Заклало праву ніздрю що робити. "Правильний" ніс дозволяє дихати правильно

Розтягнення життєвого нерва

Розтягнення життєвого нерва є динамічною асаною, спрямованої в розвитку гнучкості. У кундаліні йозі поза дозволяє зміцнити м'язи сідниць та ніг, оздоровити хребет.

Сядьте на сідниці, ноги з'єднайте та випряміть перед собою. Притисніть коліна до підлоги, а шкарпетки тягніть до себе. Подайтеся всім корпусом вперед, сідниці направляйте назад. Випряміть руки і візьміть великі пальці обох ніг. Важливо правильно розмістити пальці: великі пальці рук натискають на нігті великих пальцівніг. Середній та вказівний пальцірозташовуються знизу. Потягніться до стоп всім тілом, зберігаючи прямоту спини. Тягніться животом до ніг, рух починається від куприка, не намагайтеся тягнутися головою. Утримуйте Джаландхара бандху, нахиліть голову так, щоб шия продовжувала пряму лінію хребта. Підборіддя спрямоване до грудей, обличчя дивиться вперед. Лопатки зведіть, а очі сфокусуйте на точці між бровами. На видиху намагайтеся опуститися якнайнижче. На видиху підніміться назад.

При полегшеному варіанті виконання руки захоплюють не пальці ніг, а гомілки чи коліна. Існує різновид асани з розведеними ногами.

Шавасана або поза трупа є дуже популярною статичною позою. Вона застосовується в багатьох практиках, у тому числі і в кундаліні йозі. Поза дозволяє досягти тілесного та ментального розслаблення, відпочити після вправ або наприкінці важкого дня.

Для виконання асани потрібно лягти на спину, випрямити всі кінцівки, витягнути хребет. Ноги трохи розведені, стопи вільні. Руки лежать уздовж тіла, не торкаючись його. Долоні розслаблені, дивляться на небо. Тіло необхідно повністю розслабити, дозволити йому прийняти природне становище.

Концентруйте увагу на диханні, це допоможе вам позбутися думок, що миготять, у голові. Дихайте глибоко і повільно, на повні груди. Розслабте обличчя, язик, відчуйте, як йде напруга з внутрішніх органів. Заспокойте почуття, очистіть голову від думок. Суглоби, зв'язки, м'язи – все має бути вільно та розслаблено.

Якщо ви плануєте тривалу релаксацію, надягніть шкарпетки, щоб не замерзнути, випийте трохи води та вкрийтеся пледом.

Поза риби є статичною позою, в кундаліні йозі застосовується для розслаблення та релаксації. Виконання асани сприяє розтягуванню передньої поверхні стегна, зміцненню поперекових м'язів, розвиває гнучкість колінних суглобів.

Встаньте на коліна, потім опустіть сідниці вниз. П'яти при цьому розведіть убік так, щоб сідниці поміщалися на підлозі. Тепер починайте повільно опускатися назад доти, доки не ляжете спиною на підлогу. Спина повинна залишатися рівною, створюється природний прогин у ділянці нирок. Голова стосується підлоги потилицею, обличчя звернене вгору. Стопи лежать лише на рівні сідниць, підошви звернені до неба. Витягніть руки вздовж тулуба і покладіть їх. Зап'ястя лягають на середину підошви стопи. Зберігайте рівне глибоке дихання. Відчуйте, як розтягується м'яз черевного преса, передня поверхня стегон, як прогинається поперек.

Асана допомагає зняти напругу зі спини, що накопичується від довгої сидячої діяльності, сприяє розслабленню всього організму.

Думаю, у кожного з нас є сни, які ми з якоїсь причини пам'ятаємо. А пам'ятаємо ми їх лише тому, що ці сни мають для нас певне значення, розшифрувати яке часом дуже складно.

Звичайно ж, існує багато сонників, але чи можна використовувати один і той же сонник для різних людей. Мені здається ні. Незважаючи на існування символів та їх трактування значення кожного конкретного символу для різних людей може мати різні грані та відтінки.

