Як збільшити працездатність мозку таблетки. «Області темряви»: препарати для покращення пам'яті та роботи мозку

Зміст

За даними офіційної статистики у 20% осіб віком від 70 років спостерігаються проблеми з пам'яттю: як засвоєнням нової інформації, і використанням наявної. Проблему вважають природним супутником похилого віку, але вона може бути симптомом хвороби Альцгеймера, тому потребує своєчасного лікування.

Причини застосування препаратів

У літніх діяльність головного мозку загальмована, що переважно позначається на когнітивних (пізнавальних) функціях: знижується розумова здатність, погіршуються пам'ять, увага. Причини проблем з пам'яттю можуть мати фізіологічний та психологічний характер, усуваються лише через прийом ліків. До найпоширеніших передумов погіршення пам'яті в літньому віці відносяться:

• порушення метаболізму;
• дефіцит вітамінів (особливо групи В) та мінералів;
• перенесений інсульт;
• серцево-судинні патології, гіпертонія (впливають на кровообіг у мозку);
• зміни гормонального фону(Знижується захист клітин мозку, погіршуються нейронні зв'язки);
• гіпоксія (нестача кисню) головного мозку;
• черепно-мозкова травма;
• перенесені тяжкі інфекції (особливо менінгіт, нейросифіліс);
• шкідливі звички(Активне куріння, пристрасть до алкоголю), погана екологія (як погіршують ситуацію у літніх фактори);
• сильний стрес, психоемоційна напруга;
• безсоння, депресивні стани, неврози;
• надлишкові розумові навантаження;
• онкологічні захворювання головного мозку;
• спадкові патології.

Препарати для покращення пам'яті у літніх людей

Призначення ліків для похилого віку повинно здійснюватися з обережністю, тому переважно лікарі рекомендують використовувати ноотропи (нейрометаболічні стимулятори) і вітамінні комплекси. Такі препарати мають мінімальні протипоказання, покращення пам'яті досягається за рахунок загального позитивного впливу на стан головного мозку. При тяжких патологіях вони доповнюються серйознішими ліками. Найкращі (за сукупністю ефективності, побічних дій, відгуків пацієнтів) препарати, що покращують пам'ять у людей похилого віку:

• Ундевіт (40-60 р. за 50 прим.);
• Пірацетам (30-50 р. за 60 прим.);
• Гліцин Д3 (500 р. за 12 прим.);
• Аміналон (140 р. за 100 прим.).

Ліки для пам'яті літнім може призначатися перорально або ін'єкційно (внутрішньом'язово, внутрішньовенно) – все залежить від конкретного діагнозу, складності клінічної картини. Крім ноотропів та вітамінних комплексів, у терапії можуть використовуватися антиоксиданти, метаболічні засоби, ліки для судин та нормалізації кровообігу. Добре на літніх впливають і адаптогени рослинного походження: настоянка женьшеню, ехінацеї.

Ноотропні препарати

Нейрометаболічні стимулятори є одними з найбільш ефективних ліків, що допомагають активізації когнітивних функцій, стимуляції розумової діяльності, покращення пам'яті, підвищення ясності свідомості. Призначаються як для профілактики, а й на лікування психічних захворювань, хвороби Альцгеймера в літніх, відновлення неврологічних функцій після інсульту. Фармакологічна діябазується на:

• нормалізації кровообігу в головному мозку;
• підвищення утилізації глюкози;
• стимуляції метаболічних процесів

Седативного (заспокійливого) ефекту такі ліки не мають. Деякі представники групи ноотропів додатково захищають головний мозок від нестачі кисню, дії токсинів, вільних радикалів. У фармакології їх поєднують з психостимуляторами (прибирають підвищену нервову збудливість), але останні для людей похилого віку призначають рідше через велику кількість побічних ефектів. Найрезультативніші ноотропи для покращення пам'яті:

Вітаміни

Головні таблетки відновлення пам'яті літнім – ноотропи і судинні препарати, а додатково до них можуть призначатися вітамінні комплекси. У їх складі обов'язково присутні тіамін (В1) та піридоксин (В6), жирні кислотиомега-3, що покращують метаболічні процеси, нейронні зв'язки, що захищають від деменції (недоумство). Літнім людям лікарі особливо рекомендують:

Відео

Активна робота мозку дуже важлива для нормальної життєдіяльності: навчання, роботи, правильного розвитку. Сучасний ритм життя накладає на нас величезне навантаження, тому особливо важливими стають стимулятори мозкового кровообігу. Таблетки для покращення пам'яті допоможуть адаптуватися до великих обсягів роботи, при цьому підтримуючи працездатність мозку на належному рівні.

