Психическо опустошение. Празнота в душата - защо възниква и как да се отървем от нея

ОТ СОБСТВЕНИКА НА ДНЕВНИКА.
Всеки ден десетки хора идват в моя дневник, като търсят една-единствена дума - „пустота“.
Лично аз намирам това за много депресиращо. И така, след като помислих, реших да направя тази комбинирана статия, която според мен ще отговори на тези, които трябва да отговорят на този сложен и труден въпрос - как да се отървем от вътрешната и духовна празнота? Тук ще говорим за различни видове празнота.
И нека само пълнотата е с вас!

***

Празнота в душата, какво да правя?

Буря в сърцето, празнота в душата -
Душата обича тъжни песни.
Вечните парчета лед плуват в празнотата.
Където те няма, сърцето тегли към дъното!
Трябва ли да страдаш? Или може би забравя?
Трепереща ли е мисълта, че няма да си твоя?
Ти си далеч, завинаги и завинаги,
Трябва да забравяме, а не да страдаме безкрайно!
Ще живея ли без теб или не?
Кой ще ми каже, че ти си моят бан?
Няма спирачки - добре, кажете поне една дума:
"Обичаш ли ме?" - сърцето тупти тихо!
Знам, че страдаш, и на мен ми е трудно,
И главата ми е добре.
Но защо не мога без теб?
Мисля, че просто полудявам.
Никога няма да те забравя.
Трябва ли да забравиш? - Вече не съм твоя?!

Самота, депресия, празнота в душата - това са чувствата, които често посещават доста успешни хора, постигнали определен статус. Този проблем не може да се реши само с запълване на свободното време. Дори след като намери ново интересно нещо, човек светва, след известно време губи вълнението си и отново се потапя в инертно състояние, в което вътре остава само празнота. Много хора се примиряват с тази ситуация, правят всичко по навик, чувстват тежко бреме на душата си и се опитват по някакъв начин да разнообразят скучното ежедневие и постепенно губят самочувствие.

Изход от тази ситуация може да бъде посещаването на различни обучения. Посещавайки тренинг за самочувствие, ще бъде много по-лесно да си поставите житейски цели и приоритети, които ще ви помогнат да излезете от такова опустошено състояние. Една от интересните техники, които обучаващите учители преподават, са организационните констелации. Като цяло този термин се отнася до изграждането на взаимоотношения в производствения екип, но е заимстван от семейната психология, така че работи добре в ежедневието. Използвайки организационни констелации, можете да разберете вашето място в света, в отношенията с други хора.

Един от принципите, които имат организационните констелации, е балансът между понятията „вземане“ и „даване“. Междуличностните отношения до голяма степен се състоят от тези понятия. Дисбалансът може да доведе до различни последствия, които могат да бъдат разбрани и осъзнати с помощта на специалисти, провеждащи обучение за самочувствие. Разбирането ще ви позволи да вземате правилните решения, да изграждате нови отношения с хората около вас, изпълвайки живота си с ярки събития и преживявания, които ви докосват до сърцевината. Така постепенно, използвайки знанията, които обучението за самоувереност е дало, можете да запълните празнотата, която се е образувала в душата ви, с ярко и незабравимо преживяване.

Във всеки случай празнотата в душата се образува само когато нещо важно и необходимо е напуснало живота. Често е обичайно човек да търси възможности да се оттегли, да подготви извинения, защото започването на нещо ново, намирането на онзи бизнес и емоции, които ще изпълнят душата, винаги е много трудно. В същото време празнотата вътре не може да бъде запълнена от следващия скок в кариерното израстване или самоутвърждаване на човек. Такива събития радват душата за кратко време, след което тя отново е опустошена.

За да изпълните душата си с радост, е достатъчно да се научите да се радвате на малките неща, които някога, в детството, са ви докосвали до сълзи, до умиление. Можете да се насладите на пеенето на птици, красив изгрев, стръкове трева, които си проправят път през асфалта и други малки неща, които човек, израствайки, просто спира да забелязва и празнотата в душата започва да расте все повече и повече.

Човек, който умее да се радва на малките неща и да съчувства на чуждото нещастие, никога няма да каже, че има празнота вътре. Душата му е изпълнена с ярки емоции, които остават в душата за цял живот и никога не напускат човек.

***

Здравейте! Моля, помогнете ми в моята ситуация: не знам как да се отърва от чувството на празнота и самота. Имам гадже, но връзката ни не върви, не виждам бъдещето ни. И това ме кара да се чувствам много зле. Той пи, карахме се, после се сдобрихме, но в душата ми имаше празнота.

Олга, Москва, 25

Отговор: Здравей, Олга.

Когато има празнота в душата, тя трябва да бъде запълнена.
Това, че сега чувствате празнота и самота, е съвсем естествено. С теб има млад мъж, но все едно не е с теб. Не виждате бъдеще заедно. Какво може да се направи в тази ситуация? Вземете някакво решение.
Може би е дошло времето, когато връзката се е изчерпала, трябва да приключи.
Какво можете да направите, за да запълните празнотата? Нещо ново, вълнуващо, ярко. Може да е нов роман, приятели, кино, театър, музика, работа.
Това може да е скачане с парашут или пътуване до места, където никога не сте били.
Пустотата и самотата се появяват до нас, когато настоящето не е задоволително, а бъдещето е мъгливо.
Остава само да си припомним...
Вие сами можете да трансформирате своята реалност, своя живот.
Вие вече направихте първата стъпка, като написахте това писмо.