Існують так звані кармічні сни або сни, що несуть важливу для сновидця інформацію. Як правило, це ті сни, які ми пам'ятаємо. Саме для них існує спеціальна методика тлумачення з використанням колоди Сиболон та Таро Тота. Колода Сімболон "заточена" на роботу з нашим несвідомим і допомагає розшифрувати будь-який навіть найзаплутаніший сон. Тлумачення снів дуже часто допомагають нам усвідомити наше місце у житті та глибше зрозуміти наш внутрішній світ.

Причини появи

Спровокувати закладеність або слизові виділення тільки в одній ніздрі можуть такі фактори:

• викривлення носової перегородки;
• травми носа;
• поліпи та кісти слизової;
• сторонній предмет, що знаходиться в носовій порожнині;
• гормональний дисбаланс;
• вазомоторний риніт;
• медикаментозний риніт та ін.

Викривлення та травми носової перегородки

Різні викривлення та травми носа часом не дозволяють потокам повітря нормально циркулювати дихальними шляхами. Це одна з найпоширеніших причин порушення дихання в одній ніздрі.

Деформації носової перегородки можуть бути як уродженими, так і набутими через різні травми. Більшість людей від народження мають певні порушення у симетрії будови носа, що є допустимою нормою.

Але ряд аномалій призводить до серйозних дисфункцій в організмі, збоїв у роботі дихальної системи.

Якщо захворювання виникло внаслідок викривлення чи травми носової перегородки, швидше за все, пацієнту рекомендують хірургічний спосіб лікування. Операція проводиться під контролем ЛОР-лікаря. Носова перегородка вирівнюється, що нормалізує пацієнту повітрострум.

Крім цього, лікар уважно перевіряє її на наявність можливих перфораційних отворів, які можуть впливати на роботу дихальної системи. Зазвичай пацієнту покращення помітні відразу після операції.

Як правило, у післяопераційний період медикаментозне лікуваннявключає знеболювальні, судинозміцнюючі препарати. Після хірургічного втручанняносова порожнина часто пересушена, тому виписуються назальні спреї, що зволожують слизову оболонку.

Для запобігання розвитку інфекції призначаються антибіотики, рідше – протигрибкові препарати.

Якщо довго не проходить набряк, можуть бути призначені ін'єкції, які його знімають.

Утворення слизової носа

Хірургічне втручання рекомендовано при проблемі дихання, що викликається поліпами та кістами у слизовій оболонці. Причинами їх виникнення можуть бути як хронічні запальні процеси носової порожнини, так і захворювання зубів (запалення їх коріння, розташоване поруч із носовими пазухами).

У такому разі супутніми симптомами закладеності та нежиті є:

• мігрені;
• часта застуда;
• мокротні виділення у горлі;
• втрата нюху.

Сторонні тіла

Відомі випадки, коли протягом багатьох років причиною закладеності ніздрі була банальна наявність стороннього предмета в носі, що блокує нормальний повітрострум. Потрапити в ніс може насіння, гудзик або будь-який інший дрібний предмет. Найчастіше така проблема виникає у дітей.

Як тільки лікар витягає сторонній предмет із носа, симптом ліквідується. Ігнорування хвороби може призвести до переродження тканин слизової оболонки, тоді процес відновлення дихальної функції виявиться більш тривалим і менш ефективним.

Найчастіше нежить в одній ніздрі є типовим проявом вазомоторного риніту. Таку форму захворювання часто називають "хибний риніт", т.к. хвороба має незапальну природу, виникає при набряку слизової оболонки. Особливо характерне при цьому захворюванні те, що симптом проявляється в положенні лежачи: у хворого закладає саме ту ніздрю, у бік якої повернено тіло.

Але не варто виключати інші можливі причинипрояви симптому,т.к. вони досить різноманітні, які симптоматика схожа. До діагностики слід підійти ґрунтовно та звернутися за допомогою до фахівця.