Які таблетки пити для пам'яті та покращення концентрації уваги

Препарати для пам'яті та уваги мають великий попит на ринку ліків, найпопулярніші з них:

• Ноотропи. До них відносяться: "Ноотропіл", "Пірацетам", "Фенотропіл", "Луцетам", "Ноопепт".
• Препарати, що сприяють поліпшенню властивостей крові ("Трентал", "Вазонін", "Флексітал", "Агапурін", "Кавінтон", "Телектол")
• Рослинні препарати на основі рослини гінгко білоба (Вітрум меморі), Мемоплант, Гінгко Білоба, Гінгкоум, Доппельгерц.

Вибираючи ліки для покращення мозкового кровообігу, пам'яті, уваги, потрібно пам'ятати про протипоказання, побічні дії. Щоб уникнути проблем, пов'язаних із прийомом коштів, необхідно консультуватися з лікарем. Фахівець оцінить особливості вашого організму та дасть свої рекомендації. Без рецепта препарати можна придбати, але в конкретному випадку вони можуть виявитися неефективними або завдати шкоди.

Дорослим

Працюючі люди потребують підживлення мозку не менше за інших. Особливо в категорію ризику потрапляють дорослі віком від 40 років і ті, чия робота пов'язана з розумовою працею. Великі навантаження на мозок призводять до погіршення пам'яті, зниження концентрації уваги, підвищеної стомлюваності, стресів, інших симптомів. Щоб відновити працездатність, активність необхідно приймати різноманітні вітаміни, ліки. Для дорослих підійдуть: «Гліцин», «Фезам», «Вітрум Меморі», «Ноотропіл» та ін.

Дітям та підліткам

У цьому віці організм потребує додаткового підживлення, тому що діти та підлітки дуже активні. Щоб становлення психічних процесівйшло правильно, дітям вистачало енергії на навчання та ігри, необхідне додаткове харчування. Дівчатка і хлопчики можуть отримати елементи, що бракують, приймаючи «Гліцин». Ліки має заспокійливий ефект. Крім того, воно допоможе впоратися зі шкільною програмою, покращуючи пам'ять та увагу, знижуючи стомлюваність при нервових, психічних навантаженнях.

Студентам

Велике перенапруга як розумове, так і психологічне студенти зазнають під час сесії. Їм доводиться опрацьовувати та засвоювати великі обсяги інформації, тому пам'ять та увага повинні перебувати на продуктивному рівні. Ноотропні препарати справлять необхідний ефект. Приймати стимулятори мозкової діяльності треба починати за 2 тижні до початку сесії, щоб під час підготовки дію таблеток для поліпшення пам'яті почалося.

Літнім людям

Ця вікова категорія потребує додаткового харчування мозку найбільше. Людина старше 60 років часто відчуває порушення сну, запаморочення, підвищену стомлюваність, спричинену захворюваннями судин. Людям похилого віку слід застосовувати препарати, які покращують мозковий кровообіг. До таких ліків відносяться, наприклад, «Танакан» та «Кортексин».

Найкращі ліки для покращення пам'яті та роботи мозку

Найпоширенішими, найкращими з погляду фахівців таблетками для покращення пам'яті є:

• «Гліцин»

Склад: мікрокапсульований гліцин, магнію стеарат, водорозчинна метилцелюлоза.

Показання: зменшує психічна напруга, покращує настрій, нормалізує сон, підвищує працездатність мозку, застосовується при вегетосудинній дистонії

Застосування: приймати препарат потрібно під'язиково по 1 таблетці 2-3 рази на день. Дозування може відрізнятись залежно від захворювання.

• "Фенібут"

Інгредієнти: амінофенілмасляна кислота, лактоза, крохмаль, стеариновий кальцій.

Дія: впливає на мозковий кровообіг, покращує стан мозку, психічні показники, усуває тривогу, напруженість, нормалізує сон.

Як застосовувати: доза для дорослих – 20–750 мг, дітям – 20–250 мг. Дозування залежить від захворювання та віку хворого. Приймати препарат необхідно внутрішньо.

• «Ноопепт»

Склад: ноопепт, крохмаль, моногідрат лактози, магнію стеарат, мікрокристалічна целюлоза.

Показання: препарат покращує пам'ять, здатність до навчання, розвиває стійкість мозку до ушкоджень.

