Як діє обливання холодною водою при остеохондрозі. Обливання холодною водою при остеохондрозі Плавання на спині

При лікуванні артрозу вода є важливим чинником відновлення здоров'я суглобів. Найчастіше, саме нестача рідини призводить до руйнування хрящової тканини. Не можна забувати і про синовіальну рідину, що знаходиться всередині суглобової сумки: дефіцит води веде до артрозу через втрату функціональності цього суглобового мастила, яке, у свою чергу, перестає бути якісним амортизатором, і суглоби зношуються швидше. Вода при артрозі допомагає відновитися: сучасної терапіїшироко використовуються ванни при остеоартрозі, плавання в басейні, проведення гімнастики у воді та ін. Методи, які ефективно впливають на хворі суглоби.

Вода у щоденному раціоні

Як було зазначено вище, не можна недооцінювати значення рідини у нашому організмі. Від якості питної водиі продуктів безпосередньо залежить здоров'я цілком. Опорно-рухова системане виняток. Справа в тому, що вимивання з кісток відбувається протягом усього життя, але особливо посилюється після 35 років. Саме з цього віку люди починають помічати перші неприємні симптоми остеоартрозу, що зароджується: хрускіт у суглобах, скутість рухів, труднощі підйому по сходах.

Молодий організм здатний швидко заповнювати втрати кальцію та рідини, але з роками обмінні процесизагальмовуються, і ось уже суглоби недоотримують потрібної кількості води. Гіаліновий хрящ втрачає свою еластичність, а дефіцит мастила в капсулі приводить до появи. тазостегновому суглобіта інших зчленуваннях. Руйнування хряща небезпечне так само тим, що через хімічні дегенеративні процеси з'являється велика кількістьцитокінів.

Цитокіни – це молекули-білки, що виробляють лімфоцити, та провокують запальні процеси.

Медики рекомендують вживати воду не менше двох літрів на добу. Хворим на артроз склянка чистої води буде дуже корисною з ранку, оскільки за ніч тіло втрачає до 200 грам рідини. На жаль, сучасне суспільство розучилося її пити; ми п'ємо чаї, соки, компоти, кола, але чистої H2O наш організм практично не отримує. Дуже важливо заповнювати баланс якісної питної рідини.

Наша порада: пийте натще нескладний і смачний коктейль: змішайте воду з натуральним або свіжим апельсиновим соком і . Він додасть тонусу травної системи, додасть корисні речовини, які обов'язково дійдуть до кісточок.

Гідротерапія

Тепер поговоримо про зовнішнє використання води. Під гідротерапією прийнято розуміти сукупність прийомів і методів лікування артрозу (в нашому випадку), використовуючи воду при обтираннях, обливаннях, купаннях в басейнах і виконання гімнастичних вправ.

Чим корисне водолікування при артрозі? Воно дозволяє:

• Зняти спазми у м'язових тканинах;
• Посилити кровотік (як наслідок збільшення корисних речовин, що надходять до кісток і хрящів);
• Надати тонусу м'язам, що веде до зниження навантаження на хворі суглоби за рахунок зміцнення м'язового корсета;
• Помітно зняти больові відчуття;
• Виконувати гімнастичні вправи в басейні, які недоступні на суші, без особливого ризику пошкодити або перевантажити суглоб.

Про вправи при артрозі в басейні чи річці можна говорити багато. Проводиться чимало досліджень, які б підтверджували позитивні ефекти нетрадиційної практики гімнастики. Через дивовижні властивості рідини, вага тіла людини в ній має на половину від маси на суші, що дозволяє знизити на 50% стомлюваність м'язів, відповідне навантаження буде щадним.

Які вправи можна виконувати у воді під час артрозу?

1. Махи ногами при колінному остеоартрозі, коксартрозі.
2. Обертання руками при артрозі верхніх кінцівок, плечовий остеоартроз.
3. по дну водойми.
4. Плавати відомим вам способом, але рекомендують брас.
5. Присідати, особливо при артрозі нижніх кінцівкахта спондилоартрозі (хребцевій недузі).
6. Сідати на шпагат або прагне цього – рекомендовано при хворобах кульшових суглобів.

Висновок

Таким чином, артроз та вода – вельми взаємопов'язані явища. Недостатність рідини згубно позначиться здоров'я суглобів, проте, і надмірне її вживання може призвести до водному дисбалансу. Крім обов'язкового пиття чистої або мінеральної води, обов'язково потрібно включити в загальний комплекс терапії водолікування за допомогою ванн, обтирань та гімнастики в басейні та водоймищах. Тоді процес лікування артрозу просуватиметься успішніше. Пийте воду, будьте здорові!

Однак, перш ніж відкидати ці процедури, варто розібратися, які патогенетичні механізми задіяні в такому лікуванні. І чому воно діє?

Стрес та його вплив на захисні сили організму

Стрес проходить у своєму розвитку три стадії: тривога, адаптація, виснаження. Ці стадії завжди послідовні. Однак розвиток стресу може перерватися будь-якому етапі.

• Тривога - це первинна реакція організму на стрес. Усі життєпідтримуючі процеси в організмі працюють на межі. Нерідко це призводить до декомпенсації, що проявляється загостренням хронічної патології, інсультами, інфарктами, непритомністю після сильного психоемоційного впливу
• Адаптація. Змінює на сполох. Організм починає працювати на якісно новому рівні. Він сприймає стрес як попередження, сигнал у тому, що життєві умови змінюються. Відбувається розбудова. Збільшується продуктивність роботи.
• Виснаження. Настає при тривалому та сильному стресі. Або при численних частих негативних впливів. Захисні сили організму виснажені.

Зрозуміло, що в лікувальних ціляхнеобхідно зупинити "стресорний каскад" саме на стадії адаптації. Це відбувається при обливанні холодною водою.

Які фізіологічні процеси відбуваються під час обливання

Це процеси, що супроводжують короткочасний несильний стрес. Загального переохолодження організму немає. Дія обмежується поверхневими судинами та нервовими закінченнями.

Під впливом холоду шкірні судини спазмуються. За це відповідає гормон адреналін. Довго підтримувати спазм організм не може. Тому відбувається розширення судин, почервоніння шкіри. Це призводить до відчуття спеки після обливання.

Вплив на нервову систему зумовлений подразненням холодових рецепторів шкіри. Імпульс нервовими шляхами надходить у головний мозок. Мозок відповідає на це виробленням тепла. Людина знову ж таки відчуває жар.

Користь процедури

Нерідко після курсу подібних процедур симптоми остеохондрозу значно полегшуються чи йдуть. Причин тут кілька:

1. Рефлекторна відволікаюча дія. Вплив на холодові рецептори при обливанні нетривалий, але досить сильний. Воно пригнічує болючі імпульси з вогнища запалення. Людина забуває про біль.
2. Спазмовані м'язи при остеохондрозі відчувають нестачу кровопостачання. Рефлекторне розширення судин після холодових процедур сприяє ефективній доставці кисню, поживних речовин до м'язів та тканин. Посилюється відтік крові, виносячи медіатори запалення та болі з вогнища ураження.
3. При короткочасному стресі у кров виділяються енкефаліни та ендорфіни. Це природні знеболювальні, антидепресанти. Вони пригнічують біль та пов'язаний з нею психоемоційний компонент.
4. Відчуття холоду і тепла, що змінюють один одного – відмінне тренування для нервової системы. Відбувається стабілізація загального стану, настає заспокоєння.

Протипоказання

Ніколи не обливайтеся холодною водою, якщо у вас:

• важкі хронічне захворюванняабо загострення (у т.ч. загострення остеохондрозу);
• шкірні захворювання: псоріаз, акне, дерматити будь-якої природи, гнійнички;
• психічні порушення, епілепсія, схильність до непритомності;
• інфекційні захворювання, що супроводжуються лихоманкою, ГРВІ;
• вегетосудинна дистонія, гіпер-, гіпотонія неконтрольованого перебігу, серцева недостатність.

Обливання холодною водою при остеохондрозі слід здійснювати одномоментно з відра, а не душем. Не варто обливати голову. Температура води – навколоградусів.

Якщо спочатку такий спосіб обливання переноситься важко, воду можна трохи підігріти, а згодом поступово охолоджувати. Також можна спочатку розтерти ноги, гомілки, стегна, груди, живіт і після цього вилити відро води на спину.

Хвороба Бехтерева та інші аутоімунні захворювання

Болі у спині (дорсалгії)

Інші патології спинного та головного мозку

Інші травми опорно-рухового апарату

Захворювання м'язів та зв'язок

Захворювання суглобів та періартикулярних тканин

Викривлення (деформації) хребта

Лікування в Ізраїлі

Неврологічні симптоми та синдроми

Пухлини хребта, головного та спинного мозку

Відповіді на запитання відвідувачів

Патології м'яких тканин

Рентгенографія та інші інструментальні методидіагностики

Симптоми та синдроми захворювань опорно-рухової системи

Судинні захворювання ЦНС

Травми хребта та ЦНС

©, медичний портал про здоров'я спини SpinaZdorov.ru

Вся інформація на сайті представлена ​​з метою ознайомлення. Перед застосуванням будь-яких рекомендацій обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Повне чи часткове копіювання інформації із сайту без вказівки активного посилання на нього заборонено.

Чи корисні обливання холодною водою при остеохондрозі?

Обливання холодною водою при остеохондрозі здатне за кілька процедур значно полегшити стан хворого та позбавити больових відчуттів.

Як діє обливання?

Під впливом холодної води у судинах виникають спазми. Також відбувається подразнення рецепторів холоду, розміщених у шкірі. Вони нервовими шляхами передають імпульси в головний мозок. Мозок дає вказівку посиленого вироблення тепла. І вже за короткий час судини розширюються, шкіра червоніє, а організмі з'являється відчуття жару і людина перестає відчувати болю.

Існує кілька причин такого становища:

• Рефлекс має відволікаючу дію. Вплив холодом хоч триває недовго, але він виявляється досить сильним і пригнічує болючі імпульси, змушуючи людину забути про біль.
• При остеохондрозі у м'язах утворюються спазми, через що вони відчувають дефіцит кровопостачання. Після обливання судини рефлексивно розширюються та ефективно доставляють поживні речовини та кисень до м'язів.
• Внаслідок короткочасного стресу у кров виділяються природні знеболювальні: ендорфіни та енкефаліни, які сприяють придушенню болю.

