Как вернуть доверие после измены — Советы мужу и жене. Как вернуть доверие любимого человека после измены? Предала своего мужа

Меня зовут Анастасия, мне сейчас 33 года, хочу поведать свою историю. Прошу, не судите строго, хоть я и заслужила оскорбления и камни. Замуж в первый раз вышла в 18 лет, он старше меня на 2 года, замечательный, целеустремленный человек, вышла по любви. Через год у нас родилась дочка, муж перешел на заочное, работал днями и ночами, чтобы мы ни в чем не нуждались, был внимателен, заботлив. Спустя 10 лет, чувства немного притупились у меня к Диме, но я не искала новых отношений, не искала даже развлечений на стороне, так как была счастлива в браке и то, что случилось, для меня самой стало неожиданностью, как будто это было выше меня. Все женщины, если у них появился другой мужчина на стороне, говорят, что виноваты оба, стараются большую часть вины переложить на мужа: не уделял внимания, не ценил, оставлял одну надолго. Да, у него случались командировки, представительства компании, где он работает топ-менеджером, находятся по всей России и даже заграницей, но они бывали не долгие, от одной недели до сайт максимум месяц. Приезжал всегда с подарками мне и дочери, в сексе было все супер, я не считаю, что он в чем-то был виноват, виновата только я одна.

Мне уже было на тот момент 28 лет, я работала дизайнером-оформителем. Познакомилась с будущим любовником на выставке, звали его Анатолий, он на 14 лет старше меня, разведен, видно, что с жизненным опытом. Был генеральным директором конкурирующей с мужем фирмы. После выставки мы пошли в кафе, он оказался очень интересным собеседником, умел красиво ухаживать, оказалось, что много общих тем, обменялись номерами телефонов, я как загипнотизированная дала ему свой номер. А дальше все закрутилось, его не останавливало, что я замужем, что есть дочь, он был очень напорист. В итоге я сдалась. Сначала общение, прогулки в парке, первый и последующий поцелуи. Ненавидела саму себя, хотелось все это прекратить, я же сайт любила мужа и люблю, но уже не те чувства, как были раньше. Не было той искры, что я на тот момент испытывала к Анатолию, для меня муж был как родной, любимый заботливый человек, отец моей дочери, но к новому мужчине были совершенно другие эмоции.

Когда муж уехал на несколько дней в Питер на конгресс, Толик пригласил меня провести выходные у него на даче. Я догадывалась уже, что именно там должно произойти, но это меня не остановило. Наоборот, распирало любопытство, с Димой я встречалась с 16 лет, в физическом плане это был мой первый и единственный мужчиной до сего дня. Стараясь не думать о муже, я отвезла дочь к свекрови, а сама позвонила Толе, и он прислал за мной машину. Я решила, что это будет наша последняя встреча и последняя глупость, которая будет сделана с моей стороны. Когда я приехала туда, мне показалось, что я попала в сказку, в другой мир. Был шикарный стол, экзотические фрукты, сауна, бассейн, джакузи. Дорогой коньяк ударил мне в голову и там сайт впервые все и произошло. Анатолий превосходил моего мужа и по опыту и темпераменту, он как будто читал мои мысли и знал все мои точки, или мне так казалось, ведь с Димой было все как-то обыденно и привычно, он всегда знал, что я хочу, а Толя меня просто удивил.

Мне казалось, что раз это будет в последний раз, то я решила оторваться по полной. Он подарил мне шикарное кольцо, сказал, что в жизни никого не любил так, как меня и предложил развестись с Димой и, выйти за него замуж. Такого поворота событий я просто не ожидала, но он сказал, что понимает меня, что знает, как трудно мне сделать выбор, сказал что знает, каково это боязнь причинить боль близкому человеку, поэтому торопить меня и давить на меня не будет. Но в случае положительного ответа готов обеспечить мне и дочке прекрасное будущее. Дома пришло отрезвление и прозрение. Я впервые изменила мужу, любимому и родному человеку. Три часа пролежала в ванной, два часа простояла под душем, проревела до вечера. Забрала сайт дочь. На следующий день приехал Дима, счастливый, с подарками, обнимал меня, а я прятала глаза и совесть грызла меня изнутри, я бы даже сказала, разрывала на части. Дима этого не заслужил. Мне даже показалось, что он что-то почувствовал. Я удалила все номера Анатолия, все звонки и сообщения, спрятала кольцо, которое он мне подарил в свой шкафчик, старалась вычеркнуть Толика и эпизод на даче из своей жизни. Старалась, как можно больше внимания и ласки уделять мужу, дочери, в общем, своей семье, но я не могла не думать о нем. Это как ломка, как наркотик, вспоминала каждое прикосновение Толи, занимаясь сексом с мужем, представляла Анатолия и те часы у него на даче.

