Hypokinesia - มันคืออะไรและผลที่ตามมาคืออะไร? Hypokinesia และการไม่ออกกำลังกาย สาเหตุของภาวะ hypokinesia ในบางรูปแบบของการคลอด

11832 0

สถานการณ์ที่คล้ายกันค่อนข้างบ่อยเกิดขึ้นระหว่างการนอนพักบนเตียงเป็นเวลานานของผู้ป่วย ความสนใจในการศึกษาอิทธิพลของภาวะ hypokinesia เพิ่มขึ้นเป็นพิเศษเนื่องจากความเป็นไปได้ของเที่ยวบินระยะยาวในอวกาศและการเดินทางอัตโนมัติ เรือดำน้ำกับเครื่องปฏิกรณ์นิวเคลียร์รวมทั้งปัญหาการฟื้นตัวจากโรคบางชนิดที่ทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

ภาวะ hypokinesia ในระยะยาวทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงอัตวิสัยและวัตถุประสงค์ในอวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกาย รวมกันเป็น "กลุ่มอาการหรือโรคที่เกิดจาก Hypokinetic"

สิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้รับผลเชิงบวกจากการออกกำลังกายในปริมาณที่กำหนดจะยากขึ้นเรื่อยๆ ในการปรับตัวให้เข้ากับข้อกำหนดที่เปลี่ยนแปลงไป สิ่งแวดล้อม- วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ส่งผลเสียต่อสถานะการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางมากที่สุด เปลือกสมองหยุดรับการระคายเคือง กิจกรรมลดลง และปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมองหยุดชะงัก

การขาดการเคลื่อนไหวในบุคคลทำให้เกิดความผิดปกติของอวัยวะและระบบต่างๆ สุขภาพเสื่อมถอย ความแข็งแกร่งทางร่างกายและสติปัญญาลดลง และปริมาณสำรองสำหรับการปรับตัวและการต้านทานโรคลดลง Hypokinesia (hypodynamia) ในกรณีของความพิการมีส่วนช่วยในการพัฒนาผลเสียหลายประการ: ความสามารถในการทำงานของร่างกายลดลง, การหยุดชะงักของการเชื่อมต่อทางสังคมและเงื่อนไขของการตระหนักรู้ในตนเอง, การสูญเสียความเป็นอิสระทางเศรษฐกิจและชีวิตประจำวันและอารมณ์ที่คงอยู่ ความเครียด.

การออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอส่งผลให้พารามิเตอร์การทำงานของร่างกายเสื่อมลง การเปลี่ยนแปลงซึ่งนำไปสู่การพัฒนาภาวะและโรคก่อนเกิดโรค โรคที่เกิดขึ้นในทางกลับกันลดการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ทำให้สถานะการทำงานของร่างกายแย่ลงและเพิ่มความรุนแรงของกระบวนการของโรคซึ่งมักจะกลายเป็นเรื้อรัง ดังนั้นจึงเกิดวงจรอุบาทว์ซึ่งง่ายต่อการทำลายโดยใช้ การออกกำลังกาย.

ด้วยภาวะ hypokinesia: การไหลเวียนของอิทธิพลสะท้อนจากกล้ามเนื้อไปยังระบบประสาทส่วนกลาง, หัวใจ, หลอดเลือดและอวัยวะอื่น ๆ ลดลง; เงื่อนไขพิเศษสำหรับการทำงานของร่างกายเกิดขึ้นเมื่อค่าใช้จ่ายด้านพลังงานลดลงความต้องการออกซิเจนลดลงและการผลิตมาโครเออร์ การผลิตฮอร์โมนลดลง

การนอนบนเตียงเป็นเวลานานส่งผลต่อผู้ป่วยอย่างไร? นี่เป็นสิ่งที่แสดงให้เห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสังเกตผู้ป่วยด้วย หัวใจวายเฉียบพลันกล้ามเนื้อหัวใจตาย ขอให้เราระลึกว่าตามที่นักวิจัยหลายคนระบุว่า การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำจะเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจได้ถึง 1.4–4.4 เท่า

การอยู่บนเตียงเป็นเวลานานและส่งผลให้ผู้ป่วยขาดการเคลื่อนไหวทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ร้ายแรงหลายประการ:
- ลดกล้ามเนื้อโครงร่างและการฝ่อ; ในเส้นใยกล้ามเนื้อ, เมตาบอลิซึมถูกรบกวน, เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเติบโต, ไมโอไฟบริลตาย, เช่น อุปกรณ์หดตัวของกล้ามเนื้อ
— ด้วย hypokinesia ในส่วนของระบบประสาทส่วนกลาง, ความเด่นของกระบวนการยับยั้งมากกว่าการกระตุ้น;
— การตรึงในระยะยาวของผู้ป่วยที่เป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายมีผลเสียทางจิตอย่างรุนแรงโดยก่อให้เกิดภาพลักษณ์ของการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ซึ่งเป็นโรคประสาทที่กลัวการเคลื่อนไหวที่กระตือรือร้นไม่เพียง แต่ในระยะเฉียบพลันของโรคเท่านั้น แต่ยังหลังจากการฟื้นตัวด้วย
- การหยุดชะงักของกิจกรรมฮอร์โมนของต่อมไร้ท่อ (ต่อมหมวกไต, ต่อมไทรอยด์) มีส่วนร่วมในการกำกับดูแลการประสานงาน
- มีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดดำ, โรคปอดบวมและ โรคนิ่วในไต;
— ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมันลักษณะของหลอดเลือดพัฒนา;
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงลักษณะที่ไม่เอื้ออำนวยครั้งใหญ่จะถูกสังเกตจากภายนอก ของระบบหัวใจและหลอดเลือด: การเสื่อมสภาพของเลือดที่ไหลออกจากการไหลเวียนในปอด, ปริมาณเลือดหัวใจลดลง, อัตราการเต้นของหัวใจลดลงขณะพักและเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังการออกกำลังกาย, การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเสื่อม, ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงหลอดเลือดที่ขาลดลง , ลดเสียงของหลอดเลือดดำ, ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือดและความอดทนต่อตำแหน่งแนวตั้งลดลง (เป็นลม)