С уважение, Елизавета Карпушкина, Психологически център за решения

Страшна е самотата на жените

Знаете ли какво е
Женската самота?
Когато има двама в едно одеяло,
Но не искам да се гушкам...
Любимата книга е затворена
Втората седмица изглежда...
И новата рокля е забравена,
И спиралата ще се размаже по бузите ти...
И ако си в работата до шия
От сутрин до късно през нощта...
И глупави, празни ухажори
И тялото вече не иска...

Когато държите телефон в прегръдка
Не спиш, само дремеш леко...
Кокетството изведнъж се превърна в лудория
Но все пак го приемаш...
Когато хладилникът е празен,
Но виното в бара е добро...
Когато отначало е вкусно
И тогава само поисканата фактура...
Когато есента дойде след зимата,
И тогава пак идва зимата...
Когато не питаш никого,
И само аз...

Знаете ли какво е
Женската самота?...
Когато животът вече не си струва да се живее,
И наистина не искам...

Самота... всички хора са самотни по един или друг начин... и може да има празнота в сърцето, дори когато те държат за ръката и казват "Обичам те"... и понякога стотици, дори хиляди думи са не може да запълни празнотата на душата... сърцето... и мислите...

Фрази... наизустени, извадени от книги и ни най-малко осъзнати... погледи, в които няма не само искра, но и минимален смисъл...

Докосвания... смели, но студени - защото след тях остава само студ... който се разлива по вените... и докосва топлата буца в гърдите...

Празнота... отново и отново... и отново...

Това е... самотата...

Но ти трябва... не ти трябва толкова много... да знаеш, че си нужен и обичан... да усетиш, че всичко казано и направено върви от сърце на сърце... и топли душата, като лъчите на слънцето топли тялото... и всеки поглед казва повече от стотици празни думи ... и всяко докосване дарява рая... рая на земята... наречен ВЕЧНОСТ...

ОТ СОБСТВЕНИКА НА ДНЕВНИКА:
Вземи си мъж. Или куче... въпреки че предпочитам котки или декоративни плъхове.


***

Кой ще запълни празнотата в душата на алкохолика?

Свещеникът трябва да може да различава пиянството от разпуснатостта и разпуснатостта от болестта.

Хората често ми казват: "В Русия има толкова много пациенти с, да речем, левкемия, включително деца. Може би първо трябва да им помогнем, а едва след това да помогнем на възрастните, които са се напили до смърт?" И допълват: това е свободен избор, никой не е карал човек да пие насила, а децата не страдат по собствено желание. Вместо да отговоря, питам в такива случаи: трябва ли помощта да бъде избирателна? Тези заслужават помощ, но тези не? На всеки трябва да се помогне, зрелостта на едно общество се определя именно от способността му да помогне на колкото се може повече хора.

Кой каза, че алкохолизмът е „свободен избор“? Разбира се, човек изпива доброволно първата, втората или третата чаша, но болестта вече не пита. Тя грабва всички безразборно, жертвата й може да бъде както бездомник, така и сенатор. Алкохолизмът, като всяка болест, е безразличен към титли и регалии. Ако следваме пътя „ние помагаме с това, но не и с това“, тогава защо да лекуваме например рак на белия дроб? В крайна сметка никой не е принуждавал пациента да пуши. Така че можете да се съгласите до точката на пълен абсурд.

Алкохолизмът е биопсихосоциално заболяване. Към кого първо се обръща алкохоликът, когато разбере, че не може да се справи сам с пиенето? Много често - не на лекар. На свещеника.

Разбира се, самият свещеник, без лекар, няма да помогне на пациента. Случва се човек да дойде при своя изповедник и да се оплаква: „Пия, не мога да спра“. Свещеникът му отговори: "Прочетете молитвата четиридесет пъти, дайте обет пред иконата." Това, разбира се, не е вредно, но не може да замени медицинската помощ.

Свещеникът трябва да може да определи къде е пиянство, къде разврат и къде болест и да насочи човека към специалист. Много е важно да се установи контакт между Църквата и лекарите. Например в семинарията „Света Троица“ в американския град Джорданвил ще въведат специален курс по проблемите на алкохолизма. С течение на времето свещениците ще трябва да се справят с проблемите на наркоманията, но днес наркоманията не може да се конкурира с алкохолизма по „популярност“.

Когато човек иска да спре да пие, да се лекува и наистина да се откаже, отначало му се струва: най-важното е да се откаже, да се откаже и тогава всички проблеми ще отшумят сами. Той не осъзнава, че щом спре да пие, в душата му се образува празнота. Е, спрях да пия, какво да правя, за да запълня времето си? Къде трябва да отиде енергията? Запълването на вакуум е много трудно. Трезвият човек се обръща към Бога, но като не знае как да направи това, изпада в боготърсене.

