การนวดคอและคอ การนวดบริเวณคอ-คอและไหล่

ภาพอยู่ประจำชีวิตที่เกิดจากการทำงานประจำและการขาดการออกกำลังกาย มักนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นบกพร่อง อาการปวดหัวและความเจ็บปวดประเภทอื่น ๆ และโรคของกระดูกสันหลัง การนวดบริเวณคอปากมดลูกจะช่วยป้องกันผลที่ตามมา

ห้าเทคนิคการนวดคอขั้นพื้นฐาน

การนวดบริเวณคอและคอมีการเคลื่อนไหวหลัก 5 ท่า ได้แก่ การลูบ การนวด การถู การระบาย การสั่นสะเทือน

การลูบเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่พบบ่อยที่สุด การนวดใด ๆ เริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยการลูบ โดยเป็นการเคลื่อนไหวแบบเลื่อนเป็นจังหวะซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและกล้ามเนื้อ และส่งผลต่อปลายประสาท

การถูมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าการลูบและทำให้เกิดการขยายตัว หลอดเลือดและยังส่งเสริมการสลายของซีลบางส่วนบนผิวหนัง เทคนิคการขัดค่อนข้างหลากหลาย

การนวดผิวก็เป็นเทคนิคที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเช่นกัน การเคลื่อนไหวเลื่อนของปลายนิ้วของมือทั้งสองข้างดูเหมือนจะบีบและบีบผิวหนังของพื้นผิวที่นวด การนวดช่วยให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้น

Effleurage เป็นหนึ่งในเทคนิคการนวดแบบแอคทีฟ กระทำโดยการเคลื่อนไหวกระตุกของปลายนิ้วทั้งสองข้าง และทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดที่อยู่ลึก และทำให้เนื้อเยื่ออุ่นขึ้น ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อและ ระบบประสาท.

การสั่นสะเทือนเป็นการนวดแบบแรงๆ ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วด้วยปลายนิ้วหรือฝ่ามือ นอกจากการนวดเพื่อผ่อนคลายแล้ว การนวดประเภทนี้ยังส่งผลต่อเนื้อเยื่อด้วย ดังนั้นจึงใช้เมื่อสิ้นสุดเซสชั่น

บ่งชี้ในการนวด

ข้อบ่งชี้ในการนวดบริเวณคอและคอคือ:

• โหลดทางสถิติในระยะยาว
• รับน้ำหนักอย่างต่อเนื่องบนผ้าคาดไหล่และบริเวณคอเสื้อ
• ไมเกรน ปวดหัวอย่างต่อเนื่อง
• โรคไฮเปอร์โทนิก
• โรคกระดูกพรุน
• โรคข้อไหล่สะบัก
• สภาวะหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง.

คุณสมบัติทางกายวิภาคของคอ

เพื่อให้เข้าใจวิธีการนวดคออย่างเหมาะสมนั้นไม่เพียงพอที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคพื้นฐานภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์และยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความคิดเกี่ยวกับคุณสมบัติโครงสร้างของบริเวณที่นวด

กระดูกสันหลังส่วนคอประกอบด้วยกระดูกสันหลังที่เปราะบาง 7 ชิ้น ซึ่งแตกต่างจากกระดูกสันหลังอื่นๆ ทั้งหมดในด้านการเคลื่อนไหวและแนวโน้มที่จะเกิดความไม่มั่นคง เป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำลายกระดูกสันหลังส่วนคอด้วยการเคลื่อนไหวที่น่าอึดอัดใจ

อย่าลืมว่าคอเชื่อมต่อกับศีรษะผ่านข้อต่อที่ซับซ้อนระหว่างกระดูกท้ายทอยกับกระดูกสันหลังส่วนคอสองอันแรก อยู่ในข้อต่อนี้ที่มีช่วงการเคลื่อนไหวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้น

ผิวหนังของส่วนหน้าของคอมีความอ่อนโยนและเคลื่อนไหวได้ง่าย ส่วนด้านหลังของคอจะหยาบกว่าและเคลื่อนที่ได้น้อยลง กล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของบริเวณนี้คลำได้ดี

หลอดเลือดและน้ำเหลืองขนาดใหญ่ รวมถึงต่อมน้ำเหลืองที่ปากมดลูกและต่อมน้ำเหลืองเหนือกระดูกไหปลาร้า ตั้งอยู่อย่างเผินๆ ที่นี่ สิ่งนี้ควรจำไว้เมื่อควบคุมแรงกระแทก

เทคนิคการนวด

จำเป็นต้องเริ่มการนวดบริเวณคอด้วยการลูบเบา ๆ การเคลื่อนไหวจะพุ่งไปตามพื้นผิวของคอที่ด้านข้างของกระดูกสันหลังจากบนลงล่างและไปในทิศทางด้านข้าง (ตามขอบของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู) . จากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างลูบลึกลงไปตั้งแต่กระดูกสันหลังจนถึงข้อไหล่และรักแร้