ดังนั้นภาวะ hypokinesia เป็นเวลานานทำให้เกิดการรบกวนอย่างรุนแรงในกิจกรรมของระบบต่าง ๆ ของร่างกายของผู้ป่วยโดยเฉพาะหัวใจและหลอดเลือดซึ่งในทางกลับกันส่งผลเสียต่อการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย

การนอนบนเตียงเป็นเวลานานส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? คนที่มีสุขภาพดี- การศึกษาบทบาทของภาวะ hypokinesia ที่ดำเนินการเป็นพิเศษรวมถึงในนักบินอวกาศในช่วงก่อนการบินทำให้สามารถระบุการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้ในคนที่มีสุขภาพดี:
1. ยับยั้งการสังเคราะห์โปรตีนในขณะเดียวกันก็เพิ่มการสลายตัวไปพร้อมๆ กัน ซึ่งนำไปสู่การต่ออายุเซลล์ที่บกพร่อง
2. กระบวนการสลายมีชัยเหนือกระบวนการดูดกลืน
3. เมแทบอลิซึมของโปรตีนหยุดชะงัก การขับถ่ายของไนโตรเจน ซัลเฟอร์ เกลือโพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียมออกจากร่างกายเพิ่มขึ้น
4. การควบคุมสมดุลของฮอร์โมนหยุดชะงัก
5. กระบวนการแข็งตัวของเลือดหยุดชะงัก
6. มีอิทธิพลเหนือ adrenergic ค่อนข้างมาก
7. ด้วยภาวะ hypokinesia เป็นเวลานาน - เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด;
8. การตายขององค์ประกอบของกล้ามเนื้อรวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจ เนื่องจากการสูญเสีย มวลกล้ามเนื้อความอดทนต่อการทำงานของกำลังลดลง เวลาที่ต้องใช้ในการทำปฏิกิริยาของมอเตอร์เพิ่มขึ้น และประสิทธิภาพลดลง
9. กิจกรรมทางไฟฟ้าที่ลดลงของเนื้อเยื่อกระดูก, การตายของเซลล์สร้างกระดูก, การลดแร่ธาตุของกระดูก (การชะล้างแคลเซียม) - โรคกระดูกพรุน (เพิ่มความเปราะบางของกระดูก);
10. การเปลี่ยนแปลงสถานะการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง: ความรู้สึกสบายครั้งแรกจากนั้นไม่แยแส, อาการผิดปกติ, หงุดหงิด, สัญญาณของความขัดแย้งกับผู้อื่น, รบกวนการนอนหลับ: อาการง่วงนอนในระหว่างวัน, การนอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืน;
11. การเก็บปัสสาวะ, การคุกคามของ urolithiasis;
12. ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร: เบื่ออาหาร ท้องอืด (ท้องอืด); การอ่อนตัวของ peristalsis ของกระเพาะอาหารและลำไส้ (ท้องผูก) เริ่มแรกเพิ่มการทำงานของสารคัดหลั่งในกระเพาะอาหารจากนั้นจึงยับยั้ง;
13. การเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ: ความเมื่อยล้าของเลือดในปอด ความสามารถที่สำคัญลดลง ปริมาตรการหายใจต่อนาทีลดลง และการช่วยหายใจในปอด
14. ภูมิคุ้มกันลดลง ส่งผลให้ความต้านทานต่อโรคติดเชื้อลดลง
15. การเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นลักษณะของระบบหัวใจและหลอดเลือด: ปริมาตรหัวใจลดลง, อัตราชีพจรเพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจเสื่อม, ปริมาตรเลือดในหลอดเลือดสมองและนาทีลดลงและปริมาณเลือดไหลเวียนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น ความดันโลหิต, การเสื่อมสภาพของการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดำ (ภัยคุกคามของ thrombophlebitis) เพื่อการเปรียบเทียบ เราชี้ให้เห็นว่านักกีฬามักจะชะลอตัวลง อัตราการเต้นของหัวใจการเพิ่มขนาดหัวใจ (กีฬายั่วยวน) และแนวโน้มที่จะค่าความดันโลหิตค่อนข้างต่ำ
16. การออกกำลังกายในระดับต่ำส่งผลให้ความสามารถในการปรับตัวต่อความเครียดของบุคคลลดลง การทำงานของระบบต่าง ๆ ลดลง และการจำกัดความสามารถในการทำงานของร่างกาย

ผลที่ตามมาคือการขาดดุลการเคลื่อนไหวเรื้อรังและการฝึกฝนร่างกายอย่างเป็นระบบ (นักกีฬา) ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายทิศทาง อาการต่างๆกิจกรรมที่สำคัญ และเหนือสิ่งอื่นใดคือการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต ในนักกีฬา ประสิทธิภาพของกิจกรรมการเต้นของหัวใจขณะพักจะเพิ่มขึ้น และการทำงานของหัวใจที่ได้รับการฝึกเพิ่มขึ้น

Lisovsky V.A. , Evseev S.P. , Golofeevsky V.Yu. , Mironenko A.N.