Користь обливання

Обливання холодною водою при остеохондрозі:

• підвищує тонус організму;
• надає почуття бадьорості;
• піднімає настрій;
• покращує функціонування внутрішніх органів;
• позбавляє нервової напруги;
• знімає больовий синдром.

Як правильно обливатися холодною водою?

Обливання роблять не під душем, а за допомогою відра. Воду різко виливають на все тіло, уникаючи голови. Температура води має бути в межах 15–20°С. Можна почати з теплішої води, а потім поступово її охолоджувати.

Спочатку обливаються холодною водою 1 раз на тиждень, поступово доводячи кількість процедур до 7-ми.

Після процедури потрібно прогріти тіло. З цією метою можна скористатися контрастним душем, розтиранням або теплим одягом. Потім рекомендується деякий час полежати. Корисними будуть потогінні чаї, в які можна додати лимон та мед.

Обливання холодною водою можна замінити контрастним душем. Спочатку тіло протягом 1 хвилини прогрівають теплою водою, потім протягом 30 секунд обливаються холодною водою. Перепад температур поступово збільшують, доводячи температуру холодної води до 15–20°С, а гарячої – до 40–45°С. Процедуру повторюють 5-6 разів, завершуючи холодною водою.

Також можна замість обливань здійснювати занурення: у ванну наливають прохолодну воду і на 3-5 секунд занурюються в неї.

Якщо в процесі обливання загальний станорганізму погіршиться і з'являться нездужання, то слід на якийсь час трохи підвищити температуру води або замінити обливання обтираннями.

Протипоказання

Обливання холодною водою при остеохондрозі протипоказане при:

Якщо остеохондроз супроводжується дуже сильними болями та наявністю гриж міжхребцевих дисків, то обливання краще замінити обтиранням. Губку або рушник змочують водою кімнатної температури та розтирають нею все тіло. Через день чи щодня температуру води знижують на 1°С, доводячи її до 15–20°С.

Інформаційний портал про хвороби спини

Рубрики

Свіжі записи

Інформація на сайті представлена ​​з метою ознайомлення. У жодному разі не займайтеся самолікуванням. При перших симптомах захворювання насамперед зверніться до лікаря

Купити Дженери для потенції в Україні за вигідною ціною!

Загартовування, обливання холодної води

Загальні думки

У свій час обливався холодною водою у ванні з відра, на хрещення поринав у ополонці. Особливого впливу на ОДА не помітив: ні позитивного, ні негативного. Так, для підвищення загального тонусу. Але в періоди загострень таких процедур я б робити не став

По Бубновському – на 5 сек. поринути всім тілом у крижану, не більше цього часу. Відразу розтертися і жодних теплих обливань – це категорично! Обливання на його думку вже менш ефективне.

Як думаєте, холодні та контрастні душі шкодять у випадках проблем зі спиною? Мене обливання на короткий термін бадьорять, але якщо не спазмують м'язи або інакше погіршують ситуацію, я, звичайно, обійдуся!

Vector, дякую за докладну розгорнуту розповідь. Багато збігається з моїми методами відновлення свого здоров'я. Дуже забув про обливання: ще один спосіб розкриття внутрішніх резервів організму. Вчора почав робити. Здоров'я всім!

Навіть діти знають, що таке загартування. На це питання, мій племінник шести років відповів так: «Це коли люди гріються на сонечку влітку і ллють на себе холодну воду, щоб узимку менше хворіти!» Так, саме так, загартовування допомагає нашій імунній системі зібратися. Багато людей вибрали для себе водне загартовування. Деякі зараз захоплюються «моржуванням». Ось тільки хтось присвятив це все життя і робить це за всіма правилами. А хтось ставатиме «моржем» на Водохреща, за компанію з іншими людьми! Але є й ті, хто не забув про старе добре обливання холодною водою. Один із них мій колега, вчитель фізкультури загальноосвітньої школи. Саме він і розповів одного разу моїм хлопцям у чому користь обливання холодною водою.

Хороші відгуки

Про життєві сили: Температура води в прорубіградуса Температура водпровідної води 5-7 градусів Після виходу з ополонки на вулиці максимум 0. Отже організму потрібно набагато більше енергії і сил, щоб зігрітися. Чи не помічали?

Особисто я після кожного походу в ополонку втрачав 1-1.5 кг. Правда, потім швидко набирав. «по мені за відчуттями так душ більший екстрим і охолодження нерівномірне, там сім, стоїш кушкіришся, то шия здригнеться, то ліве яйце стиснеться, чорті що) Стояти не треба! Кушкуватись теж! Обливання має бути динамічним! Ступні, ноги, груди, голова і т.д. Все в такій послідовності! Спина має бути прямою, дихання глибоким. Можна навіть казати «ААА. ДОБРЕ. ефект самовнушення ніхто не скасовував.

Погані відгуки

і обливання я теж пробував. чесно кажучи послав я їх усіх раптово. Тепер розумію, що правильно зробив. - Всім не рекомендую, але все-таки. – це мій вдалий досвід.

складно сказати. в підлітковому віціпрактикував. запрацював запалення трійчастого нерва. великого сенсу не бачу, якщо чесно.

Відгуки на інших сайтах

Відгуки, статті та обговорення у форумі:

Стрічка новин Spinet.ru

• 12.03 Новий пристрій, що контролює потовиділення
• 07.03 5 способів підвищити ефективність тренування
• 26.02 Шкідливість від нестероїдних протизапальних препаратів
• 19.02 Титанові пластини та імплантати: нові розробки
• 08.02 Чи можна носити взуття на високих підборах при захворюваннях спини?

Останні теми у форумі:

Остеохондроз

• ДІАГНОСТИКА
• Діагностика остеохондрозу
• Вибір методу
• Огляд
• ЕМГЕлектроміографія
• Рентгенографія
• функцій. діагностика
• Методи клінічного обстеження
• Проблеми діагностики та реабілітації
• ЛІКУВАННЯ
• Лікування остеохондрозу
• Операція
• Лікарські засоби
• Лікувальна фізкультура
• Кінезіотерапія
• Мануальна терапія
• Остеопатія
• Народні засоби
• Лікування травами
• Гірудотерапія
• Акупунктура
• Лазеротерапія
• ХІЛТ-терапія
• Апаратне лікування
• Витягнення хребта

здоров'я хребта ©

Вся інформація на сайті має ознайомлювальний характер. Не використовуйте цю інформацію для самолікування. Можливі протипоказання. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Занурення та обливання при остеохондрозі

Давно відомо, що людина на 80% складається із води. Усе хімічні реакціївсі процеси в кожній клітині відбуваються в присутності води. Людина і дня не може прожити без ковтка води. Тому вода – це найближча та рідна для нас рідина. Крім того, вода завжди несе у собі велику кількість енергії, яка передається нам при контакті з нею.

Вода легко заряджається навколишньою енергією та змінює свою структуру під впливом зовнішніх факторів – шуму, звуків, голосу, вашого настрою та навіть ваших думок. Я думаю, багато хто з вас дивився документальний фільм про воду і знаєте, що ми можемо впливати на воду як позитивно, так і негативно. Так само і вода може впливати на нас по-різному.

Самі подумайте, чому, коли ви сердитесь, то вам стає погано? Починає боліти голова, все валиться з рук і так далі. Тому що ви зарядили свою внутрішню воду поганою енергетикою, яку ви надіслали з мозку через думки у все тіло.

Зверніть увагу на інше – коли ви в гарному настрої, кажіть і робите тільки хороше, то й вам легше. Тому що ваша вода перебудувалася на позитивну енергетику та забезпечує вас нею. Варто задуматися, чому добрі та світлі люди живуть довше та здоровіше.

А тепер мені буде простіше і наочніше пояснити вам, як правильно обливатися і ставати здоровішим. Приступимо безпосередньо до основ обливання.

Чому вода має бути холодною?

Деякі новачки спочатку наливають собі теплу воду чи воду кімнатної температури. Це помилка, оскільки саме цей факт призведе до застуди. Основний ефект - це короткочасна стрес-реакція для організму, коли спочатку всі поверхневі судини звужуються, а потім розширюються.

Так відбувається тренування судин та всього тіла загалом. Ви обов'язково повинні відчути під час занурення холод води, а потім тепло, що вже огортає. Тільки тоді це буде зроблено правильно.

Який основний ефект від обливання?

Під час безпосереднього контакту з водою відбувається сплеск вашої енергії, пробудження всіх клітин та тканин. Коли ви вже обсихаєте, вода, яка випаровується від вас, передає всю свою енергію вам.

Саме тому в цей момент ви відчуваєте приплив тепла, тоді як шкіра покривається мурашками і все волосся на тілі стає дибки. У цей момент відбувається потужне заряджання вашого електромагнітного поля від води. Ви отримуєте величезний заряд енергії.

За яких станів протипоказані обливання?

• Загострення будь-якого хронічного стану
• Будь-яке гостре захворювання, яке супроводжується підвищенням температури, нездужанням, слабкістю
• Наявність тромбофлебіту, тромбозів при підвищеній в'язкості крові.

Інструкція з обливання

Я віддаю перевагу і вам раджу навіть не обливання, а занурення у воду. Це створить ефект ополонки і повніше впливає все тіло. Якщо ви ще ніколи не займалися цим раніше, то починайте з прохолодної води, але не теплою, від якої не буде ефекту.

Отже, з чого почати?

Наберіть 2/3 ванни холодної/холодної води, щоб при зануренні вода не вийшла за краї і не залила підлогу.

Як тільки ванна буде готова, вимкніть воду, встаньте поруч із ванною та приділіть 5 – 10 хвилин подяки. Тут ви залишаєтеся віч-на-віч із собою і постарайтеся щиро сказати спасибі Всесвіту за все, що є у вашому житті.

Подумки чи вголос подякуйте Всесвіту за вашу родину, за здоров'я, за життя, за новий день, за сонечко на небі. Скажіть спасибі хоч би за те, що ви сьогодні прокинулися та зустріли новий день. Ну хіба це не подарунок Всесвіту?

