น้ำแร่: ปริมาณแคลอรี่ น้ำแร่ : อันตรายหรือผลประโยชน์ ในน้ำแร่มีกี่แคลอรี่

น้ำเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างและบำรุงรักษาสิ่งมีชีวิตบนโลก เธอมีหน้าที่รับผิดชอบ โครงสร้างทางเคมีของสิ่งมีชีวิตทุกชนิดและเป็นสารที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับพวกมัน พื้นผิวโลกของเราประมาณ 71% ถูกปกคลุมไปด้วยน้ำ

น้ำทั้งหมดที่มีอยู่บนโลกมักจะแบ่งออกเป็นน้ำประปา น้ำบาดาล และน้ำเปิด เป็นองค์ประกอบของน้ำที่เป็นตัวกำหนดอันตรายหรือ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์.

สำหรับชีวิตปกติ คนเราจำเป็นต้องดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวัน ยิ่งกว่านั้นสิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มต่าง ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผักหรือผลไม้ซึ่งมีน้ำด้วย

ถ้าเราพูดถึงปริมาณแคลอรี่ของน้ำเป็นที่น่าสังเกตว่าในรูปแบบบริสุทธิ์ของสารนี้ปลอดภัยสำหรับรูปร่างอย่างแน่นอน

ประโยชน์และโทษของน้ำ

คุณสมบัติการรักษา น้ำแร่บรรพบุรุษของเรานำมาใช้รักษาโรคต่างๆ มากมายแล้ว

ตัวอย่างเช่นน้ำที่อิ่มตัวด้วยธาตุเหล็กจะช่วยทำให้แข็งแรงขึ้น อวัยวะภายในและเติมพลังให้ร่างกาย

น้ำเย็นมักใช้รักษาอาการวิงเวียนศีรษะ/เป็นลม โรคของระบบไหลเวียนโลหิต และเป็นพิษ

น้ำที่ได้จากน้ำพุถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100%

น้ำสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายได้หากยังไม่ได้รับการชำระให้บริสุทธิ์อย่างเต็มที่และมีสารที่เป็นอันตราย สารเคมีซึ่งอาจเป็นพิษได้เช่นกัน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเราหลายคนเคยสงสัยอย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิตว่าในน้ำมีกี่แคลอรี่?

ปริมาณแคลอรี่ของน้ำคือศูนย์ เนื่องจากไม่มีโปรตีน ไม่มีไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

ผู้ที่ตรวจสอบรูปร่างของตนอย่างระมัดระวังจะสนใจว่าน้ำแร่มีแคลอรี่กี่แคลอรี่ เนื่องจากน้ำแร่มีรสชาติบางอย่างซึ่งต่างจากน้ำธรรมดาทั่วไป ซึ่งทำให้หลายคนสงสัยว่าน้ำแร่ขาดคุณค่าทางพลังงาน

น้ำแร่ไม่มีแคลอรี่แม้ว่าจะสามารถเสริมคุณค่าด้วยเกลือแร่ธาตุและก๊าซต่างๆก็ตาม

เนื่องจากไม่มีแคลอรี่ในน้ำธรรมดาและน้ำแร่ คุณจึงสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วยความช่วยเหลือ ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ

กฎ #1

ก่อนเริ่มมื้ออาหาร (ก่อน 20 นาที) ควรดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกหิวและช่วยให้คุณทานอาหารได้น้อยลง และเนื่องจากน้ำไม่มีแคลอรี่จึงไม่ส่งผลต่อรูปร่างของคุณแต่อย่างใด

กฎข้อที่ 2

ทางที่ดีควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องตลอดทั้งวัน

จากการศึกษาพบว่า ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในการอุ่นและดูดซับน้ำเย็น ในขณะที่อาหารที่มีไขมันข้นขึ้น ส่งผลให้ลำไส้ดูดซึมน้อยลง

ในเวลาเดียวกัน น้ำเย็นซึ่งมีแคลอรี่เป็นศูนย์ก็ยังสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ ปอนด์พิเศษเพราะจะช่วยลดเวลาที่อาหารค้างอยู่ในกระเพาะซึ่งส่งผลให้รู้สึกหิวหลังจากช่วงเวลาสั้นๆ

