ชาสมุนไพรผ่อนคลาย: จะเลือกอะไรดี? ชาสมุนไพรผ่อนคลาย - สูตรง่ายๆ จากสมุนไพรทางเภสัชกรรมที่ทำให้ระบบประสาทสงบ ชาเขียวทำให้ประสาทสงบ

ความเป็นจริงในปัจจุบันเต็มไปด้วยความกังวลและสถานการณ์ที่ตึงเครียด งาน ความสัมพันธ์ ความขัดแย้งต่างๆ - ปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอย่างมาก ทั้งหมดนี้ส่งผลตามมา เช่น รบกวนการนอนหลับและความหงุดหงิด จึงต้องหาวิธีรักษา “เส้นประสาท”

ที่นี่ชาที่สงบเงียบจะมาช่วยเหลือบุคคล นี่เป็นวิธีรักษาที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดซึ่งหากใช้อย่างถูกต้องจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ชาที่ผ่อนคลายจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง ลดความวิตกกังวลและความตึงเครียดทางประสาท ชาเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่ให้ความรู้สึกสงบและนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดี

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสมุนไพรชนิดใดที่สามารถนำมาใช้ทำชาผ่อนคลายได้ คุณต้องเข้าใจวิธีการดื่มเครื่องดื่มที่เลือกอย่างถูกต้องเพื่อที่จะให้ประโยชน์พิเศษแก่ร่างกาย

สมุนไพรอะไรที่ใช้ชงชา?

ในธรรมชาติมีพืชสมุนไพรหลายชนิด ซึ่งหลายชนิดมีผลทำให้จิตใจสงบ ต่างจากยารักษาโรคตรงที่มีปฏิกิริยาทางลบต่อร่างกายจำนวนเล็กน้อยและมีข้อห้าม

ในบรรดาพืชสมุนไพรหลายชนิดมักใช้บ่อยที่สุดดังต่อไปนี้:

• วาเลอเรียน. มีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทและผ่อนคลายและยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติอีกด้วย
• มาเธอร์เวิร์ต. จะช่วยในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
• ดอกคาโมไมล์ ขจัดความวิตกกังวลและความตึงเครียดทางประสาท
• สะระแหน่. ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ ลดความหงุดหงิดและวิตกกังวล
• - มันมีผลเล็กน้อย เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด ลดความกลัวและความตึงเครียดต่างๆ
• ลินเดน. สามารถรับมือกับความกังวลใจได้ดีและปรับปรุงอารมณ์
• ชาเขียว. เพิ่มประสิทธิภาพมีผลโทนิค
• กระโดด. ช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติ ลดอาการปวดเส้นประสาท

ส่วนประกอบข้างต้นไม่ใช่สมุนไพรทั้งหมดที่ช่วยรับมือกับอาการทางประสาท คุณสามารถเลือกพืชชนิดอื่นได้ แต่พืชเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ควรจำไว้ว่าพวกเขาไม่ได้ออกฤทธิ์เร็วเท่ากับยา

คำแนะนำ! พืชสมุนไพรทุกชนิดมีผลช้าหรือสะสมดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้เป็นเวลานาน เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นจึงจะสามารถบรรลุการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายได้

ชาผ่อนคลายหลากหลายชนิด

วันนี้การเตรียมยาระงับประสาทดังกล่าวมีจำหน่ายในร้านขายยาทุกแห่ง ขายโดยไม่มีใบสั่งยา พวกเขามาในรูปแบบของสมุนไพรบดและยังมาในรูปแบบถุง (เช่นชาทั่วไป) ก่อนที่จะซื้อคอลเลกชั่นคุณควรศึกษาองค์ประกอบของคอลเลคชันอย่างรอบคอบ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ามีส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น และไม่มีสีย้อมหรือสารกันบูดในบรรจุภัณฑ์

ชาใดๆ ที่ขายในร้านขายยาอาจเป็นชาที่มีส่วนประกอบเดียว ประกอบด้วยสมุนไพรชนิดเดียว หรือหลายส่วนประกอบที่มีพืชหลายชนิด หากคุณเลือกตัวเลือกที่สอง คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้ส่วนประกอบใดๆ

ชาผ่อนคลายบางชนิดที่มีจำหน่ายทั่วไปมีดังต่อไปนี้:

• ไฟโตเซแดนหมายเลข 2 และ 3;
• คอลเลกชันหมายเลข 10;
• คอลเลกชันหมายเลข 18;
• ความสงบและการนอนหลับที่ดี ลำดับที่ 15

ตัวเลือกดังกล่าวถือเป็นตัวเลือกทั่วไปและเป็นสากลที่สุด แน่นอนว่าถูกกำหนดให้กับแต่ละคนหากไม่มีอาการแพ้

และหากคุณไม่ต้องการใช้สมุนไพรสำเร็จรูป คุณสามารถซื้อสมุนไพรที่จำเป็นทั้งหมดแยกกันและเตรียมชาที่บ้านได้

หมายเลขรวบรวมการรักษาระบุว่าสามารถใช้เพื่อแก้ไขปัญหาเฉพาะได้

สูตรที่ดีที่สุด

เพื่อให้ชาผ่อนคลายนำความช่วยเหลือที่จำเป็นมาสู่บุคคลได้จริงและยังมีกลิ่นหอมและรสชาติที่น่าพึงพอใจต้องเลือกส่วนประกอบที่เหมาะสมอย่างถูกต้อง แน่นอนว่าหากไม่มีความรู้ที่แน่นอนก็เป็นการยากที่จะเลือกองค์ประกอบในอุดมคติของผลิตภัณฑ์ แต่คุณสามารถนำสูตรอาหารสำเร็จรูปไปปฏิบัติได้เสมอ

คำแนะนำ! ในการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อการบำบัด เพียงเทน้ำเดือดลงบนสมุนไพรที่จำเป็น จากนั้นยืนกรานและดื่มตามแผนการบางอย่าง หากคุณได้รับการชงที่เข้มข้นมาก คุณสามารถปรับปรุงรสชาติด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลได้ ควรชงชาในกระติกน้ำร้อนจะดีกว่า นอกจากนี้ยังจะช่วยให้มันอบอุ่นเป็นระยะเวลานานอีกด้วย

ชาหลากหลายชนิดจากพืชสมุนไพร

มาดูชาที่สามารถลดความตึงเครียดทางประสาทกันดีกว่า รูปแบบต่อไปนี้ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด

ชาดอกคาโมไมล์

เครื่องดื่มยอดนิยมที่สุด นี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล พืชมีสารเช่นเอพิเจนิน ส่งผลต่อตัวรับสมองและลดการระคายเคือง พืชยังช่วยในเรื่องอาการกระตุกของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณควรใช้ดอกคาโมไมล์แล้วเทน้ำเดือดทิ้งไว้ 10-20 นาทีแล้วดื่มหนึ่งถ้วยสามครั้งต่อวัน