Обов'язково подякуйте за воду, яку ви можете спокійно щодня отримувати із крана. Таким чином ви зарядите воду позитивною енергетикою і зробите її живою.

Після подяк з гарним настроєм, без страху залізьте у ванну і пориньте з головою на 3-5 секунд. Можна і без голови, у кого довге волоссяі у вас немає часу довго висушувати феном.

Як тільки ви поринули, відразу ж виходьте з ванни і, не обтираючись, йдіть на балкон або встаньте перед відчиненим вікном. Незалежно від того, яка погода за вікном, літо чи зима. Взимку це робити ще ефективніше.

Стривайте трохи і відчуйте тепло, яке огортатиме ваше тіло. Після ви можете зробити пару-трійку вправ типу махання руками, присідання, нахили тощо. Але головне – намагайтеся виконувати їх перед відкритим вікном або на балконі.

Якщо ви відчуваєте, що якась частина вашого тіла починає замерзати, починайте її розтирати руками. Після цього ви можете повністю себе розтерти, але не рушником, а саме своїми руками. При використанні рушника ви зітріть із себе всю енергетику води та ефекту ніякого не буде.

Після цього зайдіть назад до кімнати і походіть пару хвилин, приймаючи повітряні ванни. Тільки після цього ви можете одягатися та приступати до своїх справ. Після обливання ви самі відчуєте приплив нових сил, почуття переродження, позитиву та нескінченної енергії.

Якщо у вас немає ванни, можете робити класичні обливання. Наберіть у відро воду і після подяк виливайте його собі на голову (або на груди та спину, якщо не хочете мочити волосся). Але все-таки занурення та обливання з головою набагато ефективніше!

До речі, якщо ви живете поблизу чистих водойм, то можете робити занурення в них. Особливо влітку. Але й узимку це теж можна робити, коли ви дійдете до гарного рівня загартування.

Чому обливання позитивно впливають на хребет?

У минулому, коли у мене були загострення шийного остеохондрозу, коли у мене боліла голова, відбувалися м'язові спазми, і на пару секунд здавалося, що я знепритомнів, мануальний терапевт підказав мені, що в ці хвилини треба обов'язково різко вставати під холодний душ, а краще – занурюватися у холодну ванну.

Я випробувала цей спосіб на собі і здивувалась його позитивному ефекту. Коли я потрапляла під струмені холодної води, це різко відволікало і протверезило мене і всі перелічені симптоми зникали. Ось тоді я зрозуміла, що не треба вигадувати надрозумних методів лікування, коли є такий чудовий народний спосіб.

Холодна вода стимулює нервову систему, викликає різку реакцію судин. Після контакту з холодною водою відбувається подальше розширення судин та розслаблення м'язів. Тому після обливання я реально відчула покращення свого стану.

Після одного такого обливання загострення траплялися рідше. А коли я підключила масаж і активно почала займатися вправами (комплекси з яких ви знайдете в моїй системі “Світлофор”) та самовідновленням, то поступово загострення пройшли. І зараз я зрозуміла, що такі обливання чи занурення потрібно робити не лише коли вже є загострення, а й для профілактики.

Зараз я активно займаюся спортом, переходжу на вищий рівень тренувань, занурююсь із ранку щодня вже протягом 3 місяців і проходжу мануальний масаж раз на місяць. Завдяки такому способу життя, я вже давно забула, що таке загострення, головний біль, напівнепритомність і скутість у хребті.

Дивіться відео та залишайте свої коментарі!

До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги та курси, які допоможуть вам покращити ваше здоров'я та самопочуття.

>> Натисніть сюди для переходу в каталог безкоштовних матеріалів

Олександра Боніна

Отримайте уроки курсу лікування остеохондрозу БЕЗКОШТОВНО!

Обливання холодною водою. Користь та шкода обливання холодною водою вранці

Вода – це все наше життя. Науці давно відомий цей факт, і сперечатися з ним ніхто не наважиться. Усі ми знаємо, що людина на 80% складається із рідини. Але хто б міг подумати, що вода може оздоровити людство, якщо її використати ще й зовнішньо. Як? Обливання холодною водою вранці – саме про цю процедуру йтиметься.

Ще давні лікарі лікували від недуг за допомогою цієї процедури. Знахарі знали про чудові властивості води та вміло їх застосовували на практиці. І до цього дня обливання вважається одним із найдоступніших, безпечних і ефективних способівборотьби з безліччю хвороб.

Як наважитися робити обливання? Декілька хитрощів

Як часто люди дають собі обіцянки, які залишаються нездійсненими! Ми відмахуємось від них, відмовляючись завантаженістю на роботі, слабкою силою волі, не тим настроєм.

Як пообіцяти своєму організму почати обливання холодною водою і стримати слово? Як не піти назад? Ось кілька хитрощів, за допомогою яких зміцниться ваш дух, а відступитись буде вже набагато складніше.

1. Розкажіть колегам по роботі та рідним про ваші грандіозні плани. Назвіть конкретну дату. Наприклад, завтрашнє число. А навіщо чекати довше? Ви ж знаєте - на роботі обов'язково запитають про ваші успіхи, а зізнатися у своїй слабкості буде незручно. Це дуже ефективний метод. Виходить, що ви даєте обіцянку не тільки собі, яку можна було б легко забути, але й зовнішньому світу.
2. Придбайте цебро для гартування. І нехай воно буде лише вашим. Сходіть у магазин, виберіть собі веселе, яскраве, життєрадісне відерце. Попередьте всіх рідних про те, що це ваша ємність для загартовування і кинута в нього ганчірка підлоги буде розцінюватися як злочин. Буде просто чудово, якщо ваша сім'я перейметься цією ідеєю разом з вами.

Які існують види та методи обливання холодною водою?

На сьогоднішній день існує дві основні методики загартовування.

• Поступове зниження градусів. Це означає, що пірнати відразу у вир із крижаною водою не варто. Прихильники такого загартовування повільно, але чітко знижують температуру води, зрештою призводячи її до показників 10-15 градусів. Такий метод хороший для гартування маленьких дітей. Хоча не всі його визнають вірним і вважають, що він більшою мірою здатний призводити до ускладнень та застуд, ніж другий спосіб.
• Часткове поступове обливання. Починається одразу з холодної води. Суть полягає в обливанні "малими дозами". У перший тиждень гартують лише ступні. У другу – обливаються до рівня колін. На третій тиждень захоплюють стегна. У четверту доходять до пояса. І, нарешті, на п'ятому тижні процедуру можна проводити з голови до ніг.

Видів такого загартовування існує багато, але одна суть – обливання холодною водою, що дає колосальний заряд бадьорості і прекрасного настрою з самого початку дня. Це відмінний спосіб боротьби з сонливістю, а працездатність, що з'явилася, не зможе не порадувати ваше начальство.

• Контрастне обливання. Вже з назви цього способу ясно, що він ґрунтується на різниці температур. Спочатку обливання проводиться за допомогою теплої води, потім – на 15 градусів холодніше. Під впливом перепаду температур організм тренується активно протистояти навколишнім вірусам і бактеріям, покращується тонус, зміцнюється імунітет.
• Контрастний душ. Такий варіант вважається більш м'яким, не викликає відвертого шоку в організму, але й його дія більш відстрочена.
• Занурення у холодну воду. Може проводитись у ванній кімнаті. Купуючий на 3 секунди повністю занурюється в холодну воду. Більш агресивним таким видом є моржування, цей спосіб показаний лише підготовленим людям зі стажем.

Обливання холодною водою: правильно гартуватися теж потрібно вміти

Для того щоб процедури несли лише користь, перед тим як на них зважитися, кожній людині (навіть найздоровішій) необхідно ознайомитися з правилами обливання. Вони дуже прості, але потребують обов'язкового дотримання.

• У квартирі не повинно бути протягів, інакше виникне ризик ГРЗ. Оптимальна температура повітря у приміщенні після загартовування – 19–20 градусів.
• Рекомендується практикувати обливання холодною водою вранці. Не протипоказано це робити і ввечері, але перший варіант краще, так ви подаруєте собі заряд бадьорості, який буде з вами протягом усього дня.
• Для перших процедур бажано, щоб вам допомагав хтось із близьких людей. По-перше, обливатися вперше так буде простіше. А по-друге, це буде підстрахуванням на випадок непередбачених обставин.
• Людям у віці треба ретельно прислухатися до своїх відчуттів. Їм не рекомендуються дуже низькі температури(Нижче 15-17 градусів).
• Пам'ятайте, найголовніше – це віра в оздоровлення, позитивний настрій. Якщо процедури приносять лише негативні емоції, але ви продовжуєте робити їх через «не хочу», можливо, варто замислитись над тим – а чи треба воно вам взагалі? Вода дуже чутлива до думок, вона «заряджається» вашою енергетикою, а якщо позитиву немає – то ймовірність того, що обливання принесе користь, дорівнює нулю. Перед процедурою рекомендується «зарядити» воду добрими думками. Якщо ви віруюча людина – прочитайте молитву. Можна просто подякувати Всесвіту за те, що у вас є, і побажати собі та всім людям на Землі здоров'я та щастя.
• Воду потрібно виливати плавним рухом, щоб вона встигла обмити всі ділянки тіла.
• Після обливання холодною водою візьміть улюблений рушник і добре розітріться. Тіло потрібно зігріти, ні в якому разі не допускаючи замерзання.

Пам'ятайте, кінцева мета такого загартовування – зробити обливання щоденною звичкою, щоб воно стало таким самим природним, як чищення зубів чи душ. Проводьте процедуру щоранку протягом 30 діб. Вченими доведено, що будь-яка звичка стійко формується не раніше цього терміну. Потім таке гартування приноситиме суцільне задоволення.

Користь обливання холодною водою: у чому секрет?

Чому цей метод загартовування давно користується великою популярністю? Чому обливання холодною водою, здавалося б, проста процедура, робить такий сильний вплив на весь організм?

Виявляється, що після обливання спрацьовують шкірні теплові рецептори, і температура тіла підвищується до 40 градусів, але дуже швидко знову приходить в норму. За цей короткий час у тілі людини гинуть майже всі шкідливі бактерії. Але не лише цим чудова процедура.

