การกดจุดเพื่อความดันโลหิตสูงเพื่อลดความดันโลหิต วิธีการนวดกดจุดเพื่อความดันโลหิตสูง: เทคนิคจุดที่ใช้งานและข้อควรระวัง ข้อห้ามในการนวดความดันโลหิตสูง

ตั้งแต่สมัยโบราณ การนวดถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคต่างๆ มากมาย ขั้นตอนนี้ก็มีผลกับ ความดันโลหิตสูง- การนวดมีหลายประเภทที่มีผลดีต่อร่างกายมนุษย์ ด้วยขั้นตอนการรักษาจึงสามารถขจัดอาการไม่พึงประสงค์ที่มาพร้อมกับความดันโลหิตสูงและลดการใช้ลงได้อย่างมาก ยา- เรามาดูกันว่าการนวดเพื่อความดันโลหิตสูงทำได้อย่างไรและเมื่อใด

ประโยชน์สำหรับปัญหาความดันโลหิต

การขึ้นหรือลงของคอลัมน์ปรอทบนโทโนมิเตอร์นั้นขึ้นอยู่กับแรงกระตุ้นของการก่อตัวที่มีความละเอียดอ่อนสูงซึ่งเข้าสู่ศูนย์กลางของวาโซมอเตอร์ พบได้ในบางพื้นที่ของหลอดเลือดและบนพื้นผิวของร่างกาย ในระหว่างการนวด หลอดเลือดจะขยายหรือหดตัว และความดันจะลดลงหรือสูงขึ้นตามไปด้วย ซึ่งจะลดการทำงานของส่วนกดและส่วนกดทับ สิ่งนี้บ่งบอกถึงประสิทธิผลของขั้นตอนการรักษาความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำ

นอกจากนี้ศูนย์ประสาทที่อยู่ในส่วนที่เห็นอกเห็นใจของระบบประสาทอัตโนมัติยังมีหน้าที่รับผิดชอบต่อเสียงของหลอดเลือด ไดเอนเซฟาลอนและซีกโลกสมอง

ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของการนวดพวกมันจึงมีอิทธิพลต่อปลายประสาทที่อยู่บนผิวหนังและในทางกลับกันพวกมันก็ส่งแรงกระตุ้นไปยังโซนสะท้อนกลับ เป็นผลให้มีเสียงลดลงในศูนย์ vasoconstrictor และการเพิ่มขึ้นของนิวเคลียสของเส้นประสาทเวกัส ผลลัพธ์ที่ได้คือการอ่านค่าปรอทบนอุปกรณ์วัดความดันลดลง

บ่อยครั้งที่ความดันโลหิตสูงเกิดจากความเครียด และการนวดมีผลผ่อนคลาย นี่เป็นอีกเหตุผลว่าทำไมขั้นตอนการรักษาจึงช่วยลดการอ่านค่าความดันโลหิตได้

การใช้เทคนิคการนวดต่างๆ (ระยะเวลา แรงกด) คุณสามารถมีอิทธิพลต่อร่างกายโดยรวมได้ ขั้นตอนการรักษาช่วยบรรเทาอาการความดันโลหิตสูง : รอยด่างต่อหน้าต่อตา, คลื่นไส้,...

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์นวด:

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบที่สำคัญ ร่างกายมนุษย์(ประสาท, ระบบทางเดินหายใจ, ส่วนกลางและหลอดเลือดหัวใจ);
• การฟื้นฟูการเผาผลาญให้เป็นปกติ
• ผล antispasmodic;
• การปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับกิจกรรมทางกายต่างๆ

สำคัญ! ด้วยความคิดและความรู้ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา การนวดจึงไม่เพียงแต่สามารถนำมาใช้ในการรักษาเท่านั้น ความดันโลหิตสูงแต่ยังเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันด้วย

บ่งชี้ในการนวด

ความดันโลหิตสูงเป็นผลมาจากความผิดปกติของระบบประสาทและระบบอื่นๆ ของร่างกายที่ส่งผลต่อการตีบตันและการขยายตัวของหลอดเลือด

ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ: พันธุกรรม สภาวะทางจิตและอารมณ์ และอื่นๆ การละเมิดการควบคุมเสียงของหลอดเลือดเกิดขึ้นเนื่องจากการกระตุ้นมากเกินไปของศูนย์กลางของภูมิภาคที่เห็นอกเห็นใจ เป็นผลให้ระบบต่อมใต้สมองตอบสนองและสารที่เปลี่ยนตัวบ่งชี้ความดันจะเข้าสู่กระแสเลือด ผลลัพธ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณเลือดไปยังอวัยวะบกพร่อง

ในความดันโลหิตสูงจะมีการบันทึกการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดการลดหลอดเลือดแดงและการเต้นของหัวใจซึ่งไม่สอดคล้องกับค่าปกติ ความดันโลหิตสูงมี 3 ระยะ

