Найчастіше зайнятися спортом або здійснити пішу прогулянку нам заважає лінощі. Фізична активність сьогодні у справжній подвиг перетворюється. Світ навколо настільки механізований, що людині необов'язково докладати зусиль, щоб досягти результату.

Тим часом лікарі попереджають — малорухливий спосіб життя може стати причиною багатьох серйозних захворювань.

Звичайно, такий спосіб життя дуже комфортний, але водночас вкрай небезпечний для життя. Вчені з'ясували, що сидячий спосіб життя негативно впливає на здоров'я людини та збільшує ризик розвитку смертельних захворювань.

У чому небезпека?

При малорухливому способі життя уповільнюється кровотік, що негативно позначається на якості та швидкості доставки кисню та поживних речовин. Хронічний дефіцит кисню призводить до неповноцінної роботи органів, через що людей долають різні недуги: атеросклероз, остеохондроз, ішемічна хвороба та інші.

Як стверджують фахівці, коли ми сидимо, сильно зростає навантаження. До того ж мало хто з нас намагається утримувати правильну поставу. Тривале перебування у сидячому положенні у неправильній позі може призвести до сколіозу.

Також, коли людина тривалий час проводить у сидячому положенні, відбувається застій крові в органах області тазу, що підвищує ризик розвитку геморою та виникнення запорів. Додамо до цього нерегулярне і неправильне харчування - в результаті людей постійно супроводжують неприємні симптоми, які значно знижують якість життя.

Не варто забувати і про проблему зайвої ваги. Малорухливий спосіб життя - один з провокаторів накопичення зайвої енергії в нашому організмі.

Як вирішити проблему?

Уникнути негативного впливу, що робить на наш організм малорухливий спосіб життя, дуже просто. Головне — побороти лінощі і почати більше рухатися.

Найпростіший і водночас ефективний спосіб -. Щоденні піші прогулянки не лише забезпечать повноцінний кровообіг, а й вирішать проблему зайвих кілограмів, намалюють здоровий рум'янець на щоках та подарують гарний настрій, адже під час фізичних навантажень виробляється гормон щастя та радості. Замість того, щоб жменями ковтати різні лікарські препарати, виділіть у своєму щільному графіку трохи часу на ходьбу. Залежно від самопочуття людина повинна проходити від 3 до 11 км на день. Як альтернатива можна зайнятися плаванням або стати на лижі, а ось масаж, всупереч масовій помилці, не допоможе вирішити проблему. Відвідування спортзалу та групи здоров'я під керівництвом досвідченого інструктора також вітається, якщо для цього немає особливих протипоказань. Загалом, прогулянка — дієва і, що важливо, безкоштовні ліки.

Звичайно, найбільш оптимальним варіантом було б регулярне, щонайменше тричі на тиждень, відвідування фітнес-клубу з усіма запропонованими ним програмами, або заняття будь-яким видом спорту. Якщо ж не дозволяє зайнятість і фінанси, то можна тричі на тиждень по одній годині.

Крім занять спортом пропонуємо внести різноманітність у свої повсякденні дії. Можна, наприклад, відмовитися від ліфта, виходити з громадського транспорту за одну — дві зупинки до своєї, після вечері перед сном, робити невелику прогулянку.

У громадському транспорті поступіться місцем тим, хто дійсно цього потребує, а самі вважайте за краще їхати стоячи. Це дозволить розім'яти м'язи та натренує вестибулярний апарат. У вільний час встаньте з дивана і вирушайте на прогулянку або покатайте велосипедом.

У тому випадку, якщо це не збентежить колег, що сидять в офісі, то комплекси вправ можна виконувати протягом дня прямо на роботі. Стандартний підхід через кожні 40-45 хвилин. Виконувати комплекс вправ 5-7 хвилин це так звана . Такі вправи допоможуть відстрочити настання втоми, підвищать продуктивність праці та покращать настрій.

