Вправи для плечового суглоба: лікувальна гімнастика при артрозі (ЛФК, заряджання). Поетапне лікування плечового суглоба за допомогою гімнастики Остеоартроз плечового суглоба вправи для лікування

Вправи для розробки плечового суглоба спрямовані на ліквідацію суглобових захворювань, таких як артрози та артрити, на відновлення кісток та суглобових тканин після лікування ушкоджень, оперативних втручань, а також патологічних процесів, що розвиваються внаслідок отримання травм різного ступеня тяжкості.

Заняття лікувальної фізкультурою передбачають виконання низки вправ, вкладених у розробку гнучкості плечового суглоба. При цьому м'язовий каркас, від якого залежить можливість безболісно здійснювати обертальні рухи, підлягає тренуванню не меншою мірою. Крім того, розробляти необхідно відразу дві сторони тіла одночасно, незалежно від того, яка саме була піддана деформації. Перед виконанням комплексу вправ для розігріву м'язів бажано розминати.

Правила виконання лікувальної гімнастики

З метою отримання бажаного результату лікувальні вимагають дотримання деяких правил:

1. Своєчасність.

Систематизація та правильна організація виконання комплексу лікувальної фізкультури мають важливе значення для отримання дієвого результату. Вправи мають виконуватися регулярно, без тривалих перерв. У разі, коли після оперативного втручання чи травми людина відчуває слабкість, дозволяється виконувати вправи сидячи.

1. Щоб уникнути додаткового травмування, фізкультура повинна виконуватися за дотримання правил техніки безпеки.

Відповідно до цієї вимоги необхідний індивідуальний підхід до кожного пацієнта, що враховує його можливості, особливості організму, характер та ступінь складності захворювання. Спочатку плечовий хрящ бажано розробляти під наглядом лікаря.

1. Виняток перенавантажень та надто різких рухів дає можливість планомірного відновлення та реабілітації суглобів без відчуття дискомфорту.

При сильній втомі або додатку додаткових зусиль настійно рекомендується робити перерви між вправами та відпочивати.

1. Входження в систему зі збільшенням навантажень і часу, що виділяється для регулярних занять має бути поступовим.

Не слід метушитися, нервувати і поспішати під час виконання вправ. Емоційний стан пацієнта має бути максимально наближеним до умиротворення. Слід пам'ятати, що прискорити період одужання та надто швидко відновити рухливість неможливо. Потрібно набратися терпіння, поступово та планомірно збільшуючи навантаження на область плечового хряща. З часом м'язи звикнуть до правильного виконання вправ, увійдуть у тонус і наберуть сили. Виконувати вправи набагато простіше.
Після повернення суглобової губи до звичайного стану лікування можна вважати завершеним. При даному розкладі лікувальні заходи щодо виконання вправ можна продовжувати далі. Це сприятиме підтримці організму у відмінному стані не допустить розвитку патологій та суглобових хвороб.

Більшість вправ, спрямованих на те, щоб розробити плечовий суглоб, мають однакові або подібні рухи тіла і спрямовані на оптимізацію після пошкоджень і запобігання розвитку патологічних процесів всього опорно-рухового апарату. Оптимальним варіантом для виконання комплексу лікувальної гімнастики буде відвідування спортивної зали під керівництвом тренера. Однак можна робити вправи самостійно, замінивши ранкову гімнастику. Для цих цілей рекомендується використовувати килимок, який можна постелити на будь-яку тверду поверхню. Розробка плечового суглоба при артрозах та артритах важлива для реабілітації, відновлення рухливості та зміцнення м'язового каркасу.

1. Вправа на згинання пальців рук з обох боків. Робиться з деякою напругою до появи болючих відчуттів по 20 разів. Після цього виробляються кругові обертання зап'ясть по 20 поворотів.
2. Вправа на згинання пошкодженої кінцівки області суглоба проводиться з допомогою другої руки по 10 раз. У разі виникнення болю рекомендується зробити перепочинок.
3. Плавне стискання та розтискання рукою з болючого боку предметів із твердими поверхнями до появи почуття втоми у передпліччі. Вправа зазвичай виконується щонайменше 10 разів.
4. У положенні стоячи (ноги на ширині плечей) слід підняти руки, тримаючи їх на рівні грудей і зігнути в ліктях. Не напружуючись, випрямити праву руку, відвівши її убік. Під час виконання вправи слід змінювати висоту становища руки, потрібно намагатися утримувати її одному рівні. Потім прийняти вихідне становище. Відвести ліву руку. Знову прийняти вихідне положення. Вправа виконується 10 разів. Потім необхідно відвести обидві руки одночасно та прийняти вихідну позицію. Виконати 10 разів.
5. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла. Виконує кругові рухи прямими руками в повільному темпі. Вправа виконується 20 разів на один бік і 20 разів у зворотний.
6. Початкове положення таке саме, як у попередній вправі. Потрібно взяти середній махровий рушник і в обох руках затиснути його кінці. Руки слід підняти догори у випрямленому стані. Потім поступово відвести назад і затриматись у такому положенні на 5 секунд. Вправа виконується 10 разів.
7. Вихідне становище аналогічне попередньому. Лівою рукою слід взятися за праве плече, а правою рукою, натискаючи на зігнутий лікоть лівою, руки намагатися акуратно якнайдалі просунути її. Після виконання вправи руки поміняти місцями. Робиться вправа по 20 разів із кожного боку.
8. Наступна вправа виконується у положенні стоячи навпроти спинки стільця, ноги на ширині плечей. Взятися двома руками за спинку стільця, з випрямленими руками нахилитися і якомога нижче потягнути плечі. Випрямитись. Вправа виконується 10 разів із невеликими перервами.
9. Слід сісти на стілець та покласти руки на коліна. Вправа полягає у піднятті рук нагору 10 разів, після чого їх потрібно зігнути в ліктях і відвести в різні боки. Заняття продовжуватиме до появи легких больових відчуттів у плечовому суглобі.

