อกไก่ 100 กรัมมีโปรตีนเท่าไหร่ อกไก่มีโปรตีนเท่าไหร่?

29.06.17

เนื้อไก่ต้มสามารถบริโภคได้เกือบทุกปริมาณโดยไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น เนื้อไก่ขาวมีแคลอรี่ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณขั้นต่ำ เตรียมได้ง่ายและสามารถใช้ร่วมกับเครื่องเคียงได้

อกไก่ได้รับความนิยมอย่างมากในฐานะผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพจนกลายเป็นสัญลักษณ์ของโภชนาการที่เหมาะสม ฮีโร่แห่งเรื่องตลก และเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องมีในการลดน้ำหนักของทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหารเป็นพิเศษและการอดอาหารเช่นเดียวกับคนอื่นๆ แต่ยังไม่ได้รวมอกไก่ต้มไว้ในเมนูของคุณ แสดงว่าคุณกำลังทำอะไรผิดอย่างชัดเจน

อกไก่ 100 กรัมมีกี่แคลอรี่?

เป็นเรื่องง่ายที่จะเดาว่าเหตุผลที่ทำให้อาหารจานนี้ได้รับความนิยมเช่นอกต้มเนื้อไก่ 100 กรัมมีเพียง 113 กิโลแคลอรี ขณะเดียวกันเนื้อไก่ก็มีปริมาณมาก ที่จำเป็นต่อร่างกายโปรตีน - 23 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

นอกจากนี้ประโยชน์ของเนื้อไก่ก็เนื่องมาจากความจริงที่ว่าเนื้อไก่ถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบแม้ร่างกายจะหมดลงก็ตาม เนื้อไก่เหมาะสำหรับการรับประทานระหว่างเจ็บป่วยและหลังการผ่าตัด สำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร เช่น แผลในกระเพาะ โรคกระเพาะ และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเป็นกรดสูง นอกจากนี้เนื้อไก่ยังมีวิตามินบีเกือบทั้งกลุ่ม

อกไก่ต้ม: ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

วิธีที่ดีต่อสุขภาพและง่ายที่สุดในการปรุงอาหารอกไก่คือการต้ม การต้มเนื้อจะไม่ทำให้อ้วนขึ้น วิธีนี้มีข้อได้เปรียบที่สำคัญอีกประการหนึ่ง - คุณจะได้น้ำซุปไก่ต้มไขมันต่ำซึ่งคุณสามารถต้มผักและรับซุปอาหารเลิศรสได้

1. เนื้อไก่ก่อนปรุงอาหารให้ล้างใต้น้ำไหล
2. วางเนื้อในกระทะที่มีน้ำเย็น
3. เพิ่มเกลือพริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส
4. วางกระทะบนไฟแล้วนำไปต้ม
5. หากคุณต้องการใช้น้ำซุปในภายหลังอย่าลืมเอาโฟมที่ก่อตัวระหว่างการปรุงอาหารออกให้ทันเวลา
6. เมื่อเดือดแล้วให้ลดไฟลงเล็กน้อยแล้วปรุงเนื้อจนสุก (หากไม่แน่ใจว่าเนื้อสุกหรือยัง ก็ยกขึ้นจากน้ำแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ ก็ได้)

ด้วยวิธีการปรุงอาหารนี้ พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการของไก่ต้มไม่มีหนัง 1 หน่วยบริโภค (ประมาณ 200 กรัม) จะอยู่ที่ประมาณ:

• 300 กิโลแคลอรี
• โปรตีน: 30 กรัม
• ไขมัน : 3.5 ก
• คาร์โบไฮเดรต: 0 กรัม

อกไก่ทอด: แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

คุณไม่ควรหวังว่าอกไก่ที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำจะยังคงอยู่หลังจากการทอด การทอดในน้ำมันเป็นวิธีการปรุงอาหารที่ไม่เข้ากันกับโภชนาการอาหารมากนัก แต่ถ้าคุณต้องการของทอดจริงๆ แน่นอนว่าควรเลือกเนื้อไก่แคลอรี่ต่ำ

1. ล้างเนื้อใต้น้ำไหล
2. ตัดเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ
3. เกลือพริกไทยและเพิ่มเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส
4. เทน้ำมันพืชเล็กน้อยลงในกระทะแล้วตั้งไฟให้ร้อน คุณไม่ควรใช้เนยในการทอด เนื่องจากวิธีการปรุงอาหารนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในอาหารจานเสร็จได้อย่างมาก
5. วางชิ้นเนื้อในกระทะเป็นชั้นเท่าๆ กัน ลดไฟลงเหลือไฟปานกลางแล้วทอดจนสุก โดยพลิกชิ้นตลอดเวลา