Святото място никога не е празно - крехките души на вчерашните алкохолици са охотно привлечени от сектантите, а тези секти не винаги са безвредни за живота и здравето. Затова можем да кажем, че тук Църквата има свой интерес – да не загуби паството си. Например, католиците в Съединените щати традиционно не се доверяват на програмата 12 стъпки. Те не са взели предвид факта, че в САЩ по-голямата част от алкохолиците (освен американските индианци, алеути, чукчи) са италианци, поляци, ирландци, т.е. предимно католици. И протестантите, от които има повече от четиристотин деноминации, охотно приемаха алкохолици и им помагаха. Разбира се, болните отиваха там, където ги очакваха. Католиците видяха, че губят стадото си и в края на 60-те години започнаха да отварят своите центрове.

Понякога представители на Руската православна църква се противопоставят войнствено на програмата 12 стъпки и нейното разпространение в Русия. Неведнъж съм чувал, че групите на анонимните алкохолици са почти секти, към които бивш алкохолик е привързан до смъртта си. Такива твърдения се дължат или на неграмотност, или на пристрастност. Не е тайна, че някои духовници участват в комерсиални антиалкохолни програми и за тях всяка безплатна програма е като кост в гърлото.

Понякога нашите свещеници просто нямат информация и затова не изпълняват заповедите на своите епископи. В Русия програмите от 12 стъпки многократно са получавали благословията на висшите йерарси на Църквата, по-специално на патриарха на Москва и цяла Русия Алексий II. Изявленията за опасностите от програмата 12 стъпки, за нейните митични капани и за „сектантството“ обикновено се правят от шумни или политически ангажирани хора. „Това е духът на гниещия Запад! - викат те. Защо тогава не се откажат от антибиотиците или мобилните телефони?

Разбира се, САЩ е много по-просперираща страна с по-зряло общество и в резултат на това с различно отношение към алкохолизма и алкохолиците. Там няма да те сочат с пръст, ако не пиеш с всички останали, дори няма да те попитат защо не пиеш, а алкохолизмът се смята за „нормално“ заболяване - все пак има диабетици, сърдечни пациенти и хипертония. Има и алкохолици. В Русия, за съжаление, все още не са готови за такова отношение към проблема. И тук много зависи от духовниците, доколко са способни да се тревожат сериозно за националната трагедия, след като държавата все още не е загрижена за това.

Евгений Викторович Зубков – психиатър, директор на Международния институт по проблемите на алкохолизма (САЩ)
НГ-Религии – 04.07.2007.

ОТ СОБСТВЕНИКА НА ДНЕВНИКА:
По-добре е да не злоупотребявате с алкохол.

***

Пустота... Пустотата на душата и сърцето е цвят на сив огън, угаснал и безцелно гаснещ. Причините за появата на празнота могат да бъдат различни ситуации, например несподелена любов или приятелство, раздяла, загуба, разочарование от нещо или някого, предателство на най-близкия човек или лъжа, която впоследствие се разкрива, предателство, игра с вас привързаности и време, жестокост, неразбиране, завист, клевета, тъга и празнота в крайна сметка. Как и с какво да го запълните и дали изобщо трябва да го запълните е чисто индивидуален въпрос, защото ако разберете защо има празнота в душата ви, значи трябва да направите нещо, за да я запълните с това, което ви липсва, или да живеете , давещ се в тъга и тъга . Малката тъга е красноречива, голямата мълчи. Празнотата може да изпълни душата до краищата, да затвори сърцето от всички, да събуди съвестта и да отнеме доверието в хората, които се отнасят с теб честно, тя е безгранична и тиха, тя е огромна и тъжна, понякога ме завладява такава празнота, че там няма въздух за душата ми, но не и за тялото, сърцето отказва да обича, умът отказва да вярва и да се доверява, а ти искаш да разбереш всичко до най-малките подробности и мотиви. Да, случва се, но какво да се прави, такъв е животът...

Как да не преодолеем чувството на празнота в душата, апатия и липса на смисъл, как да не облекчим душевната болка

Като цяло тази статия е глупава и безсмислена. Какъв е смисълът да намерим изход от апатията и да преодолеем празнотата в душата, когато всички не можем да избегнем печалния край?

Така че по-нататък каня само онези читатели, които са толкова празни и нехаят за времето, енергията и вниманието си, че ги мързи дори да потърсят друго занимание. Ще помоля останалите да си тръгнат, вашата празнота и апатия са показни, вие сте привлечени от умствено мятане, така че ги последвайте, направете всичко, за да не правите нищо. И когато се получи, добре дошли в пълна празнота!

Нека се съберем и да проучим какво е чувството на апатия и празнота в душата

Е, сега останаха само вашите хора, можете да дадете воля на собствената си глупост и да правите каквото искате, дори да е вредно и опасно за вас. Дори и всички тези „общочовешки ценности“ да горят със син пламък, пак съдържат същата пълна празнота и няма смисъл.
Всичко останало бледнее пред усещането за празнота и апатия. Тя те увлича, попадаш в нея, всичко останало става илюзорно и се разпада право в ръцете ти. Повлечен от празнотата, безучастно се клатиш през живота като мръсник в дупка и всичко това продължава безкрайно. Всичко изглежда безсмислено и губи стойността си в контакт с усещането за празнота. Има и тази празнота в стомаха, изглежда, че усуква човек в поза на плода. И, допълвайки апатията, тази празнота се усеща като болка, болка от нещо изгубено, отдавна забравено и безсмислено. Източникът на тази болка вече е толкова далечен и несигурен, че не се виждат никакви подробности, освен самото усещане за болезнена празнота и апатия.