ปัจจุบันปัญหาในการจำกัดการออกกำลังกายของบุคคลและประการแรก คนที่มีสุขภาพแข็งแรงกำลังดึงดูดความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ และนี่ก็ค่อนข้างเข้าใจได้ งานทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับการใช้กำลังอย่างมีนัยสำคัญและต้องใช้ความอดทนเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานจะค่อยๆหายไป การแพร่กระจายของการขนส่งสาธารณะและเอกชนอย่างต่อเนื่องช่วยลดปริมาณการใช้กล้ามเนื้อโดยรวม ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายต้องใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อ การทำงานของกล้ามเนื้อที่ถูกจำกัดกำลังกลายเป็นลักษณะทั่วไปของไลฟ์สไตล์ในระดับหนึ่ง คนทันสมัยประเทศที่พัฒนาแล้ว ปรากฏค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ แต่ความสำคัญของมันก็เติบโตอย่างรวดเร็วมาก นักวิชาการ A.I. Berg อ้างถึงตัวเลขต่อไปนี้ในปี 1969: ในด้านพลังงานที่สร้างขึ้นทั้งหมด ส่วนแบ่งของความพยายามของกล้ามเนื้อในช่วง 100 ปีที่ผ่านมาลดลงจาก 94% เหลือ 1%

การเปลี่ยนแปลงโดยทั่วไปในธรรมชาติของการทำงานสมัยใหม่ก็คือการใช้กลุ่มกล้ามเนื้อที่ค่อนข้างเล็กในระหว่างการออกกำลังกาย การแทนที่ความพยายามของกล้ามเนื้อหนักด้วยความพยายามแบบเบาหรือข้อ จำกัด ของมันไม่เพียงแต่ใช้กับขอบเขตของการผลิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตประจำวันของคนสมัยใหม่ด้วย แนวโน้มของความก้าวหน้าสมัยใหม่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของปริมาณของกิจกรรมของกล้ามเนื้ออย่างเป็นระบบและ ลดความเข้มของการทำงานของกล้ามเนื้อ จึงเกิดปัญหาการพัฒนาที่ร้ายแรงและแพร่หลายเกิดขึ้น ภาวะ hypokinesiaการออกกำลังกายลดลงและ การไม่ออกกำลังกาย- ลดความพยายามของกล้ามเนื้อ

เหตุใดจึงจำเป็นต้องแยกแยะแนวคิดเหล่านี้ เช่น แม่บ้านมีกิจกรรมทางกายสูงมาก แต่การตรวจร่างกายของบุคคลดังกล่าวพบว่า การพัฒนาทางกายภาพและสภาพการใช้งานก็มากกว่าปานกลาง ปรากฎว่าเมื่อมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อไม่เพียงพอการไหลเวียนของแรงกระตุ้นโทนิคจากพวกมันไปยังอวัยวะภายในและระบบประสาทส่วนกลางจะลดลง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านี่คือสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาทั้งหมดเนื่องจากกิจกรรมของกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ นอกจากนี้การทำงานด้วยการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยและการหดตัวของกล้ามเนื้ออ่อนแรงไม่ได้ให้ผลการรักษาเพราะว่า ดำเนินการด้วยอัตราการเต้นของหัวใจไม่เกิน 90-100 ครั้งต่อนาที และเกณฑ์การฝึกที่ยอมรับได้เกิน 115-120 ครั้งต่อนาที ในกรณีนี้เส้นใยกล้ามเนื้อเพียงส่วนเล็ก ๆ เท่านั้นที่มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวและส่วนที่ไม่ได้ผลจะถูกควบคุม

และในที่สุด ในระหว่างการทำงานที่น่าเบื่อหน่าย ความรู้สึกเหนื่อยล้าจะปรากฏขึ้นก่อนที่กล้ามเนื้อจะเหนื่อยล้าจริง ๆ ซึ่งสัมพันธ์กับการพัฒนากระบวนการยับยั้งในเปลือกสมอง คุณสามารถตรวจสอบธรรมชาติของจินตนาการของความเหนื่อยล้าดังกล่าวได้ด้วยการออกกำลังกาย

ชนิด ภาวะ hypokinesiaและสาเหตุของการเกิดขึ้นนั้นแตกต่างกันออกไปการจำแนกประเภทเป็นที่สนใจ ภาวะ hypokinesiaโดย ปัจจัยทางจริยธรรม, เพราะ ทำให้สามารถร่างวิธีการป้องกันเงื่อนไขเหล่านี้ได้

ตารางที่ 1

ชนิด ภาวะ hypokinesiaและสาเหตุของการเกิดขึ้น

ปัญหาคำเตือน ภาวะ hypokinesiaมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ ภาวะ Hypokinesiaทำให้เกิดการปรับโครงสร้างเชิงลึกของโครงสร้างจุลภาคและมหภาคของร่างกายมนุษย์ในฐานะระบบทางชีววิทยา กิจกรรมทางโภชนาการในระดับต่ำมีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกายมนุษย์ สาเหตุหลายประการของการขาดการเคลื่อนไหวระดับความรุนแรงและระยะเวลาทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่หลากหลายตั้งแต่การปรับตัวทางสรีรวิทยาไปจนถึงพยาธิวิทยา

ในชีวิตประจำวัน การขาดกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมในขั้นต้นทำให้เกิดเพียงการปลูกพืชของร่างกายและการปรับโครงสร้างไปสู่การทำงานระดับใหม่ การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาดังกล่าวดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกาย อย่างไรก็ตามใน

