Синдром хронічної втоми, лікування домашніх умовах. Нове в діагностиці та лікуванні синдрому хронічної втоми Ліки при синдромі хронічної втоми

Вперше на теренах СНД аналізоване захворювання було описано в 1991 році, хоча офіційно визнано світовою медициною в 1988, і за роки вивчення синдрому хронічної втоми лікарями/вченими були з'ясовані і його причини, і його конкретні симптоми, і методи лікування. Цікаво, що у жінок синдром хронічної втоми (СХУ) діагностується частіше, а взагалі таке захворювання притаманне людям віком 25-45 років. Нерідко зазначалося, що синдром, що розглядається, більше властивий людям з професією, що передбачає підвищену відповідальність – наприклад, пілоти, лікарі, професійні рятувальники. Незважаючи на численні дослідження аналізованого захворювання, сучасна медицина і зараз не може точно сформулювати причини виникнення. Але виділено певні фактори, які є в даному випадкупровокуючими. До таких відносяться:

1. Неправильний спосіб життя. Недостатність руху, рідкісне перебування на свіжому повітрі, хронічні виливання алкогольними напоями, тривале розумове перенапруга, вимушені фізичні навантаження без належного відпочинку, нічні чування за комп'ютером або екраном телевізора – це все призводить до появи класичних симптомів синдрому хронічної втоми.
2. Хронічні патології. Це можуть бути і запальні процеси, і інфекційні – організм у разі за тривалої атаці патогенних мікроорганізмів стрімко зношується, а часті рецидиви лише знижують і призводять до виснаження фізіологічних і психологічних можливостей людини.
3. Неблагополучна довкілля . Достеменно відомо, що жителі великих міст, мегаполісів страждають від синдрому хронічної втоми набагато частіше за мешканців сіл або невеликих районних містечок. Вихлопи газу з автомобіля, постійний шум, надто швидкий ритм життя, неможливість дихати свіжим повітрям, Вживання хлорованої води та малоекологічних продуктів - це все і служить причинами розвитку аналізованого захворювання.
4. Психологічні розлади. Регулярні, перебування тривалий час у стані, постійні тривожні думки, поганий настрій можуть спровокувати розвиток підвищеної стомлюваності – це прямий шлях виникнення синдрому хронічної втоми.

Ну і крім цього, аналізований синдром може з'явитися на тлі нераціонального харчування, при нестачі в організмі, на тлі порушень у обмінних процесів– ними «керують» мінеральні речовини. Зверніть увагу:Існує теорія, що синдром хронічної втоми можуть спровокувати віруси – він часто діагностується у хворих з раніше виявленими , . Але це всього лише теорія, тому при виявленні вищезгаданих вірусних патологій не варто налаштовуватися на неодмінний розвиток синдрому хронічної втоми.

Синдром хронічної втоми має варіативну клінічну картинуі позначити якісь конкретні симптоми досить проблематично. І все-таки лікарі рекомендують звертати увагу на такі показники:

• відсутність відчуття відпочинку після повноцінного нічного сну;
• часто повторювані без видимих ​​цього причин;
• підвищена сонливість у денний час доби;
• неможливість швидко заснути навіть після напруженої фізичної праці;
• невмотивоване роздратування;
• поганий настрій, причин якого немає.

Взагалі такий стан може тривати кілька місяців поспіль – у деяких випадках пацієнти відзначають схожі симптоми протягом 5-8 місяців. І це зовсім не означає, що у людини розвинувся саме синдром хронічної втоми - ідентичні симптоми можуть свідчити і про інші патології в організмі. Тому уважно проаналізуйте свій стан – лікарі виділяють характерні особливості кожного із симптомів.

Головні болі

Першою ознакою перенапруги нервової системивважається біль пульсуючого характеру в області скронь. Головний більможе мати різний характер при різних захворюваннях, але саме для синдрому хронічної втоми будуть пульсація у скронях і розлитий біль по всіх областях черепа неінтенсивного прояву.

Безсоння

Людина при синдромі хронічної втоми, що розвивається, не може навіть після важких, тривалих навантажень. У нього виникає відчуття, що сон настане, коли голова торкнеться подушки, а насправді людина тривалий час повертається, шукає собі зручну позу для сну, її починають відвідувати різні тривожні думки. До речі, саме для захворювання, що розглядається, характерні нічні напади страху і безпідставне відчуття тривоги.

Під цим симптомом мається на увазі апатія, постійна м'язова слабкість, сильна втома навіть після виконання мінімальної роботи (наприклад, миття посуду, прасування білизни, керування автомобілем на коротку відстань). Саме такий стан є безумовним свідченням, що розвивається або вже повною мірою присутній синдром хронічної втоми.

Порушення рухової активності

Якщо у людини спостерігається тремор верхніх кінцівок, Інтенсивні м'язові болі, небажання здійснювати будь-які рухи тілом, то це вірна ознака аналізованого захворювання.

Порушення розумової діяльності

Синдром хронічної втоми може спровокувати зниження пам'яті та концентрації уваги, неможливість швидко та грамотно реагувати на питання, сприйняття інформації (навчальної, загальної) відбувається не в повному обсязі.

Зниження імунітету

Синдром хронічної втоми провокує часті рецидиви простудних захворювань, моментальне інфікування респіраторно-вірусними захворюваннями під час епідемії, тривале загоєння навіть невеликих ран на шкірних покровах.

Людей із синдромом хронічної втоми часто піддаються «атакам» депресії, вони постійно поганий настрій, присутні безпричинні страхи, зайве почуття тривоги. А дратівливість та спалахи невмотивованої агресії лише підтверджують діагноз. Примітно, що у стані синдрому хронічної втоми людина починає шукати вихід із ситуації самостійно – це захворювання часто сприймається як нормальна стомлюваність. І нерідко лікарі фіксували збільшення викурених цигарок за день – таким чином пацієнти намагаються привести свій організм у робочий стан, а вечорами пацієнти обов'язково випивають деяку кількість. алкогольних напоїв– так вони «знімають» фізико-психічну напругу. Звичайно, такі заходи не допоможуть вирішити проблему, та й тривалий відпочинок на безлюдному острові теж навряд чи позбавить синдрому хронічної втоми – знадобиться допомога медичних працівників.

Діагностика синдрому хронічної втоми

Діагностувати аналізоване захворювання може лише фахівець - ця процедура передбачає вивчення великих і малих критеріїв, що вказують саме на цю патологію. До більших критеріїв відносяться всі перераховані вище симптоми, скарги пацієнта на тривалу, безперервну втому протягом 3 місяців і більше. Зверніть увагу:на тлі вищезгаданих симптомів лікар обов'язково направить пацієнта на повноцінне обстеження всього організму. І лише відсутність будь-яких соматичних захворювань хронічного/гострого характеру, інфекцій та вірусних патологій може стати приводом для діагностики саме синдрому хронічної втоми.Малі критерії діагностики аналізованого захворювання - це (підвищення температури тіла до 38 градусів) раптового, неконтрольованого характеру, болі в м'язах, ломота в суглобах, явно виражене. Підтверджується діагноз СХУ за наявності не менше 3 великих та 6 малих критеріїв. Тільки після цього лікар направить хворого на здачу біоматеріалу для лабораторного дослідження, дасть рекомендації до обстеження у вужчих фахівців (ендокринолог, кардіолог, інфекціоніст, онколог тощо).

Методи лікування синдрому хронічної втоми

Лікування аналізованого захворювання – це комплекс заходів, вкладених у відновлення сил організму. Хворі повинні не тільки скоригувати власний розпорядок дня, суворо дотримуватись дієти та відвідувати фізіокабінет – дуже важливо отримати від лікаря медикаментозні призначення. Зверніть увагу:Вживання лікарських засобів у межах лікування синдрому хронічної втоми зовсім необов'язково – усе залежить від цього, наскільки сильно прогресує захворювання, наскільки інтенсивні симптоми захворювання. Медикаментозне лікування може бути призначене/підібране виключно лікарем – враховується і вік пацієнта, і наявні соматичні захворювання.

