เพิ่มการนอนหลับตอนกลางคืนของลูกคุณ การนอนกลางวันของทารกแรกเกิด

การนอนหลับเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเด็กเล็ก คุณภาพการนอนหลับส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการทางร่างกาย สภาพทางอารมณ์พฤติกรรมและอารมณ์ของทารก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าลูกน้อยของคุณมีการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเพียงพอทั้งในเวลากลางคืนและระหว่างวัน เรามาดูวิธีปรับปรุงการนอนหลับของเด็กและทารกควรนอนมากแค่ไหน

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับทารก

มีมาตรฐานที่กำหนดว่าทารกควรนอนนานเท่าใดโดยขึ้นอยู่กับอายุ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าตัวเลขดังกล่าวเป็นเพียงตัวเลขโดยประมาณ เนื่องจากพัฒนาการของเด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคล เวลาอาจคลาดเคลื่อน 1-2 ชั่วโมงขึ้นหรือลง

วิธีจัดการนอนหลับของลูกอย่างเหมาะสม

การจัดระบบการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการนอนหลับของทารกและปริมาณการนอนหลับเท่าใด มีกฎบางอย่าง การนอนหลับของทารกเรื่องที่ทารกจะนอนหลับอย่างสงบ การจัดการนอนหลับประกอบด้วยคำแนะนำต่อไปนี้:

• ทารกควรมีที่นอนที่แน่นและยืดหยุ่นและหมอนทรงแบน ในช่วงเดือนแรกๆ จะดีกว่าถ้าไม่มีหมอนเลย แทนที่จะวางผ้าเช็ดตัวที่พับไว้ใต้ที่นอนหรือวางแผ่นพับไว้ใต้ศีรษะของทารก เมื่อใดควรใช้หมอนและหมอนชนิดใดให้เลือกสำหรับทารก โปรดอ่าน
• ระบายอากาศในห้องให้ดีก่อนเข้านอน ห้องควรมีอุณหภูมิที่สบายสำหรับทารกซึ่งอยู่ที่ 18-22 องศา
• สร้างเปลใหม่เป็นประจำเพื่อไม่ให้ที่นอนและผ้าปูที่นอนพับและสิ่งผิดปกติอื่น ๆ ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายและรบกวนการนอนหลับ
• อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอ้อมและผ้าอ้อมของคุณ เด็กควรแห้งและสะอาดขณะนอนหลับ
• อย่าลืมให้นมลูกก่อนนอน การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะทำให้ทารกสงบ เขามักจะเผลอหลับไปขณะดูดนม อย่าหย่านมเต้านมจนกว่าทารกจะหลับหรือปล่อยหัวนมออกเอง
• สิ่งสำคัญคือมีแม่อยู่ใกล้ๆ การติดต่ออย่างใกล้ชิดกับแม่อย่างต่อเนื่องส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี สภาพร่างกายและจิตใจของเด็ก ทารกจะสงบลงและหลับไปอย่างไพเราะ

• การอาบน้ำก่อนป้อนนมตอนเย็นและก่อนนอนจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างสงบและล้ำลึก อาบน้ำลูกน้อยของคุณเป็นเวลา 10-20 นาที เดือนแรกอุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 36-37 องศา จากนั้นจึงค่อยๆ ลดระดับลงทุกๆ สี่วัน แต่อีกสามเดือนอุณหภูมิไม่ควรต่ำกว่า 33 องศา! การอาบน้ำทุกวันจะช่วยให้คุณรักษาสุขอนามัย เสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบของคุณได้ อวัยวะภายใน- หากทารกไม่มีอาการแพ้ คุณสามารถเพิ่มยาต้มคาโมมายล์หรือดาวเรืองลงในอ่างอาบน้ำได้ สมุนไพรจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหวัด และช่วยให้คุณนอนหลับ
• เพื่อให้ทารกนอนหลับสนิทและไม่ตื่นบ่อย ในช่วงเดือนแรก แพทย์แนะนำให้จัดการนอนหลับร่วมกัน วิธีทำอย่างถูกต้องและเมื่อใดควรสอนลูกให้นอนแยกกันอ่าน
• จำเป็นต้องห่อตัวทารกเฉพาะเมื่อเขานอนหลับกระสับกระส่ายและโบกแขนอย่างแรงเท่านั้น ขณะเดียวกันก็ไม่ควรห่อตัวให้แน่น! ในกรณีอื่นๆ ไม่จำเป็นต้องห่อตัว
• หลังจากสองสัปดาห์นับจากวันเกิด คุณสามารถเริ่มอธิบายให้ลูกน้อยทราบถึงความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนได้ ดังนั้นในระหว่างวัน เมื่อทารกเคลื่อนไหวอยู่ ให้เปิดไฟ เล่นกับเด็ก และอย่าลดเสียงรบกวนมาตรฐาน (เสียงทีวี เพลง ฯลฯ) ห้ามเล่นกับลูกในเวลากลางคืน ควรหรี่ไฟขณะให้นม

จำไว้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้น วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ทารกเข้านอน อย่างไรก็ตาม อย่าเขย่าทารกนานเกินไป เด็ก ๆ จะคุ้นเคยกับการโยกเป็นเวลานานอย่างรวดเร็ว และเป็นผลให้ไม่สามารถเรียนรู้ที่จะหลับได้ด้วยตัวเอง

จะทำอย่างไรถ้าทารกไม่แน่นอน นอนหลับไม่ดี และตื่นขึ้นมาร้องไห้เสียงดังบ่อยครั้ง? ก่อนอื่น ให้พิจารณาสาเหตุของพฤติกรรมนี้ ปัญหาการนอนหลับในทารกอาจสัมพันธ์กับอาการจุกเสียดและปวดท้อง ด้วยการได้รับอาหารเสริม ความเจ็บป่วย และความรู้สึกไม่สบาย

เพื่อป้องกันไม่ให้ทารกเกิดอาการจุกเสียด ก่อนป้อนนม ให้วางทารกไว้บนท้องบนพื้นแข็ง จากนั้นอุ้มเขาให้ตัวตรงจนกระทั่งเรอ น้ำผักชีลาว การอาบน้ำพร้อมยาต้มสมุนไพร และการนวดท้องเบาๆ จะช่วยได้ ในการเคลื่อนที่เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา

ด้วยการให้นมเทียมหรือผสม ปัญหาอาจเกี่ยวข้องกับสูตรนมที่เลือกไม่ถูกต้อง ห้ามให้อาหารเสริมเว้นแต่มีความจำเป็นเร่งด่วน! สารผสมอาจทำให้ปวดท้องและทำให้เกิด ปฏิกิริยาการแพ้ที่ทารก นอกจากนี้ อาการแพ้อาจเกิดจากโภชนาการที่ไม่ดีของแม่ลูกอ่อน ขนของสัตว์ ฝุ่น ฯลฯ ตรวจสอบสภาพของทารกอย่างระมัดระวัง!

หลังจากผ่านไป 4-5 เดือน สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีมักเกิดจากการงอกของฟัน เพื่อลดอาการไม่สบาย คุณสามารถใช้เจลสำหรับเด็กแบบพิเศษและปลอดภัย

นอกจากนี้เมื่ออายุ 5-6 เดือนจะเริ่มมีการแนะนำอาหารเสริมซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาพของเด็กด้วย สินค้าใหม่อาจจะทำให้ แพ้อาหาร,อุจจาระผิดปกติ,ปวดท้อง. ตรวจสอบอาหารของลูกของคุณอย่างระมัดระวัง แนะนำอาหารจากธรรมชาติ ปลอดภัย และไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ โดยเริ่มจากปริมาณเล็กๆ และอย่าลองอาหารมากกว่าหนึ่งประเภทในแต่ละครั้ง ใช้เวลาสองวันในการตรวจสอบว่าทารกมีอาการแพ้หรือไม่

บางครั้งทารกก็ร้องไห้เพราะเขาขาดความสนใจ โยกเด็กเป็นเวลาสั้นๆ พูดคุย เล่าเรื่อง ภายในหกเดือน ลูกน้อยของคุณควรสามารถนอนหลับได้ด้วยตัวเอง! ไม่จำเป็นต้องตื่นในการโทรครั้งแรก รอแล้วเขาจะสงบลงเอง อย่างไรก็ตาม การร้องไห้อย่างรุนแรงโดยไม่หยุดเกิน 10 นาที บ่งบอกถึงปัญหาแล้ว!