• Холодна вода відмінно стимулює роботу гіпоталамуса. Ця маленька, але дуже важлива залоза. Вона відповідає за злагоджену роботу внутрішніх органів та систем людини.
• Такий спосіб загартовування "запускає" роботу всього організму з новою силою. Кров починає потужно рухатися судинами, вимиваючи шлаки і непотрібні токсини.
• Холодна вода впливає на активні біологічні точки не гірше акупунктури.
• Після обливання судини звужуються, потім розширюються, і кров з новою силою прямує до всіх внутрішнім органам. Відбувається різке насичення їх корисними речовинамита киснем.
• Обливання відмінно підходять людям, які страждають варикозним розширеннямвен. Воду в цьому випадку ллють зверху вниз - від стегон до стоп. Поліпшується кровообіг і тонус вен, у результаті спадає набряклість.
• Виявляється, це чудовий спосіб зниження ваги. Через прискорення обмінних процесів у всьому організмі підшкірний жир спалюється швидше.
• Це найдоступніший і найдешевший спосіб омолодити організм, «розбудити» його. Не варто сумніватися в цьому, користь обливання холодною водою не перебільшена. Це вже довели своїм прикладом та гарним самопочуттям мільйони людей.

Шкода від обливання можлива?

Як би багато чудових можливостей не несло в собі обливання холодною водою, шкода також можлива. І про це забувати не варто. Обливання може завдати шкоди та посилити стан здоров'я у таких випадках:

1. Якщо людина зловживає часом дії води. Це може призвести до переохолодження, а отже, до ГРВІ, застуд.
2. Якщо ви – вагітна жінка. В цьому випадку потрібно дуже уважно поставитися до процедури, дослухатися до відчуттів. Краще обмежитися обливанням лише ніг температурою води не нижче 18 градусів.
3. При захворюваннях нервової системи. У таких випадках не можна впливати довгий часна хребет. Обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
4. При загостренні будь-яких хронічних хвороб.
5. Якщо ви хворі на застуду або грип. У цьому випадку слід відмовитись від такої процедури, як обливання холодною водою, шкода організму замість користі буде забезпечена. Обов'язково дочекайтеся одужання, не варто поспішати.
6. Якщо на шкірі є гнійники чи рани.
7. При недотриманні правил цього виду загартовування.

Як правильно гартувати холодною водою дітей?

Гартувати дітей треба, і що раніше – то краще. До цього процесу слід поставитися з усією відповідальністю та серйозністю.

Рекомендують інший спосіб. Щоб підготувати дитячий організм до обливань, спочатку проводять ранкові обтирання. Рушник або махрова рукавиця змочується водою (36 градусів) і віджимається. М'якими рухами обтирається все тіло, а раз на 5 днів температуру можна знижувати на 1 градус.

Тільки ці два методи підходять для дуже маленьких дітей. Обливання дітей холодною водою рекомендується з старшого віку, коли організм дитини трохи зміцніє. Батькам для успішного загартовування за допомогою обливань потрібно знати і дотримуватися нехитрих правил:

• Починати обливання краще влітку, може гарного самопочуття дитини.
• Обов'язкова консультація з педіатром.
• Якщо ви вирішили обливати дитину, то робити це потрібно не час від часу, а постійно.
• При застуді процедури необхідно скасувати до одужання.
• Загартовування холодною водою не повинно лякати дитину. Намагайтеся надихати його, розповідайте про те, наскільки це корисно і здорово.
• Температура води для дітей 8 років має бути не менше 20 градусів, 13-річних – не менше 16 градусів.

За дотримання цих нескладних правил обливання холодною водою принесе величезну користь.

Обливання в лазні чим хороші?

Не можна не розповісти докладніше про обливання холодною водою у російській лазні. Це давно відомий і улюблений нашим народом засіб від усіх хвороб та напастей.

Під час лазневих процедур з нашим тілом відбувається дивовижне: завдяки інтенсивному потовиділенню виводяться шлаки та токсини. Якщо паритися з віником, то ефективність буде у кілька разів вищою. Температура тіла в сауні досягає високих значень, а обливання холодною водою «струшує» наш імунітет із неймовірною силою. Таке поєднання температур не тільки загартовує імунітет, а й позбавляє целюліту, зайвої ваги. Для жіночого населення це одне з найдоступніших і ефективних засобівкраси.

Існують сауни з вже обладнаним цебром, підвішеним до стелі. У нього подається холодна вода, і для обливання потрібно лише смикнути за ланцюг для його перекидання. Для новачків це надзвичайно екстремальний спосіб. Початківцям краще налити воду в тазик та повільними рухами обмити все тіло без голови. Обличчя насамкінець вмитися прохолодною водою.

У лазні теж слід бути обережними і знижувати температуру води у відрі поступово. Обливання холодною водою закінчує лазневу процедуру. Після нього можна обтертися рушником, а можна висохнути природним способом, подумки відганяючи від себе всі хвороби та нездужання.

Чи варто практикувати обливання при остеохондрозі?

Остеохондроз – це захворювання, яке не терпить переохолодження. Саме тому хворі на цю недугу часто задаються питанням: чи можна їм практикувати холодне обливання водою? Відповідь – можна, але за грамотного підходу. Обливання холодною водою при остеохондрозі принесе полегшення стану та користь лише за дотримання певних правил.

1. При цьому захворюванні рекомендується обливати спину широкою смугою, починаючи з голови.
2. Контрастне обливання - це те, що підійде найкращим чином. Спочатку потрібно прогріти тіло. Для цього обливаються теплою водою протягом 1 хвилини, потім настає черга холодною (30 секунд). Не можна відразу робити різкий перепад температур. Для початку вистачить і 10 градусів, але в результаті гаряче обливання повинне проводитися водою з температурою 45 градусів, а холодне – 15 градусів.
3. Процедура має доставляти хворому приємні емоції.
4. Якщо хвороба перебуває у стані загострення, рекомендується обливання замінити обтиранням.
5. Після закінчення процедури шкіру необхідно насухо витерти. Хворий повинен тепло одягнутись або укутатися.
6. Після процедури слід розслабитися та прийняти зручне положення. Можна випити улюбленого чаю.

Протипоказання до обливання холодною водою

Існують стани, за яких повне холодне обливання водою протипоказане. У цих випадках процедуру можна замінити на часткову, але тільки з дозволу лікаря. Отже, обливання холодною водою, протипоказання:

• Застуда, ГРВІ, грип.
• Серцево-судинні патології.
• Перенесені інфаркти, інсульти.
• Наявність онкологічних утворень.
• Гіпертонічна хвороба.
• Відкрита форма туберкульозу.
• Тромбофлебіт.
• Порушення кровопостачання мозку.

Думки людей, які практикують загартовування холодною водою

Обливання практикують у дитячих таборах, у санаторіях. Найбільш загартовані екстремали купаються в ополонці навіть узимку. Всесвітня павутина рясніє відгуками людей, які практикують обливання холодною водою в різних його формах. Хтось відгукується про нього виключно захоплено, стверджуючи, що подібне загартовування допомогло позбутися частих застуд, патологічної сонливості та втоми. Батьки цінують і рекомендують цей спосіб загартовування для дітей і пишуть про те, що не знайшли ще більш надійного та дешевого засобу для зміцнення імунітету своїх дітей.

Звичайно, не всім підходить обливання холодною водою, відгуки суперечливі. Хтось, навпаки, відзначив загострення хронічних хвороб та погіршення самопочуття. Не скажеш, що це метод загартовування підходить всім. У будь-якому разі за суб'єктивними відгуками людей навряд чи варто судити про ефективність такого виду загартовування, оскільки немає можливості простежити за банальним дотриманням усіх правил обливання. Для багатьох перша процедура так і залишається останньою через простий брак сили волі. Хороший метод або поганий – кожен може відповісти на це питання, лише особисто випробувавши його на собі.

Якщо прочитавши всю викладену інформацію, ви вирішили з завтрашнього дня почати обливатися вранці - вас можна тільки привітати! Головне - дотримуватися правил обливання холодною водою, і тоді ця процедура принесе вам користь і матиме чудодійний ефект.

Обливання холодною водою – це загальнодоступний спосіб підвищення імунітету. Кожен здатний підібрати оптимальний спосіб під своє самопочуття. Дотримання рекомендацій, позитивний настрій, розважливий підхід допоможуть вам знайти гарне струнке тілоз неймовірно міцним здоров'ям. Хіба це не мрія кожного?

Згідно зі статистикою, кожна друга людина на землі страждає на остеохондроз. шийного відділухребта. Все та ж всезнаюча статистика стверджує, що чоловіки схильні частіше жінок до цієї недуги, яка до того ж останнім часом сильно помолодшала. Якщо раніше на болі в шиї скаржилися вибілені сивинами вчителі (ось розплата за перевірку зошитів), то сьогодні з такими проблемами звертаються молоді люди, які не розлучаються з гаджетами.

Виходить, що перед сучасною людиноювиникає питання: як, не відмовляючись від благ цивілізації, зберегти здоровий хребет і потрапити до тих заповітних 15% жителів земної кулі, яким остеохондроз не відомий.

Остеохондроз боїться контрастного душу та щоденної гімнастики

Відоме правило про те, що хворобу краще попередити, ніж лікувати щодо стану хребта спрацьовує як інше. І ось чому. Остеохондроз шийного відділу хребта лікувати важко з тієї простої причини, що процеси, що відбулися в хрящовій тканині, незворотні, і впливати на них складно. А ось правила, що допомагають не допустити розвитку цього захворювання, якраз прості.

Гімнастичні вправи на витяг слід виконувати під час ранкової гімнастики. Протягом дня, кожні дві години необхідно робити спеціальні вправи для шиї.

Контрастний душ приймати для покращення кровообігу вранці та ввечері. З цією ж метою раз на тиждень відвідувати лазню.

Тримати спину рівно. У разі сидячої роботи правильно організувати своє місце та постаратися виконувати вправи для зміцнення м'язового корсету шиї та спини.

Подбати про місце нічного відпочинку та правильно підібрати постільні речі. Раніше для цього з петель знімали двері та покривали їх кількома матрацами. Сьогодні такої потреби немає. Зате є чудові матраци для підтримки хребта, наприклад, ортопедичні матраци Vegas, які допомагають упоратися зі втомою та відновити сили під час відпочинку.