Медикаментозне лікування

Після повноцінного обстеження пацієнта з діагнозом синдром хронічної втоми лікар може призначити прийом комплексу лікарських препаратів. Найбільш ефективними вважаються:

Зверніть увагу:антидепресанти та ноотропні препарати в жодному разі не можна призначати самому собі самостійно – їх може підібрати без шкоди загальному здоров'ю лише фахівець.

1. Нестероїдні протизапальні препарати. Вони рідко рекомендуються лікарями при синдромі хронічної втоми, лише при скаргах пацієнтів на біль у суглобах та м'язовій тканині.
2. . Доцільно призначати їх лише при виявленні вірусної інфекції.
3. Вітамінні комплекси. Вони необхідні для коригування обмінних процесів, зміцнення імунітету - призначаються вони лікарем.

Тривалість курсу лікування індивідуальна – вона залежить від тяжкості перебігу синдрому хронічної втоми, «занедбаності» процесу, загального стануздоров'я пацієнта.

Фізіопроцедури

Лікарі запевняють, що виключно лікарськими препаратами та тривалим відпочинком/сном вилікувати синдром хронічної втоми не вдасться. Обов'язково пацієнти повинні пройти курс фізіопроцедур – вони можуть бути різними та проводитися комплексом, але лікар може вибрати щось одне. До ефективних фізіопроцедур при аналізованому захворюванні відносяться:

Тривалість проходження курсу фізіопроцедур залежить від цього, який термін лікар призначає прийом певних лікарських засобів. Якщо ж лікування синдрому хронічної втоми здійснюється без медикаментів, то рекомендується відвідувати вищеописані процедури за строгим графіком, складеним лікарем.

Дієта

І лікарські препарати, і фізіопроцедури, звичайно, допоможуть впоратися з інтенсивним проявом синдрому хронічної втоми. Але обов'язково потрібно в рамках діагностики захворювання, що розглядається, відвідати дієтолога і отримати рекомендації з приводу корекції раціону харчування. Справа в тому, що синдром хронічної втоми характеризується двома крайнощами - одні пацієнти повністю втрачають інтерес до їжі, буквально голодують безперервно. А ось інші хворі, навпаки, починають поглинати продукти у величезних кількостях – ожиріння настає дуже швидко, особливо з огляду на характерну гіподинамію для синдрому хронічної втоми. Рекомендації дієтологів:

• у раціон обов'язково потрібно вводити білкову їжу – нежирна телятина, кролятина, молюски, риба;
• не рідше 1 разу на тиждень необхідно з'їдати 200 г солоної риби, але не варто захоплюватися цим продуктом - можна отримати порушення роботи нирок;
• регулярно вживайте мед з горіхами, змішані у пропорції 1:1 – отримати потрібний ефект можна навіть при прийомі 1 чайної ложки такого зілля один раз на добу;
• в меню повинні бути фейхоа, морська капуста і ягоди ірги.

Не варто обмежувати себе у вживанні шоколаду. Але виключно чорного шоколаду, а не нескінченної кількості цукерок, мармеладу та морозива. Зате від міцної кави варто відмовитися, якщо вже зовсім без цього напою не можна (є залежність від кави!), то робіть його з додаванням молока.

Лікування синдрому хронічної втоми народними засобами

Дуже багато засобів для позбавлення прогресуючого синдрому хронічної втоми є і в категорії народна медицина. Їх небажано приймати безконтрольно – все-таки призначення, консультація лікаря знадобиться. Але саме народні засобидають можливість у багатьох випадках обійтися без застосування комплексу лікарських засобів.

Водні настоянки

Рецепти водяних настоянок дуже прості, їх зможе приготувати кожна людина. А ось ефект саме при захворюванні, що розглядається, буде відмінним. Як готувати водні настоянки:

Кефір, цибуля, мед та яблучний оцет

Такі прості продукти, які є в кожному будинку, допоможуть досить швидко впоратися з синдромом хронічної втоми, але тільки якщо він знаходиться на початковій стадії розвитку і не призвів ще до тяжких патологічних змін у роботі організму. Кефір слід пити щовечора, але спочатку його змішують із звичайною теплою водою у пропорції 1:1, потім до складу додають чайну ложку меду. Ріпчасту цибулю дрібно ріжемо - має вийти кількість, що вміщається у звичайну склянку. Потім до цибулі додаємо склянку меду та залишаємо у темному місці на 3-4 дні. Потім отримане лікарський засібставиться в холодильник та приймається по 1 чайній ложці за 20 хвилин до їди. Курс прийому – 14 днів, потім потрібно зробити тижневу перерву та за необхідності повторити курс. Змішати 100 г меду та 3 чайні ложки, приймати по 1 чайній ложці на добу (не більше!) протягом 10 днів. Цей засіб активно відновлює життєві сили, дарує бадьорість та енергію. У склянку теплої води додається 1 чайна ложка меду, 1 чайна ложка яблучного оцтута 3-4 краплі йоду. Рекомендоване дозування – 1 склянка на добу, тривалість прийому – не більше 5 днів поспіль. Цей засіб можна сміливо порівнювати з енергетичним напоєм. Зверніть увагу:перелічені рецепти категорично протипоказані людям із раніше діагностованими патологіями шлунка, кишечника та нирок. Не рекомендується застосовувати рецепти з медом та цибулею для лікування синдрому хронічної втоми жінкам у період менопаузи або у клімактеричний період. Взагалі, ці лікувальні засобидуже агресивні - попередня консультація лікаря обов'язкова!

Цей корінь славиться давно своїми цілющими властивостями– настоянка та чай з кореня імбиру відмінно підвищують імунітет, зміцнюють сили і навіть коригують психоемоційне тло. Як приготувати ліки:

Важливо: будьте гранично уважні – вживати спиртову настоянкуне можна тим, хто водій транспорту, страждає від гастриту, має у анамнезі психологічні розлади.

Профілактичні заходи

Щоб уникнути розвитку синдрому хронічної втоми, потрібно менше працювати і більше відпочивати – так думають багато хто. А насправді лікарі дають такі рекомендації:

Синдром хронічної втоми – це самостійне захворювання, яке лікується не сном та повним відпочинком, а комплексними терапевтичними заходами. Не варто покладатись виключно на власні сили організму – він може швидко виснажитися, що призведе до серйозних наслідків.

А ви знаєте, що синдром хронічної втоми ще з 1988 року вважається самостійним захворюванням після того, як у невеликому американському містечку близько двохсот людей поскаржилися на схожі симптоми? Мало того, виявляється жінки на них страждають значно частіше за чоловіків і становлять майже 80% хворих. Що ж це за хвороба така, якою схильні жителі розвинутих країн та великих мегаполісів?

Чи бачили ви колись смертельно втомлену людину? Коли він від фізичного та емоційного навантаження не може ні спати, ні їсти? Погляд тьмяний, позбавлений життя. Все, що потрібно, він робить автоматом, не людина, а зомбі. Але якщо він виспиться і відпочине психологічно, то швидко повернеться до норми.

А тепер уявіть, що інша людина живе у ритмі втоми постійно, навіть незважаючи на сон та тривалий відпочинок. Він день за днем ​​почувається не просто втомленим, а ніби йому обрубали енергетичну ниточку, і він живе на внутрішніх резервах, яких дедалі менше. Це вже симптоми хронічної втоми.

Причини розвитку СХУ

Причини виникнення захворювання досі не встановлені. Є підозра на певний вірус, який вражає організм при величезних навантаженнях на імунну систему. Масові спалахи хвороби траплялися і раніше, перші були зафіксовані ще на початку минулого століття. Ні географія розташування, ні різниця у соціальних групах на СХУ не впливає.

Відомо лише, що виникає синдром активного працездатного населення до 45 років. У Останнім часомбританські медики б'ють на сполох – більше двох відсотків підлітків так чи інакше страждають на хронічну втому.