สภาวะสุดขั้วเมื่อจำเป็นต้องระดมความสามารถสำรองของร่างกายผลที่ตามมา ภาวะ hypokinesiaชัดเจนขึ้น ข้อ จำกัด ของกิจกรรมเพิ่มเติมก่อให้เกิดสภาวะก่อนพยาธิวิทยา

ทำให้สัญญาณลึกซึ้งขึ้น ภาวะ hypokinesiaพร้อมด้วยการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในกิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลาง ฟังก์ชั่นพืชและ กระบวนการเผาผลาญในร่างกาย กลไกทางพยาธิสรีรวิทยา ภาวะ hypokinesiaศึกษาอย่างลึกซึ้งและครอบคลุมที่สุดภายใต้เงื่อนไขการทดลองเพื่อเตรียมมนุษย์ให้พร้อมสำหรับการบินอวกาศ แม้จะมีลักษณะสมมุติฐาน แต่การศึกษาก็ทำให้สามารถนำเสนอกลไกเชิงตรรกะของกลไกทางพยาธิสรีรวิทยาได้ ภาวะ hypokinesia- ความรู้นี้จำเป็นต่อการพัฒนามาตรการป้องกัน

เมื่อกิจกรรมการเคลื่อนไหวลดลง ความผิดปกติเชิงลึกจะเกิดขึ้นในระบบกล้ามเนื้อเป็นหลัก และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่อเนื่องกันในอวัยวะและระบบอื่น ๆ ในกล้ามเนื้อที่ทำงานไม่ดีปริมาณโปรตีนที่หดตัวจะลดลง มันสลายตัว ทรัพยากรพลังงานของร่างกายและปริมาณสำรองของไมโอโกลบินซึ่งเป็นออกซิเจนสำรองก็ลดลงเช่นกัน การเปลี่ยนแปลงที่คล้ายกันเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อหัวใจ ปริมาณเลือดลดลง ซึ่งหมายความว่าการใช้ออกซิเจนลดลง พลังงานสำรองลดลง เมแทบอลิซึมของโปรตีนบกพร่อง และหัวใจไม่ทำงานในเชิงเศรษฐกิจ

การเปลี่ยนแปลงเชิงลบก็เกิดขึ้นในกระดูกเช่นกัน นักวิจัยหลายคนสังเกตว่าเกลือแคลเซียมลดลง การตายของเซลล์สร้างกระดูก ซึ่งเป็นเซลล์เริ่มแรกอายุน้อย กระดูก- และการสะสมของเซลล์ทำลายกระดูก-เซลล์สร้างกระดูก ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการปรับโครงสร้างทางสัณฐานวิทยาของกระดูกพร้อมกับการทำให้บริสุทธิ์ สารกระดูกซึ่งจะลดความแข็งแกร่งลงตามธรรมชาติ การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมนอกจากนี้ยังเกิดขึ้นในข้อต่อด้วย: มีการสะสมของเกลือ เกิดความแข็งและข้ออักเสบ

สภาวะทางพยาธิวิทยาอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการรบกวนการเผาผลาญเกลือน้ำซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่มีการใช้งาน แคลเซียมจะปล่อยเข้าสู่ ปริมาณมากเข้าสู่กระแสเลือดส่งเสริมการกลายเป็นปูนของหลอดเลือดและนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือด เมื่อแคลเซียมถูกปล่อยออกทางระบบทางเดินปัสสาวะและสะสมอยู่ในไต จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะนิ่วในไตอย่างมีนัยสำคัญ การปล่อยแคลเซียมออกจากร่างกายที่เพิ่มขึ้นจะลดความแข็งแรงของโครงกระดูก ส่งเสริมการพัฒนาของโรคฟันผุ และลดความแข็งแรงของการหดตัวของกล้ามเนื้อรวมถึงหัวใจ การเปลี่ยนแปลงความสมดุลของแคลเซียมในเลือดจะขัดขวางระบบการแข็งตัวของเลือด

กระบวนการทำลายล้างยังเกี่ยวข้องกับ ระบบประสาท- การเคลื่อนไหวของกระบวนการทางประสาทเปลี่ยนไปความจำและการประสานงานของการเคลื่อนไหวลดลงการทำงานของการปรับตัว - อาหารลดลง การรบกวนการเผาผลาญไขมันอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการสะสมของไขมันในเนื้อเยื่อการเติบโตของน้ำหนักตัวที่ไม่โต้ตอบและการพัฒนาของโรคอ้วน เนื่องจากมีความคล่องตัวจำกัด หน้าอกและกล้ามเนื้อหายใจอ่อนแอลง การแลกเปลี่ยนก๊าซในปอด และการระบายอากาศในปอดได้รับผลกระทบ

นี่ไม่ใช่รายการการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในระบบร่างกายมนุษย์ในระหว่างนั้น ภาวะ hypokinesiaและ การไม่ออกกำลังกายซึ่งสามารถทำให้เกิดโรคได้หลากหลาย ในหมู่พวกเขามีภาวะขาดเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคอ้วน, ทางเดินปัสสาวะและโรคนิ่ว, โรคลำไส้ ฯลฯ

วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ถือเป็นสภาวะที่ผิดธรรมชาติสำหรับบุคคลที่มีความต้องการการเคลื่อนไหวทางชีวภาพ ความต้องการนี้ถูกกำหนดโดยคำว่า kinesophilia