Какво друго има в празнотата на душата освен болка и безсмислие?

Тази душевна болка е тъпа и постоянна и нищо не се променя в нейния източник, независимо какво се случва в живота. Понякога може да изглежда, че в живота се е случило нещо наистина хубаво и смислено, нещо, което е променило живота и е дало мир на душата, но тогава моментът все пак идваше... такъв обикновен, незабележителен момент и болката в душата пак знайте сами. Всичко се променя освен нея. И това чувство вече е изтощително, дори не самата болка, а нейното очакване, което неизменно се оправдава. Ако по-рано беше възможно да избягате и да се разсеете, тогава колкото по-далеч отивате, толкова по-малко работи това бягство, толкова по-голям е делът на психичните преживявания, свързани с неизбежното очакване на болка. И така, в един момент става ясно, че вече не е възможно да се намали болката. Каквото и да правите, колкото и усилия да влагате, не работи; всички решения, които са работили преди, буквално се изплъзват между пръстите ви. Все същото. Това е тя, Апатия. Ето какво е, Празнота.

Какво всъщност се случва, какъв е смисълът на всичко това и защо апатията и празнотата не изчезват сами?

Да, всичко в празнотата е същото, с изключение на едно... сред всички възможни посоки има една специална. Дори не посока, а някакъв неясен образ, който прониква зад апатията и докосва душата и тогава усещаш как една вечна тъпа болка прониква в душата, излиза на повърхността и става все по-остра, по-остра, придобива точни контури и рани в конкретни места, откъсвайки и обезценявайки, разтваряйки в празнота почти всичко, в което би могло да се намери опора и опора. И това е единственото логично нещо. Смисълът е абсурден, извратен, подигравателен... и няма алтернатива. По-точно... или този смисъл, или никакъв, т.е. празнота и безсмислие. И за да следвате този смисъл и да преодолеете болката, не е нужно да имате нищо свръхценно зад гърба си, известна доза самоотвержена глупост и отчаяние, липса на мятане в душата, малко мазохизъм, инат и любопитство. Ако любопитството и надеждата са ви довели тук и сте влезли тук без покана, то вместо да търсите смисъл, ще получите още една имитация на живот и бързо ще се разочаровате от написаното по-долу. Това значение се дава само на тези, които са готови да продължат с цялото си същество и да вложат цялата си душа в него, а всичко, което не могат да вземат със себе си, се отрязва и изоставя завинаги. Дори не го отрязвайте сами, а оставете болката ви да го направи.

Какъв е изходът от чувството на апатия, духовна празнота и болка?

За да преодолеете тази болка от празнота, е важно да си спомните едно друго чувство – очакването на болката. Тогава ще стане възможно да избирате между конкретна болка тук и сега, на добре познато място, или друга болка, която е навсякъде и никъде, която се разпространява в душата, която сама по себе си никога не си отива, която обезсмисля всичко останало. Няма „правилен“ избор по този път: всеки път, изправен пред нова болка и нова загуба, можеш или да направиш крачка напред, или да спреш, за да скърбиш за загубата, да освободиш нежизнеспособната част от душата вътре в себе си, да събереш остатъка от живота си в една точка и приемете празнотата на мястото на изгубеното. Докато не приемете празнотата в душата си, няма да има място за нов смисъл в живота. Новите неща възникват в празнотата. И тогава болката отстъпва, престава да бъде безкраен фон на живота. Когато видите как нови неща растат отвътре и отвън, болката престава да бъде единственият смисъл в живота, около вас се появява надежден свят, на който можете да разчитате и в който можете да намерите подкрепа в трудни моменти. И новата болка става по-малко разрушителна и обезценяваща; сега контактът с болката няма да унищожи напълно света.

Какво ново се появява в празнотата, за да замени болката и апатията? Кога изборът става устойчив и неподвластен на апатия?

Е, ние се справихме с първоначалното възприемане на живота вътре в апатията, преодоляхме я и я оставихме зад нас, отказахме се от баласта и направихме смислена крачка с цялата си душа към източника на болката. Засега пред нас се очертава само неясен образ със също толкова неоформен смисъл. И сега има достатъчно психическа сила и внимание, за да проучи по-подробно настоящата ситуация... Как се случи така, че някъде отвъд границите на възприятието има източник, който стана причина за постоянна болка? Как може душата на човек да бъде наранена от нещо, което не му принадлежи? С какво друго е свързана тази болка? Какво направи тази болка постоянна? Ако се вгледате внимателно и погледнете в празнотата на душата си, по посока на източника, тогава рано или късно ще си спомните ситуация в живота, когато се е случило нещо непоносимо болезнено, от което наистина сте искали да избягате, когато първата стъпка към бягство се предприемаше, когато искаше да притъпиш чувствата си и да запазиш поне нещо живо в себе си, независимо от цената. Оттогава е минало достатъчно време, за да разбереш последствията, да почувстваш цената и да свикнеш със страха си от болката. Когато цената е напълно реализирана, можете да започнете обратния процес, можете да се върнете на сцената на драматични събития и да видите онези характеристики на случилото се, които са били игнорирани в паниката на бягството.