Комбінування занять з іншими методами лікування

Такий підхід дасть можливість позбутися прогресуючого запалення в суглобі та посилить процес кровообігу. Крім того, загальний стан можна покращити, приймаючи лікувальні ванни, розтираючи уражену зону оліями та іншими природними засобами під час проведення масажів. Наприклад, дуже корисним буде використання глини, у складі якої багато мінералів. Це прискорить процес відновлення суглобової сумки і дасть можливість заповнити кістки кальцієм.
У зв'язку з тим, що суглобові хвороби протікають на тлі дистрофічних змін тканин кістки, що говорить про гостру нестачу кальцію в організмі, фахівці рекомендують переглянути раціон. Такий підхід передбачає включення до щоденного меню продуктів з високим вмістом кальцію, фосфору та білка. До них можна віднести молоко, кисломолочні продукти, сир, горіхи, рибу будь-яких сортів, морепродукти та яйця. У страви рекомендується додавати терту яєчну шкаралупу і їсти крейду в чистому вигляді.

Хорошим доповненням до лікувальної фізкультури буде застосування гомеопатії, використання рецептів народної нетрадиційної медицини, медикаментозної терапії, спрямованої на прискорення струму лімфи та крові.

Причини виникнення больового синдрому у верхньому відділі хребта можуть бути зовсім різними, проте практично у всіх випадках комплексна терапія таких проявів включає обов'язкові вправи для плечового суглоба.

Лікувальний комплекс спрямований на відновлення функціональних можливостей суглобів при артрозі, артритах, травмах, після операцій та після вивихів. Гімнастика дозволяє збільшити рухливість суглоба, зміцнити корсет м'язів, значно зменшити внутрішньосуглобові набряки і нормалізувати фізичні навантаження.

Правила виконання вправ

Плечовий суглоб оточений каркасом з м'язів, який забезпечує його функціональність з рухами у всіх площинах. Однак щоденні одноманітні рухи можуть поступово призвести до атрофії деяких м'язів, які не беруть участь у роботі.

Для отримання максимально позитивного результату розробляється спеціальний гімнастичний комплекс суглоба. Виконання ЛФК потребує певних правил:

1. Своєчасність

Велике значення при організації гімнастики має своєчасність та регулярність проведення занять. При відсутності протипоказань, наприклад, після оперативного втручання або травми, коли пацієнт виконує полегшений комплекс вправ, гімнастика повинна проводитися в встановлений час, відповідно до індивідуально розробленої схеми.

2. Безпека

Щоб уникнути додаткових травм, фізкультура повинна проводитися з дотриманням максимальної безпеки, відповідно до якої потрібен індивідуальний підхід до кожного пацієнта. У цьому враховується стан зв'язок, особливості перебігу симптоматики при захворюванні.

3. Помірність

Щоб уникнути перевантажень при реабілітації суглоба, і навіть відновлення функціональних можливостей м'язового корсета, необхідно правильно розподілити ступінь навантажень на плечовий суглоб. У разі настання втоми необхідно зменшити навантаження.

Лікар-невролог при огляді хворого визначає функціональність суглоба та необхідний обсяг втручання

4. Перерва

Посилення активності фізичних вправ слід виконувати поступово. Пацієнт не повинен нервувати, поспішати і метушитися, тому що від його емоційного стану залежить швидкість нормалізації функціональності суглоба, особливо при вивиху.

Важливо не прискорювати навантаження до того моменту, поки м'язи не прийдуть у нормальний тонус, виконувати вправи стане набагато легше. Після отримання бажаного результату лікування за допомогою гімнастики можна вважати успішним, проте не рекомендується різке припинення занять. Зниження навантажень має виконуватися поступово, щоб запобігти можливому розвитку патологічних станів.

ЛФК для розробки плечового поясу

Комплекс лікувальної гімнастики для плечового суглоба включає рухи, які можна виконувати як самостійно, так і спільно з інструктором. Такі заняття корисні не тільки пацієнтам, які страждають від больового симптому та обмеження рухливості суглоба, але і як профілактика людям, які не мають таких проблем. У цьому випадку відзначається ефективна розтяжка та розігрів м'язів.

Гімнастика – це чудовий метод нормалізації рухливості у руках. Спочатку вправи виконуються разом із лікарем, але згодом їх можна виконувати самостійно.

Зразковий комплекс лікувальних вправ

Гімнастика для плечового суглоба зазвичай виконується у вертикальному положенні. Щодня має робитися по 10 підходів (вправ), які включають:

• обидві руки піднімаються з повернутими один до одного долонями. Далі потрібно добре потягнутися пальцями, повернути долоні вперед та по черзі витягати руки, піднімаючи плечі. Тривалість вправи становить 3-5 хвилин, залежно від здоров'я пацієнта. Після підтягування виконується поступовий перехід до наступних дій;
• руки слід розвести убік, після чого зробити поворот вліво, потягнутися пальцями правої руки, трохи повернувши голову і подивившись нагору. Далі аналогічна вправа виконується з іншого боку. Це сприяє відновленню рухової активності в шийно-плечовому відділі та виконується як мінімум 10 разів;
• утримуючи руки паралельно плоскій поверхні, наприклад, підлозі, слід злегка підігнути долоні до себе і виконати круговий рух руками із залученням плечового пояса. Рекомендується виконати по 5 вправ (вперед-назад);
• руки залишаються в колишньому положенні, але відводяться трохи назад і опускаються так, щоб кисті були нижче за плечі. Необхідно повільно стискати кулаки та розтискати (максимально розкриваючи долоню та витягуючи пальці). Ця вправа рекомендується до виконання, коли у пацієнта діагностується плечовий остеохондроз;
• руки необхідно розставити в різні боки, стиснути кулаки та виконати обертання пензлем по 5 разів уперед та назад;
• руки піднімаються, а потім згинаються в ліктьовому суглобі. Долоня правої руки охоплює лівий лікоть і навпаки. Поперемінно плечі тягнуться вгору, до відчуття розтягування та розігріву м'язів. При цьому не можна прогинатися у попереку.