Малорухливий спосіб життя - причина багатьох тяжких захворювань. Але кожен з нас може захистити себе від недуг. Головне - припинити лінуватися.

Займайтеся спортом, дотримуйтесь правильного харчування та!

У наш час, коли в повсякденному житті нам з вами потрібно виконувати все менше, сидячий спосіб життя став справжньою проблемою. Якщо замислитись, то наш з вами день складається з поїздки на автобусі на роботу, сидіння на робочому місці приблизно сім – вісім годин та повернення до рідних пенатів. При цьому лише десять відсотків населення регулярно займається спортом.

А решта дев'яносто обов'язково займуться цим завтра. Але на жаль, завтра вранці знову настане «сьогодні», а значить, активне проведення часу можна ще трохи відкласти. Ось і виходить, що люди живуть рік у рік без особливого руху. А такий щоденний порядок не може позитивно впливати на наше здоров'я.

Як результат, ми отримуємо величезну кількість захворювань, позбавиться яких не так вже й просто. Чим небезпечний малорухливий спосіб життя?

Ожиріння, як результат сидячого способу життя

Одним із найпоширеніших наслідків малорухливого способу життя вважається ожиріння. І справді, придивіться до людей, що вас оточують: якщо вони практично нікуди не ходять, багато їдять і не займаються спортом, то у 99% спостерігається зайва вага.

Причинами ожиріння є уповільнення обміну речовин у організмі внаслідок відсутності фізичної активності. Уповільнюється і швидкість циркуляції крові за судинами. І в результаті наше тіло перестає спалювати більшу частину калорій. І ці «зайві» калорії чудово трансформуються в жирову тканину, яка формується на наших стегнах, животі та ногах. І добре б жир утворювався тільки під шкірою.

Але, на жаль, останнім часом досить часто зустрічається ожиріння внутрішніх органів. А таке захворювання ви вже не вилікуєте за допомогою фізичних вправ та спеціальної дієти за малорухливого способу життя. Тож радимо вам задуматися про те, як ви виглядаєте зараз. Можливо, не варто відкладати схуднення на завтра та почати щось робити вже сьогодні.

І якщо ви читаєте нашу статтю, то ми сподіваємося, що ви вже зрозуміли, до чого може привести малорухливий спосіб життя, прийняли доленосне рішення і тепер шукаєте можливість упорядкувати свій організм. Насамперед, нам з вами потрібно розглянути особливості харчування для людей, які ведуть переважно малорухливе життя.

Для початку забудьте про перекушування під час роботи. Якщо у вас обід з дванадцятої до години, будьте ласкаві їсти саме в цей час. А між їдою ви можете попити чаю, але без цукерки.

Тепер щодо самого раціону. З нього варто виключити все солодке, смажене, гостре та жирне. Не варто також заглядати і у всілякі кафешки, оскільки там ви обов'язково чимось спокуситеся і всі ваші старання підуть нанівець. Обов'язковою умовою успішного схуднення є перехід на дрібне харчування.

Увага! Не варто різко зменшувати обсяг споживання їжі з перших днів. Такий перехід зазвичай призводить до погіршення емоційного стану, а це означає, що рано чи пізно ви зірветесь і купите собі якусь калорійну гидоту.

Крім харчування для малорухливого способу життя, вам варто звернути увагу на кількість води, яку ви випиваєте щодня. Вважати потрібно виключно чисту воду, не включаючи соки, супи чи йогурти. Випивати за добу потрібно приблизно півтора-два літри.

До речі, чудовим способом схуднути та очистити організм від шлаків вважається зелений чай з імбиром. Імбир бажано використати свіжий, тоді у вас вийде своєрідний вітамінний коктейль. А цукор можна замінити медом, так ви не тільки зможете позбутися зайвих кілограмів, а й знизите рівень цукру в крові.

А для того, щоб підтримати організм у такий складний перехідний період, можна включити в раціон горіхи. Але пам'ятайте, що цей продукт є дуже калорійним, тобто зловживати такими смакотами не можна.