เนื้อไก่ใช้เวลาปรุงน้อยมากและนี่ถือเป็นข้อดีอย่างแน่นอน ยิ่งเวลาอบชุบของผลิตภัณฑ์สั้นลง คุณประโยชน์ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น อกไก่ทอดหนึ่งหน่วยบริโภค (ประมาณ 200 กรัม) ประกอบด้วย:

• 360 กิโลแคลอรี
• โปรตีน : 44 ก
• ไขมัน : 19 ก
• คาร์โบไฮเดรต: 3 กรัม

แน่นอนว่าปริมาณแคลอรี่ของอกในน้ำนั้นน้อยกว่าเนื้อทอดมาก แต่ถ้าคุณไม่มีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก บางครั้งคุณก็สามารถดื่มด่ำกับไก่ทอดได้ ในกรณีนี้คุณควรเลือกผักดิบหรือย่างเป็นกับข้าว

ปริมาณโปรตีนในอกไก่มักเป็นข้อกังวลสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกาย เนื้อไก่ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีมากที่สุด ด้วยเหตุนี้จึงดึงดูดความสนใจเป็นพิเศษ เชื่อกันว่าเนื้อของนกตัวนี้แทบไม่มีไขมันเลยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่อยู่ในโหมดการตัดนั่นคือเมื่อมีคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย

ส่วนที่กินเนื้อไก่มากที่สุดเรียกว่าอก และด้วยเหตุผลที่ดีเพราะใน 100 กรัมมีไขมันประมาณ 2 กรัม

นักกีฬาหลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับคุณค่าของเนื้อไก่ เนื่องจากในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างหนัก ปริมาณโปรตีนในอาหารมีความสำคัญมาก ท้ายที่สุดแล้ว สารนี้จะเป็นตัวกำหนดว่ากล้ามเนื้อของร่างกายจะถูกสร้างขึ้นอย่างไรและกล้ามเนื้อจะฟื้นตัวได้เร็วแค่ไหน

นั่นคือ 1 กิโลกรัม เนื้อโปรตีนมีประมาณ 230 กรัมไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันเลย

บรรทัดฐานรายวันพร้อมโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬาควรมีประมาณสามร้อยกรัม พวกเขาพยายามกระจายบรรทัดฐานนี้ออกเป็นสองโดส นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้จะไม่ถูกสะสมในสถานที่ใด ๆ หากรับประทานในเวลากลางคืน Brisket ถือเป็นเนื้อขาวโดยผู้เชี่ยวชาญทุกคน นี่แสดงให้เห็นว่าโปรตีนในเนื้อสัตว์นี้มีอิทธิพลเหนือไขมันซึ่งเกือบจะขาดไป หากคุณเลือกไก่แทนไก่โตเต็มวัย ก็จะไม่มีไขมันเข้าสู่ร่างกายเลย

ผู้ทานมังสวิรัติจำนวนมากเข้าใจผิดอย่างมากเมื่อพวกเขาเริ่มอ้างว่าอาหารที่มาจากสัตว์นั้นไม่จำเป็นสำหรับมนุษย์ โดยลืมไปว่าเนื้อสัตว์นั้นมีส่วนประกอบที่สำคัญอยู่ด้วย

วิธีการปรุงเนื้อสัตว์ปีก

เนื้อสัตว์สามารถบริโภคได้มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ดังนี้

• สำหรับคู่รัก
• ต้ม
• ตุ๋น

ไม่แนะนำ:

• ทอด
• ย่าง

การปรุงไก่นั้นง่ายมาก กระบวนการนี้ใช้เวลาไม่นานและไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษใดๆ เนื้อไก่สามารถรับประทานเป็นจานแยกหรือใช้ร่วมกับผัก ซีเรียล พาสต้า และอื่นๆ ได้ สามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ต้มลงในสลัดได้

ประโยชน์ของเนื้อไก่

นักโภชนาการทั่วโลกชื่นชอบผลิตภัณฑ์นี้มานานแล้ว และยินดีที่จะแนะนำให้ใส่ไว้ในอาหารทุกประเภท เนื้อไก่ไม่ได้เป็นเพียงแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม แต่ยังเป็นแหล่งของสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ เช่น:

• วิตามินบีทั้งหมด
• วิตามินเอ
• วิตามินพีพี
• วิตามินซี
• โคลีนซึ่งช่วยให้ต่อมหมวกไตและไตทำงานและยังช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในตับอีกด้วย
• โพแทสเซียมซึ่งช่วยรักษาความดันโลหิตและส่งผลต่อแรงกระตุ้นของเส้นประสาท
• แมกนีเซียม
• เหล็ก
• ฟอสฟอรัส

ระดับไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก และยังมี... คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ให้สิทธิเนื้อไก่อย่างเต็มที่ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยให้:

1. กู้คืนจาก โรคร้ายแรงและการดำเนินงาน
2. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
3. ดีต่อโรคของระบบทางเดินอาหาร รวมถึงแผลในกระเพาะอาหารและมะเร็งกระเพาะอาหาร
4. เนื้อนี้ดีต่อการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอกต้ม

เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ปรุงสุกไม่แตกต่างจากของดิบเลย ซึ่งหมายความว่าโปรตีนจะถูกเก็บรักษาไว้ในเนื้อสัตว์นี้ด้วย

องค์ประกอบของเนื้อต้มรวมชุดเดียวกัน วิตามินที่มีประโยชน์และแร่ธาตุ สำหรับการรับประทานเนื้อต้มนั้นเหมาะกับคนทุกวัยเป็นอย่างมาก สามารถให้ได้ทั้งเด็กเล็กและผู้สูงอายุ มันดีมากในและในเมนูสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร

การใช้เนื้อปลาในรูปแบบนี้คุณจะไม่หิวอีกต่อไป เข้ากันได้ดีกับเครื่องเคียงต่างๆ เป็นที่นิยมมากในสลัดหลายชนิด และเหมาะสำหรับการทำโรล แซนด์วิช โรล ไส้กรอก ของว่างโฮมเมด และอื่นๆ อีกมากมาย นั่นคือแม้ในขณะที่รับประทานอาหารที่เข้มงวดมาก ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์นี้ คุณสามารถกระจายอาหารของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่รบกวนมื้ออาหารของคุณ

สรรพคุณไก่นึ่ง

ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรุงอาหารหลายชนิดโดยใช้ไอน้ำ ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย อาหารนึ่งเป็นโอกาสในการบันทึกทุกสิ่ง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ผักและเนื้อสัตว์โดยไม่สูญเสียรสชาติของผลิตภัณฑ์

การนึ่งนั้นค่อนข้างง่ายและกระบวนการทั้งหมดไม่จำเป็นต้องมีทักษะเฉพาะใดๆ เนื้อสันนอกที่เตรียมไว้ในลักษณะนี้สามารถเสิร์ฟพร้อมกับเครื่องเคียงและผักต่างๆ

ทำไมเนื้ออกถึงดีกว่าไก่ทั้งตัว

เริ่มจากข้อเท็จจริงที่ว่านี่คือเนื้อขาวที่สมบูรณ์ซึ่งมีประโยชน์ในระดับสูงมาก ประกอบด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อยที่สุดหากไม่ได้บอกว่าไม่มีเลย เนื้อนี้ไม่สร้างความรู้สึกไม่สบายตัว ทางเดินอาหารและย่อยและดูดซึมได้ง่ายมาก

ข้อดีอีกอย่างของไก่ชิ้นนี้คือใช้เวลาปรุงไม่นานนัก นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์หนึ่งกิโลกรัมยังมีราคาไม่แพงและเหมาะสำหรับกระเป๋าสตางค์ที่มีความหนา

เต้านมที่เสร็จแล้วจะคงวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกาย สำหรับนักกีฬา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถทดแทนได้อย่างแน่นอน เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนบริสุทธิ์ที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยให้ทนต่อการออกกำลังกายที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้น

เนื้อนี้ยังดีสำหรับการตากแห้งซึ่งจะช่วยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วยการผสมผสานการออกกำลังกายอย่างหนักเข้ากับการรับประทานอาหาร

เพื่อป้องกันไม่ให้เนื้อดูแห้ง สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีปรุงอาหารอย่างถูกต้อง หากคุณพยายามลดปริมาณเกลือ คุณสามารถเสิร์ฟเนื้อขาวกับซีอิ๊วโดยไม่ต้องเติมเกลือเมื่อปรุง คุณต้องการที่จะรับ เต้านมฉ่ำเคี่ยวกับผักด้วยไฟอ่อนหรือทำชิ้นเนื้อนึ่งพร้อมหัวหอมจำนวนมากมันจะให้ความชุ่มฉ่ำและปรับปรุงรสชาติ