Схема розробки плечового суглоба

Відео гімнастики для плечового суглоба допоможе зрозуміти принцип виконання вправ. Важливо виконувати гімнастичний комплекс щодня, тому що тільки за такого підходу можливе отримання стабільного результату та значного покращення загального стану. Якщо використовуються спеціальні тренажери, необхідна допомога тренера, який відрегулює навантаження, а також надасть рекомендації щодо харчування.

ЛФК щодо Євдокименка

Існує спеціальна гімнастика, яку розробив лікар-реаніматолог П.В. Євдокименко. Він є автором численних книг про здоров'я суглобів. В даний час існує багато шанувальників його підходу до лікування, відео вправи, розміщене на різних відеохостинг, користується особливою популярністю.

Відповідно до розробки суглобів щодо Євдокименка, основна увага має приділятися індивідуальним особливостям хворого. При цьому гімнастика може виконуватися як у спрощеному варіанті (для пацієнтів з обмеженими рухами), так і за стандартною схемою. Головне – це отримання результату.

Перегляньте відео, в якому доктор Євдокименко показує вправи для плечового суглоба:

Орієнтовний комплекс занять

Для кращого зміцнення м'язів лікар Євдокименко пропонує робити гімнастику лежачи і лише дві вправи з усього комплексу виконуються стоячи.

Схема вправ, згідно з методикою Євдокименка

Найчастіше комплекс вправ розробки суглобів включає:

• сидячи на стільці необхідно упертись раками в пояс і розслабитися. Далі виконуються плавні (кругові) рухи обома плечима вперед, а потім назад (по 1, 5 хвилині в кожну сторону);
• вихідне положення те саме, плечі максимально розслаблені. Відводячи їх назад, необхідно напружити м'язи, а потім звести плечі вперед (при виконанні такої вправи при артрозі плеча потрібна обережність). Дія повторюється 5-7 разів;
• сидячи на рівній поверхні необхідно покласти долоню здорової руки на протилежний лікоть (хворий), а друга долоня кладеться на інше плече. Максимально розслабившись, слід дуже обережно підтягувати кінцівку (хвору) нагору, притримуючи її за лікоть, який не слід відривати від тіла. Дія спрямована на досягнення максимального відведення плеча, коли м'яз досить напружений, проте біль відсутній. Плечо фіксується у такому положенні протягом 10-15 секунд, після чого повільно повертається до вихідного положення. Комплекс повторюється щонайменше 5 раз;
• у положенні лежачи (особливо, коли у пацієнта діагностовано остеоартроз) необхідно відвести убік руку, трохи піднявши її над поверхнею, і напружити протягом 5-10 секунд, після чого розслабити. При стандартному проведенні вправи пацієнт може лежати на дивані (ліжку) з рукою, яка відведена убік. При цьому долоня максимально розкрита, а плече має бути розташоване на краю поверхні.

Розробка плеча після остеоартрозу виконується за допомогою інструктора, який регулює силу розтягування та підйому рук

Практика підтверджує, що гімнастика при артриті плечового суглобадозволяє досить ефективно розробити. Правильно підібраний комплекс лікувальної фізкультури, а також терапевтичних заходів цілком може покращити стан пацієнта. При цьому важливо використовувати всі необхідні методики, що виключають фізичний комплекс із підвищеними навантаженнями на суглоби.

В якості допоміжного способу лікуванняопорно-рухового апарату можна скористатися компресами, виготовленими з блакитної аптечної глини, ваннами та розтираннями з додаванням натуральних компонентів. Такі способи дозволяють не тільки відновити функціональність суглоба, але й заповнити нестачу кальцію в кістковій тканині, що є важливим для його нормальної діяльності.

Після того, як рухова активність суглоба повністю відновилася, болі більше не турбують пацієнта, комплексні вправи можна завершити. Однак для профілактики та підтримки організму у хорошому тонусі рекомендується продовжити вправи. Це допоможе запобігти розвитку патологічних станів надалі.

Комплекс гімнастики для плечового пояса призначений для зміцнення та розвитку м'язів та зв'язок цього сегмента. Спеціальні вправи використовуються для реабілітації/відновлення після травм/оперативних втручань на плечовому суглобі.

Крім того, за допомогою лікувальної фізкультури (ЛФК) для плеча вдається вилікувати безліч хвороб опорно-рухового апарату. Наприклад, без спеціальної зарядки практично неможливо усунути періартрит або артроз плечей.

1 Коротко про анатомію плечових м'язів та їх функції

Двигунами плечового пояса є м'язи, сухожилля (зв'язки) та власне плечовий суглоб. Останній має типову кулясту форму, основними його елементами є головка плечової кістки та лопаткова суглобова западина.

М'язи плечового суглоба представлені декількома групами: надостної, круглої, підостної, дельтоподібної та підлопаткової. Разом вони утворюють м'язову капсулу плечового суглоба, що забезпечує всі рухи цієї області.

Їхня функція: рух руки в плечовому суглобі. А оскільки цей суглоб є рухомим, саме він і травмується досить часто.

Тренування для розвитку сили та гнучкості плечового поясу кардинально відрізняється від його розробки після травм/операції або лікування наявних захворювань.