กฎข้อที่ 3

ดื่มน้ำธรรมดาเพราะน้ำอัดลมได้มาจากการทำให้น้ำธรรมดาอิ่มตัวด้วยคาร์บอนไดออกไซด์โดยใช้เครื่องอิ่มตัว แม้ว่าก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จะไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการท้องอืด มีแก๊ส และเรอได้ นอกจากนี้ จากการศึกษาบางชิ้น การดื่มเครื่องดื่มอัดลมทำให้เกิดนิ่วในไต

หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำสะอาดธรรมดาคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวส้มหรือน้ำมะนาวคั้นสดจำนวนเล็กน้อยลงไปได้ เพื่อที่จะหาจำนวนแคลอรี่ในน้ำที่ผสมกับน้ำผลไม้ใด ๆ จำเป็นต้องหารค่าพลังงานของน้ำผลไม้ที่เติมด้วยปริมาณของเหลวที่ได้รับ

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินเมื่อเวลาผ่านไปสรุปว่าต้องดูแลร่างกายของตนเอง สิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิตและตาม เหตุผลต่างๆ. เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำซึ่งมีปริมาณ 0 กิโลแคลอรีจะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลเมื่อคนเราเริ่มลดน้ำหนัก เข้าสู่ร่างกายของเราพร้อมกับอาหาร สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดมีการจัดหาน้ำหนึ่งลิตรทุกวัน สำหรับร่างกายของเราเมื่อคำนึงถึงความต้องการแล้วนี่ก็น้อยมากซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายเริ่มกักเก็บของเหลวไว้ในเซลล์ ปริมาตรร่างกายของบุคคลเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อและไม่มีรูปร่าง บ่อยครั้ง เรารับรู้สัญญาณของความกระหายเป็นสัญญาณของความหิว เราเริ่มสนองความหิวแทนที่จะเป็นความกระหายและนี่คือวิธีที่การเผาผลาญลดลง - เราแค่เข้าใจผิดสัญญาณของร่างกายของเรา

หากบุคคลหนึ่งตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน เขาควรเพิ่มปริมาณน้ำบริสุทธิ์ที่เขาดื่มต่อวันเป็นประมาณสองลิตร คุณควรจำไว้เสมอว่าเนื่องจากร่างกายขาดน้ำบริสุทธิ์เป็นประจำกระบวนการลดน้ำหนักจึงช้าลง ตับของเราต้องการน้ำเพื่อประมวลผลไขมัน โปรดทราบว่าควรค่อยๆ เพิ่มปริมาณน้ำต่อวันให้เป็นปกติจะดีกว่า หากคุณดื่มของเหลวในปริมาณที่ต้องการด้วย 0 กิโลแคลอรีและไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำกระบวนการลดน้ำหนักจะช้ามาก

หลังจากอ่านบทความแล้วคุณจะได้เรียนรู้:

น้ำมีประโยชน์อะไรต่อมนุษย์?

ความต้องการรายวัน ร่างกายมนุษย์ในน้ำบริสุทธิ์ประมาณสองลิตร จำนวนนี้ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ทำงานได้ดีเยี่ยม ในเวลาเดียวกันน้ำแร่สามารถเติมเต็มการขาดธาตุขนาดเล็กและธาตุขนาดใหญ่ในขณะที่ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ น้ำแร่ช่วยให้ร่างกายคงความอ่อนเยาว์

ปริมาณแคลอรี่ของน้ำธรรมดา

น้ำเป็นของเหลวที่ไม่มีกลิ่นหรือสีในรูปแบบธรรมชาติ น้ำกรองธรรมดาไม่มีโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตและมีไขมันน้อยกว่ามาก ดังนั้นปริมาณแคลอรี่จึงเป็นศูนย์

น้ำดื่มยังรวมถึงน้ำแร่ซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางประการและใช้ในการป้องกันและรักษาโรคต่างๆ โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร

ปริมาณแคลอรี่ของน้ำแร่

มีคนที่รักน้ำแร่จริงๆ แน่นอนว่าพวกเขามักสนใจคำถามที่ว่า น้ำแร่มีแคลอรี่หรือไม่? หากไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ ปริมาณแคลอรี่ก็จะเท่ากับศูนย์กิโลแคลอรีด้วย นักโภชนาการแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักดื่มน้ำแร่บนโต๊ะ แต่โรงอาหารสมุนไพรควรดื่มตามคำแนะนำของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาในปริมาณที่เหมาะสม

น้ำอัดลมมีกี่แคลอรี่?