นักจิตวิทยาพบว่าเด็กๆ สามารถเริ่มฝันร้ายได้ตั้งแต่อายุ 2 ขวบ แม้ว่าจะไม่ได้ฝันร้ายเลยก็ตาม เหตุผลที่ชัดเจน- อาการฝันผวา การตื่นอย่างกะทันหัน และการนอนหลับไม่สนิท บ่งบอกถึงความวิตกกังวลในทารก มีเพียงนักจิตวิทยาเด็กเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณคิดเรื่องนี้ได้

สาเหตุหลักของการรบกวนการนอนหลับ

• ทารกจะเคลื่อนไหวเล็กน้อยขณะตื่นตัวและมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงน้อยลง
• ความตื่นเต้น เซลล์ประสาท(แสงสว่างในห้อง, เสียงเพลงดัง, เสียงรบกวน ฯลฯ);
• รู้สึกไม่สบาย (ที่นอนไม่สบาย ผ้าอ้อมเปียก ความหิว ฯลฯ );
• ความชื้นที่เพิ่มขึ้นหรืออากาศแห้ง อุณหภูมิห้องไม่สบาย (ร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป)
• อาการเจ็บปวด (หวัดและฟัน, อาการจุกเสียด, ปวดท้อง, ภูมิแพ้ ฯลฯ );
• เพิ่มความวิตกกังวลและกระสับกระส่ายในทารก

วิธีปรับปรุงการนอนหลับของลูกของคุณ

เมื่อคุณระบุสาเหตุได้แล้ว คุณต้องดำเนินการเพื่อขจัดปัญหา พยายามนำลูกน้อยของคุณเข้านอนในเวลาเดียวกัน! อย่าปลุกลูกน้อยของคุณในเวลากลางคืนเพื่อให้นม สิ่งนี้รบกวนนาฬิกาชีวภาพของทารก ถ้าเขาหิวเขาจะตื่นเอง การบังคับให้ทารกดูดนมจากเต้านมอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวทำให้ทารกไม่ยอมดูดนมจากเต้านม

กิจวัตรก่อนนอนที่เป็นนิสัย ซึ่งรวมถึงการให้นมบุตร การอาบน้ำ การอ่านนิทาน จะช่วยสอนลูกน้อยของคุณให้นอนหลับตรงเวลาได้อย่างรวดเร็ว ในช่วงเดือนแรกของชีวิต การร้องไห้เกี่ยวข้องกับความหิว การให้นมทารกแรกเกิดในเวลากลางคืนคือ 2-3 ครั้งในระหว่างวันอาจสูงถึง 14-16 ครั้ง

กุมารแพทย์หลายคนแนะนำว่าอย่าปฏิเสธเด็กและในขณะเดียวกันก็ไม่จำกัดระยะเวลาในการผูกพัน จำนวนและระยะเวลาการสมัครจะลดลงทุกเดือน หลังจากสามเดือน ทารกควรนอนหลับอย่างสงบเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงโดยไม่ต้องกินนม

การให้อาหารตอนกลางคืนควรสงบและเงียบโดยมีแสงสลัวๆ การให้อาหารตอนกลางคืนถูกยกเลิกไปเมื่ออายุ 10-12 เดือนของทารก การให้อาหารในเวลากลางวันจะดำเนินการอย่างแข็งขันและแข็งขัน พูดคุยกับลูกของคุณ ร้องเพลงตลกๆ เล่าบทกวี และเล่น

อย่าให้เด็กโตเล่นบนเปล เนื่องจากควรใช้เปลสำหรับนอนเท่านั้น แต่ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณนอนพร้อมกับของเล่นชิ้นโปรดของเขา ซึ่งจะทำให้เขารู้สึกสงบและปลอดภัย

วิธีทำให้ทารกเข้านอน

• สอนลูกของคุณให้แยกแยะระหว่างการนอนหลับกลางวันและกลางคืน ติดตั้ง โหมดที่ชัดเจนนอน;
• อย่าปล่อยให้ลูกน้อยของคุณเหนื่อยเกินไป เนื่องจากการเหนื่อยล้ามากเกินไปจะรบกวนการนอนหลับเท่านั้น ทันทีที่คุณเห็นทารกเหนื่อยขยี้ตาหาวก็พาเขาเข้านอน!;
• หลังจากผ่านไปสามเดือน ให้เริ่มสร้างกิจวัตรการเข้านอนแบบค่อยเป็นค่อยไป คุณสามารถอาบน้ำ อ่านนิทาน เล่นเกมเงียบๆ หรือร้องเพลงกล่อมเด็กได้ ใช้สิ่งที่ลูกน้อยของคุณชอบ!;
• ปฏิบัติตามลำดับการกระทำของพิธีกรรมประจำวัน!;
• หลังจากผ่านไป 6 เดือน ให้ลูกน้อยของคุณหลับไปเอง
• ปลุกลูกน้อยของคุณในตอนเช้าหากเขานอนหลับนานกว่าที่คาดไว้ เป็นการดีถ้าคุณปลุกลูกของคุณในเวลาเดียวกัน
• สำหรับเด็กอายุ 1.5-2 ขวบขึ้นไป ให้เริ่มเปลี่ยนจากการงีบหลับ 2 ครั้งในตอนกลางวันเป็นการงีบหลับ 1 ครั้งในระหว่างวัน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นเรื่องยาก และเพื่อให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น ให้สลับวันด้วยการงีบหลับ 1 และ 2 ครั้งในระหว่างวัน สำหรับการงีบหลับครั้งหนึ่ง ให้พาลูกน้อยของคุณเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ
• สำหรับเด็กโต คุณสามารถเสนอทางเลือกอื่นได้ แต่เลือกตัวเลือกเพื่อให้เหมาะกับคุณเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ถามลูกน้อยของคุณว่าเขาต้องการเข้านอนตอนนี้หรือในอีก 5 นาที 5 นาทีไม่ได้มีบทบาทพิเศษและในขณะเดียวกันเด็กก็ดีใจที่เขาเลือก
• ให้ลูกของคุณเลือกของเล่นชิ้นที่เขาจะนอนด้วยหรือจะสวมชุดนอนแบบไหน

สำหรับบุคคลใดก็ตาม การนอนหลับถือเป็นสภาวะที่สำคัญและมีประโยชน์ มันมีบทบาทพิเศษในชีวิตของเด็กเล็ก ความสามารถในการพักผ่อนตามปกติมีผลโดยตรงต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตของทารก การรบกวนการนอนหลับจะเต็มไปด้วยผลเสีย

ไม่ใช่พ่อแม่ที่เอาใจใส่ทุกคนจะรู้ว่าทารกแรกเกิดต้องการเวลานอนมากแค่ไหน จำเป็นต้องเติมเต็มช่องว่างร้ายแรง บทความนี้จะบอกคุณว่าการนอนหลับของเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีควรเป็นอย่างไรในแต่ละเดือน

ความจำเป็นในการนอนหลับถูกควบคุมโดยนาฬิกาภายใน - ทุกวันร่างกายจะรับสัญญาณให้หลับหรือตื่น WHO (องค์การอนามัยโลก) นักวิทยาศาสตร์ แพทย์ และผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งและไม่ควรละเลย โดยเฉพาะเด็กเล็ก