แม้ว่าดอกคาโมมายล์จะไม่มีผลข้างเคียง แต่บางครั้งชาก็อาจทำให้เกิดอาการปวดในทางเดินอาหารได้ แต่ถึงแม้อาการนี้จะปรากฏขึ้น คุณไม่สามารถหยุดรับประทานยาได้ แต่ให้รับประทานผลิตภัณฑ์ในรูปแบบเจือจาง

ชากับดอกเหลือง

นี่เป็นตัวเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพไม่แพ้กัน บรรพบุรุษของเรารู้เกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของพืชชนิดนี้ ลินเดนช่วยเอาชนะความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และความเครียด

เด็กเล็กชอบเครื่องดื่มมาก ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณกลิ่นหอมที่มีกลิ่นน้ำผึ้งและรสหวาน

เมื่อคุณรู้สึกถึงอาการแรกของความตึงเครียดทางประสาท คุณควรเตรียมชาที่มีดอกลินเด็น หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานให้มากยิ่งขึ้น

ชานี้สามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัดใดๆ เด็กเล็กและสตรีสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ดอกลินเด็นไม่มีข้อห้ามซึ่งเป็นหนึ่งในข้อได้เปรียบหลัก

ชากับสาโทเซนต์จอห์น

แพทย์แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้ทุกเช้าสำหรับเด็กนักเรียนและผู้ที่ทำงานด้านจิต ชาช่วยเพิ่มความสนใจ เพิ่มความสามารถทางจิต และยังช่วยป้องกันการใช้มากเกินไปและการทำงานหนักเกินไป

ผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ตึงเครียดอย่างต่อเนื่องควรดื่มเครื่องดื่มนี้ด้วย นอกจากจะทำให้สงบลงแล้ว สาโทเซนต์จอห์นยังสามารถบรรเทาอาการปวดหัว ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ และเพิ่มพลังงานและอารมณ์เชิงบวก

คำแนะนำ! หากคุณรู้สึกประหม่าหรือเหนื่อยล้า ให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีสาโทเซนต์จอห์น สามารถฟื้นฟูความแข็งแรงที่สูญเสียไปและบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทได้

การชงชาค่อนข้างง่าย ในการทำเช่นนี้ให้ใช้สมุนไพรแห้งเล็กน้อยแล้วเทน้ำเดือดลงไปทิ้งไว้ 15 นาที คุณสามารถกำหนดระดับความพร้อมของชาได้จากใบไม้ที่จมลงไปด้านล่าง เมื่อชาเย็นลงเล็กน้อยแล้ว ให้เติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย

คุณไม่สามารถใส่น้ำผึ้งในเครื่องดื่มร้อนได้เพราะจะทำให้สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

นอกจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แล้วสาโทเซนต์จอห์นยังมีข้อห้ามบางประการอีกด้วย ไม่แนะนำให้ใช้โดยสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง และเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี นอกจากนี้สาโทเซนต์จอห์นยังช่วยเพิ่มความไวของผิวหนังของเราต่อรังสีอัลตราไวโอเลตดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงในฤดูร้อนจะดีกว่า เครื่องดื่มไม่มีข้อห้ามอื่น ๆ

ตัวเลือกอื่น

คุณสามารถดูเครื่องดื่มเหล่านี้ได้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น:

1. มิ้นต์หรือบาล์มมะนาว นี่เป็นหนึ่งในสมุนไพรระงับประสาทที่ง่ายที่สุดที่ช่วยกำจัดความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้นและยังรับมือกับสภาวะที่ตึงเครียดอีกด้วย
2. ลาเวนเดอร์ มันเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ แต่คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าลาเวนเดอร์มีรสขมเล็กน้อย
3. วาเลอเรียน. ส่วนใหญ่มักใช้รากของพืช ด้วยความช่วยเหลือทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ กำจัดปัญหาการนอนหลับ และลดความดันโลหิต นอกจากนี้วาเลอเรียนยังมีฤทธิ์ระงับประสาทซึ่งมีมูลค่าสูง
4. มาเธอร์เวิร์ต. พืชมีชื่อเสียงในด้านฤทธิ์ระงับประสาท นอกจากนี้ยังมักใช้ในกรณีที่จำเป็นต้องสงบสติอารมณ์ ลดความดันโลหิต และลดอัตราการเต้นของหัวใจด้วย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรใช้ motherwort ในสภาวะ asthenic ความดันเลือดต่ำและหัวใจเต้นช้า
5. กระโดด. พืชอาจส่งผลเล็กน้อยต่อระบบประสาท ช่วยกำจัดความวิตกกังวล บรรเทาอาการประสาทสั่น และช่วยแก้อาการปวดในหัวใจและกระเพาะอาหาร

ข้อดีอย่างหนึ่งของพืชสมุนไพร (โดยเฉพาะที่ระบุไว้ข้างต้น) คือความสามารถในการรวมเข้ากับชาเขียว ในกรณีนี้รับประกันรสชาติของเครื่องดื่มและประโยชน์ต่อสุขภาพจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

เครื่องดื่มเพื่อการผ่อนคลายสำหรับเด็ก

ชาเพื่อการผ่อนคลายนั้นปลอดภัย แพทย์แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเพื่อการผ่อนคลายในอาหารสำหรับทารกที่ร่าเริงและตื่นเต้นง่าย โดยเริ่มตั้งแต่สองเดือนขึ้นไป ซึ่งจะช่วยให้เด็กๆ ปรับตัวเข้ากับโลกรอบตัว รับมือกับปัญหาระบบทางเดินอาหาร และทำให้การนอนหลับเป็นปกติ

สมุนไพรเกือบทั้งหมดสามารถมอบให้กับเด็กได้ แต่เป็นการดีที่สุดที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่ปลอดภัยที่สุด หนึ่งในนั้นคือชามิ้นต์กับยี่หร่า คุณสามารถซื้อทั้งหญ้าและตัวเลือกแบบถุง ในนั้นปริมาณยาได้รับการวัดอย่างแม่นยำแล้วซึ่งเพิ่มความสะดวกในการใช้งาน

ส่วนใหญ่มักจะให้เครื่องดื่มระงับประสาทแก่ทารกในปริมาณเล็กน้อย 3-4 ครั้งต่อวันนั่นคือก่อนให้นมแต่ละครั้ง เมื่อจำเป็นต้องลดปริมาณเครื่องดื่มที่บริโภค เด็ก ๆ จะเริ่มให้ดื่มในมื้อกลางวันและตอนเย็นก่อนนอน

มีส่วนผสมของสมุนไพรอื่นๆ ที่คุณสามารถเลือกได้ มิ้นท์และลาเวนเดอร์ช่วยให้เด็กเล็กสงบสติอารมณ์ได้ดี และหากคุณต้องการผลเชิงบวกเพิ่มเติมต่อการย่อยอาหาร โป๊ยกั๊กและยี่หร่าก็เหมาะสม เป็นผลให้ทารกซึ่งกระทำมากกว่าปกสงบสติอารมณ์เพิ่มความลึกของการนอนหลับและการย่อยอาหารให้เป็นปกติ ขอแนะนำให้แนะนำส่วนผสมดังกล่าวในอาหารสำหรับเด็กตั้งแต่อายุหกเดือนขึ้นไป