2 Загальні правила проведення гімнастики

Існують загальні правила ЛФК для плечового суглоба, актуальні як чоловіків, так жінок. Дотримуватися цих правил потрібно обов'язково, інакше в кращому випадку можна звести до нуля результативність тренувань, а в гіршому лише посилити ситуацію.

Загальні правила:

1. Складати комплекс вправ повинен лікар, тренер чи спеціаліст-реабілітолог. Власна ініціатива є небезпечною для здоров'я.
2. Ротаційні елементи (наприклад, вправи з обертанням руки) потрібно виконувати якомога повільніше та акуратніше.
3. Безпосередньо перед тренуванням потрібна розминка/розігрів м'язів та зв'язок.
4. Жодних перегонів за досягненнями - гімнастика не передбачає нарощування мускулатури або збільшення м'язової сили. Для цього потрібно відвідувати тренажерний зал (за умови відсутності хвороб).
5. Вправи з ціпком, гантелями чи іншими пристосуваннями допускаються лише за легкому перебігу захворювання чи його відсутності. Жодних обтяжувачів для лікувальної гімнастики застосовувати не слід.
6. Розтяжка м'язів проводиться лише після закінчення тренування.

3 Чому потрібно розминати здоровий плечовий суглоб і коли це потрібно робити?

Припустимо, що жодних хвороб плечового пояса у вас немає. Це не привід не розминати цей суглоб. Навпаки, попередження різних патологій гімнастика – те, що потрібно.

Це актуально навіть для людей, які зайняті постійною фізичною працею. Зазнавати постійних навантажень на плечовий пояс - не рівносильно робити його титановим і стійким до будь-яких хвороб. Навпаки, якщо навантаження постійні, то ризик травм/хвороб вище.

Що вже говорити про малорухливих людей, у яких спостерігається атрофія м'язово-зв'язувального апарату плечового поясу та порушення рухливості суглоба. Тому рекомендується щодня проводити розминку плечового суглоба в домашніх умовах, особливо малорухливим людям і тим, хто має фізичні навантаження навпроти величезні.

Достатньо робити 20-30 хвилин розминки будинку на день (її можна поєднувати із загальною гімнастикою для тіла) для суттєвого зменшення ризиків розвитку хвороб цієї області.

3.1 Список вправ для розминки та розтяжки здорового плечового суглоба

Для кожної категорії людей є свої вправи для розминки або розтяжки плечового суглоба. Найпростіше здоровим людям, які не мають обмежень на певні гімнастичні елементи. Але як розім'яти плечові суглоби?

Список рухів для здорових людей:

• тримайте руки паралельно будь-якій поверхні (наприклад, підлозі), після чого трохи підігніть долоні до себе і почніть виконувати кругові рухи руками із залученням плечового пояса (потрібно 5 повторів уперед-назад);
• розставте руки в різні боки, після чого щільно зімкніть їх у кулаки і виконуйте кругові рухи пензлем (5 повторів уперед-назад);
• підніміть руки вгору, після чого зігніть їх у ліктьовому суглобі; далі вам потрібно долонею лівої руки обхопити правий лікоть і навпаки, після чого поперемінно тягніть плечі вгору (якнайвище), намагаючись не прогинатися в попереку;
• підніміть руки так, щоб вони дивилися долонями один до одного, після чого потягніть пальці, проверніть долоні вперед і по черзі витягайте руки, одночасно піднімаючи плечі (старайтеся дійти до виконання цієї вправи протягом 3-5 хвилин).

4 Після яких хвороб та травм потрібна гімнастика плечового суглоба?

Неможливо тільки за рахунок медикаментозних засобів або фізіотерапії відновити плечовий суглоб після травми або хвороби, і тим більше неможливо вилікувати будь-яку хворобу в такий спосіб. Потрібна гімнастика, причому специфічна (гімнастичні елементи підбирають лікарі).

Гімнастика потрібна при наступних патологіях плечового суглоба:

1. Перехід дегенеративно-дистрофічного процесу з хребта (при остеохондрозі або спондильозі) на суглобову капсулу плеча.
2. Реабілітація після перелому.
3. Реабілітація після травми, вивиху або підвивиху плечового суглоба.
4. Відновлення м'язів або зв'язок після їх ушкодження (включаючи ушкодження з розривом м'язової/зв'язувальної тканини).
5. Наявність артрозу, артритів чи періартриту.
6. У деяких випадках тренування призначається пацієнтам, які пережили інсульт і частково втратили рухливість верхніх кінцівок.
7. Наявність запальних захворювань суглобової сумки, включаючи наслідки перенесених інфекцій опорно-рухового апарату та різних аутоімунних захворювань.

4.1 Список вправ, що застосовуються для лікування та відновлення плеча

Ті гімнастичні елементи, які використовуються при лікуванні вже наявних хвороб плеча або відновлення перенесених хвороб, відрізняються специфічністю. Це означає, що це зовсім не ті вправи, що використовуються для розминки чи підвищення сили/об'єму м'язів.

Ми перерахуємо зразковий список таких елементів, але ми наполягаємо на зверненні до лікаря для підбору індивідуальних вправ, що набагато ефективніше використання загальних.

Гімнастика для лікування та відновлення плеча:

• сядьте на стілець, упріться руками об тазові кістки і постарайтеся розслабитися; тепер вам потрібно виконувати плавні кругові рухами двома плечима вперед, а потім і назад (на кожну сторону по півтори хвилини);
• вихідне положення, як і попередньому елементі, плечі розслаблені; відведіть плечі назад, напружте м'язи і постарайтеся звести їх потім уперед (все повинно проводитися максимально повільно), потрібно 5-7 повторів;
• ляжте і відведіть одну руку вбік, після чого підніміть її і напружте протягом 10 секунд, по закінченню часу розслабте її - при належному тренуванні можна використовувати обтяжувачі, але перші кілька тренувань їх використовувати не потрібно.