ทารกในครรภ์ก็มีกิจวัตรของตัวเองอยู่แล้ว เมื่อเกิดมาเขาเริ่มปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ พ่อและแม่สามารถช่วยได้โดยการสร้างเงื่อนไขสำหรับการนอนหลับที่ดี ต่อไปนี้เป็นรายการสั้นๆ ที่อธิบายวิธีจัดเตรียมวันหยุดของบุตรหลานของคุณ:

1. ไปนอนพร้อมๆ กัน สอนลูกน้อยของคุณให้ทำกิจวัตรประจำวันบางอย่าง ซึ่งจะทำให้คุณสามารถตั้งค่าที่จำเป็นในการนอนหลับตอนกลางคืนได้ทันที ปล่อยให้เด็กเข้านอนเช่นเวลา 21:00 น. โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ สร้างข้อยกเว้นสำหรับทารกแรกเกิด ในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิต ทารกจะนอนวันละ 20 ชั่วโมงโดยตื่นขึ้นมากินนม ดังนั้นการแนะนำวิธีการใหม่จึงเป็นอันตราย
2. พิธีกรรม ปล่อยให้การกระทำหลายอย่างที่ทารกทำสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนเกี่ยวข้องกับการออกเดินทางสู่ดินแดนแห่งความฝันที่ใกล้เข้ามา ปิดทีวี แทนที่เกมที่ใช้งานอยู่ด้วยการอ่านนิทาน ใช้เวลาอาบน้ำและเตรียมตัวเข้านอน
3. ไม่มีอาหารในเวลากลางคืน ทารกที่กินอาหารมากเกินไปอาจมีอาการจุกเสียดได้ เชื่อกันว่าการอิ่มท้องจะทำให้ฝันร้าย
4. สภาพที่สะดวกสบายในการนอนหลับ ในวัยเด็ก ทารกต้องการบรรยากาศพิเศษในการนอนหลับ คุณจะต้องระบายอากาศในห้อง เตรียมเตียงที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ และสวมชุดนอน ในปีแรกของชีวิต ทารกจะนอนโดยไม่มีผ้าห่มหรือหมอน การนอนหลับเต็มอิ่มจำเป็นต้องปิดทุกสิ่งที่มีแสงสว่างหรือส่งเสียง เช่น ทีวี คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป โทรศัพท์มือถือ- ความสดชื่น ความมืด และความเงียบเป็นกุญแจสำคัญในการพักผ่อนที่ดีของเด็ก

นี่เป็นเพียงพารามิเตอร์ทั่วไปเท่านั้น และไม่ได้รับประกันว่าทารกจะหลับสนิท สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการอดนอน หากทารกนอนหลับไม่เพียงพอ สิ่งนี้จะส่งผลโดยตรงต่อสภาพและอารมณ์ของเขา และขัดขวางการพัฒนาร่างกายและจิตใจของเขา

สัญญาณของการพักผ่อนไม่เพียงพอ

ขาดการนอนหลับ เด็กอายุหนึ่งปีน่าเสียดายที่เป็นเหตุการณ์ปกติ เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองรุ่นเยาว์ที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ แม้จะรู้ว่าการนอนหลับของทารกควรเป็นอย่างไรในแต่ละเดือน และต้องทำอย่างไรเพื่อสิ่งนี้

ทำงานหนักเกินไป ทารกรู้สึกแย่ การรบกวนการนอนหลับส่งผลต่อพฤติกรรม - ทารกจะไม่กระตือรือร้นและร่าเริง ความเหนื่อยล้ากระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลซึ่งจะไม่ยอมให้คุณหลับอย่างสงบ

บางครั้งการระบุการขาดการพักผ่อนอาจเป็นเรื่องยาก - ดูเหมือนว่าทารกไม่ต้องการนอนเลย ในบางกรณีปัญหาเกิดขึ้นเนื่องจากการตื่นตัวเป็นเวลานานและเด็กเข้านอนไม่ตรงเวลา การอดนอนส่วนใหญ่ในช่วงอายุหนึ่งเดือนถึงหนึ่งปีจะมาพร้อมกับสัญญาณที่สังเกตเห็นได้ง่าย:

• การเคลื่อนไหวของแขนขานั้นคมและฉับพลัน
• ทารกส่งเสียงแหลมแปลก ๆ
• อารมณ์ไม่ดีมาพร้อมกับการร้องไห้
• ความปรารถนาและการผ่อนคลาย;
• ไม่สามารถมีสมาธิและเงอะงะ
• ขยี้ตา หาว;
• เด็กโค้งในอ้อมแขนดูดนิ้วกระตุกหู
• สูญเสียความอยากอาหารและความสนใจในของเล่น
• ซุกหน้าไว้ที่อกและไหล่ของแม่

การนอนหลับของทารกแรกเกิดเป็นสิ่งที่เปราะบาง การปกป้องทารกจากปัจจัยต่างๆ ที่อาจทำลายการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญ

คำแนะนำ! “พิธีกรรม” เดียวกันเหล่านั้นก็จะช่วยได้เช่นกัน เช่น การอาบน้ำ เก็บของเล่น นิทานยามค่ำคืน และเพลงกล่อมเด็ก ซึ่งการกระทำหลังจากนั้นเด็กจะเข้านอน ด้วยการใช้มาตรการที่ทันท่วงทีและสร้างเงื่อนไขสำหรับการนอนหลับตามปกติ พ่อแม่จะปกป้องความสงบของทารกและช่วยให้เขารอดพ้นจากการขาดการนอนหลับ

ลักษณะเฉพาะของการนอนหลับในเด็กในช่วงเดือนต่างๆ ของชีวิต

ขณะที่อยู่ในครรภ์ (ไตรมาสสุดท้าย - แม่กำลังจะคลอด) ทารกจะนอนหลับเกือบตลอดเวลา และยังคงดำเนินต่อไปหลังคลอด ในวัยเด็ก การเปลี่ยนแปลงระหว่างระยะช้าและระยะเร็วจะไม่เกิดขึ้นในลักษณะเดียวกับในผู้ใหญ่ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าประมาณ 50% เกิดขึ้นในการนอนหลับที่ขัดแย้งกันซึ่งเป็นระยะที่คนเราฝัน

ในช่วงเดือนแรก 20 ชั่วโมงเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กเล็ก คุณไม่ควรละเมิด: การมีอิทธิพลต่อกระบวนการที่เหลือมีความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กโดยเฉพาะในวัยที่อ่อนโยนนี้ ระยะการนอนหลับของทารกเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละเดือนตามการพัฒนาและการทำงานของสมอง

ตารางการนอนหลับตั้งแต่แรกเกิดถึงหนึ่งปี

นอกจากการสร้างสภาวะที่เหมาะสมแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องจดจำกิจวัตรประจำวัน และสำหรับเด็กเล็กก็เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดของการพักผ่อนทั้งกลางวันและกลางคืนจะแสดงโดยตารางการนอนหลับของเด็กในแต่ละเดือน

คำแนะนำ! คำแนะนำที่สำคัญสำหรับพ่อแม่รุ่นเยาว์และปู่ย่าตายายที่มีประสบการณ์ ตารางนี้เป็นคำแนะนำมากกว่าคำแนะนำที่ชัดเจน โปรดจำไว้ว่า เด็กทุกคนเป็นปัจเจกบุคคล การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมไม่ใช่การเบี่ยงเบนไปทั้งหมด ไม่จำเป็นต้องปรับทุกระบอบการปกครอง อาการแสดงที่ไม่ดีต่อสุขภาพควรถูกกำจัดออกไป