เริ่มตั้งแต่อายุ 2 ขวบ คุณสามารถให้ลูกของคุณดื่มโรสฮิป ดอกลินเด็น มิ้นต์ และเมล็ดผักชีลาวได้ ส่วนประกอบเพิ่มเติมอาจเป็นกลีบดอกคอร์นฟลาวเวอร์หรือผลเบอร์รี่แห้ง ส่วนผสมเหล่านี้มีรสชาติที่น่าพึงพอใจ แต่หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในเครื่องดื่มเพื่อปรับปรุงรสชาติได้

ชาผ่อนคลายถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อนจากวันที่วุ่นวายในที่ทำงาน ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ลืมความเครียดและอาการวิตกกังวลมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อทั้งร่างกาย หากคุณไม่ผลักดันตัวเองเพื่อให้เกิดความสงบและความสมดุลก็เพียงพอแล้วที่จะพยายามบรรเทาอาการของคุณด้วยชาผ่อนคลายเป็นประจำ

สบายใจด้วยยาสมุนไพร

แม่ธรรมชาติได้ดูแลผู้คน ทำให้พวกเขาได้เพลิดเพลินกับชาที่เตรียมจากสมุนไพร ไม่เพียงแต่ด้วยวิธีที่เรียบง่ายแต่มีประโยชน์เท่านั้น ชาสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลายถือเป็นทางเลือกหนึ่งแทนการใช้ยา และควรเก็บไว้ทีหลัง

มีพืชจำนวนมากที่มีฤทธิ์ระงับประสาทและสงบเงียบ ใช้ในการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อการผ่อนคลายได้สำเร็จ ใช้:

1. สาโทเซนต์จอห์น แตกต่างตรงที่มีผลสงบเงียบเล็กน้อยและช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
2. สไตล์คนชอบสุนัข. มีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้าได้ดีเยี่ยม ในกรณีส่วนใหญ่จะใช้เป็นส่วนประกอบเพิ่มเติม
3. สะระแหน่. มันมีผลสะกดจิตปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับช่วยให้หลับและเพิ่มระดับความต้านทานต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด
4. ดอกคาโมไมล์ officinalis นอกจากผลสงบเงียบแล้วยังช่วยขจัดปรากฏการณ์ของกระบวนการอักเสบอีกด้วย
5. กระโดด. มีฤทธิ์ระงับประสาทและเลป
6. ลาเวนเดอร์ พืชมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์โดยมีกลิ่นที่ยอดเยี่ยมและช่วยกำจัดผลกระทบของความเครียดและความเครียดทางประสาทได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตัวเลือกใดที่จะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดนั้นขึ้นอยู่กับคุณในการตัดสินใจ

สิ่งที่ควรเลือก - ชาหรือยาเพื่อการผ่อนคลาย

คำตอบสำหรับคำถามนี้ดูเหมือนชัดเจน แม้ว่าอุตสาหกรรมยาจะสร้างผลิตภัณฑ์ดีๆ มากมาย แต่ก็ไม่สามารถเปรียบเทียบกับยาสมุนไพรได้ เพราะมันนำไปสู่การก่อตัวของผลข้างเคียงและผลกระทบจำนวนมาก สำหรับชาสมุนไพรที่ทำให้ระบบประสาทสงบลงนั้นมีประโยชน์หลายประการ โดยพื้นฐานแล้วนี่คือความปลอดภัยเนื่องจากไม่มีผลเสียต่อตับและไม่นำไปสู่การติดยา (ตัวอย่างเช่นเมื่อเปรียบเทียบกับยา Sleep Formula)

นอกจากนี้ชายังมีรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าพึงพอใจและยังมีผลผ่อนคลายและช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย หลายๆ คนชอบชาที่ผ่อนคลายมากกว่าชาเขียวจีนหรือชาดำ ด้านบวกอีกประการหนึ่งของการใช้คือไม่มีคาเฟอีน จึงไม่มีผลกระทบต่อความดันโลหิต

นอกเหนือจากคุณสมบัติเชิงบวกที่ระบุไว้แล้ว ควรสังเกตว่าชาผ่อนคลายสามารถใช้ในการเตรียมโลชั่น การอาบน้ำยา และการสูดดม ซึ่งไม่สามารถพูดเกี่ยวกับยาเม็ดได้

เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถดื่มได้เป็นเวลานาน สมุนไพรสำหรับชงชาผ่อนคลายมีจำหน่ายทั่วไปและราคาค่อนข้างสมเหตุสมผล

ลักษณะของชาที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป

ก่อนอื่นจำเป็นต้องเน้นว่าเพื่อให้ได้ผลการรักษาที่ดีที่สุดต้องดื่มชาเป็นประจำ คุณลักษณะนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ามีความสามารถในการสะสมในร่างกาย ชาที่ใช้บ่อยที่สุดสำหรับเด็ก ได้แก่:

1. ฮิปป์ ทำจากส่วนผสมของดอกคาโมมายล์และสมุนไพรดอกลินเดน ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น สามารถมอบให้กับเด็กอายุตั้งแต่สี่เดือนขึ้นไป ชาไม่มีน้ำตาล
2. นิพพาน ราตรีสวัสดิ์ ใช้สำหรับเด็กโตและมีฤทธิ์กดประสาทได้ดี ชาประกอบด้วยส่วนผสมเช่นโหระพา เลมอนบาล์ม และชบา
3. ฉันอวยพรคุณ ชานอนหลับทำจากคาโมมายล์ ยี่หร่า และเลมอนบาล์ม ช่วยกำจัดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นมากเกินไป รวมถึงอาการจุกเสียดและท้องผูก ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ผู้ใหญ่ใช้ชาสมุนไพรผ่อนคลายจากร้านขายยาดังนี้:

1. การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วยสมุนไพรของ motherwort, สาโทเซนต์จอห์น, เลมอนบาล์ม และใบสะระแหน่ ด้วยองค์ประกอบนี้ผลิตภัณฑ์จึงช่วยกำจัดความหงุดหงิดประสาทและอาการปวดศีรษะ ทำให้กิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลางเป็นปกติ ช่วยให้นอนหลับและปรับปรุงการนอนหลับ
2. หยุดความเครียดได้แล้ว การใช้ชาสามารถเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด บรรเทาอาการนอนไม่หลับ วิตกกังวล และปวดหัวได้ เนื่องจากการหยุดความเครียดไม่มีสมุนไพรที่มีรสขม จึงสามารถใช้ได้แม้กับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์
3. สมุนไพรเจ็ดชนิด “เพื่อความสงบ” เครื่องดื่มเป็นดอกไม้และสมุนไพร ส่วนประกอบประกอบด้วยพืช 7 ชนิด ได้แก่ : rooibos, ออริกาโน, มิ้นต์, เลมอนบาล์ม, มาเธอร์เวิร์ต, ตะไคร้, ใบแบล็กเบอร์รี่
4. ชาสมุนไพร “กุญแจแห่งสุขภาพ”

