วิธีบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อน่อง วิธีกำจัดอาการกระตุกของ myoclonic

ตะคริวเกิดขึ้นเองและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและไม่เป็นที่พอใจ ตะคริวคืออาการกระตุกของกล้ามเนื้อซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ปัญหาดังกล่าวได้รับการจัดการโดยนักบำบัด เขาสามารถตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีจัดการกับตะคริวที่ขาได้ ในระหว่างกระบวนการวินิจฉัย เขาอาจต้องการคำตัดสินจากผู้เชี่ยวชาญอีกหลายคน ซึ่งจะยืนยันการมีอยู่ของโรคหรือตัดความเป็นไปได้ดังกล่าวออกไป อาการชักที่มาพร้อมกับอาการอื่นๆ ของการเจ็บป่วยร้ายแรง เช่น อาการบวม คัน และอื่นๆ สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ

หลังจากระบุสาเหตุทั้งหมดที่อาจทำให้เกิดอาการกระตุกได้แล้วก็ควรสังเกตวิธีการฉุกเฉินที่จะช่วยบรรเทาอาการกระตุกได้โดยเร็วที่สุด

วิธีการช่วยเหลือฉุกเฉิน

มีวิธีบรรเทาอาการตะคริวหลายวิธี หากรู้สึกว่าตะคริวกำลังจะ "จับ" ขาของคุณ คุณควรยืนเท้าเปล่าบนพื้นทันที โดยเฉพาะบนพื้นเปล่าและเย็น วางขาของคุณให้ตรงที่สุดและยืดหลังให้ตรง ในท่านี้ ค่อยๆ ยืนบนนิ้วเท้าและลดระดับตัวเองลง จากนั้นให้ยืนบนส้นเท้าแล้วลดตัวลง ทำซ้ำขั้นตอน 10 ครั้ง คุณยังสามารถทำสควอทได้ พวกเขาจะช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือด

ในขณะที่เกิดตะคริวขึ้นจำเป็นต้องพยายามยืดกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดอาการปวด ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องเอาชนะความเจ็บปวดและยกเท้าขึ้น ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย คุณเพียงแค่ต้องทำงานนิ้วเท้าเป็นจังหวะสักครู่ ถ้ากล้ามเนื้อน่องของคุณเป็นตะคริว คุณต้องบีบมัน คุณต้องบีบค่อนข้างแรงและรวดเร็ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการตะคริวได้เกือบจะในทันที เลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อน่องจะเร่งขึ้นและจะยืดตัวเล็กน้อย
จำเป็นต้องจำไว้ว่าสมุนไพรเลปหลักคือหางม้าและวาเลอเรียน สามารถรับประทานได้ 3 ครั้งต่อวันทั้งเป็นยาต้มและเป็นโลชั่นในบริเวณที่เจ็บ ช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ต้องดื่มยาต้มเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ มีข้อห้ามเกิดขึ้นได้ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรีบเร่งในการรับมัน การดำเนินการรักษาทั้งหมดจะต้องได้รับความเห็นชอบจากผู้เชี่ยวชาญ ตัวช่วยหลักสำหรับอาการปวดขาคือการยืดกล้ามเนื้อ

การวินิจฉัย

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณควรปรึกษานักบำบัดเพื่อช่วยในการรักษาอาการชัก เพื่อเตรียมการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ เขาจะต้องรวบรวมประวัติการรักษาทั้งหมดซึ่งจะแสดงภาพของโรคได้ครบถ้วน เพื่อให้วินิจฉัยได้ชัดเจนจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของอาการชัก ในการทำเช่นนี้นักบำบัดอาจกำหนดให้มีการตรวจเลือดทางชีวเคมีเป็นอันดับแรก เขาคือผู้ที่จะแสดงการขาดธาตุในเลือดอย่างใดอย่างหนึ่ง นี่คือสิ่งที่แพทย์จะใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการวางแผนการรักษา

ต่อไปคุณจะต้องทำการตรวจเลือดเพื่อหาน้ำตาล ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอาจบ่งบอกถึงโรคเบาหวานเริ่มแรก ในบางกรณีอาการชักในผู้ป่วยเบาหวานเกิดขึ้นเกือบทุกวัน หากน้ำตาลเป็นปกติผู้เชี่ยวชาญก็จะค้นหาแหล่งที่มาต่อไป

การตรวจปัสสาวะและเลือดสามารถบ่งบอกถึงกระบวนการอักเสบที่อาจเริ่มขึ้นในร่างกาย นี่อาจเป็นการอักเสบที่ขาซึ่งกระตุ้นให้กล้ามเนื้อกระตุก หลังจากได้รับบาดเจ็บที่ขา นักกีฬามักจะไปโรงพยาบาลด้วยอาการตะคริวบ่อยๆ สาเหตุมาจากการอักเสบที่ข้อเข่าหรือข้อต่อจากการบาดเจ็บระหว่างการแข่งขัน

สตรีมีครรภ์มักเป็นตะคริว และในกรณีดังกล่าวอาจมีอาการบวมรุนแรงร่วมด้วย สูติแพทย์แนะนำให้ลดปริมาณของเหลวที่ดื่มในกรณีเช่นนี้

ไม่แนะนำให้พยายามรักษาด้วยตัวเอง อย่างน้อยก็ไม่ใช่ด้วยยาเม็ด แม้แต่วิตามินก็ยังต้องป้อนให้กับร่างกายในปริมาณที่แน่นอนซึ่งมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ ขึ้นอยู่กับระดับของการขาดธาตุชนิดใดชนิดหนึ่งและลักษณะเฉพาะของผู้ป่วย คุณสามารถออกกำลังกายบางอย่างเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและขั้นตอนอื่นๆ ที่ไม่ใช่ยาได้ด้วยตัวเองเท่านั้น

การรักษา

หากคุณสับสนกับคำถามว่าจะบรรเทาอาการปวดขาได้อย่างไรคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมในสถาบันทางการแพทย์ หลังจากตรวจพบการขาดโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อมีอาการชัก แพทย์จะสั่งการรักษา วิธีการรักษาตะคริวที่ขาควรชดเชยการขาดองค์ประกอบขนาดเล็ก ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้รับประทานวิตามินเชิงซ้อนหรือยาเม็ดเช่น Asparkam พวกเขามีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมดังนั้นการรักษาจึงสามารถปรับปรุงภาพของโรคได้อย่างมีนัยสำคัญ วิตามินสำหรับตะคริวที่ขานั้นถูกกำหนดไว้สำหรับตะคริวทุกกรณี แต่ในบางสถานการณ์จะต้องรับประทานร่วมกับยาอื่นๆ

ตะคริวที่ขาและแขนอาจบ่งบอกถึงการละเมิดจุลภาคในเลือด

เพื่อแก้ปัญหานี้จึงมักสั่งยาแอสไพริน ไม่เพียงแต่ช่วยแก้ไข้และอาการไข้หวัดได้อย่างน่าอัศจรรย์เท่านั้น แต่ยังช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและจุลภาคอย่างรวดเร็วอีกด้วย

เพื่อเป็นมาตรการป้องกันจำเป็นต้องออกกำลังกายง่ายๆ ในตอนเช้าด้วย พวกเขาจะไม่เพียงปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต แต่ยังปรับโทนร่างกายทั้งหมดด้วย ควรเน้นที่เท้า การเดินด้วยเท้าเป็นเวลาห้านาทีจะส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวอยู่แล้ว และต่อความงามโดยรวมของขา เนื่องจากการเดินเช่นนี้ทำให้คุณมีน่องกระชับได้

ร้านขายยาสมัยใหม่มีขี้ผึ้งและครีมจำนวนมากที่ช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้อย่างรวดเร็ว ล้วนก่อให้เกิดภาวะโลกร้อน ความร้อนสามารถกำจัดอาการกระตุกได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผลกระทบนี้จึงถูกนำมาใช้ในการรักษากล้ามเนื้อที่เป็นไปได้ทั้งหมด กล้ามเนื้ออุ่นทนต่อความเครียดได้ดีกว่า ดังนั้นก่อนจ็อกกิ้งหรือฝึกซ้อม จำเป็นต้องวอร์มกล้ามเนื้อโดยใช้การวอร์มอัพ การใช้แรงกด หรือใช้ครีมพิเศษ

คนส่วนใหญ่มีอาการปวดขาหลังจากเป็นตะคริว ความรู้สึกเจ็บปวดสามารถถูกกำจัดออกได้ด้วยความช่วยเหลือของยาแก้ปวดทั่วไป เช่น Nurofen และอื่นๆ

ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้องโดยคำนึงถึงประวัติและลักษณะของผู้ป่วยทั้งหมด ปัญหาขา ไม่ว่าจะเป็นตะคริวหรือรู้สึกตึง อาจบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง

การป้องกัน

เพื่อเป็นการป้องกัน แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายในตอนเช้า มันไม่ซับซ้อนหรือมีเอกลักษณ์แต่อย่างใด สควอชที่พบบ่อยที่สุดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย การเดินทั้งด้านนอกและด้านในเท้าช่วยป้องกันการเกิดตะคริว แพทย์ให้ความสำคัญเป็นพิเศษในเรื่องโภชนาการ เนื่องจากด้วยวิธีการที่มีความสามารถ ร่างกายจะไม่ต้องการแคลเซียม แมกนีเซียม หรือองค์ประกอบขนาดเล็กอื่น ๆ