ลักษณะการนอนหลับตามไตรมาส

มีทัศนคติแบบเหมารวมอยู่ตลอดเวลา - กลางคืน ทารกร้องไห้ แม่ที่เหนื่อยล้าและเอาใจใส่ซึ่งทำให้เขาสงบลง ใช่ สิ่งนี้เกิดขึ้นแต่ไม่ใช่ตลอดเวลา จากข้อมูลข้างต้นเป็นที่ชัดเจนว่าทารกแรกเกิดและ เด็กอายุหนึ่งปีพวกเขานอนหลับแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง การนอนหลับของทารกจะแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละเดือน

ครั้งแรก (1-3)

คุณลักษณะของช่วงเวลานี้คือระยะเวลาการนอนหลับของเด็กที่สูง: จาก 18 ถึง 20 ชั่วโมงในสัปดาห์แรก และประมาณ 15 ชั่วโมงในเดือนที่สาม การพักผ่อนยังอยู่ในช่วงวัยเด็กเด็กมักจะตื่นขึ้นมากินข้าว

การพัฒนาทักษะการนอนหลับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ: สังเกตสัญญาณของการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน อย่าปล่อยให้คุณตื่นนานเกินไป แต่อย่าตื่นเร็วกว่าที่คาด พยายามอย่ามีความสัมพันธ์เชิงลบกับการเข้านอน เมื่อถึงประมาณ 7 สัปดาห์ ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณหลับไปเอง

วินาที (3-6)

ในระยะนี้ อุบัติการณ์ของการให้อาหารตอนกลางคืนจะลดลง (หากผู้ปกครองไม่ได้ทำผิดพลาดในการเลี้ยงลูกในช่วงไตรมาสแรก) เมื่ออายุได้หกเดือน ความต้องการมันอาจหายไปโดยสิ้นเชิง

มีการสร้างกิจวัตรประจำวัน: ในระหว่างวันทารกจะนอน 2-4 ครั้งในเวลากลางคืน - ประมาณ 10-12 ชั่วโมง ถึงเวลาสร้างพิธีกรรมก่อนนอน: เกมเงียบๆ การอาบน้ำ นิทาน และเพลงกล่อมเด็ก

สาม (6-9)

ทารกเริ่มกลัวการแยกจากแม่ เกม (“จ๊ะเอ๋” ซ่อนหา) จะช่วยป้องกันความกลัว วางพื้นที่เล่นของเด็กไว้ใกล้พ่อแม่ - ให้เด็กเห็น

เมื่ออายุได้ 8 เดือน จิตสำนึกของทารกเริ่มก่อตัว การพลัดพรากทำให้เขาหวาดกลัวมากยิ่งขึ้น การกระทำทางกายภาพกำลังพัฒนาอย่างรวดเร็ว คุณต้องให้ลูกน้อยของคุณกระตือรือร้นและหลีกเลี่ยงสาเหตุของความเครียด

ที่สี่ (9-12)

ทารกเริ่มสังเกตเห็นลำดับของการกระทำ ในไม่ช้าทารกจะเรียนรู้ที่จะเดิน - พลังงานถูกใช้ไปในการพัฒนาทักษะ สิ่งสำคัญคือเขาจะต้องนอนหลับสนิทและฟื้นฟูพลังงาน

เนื่องจากมีความคล่องตัวสูง เด็กอาจประสบปัญหาการนอนหลับได้ สิ่งสำคัญคือต้องปลูกฝังความจำเป็นในการนอนหลับโดยใช้พิธีกรรมเดียวกัน เพื่อลดจำนวนสิ่งรบกวนสมาธิที่อาจทำให้เด็กตื่นเต้นมากยิ่งขึ้น

เด็กสับสนทั้งกลางวันและกลางคืน: จะทำอย่างไร?

ปัญหาการนอนหลับในเด็กเล็กเป็นเรื่องปกติและคุ้นเคย ดังนั้นพ่อแม่ที่อายุน้อยจึงไม่แปลกใจเกินไปเมื่อทารกเริ่มสะอื้นและไม่แน่นอนในตอนกลางคืน มันมักจะเกิดขึ้นในเวลากลางวันที่เขาประพฤติตามปกติ - เขาเดิน เล่น กิน นอนหลับสนิท แต่เมื่อมีดวงจันทร์อยู่นอกหน้าต่าง ดูเหมือนว่าเขาจะรับลมครั้งที่สอง ผู้เชี่ยวชาญ Evgeniy Komarovsky เรียกอาการนี้ว่า "โรคระบอบการปกครองแบบฤvertedษี" มีชุดมาตรการที่ต้องดำเนินการในสถานการณ์เช่นนี้:

1. ค้นหาว่าอะไรทำให้ลูกของคุณไม่หลับ นี่อาจเป็นการละเมิดเงื่อนไข: เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีไม่สามารถนอนในห้องที่อบอุ่นเกินไปและมีความชื้นต่ำได้ บางครั้งสาเหตุอาจเป็นความเจ็บป่วยและอาการที่มากับพวกเขา การไปพบกุมารแพทย์จะช่วยระบุความเจ็บป่วยที่รบกวนการนอนหลับและกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้อง
2. จำกัดการงีบหลับของลูกคุณ ยิ่งเขาตื่นมากเท่าไร เขาก็จะนอนหลับสนิทมากขึ้นในตอนกลางคืน หากเด็กนอนสามครั้งต่อวันเป็นเวลาสองชั่วโมง ให้ลดจำนวนครั้งลงเหลือสองครั้งเป็นเวลาสองชั่วโมง อย่าปล่อยให้เขาพักผ่อนนานขึ้น
3. การดำเนินการที่ใช้งานอยู่ คุณต้องเล่นกับลูกเดินเล่น อากาศบริสุทธิ์บังคับให้คุณเคลื่อนไหว - ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามหันเหความสนใจของคุณจากความปรารถนาที่จะนอนหลับและบังคับให้คุณเปลืองพลังงาน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรทำให้ทารกร้อนเกินไป
4. สร้างสภาพการนอนหลับ ก่อนพาลูกน้อยเข้านอน ให้ระบายอากาศในห้องอย่างทั่วถึง ทำความสะอาดหากจำเป็น เปลี่ยนผ้าปูที่นอนและชุดนอน อุณหภูมิที่เหมาะสมคือประมาณ 20 องศา ความชื้น 60%
5. ว่ายน้ำยามเย็น. ควรดำเนินการในอ่างขนาดใหญ่ในน้ำอุ่น พลังงานสุดท้ายของทารกสามารถนำมาใช้กับยิมนาสติกได้
6. ไดเอทก่อนนอน. ให้การให้อาหารครั้งสุดท้าย (23:00) มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพึงพอใจ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ การอิ่มท้องมากเกินไปจะทำให้การนอนหลับหยุดชะงักโดยมีอาการท้องอืดและจุกเสียด

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! บางครั้งสาเหตุของการนอนไม่หลับของทารกก็เกิดจากความผิดพลาดของพ่อแม่ ใน ในกรณีนี้– เอาใจทารกที่ไม่ยอมนอน จำเป็นต้องกลับสู่โหมดปกติทันที หากไม่ดำเนินการภายในเวลาที่กำหนด พฤติกรรมดังกล่าวจะกลายเป็นบรรทัดฐานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

บทสรุป

ด้วยการเปิดโอกาสให้เด็กได้นอนหลับอย่างเต็มที่ พ่อแม่ไม่เพียงแต่ใส่ใจในการฟื้นฟูพลังงานของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาคุณภาพของเขาด้วย การรู้ว่าการนอนหลับของทารกควรเป็นอย่างไรในแต่ละเดือนจะทำให้เรื่องนี้ง่ายขึ้นมาก การอดนอนของทารกเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไขทันที จำไว้ว่าการป้องกันปัญหาการนอนหลับนั้นง่ายกว่าการมองหาทางออกจากสถานการณ์นั้น

ทารกควรนอนนานแค่ไหน? ทารกแรกเกิดนอนหลับได้นานแค่ไหนในเวลากลางคืน? คุณควรฟังเพลงในขณะที่ลูกน้อยของคุณหลับหรือคุณควรเงียบอย่างเข้มงวด? ทารกมีระยะการนอนหลับอย่างไร และพ่อแม่จำเป็นต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับพวกเขา เนื่อง​จาก​คำ​ถาม​เหล่า​นี้​มัก​เป็น​เรื่อง​เกี่ยว​กับ​พ่อ​และ​แม่​ที่​ยัง​สาว เรา​จึง​พยายาม​ตอบ​ข้อ​เหล่า​นั้น​ใน​บทความ​ของ​เรา.