Застосування: внутрішньо, після їди по 10 мг 2 рази на день.

• «Пірацетам»

Інгредієнти: пірацетам, стеарат кальцію, крохмаль, повідон К-25.

Використання: застосовується при порушеннях пам'яті, концентрації уваги, обмінних процесів у мозку, здатності до навчання, при хронічному алкоголізмі.

Дозування: дорослим – 30-160 мг/кг на день (2-4 прийоми), дітям – 30-50 мг/кг на день (2-3 прийоми). Пігулки приймаються внутрішньо.

• «Ноотропіл»

Склад: пірацетам, діоксид кремнію, магнію стеарат та ін.

Коли приймати: для зміцнення пам'яті, запаморочення, зниження концентрації уваги, активності, зміни настрою, поведінки, дислексії.

Інструкція: приймати таблетки для мозкової активності та пам'яті потрібно внутрішньо під час їжі або натще. Дозування залежить від захворювання та особливостей організму.

• «Фенотропіл»

Склад: фенотропіл, моногідрат лактози, стеарат кальцію, крохмаль.

Показання: порушення процесів навчання, захворювання центральної нервової системи, погіршення пам'яті, уваги.

Дозування індивідуальне, приймати після їди, внутрішньо.

Де купити і скільки коштують

Багато аптек Москви пропонують засоби для поліпшення пам'яті та роботи мозку. Ліки є у всіх точках продажу медичних препаратів.

• «Самсон-Фарма» за адресою: Алтуф'євське ш., 89, має всі препарати («Гліцин», «Фенібут», «Ноопепт», «Пірацетам», «Ноотропіл», «Фенотропіл»). Ціни: 35,85-442,15 рублів.
• В аптеці «Сонечко» (вул. Шипилівська, 25, корп.1) є всі препарати за вартістю від 29,00 до 444,00 рублів.
• «Планета здоров'я» не продає лише «Пірацетам». Інші ліки в наявності є. Ціни: 31,60-455,00 рублів. Адреса: вул. Суздальська, 34а.
• На інтернет-ресурсах (Еаптека.ру та Аптека.ру) є кожен із препаратів за цінами від 13,60 до 427,00 рублів.

Іноді нервова система не може самостійно впоратися з навантаженням, яке ми на неї покладаємо. Порушення нормальної роботи виникає за різних причин. Боротися з недугою та нормалізувати активну життєдіяльність допомагають препарати для покращення пам'яті та роботи мозку. Ця група лікарських засобів зветься ноотропи.

Ліки для покращення пам'ятімають різну будову та хімічну структуру, тому спрямовані на різні ланки патогенезу. В результаті різних хімічних структур і складових частин важливо підібрати препарат, який матиме найповніший ефект без побічних явищ.

Пригнічення розумової активності, порушення адекватного мислення, концентрації уваги та швидкого запам'ятовування може розвиватися внаслідок різних порушень в організмі, виснаження корисних речовинта на тлі хронічної гіпоксії клітин головного мозку.

Порушення когнітивних функцій та психо-емоційної стабільності може бути зумовлене такими причинами:

• органічна патологія тканини головного мозку- перенесені черепно-мозкові травми, інсульти, нейроінтоксикації та нейроінфекції, хірургічні втручанняз приводу судомної активності чи новоутворення;
• опосередковане вплив хронічних чи гострих інтоксикацій організму- хронічна та ниркова недостатність, тяжке гостре отруєння, печінкова енцефалопатія, порушення обмінних процесів в організмі з накопиченням токсичних продуктів, перенесені вірусні та бактеріальні інфекціїз тяжким перебігом;
• неправильний спосіб життя- шкідливі звички (куріння, алкоголізм, зловживання токсичними та наркотичними речовинами), тривале застосуваннялікарських засобів, що проникають через гематоенцефалічний бар'єр; систематичний недосип і постійна напруга, вплив стресових ситуацій, відсутність адекватної довкілля(загазованість та велика кількістьшкідливих речовин у суспензії повітря);
• вікові зміни- фізіологічна інволюція, хронічна гіпоксія клітин головного мозку за рахунок ішемічних зон провокують розвиток судинної деменції та органічної енцефалопатії.

Вище зазначені основні причини розвитку проблем із пам'яттю та запам'ятовуванням, появи розсіяності та деякої осередкової симптоматики, індивідуальної для кожного.