Існують групи ризику, які схильні до захворювання. Це люди, які за діяльністю перебувають у постійній емоційній напрузі або на їхніх плечах лежить підвищена відповідальність, наприклад, медики, військові, авіадиспетчери, рятувальники. А скільки трудоголіків, для яких не існує вихідних та відпусток? А випускники шкіл та студенти цілодобово просиджують над книгами в період іспитів? Причому в основному хворіють жителі великих міст – чим розвиненіша країна, тим більший відсоток хворих.

Вчені не один рік б'ються над загадкою СХУ і все більше схиляються, що причиною є вірусна інфекція, оскільки перед кожною масовою реєстрацією захворювання відзначалася грипозна складова. Часто фіксується і вірус герпесу. У будь-якому випадку при синдромі втоми виявляються порушення імунної системи.

Однією з причин фахівці називають і порушення балансу бактерій у кишечнику, оскільки практично у всіх хворих відзначається проблеми із травним трактом: здуття живота та метеоризм, діарея чи запори.

Також розглядаються хронічне захворювання, психологічні розлади, неправильне харчування та спосіб життя, забруднення навколишнього середовища

Отже, існують три основні версії появи хвороби століття.

1. Віруси та бактерії. Дрібні шкідливі істоти потрапляють в організм і влаштовують «бенкет богів» пожираючи зсередини, в той час як тіло чахне і ледве тягне ноги. функцій –хронічна неминуща втома.
2. Хронічне захворювання. Ослаблений організм із «втомленою та непрацездатною» імунною системою, перевантаженою нервовою та виснаженою фізичною, дає збій і відповідає на знущання над собою хронічною втомою та депресивним станом.
3. Сучасний ритм життя. Ви тільки подивіться, як ви живете! Напружено, все поспіхом і страхом чогось не встигнути. Сучасні людине вміють відпочивати, уникати проблем, крутяться як білка в колесі. Так плюс екологія не дозволяє вдихнути на повні грудита наповнити тіло чистим киснем. У результаті: гіпоксія мозку, нервові зривиі безперервна втома.

Ви живете в місті, багато працюєте і приходячи додому просто валитеся з ніг. А вранці після сну таким собі живчиком знову поспішайте на роботу. Або ж вранці почуваєтеся млявою і розбитою, але після чашки кави швидко вливаєтеся у звичний ритм життя. Вітаємо! У вас немає синдрому хронічної втоми, симптоми якого геть-чисто виключають бадьорість після тривалого відпочинку.

Двадцять відсотків жителів Земної кулі страждають на цю недугу. Поговоримо про симптоми.

1. Втома після сну. Млявість. Головні болі. Безсоння та втрата апетиту.
2. Депресія. Втрата смаку життя. Небажання та не сприйняття задоволення. Дратівливість.
3. Тривога. Спалахи занепокоєння та страху.
4. Втрата концентрації уваги. Неуважність. Розсіяність. Зниження працездатності.
5. Фіброміалгія. М'язовий біль. Тремор. Судоми.
6. Синдром роздратованого кишечника. Болю в животі. Здуття. Запор чи діарея.
7. Зниження активності. Фізична працяі заняття спортом стають непосильними.
8. Часті ГРВІ. Імунітет не справляється з елементарними вірусами.
9. Тахікардія.

Якщо вам знайомий такий стан, то не чекайте, що «все розсмокчеться». По-перше, без кваліфікованої медичної допомогивам не здолати синдром втоми. А по-друге, ці симптоми можуть бути вісниками значно страшніших захворювань – онкології та туберкульозу.

Діагностика стану

Синдром хронічної втоми складно діагностувати через схожість симптомів з іншими захворюваннями. Часто люди місяцями ходять різними лікарями у спробі поставити діагноз, але безуспішно. Вони отримують медикаментозне лікування, Спрямоване на усунення одного або декількох симптомів, але медики не можуть визначити причину захворювання, тому лікують слідство.

Оскільки захворювання стали вважати офіційним у США, було засновано національний центр хронічної втоми. Американські медики розробили великі та малі критерії діагностики. Якщо у пацієнта визначається 1 великий критерій і не менше 6 малих, діагноз СХУ можна вважати підтвердженим.

Великі критерії

1. Втома та зниження працездатності більш ніж наполовину у здорових людей. Скарги щонайменше півроку.
2. Відсутність супутніх захворювань.

Малі критерії

1. Несподіване підвищення температури до 38 градусів.
2. Першіння та біль у горлі.
3. Збільшення та болючість лімфовузлів на шиї, потилиці та в пахвовій западині.
4. М'язова слабкість.
5. Міалгія (болі у м'язах).
6. Артралгія (суглобові болі).
7. Мігрень.
8. Тривала фізична втома.
9. Порушення сну.
10. Психологічні розлади.
11. Стрімкий розвиток усіх симптомів.

Якщо ви підозрюєте у себе СХУ, зверніться до терапевта, який призначить повне обстеження. Є сенс відвідати невропатолога, ендокринолога, імунолога та психотерапевта.

Медикаментозна терапія (призначають ліки)

Для терапії хронічної втоми призначають такі групи препаратів.

1. Імуномодулятори, що стимулюють імунітет і змушують його чинити опір вірусам.
2. Протизапальні нестероїдні засоби, що полегшують головний, м'язовий та суглобовий біль.
3. Противірусні препарати для боротьби з інфекціями.
4. Заспокійливі, які нормалізують роботу нервової системи.
5. Вітаміни.

Нідерландські вчені стверджують, що у пацієнтів із синдромом хронічної втоми та у людей, які страждають від нестачі йоду чи хворобами щитовидної залози, склад крові схожий. Якщо додаткові дослідження підтвердять висновок, то медикаментозна нормалізація йоду в організмі допоможе вирішити проблему СХУ.

Психотерапія

Це захворювання не тільки фізична недуга, а й емоційна, тому обов'язково потрібно відвідати психотерапевта та пройти курс лікування. Завдання психолога чи психіатра не призначати антидепресанти, а з'ясувати, як ваша психіка потрапила у пастку синдрому хронічної втоми та допомогти їй вибратися.

Дуже часто людина не хоче зрозуміти, що їй просто необхідно змінити свій ритм життя і тоді все налагодиться. Психотерапевт допоможе вам розібратися у собі, порадить, як упоратися з нервовою напругою, ви разом знайдете шлях до лікування. Адже причина найчастіше знаходиться всередині вас і, можливо, потрібен один поштовх, щоб розплутати вузол проблем. Довіртеся професіоналам, і вони допоможуть вам навчитися жити по-іншому та відчути смак та радість життя.

Народні засоби

Удома навіть стіни допомагають. Скористайтеся засобами народної медицини.

1. Виноградів. Зміцнює імунітет, насичує мікроелементами, наводить організм у тонус. Їжте виноград або пийте свіжий сік - він допоможе вам у боротьбі з недугою.
2. Горіхи, мед та лимон. 200 г очищених волоських горіхів змішайте з перекрученим на м'ясорубці лимоном, додайте склянку меду і перемішайте. Їжте тричі на день по столовій ложці. Ця суміш зарядить вас бадьорістю та енергією на цілий день.
3. Цибуля та мед. Візьміть по склянці меду та дрібно нарізаної цибулі, добре перемішайте і поставте в темне місце на три дні. Потім витримуйте засіб у холодильнику не менше 10 днів. Приймайте 3 рази на день по 1 чайній ложці.
4. Сухофрукти, лимон та мед. Змішайте в рівних частках перекручені через м'ясорубку родзинки, чорнослив, курагу та лимон. Додати мед і їжте тричі на день по столовій ложці. Цей загальнозміцнюючий засіб давно користується популярністю.

Якщо ви помітили у себе симптоми хронічної втоми та почали лікування, то обов'язково зверніть увагу на свій спосіб життя.