ใครบ้างในพวกเราที่ไม่เคยรู้สึกประทับใจกับการดูเด็กน้อยนอนหลับ? บางครั้งพ่อแม่ที่อายุน้อยอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการมองดูทารก ชื่นชมการนอนหลับของลูก ย่นจมูกเหมือนผู้ใหญ่ และขยับริมฝีปาก และในเวลาเดียวกัน ตามกระแสการนอนหลับของทารกแรกเกิด พ่อและแม่ที่สังเกตสามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีกับทารกหรือไม่ ไม่ว่าจะมีพัฒนาการผิดปกติเกิดขึ้นหรือไม่

ลูกๆ ของเราเกิดมาอ่อนแอมาก ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงต้องสะสมความแข็งแกร่งในช่วงแรกจึงจะเริ่มสนใจโลกรอบตัวพวกเขา เนื่อง​จาก​เรา​อยู่​ใต้​มหาสมุทร​ขนาด​มหึมา ไม่ว่า​อากาศ​รอบ​ข้าง​จะ​ดู​สว่าง​เพียง​ไร เรา​ก็​ไม่​ควร​ลืม​ว่า​เรา​คน​ใด​คน​หนึ่ง​ถูก​เสา​บรรยากาศ​หนัก 250 กิโลกรัม กดทับ.

แต่ผู้ใหญ่คุ้นเคยกับภาระนี้และแทบไม่สังเกตเห็นเลย และตั้งแต่วันแรกทารกก็เกือบจะแบนภายใต้อิทธิพลของบรรยากาศ เป็นการยากสำหรับเขาที่จะขยับแขนและขา หันศีรษะลำบาก แม้กระทั่งกินข้าว จึงไม่น่าแปลกใจที่ทารกจะมีแรงดูดนมแม่เท่านั้น แล้วนอน นอน ค่อยๆ แข็งแรงขึ้นและมีกำลังมากขึ้น

ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กในช่วงวัยต่างๆ

ในช่วงแรกของชีวิตทารก ระยะเวลาการนอนหลับจะแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับจำนวนวันที่มีชีวิตอยู่ ความเห็นทางการแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้มีดังนี้:

1. ในช่วงสองสัปดาห์แรก ทารกแรกเกิดจะนอนหลับตลอดทั้งวัน คือ 20-22 ชั่วโมง ยิ่งกว่านั้น เนื่องจากทารกยังไม่แยกความแตกต่างระหว่างแนวคิดเรื่อง "กลางวัน" และ "กลางคืน" ในระหว่างวันพวกเขาจะนอนหลับอย่างพอดีและเริ่มเป็นเวลาสองถึงสามชั่วโมง ในขณะที่ในเวลากลางคืนการนอนหลับของทารกแรกเกิดจะนานขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น สี่ชั่วโมง. แต่ถึงกระนั้นร่างกายที่อ่อนแอก็บังคับให้คุณตื่น - เด็กจำเป็นต้องกินและได้รับ "เชื้อเพลิง" ที่จำเป็นซึ่งทำให้ทารกสามารถมีชีวิตอยู่ต่อไปได้ เป็นเรื่องโง่ที่จะกังวลกับการตื่นมากินนมตอนกลางคืน หากไม่ดูดนมทุกๆ 3-4 ชั่วโมง ทารกก็จะตายทันที
2. จากนั้นทารกจะเริ่มกลับสู่ภาวะปกติเล็กน้อย และในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า ระยะเวลาการนอนหลับจะลดลงเล็กน้อย เหลือประมาณ 16 - 18 ชั่วโมงต่อวัน ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของทารก ขณะนี้ ด้วยกิจวัตรประจำวันที่มีโครงสร้างอย่างเหมาะสม จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสอนทารกให้นอนหลับเป็นเวลาหกชั่วโมงในเวลากลางคืน โดยจะไม่มีอันตรายใดๆ เกิดขึ้นจากการไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลานานเช่นนี้ ในระหว่างวันหลังจากนอนหลับไปสองสามชั่วโมงแล้วทานอาหารดีๆ ทารกจะไม่หลับทันที แต่ "เดิน" สักพัก - ทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมสื่อสารกับพ่อแม่และคนที่คุณรัก จากนั้นความอ่อนแอก็ส่งผลกระทบ และทารกก็หลับไปอีกครั้งเพื่อรักษาความแข็งแกร่งไว้
3. ประมาณปลายเดือนที่ 3 ทารกจะ “ได้รับ” เวลาจากธรรมชาติเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อศึกษาโลกรอบตัวได้เต็มที่ยิ่งขึ้น ตอนนี้ทารกควรนอนหลับประมาณ 15-16 ชั่วโมง
4. จาก สามเดือนและนานถึงหกเดือน การนอนหลับของทารกจะค่อยๆ ยาวขึ้นเป็น 8–10 ชั่วโมง แม้ว่าเวลานอนหลับทั้งหมดในแต่ละวันจะเหลืออยู่ภายใน 15 ชั่วโมงก็ตาม เวลาที่เหลือจะแบ่งออกเป็นสามช่วง และทารกจะต้องเติมให้เต็มในระหว่างวัน ช่วงเวลาแรกเกิดขึ้นในตอนเช้าหลังจากให้อาหารตอนเช้าและใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง อีกสอง "ชั่วโมงที่เงียบสงบ" ตกในช่วงครึ่งหลังของวัน
5. จากหกเดือนถึงเก้าเดือน ระยะเวลาการนอนหลับของทารกในแต่ละวันจะค่อยๆ ลดลงเหลือ 12 ชั่วโมง นอกจากการนอนหลับประมาณเก้าชั่วโมงแล้ว ทารกยังต้องนอนในระหว่างวัน สองครั้ง ก่อนและหลังอาหารกลางวัน เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง
6. เด็กทารกวัย 9 เดือนนอนหลับไปแล้ว 10-11 ชั่วโมง และจำเป็นต้องงีบหลับสั้นๆ สองครั้งในระหว่างวันด้วย ระบอบการปกครองนี้จะคงอยู่ประมาณหนึ่งปี ตอนนี้ลูกจะต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างเคร่งครัด โดยไม่รบกวนมัน ไม่ว่าจะเป็นวันธรรมดาหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือระหว่างเดินทางไปเยี่ยมยาย เป็นต้น จริงอยู่ มีข้อยกเว้นอยู่ - ความเจ็บป่วยของทารก
7. จนถึงอายุหนึ่งปีครึ่ง ทารกจะค่อยๆ ลดระยะเวลาการนอนหลับในแต่ละวันลง ในตอนกลางคืน เด็กจะนอนหลับเป็นเวลาแปดถึงเก้าชั่วโมง และแนะนำให้เขานอนประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งในระหว่างวันหลังอาหารกลางวัน

โต๊ะขนาดกะทัดรัดจะช่วยให้คุณสำรวจช่วงเวลาเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น