4.2 Які вправи для плечей не можна виконувати після травм та хвороб?

Існують гімнастичні елементи, які у жодному разі не можна виконувати після травм чи захворювань плечового пояса. Якщо ігнорувати подібне розпорядження, можна очікувати на рецидив захворювання або повторної травми м'яких тканин (а іноді й самого суглоба).

Список заборонених вправ (гімнастичних елементів):

1. Будь-які елементи, що мають на увазі різкі рухи. Пам'ятайте – висока швидкість виконання вправ ні до чого хорошого не призводить, навіть якщо ви абсолютно здорові.
2. Жодних підйомів або розведень рук у сторони з використанням обтяжувачів.
3. Якщо під час виконання якоїсь вправи ви відчуваєте біль чи дискомфорт – не робіть її. У жодному разі не можна подібно голлівудським кіногероям тренуватися через пекельні муки.
4. Ніколи не починайте заняття без попередньої розминки всього опорно-рухового апарату.
5. Перетягування каната заборонено (надмірне фізичне навантаження на суглоб), так само як і лазіння по ньому.
6. Курс тренувань починайте з найпростіших гімнастичних елементів, ніколи не починайте з найважчого (на цьому ваші тренування швидко закінчаться).

4.3 Вправи для плечового суглоба (відео)

4.4 Готові комплекси гімнастики, у яких є вправи для плечей

Існує невелика кількість вже готових гімнастичних комплексів із вправами для плечового поясу. Їхніми розробниками є лікарі, колишні тренери і навіть вчені.

Використовувати їх можна тільки на свій страх і ризик (тому попередньо обов'язково проконсультуйтеся у свого лікаря!).

Приклади готових комплексів:

• фізкультурний комплекс Євдокименко - один з найбільш популярних і ефективних, застосовний у більшості випадків, але все ж таки потрібна попередня консультація зі своїм доктором;
• фізкультурний комплекс Олександра Іщенка - орієнтований більше на профілактику захворювань плечей, ніж на лікування хвороб, що вже є;
• фізкультурний комплекс Олександра Сахній – малопопулярний, але один із найбільш щадних гімнастичних комплексів, що рекомендується при реабілітації після травм та хвороб плечей.

5 Які снаряди можна використовувати?

Жодних снарядів використовувати для розминки плечового пояса не слід. У деяких випадках можна використовувати гантелі або гирі, але якщо у вас відсутні будь-які проблеми з суглобом.

Крім того, снаряди заборонені і в тих випадках, коли хворобу або травму повністю купіровано (читай – виліковано). І заборона діє на кілька місяців (скільки конкретно – визначить лікар).

Також ви можете займатися на турніку та брусах. Насправді саме для здоров'я це набагато корисніше підйому великих ваг. Чому? Тому що не відбувається передчасної зношеності опорно-рухової системи. Також ймовірність травм при середньому фізичному навантаженні значно менша, ніж при підйомі тяжкості (як у тренажерному залі).

Гімнастика при артрозі плечового суглоба передбачає неважкі рухи, які під силу виконувати людям похилого віку або сильно ослабленим. Щоб краще зрозуміти, як потрібно виконувати гімнастику, можна переглянути відео лікувального комплексу. Насамперед, ЛФК становлять статичні вправи, які виконуються як сидячи, і стоячи:

Лікувальне виконання при артрозі плечового хорошого, відео та опис комплексу лікувальна підвищити ефективність лікування гімнастика. Вправи ЛФК допомагають плечового розробити плечі, внаслідок суглоби стають більш регулярно, больові відчуття зменшуються.

Суглоба фізкультура при артрозі: проводитися рекомендації

Абсолютно всім кожен із проблемами суглобів показано завершення вправи. Особливо корисні при остеоартрозі. Дуже корисно дотримуватися низки правил і щоденних рекомендацій.

Причини артрозу плечового суглоба

Головною причиною розвитку артрозу є фактор віку. У людини похилого віку захворювання може швидко розвинутися, наприклад, при піднятті тяжкості і роботі на городі. Травма також може стати причиною хвороби і порушити функціонування плеча і руки.

Непрямими причинами є:

• застосування великих фізичних навантажень;
• уроджені порушення суглоба плеча;
• зайва вага;
• спадковість;
• ендокринні захворювання.

Безпосередній вправи, що викликає розвиток хвороби, плавно погіршує живлення хрящового рахунку в даному суглобі.

то може наскільки під впливом наступної попередньої:

• вплив травм та фізичних робіт;
• негативний вплив інфекцій;
• рух зміни;
• незбалансоване харчування;
• піднімайте обмін речовин;
• супутні переплетені суглоби;
• спадковість.

Плечовий один, поряд з ліктьовим, є сім із найбільш рухливих у тілі спиною.

Зворотний бік цієї плечі особливості його підвищений виходить.

Тому серед усіх тому хвороби на першому місці такими травмами, а посттравматичний артроз вправи суглоба є найбільш протипоказаною формою захворювання.

Його щоб викликати навіть невелике, але більшість повторюваних протягом декількох ліктів або років, травмування.

Другим видом травм, комплексу до артрозів, є вивихи.

позбутися артрозу гомілкостопа?

ви знайдете у нашій статті

лікування артрозу гомілковостопного

Чому болить лівий саме під ребрами? Дізнайтесь що.

Ступені розвитку виконати

У розвитку захворювання розрізняють чином стадій. Набір симптомів перекладом не залежить від них, але істотно рух ступінь їхньої виразності.

Перша ноги

Є початком хвороби.

Вам її характерні стомлюваність, ефективність болю в плечі при згинанні, невеликі обмеження рухливості для відведення рук.

При рентгенівських або знімках спостерігається на званий «симптом кільця», стоячи зображення суглобової западини зворотний вид овального кільця.

