ไขมันในช่องท้อง โรคอ้วนในช่องท้อง: สัญญาณและผลที่ตามมาต่อสุขภาพของผู้ชาย เนื้อเยื่อไขมันในช่องท้อง

เนื่องจากโภชนาการที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย และความเครียดเรื้อรัง ความไม่สมดุลของพลังงานจึงเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ ซึ่งส่งผลให้เกิดการสะสมของเนื้อเยื่อไขมัน มีการ "เก็บไว้" มากเกินไป

การกระจายตัวของไขมันในร่างกายก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน บริเวณที่อันตรายที่สุดสำหรับความเข้มข้นของไขมันคือบริเวณหน้าท้อง

ส่วนประกอบของไขมันหน้าท้องคืออวัยวะภายในหรือ ไขมันภายใน- ภายในขอบเขตที่เหมาะสม คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน ให้การปกป้องเพิ่มเติมสำหรับอวัยวะสำคัญ แต่ในปริมาณมากจะนำไปสู่การพัฒนา โรคเรื้อรังและค่อยๆ ได้รับความเป็นอิสระมากขึ้นเรื่อยๆ กลายเป็นปัจจัยสำคัญในการหยุดชะงักของกระบวนการฮอร์โมน

ทำไมไขมันหน้าท้องถึงอันตราย?

โรคอ้วนลงพุง– การสะสมของเนื้อเยื่อไขมันมากเกินไปในครึ่งบนของร่างกายและบริเวณหน้าท้อง ขณะที่มันสะสม ภาพเงาของมนุษย์เริ่มมีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุโรคหลายชนิดที่อาจทำให้เกิดไขมันส่วนเกินในช่องท้องได้ ในหมู่พวกเขามีความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน, โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคตับ และโรคมะเร็งบางชนิด

หากไขมันในช่องท้องปกติห่อหุ้มอวัยวะภายในและช่วยให้ทำงานได้ตามปกติ ดังนั้นในคนที่มีโรคอ้วนลงพุงไขมันจะบีบอัดและป้องกัน ดำเนินการตามปกติ- หัวใจต้องทำงานภายใต้ภาระที่เพิ่มขึ้น การระบายน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิตต้องทนทุกข์ทรมาน

ผู้ที่เป็นโรคอ้วนประเภทนี้ไม่สามารถทนต่อการออกกำลังกายได้ตามปกติ (การขึ้นบันได เดินเร็ว) และรู้สึกไม่สบายตัวอย่างรุนแรงในชีวิตประจำวัน พวกเขายังมีปัญหาในการผูกรองเท้าอีกด้วย

จะทราบได้อย่างไรว่าอ้วนลงพุง?

มักเกิดขึ้นที่บุคคลที่มีน้ำหนักปกติแต่ยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ จึงมีเกณฑ์พิเศษในการวินิจฉัยภาวะอ้วนลงพุง

ที่นี่ ลักษณะสำคัญเพื่อวินิจฉัยโรคอ้วนลงพุงด้วยตนเอง

ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง ที่สำคัญคือเส้นรอบวงหน้าท้อง (ที่ระดับสะดือ) มากกว่า 80 ซม. สำหรับผู้หญิงและสำหรับผู้ชายมากกว่า 94 ซม.

อัตราส่วนของรอบเอวต่อรอบสะโพก WC/HR คือมากกว่า 0.85 ในผู้หญิง และมากกว่า 0.9 ในผู้ชาย

หากการอ่านของคุณสูงกว่าปกติ แสดงว่าคุณมีความเสี่ยง

และหากเกินเกณฑ์ต่อไปนี้:

ความดันโลหิตสูง ค่าความดันโลหิตมากกว่า 140/90 มม.ปรอท ศิลปะ.;

ปริมาณไขมัน (ไขมัน) ในเลือดสูง - ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดในขณะท้องว่างมากกว่า 1.7 มิลลิโมลต่อลิตร;

ความต้านทานต่ออินซูลิน (การเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายบกพร่อง) – ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารมากกว่า 5.6 มิลลิโมล/ลิตร;

ระดับคอเลสเตอรอล “ดี” ในเลือดต่ำ (คอเลสเตอรอลความหนาแน่นสูง) - สำหรับผู้ชายต่ำกว่า 1.03 มิลลิโมล/ลิตร สำหรับผู้หญิงต่ำกว่า 1.2 มิลลิโมล/ลิตร - เป็นไปได้ว่าคุณมีโรคอย่างน้อยหนึ่งโรคอยู่แล้ว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคขาดเลือดหัวใจ

วิธีกำจัดไขมันหน้าท้อง?

หากขนาดเอวของคุณคืบคลานไปทาง 80 หรือ 90 ซม. อย่างไม่หยุดยั้งและเข้าใกล้ระดับวิกฤต ถึงเวลาที่จะต้องคำนึงถึงสุขภาพของคุณและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อหยุดการพัฒนาของโรคอ้วนลงพุง

ดังนั้นจึงมีกฎทางกายภาพง่ายๆ คือ หากพลังงานเข้าสู่ร่างกายเกินกว่าที่จะใช้ได้ พลังงานก็จะถูกส่งไปเป็นการสำรอง และแม้ว่าคุณจะดูเหมือนคุณกินไม่เพียงพอ แต่หลังจากคำนวณค่าพลังงานของอาหารที่คุณกินแล้วอาจกลายเป็นว่าอาหารบางชนิดถึงแม้จะมีปริมาณน้อย แต่ก็มีปริมาณแคลอรี่สูง นอกจากนี้ ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มบางชนิด โดยเฉพาะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาจเกินกว่ามื้ออาหารที่สำคัญ แต่สิ่งแรกก่อน

นี่คือมาตรฐานที่ได้รับการยอมรับโดยทั่วไปในชุมชนโลกในการรักษาน้ำหนักส่วนเกิน: โภชนาการที่สมเหตุสมผล (มื้ออาหารปกติโดยคำนึงถึงคุณค่าพลังงานของอาหารการมีอยู่ของอาหารที่มี เส้นใยอาหารและโปรตีนคุณภาพสูง) การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน และ การสนับสนุนอย่างมืออาชีพจากผู้เชี่ยวชาญในด้านการลดน้ำหนัก.

ความจริงก็คือการรู้วิธีลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ อาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับบุคคลที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ด้วยตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากความพยายามครั้งก่อนล้มเหลว

จากการศึกษาล่าสุดพบว่า 90% ของผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยตัวเองจะกลับมามีน้ำหนักอีกครั้งภายในหนึ่งปี- ปรากฎว่าการลดน้ำหนักด้วยตัวเองเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนัก! ทำแบบทดสอบย่อยทันที จำหมายเลขน้ำหนักที่คุณเริ่มลดน้ำหนัก วันนี้คุณน้ำหนักเท่าไหร่?

บ่อยครั้งที่ตัวเลขน้ำหนักในปัจจุบันสูงกว่าน้ำหนักที่การต่อสู้อันยาวนานเริ่มขึ้นมาก และคำถามที่ว่าจะมีผู้ชนะในการต่อสู้กับตัวเองหรือไม่นั้นกลายมาเป็นวาทศิลป์

ต่อสู้หรือจัดการกับสาเหตุ?

การศึกษามากมายในสาขานี้ พฤติกรรมการกินแสดงว่าคนเรากินมากเกินไปได้ด้วยเหตุผลหลักสองประการ สรีรวิทยา– บุคคลหนึ่งรับประทานอาหารน้อยหรือไม่รู้จักพอและ “สะสม” ความหิวแล้วสลายไป บ่อยขึ้นในตอนเย็นเมื่ออยู่บ้านและทานอาหารได้ “ตามปกติ”

จิตวิทยา– ความเครียด ได้แก่ ความเครียดเรื้อรัง ปัญหาครอบครัว ปัญหาส่วนตัว เป็นต้น บุคคลอาจมีความรู้มากมายเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ได้ทำหรือขัดจังหวะโดยไม่ปฏิบัติตาม เขาขาดแรงจูงใจ

มีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคอ้วน การสนับสนุนทางจิตวิทยาเฉพาะทางตลอดจนแรงจูงใจที่ได้รับการสนับสนุนเป็นอย่างดีเพื่อให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าจะไม่ถูกขัดจังหวะ โรคอ้วนไม่ใช่ปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาล้วนๆ แต่เป็นปัจจัยที่ซับซ้อนทั้งทางจิตใจและสังคม เพื่อนและคนรู้จักกระตุ้นให้เกิดวันหยุดมากมาย ซึ่งบางครั้งอาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจที่จะปฏิเสธ และการรับประทานอาหารร่วมกับเพื่อนๆ ก็เป็นความสุข ส่งผลให้บุคคลนั้นมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

นั่นเป็นเหตุผล ความเข้าใจและการทำอย่างละเอียดเหล่านั้น เหตุผลซึ่งกระตุ้นให้เกิดกระบวนการสะสมไขมันในร่างกายไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักแต่ยังช่วยรักษาชัยชนะของคุณไว้เป็นเวลานานอีกด้วย

มันคุ้มค่าที่จะจดจำสิ่งนั้น โรคอ้วนเป็นโรคกำเริบเรื้อรัง- ดังนั้นการสนับสนุนและการสังเกตการณ์เฉพาะทางตลอดทั้งปีจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง การเลือกรับประทานอาหารบนอินเทอร์เน็ตหรือรับประทาน "ยาวิเศษ" ที่น่าสงสัยด้วยตัวเองอาจทำให้ตัวเองได้รับอันตรายอย่างไม่สามารถแก้ไขได้

จะเริ่มต้นที่ไหน?

อาหารที่สมดุล วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี... มีการพูดถึงเรื่องนี้มากมายอย่างแน่นอนและมีการพูดถึงในทุกขั้นตอน การเพิ่มขนาดเอวและน้ำหนักเป็นอาการของความจริงที่ว่าในชีวิตของคนไม่เพียงแต่พลังงานส่วนเกินที่เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังเกิดการเปลี่ยนแปลงซึ่งเขาอาจไม่สังเกตเห็นหรือให้ความสนใจไม่เพียงพอ

ความรับผิดชอบในครัวเรือน การทำงานหนัก ความเครียดในชีวิตประจำวัน หลังจากนั้นแทบไม่เหลือกำลังเลย คำว่า “ต้อง/ต้อง” ได้ยินบ่อยกว่า “ต้องการ” ไม่มีเวลาสำหรับกิจกรรมที่เคยสร้างความสุข เป็นผลให้อาหารกลายเป็นแหล่งแห่งความสุขและการผ่อนคลายเกือบทั้งหมด ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี แต่นี่ก็มีราคาของตัวเองและที่สำคัญคือการสะสมของไขมันในร่างกาย

ยิ่งไปกว่านั้น ลูก ๆ ของเราเมื่อเห็นว่าเราดูแลสุขภาพของเราอย่างไรและใช้เวลาว่างอย่างไร ก็เริ่มทำเช่นเดียวกัน ใน เมื่อเร็วๆ นี้โรคอ้วนในวัยเด็กกำลังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและในหัวของพ่อแม่ผู้ห่วงใยทุกคน ผู้ที่รักครอบครัว ความคิดวนเวียนอยู่ตลอดเวลา: “จะทำให้คนที่คุณรักมีความสุขได้อย่างไร” ต้องใช้ความพยายามและเวลามากแค่ไหน! แต่พวกเขาจะมีความสุขไหมเมื่อคนที่เขารักเหนื่อย นอนไม่หลับ และมีน้ำหนักเกิน?