1. Відпочивайте. Вночі ваш сон повинен становити щонайменше 8 годин. Неспішна прогулянка перед сном, тепле та ніякого.
2. Їжте правильно. Збалансоване харчування з обов'язковим сніданком, обідом та вечерею. Натуральні продукти, вітаміни. Виключіть із раціону солодке, щоб звести до мінімуму стрибки цукру в крові.
3. Психологічна допомога. Сходіть до психолога або поговоріть до душі з людиною, яка вас розуміє. Вам потрібна підтримка та позитивний настрій для виходу зі стресу.
4. Режим дня. Плануйте свій день так, щоби не було зайвих навантажень. Чергуйте роботу та відпочинок.

Спробуйте альтернативні методилікування. Багатьом допомагає розслаблюючий масаж, аромотерапія, йога.

Профілактика

Щоб не заробити собі «хвороба століття», не нехтуйте профілактичними заходами.

1. Ваше здоров'я у ваших руках, тому обов'язково слідкуйте за балансом роботи та відпочинку, робіть регулярні перерви. Скажіть: Ні! роботі без відпустки та вихідних. Вибирайтеся на природу, слухайте тишу та насолоджуйтесь спокоєм.
2. Займайтеся спортом або заведіть собі правило ходити пішки хоча б перед сном. Поки вранці закипає чайник, зробіть кілька енергійних рухів, розженіть кров. піде лише на користь вашому настрою.
3. Відмовтеся від фастфудів та напівфабрикатів. Їжте якісну їжу, даруйте користь своєму організму. Не забувайте про сніданки, вони заряджають вас енергією. Овочі та фрукти, горіхи та мед наповнять тіло мікроелементами та вітамінами.
4. Не нехтуйте повноцінним нічним відпочинком. Не дивіться до ранку серіали, не сидіть допізна за комп'ютером. Жінки, діти та спортсмени повинні спати 10 годин на добу, а чоловіки – не менше ніж 8.
5. Не нервуйте через дрібниці, не звертайте уваги на думку оточуючих, перестаньте гостро реагувати на критику - бережіть свою нервову систему, і вона збереже ваше здоров'я.

Висновок

Тепер ви знайомі із симптомами та лікуванням синдрому хронічної втоми. Знаєте, як не доводити себе до такого стану і що робити, якщо проблема вже є. Головне, пам'ятайте, що лікування має бути комплексним, охоплювати як емоційне, так і фізичне здоров'я.

Не покладайтеся на свої внутрішні резерви, проблема не розсмокчеться сама собою.

Оновлення: Листопад 2019

Синдромом хронічної втоми називають хворобу, коли протягом не менш як півроку людина постійно почувається «розбитою» морально і фізично, і це не минає навіть після тривалого відпочинку. Основною причиною захворювання вважають зараження вірусами, в основному, герпетичної групи. головною причиноюназивають вірус Епштейн-Барра), а саму патологію ще називають доброякісним міалгічним енцефаломієлітом, що означає «запалення головного і спинного мозку, що протікає з болями в м'язах і має доброякісний (тобто не закінчується небезпечними для життя ускладненнями) перебіг».

Основна кількість хворих – це жителі великих міст, які у віковій групі 25-45 років (тобто найбільш працездатні). Це пояснюється тим, що саме ця категорія населення, прагнучи забезпечити сім'ю та домогтися кар'єрного росту, ведуть настільки виснажливий спосіб життя, що не звертають уваги на симптоми захворювань, що розвиваються, або не доліковують їх, відразу виходячи на роботу. Найчастіше ознаки синдрому хронічної втоми можна виявити у людей, на яких по роботі покладено велику відповідальність і вони повинні бути вкрай уважними: медпрацівники, авіадиспетчери, люди, пов'язані з нічними транспортними (особливо залізничними) перевезеннями.

Причини патології

В основі синдрому хронічної втоми (СХУ) – порушення взаємодії між «головнокомандуючими» центрами вегетативної системи, через що погіршується вироблення речовин, необхідні розвитку гальмування у центральної нервової системі. Захворювання можливе, коли на тлі постійної напруги імунітету відбувається зараження. Зазвичай викликає розвиток СХУ інфекційна хвороба, Викликана одним з тих вірусів, які, проникаючи в організм, «поселяються» в певних його клітинах (зазвичай – у клітинах нервової системи) на дуже тривалий період, стаючи недоступними для медикаментів, що вводяться в організм. Це:

1. вірус Епштейн-Барра;
2. цитомегаловірус;
3. ентеровіруси, у тому числі, віруси Коксакі;
4. вірус герпесу 6 типу;
5. вірус гепатиту C;
6. ретровіруси.

Провокує розвиток захворювання перевантаження відділів мозку, які відповідають за емоції та інтелектуальну сферу, тоді як ділянки, що «включаються» при активній фізичній роботі, залишаються незадіяними.

До групи ризику входять:

• мешканці великих міст. Чим більше місто, тим вищий ризик розвитку синдрому. 85-90% хворих - жителі мегаполісів (більша частина зареєстрована в США та Австралії);
• люди, які живуть у несприятливій гігієнічній обстановці;
• особи тих професій, які несуть велику відповідальність та працюють позмінно: медичні працівники, пілоти, рятувальники, диспетчери, оператори залізничного транспорту;
• підприємці;
• ті, хто страждає на хронічні захворювання, особливо: гіпотиреоз, серцеві патології, аутоімунні розлади;
• часто хворіють вірусними інфекціями(Віруси «люблять» пригнічувати імунітет);
• підлітки, які активно готуються до вступу до ВНЗ;
• люди з порушеннями у харчуванні, коли має місце: вживання неякісних продуктів, у харчуванні недостатня кількість мікро- та макроелементів;
• особи, які переживають психічні розлади (депресії, тривогу) та стрес, що виснажують людину;
• люди, які ведуть нездоровий спосіб життя: постійно недосипають, мало рухаються, практично не виходять на вулицю, марно витрачають час;
• страждають на харчові алергії;
• які проживають у несприятливій екологічній обстановці;
• мають такі психічні характеристики: перфекціонізм, постійне відчуття стресу, страху втратити роботу чи статус, недовірливість і конфліктність;
• алергіки;
• які працюють із солями важких металів;
• постійно приймають такі препарати, як антигістамінні, протизаплідні, що знижують артеріальний тиск;
• часто вживають алкоголь чи наркотичні препарати.

Більшість у структурі хворих посідає жінок.

Про те, що синдром хронічної втоми – це психічна патологія, а соматичне захворювання, говорять різні лабораторні показники. Так, в імунограмі відзначається збільшення CD3 та CD4-лімфоцитів, клітин-природних кілерів, інтерферону, інтерлейкіну-1, фактору некрозу пухлин. При серологічному дослідженні у крові виявляються антитіла до вірусів герпетичної групи або інших. За допомогою біохімічних досліджень було встановлено зв'язок СХУ з концентрацією карнітину в плазмі крові: чим менше L-карнітину, тим нижча працездатність і гірше самопочуття людини.

Історичні дані

Вчені припускають, що це захворювання з'явилося на початку XX століття – коли значно прискорився темп життя та збільшився обсяг інформації, яку необхідно обробляти. Так, у 1934 році симптоми даного захворюваннябули зареєстровані у великої кількостілюдей у ​​Лос-Анджелесі, 1948 року – в Ісландії, 1955 – у Лондоні, 1956 року – у Флориді. Але тільки в 1984 році, після того, як лікар Чейні характерні симптомибули описані відразу у 200 осіб у м. Інклайн-Віллідж (Невада), і у них же в крові визначалися антитіла до вірусів герпетичної групи, синдром був описаний як окреме захворювання. З 1988 року синдром хронічної втоми виділено на окремий діагноз.

Як проявляється захворювання

Основні симптоми синдрому хронічної втоми – такі:

• постійна втома, відчуття слабкості, які не минають навіть після тривалого відпочинку;
• швидка стомлюваність - навіть після виконання нескладної роботи;
• болі у всьому тілі, особливо у м'язах (можуть хворіти всі м'язи) та суглобах – болить то один, то інший суглоб;
• зниження концентрації;
• погіршення здатності до аналізу та роздумів;
• порушення сну: людина довго не може заснути, і, незважаючи на постійну втому, спить поверхнево, часто прокидається;
• страхи, занепокоєння, тривога посилюються ночами;
• часті головні болі, які найчастіше локалізовані в області скронь і мають пульсуючий характер;
• поганий настрій, дратівливість, запальність;
• схильність до депресій, апатій;
• можуть розвинутися фобії;
• похмурі думки;
• схильність до частих застуд, які протікають, переважно, за одним сценарієм – з болями в горлі;
• Найчастіші загострення хронічних захворювань.