คุณควรกินผักใบเขียว สามารถรับประทานได้ไม่จำกัดจำนวน คุณต้องกินคอทเทจชีสและชีสด้วยเพราะอาหารเหล่านี้มีแคลเซียมจำนวนมาก

การอาบน้ำสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษเนื่องจากสามารถบรรเทาอาการระคายเคืองที่ขาได้อย่างรวดเร็วและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

• การอาบน้ำด้วยยาต้มวาเลอเรียนช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ดีเยี่ยม คุณควรรู้ว่าวาเลอเรียนและหางม้าเป็นยาบรรเทาอาการตะคริวได้ดีที่สุด สมุนไพรเหล่านี้ถือเป็นพืชต้านอาการชักได้อย่างถูกต้อง ยาต้มนั้นค่อนข้างง่ายที่จะทำ คุณเพียงแค่ต้องเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงบนสมุนไพรสองช้อนโต๊ะแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
• การอาบน้ำที่แช่ดอกคาโมมายล์และเกลือทะเลสามารถช่วยให้ขาของคุณ “เป็นลมครั้งที่สอง” แม้หลังจากวันที่หนักหน่วงมาทั้งวัน
• การแช่เท้าที่ตัดกันเกี่ยวข้องกับการที่ผิวหนังต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน ขั้นตอนนี้จะไม่เพียงป้องกันการเกิดตะคริว แต่ยังช่วยฟื้นฟูผิวบริเวณขาอีกด้วย ความคมชัดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด วิธีการป้องกันนี้ยังใช้กับเส้นเลือดขอดด้วย

มาตรการป้องกันช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการชักโดยไม่คำนึงถึงอายุของบุคคล คุณไม่ควรละเลยการรักษาอาการชักเนื่องจากอาจปกปิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ การบำบัดสามารถกำหนดได้โดยผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันทางการแพทย์เท่านั้น คุณไม่ควรเริ่มการรักษาด้วยตัวเอง เนื่องจากการบำบัดโดยไม่รู้หนังสืออาจนำไปสู่ผลที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นได้

ตะคริวเป็นเรื่องปกติมาก โดยเฉพาะในสตรีมีครรภ์ ตามที่แพทย์ระบุไม่จำเป็นต้องกลัวพวกเขาอย่างจริงจังเพราะอธิบายได้จากการสูญเสียแคลเซียมและธาตุเหล็กอย่างสมเหตุสมผล ความจริงก็คือทารกที่กำลังเติบโตจะดูดซับสารสำรองและส่งผลให้ผู้หญิงประสบปัญหาการขาดแคลนสารเหล่านี้ มีเพียงนรีแพทย์เท่านั้นที่สามารถแนะนำผู้หญิงเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ได้เนื่องจากมีเพียงแพทย์เฉพาะทางเท่านั้นที่รู้วิธีบรรเทาอาการชักของผู้หญิงได้ดีที่สุดโดยมีเงื่อนไขว่ามีทารกเติบโตอยู่ในตัวเธอซึ่งไม่ว่าในกรณีใดจะได้รับอันตรายจากยาเสพติด

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการเนื่องจากหากถูกต้องโอกาสที่จะเป็นตะคริวก็จะน้อยมาก และการอบอุ่นร่างกายทุกวันจะไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์กับขาของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อทั้งร่างกายด้วย คุณไม่ควรดื่มกาแฟและชาเข้มข้นมากนัก เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีส่วนช่วยในการกำจัดแคลเซียมออกจากร่างกาย หากคุณต้องการทานวิตามินคุณควรเลือกใช้ยา Asparkam นี่เป็นผลิตภัณฑ์พิเศษที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ควรดำเนินการตามคำแนะนำที่แนบมาอย่างเคร่งครัด เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจำไว้ว่าการทำให้ร่างกายอิ่มตัวมากเกินไปด้วยองค์ประกอบย่อยบางอย่างสามารถส่งผลเสียได้ ดังนั้นคุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป มีความจำเป็นที่จะต้องหันไปรับประทานยาหากมีการระบุถึงการขาดธาตุอย่างร้ายแรงในการตรวจเลือดทางชีวเคมี หากข้อบกพร่องมีน้อย คุณสามารถชดเชยได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

การรักษาอาการชักควรดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากอาจเป็นอาการของโรคร้ายแรงได้ แพทย์จะต้องบอกคุณเกี่ยวกับความรู้สึกทั้งหมดของคุณในขณะที่เป็นตะคริว เนื่องจากมีกรณีที่อาการปวด "ลาม" ไปที่หลังส่วนล่างหรือสะโพก นี่อาจบ่งบอกถึงการบีบ การวินิจฉัยที่แตกต่างกันหมายถึงการรักษาที่แตกต่างกัน ดังนั้นทุกรายละเอียดจึงมีความสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญที่ดีจะอธิบายว่าวิธีการรักษาแบบใดที่เหมาะกับสถานการณ์เฉพาะของผู้ป่วยมากที่สุด บางทีการบำบัดอาจถูกจำกัดอยู่เพียงการประสานงานระหว่างการรับประทานอาหารและวิธีการแพทย์แผนโบราณหลายๆ วิธี อาการชักตอบสนองต่อการรักษาได้ดี ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกล่วงหน้า สิ่งสำคัญคือการรักษาอย่างถูกต้องและมีเหตุผล แนวทางที่ถูกต้องรับประกันโดยนักบำบัด

อย่าละเลยการออกกำลังกายง่ายๆ ในตอนเช้า พวกเขาสามารถกำจัดอาการเจ็บป่วยทั้งหมดได้ ดังนั้นคุณจึงต้องออกกำลังกายตอนเช้าอย่างจริงจัง พ่อแม่หลายคนในวัยเด็กได้รับการสอนให้ทำสิ่งนี้ทุกเช้า และยังได้รับการส่งเสริมในโรงเรียนอนุบาลด้วย ทั้งหมดนี้ไม่ได้ไร้ประโยชน์ คนรุ่นก่อนรู้และยังคงรู้ว่าการออกกำลังกายสามารถเติมพลังและกระชับร่างกายได้อย่างไร และในการรักษาอาการชัก สิ่งสำคัญคือ โภชนาการที่เหมาะสม เสริมแคลเซียม และออกกำลังกายในตอนเช้า

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

คนที่มีสุขภาพดีต้องเผชิญกับปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์เช่นตะคริว บ่อยครั้งที่ตะคริวเกิดขึ้นขณะหลับหรือระหว่างนอนหลับทำให้คนตื่นขึ้นจากความรู้สึกเจ็บปวด

อาการปวดกล้ามเนื้อมักไม่ร้ายแรงและสามารถรักษาได้ด้วยการเยียวยาที่บ้าน

วิธีกำจัดตะคริว

1. การยืดกล้ามเนื้อ

ยืนตัวตรง งอเข่าแล้วขยับกลับไปทางสะโพก จับขาของคุณด้วยมือของคุณบนข้อเท้าหรือหลังเท้าของคุณ เพื่อรักษาสมดุล ให้พิงกำแพงหรือยึดเก้าอี้ไว้

หากเป็นตะคริวเข้าที่กล้ามเนื้อน่อง ให้ยืนตัวตรง วางขาที่ที่เป็นตะคริวไว้ข้างหน้า งอเข่าเล็กน้อยแล้วถ่ายน้ำหนักไปที่นั้น ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 20-30 วินาที

2. ฉีดยาคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็ง

วิธีนี้มักใช้โดยนักกีฬา จำเป็นต้องฉีดบริเวณที่เกิดตะคริว ส่วนใหญ่มักใช้หมุดหรือเข็มสำหรับสิ่งนี้ ระวังอย่าให้ติดเชื้อ

3. นวด

หากคุณสามารถเข้าถึงกล้ามเนื้อกระตุกได้ด้วยตัวเอง ให้นวดบริเวณนั้นเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ถ้าไปไม่ถึงก็ถามใครสักคน การนวดไม่ควรเจ็บปวด คุณสามารถใช้ลูกกลิ้งนวดหรือลูกเทนนิสได้

4. ใช้ความร้อน

เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด ควรทำหัตถการโดยใช้ความร้อน ใช้แผ่นทำความร้อนหรือขวดน้ำร้อน ใช้ความร้อนกับกล้ามเนื้อที่กระตุก (อุณหภูมิของแผ่นทำความร้อนควรจะสบาย) ความร้อนช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการกระตุกได้

5. งอนิ้วเท้าของคุณ

นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรเทาอาการตะคริวที่เท้าและนิ้วเท้า จับเท้าที่นิ้วเท้าหรือนิ้วเท้า แล้วดึงเข้าหาตัวเพื่อกระชับกล้ามเนื้อให้มากที่สุด มันอาจจะเจ็บปวดมาก แต่จะตามมาด้วยการผ่อนคลายทันที

6. เดินเท้าเปล่า

อีกวิธีหนึ่งคือการเดินเท้าเปล่าบนพื้นอย่างแข็งขัน ยืดนิ้วเท้าของคุณ พิงพวกเขา และในขณะเดียวกันก็ยืดพวกเขาด้วย ขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดในแขนขา และตะคริวก็จะหายไปด้วย