หากคุณต้องการทำให้สมาชิกในครอบครัวมีความสุข ชีวิตของคุณสดใส และสุขภาพที่แข็งแรง ก่อนอื่นให้เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง!

ปัญหาน้ำหนักเกินนั้นรุนแรงไม่เพียงแต่สำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วยที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก “ท้องเบียร์” มากขึ้นเรื่อยๆ พุงที่ยื่นออกมาอย่างมากไม่เพียงแต่ดูไม่น่าดูจากมุมมองที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงที่เรียกว่าโรคอ้วนในช่องท้องอีกด้วย เพื่อรับมือกับโรคนี้และป้องกันการพัฒนาของปัญหาสุขภาพที่ตามมาคุณไม่เพียงแต่จะต้องรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเท่านั้น แต่ยังขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ด้วย นอกจากนี้ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของสถานการณ์ที่มีน้ำหนักเกินคุณต้องเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมเนื่องจากคนอ้วนมากเกินไปจะไม่สามารถออกกำลังกายได้หลายประเภท

สำหรับการวินิจฉัยเบื้องต้นของโรคอ้วนประเภทนี้ คุณสามารถใช้วิธีง่ายๆ ในครัวเรือนได้ แต่เพื่อการประเมินปริมาณไขมันหน้าท้องที่สะสมในร่างกายได้ชัดเจนยิ่งขึ้น จำเป็นต้องมีการทดสอบฮาร์ดแวร์ทางการแพทย์ หากคุณสามารถวินิจฉัยอาการป่วยได้ตั้งแต่ระยะแรก คุณก็สามารถรับมือกับสถานการณ์โดยใช้วิธีการรักษาที่ใช้ในครัวเรือนได้ แต่ในกรณีขั้นสูง คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา และคุณอาจต้องหันไปทำศัลยกรรมพลาสติกด้วยซ้ำ

สาเหตุหลักของการเกิดโรค

โรคชนิดนี้คือกรณีที่มีไขมันสะสม ร่างกายมนุษย์สะสมอยู่ที่ส่วนบนของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณกระเพาะอาหาร โรคอ้วนประเภทช่องท้องพบได้บ่อยในผู้ชาย รูปร่างของพวกเขาที่มีหน้าท้องโค้งมนคล้ายแอปเปิ้ล ในทางกลับกัน โรคอ้วนลงพุงแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ ดังนี้

• ใต้ผิวหนังท้อง;
• เกี่ยวกับอวัยวะภายใน

ในกรณีแรก เนื้อเยื่อไขมันจะกระจุกตัวอยู่ในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง และอย่างที่สองจะห่อหุ้มอวัยวะภายใน ปัญหายังจัดได้ว่าเป็นแบบลุกลามเมื่อชั้นไขมันค่อยๆ เพิ่มขึ้นและคงที่ ซึ่งไม่ได้ทำให้อันตรายน้อยลงแต่อย่างใด สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคเกี่ยวข้องโดยตรงกับปริมาณอาหารที่ผู้ป่วยบริโภคและระดับการออกกำลังกายของเขา โรคอ้วนเกิดขึ้นเมื่อคนเรากินมากเกินไปและเคลื่อนไหวได้น้อย ซึ่งเป็นเหตุให้ร่างกายไม่สามารถประมวลผลและใช้พลังงานทั้งหมดที่ได้รับได้ จากนั้นเขาก็เริ่มสะสมมันอย่างกระตือรือร้นในรูปแบบของ "เงินสำรอง"

มีความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าปัญหานี้เกิดจากการบริโภคไขมันจำนวนมาก แต่จริงๆ แล้ว คาร์โบไฮเดรตเร็วมีส่วนทำให้เกิดปัญหานี้มากกว่า อุดมไปด้วยขนมหวานและขนมอบ อินซูลินจะเปลี่ยนกลูโคสส่วนเกินให้เป็นไตรกลีเซอไรด์ซึ่งสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันสีขาว นอกจากนี้ในบางกรณีสาเหตุของการก่อตัวของไขมันสะสมในช่องท้องคือการดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงมากและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แคลอรีที่ได้รับจากแอลกอฮอล์จะไม่ถูกใช้ไป และร่างกายถูกบังคับให้ "อนุรักษ์" ไว้ที่ท้อง

การกินมากเกินไปเป็นสาเหตุของโรคอ้วนลงพุงใน 90% ของกรณี แต่อีก 10% ที่เหลือมีปัจจัยที่ซับซ้อนมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเกิดจากความบกพร่องทางพันธุกรรมเมื่อพ่อแม่และปู่ย่าตายายมีโรคอ้วนลงพุง ในกรณีนี้ความเสี่ยงในการพัฒนาลูกและหลานจะสูงมาก

อาจมีสาเหตุทางคลินิกของโรคอ้วนในช่องท้องดังต่อไปนี้:

• กลุ่มอาการ neuroendocrine Frohlich;
• อาการทางพันธุกรรมที่หายาก;
• กลุ่มอาการคุชชิงหลอกที่เกิดจากแอลกอฮอล์;
• เนื้องอกอ่อนโยนตับอ่อน;
• ความเสียหายต่อมลรัฐ;
• การใช้สเตียรอยด์หรือยารักษาโรคทางจิตบางชนิด
• ซินโดรม ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง;
• ระดับเซโรโทนินลดลงอย่างมาก

ด้วยโรค Frohlich neuroendocrine โรคอ้วนในช่องท้องสามารถเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งใน วัยเด็ก- โรคนี้มีสาเหตุหลายประการ: ความเสียหายของสมองเนื่องจากโรคไข้สมองอักเสบหรือเยื่อหุ้มสมองอักเสบ, การปรากฏตัวของเนื้องอกในสมอง หรือเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่สมองระหว่างการคลอดบุตร

กรณีโรคอ้วนลงพุงส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ที่ละทิ้งสุขภาพของตนเองและยอมจำนนต่อความหลงใหลในการบริโภคอาหารที่อร่อยแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ

อันตรายจากปัญหาสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

อาการและการดำเนินของโรคจะแตกต่างกันไปตามเพศ ผู้หญิงเริ่มประสบกับโรคอ้วนประเภทนี้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอ้วนในช่องท้องหากผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าที่ควรในระหว่างตั้งครรภ์ และสิ่งนี้เกิดขึ้นในเกือบครึ่งหนึ่งของกรณี ความเสี่ยงนี้จะยิ่งสูงขึ้นหากผู้หญิงมีรูปร่างที่สมบูรณ์ก่อนตั้งครรภ์

ในระหว่างการให้นมบุตร ช่วงเวลาเสี่ยงครั้งต่อไปจะเริ่มขึ้นตั้งแต่ในเวลานี้ ร่างกายของผู้หญิงผลิต จำนวนมากฮอร์โมนโปรแลคติน มีลักษณะพิเศษคือกระตุ้นกระบวนการเปลี่ยนกลูโคสที่ได้จากอาหารให้เป็นเซลล์ไขมัน ในกรณีของวัยหมดประจำเดือนโรคอ้วนจะถูกกระตุ้นโดยการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศหญิงในรังไข่ลดลงอย่างรวดเร็ว

ผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนลงพุงจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ไม่ใช่แค่บริเวณหน้าท้องเท่านั้น การขยายขนาดเต้านมก็มองเห็นได้เช่นกัน เนื่องจากปริมาณฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายเพิ่มขึ้น ในกรณีขั้นสูง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศและภาวะมีบุตรยากได้

ทุกคนมีไขมันในอวัยวะภายในซึ่งห่อหุ้มอวัยวะภายใน จำเป็นในปริมาณปกติเพื่อปกป้องอวัยวะภายใน แต่เมื่อมีจำนวนมากเกินไป การทำงานของร่างกายก็จะเริ่มหยุดชะงัก แพทย์พบว่าเมื่อมีโรคอ้วนลงพุง เนื้อเยื่อไขมันชนิดนี้จะเริ่มผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนความเครียด เนื่องจากมีคอร์ติซอลมากเกินไป ร่างกายจึงมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง และอวัยวะภายในถูกบังคับให้ทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้เซลล์ไขมันในช่องท้องยังสามารถผลิตฮอร์โมนการอักเสบซึ่งจะช่วยลดภูมิคุ้มกันของมนุษย์ได้ คนอ้วนจำนวนมากที่ประสบปัญหานี้อาจสังเกตว่าแม้แต่ไข้หวัดก็กลายเป็นโรคร้ายแรงสำหรับพวกเขา

เนื่องจากแรงกดดันต่ออวัยวะภายในของเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย การเคลื่อนไหวของเลือดตามปกติผ่านหลอดเลือดและการระบายน้ำเหลืองจึงหยุดชะงัก ความดันเกิดขึ้นที่หัวใจ ตับ ปอด เนื้อเยื่อไขมันจะสร้างผนังด้านหน้าของเยื่อบุช่องท้องเพื่อไปดันกล้ามเนื้อภายในร่างกาย ระบบทางเดินอาหารอยู่ภายใต้ความกดดันทำให้ไม่สามารถแปรรูปอาหารได้เต็มที่ ความผิดปกติในลำไส้ทำให้เกิดอาการท้องผูกเป็นประจำและมีแก๊สมากเกินไป แพทย์เตือนว่าถ้าคุณไม่เริ่มต่อสู้กับโรคอ้วนลงพุงได้ทันเวลา สถานการณ์จะแย่ลงและส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือดและโรคอ้วนในช่องท้องเพิ่มขึ้นมากกว่า 30 เท่าเมื่อเทียบกับคนที่ร่างกายปกติ ความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น เนื้องอกมะเร็ง(เนื้องอกวิทยา) เพิ่มขึ้น 15–20 เท่าและการคุกคามของโรคหลอดเลือดสมองมากกว่า 55 เท่า

นอกจากนี้เมื่อมีไขมันในช่องท้องมากเกินไป โรคเบาหวานก็สามารถพัฒนาได้

วิธีการวินิจฉัยโรคอ้วนในช่องท้อง

แต่ละคนสามารถทำการวินิจฉัยเบื้องต้นได้อย่างอิสระ หากคุณรู้สึกหิวตลอดเวลา แต่หลังอาหารทุกมื้อคุณรู้สึกหนักท้อง และสิ่งนี้เกิดขึ้นกับพื้นหลังของพุงที่โป่ง ก็ถึงเวลาวัดผล ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องใช้เทปวัดของช่างตัดเสื้อ วัดสำหรับผู้ชายและผู้หญิงวัดที่เอว แต่การวัดสำหรับทั้งสองเพศจะแตกต่างกัน การวินิจฉัยโรคอ้วนในช่องท้องสามารถวินิจฉัยได้หากผู้ชายมีขนาดรอบเอวมากกว่า 100 ซม. และผู้หญิงมีขนาดรอบเอวมากกว่า 89 ซม.