Синдром хронічної втоми маскується під різні соматичні захворювання. Так, люди, які страждають на дане захворювання, можуть відзначати втрати ваги, порушення з боку травного тракту(наприклад, схильність до запорів), безпричинне збільшення лімфовузлів та їх болючість. При СХУ температура тіла може бути підвищеною або зниженою протягом тривалого часу, що змушує людину проходити обстеження у різних фахівців.

Якщо ви нещодавно зробили ремонт у квартирі/офісі, купили нові меблі, замінили побутову техніку тощо. і помічаєте хронічну втому, можливо, так проявляється хронічне отруєння парами формальдегіду, що міститься у всіх будматеріалах, меблях, сучасних тканинах та побутової техніки(Див. ).

Як ставиться діагноз

Діагноз СХУ не ставиться на підставі перерахованих вище симптомів. Тільки якщо виключені всі захворювання, що супроводжуються підвищеною стомлюваністю, слабкістю, якщо лікарі не можуть знайти іншу причину, ставлять такий діагноз.

Особливо це стосується 1-2 стадії онкології. Симптоми раку на ранніх стадіяхКоли його ще можна повністю вилікувати, мало відрізняються від СХУ. Також слід виключити туберкульоз, який протікає майже безсимптомно. І інші соматичні захворювання, що протікають у млявій, стертій формі. Виключити глистні інвазії.

Діагностика синдрому хронічної втоми починається з того, що людина проходить повне обстеження. З появою вказаних симптомів обов'язково потрібно здати:

• загальні аналізи крові та сечі
• біохімічні аналізи
• кал на яйця гельмінтів (тричі)
• кров для визначення антитіл до лямблій, токсокарів, аскардидів та інших хробаків
• виконати УЗД органів живота
• рентгенографію легень
• також потрібно обов'язково визначити в крові титри антитіл до вірусу Епштейн-Барра, цитомегаловірусу, вірусу простого герпесу та ентеровірусів.
• виключається також ВІЛ-інфікування
• захворювання ендокринних органів
• оглядається очне дно
• виконується доплерографія судин голови та шиї, в деяких випадках невролог може призначити МРТ або комп'ютерну томографіюголовного мозку.

Якщо дані всіх зазначених аналізів знаходяться в межах норми, а за титром антитіл до вірусів герпес-групи інфекціоніст не виставляє діагноз і не призначає лікування, проводиться діагностика синдрому хронічної втоми.

Діагноз встановлюється на підставі таблиці критеріїв, коли є:

• 2 великі критерії + 6 малих,
• якщо перші 3 малих критерію не збігаються з наявними в людини, або є всього 1 малий критерій з трійки перших, для встановлення діагнозу потрібно поєднання 2 великих + 8 малих критеріїв.

Лікування

Лікувати синдром СХУ потрібно комплексно, обов'язково включаючи до програми лікування:

• обов'язковий відпочинок;
• повноцінний нічний сон(Не менше 8 годин);
• достатнє харчування, періодичне проведення розвантажувальних днів. Не рекомендується вживання солодкого у великих кількостях: такі продукти різко підвищують рівень цукру в крові, а потім не менш різко знижують його, що здатне посилити стан хворого;
• обов'язкове включення ходьби та вправ ЛФК до режиму дня;
• масаж – загальний чи сегментарний;
• прийняття контрастного душу;
• неодмінне лікування тих захворювань, які можуть викликати постійну нестачу кисню в організмі (хронічний гайморит, вазомоторний риніт, бронхоектатична хвороба) або його хронічне отруєння (каріозні зуби, хронічний тонзиліт і так далі);
• одержання позитивних емоцій із джерела, яке для кожного індивідуальне (музика, рибалка, гра з дітьми або домашніми тваринами).

Для лікування синдрому хронічної втоми призначаються такі препарати:

• антидепресанти, які не лише усувають симптоми депресії, а й достовірно покращують імунний статус таких хворих, активуючи діяльність NK-клітин. Для лікування СХУ призначаються "Азафен", "Золофт", "Серліфт", "Прозак", "Флуоксетин";
• денні транквілізатори. Це препарати, які усувають тривожність та занепокоєння, при цьому не викликають сонливості;
• L-карнітин, який у мітохондріях клітин займається виробленням АТФ, одержуваної при окисленні жирних кислот. Його призначення є обґрунтованим, адже при СХУ відзначається зниження концентрації цієї амінокислоти в крові;
• препарати магнію. При їхньому призначенні виходять з того, що занепад сил і втома можуть бути обумовлені дефіцитом магнію, 80-90% якого знаходиться внутрішньоклітинно. Саме з'єднання цього електроліту з АТФ дозволяє передавати та накопичувати в клітинах енергію;
• вітаміни B-групи, Що забезпечують покращення повідомлення нервової системи з м'язовою;
• нестероїдні протизапальні препарати. Їх призначають, щоб усунути болі у м'язах та суглобах;
• імуномодулятори. При частих простудних захворюваннях, хронічних бронхітах, бронхіальній астмі. Це можуть бути препарати широкого спектру дії (наприклад, "Поліоксидоній", "Левамізол", "Тімалін" або "Натрію нуклеїнат") або тільки противірусної спрямованості (інтерферони);
• противірусні препарати та імуноглобуліни. Їх призначає лікар-інфекціоніст при виявленні у крові підвищених титрів антитіл до вірусів чи визначенні ДНК цих вірусів у крові;
• ноотропні засоби, що підвищують адаптивні здібності мозку та стимулюють його роботу Це "Гліцин", "Семакс", "Аміналон".

Коли постає питання, як упоратися з синдромом хронічної втоми, на допомогу приходять також і фізіотерапевтичні методи:

1. Водні процедури. Вони розслаблюють, знімають м'язову напругу та біль.
2. Магнітотерапія. Вплив магнітного полярозслаблююче діє на м'язи, має знеболюючий ефект, відновлює роботу ендокринної та імунної систем.
3. Лазерне опромінення кровідопомагає активувати механізми саморегуляції, стимулює роботу нервової системи.
4. Акупунктура. Вплив фахівця на біологічну активні точкипризводить до будь-якого потрібного ефекту, у тому числі і зняття напруги зі спазмованих м'язів, покращення роботи нервової системи, нормалізації живлення м'язів, суглобів та внутрішніх органів.
5. Масаж, який розслабляє «стислі» м'язи, покращуючи харчування в них.

Лікування в домашніх умовах включає не тільки прийом таблеток, а й заняття аутогенним тренуванням. Це така методика психотерапії, яку може виконувати самостійно. Вона передбачає глибоке розслаблення, і натомість якого людина вселяє собі певні думки, наприклад, байдужість до дратівливому чиннику чи стимуляцію власних захисних зусиль і позитивних якостей. Перші сеанси аутотренінгу найкраще проводити за участю психотерапевта.

У домашніх умовах можна застосовувати і аромотерапію. Рекомендується використовувати олії лаванди, жасмину, сандалового дерева, ромашки, бергамоту, іланг-ілангу.

• Змішайте 100 г меду та 3 ч.л. яблучного оцту, приймайте по 1 ч. л. кожен день;
• Розведіть у склянці води по 1 ч. л. меду та яблучного оцту, додайте 1 краплю йоду. Склянку цього напою випивайте протягом дня.
• Зірвіть кілька кульбаб з листям і кілька стебел кропиви, візьміть по 100 г цих інгредієнтів (з квітками та листям), подрібніть, змішайте з 1 ст.л. полину та лепехи. Далі цю суміш потрібно залити 0,5 л горілки та наполягати 10-12 діб. Приймайте по 1 ч. л/добу, попередньо розчиняючи її в 50-100 мл води.
• Заваріть у 200 мл води 1 ст.л. звіробою, годину наполягайте, приймайте по 1/3 склянки перед кожним прийомом їжі.
• Пийте імбирний чай. Для цього відріжте невеликий шматочок імбирного кореня, натріть його на дрібній тертці (або роздавіть ножем, щоб виділився сік), залийте окропом, в чай ​​додайте мед і лимон.