สาเหตุของการเป็นตะคริว

คุณกินน้ำเพียงเล็กน้อย- สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของการเป็นตะคริวคือการได้รับน้ำไม่เพียงพอ

โภชนาการไม่ดีตะคริวส่วนใหญ่เกิดจากการขาดแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และโซเดียม รวมอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ

คุณอบอุ่นกล้ามเนื้อไม่เพียงพอก่อนออกกำลังกาย ควรอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อให้ดี หลังจากวอร์มอัพกล้ามเนื้ออย่างน้อย 10 นาที ให้ยืดกล้ามเนื้อบ้าง หลังออกกำลังกาย ให้ยืดกล้ามเนื้อและปล่อยให้กล้ามเนื้อเย็นลงด้วย

สวมรองเท้าที่ไม่สบาย- รองเท้าที่คับหรือส้นสูงอาจทำให้เกิดตะคริวได้ ความสวยคือความงาม แต่สุขภาพสำคัญกว่า

หากเคล็ดลับข้างต้นทั้งหมดไม่ได้ผล สาเหตุของการเป็นตะคริวก็น่าจะเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพ อาจเป็นการบาดเจ็บ ภาวะขาดสารอาหาร หรืออย่างอื่น ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

หลายคนคุ้นเคยกับอาการนี้เมื่อคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนจากอาการปวดกล้ามเนื้อขาอย่างรุนแรง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจอย่างรุนแรง ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อตึงและเจ็บปวดขณะเคลื่อนไหว มักเรียกว่าตะคริว แม้ว่าแพทย์จะจัดประเภทปรากฏการณ์นี้ว่าเป็นอาการกระตุกก็ตาม การหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและไม่สบายตัวอย่างรุนแรงต่อบุคคลดังนั้นคุณจึงต้องการกำจัดอาการนี้อย่างรวดเร็ว

สาเหตุของตะคริวที่ขาในเวลากลางคืนอาจแตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่มักเกิดจากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์อันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลการเสื่อมสภาพของเลือดไปเลี้ยงที่ขาหรือโรคในระบบต่อมไร้ท่อ ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ การออกแรงมากเกินไป ความเครียด เหงื่อออกมากขึ้น หรือการใช้ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการกระตุกได้ หากต้องการกำจัดตะคริวที่ขาอย่างรวดเร็วในเวลากลางคืน คุณต้องคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้ด้วย

ส่วนใหญ่มักเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ภาวะนี้เจ็บปวดมากและยากที่สุดที่จะเอาชนะ อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ส่วนใหญ่จะเกิดกับสตรีมีครรภ์ เด็กเล็ก หรือผู้สูงอายุ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องระบุสาเหตุของการจับกุมเพื่อเริ่มการรักษาโรคที่เกิดขึ้นอย่างทันท่วงที

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการชัก

อาการกระตุกของกล้ามเนื้อแขนขาอันเจ็บปวดดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในเวลากลางคืน สิ่งนี้นำไปสู่การตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากนั้นเป็นการยากที่จะหลับไปเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญมากคือต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อเกิดตะคริวเพื่อลดความเจ็บปวดและบรรเทาอาการไม่สบาย ผู้ป่วยมักจะต้องปฐมพยาบาลตัวเอง

มีหลายวิธีในการกำจัดตะคริวอย่างรวดเร็ว:

• เมื่อปวดขาขณะนอนหลับ คุณต้องนั่งลงช้าๆ และนวดกล้ามเนื้อที่เกร็งให้ดี หลังจากที่อาการปวดและชาหายไปแล้ว ควรนอนราบโดยยกขาขึ้นเพื่อลดความดันโลหิตบริเวณแขนขา
• โดยปกติในเวลากลางคืนจะเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง คุณสามารถบรรเทาอาการกระตุกได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ในการทำเช่นนี้คุณต้องยืนบนพื้นและก้มตัวโดยไม่งอเข่า วิธียืดกล้ามเนื้ออีกวิธีหนึ่งคือการยืนหันหน้าเข้าหากำแพงแล้ววางเท้าไปข้างหลังโดยไม่ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น
• การอุ่นเท้าก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ลูกประคบ ขี้ผึ้งอุ่น หรือน้ำร้อนได้
• การนวดช่วยบรรเทาอาการกระตุก กล้ามเนื้อจะต้องถูกลูบ บีบ บีบ และนวดอย่างแรง แต่นี่เป็นข้อห้ามสำหรับเส้นเลือดขอด
• เมื่อเท้าของคุณเป็นตะคริว คุณจะต้องจับนิ้วเท้าแล้วดึงเข้าหาตัว คุณสามารถเหยียบพื้นด้วยนิ้วเท้าและออกแรงกดได้
• หลายๆ คนสามารถบรรเทาอาการปวดขาได้โดยการเดินเท้าเปล่าบนพื้นอย่างรวดเร็ว
• บางครั้งขอแนะนำให้ใช้เข็มหรือหมุดทิ่มกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวอย่างรุนแรงระหว่างที่เป็นตะคริว แต่คุณต้องปรึกษาแพทย์ว่าควรฉีดที่ใดดีกว่า

คุณสมบัติของการรักษาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อกลางคืน

หากขาของคุณเป็นตะคริวบ่อยๆ คุณต้องไปพบแพทย์และตรวจร่างกาย ภาวะนี้อาจเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อ ปัญหาการไหลเวียนโลหิต หรือปัญหาทางระบบประสาท ในกรณีเช่นนี้ การต่อสู้กับอาการชักด้วยวิธีทั่วไปจะไม่มีประโยชน์ การรักษาโรคประจำตัวเท่านั้นที่จะช่วยกำจัดอาการกระตุกอันเจ็บปวดได้ แต่บังเอิญหมอไม่พบโรคอะไรด้วย จากนั้นเขาก็แนะนำวิธีจัดการกับอาการชักดังต่อไปนี้:

• เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ: เคลื่อนไหวให้มากขึ้น เดิน กำจัดนิสัยที่ไม่ดี
• หลีกเลี่ยงความเครียดที่เพิ่มขึ้นที่ขาโดยให้พักผ่อนเป็นประจำ
• ปรับปรุงการนอนหลับรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องนอน
• ทำให้อาหารของคุณเป็นปกติโดยรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
• ทานยาพิเศษ

ยารักษาโรคกล้ามเนื้อกระตุก

มีผลิตภัณฑ์พิเศษที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการชัก แต่มีข้อห้ามและผลข้างเคียงมากมาย ดังนั้นการรักษาด้วยยาเหล่านี้ควรได้รับคำสั่งจากแพทย์ ยาดังกล่าวที่ใช้สำหรับอาการลมชักหรืออาการชักไม่ควรรับประทานเอง นี่คือกลุ่มของเบนโซไดอะซีปีน, อนุพันธ์ของกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก, ยาขยายหลอดเลือด ใช้เฉพาะในกรณีที่ยากที่สุดเท่านั้น

และสำหรับการรักษาตะคริวกลางคืนตามปกติ สามารถใช้ยาต่อไปนี้ตามที่แพทย์สั่ง:

• แท็บเล็ตยาต้านการอักเสบหรือยาแก้ปวดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์จะช่วยบรรเทาอาการปวดขา
• ในกรณีที่มีความปั่นป่วนอย่างรุนแรงแพทย์อาจสั่งยา barbiturates หรือยานอนหลับอื่น ๆ
• สำหรับการนอนไม่หลับและโรคจิตจะใช้ยารักษาโรคจิตซึ่งมีความสามารถในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• หากเกิดตะคริวเนื่องจากโรคโลหิตจางคุณต้องใช้เกลือของธาตุเหล็ก
• หญิงตั้งครรภ์มักได้รับอาหารเสริมกรดโฟลิกซึ่งช่วยป้องกันตะคริว
• วิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนหรือผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมช่วยเช่น "Panangin", "Magne B6";
• สำหรับการกระตุกที่เกิดจากเส้นเลือดขอดคุณต้องถูขี้ผึ้งพิเศษที่ขาเช่น Troxerutin หรือ Diosmin

วิธีการรักษาอาการชักแบบดั้งเดิม

กล้ามเนื้อกระตุกเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นการแพทย์พื้นบ้านจึงสั่งสมประสบการณ์ในการต่อสู้กับอาการชักมาอย่างยาวนาน วิธีการต่างๆ จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการกระตุกหรือกำจัดการโจมตีได้อย่างรวดเร็ว การเยียวยาพื้นบ้านนั้นใช้โดยคนทั่วไปที่ทุกข์ทรมานจากตะคริว เช่นเดียวกับนักกีฬา นักเต้น คนขับรถ และตัวแทนของอาชีพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นที่ขา คุณสามารถใช้เครื่องมือดังกล่าวได้เพียงครั้งเดียวหรือใช้อย่างต่อเนื่องก็ได้