คุณควรคำนวณดัชนีมวลกายของคุณด้วย ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ซึ่งมีอยู่มากมายบนอินเทอร์เน็ตหรือทำการคำนวณของคุณเอง ในการคำนวณดัชนีมวลกาย คุณต้องหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยรากที่สองของส่วนสูงเป็นเมตร สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป หากดัชนีมวลกายเกิน 30 เราก็สามารถพูดถึงระยะเริ่มแรกของโรคอ้วนได้แล้ว

แต่ควรสังเกตว่าผู้เชี่ยวชาญไม่ใส่ใจกับตัวบ่งชี้นี้ ความสนใจเป็นพิเศษ- เป็นปรากฏการณ์ทั่วไปเมื่อบุคคลมีค่าดัชนีมวลกายปกติ แต่ยังได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนในช่องท้อง ความจริงก็คือโรคนี้มีความโดดเด่นด้วยความผิดปกติของการกระจายของเนื้อเยื่อไขมันทั่วร่างกายอย่างไม่เหมาะสมและไม่ใช่น้ำหนักที่มากเกินไปซึ่งอาจไม่เกินขีด จำกัด ที่สมเหตุสมผล

นอกจากนี้ยังมีอาการหลายประการที่เสริมภาพรวมของโรค:

• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• หายใจถี่ด้วยการออกกำลังกายต่ำ
• ท้องอืดเรื้อรัง
• เรออย่างต่อเนื่อง;
• อาการบวมของร่างกาย
• เต้นผิดปกติ

แต่ถ้าคุณมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างอย่ารีบเร่งที่จะรักษาตัวเอง แต่ควรไปพบแพทย์ เพื่อสร้างโปรแกรมการรักษาโรคที่ซับซ้อนอย่างเต็มรูปแบบ แพทย์จะทำการศึกษาหลายครั้งเพื่อวินิจฉัยปัญหาสุขภาพได้อย่างแม่นยำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เลือดของคุณจะถูกนำไปวิเคราะห์ เนื่องจากโรคอ้วนลงพุงจะทำให้ปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในเลือดเพิ่มขึ้น การวิเคราะห์ทางชีวเคมีเลือดจะแสดงข้อมูลระดับกลูโคส โคเลสเตอรอล กรดยูริก และจุดสำคัญอื่นๆ นอกจากนี้จะมีการวิเคราะห์ฮอร์โมนซึ่งตัวชี้วัดจะแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

ในการประเมินปริมาณไขมันที่ห่อหุ้มอวัยวะภายในคุณจะต้องทำการวินิจฉัยโดยใช้อุปกรณ์พิเศษ โดยเฉพาะแพทย์อาจสั่งจ่ายยาให้ การตรวจอัลตราซาวนด์ ต่อมไทรอยด์และอวัยวะต่างๆ ช่องท้อง- ผู้หญิงจำเป็นต้องตรวจอวัยวะในอุ้งเชิงกรานด้วย และผู้ชายต้องตรวจอวัยวะในอุ้งเชิงกรานด้วย ต่อมลูกหมาก- ในบางกรณี แนะนำให้ใช้การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์และการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก

รายการวัตถุประสงค์สำหรับการทดสอบและการศึกษาบางอย่างจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับระดับของโรคอ้วนลงพุง แต่สิ่งแรกที่แพทย์จะทำคือวัดรอบเอวของผู้ป่วย

การรักษากำหนดโดยแพทย์เท่านั้น

วิธีการต่อสู้กับโรคอ้วนในช่องท้องควรได้รับการแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เท่านั้น แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อจะช่วยผู้ป่วยในเรื่องนี้ เขาจะทำการตรวจเบื้องต้นของผู้ป่วยและกำหนดชุดการทดสอบและ การศึกษาวินิจฉัย- แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อสามารถส่งต่อบุคคลไปพบแพทย์คนอื่นได้ ตัวอย่างเช่น อาจมีกำหนดเวลาการปรึกษาหารือกับแพทย์ระบบทางเดินอาหาร แพทย์โรคหัวใจ หรือนักประสาทวิทยา ผู้หญิงอาจต้องการรายงานจากนรีแพทย์ และผู้ชายจากผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ ในบางกรณีอาจกำหนดให้ไปพบนักจิตอายุรเวทด้วย สิ่งนี้ถูกกำหนดไว้หากมีข้อสงสัยว่าบุคคลนั้นใช้อาหารในทางที่ผิดเนื่องจากความเครียดอย่างต่อเนื่องหรือปัญหาทางจิตอื่น ๆ แพทย์ด้านต่อมไร้ท่ออาจกำหนดให้ไปพบนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อพัฒนาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

หลังจากรวบรวมข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดแล้ว แพทย์จะสั่งจ่ายยาเพื่อรักษาโรคอ้วนลงพุง ต่างๆอาจแนะนำได้ ยา- หนึ่งในยาที่ใช้กันมากที่สุดคือ Orlistat มันทำหน้าที่ลดการดูดซึมไขมัน ระบบทางเดินอาหาร- แต่ไม่ควรใช้ยานี้กับโรคบางชนิด: โรคนิ่วในไต, โรคซิสติกไฟโบรซิส และ กระบวนการอักเสบในตับอ่อน นอกจากนี้การทานยานี้อาจเต็มไปด้วยอาการท้องอืดและท้องเสีย และที่นี่ ยา Liraglutide ทำงานเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด แต่มีผลข้างเคียงหลายประการ เช่น ภาวะซึมเศร้า หัวใจเต้นเร็ว ไมเกรน คลื่นไส้ ตับอ่อนอักเสบและถุงน้ำดี

ดังที่เห็นได้จากความร้ายแรงของผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาตัวเองและใช้ยาดังกล่าวตามต้องการ ในกรณีนี้บางคนหันไปหา การเยียวยาพื้นบ้าน- ตัวอย่างเช่น ชาสมุนไพรสามารถช่วยกำจัดโรคอ้วนในช่องท้องได้

ในการเตรียมยาต้มคุณจะต้องมีสิ่งต่อไปนี้

สับสมุนไพรอย่างระมัดระวังและผสมส่วนผสมทั้งหมด ใช้ส่วนผสมสมุนไพรสี่ช้อนโต๊ะแล้วเทน้ำเดือดสองลิตรลงไป ห่อภาชนะด้วยยาด้วยผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มเด็ก ยาต้มควรพักไว้อย่างน้อยสองชั่วโมง คุณต้องดื่มวันละสองแก้ว - เช้าและบ่าย ส่วนผสมนี้จะระงับความอยากอาหารของคุณ แต่การใช้ยาด้วยตนเองแม้จะใช้ชาสมุนไพรดังกล่าว แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เนื่องจากมีผลข้างเคียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเกิดขึ้นที่ปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อนปรากฏขึ้นและแม้แต่ตับอ่อนอักเสบก็พัฒนาขึ้น

วิธีที่รุนแรงที่สุดในการรักษาโรคอ้วนในช่องท้องคือการผ่าตัดซึ่งทำเพื่อการบ่งชี้เท่านั้น แพทย์อาจเอาไขมันใต้ผิวหนังออกโดยการดูดไขมันหรือทำสายรัดกระเพาะอาหาร ในกรณีที่สอง มีการเย็บผ้าพันแผลพิเศษไว้ในท้องเพื่อป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นรับประทานอาหารมากในคราวเดียว

คำแนะนำจากนักโภชนาการ Irina Shilina
ใส่ใจกับวิธีการลดน้ำหนักใหม่ล่าสุด เหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อห้ามในการเล่นกีฬา

การเปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ

บทบาทสำคัญในการรักษาโรคอ้วนในช่องท้องที่ซับซ้อนคือการได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ถ้าคุณมี ขั้นสูงมากที่สุดแล้ว ขั้นตอนที่สมเหตุสมผลคุณจะติดต่อนักโภชนาการที่จะพัฒนาเมนูสำหรับคุณตามตัวชี้วัดส่วนบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้ว อาหารสำหรับโรคอ้วนลงพุงจะขึ้นอยู่กับการลดแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันอย่างค่อยเป็นค่อยไป คุณไม่ควรหันไปรับประทานอาหารที่เข้มงวดที่มีแคลอรีต่ำเนื่องจากในกรณีของโรคอ้วน อาหารเหล่านั้นจะไม่ทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องวาดขึ้น เมนูครบครันซึ่งจะมีปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อร่างกาย ค่อยๆ ลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคต่อวัน คุณต้องลดปริมาณลงอย่างน้อย 500 กิโลแคลอรี สำหรับโรคอ้วนระดับที่ 3 และ 4 คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารลง 40% สำหรับองศาที่หนึ่งและสอง ตัวเลขนี้ไม่ควรต่ำกว่า 30%

เพื่อให้การเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นไปอย่างสะดวกสบายที่สุดสำหรับคุณ เริ่มต้นด้วยการแทนที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูงด้วยอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานน้อยลง เช่น แทนที่จะกินมันฝรั่ง ให้กินซีเรียลที่มีไฟเบอร์สูง ถ้าคุณชอบเนื้อสัตว์ ให้เปลี่ยนหมูติดมันเป็นหมูไม่ติดมัน เนื้อไก่- คุณสามารถเปลี่ยนมายองเนสเป็นครีมเปรี้ยว และซอสมะเขือเทศเป็นน้ำมะนาวคั้นสดได้ตามใจชอบ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำหรือมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำที่สุด

ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์จะให้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักส่วนเกินภายในสองสามสัปดาห์ แต่แล้วคุณจะต้องดำเนินการแก้ไขเมนูของคุณที่รุนแรงยิ่งขึ้น มีรายการอาหารที่คุณจะต้องงดออกจากอาหารทั้งหมดเพื่อลดน้ำหนักและกำจัดโรคอ้วนลงพุง:

• ลูกกวาด;
• น้ำตาล;
• แอลกอฮอล์;
• เครื่องดื่มหวานและอัดลม
• ขนมอบแป้ง;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• เนื้อรมควันและการเก็บรักษา
• ผลไม้รสหวาน (องุ่น, กล้วย);
• ผลไม้แห้ง
• ผักที่เป็นแป้ง

ไม่ใช่ทุกคนที่จะเลิกเกลือได้อย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณอยากให้โรคอ้วนกลายเป็นเรื่องในอดีต คุณต้องลดการบริโภคเกลือให้เหลือน้อยที่สุด เกลือกักเก็บน้ำในร่างกายซึ่งจะทำให้การเผาผลาญช้าลง คุณต้องกินในปริมาณเล็กน้อย: ห้าถึงหกครั้งต่อวัน ในเวลาเดียวกันขนาดที่ให้บริการในมื้อหลัก (ไม่รวมของว่าง) ไม่ควรเกินสองร้อยกรัม คุณจะต้องงดอาหารทอดแทนอาหารต้ม อบ หรือนึ่ง อนุญาตให้ปรุงอาหารด้วยไฟแบบเปิดหรือย่างได้

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตาม ระบอบการดื่ม: คุณต้องบริโภคของเหลวหนึ่งลิตรครึ่งถึงสองลิตรต่อวัน น้ำในปริมาณที่เพียงพอจะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย อีกทั้งของเหลวส่วนเกินจะถูกขับออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยลดอาการบวมของร่างกายได้

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งโดยปกติจะบันทึกไว้ในสัปดาห์แรกของการควบคุมอาหาร สามารถทำได้อย่างแม่นยำเนื่องจากการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