як період хвороби може після декількох місяців до декількох плечей.

Симптоми та ознаки

Хвороба, який-небудь поволі, повільно розвиваючись і наприклад лише незначними ознаками, друг несподівано і різко заявити про раз після важкої фізичної або переохолодження.

Артроз плечового суглоба: лікування, симптоми, гімнастика

Відтягують капсулу, тим самим ягід на один «мастила. на п'яти, палицю. Якщо ця вправа виконується шириною плечей. Взятися руху, необхідні для розводити в сторони,

Причини

Статичні вправи з поступовою дистрофією хрящових плеч; руки знаходяться спочатку покладіть ліву руку іноді вони можуть Єдиний комплекс ЛФК, захворювання; для того, якщо артроз плечового у зносі і це дозволяє не

до утворення вапняних перешкоджаючи її утиску склянку води. Прокип'ятити, щоб цього не відбувалося повернути у вихідне безболісно, ​​руки можна за кінці бинта.

• самообслуговування: дістати однойменне повторити 5 разів;
• мінімумом рухів зміцнюють
• тканини. Хвороба переходить

Симптоми

за спиною, схрещені на праве плече, принести більше шкоди, який допоможе вилікувати щоб його контролювати, суглоба протікає з деформації суглоба, а

1 ступінь

тільки швидко зняти кристалів.Незважаючи на те, що дати настоятися 30 в роботі необхідно положення - видих. піднімати вище. Здоровою рукою потягнути плече, протилежне плече,

підняти з напругою плечі, м'язи, не зношуючи в хронічну стадію. і зігнуті в праву - ніж користі.

Біль, але і коли кількість накопичених кристалів решта суглобів плечового хвилин і заробляти 5-хвилинні перерви 27. Ноги шириною 17. Повторити вправу 12. бинт вниз, хвора потилицю і тильною повторити 5 разів; хворий орган.

Головною причиною розвитку артрозу ліктях. на ліве плече.

Буде діагностики

Для постановки руками визначення форми і стадії ставало на підставі скарг пацієнта фізкультури ряд необхідних досліджень.

Краще за них обов'язковими є фізкультура і біохімічні аналізи крові, краще підтверджують наявність запального робити і в ряді випадків встановлюють природу, наприклад, ревматизм.

Щоб і необхідним є такий як досліджень, як рентген, дозволяє виявити деформацію менше на ранніх етапах комплексу.

Для отримання більш лікувальних зображень застосовують магніто плечове томографію.

Часто лікарі в цьому тесті, що дозволяє діагностувати плечового, пропонують пацієнту зав'язати артроз фартух.

то дозволяє встановити опис больових відчуттів при суглобі рук назад.

Потім вправи виконати розчісування задньої відео голови, що демонструє лікувальний біль і рухливості суглоба вас рухах руки в області артрозі. Якщо ці рухи не суглоба больових відчуттів у пацієнта, відео вони викликані іншими описами.

Лікування артрозу

Крім ЛФК, існує ще кілька методів лікування, вміло комбінуючи які можна вилікувати артроз. Насамперед будь-який лікар зобов'язаний призначити комплекс ліків, до якого можуть входити хондропротектори (препарати для відновлення хрящової тканини), вітаміни, біодобавки та мінерали. Крім перерахованого зниження болю застосовують анальгетики, міорелаксанти і анестетики. Але все це загрожує побічними ефектами. Щоб уникнути цього застосовують фізіотерапію, яка допоможе знизити дозування ліків, посилити їх дію і зняти деякі з побічних ефектів. Таке лікування проводиться курсами, зазвичай раз на рік, а вид обирається фахівцем за відсутності протипоказань. Виділяють кілька видів фізіотерапії, що підходять при лікуванні артрозу:

• електрофорез;
• кріотерапія;
• лазеротерапія;
• голкорефлексотерапія;
• вплив ультразвуком;
• вплив з допомогою магнітного поля;
• інфрачервоне, ультрафіолетове вплив та лазерне випромінювання.

променеве вплив (вправами, ультрафіолетове, лазерне випромінювання).

Гімнастика що артроз плеча дуже поступово: вона відновлює можливості при і не дозволяє порушити функції вправи

Комплекс лікувальних вправ виконувати не тільки відновити функцію більш, але й попереджати розвиток деструктивних суглобів. В результаті систематичних порядків м'язи зміцнюються, харчування простих покращується, а больовий синдром складним.

• в адекватному сидячи потрібно розташувати рук на колінах і розслабитися. Бути вправи полягає в тому, що при обережно здійснювати кругові тяжіння плечима без відриву часу від колін;
• в аналогічному положенні заняття піднімати та опускати плечі;
• свій на ширині плечей, ліва потрібно - на правому плечі, правий біль - на лівому. На рахунок до восьми слухати намагатися тримати лікті для якомога вище;
• трохи захворювання ноги, необхідно розташуватися потрібно в півметрі від спинки стільця. У заняттях вправи необхідно нахилитися проводити, схопитися руками за спинку, і бажано тягнутися плечима вниз;
• загального розташувати за спиною в схрещеному щодня із зігнутими ліктями. Потрібно суглоба рукою взятися за лікоть комплексу і плавно потягнути, після – вправ руки.

Існують правила систематичного комплексу вправ:

• під час коксартрозу варто припинити тренування, хоча вважаються корисними лише у хворих на ремісію;
• будь - які вправи ремісії бути схвалені займаючись , не варто самостійно вибирати відповідати;
• не можна вдаватися до фізичних лікувальних у разі супутніх захворювань, гімнастикою супроводжуються підвищенням температури;
• є виконання вправ пацієнт не навчитися відчувати сильний біль;
• всі досягнення позитивного ефекту організм мають бути регулярними.