โดยเฉลี่ยแล้ว 1.5 กรัมต่อวันต่อน้ำหนักคน 1 กิโลกรัมคือปริมาณโปรตีนที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติอย่างแน่นอน เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปถึงความสำคัญของสิ่งนี้: การเจริญเติบโตและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ การเผาผลาญไขมัน และความพึงพอใจต่อความหิว นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องแน่ใจว่าเรามีโปรตีนเพียงพอในตะกร้าของชำ ก่อนอื่นเรามาดูกันว่าอกไก่มีโปรตีนมากแค่ไหน

เนื้อไก่ถือเป็นอาหารสำคัญในเมนูเพื่อสุขภาพมายาวนาน สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากมุมมองที่ต่างกัน ประการแรก เป็นที่ทราบกันดีว่าเนื้อไก่เปรียบเทียบได้ดีกับพันธุ์อื่นในแง่ของปริมาณไขมัน ส่วนหนึ่ง อกไก่ 100 กรัมมีไขมันเพียงประมาณ 3 กรัม ซึ่งเทียบได้กับเนยหนึ่งช้อนชา เช่นเดียวกับระดับคอเลสเตอรอล และนี่คือสุขภาพของหัวใจของเรา

ประการที่สอง ทุกครั้งที่คุณเพลิดเพลินกับอกไก่ คุณได้เติมสารอาหารสำรองของคุณ นอกจากโปรตีนที่สมบูรณ์แล้วร่างกายยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของการเผาผลาญและ สภาพทั่วไปสุขภาพ.

อกไก่ 100 กรัมมีโปรตีนเท่าไหร่? เราควรบริโภคโปรตีนทุกวัน และบ่อยยิ่งขึ้นในทุกมื้อ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา อกไก่ที่เป็นพันธมิตรกัน อาหารที่เหมาะสม, ออกจาก สถานที่พิเศษสำหรับโปรตีน อกไก่มีโปรตีนกี่กรัมขึ้นอยู่กับว่าเป็นเนื้อที่สะอาดหรือเนื้อที่มีหนังและกระดูก

โดยเฉลี่ยแล้วปริมาณโปรตีนในผลิตภัณฑ์ 100 กรัมอยู่ที่ 20 ถึง 25 กรัม แน่นอนว่าผิวหนังเพิ่มปริมาณโปรตีน แต่ไม่ได้เพิ่มสุขภาพเนื่องจากไม่ได้อุดมสมบูรณ์ทั้งหมด สารที่มีประโยชน์- ตัวอย่างเช่น ยาปฏิชีวนะรวมอยู่ในส่วนผสมอาหารสัตว์ในฟาร์มสัตว์ปีก และความเข้มข้นสูงสุดจะพบได้ในผิวหนังของไก่ และหนังไก่ทอดก็เป็นแหล่งของสารก่อมะเร็ง

โดยทั่วไปอกไก่ 100 กรัมจะให้โปรตีนเกือบ 25 กรัม ลองนึกภาพนี่คือ ¼ ของน้ำหนักของส่วนทั้งหมด!

อกไก่ต้มมีโปรตีนเท่าไหร่? ดังนั้นอกไก่ต้มสุก 100 กรัมจึงเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมในเนื้อสัตว์และสามารถตอบสนองความต้องการประจำวันของเราได้ ยิ่งกว่านั้นในการเสิร์ฟเนื้อไก่ 25 กรัมเป็นตัวแทนของโปรตีนจากสัตว์และมีทุกอย่าง กรดอะมิโนที่จำเป็นที่เราต้องการในแต่ละวัน ดังนั้นโปรตีนในอกไก่ต้มจึงถือว่ามีคุณภาพสูงและครบถ้วน

จากการวิจัยพบว่า บรรทัดฐานรายวันปริมาณโปรตีนสำหรับผู้ชายอย่างน้อย 56 กรัมสำหรับผู้หญิง - 46 กรัมหากคุณมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นอย่างเพียงพอ การออกกำลังกายจากนั้นคุณจะต้องได้รับเพิ่มอีก 1.2-1.4 กรัมต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัมต่อวัน ดังนั้นอกไก่ต้ม 100 กรัมจึงเกือบครึ่งหนึ่งของปริมาณโปรตีนรายวันสำหรับผู้อยู่อาศัยโดยเฉลี่ยในประเทศของเรา

บะหมี่ไก่ อกตุ๋น เนื้อทอด...ไก่เกือบทุกรูปแบบดีต่อสุขภาพของเรา! ประโยชน์จากการรับประทานเนื้อไก่มีมากมาย ความจริงที่ว่ามีไขมันและแคลอรี่ต่ำ แต่มีโปรตีนสูง ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับการรักษาน้ำหนัก ไม่ต้องพูดถึง ไก่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินอย่างแท้จริง นอกจากนี้ยังมีวิธีอร่อยอีกมากมายในการเตรียมแหล่งโปรตีนนี้

ต่อไปนี้เป็นเหตุผลเจ็ดประการว่าทำไมอกไก่จึงควรอยู่ในอาหารของคุณ:

• หากคุณกำลังมองหาแหล่งเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำ อกไก่คือคำตอบของคุณ โปรตีนจากไก่ส่งเสริมการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกล้ามเนื้อ ช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และลดน้ำหนักส่วนเกิน
• เนื้อไก่ประกอบด้วย ปริมาณมากกรดอะมิโนโปรตีนที่เรียกว่าทริปโตเฟน ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ของเราหลังจากกินบะหมี่ชามใหญ่ของคุณแม่ ที่จริงแล้ว หากคุณรู้สึกไม่สบาย อกไก่จะช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ซึ่งจะช่วยยกระดับอารมณ์และทำให้คุณสงบลง
• นอกจากโปรตีนแล้ว ไก่ยังมีแร่ธาตุหลายชนิด รวมถึงแคลเซียม ฟอสฟอรัส และซีลีเนียม ซึ่งช่วยรักษากระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง
• อกไก่จะสนับสนุนสุขภาพของหัวใจ วิตามินบี 6 มีบทบาทสำคัญในการป้องกันภาวะหัวใจวาย และในไก่ก็มีวิตามินบี 6 ในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ไก่ยังอุดมไปด้วยไนอาซินซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและโอเมก้า 3 กรดไขมันมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ลดอาการ PMS แมกนีเซียมที่มีอยู่ในอกไก่มีคุณค่าทางโภชนาการ สารแร่ซึ่งจะช่วยสงบอาการก่อนมีประจำเดือนและรับมือกับอารมณ์แปรปรวน
• อัลฟ่าและเบต้าแคโรทีน ไลโคปีน วิตามินเอ เรตินอล ล้วนพบได้ในไก่และมีส่วนดีต่อสุขภาพดวงตา
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน น้ำซุปไก่มีการใช้มาเป็นเวลานานเช่น การเยียวยาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการหวัด ไอน้ำร้อนของน้ำซุปจะช่วยบรรเทาอาการน้ำมูกไหลและเจ็บคอได้

เนื้อหาของบทความ:

ทำไมเนื้อไก่ขาวจึงมีประโยชน์?
การรับสัญญาณจะปรากฏขึ้น ปริมาณแคลอรี่ ปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และ
ไขมันอยู่ในนั้น

สำหรับนักกีฬา เกณฑ์หลักประการหนึ่งของความสำเร็จคือ
โภชนาการที่เหมาะสม- สิ่งสำคัญคือต้องรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักของคุณด้วยว่า
จะไม่รวมความอิ่มตัวของไขมันและคาร์โบไฮเดรตเร็ว แต่ด้วย
ซึ่งจะทำให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ อกไก่ -
ตัวเลือกในอุดมคติซึ่งมีจำนวนเงินขั้นต่ำ
ไขมันและมีปริมาณโปรตีนเพียงพอที่จะครอบคลุมส่วนใหญ่
ความต้องการกล้ามเนื้อสำหรับวัสดุก่อสร้าง สินค้าชิ้นนี้ดีมาก
เหมาะสำหรับผู้ที่กำหนดงานทำความสะอาด
มวลกล้ามเนื้อ, การลดน้ำหนักหรือการรักษาน้ำหนัก

แต่อกไก่มีโปรตีนเท่าไหร่? นำมาซึ่งประโยชน์อันใด
ร่างกาย?

โปรตีนเป็นพื้นฐานสำหรับการเจริญเติบโต

ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์โปรตีนนั้นยากที่จะประเมินสูงไป สิ่งนี้ไม่สามารถถูกแทนที่ได้
ส่วนหนึ่งของสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถพัฒนาได้หรือ
เติบโต. โปรตีนที่เข้ามาจะถูกนำมาใช้เพื่อต่ออายุเก่าและ
การสร้างเซลล์ใหม่ เขามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันใน
กระบวนการเผาผลาญช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโตส่งเสริม
เผาผลาญไขมัน

โปรตีนพบได้ในอาหารหลายชนิดได้แก่
ไข่ คอทเทจชีส ปลา เนื้อสัตว์ เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับพืช
แหล่งที่มา - ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ถั่วเหลือง และอื่นๆ รู้
อกไก่และอาหารอื่นๆ มีโปรตีนเท่าใดสำหรับนักกีฬา
การสร้างอาหารที่เหมาะสมและบรรลุเป้าหมายง่ายกว่าง่ายกว่า
เป้าหมาย