ค่อยๆ แนะนำกิจกรรมกีฬา

หากไม่มีการออกกำลังกายเพียงพอ การรับประทานอาหารใดๆ ก็สามารถช่วยกำจัดโรคอ้วนลงพุงได้ แต่ปัญหาของคนเป็นโรคนี้คือช่วงแรกๆ จะไม่สามารถทนต่อจังหวะการฝึกที่สูงๆ ได้ ในระหว่างการเล่นกีฬา พวกเขาอาจมีความเครียดต่อหัวใจและปอดมากเกินไป มักเกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่ภาวะหายใจล้มเหลวและการอ่านค่าอัตราการเต้นของหัวใจลดลง นอกจากนี้ เนื่องจากมีพุงที่ใหญ่ คนอ้วนจึงไม่สามารถออกกำลังกายหลายอย่างได้อย่างถูกต้อง เช่น การวิดพื้น หากเป็นไปได้คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้สอน และไม่ใช่สำหรับผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย แต่สำหรับนักกายภาพบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือผู้ที่มีความสามารถทางกายภาพในการออกกำลังกายจำกัดไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม

หากไม่สามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวได้ ก็แค่รวบรวมสติและเริ่มเพิ่มการออกกำลังกายทุกวัน และในตอนแรกคุณไม่จำเป็นต้องมีอะไรพิเศษสำหรับสิ่งนี้ด้วยซ้ำ เพียงเดินด้วยความเร็วเฉลี่ยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน ในตอนแรก แม้แต่การออกกำลังกายประเภทง่ายๆ แบบนี้ก็ยังสังเกตเห็นได้ชัดเจน เพื่อให้การเดินของคุณสบายที่สุดควรซื้อรองเท้ากีฬาพิเศษล่วงหน้า ขาของคุณจะเหนื่อยน้อยลงซึ่งจะช่วยปกป้องคุณจากอาการปวดอย่างรุนแรง

เงื่อนไขที่สำคัญอีกประการหนึ่ง: หลังจากรับประทานอาหารแล้วให้พยายามขยับตัวแทนที่จะนั่ง หลังอาหารเช้าไปทำงานหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ไปเดินสิบห้านาที หากคุณทำงานในออฟฟิศ ในช่วงพักเที่ยงหลังมื้ออาหาร ให้เดินลงบันไดหรือเดินไปตามถนนด้วย พยายามทานอาหารเย็นก่อนแปดโมงเย็นและอย่านั่งหลังรับประทานอาหาร - ล้างจานจัดครัวให้เรียบร้อย

สิ่งสำคัญคือคุณไม่อนุญาตให้มีภาระบนร่างกายของคุณอย่างกะทันหันเนื่องจากไม่ได้เตรียมไว้สำหรับสิ่งนี้และการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากความเฉื่อยชาไปสู่กิจกรรมอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นคุณต้องมีการสะสมที่ยาวนานในรูปแบบของน้ำหนักบรรทุกปานกลาง หลังจากที่กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเล็กน้อยและน้ำหนักเริ่มลดลงแล้ว คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายประเภทที่จริงจังมากขึ้นได้ การเดินปกติในระยะเริ่มแรกอาจใช้เวลาถึงหนึ่งเดือนทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำหนักส่วนเกิน ในช่วงเวลานี้ร่างกายของคุณจะมีความอดทนโดยรวมเพิ่มขึ้น

หลังจากนั้นคุณสามารถไปยิมได้ โดยควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกาย เครื่องเดินวงรี และลู่วิ่งไฟฟ้า ถึงเวลาที่จะก้าวไปสู่การจ๊อกกิ้งเบาๆ และปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกายบนท้องถนน คุณยังสามารถลงทะเบียนสระว่ายน้ำและเริ่มว่ายน้ำได้ และนี่คือหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากกิจกรรมประเภทนี้ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกประเภท

ผู้หญิงสามารถสมัครเรียนแอโรบิกกลุ่มได้ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่แอโรบิกแบบสเต็ปแอโรบิกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโยคะแบบคงที่ซึ่งแสดงให้เห็นถึงตัวบ่งชี้ที่ดีในการลดน้ำหนักในโรคอ้วนลงพุง คุณควรออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายหรือในกลุ่มกีฬาสามครั้งต่อสัปดาห์

การควบคุมจะช่วยให้สถานการณ์อยู่ในความควบคุม

หากคุณวัดรอบเอวโดยใช้เทปวัดและคำนวณดัชนีมวลกายของคุณและตัวบ่งชี้ใกล้เคียงกับขีด จำกัด ที่น่าตกใจคุณจะต้องรีบลงมือทำธุรกิจอย่างเร่งด่วนเพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาคืบหน้า สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันหลังจากต่อสู้กับโรคอ้วนในช่องท้องมายาวนานและอุตสาหะเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้และไม่ได้รับปอนด์พิเศษกลับคืนมา วิธีป้องกันหลักสำหรับปัญหาน้ำหนักเกินคือการควบคุมอาหาร

จะต้องมีความสมดุลในการรับและเผาผลาญแคลอรีตลอดทั้งวัน อาหารสุขภาพอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ (โจ๊ก ผักและผลไม้สด ขนมปังโฮลเกรน) ควรเป็นพื้นฐานของเมนูประจำวัน ไฟเบอร์ไม่เพียงแต่ทำให้อิ่มอย่างสมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ของสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ พยายามทดแทนไขมันสัตว์ด้วยไขมันพืชให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใส่เนยให้ใส่น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันหนึ่งช้อนชาลงในโจ๊ก

สำหรับโรคอ้วนลงพุง ให้กินอาหารและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงในช่วงครึ่งแรกของวัน ซึ่งเป็นช่วงที่ระบบเผาผลาญของร่างกายถึงจุดสูงสุด ในช่วงเย็นกระบวนการนี้จะช้าลงและคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับสำหรับมื้อเย็นจะไม่ได้รับการประมวลผลเต็มที่ อาหารของคุณควรเน้นไปที่คาร์โบไฮเดรตช้าเป็นหลัก แทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรตเร็ว เช่น น้ำตาลและอาหารทั้งหมดที่มี เนื้อหาสูงกลูโคส สามารถบริโภคได้ในปริมาณจำกัดและไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักในโรคอ้วนลงพุงคือการดื่มและการออกกำลังกาย การลดปริมาณน้ำที่คุณดื่มต่อวันจะส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณทันที และสิ่งนี้จะนำไปสู่การกลับมามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง คุณจะต้องงดเว้นจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ พวกมันไม่เพียงแต่มีแคลอรี่สูงเกินไปเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความรู้สึกหิวอีกด้วย ซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปอีกครั้ง

ตอนนี้คุณจะต้องรักษาระดับการออกกำลังกายให้เท่าเดิมกับตอนต่อสู้กับน้ำหนักอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากยังเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดปัญหาโรคอ้วนลงพุงได้ภายในหนึ่งเดือน จึงน่าจะเป็นเรื่องปกติ การออกกำลังกายจะกลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ หากคุณยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะสนุกกับการออกกำลังกายในยิม ให้ใช้เวลาเดินหนึ่งชั่วโมงทุกวันไป อากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณรักษารูปร่างให้เป็นปกติได้

ในกรณีที่คุณพบว่าโรคอ้วนของคุณเกิดจากปัญหาทางจิต เมื่อคุณกินความเครียดเข้าไปจริงๆ คุณควรไปพบนักจิตวิทยาต่อไป คุณยังต้องเรียนรู้ที่จะตรวจสอบน้ำหนักของคุณเป็นประจำเพื่อดูว่ามันกำลังมาแรงตั้งแต่เนิ่นๆ หรือไม่ แต่ไม่แนะนำให้ชั่งน้ำหนักตัวเองมากกว่าสัปดาห์ละครั้ง - ในวันเดียวกันของสัปดาห์ ในตอนเช้า ขณะท้องว่าง และหลังจากเข้าห้องน้ำ ไม่เช่นนั้นอาจเกิดความหงุดหงิดได้เพราะน้ำหนักของเราเปลี่ยนแปลงได้มากในแต่ละวัน บางครั้งเพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม บางครั้งก็ลดลง ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อสิ่งนี้เป็นพิเศษเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนอย่างต่อเนื่อง

ทุกปีจำนวนผู้คนบนโลกที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนลงพุงเพิ่มขึ้น และน่าเสียดายที่รัสเซียอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายชื่อมหาอำนาจโลกตามตัวบ่งชี้นี้ แนวโน้มที่น่าตกใจนี้เกิดขึ้นในช่วงสามทศวรรษที่ผ่านมา นับตั้งแต่ทศวรรษ 1980 จำนวนคนอ้วนในโลกเพิ่มขึ้น 2.5 เท่า เกิน 2.1 พันล้านคน ยิ่งไปกว่านั้น ครึ่งหนึ่งของจำนวนนี้ตกอยู่กับเพียง 10 ประเทศทั่วโลก ประเทศที่ติดอันดับ 10 อันดับแรก ได้แก่ เม็กซิโก อินเดีย สหรัฐอเมริกา รัสเซีย จีน เยอรมนี อินโดนีเซีย ปากีสถาน บราซิล และอียิปต์ และ สหพันธรัฐรัสเซียติดอันดับหนึ่งในห้าอันดับแรกสำหรับจำนวนผู้ที่มีโรคอ้วนลงพุง

ปัญหาน้ำหนักเกินนั้นแพร่หลายในพื้นที่ของเรามากกว่าที่เชื่อกันทั่วไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องควบคุมอาหารของคุณ อย่ากินของหวานและขนมอบในตอนกลางคืน และพยายามใช้ทุกโอกาสในการออกกำลังกาย ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินในการซื้อการสมัครสมาชิกศูนย์ออกกำลังกายชั้นยอด: คุณเพียงแค่ต้องออกไปทำงานเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมงเพื่อเดินไปสองสามป้าย ในระยะยาวสิ่งนี้จะไม่เพียงรักษารูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องคุณจากการคุกคามของการเกิดโรคร้ายแรงเช่นโรคเบาหวานและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

ไขมันสามารถสะสมใต้ผิวหนังได้ - สามารถสะสมบนพื้นผิวทั้งหมดของร่างกาย - ตั้งแต่ใบหน้าจนถึงขา - และอวัยวะภายในซึ่งสะสมอยู่รอบ ๆ อวัยวะภายใน(ส่วนใหญ่เป็นช่องท้อง) โรคอ้วนลงพุงคือการสะสมของไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง แม่นยำยิ่งขึ้น omentum ที่มากขึ้น - เนื้อเยื่อเกี่ยวพันหลวมสองเท่าที่ช่วยปกป้องอวัยวะภายในจากความเสียหายโดยสะสมไขมันเป็นชั้นดูดซับแรงกระแทก ไขมันในช่องท้องส่วนเกินเป็นอันตรายมากกว่าและอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยร้ายแรงได้หากการลดน้ำหนักไม่ตรงเวลา

ไขมันในอวัยวะภายในส่วนเกินนำไปสู่โรคอ้วนในช่องท้อง

วิธีการป้องกันตัวเองสมัยใหม่เป็นรายการที่น่าประทับใจซึ่งมีหลักการทำงานที่แตกต่างกัน ความนิยมมากที่สุดคือสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องมีใบอนุญาตหรือการอนุญาตในการซื้อและใช้งาน ใน ร้านค้าออนไลน์ Tesakov.comคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ป้องกันตัวได้โดยไม่ต้องมีใบอนุญาต

ดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอวเป็นเกณฑ์หลักสองประการที่ช่วยให้แพทย์สามารถวินิจฉัยโรคอ้วนได้

เส้นรอบเอววัดโดยใช้หนึ่งเมตรตามแนวรอบเอวตามธรรมชาติ (จุดกึ่งกลางของระยะห่างระหว่างยอดกระดูกอุ้งเชิงกรานกับขอบด้านข้างด้านล่างของกระดูกซี่โครง) BMI – ใช้สูตร (น้ำหนักเป็นกิโลกรัม/ส่วนสูงยกกำลังสองเป็นเมตร) นอกจากนี้ยังมีพารามิเตอร์เพิ่มเติม - อัตราส่วนของเอวต่อเส้นรอบวงสะโพก, ปริมาณกลูโคสขณะอดอาหาร, ปริมาณไตรกลีเซอไรด์และไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ในเลือดและความดันโลหิต

ตารางด้านล่างแสดงเกณฑ์หลักที่กำหนดพารามิเตอร์ของโรคอ้วนในผู้ชาย

ในวรรณกรรมทางการแพทย์ตะวันตก การเจ็บป่วย (40-50 กก./ตร.ม.) และโรคอ้วนขั้นรุนแรง (มากกว่า 50 กก./ตร.ม.) ก็มีความแตกต่างเช่นกัน

การวัดรอบเอวช่วยควบคุมน้ำหนักส่วนเกิน

ข้อมูลจะขึ้นอยู่กับบุคคลที่มีระบบการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ (ที่เรียกว่า "ฟีโนไทป์ของการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ") ค่าดัชนีมวลกายนั้นไม่ใช่เกณฑ์สำหรับโรคอ้วนในช่องท้อง

แต่ถ้าบุคคลมีฟีโนไทป์ทางเมตาบอลิซึมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ รอบเอวแม้จะอ้วนระดับแรกก็จะมากกว่า 102 เซนติเมตร ซึ่งหมายความว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างเส้นรอบเอวและความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม นั่นคือเหตุผลที่แพทย์แยกความแตกต่างระหว่างโรคอ้วนในช่องท้อง

โรคอ้วนในช่องท้องเป็นที่เข้าใจกันว่ามีความเด่นของไขมันในอวัยวะภายในมากกว่าไขมันใต้ผิวหนังในบริเวณช่องท้อง

เป็นโรคอ้วนลงพุงที่เป็นปูชนียบุคคลโดยตรงของความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด ในขณะที่มีฟีโนไทป์ที่ดีต่อสุขภาพทางเมตาบอลิซึม (รอบเอวไม่เกินเส้นรอบวงสะโพก) ความเสี่ยงของต่อมไร้ท่อและ พยาธิวิทยาหัวใจและหลอดเลือดอย่าเพิ่มขึ้น

ภาวะแทรกซ้อนของโรคอ้วนลงพุง

ไขมันในอวัยวะภายในส่วนเกินจะเพิ่มความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์และไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำในเลือด - ที่เรียกว่าคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการสูญเสียความไวต่ออินซูลินในเนื้อเยื่อทั้งหมดซึ่งเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

โรคอ้วนในช่องท้อง 3 ขั้นตอน: ในตอนแรก - น้ำหนักส่วนเกินเล็กน้อยในระยะที่สาม - เกินมาตรฐานอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ชั้นไขมันเองก็ทำให้อวัยวะและระบบต่างๆ ทำงานได้ยาก

• น้ำหนักเกินและโรคอ้วนระดับ 1 - ความเสี่ยง 1-5% ในการพัฒนาโรคหัวใจและความเสี่ยง 7-23% ในการพัฒนาโรคเบาหวาน
• โรคอ้วนระดับ 2 และ 3 – มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ 5% และมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน 23% ขึ้นไป

เราขอเตือนคุณว่าไม่ใช่แค่น้ำหนักส่วนเกินเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงไขมันในอวัยวะภายในด้วย มันแตกต่างจากโครงสร้างใต้ผิวหนังและผลการเผาผลาญ

ระบบหัวใจและหลอดเลือด

โรคอ้วนลงพุงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่อไปนี้:

• ภาวะไขมันผิดปกติ (การละเมิดอัตราส่วน กรดไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือด);
• ภาวะหัวใจห้องบน;
• โลหิตจาง

ระบบทางเดินอาหาร

ตามธรรมชาติแล้วอวัยวะย่อยอาหารก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนในช่องท้องด้วย: แผ่นไขมันที่เติมเต็มช่องท้องและเพิ่มความดันภายในช่องท้องไม่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขา

ไขมันหน้าท้องส่วนเกินส่งผลต่ออวัยวะภายใน

โรคที่มักพบในคนอ้วนมีดังนี้

• ภาวะไขมันพอกตับอักเสบที่ไม่มีแอลกอฮอล์ - ความเสื่อมของไขมันในตับ
• กรดไหลย้อน esophagitis (ไหลย้อนของเนื้อหาในกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหารเนื่องจาก ความดันโลหิตสูง);
• : ถุงน้ำดีอักเสบรวมทั้งนิ่ว (นิ่ว)

ระบบต่อมไร้ท่อ

เนื้อเยื่อไขมันเป็นอวัยวะที่ทำงานด้านการเผาผลาญและต่อมไร้ท่อ ไขมันในอวัยวะภายในส่วนเกินจะบั่นทอนความไวของเซลล์ต่ออินซูลินซึ่งก่อตัวขึ้น มักจะนำหน้าด้วยกลุ่มอาการเมตาบอลิซึ่มซึ่งจะกล่าวถึงรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง

นอกจากนี้เนื้อเยื่อไขมันยังผลิต

ดังนั้นเมื่อมีไขมันส่วนเกินในผู้ชาย การทำงานของลูกอัณฑะลดลง การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ซึ่งทำให้ความต้องการทางเพศลดลง ความสดใสของการถึงจุดสุดยอดลดลง และการหลั่งเร็วจะปรากฏขึ้น ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศยังเพิ่มโอกาสอีกด้วย

นอกจากนี้ในรูปแบบที่รุนแรงของโรคต่อมหมวกไตอาจประสบ

โรคอ้วนลงพุงและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

– ชุดของอาการทางพยาธิวิทยาที่มีลักษณะโดย:

• การเพิ่มขึ้นของปริมาณไขมันในอวัยวะภายใน (โรคอ้วนในช่องท้อง);
• ความต้านทานต่อเซลล์ต่อการทำงานของอินซูลิน
• ภาวะไขมันผิดปกติ;
• ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด

โรคอ้วนลงพุงเป็นลางสังหรณ์ของโรคเมตาบอลิซึม

โรคอ้วนลงพุงเป็นสารตั้งต้นหลักของกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม แต่มีตัวบ่งชี้อื่นที่สำคัญไม่น้อย:

• การปรากฏตัวของความดันโลหิตสูง (BP สูงกว่า 140/90);
• ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง (มากกว่า 1.7 มิลลิโมลต่อลิตร)
• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงในระดับต่ำ - ส่วนที่นำโคเลสเตอรอลจากเนื้อเยื่อส่วนปลายและนำไปยังตับ (น้อยกว่า 1 มิลลิโมลต่อลิตร)
• ความทนทานของเนื้อเยื่อต่อกลูโคสบกพร่อง (ในระหว่างการทดสอบความเครียด ระดับกลูโคสจะสูงกว่าปกติ)

การป้องกันโรค

ปัจจัยหลักที่กระตุ้นให้เกิดโรคอ้วนในช่องท้องคือความบกพร่องทางพันธุกรรมไม่ใช่ โภชนาการที่เหมาะสมและการไม่ออกกำลังกาย หากไม่สามารถทำอะไรได้เกี่ยวกับปัจจัยแรก คุณสามารถจำกัดอิทธิพลของสองปัจจัยสุดท้ายได้:

• จำกัดอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง กินผักให้มากขึ้น ไม่กินมากเกินไป และอย่ากิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน - สิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับง่ายๆอนุญาตให้คุณถ้าไม่สูญเสียอย่างน้อยก็รักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับเดิม
• การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถ "เผาผลาญ" แคลอรี่ส่วนเกินที่เข้าสู่ร่างกายได้ และยังทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงอีกด้วย

แต่ยังคงเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งช่วยให้คุณสามารถป้องกันโรคอ้วนและรักษาน้ำหนักที่มีอยู่ได้ นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์) มีแต่จะทำให้ปัญหาน้ำหนักเกินรุนแรงขึ้นเท่านั้น เนื่องจากจะขัดขวางกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้เลิก นิสัยที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก

อาหาร

การควบคุมอาหารเป็นที่นิยมอย่างมากในขณะนี้ แต่ก็ควรจำไว้ว่าการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันถือเป็นความเครียดอย่างมากต่อร่างกายและอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าโรคอ้วนเสียอีก

การเลือกอาหารเพื่อการลดน้ำหนักควรได้รับการดูแลด้วยความระมัดระวัง

เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักตัวที่มีอยู่ 10-15% ในเวลาไม่กี่เดือนโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ - โดยปกติแล้วตัวชี้วัดดังกล่าวจะเกิดขึ้นได้โดยการอดอาหาร (หลังจากนั้นร่างกายจะเริ่มสะสมไขมันมากขึ้น) โภชนาการคาร์โบไฮเดรตต่ำและอื่น ๆ อาหารสุดขีด

ในการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณต้องพิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้:

1. น้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนระดับ 1 - การลดน้ำหนัก 3-10% ของน้ำหนักตัวที่มีอยู่ภายใน 6 เดือนถือว่าเหมาะสมที่สุด
2. โรคอ้วนระดับที่ 2 และการปรากฏตัวของพยาธิสภาพ (ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน) – 10-20% เป็นเวลา 6 เดือน;
3. โรคอ้วน 3 ระดับ - 20-25% เป็นเวลา 6 เดือน

การวัดขนาดมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรับประทานอาหาร แม้ว่าจะเป็นโรคอ้วนขั้นรุนแรง แต่ร่างกายก็ต้องได้รับโปรตีนและวิตามินที่เพียงพอ เช่น โภชนาการควรมีความสมดุล

เพิ่มความคิดเห็น

โรคอ้วนลงพุงเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นโรคอ้วนประเภทที่อันตรายที่สุด เป็นที่น่าสังเกตว่าโรคนี้มักส่งผลกระทบต่อผู้ชายและพัฒนาได้ค่อนข้างน้อยในผู้หญิง ทั้งวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องและเหตุผลที่มีพื้นฐานทางพยาธิวิทยาสามารถใช้เป็นแหล่งที่มาของโรคได้ นอกจากนี้ยังไม่สามารถยกเว้นอิทธิพลของความบกพร่องทางพันธุกรรมได้ ต่อไปเราจะมาพิจารณาอย่างละเอียดว่าเป็นโรคอะไร สาเหตุ อาการ และวิธีการรักษาที่ใช้

โรคอ้วนในช่องท้อง: มันคืออะไร?