ชาสมุนไพรที่เตรียมไว้ที่บ้าน

ชาสมุนไพรถือว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความผิดปกติของระบบประสาทและอวัยวะและระบบอื่นๆ ในการเตรียมชาที่บ้านแนะนำให้เก็บสมุนไพรในฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วง

โปรดทราบว่าคุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงในทันที จะต้องใช้เวลามากในการบรรลุผลเชิงบวก สมุนไพรทั่วไปที่ใช้ชงชาผ่อนคลายที่บ้าน ได้แก่:

1. ดอกคาโมไมล์ officinalis ชาคาโมมายล์มีฤทธิ์ทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย ยังช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง ขจัดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
2. เมลิสซา. ขจัดความเจ็บปวดบริเวณศีรษะ ลดอาการหงุดหงิด และคืนความแข็งแรง โปรดทราบว่าการดื่มชาเป็นเวลานานอาจทำให้ค่าความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้
3. วาเลอเรียน. ทุกคนรู้จักพืชชนิดนี้เพราะมีความสามารถในการทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ ขจัดความตึงเครียดทางประสาทและความหงุดหงิดได้อย่างสมบูรณ์แบบ
4. ลาเวนเดอร์ ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นและหลับสบายตลอดจนเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของร่างกาย ชาผ่อนคลายนี้ควรดื่มก่อนนอนดีที่สุด ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือชาที่ทำจากสมุนไพรนี้มีรสขม
5. บลูมมิ่ง แซลลี่. เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยแวดล้อมที่ระคายเคืองและยังส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางอีกด้วย ผู้หญิงไม่ควรรับประทานขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
6. หญ้าเวโรนิก้า ช่วยกำจัดอาการทางประสาทที่คงอยู่เป็นเวลานาน
7. ขิง. ชาขิงช่วยเพิ่มความสามารถในการรองรับของร่างกายและฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญและความแข็งแรงที่สูญเสียไปอันเป็นผลมาจากความเครียดได้อย่างรวดเร็ว
8. ลินเดน. ชาลินเดนเป็นผู้นำในการต่อสู้กับความหงุดหงิดและผลกระทบด้านลบจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด การดื่มชาลินเด็นเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยลบ
9. สาโทเซนต์จอห์น เฉพาะดอกไม้พืชที่เก็บระหว่างปลายเดือนมิถุนายนถึงกลางเดือนกรกฎาคมเท่านั้นที่เหมาะสำหรับการชงชา ช่วยทำให้ระบบประสาททนต่อสถานการณ์ตึงเครียดได้ดีขึ้น

สมุนไพรแต่ละชนิดมีผลพิเศษต่อร่างกายในตัวเอง สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาเมื่อเตรียมชาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ตัวอย่างเช่น ก่อนวันทำงานที่วุ่นวาย ควรดื่มชาที่ทำจากมะกรูดหรือคาโมมายล์จะดีกว่า ชาเขียวก็เหมาะกับสถานการณ์นี้เช่นกัน

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ อารมณ์หดหู่ หรือมีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้เลือกดื่มชาลาเวนเดอร์ วาเลอเรี่ยน ฮ็อป หรือมิ้นต์

ชาที่มีฤทธิ์ระงับประสาท

การแช่ที่เตรียมจากสมุนไพรที่มีฤทธิ์ระงับประสาทมีข้อห้ามขั้นต่ำเมื่อเทียบกับยา สามารถเตรียมได้โดยใช้ส่วนผสมเดียวหรือหลายอย่าง

พืชต่อไปนี้มีคุณสมบัติเป็นยาระงับประสาทที่ดีที่สุด:

• วาเลอเรียน – มีฤทธิ์ผ่อนคลาย ช่วยให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
• ฮ็อพ – ขจัดความเจ็บปวดในหัวใจ กระเพาะอาหาร และลำไส้
• หญ้าสุนัข - ช่วยกำจัดอารมณ์ซึมเศร้า
• ลาเวนเดอร์ – ช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับและส่งเสริมการนอนหลับ
• ดอกคาโมไมล์ช่วยขจัดอาการของกระบวนการอักเสบและความเครียดทางจิต
• มิ้นท์ – ช่วยให้หลับเร็วขึ้นและช่วยต่อสู้กับผลกระทบด้านลบจากสถานการณ์ตึงเครียด
• สาโทเซนต์จอห์น - ช่วยกำจัดความคิดครอบงำความวิตกกังวลและความกลัว
• ชาเขียว – เนื่องจากมีฟลาโฟนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยในการเอาชนะความเครียดและเพิ่มระดับประสิทธิภาพ

ชาที่เตรียมตามสูตรต่อไปนี้มีผลสงบเงียบเด่นชัด:

1. ผสมรากวาเลอเรียน มาเธอร์เวิร์ต และเลมอนบาล์มในปริมาณที่เท่ากัน หลังจากนั้นให้รับประทาน 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผสมให้เข้ากันแล้วเท 250 มล. น้ำเดือดและชง แนะนำให้ดื่มชาวันละสามครั้ง 1 ช้อนโต๊ะ ล.
2. ใช้เวลา 2 ช้อนชา ชาเขียวและผสมกับ 1 ช้อนชา เลมอนบาล์ม สาโทเซนต์จอห์น และลินเดน เทส่วนผสม 0.5 ลิตร ทิ้งน้ำเดือดไว้ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง จากนั้นเติมน้ำผึ้งและเครื่องดื่ม
3. ผสมวาเลอเรียนและมิ้นต์ 50 กรัมกับเมล็ดผักชีฝรั่งเล็กน้อย เทส่วนผสม 250 มล. ต้มน้ำทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นการแช่จะถูกกรองและดื่มครึ่งแก้ววันละสองครั้ง
4. ผสมสมุนไพรมาเธอร์เวิร์ต สะระแหน่ วาเลอเรียน และโรสฮิปในปริมาณที่เท่ากัน เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ 30 นาที ดื่มครึ่งแก้ววันละสองครั้ง

อาการไม่พึงประสงค์และข้อห้าม

แม้ว่าชาผ่อนคลายจะมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย แต่ก็สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เนื่องจากมีแทนนินและฟลาโวนอยด์จึงจำเป็นต้องเข้าใจว่าเป็นส่วนประกอบเหล่านี้ที่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้และอาการแพ้ได้

สำหรับข้อห้ามอาจแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่น

1. การดื่มชาที่ปรุงด้วยออริกาโนและวาเลอเรียนเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์เนื่องจากสมุนไพรเหล่านี้อาจทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลงได้
2. คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดมักมีข้อห้ามในการดื่มชาเพื่อการผ่อนคลายเนื่องจากจะทำให้ความดันโลหิตและหัวใจเต้นช้าลดลง

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคำเตือนต่อไปนี้:

1. ไม่แนะนำให้รวมชาระงับประสาทกับยานอนหลับเนื่องจากสามารถเพิ่มผลการรักษาของยาได้
2. ไม่แนะนำให้ดื่มชาเพื่อให้จิตใจสงบหากงานจำเป็นต้องมีสมาธิหรือขับรถ

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาเพื่อผ่อนคลายคือช่วงเย็นก่อนเข้านอน คำวิจารณ์จากผู้ที่ดื่มชาผ่อนคลายนั้นเป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น การตัดสินใจส่วนตัวจะเป็นอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับผู้ป่วยที่จะตัดสินใจ หากจำเป็นแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

ชีวิตของคนยุคใหม่ต้องเผชิญกับความเครียดอยู่ตลอดเวลา การอาศัยอยู่ในมหานครต้องอาศัยต้นทุนมากมาย ทั้งเวลา เงิน ความเข้มแข็งทางจิตใจและร่างกาย น่าเสียดายที่ความเครียดทำให้ระบบประสาทเสื่อมและทำให้ระบบประสาทเสื่อมลง ขาดการนอนหลับ, ทำงานหนักเกินไป, ระเบิดความโกรธ - ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดโรคของอวัยวะภายในจำนวนหนึ่ง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจัดสภาพอารมณ์ของคุณให้เป็นระเบียบ ช่วยได้มากกับเรื่องนี้ ชาที่ทำให้ระบบประสาทสงบลง

สูตรยาแผนโบราณช่วยป้องกันความเครียดและหลีกเลี่ยงอาการทางประสาท ไม่มีอะไรจะนำคุณไปสู่สภาวะแห่งความสงบสุขได้เหมือนของขวัญจากแม่ธรรมชาติ ผู้คนได้เรียนรู้ที่จะชง ชาผ่อนคลายขึ้นอยู่กับสมุนไพร ปัจจุบันร้านขายยาจำหน่ายยาชงสมุนไพรสำเร็จรูป แต่คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน ชงชาที่ทำให้คุณสงบลง- เครื่องดื่มดังกล่าวอาจเป็นส่วนประกอบเดียว (ส่วนประกอบประกอบด้วยสมุนไพรหนึ่งชนิดเช่นคาโมมายล์) สองส่วนประกอบหรือหลายส่วนประกอบ (ชาประกอบด้วยสมุนไพร 2 ชนิดหรือหลายชนิดในสัดส่วนที่ต่างกัน)

หากคุณชำระค่าธรรมเนียมเอง โปรดจำไว้ว่า สมุนไพรผ่อนคลายสำหรับชาจำเป็นต้องรวบรวมในช่วงเวลาหนึ่งห่างจากพื้นที่ที่มีประชากรและทางหลวงเพื่อไม่ให้โลหะหนักที่เกาะอยู่บนใบและดอกเข้าสู่ร่างกาย หากเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ ก็ควรซื้อสมุนไพรที่ร้านขายยาจะดีกว่า แพ็คเกจจะอธิบายรายละเอียดวิธีการชงสมุนไพรหรือส่วนผสมนั้นโดยละเอียด และจำวันหมดอายุของการเตรียมสมุนไพร

• เลมอนบาล์ม - คุณสามารถใช้มันเพื่อทำให้ยอดเยี่ยมได้ สงบเงียบ ชาสมุนไพรรสเลมอน เครื่องดื่มนี้ช่วยให้ผ่อนคลายแต่ทำให้หัวใจทำงาน ปรับสีร่างกาย; ชานี้เหมาะสำหรับดื่มระหว่างวันที่ทำงาน
• ดอกคาโมไมล์ – มีผลดีต่อระบบประสาททั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทาน ชาดอกคาโมไมล์ก่อนนอน ไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง เหมาะสำหรับเด็กเล็กที่สุด ชาคาโมมายล์ช่วยบรรเทาเส้นประสาทมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบ
• motherwort - ทำงานได้ดีกับการเต้นของหัวใจที่รุนแรงบรรเทาอาการหงุดหงิดหลังจากที่ valerian มีคุณสมบัติในการระงับประสาทที่ทรงพลังที่สุด
• สะระแหน่ – มีฤทธิ์ระงับประสาทอ่อน ๆ ช่วยในการรักษาโรคต่าง ๆ ของระบบประสาท; ควรใช้ก่อนนอน
• ลินเด็น – บรรเทาอาการหงุดหงิดมากเกินไป บรรเทาอาการปวดหัว มีกลิ่นหอมดอกไม้แสนอร่อย คุณสามารถปรุงจากมันได้ ชาผ่อนคลายสำหรับเด็กทารก
• ดาวเรือง – บรรเทาอาการปวดหัว ลดความตื่นเต้นง่าย ช่วยเรื่องอาการนอนไม่หลับ
• วาเลอเรียน - รากของพืชชนิดนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลในสถานการณ์ที่ตึงเครียดซึ่งเป็นหนึ่งในสมุนไพรระงับประสาทที่ทรงพลัง

สูตรสมุนไพรและชาที่มีฤทธิ์ระงับประสาทมีจำนวนมากมาย ดังนั้นเพื่อให้ตัดสินใจเลือกได้อย่างถูกต้อง ควรปรึกษาแพทย์ (นักบำบัด นักประสาทวิทยา นักสมุนไพร) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการชงเอง ชาผ่อนคลายสำหรับทารกแรกเกิด

ชาผ่อนคลายสำหรับเด็ก

นอกจากผู้ใหญ่แล้ว เด็ก ๆ ก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคของระบบประสาทด้วย การทะเลาะกับผู้ปกครอง ความตึงเครียดทางประสาทที่โรงเรียนและในสนามเด็กเล่น รูปภาพที่ไม่พึงประสงค์ที่เห็นในทีวี ความกลัวทำให้สภาวะทางอารมณ์และจิตใจของเด็กมีความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น และพฤติกรรมของเด็กมักจะควบคุมไม่ได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ เช่นเดียวกับการควบคุมการนอนหลับของเด็กๆ ชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายสำหรับเด็กทารกก็จะช่วยได้ แต่ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ เลือกหลักสูตรการรักษาที่เหมาะสม ชาผ่อนคลายสำหรับเด็ก

จำไว้ว่าสมุนไพรมีไว้เพื่อ ชาผ่อนคลายสำหรับเด็กต้องสะอาดประกอบตามกฎทุกประการและทดสอบความเป็นพิษ เพื่อป้องกันไม่ให้การเตรียมสมุนไพรสูญเสียคุณสมบัติให้ปฏิบัติตามกฎการเก็บรักษาและตรวจสอบวันหมดอายุ หากคุณให้นมบุตร ให้ปรึกษาแพทย์ของบุตรหลานเกี่ยวกับชาสมุนไพรชนิดใดที่คุณสามารถดื่มได้

ข้อห้ามในการใช้ชาผ่อนคลายอาจเป็นการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ ของชาหรือคอลเลกชันในเด็กรวมทั้งอายุตั้งแต่แรกเกิดถึง 4 เดือน