Наслідки остеохондрозу: від запаморочення до втрати слуху

Вважають, що сольові відкладення є головною причиноювиникнення остеохондрозу. Насправді це не так. Сама назва остеохондрозу (у перекладі з давньогрецького оsteon - кістка і chond-ros - хрящ) вказує на захворювання кістки і хряща. Про солі — ні звуку.

Для того, щоб прийняти природу остеохондрозу, необхідно згадати будову шийного відділу. Він складається із семи хребців, між якими знаходяться міжхребцеві диски, що виконують роль амортизаторів. Згодом вони починають деформуватися, що викликає ущільнення хрящової тканини: вона втрачає еластичність, а рухливість її втрачається. Все це призводить до остеохондрозу, який, у свою чергу, може ускладнитися іншими недугами.

Остеохондроз шийного відділу може спровокувати:
. запаморочення та постійні головні болі;
. погіршення зору та слуху аж до повної втрати;
. захворювання нервової, ендокринної та кісткової систем;
. хронічний бронхіт, астма;
. запалення м'язів обличчя аж до їхньої паралізації.

Остеохондроз: коли німіють руки і не повертається язик

При всій простаті виявити остеохондроз шийного відділу хребта буває дуже непросто. Виною тому його багатоликість. Тут і перепади тиску, і погіршення зору, і оніміння мови, і неможливість повернути голову, — одним словом, усі ті неприємності, які особливо сильними не назвеш, але вони здатні зіпсувати якість життя. Але якщо своєчасно не прореагувати і не розпочати лікування, то наслідки будуть необоротними. Ось чому так важливо звернутися до лікаря, який призначить правильне лікування.

При лікуванні остеохондрозу шийного відділу хребта використовують:
. аналгетики, протизапальні засоби;
. зігрівальні мазі та гелі;
. масаж комірцевої зони.

Зняти гострий більпри загостренні допоможуть такі вправи.
Масажувати подушечками пальців точки, розташовані під хребтом, під основою черепа. Вона знаходиться за 3 см від мочок вух. Виконувати 1-2 хв.
Натиснути долонею спочатку на ліву, а потім на праву скроню, одночасно чиняючи долонею опір.
Злегка закинути голову і постаратися зробити повільно нахил, щоб вухо торкнулося плеча. Зробити спочатку в одну, а потім в іншу голову.
Такі вправи допоможуть зняти напад. Однак для того, щоб він ніколи не проявився, достатньо пам'ятати про профілактику захворювання.

Як контрастний душ при остеохондрозі впливає на порятунок від недуги? Багато пацієнтів, які не бажають приймати медикаментозні препарати, часто перебувають у пошуках різних народних засобів. Одним із таких є обливання холодною водою при остеохондрозі.

Як правильно гартуватися? Чи можна при захворюванні хребта купатися в ополонці? Чи існують протипоказання? Ці та інші питання розглянемо детальніше.

Особливості використання крижаної води

Остеохондроз – це неприємне захворювання шийного відділу хребта. Крім того, що недуга приносить біль та дискомфорт, ігнорування лікування може призвести до різних ускладнень. Щоб уникнути подібних явищ, багато пацієнтів обливаються холодною водою.

Перед тим як розпочинати комплекс процедур, необхідно пам'ятати, що одні лише народні методине принесуть належних результатів. Якщо лікар діагностував остеохондроз, потрібно не тільки робити обливання, а й приймати різні медикаментозні препарати, використовувати таблетки, мазі та інші лікарські засоби.

Перед процедурою слід обов'язково переконатися, що організм не схильний до інших захворювань. Якщо пацієнт застуджений чи його організмі запалені будь-які органи, контрастний душ протипоказаний до одужання.

Які існують правила при обливанні крижаною водою? При лікуванні остеохондрозу слід обливати тільки зону спини, потік води має бути швидким і наполегливим, потрапляти на шийний відділ хребта до крижів. Після проведення процедури слід відразу ж протерти оброблену зону сухим махровим рушником.

Якщо ви боїтеся крижаної води, а процедура завдає сильного дискомфорту, спробуйте чергувати гарячий і холодний тиск рідини від +40 °С до +20 °С. Занадто великі перепади робити не варто, оскільки це може призвести до защемлення нервів у відділі хребта. При остеохондрозі спостерігається набряк тканин, відбувається здавлювання хребетних артерійтому з'являються больові відчуття.

Холодна вода при остеохондрозі є подразником, який подає сигнали в мозок про те, що організм потребує тепла. У м'язах починає вироблятися енергія, йдуть болючі відчуття і знімається спазм.

Медичний ефект від обливання крижаною водою у тому, що судини спочатку різко звужуються, та був розширюються. Дані процедури сприяють не тільки рятуванню від симптомів остеохондрозу, але й підвищують імунітет.

Періоди загартовування

В який час доби найкраще виконувати процедури? Контрастний душ приймається вранці та ввечері.

Варто знати, що не слід проводити обливання після тривалого перебування на морозі, оскільки це може призвести до додаткового переохолодження організму. У підсумку дуже легко простати і захворіти на кілька днів.

Також фахівці стверджують, що проведення цих процедур буде найбільш ефективним після довгої фізичного тренування. Проте тікати в душ одразу після спортзалу не радиться. Краще прийти додому, почекати, доки м'язи трохи відпочивають, а потім уже розпочинати обливання.

Протипоказання

Контрастний душ - відмінний засіб у боротьбі з остеохондрозом, проте ця процедура має і свої протипоказання.

Не слід обливатися холодною водою, якщо у пацієнта діагностовано грип чи інші застудні захворювання. У цей час не слід переохолоджувати організм, оскільки результатом може стати запалення легенів або інше тяжке захворювання.

Контрастний душ не можна приймати у таких випадках:

• якщо є різні захворюваннясечостатевої системи;
• в період менструального циклуу дівчат;
• при онкологічних захворюваннях;
• в період сильного болюу суглобах.

Якщо пацієнтка вагітна, лікування остеохондрозу цим народним методом може проводитися тільки після консультації з лікарем.

Обливання – поширений та ефективний метод боротьби з недугою. Крім того, що цей засіб використовується для лікування остеохондрозу, контрастний душ омолоджує та зміцнює імунну систему, допомагає скинути зайві кілограми під час дієти та підвищує тонус всього тіла.

При такій патології у людини відзначається яскраво виражений больовий синдром, що пояснюється защемленням спинномозкових нервів.

Крім цього, у місці поразки з'являється набряклість, тому багато людей задаються цілком логічним питанням – як лікувати цю патологію? І чи можна гріти остеохондроз шийного відділу?

Ефект від прогрівання

Лікування остеохондрозу шийного відділу полягає в усуненні больового синдромущоб хворий зміг відчути полегшення. Коли біль припинився, починають вживати заходів щодо усунення набряклості м'яких тканин.

Завершальним етапом терапії є відновлення нормального кровотоку в уражених областях, а також зміцнення м'язів, щоб вони могли утримувати хребці у нормальному положенні.

Насамперед лікар призначає різні медикаментозні засоби, включаючи нестероїдні протизапальні препарати, анестетики тощо. Це є обов'язковою умовою будь-якої успішної терапії, але багато людей хочуть знати і про інші методи лікування.

Зокрема, чи можна гріти шию при шийному остеохондрозі?

Проте, зайве тепло може погіршити стан хворого, адже набряклість тканин лише збільшується, якщо уражене місце прогрівати якийсь час.

Проте є й винятки з цього правила. Зокрема, багато нейрохірургів позитивно висловлюються щодо відвідування бань та саун, якщо у вас остеохондроз шийного відділу. Ефект банної пари дійсно позитивно впливає на весь організм, провокую багато обмінних процесів у ньому. Також пара може сприяти регенерації клітин у пошкоджених областях, що само собою призводить до покращення стану.

Взагалі, на уражену ділянку можна впливати теплом лише кількома методами:

• Сухе тепло. Джерелом тепла може виступати нагріта сіль, поміщена в полотняний мішок. Даний спосіб може підійти для усунення болю в спині, але для усунення больового синдрому в шийному відділі він не підійде. Якщо говорити про шийний відділ, то допускається лише використання шарфу, щоб не допустити переохолодження.
• Вологе тепло. Джерелом такого виду тепла і є лазня. Баня при шийному остеохондрозі виявляється досить ефективною, як, втім, і при інших видах даного захворювання.

Показання для прогрівання

Відразу варто зазначити, що більшість лікарів негативно ставляться до прогрівання шиї при остеохондрозі цього відділу. Народна медицинаНайлояльніше ставиться до цього методу, а й прибічники народних методів переконані у цьому, що слід виключити пряме вплив тепла на уражені ділянки тіла.

Тепло може покращити кровообіг у шийному відділі, а також позбавити від больових відчуттів.

Протипоказання

Чи можна гріти шийний остеохондроз – це питання, яке викликає чимало суперечок. Є певний ряд ситуацій, за яких дана терапія цілком доречна, але є й ті фактори, які виключають проведення даної процедури.

Незалежно від наявності показань чи протипоказань до даної процедури, слід розуміти, що вплив прямого тепла на уражену ділянку є неприпустимим.

До протипоказань слід віднести:

• Шийний остеохондроз у гострої стадії.
• Наявність спазму судин.
• Підвищена температура тіла.
• Нестабільний артеріальний тиск.
• Якщо пацієнт має хронічні захворювання.
• Гіпертонічна хвороба серця. Також у лазні не рекомендується паритися людям, у яких спостерігається прискорене серцебиття.

Методи теплового впливу

Існує кілька джерел тепла, вплив яких допустимий при шийному остеохондрозі. Ефективність їх різна, тому розглянемо кожен із них докладніше.

Банні процедури

Якщо ви не впевнені, чи можна при шийному остеохондрозі ходити в лазню, то наступна інформація має вас переконати. Позитивний ефект відвідування лазні не заперечується жодним з медиків. Як ми вже сказали, жар має подразнюючу дію, яка сприяє активізації обмінних процесів в організмі.

Кожна людина, яка любить паритися в лазні, добре знайома з відчуттям нестачі повітря, що змушує її здійснювати глибші вдихи.

Крім цього, парилка має наступні позитивні властивості:

• Відвідування лазні сприяє виведенню токсинів та шлаків з організму.
• Поліпшується кровообіг у різних відділах хребта та інших частинах тіла.
• Видаляються омертвілі клітини епідермісу.
• Розслаблення м'язів, а також поліпшення їхнього тонусу.