Хибний риніт може виникнути при зловживанні судинозвужувальними краплямипри гормональних перебудовах організму, алергічних реакціях

Як правило, захворювання лікується місцевим шляхом, дуже рідко потрібна операція, спрямована на ліквідацію пошкоджених кровоносних судинслизової.

Для лікування вазомоторного риніту дуже важливо зміцнити імунну системупацієнта, адже ослаблений імунітет сприяє виникненню хвороби.

Через порушення гормонального фону під час вагітності, пубертатного віку або період менопаузи також може проявлятися одна з форм вазомоторного риніту. Причиною є зміни гормонального тла – збільшення рівня стероїдів. Проблема не вимагає будь-якого серйозного лікування, як тільки гормональний фонстабілізується, закладеність пройде.

Медикаментозний риніт

Закладеність носа проявляється при зловживанні судинозвужувальними краплями через звикання організму. Така форма хвороби називається медикаментозним ринітом. Для усунення симптому хворому необхідно повністю відмовитися від подальшого вживання судинозвужувальних назальних препаратів.

Набряк слизової може розвинутися при тривалому застосуванніінших препаратів: стероїдних, антигістамінних. За допомогою слід звернутися до лікаря-отоларинголога.

Профілактичні заходи

Пам'ятайте, що збої роботи дихальної системи помітно відбиваються на роботі інших систем органів людини.

Носова перегородка складається з хрящового та кісткового відділу і в нормі вона має бути рівною, – розповідає лікар-отоларинголог Ольга Брянцева. - Перегородка носа викривляється внаслідок травм, але найчастіше це відбувається у дитячому віціКоли перегородка росте трохи швидше, ніж кістки черепа, і хрящова і кісткова частина перегородки викривляються. У такому разі на перегородці можуть утворюватися шипи та гребені.

Якщо перегородка викривлена, якщо на ній є шипи та гребені, повітря проходить недостатньо вільно і не може виконувати всі необхідні для правильного дихання турбулентні завихрення, пояснює фахівець. Крім того, як з'ясовується, «розумний» ніс не дає себе перестругувати і влаштовує перепочинки. Існує поняття "носового циклу", коли одна половина носа дихає, а друга в цей час відпочиває: дихає не повною мірою, набрякає, постачається кров'ю і таким чином відновлюється. При нормальному диханні ми навіть не помічаємо, коли половинки носа по черзі влаштовують собі "зміни" (а це трапляється приблизно через кожні 20 хвилин). Але якщо перегородка викривлена ​​- виходить, що одна половина носа не відпочиває, тому що постійно виконує роботу першою. Це спричиняє небажані наслідки, попереджає Ольга Брянцева. Одне з них - вазомоторні прояви, які ми відчуваємо, наприклад, коли лягаємо спати на бік і відчуваємо закладеність у ніздрі, що опинилася внизу. Зате коли ми перевертаємось на інший бік, у ніздрях ніби щось переміщається, і дихати перестає друга ніздря, яка тепер унизу.

Але неправильне дихання – це не лише дискомфорт. Через відсутність повноцінного носового дихання, яке компенсується диханням через рот, виникають проблеми з ротоглоткою (фарингіти, тонзиліти, ларингіти) та верхніми дихальними шляхами(трахеїти, бронхіти, бронхіальна астма). Найчастіше якийсь час організм компенсує викривлення перегородки, але потім починаються затяжні сильні нежиті, І тоді операції не уникнути.

Операція полягає у видаленні викривленої ділянки та відновленні безперешкодного проходження повітря. Інших варіантів лікування, на жаль, немає, – попереджає Ольга Брянцева. – Оперувати перегородку краще до 35 років. Після 50 років на операцію взагалі беруть лише за серйозними показаннями: до цього віку у пацієнтів вже бувають серцево-судинні проблеми, і медики оцінюють ступінь ризику. Але ставити самому собі діагнози і тим більше лікувати себе не варто.

Перешкоджати нормальному носовому диханню може не лише викривлена Носова перегородка, але і алергія, поліпи, набряк слизової оболонки при запальний процес. Причину утруднення носового дихання та схему лікування може визначити лише ЛОР-лікар.