อิทธิพลของผู้ปกครองต่อความถี่ในการนอนตอนกลางคืน

ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กในแต่ละช่วงวัยนั้นขึ้นอยู่กับผู้ปกครองเป็นหลัก ดังนั้นตั้งแต่เดือนที่ 2 หรือ 3 เป็นต้นไป มารดาควรพัฒนากิจวัตรประจำวันสำหรับทารก ซึ่งระบุช่วงเวลาการนอนหลับโดยประมาณ ช่วงเวลาที่ให้นม การเดิน อาบน้ำ ฯลฯ ท้ายที่สุดแล้ว การสอนให้ทารกนอนหลับได้นานขึ้นในเวลากลางคืนนั้นอยู่ในของคุณ ผลประโยชน์ของตนเอง ทำได้ดังนี้:

• ในระหว่างวัน ควรนำทารกเข้านอนตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด
• ก่อนเข้านอนขอแนะนำให้ดำเนินการ "ปฏิบัติการทางยุทธวิธี" ทั้งหมดโดยยืดระยะเวลาของการตื่นตัวครั้งสุดท้ายให้นานพอและ "เหนื่อย" ทารกภายใน 24 ชั่วโมงซึ่งเป็นผลมาจากการที่เขาจะเริ่มนอนหลับมาก อุตุ.

ขั้นตอนสุดท้ายในช่วงเย็นมักจะเกี่ยวข้องกับการอาบน้ำทารก การเดินระยะไกล - การสื่อสารกับผู้ปกครอง และแน่นอนว่าการให้อาหารตอนเย็น ทำความสะอาดและป้อนอาหารด้วยผ้าอ้อมสดใหม่และเต็มไปด้วยความรักของแม่ ทารกจึงหลับไปอย่างรวดเร็วไร้กังวล และนอนหลับได้เป็นเวลานานโดยรู้สึกถึงการมีอยู่ของคนที่เขารัก

สำหรับเด็กอายุหกเดือน สิ่งสำคัญคือต้องทำพิธีกรรมก่อนนอน เด็กๆ เรียนรู้การกระทำอย่างต่อเนื่องซึ่งเกิดขึ้นซ้ำๆ ทุกวันในเวลาเดียวกันอย่างรวดเร็ว เช่น:

• แม่เริ่มล้างหน้าของทารกด้วยก้อนสำลีชุบแล้วเช็ดร่างกายด้วยผ้าเช็ดปาก - ซึ่งหมายความว่าเช้ามาถึงแล้วและถึงเวลาตื่นนอน
• เด็กอาบน้ำในอ่างอาบน้ำป้อนอาหารจากนั้นก็ร้องเพลงกล่อมเด็ก - นี่หมายความว่าถึงเวลาที่จะหลับไปเป็นเวลานานกลางคืนมาถึงแล้ว
• มีประโยชน์ในการแสดงดนตรีซ้ำ ๆ การคร่ำครวญด้วยคำพูด แต่เช่นเดียวกันทารกจะต้องทำความคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านั้นจากนั้นบางสิ่งที่คล้ายกับปฏิกิริยาที่มีเงื่อนไขจะได้รับการพัฒนา
• ไม่รวมเกมที่เคลื่อนไหวและการออกกำลังกายใด ๆ จากการสื่อสารในตอนเย็น - เช่นการนวดแบบเดียวกันการวอร์มอัพ

ทารกสามารถนอนหลับได้เองในระหว่างวันได้หรือไม่?

ตั้งแต่อายุสามเดือนขึ้นไป พ่อแม่ก็สามารถจัดการการนอนหลับได้อย่างอิสระ เด็กร้องไห้และอยากนอนกับแม่เมื่อเขากลัวและไม่สบายใจ ในเปลของเขาเอง เขาจะหลับไปโดยไม่มีปัญหา รู้สึกปลอดภัยในนั้น และทุกอย่าง ความต้องการทางสรีรวิทยาพอใจอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์

หลังจากวางลูกน้อยของคุณเข้านอนในช่วงกลางวันหรือกลางคืน ให้นั่งข้างเขา พูดคุยกับเขา ลูบไล้เขา ปล่อยให้เขารู้สึกถึงการมีอยู่ของคุณ แม้ว่าเขาจะหลับตาก็ตาม และออกไปหลังจากแน่ใจว่าคุณนอนหลับสนิทแล้วเท่านั้น แต่ถึงกระนั้นหากทารกยังกลัวและร้องไห้ คุณต้องตอบสนองทันที เนื่องจากเธอร้องไห้ หมายความว่าเธอกำลังขอความช่วยเหลือ มีเหตุผลที่ต้องกังวล และมีเพียงแม่เท่านั้นที่ทำให้ทารกสงบได้ ()

อะไรทำให้เกิดการนอนหลับไม่ดี?

ในช่วงสัปดาห์และเดือนแรกของชีวิต เด็กจะปรับตัวเข้ากับโลกที่เขาพบว่าตัวเองอยู่ ยิ่งกว่านั้นการนอนหลับยังช่วยให้เขาได้รับความช่วยเหลือที่สำคัญอีกด้วย ในตอนกลางคืน ทารกจะต้องนอนให้นานที่สุดเท่าที่ควรตามอายุ (ดูตาราง) ไม่เช่นนั้นจำเป็นต้องระบุและกำจัดสาเหตุของการนอนหลับที่ไม่เหมาะสมอย่างรวดเร็ว

1. เมื่อทารกนอนหลับน้อยในระหว่างวัน ไม่ใช่เป็นเวลาสองหรือสามชั่วโมง แต่น้อยลงอย่างเห็นได้ชัด เช่น ตื่นทุกๆ ครึ่งชั่วโมง ซึ่งส่งผลให้ทารกรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน ตื่นเต้นมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ ความยากลำบากในการนอน จะไปนอน.
2. องค์ประกอบสำคัญของการนอนหลับที่ดีคือการสนองความต้องการของทารก ผ้าอ้อมเปียก เสื้อผ้าที่อุ่นมากเกินไป และความเย็นมากเกินไปในห้อง ทุกสิ่งกลายเป็นสาเหตุของการนอนหลับไม่สนิท
3. ห้องที่ทารกนอนต้องมีการระบายอากาศที่ดี (ในขณะที่ทารกกำลังระบายอากาศทารกจะถูกพาไปอีกห้องหนึ่ง) พ่อแม่บางคนกลัวว่าลูกจะเป็นหวัดจึงไม่เปิดหน้าต่างในเรือนเพาะชำเลย แต่แน่นอนว่าการทำเช่นนั้นเป็นสิ่งที่ผิด
4. ทารกควรเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ในระหว่างวันอย่างแน่นอน - ในรถเข็นเด็ก, สลิงกับแม่ ควรเดินเล่นสามถึงสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน
5. บางครั้งทารกก็มีอาการปวดท้องรบกวน

อิทธิพลของระยะการนอนหลับต่อเด็ก

ผู้ใหญ่มีหลายระยะ - ประมาณหกระยะ แต่เด็กเล็กมักจะสลับกันระหว่างสองระยะเท่านั้น:

1. นอนหลับอย่างสงบและลึก เด็ก ๆ ในช่วงเวลาดังกล่าวจะผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างเต็มที่
2. การนอนหลับกระสับกระส่าย (ผิวเผิน) ทารกก็กำลังพักผ่อนเช่นกัน อย่างไรก็ตาม สมองยังคงทำงานอยู่ ทารกจะพลิกตัว สั่น ขยับแขน และทำหน้าบูดบึ้ง มันค่อนข้างง่ายที่จะปลุกเขาตอนนี้ - โดยการขยับของ, พูดเสียงดังเกินไป