ไฮโปคิเนเซีย (ภาวะ hypokinesia- กรีก, การเคลื่อนไหวแบบ hypo- + kinesis) เป็นคำที่ใช้ในสองความหมาย: 1) อาการของความผิดปกติของการเคลื่อนไหวซึ่งแสดงออกในกิจกรรมของมอเตอร์ที่ลดลงและความเร็วในการเคลื่อนไหวโดยมีรอยโรคบางอย่างของระบบ extrapyramidal; 2) ข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวเนื่องจากไลฟ์สไตล์ลักษณะของอาชีพ กิจกรรม, การนอนบนเตียงในช่วงที่เจ็บป่วย, การตรึงข้อต่อทางกล (การเฝือกพลาสเตอร์, การดึงโครงกระดูก) และในบางกรณีก็มาพร้อมกับการขาดภาระของกล้ามเนื้อ ข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวเนื่องจากการบรรทุกเกินพิกัดหรือแรงโน้มถ่วงที่เพิ่มขึ้นไม่ได้มาพร้อมกับปรากฏการณ์ของการไม่ออกกำลังกาย (ดู)

G. เกิดขึ้นในสถานพยาบาลในผู้ป่วยที่ต้องนอนพักบนเตียงเป็นเวลานาน เหตุผลต่างๆผู้ที่สูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวเนื่องจากความเสียหายต่ออุปกรณ์ข้อและเอ็น (โรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ) และกล้ามเนื้อ (อักเสบ) เช่นเดียวกับในผู้ป่วยที่มีอัมพฤกษ์และอัมพาต, พาร์กินสัน (ดูอัมพาต, อัมพฤกษ์, พาร์กินสัน)

การใช้เครื่องจักรและระบบอัตโนมัติของแรงงานในการผลิตและในชีวิตประจำวันอย่างกว้างขวางทำให้การออกกำลังกายลดลงและด้วยเหตุนี้จึงทำให้เกิดการแพร่กระจายของความดันโลหิตสูงร่วมกับการไม่ออกกำลังกายในสังคมยุคใหม่ G. นำไปสู่การยับยั้งกลไกสภาวะสมดุล ลดปฏิกิริยาการปรับตัวและการชดเชย แก่ก่อนวัย และมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคต่างๆ ผลที่ตามมาเฉพาะของ G. คือการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานการทำงานและโครงสร้างของการเคลื่อนไหว (ความแข็งของข้อต่อ, การเคลื่อนไหวไม่ประสานกัน, ความผิดปกติของทักษะยนต์) ผลข้างเคียงต่างๆ ของการดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับผู้เขียนบางคนในการระบุรูปแบบทาง nosological ใหม่ - โรค hypokinetic [Kraus, Raab (N. Kraus, W. Raab), 1961; A.V. Korobkov และคณะ 1968 เป็นต้น]

ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหลักของ G. พร้อมด้วยการไม่ใช้งานทางกายภาพคือการลดน้ำหนักบนโครงสร้างรองรับการอ่อนตัวลงของการรับรู้ระหว่าง intero และ proprioceptive และการยับยั้งกลไกการควบคุมแรงโน้มถ่วงแบบ statotonic ที่เกี่ยวข้อง

ปัญหาของ G. ก็มีความสำคัญในเวชศาสตร์อวกาศเนื่องจากการอยู่ในพื้นที่ จำกัด ของห้องโดยสารยานอวกาศในตำแหน่งที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจะเปลี่ยนรูปแบบของกิจกรรมการเคลื่อนไหวและการประสานงานของการเคลื่อนไหวอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ในสภาวะไร้น้ำหนักภาระของนักบินอวกาศในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากการที่ G. ได้รับการเสริมด้วยสภาวะไม่ออกกำลังกาย การพัฒนาด้านอวกาศจำเป็นต้องมีการศึกษาทดลองเกี่ยวกับอิทธิพลของก๊าซที่มีต่อร่างกาย

การจำกัดการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ในระยะยาว (สูงสุด 70 วัน) โดยการปิดการตอบสนองแบบสเตียรอยด์ (การนอนพักผ่อนอย่างเข้มงวด) ในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี เป็นแบบจำลองของผลกระทบรวมของ G. และการไม่ออกกำลังกาย ปรากฎว่ามันทำให้เกิดความผิดปกติของ polymorphic ที่ซับซ้อน เมแทบอลิซึมของพลังงานลดลงโดยมีแนวโน้มที่จะเกิดความสมดุลของไนโตรเจนในเชิงลบ เมตาบอลิซึมพื้นฐาน และการใช้ออกซิเจน หนี้ออกซิเจนจะเพิ่มขึ้นโดยมีการเปลี่ยนแปลงการหายใจภายนอกเพียงเล็กน้อย การขับถ่ายของไนโตรเจน ซัลเฟอร์ ฟอสฟอรัส และโดยเฉพาะแคลเซียมในปัสสาวะเพิ่มขึ้น ซึ่งรวมกับโรคกระดูกพรุน การเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้นในกระบวนการแลกเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ น้ำ ธาตุรอง คอร์ติโคสเตียรอยด์ เอนไซม์ และวิตามิน ความอยากอาหารหายไป การทำงานของมอเตอร์ในลำไส้ลดลง น้ำหนักตัวลดลงเนื่องจากการฝ่อของกล้ามเนื้อโดยมีส่วนประกอบของไขมันเพิ่มขึ้น มีการปรับโครงสร้างของการควบคุมฮอร์โมนประสาทของการทำงานของอวัยวะภายในอัตโนมัติโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบหัวใจและหลอดเลือด: ความเฉื่อยของปฏิกิริยาของหลอดเลือด, ความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพที่มีภาวะเป็นลม คลื่นไฟฟ้าหัวใจเผยให้เห็นสัญญาณของภาวะกล้ามเนื้อหัวใจบกพร่อง โดยปรากฏการณ์การนำไฟฟ้าช้าลงและการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างเฟสของวงจรการเต้นของหัวใจ ปฏิกิริยาของระบบหัวใจและหลอดเลือดต่อการเปลี่ยนแปลงของ Pharmakol เนื่องจากการปราบปรามของปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันจึงเปิดใช้งานพืชที่ทำให้เกิดโรคตามเงื่อนไข ผู้เข้าร่วมบางคนประสบกับกระบวนการติดเชื้อเรื้อรังแบบเฉียบพลันหรือรุนแรงขึ้น