Первое время я игнорировала его звонки, а потом не выдержала и сама позвонила. Сказала, что хочу встретиться, чтобы снял номер в гостинице и ждал меня там, предупредила, что это в последний раз, потому что не смогу бросить мужа. Вернула ему кольцо в номере, и попросила перейти сразу к делу, не говоря ни слова. Вторую измену мужу сайт я перенесла легче, даже чувства совести не так уже заедали, хотя по-прежнему чувствовала себя мерзко и гадко. Толик не хотел брать свой подарок назад, но я настояла, сказала, что не дай Бог, муж найдет, пока пусть побудет у него, пока я не приняла решения. Он пошутил, сказал, что далеко не убирает. Я решила, что следующая встреча будет последней точно. Потом еще, а потом еще, и в итоге наши встречи стали регулярными, встречались где угодно, в гостинице, на даче, у него на квартире, в дом к себе не приводила, да и он особо не напрашивался. Мужу врала, дочери врала, как могла, то на работе задержали, то машина сломалась, то у подруги, в общем, запуталась в собственной лжи, но мне уже было все равно, я поняла, что влипла конкретно и будь, что будет. Не знаю, сколько бы это продолжалось, если бы не помог случай. Дело было летом, у дочки начались каникулы в школе. Муж радостно сообщил, что предстоит длительная командировка в Германию, на разработку какого-то совместного проекта, и сайт он готов даже взять нас с дочерью с собой. Месяца два где-то. Я отказалась, сославшись на то, что у меня крупный дизайнерский проект, но дочь поехать может. Муж расстроился. Проводив их, я прямо там же в аэропорту позвонила Анатолию.

Эти два месяца мы жили буквально, как муж и жена. Я совершенно позабыла, что у меня вообще есть муж, семья, даже о дочери забыла. Вяло отвечала на их звонки и сообщения. И буквально за неделю, как они должны были вернуться, я почувствовала первые признаки. Ведь в последнее время мы с Толей даже не предохранялись. Я тайком сделала тест-результат положительный. Этот ребенок Анатолия, а не мужа. У меня просто ноги подкосились. Я решила пока ничего никому не говорить, Толе сказала, что мне нужно домой, прибраться и подготовиться к встрече мужа и дочери. Он меня понял, я сказала, что приму решение в ближайшем будущем. Первой мыслью было сделать аборт и порвать отношения с Анатолием, потом я вспомнила, что Дима не раз говорил про второго ребенка, но я все сайт тянула. Потом подумала, выдать ребенка Толи мужу за его собственного, но как потом с этим жить? Хотелось все бросить и сбежать от обоих, у меня был срыв, едва выкидыш не случился. Приехали муж с дочерью. Когда я на Диму посмотрела, то поняла, что смотрю на него совершенно другими глазами, как на постороннего человека, на чужого мне человека, и поняла, что прежних чувств у меня к мужу не осталось. Нет, я по прежнему его любила, но как просто близкого мне человека, как друга, как брата, как достойного отца моей дочери. Но те чувства, которые испытывает женщина к мужчине, уснули, легли на донышко моего сердца, а всю остальную часть моего сердца занимал Анатолий, ведь под ним я носила ребенка, его ребенка – Толи. Я была в растерянности и не знала, что мне делать. Все таки набралась смелости и призналась Анатолию. Сколько было восторга и радости у него, словами не передать, требовал поговорить с мужем или сам поговорит с ним по-мужски. Но я даже не знала с чего начать сайт разговор, просто не было повода, стала раздражительной, срывалась по пустякам на Диме и дочери, запуталась, плюс беременность сказывалась, про которую Диме пока не говорила.

Я упустила время, пока думала, что делать и аборт уже делать поздно, живот начинал расти, и беременность становилось скрывать все труднее. Я несколько раз пыталась поговорить с Димой, но что-то срывалось все время. И вот я выбрала момент, и сказала: «Дима, нам надо поговорить». Дальше слова застряли у меня в горле. Но по его выражению лица было видно, что он понял, о чем пойдет разговор. «Говори! Не знаешь с чего начать? Хочешь, я помогу тебе?» Оказалось, что он все знал. Знал, страдал, мучился, но молчал. Думал и надеялся, что не серьезно у меня это все, что образумлюсь, до последнего надеялся сохранить семью и любовь. Спросил: «знаешь, когда я понял, что потерял тебя окончательно? Когда ты отказалась ехать с нами в Германию, и я как смертник казни ожидал этого разговора. Что же, силой удерживать тебя не буду, но дочь я вам не сайт отдам. Она все, что у меня осталось, прошу тебя, не отнимай у меня последний смысл жизни».

Вы даже не представляете, что со мной творилось в этот момент. Я упала на колени, просила простить меня, ни в чем себя не винить, что сама не знаю, почему все пошло не так в наших отношениях, что он ни в чем не виноват, сказала, что я его недостойна, что буду молиться, чтобы у него все было хорошо в жизни. Поговорили с дочерью, она твердо решила остаться с отцом, и это даже не обсуждается, я тоже решила, что Иришке будет лучше с папой. Оба сняли кольца, я ушла в другую комнату и набрала Анатолия, он сказал, что выслал машину, водитель поможет погрузить мои вещи. Я по сей день помню слезу на лице мужа и гневный взгляд дочери, когда они меня провожали, села в машину и разрыдалась. Нас развели быстро, место жительства дочери назначили с отцом, учитывая желания обоих супругов и ребенка.

С Толей мы поженились, свадьба была скромной, только близкие родственники сайт и некоторые коллеги по работе, мои родители очень любили Диму и даже весточки поздравления не прислали. Сын у нас родился, чудесный мальчик, Сашей назвали. Изредка виделась с дочерью, та как будто приходила отбывать повинность, и всем видом показывала, что я ей неприятна. Когда я пыталась ей делать замечания, огрызалась, хотя я знаю, что Дима не тот человек, который будет настраивать дочь против меня. С Анатолием жизнь у нас так и не сложилась, и нашей семейной идиллии хватило на три года. Нет, не подумайте он славный человек, окружил нас с сыном заботой, Диме, бывшему мужу помог сделать скачок в карьере, тот правда и не догадывается с чьей подачи. Но друг к другу мы как-то перегорели, и опять же дело во мне. Возможно то, что я к нему испытывала, это была влюбленность, страсть, восхищение, привязанность, все что угодно, но только не любовь. Диму я любила, по-настоящему любила, и если бы я не забеременела от Толи, никогда бы от него не ушла.