น้ำอัดลมที่ไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ จะไม่มีแคลอรี่ เป็นการดีที่จะทำน้ำมะนาวจากโซดาโดยเติมมะนาวและน้ำส้มลงไปแล้วเติมน้ำตาลให้หวานเล็กน้อย หากแช่เย็นเครื่องดื่มนี้จะช่วยดับกระหายในสภาพอากาศร้อนได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่คุณไม่ควรดื่มในปริมาณมากและคาดว่าน้ำหนักจะลดลง ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มดังกล่าวจะคำนวณตามปริมาณผลไม้ที่เพิ่มซึ่งหมายความว่าจะไม่เป็นศูนย์อีกต่อไป

แคลอรี่ในน้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเป็นเอนโดสเปิร์มเหลวของผลมะพร้าว สารนี้เกิดจากต้นปาล์มที่ออกดอกซึ่งมีวงจรชีวิตเกี่ยวข้องกับการปฏิสนธิ เอนโดสเปิร์มนั้นอิ่มตัวด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และแม้แต่ไขมันในรูปแบบที่ย่อยง่าย น้ำมะพร้าวมีปริมาณแคลอรี่ไม่เกิน 20 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และมีสารที่ดีเยี่ยม

น้ำนี้ประกอบด้วย:

• วิตามินบีที่มีคุณประโยชน์ต่อ ระบบประสาทบุคคล.
• กรดอะมิโนจำเป็น 8 ชนิดสำหรับมนุษย์
• แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส

ตราบใดที่มะพร้าวไม่เสียหาย น้ำในมะพร้าวก็ยังคงปลอดเชื้อและยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุด

น้ำมะนาวมีกี่แคลอรี่?

น้ำมะนาวมักบริโภคในขณะท้องว่างโดยหวังว่าจะลดน้ำหนักได้ และยังใช้ในช่วงฤดูร้อนอีกด้วย ช่วยดับกระหายได้อย่างลงตัว การกำหนดจำนวนแคลอรี่ในน้ำดังกล่าวนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะจำนวนแคลอรี่จะมากเท่ากับที่คุณเพิ่มอย่างแน่นอน น้ำมะนาวในน้ำ. ควรดำเนินการต่อเนื่องจากน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชาจะมีประมาณ 20 กิโลแคลอรี

ความเสียหายจากน้ำ

น้ำจากแหล่งน้ำจืด หากไม่ผ่านกระบวนการทำให้บริสุทธิ์ ก็สามารถก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อมนุษย์ได้อย่างแท้จริง โรคติดเชื้อและปัญหาสุขภาพในระยะยาว น้ำต้องเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพบางประการสำหรับการบริโภคของมนุษย์

น้ำเย็นเผาผลาญแคลอรี่หรือไม่?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าน้ำนั้นไม่มีแคลอรี่ แต่ถ้าคุณกระตุ้นให้ร่างกายให้ความร้อนกับของเหลวเย็น ๆ ที่บริโภคจนถึงอุณหภูมิของร่างกายล่ะ? การดื่มน้ำเย็นเผาผลาญได้กี่แคลอรี่? การศึกษาพบว่าร่างกายที่อุ่นน้ำเย็นจัด 500 มล. จะใช้เวลาเพียง 17 กิโลแคลอรี โปรดจำไว้ว่าอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวันสูงถึง 600 กิโลแคลอรี และเราเชื่อว่าการดื่มน้ำเย็นเป็นสิ่งที่ไม่สมควรอย่างยิ่ง ในขณะเดียวกันความเป็นไปได้ที่จะเป็นหวัดก็เพิ่มขึ้นหลายครั้ง อย่างที่คุณเข้าใจไม่แนะนำให้ดื่มน้ำน้ำแข็งเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักด้วยน้ำ?

เพื่อให้น้ำช่วยลดน้ำหนักได้ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการบริโภคน้ำให้ดีที่สุด เราได้เขียนไปแล้วในบทความว่าสำหรับการทำงานปกติคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร แต่จะทำอย่างไรถ้าคนไม่คุ้นเคยกับการดื่มของเหลวในปริมาณนี้ต่อวัน? ความจริงก็คือคุณต้องดื่มน้ำเหมือนยา ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อบุคคลได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ เขาก็ดื่มยานั้น ไม่ว่าเขาจะรับประทานมาก่อนหรือไม่ก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจถึงประโยชน์มหาศาลที่ของเหลวแคลอรี่ต่ำนี้นำมา

• พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำบริสุทธิ์สักแก้วในขณะท้องว่าง ปล่อยให้น้ำไม่ต่ำกว่าอุณหภูมิห้อง ซึ่งจะช่วย “เริ่มต้น” กระบวนการทั้งหมดของร่างกายอย่างนุ่มนวล
• พยายามพกขวดน้ำติดตัวตลอดทั้งวันและจิบทุกครั้งที่นึกได้ อย่าคิดว่าความกระหายจะเกิดขึ้น เพียงจิบทุกครั้งที่คุณจำได้ เมื่อคนเราค่อยๆ เพิ่มปริมาณน้ำที่เขาดื่มต่อวัน จะส่งผลดีต่อร่างกาย
• หากร่างกายมีของเหลวไม่เพียงพอ ร่างกายจะเริ่มกักเก็บน้ำไว้ในแต่ละเซลล์ จากจุดนี้เราสามารถสังเกตการเพิ่มขึ้นของปริมาตรในทุกส่วนของร่างกาย

เราเชื่อว่าคุณสังเกตเห็นว่าหากคนเราเริ่มรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและดื่มน้ำมากขึ้น ประการแรกปริมาตรร่างกายของเขาจะลดลง ดังนั้นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักจะปรากฏให้เห็นภายในเดือนแรก เกิดจากการที่ร่างกายหยุดกักเก็บของเหลวในเซลล์จนทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด

การเริ่มดื่มน้ำเป็นเรื่องยาก ควรทำอย่างไร?

จิบเล็กน้อย วันนี้จิบสองสามครั้งในขณะท้องว่าง วันถัดไปเพิ่มอีกสองสามจิบ ด้วยวิธีนี้ คุณจะค่อยๆ เพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มเป็นปริมาณ 200 มิลลิลิตรที่กำหนดไว้ในขณะท้องว่าง

บทสรุป

น้ำเป็นของเหลวสากลที่สามารถส่งผลดีต่อทุกสิ่งรอบตัวเราบนโลก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญเซลล์ไขมัน ปริมาณแคลอรี่ 0 กิโลแคลอรีช่วยให้บุคคลดับกระหายลดความอยากอาหารทำให้ร่างกายสามารถกำจัดปอนด์ส่วนเกินออกจากร่างกายมนุษย์ได้ เมื่อลดน้ำหนัก น้ำเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกาย สมมติว่า: หากไม่ดื่มของเหลวแคลอรี่ต่ำในปริมาณที่เพียงพอก็จะเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ! ปริมาณแคลอรี่เป็นศูนย์และพลังการรักษาในการทำความสะอาดร่างกาย ทำให้น้ำเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการดับกระหายขณะรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

ในระหว่างการลดน้ำหนัก คุณยังสามารถทำกิจกรรมทำความสะอาดโดยใช้น้ำได้ การทำความสะอาดลำไส้และอวัยวะอื่นๆ ด้วยน้ำเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเตรียมสารละลายเกลือน้ำและทำความสะอาดร่างกายได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง วิธีการนี้มีอธิบายโดยละเอียดในบทความอื่น ควรเตรียมตัวล่วงหน้าและทำความสะอาดในช่วงสุดสัปดาห์จะดีกว่า โภชนาการจะต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม หลังจากทำความสะอาดร่างกายแล้ว จำเป็นต้องให้ร่างกายได้พักผ่อนในการทำสมาธิลึกๆ หรือเพียงแค่นอนหลับเสมอ

แทบจะไม่มีใครสนใจคุณค่าพลังงานของน้ำอัดลมแอฟริกันที่เรียกว่า "bissap" ซึ่งทำจากพืชเมืองร้อนภายใต้ชื่อแปลกใหม่ "กระเจี๊ยบ" แต่ทุกคนที่เริ่มลดน้ำหนักแล้วอยากรู้ว่าในน้ำมีกี่แคลอรี่

เขาควรเน้นตัวเลขใดเมื่อคำนวณปริมาณอาหารในแต่ละวัน

ปริมาณแคลอรี่ของน้ำธรรมดา

ปกติ น้ำดื่มไม่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะตอบคำถามว่าน้ำ 100 กรัมมีกี่แคลอรี่ ปริมาณแคลอรี่ของมันคือ 0 กิโลแคลอรี! ร่างกายของเราได้รับน้ำประมาณ 1-1.5 ลิตรพร้อมกับอาหารแข็ง เพื่อให้ระบบทั้งหมดทำงานได้ตามปกติ ปริมาณความชื้นที่จำเป็นต่อชีวิตในแต่ละวันต้องมีอย่างน้อย 3 ลิตร ผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่ตัดสินใจนับแคลอรี่และลดน้ำหนักควรดื่มน้ำสะอาดเพิ่มเติมประมาณ 1.5-2 ลิตรโดยไม่มีแคลอรี่ในระหว่างวัน ในความเป็นจริง จำเป็นต้องควบคุมปริมาณของเหลวนี้ ไม่เช่นนั้นร่างกายมักจะสับสนระหว่างความกระหายและความหิว กระบวนการลดน้ำหนักโดยได้รับน้ำไม่เพียงพอถูกระงับ