Відповідаючи на запитання – чи можна паритись при остеохондрозі шийного та інших відділів, слід сказати однозначне «так». Однак, щоб ефект від банних процедур не був протилежним, потрібно враховувати певні нюанси. Зокрема, після парилки не слід відразу ж йти на вулицю, а потрібно хвилин побути в теплому приміщенні, щоб організм остигав поступово. Якщо цим знехтувати, можна переохолодити свій організм, що призведе до погіршення стану хворого.

Лазня при остеохондрозі шийного відділу – це дуже корисна процедура, але все має бути в міру.

Розігріваючий масаж

Розігрівальні масажні процедури є цілком ефективним методомна уражену ділянку шийного відділу.

Масаж сприяє зміцненню м'язового корсету, а також зниженню напруги у м'яких тканинах.

Звичайно, найкращим варіантомє відвідування масажного кабінету, де досвідчений фахівець зможе ефективно вплинути на уражену область. Але можна обійтися і самотужки, здійснюючи такі маніпуляції:

• Погладжування шиї, яке потрібно робити акуратно, без натиску.
• Розминання шийного відділу. Масаж здійснюється шляхом захоплення складки шкіри на шиї, а також її подальшого здавлювання.
• Потряхування та поплескування шиї.

Компреси

Використання компресів також цілком виправданим при даному захворюванні.

Як інгредієнти краще використовувати натуральні компоненти та речовини, на кшталт меду, вівсяного борошна, оцту тощо.

Розглянемо варіанти компресів для лікування остеохондрозу шийного відділу:

• Сушене листя лопуха в кількості однієї столової ложки заливаємо однією склянкою окропу. Залишаємо суміш на півгодини, щоб вона наполягла. Шматок марлі або бинта змочуємо у розчині, після чого прикладаємо до ураженої ділянки. Зверху марлі кладемо целофан, а також обертаємо шию шарфом. Компрес потрібно тримати не більше 25 хвилин, після чого знімаємо його, витираємо шкіру шиї і знову обв'язуємо шарфом.
• Раніше широко був поширений компрес із вівсяних коржів. Для їх приготування беремо борошно вівсяне, в яке додаємо яйце, після чого розбавляємо все це водою. Тісто має хоча б годину постояти, після чого випікаємо коржики так, як ви звикли це робити. До шиї потрібно прикладати не сильно гарячі, але й не холодні коржики. Час такої процедури – 25 хвилин, вранці та ввечері.
• Плоди червоної бузини заливаємо спиртом. Ідеальне співвідношення – одна частина ягід та чотири частини спирту. Суміш має наполягати протягом тижня. Компрес робиться з однієї частини настоянки, розбавленої трьома окропами. Перед використанням суміш повинна охолонути до оптимальної температури. Примітно, що цю суміш можна використовувати не тільки як компрес, але і для розтирання шкірного покриву.

Апарати

Використання сучасних апаратів сприяє поліпшенню стану пацієнта, який страждає на проблеми з шиєю. Їх можна придбати, тому вони ідеально підходять для домашнього використання.

Ось список найпопулярніших апаратів подібного типу:

Звичайно, є й інші прилади, що мають схожий принцип дії.

Обов'язково подивіться відео на цю тему

Інші методи

У лікуванні шийного остеохондрозу необхідно скористатися всіма способами, які допоможуть поліпшити стан хворого. Крім вищезгаданих способів, можна використовувати такі методи:

• Контрастний душ. Почергове поєднання холодного та теплого впливу води на тіло сприяє зниженню больового синдрому. Справа в тому, що контрастний душ призводить до поперемінного звуження та розширення судин, що дає терапевтичний ефект.
• Використання мазей. Капсикам та інші засоби, що мають зігріваючий ефект, впливають на уражену область, знімаючи біль, а також розслаблюючи м'язи.
• Фізіотерапевтичні процедури – лазерна терапія, ультрафіолетове опромінення, прогрівання електричним струмом тощо.

Профілактичне застосування тепла

Якщо говорити про використання тепла як профілактичний захід, то хотілося б ще раз відзначити користь відвідування лазні. Жар позитивно діє на весь організм в цілому, але тільки в тому випадку, якщо дотримано двох правил:

• Відвідування пари відбувається на регулярній основі.
• Тривалість перебування у лазні обмежена. Для позитивного ефекту достатньо паритися протягом хвилин.

Висновок

Щоб вилікувати шийний остеохондроз, потрібно скористатися всіма доступними методами, які схвалить лікар. З прогріванням слід бути особливо обережним, адже зайва теплова дія лише посилити симптоми захворювання, погіршивши стан хворого. Але якщо все робити в міру, ґрунтуючись на лікарських рекомендаціях, то можна досягти позитивних результатів.

Редактор та експерт сайту zdorovya-spine.ru. Спеціалізація: лікар-терапевт. Стаж понад 10 років. Міська поліклініка, м. Смоленська. Закінчила Смоленську державну медичну академіюза фахом: лікувальна справа. Дуже люблю свою професію.

Китайці відкрили всьому світу метод, як за 2 дні лікувати суглоби! Пишіть рецепт, доки не видалили.

Суглоби стануть як у 25 років! Китайський лікар: Щоб позбавитися болю в суглобах, треба виключити.

Суглоби перестане ламати наступного дня, якщо увечері намазати копійчаним.

Додати коментар Скасувати відповідь

ми в соціальних мережах

МИ У VK

Рубрики

Читайте також

НЕ ЗАЙМАйтеся САМОЛІКУВАННЯМ. ІНФОРМАЦІЯ, НАДАНА НА САЙТІ, Є ПОПУЛЯРНО-ОЗНАКОМІЛЬНОЮ І НЕ МОЖЕ ЗАМІНИТИ ОДНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ ЛІКАРЯ!

При використанні цього сайту, ви підтверджуєте свою згоду на використання файлів cookie відповідно до цього повідомлення щодо цього типу файлів. Якщо ви не згодні з тим, щоб ми використовували цей тип файлів, ви повинні відповідним чином встановити налаштування вашого браузера або не використовувати сайт

Чи корисно при остеохондрозі обливатися холодною водою

Остеохондроз шийного відділу - захворювання, яке може принести не тільки болючі відчуття, дискомфорт, але й різні ускладнення, які впливають на роботу всього організму. Тому лікарі рекомендують проводити профілактичні заходи щодо запобігання хворобі, а при перших симптомах розпочати лікування.

Як правило, для повного лікування, призначаються лікарські засоби, мазі, застосовується цілий комплекс процедур, що включають народні методи лікування Чи можна лікувати остеохондроз за допомогою обливання холодною водою, ми докладно розберемо. Як впливає вода на організм і в чому користь процедури – все це треба знати кожному.

Особливості обливання – що потрібно знати

Перед початком процедури важливо знати, що остеохондроз шийний можна лікувати за допомогою обливання холодною водою, тільки в тому випадку, коли немає запалення в організмі. Починати треба поступово, переходячи від води кімнатної температури, до холоднішої.

Варто відзначити, що обливання холодною водою приносить не тільки користь, а й шкоду, і має свої протипоказання, особливо в тому випадку, коли у людини:

• підвищена в'язкість крові, що призводить до інфаркту чи інсульту;
• спостерігається розвиток тромбозів;
• тромбофлебіту;
• при загостренні хронічних захворювань;
• при грипі, застуді.

Основне правило обливання холодною водою при остеохондрозі, це обливати тільки зону спини, вода повинна литися швидко, широким струменем від шийного відділу хребця до крижів можна лити воду і на голову. Після проведення цієї процедури треба швидко розтерти спину махровим рушником.

Тим людям, хто боїться холодної води та не може змусити себе нею обливатися, можна використовувати контрастний душ, але перепад температур води має бути 40 градусів гаряча та 20 градусів холодна, процедура проводиться не більше 7 разів.

Цікаво знати! При розвитку шийного остеохондрозу завжди постає питання, чи можна гріти остеохондроз шийного відділу і лікарі відповідають однозначно, гріти не можна. Це з тим, що з шийному остеохондрозі відбувається набряк тканин, вони здавлюють хребетні артерії і нервові закінчення, викликаючи больовий синдром. Знайте, що при прогріванні відбувається набряк тканин, що й посилює проблему, біль посилюється, також може бути утиск сідничного нерва.

Остеохондроз в даний час значно помолодшав і розвивається не тільки у людей похилого віку, але і молодих, а головною причиною є:

• малорухливий спосіб життя;
• підняття ваг;
• неправильна постава;
• гормональний дисбаланс;
• незбалансоване харчування;
• інфекційні захворювання;
• травма хребта;
• переохолодження;
• стреси;
• спадкові фактори;
• вікові зміни, кісткова дегенерація.

Ці та інші фактори призводять до порушення кровообігу, внаслідок чого утворюються спазми, що викликають больовий синдром у відділах хребта.

Перш ніж проводити цю процедуру, необхідно поставити питання, чи можна обливатися холодною водою при остеохондрозі і який механізм дії на судини холодної води.

Знайте! Холодною водою при остеохондрозі можна обливатися, оскільки дія такої води призводить до спазмів судин, але це короткочасне явище, після чого відбувається розширення, приплив крові до суглобів різко збільшується, а обмінні процеси навколо хребців посилюються.

Холодна вода при остеохондрозі, виступає як подразник і імпульси від холодного подразника подаються в головний мозок, який дає команду виробляти тепло в м'язах, що знижує спазм і зменшується больовий синдром. Холодною водою можна починати обливатися, поступово зменшуючи її температуру.

Обливання проводиться після фізичних вправ, коли людина повністю прокинеться, а больові синдроми, після дії холодної води відступають, оскільки:

1. При короткочасній дії холодної води на рецептори, починають різко вироблятися енкефаліни та ендорфіни, природні знеболювальні, які виробляє організм при фізичних навантаженьта при дії на нервові закінчення поперемінно негативних та позитивних температур.
2. Холодна вода звужує судини, а потім різко розширюються і спазми в м'язах зменшуються, а збільшується приплив поживних речовин до хворого суглоба.
3. Діє холодна вода на хребет, діє як короткочасне знеболювальне, оскільки у мозку пригнічується центр болю.

