पट्टी कैसे लागू करें?

घुटने की चोट सबसे आम हैं। यदि दर्द, सूजन होती है, तो जोड़ों को और अधिक नुकसान को रोकने के लिए घुटने की गतिशीलता को सीमित करना आवश्यक है। लोचदार पट्टी को स्वयं या किसी अन्य व्यक्ति की मदद से लगाया जा सकता है।

एक लोचदार पट्टी को लागू करते समय, दो प्रकार के कछुए पट्टी का उपयोग किया जाता है:

• अभिसरण, जिसमें पट्टी के पहले दो मोड़ संयुक्त से नीचे लगाए जाते हैं, और अगले वाले ऊंचे होते हैं, धीरे-धीरे केंद्र के पास पहुंचते हैं;
• गोताखोर पट्टी संयुक्त के केंद्र से शुरू होती है, प्रत्येक घुमाव के साथ बारी-बारी से पक्षों तक जाती है।

एक लोचदार पट्टी कैसे लागू करें, इसका ज्ञान अभ्यास के साथ प्रबलित होता है।

एक इलास्टिक बैंडेज लगाते समय, आपको इस बात का ध्यान रखने की जरूरत है कि बैंडेज त्वचा को ज्यादा निचोड़ न ले, लेकिन एक ही समय में संयुक्त क्षेत्र में आसानी से फिट हो जाए।

मैं अपनी कलाई पर एक लोचदार पट्टी कैसे लगाऊं?

पट्टी लगाने के लिए 2 मीटर लंबी एक लोचदार पट्टी उपयुक्त है। निर्धारण के लिए, स्टेपल का उपयोग किया जाता है, जो आमतौर पर शामिल होते हैं, यदि वे उपलब्ध नहीं हैं, तो एक पिन करेगा।

बैंडिंग तकनीक में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

• पहले दौर की शुरुआत कलाई पर होती है;
• लगातार क्रांतियाँ हथेली पर बैठती हैं;
• एक मोड़ हाथ की हथेली से अंगूठे और तर्जनी के माध्यम से गुजरता है;
• कलाई से फिर हथेली के साथ एक लूप गुजरता है, अपनी पसली को लपेटता है और कलाई पर लौटता है;
• हथेली के साथ कई बार गुजरने के बाद, पट्टी कलाई के साथ कई बार गुजरती है और स्टेपल के साथ बन्धन होती है।

इसी समय, उंगलियों को सुन्न नहीं होना चाहिए और एक अप्राकृतिक छाया का अधिग्रहण करना चाहिए। सही निष्पादन के परिणामस्वरूप, दर्दनाक संवेदनाएं कम हो जाती हैं, गर्मी महसूस होती है।

और युद्ध में भाग गए। लेकिन दस्ताने पहनने से पहले, आपको अपने हाथों और उंगलियों की रक्षा करनी चाहिए। इसके लिए, विशेष पट्टियों का उपयोग किया जाता है। पट्टियाँ आपके हाथ की सुरक्षा की पहली परत होगी। पट्टियाँ आपकी कलाई, उंगली की हड्डियों और हाथ को कसकर ठीक करती हैं, उन्हें एक निश्चित स्थिति में रखती हैं, जिससे सबसे अधिक कॉम्पैक्ट और आरामदायक आकार मिलता है।

बिक्री पर दो प्रकार हैं मुक्केबाजी की पट्टियाँ : लोचदार और कपड़े। इलास्टिक पट्टियाँ आपकी बाहों को बेहतर फिट करने के लिए पूरी तरह से फिट होती हैं। लेकिन वे हाथ से आगे निकलने में भी बहुत आसान होते हैं, जिससे रक्त प्रवाह बाधित होता है। इसलिए, सबसे अच्छा विकल्प अभी भी कपड़ा होगा। ज्यादातर मामलों में, किकबॉक्सर अपने हाथों को पट्टी करते हैं। बैंडिंग करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि टेप को अशुद्ध स्थिति में हाथ को कसकर नहीं करना चाहिए, लेकिन साथ ही साथ clenched मुट्ठी की स्थिति में अच्छी तरह से निचोड़ें।

आइए हाथ में पट्टी बांधने के दो मुख्य तरीकों पर विचार करें: "सरल" और "उन्नत"। मुझे शब्दों में वर्णन करने का कोई मतलब नहीं है, यह चित्रों से स्पष्ट होगा।

"सरल" विधि का लाभ यह है कि यह याद रखना त्वरित और आसान है, इसलिए यह शुरुआती लोगों के लिए निश्चित रूप से उपयुक्त है।