Какво създава болка? Какво можете да направите, за да преодолеете болката и да направите празнотата наистина неутрална, а не обезценяваща?

Преди бягството явно се случи нещо много опасно, нещо изключително важно за живота, изплъзна се извън контрол и ме лиши от психическата сила да се боря. В един момент настъпи повратна точка и борбата с опасността трябваше да бъде изоставена, след което бягството стана единствената възможна опция. И там, на мястото на борбата, остана нещо жизнено важно недовършено, изоставено, без което животът е празен, бездушен и безсмислен. И през цялото това време частица от живата душа беше на място на борба, захвърлена в празнотата, отхвърлена и лишена от жизненост, в неуспешни отчаяни опити да се събере отново с избягалата цялост. От време на време тя успяваше да проникне в нов живот, а след това носеше със себе си цялото натрупано отчаяние и мъката от изплъзващия се живот... тази болка беше непоносима и единственият начин да се предпази от нея беше апатията, правейки всичко наоколо незначително. Да, апатията е начин да оцелееш, знаейки, че си предал и изоставил някаква жизненоважна част от себе си, частица от душата си. Сега, след като сте овладяли перфектно апатията, можете да се върнете и да се чувствате сигурни, гледайки резултатите от поражението си. И особеността на това поражение е, че в момента на бягството човек се разкъса на парчета, където едната част се вкопчи здраво в нещо невъзможно, с надеждата, че свръхчовешки усилия ще могат да върнат това, което иска, а втората част разпозна невъзможността за победа, оцени желанието да насочи всичките си усилия към постигането на невъзможното като смъртно опасно за себе си и избяга от бойното поле, за да спаси поне малко живот.

Какви важни, трайни нужди се крият зад болката и празнотата?

И сега, когато дефектната част от душата, която е избягала, се е върнала при изоставената, безсилна, но неотказваща се... сега, освен самото поражение, възниква болезнен диалог между ролите на този, който е избягал и този, който се бори докрай.

В този диалог от страна на избягалия има много вина за предателство, страх, че това ще продължи вечно и раздразнение от упоритата слепота на борещия се, а от друга страна има много безнадеждно отчаяние със срам и гордост, наранени от поражението, което изглежда равносилно на признание за собствената незначителност и пълно отхвърляне, агресивно обвинение в предателство, че усилията ти не са достатъчни за победа. Именно тези чувства бяха източникът на болка; те, в контакт помежду си, предизвикваха пристъпи на оставаща празнота в душата и водеха до апатия. Когато човек откаже да обезцени тези чувства, когато откаже апатията, когато разпознае всички тези чувства в себе си, когато си позволи да ги изживее докрай, без да ги отхвърля или бяга, първо идва скръбта и тъгата за безвъзвратно изгубеното , а след това съгласие и помирение на разкъсаните в борбата части, в една уморена душа се поражда усещане за близост, спокойствие и единство, както и истински смисъл, който не може да бъде обезценен по никакъв начин. В този момент можете да се откажете от безсмислената, изтощителна борба за невъзможното и да намерите по-добро използване на силните си страни, да намерите друг начин да бъдете живи. И има много такива методи и моят сайт и моята работа са за тях.

ОТ СОБСТВЕНИКА НА ДНЕВНИКА:
Мисля, че това е много навременна тема. Хората в съвременния мегаполис често са самотни и неразбрани от своите близки или околните. Не говоря за безлична тълпа, защото е глупаво да се разчита на мнението на непознати. По-лошо е, когато любимият човек не ви разбира или вие сами не можете да разберете чувствата си. Не можете да допускате депресия, научете се да излизате от трудни ситуации с правилните средства - позитивно мислене и добро отношение, особено към себе си.
Наистина се надявам, че тези статии ще помогнат на някого да изясни съмненията си. И ще има много по-малко хора, които търсят тази ужасна дума „пустота“.



……И отново разпръсни празнотата на сенките,
Молете се за тайната до безсилие,
Химера на опияняващи страсти,
Повдигнете се на изтощени крила...

И разкъсване на съблазънта на лепкавия мрак
За да разберем истината от Откровението...
Не съм смирен - това е добър знак -
Блажен е само този, който е приел духа на смирението...

Според експериментите на Дънкан Макдугъл човешката душа тежи само 21 грама. Ако приемем, че това е вярно, колко тъгата отнема от вътрешната радост? Отговорът все още не е известен. Остава само да се стремим да гарантираме, че празнотата в душата не остава дълго. Депресията, болката, тежестта, умората и безразличието не си струват да пропилеете живота си. Как можете да накарате умствената „черна дупка“ да се затвори веднъж завинаги? Как напълно, без лишения, да спасим 21 грама от собствената си душа?