Комплекс схуднення при малорухливому способі життя – це дієта, а й певна фізична активність. Для початку замініть звичайний комфортний стілець на роботі табуреткою. Так ви будете змушені тримати спину прямо, напружуючи при цьому досить велику групу м'язів. Забудьте про ліфти, навіть якщо ви живете на десятому поверсі, то йдіть пішки сходами.
Найкращого способу тренувати тіло, ви не знайдете! Перший тиждень буде дуже важко, але потім ви помітите, що з кожним разом підніматися все легше. До речі, якщо ви живете в двох-трьох зупинках від роботи, то можете вставати трохи раніше і йти туди пішки. А якщо ви сидите в кабінеті одні, то можете, одягнувши навушники, трохи пританцьовувати на стільці.

Звичайно, накачених м'язів після таких рухів ви не дочекаєтеся, але зменшення шару жиру на проблемних місцях ми вам гарантуємо.

І ще одне: частіше смійтеся, адже сміх також сприяє схуднення. За десять хвилин веселого сміху, ви зможете позбутися сорока кілокалорій. А це не так уже й мало!

Проблеми з опорно-руховим апаратом

Про збільшення жирових прошарків в організмі через сидяче життя ми вам уже розповіли. Але на жаль, однією лише зайвою вагою справа не обмежується. Досить сильна шкода наноситься і опорно-рухової системи.

До негативних наслідків відносять:

• Поступове вимивання кісток кальцію. Як наслідок, кістки стають ламкішими і зростає ймовірність переломів кінцівок;
• Зменшується сила м'язів, розтягуються зв'язки. Як наслідок порушення координації та можливості розташувати тіло у просторі певним чином;
• Постійне запалення суглобів, що, повірте, не вирізняється дуже приємними відчуттями. Симптомом такого захворювання є постійний біль при згинанні колін, ліктів тощо.

Як бачите, нічого приємного в таких захворюваннях немає, і якщо ви не хочете пересуватися важко, вам потрібно постійно тренувати м'язи.

Проблеми із серцево-судинною системою

Небезпечний малорухливий спосіб життя і для серцево-судинної системи. Адже, якщо подумати, серце – це той самий м'яз, який буде отрафуватися, якщо його не тренувати. Але якщо у випадку з коліном ви можете його потихеньку розробити, то з серцем такий номер не пройде.

Тут потрібне серйозне медикаментозне лікування та постійне обстеження у лікаря, оскільки серцеві захворювання можуть закінчуватися навіть летально. Тож жартувати з цим не варто!

Наслідком малорухливого способу життя може стати хронічна втома

Малорухливий спосіб життя є поширеним явищем у сьогоднішньому світі та характеризується мінімальною та нерегулярною фізичною активністю. Сучасній людині потрібно робити все менше дій для виконання повсякденних завдань, які в деяких випадках зводяться до поїздки на транспорті на роботу і назад, 8-годинного сидіння за робочим столом та вечірнього перегляду телевізора лежачи на дивані. Такий розпорядок залишає не надто багато часу на підтримку хорошої фізичної форми, що згодом може надати суттєве негативний вплив на здоров'яі спричинити розвиток великої кількості серйозних захворювань.

Вплив сидячого способу життя на здоров'я

Ожиріння

Надмірна вага тіла є одним із найпоширеніших наслідків малорухливого способу життя. Нестача фізичної активності призводить до уповільнення обміну речовин і кровообігу, тим самим зменшується кількість калорій, що спалюються, надлишки яких відкладаються у вигляді жиру. Ожиріння, у свою чергу, пов'язане з підвищеним ризиком розвитку різних хвороб, у тому числі серцево-судинних захворювань, гіпертонії, високого рівня холестерину в крові, цукрового діабету, деяких видів раку, захворювань жовчного міхура та артриту. Психологічні розлади, такі як депресія та низька самооцінка, також можуть проявитися, якщо людина стурбована своєю надмірною вагою та жировими відкладеннями.