ความผิดปกติของระบบประสาทจิตเวชแสดงออกในความสามารถทางอารมณ์ ทำให้เกิดอาการทางประสาทมากขึ้น จังหวะการนอนหลับและความตื่นตัวหยุดชะงัก เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ปวดศีรษะ, รู้สึกหนักศีรษะ, ปวดกล้ามเนื้อ. ตั้งแต่ 2-4 สัปดาห์ กำหนดความดันเลือดต่ำ ภาวะทุพโภชนาการ และความอ่อนแอ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา EM G (ดู Electromyography) เผยให้เห็นการลดลงของกิจกรรมทางไฟฟ้าชีวภาพ มักตรวจพบอาการของช่องปากอัตโนมัติ มือสั่น และขาดการประสานงาน

การเปลี่ยนแปลงของ EEG ที่มีลักษณะเฉพาะที่สุด (ดูคลื่นไฟฟ้าสมอง) จะแสดงออกมาเป็นภาวะเต้นผิดปกติ จังหวะอัลฟาสูงขึ้นอย่างหยุดนิ่ง และจังหวะของเยื่อหุ้มสมองเปลี่ยนไปสู่คลื่นที่ช้า

การป้องกันประกอบด้วยการกำจัดวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ (ออกกำลังกายที่บ้านแนะนำคอมเพล็กซ์กายภาพบำบัดในระบบการทำงาน) สำหรับผู้ป่วยที่มีการเคลื่อนไหวจำกัด แนะนำให้เรียนกับผู้เชี่ยวชาญด้านระเบียบวิธีการ รวมถึงการเคลื่อนไหวของแขนขาที่แข็งแรงอย่างต่อเนื่อง ในคนไข้ที่เป็นอัมพาตหรืออัมพฤกษ์ควรได้รับการรักษา ควรรวมพลศึกษากับการรักษาด้วยยา (การสั่งยาที่ปรับปรุงการนำประสาทและกล้ามเนื้อและควบคุมเสียงของกล้ามเนื้อ)

บรรณานุกรม:พื้นฐานของชีววิทยาอวกาศและการแพทย์ เอ็ด O. G. Gazenko และ M. Calvin, เล่ม 2-3, M. , 1975, บรรณานุกรม; P a n o v A. G., L o b z i n V. S. 1v M i-khailenkoA. A. กลุ่มอาการทางระบบประสาทของโรค hypokinetic ในหนังสือ: ระบบการปรับตัวของมนุษย์และ สภาพแวดล้อมภายนอกเอ็ด V. G. Artamonova และคณะ, p. 124, ล., 1975; P a n o v A.G. และคณะ การฝึกอบรมออโตเจนิก, น. 180 เจไอ. 1973; Parin V.V. และ Fedorov B.M. เกี่ยวกับกลไกของการเปลี่ยนแปลงปฏิกิริยาของร่างกายในช่วงภาวะ hypokinesia ในหนังสือ: Aviation* and Cosmic แพทย์., เอ็ด. วี.วี. ปารีณา เล่ม 2, น. 116 ม. 2512; เคราส์ เอช.เอ. Raab W. โรค Hypokinetic, สปริงฟิลด์,

สถานะของกิจกรรมการเคลื่อนไหวต่ำของบุคคลพร้อมกับข้อ จำกัด ในความกว้างปริมาตรและจังหวะของการเคลื่อนไหวเรียกว่าภาวะ hypokinesia การพัฒนาของโรคเป็นไปได้กับภูมิหลังของความผิดปกติทางจิตและระบบประสาทรวมถึงพาร์กินสันและกลุ่มอาการ extrapyramidal ที่คล้ายกันเช่นเดียวกับอาการมึนงงที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ซึมเศร้าและไม่แยแส

วิถีชีวิตของคนอยู่ประจำหรือต่ำ กิจกรรมการทำงานส่งผลโดยตรงต่อการเกิดโรค ผลที่ตามมาของการทำงานที่เกี่ยวข้องกับความน่าเบื่อของการเคลื่อนไหว ค่าใช้จ่ายต่ำในการทำงานของกล้ามเนื้อ การขาดการเคลื่อนไหว หรือลักษณะของกิจกรรมของกล้ามเนื้อในท้องถิ่น ซึ่งบุคคลถูกบังคับให้อยู่ในตำแหน่งคงที่เป็นเวลานาน มักจะไม่เพียงแต่ hypokinesia แต่ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย

โรคนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้กับพื้นหลังของกิจกรรมการทำงานที่เข้มข้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานที่น่าเบื่อหน่ายของกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม (แคชเชียร์ โปรแกรมเมอร์ นักบัญชี ผู้ปฏิบัติงาน ฯลฯ )

เพื่อกำหนดระดับของภาวะ hypokinesia ใน การปฏิบัติทางการแพทย์เป็นเรื่องปกติที่จะต้องคำนึงถึงค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของผู้ป่วยโดยคำนวณโดยการกำหนดปริมาณพลังงานที่ใช้ไปกับกิจกรรมของกล้ามเนื้อในช่วงเวลาสั้น ๆ ระดับของโรคอาจแตกต่างกันไป - จากข้อ จำกัด เล็กน้อยของการออกกำลังกายไปจนถึงการหยุดโดยสมบูรณ์