Важливе правило для тих, хто тільки намагається обливатись холодною водою, це не починати обливатися теплою водою.

Терапевтичний ефект полягає у короткочасному стресі організму, судини різко звужуються, потім швидко розширюються. Така гімнастика судин дає можливість не тільки загартувати організм. інфекційних захворювань, але й зменшити біль при шийному та інших видах остеохондрозу.

Вже згадувалося, що остеохондроз значно помолодшав, це стосується тих молодих людей, які багато часу сидять за комп'ютером. Приділяють мало часу фізичним вправам, що призводить до порушення роботи хребців та розвитку остеохондрозу.

Людина повинна не тільки займатися фізичними вправами, багато рухатися, чудово допомагають вправи у воді, тому що під час плавання, м'язи між хребцями розслабляються, нервові коріння вивільняються, що значно знижує больовий синдром.

При остеохондрозі велику користь надають мінеральні джерела, де мінеральна воданаповнюється у ванну і людина в неї лягає на 15 хвилин після прийому 10 таких ванн, остеохондроз поступово відступає.

Протипоказання

Обливання холодною водою протипоказано:

• якщо людина в даний момент захворіла на грип або інші застудні захворювання;
• при вираженому захворюваннісечостатевої системи;
• при онкологічних захворюваннях;
• під час місячних у жінок;
• роздратування або запалення на шкірному покриві, гнійнички або рани;
• хворих на суглоби.

Знайте, перш ніж розпочати процедуру загартовування, потрібно пройти повне медичне обстеження та проконсультуватися з лікарем. Однак тим, кому дозволено обливатися холодною водою, отримують задоволення від цієї процедури, оскільки зменшується біль, посилюється тонус організму і знижується нервова напруга.

Чи можна гріти шию при шийному остеохондрозі

Остеохондроз шийного відділу хребта – це патологічний стан, що супроводжується змінами міжхребцевих дисків дегенеративно-дистрофічного характеру, затисканням корінців спинномозкових нервів і, відповідно, набряклістю тканин та болем.

Хвороба широко поширена як серед чоловіків, так і жінок, а тому питання можна гріти шию при шийному остеохондрозі, постає досить часто. Спробуємо відповісти на нього та почнемо з методів лікування вказаного захворювання.

Методи лікування

Лікування шийного остеохондрозу проводиться комплексно і спрямовано, перш за все, на зняття ознак, що супроводжують захворювання, нормалізацію кровотоку та створення каркасу з м'язів, що запобігає переміщенню хребців. З цією метою хворим, як правило, призначаються:

Для профілактики та лікування ОСТЕОХОНДРОЗУ наша постійна читачка застосовує метод БЕЗОПЕРАЦІЙНОГО лікування, що набирає популярності, рекомендований провідними німецькими та ізраїльськими ортопедами. Ретельно ознайомившись із ним, ми вирішили запропонувати його та вашій увазі.

• таблетки, гелі, мазі або ін'єкції, що містять нестероїдні протизапальні засоби, які мають знеболюючий ефект;
• гормональні препарати (за наявності корінцевого синдрому за схемою, призначеною лікарем);
• анестетики в ін'єкціях (для виконання нейром'язових блокад);
• мазі та розтирання з дратівливим ефектом, що активізують кровообіг та стимулюють обмінні процеси;
• вітаміни групи В, А, С, що зміцнюють судинні стінки;
• хондопротектори, що запобігають руйнуванню хрящових тканин.

Посилити і закріпити ефект від використання тих чи інших медикаментозних препаратів можуть допомогти ЛФК, масаж, фізіотерапевтичні процедури та прогрівання.

Прогрівання

Прогрівання – це процедура, ефект якої обумовлюється дією тепла на патологічно змінену область. І досягти цього при шийному остеохондрозі можна за допомогою:

• лазні;
• масажу, що розігріває;
• компресів;
• гірчичників;
• апаратів;
• грілок або синіх ламп;
• додаткові методи.

Лазня є чудовим засобом, чудовим допоміжним методом для лікування шийного остеохондрозу. Вплив пари на організм у даному випадкудозволяє:

• розкрити пори та вивести токсини з організму;
• покращити струм крові в патологічно зміненій ділянці та усунути застійні явища;
• видалити омертвілі клітини;
• збагатити клітини додатковими корисними мікроелементами, що надходять з віника;
• зняти м'язову напругу.

Однак парити шию в лазні слід обережно. Так, після парильні слід охолонути в теплому приміщенні. І вже в жодному разі, не виходити на вулицю відразу – це може призвести до переохолодження.

Увага! Парна протипоказана людям, хвороба яких перебуває у стадії загострення.

Розігріваючий масаж

Розігріваючий масаж дозволяє зміцнити м'язи та зняти напругу в патологічно зміненій ділянці. Кваліфікований фахівець знає, як можна зняти м'язові спазми та покращити кровообіг у ділянці шиї.

Якщо можливості відвідування масажиста немає, можна робити самомасаж, застосовуючи такі прийоми:

• м'які погладжування без будь-якого натискання;
• розминання – захоплення складок шкіри та їх здавлювання;
• поплескування, потряхування.

Завершувати процедури у разі слід погладжуванням.

Ще одним різновидом зазначеної процедури є точковий масаж, що виконується виключно спеціально навченим лікарем, дозволений для використання у періоди загострення.

Крім того, може бути задіяний мануальний масаж, що розігріває, що полегшує стан хворих, що страждають від хронічних болів. Процедура проводиться поетапно і дозволяє виправити поставу та повернути втрачену рухливість голові.

На першому етапі масажист домагається розслаблення м'язів (їхнього розігріву та зняття напруги) хворого.

На другій стадії проводиться витяжка, що дозволяє повернути колишню рухливість суглобів.

На третій фазі виконується поштовх, що супроводжується хрускотом, у напрямку ураженої області.

Увага! Мануальний масаж, що розігріває, повинен проводити тільки кваліфікований фахівець. В іншому випадку він не тільки не принесе користі, але і може завдати значної шкоди хворому (шия хворітиме ще сильніше).

Компреси

Компреси – це перевірені засоби, що мають розігріваючий і терапевтичний ефект, практично не призводять до розвитку «побочок» і широко використовуються в домашніх умовах. У переважній більшості випадків при лікуванні шийного остеохондрозу застосовують такі компоненти:

Наприклад, можуть бути задіяні такі рецепти.

Компреси з лопухом. Для виготовлення засобу столову ложку листя лопуха заливають 200 мл окропу, настоюють протягом півгодини та проціджують. У готовому засобі змочують марлю та прикладають її до шиї. Поверх марлі кладуть целофан, а шию обгортають шарфом. Через годину компрес знімають, а шию знову утеплюють.

Компреси з корінням кульбаби. Для виготовлення засобу коріння кульбаби, коріння лопуха та пагони трави звіробою змішують у рівній кількості та перемелюють. Столову ложку збору заливають 200 мл окропу, доводять до кипіння, остуджують та проціджують. У готовому засобі змочують марлю та прикладають до шиї. Поверх марлі кладуть поліетилен і обертають шию шарфом. Через чверть години компрес знімають, а шию знову обмотують теплою хусткою.

Вівсяні коржики. Для виготовлення коржів вівсяне борошно змішують із водою. Готовий засіб прикладають до патологічно зміненої області двічі на день – вранці та ввечері (це дозволяє зняти біль).

Компреси з бузиною. Для виготовлення засобу ягоди червоної бузини заливають спиртом у співвідношенні 1:4 і наполягають у затемненому місці протягом тижня. Готову настойку розводять окропом у пропорції 1:3, змочують у засобі марлю та прикладають до патологічно зміненої області. Нерозбавлену настойку при цьому в деяких випадках застосовують як розтирання.

Увага! Приступати до лікування компресами можна лише після консультації з лікарем.

Гірчичники

Гірчичники при остеохондрозі дозволяють усунути запальні процеси і зняти біль у ураженій ділянці.

• сприяє припливу крові до патологічно змінених ділянок;
• покращує обмінні процеси в міжхребцевих дискахі прилеглих тканинах, що сприяє їх відновленню;
• налагоджує кровопостачання головного мозку.

Ставити гірчичники слід відповідно до інструкції, розробленої виробником, а замінити їх можна перцевим пластиром.

Протипоказанням до використання гірчичного засобу є алергія на його основний компонент (поставити гірчичники в цьому випадку не вийде).

Апарати

Сучасні апарати дозволяють значно покращити загальний стан здоров'я хворих, які страждають на шийний остеохондроз.

Найбільш популярними серед них є такі моделі:

1. Алмаг - 01, що впливає на тканини магнітним полем, що біжить.
2. Алмаг-02 здійснює низькочастотний вплив на уражену область.
3. Витязь, що покращує потік крові в проблемних зонах і нормалізує обмінні процеси в тканинах.

Прогрівання грілкою або синьою лампою

Прогрівання грілкою застосовують як найпершу допомогу при безлічі хвороб. Тепло сприяє поліпшенню кровотоку, знімає набряки та біль. Однак, ефект від процедури в даному випадку носить короткочасний характер - через дуже короткий час біль не тільки повертається знову, але й посилюється (при остеохондрозі, що вразив шию, спостерігається аналогічна картина).

Синя лампа – це пристрій, який протягом багатьох років використовується для лікування простудних та ЛОР-захворювань. Корисна вона і при шийному остеохондрозі. З цією метою прилад використовується по чверті години на день до досягнення необхідного результату (його тримають на відстані шкірних покривівзалежно від їхньої чутливості).

Додаткові методи

До додаткових методів, спрямованих на полегшення стану шиї при остеохондрозі, входять:

• контрастний душ, що розширює судини та розслаблює м'язи;
• УФ-опромінення, що збільшує вироблення вітаміну D, що сприяє кращій засвоюваності кальцію;
• використання стрічкових масажерів, що надають вібраційну дію;
• лікування лазерами, що стимулює біоелектричні процеси;
• прогрівання електричним струмом;
• детензор-терапія, що витягує хребетний стовп, що усуває болючість і запаморочення.

Показання для прогрівання

Показанням для прогрівання, як правило, є остеохондроз шийний в стадії ремісії. У разі зазначені процедури дозволяють значно полегшити стан хворого.