Будь-яка м'язова діяльність, навпаки, спрямована на підтримку ваги в нормі, оскільки за рахунок неї відбувається спалювання калорій, причому чим інтенсивніше вона буде, тим більше калорій згорить.

Серце

Одним із найсерйозніших наслідків сидячого способу життя є високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, наприклад ішемічної хвороби серця або хронічної гіпертонії. Це зазвичай відбувається через відсутність будь-яких спортивних занять, у зв'язку з чим серце не отримує необхідного кровопостачання. Також за таких умов стають неактивними жироспалюючі ферменти, відповідальні за руйнування тригліцеридів у крові. В результаті цього на стінках кровоносних судин утворюється наліт, який ускладнює кровообіг і може спричинити атеросклероз, а в серйозних випадках і серцевий напад.

Результатом виконання фізичних вправ є ефективніша робота серцево-судинної системи, підвищення ліпопротеїдів високої щільності, або «хорошого» холестерину, та зменшення небажаних тригліцеридів у крові.

М'язи та кістки

При нестачі фізичного навантаження м'язи тіла стають слабкими, що призводить до зниження здатності виконувати повсякденні завдання. До того ж сидячий спосіб життя шкідливий для постави і згодом може призвести до проблем зі спиною, оскільки м'язи, які підтримують хребет, також слабшають.

Остеопороз є ще одним можливим наслідком малорухливого способу життя. Справа в тому, що під час сидячого становища кістки не мають жодних труднощів з підтримки тіла. Згодом це призводить до втрати міцності кісток і вони стають більш ламкими. Також збільшується ймовірність розвитку артриту.

Регулярні заняття спортом допоможуть підтримати здоров'я кісток та суглобів, збільшать м'язову силу та витривалість для досягнення життєвих цілей.

Діабет

Виконання фізичних вправ дозволяє організму контролювати рівень цукру на крові. Відсутність активності призводить до його збільшення, оскільки, чим менше ви рухаєтеся, тим менше цукру використовується організмом. Підвищений рівень цукру на крові, своєю чергою, навантажує підшлункову залозу, що впливає секрецію гормону інсуліну, тим самим підвищуючи ймовірність розвитку діабету.

Рак

Деякі види раку, такі як рак товстої кишки та молочної залози, також є поширеними серед осіб, які ведуть сидячий спосіб життя.

Процес старіння

Теломери, що знаходяться на кінцях хромосом і захищають їх від будь-яких пошкоджень, у міру старіння організму стають коротшими. Було доведено, що при малорухливому способі життя тіломери коротшають швидше, ніж при активному, внаслідок цього прискорюється процес старіння і раніше виявляються вікові ознаки.

Психічні розлади

Сидячий спосіб життя негативно впливає і психічне здоров'я. Особи, які не отримують жодних навантажень, більш схильні до виникнення депресій та тривог. Як показали дослідження, регулярна м'язова діяльність здатна зменшити стрес і знизити захворюваність на багато психічних розладів. Ендорфіни, що вивільняються під час виконання вправ, природним чином покращують настрій і допомагають почуватися щасливішими та розслабленішими. До того ж заняття спортом впливають на виробництво гормону серотоніну, незбалансований рівень якого може призвести до депресії, вплинути на пам'ять та апетит. До того ж удосконалення зовнішнього вигляду допоможе покращити самооцінку та підвищити впевненість у собі.

Безсоння

Малорухливий спосіб життя здатний викликати проблеми зі сном, оскільки за таких умов організм може не відчувати потреби у відпочинку. Регулярні заняття спортом, навпаки, допомагають та покращують якість сну. Однак варто уникати тренувань безпосередньо перед сном, тому що організм занадто розпалиться, що не дозволить вам швидко заснути.