1. เริ่มต้น - ระยะที่ 1 ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ และกลับสู่ภาวะปกติอย่างรวดเร็วภายใต้สภาวะที่เอื้ออำนวย ในขั้นตอนนี้สภาพของบุคคลนั้นแทบจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่ด้วยสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ความเครียดและความเมื่อยล้า ปวดศีรษะ คลื่นไส้ นอนไม่หลับ และหัวใจเต้นเร็วอาจเกิดขึ้นได้
2. เสถียร - ด่าน II จำเป็นต้องรักษาเพื่อขจัดอาการความดันโลหิตสูง สัญญาณของโรคมักจะเตือนตัวเอง
3. Sclerotic - ระยะ III นอกเหนือจากอาการหลักของความดันโลหิตสูงแล้วผู้ป่วยยังต้องพบกับการเปลี่ยนแปลงทางอินทรีย์ในหลอดเลือดและอวัยวะต่างๆ

สำคัญ! มีการกำหนดการนวดโดยไม่คำนึงถึงระยะของโรค

มีข้อบ่งชี้หลายประการที่แนะนำให้นวด ซึ่งรวมถึงความผิดปกติ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด, กระบวนการเผาผลาญกล้ามเนื้อหัวใจและลิ้นหัวใจ การนวดยังกำหนดไว้สำหรับหลอดเลือด, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ pectoris ร่วมกับโรคกระดูกพรุน, โรคหลอดเลือดสมอง ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดดำไม่ควรละเลยขั้นตอนนี้ แขนขาตอนล่าง.

การรักษา

วัตถุประสงค์ของการนวดคือเพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะสำคัญ มีขั้นตอนการรักษาหลายประเภทซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการของโรค

ตามกฎแล้วการนวดบำบัดจะดำเนินการในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบซึ่งตั้งอยู่อย่างสมมาตรกับรอยโรค กรณีมีอาการบวมให้เลือกบริเวณที่สูงกว่า ขั้นตอนการรักษาแบ่งออกเป็น 3 ส่วน คือ เบื้องต้น ส่วนหลัก และส่วนสุดท้าย ใช้เวลา 5 ถึง 25 ขั้นตอน ระหว่างหลักสูตรจำเป็นต้องหยุดพักจาก 10 วันถึงสามเดือน

สำคัญ! จำนวนครั้ง ขั้นตอน และช่วงเวลาระหว่างการรักษาจะกำหนดเป็นรายบุคคลโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษา

นวดหลัง

เมื่อดำเนินการขั้นตอนที่ด้านหลัง บริเวณเอวและบริเวณอุ้งเชิงกราน การนวดบำบัดเริ่มหลังจากที่ผู้ป่วยนอนตะแคงหรือท้อง เทคนิคการนวดทั้งหมดควรอ่อนโยน โดยทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละโซน

1. เซสชัน I–III เป็นการนวดแขนขาโดยไม่ต้องพลิกผู้ป่วยหงายหลัง
2. เซสชั่น IV-V ขยายขอบเขตอิทธิพลทั้งในด้านการนวด หน้าอกและ บริเวณคอเสื้อ- ผู้ป่วยควรนอนตะแคงข้างที่ดีต่อสุขภาพ
3. เซสชัน VI เริ่มต้นด้วยการนวดบริเวณเอวโดยสมบูรณ์ ผู้ป่วยควรนอนหงาย

เมื่อความเป็นอยู่ของผู้ป่วยดีขึ้น กายภาพบำบัดก็จะถูกเพิ่มเข้าไป หากผู้ป่วยไม่รู้สึกเหนื่อย ควรทำการนวดทั้งก่อนและหลังการทำกายภาพบำบัด

การนัดหมายทั้งหมดจะดำเนินการโดยยืนอยู่ด้านหลังผู้ป่วย:

• เริ่มลากเส้นจากคางถึงต่อมน้ำเหลืองที่อยู่ในรักแร้และใต้กระดูกไหปลาร้า
• บีบกล้ามเนื้อ sternocleidomastoid เล็กน้อยด้วยนิ้วแรกและนิ้วที่สอง
• ในบริเวณเดียวกันให้ถูร่างกายเบา ๆ จากบนลงล่างโดยใช้การบีบ
• ทำงานกล้ามเนื้อ sternocleidomastoid ต่อไปด้วยสองหรือสามนิ้วโดยใช้การสั่นสะเทือนที่มั่นคงและต่อเนื่อง
• ทำซ้ำการออกกำลังกายครั้งแรกกับคาง
• นวดบริเวณคอเสื้อ ประเภทต่างๆลูบ;
• ขั้นตอนนี้เสร็จสิ้นด้วยการลูบแบบผิวเผิน