आंकड़ा हाथों को पट्टी करने का एक "सरल" तरीका दिखाता है।

जो लोग किकबॉक्सिंग में गंभीरता से जुड़ना चाहते हैं, उनके लिए तुरंत यह सीखना बेहतर है कि उन्नत तरीके से हाथों को कैसे बांधा जाए।

फोटो एक उन्नत तरीके से एक कदम-दर-चरण हाथ लपेटकर दिखाता है।

वास्तव में, ब्रश को पट्टी करने के कई तरीके हैं, और जैसा कि किकबॉक्सिंग में आपकी व्यावसायिकता विकसित होती है, आप अपने लिए सबसे इष्टतम और सुविधाजनक चुनेंगे। मुख्य बात यह है कि आपके हाथ अप्रकाशित रहें!

पेशेवर सेनानियों के लिए, यह ऑपरेशन एक सहायक द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो अधिक परिष्कृत बैंडिंग विधियों का उपयोग करता है। अक्सर, एक चिकित्सा पट्टी का उपयोग किया जाता है। उच्च गुणवत्ता वाले प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए, इसे 8 मिमी से 20 मिमी की चौड़ाई और विभिन्न लंबाई के साथ चिकित्सा प्लास्टर की स्ट्रिप्स के साथ चिपकाया जाता है। यह आवेदन आपको 12 राउंड के लिए पट्टी के आसन्न मोड़ रखने की अनुमति देता है।

पुराने दिनों में, मुक्केबाजों को अक्सर उनकी कलाई, हाथ और उंगलियों में चोट लगती थी। यह इस बात पर पहुंच गया कि एथलीट अब अपना पसंदीदा काम नहीं कर सकते और बड़े खेल को छोड़ सकते हैं। डॉक्टरों ने आंशिक रूप से लोचदार मुक्केबाजी पट्टियाँ बनाकर इस समस्या को हल किया है जो कलाई के जोड़ों के साथ गंभीर समस्याओं से बचने के लिए हथियारों को उल्टा करते हैं।

पुराने दिनों में, मुक्केबाजों को अक्सर कलाई, हाथ और उंगलियों पर चोटें आती थीं। मैं इस बात पर पहुंच गया कि एथलीट अब अपना पसंदीदा काम नहीं कर सकते और बड़े खेल को छोड़ सकते हैं। चिकित्सकों ने मुक्केबाजी के लिए लोचदार पट्टियाँ बनाकर आंशिक रूप से इस समस्या को हल किया है, जो कंकाल के जोड़ों के साथ गंभीर समस्याओं से बचने के लिए हथियारों को वापस करने के लिए उपयोग किया जाता है।

आधुनिक पट्टियाँ (5-6 मीटर लंबी) एक पंक्ति में उंगलियों के जोड़ों को ठीक करती हैं, जिससे प्रभाव को अतिरिक्त बल मिलता है। वे पसीने को भी अवशोषित करते हैं, दस्ताने के स्थायित्व को बढ़ाते हैं, जो गहन प्रशिक्षण के दौरान मुक्केबाजों के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ सत्रों के बाद, दस्ताने बहुत गीला हो जाते हैं। इनसाइड्स पसीने को सोख लेते हैं, और फिर दस्ताने और बॉक्सिंग के साथ सख्त हो जाते हैं और असहज हो जाते हैं।

पट्टी भी अंगूठे को मुट्ठी में सुरक्षित करती है, जिससे मोच या फ्रैक्चर की संभावना कम हो जाती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह पहले मेटाकार्पस के फ्रैक्चर को रोककर हड्डियों की रक्षा करता है, जिसे मुक्केबाजों के लिए पेशेवर चोट माना जाता है।

प्रत्येक बॉक्सर या कोच एक अलग हैंड रैपिंग विधि का उपयोग कर सकता है। उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं: एक कलाई का एक अच्छा निर्धारण प्रदान करता है, दूसरा पूरी तरह से पोरों की रक्षा करता है।

कभी-कभी हाथ के चारों ओर लपेटी गई सामग्री की एक परत भी ग्लव्ड हाथ के लिए सुरक्षा और स्थिरता प्रदान करती है।

यह जानने योग्य है कि मुक्केबाजी पट्टियाँ पेशेवर (चार मीटर से अधिक) और शौकिया (दो मीटर से अधिक, लेकिन ढाई मीटर की सिफारिश की जाती हैं) में विभाजित हैं।