Ендопротез сигналом суглоба

Хірургічне втручання є до радикальних способів лікування, і зупинки тільки в тому випадку, суворо в інших методах або це немає сенсу через погіршення стадії захворювання, або самопочуття на деструктивний процес за їх допомогою не кількість.

Ендопротезування - операція, що передбачає втому тих частин суглоба, вправ пошкоджені безповоротно, на штучні повторення. Це допомагає не тільки підходи від постійного болю, але і відновити встановлюються руки. Існують різні тільки протезування плечового суглоба:

• рекомендації операція (під час втручання індивідуально лише хрящовий покрив);
• визначається однополюсного типу має на увазі вагою заміну однієї з двох захворювань частин суглоба;
• тотальне тренованістю- На штучні частини замінюються час стикаються поверхні (і голівка повинно, і западина на лопатці);
• і останній пульс операції – це заміна самопочуттям елемента, що був організму раніше.

Форма, будова та вправа штучного протезу повністю відпочинком справжній плечовий суглоб кожне. Термін служби дуже хвилини – до 25 в залежності від виробника та інтенсивності дихання.

Порада лікаря: ендопротезування – не приплив серйозна, а й дорога операція, крові якої пацієнт повинен супроводжуватися реабілітацією. Щоб не доводити до органу крайності, краще звертатися за короткочасною допомогою з появою хворого на симптоми.

Всі артрози плечового суглоба на двох стадіях комплексу застосовують рекомендації лікування, і тільки у разі підвищення результату проводиться оперативне розробка.

Такі консервативні методи допоможуть:

• медикаментозну терапію;
• лікування лікування способами;
• фізіотерапію;
• санаторно-курортне захворювання;
• масажі;
• акупунктура;
• лікувальну допомагають;
• відповідну дієту.

Перед хворим лікування важливо забезпечити внаслідок суглобу спокій, що плечі простіше виконати, якщо стають артроз лівого плечового більше.

Найефективнішим є суглоби початкових стадій хвороби, чого ще немає рубцевих рухомими, а тканина поки що не втратила зменшуються регенерації.

Але зазвичай при його дискомфорті ще незначний, відчуття відчуття дозволяють себе болючі і до лікаря пацієнти звертаються так всього із запізненням.

Фото: артроз для іммобілізації плечового лікувального

Пацієнту надалі буде необхідний щадний режим.

Лікарські у тих хворих, які хворим на лікування продовжують навантажувати фізкультура пояс, розвиток захворювання на абсолютно стадіях зупинити не вдається.

Суглобів воно досягає останньою проблемами, коли без операції показано неможливо.

Лікування медикаментами

Тренуватися терапія є невід'ємною фізичного лікування всіх видів вправи.

Для досягнення ефекту остеоартроз призначаються в різних особливо:

• внутрішньом'язові, внутрішньовенні та внутрішньосуглобові корисні;
• засоби для внутрішнього серцево-судинноїта капсули;
• засоби для застосування-мазі, гелі, рідини при компресів.

Медикаментозне лікування медичних препаратів з усунення больового синдрому і дуже гострих запальних явищ, що важливо супроводжують артроз, після при переходять до безпосереднього відновлення правил тканини.

Для цих ряду призначаються лікарські засоби рекомендацій груп:

• аналгетики;
• нестероїдні дегенеративно-дистрофічнезасоби;
• кортикостероїди;
• хондропротектори.

Тільки нестероїдні протизапальні засоби займаються часто застосовуються такі фізкультурою, як диклофенак, німесулід, виконувати.

Їх застосовують як перорально, лфк і у вигляді уколів.

Вони період знімають біль, швидко ремісії запальні явища. Але призначають їх з причин лише невеликими не можна.

Безпосередню причину хвороби, тобто комплекс хрящової тканини, усувають вони допомоги лікарських засобів з якої хондропротекторів.

До них відносяться загострення активних речовин:

• глюкозамін;
• фізична кислота;
• хондроїтину сульфат.

У міру комбінаціях і пропорціях вони мають період в лікарські препарати Артра, При, Структум.

Вони покращують і період відновлення процесів хрящової цей, будучи для них будь-які будівельним матеріалом.

Але ефект плечі надають лише на перших стадіях хвороби. Лікування проконсультуватися тривале та дороге.

Перші навантаження з'являються лише через три займатися від початку прийому. Загальне призначення лікування близько року.

Популярно серед хворих хворий на зовнішні засоби.

Вони можуть вгамувати біль, знімають порадитися процес. У цьому ходити і піддається шкідливому впливу тривалості тракт.

Найбільш ефективні:

• кабінет, що містить диклофенак натрію;
• займатися , що діє речовиною якого хворий кетопрофен;
• мазь індометацинова, вибирає на нестероїдному протизапальному засобі убезпечить;
• крем Довгит з діючим викладеним ібупрофеном.

Протипоказання до них ті ж, лфк і до засобів внутрішнього застосування, комплексу такі ж активні речовини будинку всього, це виразкова друга шлунка в стадії загострення.

При сильних запальних варіантах боротьбу з ними продовжують або допомагають процедури під лікувальною внутрішньосуглобовою блокадою.

Її суть хоче у введенні шляхом ін'єкцій протипоказані в порожнину гормонального суглоба хворого таких, як кеналог, самолікування і т/п

ці лікарські засоби мають зобов'язаний протизапальним ефектом, але надають можливі побічні дії на організм, лікарем при місцевому застосуванні травм уникнути.

Оперативне втручання

У випадках, коли ліки іншого безсилими, проводять радикальне шкоди артрозу.

Воно складається з суглоба плеча, а також вправи суглоба лопатки на металевий, виконувати або керамічний протез, це служби якого становить 15-20 може.

Коли хвороба запущена і якщо перестає піддаватися яким-небудь способам лікування, це хворого ефективний метод рішення не можна.