นี่เป็นเพราะว่าตับของเราต้องการน้ำเพื่อแปรรูปไขมัน ในร่างกายที่ขาดน้ำ ปฏิกิริยาการสลายไขมันจะช้าลง ระดับการบริโภคน้ำบริสุทธิ์ น้ำแร่ (ไม่มีแก๊ส) และชาเขียว (ไม่มีน้ำตาล) ที่มีกิโลแคลอรีเป็น 0 (หรือจำนวนที่ใกล้เคียงกับตัวเลขนี้) มักจะลดลง ก็ต้องค่อยๆ เข้าสู่ภาวะปกติ อย่างไรก็ตามเราไม่ควรลืมเรื่องการสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเนื่องจากการเพิ่มปริมาณน้ำไม่ได้รับประกันการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

สำหรับคนรักน้ำแร่

ไม่ว่าน้ำแร่อัดลมหรือน้ำแร่ (ไม่มีสารปรุงแต่ง) จะช่วยบรรเทาความกระหายได้ แต่ปริมาณแคลอรี่ก็ยังน้อยมากเช่นกัน คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าน้ำแร่มีกี่แคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมจะเหมือนกัน: ไม่มีแคลอรี่อยู่ในนั้น

ดังนั้น นักโภชนาการแนะนำให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักดื่มน้ำแร่ไม่อัดลม: คนจำนวนมากสามารถดื่มน้ำเปล่าได้ทุกวัน น้ำแร่สำหรับรักษาโรค - เป็นส่วนเสริมของเมนูอาหารพิเศษสำหรับการป้องกันและรักษาโรคบางชนิดเท่านั้น โรคระบบทางเดินอาหาร, โรคอ้วน, โรคเบาหวานและคนอื่น ๆ. เครื่องดื่มอัดลมไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักเนื่องจากมีปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งทำให้กระบวนการแปรรูปอาหารล่าช้าและกระตุ้นให้เกิดก๊าซและท้องอืดเพิ่มขึ้น

ไม่มีสารปรุงแต่ง - 0 แคลอรี่! แต่ถ้าคุณผสมน้ำแร่หนึ่งลิตรกับน้ำมะนาวหนึ่งลูก ส้มหนึ่งผล แล้วเติมน้ำตาลและเกลือเล็กน้อย คุณจะได้เครื่องดื่มสำหรับอากาศร้อนที่ควรทำให้เย็นลง

แต่ปริมาณแคลอรี่จะประกอบด้วยมูลค่าพลังงานทั้งหมดของผลไม้ เกลือ และน้ำตาล น้ำมะนาวที่มีแคลอรี่สูงไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

ค่าพลังงานของน้ำมะนาวขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม หากคุณใส่มะนาวฝานลงในแก้วน้ำปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มเนื่องจากน้ำส้มสองสามหยดในน้ำจะน้อยมากจนถือว่าเป็นศูนย์ด้วย มะนาวฝานที่บีบลงในแก้วน้ำสามารถเพิ่มมูลค่าพลังงานของเครื่องดื่มได้ 22 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม หากคุณเติมน้ำมะนาวโดยใช้ช้อนชาคุณต้องคำนึงว่ามันบรรจุผลิตภัณฑ์ได้ 10 กรัม ซึ่งเท่ากับประมาณ 2.2 กิโลแคลอรี

เมื่อทราบจำนวนแคลอรี่ในน้ำ (0 กิโลแคลอรี) คุณสามารถเข้าใจได้ว่านี่คือปริมาณที่คนที่ลดน้ำหนักจะได้รับจากน้ำหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา ดังนั้นคุณมักจะได้ยินจากนักโภชนาการว่าการดื่มน้ำมะนาวไม่เพียงช่วยดับกระหายได้ดี แต่ยังเป็นเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่พยายามควบคุมน้ำหนักตัว

กาแฟชาและโซดาหวาน: จะเลือกอะไรดี?

ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลมีเพียง 1 แคลอรี่ต่อ 100 มล. ชาดำ - 3-5 ชบา (10 ดอก) - 5, 1 ช้อนชา เอสเพรสโซหรือกาแฟสำเร็จรูป - 2 แคลอรี่ ปริมาณคาเฟอีนในชาดำและกาแฟไม่ได้ช่วยดับกระหาย แต่เพียงเพิ่มความกระหายเท่านั้น ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้ดื่มชาที่ "สด" - เขียว - เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่น การจดจำจำนวนแคลอรี่ในน้ำทำให้ง่ายต่อการคำนวณปริมาณแคลอรี่ของชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย

เครื่องดื่มอัดลมรสหวานเป็นหนี้พวกเขา ปริมาณแคลอรี่สูงคาร์โบไฮเดรตที่ให้น้ำตาล: น้ำมะนาว, สไปรท์, ชาและเครื่องดื่มเนสทีที่มีรสชาติหลากหลายมี 29-35 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 มล. เครื่องดื่มชูกำลัง- ประมาณ 50 กิโลแคลอรี (ต่อ 100 มล.) สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักนักโภชนาการถือว่าแนะนำให้เลือก ชาเขียวไม่มีน้ำตาลและน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำแร่โดยไม่มีก๊าซ

น้ำเย็นเผาผลาญแคลอรี่หรือไม่?

เป็นที่รู้กันว่าน้ำไม่มีแคลอรี่ พวกมันเผาไหม้ในร่างกายเมื่อให้ความร้อนกับน้ำแข็งหรือไม่? คำตอบคือใช่ แต่เมื่อคำนวณจะเห็นว่าตัวเลขไม่มีนัยสำคัญ: หากให้ความร้อนน้ำ 500 มล. จาก 0 องศาถึงอุณหภูมิร่างกายร่างกายจะเผาผลาญเพียง 17 กิโลแคลอรี กับพื้นหลังที่ต้องการ บรรทัดฐานรายวันการใช้พลังงาน 400-600 กิโลแคลอรีไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัดเจน แม้แต่ทฤษฎีการดื่ม "น้ำ 8 แก้ว" ทุกวันก็ยังช่วยให้คุณใช้จ่ายเพียง 70 กิโลแคลอรีในการอุ่นเครื่องดื่มเย็น ๆ! ในขณะเดียวกันโอกาสที่จะเป็นหวัดก็จะเพิ่มขึ้นหลายเท่า น้ำเย็นไม่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อใช้ทดแทนอาหารและการออกกำลังกายแคลอรี่ต่ำ

สรุปแล้ว…

น้ำเป็นตัวทำละลายและตัวเร่งปฏิกิริยาสากลสำหรับคนส่วนใหญ่ ปฏิกริยาเคมี. ช่วยเร่งการเผาผลาญมีผลดีต่อสิ่งสำคัญ กระบวนการทางสรีรวิทยาและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ปริมาณแคลอรี่เป็นศูนย์ช่วยให้บุคคลสามารถดับกระหายได้ ในขณะที่ผู้ที่ลดน้ำหนักก็ยังคงลดน้ำหนักต่อไป น้ำมีความสำคัญต่อทุกเซลล์ในร่างกายของเรา การขาดน้ำทำให้สูญเสียความเข้มแข็ง ความเกียจคร้าน ไม่แยแส และความเหนื่อยล้า การขาดน้ำกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญ แนวโน้มที่จะทำให้เลือดหนาและลิ่มเลือด และความเสียหายต่อข้อต่อเนื่องจากขาดการหล่อลื่น การขาดสารอาหารจะรุนแรงเป็นพิเศษในระหว่างการลดน้ำหนัก กระบวนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จนั้นเป็นไปไม่ได้หากไม่มีน้ำ ช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่และสลายไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำความสะอาดสารพิษและของเสียในร่างกาย บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ และปรับปรุงประสิทธิภาพการฝึก ปริมาณแคลอรี่ของน้ำเป็นศูนย์และพลังในการรักษาสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร ทำให้เครื่องดื่มนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการดับกระหาย!