После развода, Анатолий купил мне квартиру в сайт хорошем престижном районе, со вкусом обставил ее, накупил всего туда, назначил нам с сыном приличное денежное содержание, сам нанял домработницу, няню, а я снова вышла на работу, иначе просто сойду с ума. Часто думаю о Диме, о том, как подло с ним поступила, с ним и с дочерью. Недавно спросила Иришку, как он там. «Тебе это так важно?» — был ответ. Спросила, а хотела бы она, чтобы мама с папой были вместе снова? И тут с ней началась истерика. Она сказала, что он два с половиной года был один, практически в овощ превратился, если бы не дочь, либо руки на себя наложил, либо спился. Что он полгода уже, как встречается с молоденькой девушкой, и они планируют свадьбу. Сказала, что Анжела ей как старшая сестра, что папа снова расцвел, жить начал, радостный огонек в его глазах появился, и что по новой сломать им жизнь, они не позволят. Убежала. Я узнала все о той девушке — студентка какая-то, в фирме Димы подрабатывает. Я знаю, что он не будет сайт с ней счастлив, что он меня любит до сих пор. Я с каждым днем все больше и больше себя проклинала, за то, что так поступила с Димой. Единственное, что заставляет меня не жалеть об этом, так это мой сыночек, Сашенька, я его очень люблю. Я очень хочу снова быть с Димой, чтобы он принял меня и моего ребенка.

Возможно ли это? Простит ли он меня? Стоит ли за него бороться, и есть ли смысл восстановить семью или не нужно лезть? Сможет ли дочь меня простить? Посоветуйте, мне. Эта девушка не любит его, она пользуется им только. Прошу, вас, не для того писала историю, чтобы меня осуждали, сама знаю, что наворотила с три короба ошибок, сама разрушила все. Посоветуйте, как подойти к Диме, и как начать разговор

Когда двое влюбленных делают самый важный выбор в своей жизни шаг и подходят к моменту бракосочетания, то созданный союз представляется им чем-то незыблемым, основанным на верности, искренности и уважении. Однако со временем жизнь вносит свои коррективы: люди меняются, влюбленность отходит на второй план, уступая место бытовым проблемам; появляется привыкание к близкому человеку. В результате многочисленные достоинства любимых, которые раньше вызывали бурю положительных эмоций, становятся незаметными или полностью исчезают.

Именно так начинается отчуждение, нередко приводящее одного из супругов к измене, которая, будучи раскрытой, всегда влечет за собой разлад в отношениях и утрату прежней доверительности. Как вернуть доверие любимого человека, если вы совершили ошибку и теперь стремитесь восстановить былую гармонию?

Чтобы вернуть доверие партнера, потребуется немало времени и работы над собой и своими отношениями. Не нужно быть приторно-нежной или театрально-раскаявшейся, - такие уловки мужчины раскусывают на лету. Пытайтесь улучить момент, чтобы обсудить случившееся; причем заранее забудьте об упреках со своей стороны и не пытайтесь обвинить в случившемся обманутого супруга, даже если вы считаете, что в этом есть доля его вины. Не манипулируйте отцовскими чувствами близкого человека, призывая его сохранить отношения ради детей; и уж ни в коем случае не привлекайте к вашему примирению посредников - мужчины не любят свидетелей унижающей их ситуации. Дайте своей половинке время остыть; если требуется, поживите раздельно; но при этом ведите себя настолько достойно, чтобы у обманутого супруга не возникло ни малейшего повода упрекнуть вас в чем-либо. Придет время - и, если есть настоящие чувства, он наверняка согласится сесть за стол переговоров. И здесь уже вам придется проявить максимум сдержанности и мудрости, для того, чтобы получить этот заветный шанс на прощение.

Верьте в лучшее, стремитесь к восстановлению отношений; станьте предельно прозрачны в глазах любимого; лучше лишний раз поделитесь с ним своими планами на день, чем заставлять его мучиться в догадках, где и с кем вы проводите время. Вернуть доверие - задача не из простых; но ведь дело стоит самых больших усилий, если в сердце живет любовь!

«Мой муж очень старается. Он стоял на коленях и просил прощения, он дарил цветы и подарки. Он сам отзванивается каждые полтора часа и узнает, как дела, рассказывает о том, где он и что делает. Он терпеливо беседует со мной и выслушивает, как мне плохо. Всё, как вы писали в статье «Как избавиться от боли после измены мужа?» Но меня всё никак не отпускает! Как мне снова ему доверять?»

Вопрос моей собеседницы стоит переформулировать. Не «как» начать снова доверять, а «когда» получится снова доверять.

В подобной ситуации, когда речь идет о доверии, от психолога ждут, что он скажет волшебные слова, случится инсайт, и сразу – «да, теперь я снова могу доверять!».

Но доверие, как и дружбу, надо заслужить. Ведь доверие ближе к дружбе и партнерству, чем к любви. Любовь слепа, она не обращает внимания ни на что. Изменяет, не изменяет – люблю и всё тут.