1. เพื่อบรรเทาอาการกระตุก หลายๆ คนพบว่าการใช้ผ้าเช็ดปากแช่วอดก้าหรือน้ำส้มสายชูทาบริเวณที่เจ็บปวดนั้นมีประโยชน์ ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
2. มักแนะนำให้อุ่นบริเวณที่เป็นตะคริว น้ำมันมัสตาร์ดหรือพลาสเตอร์มัสตาร์ดแช่ในน้ำอุ่นเหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้
3. ลูกประคบน้ำผึ้งช่วยลดการโจมตีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต้องอุ่นน้ำผึ้งหล่อลื่นบริเวณที่เจ็บปวดแล้วพันด้วยผ้า เก็บลูกประคบนี้ไว้ครึ่งชั่วโมง
4. เพื่อป้องกันตะคริว แนะนำให้เช็ดกล้ามเนื้อน่องและเท้าด้วยน้ำมะนาววันละสองครั้ง
5. เพื่อป้องกันตะคริวตอนกลางคืน คุณสามารถเตรียมครีมได้: ผสมไข่แดงกับน้ำส้มสายชู 10 มล. เติมน้ำมันสน 5 กรัม ถูครีมนี้ในเวลากลางคืนในบริเวณที่มักเกิดตะคริว
6. การรักษาตะคริวตอนกลางคืนด้วยกลีเซอรีนถือเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง คุณเพียงแค่ต้องถูกล้ามเนื้อด้วยผลิตภัณฑ์นี้ทุกวัน
7. ยาต้มของ cinquefoil ดีต่อกระบวนการเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือดในขาให้เป็นปกติ คุณต้องดื่มวันละ 3-4 แก้ว
8. ใส่หัวกระเทียมสับลงในน้ำมันมะกอก 200 กรัม หากคุณดื่มผลิตภัณฑ์นี้ 5 มล. วันละ 3 ครั้ง มันจะช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดและทำให้กล้ามเนื้อเป็นปกติ
9. การใช้ทิงเจอร์ไทม์เป็นเวลาสองสัปดาห์ช่วยได้ ดื่มมัน 10-15 หยดวันละสามครั้งก่อนมื้ออาหาร
10. เปลือกไข่ที่บดช่วยเติมเต็มความสมดุลขององค์ประกอบขนาดเล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรละลายในน้ำมันปลาหนึ่งช้อนชาแล้วรับประทานทุกวัน

วิธีป้องกันอาการชัก

ผู้ที่มีอาการกล้ามเนื้อกระตุกในเวลากลางคืนไม่อยากให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอีก ก่อนอื่น จำเป็นต้องระบุและรักษาโรคต่างๆ ให้ตรงเวลา กินให้ถูกต้อง และติดตามสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังมีมาตรการป้องกันง่ายๆ ที่สามารถช่วยป้องกันตะคริวที่ขาได้

• ไม่ควรปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดเป็นเวลานานโดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีน โปรตีนส่วนเกินนำไปสู่การขาดแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ
• ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นตะคริวจะต้องเลือกรองเท้าที่เหมาะสม ไม่แนะนำให้สวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าส้นเตี้ย รองเท้าไม่ควรบีบเท้า ตามหลักการแล้วส้นเท้าควรอยู่ที่ 4-5 ซม.
• คุณต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดี โดยเฉพาะการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สารเหล่านี้ทำให้ขาดแร่ธาตุที่จำเป็น การขาดแคลเซียมและแมกนีเซียมอาจเกิดจากการบริโภคน้ำตาล กาแฟ หรือชามากเกินไป
• โภชนาการควรมีความสมดุล อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน กล้วย อินทผลัม ลูกเกด บรอกโคลี ผลิตภัณฑ์จากนม และปลาทะเล มีประโยชน์อย่างยิ่งในการป้องกันตะคริว
• การออกไปข้างนอกบ่อยขึ้นจะเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะในสภาพอากาศที่มีแสงแดดจ้า สิ่งนี้ส่งเสริมการผลิตวิตามินดี
• กฎเกณฑ์การดื่มก็มีความสำคัญเช่นกัน ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการชัก
• คุณต้องทำยิมนาสติกทุกวันรวมถึงการออกกำลังกายพิเศษเพื่อเสริมสร้างและผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา
• มีความจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอุณหภูมิร่างกายและเพิ่มความเครียดที่ขา
• ขอแนะนำให้แช่เท้าอุ่น ๆ หรืออาบน้ำฝักบัวก่อนเข้านอน
• หากคุณมักเป็นตะคริวตอนกลางคืน แนะนำให้นอนโดยสวมถุงเท้าอุ่นๆ

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันตะคริว

หากคุณออกกำลังกายง่ายๆ ทุกวัน จะช่วยให้กล้ามเนื้อขากระชับขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังแขนขาส่วนล่าง บรรเทาอาการบวม และทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ กิจกรรมดังกล่าวจะช่วยลดความถี่ของการโจมตีหรือแม้กระทั่งกำจัดมันออกไปโดยสิ้นเชิง

• เดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็งและเย็นเป็นเวลาหลายนาที
• ยืนบนพื้น เท้าขนานกัน ยกเท้าขึ้น 10-20 ครั้ง
• หลังจากนั้นให้เดินบนส้นเท้าเล็กน้อย
• พิงด้านนอกของเท้า อยู่ในท่านี้เป็นเวลาหลายนาที
• การเดินบนส่วนโค้งด้านในของเท้าเหมือนกับตีนปุกจะเป็นประโยชน์
• นั่งบนเก้าอี้เหยียดขาและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยเท้า
• งอนิ้วเท้าของคุณและเกร็งเป็นเวลาหลายนาที
• นั่งลงโดยเหยียดขาออกแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า ยืดกล้ามเนื้อน่อง
• ในตอนท้ายของบทเรียนคุณต้องนอนราบและยกขาขึ้นโดยพักไว้บนผนัง

หากคุณดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ตะคริวจะไม่รบกวนคุณในเวลากลางคืน สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจสุขภาพของคุณ ติดตามความสมดุลของวิตามินและธาตุขนาดเล็ก และรักษาโรคต่างๆ ได้ทันท่วงที และคุณสามารถใช้วิธีการใด ๆ เพื่อต่อสู้กับอาการชักบ่อยครั้งหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

spina.ru ของฉัน © 2012-2018 การคัดลอกเนื้อหาสามารถทำได้เมื่อมีลิงก์ไปยังไซต์นี้เท่านั้น
ความสนใจ! ข้อมูลทั้งหมดบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อการอ้างอิงหรือข้อมูลยอดนิยมเท่านั้น การวินิจฉัยและการสั่งยาต้องอาศัยความรู้ประวัติการรักษาและการตรวจโดยแพทย์ ดังนั้นเราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาและการวินิจฉัย ไม่ใช่รักษาตัวเอง ข้อตกลงผู้ใช้ผู้ลงโฆษณา

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของรยางค์ล่างคือสาเหตุของการเกิดตะคริวที่นิ้วเท้า หากคุณเคยประสบกับความรู้สึกนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง คุณแทบจะไม่สามารถสับสนกับบางสิ่งบางอย่างได้ เมื่อรวมกับอาการปวดที่ไม่พึงประสงค์และทนไม่ได้ ตะคริวทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ จำเป็นต้องมีมาตรการที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่อกำจัดความเจ็บปวด หากอาการชักเกิดขึ้นบ่อยครั้ง คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุและสั่งการรักษา

สาเหตุของอาการชัก

ตะคริวที่นิ้วเท้าซึ่งมีสาเหตุอาจแตกต่างกันคือการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและการบิดเบี้ยวของตำแหน่งปกติ เมื่อปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นบุคคลจะไม่สามารถเดินได้ตามปกติจนกว่าจะหมดไป

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้ด้วยตัวเองว่าทำไมนิ้วเท้าของคุณถึงเป็นตะคริว ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้องผ่านการทดสอบที่จำเป็นและผ่านการทดสอบโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง

สาเหตุหลักๆ ของการเกิดตะคริวที่ขา ได้แก่:

1. ปริมาณไมโครองค์ประกอบและวิตามินดีในร่างกายต่ำ ส่วนใหญ่มักเป็นตะคริวที่นิ้วเท้าเนื่องจากมีการขาดแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกาย บุคคลอาจได้รับวิตามินจากอาหารไม่เพียงพอ และยังเสี่ยงต่อการถูกชะล้างจากการรับประทานยาบางชนิดอีกด้วย
2. ระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ร่างกายของแม่จะต้องให้จุลธาตุที่สำคัญไม่เพียงแต่สำหรับตัวมันเองเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงพัฒนาการและการให้นมของเด็กด้วย สิ่งนี้ต้องใช้ทรัพยากรจำนวนมากซึ่งผู้หญิงจะต้องฟื้นฟูไม่เพียงโดยการเลือกเมนูที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมตามข้อตกลงกับแพทย์ด้วย
3. อาหารโปรตีน. ไม่ว่ามันจะมีประโยชน์และได้รับความนิยมเพียงใด แต่การขาดแคลเซียมก็แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าร่างกายสูญเสียแคลเซียมและไม่สามารถเติมเต็มส่วนที่ขาดได้ โดยปกติแล้วผู้ที่ออกกำลังกายและสร้างมวลกล้ามเนื้อเป็นประจำจะตามมาด้วยการรับประทานอาหารประเภทนี้
4. สถานการณ์ที่ตึงเครียดทำให้เกิดกระบวนการต่างๆ ในร่างกายมนุษย์ที่แข็งแรง ซึ่งมีเป้าหมายในการระดมทรัพยากรและการปกป้อง การอยู่ภายใต้ความเครียดตลอดเวลาส่งผลเสียต่อสภาพโดยทั่วไปของคุณ ซึ่งสามารถแสดงออกมาเป็นตะคริวที่นิ้วเท้าได้เช่นกัน
5. เท้าแบน เท้าแบน เส้นเลือดขอด กล้ามเนื้อกระตุกสามารถแจ้งเตือนคุณถึงการพัฒนาของโรคเหล่านี้ หากคุณสงสัยว่าอาการไม่พึงประสงค์เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของโรคใดโรคหนึ่งในรายการการวินิจฉัยอย่างทันท่วงทีเป็นสิ่งสำคัญมาก
6. อุณหภูมิร่างกายต่ำ ซึ่งเป็นสาเหตุของตะคริวที่นิ้วเท้าที่สามารถระบุและรักษาได้ง่ายทันที
7. การสวมรองเท้าแคบกับส้นเท้าที่ไม่สบายตัวเป็นเวลานานจะทำให้ปริมาณเลือดลดลงและเป็นตะคริวที่นิ้วเท้า
8. น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดผลเสียมากมายต่อบุคคล
9. โรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบมักมาพร้อมกับตะคริวที่นิ้วเท้า แต่ในขณะเดียวกันก็ควรสังเกตอาการปวดและชา

ตะคริวที่นิ้วเท้าเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดมาก หากเธอจับคุณในเวลาไม่สะดวกคุณแทบจะทนความเจ็บปวดและซ่อนมันไว้ไม่ได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการอย่างรวดเร็วหากนิ้วเท้าของคุณ (ส่วนใหญ่มักจะเป็นนิ้วเท้าใหญ่) หรือหลาย ๆ นิ้วเป็นตะคริว

ทางที่ดีควรหาอะไรเย็นๆ มาประคบที่เท้า หากนิ้วของคุณเป็นตะคริว ให้ถอดรองเท้าและถุงเท้าออกแล้วบังคับตัวเองให้เดินบนพื้นผิวที่เย็น การแช่เท้าด้วยน้ำอุณหภูมิต่ำก็ช่วยได้เช่นกัน หลังจากนี้คุณจะต้องเข้ารับตำแหน่งที่เท้าของคุณอยู่เหนือระดับหัวใจ จะมีเลือดไหลออกมาความเจ็บปวดจะลดลง

ดึงนิ้วเข้าหาตัวแล้วนวด คุณสามารถบีบผิวหนังได้ ถูนิ้วที่ตึงหรือถูให้แรงที่สุด

หากนิ้วของคุณเป็นตะคริว ให้ใช้เข็มแทงบริเวณที่รู้สึกเป็นตะคริว (ใช้วิธีนี้เฉพาะเมื่อคุณต้องการกำจัดตะคริวอย่างเร่งด่วนเท่านั้น)

เมื่อคุณเป็นตะคริวที่นิ้วมือและเท้า แต่อาการปวดไม่หายไปหลังจากคลายตะคริวแล้ว ให้ใช้ผ้ายืดพันไว้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกลับมายืนได้อีกครั้งและเคลื่อนไหวไปรอบๆ ได้อย่างไม่ลำบาก

เพื่อให้แน่ใจว่าอาการปวดนิ้วเท้าจะไม่ทำให้คุณประหลาดใจ คุณต้องให้ความสนใจเพียงพอกับการป้องกันและรักษาโรคนี้

สาเหตุและการรักษาอาการชักมีความสัมพันธ์กัน ทางที่ดีควรเริ่มต้นด้วยการนัดหมายกับนักบำบัดและนักโลหิตวิทยา การไปพบแพทย์เหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถแยกแยะปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ และยังคงใช้ยาแผนโบราณต่อไปได้หากคุณต้องการให้พวกเขารักษาด้วยยา

ในบรรดาขั้นตอนพิเศษที่ต้องดำเนินการเพื่อระบุสาเหตุของอาการชัก:

• การวิเคราะห์เลือด

• อาหาร;
• การรวมวิตามินเชิงซ้อนไว้ในอาหาร
• การใช้ยาภายนอก
• การใช้อ่างแช่เท้า
• การใช้ยาระงับประสาทเพื่อทำให้พื้นหลังทางจิตและอารมณ์เป็นปกติ

การรักษาที่ประสบความสำเร็จนั้นเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์อย่างเคร่งครัด

ตำรับยาแผนโบราณหลายสูตรสามารถนำไปสู่การฟื้นตัวได้หากคุณรู้สาเหตุของตะคริวที่นิ้วเท้าอย่างแน่ชัด

ควรหล่อลื่นน้ำมะนาวที่เท้าของคุณเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ทำซ้ำขั้นตอนทั้งเช้าและเย็น สามารถรักษาแขนขาท่อนล่างได้เพียงข้างเดียวหากความเจ็บปวดมีการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นเป็นหลัก

เพื่อป้องกันและรักษาตะคริวที่นิ้วเท้า คุณสามารถทำน้ำมันกระวานใช้เองได้ ในการทำเช่นนี้ให้เทใบกระวานแห้ง 50 กรัมกับน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี 1 แก้ว เตรียมการเตรียมการเป็นเวลา 2 สัปดาห์ในที่มืดที่มีความชื้นต่ำ หลังจากรัดแล้วให้ใช้นิ้วหล่อลื่น

แกลบเจ้าเล่ห์นั้นมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าหัวหอมนั่นเอง ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถต่อสู้กับตะคริวที่นิ้วเท้าได้สำเร็จ ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องเทน้ำเดือดลงไปทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วดื่มก่อนเข้านอน

คาโมมายล์เป็นที่ยอมรับมายาวนานว่าเป็นยาแผนโบราณที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคต่างๆ เพื่อกำจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อบริเวณนิ้วเท้าคุณต้องเทดอกไม้แห้ง 20 กรัมลงในน้ำเดือดสองแก้วแล้วทิ้งไว้ 40 นาที การแช่ที่เกิดขึ้นจะถูกกรองและดื่มระหว่างมื้ออาหาร

ทิงเจอร์ไทม์กับยาร์โรว์มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดตะคริว สมุนไพรแห้ง 10 และ 20 กรัมตามลำดับเทลงในวอดก้า (คุณสามารถใช้แอลกอฮอล์ 200 มล.) ผสมไว้เป็นเวลา 10 วัน จากนั้นถูที่เท้าและนิ้ว แล้วนำไปวางในที่ร้อนแห้ง (ใต้ผ้าห่ม)

แทนที่จะดื่มชาคุณสามารถดื่มลูกเกดแช่ได้ทุกวัน องุ่นแห้งเทน้ำเดือดควรแช่ทิ้งไว้อย่างน้อย 12 ชั่วโมง มันมีประโยชน์มากในการสลับชานี้ด้วยการแช่คาโมมายล์

การดำเนินการป้องกัน

คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรต่างๆ และการชงสมุนไพรเพื่อป้องกันตะคริวที่นิ้วเท้าคุณยังต้องใส่ใจกับนิสัยและไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง เลิกนิสัยที่ไม่ดี และรับสิ่งที่เป็นประโยชน์

ขั้นแรกให้ใส่ใจกับการออกกำลังกายให้เพียงพอเสมอ นี่คือสิ่งที่ขาดหายไปในชีวิตของคนส่วนใหญ่ ปล่อยให้มันเบาและเรียบง่าย แต่คุณต้องทำทุกวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการไหลเวียนโลหิต การจ่ายออกซิเจนและสารอาหารให้กับเซลล์ จะดีมากถ้าไปวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ฯลฯ

ประการที่สอง คิดถึงอาหารของคุณ จะต้องมีความสมดุลและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นสูงสุดด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็น เพิ่มคอทเทจชีส กล้วย ซีเรียล สมุนไพร อาหารทะเล และสาหร่ายทะเลในเมนูของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียงกำจัดตะคริวที่นิ้วเท้า แต่ยังรู้สึกร่าเริงและมีพลังอีกด้วย

ประการที่สาม เลือกรองเท้าที่สวมใส่สบาย คุณยังสามารถเดินในรองเท้าส้นสูงทรงแคบได้ แต่ต้องไม่ตั้งใจเดินเป็นเวลานานเท่านั้น สิ่งนี้ไม่เพียงรบกวนการไหลเวียนโลหิตในเท้าเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อกระดูกสันหลังอีกด้วย บางครั้งสิ่งนี้ไม่เพียงทำให้เกิดตะคริวที่นิ้วเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดตะคริวที่เท้าและกล้ามเนื้อน่องด้วย

ทุกคนรู้ดีว่าตะคริวที่ขาเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เพราะเราทุกคนต่างก็เคยเป็นมาก่อน และถ้าคุณถามรายละเอียดมากขึ้น คนที่มีสุขภาพดีเกือบทุกคนจะคุ้นเคยกับตะคริวเพียงประเภทเดียวเท่านั้น นั่นก็คือ ตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ความถี่ของการเกิดปรากฏการณ์เหล่านี้ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงมีน้อยและอาจเกิดขึ้นได้ในกรณีเดียวเท่านั้น - ขณะว่ายน้ำในน้ำเย็น

ผู้ที่ใช้ยาขับปัสสาวะหรือยาขับปัสสาวะอาจมีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อน่องแม้ในขณะพัก และบางครั้งก็ทั้งสองด้าน สาเหตุของปรากฏการณ์นี้จะกล่าวถึงด้านล่าง ตะคริวที่น่องเป็นอาการร้ายแรงหรือไม่ และจะจัดการได้อย่างไร?

