ปรากฏการณ์แห่งความเหงา ปัญหาปัจจุบันในการศึกษาเรื่องความเหงาในวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ปัญหาความเหงาในสังคมยุคใหม่

คุณลักษณะที่โดดเด่นของมนุษย์ยุคใหม่จากส่วนที่เหลือของโลกคือปัญหาความเหงาและการไม่มีคนที่รัก

ความเหงาเป็นสภาวะของคนเหงา มีความรู้สึกว่าไม่มีเพื่อนสนิทคนไหนที่คุณสามารถเชื่อถือความคิดของคุณได้และใครจะเข้าใจคุณ “ความเหงาไม่ได้เกิดจากการไม่มีผู้คนอยู่รอบตัว แต่เกิดจากการไม่สามารถพูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับสิ่งที่ดูเหมือนสำคัญสำหรับคุณ หรือการที่มุมมองของคุณต่อผู้อื่นไม่สามารถยอมรับได้” นักปรัชญาและนักจิตวิทยาชาวเยอรมันเขียน ตามกฎแล้วความเหงานำมาซึ่งความทุกข์
ก่อนที่จะเข้าสู่หัวข้อการสนทนาโดยตรง จำเป็นต้องพูดนอกเรื่องเล็กน้อย
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม มีเพียงการเป็นผู้นำวิถีชีวิตทางสังคมเท่านั้นที่เขาสามารถอยู่รอดได้ในป่า เขาบรรลุตำแหน่งพิเศษในโลกของสัตว์ด้วยความพยายามร่วมกันเท่านั้น ผ่านการสั่งสมและถ่ายทอดความรู้และประสบการณ์จากรุ่นสู่รุ่นเท่านั้นจึงจะได้รับประโยชน์จากความสำเร็จของมนุษยชาติทั้งมวล ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ฉันพูดถึงสิ่งที่ดูซ้ำซากจำเจเหล่านี้ เนื่องจากบางครั้งพวกเขาจะถูกนิ่งเงียบหรือเพิกเฉยโดยสิ้นเชิงเมื่อวิเคราะห์ปัญหาเช่นความเหงา
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางชีวสังคม รูปแบบพฤติกรรมโดยธรรมชาติ เช่น สัญชาตญาณในการให้กำเนิด และวิถีชีวิตแบบกลุ่มซึ่งเกิดขึ้นจากการคัดเลือกโดยธรรมชาติ ได้รับการถักทออย่างเป็นธรรมชาติเข้ากับวิถีทางวัฒนธรรมและสังคมสมัยใหม่

ความเหงาของจิตวิญญาณ อยู่เพียงลำพังท่ามกลางผู้คน

การมีชีวิตอยู่ในสังคม เป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่คนเดียวตามความหมายที่แท้จริงของคำนี้ เราอยู่ท่ามกลางผู้คนเสมอ เราถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่อาศัยอยู่กับเราในเวลาเดียวกัน มีวัฒนธรรมและสังคมร่วมกัน ระดับการพัฒนา ความคิด และความสนใจสอดคล้องกับชนชั้นและอายุทางสังคม
ปัญหาของความเหงาประการแรกคือปัญหาการไม่มีคู่รักและไม่ใช่แค่คู่รักเท่านั้น แต่ยังขาดคนที่รักด้วย ความจริงของการมีคนรักจะทำให้ชีวิตคุณเต็มไปด้วยความหมายไประยะหนึ่ง แล้วทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับว่าความสัมพันธ์จะพัฒนาไปอย่างไรแต่ปัญหาความเหงาจะหมดไป บทความแยกต่างหากจะทุ่มเทให้กับหัวข้อการค้นหาและการเลือกพันธมิตร

สำหรับการสื่อสารกับผู้อื่นที่นี่เราสามารถสังเกตสองประเด็นที่สามารถขัดขวางการก่อตัวของความสัมพันธ์ใหม่และที่เกี่ยวข้องกับลักษณะนิสัยหรือแม่นยำยิ่งขึ้นกับทัศนคติต่อตนเอง (ฉันแย่) และต่อผู้อื่น (พวกเขาไม่ดี ).
ตำแหน่ง: ฉันไม่ดี. มันมักเกิดขึ้นจากการเพิกเฉยต่อพิธีกรรมพฤติกรรมที่เป็นที่ยอมรับซึ่งมีอยู่ในสภาพแวดล้อมทางสังคมบางอย่างและไม่สามารถรักษาการสนทนาได้ เป็นผลให้ความนับถือตนเองลดลงและความรู้สึกด้อยค่าปรากฏขึ้น
ตำแหน่ง: พวกเขาไม่ดี บางครั้ง การพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยหรือเป็นมิตรไม่เพียงพอเมื่อเทียบกับเมื่อก่อน คนๆ หนึ่งอาจพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพังที่ต่อต้านสังคม สัญชาตญาณของการอนุรักษ์ตนเองถูกกระตุ้นทัศนคติเชิงลบต่อสิ่งแวดล้อมและการระมัดระวังต่อการติดต่อกับโลกภายนอก ความปรารถนาที่จะทำอะไรก็ตามจะหายไป ต่อมาสภาพแวดล้อมหรือสถานการณ์อาจเปลี่ยนแปลงไปแต่ทัศนคติยังคงอยู่

ปัญหาความเหงา. อยู่คนเดียวในหมู่เขาเอง

วิถีชีวิตที่มีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาติและสังคมประกอบด้วยการสื่อสารและการมีปฏิสัมพันธ์ แต่ไม่ได้จัดให้มีการดำรงอยู่อย่างโดดเดี่ยว เป็นผู้นำวิถีชีวิตแบบกลุ่มและบุคคลรวมถึงความต้องการเป็นเจ้าของ สถานะของความเหงาสามารถเกิดขึ้นได้เพียงชั่วคราวหรือเลือกได้ตามคำขอของตนเอง (ความสันโดษ)
บางคนให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกกับความรู้สึกมั่นใจและความปลอดภัยที่กลุ่มมอบให้ ในขณะที่บางคนชอบไลฟ์สไตล์ที่เงียบสงบมากกว่า พอใจในวงเพื่อนที่แคบเท่านั้น ด้วยความสันโดษความคิดเรื่องความเหงาจะไม่รบกวนคุณ แต่นี่เป็นหัวข้อที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสำหรับการสนทนาที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ฟรีดริช นีทเชอกล่าวอย่างแดกดันเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า “ความเหงามีสองประเภท ประการหนึ่ง ความเหงาเป็นการหลีกหนีจากความเจ็บป่วย ประการหนึ่งคือการหลีกหนีจากความเจ็บป่วย”

กิจกรรมทางร่างกายและจิตวิญญาณเท่านั้นที่สามารถดึงบุคคลออกจากสภาวะเหงาได้ เราต้องเข้าสู่สังคมในหมู่ผู้คน ยอมรับกฎของเกมที่พวกเขาอาศัยอยู่ และมีส่วนร่วมในกิจกรรมร่วมกัน การสื่อสารเฉพาะในกลุ่มที่มีความสนใจร่วมกัน (เรียน ทำงาน หรืองานอดิเรก) ซึ่งบุคคลรู้สึกได้ ของเขา,สามารถเปลี่ยนตำแหน่งได้
ปัญหาของความเหงาจะต้องถูกถ่ายโอนจากระนาบของแนวคิดทั่วไปและการให้เหตุผลไปยังระนาบของการกระทำเฉพาะ จากนั้นจะชัดเจนว่าอะไรแข็งแกร่งกว่า: ความปรารถนาที่จะหาทางออกจากปัญหาปัจจุบันหรือไม่เต็มใจที่จะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อค้นหามัน

จิตวิทยาและสังคมวิทยา /12. จิตวิทยาสังคม

ปริญญาเอก โรโกวา อี.อี.

มหาวิทยาลัย Southern Federal ประเทศรัสเซีย

ปัจจัยทางสังคมและแง่มุมของความเหงาในโลกสมัยใหม่

แนวคิดเรื่องความเหงาเป็นปรากฏการณ์ทางสังคมและจิตวิทยา แตกต่างกันหลายประการ ประเภทและประเภท ความเหงามาในรูปแบบและประเภททางวัฒนธรรม จักรวาล ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และสังคม

ประเภทความเหงาระหว่างบุคคล เป็นความรู้สึกตึงเครียดและวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นเป็นตอน ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความจำเป็นในการรักษาความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ที่เป็นมิตรหรือใกล้ชิด อาจเกิดจากการขาดวงสังคมที่ต้องการ และมีลักษณะพิเศษคือความรู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคมและอารมณ์ ประเภทความเหงาระหว่างบุคคล อาจกลายเป็นความไม่แยแสสิ้นหวังหากกลายเป็นเรื้อรัง ความเหงาประเภทจักรวาล โดดเด่นด้วยความรู้สึกสูญเสียการเชื่อมโยงกับการดำรงอยู่ ความโดดเดี่ยวส่วนบุคคลทั่วโลก มุมมองทางวัฒนธรรมของความเหงา มักมีประสบการณ์โดยผู้อพยพและผู้อพยพที่กำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมทางสังคมตามปกติหรือโดยผู้ที่เชื่อว่าบรรทัดฐานและค่านิยมทางวัฒนธรรมที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปไม่สามารถยอมรับในโลกภายในของตนได้ ผู้คนมีความอ่อนไหวต่อความเหงาทางสังคมประเภทหนึ่ง รู้สึกไม่เป็นที่ยอมรับจากสังคมรอบข้างและโลกโดยรวม โดยเฉพาะเฉียบพลันและเรื้อรัง รูปแบบของความเหงา เนื่องจากปรากฏการณ์ทางสังคมเรียกว่า "การปฏิเสธ", "การถูกเนรเทศ", "การขับไล่", "การลาออก"

คนโสดมักจะมีประสบการณ์มากกว่า ความรู้สึกเหงาทางสังคม ยิ่งกว่าคนมีครอบครัวและในหมู่คนโสดเขาจะรู้สึกทุกอย่างอย่างรวดเร็ว ด้านสังคมของความเหงา คนที่เคยแต่งงานมาก่อน เด็ดขาด ช่วงเวลาแห่งความเหงาทางสังคม นี่คือการปราศจากความรักใคร่ทั้งสิ้น ความเหงาเป็นเรื่องปกติตั้งแต่อายุยังน้อย มากกว่าในผู้ใหญ่ และคนหนุ่มสาวจะรู้สึกได้รุนแรงกว่า คนที่หย่าร้างและเป็นม่ายในกลุ่มวัยสูงอายุมักจะรู้สึกเหงาน้อยกว่า คนหนุ่มสาวมีแนวโน้มที่จะเหงา ในสถานการณ์เช่นนี้ จากการศึกษาพฤติกรรมและการกระทำของคนหย่าร้างพบว่า ประเภทสังคมของความเหงา ทำให้พวกเขาเรียนการค้นหาใครสักคนที่มากกว่าแค่คู่สนทนาหรือคู่นอน . ความเหงาเป็นปัญหาสังคม จะหายไปก็ต่อเมื่อความมั่นใจปรากฏขึ้นในความน่าเชื่อถือและความไว้วางใจในคู่ชีวิตในความมั่นคงของความสัมพันธ์

สังคมยุคใหม่มีส่วนทำให้เกิดการแพร่กระจายของความเหงาทางสังคม ในกลุ่มประชากรต่าง ๆ ให้ระบุจำนวนและอัตราส่วน ชายและหญิงที่โดดเดี่ยว เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอและตามอายุ จำนวนผู้หญิงโสดเพิ่มมากขึ้น การไม่มีครอบครัวเป็นเรื่องน่าเศร้าสำหรับผู้หญิง แต่ก็มีผู้หญิงอีกหลายคนที่เป็นเช่นนั้น ไม่ต้องทนทุกข์กับความเหงาทางสังคม โดยไม่ต้องมีครอบครัว ผู้หญิงประเภทนี้เปลี่ยนคู่ครองทีละคนได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ต้องผูกพันกับใครและไม่ต้องการทำให้ความสัมพันธ์ของทั้งคู่ถูกต้องตามกฎหมาย อันเป็นผลมาจากการปรับตัวเข้ากับตนเองในระยะยาวและการรับฟังสภาวะของตนเองอย่างต่อเนื่อง ความเหงาประเภทสังคมมักจะก่อให้เกิดความเห็นแก่ตัว ในผู้หญิงเช่นนี้

ในสังคมยุคใหม่ ผู้โดดเดี่ยวที่ขัดแย้งกันก็ได้ก่อตัวขึ้นเช่นกัน: อารยธรรมต่อต้านอารยธรรม วัฒนธรรมต่อต้านวัฒนธรรม อัตลักษณ์ต่อต้านอัตลักษณ์ พวกเขามีลักษณะการเหยียดเชื้อชาติและชาตินิยม หรือที่เจาะจงกว่านั้นคือลัทธิชาตินิยมใหม่ โครงสร้างทางอุดมการณ์นี้เป็นลูกผสมของประวัติศาสตร์ สร้างขึ้นจากการผสมผสานทางสังคมและทางเพศของกลุ่มต่างๆ และปลอมตัวเป็นลัทธิพหุวัฒนธรรม “ประเด็นหลักซึ่งไม่ใช่พันธุกรรมทางชีวภาพ แต่เป็นการผ่านไม่ได้ ความแตกต่างทางวัฒนธรรม การเหยียดเชื้อชาติซึ่งดูเหมือนจะไม่ยืนยันถึงอำนาจสูงสุดของบางกลุ่มหรือบางชนชาติเหนือกลุ่มอื่นๆ แต่เพียงแต่บ่งชี้ว่าการยกเลิกเขตแดนนั้นไม่ดี วิถีชีวิตและประเพณีที่แตกต่างกันนั้นเข้ากันไม่ได้

ด้านสังคมของความเหงา คือการสลายตัวของความสัมพันธ์ทางสังคมและการเชื่อมโยงของโลกจิตวิญญาณภายในของมนุษย์ ความเหงาทางสังคม ไม่จำเป็นต้องระบุถึงสภาวะการแยกตัวทางกายภาพของบุคคลบ่อยครั้ง บุคคลจะโดดเดี่ยวได้ไม่โดดเดี่ยว และรายล้อมไปด้วยครอบครัว เพื่อนรัก และเพื่อนร่วมงานของคุณ แนวคิดเรื่องความเหงาเป็นปรากฏการณ์ทางสังคมและจิตวิทยา แตกต่างกันหลายประการ ประเภทและประเภท ประชากร ทุกข์ทรมานจากความเหงาทางสังคม มักมีสมาธิกับพื้นที่ส่วนตัวภายใน ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ และความเขินอายมากเกินไป คนเหงารู้สึกว่าไม่มีใครได้รับความรัก ไร้ค่า และไม่จำเป็น ในจิตใจของตนเองและในจิตใจของคนรอบข้าง การไม่มีคนรัก เพื่อน หรือผู้เป็นที่รักถือเป็นสัญญาณของผู้แพ้ ความน่าจะเป็น ปัญหาสังคมแห่งความเหงา อยู่ในระดับสูงในกลุ่มผู้หย่าร้างและเป็นหม้ายที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลระยะยาวหรือเพิ่งเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัย ประเภทสังคมของความเหงาของชายและหญิง มีลักษณะและความแตกต่างของตัวเอง การไม่มีครอบครัวเป็นเรื่องน่าเศร้าสำหรับผู้หญิง ในสังคมยุคใหม่ ผู้โดดเดี่ยวที่ขัดแย้งกันก็ได้ก่อตัวขึ้นเช่นกัน: อารยธรรมต่อต้านอารยธรรม วัฒนธรรมต่อต้านวัฒนธรรม อัตลักษณ์ต่อต้านอัตลักษณ์ พวกเขามีลักษณะการเหยียดเชื้อชาติและชาตินิยม

โรโกวา อี.อี.

ภาควิชาจิตวิทยาองค์กรและประยุกต์ สถาบันการสอนแห่งมหาวิทยาลัย Southern Federal (รัสเซีย, รอสตอฟ-ออน-ดอน)

ปัญหาปัจจุบันในการศึกษาเรื่องความเหงาในวิทยาศาสตร์สมัยใหม่

ในขั้นตอนการพัฒนาทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบัน ปรากฏการณ์ของ "ความเหงา" ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง ไม่เพียงแต่โดยนักจิตวิทยา นักสังคมวิทยา ครู และนักปรัชญาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแพทย์ด้วย ในด้านจิตวิทยา การศึกษาเรื่องความเหงาในวัยรุ่น วัยหนุ่มสาว และวัยชรามักพบบ่อยที่สุด

I.M. Slobodchikov ระบุลักษณะบุคลิกภาพ (ลักษณะนิสัย) ที่ "จูงใจ" สู่การก่อตัว (การพัฒนา) ของความเหงาอย่างต่อเนื่อง สัญญาณภายนอกบ่งบอกถึงความโน้มเอียงต่อความเหงาซึ่งครูสามารถมุ่งเน้นเมื่อทำงานกับวัยรุ่น: ความวิตกกังวลในระดับสูง; ความประทับใจ; โรแมนติก (โรแมนติกประณีต); ความเป็นอิสระ ความหุนหันพลันแล่น อารมณ์; ความโดดเดี่ยว ขาดการสื่อสาร ความปิด การพลัดพราก; เพิ่มช่องโหว่ทางจิตวิทยา “ความไม่มั่นคง” ทางอารมณ์; ความขี้ขลาด, ความขี้ขลาด; ความเป็นปัจเจกชน หมายถึง “ความแตกต่าง” จากคนรอบข้าง

วิธีเอาชนะความเหงาในหมู่วัยรุ่นก็มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ปฏิกิริยาของวัยรุ่นต่อความเหงามีหลากหลาย ขอบเขตของพวกเขามีตั้งแต่กิจกรรมที่มากเกินไปไปจนถึงความไม่แยแสซึมเศร้า จากการเชื่อฟังอย่างรับใช้ไปจนถึงการทำลายล้างที่กบฏ ปฏิกิริยาเหล่านี้สามารถแสดงออกมาได้โดยการเน้นสัญญาณภายนอก เช่น เสื้อผ้า ทรงผม ท่าทางแปลกๆ การรวมกลุ่ม ลัทธิ และอุดมการณ์ประเภทต่างๆ ปฏิกิริยาที่หลากหลายทั้งหมดนี้สามารถเรียงลำดับตามโครงสร้างได้ และสามารถระบุวิธีหลักในการเอาชนะความเหงาได้: 1) เน้นกิจกรรมทางสังคมของตน; 2) เน้นรูปลักษณ์ของตนเอง 3) การเปลี่ยนแปลงคู่ค้าบ่อยครั้ง 4) การเกาะติดกันอย่างหงุดหงิด; 5) การปรับเป้าหมายใหม่ 6) หันเข้าด้านใน วิธีการทั้งหมดเหล่านี้มีเป้าหมายหลักโดยพื้นฐาน: พยายามที่จะบรรลุการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มและหลีกเลี่ยงความเหงา

วัยรุ่นและเยาวชนตอนต้นถือเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านที่ยากลำบากในชีวิตของบุคคล สิ่งสำคัญประการหนึ่งของการเปลี่ยนผ่านสู่วัยผู้ใหญ่คือการสถาปนาความสัมพันธ์ทางสังคมของผู้ใหญ่ นักเรียนจำนวนมากที่เริ่มเรียนแล้วแยกจากพ่อแม่เป็นครั้งแรก พวกเขาสูญเสียไม่เพียงแต่การสนับสนุนทางอารมณ์ของครอบครัวเท่านั้น แต่ยังสูญเสียความรู้สึกมั่นคงอีกด้วย จึงไม่น่าแปลกใจที่ความเหงาเป็นปัญหาร้ายแรงในหมู่นักศึกษา โดยเฉพาะในปีแรกของการเรียน มีสองวิธีหลักในการเอาชนะความเหงา: 1) การหาเพื่อน; 2) การสร้างความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ดังนั้นมิตรภาพจึงเป็นเงื่อนไขที่สำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันความเหงาในหมู่นักเรียน

แบบเหมารวมทั่วไปคือ วัยชราซึ่งเป็นช่วงชีวิตที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางสังคมที่ลดลง ความสามารถในการฟื้นฟูที่ลดลง และสุขภาพที่ลดลง คาดว่าจะมีส่วนทำให้เกิดความเหงาตามสำนวน: เก่าหมายถึงการอยู่คนเดียว และ การอยู่คนเดียวหมายถึงความเหงา ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีตัวอย่างที่สนับสนุนสำนวนนี้ อย่างไรก็ตาม หลักฐานเชิงประจักษ์ชี้ให้เห็นสิ่งที่ตรงกันข้าม เกี่ยวกับตำนานแห่งความเหงาในวัยชรา ผู้สูงอายุมักอาศัยอยู่ตามลำพัง แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะรู้สึกเหงาอย่างรุนแรง ภายในกลุ่มสังคมของผู้สูงอายุ คนที่มีอายุมากที่สุดจะอ่อนแอต่อความเหงาเป็นพิเศษ แต่จะเฉพาะในกรณีที่พวกเขาไม่สบายอย่างมากหรือมีปัญหาในการเคลื่อนไหวเท่านั้น การโจมตีของความเหงาในคนในกลุ่มวัยสูงอายุนั้นสัมพันธ์กับสาเหตุหลายประการ ทั้งเชิงอัตนัย (ความพึงพอใจต่อสภาพความเป็นอยู่ การควบคุมตนเอง การเปรียบเทียบประสบการณ์ในอดีตของตนเองกับประสบการณ์ของผู้อื่น) และวัตถุประสงค์ (จำนวนเพื่อน ความถี่ในการติดต่อ ความสามารถในการสื่อสารกับเด็กและญาติ ฯลฯ) ผู้ชายสูงอายุมีประสบการณ์ความเหงามากกว่าผู้หญิงสูงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาแต่งงานมาเป็นเวลานานและพฤติกรรมของพวกเขาถูกกำหนดโดยการกระจายบทบาทในครอบครัว การวิจัยเชิงประจักษ์แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุมีโอกาสน้อยกว่าคนที่อายุน้อยกว่าที่จะรายงานถึงความเหงา อย่างไรก็ตาม ภายในกลุ่มของพวกเขา ตัวแทนบางคนรู้สึกอย่างยิ่งอย่างยิ่ง ผู้สูงอายุส่วนใหญ่พอใจกับความสัมพันธ์ทางสังคมมากกว่าคนหนุ่มสาว คนหนุ่มสาวมีโอกาสทางสังคมมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน พวกเขาก็ให้ความสำคัญกับการเชื่อมโยงทางสังคมมากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น ข้อกำหนดเหล่านี้จะเปลี่ยนไปในทิศทางที่ถูกต้อง เมื่อสรุปข้อเท็จจริงแล้ว ก็สามารถแย้งได้ว่าแนวโน้มที่สังเกตได้สะท้อนถึงความพร้อมที่แตกต่างกันของกลุ่มวัยในการรับรู้ถึงความเหงา

การศึกษาเชิงประจักษ์เกี่ยวกับความพึงพอใจในชีวิตของคนโสดในวัยเกษียณพบว่า:

1) วิชาที่มีความเหงาในระดับสูงมี: ความต้องการการสื่อสารสูงซึ่งเด่นชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้รับบำนาญที่ไม่ใช่ครอบครัว อัตราความพึงพอใจต่ำในด้านการสื่อสาร ครอบครัว เพื่อน บ่งบอกถึงปัญหาในพื้นที่เหล่านี้ คนกลุ่มนี้ถูกครอบงำด้วยประสบการณ์เชิงลบมากกว่า ตรงกันข้ามกับประสบการณ์ที่ไม่ได้อยู่คนเดียว ตามตัวบ่งชี้อายุทางจิตวิทยา ผู้ที่อยู่ในวัยเกษียณจะมองว่าตนเองมีอายุมากกว่าปีของตน ภาพอนาคตดูสิ้นหวังเพราะ... ผู้ถูกทดลองมองไม่เห็นว่าจะทำอะไรได้อีกในชีวิต ตรงกันข้ามกับภาพในอดีตซึ่งดูค่อนข้างสมบูรณ์ในแง่ของเหตุการณ์

2) วิชาที่มีความเป็นอัตนัยในระดับต่ำจะมีความพึงพอใจในระดับต่ำในด้าน: เงิน, สุขภาพ, การพักผ่อน ซึ่งส่วนหลังบ่งบอกถึงความต้องการเวลาว่างและความปรารถนาที่จะเพิ่มระดับความพึงพอใจในด้านงานอดิเรก ประสบการณ์ทางอารมณ์ในกลุ่มนี้มีทัศนคติเชิงบวกมากกว่า ตรงกันข้ามกับกลุ่มวิชาที่มีความเหงาเชิงอัตวิสัยในระดับสูง ซึ่งสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรรอบตัวพวกเขามากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลดีต่อประสิทธิภาพในการสื่อสารสูง ไม่เหมือนกลุ่มแรก กลุ่ม.

คนที่เป็นม่ายและหย่าร้างและผู้ที่แยกจากคู่ครองคือกลุ่มถัดไปที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์เกี่ยวกับการรับมือกับความเหงา การสูญเสียคู่ครองถือเป็นเหตุการณ์ที่น่าสลดใจซึ่งผลที่ตามมาคือมีโอกาสสูงที่จะเกิดความเหงา ความเหงาในหมู่หญิงม่ายเด่นชัดเมื่อ: การสูญเสียคู่ชีวิตเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด; เวลาผ่านไปเพียงเล็กน้อยนับตั้งแต่การตายของพันธมิตร ความสัมพันธ์หรือการพึ่งพาคู่ค้ามีความแข็งแกร่งมาก มีทัศนคติเชิงลบต่อความเป็นม่ายของตัวเองและความเป็นม่ายโดยทั่วไป

ในเรื่องนี้มีการเสนอรูปแบบหลักสี่รูปแบบในการเอาชนะความเหงา: 1) การจ้างงานถาวร; 2) การสร้างความสัมพันธ์และบทบาทใหม่ 3) การตระหนักถึงจุดแข็งของตนเอง 4) การติดต่อกับญาติและเพื่อนฝูง การใช้สถาบันสาธารณะ: โบสถ์ บริการสังคม ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาระดับมืออาชีพ ตัวแทนการท่องเที่ยวนั้นหายากมาก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสำหรับหญิงม่ายเหล่านั้นซึ่งความเหงาเป็นปัญหาหลักในชีวิตของพวกเขาสถาบันเหล่านี้ไม่สำคัญนักและไม่สามารถแก้ปัญหาความเหงาได้ ความเหงาและความเป็นม่ายไม่ควรเทียบเคียงกัน หญิงม่ายหลายคนจัดการกับความเหงาด้วยวิธีที่สร้างสรรค์มาก ความเหงาอันเป็นผลจากการสูญเสียคู่ชีวิตเกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีการสนับสนุนทางสังคมและอารมณ์ใดๆ ก็ตาม

ตามความเข้าใจในความเหงาจึงเลือกกลยุทธ์ในการเอาชนะมัน หากเข้าใจว่าความเหงาเป็นการตอบสนองต่อการขาดการเชื่อมต่อทางสังคม กลยุทธ์ที่ขจัดการขาดดุลนี้จริงๆ ก็เป็นสิ่งจำเป็น หากเข้าใจว่าความเหงาเป็นผลมาจากความเป็นอิสระส่วนบุคคลไม่เพียงพอ ก็จำเป็นต้องมีกลยุทธ์ที่ช่วยในการสร้างบุคลิกภาพ ความเป็นอิสระจากผู้อื่น ข้อมูลเชิงประจักษ์ที่มีอยู่เกี่ยวกับคำแนะนำทั่วไปในการจัดการกับความเหงามักอิงตามรายงานตนเองจากบุคคลที่โดดเดี่ยว ปฏิกิริยาต่อความเหงาที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การฟังเพลง (61.1%) คิดคนเดียว (65.7%) พูดคุยกับเพื่อน (54.1%) อ่านหนังสือ (52.4%) พบปะกับเพื่อน ๆ (51%) การรับประทานอาหาร (50.2% ). การวิเคราะห์ปัจจัยปฏิกิริยาต่อความเหงาเผยให้เห็นปัจจัยสี่ประการ: 1) “ความเฉยเมยที่น่าเศร้า”; 2) “ความสันโดษที่กระตือรือร้น”; 3) “การติดต่อทางสังคม”; 4) “เสียเงิน” ข้อมูลเหล่านี้สอดคล้องกับผลลัพธ์ที่ได้จากการใช้ความสัมพันธ์ทางพฤติกรรมในบุคคลที่โดดเดี่ยวในหลาย ๆ ด้าน นักวิจัยระบุปัจจัยเจ็ดประการ:

1. ปฏิกิริยาทางประสาทสัมผัส: การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, การเสพยา, การเสพย์ทางเพศ

2. ปฏิกิริยาตอบสนองที่เกี่ยวข้องกับศาสนา: การอธิษฐาน การอ่านพระคัมภีร์

3. ปฏิกิริยาการค้นหา: ไปดูหนัง เล่นเกม เต้นรำ ขับรถ

4. กิจกรรมที่ไม่ใช่สังคม: อ่านหนังสือ ศึกษา ทำงาน

5. ความสันโดษสะท้อน : คิดคนเดียว เดินคนเดียว

6. แสวงหาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด: พูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ ไปที่ไหนสักแห่งที่อาจมีเพื่อนแท้ ใช้เวลากับคนที่คุณไว้วางใจได้

7. ปฏิกิริยาโต้ตอบ: การนอนหลับ

ได้รับข้อมูลที่น่าสนใจในด้านการแพทย์ นักวิทยาศาสตร์ชาวดัตช์ได้ค้นพบว่าความรู้สึกเหงาไม่เพียงอธิบายได้จากความเขินอายหรือการปรับตัวทางสังคมที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังสืบทอดมาบางส่วนอีกด้วย

การศึกษานี้ดำเนินการโดย Vrije Universiteit ในอัมสเตอร์ดัม โดยอาศัยข้อมูลจากคู่แฝดมากกว่า 4,000 คู่ในเนเธอร์แลนด์ที่ติดตามมาตั้งแต่ปี 1991

นักวิทยาศาสตร์กลุ่มหนึ่งพบว่าในฝาแฝดที่เหมือนกันคู่หนึ่ง ปัญหาของการประสบกับความรู้สึกเหงาส่วนใหญ่มักส่งผลกระทบต่อฝาแฝดทั้งสอง แต่ในฝาแฝดที่เป็นพี่น้องกัน มีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่อาจต้องทนทุกข์ทรมาน สิ่งนี้บ่งชี้ว่าลักษณะนี้ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม นักวิทยาศาสตร์ชาวดัตช์ตั้งสมมติฐานว่าความเหงาอาจเป็นกลไกการอยู่รอดของคนสมัยโบราณ

ความรู้สึกเหงายังส่งผลต่อระดับความดันโลหิตด้วย ความสัมพันธ์นี้แข็งแกร่งพอๆ กับความสัมพันธ์ระหว่างความดันโลหิตสูงกับโรคอ้วน และความดันโลหิตสูงกับการขาดการออกกำลังกาย

การทดลองนี้เกี่ยวข้องกับชายและหญิง 229 คน อายุ 50-68 ปีที่อาศัยอยู่ในคุกเคาน์ตี้ ชิคาโก กลุ่มประกอบด้วยคนผิวขาว คนผิวดำ และชาวละตินอเมริกา ในคนโสด ความดันซิสโตลิก “ส่วนบน” สูงกว่าปกติประมาณ 10–30 หน่วย

การวิจัยเบื้องต้นพบความเชื่อมโยงระหว่างความเหงาและความซึมเศร้า ระดับฮอร์โมนความเครียด ปัญหาหลอดเลือด และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ นักวิจัยเชื่อว่าการปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคมของผู้สูงอายุอาจช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติได้

การศึกษาใหม่โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันแสดงให้เห็นว่าการเล่นกีฬาในบริษัทดีกว่า อย่างไรก็ตามมากมาย ผู้คนที่มีไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพชอบไปวิ่งคนเดียวทุกวัน พวกเขาเชื่อว่าสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาเพลิดเพลินไปกับธรรมชาติและหลีกหนีจากปัญหา ซึ่งหมายความว่ามันจะเพิ่มความแข็งแกร่งและสุขภาพที่ดี การศึกษาใหม่โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันทำให้เกิดความสงสัยในข้อเท็จจริงนี้ Bruce McEwen ศาสตราจารย์ด้านระบบประสาทต่อมไร้ท่อที่มหาวิทยาลัยร็อคกี้เฟลเลอร์ (นิวยอร์ก) ได้แสดงให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมทางสังคมมีบทบาทสำคัญในการพิจารณาผลกระทบของการออกกำลังกายต่อสมอง

McEwen และเพื่อนร่วมงานของเขาจำลองสภาวะของการออกกำลังกายโดยบังคับให้หนูหมุนวงล้อลู่วิ่ง หนูบางตัว "ฝึก" คนเดียวบางตัวก็อยู่กับญาติ การทดลองประเมิน "การสร้างระบบประสาท" - การปรากฏตัวของเซลล์ประสาทใหม่ในสมอง หนูที่ "ฝึก" เป็นกลุ่มจะแสดงเซลล์ประสาทใหม่มากกว่าหนูที่อยู่ตามลำพัง หนูที่หมุนวงล้ออย่างโดดเดี่ยวยังมีระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติโคสเตอโรนที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นในนักวิ่งทุกคน แม้ว่าจะลดลงในหนูในกลุ่มก็ตาม แต่ในทางที่แปลก คอร์ติโคสเตอโรนไม่ส่งผลกระทบต่อสมองของหนูที่อยู่ในกลุ่มเดียวกับพวกมันเอง

การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพของการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมระหว่างออกกำลังกายอย่างแน่นอน

แทบจะไม่มีใครที่ไม่เคยมีประสบการณ์กับความเหงาเลยสักครั้ง ตลอดชีวิตเราสูญเสียเพื่อน คนที่รัก และคนที่รัก

การกำจัดความเหงามีสองวิธี: เรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกนี้และรับมือกับมัน เปลี่ยนไปทำสิ่งที่มีความหมายอื่น ๆ เช่น ค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจ ความหลงใหล งานอดิเรก ทุ่มเทให้กับงาน หรือเรียนรู้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ กับผู้คนในรูปแบบใหม่เพื่อไม่ให้รู้สึกเหงาหาเพื่อนใหม่และคู่ชีวิต

แต่ละคนมีเพียงชีวิตเดียวและผ่านไปอย่างรวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจ ปัญหาความเหงาที่แก้ไม่ได้ของใครหลายๆ คนนั้นไม่ได้เป็นปัญหามากเท่ากับชีวิตจริงของชีวิตเดียวที่พวกเขาต้องการมีชีวิตที่ดี ปลอดภัย ประสบความสำเร็จ หลากหลาย และเต็มที่ นี่คือสิทธิของพวกเขาและสิทธินี้จะต้องได้รับการเคารพ

เราทุกคนแตกต่างกันและเราแต่ละคนเลือกเส้นทางชีวิตของตัวเอง ประการหนึ่ง ความเหงาคือการดำรงอยู่อย่างเจ็บปวด เต็มไปด้วยความหดหู่และความรู้สึกต่ำต้อยของตนเอง สำหรับอีกคนหนึ่งคือชีวิตที่สงบและวัดผลได้สำหรับตนเอง โอกาสในการประสบความสำเร็จในอาชีพการงานหรือมีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์ ความเหงาอาจแตกต่างกันออกไป มันไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับความสุขและความยินดีด้วย หลายคนกำลังมองหาสิ่งนี้ เบื่อหน่ายกับการสื่อสาร และจงใจลดจำนวนการติดต่อกับผู้อื่น

หลายช่วงชีวิตของบุคคลนั้นจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความเหงา และประสบการณ์ในช่วงเวลาแห่งความเหงานั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับความโดดเดี่ยวมากนัก แต่ขึ้นอยู่กับทัศนคติของบุคคลนั้นที่มีต่อตัวเอง

เมื่อเราอยู่คนเดียวเรามีโอกาสที่จะเลือกว่าจะทำอะไร และในหลายๆ กรณีกิจกรรมเหล่านี้ค่อนข้างมีประโยชน์และหลากหลาย

ความเหงาช่วยให้เราเข้าใจประสบการณ์ชีวิตของเรา และมักจะกระตุ้นให้เราค้นหาการสื่อสารที่น่าสนใจและมีความหมาย หลังจากช่วงเวลาแห่งความเหงาผ่านไป เราเริ่มเห็นคุณค่าของมิตรภาพหรือความรักความสัมพันธ์มากขึ้น เราก็มีความต้องการน้อยลงและอดทนต่อคู่รักของเรามากขึ้น เราสามารถพูดได้ว่าความเหงาสอนให้เราฉลาดและความรัก

เราเริ่มใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และมีความสุข ไม่เพียงแต่เมื่อเราต่อสู้เพื่อการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตหรือเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างสิ้นหวัง แต่เมื่อเรารู้จักที่จะรักตัวเองอย่างที่เราเป็นโดยไม่เปลี่ยนแปลง และยอมรับชีวิตของเราอย่างที่มันเป็นจริงๆ ปรากฎหรือพัฒนา สิ่งสำคัญคือต้องเลือกสิ่งที่คุณต้องการ - ความเหงาหรือครอบครัว ยอมรับสิ่งที่คุณได้รับอย่างมีศักดิ์ศรี มีความมั่นใจในการเลือกของคุณ ไม่สิ้นหวัง ไม่ประสบกับความซับซ้อนที่ด้อยกว่า และมุ่งมั่นเพื่อความสามัคคีในชีวิตของคุณ

ความเหงาถูกมองว่าเป็นประสบการณ์ส่วนตัวสูง เป็นปัจเจกบุคคล และมักเป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร

ลักษณะเด่นประการหนึ่งของความเหงาคือความรู้สึกเฉพาะเจาะจงของการดื่มด่ำกับตัวเองอย่างสมบูรณ์ ความรู้สึกเหงาไม่เหมือนกับประสบการณ์อื่นๆ แต่เป็นความรู้สึกแบบองค์รวมที่โอบกอดทุกสิ่งไว้อย่างสมบูรณ์ มีช่วงเวลาแห่งการศึกษาในความรู้สึกเหงา ความเหงาเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นตัวตนของฉัน มันบอกฉันว่าฉันเป็นใครในชีวิตนี้ ความเหงาเป็นรูปแบบพิเศษของการรับรู้ตนเอง ซึ่งเป็นรูปแบบเฉียบพลันของการตระหนักรู้ในตนเอง คุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจเงื่อนไขทั้งหมดของคุณอย่างถ่องแท้และถูกต้อง แต่ความเหงาต้องการความเอาใจใส่ที่จริงจังที่สุด

ในกระบวนการของชีวิตประจำวันเรารับรู้ถึงความสัมพันธ์บางอย่างกับโลกรอบตัวเราเท่านั้น เราประสบกับสภาพของเราในบริบทของเครือข่ายความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนและกว้างขวาง การเกิดขึ้นของความเหงาบอกเราเกี่ยวกับการรบกวนในเครือข่ายนี้ ความเหงามักปรากฏในรูปแบบของความต้องการหรือความปรารถนาที่จะรวมไว้ในกลุ่ม หรือความต้องการเพียงแค่ติดต่อกับใครสักคน ช่วงเวลาพื้นฐานในกรณีเช่นนี้คือการตระหนักถึงการไม่มีบางสิ่งบางอย่าง ความรู้สึกสูญเสีย และการล่มสลาย นี่อาจเป็นการตระหนักถึงความพิเศษของคุณและการปฏิเสธคุณจากผู้อื่น จากมุมมองของปรากฏการณ์วิทยาที่มีอยู่ (ซึ่งเกี่ยวข้องมากในกรณีนี้) ความเหงาคุกคามที่จะแยกหรือแม้กระทั่งทำลายโครงสร้างเจตนาของบุคลิกภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโดเมนระหว่างอัตวิสัย ในแง่ที่เป็นวิทยาศาสตร์น้อยกว่า ความเหงาเป็นความรู้สึกที่ซับซ้อนที่เชื่อมโยงบางสิ่งที่สูญหายไปในโลกภายในของแต่ละบุคคลเข้าด้วยกัน

เมื่อพิจารณาถึงเรื่องข้างต้นแล้ว เราสามารถเสนอคำจำกัดความของความเหงาได้ดังต่อไปนี้ ความเหงาเป็นประสบการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกที่ซับซ้อนและเฉียบพลันซึ่งแสดงออกถึงรูปแบบหนึ่งของการตระหนักรู้ในตนเอง และแสดงให้เห็นถึงความแตกแยกในเครือข่ายความสัมพันธ์หลักที่แท้จริงและการเชื่อมโยงของโลกภายในของแต่ละบุคคล ความทุกข์ใจที่เกิดจากประสบการณ์นี้มักจะกระตุ้นให้บุคคลแสวงหาหนทางต่อสู้กับความเจ็บป่วยอย่างจริงจัง เพราะความเหงาขัดกับความคาดหวังและความหวังพื้นฐานของบุคคล และด้วยเหตุนี้จึงถือเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก

สภาวะทางอารมณ์ของคนเหงา ได้แก่ ความสิ้นหวัง (ความตื่นตระหนก ความอ่อนแอ ทำอะไรไม่ถูก ความโดดเดี่ยว สมเพชตัวเอง) ความเบื่อหน่าย (ความไม่อดทน ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง ความฝืด ความฉุนเฉียว) การไม่เห็นคุณค่าในตนเอง (ความรู้สึกไม่น่าดึงดูดใจ ความโง่เขลา ความไร้ค่า , ความเขินอาย) คนเหงาดูเหมือนพูดว่า: “ฉันหมดหนทางและไม่มีความสุข รักฉัน กอดฉัน” ท่ามกลางความปรารถนาอันแรงกล้าในการสื่อสารดังกล่าว ปรากฏการณ์ของ "การพักชำระหนี้ทางจิต" (คำศัพท์ของ E. Erikson) เกิดขึ้น:

– การกลับไปสู่พฤติกรรมในระดับเด็กและความปรารถนาที่จะชะลอการได้รับสถานะผู้ใหญ่ให้นานที่สุด

- ภาวะวิตกกังวลที่คลุมเครือแต่มั่นคง

– ความรู้สึกโดดเดี่ยวและว่างเปล่า

– อยู่ในสภาพของบางสิ่งอยู่ตลอดเวลาว่าบางสิ่งจะเกิดขึ้น มีผลกระทบทางอารมณ์ และชีวิตจะเปลี่ยนแปลงอย่างมาก

– กลัวการสื่อสารที่ใกล้ชิดและไม่สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเพศอื่นได้

– ความเกลียดชังและการดูหมิ่นบทบาททางสังคมที่ได้รับการยอมรับทั้งหมด รวมถึงบทบาทชายและหญิง

– ดูหมิ่นทุกสิ่งที่เป็นชาติและการตีราคาทุกสิ่งที่ต่างประเทศอย่างไม่สมจริง (เป็นเรื่องดีที่เราไม่ได้อยู่ในนั้น)

บ่อยครั้งที่ปฏิกิริยาต่อความเหงาสามารถกำหนดได้ว่าเป็น "ความเฉยเมยที่น่าเศร้า" (K. Rubinstein และ F. Shaver) นี่เป็นปฏิกิริยาแบบไหน? ร้องไห้ นอน ไม่ทำอะไรเลย กิน ดูทีวี เมา หรือ "หมดสติ" นอนบนโซฟาแล้วคิด เพ้อฝัน แน่นอนว่าวิธีการดังกล่าวยิ่งทำให้ความเหงารุนแรงขึ้นเท่านั้น

“ความสันโดษที่กระตือรือร้น” จะดีกว่า เริ่มเขียนอะไร ทำในสิ่งที่คุณรัก ไปดูหนังหรือละคร อ่านหนังสือ เล่นดนตรี ออกกำลังกาย ฟังเพลงและเต้นรำ นั่งเรียนการบ้าน หรือเริ่มทำงาน ไปร้านค้าและใช้เงิน คุณประหยัด

เราต้องไม่หนีจากความเหงา แต่ให้คิดว่าจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเอาชนะความเหงาของเรา เตือนตัวเองว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นจริงๆ คิดว่าคุณมีคุณสมบัติที่ดี (ความจริงใจ ความรู้สึกลึกซึ้ง การตอบสนอง ฯลฯ) บอกตัวเองว่าความเหงาจะไม่คงอยู่ตลอดไปและสิ่งต่างๆ จะดีขึ้น ลองนึกถึงกิจกรรมที่คุณประสบความสำเร็จในชีวิตมาโดยตลอด (กีฬา วิชาการ งานบ้าน ศิลปะ ฯลฯ) บอกตัวเองว่าคนส่วนใหญ่เหงาไม่เวลาใดก็เวลาหนึ่ง เลิกคิดถึงความรู้สึกเหงาด้วยการคิดเรื่องอื่นอย่างจริงจัง คิดถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของความเหงาที่คุณได้รับ (บอกตัวเองว่าคุณได้เรียนรู้ที่จะมั่นใจในตัวเอง เข้าใจเป้าหมายใหม่ในการสร้างความสัมพันธ์กับสังคม เพื่อน คนที่รัก - กับผู้ที่ความสัมพันธ์แตกหัก)

จะดีกว่าไหมหากคุณพยายามเปลี่ยนชีวิต พยายามเป็นมิตรกับผู้อื่นมากขึ้น (เช่น พยายามพูดคุยกับพ่อแม่ เพื่อนร่วมชั้น) ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับใครบางคน (ช่วยเพื่อนร่วมชั้นทำการบ้าน อาสาทำงานบริการชุมชน ฯลฯ) พยายามค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการพบปะผู้คน (เข้าร่วมชมรม การประชุม เข้าร่วมการอภิปราย การอภิปราย ตอนเย็น ฯลฯ) ทำสิ่งที่จะทำให้คุณดูน่าดึงดูดสำหรับผู้อื่นมากขึ้น (เปลี่ยนทรงผม ซื้อหรือเย็บเสื้อผ้าใหม่ ทานอาหาร ออกกำลังกาย) ทำบางอย่างเพื่อพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ (เรียนเต้น เรียนรู้ที่จะมีความมั่นใจมากขึ้น ควบคุมจิตใจให้เชี่ยวชาญ ออกกำลังกายทุกอย่างในหนังสือ ฯลฯ)

เมื่อใช้วิธีการเหล่านี้ คุณจะเอาชนะคุณสมบัติที่อันตรายที่สุดประการหนึ่งของ "การพักชำระหนี้ทางจิตวิทยา" - การค้นหาตัวตนเชิงลบ ("ฉันไม่อยากกลายเป็นอะไรเลย" แนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย)

นักวิจัยทุกคนเห็นพ้องกันว่าความเหงาเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของบุคคลในการถูกแยกออกจากชุมชนที่ประกอบด้วยผู้คน ประวัติศาสตร์ ครอบครัว ธรรมชาติ และวัฒนธรรม ยิ่งไปกว่านั้น คนสมัยใหม่ยังรู้สึกเหงาอย่างรุนแรงที่สุดในสถานการณ์ที่ต้องสื่อสารกันอย่างเข้มข้น (“ฝูงชนที่โดดเดี่ยว” โดดเดี่ยวและห่างไกล เหมือนดาวเคราะห์ในจักรวาล สมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมชั้น เพื่อนฝูงที่พบกันทุกวัน) เมื่อบุคคลรู้สึกถึงความขัดแย้งอันเจ็บปวดกับ ตัวเขาเองความทุกข์ทรมานและวิกฤตของ "ฉัน" ของเขาความโดดเดี่ยวและการลิดรอนความหมายของโลก (“ การเชื่อมต่อของเวลาแตกสลาย” - จำแฮมเล็ตได้ไหม) การบังคับสื่อสาร การผลิตเสื้อยืด กางเกง ต่างหูแบบหนีบ ทรงผม การแสดงออกทางสีหน้า วลี รสนิยม การประเมิน รูปแบบพฤติกรรม นิสัย ความรู้สึก ความคิด ความปรารถนา ความปรารถนา ทำลายเอกลักษณ์และเอกลักษณ์ของเรา ลบความคิดที่ว่า ​​เราเองก็มีคุณค่าในตนเอง

และการสื่อสารมาพร้อมกับความหลากหลาย คนสองคนที่เหมือนกันทุกประการจะน่าสนใจต่อกัน เพราะการสื่อสารถูกสร้างขึ้นในฐานะชุมชนที่มีความหลากหลาย อะตอมหนึ่งจะไม่มีวันรวมตัวกันเป็นโมเลกุลที่มีอะตอมคล้ายกัน เพื่อให้โมเลกุลปรากฏขึ้นจำเป็นต้องมีความจุของอะตอมและความหลากหลายของพวกมันจึงจะมีโอกาสถ่ายโอนอิเล็กตรอนเพื่อก่อตัวเป็นสนามอิเล็กทรอนิกส์ทั่วไป ในทำนองเดียวกัน การสื่อสารระหว่างผู้คนจะปรากฏขึ้นโดยมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวของผู้คนเท่านั้น และความหลากหลายของความแตกต่างนี้ทำให้เกิดชุมชนมนุษย์ การติดต่อกัน และการรวมตัวกันของผู้คน และความสม่ำเสมอของค่ายทหารเพียงปกปิดความไม่แยแสของผู้คนที่มีต่อกันเท่านั้น (เช่น แมลงปีกแข็งในขวดโหลหรือเม็ดทรายในกองทราย) การยอมรับและปลูกฝังเอกลักษณ์ของตนเองและเอกลักษณ์ของผู้อื่นเท่านั้นที่จะสามารถรับมือกับความเหงาที่เพิ่มขึ้นในโลกสมัยใหม่ได้