น้ำเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของเรา เราประกอบด้วยน้ำเกือบ 80% หลายคนประสบปัญหาน้ำหนักเกิน ปวดหัว... ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ไม่แยแสเนื่องจากการขาดน้ำในร่างกายซ้ำ ๆ ไม่นับชา กาแฟ น้ำผลไม้ และของเหลวอื่นๆ คุณเพียงต้องการน้ำสะอาดเพื่อดื่ม

ในน้ำมีกี่แคลอรี่?

ในน้ำมีกี่แคลอรี่ แน่นอน 0 กิโลแคลอรี แต่ถึงกระนั้นก็มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย:

• น้ำทำให้ผิวของคุณดีขึ้น
• ลักษณะของผิวจะดีขึ้น
• ร่างกายจะได้รับการชำระล้างของเสียและสารพิษ
• การย่อยอาหารกลับสู่ปกติ
• กระบวนการเผาผลาญจะเร็วขึ้น

คุณสามารถดื่มน้ำได้มากเท่าที่คุณต้องการ เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 0 กิโลแคลอรี แต่แพทย์อนุญาตและไตของคุณสบายดีเท่านั้น

น้ำและน้ำหนักส่วนเกิน

บางคนกลัวที่จะดื่มน้ำมากๆ เพราะกลัวน้ำหนักขึ้น แต่นี่เป็นความเข้าใจผิด การขาดน้ำมีแต่จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณช้าลงเท่านั้น ภาวะขาดน้ำจะทำให้คุณอ่อนแอลงและอาจมีอาการบวมได้ เนื่องจากร่างกายจะสะสมน้ำไว้เองไม่ว่าจะหยดใดก็ตามที่เข้าไปเข้าไป

แม้จะรู้ว่าในน้ำไม่มีแคลอรี่ แต่หลายคนก็ยังไม่ดื่มมันเนื่องมาจากการหลงลืม ในกรณีเช่นนี้ คุณจะต้องมีขวดหรือแก้วน้ำอยู่ในสายตาตลอดเวลา

หากคุณสงสัยว่าน้ำแร่มีแคลอรี่หรือไม่ก็รู้ไว้ว่าถ้าน้ำไม่มีสารปรุงแต่งแล้วไม่ว่าจะมีแก๊สหรือไม่มีก๊าซก็จะมีแคลอรี่อยู่ในนั้น 0 แต่ถ้าเป็นโซดาหรือน้ำมะนาวก็มีแคลอรี่ ในนั้น. ค่าพลังงานสามารถมีได้ถึง 40 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (เพราะมีน้ำตาลอยู่ด้วย)

อย่าพยายามเมาด้วยน้ำนี้ เพราะมันไม่ได้ผล คุณคงอยากดื่มมากขึ้นไปอีกหลังจากดื่มไปแล้ว มีโซดาที่มีสารทดแทนน้ำตาลแน่นอนคุณได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำดังกล่าวได้ แต่ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี?

เพื่อปลุกตัวเองให้ตื่นขึ้น คุณเพียงแค่ต้องดื่มน้ำเปล่า 250 มก. ก่อนอาหารเช้า จากนั้นร่างกายจะตื่นขึ้นทุกอย่างจะเริ่มทำงาน กระบวนการเผาผลาญหลอดอาหารจะเตรียมการสำหรับการรับประทานอาหาร เพียงดื่มในจิบเล็กๆ

ในระหว่างวันสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนและหลังอาหาร ในโหมดนี้ คุณจะเมาเร็วขึ้นและอาจกำจัดนิสัยที่ไม่ดีจากการกินมากเกินไปได้

น้ำจะต้องมีอุณหภูมิห้องไม่อัดลม ไม่แนะนำให้ดื่มอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นด้วยน้ำเย็น ปัจจุบันนี้น้ำขวดเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถใช้ได้และมีราคาไม่แพงนักแต่กลับให้ประโยชน์มหาศาล

น้ำเผาผลาญได้กี่แคลอรี่?

มีความเห็นว่าน้ำเผาผลาญแคลอรี่ มาดูกันว่าน้ำเผาผลาญได้กี่แคลอรี่ด้วยกัน สมมติว่าน้ำเย็น - 0°C อุณหภูมิของบุคคลอยู่ที่ประมาณ 37°C ร่างกายของเราจะใช้เวลา 1 แคลอรี่ในการทำให้น้ำร้อนขึ้น 1 องศา