ตะคริวที่ขา - มันคืออะไร?

ตะคริวที่กล้ามเนื้อขา เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อโครงร่างหรือกล้ามเนื้อโครงร่างอื่นๆ มีอยู่ในสัตว์เลือดอุ่นทุกชนิด กล้ามเนื้อเรียบของอวัยวะภายในไม่มีอาการชัก แต่มีอาการกระตุก ในกรณีเช่นนี้บุคคลจะประสบกับความเจ็บปวดที่จู้จี้จุกจิกเช่นในภาวะ hypochondrium ด้านขวา

เมื่อรับประทาน No-shpa เขาก็รู้สึกโล่งใจเพราะยานี้เป็นยาแก้ปวดเกร็ง แต่การหดเกร็งของกล้ามเนื้อเรียบของอวัยวะภายในนั้นเทียบไม่ได้กับการหดเกร็งของกล้ามเนื้อโครงร่างเนื่องจากเจ็บปวดมาก นอกจากความเจ็บปวดแล้ว ยังมีปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์อีกประการหนึ่งคือการไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อได้ตามปกติ

ตะคริวคือการหดตัวของมัดกล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างกะทันหัน เฉียบพลัน และสมบูรณ์ เราสามารถพูดได้ว่าตะคริวคือการหดตัวของกล้ามเนื้อ 100% แม้แต่นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนก็ไม่สามารถเกร็งกล้ามเนื้อได้มากเท่ากับตะคริว

สรีรวิทยาของการหดตัวของกล้ามเนื้อมีอาการกระตุกของยาชูกำลังและ clonic ปรากฏการณ์นี้จัดอยู่ในประเภทยาชูกำลัง ในขณะที่การหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นระยะสลับกับการผ่อนคลายเรียกว่าคลินิค

ตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องอาจเกิดขึ้นกะทันหัน แต่บางครั้งสัญญาณเตือนบางอย่างก็เกิดขึ้นเพื่อให้มีเวลาผ่อนคลายและเปลี่ยนท่า โดยปกติแล้ว การหดเกร็งของยาชูกำลังจะใช้เวลาไม่กี่วินาทีถึง 10 นาที ยิ่งนานเท่าไหร่ความเจ็บปวดที่ตกค้างก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

ตะคริวเป็นอันตรายหรือไม่?

อันตรายจากการเป็นตะคริวเป็นเวลานานคือการหยุดชะงักของการไหลเวียนโลหิตการเสื่อมสภาพของการกำจัดกรดแลคติคจำนวนมากออกจากกล้ามเนื้อ

สิ่งนี้ก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์: การสะสมของผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมในกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการกระตุกและการกระตุกเองก็กระตุ้นให้เกิดการสะสมของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อ นอกจากนี้เมื่อมีตะคริวเป็นเวลานานจะเกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อและการตกเลือด

ลักษณะของตะคริวที่ขาในเวลากลางคืนและในผู้สูงอายุ

โดยพื้นฐานแล้ว ทุกคนมีความกังวลเกี่ยวกับคำถามเดียวกัน: ทำไมต้องเป็นน่อง ทำไมในเวลากลางคืน และเหตุใดปรากฏการณ์นี้จึงเกิดขึ้นบ่อยกว่าในผู้สูงอายุ ให้เราตอบคำถามเหล่านี้ซึ่งด้วยเหตุผลบางประการบทความยอดนิยมบนอินเทอร์เน็ตจึงไม่ค่อยครอบคลุม

1) ทำไมต้องคาเวียร์? - กล้ามเนื้อน่องในมนุษย์มีโครงสร้างพิเศษ เราทุกคนรู้ดีว่ามือและเท้าของมนุษย์ไม่เหมือนกับอุ้งเท้าของสัตว์ซึ่งวางอยู่บนพื้นด้วยแขนทั้งสี่ข้าง

ขาและน่องได้รับการออกแบบให้มีความเครียดอย่างต่อเนื่องและยาวนาน ในขณะที่แขนและปลายแขนได้รับการออกแบบให้มีความแข็งแรงมากขึ้น แต่ในระยะสั้นและหลากหลาย ดังนั้นลูกโคจึงไม่มีการรวมกลุ่มที่พัฒนาแล้วและมีเลือดไปเลี้ยงที่ดีเท่ากับกล้ามเนื้อปลายแขน และพวกมันจะเสี่ยงต่อ "อาการประสาทเสีย" มากกว่า

2) ทำไมต้องตอนกลางคืน? - ใช่ เพราะการไหลออกของหลอดเลือดดำในเวลากลางคืนแย่กว่าตอนกลางวัน ในระหว่างวัน การหดตัวของกล้ามเนื้อจะกระตุ้นการทำงานของลิ้นหัวใจ และเลือดจะขับสารที่เป็นอันตรายออกจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และในเวลากลางคืน ลิ้นหัวใจจะทำงานแย่ลง และเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ไม่ดีนัก นอกจากนี้คุณยังสามารถ "พัก" ขาได้อีกด้วย

3) ทำไมต้องเป็นผู้สูงอายุ? - และในวัยชรา ตะคริวที่ขาจะรุนแรงขึ้นในเวลากลางคืน เนื่องจากมีความผิดปกติของเลือดที่ขาตามอายุ และการรับประทานยาที่อาจทำให้ตะคริวรุนแรงขึ้น ตะคริวที่ขาตอนกลางคืนในผู้สูงอายุเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการนอนไม่หลับ โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง เนื่องจากการใช้ยาขับปัสสาวะอย่างไม่เหมาะสม

4) เกี่ยวกับนิ้วเท้า: บางครั้งการเกร็งของกล้ามเนื้อขาส่วนล่างต่อเนื่องไปจนถึงหลังเท้า รวมถึงนิ้วเท้าด้วย กล้ามเนื้อเหล่านี้เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อบริเวณขาท่อนล่างได้รับการ "ออกแบบ" เพื่อรับภาระคงที่ในระยะยาว อย่างไรก็ตาม ตะคริวที่น่องอาจเริ่มต้นด้วยตะคริวที่นิ้ว และปรากฏการณ์ทั้งสองนี้ควรได้รับการพิจารณาว่ามีความสัมพันธ์กัน

ตอนนี้เรามาพูดถึงสาเหตุที่สำคัญที่สุดของการหดตัวของกล้ามเนื้ออันเจ็บปวดเหล่านี้

ปัจจัยหลักคือความเข้มข้นของไอออนของโลหะลดลง ได้แก่ โพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม รวมถึงการสะสมของกรดแลคติค ก่อนที่จะระบุเหตุผล เราจะอธิบายอาการของการขาดโลหะเหล่านี้ก่อน

ทำไมขาของฉันถึงเป็นตะคริว - ตรวจสอบตัวเอง

เนื่องจากการพัฒนาของโรคลมชักเกือบทั้งหมดรวมถึงการขาดโพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม เราจะนำเสนออาการหลักที่ไม่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการจับกุม เพื่อให้ทุกคนสามารถตรวจสอบได้ว่าความกลัวของตนเองนั้นถูกต้องหรือไม่

การขาดโพแทสเซียม

มีอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงและรวดเร็ว มีอาการบวมและมีอาการท้องผูก ความดันโลหิตมักจะลดลง รู้สึกกระหายน้ำ และเกิดอาการปากแห้ง อาการเช่นผิวแห้งปรากฏขึ้น และอาจเกิดสิวได้ จากด้านข้างของหัวใจอิศวรเป็นไปได้

การขาดแคลเซียม

เมื่อขาดแคลเซียมบุคคลจะหงุดหงิดและอารมณ์ร้อน การนอนหลับถูกรบกวน การนอนไม่หลับเริ่มรบกวนคุณ และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ขนลุกเริ่มวิ่งตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือมีอาชาปรากฏขึ้น และบริเวณที่มีอาการชาปรากฏขึ้น

เหงือกเริ่มมีเลือดออก ฟันเริ่มผุและเล็บจะค่อยๆ หลุดออก การชะล้างแคลเซียมออกจากโครงกระดูกจะเต็มไปด้วยกระดูกหัก

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

หากมีแมกนีเซียมน้อย ความจำเสื่อมก็จะเกิดขึ้น การนอนไม่หลับก็รบกวนคุณเช่นกัน ระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ปัญหาความสมดุลเกิดขึ้นเมื่อเดิน และอุณหภูมิร่างกายจะลดลง นั่นคือ อุณหภูมิร่างกายลดลง จากด้านข้างของหัวใจ เกิดการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ

การดูดซึมแมกนีเซียมในร่างกายสัมพันธ์กับการทำงานของไพริดอกซิหรือวิตามินบี 6 ในกรณีที่ขาดวิตามินนี้นอกเหนือไปจากการขาดแมกนีเซียม, โรคโลหิตจาง, คลื่นไส้ปรากฏขึ้น, ผมเริ่มร่วงหล่น, มี "ต้นขั้ว" ปรากฏขึ้นที่มุมปากหรืออาการของปากเปื่อยเชิงมุม

สาเหตุของการเป็นตะคริวที่ขา

เราจะปล่อยให้คำอธิบายโดยละเอียดแก่แพทย์ซึ่งจะบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขาเอง ดังนั้นเราจะแสดงรายการสถานการณ์ที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้:

• สาเหตุหลักของการเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืนในผู้สูงอายุคือการชะล้างไอออนโพแทสเซียมและแมกนีเซียมออกจากร่างกาย ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวมากขึ้น อาจเกิดจากการรับประทานยาขับปัสสาวะ เช่น Furosemide, Lasix;
• การรับประทานยาต้านแผลและตัวดูดซับสามารถลดการดูดซึมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมได้ ดังนั้นผู้ป่วยที่มีแผลในกระเพาะอาหารและอาการเสียดท้องอาจเกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อได้เช่นกัน
• ในช่วงที่อากาศร้อนจัด ร่างกายจะเหงื่อออก และเมื่อมีเหงื่อก็จะสูญเสียโพแทสเซียม ซึ่งทำให้เกิดตะคริวจากภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ ดังนั้นคุณต้องระมัดระวังเช่นเมื่อมีอากาศร้อนจัดหรือเข้าห้องซาวน่าบ่อยๆ
• ความเครียดและภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง ในสภาวะเหล่านี้การผลิตคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นและฮอร์โมนของต่อมหมวกไตจะช่วยลดระดับการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการชัก
• ในฤดูหนาว เมื่อขาดแสงแดด วิตามินดีจะไม่ผลิตในปริมาณที่เพียงพอ ส่งผลให้แคลเซียมเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่ไม่เพียงพอ
  เมื่ออยู่ในท่าที่ไม่สบายเป็นเวลานาน
• เมื่อร่างกายขาดน้ำ สาเหตุก็คือการขาดไอออนของโลหะอีกครั้ง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับการอาเจียนเป็นเวลานาน ท้องร่วง และเกิดขึ้นพร้อมกับพิษและการติดเชื้อในอาหาร
• เมื่อสัมผัสกับสารพิษต่อระบบประสาทบางชนิด เช่น จากบาดทะยัก หรือการกัดของงูและแมลงบางชนิด
• สำหรับโรคทางระบบประสาทบางชนิดเช่นพยาธิวิทยาของระบบ extrapyramidal - โรคพาร์กินสัน, จังหวะ;
• ความผิดปกติทางจิต: การชักในช่วงฮิสทีเรียด้วยการหายใจลึกและรวดเร็ว (การชักแบบ Hypercapnic);
• อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้ด้วยภาวะอุณหภูมิเกินและการตกเลือดอย่างรุนแรงในช่องของโพรงสมองเมื่อเกิดอาการชักของฮอร์โมน
• และโดยทั่วไปแล้ว . ตะคริวเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานของหลอดเลือดดำไม่ดีซึ่งไม่สามารถกำจัดสารอันตรายที่สะสมในกล้ามเนื้อออกได้ทันที

นอกจากนี้ สาเหตุของการชักที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อน่อง ได้แก่ ภาวะไตวายเรื้อรัง ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน และโรคเบาหวาน

บางครั้งแม้แต่กระบวนการในท้องถิ่นก็สามารถเป็นสาเหตุได้เช่นเท้าแบนที่เด่นชัด ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างก็เต็มไปด้วยส่วนเกินอย่างมาก ท่าทางที่ไม่ถูกต้องและการบาดเจ็บที่ขาสามารถนำไปสู่การพัฒนาสภาพที่ไม่พึงประสงค์นี้ ซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสาเหตุของอาการชักในหญิงตั้งครรภ์

ตะคริวที่ขาในหญิงตั้งครรภ์เป็นอาการปกติที่เกิดจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ สาเหตุหลักมีดังนี้:

• เพิ่มความต้องการไอออนและองค์ประกอบขนาดเล็กในแต่ละวัน เนื่องจากร่างกายของทารกถูกสร้างขึ้นจากไอออนและองค์ประกอบเหล่านี้
• การอาเจียนที่อาจเกิดขึ้นได้ซึ่งบางครั้งอาจรบกวนสตรีมีครรภ์ในตอนแรก เมื่อรวมกับการอาเจียน ร่างกายจะสูญเสียไอออน น้ำ และธาตุอาหารจำนวนมาก ต้องเติมใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงตะคริวตอนกลางคืน
• ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับนม คอทเทจชีส ผักและผลไม้ที่มีสารที่จำเป็น
• บางครั้งการใช้ยาขับปัสสาวะด้วยตนเองอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวกะทันหัน ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จึงไม่ควรจัดการกับอาการบวมน้ำโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์

ในทุกกรณีที่อาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ อาจเป็นสาเหตุของการรบกวนของอิเล็กโทรไลต์ จึงต้องปรึกษาแพทย์ประจำคลินิกฝากครรภ์ทันที

จะทำอย่างไรเมื่อเป็นตะคริวที่ขา?

หากเป็นตะคริวที่ขา มีหลายวิธีในการต่อสู้กับความเจ็บปวด บางส่วนได้รับด้านล่าง:

1. หากคุณรู้สึกว่าตะคริวกำลังจะมาเยือน ให้ลองนวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
2. คุณต้องดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัวและถอยหลังหลาย ๆ ครั้งด้วยแรงที่เพิ่มขึ้น โดยแกว่งเท้าด้วยนิ้วหัวแม่เท้า บางครั้งการงอ - การยืดขาที่ข้อเข่าช่วยได้
3. คุณสามารถเดินเท้าเปล่าบนพื้นได้เล็กน้อยโดยวางเท้าบนนิ้วเท้า
4. คุณสามารถลูบและนวดกล้ามเนื้อน่องโดยใช้ครีมอุ่น ๆ เช่น "Fastum - gel"
5. กลิ้งกล้ามเนื้อด้วยเครื่องนวดลูกกลิ้ง หรือใช้เข็มฉีดยา

หลังจากความเจ็บปวดบรรเทาลง คุณจะต้องยกขาขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดดำจะไหลเวียนได้ดีและกำจัดของเสียที่นิ่งออกจากกล้ามเนื้อ คำแนะนำเหล่านี้ยังใช้ได้ผลดีหากคุณเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืน ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอะไร

หากอาการดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นระยะๆ คุณสามารถวางลูกกลิ้งนวดหรืออุปกรณ์ทาไว้ใกล้ศีรษะเพื่อให้มือค้นหาได้ง่ายในเวลากลางคืน และปฐมพยาบาลตัวเอง เมื่อไม่มีอะไรแบบนั้นในบริเวณใกล้เคียง เคล็ดลับข้อแรกและข้อที่สองในรายการด้านบนก็ใช้ได้ผล

ในการรักษาตะคริวที่ขา นอกเหนือจากการดูแลอย่างเร่งด่วนแล้ว เรายังมีคำแนะนำที่ผู้ป่วยเป็นตะคริวควรคำนึงถึง:

1) หยุดใช้ยาขับปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้และปรึกษาแพทย์ของคุณ บางครั้งยาขับปัสสาวะจะรวมอยู่ในยาผสมสำหรับความดันโลหิตสูง ดังนั้นให้สังเกตดูว่าการทานยามีความเกี่ยวข้องกันกับการเกิดอาการชักหรือไม่

หากมีการเชื่อมต่อดังกล่าวและต้องใช้ยาคุณต้องรับประทานยาเม็ด "Panangin" หรือ "Asparkam" หรือยาที่คล้ายกันร่วมกับยาลดความดันโลหิตซึ่งเป็นแหล่งของโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

2) เปลี่ยนอาหารของคุณ คุณต้องกินผลไม้แห้ง ผลไม้แช่อิ่ม มันฝรั่งอบในแจ็คเก็ต ผักสด และผลไม้ อาหารทะเล อินทผลัม พืชตระกูลถั่ว ขนมปังหยาบ และเมล็ดพืชมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก มีแคลเซียมจำนวนมากในผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

ในการเพิ่มปริมาณวิตามินดีเข้าสู่ร่างกาย คุณต้องกินไข่แดงและตับปลา เพื่อเติมโพแทสเซียม คุณสามารถกินกล้วย ไก่ และปลาได้

3) เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศที่มีแสงแดดจัด ช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดี

4) คุณต้องดื่มน้ำสะอาดที่สะอาดโดยไม่ปฏิเสธตัวเอง

5) เมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์ คุณสามารถเริ่มรับประทานวิตามินเชิงซ้อนที่มีแร่ธาตุเสริมและธาตุอาหารรองได้

6) จำเป็นต้องเลิกใช้สารกระตุ้น เช่น กาแฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน คุณไม่ควรกินอาหารที่ระคายเคืองและเผ็ดร้อน เช่น พริกไทย กระเทียม และหัวหอมก่อนนอน