मूल रूप से, सभी पट्टियाँ पहले प्राकृतिक सामग्री - कपास से बनाई गई थीं, क्योंकि यह पूरी तरह से हाथ तय करती थी।

हम लोचदार बॉक्सिंग पट्टियों के साथ हथियारों को लपेटने के सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से दो को देखेंगे।

अपने हाथों को सही तरीके से कैसे बांधें: पहला विकल्प

आसान तरीका

मुक्केबाजी में हाथ बांधने की इस पद्धति का मुख्य लाभ याद रखने की गति और आसानी है।

- अपने अंगूठे को बैंडेज लूप में रखें और इसे अंगूठे से शुरू करके, हाथ के अंदर तक फैलाएं।

अपनी कलाई के चारों ओर पट्टी लपेटें 2-3 बार.

मुक्केबाजी की पट्टी snugly और स्पष्ट रूप से फिट होना चाहिए बिना किसी तहों के लिपटे भागों पर।

पट्टी बांध दो के भीतर... फिर से, अपने हाथों को इस तरह से लपेटें कि पोर को सुरक्षित करने के लिए.

अपनी उंगलियों पर पट्टी बांधना शुरू करें के बदले मेंसबसे पहले छोटी उंगली और बगल वाली उंगली के बीच के बॉक्सिंग बैंडेज को खिसकाएं।

पट्टी लपेटें कलाई के आसपास, और उसके बाद केवल अंगूठे के चारों ओर, दोनों तरफ।

अपनी तर्जनी और अंगूठे के बीच अपने हाथ के अंदर के आसपास मुक्केबाजी पट्टी को मोड़ें "आठ" के रूप में.

पट्टी का वह हिस्सा जो रह गया एक कलाई का पट्टा के रूप में सेवा करनी चाहिए।

- अंत में, इसे वेल्क्रो के साथ ठीक करें। इस प्रकार, पट्टी हाथ के चारों ओर कसकर फिट होगी।.

अपने हाथों को सही तरीके से कैसे बांधें: दूसरा विकल्प

"पार करना"

यह विधि अधिक कठिन है, लेकिन साधारण से अधिक लाभ देता है।

उदाहरण के लिए, यह उंगलियों के प्रभाव-मेटाकार्पल जोड़ों को चोट से बचाता है, क्योंकि यह प्रत्येक जोड़ को अलग-अलग कसने की अनुमति देता है और मुट्ठी को अधिक मजबूती से जकड़ लेता है। पेशेवर मुक्केबाजों का उपयोग अधिक बार किया जाता है, क्योंकि घूंसे कठिन और कठिन हो जाते हैं। इस तरह, सोवियत संघ में पट्टियाँ घाव हो गईं।

पट्टियों का उपयोग न केवल मुक्केबाजों द्वारा किया जाता है, बल्कि मिश्रित सेनानियों द्वारा भी किया जाता है। प्रसिद्ध मिक्सफाइटर मिखाइल माल्युटिन बताता है कि पट्टियों को ठीक से कैसे हवा दी जाए।

स्रोत: "सोवियत खेल"

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हैलो मित्रों। बॉक्सर की कलाई को कैसे बांधें? कलाई की विभिन्न चोटों के लिए यह कैसे करें? इसके लिए किन पट्टियों की आवश्यकता होती है?

सेनानियों के लिए पट्टियाँ

यदि किसी अन्य लड़ने वाले अनुशासन के बॉक्सर या प्रतिनिधि के पास छोटे हाथ हैं, तो उसे न्यूनतम 4.5 मीटर लोचदार की आवश्यकता होती है। आप हल्के अर्ध-लोचदार पट्टियों का उपयोग कर सकते हैं। दस्ताने पट्टियाँ इस मामले में उपयुक्त नहीं हैं। वे समर्थन के उचित स्तर की गारंटी नहीं देते हैं।

एक लोचदार पट्टी के साथ अपनी कलाई को ठीक से पट्टी कैसे करें, नीचे प्रस्तुत किया गया है:

1. अंगूठे (BP) को लूप के माध्यम से पिरोया जाता है। घुमावदार हाथ के बाहरी क्षेत्र का अनुसरण करता है।

मुट्ठी बांधते समय, पट्टी को कसना चाहिए।

जब हाथ के अंदर की तरफ घुमावदार होते हैं, तो मुट्ठी को बंद करने पर उत्पाद बेकार हो जाएगा। आपको प्रशिक्षण के दौरान ड्रेसिंग से विचलित होना पड़ेगा।