Фінансові витрати

Відсутність активності та пов'язані з цим проблеми зі здоров'ям також можуть призвести до фінансових втрат. Грошові витрати можуть знадобитися на надання медичних послуг (профілактику, діагностику та лікування), пов'язаних із захворюваннями, і включають витрати на відвідування лікаря, купівлю фармацевтичних препаратів, реабілітаційні послуги. Крім того можуть виникнути неявні витрати, пов'язані з втратою заробітку через витрати робочого часу на усунення медичних проблем, що виникли, і нездатністю виконувати робочі обов'язки.

Користь фізичної активності

Дослідження показали, що практично всі люди можуть отримати користь із систематичних занять спортом, незалежно від того, чи беруть вони участь у інтенсивних тренуваннях, чи дотримуються помірного оздоровчого навантаження. Регулярна фізична діяльність благотворно впливає на більшість (якщо не всі) систем органів і, отже, допомагає запобігти широкому спектру проблем зі здоров'ям, у тому числі:

Оскільки систематичне м'язове навантаження допомагає запобігти хворобам і зміцнити здоров'я, воно може фактично зменшити витрати на охорону здоров'я.

Розвитість сучасних технологій призводить до того, що людина проводить більшу частину часу в сидячому положенні – замість піших прогулянок автомобіль, важка фізична робота виконується автоматизованими системами. І, на жаль, мало хто надає цьому належного значення. А дарма, адже малорухливий спосіб життя негативно впливає на роботу всіх життєво важливих функцій організму людини. Саме про це й йтиметься у цій статті.

Наслідки малорухливого способу життя

Отже, малорухливий спосіб життя призводить до таких негативних наслідків:

1. Надмірна маса тіла. Справа в тому, що людина, чия діяльність пов'язана з сидячою роботою, споживає більше калорій, ніж витрачає. Через це в рік він видужує в середньому на два - три кілограми.
2. Підвищення рівня глюкози у крові, що може призвести до розвитку цукрового діабету першого та другого типу. Особливо це стосується ласунів. Адже глюкоза, що надійшла кров із вжитої їжі, засвоюється набагато швидше та легше при активних фізичних навантаженнях.
3. Збій роботи шлунково-кишкового тракту – утруднені акти дефекації. Щоб ви легко випорожнювалися, обов'язково потрібна рухова активність. Без цього калові маси застоюватимуться у прямій кишці. Наслідком цього прояву, можливо, виникнення гемороїдальних шишок.

Крім цього, відсутність належної активності призводить до хвороб суглобів, всього опорно-рухового апарату, а також серцево-судинної та нервової системи.

Як усунути негативні прояви малорухомого способу життя?

Якщо ви не можете усунути причини малорухливого життя, тоді доведеться боротися з наслідками, точніше їх запобігати. Нижче ми опишемо кілька способів, які рекомендовано взяти за щоденну звичку.

По перше, обов'язково ходите з роботи пішки або виходьте на вечірню прогулянку, приділіть їй від 60 до 90 хвилин. Крім того, що дана прогулянка покращить кровообіг, зніме навантаження із суглобів, ви також позбавитеся проблем з безсонням.

По-друге, збалансуйте раціон харчування відповідно до потреби у витраті калорій. Відмовтеся від солодощів. Замініть їх сухофруктами, трохи більше 50 грамів щодня, горіхами, теж до 50 грамів щодня, оскільки вони досить калорійні. Готуйте страви на пару, відварюйте і запікайте, олію використовуйте по мінімуму. Споживайте білки, жири та складні вуглеводи (крупи, висівковий хліб тощо). Це захистить вас від набору надмірної маси тіла, налагодить травлення, у рази знизить ризик розвитку цукрового діабету – хвороби, яка за смертністю посідає третє місце у світі.

По-третє, вранці робіть зарядку протягом 10-15 хвилин. Погодьтеся, на це йде не так багато часу, зате всі м'язи розім'яті, кров насичена киснем. До того ж, ви відчуєте неймовірний приплив сил.