Hypokinesia และผลที่ตามมา

ภาวะ Hypokinesia มี ผลกระทบเชิงลบเกี่ยวกับกิจกรรมการทำงาน อวัยวะภายในและระบบต่างๆ ของร่างกาย ความต้านทานของผู้ป่วยต่อปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ลดลง ความแข็งแรงและความอดทนลดลง

ผลที่ตามมาของภาวะ hypokinesia คือการเสื่อมสภาพของสุขภาพของมนุษย์, การหยุดชะงักของระบบหัวใจและหลอดเลือด, อัตราการเต้นของหัวใจของผู้ป่วยลดลง, การระบายอากาศในปอดลดลง, การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น ระบบหลอดเลือดส่งผลให้เลือดในเส้นเลือดฝอยและหลอดเลือดดำเล็กซบเซา อันเป็นผลมาจากกระบวนการเหล่านี้ทำให้เกิดอาการบวม ส่วนต่างๆร่างกายจะเกิดความเมื่อยล้าในตับและการดูดซึมสารในลำไส้ลดลง

Hypokinesia และผลที่ตามมาก็ส่งผลเสียต่อการทำงานของข้อต่อเช่นกัน - พวกเขาสูญเสียความคล่องตัวเนื่องจากปริมาณของของเหลวในข้อต่อลดลง

การไม่ออกกำลังกายและภาวะ hypokinesia ส่งผลให้เกิดผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกายดังต่อไปนี้:

• ประสิทธิภาพและสถานะการทำงานของร่างกายลดลง
• ลีบ, การลดน้ำหนักและปริมาตรของกล้ามเนื้อ, การเสื่อมสภาพของการหดตัวและปริมาณเลือด, การเปลี่ยน เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อชั้นไขมันรวมถึงการสูญเสียโปรตีน
• ความอ่อนแอของอุปกรณ์เอ็นเอ็นท่าทางที่ไม่ดีและการพัฒนาของเท้าแบน
• การสูญเสียการเชื่อมต่อระหว่างกลางในระบบประสาทส่วนกลางเนื่องจากภาวะ hypokinesia, การเปลี่ยนแปลงในด้านอารมณ์และจิตใจ, การเสื่อมสภาพในการทำงานของระบบประสาทสัมผัส;
• การพัฒนาความดันเลือดต่ำซึ่งช่วยลดสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจของบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ
• ตัวบ่งชี้การระบายอากาศในปอดสูงสุดลดลง, ความจุสำคัญของปอด, ความลึกและปริมาตรของการหายใจ;
• กล้ามเนื้อหัวใจลีบ, โภชนาการของกล้ามเนื้อหัวใจเสื่อมและการไหลเวียนของเลือด แขนขาส่วนล่างสู่หัวใจลดปริมาตรและเพิ่มเวลาการไหลเวียนโลหิต

จากสถิติพบว่าผู้ชายเกือบ 50% และผู้หญิง 75% ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะ hypokinesia และตัวเลขเหล่านี้สูงกว่าในภูมิภาคอื่น ๆ ในบรรดาผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศทางตอนเหนือ

การป้องกันภาวะ hypokinesia

ไม่ว่าสถานะสุขภาพจะเป็นอย่างไร แนะนำให้ทุกคนปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อดำเนินชีวิตตามปกติ

เพื่อป้องกันการไม่ออกกำลังกายและภาวะ hypokinesia สำหรับผู้ที่กิจกรรมการทำงานไม่เกี่ยวข้องกับ แรงงานทางกายภาพแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันออกกำลังกาย การเดินป่า, วิ่งจ๊อกกิ้ง, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน ฯลฯ ในช่วงพักระหว่างงานจำเป็นต้องวอร์มอัพแบบเบา ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรับปรุง ที่ทำงานซื้อเก้าอี้ที่มีพนักพิงและเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ เมื่อทำงานอยู่ประจำที่

สิ่งสำคัญคือต้องตั้งกฎไว้ว่าอย่าใช้ลิฟต์หรือระบบขนส่งสาธารณะหากคุณต้องการเดินทางในระยะทางสั้น ๆ แม้แต่การบรรทุกที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญก็จะช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายของบุคคลได้

การรักษาภาวะ hypokinesia

ด้วยภาวะ hypokinesia ในระดับต่ำบุคคลจะต้องเพิ่มระดับการออกกำลังกายเท่านั้น - เล่นกีฬาเป็นประจำ ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นหากภาวะ hypokinesia เป็นผลมาจากโรคอื่นก็จำเป็นต้องกำจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคออกไป

ในบางกรณีการรักษาภาวะ hypokinesia สามารถทำได้ร่วมกันเท่านั้น การออกกำลังกายกับ การบำบัดด้วยยา- บ่อยครั้งที่มีการสั่งยาซึ่งออกฤทธิ์ในระดับสารสื่อประสาท ปรับปรุงการนำประสาทและกล้ามเนื้อ และควบคุมเสียงของกล้ามเนื้อ

ในระยะแรกของภาวะ hypokinesia โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่เป็นโรคพาร์กินสันอาจมีการกำหนดยา dopaminergic ซึ่งจะไม่ได้ผลเมื่อการใช้งานเพิ่มขึ้น

ภาวะ Hypokinesia คือการออกกำลังกายในระดับต่ำของบุคคล ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตแบบเฉื่อยชาหรือทำงานอยู่ประจำที่ หรือเกิดขึ้นจากภูมิหลังของโรคอื่นๆ รวมถึงอาการซึมเศร้า Hypokinesia และผลที่ตามมาส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยทั่วไปของบุคคล เป็นอันตรายต่อวิถีชีวิตปกติของพวกเขา และยังส่งผลต่อสภาพจิตใจของผู้ป่วยด้วย