Прогноз

Захворювання не вважається небезпечним для життя та може пройти навіть без лікування. Правда, при цьому існує ризик, що при сильнішому стресі або внаслідок будь-якого соматичного захворювання, СХУ розвинеться повторно, призводячи до порушень роботи імунної системи.

Прогнозувати затяжний перебіг захворювання, без настання повного одужання, можна у людей старше 40 років, або якщо його розвиток спричинив появу депресії. Якщо протягом перших двох років симптоми регресують, це дає можливість сподіватися на повне лікування.

Профілактика

Щоб уникнути розвитку синдрому хронічної втоми, потрібно приділити час і увагу дотриманню наступних правил:

• робіть перерви після кожних 1-1,5 годин роботи;
• більше рухайтеся;
• періодично відпочивайте у повній тиші, виїжджайте на природу;
• відмовтеся від шкідливих звичок;
• займайтеся будь-яким посильним спортом;
• не харчуйтеся фаст-фудом, а включіть до раціону не менше 800 грамів овочів, фруктів або ягід.

У 19 столітті її поблажливо називали «іпохондрією». У 20 столітті вона стала називатися "хронічною втомою", а в 21-му столітті - "захворюванням століття". Симптоми ті самі, а ось вік і масштаб поширення значно змінилися. Недуга подібна до епідемії, у сферу її впливу потрапляє все більше молоді, жителів мегаполісів, населення економічно благополучних країн.

Що таке синдром хронічної втоми?

Синдромом хронічної втоми - це хвороба, при якій почуття розбитості та втоми супроводжує людину тривалий час (понад півроку). Причому цей стан не зникає навіть після тривалого снута відпочинку.

Причини виникнення

Неправильний спосіб життя

Недостатність руху, рідкісне перебування на свіжому повітрі, хронічні виливання алкогольними напоями, тривале розумове перенапруга, вимушені фізичні навантаження без належного відпочинку, нічні чування за комп'ютером або екраном телевізора – це все призводить до появи класичних симптомів синдрому хронічної втоми.

Хронічні патології

Це можуть бути і запальні процеси, і інфекційні – організм у будь-якому разі при тривалій атаці патогенних мікроорганізмів стрімко зношується, а часті рецидиви лише знижують імунітет та призводять до виснаження фізіологічних та психологічних можливостей людини.

Неблагополучне довкілля

Достеменно відомо, що жителі великих міст, мегаполісів страждають від синдрому хронічної втоми набагато частіше за мешканців сіл або невеликих районних містечок. Вихлопи газу з автомобіля, постійний шум, занадто швидкий ритм життя, неможливість дихати свіжим повітрям, вживання хлорованої води та малоекологічних продуктів – це все і є причинами розвитку захворювання, що розглядається.

Психологічні розлади

Регулярні депресії, перебування тривалий час у стані стресу, постійні тривожні думки, поганий настрій можуть спровокувати розвиток підвищеної стомлюваності – це прямий шлях виникнення синдрому хронічної втоми.

Ну і крім цього, синдром, що розглядається, може з'явитися на тлі нераціонального харчування, при нестачі вітамінів в організмі, на тлі порушень в обмінних процесах – ними «керують» мінеральні речовини. Зверніть увагу: існує теорія, що синдром хронічної втоми можуть спровокувати віруси – він часто діагностується у хворих із раніше виявленими герпесом, цитомегаловірусом, ентеровірусом. Але це всього лише теорія, тому при виявленні вищезгаданих вірусних патологій не варто налаштовуватися на неодмінний розвиток синдрому хронічної втоми.

Фактори ризику

• Представники професій, що піддаються постійному стресу, від яких потрібна підвищена відповідальність та концентрація уваги - авіадиспетчери, військові, пожежники, хірурги
• Працівники напруженої розумової праці, що ігнорують відпустку та вихідні.
• Підлітки, які готуються до вступу до вишу, студенти під час сесії.
• Не одержують повноцінного харчування.
• Недосипаючі.
• Ведучі малоактивний спосіб життя.
• Живуть у неблагополучному екологічному середовищі.
• Не одержують достатньо сонячного світла та свіжого повітря.
• Переживають життєві біди та негаразди.
• Власники недовірливого, конфліктного психотипу.

Таким чином, головний фактор, що призводить до виникнення СХУ, має нервовий характер - емоційне вигоряння, нервові стреси, безсоння, психічну перевтому. Все це провокує ендокринні та обмінні збої організму, зниження захисних сил імунітету.

Як розпізнати синдром хронічної втоми: ознаки та симптоми

Заклинювання нервової системи може призвести до серйозних збоїв у здоров'ї і далекосяжних наслідків, тому важливо розпізнати «ворога» на ранніх стадіях, щоб знати, як з ним боротися.

Симптоми СХУ поділяються на психічні та соматичні.

Психічні симптоми

• Зниження працездатності - неуважність, проблеми з концентрацією уваги, запам'ятовуванням, систематизацією інформації, не здатність до творчої діяльності.
• Психологічні розлади – депресії, занепокоєння, тривожність, дратівливість, похмурі думки, невмотивоване роздратування, поганий настрій приводів якому немає
• Непереносимість яскравого світла.

Соматичні симптоми

• Зниження фізичної активності – слабкість, почуття втоми та розбитості навіть після виконання нескладної роботи.
• Мігрені - часті, що супроводжуються «пульсацією скронь», запаморочення, головні болі, що часто повторюються, без видимих ​​на це причин
• Безсоння - незважаючи на втому, сон не приходить або є неміцним, уривчастим, підвищена сонливість у денний час доби, неможливість швидко заснути навіть після напруженої фізичної праці;
• Тахікардія.
• Збільшення та болючість лімфовузлів.
• Порушення рухових функцій- м'язові та суглобові болі, тремор рук, м'язова слабкість.
• Зниження імунітету – фарингіт, першіння у горлі, часті застудні інфекції, загострення хронічних захворювань.
• відсутність відчуття відпочинку після повноцінного нічного сну

Головні болі

Першою ознакою перенапруги нервової системи вважається біль пульсуючого характеру в області скронь. Головний біль може мати різний характер при різних захворюваннях, але саме для синдрому хронічної втоми будуть пульсація у скронях і розлитий біль по всіх областях черепа неінтенсивного прояву.

Безсоння

Людина при синдромі хронічної втоми, що розвивається, не може заснути навіть після важких, тривалих навантажень. У нього виникає відчуття, що сон настане, коли голова торкнеться подушки, а насправді людина тривалий час повертається, шукає собі зручну позу для сну, її починають відвідувати різні тривожні думки. До речі, саме для захворювання, що розглядається, характерні нічні напади страху і безпідставне відчуття тривоги.

Нестача енергії

Під цим симптомом мається на увазі апатія, постійна м'язова слабкість, сильна втома навіть після виконання мінімальної роботи (наприклад, миття посуду, прасування білизни, керування автомобілем на коротку відстань). Саме такий стан є безумовним свідченням, що розвивається або вже повною мірою присутній синдром хронічної втоми.

Порушення рухової активності

Якщо в людини спостерігається тремор верхніх кінцівок, інтенсивні м'язові болі, небажання здійснювати будь-які рухи тілом, це вірна ознака аналізованого захворювання.

Порушення розумової діяльності

Синдром хронічної втоми може спровокувати зниження пам'яті та концентрації уваги, неможливість швидко та грамотно реагувати на питання, сприйняття інформації (навчальної, загальної) відбувається не в повному обсязі.

Зниження імунітету

Синдром хронічної втоми провокує часті рецидиви простудних захворювань, моментальне інфікування респіраторно-вірусними захворюваннями у періоди епідемії, тривале загоєння навіть невеликих ран на покривах шкіри.

Розлади психологічного характеру

Людей із синдромом хронічної втоми часто піддаються «атакам» депресії, вони постійно поганий настрій, присутні безпричинні страхи, зайве почуття тривоги. А дратівливість та спалахи невмотивованої агресії лише підтверджують діагноз. Примітно, що у стані синдрому хронічної втоми людина починає шукати вихід із ситуації самостійно – це захворювання часто сприймається як нормальна стомлюваність. І нерідко лікарі фіксували збільшення викурених цигарок за день – таким чином пацієнти намагаються привести свій організм у робочий стан, а вечорами пацієнти обов'язково випивають кілька алкогольних напоїв – так вони «знімають» фізико-психічну напругу. Звичайно, такі заходи не допоможуть вирішити проблему, та й тривалий відпочинок на безлюдному острові теж навряд чи позбавить синдрому хронічної втоми.

Чекати, що «само пройде», даремно, як і сподіватися, що це – звичайна перевтома і достатньо з'їздити на море, відіспатися у вихідні. При СХУ не допоможуть ні зміна діяльності, ні зміна ситуації.

На замітку: важливо повноцінне обстеження ще й тому, що під синдром хронічної втоми вправно маскуються такі небезпечні захворюванняяк онкологія на ранніх стадіях, туберкульоз.

Чи можна вилікуватися неробством?

Відповідь на це питання не така проста, як здається. З одного боку, існує поширена помилка, що ліньки - виправдання тих, хто ухиляється від роботи. Насправді, лінь може бути проявом природного інстинкту - прагнення економії життєвих сил.

Важливо: якщо бажання прилягти, відпочити виникає часто і стає регулярним, це - тривожний сигналпро те, що організм перебуває на межі, та його запас життєвих сил вичерпався. Лінь може бути свідченням як СХУ, так і іншого серйозного захворювання.

З іншого боку, є ще один стійкий міф: Хронічна втомаминеться, якщо трохи відпочити».

Не пройде! Якщо людина здорова, то навіть за великої фізичного навантаженняйого сили відновляться після нічного сну. При СХУ можна нічим не турбуватися, спати всю ніч і вранці почуватися абсолютно розбитим і спустошеним.

Причини втоми – усередині, а не зовні. Наприклад, це може бути порушення роботи щитовидної залози, що уповільнює обмін речовин, що позбавляє мозок повноцінного харчування.

Факт: 14% пацієнтів, які направляються до психіатра з ознаками депресії та слабкості, страждають насправді від зниження діяльності щитовидки.

Виникає питання: що призводить до збою у роботі щитовидної залози? Психологи вважають, що винен у цьому дисбаланс між стимулами – тими, що посилаються нам зовнішнім середовищемі тими, що у відповідь надаємо ми.

Найчастіше це виникає у домогосподарок та людей монотонної праці. Вони не отримують достатньої стимуляції своєї нервової системи. Іншими словами, їм не вистачає вражень, певної дози стресу, щоб організм мав можливість струснутись, мобілізуватися та відреагувати належним чином.

Коли таких стимулів замало, налаштування починають збиватися. Аналогічна ситуація виникає і тоді, коли стресу надто багато.

Все добре в міру. Досягнення золотої середини, набуття гармонії із собою та навколишнім світом стане тим самим протиотрутою, що вбереже людство від хвороби 21 століття – синдрому хронічної втоми.

Лікування синдрому хронічної втоми народними засобами

Дуже багато засобів для позбавлення прогресуючого синдрому хронічної втоми є і в категорії народна медицина. Їх небажано приймати безконтрольно – все-таки призначення, консультація лікаря знадобиться. Але саме народні засоби дають можливість у багатьох випадках обійтися без застосування комплексу лікарських засобів.

Водні настоянки

Рецепти водяних настоянок дуже прості, їх зможе приготувати кожна людина. А ось ефект саме при захворюванні, що розглядається, буде відмінним. Як готувати водні настоянки:

• Звіробій
  Беремо 1 склянку (300 мл) окропу і додаємо в нього 1 столову ложку сухого звіробою. Настоювати такий настій слід у теплому місці протягом 30 хвилин. Схема вживання: по 1/3 склянки тричі на день за 20 хвилин до їди. Тривалість прийому – трохи більше 3 тижнів поспіль.
  
  
• Подорожник звичайний.
  Необхідно взяти 10 г сухого і ретельно подрібненого листя подорожника звичайного і залити їх 300 мл окропу, настояти протягом 30-40 хвилин у теплому місці. Схема вживання: 2 столові ложки на прийом, тричі на добу за півгодини до їжі. Тривалість прийому – 21 день.
• Збір
  Змішуємо 2 столові ложки вівса, 1 столову ложку сухого листя м'яти перцевої та 2 столові ложки листя татарника (колючого). Отриману суху суміш заливають 5 склянками окропу і настоюють протягом 60-90 хвилин у посуді, закутаному в махровий рушник. Схема вживання: по ½ склянки 3-4 рази на день до їди. Тривалість прийому – 15 днів. Конюшина. Потрібно взяти 300 гр висушених квіток лугової конюшини, 100 гр звичайного цукру та літр теплої води. Ставимо воду на вогонь, доводимо до кипіння і всипаємо конюшину, варимо протягом 20 хвилин. Потім настій знімають з вогню, остуджують і лише після цього додають до нього вказану кількість цукру. Приймати настій конюшини потрібно по 150 мл 3-4 рази на добу, замість чаю/кави.
• Брусниця та суниця
  Знадобиться листя суниці та брусниці по 1 столовій ложці – їх змішують і заливають окропом у кількості 500 мл. Настоюється лікарський засіб у термосі протягом 40 хвилин, потім пити по чайній чашці тричі на добу.

Кефір, цибуля, мед та яблучний оцет

Такі прості продукти, які є в кожному будинку, допоможуть досить швидко впоратися з синдромом хронічної втоми, але тільки якщо він знаходиться на початковій стадії розвитку і не призвів ще до тяжких патологічних змін у роботі організму.

Кефір слід пити щовечора, але спочатку його змішують із звичайною теплою водою у пропорції 1:1, потім до складу додають чайну ложку меду.

Ріпчасту цибулю дрібно ріжемо - має вийти кількість, що вміщається у звичайну склянку. Потім до цибулі додаємо склянку меду та залишаємо у темному місці на 3-4 дні.

Потім отриманий лікарський засіб ставиться в холодильник і приймається по 1 чайній ложці за 20 хвилин до їди.

Курс прийому – 14 днів, потім потрібно зробити тижневу перерву та за необхідності повторити курс.

Змішати 100 г меду та 3 чайні ложки яблучного оцту, приймати по 1 чайній ложці на добу (не більше!) протягом 10 днів.

Цей засіб активно відновлює життєві сили, дарує бадьорість та енергію. У склянку теплої води додається 1 чайна ложка меду, 1 чайна ложка яблучного оцту та 3-4 краплі йоду. Рекомендоване дозування – 1 склянка на добу, тривалість прийому – не більше 5 днів поспіль. Цей засіб можна сміливо порівнювати з енергетичним напоєм. Зверніть увагу: перелічені рецепти категорично протипоказані людям із раніше діагностованими патологіями шлунка, кишечника та нирок. Не рекомендується застосовувати рецепти з медом та цибулею для лікування синдрому хронічної втоми жінкам у період менопаузи або у клімактеричний період.

Візьміть склянку очищених волоських горіхів, стільки ж меду та лимон.

Ядра горіхів та лимон подрібнити, залити рідким медом, зберігати в холодильнику. Приймати по 1 ст. ложці 3 десь у день 2 тижня.

Свіжевижатий виноградний сік . Приймати по 2 ст. ложці перед їжею доти, доки не відчуєте себе краще.