Как да се справим с празнотата в душата си

Съчувствайте на героите

Тази опция е опит да се заредите с нови емоции. Можете да изпитате чувствата на герои от книги, актьори от филм или театър, любими хора или дори непознати, които минават покрай вас. Основното нещо е да усетите атмосферата, ситуацията и опита на другите хора. Защо правя това? Тези стъпки ще помогнат:

• разредете вътрешното спокойствие, отървете се от рутината;
• дайте нови, може би неизживявани досега емоции;
• идентифицирайте основните проблеми, тъй като моментите на най-висок емоционален катаклизъм са проблемни теми, скрити в подсъзнанието;
• прогонват скуката, умората, летаргията;
• научете се да намирате изходи от трудни ситуации, в които се намират героите;
• по-добре изучавайте психологията на другите, характеристиките на тяхното поведение;
• развийте вътрешен мир;
• направете изводи, намерете морал, идея, учете се от грешките на другите.

В зависимост от жанра на книгата, филма или пиесата можете да напълните своята духовна, емоционална или интелектуална чаша до ръба. След това ще изчезне от само себе си. Такива съвети ще бъдат интересни дори за тези, които не страдат от вътрешни рани, но наистина искат да ги предотвратят.

Спомнете си детството си

Ежедневните задължения, суматохата, голямата отговорност, много строгите граници правят човека твърде стар. Какво означава това и кои са „възрастните“? Според мнозина това са хора, които:

• държат емоциите си под строг контрол;
• не се отдавайте на мечтания, гледайте на света реалистично и трезво;
• не вярват в чудеса, проявяват се като скептици и циници по отношение на тях;
• във всички ситуации, без изключение, те забравят за своето „искам“ в полза на „нуждата“;
• те поставят семейството и работата като свои основни цели, в техните мисли няма място за лошо платено творчество, себереализация без печалба;
• винаги поставяйте логиката над сърцето;
• Те никога не поемат рискове, не се впускат в приключения, придържат се към златната среда и не изпадат в крайности.

И всичко, изглежда, е добро и правилно, но някак твърде „като за възрастни“. Скучен, сив, равен, безперспективен, растеж, развитие.

Понякога е по-добре да си спомните вътрешното си дете и да го поглезите малко. 35-годишен адвокат иска да скача на батут - да, моля. Нечия баба искаше да играе на снежни топки със съпруга си, да направи снежен ангел - защо не? Бащата на четири деца си спомни детската си мечта да стане звезден воин и си купи играчка космическа пушка - какво от това?

Максимумът, който хората около вас ще направят, е да хвърлят няколко погледа, докато работата няма да избяга, вашите близки ще разберат, празнотата ще изчезне. Но получените радости, забавление и позитивизъм ще продължат дълго време.

Добавете малки камъчета

Може да се предположи, че душата е голяма ваза. За да се напълни, в него се поставят най-големите скъпоценни камъни. Последните са семейство, кариера, приятели, пари и т.н. Въпреки това, първо, такива съкровища не лежат на пътя, те са трудни за намиране и има много фалшификати. Второ, те оставят огромни празнини помежду си и вазата изглежда само пълна, оставайки по същество наполовина празна. Какво да правя?

Изсипете в съда по-дребни, но също скъпи камъчета, като запълните с тях пространствата между големите павета. Не може да бъде:

• игри с домашен любимец;
• малки краткосрочни хобита;
• приятно пазаруване;
• вкусна храна, напитки;
• дребни победи - получаване на отстъпка, спечелване на мобилно презареждане в лотария, ставане сутрин вместо сън до обяд и др.;
• благотворителност;
• гледане на хубав филм, четене на полезна книга;
• ходене бос;
• шофиране на кола или влак.

Малките неща изглеждат незначителни, но от тях се състои животът. Те, натрупвайки се, създават нещо голямо, светло, радостно. Ето защо е препоръчително да забележите и оцените тези малки изненади.

Опознайте себе си

Бездънна и кънтяща празнота се настанява в душите на онези, които пренебрегват истинската си същност. От детството всеки е научен да се грижи за другите, да им отстъпва, да прави компромиси, да помага. Защо училищата не учат, че да обичаш, разбираш и познаваш себе си също е важно? Защо никой не говори за факта, че човек, който не уважава и не цени себе си, рядко може да покаже добро поведение към другите?

Какво означава „опознай себе си“? Това е възможност лесно да отговорите дори на дребни въпроси относно собствените си вкусове, интереси и желания. Например:

• коя салата Оливие е по-вкусна - с месо или наденица;
• каква музика е по-приятна - блус, латино, рап, класика или рок;
• къде е по-добре да отидете на почивка - в тиха къща на ръба на гората или в шумен метрополис с много забавления;
• кои женски и мъжки имена изглеждат по-красиви и кои вече са остарели;
• Кое е по-интересно - четене на книга или гледане на нейната екранизация;
• коя миризма е по-ароматна - флорална, цитрусова, дървесна или ориенталска;
• бяла ли трябва да е роклята на булката?
• какъв е идеалният брой деца в семейство със среден доход.

Това са само няколко груби въпроса, които ще ви помогнат да опознаете себе си по-добре. Не е достатъчно обаче да се даде недвусмислен отговор на тях, състоящ се от една или три думи. Също така е важно да се научите да разбирате и обяснявате защо изборът е направен в полза на определен вариант.