สูตรสำหรับทารกแรกเกิด

เพื่อบรรเทาอาการจุกเสียดของทารกและทำให้การนอนหลับของทารกเป็นปกติ ให้ชงชายี่หร่าที่มีส่วนผสมเดียวโดยไม่มีสิ่งเจือปนต่างๆ พวกเขาให้ ชาผ่อนคลายสำหรับทารกก่อนนอนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของทารกและทำให้ระบบประสาทที่เปราะบางของเขาสงบลง

สูตรตั้งแต่ 0 ถึง 4 เดือน

หากลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่ดี พลิกตัวไปมา หรือร้องไห้ ให้ชงชายี่หร่าหรือคาโมมายล์ให้เขา สมุนไพรเหล่านี้สองช้อนชาต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้วก็เพียงพอแล้วชงเป็นเวลา 5 นาทีแล้วให้เด็ก ๆ ครึ่งช้อนชา อย่าใช้สมุนไพรทั้งสองอย่างพร้อมกัน ร่างกายของทารกยังไม่แข็งแรง การบริโภคสมุนไพร 2 ชนิดพร้อมกันอาจทำให้ระบบประสาทของเด็กกระทบกระเทือนได้

สูตรตั้งแต่ 4 เดือนถึงหนึ่งปี

ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถให้ชาสมุนไพรสองส่วนผสมแก่ลูกน้อยได้ (คาโมมายล์และยี่หร่า) ชงพืชแห้งเหล่านี้ 1 ช้อนชาต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้วเป็นเวลา 5-7 นาทีแล้วปล่อยทิ้งไว้ ชาผ่อนคลายสำหรับเด็กในเวลากลางคืนอย่างละ 1 ช้อนชา

สูตรตั้งแต่ 1 ปีถึง 2 ปี

คุณสามารถเพิ่มเลมอนบาล์ม เสจ และมาเธอร์เวิร์ตเพื่อทำให้การนอนหลับของเด็กเป็นปกติและเพื่อการสมาธิสั้น

สูตรตั้งแต่ 3 ถึง 5 ปี

เด็กอายุ 3 ถึง 5 ปี เติมมินต์ ลินเด็น และเลมอนบาล์มลงในชาได้ตามใจชอบ สมุนไพรเหล่านี้จะช่วยรับมือกับความวิตกกังวลของทารกและส่งเสริมความเพียรพยายาม ทำให้การนอนหลับของเด็กเป็นปกติ

สูตรสำหรับเด็กโต

ตั้งแต่อายุ 7 ขวบคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงในชาได้ แต่เฉพาะในกรณีที่เด็กไม่แพ้เท่านั้น การบริโภคชาสมุนไพรอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ลูกของคุณเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ชาจีนผ่อนคลาย

การแพทย์แผนตะวันออกหยั่งรากลึกในดินแดนอันกว้างใหญ่ของเรามายาวนาน ขณะนี้ในร้านขายยามีชาจีนให้เลือกมากมายและควรค่าแก่การทำความเข้าใจ ชาชนิดใดที่ทำให้ประสาทสงบลง- นี้ - ชาเขียวผ่อนคลาย,ชากาบาออร์แกนิก,ผู่เอ๋อหลากหลายชนิด

ชาแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายและมีผลดีต่อระบบประสาทของร่างกาย

ชาเขียวทำให้รู้สึกสงบระบบประสาท ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ในทางกลับกันชากาบาออร์แกนิกช่วยปรับสภาพร่างกายและถือเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ ผู่เอ๋อช่วยคลายความตึงเครียดสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร

หากต้องการสัมผัสประสบการณ์มหัศจรรย์ของชาผ่อนคลายแบบจีนอย่างเต็มที่ ให้ชงตามประเพณีจีน โปรดจำไว้ว่าพิธีชงชาไม่สามารถทนต่อความเร่งรีบและยุ่งยากได้ ชาที่ชงอย่างถูกต้องเท่านั้นที่มีคุณสมบัติข้างต้นทั้งหมด ดื่มชาที่คุณชื่นชอบและมีสุขภาพดี!

ประสาท ประสาท... มีคนตอบรุนแรงเกินไป ตะโกนใส่เด็ก ไร้เหตุผล ขึ้นเสียงใส่คนที่รักอย่างไร้ประโยชน์...

บางครั้งสิ่งเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการชงชาสมุนไพรหอมอุ่น ๆ หนึ่งแก้ว มันจะทำให้เส้นประสาทที่อดกลั้นไว้นานของเราสงบลงและทำให้มันแข็งแรง คืนความเข้มแข็ง และคลายความวิตกกังวล

ชาใส่ดอกมะลิ มะกรูด และมะนาวก็ให้ผลเช่นเดียวกัน

อย่างไรก็ตามการบริโภคเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นเวลานานหรือมากเกินไปทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างมากดังนั้นจึงจำเป็นต้องควบคุมจำนวนขนาดยา

3. วาเลอเรียน

ชาสมุนไพรกับสืบ ช่วยเรื่องการนอนไม่หลับและวิตกกังวล- ความหงุดหงิดและวิตกกังวลจะหายไป

นอกจากคุณสมบัติในการสงบเงียบแล้ว ยังมีผลเชิงบวกอื่นๆ ด้วย เช่น บรรเทาอาการเจ็บคอ ปรับความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ

วาเลอเรียนก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน ปริมาณมากทำให้เกิดอาการง่วงนอน สับสน การมองเห็นและความจำเสื่อม เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน ให้ดื่มชาวาเลอเรียนไม่เกินวันละสองครั้ง และอย่าดื่มเลยก่อนการผ่าตัดโดยใช้ยาชา

แม้แต่ชาวโรมันโบราณยังรู้ว่าการแช่วาเลอเรียนเป็นยานอนหลับที่ทรงพลัง

4. มาเธอร์เวิร์ต

เพื่อบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทในชา คุณสามารถใช้เฉพาะใบมาเธอร์เวิร์ตเท่านั้น เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์กดประสาทเด่นชัด

ช่วยบรรเทาอาการกระตุก ทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลง ลดความไวต่อการระคายเคืองจากภายนอก และทำหน้าที่ต่อต้านความเครียด

ขณะเดียวกันก็มีหลักฐานว่า motherwort .

อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรงดใช้

5. ดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมมายล์มีสารเอพิเจนินจำนวนมาก ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบประสาทด้วย

ช่วยบรรเทาความเครียดและสงบประสาท ผ่อนคลายและฟื้นฟูการนอนหลับ ลดความตื่นตระหนกและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

สรรพคุณที่ทำให้จิตใจสงบไม่ได้เป็นเพียงคุณประโยชน์ของชาคาโมมายล์เท่านั้น เครื่องดื่มนี้ไม่เป็นอันตรายต่อเกือบทุกคน ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและบรรเทาอาการเจ็บคอ หวัด และไข้หวัดใหญ่ แนะนำให้ใช้สำหรับผู้ที่มีอาการไมเกรนและปวดหัวอยู่ตลอดเวลา

ตัวเลือกอื่น

มีชาสมุนไพรที่มีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย พวกมันไม่ทำให้ติด มีรสชาติและกลิ่นหอมที่ถูกใจ และมักจะอยู่ใกล้มือ เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศ เช่น โป๊ยกั้ก

1. สาโทเซนต์จอห์น- มีคุณค่าสำหรับผลผ่อนคลายและต้านการอักเสบ ต่อสู้กับความวิตกกังวลและความกลัว
2. สะระแหน่- ขับไล่อาการนอนไม่หลับและบรรเทาความตึงเครียดภายใน
3. ไธม์- เหมาะถ้าคุณต้องการยานอนหลับอ่อนๆ และยาระงับประสาท
4. อิเหนา- มันไม่เพียงทำให้ระบบประสาทสงบลงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความสนใจในชีวิตอีกด้วย
5. บรัช- บรรเทาอาการประสาทและการนอนไม่หลับ

ตรวจสอบข้อมูลในอินโฟกราฟิกด้วย:

หากคุณเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในส่วนผสมสมุนไพร ผลการรักษาจะเพิ่มขึ้น

ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง หงุดหงิดตลอดเวลา และนอนไม่หลับเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยในยุคสมัยของเรา เราต้องใช้ทุกวิถีทางที่มีอยู่เพื่อทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ ชาสมุนไพรซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาสามารถใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ ได้

1. โยคะ การฝึกอัตโนมัติ หลักสูตรจิตบำบัดการดูแลร่างกายและจิตใจเป็นวิธีที่ดีในการสงบสติอารมณ์ การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและเทคนิคการหายใจ ความมั่นใจในตนเอง และความสามารถในการควบคุมตัวเองเป็นตัวช่วยที่ดีในการต่อสู้กับอาการหงุดหงิด
2. ดนตรี.ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าดนตรีมีผลในการบำบัด ในการดำเนินการนี้ ให้เปิดเสียงของธรรมชาติ (เสียงทะเลและฝน เสียงนกร้อง) หรือผลงานคลาสสิก (เพลง "Moonlight Sonata" ของ Beethoven, "Ave Maria" ของ Schubert, "Italian Concerto" ของ Bach ฯลฯ) เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ชั่วโมง.
3. การทำให้กิจวัตรประจำวันเป็นปกติดูเหมือนว่าคนสมัยใหม่สามารถฝันถึงสิ่งนี้ได้เท่านั้น แต่พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกัน กินข้าวให้ตรงเวลา ระบายอากาศในห้อง อย่าลืมเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ แล้วความวิตกกังวลและความหงุดหงิดจะหายไปอย่างเงียบๆ
4. เดิน.การเดินสบายๆ จะช่วยบำรุงสมองด้วยออกซิเจน สิ่งสำคัญคือพยายามเดินผ่านสถานที่ที่ถูกใจสายตาช้าๆ หายใจช้าๆ และลึกๆ ผ่อนคลาย มันเป็นการเดินที่ทำให้ประสาทสงบลงและสามารถตัดสินใจที่สำคัญได้
5. ฝัน.การนอนหลับฝันดีด้วยการอาบน้ำผ่อนคลายก่อนหน้านี้ อากาศบริสุทธิ์ในห้องที่คุณจะนอนหลับ ชามิ้นต์หรือนมอุ่นกับน้ำผึ้งเล็กน้อยเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับความตึงเครียดทางประสาท และในตอนเช้าคุณสามารถกลับมาทำงานได้อย่างรวดเร็วอีกครั้ง
6. ยาเสพติด.ความตื่นเต้นและความกังวลใจที่เพิ่มขึ้นจะบรรเทาลงด้วยการเตรียมทางเภสัชวิทยาที่ประกอบด้วยทิงเจอร์ของดอกโบตั๋น, วาเลอเรียน, มาเธอร์เวิร์ต, ฮอว์ธอร์น, คอร์วาลอล, โนโวปาซิต มันออกฤทธิ์เร็วกว่าชา แต่คุณไม่ควรละเมิดมัน

วิดีโอที่เป็นประโยชน์

เราขอแนะนำให้ดูวิดีโอต่อไปนี้:

บทสรุป

การบำบัดแบบผสมผสาน ดนตรี อากาศบริสุทธิ์ และวิธีอื่น ๆ เพื่อทำให้จิตใจสงบ มีความเกี่ยวข้องมากขึ้นในยุคของเรา การสะสมความระคายเคืองและความเครียดในตัวเองจะแย่กว่านั้นมาก การต้องพบกับอาการระคายเคืองและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ปัญหาเหล่านี้จะค่อยๆ พัฒนาเป็นโรคร้ายแรง

การชงชาด้วยส่วนผสมที่ให้ความรู้สึกสงบ คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย เพิ่มความมั่นใจในความสามารถของคุณ และบรรเทาอาการระคายเคือง

สถิติที่ไม่อาจหยุดยั้งของนักจิตบำบัดในทุกประเทศทั่วโลกแสดงให้เห็นว่าจำนวนผู้ป่วยโรคทางระบบประสาทเพิ่มขึ้นทุกปี ไม่เพียงแต่ในผู้ใหญ่เท่านั้น แต่แม้แต่ในเด็กก่อนวัยเรียนด้วย

ในหลาย ๆ ด้าน ข้อมูลที่น่าเศร้าดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องกับความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคประสาทได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ แต่เกิดขึ้นเป็นประจำก็ตาม อย่างไรก็ตาม สาเหตุหลักของอาการที่ซับซ้อนและโรคประสาททั้งหมดอยู่ที่ความต้องการที่จะได้มาตรฐานที่กำหนดโดยพ่อแม่ เจ้านาย และสังคม

แท้จริงแล้ว ทุกคนต้องการนำเสนอตัวเองในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ผอมเพรียว สวย ฉลาด เข้าสังคมได้... แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป ซึ่งกลายเป็นสาเหตุโดยตรงของความวิตกกังวลและโรคประสาท ในเรื่องนี้เราสามารถพูดได้ว่าเกือบทุกคนต้องการยาระงับประสาท แต่ก่อนอื่นคือบุคคลที่มีเป้าหมาย วิจารณ์ตนเอง และอ่อนไหวต่อการวิพากษ์วิจารณ์ทุกประเภท

นอกจากนี้ชาและการอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคต่างๆ:

• ความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ (ดีสโทเนียในระบบประสาท, โรคประสาทประเภทที่หนึ่งและสอง);
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งมาพร้อมกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอิศวรและความวิตกกังวล
• สมาธิสั้นในเด็ก;
• นอนไม่หลับและอื่น ๆ

ยาสมุนไพรในการต่อสู้เพื่อสันติภาพ

วิธีรักษาความเครียดและภาวะทางประสาทที่เข้าถึงได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือชาที่ทำจากสมุนไพรและรากที่ช่วยผ่อนคลาย ควรสังเกตว่าธรรมชาติมีฤทธิ์กดประสาทมาก - พบคุณสมบัติที่คล้ายกันในพืชที่ได้รับการปลูกฝังและป่าหลายชนิดดังนั้นทุกคนสามารถเลือกองค์ประกอบได้ตามความต้องการและรสนิยม