Что вообще можно понимать под доверием? Доверие – это состояние, при котором вы не ждете от человека подвоха. Его (человека) действия и намерения предсказуемы и направлены на пользу вам обоим.

Недоверие – это ожидание предательства, «ножа в спину».

Можно ли научиться доверять после измены?

Конечно, можно. Но нужно стараться. Не только изменник должен хотеть вернуть доверие, но и вы сами. Вам было больно, и теперь душа защищается. Конечно, надежнее было бы не доверять больше никому и никогда. Но так ли хорошо вы будете жить без доверия?

Вы когда-нибудь ходили на высоких каблуках? Это сложно для большинства женщин. Зато как меняется походка, как меняется взгляд мужчин, как меняется самооценка! Вы уже чувствуете себя королевой, приподнявшись над землей хотя бы сантиметра на 4. Но, бывает, именно из-за каблука случаются падения. Чем выше каблук, тем выразительнее и больнее падение. Да, не было бы каблука, не было бы больно. Однако, боль проходит. Приходится решать – хотите вы снова смотреть на мир с высоты или лучше без риска, зато надежнее?

То же и с доверием. Без него можно прожить. Рассчитывая только на себя, перестраховываясь, ожидая подвоха от всего мира. Такой подход безопасен, но сильно ограничивает вашу жизнь. Вы будете лишены эмоциональной близости, душевного единения, своей второй половинки.

Поэтому стоит постараться, чтобы преодолеть защиты души и снова научиться доверять.

Этапы возвращения доверия.

Недоверие возникает сразу и надолго. Возвращение доверия –процесс многоэтапный. У вас не будет такого, чтобы сразу возникло доверие.

Да, случается, что-то проскакивает между людьми, и возникает понимание - этому человеку можно верить. Но, к сожалению, после измены такого не бывает. Доверие растет постепенно, пробиваясь сквозь нагромождение обид и страхов.

Чтобы помочь доверию, надо каждый свой страх встретить, назвать по имени и отпустить. Также – с каждой обидой. Самостоятельно это сделать сложно, проще пойти к психологу. Когда обиды и страхи по одному начнут рассеиваться, вы почувствуете, как постепенно оттаивает ваше сердце. Это будет происходить шаг за шагом. Надо очень внимательно относиться к себе, чтобы заметить, как меняется ситуация, как один за одним сменяются этапы и растет доверие.

Вот, какие признаки возвращения доверия выделила я. Они могут появляться постепенно, одно за другим. Некоторые могут быть пропущены, или вы их просто не заметили.

1. Вы начинаете строить общие планы. Когда он говорит о своих намерениях, вы думаете в первую очередь о том, как совместить их с вашими, а не о том, врет он или нет.
2. Если вы договаривались о том, что муж теперь не блокирует телефон, не скрывает свои звонки и переписку, то в какой-то момент вас начинает раздражать навязчивая открытость его жизни.
3. Когда возникает мысль: «А что, если я не смогу исправить свои ошибки?» - реагируете не страхом, а утомлением, хочется стряхнуть с себя морок. Надоело об этом думать.
4. Спрашиваете, как прошел день, не ради проверки, а чтобы поддержать разговор о прошедшем дне.
5. Вам хочется получить подтверждение каждому его обещанию. В качестве подтверждения вполне хватает того, что ему на самом деле стыдно и страшно, вы это видите по его лицу.
6. Мысль: «А что, если та женщина снова начнет к нему приставать?» - просто не появляется, даже после просмотра фильмов о неверных мужьях.
7. Вы можете вместе смотреть кино с эпизодами измены, плакать от сочувствия и при этом не испытывать ненависти к мужу.

На каком из этапов находитесь вы сейчас? Что можете себе спокойно позволить? Строить планы? Обсуждать день? Думать о Той Женщине? Смотреть вместе фильмы о семейных проблемах?

Возможно ли абсолютное доверие?

Если вы слышали от кого-то,что жена может доверять мужу на 100%, а он также – ей, знайте: ваш собеседник весёлый фантазер.

Невозможно ничего не бояться. Невозможно доверять в браке на 100%. Если вы к этому стремитесь – одумайтесь! Абсолютное доверие – это равнодушие.

Сомневаетесь? Считаете, что вы своему мужу полностью доверяете? Полностью – это настолько, чтобы спокойно оставить его после 10 лет воздержания в состоянии алкогольного опьянения рядом с женщиной, внешне похожей на вас? Это я, конечно, напридумывала сюжет. Но факт есть факт – даже самый верный муж может оказаться в такой ситуации, когда обстоятельства перекроют все его убеждения, силу духа и страх потерять вас.

Другой вопрос – а зачем вам устраивать ТАКУЮ проверку, обрекать мужа на сверхсложные испытания? Доверие основано на взаимном уважении, стремлении не причинить друг другу вреда. А не на проверках.

Конечно, возвращение доверия – дело рук обоих супругов. Муж должен не только хотеть вернуть доверие, но и работать в этом направлении. Также и вы - должны постараться.

Если у вас была интрижка, это может серьезно подорвать доверие супруга(-и) к вам. Однако интрижка необязательно означает конец брака. Возможно, приложив усилия, проявив настойчивость и терпение, вы сможете добиться того, что партнер вновь начнет вам доверять. Для начала признайте свой поступок и искренне попросите прощения. После этого вам придется много работать над своей открытостью, честностью и надежностью. Обратитесь к психологу - он содействует восстановлению брака и поможет разобраться в основных причинах измены.