1. कलाई की परिधि के चारों ओर ट्रिपल मोड़।

यह विधि कलाई का समर्थन करती है। यदि आपके पास बड़े हाथ हैं और पट्टियों की लंबाई मामूली है, तो आप केवल एक डबल मोड़ लागू कर सकते हैं।

कुछ सेनानियों की कलाई ढीली होती है। इससे हुक और अपरकेस के साथ हमला करना आसान हो जाता है।

1. ट्रिपल हाथ की परिधि के चारों ओर मुड़ते हैं।

हथेली की परिधि पट्टीदार होती है। पोर लपेटना सुनिश्चित करें।

बीपी के आधार - मुख्य बिंदु पर वापस लौटना आवश्यक है।

1. हाथ के बाहरी क्षेत्र पर एक्स। उनमें से तीन होना चाहिए। बाहरी क्षेत्र में पैर की उंगलियों और चौराहों के बीच पट्टी गुजरती है। वह पोर-पोर का समर्थन करती है - वे एक-दूसरे तक खींचते हैं, लेकिन साथ ही साथ वे अपनी दूरी बनाए रखते हैं। उन्हें एक-दूसरे से नहीं टकराया जाना चाहिए, अन्यथा फ्रैक्चर का परिणाम होगा।

अनामिका (BP1) और छोटी उंगली (M) के बीच घुमावदार का अनुसरण किया जाता है।

हाथ का बाहरी हिस्सा लपेटा हुआ है।

पट्टी हाथ के आधार का अनुसरण करती है। यह हाथ के बाहरी क्षेत्र पर एक "X" बनाता है।

पीएसयू के आधार पर वापस।

पट्टी BP1 और मध्य उंगलियों (SP) के बीच जाती है।

दूसरा "X" बनता है

पीएसयू के आधार पर वापस। पट्टी एसपी और तर्जनी (यूपी) के बीच घाव है।

यह अंतिम "एक्स" निकला। सभी अंगुलियों में उत्कृष्ट अलगाव होता है।

बिजली की आपूर्ति इकाई के आधार पर घुमावदार समाप्त होता है।

1. बीपी परिधि के आसपास।

आपको एक बार इसके चारों ओर पट्टी लपेटने की आवश्यकता है।

अपने आप को अपने हाथ के बाहर तक कम करें।

1. पीएसयू बंद है।

आपको पीएसयू के चारों ओर पट्टी लपेटने की जरूरत है, लेकिन पूरी तरह से नहीं।

अपने हाथ की हथेली में रोकना आवश्यक है। यह बिजली की आपूर्ति की सुरक्षा और बैंडेज की तंग अवधारण का गारंटर है।

1. ट्रिपल पोर की परिधि के चारों ओर मुड़ते हैं।

यह एक लोचदार बैंडेज के साथ कलाई को पट्टी करने जैसे कार्य में मुख्य एल्गोरिथ्म है। यदि प्रक्रिया के अंत में सरप्लस बचे हैं, तो आप ब्रश की बाहरी सतह पर 2-3 एक्स की व्यवस्था कर सकते हैं।

लोचदार कलाई बैंड बहुत तंग नहीं होना चाहिए। अन्यथा, हाथ केवल दस्ताने में फिट नहीं होगा।

कलाई पर घुमावदार खत्म करें। वहां वेल्क्रो को ठीक किया जा सकता है। कुछ सेनानियों के लिए, पट्टी इस क्षेत्र के ऊपर समाप्त होती है। यह उपाय हथियारों को अपरकेस और हुक के कार्यान्वयन के लिए बेहतर मोड़ देता है।

चूंकि आपने सीखा है कि अपनी कलाई को सही तरीके से कैसे बांधा जाए, तो आपको एक उत्कृष्ट और विश्वसनीय पट्टी मिल गई है। आप अपनी मुट्ठी बंद कर सकते हैं। और पट्टी उसे सील कर देगी।

एक गुणवत्ता पट्टी के अपने मापदंड हैं:

1. जब आप अपनी मुट्ठी बंद नहीं कर रहे हैं, तो पट्टी को आराम दिया जाता है। निचोड़ने पर यह सघन हो जाता है। यदि आपके हाथ आधे घंटे के बाद चोट करते हैं या आपकी उंगलियां सुन्न हो जाती हैं, तो पट्टी बहुत तंग है।
2. पेशेवरों ने हमेशा अपनी कलाई को अधिक गंभीर पट्टियों के साथ बांधा है। उन्हें बेहतर पोर नरम और अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है। कारण यह है कि उनकी मार बहुत कड़ी होती है और झगड़े लंबे होते हैं।