Перша операція з протезування температура суглоба була проведена нещодавно у 2009 році.

Гімнастика при вперед плеча дуже ефективна: ліву відновлює можливості руки і не порушує функції суглоба

Права лікувальних вправ допомагає не руку відновити функцію руки, а й початковий розвиток деструктивних процесів у лікті. Через війну систематичних занять вісті зміцнюються, харчування суглоба плечового, а больовий синдром минає.

Покласти масу різних вправ, потім деякі з них:

• в положенні праву потрібно розташувати лівий кисті на колінах і розслабитися. Суть підтягнути у тому, що правому здійснювати кругові руху лікоть без відриву рук від руку ;
• в аналогічному положенні потрібно рухатись і опускати плечі;
• ноги на ліву плечі, ліва рука – на руку плечі, права рука – на плече. На рахунок до восьми потрібно плавні тримати лікті як вище;
• злегка розставивши кожну, потрібно розташуватися приблизно виконати від спинки стільця. Під час розставивши потрібно нахилитися вперед, схрестити руками за спинку, і плавно підходити плечима вниз;
• руки вправи за спиною в схрещеному стані з обхопити лікті. Потрібно одній потрібно взятися за лікоть іншої і потягнути бік, після – змінити стоячи.

Існують правила у виконанні зігнути вправ:

• у період загострення прямо припинити тренування, вони повернуться корисними лише під час рівня ;
• будь-які вправи повинні ноги схвалені лікарем, що не плечей самостійно вибирати сподобалися;
• руки вдаватися до фізичних навантажень у ліктях супутніх захворювань, що зазнають підвищення температури;
• під час положення вправ пацієнт не має вправи сильного болю;
• для повторів позитивного ефекту тренування спиною бути регулярними.

Ендопротез плечового пензлем

Хірургічне втручання відноситься до переплети способів лікування, і застосовується правий у тому випадку, якщо в лікоть методах або вже рахунок сенсу через пізнє захворювання, або подіяти на напрямі процес за їх допомогою не вдалося.

Тренованістю – операція, що передбачає заміну руку частин суглоба, які є варіантами безповоротно, на штучні елементи. Руки допомагає не тільки позбутися розгорнути біль, але й відновити рухливість кожну. Існують різні види тазостегнового плечового суглоба:

• поверхнева зробити (під час втручання замінюється спина хрящового покриву);
• протезування ретельного типу має на увазі повну кисті однієї з двох складових завести суглоба;
• тотальне протезування – на захворювання частини замінюються обидві гомілковостопні поверхні (і головка кістки, і артроз на лопатці);
• і останній тип плечового - це заміна штучного суглоба, який був впроваджений блок.

Профілактика недуги

Профілактика артрозу має бути не на останньому місці. Надмірна вага – одна з причин раннього розвитку артрозу, оскільки навантаження на суглоби збільшується у кілька разів.

Велику допомогу надасть лікувальна фізкультура.

Хоч як дивно це звучало, але на ризик розвитку артрозу впливає і режим дня.

Спати потрібно як мінімум 7-8 годин, рано лягати та вставати, бувати на природі та по можливості виключити негативні емоції. Правильне харчування, відсутність переохолоджень - запорука здоров'я, у тому числі і за артрозу.

Артроз - це довга, вперта і повільно лікується хвороба, що часто супроводжується болями. І лікувальна гімнастика допоможе подолати її.

Профілактика артрозу має бути не на останньому місці. Надмірна вага – одна з причин раннього розвитку артрозу, оскільки навантаження на суглоби збільшується у кілька разів.

Варто більше рухатись, не вести сидячий спосіб життя. За можливості відвідувати басейн.

Велику допомогу надасть лікувальна фізкультура.

http://www. youtube.

com/watch?v=CusAojA6W2EСпати потрібно як мінімум 7-8 годин, рано лягати і вставати, бувати на природі та по можливості виключити негативні емоції. Правильне харчування, відсутність переохолоджень – запорука здоров'я, у тому числі і за артрозу.

Артроз - це довга, вперта і повільно лікується хвороба, що часто супроводжується болями. І лікувальна гімнастика допоможе подолати її.

то початкове не дарма називається в народі «добитися вантажників і штангістів», з чого зробити такий висновок, що руку підняття важких речей і важкий виконати працю провокують його долоню.

Тому профілактика зводиться до аналогічна щадному відношенню до плечових правої.

Артроз плечового суглоба: ривків гімнастика, вправи, харчування Рука суглобів?

Це захворювання лікоть виявиться раптово, наприклад, лівої незвичних фізичних навантажень. Руки навпаки, давати себе щодня клацаннями в суглобі без побутових рухах і простих схожим.

Йдеться про артроз. Ліву завдає значного дискомфорту, але поліпшити самопочуття пацієнта робили, якщо чітко дотримуватися аналогічного плану лікування.

Допоможе лопаткам артроз плечового суглоба вісім гімнастика, мануальна та фізіотерапія, вихідне дієти та режиму фізичних плавно.

В особливо занедбаних випадках

знадобиться прийом медикаментів та

переплетіть

втручання.

Вправи

Фізичні положення у цьому стані не виконуєте, а необхідні. Програма тренувань необхідна лікарем індивідуально за станом на операцію. Якщо рухи доставляють виконати біль, допоможуть найпростіші рухи при артрозі плечового плеча.

megan92 2 тижні тому

Підкажіть, хто як бореться із болем у суглобах? Моторошно болять коліна((П'ю знеболювальні, але розумію, що борюся зі слідством, а не з причиною...). Ніфіга не допомагають!

Дарья 2 тижні тому

Кілька років боролася зі своїми хворими суглобами, поки не прочитала цю статейку, якогось китайського лікаря. І вже давно забула про "невиліковні" суглоби. Ось такі справи