Препарати для покращення пам'яті

Ноотропи ділять залежно від основної точки застосування, хімічної структури та основного ефекту. Виходячи з поставленої проблеми можна підібрати найбільше оптимальні препарати для покращення пам'яті. Деякі ліки відповідають лише за розвиток та покращення пам'яті шляхом насичення поживними речовинами та профілактики гіпоксії мозку. Інші мають судинорозширювальну дію. При органічній патології, яка має додаткову клініку у вигляді депресії чи психоемоційної нестабільності, можна підібрати ноотропи із седативним чи стимулюючим ефектами.

Найбільш популярні представникина фармацевтичному ринку:

• Пірацетам;
• Пантогам;
• Аміналон;
• Фенібут;
• Вінпоцетин;
• Циннарізін;
• Фезам;
• Трентал;
• Диваза;
• Ноопепт.

Особливою популярністю користуються комбіновані препарати , які включають відразу кілька активних речовин, спрямованих на досягнення різних ефектів або посилення однієї дії.

У випадку з дітьми - самопризначення препарату неприпустимо. Обов'язковою є консультація дитячого невролога або педіатра. Причинами, з яких дітям потрібно пропити курс таблеток для пам'яті та роботи мозку, є погана увага та запам'ятовування, непосидючість, гіперкінези, моторні афазіїта дислексії.

Ноотропи завжди повинні бути лише складовою комплексного лікування . У дитячому віціВелике значення грають фізичні способи боротьби: загартовування, масажі, розвиток дрібної моторикирук. Не варто забувати і про вітаміни групи В, жиророзчинних представників. Вони забезпечують цілісність мієлінової оболонки та адекватне харчування гліальної системи, що важливо у зміцненні ЦНС.

Перевагу в педіатрії надають наступним препаратам:

• рослинні екстракти;
• Пантогам;
• Гліцин;
• Ноотропіл;
• Кортексин;
• Серміон.

Чи можна пити таблетки пам'яті без консультації лікаря?

Будь-яке застосування лікарського засобу вимагає попередньої консультації лікаря. Якщо немає бажання нашкодити своєму здоров'ю, краще сходити до фахівця та разом вибрати найбільш підходящий препарат. Тим більше більшість ноотропів продається в аптеках лише за рецептом.

Без рецепта та консультації лікаряможна придбати слабкі ноотропи або біологічно активні добавки, які також мають позитивний результат. При цьому необхідно враховувати деякі моменти:

• патологічний стан має єдине чітке пояснення та не пов'язане з органічною патологією (носить функціональний характер);
• найкраще приймати ноотропні препарати рослинного походження, доповнити терапію можна вазодилатуючим засобом для покращення мікроциркуляції головного мозку та профілактики гіпоксії;
• уважно ознайомитися з інструкцією із застосування та виключити можливі протипоказання;
• слідувати інструкції та приймати таблетки у першій половині дня через їх метаболічну активність та можливе порушення сну;
• курс лікування загалом становить 1-3 місяці.

Серед «нешкідливих» препаратів можна виділити таблетовані форми: фенібут, гліцин, аміналон, циннаризин, трентал, вінпоцетин, рослинні екстракти та вітаміни групи В.

Стимулятори нервової системи

До стимуляторів нервової системи відносять таблетки для покращення пам'яті, що мають антидепресивні та психоактивні властивості. Часто органічна патологія несе за собою відсутність мотивації до лікування, тривалі затяжні депресії та гіподинамії. Тоді на допомогу приходять психоактивні речовини, які повертають радість життя та додають сил для досягнення та подолання перешкод. Дія одних препаратів спрямована на поліпшення психічної активності, інші мають точку застосування - спинний мозок (вони впливають на основний гальмівний медіатор).

Найбільш популярними психостимуляторами є антидепресанти. Вони мають кумулятивну дію, накопичуючи в гангліях необхідні запаси хімічних речовин для нервово-імпульсної передачі. Виділяють 4 групи стимуляторів нервової системи:

1. психостимулятори- до них можна віднести Кофеїну бензоат, Сіднокарб, Фенатін та Фенамін;
2. антидепресанти- найчастіше призначають Амітриптілін, Піразін, Іпразід, Ніаламід;
3. похідні стрихніну- Стрихніна нітрат та Секуриніна нітрат;
4. рослинні екстракти- найбільш активні препарати виготовлені на основі насіння лимонника, кореня женьшеню, левзеї, пантокрину.