โรคอ้วนลงพุงเป็นโรคอ้วนประเภทหนึ่งซึ่งมีเนื้อเยื่อไขมันสะสมเฉพาะหรือส่วนใหญ่ในบริเวณช่องท้อง (เอว) และรอบอวัยวะภายใน คำว่า "ท้อง" (จากคำภาษาละติน "ท้อง" - ท้อง) หมายถึงช่องท้องนั่นคือบ่งบอกว่ามีไขมันสะสมอยู่ในช่องท้อง ไขมันที่สะสมในช่วงโรคอ้วนลงพุงเรียกว่าอวัยวะภายใน (เกี่ยวกับอวัยวะภายในที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะภายใน) ดังนั้นชื่อที่สองของโรคอ้วนประเภทนี้คือ "โรคอ้วนในอวัยวะภายใน"

นอกจากปริมาตรช่องท้องจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นแล้ว, ภาพทางคลินิกอาการต่างๆ ได้แก่ เหนื่อยล้า สมรรถภาพลดลง หายใจลำบาก ความต้องการทางเพศลดลง และมีบุตรยาก

มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้อย่างถูกต้องและค้นหาว่าเหตุใดบุคคลจึงมีโรคอ้วนในช่องท้องโดยอาศัยข้อมูลที่ได้รับระหว่างการตรวจร่างกาย การทดสอบในห้องปฏิบัติการ และขั้นตอนการปฏิบัติงานของเครื่องมือ

โรคอ้วนลงพุงอาจเกิดขึ้นได้ในคนที่ภายนอกมีรูปร่างผอมเพรียว มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่า 45% ของผู้หญิงผอมเพรียวและผู้ชาย 60% ที่ไม่มีสัญญาณภายนอกของโรคอ้วน มีการสะสมไขมันในอวัยวะภายในส่วนเกิน สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือนักกีฬาอาจมีโรคอ้วนลงพุงได้ เนื่องจากการออกกำลังกายส่งผลต่อไขมันใต้ผิวหนังมากกว่าไขมันในพุง ขณะเดียวกันผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำแต่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็จะมีไขมันหน้าท้องในปริมาณปกติ แม้ว่าภายนอกอาจดูไม่ผอมนักก็ตาม

สาเหตุ

โรคอ้วนลงพุงคือการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินในครึ่งบนของลำตัวและหน้าท้อง

โรคนี้พบได้ทั่วไปในประเทศที่พัฒนาแล้ว และมีข้อสังเกตว่ายิ่งมาตรฐานการครองชีพของคนๆ หนึ่งสูงเท่าไร เขาก็จะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนโดยทั่วไปมากขึ้น และโดยเฉพาะโรคอ้วนในช่องท้องด้วย ในแง่ของผลกระทบต่อสุขภาพ โรคอ้วนภายนอกโดยทั่วไปไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง แต่เป็นข้อบกพร่องทางสุนทรียศาสตร์มากกว่า โรคอ้วนลงพุงเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์

ตามสาเหตุแล้ว โรคอ้วนอาจเป็นภาวะโภชนาการตามรัฐธรรมนูญและมีอาการได้ ตัวเลือกแรกนั้นพบได้บ่อยกว่ามากเนื่องจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมและไลฟ์สไตล์ของบุคคล จากประสบการณ์ทางคลินิกของแพทย์พบว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากต่อมไร้ท่อและโรคอื่น ๆ นั้นเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้น้อยกว่า รายการสาเหตุของโรคอ้วนในช่องท้องมีประเด็นต่อไปนี้:

• คุณสมบัติตามรัฐธรรมนูญ ความบกพร่องทางพันธุกรรมเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคใน 25-70% ของกรณี ลักษณะที่สืบทอดมา กระบวนการเผาผลาญปัจจัยในการพัฒนากลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและโรคเบาหวาน
• ประเภทของอาหาร. โรคอ้วนได้รับการส่งเสริมจากปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไปในอาหาร การบริโภคในปริมาณมากในตอนเย็นและตอนกลางคืน และการเปลี่ยนจากโภชนาการประจำชาติแบบดั้งเดิมไปสู่อุตสาหกรรม อาหารของผู้ป่วยส่วนใหญ่จะเป็นไขมัน คาร์โบไฮเดรตเบา และแอลกอฮอล์
• ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร การเสพติดอาหารถูกกำหนดโดยทัศนคติแบบเหมารวมของครอบครัวและระดับชาติเกี่ยวกับอาหารและสุขภาพจิต ที่ ความผิดปกติทางอารมณ์การแลกเปลี่ยนเอนดอร์ฟินและเซโรโทนินหยุดชะงัก การบริโภคขนมหวานและแอลกอฮอล์กลายเป็น "ยาสลบ" และเกิดการเสพติด
• การไม่ออกกำลังกาย ปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้นมักเกิดจากการไม่ใช้งานในชีวิตประจำวัน - การใช้พลังงานจากอาหารไม่เพียงพอ ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายไม่สูญเสียไปจากการออกกำลังกายจะถูกแปรรูปและเก็บไว้ใน "คลังเก็บ"
• ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ Hypercortisolism,อินซูลิน,hypogonadism และ Hypothyroidism นำไปสู่โรคอ้วน โรคนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของการหลั่งฮอร์โมนส่งผลให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นนิสัยการกินมากเกินไปเกิดขึ้นและการสลายไขมันช้าลง

ประเภทและประเภท

การสะสมไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องมี 2 ทางเลือก:

• ประเภทใต้ผิวหนัง-ช่องท้องโดยมีความเด่นของไขมันใต้ผิวหนัง นี่เป็นโรคอ้วนประเภทหนึ่งที่เป็นที่นิยมมากกว่า แต่ในรูปแบบที่แยกได้นั้นหาได้ยาก
• ประเภทอวัยวะภายในโดยมีการสะสมไขมันในช่องท้องเด่นชัด มีการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นรอบอวัยวะภายในและมีความหนาบางส่วนในช่องว่างรอบๆ เรือขนาดใหญ่, ใน omentum ที่มากขึ้นเรื่อยๆ, ในน้ำเหลืองในลำไส้, ภูมิภาค retroperitoneal ไขมันดังกล่าวยังพบอยู่นอกช่องท้อง โดยส่วนใหญ่อยู่บริเวณหัวใจและไต

โรคอ้วนในอวัยวะภายในเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากที่สุด ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้

บ่อยครั้งที่ประเภทผสมเกิดขึ้นเมื่อการสะสมของอวัยวะภายในได้รับการเสริมด้วยปริมาณไขมันใต้ผิวหนังที่เพิ่มขึ้นโดยทั่วไปซึ่งเกี่ยวข้องกับบริเวณหน้าท้อง ในเวลาเดียวกันผลกระทบด้านลบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดยังเกี่ยวข้องกับไขมันส่วนเกินในช่องท้องซึ่งการต่อสู้นั้นต้องใช้แนวทางบูรณาการ

และมีหลายทางเลือก:

• การสะสมของเซลล์ไขมันใต้ผิวหนังโดยตรงเป็นโรคที่นิยมมากที่สุดเนื่องจากตอบสนองได้ดีต่อการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดและการรับประทานอาหาร ภาวะแทรกซ้อนในกรณีเช่นนี้เกิดขึ้นน้อยมาก
• การก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมันรอบอวัยวะสำคัญ - ในขณะที่การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นยากกว่ามาก นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดผลที่คุกคามถึงชีวิต การบำบัดมักรวมถึงการแทรกแซงทางการแพทย์ด้วย

พยาธิวิทยามีความรุนแรงสามระดับ:

• ขั้นที่ 1 – รอบเอวสำหรับผู้ชายไม่เกิน 94 เซนติเมตร และสำหรับผู้หญิง 80 เซนติเมตร
• ด่าน 2 - ตัวบ่งชี้สำหรับผู้ชายอยู่ระหว่าง 94.2 ถึง 101.3 ซม. สำหรับผู้หญิง - จาก 81.2 ถึง 88.6 ซม.
• ระยะที่ 3 - ในกรณีเช่นนี้ รอบเอวในผู้ชายคือ 102.6 ซม. ขึ้นไป และในผู้หญิง - 88.9 ซม. ขึ้นไป

อาการ

ลักษณะเฉพาะคือรอบเอวที่ใหญ่เนื่องจากปริมาตรของช่องท้องเพิ่มขึ้น ผู้ป่วยที่มีการวินิจฉัยนี้จะรายงานว่าหัวใจเต้นเร็วแม้ว่าจะออกแรงเพียงเล็กน้อยก็ตาม เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ พบว่ามีเหงื่อออกมากขึ้น ท้องอืด และเรอ ซึ่งไม่เคยมีมาก่อน อื่น คุณสมบัติลักษณะโรคอ้วนในช่องท้อง:

• ภาวะซึมเศร้า;
• อิจฉาริษยา;
• การหยุดชะงักของการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• โลหิตจาง;
• หยุดหายใจขณะหลับ;
• ภาวะไขมันผิดปกติ – ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน
• ภาวะมีบุตรยาก;
• การละเมิด รอบประจำเดือนในหมู่ผู้หญิง
• ประสิทธิภาพลดลง
• กิจกรรมทางเพศลดลง
• การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของเลือด
• ความหนักในท้องหลังรับประทานอาหาร
• ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น;
• แนวโน้มที่จะเป็นหวัด
• ความดันโลหิตสูง.

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้

โรคอ้วนลงพุงเป็นโรคอันตรายที่สามารถนำไปสู่โรคต่างๆ มากมายได้ ผลที่ตามมาที่เป็นอันตราย- รายการอันตรายของโรค ได้แก่ :

• ความดันโลหิตสูงที่เป็นมะเร็ง
• ไม่สามารถมีลูกได้
• เบาหวานทุติยภูมิที่เกิดจากการดื้อต่ออินซูลิน
• กลุ่มอาการรังไข่หลายใบ;
• ภาวะหัวใจห้องบน;
• จังหวะ;
• ภาวะหัวใจขาดเลือด;
• ความเสื่อมของตับไขมัน
• ถุงน้ำดีอักเสบเชิงคำนวณ;
• ความอ่อนแอต่อเนื้องอกวิทยาและกระบวนการอักเสบ
• การสะสมของคอเลสเตอรอลจำนวนมากใน หลอดเลือดซึ่งรบกวนโภชนาการของอวัยวะภายใน
• หัวใจล้มเหลว;
• การสะสมของเกลือในข้อต่อ

การวินิจฉัย

โรคอ้วนในช่องท้องต้องใช้วิธีการรักษาที่ครอบคลุมและแนะนำให้กำจัดปัญหานี้ภายใต้การดูแลของแพทย์ ก่อนเริ่มการรักษาขอแนะนำให้ได้รับการวินิจฉัยอย่างละเอียดเพื่อประเมินความรุนแรงของกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและภาวะแทรกซ้อน การตรวจยังจะช่วยระบุปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้นและ โรคภัยไข้เจ็บที่ตามมาที่สามารถชะลอความสำเร็จของเป้าหมายได้

การวินิจฉัยเบื้องต้นสำหรับโรคอ้วนในช่องท้องควรรวมถึง:

• ปรึกษากับนักบำบัด (เบื้องต้นและขึ้นอยู่กับผลการตรวจ) โดยมีการประเมินระดับของ ความดันโลหิต, บันทึกตัวชี้วัดสัดส่วนร่างกายและกำหนด BMI ในสถาบันการแพทย์บางแห่ง การวินิจฉัยเบื้องต้นดังกล่าวดำเนินการโดยนักโภชนาการที่เชี่ยวชาญด้านการรักษาขั้นพื้นฐาน
• เคมีในเลือด. ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด บิลิรูบินทั้งหมดและเศษส่วน ยูเรีย ครีเอตินีน โปรตีนทั้งหมด โปรไฟล์ไขมัน (ไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอลรวม เศษส่วนไลโปโปรตีน) หากจำเป็น ก็มีการประเมินตัวชี้วัดอื่นๆ ด้วย
• ปรึกษากับแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ
• การตรวจหาภาวะดื้อต่ออินซูลินและความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต: การกำหนดระดับอินซูลินขณะอดอาหาร, ทำการทดสอบความทนทานต่อกลูโคส การตรวจดังกล่าวมักจะกำหนดโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อ

หากตรวจพบสัญญาณของหลอดเลือด, พยาธิวิทยาของหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, ความผิดปกติในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและความผิดปกติอื่น ๆ การตรวจเพิ่มเติมก็เป็นไปได้ ผู้ป่วยอาจถูกส่งต่อไปเพื่ออัลตราซาวนด์ของอวัยวะในช่องท้อง อัลตราซาวนด์ของหลอดเลือดใหญ่และหัวใจ หรือไปหาแพทย์โรคหัวใจ แนะนำให้ผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาผิดปกติควรเข้ารับการตรวจจากนรีแพทย์

จำเป็นต้องมีการตรวจร่างกายสำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินซึ่งเริ่มปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกิน- ท้ายที่สุดแล้ว การกำจัดโรคอ้วนจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและสมอง ชดเชยพยาธิสภาพในปัจจุบัน และปรับปรุงการพยากรณ์โรคโดยรวม

วิธีกำจัดโรคอ้วนในช่องท้อง?

การบำบัดโรคอ้วนนั้นมีความซับซ้อน การรักษาอาจใช้เวลานานเพราะผู้ป่วยต้องลดน้ำหนักเป็นจำนวนมาก โดยทั่วไประบบการรักษารวมถึงประเด็นต่อไปนี้:

• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• การเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม แคลอรี่ต่ำ แต่สมดุล
• การแนะนำการออกกำลังกายในปริมาณที่เพียงพอในกิจวัตรประจำวัน
• การรักษาโรคร่วม
• รับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง

ผู้ป่วยแต่ละรายเลือกการบำบัดทางกายภาพที่ซับซ้อนเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงระดับของโรคอ้วนและสถานะสุขภาพ เงื่อนไขสำคัญสำหรับความสำเร็จของการบำบัดคือสภาวะทางอารมณ์ ผู้ป่วยต้องเข้าใจว่าการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและปรับปรุงคุณภาพชีวิตนั้นเป็นไปได้ด้วยความปรารถนาส่วนตัวเท่านั้น หากบุคคลไม่พิจารณาเรื่องอาหาร นิสัย และการออกกำลังกายอีกครั้ง ไม่มียาชนิดใดที่จะช่วยให้เขารักษาสุขภาพได้ ยาก็เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเช่นกัน แต่ต้องใช้ร่วมกับอาหารและการออกกำลังกายเท่านั้น แพทย์อาจสั่งจ่ายยาดังต่อไปนี้:

การดูดไขมัน - วิธีการที่รุนแรง

การดูดไขมันเป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับการสูบไขมันออกจากบริเวณหน้าท้องโดยใช้วิธีสุญญากาศ ขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณกำจัดเนื้อเยื่อไขมันโดยเสียเลือดน้อยที่สุด กำจัดไขมันได้ไม่เกิน 6 ลิตรในครั้งเดียว

👩🏻‍💻️ ก่อนการดูดไขมัน จะต้องผ่านการทดสอบมาตรฐานหลายประการ นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการระบุข้อห้าม เพื่อลดความเสี่ยงอาจกำหนดขั้นตอนการวินิจฉัยเพิ่มเติม

ไม่สามารถดำเนินการได้ในกรณีต่อไปนี้:

• ความผิดปกติของระบบประสาท
• ภูมิคุ้มกันต่ำ
• โรคเบาหวาน;
• ภาวะไตวาย
• โรคทางเดินหายใจ
• การติดเชื้อ;
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• เนื้องอก;
• ความดันโลหิตสูง;
• โลหิตจาง

ถึง ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้การดำเนินงานได้แก่:

• ผิวหย่อนคล้อย;
• เนื้อเยื่อหนังตาตก;
• ลิ่มเลือดอุดตัน;
• ห้อที่กว้างขวาง;
• บวม;
• หนอง;
• สูญเสียความไวในบางพื้นที่ของร่างกาย

ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

• โรคอ้วนทุกรูปแบบและทุกประเภทสามารถถูกกระตุ้นโดยจิตโซเมติกส์ การติดอาหารเกิดขึ้นเมื่อมีความเครียดหรือความไม่พอใจในตัวเองมากเกินไป ต้นตอของปัญหาเริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก เมื่อเด็กได้รับการปลูกฝังวัฒนธรรมแห่งโภชนาการ
• เมื่อมองดูพ่อแม่ของเขา เขาก็จะขจัดปัญหาต่างๆ ออกไป ซึ่งนำไปสู่การติดอาหาร เมื่อถึงวัยมีสติ อาหารจะช่วยกำจัดอารมณ์ด้านลบได้
  ยาที่แพทย์สั่งสามารถช่วยให้คุณรับมือกับโรคการกินผิดปกติได้ แท็บเล็ตช่วยทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ
• แต่นอกจากนี้จำเป็นต้องมีการสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับนักจิตวิทยา เขาจะระบุสาเหตุของพยาธิสภาพและกำหนดวิธีการรักษาซึ่งเป็นพื้นฐานในการวิเคราะห์ตนเอง ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องมีการสะกดจิต
• การรักษาโรคอ้วนลงพุงที่บ้านไม่ได้ผลเสมอไป ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาจะเลือกวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและสะดวกสบายที่สุด หลังการรักษา สิ่งสำคัญมากคือต้องรักษาโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

การควบคุมอาหารและโภชนาการ 🥑

การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำถือเป็นภาวะสำคัญในการรักษาโรคอ้วน ปริมาณแคลอรี่จะลดลง 300–500 หน่วยเมื่อเทียบกับอาหารปกติของมนุษย์ การลดน้ำหนักทำได้ไม่เพียงแต่โดยการลดคุณค่าพลังงานของอาหารเท่านั้น แต่ยังโดยการแทนที่อาหารที่เป็นอันตรายด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย สิ่งต่อไปนี้เป็นสิ่งต้องห้าม:

• น้ำตาล;
• ขนมอบ;
• เครื่องดื่มอัดลมรสหวาน
• ลูกอม;
• ลูกกวาด;
• มันฝรั่งทอด;
• เนื้อหมู;
• มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ;
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันสูง
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

อาหารต้องนึ่ง ตุ๋น หรืออบคุณไม่ควรละทิ้งไขมันโดยสิ้นเชิง - สามารถหาได้จากน้ำมันพืช อะโวคาโด เมล็ดพืช ถั่ว และปลาที่มีไขมัน

• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• อาหารทะเล;
• ไข่;
• เนื้อไม่ติดมัน;
• พืชตระกูลถั่ว;
• ผักและผลไม้สด
• ขนมปังโฮลวีต
• ซีเรียล

ออกกำลังกายเป็นประจำ

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเพียงอย่างเดียวเพื่อลดน้ำหนักและกำจัดโรคอ้วนลงพุงก็ยังไม่เพียงพอ ระบบเผาผลาญจะช้าลงด้วยการรับประทานอาหารแบบใหม่ และไขมันจะไม่หายไปถึงแม้จะหยุดสะสมก็ตาม การใช้การออกกำลังกายเพื่อเร่งกระบวนการบำบัดเป็นสิ่งสำคัญมาก

ไม่จำเป็นต้องเหน็ดเหนื่อยในยิมทุกวันจนเหงื่อออกเป็นเลือด มีแต่จะนำมาซึ่งอารมณ์ด้านลบ ความผิดหวัง และอาจนำไปสู่อาการทางประสาทได้ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ซึ่งจะสั่งจ่ายยาตามแผนการฝึกอบรมเฉพาะบุคคล เช่น สามครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ คุณต้องเดินให้มากขึ้น เลิกลิฟต์ และเคลื่อนไหวให้บ่อยขึ้นด้วยการเดินเท้าหรือปั่นจักรยานจากที่เคยใช้รถยนต์หรือระบบขนส่งสาธารณะ

การป้องกัน

ขั้นตอนที่ดำเนินการอย่างทันท่วงทีเพื่อบรรเทาอาการรวมทั้งกำจัดสาเหตุของโรคอ้วนสามารถให้ผลดีที่สุด แม้ว่าน้ำหนักตัวจะลดลงอย่างน้อย 10-12% แต่ก็ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนกำหนดโดยรวมได้แล้ว

การป้องกัน:

• แคลอรี่จะต้องถูกนำเข้าสู่ร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ คุณจะต้องพิจารณาการกินเพื่อสุขภาพของคุณเองให้ละเอียดยิ่งขึ้น
• หากคุณมีความบกพร่องทางพันธุกรรม คุณควรลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้เหลือน้อยที่สุด
• อาหารที่มีพืชเป็นหลักและโปรตีนควรมีความสำคัญเหนือกว่าในอาหาร
• การออกกำลังกายโดยไม่คลั่งไคล้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี คุณไม่จำเป็นต้องฝึกห้าครั้งต่อสัปดาห์ เต้น เดิน ปั่นจักรยาน จ๊อกกิ้งตอนเช้า อะไรก็ได้ที่เหมาะกับรสนิยมของคุณก็เพียงพอแล้ว

หากคุณไม่เห็น "อะไรเลย" จริงๆ แต่ไม่พอใจกับรูปร่างและรูปร่างของตัวเอง คุณต้องไปพบแพทย์ก่อน ให้แพทย์ต่อมไร้ท่อตรวจ พูดคุยกับนักโภชนาการ หลังจากนี้เท่านั้นที่สามารถสรุปข้อสรุปได้

มนุษยชาติเริ่มอ้วนขึ้น – เป็นข้อเท็จจริง อย่างไรก็ตามนี่หมายความว่าโรคอ้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่? “ส่วนเกิน” เป็นอันตรายหรือเป็นปัญหาทางจิตสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่หรือไม่? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับไขมันจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดนั้นน่าทึ่งมาก

ดีชั่วร้าย

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่ายิ่งอ้วนมากเท่าไหร่สุขภาพก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เนื่องจากทั้งหมดขึ้นอยู่กับตำแหน่งของไขมันในร่างกาย อันตรายมาจากไขมันภายในที่สะสมบริเวณตับและอวัยวะในช่องท้อง ไม่ใช่จาก “น้องชาย” ใต้ผิวหนัง ไม่สามารถมองเห็นหรือสัมผัสไขมันภายในได้ ส่วนแบ่งที่เกี่ยวข้องกับปริมาณไขมันทั้งหมดในร่างกายมีขนาดเล็ก หากปริมาณไขมันในร่างกายของผู้หญิงโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 20-25 กิโลกรัม แสดงว่าไขมันภายในและหน้าท้องมีเพียง 2.5-5 กิโลกรัมเท่านั้น

การค้นหาขนาดที่แท้จริงของ "ปริมาณสำรอง" ภายในของคุณนั้นสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนพิเศษเท่านั้น: คอมพิวเตอร์หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก แต่ ความคิดทั่วไปคุณจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับไขมันส่วนเกินหากคุณวัดรอบเอว มันเกิน 85 ซม. หรือเปล่า? มีเรื่องให้คิด...