Протипоказання до використання прогрівань у лазні є:

• хвороба у стадії загострення;
• рефлекторні спазми судин;
• високий або низький артеріальний тиск;
• підвищення температури;
• супутні захворювання серцево-судинної та нервової систем, а також нирок;
• анемія.

Крім того, ходити в лазню не можна натще або після щільного обіду - перед процедурою слід перекусити салатом або фруктами.

Протипоказаннями до масажу є хвороби органів шлунково-кишкового тракту, дихальних шляхівта кровоносної системи.

Увага! Погіршення стану на тлі прогрівання є приводом для припинення процедур.

Протипоказаннями до фізіотерапевтичних процедур є онкологічні захворювання та психічні розлади.

Протипоказання до застосування компресів є індивідуальна непереносимість компонентів, що входять до складу відварів і настоїв, що використовуються для просочування марлі.

І, природно, відповідати на запитання, чи можна прогрівати шию в тому чи іншому випадку повинен виключно лікар.

У Вас ОСТЕОХОНДРОЗ?

• Чи всі кошти перепробовані, і нічого не допомогло?
• Вас мучать постійні болі?
• І зараз Ви готові скористатися будь-якою можливістю, яка подарує Вам довгоочікуване гарне самопочуття!

Чи можна гріти остеохондроз шийного відділу?

Остеохондроз шийного відділу – це дегенеративно-дистрофічні зміни міжхребцевих дисків. Защемлення корінців спинномозкових нервів, що виходять із хребетного каналу, є причиною яскраво вираженого больового синдрому. Здавлювання нервів та хребетних артерій призводить до набряклості тканин. Набряклість викликає м'язовий спазм і біль посилюється.

Остеохондроз стоїть на чолі списку найпоширеніших захворювань. Тому зовсім не дивно, що у людей виникають питання, як лікувати і чи можна гріти остеохондроз шийний.

Методи лікування

Загальний принцип лікування захворювання зводиться до усунення болю, після чого знімається набряк тканин. Останнім етапом стане відновлення кровопостачання та створення м'язового каркасу для запобігання подальшому зміщенню хребців.

З медикаментозних засобівзастосовуються:

• Нестероїдні протизапальні препарати (можуть бути у формі мазей, таблеток, гелів чи уколів) для знеболювання.
• Гормони (у таблетках чи уколах) при корінцевому синдромі.
• Анестетики (уколи) для нейром'язових блокад.
• Місцевоподразнюючі засоби (мазі, натирання) для активізації кровообігу та стимуляції обмінних процесів.
• Вітаміни В6, В12, А, для зміцнення стінок судин.
• Хондропротектори. Перешкоджають руйнуванню хряща.

Посилити та закріпити дію лікарських засобівдопоможе лікувальна фізкультура, сеанси масажу, методи фізіотерапії та прогрівання.

Прогрівання

Неможливо передбачити всі наслідки цієї процедури. Тепло сприятливо впливає на організм, посилюючи інтенсивність кровопостачання. Якщо постає питання: чи можна гріти спину при остеохондрозі, відповідь буде позитивною. А ось прогрівати шийний відділ не можна.

Фахівці попереджають: якщо прогрівати занадто інтенсивно, тепло призведе до розширення судин та набряк тканин посилиться.

Вплив теплом на уражену ділянку здійснюється декількома способами. Розглянемо їх докладніше:

• Джерелом сухого тепла може стати полотняний мішечок із нагрітою сіллю або річковим піском. Іноді хворі прикладають його до спини, щоб усунути біль. Для шийного відділу це неприпустима процедура. Можна лише захистити шию від переохолодження, обернувши навколо неї вовняну хустку або шарф.
• Лазня та сауна дають вологе тепло. Застосовувати такий метод лікування варто для будь-якого виду остеохондрозу, у тому числі й для шийного. Лікарі взагалі рекомендують відвідувати парилку практично при всіх захворюваннях опорно-рухового апарату.

Болючі відчуття спочатку можуть стихнути, а через деякий час відновляться з новою силою.

Чи можна гріти шию, якщо шийний остеохондроз? Відповідь лікарів на це питання буде однозначною – шийний остеохондроз не є протипоказанням для походу у лазні. Щоправда, у таких ситуаціях необхідно дотримуватися деяких тонкощів. Прямим теплом на шию впливати не можна, а пара якнайкраще підходить для процедури.

Якщо перед походом у лазню порадитися з лікарем, він підкаже, як правильно досягти бажаного ефекту та не нашкодити собі ще більше. Дотримання простих правилдопоможе уникнути посилення ситуації та призведе до:

Паритися в лазні потрібно дуже обережно. Після процедури слід охолонути у теплому приміщенні. У жодному разі не можна вибігати на вулицю відразу, щоб не допустити переохолодження.

Не допускається відвідування парильні при гострій стадії захворювання.

Розігріваючий масаж

Ще один можливий спосіб впливу - масаж, що розігріває. Завдяки йому зміцнюються м'язи та знімається напруга в області осередку патологічного процесу.

Досвідчений фахівець знає, яким чином можна зняти спазми та посилити мікроциркуляцію крові в ділянці шиї. Якщо немає можливості відвідувати масажний кабінет, можна робити самомасаж, використовуючи прийоми:

• Погладжування (м'якими рухами, без натискання).
• Розминання (глибші впливу способом захоплення шкірної складки та її здавлювання).
• Вібрації (поплескування, потряхування).

Процедури, що самостійно проводяться, потрібно завершувати погладжуванням. Вібраційні рухи допустимо проводити масажером.

Інший вид масажу – точковий – проводиться лише спеціально навченим лікарем. Його можна використовувати під час загострення. Позитивним ефектом є нормалізація тиску та зняття головного болю. Після процедури рекомендується деякий час полежати, оскільки іноді починає паморочитися в голові.

Мануальний розігріваючий – це дозволений масаж у разі хронічного болю. Він здатний поправити поставу та збільшити амплітуду повороту голови до початкового стану. Етапи процедури:

• Розслаблення м'язів (розігрів та зняття напруги).
• Витягування (відновлення працездатності суглобів).
• Маніпуляція (поштовх із хрускотом у напрямку зони патології).

Якщо у фахівця недостатньо досвіду, він може завдати більше шкоди, ніж користі. Тому до вибору мануального терапевта слід поставитись відповідально.

Ефект від масажу буде більшим, якщо ви будете займатися лікувальною фізкультурою, ходити на фізіопроцедури.

Компреси

Розігріваючим та лікувальним ефектом без побічних ефектівмають компреси. У їх приготуванні краще використовувати натуральні інгредієнти:

Рецепт №1. Столову ложку листя лопуха залити 200 мл окропу, дати настоятися, процідити. Марлю, змочену у відварі, прикладати до шиї. Зверху накласти целофан і обернути шарфом. За чверть години компрес зняти, шию знову укутати.

Рецепт № 2. Взяти у співвідношенні 1:1:1 пагони звіробою, коріння кульбаби та лопуха. Додати до 200 мл окропу 1 ст. л. збирання, довести до кипіння, дати охолонути, процідити. Змочити марлю у теплому складі, накласти на зону запалення, обернути шию шарфом. Зняти за чверть години, знову обернути шию шарфом.

Рецепт № 4. За старих часів болі в шиї лікували теплими коржами з вівсяного борошна та води. Для зняття болю вранці та ввечері їх потрібно прикладати до ураженого місця.

Рецепт №3. Залити ягоди червоної бузини спиртом у співвідношенні 1:4 і наполягати у темному місці 7 днів. Після чого розвести одну частину настоянки трьома частинами теплого окропу та прикладати у вигляді компресу. Нерозведену настойку можна використовувати як засіб для натирання.

Крім того, натирати можна спиртовими настоянками:

Компреси та натирання знімають напругу м'язів та усувають спазми. Про можливість застосування такого способу лікування обов'язково потрібно порадитися з лікарем.

Додаткові методи

Контрастний душ – ще один метод прогрівання та охолодження при шийному остеохондрозі. Симптоми захворювання стануть незначними, коли судини розширяться, а м'язи розслабляться. Паралельно можна натиратися мазями, що розігрівають, і проходити фізіотерапевтичне лікування.

З процедур фізіотерапії для шийного остеохондрозу підходять:

• УФ-опромінення. Синтез вітаміну D допоможе організму краще засвоювати кальцій.
• Вібраційна дія стрічковими масажерами.
• Лазерна терапія стимулює біоелектричні процеси.
• Електротерапія прогріває електричним струмом.
• Детензор-терапія м'яко витягує хребет, усуваючи біль та запаморочення.

Тут головне не перестаратися. Важливо дотримуватись призначених лікарем дозування та кількості процедур.

Протипоказання та обмеження

Не всі методи прогрівання є абсолютно безпечними. Існує ряд правил, яких необхідно дотримуватись.

При шийному остеохондрозі паритись у лазні можна, але гріти остеохондроз у деяких випадках не рекомендується. Так, заборонено відвідувати лазню:

• Коли настає загострення.
• У разі рефлекторного спазму судин.
• З підвищеним чи зниженим тиском.
• З підвищеною температурою.
• При наявності супутніх захворюваньсерця, нирок та нервової системи.
• При анемії.

Також не можна дозволяти собі ходити в лазню після густого обіду або голодним. Перед початком сеансу потрібно перекусити фруктами чи салатом.

Масаж – це один із найнешкідливіших і дієвих методівлікування. Однак сеанси масажу не рекомендуються людям із захворюваннями:

• Дихальних шляхів.
• Шлунка та кишечника.
• Кровоносна система.

Під час та після лікування треба прислухатися до свого організму. Якщо гіршає, сеанси припиняються.

Під час застосування компресів треба обережніше підбирати інгредієнти, що використовуються, і дотримуватися зазначеного періоду впливу. Деякі речовини здатні викликати опік шкіри чи алергію.

Певні види фізіотерапії протипоказані за наявності онкологічних захворювань(УФ-опромінення, вібрація). Інші не можна застосовувати у разі присутності захворювань психіки (вібрація, нейростимуляція).

Лікар на консультації більш детально розповість про допустимі методи прогрівання у вашому випадку. І тільки він вирішує, дозволяти вам відвідування лазні чи ні.