Основні протипоказання до застосування психостимулюючих засобів: ураження серцевого м'яза, ураження нирок, порушення гемостазу, психози.

Якщо виникла потреба в покращення пам'яті та концентрації увагина фоні функціональних порушенькраще скористатися рослинними засобами. Препарати, які покращують пам'ять, основу яких становить хімічну речовину, мають властивість викликати звикання та підвищувати поріг чутливості. Тобто, у разі розвитку органічної патології повторне застосування синтезованого ноотропу буде неефективним.

Серед рослинних препаратів, які відпускаються без рецепта, виділяють такі:

• Гліцин;
• Гінкоум;
• Гінко білоба;
• екстракт женьшеню;
• Острум;
• Теанін.

Будь-яке погіршення загального стану, функцій нервової системи, психічне та розумове виснаження мають бути продіагностовані лікарем. Тільки так можна перемогти недугу та профілактувати ризик повторного розвитку стану.

Джерела

1. Арушанян Е.Б. Хронобіологічна, природа порушень, пізнавальної діяльності мозку / Е.Б Арушанян-// Журнал неврології та психіатрії.-2005.-Т. 105.
2. Cargin, J., Collie, A. A., Masters, C. C., & Maruff, P. P. (2008). Природа cognitive complains в здоровому віці adultes with and without objective memory decline. Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology, 30 (2), 1-13. doi: 10.1080/13803390701377829
3. Verhaeghen, P., Marcoen, A., & Goossens, L. (1992). Psychology and Aging, 7(2),242-251.doi:10.1037/0882-7974.7.2.242

Більшість людей найчастіше незадоволені власними знаннями і намагаються будь-якими способами покращити пам'ять та роботу мозку. Однак одних вправ найчастіше буває недостатньо.

Адже причин зайвої розсіяності та забудькуватості може бути безліч: це і надмірна втома, неправильне харчування, нестача кисню внаслідок сидячого способу життя, шкідливі звички та ін.

Фізичні вправи

Викладачі вузів давно зауважили, що учні, які ведуть здоровий спосіб життя, успішні й у навчанні. Чарівній силіспорту, що допомагає досягти ясності розуму, є цілком наукове пояснення. Згідно з останніми даними, при кожному серцевому скороченні 20–25% крові йдеу мозок. Разом з нею до нього надходять не лише поживні речовини, а й кисень.

Значний вплив на гіпокамп (відділ мозку, що відповідає за перехід короткострокової пам'яті у довготривалу) надають аеробні дихальні вправи. Причому, на думку дослідників з Канади, збільшити його розмір за допомогою спортом можна в будь-якому, у тому числі й у літньому віці.

Регулярні вправи, що сприяють притоку кисню, дозволяють збільшити і виробництво особливого, специфічного тільки для нервової системи, білка, що відповідає за розвиток мозкових клітин та їх виживання.

Порада!Звичайна вечірня пробіжка перед іспитом дозволить не лише зняти нервову напругу перед серйозним випробуванням, а й наситить кров, а отже, і клітини мозку, киснем.

Тренування пам'яті

Вважається, що більшість людей пам'ятають лише 5% засвоєної за життя інформації. Ще 35% з них здатні згадати її частину за допомогою питань, що наводять. Однак будь-який орган, у тому числі і мозок, можна і потрібно тренувати.

Методів, як покращити роботу мозку та розвинути пам'ять, існує безліч. Це може бути:

• регулярне читання;
• заучування віршів чи пісень;
• цікаве хобі;
• розгадування кросвордів чи ребусів;
• гра в шахи та ін.

Допомогти своєму мозку краще концентруватись можна і за допомогою спеціальних вправ. Причому можна робити їх і на ходу:

• перебуваючи в транспорті або на вулиці, подивіться кілька секунд на людину, потім відверніться і відновіть її обличчя (колір волосся, очей, одягу тощо); розглядати та аналізувати можна не тільки людей, а й будь-які предмети;
• купуючи продукти, постарайтеся в думці підрахувати хоча б приблизну вартість покупок; порівнюйте та запам'ятовуйте ціни в різних магазинах, це допоможе не лише тренувати мозок, а й економити;
• стимулюють його і будь-які нові заняття - тобто, навіть якщо з ранку ви почистите зуби не правою, а лівою рукою, це вже буде для мозку незвичною, а отже, новою подією, що вимагає концентрації уваги.