ตะคริวที่ขาในเวลากลางคืนเมื่ออายุเกิน 50 ปี ซึ่งการรักษาด้วยมาตรการข้างต้นไม่ประสบผลสำเร็จ คุณสามารถลองรักษาโดยสั่งยาระงับประสาทชนิดอ่อน: "Fitosedan", "Novo-Passit" บางครั้ง Corvalol ก็ช่วยได้

ในกรณีที่มีหรือมากก็ขึ้นอยู่กับการรักษาโรคที่เป็นต้นเหตุ เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดดำและลดอาการบวม มีการใช้ Phlebodia, Escusan และการเตรียมการที่มีสารสกัดจากเกาลัดม้า ใช้ถุงน่องแบบบีบอัดตามที่แพทย์ของคุณกำหนด บางครั้งมีการระบุการผ่าตัดซึ่งในการแพทย์สมัยใหม่เรียกว่า "การแก้ไขด้วยเลเซอร์เอ็นโดหลอดเลือด"

สิ่งสำคัญไม่น้อยคือทางเลือกที่ถูกต้องของพื้นรองเท้าและรองเท้าออร์โทพีดิกส์ในกรณีที่เท้าแบนหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง การออกกำลังกายที่ขาควรอยู่ในระดับปานกลาง: คุณต้องสลับช่วงเวลาของความเครียดกับช่วงเวลาที่เหลือ

การนวดและการนวดขาด้วยตนเองจะช่วยหลีกเลี่ยงตะคริวก่อนเข้านอน และการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำด้วยวิธีการรักษาดังกล่าวจะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น คุณยังสามารถแช่เท้าด้วยน้ำมันหอมระเหย เช่น น้ำมันเปปเปอร์มินต์

ตะคริวที่ขาในเวลากลางคืน สาเหตุและการรักษาที่เราได้พูดคุยกันเป็นอาการโดยรวม ซึ่งหมายความว่าไม่มีโรคเฉพาะเจาะจงที่ชี้โดยตรง การตรวจหาโรคนี้เป็นหน้าที่ของแพทย์ที่เข้ารับการรักษา แต่คนไข้ยังสามารถบอกแพทย์ได้มากมายและดำเนินมาตรการที่เหมาะสม เราหวังว่าบทความสั้น ๆ นี้จะช่วยเขาในเรื่องนี้

คำแนะนำ

ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ยืนหันหน้าไปทางกำแพง วางฝ่ามือไว้เหนือศีรษะ ขาและแยกให้กว้างประมาณไหล่ จากนั้นก้าวถอยหลังเล็กน้อยโดยไม่ลุกจากพื้นจนกว่าจะยืดออกเล็กน้อย จากนั้นหยุดเป็นเวลา 30 วินาที รักษาลมหายใจให้สม่ำเสมอและลึก จะช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องที่ตึง

ถ้า อาการชักความแข็งแกร่งที่คุณสามารถยืนได้ จากนั้นทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้โดยไม่ต้องลุกจากท่านอน ดึงนิ้วของคุณ ขาเข้าหาคุณและจับพวกเขาไว้ในตำแหน่งนี้สองสามวินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง แล้วบิด ขา ami ในอากาศเหมือนกับตอนขี่จักรยาน

หากเป็นไปได้ ให้แช่เท้าด้วยสีตัดกันหรืออาบน้ำด้วยสีตัดกัน โปรดทราบว่าหากมีให้บริการ ขา o การขยายตัวของหลอดเลือดดำ ความแตกต่างของอุณหภูมิของน้ำไม่ควรคมชัด สำหรับการแช่เท้า ให้เติมใบเปปเปอร์มินต์หรือราสเบอร์รี่ลงไปในน้ำ รวมทั้งยาต้มรากและเหง้าของวาเลอเรียนและเอลเดอร์เบอร์รี่ พืชเหล่านี้มีฤทธิ์เลปเด่นชัด

นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตใน ขาอย่าทาและถูครีมอุ่นอย่างแข็งขัน นวดไปพร้อมๆ กัน ขาและจากปลายนิ้วถึงและจากน่อง หลังจากนวดและวอร์มกล้ามเนื้อแล้ว อย่าลืมนอนในท่าแนวนอนและยกตัวขึ้นเล็กน้อย ขาและด้วยความช่วยเหลือของผ้าห่มหนาๆ

ตะคริวที่แขนขามักสังเกตได้จากภาวะขาดออกซิเจนในท้องถิ่น (ขาดออกซิเจน) เนื่องจากความผิดปกติของหลอดเลือดรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลัง ในเวลาเดียวกัน รากประสาทจะถูกบีบอัด และการทำงานของมอเตอร์หยุดชะงัก

บางครั้งตะคริวที่ขาเกิดขึ้นเนื่องจากโรคของระบบประสาท (บาดทะยัก) ในผู้ป่วยบางราย อาการจะรุนแรงขึ้นหรือรุนแรงขึ้นเนื่องจากการระคายเคืองจากภายนอก (การใช้เข็มฉีดยา การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ฯลฯ) โรคข้างต้นจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

แหล่งที่มา:

• ทำไมขาของฉันถึงเป็นตะคริว?

ตะคริวที่นิ้วเท้าเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งทำให้เกิดอาการไม่สบายอย่างมาก โดยเฉพาะในกรณีที่เกิดอาการชักบ่อยครั้ง ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของการเกิดขึ้นและรับคำแนะนำในการรักษา คุณจะกำจัดตะคริวที่บ้านได้อย่างไร?

วิธีบรรเทาอาการปวดจากตะคริว

ปรากฏการณ์ดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณของโรครวมทั้งผลที่ตามมาของการขาดวิตามินและธาตุบางชนิดในร่างกาย คุณสามารถลดอาการไม่สบายจากตะคริวที่นิ้วเท้าได้อย่างรวดเร็วด้วยการยืนบนพื้นผิวที่เย็นหรือใช้วัตถุเย็นๆ บนนิ้วเท้า ที่บ้านคุณสามารถแช่เท้าในภาชนะที่มีน้ำเย็นได้ หลังจากผ่านไป 1-2 นาที คุณควรนอนราบโดยยกขาขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากความเย็นและการไหลเวียนของเลือดจากนิ้วเท้า ความเจ็บปวดจึงควรลดลงอย่างเห็นได้ชัด

คุณสามารถลดอาการตะคริวได้โดยการนวดนิ้วเท้าแรงๆ แล้วดึงเข้าหาตัว บางครั้งการหนีบหรือวัตถุมีคมผิวเผิน - ตัวอย่างเช่นเข็ม (แน่นอนว่าฆ่าเชื้อแล้ว) คุณต้องเพิ่มสัดส่วนของอาหาร เช่น คอทเทจชีส ผัก ผลไม้ ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง และน้ำผึ้งในอาหารของคุณ

เพื่อลดการเกิดตะคริว คุณต้องบริโภควอลนัทสับละเอียดและของเหลว 2-3 ช้อนชาทุกวัน

ปัญหาเท้ามักเกิดจากการสวมรองเท้าที่คับและอึดอัด โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่รักรองเท้าส้นเข็ม และหากแฟชั่นนิสต้าแบบนี้ถูกบังคับให้ยืนเป็นเวลานาน โอกาสที่จะเกิดอาการชักก็จะเพิ่มขึ้นหลายเท่า ดังนั้นคุณควรละทิ้งรองเท้าดังกล่าว (แม้จะสวยงามและสง่างามมากก็ตาม) หันไปเลือกรองเท้าที่สบายกว่าซึ่งช่วยลดภาระที่เท้าของคุณ

สุดท้าย การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดตะคริวที่นิ้วเท้าได้ จำเป็นต้องมีมาตรการทั้งหมดเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ยังไงก็จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

โรคอะไรทำให้เกิดตะคริวที่นิ้วเท้า?

ตะคริวที่มาพร้อมกับอาการชาและปวดที่นิ้วเท้าเป็นอาการของโรคต่างๆ เช่น เท้าแบน โรคข้อที่เท้า โรคข้ออักเสบ นอกจากนี้ ตะคริวดังกล่าวอาจเกิดจากเส้นเลือดขอดที่ปลายแขนส่วนล่าง ปริมาณเลือดที่เลี้ยงนิ้วเท้าบกพร่อง และโรคติดเชื้อต่างๆ

ในกรณีที่รุนแรงที่สุด ตะคริวที่นิ้วเท้าเป็นอาการอย่างหนึ่งของการเป็นพิษต่อร่างกาย

มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและเลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องไปพบแพทย์และไม่รักษาตัวเอง จำไว้ว่าคุณสามารถบรรเทาอาการชักได้โดยทำตามคำแนะนำของแพทย์ ไม่มีประโยชน์ที่จะพึ่งยาแผนโบราณ

บางคนรู้สึกไม่สบายอย่างเป็นระบบอันเป็นผลมาจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ในขณะที่กล้ามเนื้อกระตุก กล้ามเนื้อจะหดตัวและมีอาการเจ็บปวดเฉียบพลันร่วมด้วย ดังนั้นกิจกรรมใดๆ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเทนนิส วิ่ง เดิน หรือแม้แต่นอนหลับ ก็สามารถถูกรบกวนได้ด้วยตะคริว