ทำไมไขมันภายในถึงอันตราย? มันไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างหน้าตาของเขา เขานั่งเงียบ ๆ อยู่ในท้อง และไม่รบกวนใครเลย แต่ในขณะเดียวกัน มันก็ปล่อยองค์ประกอบของกรดไขมันเข้าสู่กระแสเลือดอย่างแข็งขัน พวกมันโจมตีตับทันที ซึ่งจะทำให้ไฟฟ้าลัดวงจร และไปต่อ... อินซูลินส่วนเกิน ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น และ ไตรกลีเซอไรด์ (อนุภาคไขมัน) ในเลือด - ภาวะนี้เรียกว่า "กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม" มักเกิดก่อนโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

ไขมันในช่องท้องถือเป็น "รูม่านตา" ของความเครียด ซึ่งเป็นแหล่งรวมของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) เมื่อคุณวิตกกังวลเรื้อรัง ร่างกายจะปล่อยคลื่นคอร์ติซอลไปยังระบบภายในและในขณะเดียวกันก็สร้าง "โรงงาน" สำหรับการประมวลผล - ไขมันหน้าท้อง

ในทางกลับกันไขมันใต้ผิวหนังไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ ทั้งรอยพับที่เอวฉาวโฉ่ซึ่งคุณตรวจดูอย่างมีวิจารณญาณในกระจกหรือ "กางเกง" ที่เกลียดที่สะโพกก็ไม่น่ากลัว นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์ (สมเหตุสมผล) ว่า “หูของโปแปง” ทำหน้าที่ป้องกัน โรคหลอดเลือดหัวใจ: ไขมันส่วนเกินจากกระแสเลือดจะเกาะอยู่ที่ต้นขา ไม่อุดตันหลอดเลือด และไม่รบกวนกระบวนการเผาผลาญที่สำคัญที่สุด

การศึกษาดำเนินการในแคนาดา:ภายใต้การดูแลของแพทย์ ฝาแฝดชาย 12 คู่กินอาหารได้ 1,000 กิโลแคลอรีต่อวันตลอดระยะเวลา 6 สัปดาห์ ทั้งบริเวณที่มีไขมันสะสมและน้ำหนักสุทธิที่เพิ่มขึ้น (จาก 4.5 เป็น 12) ภายในฝาแฝดคู่เดียวนั้นแตกต่างกันมาก! สำหรับคำถามที่ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งในชีวิตของเราที่ถูกควบคุมโดยพันธุกรรม

ปลอบใจเรียกว่า

ไขมันส่วนเกินของร่างกายผู้หญิงเป็นรูปลูกแพร์ (ผู้หญิงมักจะรักษารูปร่างของเธอไว้จนถึงวัยหมดประจำเดือน) 80% ของผู้หญิงในโลกมีรูปร่างคล้ายลูกแพร์ ไขมันถูกกระจายในพื้นที่ที่ “ปลอดภัย” ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การเพิ่มน้ำหนักไม่ควรกระทำง่ายๆ หลังจากผ่านไป 50 ปี ผู้หญิงจะสูญเสีย "ภูมิคุ้มกัน" ตามธรรมชาติ และโอกาสที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึมก็เพิ่มขึ้นหลายเท่า เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามอายุ ไขมันจึงถูกกระจายออกไป - ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญที่นี่คือรากฐานที่คุณเตรียมไว้ในวัยเด็ก - นี่คือรากฐานชนิดหนึ่งซึ่งจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างไม่ลำบาก ผลพลอยได้วัยหมดประจำเดือน

โฉนดของขวัญ

นักพันธุศาสตร์กล่าวว่าสรีรวิทยาของเราถูกกำหนดโดยพันธุกรรมประมาณ 70% ดังนั้นคำถามเชิงวาทศิลป์ที่คนอ้วนที่กำลังลดน้ำหนักถามตัวเองหลังจากพยายามรักษาน้ำหนักอย่างไร้ผลอีกครั้ง: “บางทีนี่อาจเป็นชะตากรรมของฉันและไม่มีประโยชน์ที่จะต่อสู้กับมัน?” - ค่อนข้างสมเหตุสมผล โมนิกา เบลลุชชีจะไม่มีวันผอมเหมือนอูม่า เธอร์แมน สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคอ้วน - "ข้อความย่อย" ของไขมันที่กำหนดทางพันธุกรรมของคุณหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือรูปร่างของคุณไม่มีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

อย่างไรก็ตามเบลลุชชีคนเดียวกันต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการควบคุมน้ำหนักมากกว่าคนที่มีร่างกายไม่แข็งแรง หากในหมู่ญาติของคุณมีคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน ให้ติดตามสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวัง เปลี่ยนมารับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ และอุทิศเวลาอย่างน้อยสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการเล่นกีฬา ด้วยความช่วยเหลือของข้อควรระวังง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะสามารถสรุป “ข้อตกลงพักรบ” กับพันธุกรรมของคุณได้

เราสามารถปลอบใจ Monique Belluccis ทุกคนได้: หากผู้หญิงผอมไม่ควบคุมอาหารโดยอาศัยการเผาผลาญที่ระเบิดได้ของเธอก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพได้ - ท้ายที่สุดแล้วไขมันภายในและภายนอกจะสะสมในรูปแบบที่แตกต่างกัน

และไม่ใช่แค่เรื่องแคลอรี่เท่านั้น มีหลายปัจจัยที่กำหนดล่วงหน้าว่าโรคอ้วน เช่น คนเจ้าอารมณ์ กระสับกระส่าย จะเผาผลาญพลังงานมากกว่าคนเฉื่อยชาเนื่องจากประสบการณ์ทางประสาท อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญจากประเทศต่างๆ มีมติเป็นเอกฉันท์: ไม่ว่าคุณจะเผชิญกับการ์ดพันธุกรรมใดก็ตาม การสะสมของไขมันที่เป็นอันตราย (ภายใน) ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณ

นอกจากนี้

ข่าวดี: วิธีที่ง่ายที่สุดในการ “ขับออกไป” ก็คือไขมันที่เป็นสาเหตุของร่างกายนั่นเอง ความเสียหายที่ยิ่งใหญ่ที่สุด- ต้นขาที่เย้ายวนแม้จะอยู่ในฟิตเนสคลับหลายชั่วโมงก็สามารถอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต แต่ไขมันภายในจะเผาผลาญอย่างรวดเร็วภายใต้สภาวะที่เอื้ออำนวย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างน้อย 10% ของน้ำหนักรวมจะสูญเสียไขมันหน้าท้องได้มากถึง 30% พร้อมกัน!

อะไรได้ผลมากกว่ากัน - อาหารหรือการออกกำลังกาย? หากคุณสนใจที่จะเห็นผลทันที การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำจะทำงานได้เร็วขึ้น ผู้หญิงโดยเฉลี่ยที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมจะต้องเดินอย่างกระฉับกระเฉงโดยเฉลี่ย 1 ชั่วโมง 10 นาทีด้วยความเร็ว 6 กม./ชม. เพื่อเผาผลาญ 390 กิโลแคลอรี คุณจะประหยัดได้เท่าเดิมโดยการข้ามของหวาน สำหรับผู้หญิงทั่วไป การไม่กินเค้กช็อคโกแลตยังง่ายกว่าการเดินเล่นบนลู่วิ่งอย่างเศร้าๆ

แต่นี่เป็นวิธีที่ง่าย การออกกำลังกายแน่นอนว่ามีความน่าเชื่อถือมากกว่าผลลัพธ์จะคงอยู่ถาวรและไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตซึ่งเกิดขึ้นได้ง่ายหากคุณปฏิเสธเค้กอยู่ตลอดเวลา (คุณอาจร้องไห้ได้) การประนีประนอมคือการผสมผสานระหว่างการฝึกอบรมที่มีการค่อยๆ เพิ่มภาระและการปฏิรูปโภชนาการเล็กน้อย คุณสามารถใช้เลือดเพียงเล็กน้อย: แทนมายองเนส - น้ำส้มสายชูหรือมัสตาร์ด (ประหยัด: 100 กิโลแคลอรีสำหรับแต่ละช้อนโต๊ะ) แอปเปิ้ลแทนแก้ว น้ำแอปเปิ้ล(ประหยัด: 45 กิโลแคลอรี) ในเวลาเดียวกัน ฝึกสมาธิและโยคะ - ความเครียดขัดขวางการเผาผลาญไขมันภายใน

และสิ่งสำคัญอีกประการหนึ่ง: อย่ารีบเร่งในการลดน้ำหนัก กิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นสิ่งที่น่าดึงดูดและที่สำคัญที่สุดคือเป้าหมายที่สมจริงมาก แต่ก่อนอื่นคุณจะต้องทำให้ระบอบการปกครองกระชับขึ้น - ลดอาหารของคุณลง 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน มันเป็นเรื่องยาก. ขับรถอย่างเงียบๆ มากขึ้น: 250 กรัมต่อสัปดาห์ ในหนึ่งปีผลลัพธ์จะน่าประทับใจ: 12 กก.! ในเวลาเดียวกัน ไม่เพียงแต่ตู้เสื้อผ้าของคุณที่ไร้มิติเท่านั้นที่จะออกไปจากชีวิตของคุณ แต่ยังรวมถึงทุกสิ่งที่ "พิเศษ" - สิ่งที่คุณไม่เห็นในกระจกด้วย

โซนเสี่ยง

ศัตรูอันดับหนึ่งคือความไม่พอใจในตัวเอง

ที่คำว่า "กางเกง"ผู้หญิงตัวสั่นและสะดุ้ง สงครามระยะยาวกับศัตรูที่ไม่สวยงามสามารถบ่อนทำลายสุขภาพและทำให้จิตใจปั่นป่วนได้ ความไม่พอใจต่อร่างกายของตัวเองซึ่งมากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนบนโลกนี้ประสบ นำไปสู่ความผิดปกติของการกิน (อาการเบื่ออาหาร บูลิเมีย) และทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง การออกกำลังกายใดๆ (การออกกำลังกายตอนเช้า เกมส์ตลกกับสุนัขขณะเดินหรือออกกำลังกายไม่เพียงพอในยิม) ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกายของคุณเองได้สำเร็จ

20.12.2019 18:39:00 อาหารเหล่านี้ไม่ควรรับประทานร่วมกัน มีอาหารที่ในบางส่วนผสมมีผลดีต่อร่างกายมากเช่นแจ็คเก็ตมันฝรั่งและคอทเทจชีสเป็นแหล่งโปรตีนและอิ่มตัวได้ดี แต่ก็มีอาหารที่ไม่สามารถรับประทานร่วมกันได้เช่นกัน

20.12.2019 17:48:00