สืบ officinalis- ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเป็นปกติ มีฤทธิ์ระงับประสาทสูง ทำให้เกิดอาการง่วงนอนและไม่สามารถมีสมาธิได้ ที่ใช้กันมากที่สุดคือรากวาเลอเรียนซึ่งสามารถรวมอยู่ในชาทิงเจอร์และแน่นอนแท็บเล็ต

มาเธอร์เวิร์ต ห้าใบมีด- ชาประกอบด้วยใบของพืชที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นยาระงับประสาทที่ดีเยี่ยม ต้านอาการกระตุกเกร็งของกล้ามเนื้อ และต้านอาการซึมเศร้า

สาโทเซนต์จอห์นซึ่งแตกต่างจาก "เพื่อนร่วมงาน" คนก่อน ๆ มีผลน้อยกว่าเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและภาวะซึมเศร้า ช่วยกำจัดความวิตกกังวลและความกลัว มีการใช้ดอกไม้สาโทเซนต์จอห์นซึ่งรวบรวมตั้งแต่ครึ่งหลังของเดือนมิถุนายนถึงกลางเดือนกรกฎาคม

ฮอปทั่วไปยังไม่ได้กำหนดข้อจำกัดใด ๆ เกี่ยวกับกิจกรรมของผู้บริโภค มันถูกใช้เป็นยาระงับประสาท ยากันชัก บรรเทาอาการของความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ เช่น ความเจ็บปวดในหัวใจ "อาการป่วยจากหมี" และอาการปวดท้องจากระบบประสาท

ดอกแคมะไมล์ทางเภสัชกรรม- สารผ่อนคลายและต้านการอักเสบที่สามารถใช้ได้แม้กระทั่งกับเด็ก

สะระแหน่– ยาแก้ซึมเศร้าอ่อนๆ ช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติ เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด

ลาเวนเดอร์– วิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและความเครียด กลิ่นอันเป็นเอกลักษณ์และรสขมของดอกไลแลคนั้นไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนชื่นชอบ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการผลิตชา

ชาเขียว- มันมีผลพิเศษต่อร่างกาย: ต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเอาชนะความเครียดและภาวะซึมเศร้า ในขณะเดียวกันก็ไม่ส่งผลต่อการรับรู้และเพิ่มประสิทธิภาพ มีผลคล้ายกัน ดอกมะลิ, มะกรูด, มะนาว.

บ่งชี้ในการเรียกเก็บค่าธรรมเนียม

เนื่องจากผลที่แตกต่างกันของสมุนไพรผ่อนคลายต่อร่างกายมนุษย์ จึงต้องเตรียมชาตามผลลัพธ์ที่ต้องการ หากคุณต้องทำงานทั้งวันและระบบประสาททำงานบกพร่อง วิธีที่เหมาะสมที่สุดคือการใช้คาโมมายล์ ชาเขียว เปปเปอร์มินต์ และมะกรูด

หากเป้าหมายของคุณคือการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลอย่างรุนแรง ฮ็อป วาเลอเรียน มาเธอร์เวิร์ต และลาเวนเดอร์จะเหมาะสมที่สุด สำหรับการรักษาดีสโทเนียทางระบบประสาท, โรคหัวใจที่มีอาการของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่สำคัญที่สุดคือลาเวนเดอร์, วาเลอเรียน, สาโทเซนต์จอห์นและฮ็อพ

ข้อห้ามในการดื่มชาผ่อนคลาย

ข้อห้ามส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของชา ก่อนอื่นจำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยเช่นการแพ้พืชที่รวมอยู่ในคอลเลกชันที่เสนอ นอกจากนี้พืชที่สงบเงียบเกือบทั้งหมดอาจมีผลข้างเคียงหลายประการยกเว้นดอกคาโมมายล์

สเปกตรัมนี้แสดงกันอย่างแพร่หลายที่สุดในวาเลอเรียน - อาการง่วงนอน ไม่มีสมาธิ ความจำบกพร่อง และบางครั้งการมองเห็นไม่ชัด ทำให้การรักษานี้ถูกห้ามในหลายประเทศ เมื่อใช้งานห้ามขับรถหรือทำงานกับเครื่องจักรที่เป็นอันตราย ในฤดูร้อนคุณไม่ควรใช้สาโทเซนต์จอห์นซึ่งจะเพิ่มความไวของผิวหนังและเยื่อเมือกต่อรังสีอัลตราไวโอเลตทำให้เกิดแผลไหม้

สูตรชาผ่อนคลาย

สมุนไพรแต่ละชนิดไม่เพียงแต่มีผลเฉพาะต่อระบบประสาทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติด้านรสชาติบางอย่างด้วย ซึ่งค่อนข้างยากที่จะรวบรวมเป็นแนวคิดกลิ่นหอมเดียว อย่างไรก็ตามมีสูตรอาหารสำเร็จรูปที่ผ่านการทดสอบมานานหลายชั่วอายุคนแล้ว

ชา “เพื่อการนอนหลับที่ดี”

นำมิ้นต์และมาเธอร์เวิร์ตสามช้อนโต๊ะ รากวาเลอเรี่ยนสองราก และฮอปโคน ผสมและเก็บในถุงผ้า หากจำเป็น ให้ชงส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือด 200 มิลลิลิตร

ชาสมุนไพร “ลาเวนเดอร์ แรปโซดี”

ชงลาเวนเดอร์หนึ่งช้อนชาและชาเขียวสองใบในน้ำ 400 มล. ชาเหมาะที่สุดที่จะดื่มก่อนนอน แต่ยังสามารถใช้เป็นอาวุธป้องกันอาการปวดหัวและไมเกรนได้ด้วย

ชา "อารมณ์ดี"

รับประทานสมุนไพรมาเธอร์เวิร์ต ใบชาเขียว และฮอปโคน อย่างละ 1 ช้อนชา เทน้ำเดือด 2 แก้ว แล้วต้มในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมได้

ชา "ความสบายและความสงบ"

ชาเขียว 2 ช้อนชาสมุนไพรอย่างใดอย่างหนึ่ง - มิ้นต์, สาโทเซนต์จอห์น, ลินเดน, ดอกคาโมไมล์, ผสมและเทน้ำเดือดครึ่งลิตร จำเป็นต้องยืนกรานเจ็ดเป็นเวลาอย่างน้อยสิบนาที

ชา "ต่อต้านความเครียด"

ผสมมิ้นต์ ออริกาโน คาโมมายล์ สาโทเซนต์จอห์น และฮ็อพในปริมาณที่เท่ากัน ผสมและเก็บไว้ในถุงผ้า หากจำเป็น ให้ชงส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ 10-15 นาที

– วิธีง่ายๆ และมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ความเครียด ความวิตกกังวล และการนอนไม่หลับ ด้วยสมุนไพรนานาชนิดที่มีฤทธิ์ระงับประสาท ทุกคนจึงสามารถพัฒนาสูตรของตัวเองเพื่อความสงบและความมั่นใจในตนเองได้