Говоря

Има и отделна категория ситуации, в които трябва да говорите не със семейството или приятелите. Това са обстоятелства, които изискват намесата на психотерапевт. За да помогне, ще му трябва и откритост, малко смелост, за да бъдем честни. Но нима една щастлива, извисяваща се душа не си заслужава?

Оставете следа

Рано или късно всички хора започват да се замислят какви постижения са постигнали, как са се реализирали в живота. Не всеки харесва отговорите. Най-често такива въпроси възникват от тези, които преживяват добре позната криза. Подобни мисли обаче могат да хрумнат и на хора, които все още не са прекрачили прага на 30-ия си рожден ден. Малко вероятно е да успеете да постигнете всичките си цели, да сбъднете мечтите си или да успеете за няколко дни. Как да бъдем?

Единственият съвет е да се опитате да оставите своя отпечатък. Кое? Напомняне за себе си може да бъде:

• раждане на дете, отглеждане на деца или внуци;
• доброволчество, нещо добро, полезно за конкретен човек, общество, животни, природа като цяло;
• произведения на изкуството - картини, книги, филми, видеоклипове, музикални композиции, хореографски постановки;
• изобретения - дори най-малките, под формата на полезни предмети или теоретични техники;
• изграждане на къща, сервизно помещение, беседка, детска площадка;
• реализация в някакъв вид спорт, в работа, така че да бъде оценена (спечелен търг в състезание между различни фирми, победа в регионално или градско спортно състезание);
• Обградете се с любящи хора, които ще оценят добрите дела.

Ако възникналото чувство се дължи на неудовлетвореност от изминалите години, това е сигурен знак, че е време да използвате подобен съвет.

Купете континент

Има теория, която гласи, че човек трябва да се стреми към повече, отколкото иска или очаква. Ако искате да получите 10% увеличение на заплатата, препоръчително е да поискате 20%. Искам да спечеля градското състезание - да се подготвя за международното. Планът е да изкарам пари за едностаен апартамент - да работя като за двустаен апартамент. Веднага щом една цел бъде постигната, можете веднага да си поставите втора. Разбира се, едва ли ще ви се наложи да купувате континента, но определено ще можете да се сбогувате с душевната болка.

Празнотата в душата има вкус на горчивина и самота. С такъв комплект не можеш да изградиш щастие. Ако издържите и не правите нищо дълго време, вътрешният „вакуум“ ще започне да се разширява, запълвайки все по-голяма част от менталното пространство. За щастие изброените съвети могат да ви избавят от този проблем и да върнат чувството за хармония. Дали да се бори за собственото си щастливо бъдеще е избор, който човек прави сам. Въпреки това, без промяна, действие, борба, животът замръзва и забележимо избледнява.

Един ден идва момент, в който възниква усещане за опустошение и безжизненост. Какво да направите, ако в душата ви има празнота и няма емоции? Нека помислим откъде идва това състояние и с какво да запълним вътрешния свят, за да усетим отново всички цветове на съществуването.

Появата на "черна дупка"

В даден момент вътрешното ви пространство е било нарушено и в него се е появила „черна дупка“. Животът ви е станал като ням, черно-бял филм.

Какво наистина може да се случи? Преди всичко трябва да разберете проблема със собствения си дисбаланс в душата.

Най-важните причини за това състояние:

• Недоволство от постоянна суета. Резултат от стрес от някакви загуби, драстични промени в живота.
• Липса на цели в живота. Липса на възложени задачи.
• Шок. Като стрес. Възниква като следствие от предателство и други подобни неща, след които психическата структура просто не издържа.

След всичко, което бях преживял, в душата ми имаше празнота.

Какво да правя след това?

Следните стъпки ще ви помогнат да започнете „рехабилитацията“ на душата си:

• Оплачете се на някого за състоянието си, просто плачете.
• Обърнете се към близките си за помощ, те винаги ще ви разберат и успокоят.
• Разберете причината за вашата празнота в душата ви. Отпуснете се, отидете да се видите с приятели, оставайте по-малко насаме със себе си.
• Няколко прости съвета как да възстановите умствената сила
• Личен живот. Опитайте се да се влюбите отново в сродната си душа и ако нямате такава, намерете я. Любовта е най-доброто лекарство за изцеление на душата.
• Общувайте повече с близки и приятели. Разговаряли ли сте задушевно с родителите си напоследък? Запознайте се с всички и мечтайте заедно.
• Ако не сте доволни от старата си работа, време е да я смените с нова.
• Хоби. Посетете различни събития: определено ще ви хареса нещо. Опитайте се в области, в които все още не сте се доказали. Това ще ви даде възможност да излезете от обичайната си „зона на комфорт“. А новите запознанства ще ви се отблагодарят с неочаквани емоции.

За хармония в душата просто трябва да започнете да изпълвате вътрешния си свят с нови ярки цветове и да му се наслаждавате. Какво да направите, ако в душата ви има празнота

Може да изглежда странно, но празнота в душата може да се появи и при хора, които имат всичко: работа (богатство), семейство, любим човек, деца, приятели... и здраве.., а не само при тези, които явно нужда от нещо, недостатъчно в живота. Изглежда откъде идва духовната празнота?