ระยะสงบครอบครองคนส่วนใหญ่ - 60 เปอร์เซ็นต์ของระยะเวลาทั้งหมด และระยะผิวเผิน - ช่วงเวลาที่เหลือ ในระหว่างการนอนหลับสองถึงสามชั่วโมง เศษทั้งสองระยะจะเข้ามาแทนที่กันหลังจากผ่านไป 20–30 นาที แม้ว่าทารกจะยังเล็กมาก แต่ช่วงเวลาที่สอดคล้องกันจะคงอยู่:

• นานถึงหกเดือน – 50 นาที (ลึก 30 นาที และกระสับกระส่าย 20 นาที) รวมเป็นสามหรือสี่รอบ
• จากหกเดือนถึงสองปี - 70 นาที จำนวนรอบในวัยนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมด
• จากสองปีถึงหก - สูงสุด 120 นาที

จริงอยู่ ยิ่งทารกมีอายุมากขึ้น คุณลักษณะระยะอื่นๆ ของผู้ใหญ่ก็จะถูกเพิ่มเข้าไปในระยะการนอนหลับเร็วขึ้น เช่น ผิวเผินที่ช้า ขัดแย้ง เป็นต้น แต่พ่อแม่ต้องเข้าใจ ในความคิดของคุณ ทารกกำลังนอนหลับสนิท อย่างไรก็ตาม ช่วงการนอนหลับลึกจะถูกแทนที่ด้วยระยะกระสับกระส่ายเป็นครั้งคราว และในช่วงเวลานี้ การจามใดๆ ก็ตามสามารถปลุกทารกได้ ดังนั้น พยายามอย่ารบกวนการนอนหลับของทารกแรกเกิดก่อนเวลาอันควร:

• รักษาความเงียบโดยกำจัดเสียงรบกวนจากถนนและปิดเสียงทีวี
• ปิดไฟสว่างโดยเปลี่ยนเป็นไฟกลางคืนในตอนเย็น
• ปิดหน้าต่างด้วยผ้าม่านระหว่างวัน

ข้อสรุป

ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กตั้งแต่แรกเกิดจนถึงหนึ่งปี และต่อไปจนถึงสองปีหรือมากกว่านั้น ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกเดือนหรือสองเดือน และสำหรับทารกแรกเกิด แม้ว่าจะผ่านไปสองสัปดาห์แล้วก็ตาม ระยะเวลาที่เราให้ไว้นั้นถือว่าอยู่ในระดับปานกลาง เนื่องจากเด็กทุกคนเป็นรายบุคคล และคุณไม่ควร "ผลัก" พวกเขาเข้าไปใน "เตียง Procrustean" โดยบังคับให้พวกเขานอนตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด

แต่เป็นเช่นนี้: ทารกสบายดีหากมีระบบการปกครองที่คล้ายกันโดยประมาณเป็นอย่างน้อย แต่หากการนอนหลับของทารกเบี่ยงเบนไปจากขีดจำกัดที่ตกลงไว้อย่างเห็นได้ชัดก็ถึงเวลาปรึกษากุมารแพทย์

โดยพื้นฐานแล้วขึ้นอยู่กับผู้ปกครองว่าลูกน้อยของพวกเขาจะค่อยๆ เริ่มนอนหลับนานขึ้นเรื่อยๆ ในเวลากลางคืนหรือไม่ - กฎง่ายๆ จะช่วยให้นอนหลับได้สนิทยาวนาน

จะทำอย่างไรถ้าลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่ดี? พัฒนาการของเขาได้รับผลกระทบจากปัญหาการนอนหลับ เนื่องจากการพักผ่อนตามปกติ สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนตัวเล็ก

สาเหตุและวิธีปรับปรุงการนอนหลับของเด็กคืออะไร เรามาทำความเข้าใจกันดีกว่า

คุณสมบัติของการนอนหลับของเด็ก

• ทารกแรกเกิดมักนอนหลับโดยตื่นมาเพื่อกินเท่านั้น
• เมื่อผ่านไปหนึ่งเดือนครึ่ง ทารกก็สามารถแยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืนได้แล้ว
• และภายในสามเดือน รูปแบบความฝันและความตื่นตัวที่ชัดเจนก็ปรากฏขึ้น คุณจะวางแผนวันของคุณได้ง่ายขึ้น

แม้ว่าแน่นอนว่าสิ่งนี้จะดูไม่เหมือนชีวิตอิสระก่อนตั้งครรภ์มากนัก

โดยปกติแล้วเด็กๆ ควรนอนในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา นานถึงสามเดือน ทารกแรกเกิดควรนอนหลับอย่างน้อย 16-17 ชั่วโมงต่อวัน แต่จากสามเดือนถึงหกเดือนคือ 14-15 ชั่วโมง

หลังจากเจ็ดเดือนหรือหนึ่งปี ทารกควรนอนหลับได้ 13-14 ชั่วโมง การเบี่ยงเบนเล็กน้อยในเวลาถือว่าเป็นเรื่องปกติ

ชีวิตของทารกในช่วงไม่เกินสามเดือนประกอบด้วยการกิน การนอนหลับ และการสื่อสารกับแม่เป็นหลัก

ทราบ!ในบรรดาเด็กทารกก็มีคนที่ไม่รู้จักระบอบการปกครองและตื่นขึ้นมาทุกเมื่อที่ต้องการ ขณะเดียวกันเด็กก็ไม่สนใจเลยไม่ว่าจะกลางวันหรือกลางคืน เขาตื่นแล้ว - นั่นหมายความว่าเขาต้องการความสนใจ

ทารกมีการนอนหลับสองระยะ - การนอนหลับเร็วและการนอนหลับช้า

ในช่วงอดอาหาร เขาฝัน และในช่วงเวลานี้ เขาสามารถเคลื่อนไหว ตัวสั่น และร้องไห้ได้

ในช่วงเดือนแรก เด็กจะได้รับข้อมูลจำนวนมากซึ่งจะถูกประมวลผลระหว่างการนอนหลับ ความฝันของเขาสะท้อนถึงความรู้สึกและอารมณ์ของวันที่ผ่านมา ดังแสดงด้วยการสะอื้น ตบตี และคร่ำครวญ

สาเหตุของการรบกวนการนอนหลับในทารก

พ่อแม่ที่อายุน้อยหลายคนประสบปัญหาวัยเด็กที่กระสับกระส่าย แพทย์เริ่มสั่งยาหลายชนิดให้กับเด็กและพิจารณาว่านี่เป็นความผิดปกติทางระบบประสาท

ใช้เวลาของคุณ

แพทย์รู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับนิสัยการนอนของทารก แต่สามารถรักษาได้ เด็กที่มีสุขภาพดีพร้อมเสมอ.

ทารกอาจนอนหลับไม่สนิทหาก:

1. ท้องของเขาเจ็บ (จุกเสียด);

ปัญหาอาการจุกเสียดและแก๊สเกิดขึ้นตั้งแต่อายุ 2 สัปดาห์และจบลงเพียง 3-4 เดือนเท่านั้น เด็กในขณะนี้ต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากคุณ แต่ ยาเป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้มัน

พยายามช่วยเหลือลูกน้อยด้วยวิธีธรรมชาติ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาในการสัมมนาออนไลน์ Soft Tummy >>>

1. กำลังถูกตัดฟัน

หากเด็กนอนหลับไม่ดีเป็นเวลานาน ควรหาสาเหตุในทางที่ผิด โหมดการจัดระเบียบวัน.