Шаги

Разберитесь с первоочередными последствиями

Немедленно прекратите интрижку раз и навсегда. Как только ваш партнер узнает о романе (а, желательно, еще до этого), прекратите отношения с третьей стороной. Дайте другому человеку ясно понять, что отношения окончены, и по возможности оборвите с ним все контакты. Скажите партнеру, что вы завершили роман или что немедленно собираетесь сделать это.

• В идеале, вы должны принять решение о прекращении интрижки и рассказать партнеру о случившемся до того, как он сам все узнает. Если вы будете ждать, пока вас поймают на обмане и вызовут на серьезный разговор, то вам будет труднее восстановить доверие.

1. Примите полную ответственность за свои действия. Не пытайтесь врать, приукрашивать действительность или оправдывать свои действия. Кратко и ясно объясните, что произошло, и признайте, что вы несете ответственность за сделанный вами выбор.

   • Например, можно сказать: «У меня был роман с моей подругой Светой в течение полугода. Я врал тебе и говорил, что задерживаюсь допоздна на рабочих совещаниях, но на самом деле я встречался с ней каждую неделю после работы».
   • Не вините партнера или третью сторону в случившемся. Возможно, вам казалось, что у вас есть веские основания для интрижки, однако важно признать, что вы сами контролируете свои действия.

2. Искренне попросите прощения у супруга(-и) . Как только вы признаетесь в измене, принесите искренние и открытые извинения за свои действия. Не разбавляйте свои слова оправданиями или объяснениями и не используйте условное наклонение (например: «Мне жаль. Если ты простишь меня, я обещаю, что больше никогда этого не сделаю!»). Просто заявите, что сожалеете о своем поступке.

   • Например, можно сказать: «Я очень сожалею о своем поступке и я чувствую себя ужасно из-за того, что причинил тебе боль и нанес вред нашим отношениям подобным образом. Я просто хочу, чтобы ты знала, что я люблю тебя и готов сделать все возможное, чтобы попытаться восстановить наш брак».
   • Не добавляйте оговорки, которые оправдывают ваши действия или возлагают вину на вашего партнера. Например, не говорите таких вещей как: «Мне жаль, но я бы не сделала этого, если бы ты старался проводить со мной больше времени».
   • Скорее всего, вам придется попросить прощения за произошедшее не единожды. Даже если это неприятно, подавляйте желание сказать: «Ну хватит, я уже извинился!»

   Совет: Искреннее извинение должно начинаться со слов: «Мне жаль, что я...», а не со слов: “Мне жаль, что ты…», - или: «Мне жаль, но…».

   Выслушайте своего партнера. Вероятно, у пострадавшей стороны будет много что сказать по поводу случившегося, и, возможно, вам будет тяжело это слышать. Тем не менее важно позволить партнеру высказаться. Слушайте спокойно и терпеливо, не перебивая и не пытаясь оправдаться.

   • Дайте супругу(-е) понять, что вы слушаете, соблюдая зрительный контакт, кивая головой и используя словесные вставки, такие как «да» или «угу».
   • Попробуйте перефразировать его слова, чтобы показать, что вы слушаете, и убедиться, что вы все правильно понимаете. Например: «Похоже, ты злишься на меня из-за измены, но также злишься и на себя за то, что сразу не поняла, что произошло».

3. Признайте чувства партнера по поводу интрижки и посчитайте их обоснованными. Человек, скорее всего, испытывает гнев, грусть, страх, отвращение, смущение или даже вину за случившееся. Даже если его реакция расстраивает вас или кажется вам преувеличенной, признайте его чувства, не пытаясь судить, отрицать или приуменьшать их.

   • Например, можно сказать: «Я вижу, что ты действительно злишься на меня в данный момент. Я понимаю это».
   • Не говорите таких вещей, как: «Я знаю, ты расстроен, но просто попытайся успокоиться», - или: «Да ладно тебе, мы просто пару раз поцеловались. Прекрати раздувать из этого проблему».
   • Скорее всего, вы тоже будете испытывать смешанные чувства из-за произошедшего, и это нормально. Позвольте себе ощутить гнев, грусть, опустошение, вину или разочарование, не осуждая себя. Тем не менее вы должны осознавать, что в данный момент ваш партнер, вероятно, находится не в том положении, чтобы помогать вам справляться с этими эмоциями.

   СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

   Семейный психотерапевт

   Семейный психотерапевт

   «Проявите терпение и покажите, что действительно сожалеете о случившемся, - советует Элвина Луи, лицензированный психотерапевт в области семьи и брака. - На то, чтобы партнер восстановился после измены, понадобится время, но в конечном итоге это должно произойти. Временами он будет казаться злым, а временами печальным. Иногда будет создаваться впечатление, будто все нормализовалось, но потом его вновь будет охватывать злость. Пожалуйста, будьте терпеливы. Партнер ведет себя так, потому что ему больно. В ваших силах помочь ему восстановиться - проявляйте любовь и терпение ».

   Открыто и честно ответьте на любые вопросы. Когда супруг(-а) узнает о вашем романе, у него, скорее всего, возникнут вопросы. Эти вопросы могут показаться вам болезненными или излишними, однако ответьте на них как можно более развернуто и честно. Будьте готовы отвечать на один и тот же вопрос много раз. Повторный допрос является распространенной и нормальной реакцией на такое крупное предательство доверия, как измена.