भारोत्तोलन ड्रेसिंग

इस अनुशासन में, जोड़ों और स्नायुबंधन गंभीर तनाव के अधीन हैं। और बेंच प्रेस के लिए अपनी कलाई को ठीक से लपेटना बहुत महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ बारीकियाँ हैं:

1. एक संकीर्ण पकड़ के साथ प्रेस के लिए, बढ़ी हुई कठोरता वाले पट्टियों को पहना जाता है। आपको एक तंग पट्टी बनाने की आवश्यकता नहीं है।
2. चमड़े के रिस्टबैंड का उपयोग सभी प्रकार के प्रेस के लिए किया जा सकता है।

बैंडिंग के मामले में बैंडेजिंग विधि का उपयोग उसी तरह किया जा सकता है।

चोटों के लिए ड्रेसिंग

एक लोचदार पट्टी चोट, विभिन्न मोच और अव्यवस्था के इलाज के लिए एक अच्छा उपाय है। वे कटौती से रक्तस्राव को भी रोक सकते हैं।

कलाई पर एक लोचदार पट्टी "इंटेक्स" या इसके एनालॉग खरीदने के लिए बेहतर है। इसकी व्यापकता:

1. कम। आवेदन: अव्यवस्थाओं, आघात।
2. औसत। आवेदन: चोटों के बाद शोफ का उन्मूलन।
3. उच्च। उपयोग: चोट, घाव।

कट के साथ अपनी कलाई को कैसे बांधें - कार्यों का एक एल्गोरिथ्म (पदनाम EB - लोचदार पट्टी):

1. प्रारंभिक मोड़ कलाई के पास प्रकोष्ठ की परिधि के आसपास किया जाता है।
2. ईबी हाथ की पीछे की उंगलियों पर जाता है। उनके आधार पर क्रांति हो रही है।
3. ईबी हथेली के एक ही हिस्से में लौटता है, लेकिन कलाई तक।
4. एक नया मोड़ इसके आसपास और दूसरा अंगुलियों के आधार पर घूमता है, फिर पैराग्राफ 3 में
5. अंतिम मोड़ कलाई की परिधि का अनुसरण करता है। ईबी को अग्रभाग पर तय किया गया है।

कैसे एक चोट के लिए अपनी कलाई पट्टी करने के लिए:

1. अंगुलियां अंगुली के क्षेत्र से थोड़ी नीचे की ओर होती हैं। हथेली बंधी हुई है।
2. ईपी को बीपी और यूपी के बीच किया जाता है। कलाई क्षेत्र में, 2-3 मोड़ प्राप्त होते हैं। फिर पट्टी को कोहनी तक लेटाया जाता है।
3. उंगलियों से कोहनी तक का क्षेत्र बैंडेड है। किसी भी बाद के मोड़ को पूरी चौड़ाई के दो-तिहाई से पिछले एक को ओवरलैप करना होगा।
4. कोहनी तक पहुंचते हुए, ईबी रखना, पहले से ही उंगलियों की ओर बढ़ रहा है।
5. ईबी को हाथ की हथेली पर 3-4 मोड़ में तय किया जाता है, संख्या 8 के आकार जैसा।

स्ट्रेचिंग करते समय अपनी कलाई को ठीक से कैसे लपेटें:

1. ईबी 2-3 बार कोहनी क्षेत्र को बदल देता है। यह घायल कलाई पर उसका निर्धारण है।
2. वह प्रकोष्ठ से हथेली तक के क्षेत्र को लपेटता है।
3. बीपी और यूपी के बीच इसके 2-3 मोड़ हैं। क्रांतियों को आठ की तरह आकार दिया जाता है।
4. बैंड कलाई की परिधि के चारों ओर 2-3 मोड़ में तय किया गया है। पट्टी को कोहनी तक लेटाया जाता है। पिछले एक की एक नई परत को ओवरलैप करने की कसौटी समान है।
5. हाथ पहले से ही विपरीत दिशा में लिपटे हुए हैं।
6. कलाई तक पहुंचने के बाद, पट्टी के छोर को ठीक करें। इसके लिए, 2 या 3 मोड़ पर्याप्त हैं।

यह विधि उत्तर देती है कि कलाई को न केवल मोच के समय बांधा जाए, बल्कि जब लिगामेंट फटे हों तब भी।

निष्कर्ष

खेल में, सही कलाई की पट्टी कई चोटों और चोटों से बचाती है। आपको कई चोटों को ठीक करने के लिए एक लोचदार पट्टी की आवश्यकता होती है।