1. เด็กไม่สบายใจ

ผ้าอ้อมเปียกหรือความปรารถนาที่จะใหญ่โตอาจทำให้ทารกรู้สึกรุนแรงได้ เขาเริ่มส่งเสียงครวญคราง กระตุก หน้าแดง และร้องไห้ สิ่งสำคัญคือต้องหยุดให้เขาเข้านอนและช่วยให้ทารกรับมือกับความต้องการทางสรีรวิทยา

1. เขาเหนื่อยเกินไปหรือตื่นเต้นมาก

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคำถามว่าคุณใช้เวลากับลูกอย่างไร เดินไกลไปเที่ยว ห้างสรรพสินค้าแขกที่มีเสียงดังอาจรบกวนการนอนหลับของเด็กเป็นเวลา 2-3 วัน พยายามให้เวลาลูกของคุณเงียบกว่านี้

1. ไม่มีแม่อยู่ใกล้ๆ

สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 4-6 เดือนสามารถทำได้ ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด- ส่วนใหญ่มักเกิดกับเด็กที่มีการคลอดยากหรือ ส่วน C- พวกเขาไม่พร้อมที่จะปล่อยคุณไปสักครู่

ทั้งตอนหลับและตอนตื่นต้องอยู่ใกล้ๆ

ฉันเข้าใจว่านี่เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ แต่เพื่อให้เด็กรอดจากความเครียดจากการคลอดบุตรได้ จะต้องได้รับสัมปทานดังกล่าว

1. สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง

เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีที่ยังไม่ได้พัฒนากระหม่อมจะมีปฏิกิริยารุนแรงต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ฝน ลม พายุแม่เหล็ก พระจันทร์เต็มดวง - ทั้งหมดอาจมาพร้อมกับความล้มเหลวบางอย่างในโหมด

สิ่งสำคัญคืออย่าเริ่มระบุข้อผิดพลาดในความฝัน ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติแต่เก็บมันไว้ในมือ ปฏิทินดวงจันทร์มันไม่ได้แย่เกินไป

1. กิจวัตรประจำวันไม่ถูกต้อง

นี่คือที่สุด เหตุผลทั่วไปซึ่งฉันต้องทำงานให้คำปรึกษาเป็นรายบุคคลด้วย จังหวะการนอนหลับของเด็กเปลี่ยนแปลงเร็วมาก

หากใน 1 เดือนเขาสามารถตื่นตัวได้ 40 นาที แล้วต้องห่อตัวและโยกตัวเข้านอน จากนั้นเมื่อ 2 เดือนสถานการณ์จะเปลี่ยนไป:

• หากคุณเริ่มวางลูกลงหลังจากผ่านไป 40 นาที เขาจะต่อต้าน
• คุณไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น คุณปั๊มแรงขึ้น และทารกก็ร้องไห้และร้องไห้
• มีทางเดียวเท่านั้นคือเก็บโต๊ะไว้ข้างหน้าเพื่อแสดงเวลาการนอนและตื่นของเด็กอายุไม่เกิน 1 ขวบ และตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ

คุณจะได้รับตารางดังกล่าวตลอดจนเทมเพลตสำหรับเก็บบันทึกการนอนหลับของทารกในหลักสูตรการแก้ไขการนอนหลับ: การนอนหลับพักผ่อนสำหรับเด็กอายุ 0 ถึง 6 เดือน >>>

หากเด็กอายุมากกว่า 6 เดือน พื้นฐานของการนอนหลับยังคงเหมือนเดิม เพียงว่าหลังจากผ่านไป 6 เดือน คุณก็สามารถทำงานได้มากขึ้นด้วยนิสัยการนอน เช่น อาการเมารถ นอนข้างนอก นอนกับเต้านมอย่างเดียว

ผมให้แผนการโดยละเอียดในการสอนเด็กให้หลับอย่างอิสระในหลักสูตรออนไลน์ วิธีสอนเด็กให้หลับและนอนหลับโดยไม่ต้องให้นมลูก การตื่นกลางดึก และอาการเมารถ >>>

1. การเรียนรู้ทักษะใหม่

เมื่อเด็กเชี่ยวชาญสิ่งใหม่ๆ เช่น เริ่มคลาน นั่งหรือเดิน ก็ถือว่าเป็นเช่นนั้น ความสำเร็จบางอย่าง- พวกเขาประสบช่วงเวลาดังกล่าวในแบบของตนเอง ซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับด้วย

วิธีทำให้ทารกเข้านอน

หลักการสำคัญที่ระบบการนอนหลับและการตื่นตัวของเด็กจะเป็นพื้นฐานคือเวลาที่เด็กสามารถใช้เวลาโดยไม่ต้องนอนและในเวลาเดียวกันใน ระบบประสาทเขาจะไม่ได้สัมผัสกับกระบวนการกระตุ้นมากเกินไป

ทราบ!หากคุณเลือกเวลานอนที่เหมาะสม เด็กจะหลับไปโดยไม่ร้องไห้และจะหลับไปภายใน 5-10 นาที การวางตัวนานกว่า 20 นาทีแสดงว่าคุณเดินมากเกินไปแล้วและลูกน้อยก็กังวลอยู่แล้ว

วิธีการช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างสงบสุข

จะทำให้การนอนหลับของลูกดีขึ้นได้อย่างไร?

• จำเป็นต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองซึ่งรวมถึงการอาบน้ำและการให้อาหารก่อนนอน

เด็กจะคุ้นเคยกับลำดับการกระทำบางอย่าง และเขารู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและเมื่อใด วิธีนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายลูกก่อนนอนและทำให้ทารกสงบเข้านอนได้

• เพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น คุณสามารถอาบน้ำลูกน้อยด้วยดอกคาโมมายล์หรือเชือก สมุนไพรเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท
• นานถึง 3-4 เดือน สามารถห่อตัวทารกเข้านอนได้ ไม่จำเป็นต้องห่อตัวให้แน่นเหมือนที่เคยทำในสมัยโซเวียต เลขที่ ก็เพียงพอที่จะห่อทารกอย่างหลวม ๆ ด้วยผ้าอ้อมหรือคุณสามารถซื้อถุงนอนที่เด็กสามารถขยับแขนได้อย่างสงบ แต่อย่าให้เข้าหน้าและไม่ปลุกตัวเองด้วยวิธีนี้
• หากคุณต้องการหนีจากเขาในขณะที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับ ให้วางเสื้อคลุมและเสื้อยืดไว้ข้างๆ เขา เด็กจะนอนหลับได้ดีขึ้นหากได้กลิ่นของแม่อยู่ใกล้ๆ
• สร้างอุณหภูมิที่สะดวกสบายในเรือนเพาะชำเพื่อไม่ให้รู้สึกร้อนหรือหนาว อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดคือประมาณ 20-22 องศา อย่าห่อตัวลูกเข้านอน เพราะทารกจะร้อนมากเกินไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้การนอนหลับและความเป็นอยู่ของเด็กแย่ลง
• ในตอนกลางคืน ให้นมลูกอย่างเงียบๆ โดยไม่ต้องเปิดไฟสว่าง แต่ในตอนกลางวัน ในทางกลับกัน ระหว่างให้นม ให้พูดคุยและเล่นกับเขาเพื่อที่เขาจะได้รู้ว่าควรนอนเมื่อใด

ตั้งแต่วันแรก จัดเตรียมเงื่อนไขเพื่อการพักผ่อนที่สะดวกสบายสำหรับทารก อย่าคิดว่าเด็กจะเริ่มสังเกตจังหวะของตัวเอง - นี่เป็นหน้าที่ของแม่ เรามุ่งเน้นการปรับปรุงการนอนหลับของทารกถึง 6 เดือนในหลักสูตร การนอนหลับอย่างสงบสำหรับทารกตั้งแต่ 0 ถึง 6 เดือน >>>

นี่คือหลักสูตรออนไลน์ ซึ่งหมายความว่าไม่สำคัญว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน คุณสามารถให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับและนอนหลับให้เพียงพอได้อย่างรวดเร็ว

ฉันหวังว่าด้วยความช่วยเหลือของเคล็ดลับในบทความนี้ คุณจะสามารถทำให้การนอนหลับของลูกของคุณเป็นปกติได้