   • Партнер может спросить вас о деталях произошедшего: где, когда, почему и как часто. Он также может задавать вопросы о том, как вы к нему относитесь (например: «Ты меня любишь?», «Ты считаешь его привлекательнее меня?») или допрашивать вас о том, были ли у вас другие интрижки или обманывали ли вы его в других вещах.
   • Развернуто отвечайте на его вопросы, но не чувствуйте необходимости чрезмерно вдаваться в подробности. Например, можно сказать: «Да, мы несколько раз занимались сексом», но необязательно раскрывать больше деталей, если только о них не спросят.

   Двигайтесь дальше после интрижки

   1. Дайте партнеру время разобраться с тем, что произошло. На то, чтобы оправиться от измены, нужно время, и каждый переживает горе в собственном темпе. Не заставляйте супруга(-у) двигаться дальше или прощать вас, пока он не будет готов. Проявляйте терпение, пока он прорабатывает свои чувства и начинает восстанавливать доверие к вам.

      • Важно признать, что некоторые браки никогда полностью не восстанавливаются после интрижки. Возможно, партнер окажется не состоянии простить вас или снова доверять вам.

      А вы знали? Может уйти вплоть до полугода на то, чтобы брак снова начал казаться «нормальным», и два года или больше, чтобы супруг полностью восстановил к вам доверие.

      Спросите, как вы можете загладить свою вину. Обсудите с партнером, что вы можете сделать, чтобы улучшить отношения между вами. Несмотря на то, что, загладив вину, вы не исправите произошедшего, это хороший способ продемонстрировать свои добрые намерения и дать понять, что вы серьезно настроены на восстановление брака.

      • Например, можно сказать: «Я знаю, что не всегда прилежно выполняю свои обязанности по дому. Как насчет того, чтобы с этого момента я взял на себя стирку белья и мытье посуды?»

      СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

      Семейный психотерапевт

      Элвина Луи - лицензированный психотерапевт в области семьи и брака, специализируется на консультациях по вопросам отношений. Получила магистерскую степень по психотерапии в Западной семинарии в 2007 году и является сертифицированным семейным психотерапевтом более 7 лет.

      Семейный психотерапевт

      Культивируйте любовь и понимание. Семейный психотерапевт Элвина Луи советует: «Ведите себя сдержанно, дарите любовь и понимание, с тем чтобы создать наилучшие условия для восстановления партнера. Относитесь к этому как к физической ране, как к открытому порезу, который все еще заживает. Проявите раскаяние и любовь, с тем чтобы рана зажила быстрее. Все усложняется, если вашего партнера уже предавали в прошлых отношениях, но и здесь работает тот же принцип - покажите, что искренне сожалеете о произошедшем и что никогда снова не причините ему боль. Все это поможет восстановить доверие между вами».

      Будьте кристально честны и отчитывайтесь перед партнером. Чтобы человек снова начал вам доверять, вам нужно продемонстрировать, что вы этого заслуживаете. Рассказывайте ему, что вы делаете, когда, где и с кем. Честно отвечайте на любые возникающие вопросы, и старайтесь предупредить его беспокойства, добровольно выдавая информацию до того, как вас спросят.

      • Возможно, партнер захочет посмотреть ваши электронные письма, список звонков и личные сообщения. Даже если это кажется нарушением границ, предоставьте ему доступ к этим вещам, чтобы восстановить доверие после интрижки.
      • Немедленно сообщайте партнеру о любых контактах с бывшим любовником(-цей). Например, можно сказать: «Я видел Катю сегодня в кофейне. Она поздоровалась, и я поздоровался в ответ, но мы не общались».

   2. Продолжайте вести себя последовательно и надежно. Если вы говорите, что собираетесь что-то сделать (или не делать), обязательно держите слово. Если вы не можете сдержать свое обещание или исполнить обязательства по какой-либо причине, немедленно сообщите об этом партнеру и все объясните.

      • Например, если вы говорите, что каждый вечер будете возвращаться домой в определенное время, обязательно приходите вовремя. Если вас что-то задерживает, немедленно свяжитесь с партнером и объясните, что происходит. Например: «Я пытаюсь добраться домой, но машина сломалась. Я покажу тебе счет из автомастерской, как только вернусь».

   3. Разработайте с партнером основные правила и установите границы. Обсудите, что супруг(-а) ожидает от вас и каким образом на вас можно полагаться в будущем. Вместе составьте список вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь партнеру почувствовать себя увереннее в отношениях, и, время от времени, уточняйте, отвечаете ли вы его потребностям.

      • Например, можно договориться о том, чтобы ежедневно созваниваться по телефону в определенное время.

   4. Делайте все возможное, чтобы разобраться со страхами и опасениями партнера. Возможно, после интрижки у вашего партнера возникнут трудности с самооценкой. Если он поднимает вопрос каких-либо опасений или беспокойств, попробуйте предоставить искренние заверения и принять конкретные меры, чтобы облегчить его страхи. Не преуменьшайте и не отрицайте его волнения, даже если они кажутся вам глупыми или преувеличенными.

      • Например, супруг(-а) может беспокоиться о том, что ваша интрижка подвергает его риску заражения инфекцией, передаваемой половым путем. Даже если вы считаете, что это маловероятно, предложите сдать анализы и ознакомиться с результатами.