เราค่อยๆ เพิ่มแรงกดดัน และการลูบอย่างนุ่มนวลของเราก็กลายเป็นการถู สะดวกมากในการทำเทคนิคนี้โดยให้ช่วงปลายนิ้วใกล้เคียงกำแน่นเป็นกำปั้น วิธีนี้จะทำให้คุณได้รับแรงกระแทกที่สำคัญมาก

การเคลื่อนไหวจะดำเนินการในลักษณะเกลียว

ต่อไปเราไปที่การนวด: กล้ามเนื้อถูกจับอย่างแน่นหนาด้วยฝ่ามือและนิ้วเพื่อให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านหนึ่งและส่วนที่เหลืออยู่อีกด้านหนึ่ง เราจะยืดกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูเป็นหลัก มือค่อยๆ เคลื่อนไปทั่วทั้งกล้ามเนื้อทั้งสองข้างอย่างช้าๆ

เทคนิคนี้ค่อนข้างเจ็บและถ้ากล้ามเนื้อเกร็งจะรู้สึกได้แน่นอน

คุณไม่ควรทนต่อความเจ็บปวด - คุณต้องลดแรงกระแทกลงเล็กน้อยและพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูให้สูงสุด

บันทึก! ในระหว่างการนวดบริเวณคอและคอเราจะไม่นวดกระดูกสันหลังและอย่าพยายามฝึกฝนทักษะการบำบัดด้วยตนเองในเวลาเดียวกัน - นี่เป็นข้อห้าม!

นอกจากนี้คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวจากล่างขึ้นบนได้ - เทคนิคทั้งหมดดำเนินการจากศีรษะลง (ตามการไหลของน้ำเหลือง)!

การนวดบริเวณคอจำเป็นต้องรวมถึงการใช้ไหล่ด้วย เราทำการถูและนวดเบา ๆ บนพื้นผิวของข้อต่อไหล่

เทคนิคต่อไปคือการถูหลังคอจากบนลงล่างเข้าหาไหล่

เทคนิคสุดท้ายคือการสั่นสะเทือนด้วยแผ่นนิ้ว 2-5 นิ้ว การกดนิ้วจะดำเนินไปตามลำดับ เช่นเดียวกับเมื่อพิมพ์บนแป้นพิมพ์

ภายใต้อิทธิพลของการนวด ผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีแดงและอุณหภูมิจะสูงขึ้นเมื่อหลอดเลือดขยายตัว ออกซิเจนและสารอาหารจะถูกส่งไปยังบริเวณที่นวด ส่งผลให้สารอาหารผิวดีขึ้น มันจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น รวมถึงปริมาณน้ำและไขมันก็ลดลง ภายใต้อิทธิพลของการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสม การทำงานของหัวใจจะสะดวกขึ้นและอาการบวมของผิวหนังก็ลดลงด้วย

เมื่อใดที่คุณไม่ควรนวดบริเวณคอ-ปากมดลูก?

นี่เป็นชุดข้อจำกัดตามปกติเกี่ยวกับขั้นตอนการนวด เช่น:

• ตรวจพบเนื้องอก
• ความดันสูง
• โรคเลือด
• โรคผิวหนังเรื้อรังและโรคผิวหนังติดเชื้อในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
• การเกิดลิ่มเลือด
• โรคติดเชื้อมาพร้อมกับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น

โซนคอปากมดลูกบ่อยกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายมนุษย์ที่สัมผัสกับอิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเชิงลบ

มันอยู่ในบริเวณคอปากมดลูกซึ่งมักพบความเมื่อยล้า, บวม, การบีบกระดูกสันหลัง, การสะสมของเกลือและการหยุดชะงักของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ส่งผลให้มีอาการปวดหลัง คอ ไหล่ และศีรษะ ความดันโลหิตและความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น ความกังวลใจ ความเหนื่อยล้า และอาการง่วงนอนปรากฏขึ้นบ่อยขึ้น

อย่างหนึ่งที่เป็นธรรมชาติและมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้คือการนวดบริเวณคอและคอ การนวดคอและไหล่ตลอดจนบริเวณกระดูกสันหลังส่วนบนช่วยให้คุณกำจัดอาการปวดหัวและปวดหลังบรรเทาอาการบวมและบวม การนวดนี้ทำให้การทำงานของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกายเป็นปกติ ทำให้คอ แขน ไหล่ และหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

เพียงนวดบริเวณคอและคอปากมดลูกเพียง 1-3 ครั้งต่อปี แล้วคุณจะลืมการก้มตัวและรับท่าทางที่สง่างามและท่าเดินที่เบาและบินไปตลอดกาล

โซนคอเสื้อ ได้แก่ คอ คาดไหล่ และบริเวณท้ายทอย ที่นี่ความเมื่อยล้าเกิดขึ้นซึ่งเกิดจากการสะสมของเกลือและการบีบกระดูกสันหลังผู้ป่วยมักมีอาการบวม หากคุณไม่ใส่ใจกับอาการเหล่านี้อาจนำไปสู่ผลที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นได้และจากนั้นคุณจะต้องรักษาการยึดเกาะของเซนต์จู๊ด, คอร์ติคอลลิส, โรคกระดูกพรุนและกระดูกสันหลังคด เทคนิคการนวดบริเวณปากมดลูกและคอเป็นที่สนใจเป็นพิเศษเนื่องจากบริเวณบริเวณคอมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับช่องท้องอัตโนมัติตลอดจนสิ่งสำคัญ อวัยวะภายในการช่วยชีวิต ใครก็ตามที่มีความรู้พื้นฐานด้านกายวิภาคศาสตร์สามารถเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ได้ หากคุณอ่านวิดีโออย่างละเอียด คุณสามารถเรียนรู้วิธีการนวดบริเวณคอและคอได้ด้วยตัวเอง

ประโยชน์ของขั้นตอนนี้

มันคุ้มค่าที่จะอ่านวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องและดูวิดีโอหลายเรื่องและการนวดบริเวณคอปากมดลูกจะกลายเป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับคุณเพราะแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะประเมินค่าสูงไปประโยชน์ของมันต่อร่างกาย ด้วยการฝึกฝนเทคนิคการนวดบริเวณคอเสื้อไม่เพียง แต่จะปรับปรุงจุลภาคของเนื้อเยื่อเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อรัดคอและบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้ออันไม่พึงประสงค์ ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติและปรับปรุงสภาพของร่างกาย .

เทคนิคและเทคนิค

เทคนิคการนวดคอค่อนข้างง่าย เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะเทคนิคการนวดบริเวณคอดังต่อไปนี้:

• ลูบ;
• การถู (มีผลสะท้อนกลับ);
• การนวด (เทคนิคนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อโรคกระดูกพรุน บริเวณปากมดลูก).

ดังที่เห็นได้จากวิดีโอ การนวดบริเวณคอและคอเริ่มด้วยการลูบไปในทิศทางจากข้อไหล่ไปจนถึงฐานคอ ผู้เชี่ยวชาญยังเคลื่อนไหวจากด้านหลังศีรษะไปสู่กระบวนการที่ 6 กระดูกสันหลังส่วนคอ. เซสชั่นมากถึง 40% เน้นไปที่การลูบไล้ และสลับกันระหว่างแต่ละเซสชั่นด้วย

การถูซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการนวดคอ (วิดีโอยืนยันสิ่งนี้) จะดำเนินการในทุกทิศทางและทุกทาง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ วิธีที่สะดวกที่สุดในการถูด้วยสองนิ้วของมือซ้ายและขวา เทคนิคนี้ใช้เวลาประมาณครึ่งหนึ่งของเวลาที่กำหนดไว้สำหรับขั้นตอนนี้

การนวดบริเวณคอและคอจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีการนวดเพราะถ้าไม่มีก็เป็นไปไม่ได้ที่จะปรับปรุงภาวะกระดูกพรุน การนวดทำให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงขึ้น ลดอาการกระตุก และลดการอักเสบ เพื่อให้บรรลุผลจึงมีการกำหนดการนวดแบบคลาสสิกบริเวณคอปากมดลูก (แนบวิดีโอการใช้งาน) ร่วมกับกายภาพบำบัดและการใช้ยา

สำหรับผู้ที่ถูกบังคับให้นวดคอที่บ้าน (เทคนิคนี้สามารถเชี่ยวชาญโดยใช้บทเรียนวิดีโอ) ควรจำไว้ว่าในระหว่างขั้นตอนผู้ป่วยจะต้องนั่งบนเก้าอี้ที่มีหลังแข็งและช่วงแรกไม่ควรนานเกินไป กว่า 15 นาที

ใครบ้างที่แนะนำให้นวดหลังและคอ?

สำหรับผู้ป่วยจำนวนมาก แพทย์จะกำหนดให้นวดบริเวณหลังและคอ บ่งชี้ในการใช้งานคือ:

• อาการปวดหลังบ่อยๆ
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ความรู้สึกกลัววิตกกังวล;
• โรคกระดูกพรุน;
• โรคกระดูกสันหลังคด;
• ลดความยืดหยุ่นของผิวและเซลลูไลท์

การนวดบริเวณคอและหลังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการ อาการปวด, เพิ่มโทนเสียงและคลายความเครียด การนอนหลับของผู้ป่วยดีขึ้น และเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ศีรษะ อาการกระตุกจึงลดลง