Порада! Психологами розроблено досить велику кількість методик, що допомагають покращити роботу пам'яті та увагу мозку. Проте людина дуже швидко запам'ятовує лише цікаву йому інформацію. Тому вибирайте зі всіх існуючих методикпідходящу саме вам. При цьому регулярно вносьте до тренувального комплексу якісь власні нововведення.

Поліпшити пам'ять та роботу мозку за допомогою медитації

Більшість людей не вміють повністю зосереджуватися та відключатися від сторонніх думок чи зовнішніх подразників. Навчитися концентрувати власну увагу можна за допомогою найпростіших вправ.

Дослідники виявили, що у людей, які практикують медитацію, збільшено щільність сірої речовини. Кількість нейронних зв'язків у них також значно вища. За допомогою йоги можна і суттєво синхронізувати роботи обох півкуль мозку.

Причому поліпшення роботи мозку зовсім необов'язково виконувати якісь складні вправи. Його роботі допоможуть найпростіші асани та початкові стадії медитації. Вони не тільки навчать вас зосереджуватися, а й покращать циркуляцію мозку та зміцнять нервову систему.

Порада! Усі вправи слід проводити у цілковитій тиші. М'язи тіла мають бути повністю розслаблені. Спочатку увага концентрується на власному тілі та окремих його ділянках. Поступово воно переключається на навколишні звуки та запахи. Присутність будь-яких сторонніх думок під час занять є небажаною.

Корисні продукти

Які продукти покращують пам'ять та роботу мозку? Їх можна поділити на дві групи: швидкого та тривалого впливу. Наприклад, шоколад, що містить магній та глюкозу, здатний досить сильно стимулювати мозкові клітини. Проте термін його дії обмежений у часі. При регулярному споживанні горіхів можна значно поліпшити саме довготривалу пам'ять.
До природних стимуляторів-вітамінів, що покращують пам'ять та роботу мозку – відносяться:

• біофлавоніди (вітаміни D, Е та Р);
• всі вітаміни групи В, зокрема фолієва кислота (вітамін «геніальності»);
• вітаміни С.

Порада! Прийом вітамінів краще поєднувати з препаратами, що містять кислоти Омега-3.

Найбільш важливими для довготривалої роботи мозку є більшість вітамінів групи В, присутніх у печінці, зелені, яйцях та молочних продуктах. Ті самі яйця, молочні продукти, а також квасоля та м'ясо свійської птицімістять також адреналін та дофамін, що сприяють підвищенню не тільки фізичної, а й розумової активності.

Слід включати до раціону і помідори, сою, фініки, інжир, банани та шоколад, які містять серотин – гормон радості. Саме він відповідає не лише за наш апетит, сексуальні бажання, а й за пам'ять та здатність до навчання.

Порада! Помічено, що жителі Італії, які споживають достатньо рослинної (оливкової) олії, що містить омега-кислоти, що знижує рівень «шкідливого» холестерину і нормалізує тиск, набагато довше зберігають ясність розуму.

Не забувайте і ви про цей дуже корисний для мозку продукт. Заповнити нестачу омега-кислот можна і за допомогою горіхів, жирної риби та гарбуза.

Підтримуйте свою вагу в нормі

Баланс глюкози – найголовнішої поживної речовини для клітин мозку – у людей з надмірною вагою значно порушено. При підвищеному вмісті вуглеводів та тваринних жирів знижується і вміст білка з досить довгою назвою – нейротропний фактор мозку – відповідального за здоров'я нейронів.

Тому, якщо ви хочете стати успішним, стежте за вагою. Вживайте в їжу більше продуктів, що покращують пам'ять і роботу мозку із цільного зерна, рибу, горіхи, зелень, свіжі або оброблені на пару овочі та фрукти. Причому правильної роботи мозку важливий як склад, а й збалансованість харчування. Надходження важливих поживних речовин в організм має відбуватися не час від часу, а планомірно і регулярно.

Порада!При переїданні багато енергії витрачається на переробку їжі. Саме тому людина після їжі стає млявою та сонливою. Щоб бути у формі, перед важливою зустріччю або подією обмежтеся легкою їжею, яка містить мінімум калорій.

Користь сну

При нестачі сну страждає весь організм. Але особливо болісно відбивається його відсутність на мозку. Адже саме під час сну відбувається аналіз та переробка отриманої за день інформації. Без належного сортування та переробки сприйняти щось нове мозок буде просто нездатним.

При постійному недосипанніпрацездатність людини швидко падає. Якщо ж нічні неспання відбуваються регулярно, це може вилитися навіть у серйозні функціональні захворювання, у тому числі психічні та психомоторні розлади.