   5. Позвольте себе проявлять уязвимость рядом с партнером. Ему будет проще вам доверять, если вы опустите свой защитный барьер и позволите человеку увидеть, кто вы есть на самом деле. Открыто делитесь с ним своими мыслями, страхами, надеждами, достоинствами и недостатками. Более доверительное поведение поможет углубить ваши отношения, и вам будет проще удовлетворять эмоциональные потребности друг друга.

      • Не путайте уязвимость со слабостью. На самом деле, требуется много силы и мужества, чтобы по-настоящему открыться другому человеку!

      СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

      

      Семейный психотерапевт

      Моше Ратсон - исполнительный директор spiral2grow Marriage & Family Therapy, психотерапевтической и консультационной клиники в городе Нью-Йорке. Получил магистерскую степень по психотерапии в области семьи и брака. Работает психотерапевтом более 10 лет.

      

      Семейный психотерапевт

      После измены уделите время тому, чтобы проработать собственные эмоции. Семейный психотерапевт Моше Ратсон говорит: «Измена может оказать значительное влияние на самого изменившего, но здесь, конечно, все зависит от личности человека, специфики и последствий произошедшего. Некоторые люди испытывают сильное чувство вины и искренне жалеют о случившемся, в то время как другие относятся к измене более спокойно. А некоторые и вовсе находят себе оправдание, выражая это примерно так: „Мой супруг предавал меня в другом плане“, - или так: „Она не удовлетворяла мои сексуальные потребности“. Так что здесь все индивидуально».

   Получите профессиональную помощь

   Обратитесь к семейному психологу, если ваш партнер готов пойти на это. Несмотря на то, что вы оба можете многое сделать, чтобы восстановить доверие самостоятельно, посещение семейного психолога может оказаться крайне полезным при попытках оправиться от интрижки. Поищите в интернете специалистов в вашем городе или обратитесь за рекомендацией к своему лечащему врачу.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! У нас с мужем больше двух лет не было понимания. Он не обращал на меня никакого внимания, я всегда говорила себе, что он работает, устает, старается для семьи, пыталась сначала делать ему намеки, а потом уже говорила прямо, но он лишь отмахивался от меня, говорил, что это женские тараканы. И вот, прошло больше двух лет, у нас годовщина свадьбы, а он даже на словах меня не поздравил и никак не отметили, а мне так хотелось праздника. Это разрушило меня полностью. Я начала думать, что ничего не изменится, как можно так жить, возможно нужно развестись, но в душе ещё жила надежда и я стала молчать. В скором времени, мне написал бывший парень, мы стали общаться в соц. сетях, прошло почти 8 лет, как мы расстались, мне тогда было всего 18 и встречались мы несколько раз по паре месяцев. Он стал писать, что до сих пор меня любит и что я девушка его сердца, я отвечала ему, мол я замужем, зачем я тебе нужна, а потом он меня просто удалил, когда узнал, что я приеду в его город, но не одна, а с мужем. Я не стала больше ему писать, надеялась, что не увижу его там. Мы поехали в тот город, муж оставил меня пожить с родителями, сам вернулся домой. Я стала пить каждый день, я не знала, как найти в себе силы вернуться домой к мужу. И в один день написала бывшему, мол люблю его, хотела посмотреть на его реакцию, сама я ничего не испытывала в тот момент и была пьяна, он ответил, что меня не любит, больше я ему не писала. За пару дней до отъезда я встретила знакомого, который позвал к нему в салон выпить, я пошла чисто из профессионального интереса, мне позвонил муж, я отключила телефон, испугалась, что он не так поймёт меня, что я сижу у незнакомого ему парня. Этот мой знакомый сфоткал меня и отправил моему бывшему фото, позвал его приехать. Я узнала об этом и начала пить залпом. Не знаю, почему я не уехала оттуда. Он приехал, позвал меня на улицу поговорить, я начала ему высказывать, зачем он писал мне о любви и зачем вообще приехал, мы поцеловались, я была изрядно пьяна, сначала мне понравилось, а потом я оттолкнула его. После чего мы пошли в бар, бывший уехал, я всю ночь пила и танцевала. На утро муж позвонил мне, начались разборки, после я решила, что люблю мужа и мы все сможем преодолеть, вернулась к нему домой, он стал стараться, уделял внимание, я стала счастливее. Но он залез в мой телефон и увидел переписку с бывшим, узнал, что мы поцеловались и увидел моё признание ему в любви, которое я написала без чувств, чтобы узнать реакцию бывшего. Муж решил развестись, хоть и любит меня, доверия у него больше нет ко мне, сказал, так не сможет жить, что должно произойти чудо, чтобы он передумал. Он признал, что не давал мне внимание и что ему жаль. После того, как он резко все узнал, мы любились весь день, он прям был другим человеком, я первый раз в жизни испытала оргазм, даже он это заметил. Но на следующий день ему стало плохо. Он плакал 2 раза, сказал, что никогда не плакал из-за женщины. С бывшей у него была такая же ситуация, он увидел её переписку, дал ей шанс, ходил угрюмый все время и через 3 месяца она ушла сама. Я люблю его очень, сначала у меня были слезы и истерики, а сейчас наступило спокойствие, я сказала ему, что слов больше не будет, я буду действиями доказывать свою любовь и завоюю его доверие, совершу то чудо, о котором он говорил. Стараюсь не напоминать ему о той боли, что причинила ему, веду себя спокойно, лишний раз не лезу к нему. Он начал ремонт, я помогаю ему, стараюсь с утра до вечера, он это видит. Сегодня спали раздельно. Очень хочу сохранить семью и сделать её лучше и крепче. В загс он предложил через неделю идти, после будет 30 дней, чтобы принять решение, мы живём вместе, возможности уйти ни у кого нет. Есть ли у меня шанс все исправить? Правильно ли я себя веду теперь?