Въпреки това, усещане за празнота в душата и свързаните с това чувства на самота, депресия (депресия), апатия и песимизъм, лошо настроение (дистимия), пасивност и безделие..., заедно със самоизследване, мисли за самоубийство, сълзливост, самочувствие -жалко, често може да се появи за всеки човек - както успял във всичко, така и пълен неудачник.

Какво да направите, ако се появи духовна празнота въпреки външното пълно благополучие и привидно щастие на човек? Как да запълним празнотата в душата си?

Днес, на сайта уебсайт, ще получите отговори на тези въпроси.

Какво е празнота в душата, вътре, в сърцето ^

Много е писано за това какво е духовна празнота за хора с надути претенции и очаквания от себе си, другите, света и живота като цяло (които искат всичко наведнъж), но в действителност имат малко (тест за късметлия и губещ ).

Днес ще разгледаме какво е празнота в душата и какво да правим с нея за хора, които външно, на социално ниво, изглеждат успешни и самодостатъчни, но всъщност страдат емоционално и психологически поради душевна празнота.

Откъде идва празнотата отвътре, в човешкото сърце ^

Основната причина за вътрешната празнота на един външно успешен човек е липсата на любов. Любовта, истинската, естествената, естествената любов е онова най-висше чувство, към себе си, към другите хора, към света изобщо, без което е трудно, дори почти невъзможно, да живееш щастливо.

Ако в сърцето на човек няма любов и то не е изпълнено с други чувства и емоции (обикновено отрицателни), тогава човекът се чувства празен вътре в себе си, чувства се самотен, дори да е заобиколен от много хора и да е външно щастлив, самодостатъчен и просперираща.

Такъв човек може да си зададе въпроса: „Защо чувствам духовна празнота, какво ми липсва в живота - изглежда, че имам всичко, какво друго е необходимо?“ Но не може да намери отговора.

Понякога такива психически опустошени хора могат несъзнателно да стигнат до крайности: за да компенсират по някакъв начин липсата на „нещо“, те могат да „запълнят“ празнотата в себе си с алкохол, наркотици, храна или диети, спорт, секс, пазаруване, игри и др. друга прекомерна консумация, като подсъзнателно и погрешно вярват, че така ще се заредят с позитивизъм.

В резултат на това те могат да станат зависими от това, което, както изглеждаше в началото, им доставяше удоволствие и духовна пълнота.

Как да запълним празнотата в душата ^

Как да запълним празнотата в душата – разбира се, само с това, което й липсва – любовта. За да направите това, трябва да обичате себе си, ближните си и света около вас.

Попитайте как да направите това в действителност? По-добре е, разбира се, с помощта на специалист (психолог, психотерапевт, психоаналитик), т.к. понякога, в напреднали случаи, е невъзможно да се направи без задълбочена психоанализа на душата и психотерапия.

Въпреки това, в по-леки случаи и наскоро появила се духовна празнота, можете да я запълните сами, като изпълнявате някои психологически упражнения и променяте мисленето и поведението си в ситуации, които допринасят за празнотата в човека.

Уникална техника за запълване на празнотата в душата ^

Инструкции стъпка по стъпка за запълване на вашата „празна“ душа с положителни емоции и любов. Техниката е предназначена за две седмици (14 дни) ежедневна практика.

Най-вероятно ще можете да запълните духовната празнота много по-рано, но за да фиксирате и консолидирате резултата, трябва да провеждате тренировки ежедневно за препоръчителните две седмици.

1. Седнете удобно на стола, поставете ръцете си на подлакътниците с дланите нагоре и поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания – отпуснете се.

   Задължително е да се отпуснете напълно и ако не можете да се отпуснете по този начин, тогава трябва да използвате техники за релаксация: методът на Хосе Силва, например, или да разберете как да се научите да се отпускате чрез практиката на самохипноза

2. След като отпуснете душата и тялото си, опитайте се да си представите, представите и визуализирате в главата си възможно най-ясно своята празнота в душата някъде в тялото (в гърдите или стомаха). Почувствайте, почувствайте това празно пространство, тази „черна дупка“ в тялото ви.
3. Сега, след като ясно сте почувствали празнотата вътре в себе си, в тялото си, отговорете си на следните въпроси, докато визуално разглеждате своята „черна дупка“, слушате я, подушвате я, усещате я физически и усещате вкуса в устата си.

• Как изглежда моята вътрешна празнота, как изглежда външно, как изглежда? Погледнете всичко, от всички ъгли.
• Опитайте се да чуете звуците, идващи от него. Какви са тези звуци, какви са, с какво са свързани..?
• Опитайте се да уловите миризмите, които идват от вътрешната ви празнота. Какви са тези миризми, които ви напомнят, какви чувства предизвикват у вас?
• Как се чувства тази „черна дупка“? Излъчва ли топлина или студ, сухота или влага..., някакви други усещания?
• Какъв вкус усетих в устата си, докато изследвах празнотата си?

Осъзнали всичко за нашата вътрешна празнота в тялото, използвайки всичките пет сетива на свой ред, преминаваме към следващата стъпка.