Швидко усуває хронічну втому соснова хвоя. Зібрану в лісі хвою промити, висушити в духовці протягом 15 хв., 2 ст. ложки хвої подрібнити, залити 200 мл води та кип'ятити на малому вогні 30 хв., додати 3 ст. ложки меду, укутати на 1:00. Приймати по 1ст. ложці перед сном протягом 10 днів.

Хороший ефект дає старий рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меду та 0,5 ст. ложки сухих суцвіть ромашки . Ромашку залити молоком і довести до кипіння, розчинити мед, процідити, випити перед сном.

Для підтримки імунітету, особливо у чоловіків - суміш гарбузового насіння, меду та коньяку . 0,5 склянки очищеного насіння залити рідким медом і додати 2 ст. ложки коньяку. Приймати натще по 1 ст. ложці щодня щонайменше 3 тижнів.

Профілактичні заходи

• Щоб уникнути розвитку синдрому хронічної втоми, потрібно менше працювати і більше відпочивати – так думають багато хто. А насправді лікарі дають такі рекомендації:
• не експериментуйте з голодуванням та жорсткими дієтами для схуднення без призначень фахівців;
• харчування має бути різноманітним;
• регулярно вживайте вітамінні комплекси– особливо це актуально взимку та ранньою весною;
• намагайтеся максимально розслабитися після роботи – прийміть теплу ванну, випийте філіжанку гарячого чаю, проводьте сеанси ароматерапії, але в жодному разі не беріть «роботу додому»;
• вчіться грамотно чергувати фізичні та розумові навантаження: працюєте з паперами та в комп'ютері – через кожні 1-2 години слід відволікатися та виконувати найпростішу зарядку; не уникайте занять спортом - це може бути і проста піша прогулянка, і робота на дачі;

До такого стану, як синдром хронічної втоми різні фахівці ставляться по-різному. Так, деякі вважають це захворюванням, боротися з яким потрібно медичними засобами, а деякі відносять проблему до психологічних, єдине рішення якої – це візит до психолога.

Цей стан характеризується постійним почуттям втоми (навіть після тривалого відпочинку), підвищеною стомлюваністю під час виконання звичних справ, і навіть зниженням інтересу до життя. Складність у лікуванні полягає в тому, що чітко описаних причин розвитку такого стану не існує, є лише перелік факторів, що підвищують ризик появи синдрому. Чи варто звернутися до лікаря з такою проблемою? Однозначно так, оскільки на рівень стомлюваності можуть впливати і фізіологічні причини, які потребують лікування. Розглянемо існуючі способита схеми лікування синдрому хронічної втоми

Медикаментозне лікування

Стан нервової системи безпосередньо залежить від робочої обстановки та атмосфери у сім'ї

Для синдрому хронічної втоми описують такі фактори ризику, пов'язані з фізичним здоров'ям людини:

• наявність хронічних захворювань (тривалий стан хвороби, часті рецидиви та перебіг у хронічній форміпогіршують роботу імунної системи, перевантажують організм та нервову систему, що неминуче призводить до виснаження сил);
• за однією з теорій, підвищену втому провокують різні віруси та інфекції, що потрапили до організму;
• максимальне навантаження на всі органи та системи стає наслідком несприятливих екологічних умов у місці, де людина веде свою життєдіяльність.

Якщо в результаті обстеження організму виявляється наявність одного з цих факторів, перші кроки лікування будуть спрямовані на усунення основної проблеми. Найчастіше з лікування захворювання та відновлення імунного захисту організму симптоми, властиві синдрому хронічної втоми, проходять самі собою.

Захворювання частіше виникає у представниць прекрасної статі (близько 80% всіх пацієнтів – жінки), також підвищує ризик появи синдрому робота, пов'язана з підвищеним рівнемвідповідальності (лікарі, пілоти і т.д.).

Незалежно від причини виникнення для лікування безпосередньо синдрому хронічної втоми можуть призначатися лікарські препарати. Насамперед протизапальні засоби нестероїдного типу – вони дозволяють боротися з такими проявами синдрому, як хворобливі відчуттяу суглобах та м'язах, головні болі. Другий елемент лікарської терапії- Комплекс вітамінів. Вони мають загальний позитивний вплив на організм, зміцнюють імунний захист і нормалізують процеси метаболізму. Також для зміцнення імунітету можуть бути призначені імуномодулятори (їх прописують, коли пацієнт має затяжні або хронічні захворювання). І, нарешті, остання група лікарських препаратів – психотропні засобидля стимуляції та нормалізації роботи нервової системи. Показання до їхнього призначення: депресії, сильні стреси, тривожні та неспокійні стани. Важливо: прописувати ліки для боротьби з синдромом хронічної втоми може виключно лікар на підставі проведених досліджень, самостійний прийом препаратів без розпоряджень спеціаліста загрожує небезпечними побічними явищами.

Лікування синдрому народними засобами

Незважаючи на те, що пацієнт постійно почувається втомленим, тривалий відпочинок не допоможе, необхідно вдаватися до додаткових засобів. У рамках народної медицини є маса корисних рецептіввикористання яких допомагає впоратися з проблемою.

Народні засоби (фото)

Брусничне листя Трава звіробою Корінь імбиру Кефір Кульбаби Кориця

Перший засіб – це мед. У його використанні існують обмеження, але якщо у пацієнта немає алергії на продукти бджільництва, то рецепти з медом виявляться дуже корисними для вирішення проблеми втоми.

• один із варіантів – це суміш з меду та яблучного оцтуу пропорції на 100 грам – 3 чайні ложки відповідно. Таку суміш рекомендується вживати щодня по одній чайній ложці протягом тижня;
• медовий напійнадання сил. Рецепт: 200 мл води, чайна ложка будь-якого меду та стільки ж яблучного оцту. Всі інгредієнти добре розмішати і наприкінці додати краплю йоду. Вживати не більше склянки на добу.

Існують та інші народні рецепти, що допомагають відновити життєві сили:

• корична настойка. 50 г порошку кориці потрібно змішати з половиною літра горілки і залишити наполягати протягом місяця;
• настоянка з кульбаби та кропиви. Беремо по 100 грам обох інгредієнтів (кульбаби потрібні повністю – з листочками та квітками), подрібнюємо, додаємо по столовій ложці кореня лепехи та полину, після чого заливаємо горілкою в обсязі 500 мл. Настоюватися засіб повинен не менше 10 днів, після чого його приймають по чайній ложці на день, попередньо розчинивши в невеликій кількості чистої води;
• кефірзмішаний в однакових пропорціях з водою і з кількома ложками подрібненої крейди також дозволяє позбутися хронічної втоми;
• Імбирний чай. Невеликий шматочок кореня імбиру потрібно обережно роздавити ручкою ножа, щоб виділився сік. Далі корінь заливають склянкою гарячої водиі за бажанням додають мед або лимон;
• настоянка зі звіробою(Пропорція заварювання – на 200 мл води столова ложка трави). Приймають такий засіб перед їжею по 70 мл 3 десь у день;
• настій на листі брусниці та суниці. Для приготування: подрібнене сушене листя беремо по столовій ложці і заливаємо половиною літра окропу, наполягаємо протягом години. П'ють настій у теплому вигляді тричі на день.

Знайдіть свій власний режим сну, і Ви почнете висипатися

Фахівці говорять про те, що синдром хронічної втоми може виявлятися як накопичувальний стан, тобто розвиватися як наслідок не одного, а одразу кількох факторів, що мають місце у житті пацієнта. Так, дотримуючись наступних рекомендацій, можна впоратися з проблемою і запобігти її розвитку в майбутньому:

• необхідно визначити особисту потребу уві сні. Описані рамки 6-8 годин є усередненими та підходять не для кожного, найголовніше, щоб після нічного відпочинку Вам хотілося активно працювати;

• рекомендується позбавитися шкідливих звичок;
• режим харчування також відіграє важливу роль. Необхідно споживати відповідну віку та способу життя кількість білків, жирів та вуглеводів, а також стежити за надходженням в організм усіх вітамінів та мінералів. Режим харчування має відповідати індивідуальним потребам організму;