На вопрос отвечает психолог Попова Юлия Кирилловна.

Здравствуйте, Людмила!

Вы спрашиваете можете ли вы исправить сложившуюся ситуацию в семье и как себя вести.

Вы сначала намекали, а потом, что важно, прямо говорили о своих потребностях (внимание), которые были восприняты как «женские тараканы» и проигнорированы. Спустя длительный срок (два года) произошёл срыв после юбилея.

Дело в том, что ваше поведение сродни аффекту, когда человек долго держит в себе, а потом срывается и совершает необдуманные поступки. Переписка, признание, поход в клуб и другое, было сделано с целью получить то, что вы справедливо ожидали от мужа - мужское внимание.

Я не знаю всех обстоятельств, например: реализовываете ли вы потребности мужа, в достаточно ли очевидной форме говорили о своих потребностях и т.д. Я не хочу оправдать ваше поведение, я лишь говорю, что произошедшее закономерно. Ответственность за отношения делится поровну. Каждый внёс лепту в то, что случилось и либо оба что-то делают для того, чтобы сохранить семью, либо ещё стоит крепко задуматься, а нужно ли это вам? Очень похоже на то, что муж играет на вашем чувстве вины и теперь вы опять делаете всё, а он играет роль обманутого мужа. А что с ответственностью? Как на этот раз она распределена? Как получилось так, что вся вина на вас и задаётесь вопросом о поведении опять только вы? Вы пишите, что был один счастливый день. Только один! А потом он решил, что роль жертвы ему подходит больше, хотя если взглянуть на факты, вы с ним, а не с бывшим. Ещё важен тот факт, что такая ситуация уже у него была, обратите внимание на то, что если с одним и тем же человеком происходит раз за разом одна и та же ситуация, то, скорее всего, он вносит в это не малый вклад.

Теперь от вопросов, я предлагаю вам перейти к действиям.

1. Упражнение на листке.

2. Разговор с мужем.

Упражнение. (После проработки и раздумий по поводу этого упражнения - уничтожьте листок. Это упражнение только для вас, не стесняйтесь писать то, что чувствуете, это нужно, чтобы понять себя).

Возьмите лист бумаги, положите горизонтально и начертите линию (луч) на всю длину. Это ваша счастливая, долгая жизнь. Поставьте три точки. Первая точка - начало жизни, вторая - начало отношений с мужем, третья точка - время, где вы сейчас, четвертая точка - конец отношений (пятую точку не ставим, линия жизни у нас луч, если конца отношений с мужем не предвидится, то не ставим четвертую точку). Сделайте это, потом читайте мой ответ дальше.

У вас получились временные отрезки на линии жизни. Каждому отрезку дайте название исходя из той роли, которую вы себе отводите (я специально не пишу вам, как можно назвать отрезки, придумайте сами, что первым приходит в голову).

Очень важно попытаться заглянуть в будущее, за точкой, означающей момент времени, в котором вы находитесь прямо сейчас, отрезок будущей жизни с мужем. Кто вы там, кто вы для него, на ком ответственность за качество вашей жизни, как вас воспринимают окружающее люди, что у вас есть, чего там нет, что вы сможете сделать. Вы желаете себе такой жизни?

Постарайтесь выполнить это упражнение добросовестно, оно может помочь вам разобрать по полочкам вашу жизнь и понять, какая роль вам в ней отведена.

Вы пишите, что нет возможности уйти ни у вас ни у него (чья квартира? Вы работаете? Можете себя обеспечивать?). Что дальше - жить вместе разведенными?

Вы пишите, что принесли ему боль и готовы доказать свою любовь. А что насчёт мужа? Вам он приносил боль в течении нескольких лет, что он будет делать? Это игра в одни ворота, и необходимо понять, почему вы так легко соглашаетесь на это.

Если вы думаете, что он простит вас, и будет вести себя так, как тот один день, то в любом случае, это нужно детально проговорить. Есть потребности, которыми мы можем пожертвовать ради отношений, а есть такие, без которых нам никуда, и это нужно понять и начать уважать (оценка вашей потребности дана мужем - «женские тараканы», это говорит нам о том, что муж не уважает этой потребности, считает её ненужной, глупостью, поэтому пренебрегает этим). Как донести ему, что это важно, что это не глупость? Поговорить в спокойной обстановке, серьезно, донести значимость происходящего, установить причинно-следственные связи: игнорирование ваших потребностей долгое время→срыв → изменение ситуации. Нужно изменить ситуацию обоим, не только вам что-то доказать, а ему задуматься о том, почему случилось то, что случилось. Иначе вас ждёт повторение ситуации и разрыв.

Итак, есть ли шанс всё исправить? Да, если стараться будут оба. Как себя вести? Этот вопрос дополним: как вести ВАМ ОБОИМ. Вести себя так, чтобы не хотелось повторно совершать поступки, после которых больно обоим. Что для этого сделать? Поговорить и решить, что нужно сделать, чтобы быть счастливыми. Если для вашего мужа быть с вами достаточный мотив - он постарается дать вам то, что нужно. Помогайте ему в этом и поддерживайте.

5 Rating 5.00 (32 Votes)