Як бачите, малорухливий спосіб життя веде до різноманітних негативних наслідків організму людини. Але ці наслідки можна легко уникнути, взявши на озброєння кілька наших рекомендацій.

Сидячий, малорухливий спосіб життя — те, що характеризує сучасне життя більшості людей. На жаль, людина, яка веде малорухливий спосіб життя, наражається на ризик захворіти.

Найгірше те, що негативні наслідки виявляються не відразу, що, своєю чергою, дає ілюзію відсутності шкоди. Але шкода є, і в цій статті ми розглянемо, чим небезпечний сидячий спосіб життя, до яких проблем він приводить.

«Критикуючи – пропонуй!» — вважаємо ми, тому СіЗОЖ підготував для вас, дорогі читачі, конкретні рекомендації у тому, як залишитися здоровим за умов малорухливого життя.

Малорухливий спосіб життя: причини та шкода

Причини малорухливого життя очевидні. Техносфера – ось через що ми все менше рухаємось.

Дивіться, у чому проблема. Якщо раніше людина була постійно в русі, то тепер ми дедалі більше працюємо з інформацією: комп'ютери, документи, телефонні переговори... Відповідно, все частіше ми сидимо на попі, і дедалі рідше рухаємося.

Та що там робота, зараз навіть багато розваг — і ті відбуваються у віртуальній реальності, на той бік екрану. Комп'ютерні ігри, фільми та серіали - все це заміняє необхідну нам рухову активність просиджуванням перед екраном. І, друзі мої, ситуація навіть не думає покращуватись. Навпаки, технології активно розвиваються у цьому напрямі, тож далі все буде лише гірше.

Крім техносфери, Ще однією причиною малорухливого способу життя ми є.Ми самі робимо вибір для того, щоб залипнути перед екраном, ніхто не примушує нас до цього. Такі справи, хлопці. СиЗОЖ рекомендує не звинувачувати зовнішні обставини, а діяти. Але це так, до речі.

Добре, з причинами ми розібралися, а які наслідки сидячого способу життя? Може, все не так страшно?

На жаль, відповідь швидше негативна. і страждає за малорухливого способу життя, це факт. Це неправильно, коли ми замість руху постійно сидимо на місці, наче рослини. Рано чи пізно це призводить до проблем.

Звичайно, наші тіла мають якийсь запас міцності — але цей запас обмежений. І коли ми перетинаємо цей невидимий рубіж, тут і виявляються наслідки.

Найгірше те, що малорухливий спосіб життя гробить наше здоров'я комплексно. Тобто рівень здоров'я знижується загалом, що, своєю чергою, призводить до хвороб. А ось до яких саме хвороб — це для кожного індивідуально. Ось захворювання, причиною яких стає сидячий спосіб життя:

1⃣ Зайва вага, ожиріння
2⃣ Хвороби спини та суглобів
3⃣
4⃣ Хвороби серцево-судинної системи
5⃣ Запори, геморой, простатит

Так, такі неприємні наслідки малорухливого способу життя. І це лише мала частина того, що можемо з нами статися. Адже, як згадувалося вище, кожному за людини все індивідуально.

Є навіть хвороба, суть якої полягає в сидячому способі життя. Ім'я їй гіподинамія. Це порушення функцій організму, спричинене нестачею рухової активності. Перелічені вище захворювання є наслідком гіподинамії.

Тож друзі, малорухливий спосіб життя — це неправильно.Звісно, ​​повністю від нього відмовитись не вийде — науково-технічний прогрес змінює життя кожного з нас. І, як ми бачимо, далеко не завжди на краще. Проте не так страшно. Можна і при сидячому способі життя зберегти здоров'я. Для цього слід застосовувати прості рекомендації від СІЗОЖу.

Як зберегти здоров'я людям, які ведуть малорухливий спосіб життя?

1⃣ Перша порада дає нам Капітан Очевидність - більше рухайтесь! Серйозно - постарайтеся якнайчастіше вставати, ходити, розминатися. Це дуже важливо.

Чи знали ви, що сидячий спосіб життя негативно впливає на здоров'я навіть за регулярних вправ? Дослідники з Торронто проаналізували результати 41 дослідження та дійшли невтішного висновку: сидячий спосіб життя підвищує ризики серцевих захворювань, діабету, раку та передчасної смерті, незважаючи на виконання фізичних вправ щодня.

Друзі, недостатньо 30 хвилин на день помахати руками-ногами і на цьому вважати свою місію виконаною.

Бажано щогодини вставати і розминатися, періодично переводити своє тіло в стоячий стан. Рухайтеся і будьте здорові.

2⃣ Харчуйте правильно. Якщо ми багато часу проводимо з сидячим становищем, то можна спробувати надолужити здоров'я правильним харчуванням. Що таке правильне харчування? Їжте більше і пийте. Про харчування фастфудом навіть не йдеться — інакше в поєднанні з малорухомим способом життя ми отримаємо бомбу сповільненої дії, спрямовану проти нашого здоров'я.

Говорячи про правильне харчування, не можна не згадати про те, як слід жувати. Так-так, жувати треба також правильно. Чим краще ми, тим більше корисного ми з неї витягуємо, і тим менше забруднюємо і напружуємо свій організм.

3⃣ Це також є великим бонусом до здоров'я.

4⃣ Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння, вживання алкояду та інших наркотиків за малорухливого способу життя завдає набагато більше шкоди. Людський організм і так не може повною мірою позбавитися всіх токсинів, що надходять до нього з навколишнього середовища. А якщо ми додатково себе труїмо і до того постійно сидимо, то організм переходить у «сплячий режим» і виконує функції очищення набагато менш ефективно.Іншими словами, якщо організм людини в русі ще може певною мірою позбавлятися наслідків шкідливих звичок, то при сидячому способі життя вся шкода накопичується всередині. Що, своєю чергою, призводить до проблем зі здоров'ям.

Головна вправа - це бути свідомим. Тобто завжди усвідомлювати, що малорухливий спосіб життя — це погано і, відповідно, робити кроки для нейтралізації шкоди та наслідків.

Якщо ж ми звикли залипати в монітор і забуваємо в цей час про все довкола, то нам допоможе одна хитрість. Існують , які блокують комп'ютер через певні часові відтинки. Встановіть одну з них – і вам доведетьсяробити перерви у роботі за комп'ютером. Проведіть цей час із користю, наприклад, зробивши коротку гімнастику для розминки та заповнивши таким чином нестачу рухової активності в організмі.

ВИСНОВОК

Друзі, ми з вами розглянули причини та шкоду сидячого способу життя, а також дізналися, як нейтралізувати цю шкоду. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, отримують проблеми та захворювання. Але як би жорстоко це не звучало, люди самі є причиною своїх бід.

Звичайно, розвиток техносфери накладає відбиток на наші життя, однак ми, як і раніше, можемо керувати тим, ЯК ми живемо.

Ніхто не зможе подбати про нас краще, ніж ми самі. Лише ми самі відповідальні за стан нашого здоров'я. Будь ласка, ніколи не забувайте про це.

Сподіваюся, дорогий читачу, ця стаття не стане однією з багатьох, прочитаних і забутих, а справді спонукає тебе щось змінити у твоєму житті. А якщо ти ще й напишеш коментар або поділишся посиланням у соцмережах, то це буде найкращою нагородою для нас!

Ще за темою:

Здоровий Образ Життя – як почати?! Здоров'я – не все, але все без здоров'я – ніщо Як загробити своє здоров'я та скоротити життя у 2-3 рази Дари природи та здоров'я Людині мало століття! Як стати довгожителем? Користь та шкода редьки, її вплив на здоров'я людини