การป้องกันโรครวมถึงวิธีที่บุคคลปฏิบัติตามหลักการ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและความแข็งแรงเป็นประจำ การรักษาภาวะ hypokinesia คือ การบำบัดที่ซับซ้อนซึ่งรวมถึงการเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในการออกกำลังกายของผู้ป่วย (การออกกำลังกาย) และการแต่งตั้งชุดของ ยาขึ้นอยู่กับระดับของโรค

(อ้างอิงจาก Sukharev A.G., 1991)

ในเด็กและผู้ใหญ่ที่มีปัญหาสุขภาพและใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ อาจมีการระบุว่าการไม่ออกกำลังกายด้วย เกิดขึ้นเมื่อความพยายามของกล้ามเนื้อลดลง การไม่ออกกำลังกาย– นี่เป็นการละเมิดการทำงานของร่างกายเมื่อมีการจำกัดการออกกำลังกายพร้อมกับความแข็งแรงของการหดตัวของกล้ามเนื้อลดลง บุคคลสามารถเดินได้ช้าๆ แต่ไม่จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อมากนัก เขาค่อยๆพัฒนาความอ่อนแอทั่วไปและกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนคงที่และไดนามิกลดลงอย่างเห็นได้ชัด และกล้ามเนื้อลดลง ต่อจากนั้นภายใต้อิทธิพลของภาวะ hypokinesia และการไม่ใช้งานทางกายภาพทำให้เกิดแกร็น (จาก กรัม- atropheo - ฉันหิวโหย, สูญเปล่า) การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ, การลดขนาดของอวัยวะที่มีการหยุดชะงักของการทำงาน, การยับยั้งทางกายภาพทั่วไปและการหน่วงของระบบหัวใจและหลอดเลือด, การละเมิดความสมดุลของเกลือน้ำ , ภูมิคุ้มกัน, ปริมาณแร่ธาตุในกระดูกลดลงเนื่องจากภาระบนอุปกรณ์กระดูกลดลง ด้วยภาวะ hypokinesia เป็นเวลานานการเปลี่ยนแปลงที่เด่นชัดเกิดขึ้นในข้อต่อของมนุษย์จำนวนมาก เนื้อเยื่อกระดูกอ่อน- นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเมื่อการไหลเวียนของเลือดในกระดูกหยุดชะงัก เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจะเป็นคนแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมาน แผ่นกระดูกอ่อนมีเมฆมาก บางและแตกได้ แน่นอนว่าผลข้างเคียงดังกล่าวมักตรวจไม่พบในนักเรียน แต่สามารถตรวจพบได้ในบุคคลที่มีความบกพร่องทางร่างกายอย่างมาก

ปริมาณชั้นเรียนขั้นต่ำรายสัปดาห์สำหรับนักเรียนอายุ 17-21 ปี ควรอยู่ที่ 7-8 ชั่วโมง โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 130-150 ครั้งต่อนาที

ในทางกลับกัน ปริมาณการฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้นอาจเกินความสามารถในการปรับตัวของร่างกายของนักเรียนที่เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาแบบปรับตัวได้ การเคลื่อนไหวที่มากเกินไปจะทำให้เกิดภาวะไฮเปอร์ไคนีเซีย ภาวะไฮเปอร์ไคนีเซียนำไปสู่การเสื่อมสภาพในการทำงานของระบบทางสรีรวิทยาของร่างกายและต่อมามีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและองค์ประกอบของเนื้อเยื่อของร่างกาย ลองพิจารณาการเปลี่ยนแปลงในร่างกายอันเนื่องมาจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปซึ่งระบุโดย A.G. ซูคาเรฟ 1.

ระยะแรกของการพัฒนาภาวะน้ำตาลในเลือดสูงนั้นมีลักษณะเฉพาะคือขาดการเติบโตหรือความสำเร็จด้านกีฬาลดลงและมีสุขภาพค่อนข้างดี สัญญาณวัตถุประสงค์หลักอย่างหนึ่งคือขาดการประสานงานเมื่อทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อน ในขณะเดียวกัน สถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และระบบทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ของร่างกายยังคงเหมาะสมที่สุด

ขั้นตอนที่สองแสดงออกถึงความผิดปกติในการทำงานที่เด่นชัดในอวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะในระบบประสาทส่วนกลาง ในขณะเดียวกัน ความสามารถของมอเตอร์ยังคงลดลงอย่างต่อเนื่อง อาการไม่แยแส ความเกียจคร้าน และง่วงนอนเกิดขึ้น นักกีฬาเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วประสิทธิภาพของเขาช้าลงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นในบริเวณหัวใจความรู้สึกของกล้ามเนื้อหายไปและการฟื้นตัวจากภาระของกล้ามเนื้อช้าลง

ขั้นตอนที่สามมีลักษณะเฉพาะโดยการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและพยาธิวิทยาในกิจกรรมของระบบทางสรีรวิทยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์ด้านกฎระเบียบในระบบคอร์เทกซ์ไฮโปทาลามัส - ต่อมใต้สมอง - ต่อมหมวกไตถูกรบกวน และการเปลี่ยนแปลงรายวันของการผลิตฮอร์โมนต่อมหมวกไตก็หยุดชะงัก

เพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาภายใต้อิทธิพลของภาระต่างๆ คุณสามารถใช้ข้อมูลในตาราง 6.