Для сну слід вибирати теплу, затемнену кімнату. Благотворно позначається на відпочинку звичка лягати в один і той же час – у такому разі засинання відбувається без утруднень. Передувати йому має спокійна, розслаблююча атмосфера. Благотворно впливає на засинання прийняття теплого розслаблюючого душу, читання гарної книги та ін.

Порада! Тривалість сну у кожної людини індивідуальна. Причому надлишок сну так само шкідливий, як і його нестача. Але якщо ви почуваєтеся розбитим навіть після 7–8 годинного повноцінного сну, спробуйте переглянути свій розпорядок і збільшити його тривалість хоча б півгодини. Більше тривалий сонпотрібно й у разі напруженої фізичної чи розумової праці.

Народні засоби

Допомагають покращити пам'ять і роботу мозку та народні засоби:

• сік чорниці;
• суміш свіжих соків буряків і моркви;
• коріння та листя хрону;
• кора червоної горобини;
• соснові бруньки;
• м'ята;
• шавлія;
• конюшина;
• коріння лепехи;
• коріння оману.

Всі ці рослини дозволяють зміцнити судини головного мозку та покращити його кровопостачання.

Порада! Будь-які рослинні препаратиі трави, що покращують пам'ять та роботу мозку, можна включати і в курси ароматерапії. Обов'язково знаходите час для гуляння квітучими садами і парками: аромати троянди, конвалії, липи, черемхи здатні благотворно впливати на клітини нейронів.

Пам'ять дитини

При регулярному та достатньому сні, посильних фізичних навантажень, правильному харчуванніта відсутність стресів та конфліктів у сім'ї та школі проблем із запам'ятовуванням у здорової дитинибути не повинно. Адже саме в ранньому віці нейропластичність – здатність мозку підлаштовуватись під наші вимоги – у дітей розвинена краще, ніж у дорослих.

Однак у молодшому шкільному віці здатність довго концентрувати увагу та логічне мислення розвинені ще слабо, тому насамперед слід звернути увагу саме на їхнє тренування. Причому робити це слід у ненав'язливій ігровій формі. Щоб підтримати прагнення малюка дізнаватися про нове, слід обов'язково показати йому, яким чином можна використовувати нові знання у побуті чи грі.

Поліпшити пам'ять і роботу мозку у дитини можна при розвитку хоча б двох із трьох основних каналів – слухового, моторного та зорового. Легко освоюють нові знання та діти, які вміють візуалізувати почуте, уявити його в «картинках». Чудово, якщо навчання використовуються наочні зразки: іграшки чи рисунки.

Порада! Надмірна напруга мозку сприймаються організмом як насильницькі, і він відразу включає захисну реакцію у вигляді сонливості, головного болю та ін. Тому кількість занять з дитиною має бути строго пропорційно її віку.

Ліки, що покращують пам'ять

Вже після 30 років швидкість сприйняття нової інформації починає знижуватись, а до 40–50 років її запам'ятовування досить часто стає серйозною проблемою. Щоб якомога довше зберігати ясність розуму, фахівці радять не тільки правильно харчуватися, займатися спортом та регулярно тренувати мозок, а й приймати спеціальні склади. До препаратів, що покращують пам'ять та роботу мозку, відносять:

• гліцин: що сприяє прискоренню хімічних реакцій, що знижує нервову напругу;
• пірацетам: покращує мозковий кровообіг концентрацію уваги;
• аміналон: підсилює енергетичні процеси в нервових клітинах, що прискорює передачу імпульсів, що стимулює засвоєння глюкози;
• фенібут: покращує сон, що знижує напруженість; що полегшує передачу нервових імпульсів у центральну нервову систему;

• пантогам: стимулюючий метаболічні процеси у нейронах; часто призначають дітям із розумовою відсталістю;
• фенотропіл: що прискорює розщеплення глюкози; циркуляцію крові; що покращує концентрацію уваги;
• вітрум меморі: покращує постачання мозку киснем і глюкозою, що посилює мозковий кровообіг.

Однак усі ці препарати можуть викликати побічні ефектита коливання артеріального тиску. Тому без попередньої консультації лікаря приймати їх не слід.

Порада!Куріння вбиває судини, які живлять мозок. Причому в боротьбі з цією отрутою навіть найпотужніші засоби, що покращують пам'ять і роботу мозку, можуть виявитися безсилими. Якщо ви хочете, щоб ваш мозок працював як годинник, якнайшвидше кидайте цю згубну звичку.