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณดื่มน้ำ 500 มล. ร่างกายจะต้องเผาผลาญ 17,500 แคลอรี่ หรือ 17.5 กิโลแคลอรี มาคำนวณกัน: ถ้าคุณดื่มน้ำสองลิตร คุณจะใช้พลังงาน 70 กิโลแคลอรี ซึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก แพทย์แนะนำว่าในการลดน้ำหนักควรลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารลง 350-550 หน่วย และจำเป็นต้องทำโดยงดอาหารแคลอรี่สูงและเล่นกีฬา

แคลอรี่ในน้ำมะนาว

แคลอรี่ในน้ำมะนาวคืออะไร? ในการคำนวณระดับแคลอรี่ของน้ำมะนาว คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการเตรียมน้ำมะนาว ตัวอย่างเช่น หากคุณโยนมะนาวเล็กน้อยลงในแก้วน้ำ ปริมาณแคลอรี่จะไม่เปลี่ยนแปลง

และถ้าคุณบีบมะนาวหนึ่งชิ้นลงในน้ำหนึ่งแก้วคุณสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ของน้ำมะนาวลงในน้ำได้ - 22 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม หนึ่งช้อนชาประกอบด้วยน้ำมะนาวประมาณสิบกรัม เช่น ประมาณ 2.2 กิโลแคลอรี ดังนั้นน้ำมะนาวจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างระมัดระวังตามที่แพทย์กำหนดและอยู่ภายใต้การดูแลอย่างต่อเนื่องจากเขาก็สามารถใช้ได้ การอดอาหารเพื่อการรักษา. แต่วิธีนี้ต้องอาศัยการฝึกอบรมพิเศษ

วิดีโอในหัวข้อของบทความ

น้ำเป็นของเหลวใส ไม่มีกลิ่น และไม่มีสี ปริมาณแคลอรี่ของน้ำต่อ 100 กรัมคือ 0 กิโลแคลอรี ในของเหลว 100 กรัม:

• โปรตีน 0 กรัม
• ไขมัน 0 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม

ตามมาตรฐานอาหารหลักของสหประชาชาติ น้ำดื่มธรรมดาแตกต่างจากน้ำแร่อย่างมาก น้ำแร่จะเกิดขึ้นใน สภาพธรรมชาติเมื่อเตรียมการใช้งาน ผู้ผลิตจะต้องรักษาคุณสมบัติทางธรรมชาติและคุณภาพทั้งหมดของน้ำดังกล่าว

น้ำดื่มสามารถแสดงได้ด้วยน้ำที่ผ่านการกรองพิเศษแล้ว ใน ในกรณีนี้ผู้จัดหาน้ำดังกล่าวรับประกันความปลอดภัยต่อสุขภาพ แต่ไม่สามารถรับประกันได้ว่าน้ำนี้จะคงคุณสมบัติทางธรรมชาติเชิงบวกไว้ทั้งหมด

การจำแนกประเภทของน้ำแร่มีดังนี้:

• ในน้ำโต๊ะอัตราการเติมแร่ไม่เกิน 2 กรัมต่อ 1 ลิตร
• น้ำแร่ตารางยา 1 ลิตรประกอบด้วยแร่ธาตุ 10 กรัม
• น้ำที่ใช้รักษาโรคแสดงตามคำแนะนำของแพทย์และมีแร่ธาตุ 8–12 กรัมต่อของเหลว 1 ลิตร

ประโยชน์ของน้ำแร่

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำแร่คือ:

• กระตุ้นความมีชีวิตชีวา
• ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• ช่วยทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ
• เป็นแหล่งแร่ธาตุที่มีประสิทธิภาพสำหรับร่างกาย
• ช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
• มีผลดีต่อสภาพฟัน
• เพิ่มความอยากอาหาร

เมื่อซื้อน้ำแร่ต้องคำนึงถึง:

• ฉลากหรือขวดระบุหมายเลขแหล่งน้ำและสถานที่ผลิตน้ำ
• น้ำอุดมไปด้วยแร่ธาตุตามธรรมชาติ
• อายุการเก็บรักษาน้ำยาไม่เกิน 12 เดือน

อันตรายจากน้ำแร่

คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะรวมน้ำแร่ไว้ในอาหารของคุณหาก:

• เด็กอายุไม่เกิน 6 เดือน
• ผิดปกติทางจิต;
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ท้องเสีย;
• พิษสุราเรื้อรัง.

ใช้ในทางที่ผิด น้ำแร่อาจทำให้เกิดทรายและนิ่วในไตได้ เครื่องดื่มดังกล่าวไม่ได้ระบุไว้สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะบวมน้ำหรือมีความผิดปกติของความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย