คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของซีลีเนียมและข้อห้าม ซีลีเนียม: เหตุใดจึงจำเป็นและมีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง?

ซีลีเนียมซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการทำงานในร่างกายเนื่องจากการทำงานของมัน เรียกอีกอย่างว่า "องค์ประกอบย่อยของการมีอายุยืนยาว"

บทบาทของซีลีเนียมในร่างกาย

ซีลีเนียมธาตุที่มีความเข้มข้นในร่างกายส่วนใหญ่อยู่ในไต ตับ ไขกระดูก หัวใจ ตับอ่อน ปอด ผิวหนัง เล็บ และเส้นผม

การได้รับสารปรอท ทองแดง ซัลเฟต พาราเซตามอล ฟีนาเซติน และยาต้านมาเลเรียมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายขาดซีลีเนียมได้ วิตามินซีและอีช่วยเพิ่มการดูดซึมซีลีเนียม

ซีลีเนียมทำหน้าที่ต่อไปนี้ในร่างกาย:

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย (กระตุ้นการสร้างแอนติบอดี เซลล์เม็ดเลือดขาว เซลล์นักฆ่า มาโครฟาจ และอินเตอร์เฟอรอน มีส่วนร่วมในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง)
• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง (ป้องกันการพัฒนา กระบวนการเนื้องอกและความชราของร่างกาย ต่อต้านและขจัดสิ่งแปลกปลอม กระตุ้นการทำงานของวิตามินอี)
• ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (ป้องกันกล้ามเนื้อเสื่อมของหัวใจ, ทำให้สารพิษเป็นกลาง, กระตุ้นการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน, มีส่วนร่วมในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและโคเอ็นไซม์ Q10)
• ทำหน้าที่เป็นปัจจัยต่อต้านเนื้องอกที่แข็งแกร่ง (ป้องกันและหยุดการพัฒนา เนื้องอกร้าย)
• เป็นส่วนประกอบของฮอร์โมน เอนไซม์ และโปรตีนบางชนิดส่วนใหญ่
• กระตุ้น กระบวนการเผาผลาญในสิ่งมีชีวิต
• ปกป้องร่างกายจากพิษของปรอท แคดเมียม ตะกั่ว แทลเลียม และเงิน
• กระตุ้นการทำงานของระบบสืบพันธุ์ (ส่วนหนึ่งของตัวอสุจิ)
• ทำให้การทำงานของระบบประสาทมีเสถียรภาพ
• ทำให้การทำงานเป็นปกติ ระบบต่อมไร้ท่อ
• ลดความรุนแรงของกระบวนการอักเสบ
• มีผลดีต่อสภาพของผิวหนัง เล็บ และเส้นผม

ซีลีเนียมต่อต้านมะเร็งและความชรา

ซีลีเนียม- หนึ่งในสารไม่กี่ชนิดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันมะเร็งได้ มีการศึกษาคุณสมบัติต้านมะเร็งของซีลีเนียม ประเทศต่างๆเป็นเวลาหลายทศวรรษ ผลลัพธ์ของงานทั้งหมดนี้เหมือนกัน: ซีลีเนียมต่อต้านการเติบโตของเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง

ซีลีเนียมร่วมกับวิตามินอีและวิตามินซีช่วยปกป้องเราจากผลการทำลายของอนุมูลอิสระ สารอาหารรองเหล่านี้จำเป็นต่อการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ดังนั้นซีลีเนียมจึงถือได้ไม่เพียงแต่เป็นสารต่อต้านมะเร็งเท่านั้น แต่ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการแก่ชราของเซลล์แต่ละเซลล์และร่างกายโดยรวมอีกด้วย

• ซีลีเนียมในระดับสูงและ วิตามินที่จำเป็นลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบและความเสียหายของหลอดเลือด หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ป้องกันต้อกระจกและการเสื่อมสภาพของการมองเห็น รวมถึงที่เกี่ยวข้องกับอายุ
• ลองนึกภาพสารมหัศจรรย์ที่ป้องกันไวรัสชั่วร้าย รวมถึงไวรัสเอดส์ ไม่ให้หลุดออกจากเซลล์และเริ่มทำลายความตายและการทำลายล้าง นี่คือซีลีเนียม - สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเป็นองค์ประกอบสำคัญที่มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยต่างๆ เมื่อปริมาณซีลีเนียมในเซลล์ของคุณลดลง และสิ่งนี้มักเกิดขึ้นตามอายุของคุณด้วย ระบบภูมิคุ้มกันอารมณ์เสียและคุณจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อ มะเร็ง และโรคหัวใจได้ง่ายขึ้น
• เพิ่มเติม: ซีลีเนียมไม่เพียงแต่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดส ซึ่งเป็นหนึ่งในสารที่สำคัญที่สุด เอนไซม์ที่สำคัญร่างกายของเราซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่โจมตีโมเลกุลไขมัน ทำให้มันเหม็นหืนอย่างแท้จริง
• เนื่องจากโมเลกุลกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสประกอบด้วยอะตอมของซีลีเนียมสี่อะตอม นักวิจัยจึงเชื่อว่าซีลีเนียมมีประสิทธิผลในการต่อสู้กับความชราเนื่องจากความสามารถในการเพิ่มการผลิตเอนไซม์นี้
• ข้อเท็จจริงที่น่าตกใจ:เมื่อคุณอายุมากขึ้น ระดับซีลีเนียมในร่างกายของคุณจะลดลง จากการวิจัยหลังจากหกสิบปีระดับซีลีเนียมจะลดลง 7% และหลังจากเจ็ดสิบห้า - 24%

ซีลีเนียมขัดขวางการพัฒนาของมะเร็ง“สารที่สามารถลดอุบัติการณ์ของโรคมะเร็งได้เกือบ 40% และลดอัตราการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งได้ 40% ควรได้รับการยกย่องว่าเป็นความก้าวหน้าทางการแพทย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา” ดร. แอตกินส์ นักโภชนาการและนักธรรมชาติวิทยาชื่อดังกล่าว ที่คลินิกในแมนฮัตตันของเขา การเสริมซีลีเนียมในขนาด 200-400 ไมโครกรัมเป็นองค์ประกอบหลักของโปรแกรมการป้องกันและการรักษา โรคมะเร็ง- ซีลีเนียมดูเหมือนจะต่อสู้กับมะเร็งโดยป้องกันการกลายพันธุ์ของเซลล์ ซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์ และฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาพบว่าในผู้สูงอายุ หลังจากเตรียมซีลีเนียมเป็นเวลาสองเดือน การตอบสนองของลิมโฟไซต์ต่อสารก่อกลายพันธุ์เพิ่มขึ้น 79% และถึงระดับปกติสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่าและ คนที่มีสุขภาพดี.

อย่างไรก็ตาม มีความคิดเห็นอีกประการหนึ่ง: “ตำนานเกี่ยวกับประโยชน์ของซีลีเนียมได้ถูกหักล้างไปแล้ว!” ข้อสรุปนี้จัดทำขึ้นโดยความร่วมมือของ The Cochrane หลังจากวิเคราะห์การศึกษา 55 เรื่องที่เกี่ยวข้องกับผู้คนมากกว่าหนึ่งล้านคน

นอกจากความไม่มีประสิทธิภาพของซีลีเนียมแล้ว ผู้เชี่ยวชาญยังได้พิจารณาความเป็นพิษของมันด้วยการเสริมในระยะยาว ผู้นำการศึกษา ดร. กาเบรียล เดนเนิร์ต จากสถาบันวิจัยสหวิทยาการด้านสุขภาพในประเทศเยอรมนี เน้นย้ำว่า “ซีลีเนียมในปริมาณเล็กน้อยมีความสำคัญ ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคต่างๆ ซีลีเนียมพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ถั่วบราซิล ทูน่า และพาสต้า อาหารเสริมก็เหมือนกับวิตามินอื่นๆ ไม่ได้ป้องกันมะเร็ง แต่กลับเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในบางกรณี”

ในทางกลับกัน Yinka Ebo จากศูนย์วิจัยมะเร็งแห่งอังกฤษเชื่อว่าผู้คนควรระมัดระวังมากขึ้นในการรับประทานอาหารเสริม และคิดให้รอบคอบก่อนที่จะเริ่มวงจรโดยอาศัยซีลีเนียม วิธีที่ดีที่สุดในการชดเชยการขาดธาตุขนาดเล็กคือผ่านทางอาหาร ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเป็นสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งจะช่วยป้องกันมะเร็งได้ คนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมเลย

ซีลีเนียมต่อสู้กับโรคหัวใจ ระดับซีลีเนียมในเลือดต่ำทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากขึ้น ผู้ที่มีซีลีเนียมในเลือดต่ำจะมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจสูงกว่าผู้ที่ขาดแร่ธาตุนี้ถึง 70% ยิ่งระดับซีลีเนียมต่ำ ระดับการอุดตันของหลอดเลือดแดงก็จะยิ่งสูงขึ้น ซึ่งพิจารณาจากการตรวจด้วยแองจิโอแกรม (เอ็กซ์เรย์ของหลอดเลือดหัวใจ) ซีลีเนียมปกป้องหัวใจไม่เพียงแต่ผ่านบทบาทในการผลิตกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสเท่านั้น แต่ยังโดยการจำกัดโลหะที่เป็นพิษในร่างกาย เช่น แคดเมียม ปรอท และตะกั่ว ซึ่งเป็นศัตรูกัน การสะสมของโลหะที่เป็นพิษในร่างกายเป็นอันตรายไม่เพียงแต่ต่อกล้ามเนื้อหัวใจเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อหัวใจด้วย เหตุผลหลักโรคเช่นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง

ผลต้านการอักเสบของซีลีเนียมเนื่องจากกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซีลีเนียมจึงมีผลดีต่อโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้อเข่าเสื่อม โรคหอบหืด และโรคอื่นๆ เช่น อาการลำไส้ใหญ่บวมและโรคสะเก็ดเงิน

ซีลีเนียมมีความสำคัญมากต่อการทำงาน ต่อมไทรอยด์, เนื่องจากเอนไซม์ที่กระตุ้นฮอร์โมนไทรอยด์หลักนั้นขึ้นอยู่กับมัน การขาดซีลีเนียมสามารถนำไปสู่การเผาผลาญที่ช้าและแม้กระทั่งโรคอ้วน และผลของการบำบัดทดแทนอาจไม่สมบูรณ์

ความต้องการรายวันสำหรับซีลีเนียม

ใน คำแนะนำด้านระเบียบวิธี MR 2.3.1.2432-08 บนบรรทัดฐานของความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับพลังงานและสารอาหารสำหรับกลุ่มประชากรต่าง ๆ ของสหพันธรัฐรัสเซียลงวันที่ 18 ธันวาคม 2551 ให้ข้อมูลต่อไปนี้:

ความต้องการทางสรีรวิทยาของซีลีเนียม, ไมโครกรัมต่อวัน:

ระดับการบริโภคซีลีเนียมที่อนุญาตสูงสุดตั้งไว้ที่ 300 ไมโครกรัมต่อวัน

คนที่ประสบปัญหาสูง การออกกำลังกายนักกีฬา คุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร ผู้สูบบุหรี่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณไมโครธาตุที่รับ

อาการของการขาดซีลีเนียมและการใช้ยาเกินขนาด

อาการหลักของการขาดซีลีเนียม:

• ความเหนื่อยล้า
• ภาวะซึมเศร้า
• โรคผิวหนัง
• ความอ่อนแอและปวดกล้ามเนื้อ
• กลาก
• ผมร่วง
• การเปลี่ยนแปลง dystrophicเล็บ
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
• ความผิดปกติของตับ
• มองเห็นภาพซ้อน
• ลดการทำงานของตับอ่อน
• ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์
• การเจริญเติบโตและพัฒนาการช้าในเด็ก
• เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
• แก่ก่อนวัย

ที่ความเข้มข้นระดับหนึ่ง (ในปริมาณที่มากกว่า 5 มก. ต่อวัน) ซีลีเนียมและสารประกอบของซีลีเนียมจะเป็นพิษต่อมนุษย์ อาการหลักของการใช้ยาเกินขนาดซีลีเนียม ได้แก่:

• เล็บเปราะ
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• ไม่เสถียร สภาพจิตใจ
• กลิ่นกระเทียมจากปากและผิวหนัง
• ผมร่วง
• ความผิดปกติของตับ
• เกิดผื่นแดงที่ผิวหนัง
• หลอดลมอักเสบ

แหล่งที่มาของซีลีเนียม

เส้นทางหลักของการเข้าสู่ร่างกายของซีลีเนียมคือสารอาหาร: บุคคลได้รับซีลีเนียมจากอาหารและ 90% จากอาหารและ 10% จากน้ำ การดูดซึมของซีลีเนียมในรูปแบบที่ละลายน้ำได้ (ซีลีเนียมส่วนใหญ่ถูกดูดซึมในลำไส้เล็กส่วนต้นและส่วนอื่น ๆ ของลำไส้) จะถูกกำหนดโดยธรรมชาติของอาหาร

ผัก

ธัญพืชและธัญพืช กระเทียม เห็ดพอร์ชินี สาหร่ายทะเล น้ำมันมะกอก ยีสต์เบียร์ พืชตระกูลถั่ว มะกอก มะพร้าว พิสตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ข้าวโอ๊ต และบักวีต

สัตว์

เนื้อสัตว์และเครื่องใน (เครื่องใน น้ำมันหมู) อาหารทะเล นม และผลิตภัณฑ์จากนม

ปัญหาของการเซเลไนเซชัน

ตามคำแนะนำของ US Academy of Sciences ร่างกายผู้ใหญ่ควรได้รับซีลีเนียม 50-200 ไมโครกรัมต่อวัน ความต้องการซีลีเนียมนั้น 90% ตอบสนองได้หลากหลาย ผลิตภัณฑ์อาหาร 10% มาจากน้ำ เนื้อหาในผลิตภัณฑ์อาหารมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการแพร่กระจายของซีลีเนียมในชีวมณฑลของพื้นที่ที่บุคคลอาศัยอยู่ ซีลีเนียมที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพในระดับต่ำพบได้ในดินของภูมิภาคตะวันตกเฉียงเหนือของรัสเซีย (คาเรเลีย, ภูมิภาคเลนินกราด), ภูมิภาคโวลก้าตอนบน (ภูมิภาคยาโรสลาฟล์, โคสโตรมาและอิวาโนโว), อุดมูร์เทียและทรานไบคาเลีย ในยูเครน จังหวัดที่ขาดซีลีเนียม ได้แก่ ภูมิภาคโวลิน ซูมี และเคียฟ การขาดซีลีเนียมอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งพบได้ในผู้สูงอายุที่มีอายุ 45-55 ปีและหลังอายุ 70 ​​ปี (“หลุมซีลีเนียม” ค้นพบโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย)

ในบรรดาประชากร กลุ่มเสี่ยงสามารถระบุได้ว่ามีความอ่อนไหวต่อการขาดซีลีเนียมเป็นพิเศษ:

• ผู้อยู่อาศัยในดินแดนที่ปนเปื้อนด้วยนิวไคลด์กัมมันตภาพรังสี ผู้ชำระบัญชี และคนงานของ "ที่พักพิง" ของโรงไฟฟ้านิวเคลียร์เชอร์โนบิล
• ผู้อยู่อาศัยในเมืองอุตสาหกรรมขนาดใหญ่
• เด็กโดยเฉพาะหลังการให้นมเทียม
• สตรีมีครรภ์.

ในสภาวะที่มีการขาดซีลีเนียมในวงกว้าง ปัจจุบันมีความจำเป็นในการ "ทำให้เป็นซีลีเนียม" ในวงกว้างของประชากรหลายประเทศทั่วโลก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกประเทศที่มีแนวทางปฏิบัติในการเสริมอาหารหลักด้วยซีลีเนียม วิธีแก้ปัญหานี้สำหรับทุกคนคือการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีซีลีเนียม

อาหารเสริมดังกล่าวอาจมีทั้งสารสะสมซีลีเนียมแร่และสารอินทรีย์ แร่ธาตุ ได้แก่ โซเดียมเซเลไนต์และซีลีเนต ส่วนแร่ธาตุอินทรีย์ ได้แก่ ซีลีโนมีไธโอนีนและ เซเลนซีสเตอีน- ต่างจากเกลือซีลีเนียมอนินทรีย์ สารหลังเหล่านี้เป็นสารประกอบกรดอะมิโนเชิงซ้อนซึ่งมีการดูดซึมสูงและออกฤทธิ์ยาวนาน มีคุณสมบัติในการสะสมในร่างกายและรักษาระดับซีลีเนียมให้อยู่ในระดับสูงได้เป็นเวลานาน

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยซีลีเนียม Se

ปี 1983 มีการประชุมของนักวิทยาศาสตร์ชื่อดังจากทั่วทุกมุมโลกในประเทศจีน ในการประชุมได้มีการหารือเกี่ยวกับองค์ประกอบย่อย เช่น ซีลีเนียม ซึ่งคุณประโยชน์และอันตรายที่ร่างกายยังคงเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันอยู่

มีความเห็นว่าซีลีเนียมช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายทำให้อายุยืนยาวขึ้นและดีขึ้น กิจกรรมของสมองและ ระบบประสาท- อีกมุมมองหนึ่งตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง - องค์ประกอบการติดตามนี้ถือว่าเป็นพิษในระดับหนึ่งที่ขัดขวางกิจกรรม อวัยวะภายในและนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน เราจำเป็นต้องค้นหาว่าซีลีเนียมคืออะไร มีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อชีวิตมนุษย์อย่างไร?

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของซีลีเนียม

ซีลีเนียม (Se) เป็นธาตุที่พบในตารางธาตุที่รู้จักกันดี

ในธรรมชาติ แหล่งที่มาหลักคืออาหารและพบได้ในน้ำที่มีความเข้มข้นต่ำด้วย

การบริโภคซีลีเนียมเป็นประจำมีประโยชน์ต่อร่างกาย:

1. คำเตือนลักษณะที่ปรากฏ โรคหลอดเลือดหัวใจ,เสริมสร้างผนังหลอดเลือด
2. การเร่งกระบวนการเผาผลาญ
3. เสริมสร้างระบบประสาทส่วนกลาง
4. การเปิดใช้งานโทโคฟีรอลในร่างกายและปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์
5. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันของซีลีเนียม ช่วยปกป้องร่างกายจากไวรัส การติดเชื้อ แบคทีเรียก่อโรค โรคตับอักเสบ เริม ฯลฯ
6. ปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ สิ่งนี้จะส่งเสริมการดูดซึมไอโอดีนในร่างกายอย่างรวดเร็ว
7. ป้องกันการพัฒนาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและภาวะมีบุตรยาก ซีลีเนียมส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศชาย (หลัก ฮอร์โมนเพศชาย) และน้ำอสุจิ ผู้ชายจำเป็นต้องรักษาระดับซีลีเนียมให้เป็นปกติอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากมันถูกขับออกมาพร้อมกับอสุจิ
8. กำจัดสปอร์ของเชื้อราที่มักมีอยู่ในร่างกาย
9. ป้องกันอิทธิพลของโลหะหนัก เช่น ตะกั่ว ปรอท เป็นต้น
10. เสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และฟื้นฟูร่างกายถึงระดับเซลล์
11. การเร่งกระบวนการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันในเลือด
12. การป้องกันโรคตับแข็งในตับ พิษแอลกอฮอล์, ความผิดปกติของตับ. การฟื้นฟูการเผาผลาญแร่ธาตุให้เป็นปกติในกรณีของนิ่วในไตหรือกระเพาะปัสสาวะ
13. ถนอมผิวอ่อนเยาว์และยืดอายุขัย

อย่างที่คุณเห็นบทบาทขององค์ประกอบย่อยสำหรับมนุษย์นั้นสูงมาก นี้ สารประกอบเคมีช่วยให้สุขภาพของเด็ก ผู้หญิง และผู้ชายดีขึ้น

การขาดซีลีเนียมในร่างกาย

ร่างกายไม่ต้องการซีลีเนียมมากนัก

ขนาดรวมขององค์ประกอบสามารถบรรจุได้ในช้อนชา

อย่างไรก็ตาม บางคนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับสารอาหารรองในระดับต่ำ

ซึ่งรวมถึง:

• คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหาร
• ผู้สูงอายุ (อายุมากกว่า 90 ปี);
• ผู้ป่วยที่รับประทานยาบางชนิด
• ผู้คนที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคที่ขาดซีลีเนียมในดิน

การขาดธาตุขนาดเล็กมีผลเสียต่อสุขภาพค่อนข้างมาก:

1. ผมร่วงเกิดขึ้นและเล็บเปราะ
2. มีปัญหากับผิวหนัง (แห้ง, ลอก, ผื่น)
3. การพัฒนากระบวนการอักเสบในข้อต่อ
4. การเปลี่ยนแปลง Dystrophic ในกล้ามเนื้อหัวใจ
5. การละเมิดการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์การเกิดโรคคอพอกเฉพาะถิ่นเนื่องจากการขาดสารไอโอดีน
6. การออกกำลังกายลดลง อาการป่วยไข้ทั่วไป
7. การเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้
8. การหยุดชะงักของกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ตามธรรมชาติ
9. การล้างพิษทั้งร่างกาย
10. การปรากฏตัวของเนื้องอก

การขาดซีลีเนียมส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของทั้งสองเพศ

ผู้หญิงที่มีภาวะขาดธาตุขนาดเล็กอาจบ่นว่า:

• ความผิดปกติของประจำเดือน
• ประจำเดือน;
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• วัยหมดประจำเดือนตอนต้น

ผลที่เลวร้ายที่สุดของการขาดซีลีเนียมในสตรีคือการแท้งบุตรและภาวะมีบุตรยาก

ในผู้ชาย ความต้องการทางเพศลดลง ปัญหาเกี่ยวกับความแรงเกิดขึ้น และอาจเกิดภาวะมีบุตรยากได้

อันตรายของซีลีเนียมต่อร่างกาย

ความอิ่มตัวขององค์ประกอบขนาดเล็กมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์

สาเหตุซีลีเนียมส่วนเกิน มึนเมาอย่างรุนแรง,ส่งผลต่ออวัยวะย่อยอาหาร, ระบบหายใจ เป็นต้น

สัญญาณหลักของการเป็นพิษของร่างกายด้วยสารคือ:

• อาการคลื่นไส้อาเจียน
• เพิ่มความเปราะบางของเส้นผมและเล็บ
• โรคปอดบวมหลอดลม (เฉียบพลัน กระบวนการอักเสบผนังหลอดลม)
• ความผิดปกติของตับ
• เกิดผื่นแดง (สีแดงผิดปกติของผิวหนัง);
• สภาวะทางจิตอารมณ์ไม่แน่นอน (อารมณ์แปรปรวนกะทันหันหงุดหงิด);
• กลิ่นกระเทียมของผิวหนังและลมหายใจเป็นประจำ

ตามกฎแล้วซีลีเนียมที่มากเกินไปไม่เคยเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีองค์ประกอบนี้มากเกินไป ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกลัวที่จะกินผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ซึ่งมีธาตุขนาดเล็ก

อันตรายหลักคือ ยาและอาหารเสริมที่มีซีลีเนียม ดังนั้นก่อนรับประทานยาที่มีซีลีเนียมควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

ผลิตภัณฑ์ที่มีซีลีเนียม

ผลิตภัณฑ์มีส่วนประกอบหลักของซีลีเนียม

ควรจำไว้ว่าสารประกอบนี้แบ่งออกเป็นหลายประเภท

ซีลีเนียมอินทรีย์ประดิษฐ์เป็นสารที่รวมอยู่ในยา ได้มาจากการรวมซีลีเนียมและโปรตีนเทียม

ซีลีเนียมอินทรีย์ธรรมชาติเป็นองค์ประกอบที่พบในพืชสาหร่ายคลอเรล สารสกัดจากสารที่บริโภคโดยสตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี และวัยรุ่น

ยีสต์ - ได้จากการเติมยีสต์ลงในสารละลายโซเดียมเซเลไนต์ ยาที่มีสารดังกล่าวจะต้องรับประทานในหลักสูตรระยะสั้นเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค dysbiosis จากเชื้อรา

แร่ธาตุ (อนินทรีย์) – โซเดียมเซเลไนต์บริสุทธิ์ ยาที่มีสารนี้จะรับประทานหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น มิฉะนั้นอาจเกิดไฮโดรเซเลนิไดออนได้

ทุกคนจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่มีซีลีเนียม ควรรวมผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์ต่อไปนี้ไว้ในอาหาร: เนื้อหาสูงเซเลน่า.

ผลิตภัณฑ์จากพืชที่มีซีลีเนียม:

• ธัญพืช – ข้าวโพด บัควีท และข้าวโอ๊ต
• ผัก - กระเทียมและมะเขือเทศ
• เห็ด - เห็ดแชมปิญองและเห็ดพอร์ชินี
• น้ำมันมะกอก;
• ถั่วบราซิล พิสตาชิโอ และมะพร้าว
• รำข้าวสาลี.

ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีซีลีเนียมสูง:

• อาหารทะเล;
• ไข่ไก่
• ปลาบางชนิด
• ไตและตับของสัตว์บางชนิด

อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมจะต้องถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างเหมาะสม ในการทำเช่นนี้ คุณต้องแยกขนมหวาน (ช็อคโกแลต คุกกี้ ลูกอม น้ำหวาน) และขนมอบทุกชนิดออกจากอาหารของคุณ เพื่อให้องค์ประกอบย่อยถูกดูดซึมได้ดีขึ้นจะต้องบริโภควิตามินอีควบคู่ไปด้วย โทโคฟีรอล ส่งเสริมการแทรกซึมของซีลีเนียมเข้าสู่เซลล์อย่างมีประสิทธิภาพ

เป็นที่น่าสังเกตว่าปริมาณธาตุในพืชนั้นขึ้นอยู่กับความอิ่มตัวของดินด้วย

ซีลีเนียมไม่สามารถสังเคราะห์ได้อย่างอิสระในร่างกายของเรา เนื่องจากต้องเติมสารสำรองอย่างต่อเนื่อง

คุณควรรู้ว่ามีมาตรฐานอะไรบ้างสำหรับการบริโภคองค์ประกอบขนาดเล็ก

บรรทัดฐานรายวันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ - เพศอายุและโรค

1. เด็กอายุ 0-6 เดือน – 15 ปี
2. อายุ 7 เดือน-1 ปี – 20.
3. อายุ 1-3 ปี – 20.
4. อายุ 4-8 ปี – 30.
5. อายุ 9-13 -40 ปี
6. ผู้หญิงอายุ 14 ปีขึ้นไป – 55 ปี
7. ผู้ชายอายุ 14 ปีขึ้นไป – 55 ปี
8. ผู้หญิงให้นมบุตร – 70.
9. ผู้หญิงในระยะตั้งครรภ์ – 60 ปี

ตารางนี้มีค่าเฉลี่ย ดังนั้นคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรควรได้รับสารอาหารให้มากขึ้น รวมทั้งซีลีเนียมด้วย

ที่สุด วิธีที่ดีที่สุดการได้รับซีลีเนียมในปริมาณที่ต้องการนั้นเป็นอาหารที่สมดุล ไม่รวมอาหารทอดและมันๆ ขนมหวานและขนมอบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อรักษาการทำงานปกติของอวัยวะภายในคุณต้องละทิ้งทั้งหมด นิสัยที่ไม่ดี- การสูบบุหรี่แอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การพักผ่อนอย่างแข็งขันนั่นคือไม่ต้องนอนบนโซฟาหน้าทีวี แต่มักจะไปเดินเล่นว่ายน้ำหรือเล่นกีฬา สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาพดีอีกด้วย

ซีลีเนียมซึ่งคุณประโยชน์นับไม่ถ้วนเป็นสารธรรมชาติที่จำเป็น ดำเนินการตามปกติอวัยวะภายในของมนุษย์โดยเฉพาะ ระบบสืบพันธุ์- ในเวลาเดียวกันสิ่งที่อาจเป็นอันตรายได้คือส่วนเกินในร่างกายซึ่งนำไปสู่อาการมึนเมา ดังนั้นการรับประทานยาอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญโดยปรึกษาแพทย์ล่วงหน้า การบริโภคส่วนประกอบในปริมาณปกติจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและยืดอายุขัยของคุณได้

ซีลีเนียมคำอธิบาย:
ซีลีเนียมเป็นองค์ประกอบทางเคมีที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ถูกค้นพบในช่วงทศวรรษที่ 60 ของศตวรรษที่ 20 นับตั้งแต่การค้นพบนี้ มีการศึกษาจำนวนมากที่ยืนยันถึงความสำคัญของสารนี้ในการรักษาและต่อสู้กับโรคต่างๆ ในรูปแบบบริสุทธิ์ ซีลีเนียมเป็นพิษ และในปริมาณเล็กน้อยก็มีความสำคัญต่อมนุษย์ ซีลีเนียมในร่างกายส่วนใหญ่กระจุกตัวอยู่ที่ไต ตับ ม้าม หัวใจ และลูกอัณฑะ
ซีลีเนียมมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในทางการแพทย์เพื่อป้องกันและรักษาโรคบางชนิด รวมทั้งเป็นสารต้านมะเร็งที่มีฤทธิ์แรง

ทำไมร่างกายถึงต้องการซีลีเนียม:

• ซีลีเนียมช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็ง

• ปกป้องเซลล์จากความเสียหายของ DNA ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ตามปกติ และซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย

• มีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ทำให้การทำงานของระบบต่อมไร้ท่อเป็นปกติ

• ช่วยการทำงานของตับอ่อน

• ซีลีเนียมเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค

• มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

• ช่วยให้วิตามินที่ละลายในไขมันดูดซึมได้ดีขึ้น

• ซีลีเนียมป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

• รักษาวิสัยทัศน์ที่ดี

• ซีลีเนียมมีผลดีต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของชายและหญิงและป้องกันภาวะมีบุตรยาก เพิ่มกิจกรรมทางเพศในผู้ชาย

• ในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ปริมาณซีลีเนียมในร่างกายที่เพียงพอจะช่วยปกป้องทั้งการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมและพัฒนาการของ โรคต่างๆและเด็กจากโรคประจำตัวและโรคที่เกิดขึ้นในปีแรกของชีวิต

• ซีลีเนียมช่วยปกป้องร่างกายจากการแก่ก่อนวัย

• ช่วยกำจัดโลหะหนัก (ตะกั่ว ปรอท แพลทินัม) และสารพิษออกจากร่างกาย ลดความเป็นพิษของยาบางชนิด

• ปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเล็บ

ความต้องการรายวันของร่างกายสำหรับซีลีเนียม:
ความต้องการของร่างกายสำหรับซีลีเนียมอยู่ระหว่าง 20 ถึง 100 ไมโครกรัมต่อวัน ในเวลาเดียวกันทั้งการขาดซีลีเนียมและส่วนเกินส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์

ปฏิกิริยาระหว่างซีลีเนียมกับสารอื่น:
ซีลีเนียมจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าในปริมาณที่เพียงพอ และในร่างกายมนุษย์สารเหล่านี้จะช่วยเสริมฤทธิ์ซึ่งกันและกัน แต่น้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มีในปริมาณมาก (ขนม) ตรงกันข้ามจะขัดขวางการดูดซึมซีลีเนียม นอกจากนี้ ยาบางชนิด (เช่น พาราเซตามอล) สามารถลดปริมาณซีลีเนียมในร่างกายได้

ผลิตภัณฑ์ที่มีซีลีเนียม:
ซีลีเนียมมีอยู่ในอาหารหลายชนิดทั้งจากพืชและสัตว์ แหล่งซีลีเนียมที่ดีคือปลาทะเลและอาหารทะเล โดยเฉพาะปลาหมึกยักษ์ ปลาเฮอริ่ง และ มีซีลีเนียมจำนวนมาก เกลือทะเล- สารนี้ยังพบได้ในเนื้อสัตว์ (ตับ ไต หัวใจ) รสเค็ม แป้งโฮลวีต รำข้าว และธัญพืช ซีลีเนียมเป็นส่วนหนึ่งของ ยีสต์ และ ควรพิจารณาว่าเมื่อแปรรูปอาหารปริมาณซีลีเนียมในนั้นจะลดลงอย่างมาก นอกจากนี้ปริมาณซีลีเนียมในดินอาจแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในพื้นที่ที่อยู่ใกล้กันดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่ปลูกบนนั้นก็จะมีปริมาณซีลีเนียมที่แตกต่างกันด้วย
เป็นที่น่าสังเกตว่าทารกได้รับซีลีเนียมจากนมแม่ซึ่งมีสารนี้มากกว่าในในหลายเท่า

ขาดซีลีเนียมในร่างกาย:
การขาดซีลีเนียมในร่างกายจะทำให้บุคคลไม่มีอาวุธมาก่อน โรคต่างๆและอาจนำไปสู่ผลที่น่าเศร้าอย่างยิ่ง ความอ่อนแอ ความหดหู่ กิจกรรมทางเพศหรือสมรรถภาพทางเพศลดลง ผิวหนัง หลอดเลือดและหัวใจ โรคมะเร็งความบกพร่องทางการมองเห็น และโรคอื่นๆ อีกมากมาย อาจเป็นผลมาจากการขาดซีลีเนียมในร่างกาย การขาดซีลีเนียมมักส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ ทารกที่กินนมขวด (โดยเฉพาะเด็กผู้ชาย) และผู้อยู่อาศัยในภูมิภาคที่มีสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย
วิธีที่ดีที่สุดในการเติมเต็มการขาดซีลีเนียมคือ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซีลีเนียมสามารถทำได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

ซีลีเนียมส่วนเกินในร่างกาย:
เป็นการยากที่จะได้รับซีลีเนียมส่วนเกินในร่างกายโดยการรับประทานอาหารที่มีซีลีเนียมสูง ตามกฎแล้ว การมีมากเกินไปนั้นเกิดขึ้นได้ยากและเกิดขึ้นเมื่อรับประทานยาที่มีซีลีเนียม เมื่อพิจารณาว่าซีลีเนียมในรูปแบบบริสุทธิ์นั้นมีพิษร้ายแรง การรับประทานอาหารเสริมและยาที่เสริมด้วยซีลีเนียมจะต้องดำเนินการอย่างเคร่งครัดภายใต้การดูแลของแพทย์ เนื่องจาก จำนวนมากซีลีเนียมในร่างกายอาจทำให้เกิดพิษและผลร้ายแรงอื่นๆ ได้ ยาที่มีซีลีเนียมในปริมาณที่เพิ่มขึ้นนั้นกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะสำหรับการรักษาโรคเฉพาะเท่านั้น

เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่ผู้คนค้นหาวิธีรักษาโรคมะเร็งแบบสากล แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปไกลเพื่อค้นหามัน - ธรรมชาติที่ชาญฉลาดจะดูแลทุกสิ่งเอง แพทย์ชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียง Robert Atkins ไม่เคยเบื่อที่จะพิสูจน์ให้เพื่อนร่วมงานเห็นว่าซีลีเนียมธาตุขนาดเล็กช่วยปกป้องร่างกายมนุษย์จากมะเร็งได้จริงๆ

โดยทั่วไปแล้ว ซีลีเนียมมีชื่อเสียงที่เป็นที่ถกเถียงอย่างมากในวงการแพทย์ ในด้านหนึ่งมันเป็นพิษและเป็นพิษด้วยซ้ำ สารนี้ส่วนเกินในร่างกายมนุษย์หรือสัตว์อาจส่งผลให้เสียชีวิตได้ แต่การขาดซีลีเนียมสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าไม่แพ้กัน ในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 20 ตุรกีและนิวซีแลนด์มีอัตราการเสียชีวิตของทารกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ตามที่แพทย์กำหนดในเวลาต่อมา ทารกเสียชีวิตเนื่องจากขาดซีลีเนียม และเด็กผู้ชายก็มีความเสี่ยงเป็นพิเศษในแง่นี้

ซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ

ซีลีเนียมมักถูกเรียกว่าเป็นธาตุแห่งความเยาว์วัยและอายุยืนยาว ภารกิจในร่างกายมนุษย์คือการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ การกระทำของมันสามารถเปรียบเทียบได้กับการกระทำ นอกจากนี้เมื่อมีวิตามินอีและซีลีเนียมก็จะถูกดูดซึมได้ดีกว่ามาก องค์ประกอบทั้งสองสามารถแทนที่ซึ่งกันและกันได้สำเร็จในกระบวนการทางชีววิทยาต่างๆ

ซีลีเนียมรับประกันความสมบูรณ์ของกรดนิวคลีอิก และในทางกลับกัน พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในการจัดเก็บ การส่งผ่าน และการนำข้อมูลทางพันธุกรรมไปใช้ กระบวนการสืบพันธุ์ตลอดจนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตรุ่นเยาว์ภายใต้สภาวะ "ความอดอยาก" ของซีลีเนียมนั้นเป็นไปไม่ได้เลย เนื่องจากซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยเพิ่มอายุขัยและ "ชะลอ" การแก่ชราทางชีวภาพ

ข้อเท็จจริงสิบประการเกี่ยวกับประโยชน์ของซีลีเนียมต่อร่างกาย

ใน ร่างกายมนุษย์ซีลีเนียมมีการกระจายไม่สม่ำเสมอ: จุดโฟกัสของความเข้มข้นจะอยู่ในอวัยวะต่างๆ เช่น ไขกระดูก, หัวใจ, ปอด, ตับอ่อน, ตับและไต เช่นเดียวกับผมและเล็บ

ซีลีเนียมส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร? ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริง 10 ประการเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของธาตุติดตามนี้: ธาตุนี้เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีน ฮอร์โมน และเอนไซม์บางชนิด ช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกโดยเฉพาะมะเร็ง ปรับปรุงคุณภาพของกระบวนการเผาผลาญ ลดผลกระทบที่เป็นพิษของปรอท ตะกั่ว แคดเมียม แทลเลียม และเงิน รวมอยู่ใน องค์ประกอบทางเคมีอสุจิของผู้ชายจึงควบคุมการทำงานของระบบสืบพันธุ์ รักษาสถานะของระบบประสาทให้คงที่ รักษาการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อให้อยู่ในระดับปกติ ปรับปรุงสภาพของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง

ผลที่ตามมาจาก "ความอดอยาก" ของซีลีเนียม

เมื่อขาดซีลีเนียมการเผาผลาญจะช้าลงซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาได้ น้ำหนักเกิน- แต่นี่คงไม่ใช่ที่สุด ผลที่ตามมาอันเลวร้ายขาด "องค์ประกอบเล็กๆ ของการมีอายุยืนยาว" ด้วยการ "อดอาหาร" ของซีลีเนียมเป็นเวลานาน ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่อไปนี้จะเพิ่มขึ้น: มะเร็ง; ภาวะหัวใจขาดเลือด; กล้ามเนื้อหัวใจตาย; หลายเส้นโลหิตตีบ; โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคข้อเข่าเสื่อม; โรคหอบหืดหลอดลม

ความต้องการซีลีเนียมในแต่ละวันสำหรับแต่ละคนจะคำนวณเป็นรายบุคคล โดยขึ้นอยู่กับปริมาณที่แนะนำ ซึ่งก็คือ ธาตุติดตาม 1 ไมโครกรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม สตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร นักกีฬา และผู้ที่ทำงานหนักจำเป็นต้องได้รับ “ส่วน” ของซีลีเนียมเพิ่มขึ้น แรงงานทางกายภาพ- เช่นเดียวกันกับผู้สูบบุหรี่

อาการขาดซีลีเนียมในร่างกายรับรู้ได้จากกลุ่มอาการ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, เพิ่มความเมื่อยล้า, อ่อนแอและปวดในกล้ามเนื้อ, โรคผิวหนังเรื้อรังและกลาก, การมองเห็นอ่อนแอ, ระดับที่เพิ่มขึ้นคอเลสเตอรอลในเลือดและอาการอื่น ๆ อีกมากมายที่ตรวจพบจากการตรวจสุขภาพ

หากคุณประสบปัญหากลิ่นกระเทียมจากปาก การโจมตีบ่อยครั้งอาการคลื่นไส้อาเจียนและสภาวะทางจิตอารมณ์ที่ไม่แน่นอน เป็นไปได้มากว่าร่างกายของคุณได้รับซีลีเนียมในปริมาณที่สูงเกินจริง (มากกว่า 5 มก. ต่อวัน) ซึ่งถือว่าเป็นพิษ คุณอาจไม่ต้องรับมือกับผลที่ตามมาของการขาดซีลีเนียมหากอาหารของคุณประกอบด้วยเนื้อสัตว์และเครื่องใน อาหารทะเล นมและผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืชไม่ขัดสี รำข้าวโอ๊ต สาหร่ายทะเล น้ำมันมะกอก เห็ดพอร์ชินี บักวีต พิสตาชิโอ มะกอก พืชตระกูลถั่ว, กระเทียม

ซีลีเนียม - ทำไมร่างกายถึงต้องการมัน? เรียนคุณผู้อ่าน คุณรู้หรือไม่ว่าแร่ซีลีเนียมคืออะไร? แต่เป็นองค์ประกอบย่อยที่สำคัญสำหรับมนุษย์ และตั้งแต่ปี 1980 เป็นต้นมา สารดังกล่าวก็รวมอยู่ในรายชื่อสารที่เป็นประโยชน์และจำเป็นต่อโภชนาการของ WHO และก่อนหน้านี้จนถึงยุค 60 ซีลีเนียมถือเป็นอันตรายและเป็นพิษอย่างยิ่ง แต่วิทยาศาสตร์ในเวลาต่อมาได้พิสูจน์แล้วว่าคุณสมบัติของมันช่วยยืดอายุความเยาว์วัย

การขาดอาหารมีส่วนทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตั้งแต่กล้ามเนื้อเสื่อมไปจนถึงมะเร็ง นักวิทยาศาสตร์ Vernadsky ตั้งข้อสังเกตว่าซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุแห่งอนาคต และถ้าเป็นเช่นนั้น เราก็ต้องทำความรู้จักและเรียนรู้เกี่ยวกับพระองค์ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มันบรรจุอยู่ที่ไหน เข้าสู่ร่างกายได้อย่างไร? เมื่อมีมากเกินไปหรือน้อยเกินไปจะมีอาการอย่างไร? ซีลีเนียมมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงอย่างไร? บทความของเราจะตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ โดยละเอียด

การค้นพบที่ยิ่งใหญ่

การค้นพบซีลีเนียม (Se) เกิดขึ้นในปี พ.ศ. 2360 นักเคมีชาวสวีเดน Jons Jakob Berzelius ค้นพบสารนี้โดยบังเอิญโดยการเผากำมะถันด้วยความหวังว่าจะพบธาตุหายากชนิดใหม่ นั่นก็คือ เทลลูเรียม เนื่องจากซีลีเนียมมีคุณสมบัติคล้ายคลึงกับซัลเฟอร์และเทลลูเรียม จึงยังไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นองค์ประกอบทางเคมีใหม่ในทันที เบอร์เซลิอุสถือว่ามันเป็นโลหะและตั้งชื่อว่าซีลีเนียม จากภาษากรีกคำนี้แปลว่า "ดวงจันทร์" ดวงจันทร์เป็นดาวเทียมของโลก และซีลีเนียมเป็นดาวเทียมของเทลลูเรียมที่เรียกว่า "ภาคพื้นดิน" นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าชื่อนี้ได้รับเกียรติจากผู้ยิ่งใหญ่ มูนสโตนรักษาโรคทั้งหมด

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์

เป็นเวลานานที่คุณสมบัติเชิงบวกของซีลีเนียมยังไม่ทราบ ในที่สุด ในปี 1927 นักวิชาการชาวรัสเซีย Vladimir Ivanovich Vernadsky ได้เปิดห้องปฏิบัติการชีวธรณีเคมีเกี่ยวกับ "สิ่งมีชีวิต" เพื่อนร่วมงานของเขาไม่เข้าใจว่าห้องทดลองแปลกๆ แบบนี้มีไว้เพื่ออะไรและทำไม และภาควิชากำลังศึกษาองค์ประกอบของสิ่งมีชีวิต ปฏิกิริยา องค์ประกอบทางเคมีในหมู่พวกเขาเอง การอพยพในธรรมชาติตามโครงการ: ดิน → พืช → สิ่งมีชีวิตของมนุษย์และสัตว์

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเกิดโรคระบาดประหลาดขึ้นในทรานไบคาเลียตะวันออก ผู้อยู่อาศัยและสัตว์เลี้ยงในภูมิภาคนี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคลึกลับที่ไม่สามารถรักษาได้ ระบบโครงกระดูกทั้งหมดได้รับผลกระทบ การเติบโตของกระดูกช้าลง ข้อต่อผิดรูป และกระดูกสันหลังงอ สถิติของโรคหัวใจ เนื้องอกมะเร็ง และการเพิ่มขึ้นของโรคคอพอกเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ด้วยความตื่นตระหนกกับสถานการณ์ทางระบาดวิทยา คณะกรรมการสาธารณสุขจึงหันไปหา Vernadsky เพื่อหาสาเหตุ

นี่คือจุดที่ความรู้เกี่ยวกับแผนกที่ดูเหมือนไม่จำเป็นมีประโยชน์ในการแก้ปัญหา ในระหว่างการวิจัยพบว่าโรคไม่ได้ขยายออกไปเกินขอบเขตที่กำหนด นักวิทยาศาสตร์พบว่าดินในพื้นที่ไม่มีซีลีเนียม จำเป็นต้องมีการแยกเซเลไนซ์ หลังจากดำเนินมาตรการต่างๆ ไปแล้ว การแพร่ระบาดก็เริ่มลดลง นี่คือที่มาของแนวคิดเรื่อง "จังหวัดชีวชีวเคมี" และเริ่มใช้บ่อย

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสิ่งมีชีวิตทุกชนิดต้องมีองค์ประกอบทางเคมีเกือบทั้งชุดที่รู้จักในธรรมชาติ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม สังกะสี และอื่นๆ อีกมากมาย การขาดหรือมากเกินไปในดินหรือน้ำของสารอย่างน้อยหนึ่งชนิดที่จำเป็นต่อชีวิตของร่างกายมนุษย์ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง

ซีลีเนียมและดิน

ซีลีเนียมพบได้ตามธรรมชาติในดินและในอาหารบางชนิด พบได้เล็กน้อยในน้ำ ตามสถิติพบว่า 80% ของชาวรัสเซียต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดซีลีเนียมซึ่งสัมพันธ์กับการสูญเสียดินของธาตุนี้ ภูมิภาคต่อไปนี้ถือเป็นผู้ด้อยโอกาสในเรื่องนี้: Bryansk, Leningrad, Novgorod, Chita, Pskov, สาธารณรัฐ Yakutia, Buryatia และเกือบทั้งหมดทางตะวันตกเฉียงเหนือของรัสเซีย แม้ว่าจะมีซีลีเนียมอยู่ในดิน แต่ก็ไม่ได้ใช้งานเสมอไปเนื่องจากมีความเป็นกรดสูง แต่ถึงกระนั้นตัวชี้วัดเหล่านี้ก็ไม่สำคัญ

การสูญเสียซีลีเนียม ดินแดนอันอุดมสมบูรณ์เริ่มต้นขึ้นเมื่อมีการแนะนำการบำบัดทุ่งนาด้วยฝุ่นและปุ๋ยไนโตรเจน-โพแทสเซียม ยิ่งไปกว่านั้น ดินยังสูญเสียโลหะหนักและฝนกรดอีกด้วย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมโลหะที่ย่อยยากจึงเข้าไปในพืชได้ นักวิชาการ Chazov กล่าวอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการขาดซีลีเนียมในประชากรรัสเซียในปี 1994 เขาส่งเสียงเตือนโดยโต้แย้งว่าการขาดการตั้งถิ่นฐานใหม่อย่างเร่งด่วนของประชากรอาจลดชีวิตลงได้ถึงครึ่งล้านคนต่อปี

สัญญาณของการขาดสารอาหารร้ายแรงจะเริ่มปรากฏขึ้นหากร่างกายได้รับแร่ธาตุน้อยกว่า 5 ไมโครกรัมต่อวัน

โรคเกชาน

การขาด Se เรื้อรังทำให้เกิดโรค Keshan และสิ่งนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการสูญเสียแร่ธาตุในดินอย่างล้ำลึก กรณีแรกของพยาธิวิทยาถูกค้นพบในจังหวัด Keshan ในประเทศจีน ซึ่งเป็นที่มาของชื่อโรคนี้ จนถึงทุกวันนี้ โรคนี้อ้างว่ามีชีวิตอยู่ในประเทศจีน โรคนี้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงอายุ 16 ถึง 40 ปีและเด็ก อายุก่อนวัยเรียน- ในรัสเซีย มีการบันทึกกรณีที่คล้ายกันในภูมิภาค Chita เช่นกัน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าสาเหตุของโรคคือไวรัส Coxsackie ซึ่งเมื่อมีการขาดซีลีเนียมวิตามินอีและแคลเซียมจะกลายพันธุ์ส่งผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจตาย

อาการของโรค Keshan:

• cardiomegaly - การเพิ่มขนาดของหัวใจด้วยการปรากฏตัวของจุดโฟกัสของเนื้อร้ายในกล้ามเนื้อหัวใจ;
• จังหวะ;
• หัวใจล้มเหลว;
• ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือด;
• ความเสียหายของตับ (ขึ้นอยู่กับโรคตับแข็ง);
• ปวดกล้ามเนื้อและกระดูก
• การทำลายข้อต่อ
• ในเด็ก - ปัญญาอ่อน

หากไม่ได้รับการรักษา โรคนี้มักจะจบลงด้วยความตาย บน ระยะแรกซีลีเนียมอนินทรีย์ช่วยผู้ป่วยซึ่งเป็นผลมาจากภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่ไม่เกิดขึ้น

ทำไมร่างกายถึงต้องการซีลีเนียม?

ร่างกายมนุษย์มีองค์ประกอบนี้ประมาณ 10-14 มก. โดยส่วนใหญ่จะเข้มข้นในตับ หัวใจ อัณฑะของผู้ชาย และไต ซีลีเนียมเป็นส่วนหนึ่งของนิวเคลียสของเซลล์ของโปรตีนของกล้ามเนื้อหัวใจและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

หน้าที่หลักและยังมีการศึกษามากที่สุดของซีลีเนียมคือสารต้านอนุมูลอิสระ

มันเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์เอนไซม์ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ (กลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดส, ฟอสโฟซีลีเนียมฟอสฟาเตส ฯลฯ ) เอนไซม์เหล่านี้เปรียบเสมือนเกราะป้องกันเซลล์จากอนุมูลอิสระที่มากเกินไป

อนุมูลอิสระเป็นสารออกซิไดซ์เชิงรุกที่ทำลายเซลล์และโครงสร้างเนื้อเยื่อ ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดการพัฒนาของเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง

แต่คุณค่าของซีลีเนียมไม่ได้จำกัดอยู่เพียงเท่านี้ บทบาททางชีววิทยาในร่างกายประกอบด้วย:

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ธาตุติดตามช่วยปกป้องเซลล์เม็ดเลือดขาวจากการถูกทำลายเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ การวิจัยในปี 2550 ให้หลักฐานถึงผลประโยชน์ของการเสริมซีลีเนียมในผู้ป่วยที่ติดเชื้อ HIV พวกเขารับประทานแร่ธาตุ 20 ไมโครกรัมต่อวันเป็นเวลา 9 เดือน ในช่วงเวลานี้ การลุกลามของปริมาณไวรัสลดลงอย่างมาก นอกจากนี้จำนวนเซลล์ CD4 (ลิมโฟไซต์ชนิดพิเศษที่ทำหน้าที่ยับยั้งการติดเชื้อ) เพิ่มขึ้น
• การทำให้เป็นมาตรฐาน ระดับฮอร์โมน- ซีลีเนียมมีส่วนร่วมในการดูดซึมไอโอดีนและสามารถแทนที่มันในการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไทรอยด์หลักคือไทรอกซีนและเปลี่ยนให้เป็นรูปแบบที่ใช้งานอยู่ มิฉะนั้นเนื่องจากการทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลงทำให้เกิดความล่าช้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ รูปแบบที่รุนแรงของมันเรียกว่าคนโง่เขลา
• การเร่งการเผาผลาญและการสังเคราะห์เอนไซม์และฮอร์โมน ทดแทนกำมะถันได้อย่างง่ายดาย โดยสร้างกรดเซเลโนอะมิโนแทนกรดอะมิโนที่มีกำมะถัน ซีลีเนียมเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมี 34 ชนิด
• ผลกระทบต่อกระบวนการสืบพันธุ์ในชายและหญิง แร่ธาตุมีประโยชน์ไม่เพียงแต่กับผู้ชายเท่านั้น ระบบสืบพันธุ์รักษาการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิสูงแต่ยังอยู่ที่ตัวเมียด้วยปกป้องทารกในครรภ์จากการแท้งก่อนกำหนด ระยะแรกการตั้งครรภ์
• ป้องกันโลหะหนัก ซีลีเนียมช่วยกำจัดพวกมันออกจากร่างกายโดยสร้างสารเชิงซ้อนด้วยสิ่งเหล่านี้ สารอันตรายเช่น ปรอท แคดเมียม สารหนู ตะกั่ว แทลเลียม
• มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เพิ่มประสิทธิภาพเมื่อใช้ควบคู่กับวิตามินอี
• นอกจากนี้ ธาตุขนาดเล็กยังช่วยยืดอายุความเยาว์วัย โดยส่งผลเชิงบวกต่อสภาพเส้นผม ผิวหนัง เล็บ และการมองเห็น

เหตุใดจึงเกิดการขาดซีลีเนียม?

1. สาเหตุหลักเกิดจากการได้รับธาตุอาหารรองจากอาหารไม่เพียงพอเนื่องจากมีดินและน้ำในปริมาณเล็กน้อย
2. โรคที่ลดการดูดซึมและการดูดซึมของสาร ได้แก่ โรค celiac, โรคตับอักเสบ, แผลในกระเพาะอาหาร, ตับอ่อนอักเสบ, โรคซิสติกไฟโบรซิส จากการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ อีโบลาเกิดจากไวรัสกลายพันธุ์ที่ดูดซับซีลีเนียม
3. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
4. เมื่อรับประทานยากลุ่มสแตตินเป็นผลข้างเคียง
5. การบริโภคซีลีเนียมมากเกินไปในร่างกายเนื่องจากการเป็นพิษกับแคดเมียมหรือปรอททำให้รังสีพื้นหลังเพิ่มขึ้น

อาการขาด

อาการของการขาดซีลีเนียมส่วนใหญ่สัมพันธ์กับการเสื่อมสภาพของผิวหนัง ผม เล็บ และการมองเห็น บน ผิวมีผื่นและบริเวณที่ระคายเคืองเกิดขึ้น การพัฒนาที่เป็นไปได้ของกลากและโรคผิวหนัง ผมร่วงเพิ่มมากขึ้น แผ่นเล็บบางและเปราะ การมองเห็นเสื่อมลงและเกิดต้อกระจก และแน่นอนว่าระบบภูมิคุ้มกันทนทุกข์ทรมานอย่างมาก โรคติดเชื้อ โรคหวัด และการอักเสบกำลังเกิดขึ้นมากขึ้น

มีความเห็นในหมู่นักวิทยาศาสตร์ว่าการติดเชื้อเอชไอวีและไข้อีโบลาเกิดขึ้นเนื่องจากการกลายพันธุ์ของไวรัสจากการขาดซีลีเนียม

รายชื่อโรคหลักที่เกิดจากการขาดซีลีเนียม:

• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อหัวใจตาย;
• หลอดเลือด - การสะสมของคอเลสเตอรอลบนผนังหลอดเลือดแดง;
• rhabdomyolysis - เนื้อร้ายของกล้ามเนื้อโครงร่าง;
• ต้อกระจกระยะแรก;
• sarcopenia - กล้ามเนื้อลีบที่เกี่ยวข้องกับอายุ;
• โรคหอบหืดหลอดลม;
• โรคตับ - โรคตับที่ไม่อักเสบ
• โรคต่อมไทรอยด์
• โรคเบาหวาน angiopathy - ความเสียหายต่อหลอดเลือดขนาดใหญ่และขนาดเล็ก;
• ไม่อักเสบ;
• ทำอันตรายต่อตับอ่อน;
• โรคผิวหนัง - โรคสะเก็ดเงิน, โรคผิวหนัง

และนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด

นักวิทยาศาสตร์ยังได้พิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างการขาดธาตุขนาดเล็กและการเกิดของ:

• โรคมะเร็ง
• โรคสมองเสื่อม: โรคอัลไซเมอร์, โรคพาร์กินสัน

สัญญาณของการขาดซีลีเนียมจะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วในนักกีฬา เนื่องจากวิถีชีวิตที่กระทำมากกว่าปก ความเสี่ยงของภาวะหัวใจวายเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเร่งกระบวนการเสื่อมในกล้ามเนื้อหัวใจ อาการจะดำเนินไปพร้อมกับการขาดวิตามินอีไปพร้อมๆ กัน

ใช้ยาเกินขนาด

แม้จะมีประโยชน์ของสารนี้ แต่ซีลีเนียมก็ยังคงเป็นองค์ประกอบที่เป็นอันตราย กลุ่มเสี่ยงสำหรับการใช้ยาซีลีเนียมเกินขนาด ได้แก่ คนงานเหมือง คนงานในโรงงานสีและสารเคลือบเงา โรงงานผลิตยา การผลิตแก้ว ฯลฯ มีความเป็นไปได้ที่จะเกินขนาดยาหากควบคุมยาที่มีองค์ประกอบขนาดเล็กไม่ได้

พิษซีลีเนียมเรื้อรังมีชื่อเป็นของตัวเอง - ซีลีโนซิส มันถูกค้นพบครั้งแรกในจังหวัดแห่งหนึ่งของจีน ดินในพื้นที่ถูกปนเปื้อนด้วยเกลือของสารเนื่องจากการเผาไหม้ถ่านหินทางอุตสาหกรรมซึ่งมีซีลีเนียมจำนวนมากในทางกลับกัน ผู้อยู่อาศัยรวมถึงสัตว์ต่าง ๆ เริ่มมีอาการศีรษะล้าน เล็บหลุด โรคข้ออักเสบ ความเสียหายต่อเคลือบฟันและฟันผุ และความผิดปกติของระบบประสาท

ปริมาณที่เป็นพิษสำหรับมนุษย์คือการบริโภคแร่ธาตุมากกว่า 800 ไมโครกรัมต่อวัน สัญญาณของภาวะเซเลโนซิสเริ่มต้นที่ขนาด 3 มก. และเมื่อรับประทานครั้งเดียวขนาด 200 มก. อาจทำให้เสียชีวิตได้

สำหรับผู้ใหญ่ ปริมาณเฉลี่ยต่อวันจะอยู่ระหว่าง 50 ถึง 100 ไมโครกรัม ทุกคนมีปริมาณยาเป็นรายบุคคล ซีลีเนียมรวมอยู่ในโปรแกรม - "โปรแกรมพื้นฐานของการชะลอวัย"

สัญญาณ พิษเฉียบพลันซีลีเนียมที่ต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ฉุกเฉิน:

• กลิ่นกระเทียมจากปากและร่างกาย
• คลื่นไส้, อาเจียน;
• ตัวสั่นในกล้ามเนื้อแขนขา;
• การหลั่งน้ำลายมากมาย

โรคซีลีโนซิสเรื้อรังจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนเมื่อได้รับสารในปริมาณเพิ่มขึ้นเป็นประจำ การรับรู้ค่อนข้างยากเนื่องจากอาการไม่ชัดเจน:

• ผมร่วง - มีอาการผมร่วงบนศีรษะและลำตัวจนหายไปหมด
• เพิ่มความเปราะบางของเล็บ
• โรคผิวหนัง;
• ความผิดปกติของกิจกรรม ระบบทางเดินอาหาร(คลื่นไส้, อาเจียน, ท้องร่วง);
• ผิวสีซีด;
• ปวดหัวและเวียนศีรษะ;
• สูญเสียความอยากอาหาร, ลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของซีลีเนียมต่อร่างกายของผู้หญิง

ประโยชน์ของแร่ธาตุ

ซีลีเนียมมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างไม่ต้องสงสัย ภายใต้อิทธิพลของมัน การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกต่อไปนี้เกิดขึ้น:

• การสังเคราะห์ฮอร์โมนของต่อมไร้ท่อจะถูกเร่ง
• กำลังปรับปรุง รูปร่างเล็บ ผม ผิวหนัง;
• เพิ่มภูมิคุ้มกันต่อโรคติดเชื้อ
• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความชราโดยการลดอนุมูลอิสระ
• มีผลดีต่อระบบประสาท

ประโยชน์ของ Se ในระหว่างตั้งครรภ์

ก่อนการตั้งครรภ์ องค์ประกอบนี้จะส่งเสริมการปฏิสนธิ ด้วยการมีส่วนร่วมของเขาการพัฒนาของตัวอ่อนจึงเกิดขึ้นอย่างกลมกลืน นอกจากนี้ การบริโภคสารระหว่างตั้งครรภ์:

• ลดความเสี่ยงของการตั้งครรภ์ที่แช่แข็ง
• ช่วยให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการตามปกติ
• ป้องกันความเสี่ยงของการทำแท้งที่เกิดขึ้นเองในระยะแรก
• เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคติดเชื้อ

ในการศึกษาสตรีที่มีภาวะมีบุตรยากจากพยาธิวิทยาที่ไม่ชัดเจนพบว่าระดับ Se ลดลงอย่างรวดเร็วในน้ำฟอลลิคูลาร์ ที่ การตั้งครรภ์ปกติเซรั่ม Se มักจะลดลง แต่พบว่าผู้หญิงที่แท้งบุตรในไตรมาสแรกมีความเข้มข้นของ Se ต่ำกว่าสตรีตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์ (Barrington et al., 1996)

ในการศึกษาในหลอดทดลองโดยใช้เซลล์แกรนูโลซาของวัวที่ได้จากรูขุมขนที่มีขนาดต่างกัน พบว่า Se สามารถกระตุ้นการเพิ่มจำนวนเซลล์ในรูขุมขนขนาดเล็ก ซึ่งช่วยเพิ่มผลการกระตุ้นของอวัยวะสืบพันธุ์

Iherb ร้านค้าออนไลน์ระดับโลกมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้เลือกมากมาย ฉันเลือกเพื่อตัวเอง

Now Foods, ซีลีเนียม, ปราศจากยีสต์, 100 mcg, 250 เม็ด ราคามีความสมเหตุสมผลตั้งแต่ 550-590 ขึ้นอยู่กับอัตราแลกเปลี่ยนเงินดอลลาร์ ความเข้มข้นไม่สูง ก่อนรับประทานอาหารเสริมคุณต้องทำการทดสอบก่อน

เกี่ยวกับประโยชน์ของแร่ธาตุในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ที่ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือน อาการร้อนวูบวาบ น้ำหนักเพิ่ม อาการซึมเศร้า และความใคร่ลดลง เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนเพศหญิง นอกจากนี้การดูดซึมวิตามิน ไมโครและมาโครยังเกิดขึ้นได้ช้ากว่า รวมถึง Se ด้วย

ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ปริมาณซีลีเนียมเพิ่มเติมจะช่วยบรรเทาอาการที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้หญิง เช่น อาการร้อนวูบวาบ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น อารมณ์แปรปรวน ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ระบบประสาท ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับ ความวิตกกังวลและหงุดหงิด

Se ช่วยลดความเสี่ยงของ โรคทางนรีเวชใจดีและร้ายกาจ ตามความคิดเห็น Mastopathy จะหายไป

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนตอนปลาย ผู้หญิงที่รับประทานยาที่มีซีลีเนียมจะช่วยลดปัญหาเนื้องอกในการทำงานของระบบสืบพันธุ์ได้

ในช่วงมีประจำเดือน ความเข้มข้นของแร่ธาตุที่ลดลงทำให้เกิดอาการปวดท้องส่วนล่างอย่างรุนแรง นอกจากการเติม Se แล้ว ยังอาจลดอาการอันไม่พึงประสงค์ได้อีกด้วย

ซีลีเนียมสำหรับผิว ผม เล็บ

ความต้องการซีลีเนียมของผิวหนังเพิ่มขึ้นเมื่อถูกแสงแดด

บรรทัดฐานของเขา:

• รักษา turgor ของผิวหนังและความยืดหยุ่น, ปกป้องเซลล์จากความเสียหายของรังสีอัลตราไวโอเลต, ยับยั้งการแก่ชราของผิวหนัง, มีส่วนร่วมในการผลิตกลูตาไธโอนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในเซลล์ที่มีกำมะถัน (รับผิดชอบในการทำลายเซลล์ผิว - อีลาสตินและคอลลาเจน);
• รักษาสีผมตามธรรมชาติและการเจริญเติบโตได้นานขึ้น ป้องกันรังแค
• เล็บจะแข็งแรงขึ้นและยาวเร็วขึ้น

เพื่อยืดอายุความอ่อนเยาว์ Se มีประโยชน์ในการรับประทานร่วมกับวิตามินอี ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกาะตัวของเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสติน

บทสรุป

จากที่กล่าวมาข้างต้นสรุปได้ว่าร่างกายต้องการซีลีเนียมเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันอนุมูลอิสระ ความชรา และการสืบพันธุ์ มันเป็นธาตุที่สำคัญที่สุดและขาดไม่ได้สำหรับมนุษย์ ดังนั้นการบริโภคเป็นประจำจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารหรืออยู่ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นอกจากนี้ยังควรจดจำถึงอันตรายของการใช้ยาเกินขนาด น่าเสียดายที่แพทย์ลืมพลังในการปกป้องและไม่ค่อยเสนอให้เป็นมาตรการป้องกัน แม้แต่การรักษาก็น้อยมาก

ฉันหวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์และให้ข้อมูลสำหรับคุณ

เพื่อให้ได้อารมณ์ ฟัง cover สุดเท่ของลูกชายฉัน โปรดสนับสนุนช่อง YouTube ของเขา น่าเสียดายที่เขาต้องนั่งรถเข็น วงสังคมของเขาคืออินเทอร์เน็ตเป็นหลัก ฝันว่าจะสร้างบ้านของตัวเอง

ดูแลตัวเองและคนที่คุณรัก!