Немає такої матері, яка не хотіла б, щоб її чадо приносило зі школи лише позитивні позначки. Але для успішного навчання дитині необхідно мати гарну увагу і пам'ять, і якщо з цими показниками є проблеми, про гарну успішність говорити не доводиться. Допомогти вирішити ці проблеми можуть спеціальні лікарські засоби.

Препарати концентрації уваги в дітей віком називаються ноотропами.Вони дозволяють у кілька разів покращити інтелектуальну діяльність дитини, активізувати її пізнавальні функції, покращити кровопостачання головного мозку. Ліки для покращення уваги та пам'яті можуть значно зменшити наявні розлади цих показників розумової діяльності, але вони не здатні зробити так, щоб їх рівень перевищив норму, цю дитинівід природи.

Причини зниження уваги у дітей та підлітків

Головна причина розладів мозкової діяльності у дітей та підлітків – недостатнє постачання головного мозку кров'ю, що несе кисень та поживні речовини. Це може бути пов'язано з постійним стресом, внутрішнім конфліктом чи страхом. Якщо основу порушень лежать психологічні проблеми, то комплексі з медикаментозним лікуванням показано відвідування дитячого психолога чи психіатра.

• Гліцин - ноотропний препарат, підвищує працездатність, нормалізує сон, має седативний ефект, покращує розумові здібності, активізує процеси захисного гальмування в ЦНС. Форма випуску - таблетки, що розсмоктуються під язиком до повного розчинення.
• Пірацетам - надає позитивний вплив на обмінні процесиу мозку, сприяє кращому засвоєнню навчального матеріалу. Але за наявності в анамнезі індивідуальної непереносимості або ниркової недостатностіпрепарат протипоказаний. Форма випуску - таблетки та капсули.
• Біотредин. Препарат містить вітамін В6 і треонін - речовини, що надають позитивний вплив на нервову систему. Засіб активізує когнітивні функції мозку, має заспокійливий ефект, сприяє поліпшенню пам'яті та уваги підлітків. Форма випуску - пігулки.
• Фенібут - ноотропний засіб, що стимулює приплив крові до мозку, що знижує тонус його судин. При застосуванні цих ліків за призначенням лікаря значно покращується розумова працездатність, активізується пам'ять та здатність до запам'ятовування великих обсягів інформації. Засіб випускається у формі пігулок.
• Аміналон – препарат гамма-аміномасляної кислоти. Відновлює обмін речовин у головному мозку, покращує переробку глюкози, виводить токсини. Показаний при порушеннях роботи нервової системи для активації розумової діяльності. Фора випуску – пігулки.
• Пантогам - ноотропний препарат, що містить як діючої речовинигамма-аміномасляну кислоту. Показаний при психоемоційних навантаженнях, розладах уваги та пам'яті, для активації інтелектуальної діяльності, зняття нервової напруги. Форма випуску - сироп, таблетки та капсули.
• Тенотен - гомеопатичний препарат, що покращує харчування клітин дитячого мозку, прискорює дозрівання нервової системи дитини, сприяє активації мозкових процесів. Випускається у формі пігулок.
• Нобен – засіб на основі коензиму Q10. В результаті прийому зростає концентрація цієї речовини у клітинах головного мозку, активізується пам'ять та процеси запам'ятовування інформації. Форма випуску – капсули.
• Білобіл (аналоги - Танакан, Білоба та інші) - ліки на основі екстракту рослини гінкго білоба. Нормалізує тонус дрібних судин головного мозку, стимулює роботу нервової системи, має незначний заспокійливий ефект. Засіб випускається у формі пігулок.
• Інтелан - знімає нервову напругу, ефективний при розумових навантаженнях. Форма випуску - сироп та таблетки.
• Фезам - показаний при порушеннях мисленнєвої функції, зниження пам'яті та концентрації уваги, а також при відставанні в інтелектуальному розвитку. Засіб усуває дратівливість, сприяє кращій здатності до навчання. Форма випуску – капсули.

Потрібно пам'ятати, що одного медикаментозного лікуваннярозладів роботи мозку буде недостатньо. Розвивати інтелектуальні функції можна будь-якими доступними засобами — заучуванням напам'ять, читанням, різними грами, що розвивають. Крім того, дитині потрібна турбота та підтримка батьків. Тільки у разі дотримання всіх цих умов можна за досить короткий термін досягти чудових результатів.