วิธีดำเนินการตามขั้นตอนสำหรับความดันโลหิตสูงระยะที่ 2

ในกรณีนี้กำหนดให้ต้องดำเนินการ การออกกำลังกายลักษณะการพัฒนาโดยทั่วไปและดำเนินการ ผู้ป่วยจะได้ประโยชน์จากการเดินช้าๆ ถึงปานกลาง เริ่มต้นด้วยระยะทางสั้น ๆ จากนั้นคุณควรครอบคลุมระยะทางสูงสุด 7 กม. การนวดตัวเองยังช่วยเรื่องการเจ็บป่วยอีกด้วย

ในการนวดตัวเองคุณต้องนั่งในท่านั่ง หากต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ให้เอนหลังเก้าอี้ ในบรรดาเทคนิคต่างๆ คุณควรแทนที่การลูบด้วยการนวด โดยควรทำตามขั้นตอนด้วยสองหรือสามนิ้วจะดีกว่า

เริ่มต้นด้วยการลูบกล้ามเนื้อคอและไหล่ จากนั้นพวกเขาก็เหยียดไหล่: ข้างซ้ายด้วยมือขวาและในทางกลับกัน การเคลื่อนไหวจะถูกกำหนดทิศทางจากบนลงล่างและจากด้านหลังศีรษะไปทางข้อไหล่ คุณต้องทำการจัดการซ้ำสามครั้ง จากนั้นสลับนวดและลูบ 2 ครั้ง บริหารกล้ามเนื้อศีรษะหลังใบหู จากนั้นคุณสามารถนวดกล้ามเนื้อศีรษะจากบริเวณท้ายทอยถึงกระหม่อมได้ - เทคนิคนี้ซ้ำสองครั้ง จากนั้นพวกเขาก็นวดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากสลับกับการลูบและการกระทำจะถูกกำหนดทิศทางจากกึ่งกลางหน้าผากถึงหนังศีรษะ จากนั้น พวกเขาจะนวดผิวหนังและกล้ามเนื้อตั้งแต่หัวตาไปจนถึงด้านหลังศีรษะ และจบขั้นตอนด้วยการลูบหน้าผากและหนังศีรษะ

สำคัญ! การรักษาความดันโลหิตสูงระยะที่ 2 สามารถทำได้ในโรงพยาบาล คลินิก และสถานพยาบาล ขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วย

ในโรงพยาบาล

กระบวนการฟื้นฟูจะขึ้นอยู่กับการนอนบนเตียงอย่างเข้มงวด ไม่รวมการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปฏิบัติตามการนอนพักแบบขยายซึ่งมีเป้าหมายหลายประการ:

• ทำให้สภาวะประสาทจิตเป็นปกติ
• ลดเสียงหลอดเลือด
• กระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจะดำเนินการร่วมกับการนวดเท้า ขาส่วนล่าง และบริเวณคอ ระยะเวลาของการนวดคือ 10–12 นาที

สำคัญ! สำหรับความดันโลหิตสูงและโรคกระดูกพรุน Verbov แนะนำให้นวดบริเวณคอ: คอจากหนังศีรษะ, ผ้าคาดไหล่, หลังส่วนบนและหน้าอก

เทคนิคของ Verbov ประกอบด้วยการนวดสลับกับอิเล็กโทรโฟเรซิส สารยาเช่นเดียวกับกระแสพัลส์ ไดเทอร์มี ไอออนไนซ์ในอากาศ อุณหภูมิเหนี่ยวนำ และ UHF

การกดจุด

การนวดประเภทนี้ต้องทำอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าคนไข้จะมีอาการอะไรในขณะนั้นก็ตาม ผู้ป่วยควรอยู่ในสภาวะผ่อนคลายและหายใจทางจมูกให้เท่ากัน

การกดจุดจะดำเนินการด้วยความดันโลหิตสูงกับพื้นหลังของความไม่เพียงพอของหัวใจและหลอดเลือดในระดับ I และ II สำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ ขั้นตอนจะไม่ดำเนินการระหว่างการโจมตี

ในระหว่างทำการนวดเมื่อนักนวดบำบัดพบจุดที่ต้องการก็จะชี้ไปที่จุดนั้น นิ้วชี้หลับตาและนวด ในเวลาเดียวกันที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการนวดเซสชั่นจะมาพร้อมกับการลูบไล้เบา ๆ และในช่วงกลางเอฟเฟกต์ที่มีพลังจะเพิ่มขึ้น

โดยนวดจุดที่ขอบก่อน ข้อเข่าต่ำกว่าเล็กน้อยใกล้ศูนย์กลาง (ครั้งละ 5 นาที) จุดที่สองอยู่ใต้กระดูกสะบัก 4 นิ้ว (ทำงานครั้งละ 5 นาที) ยังมีบางคนนวดเป็นเวลา 5 นาทีระหว่างกระดูกฝ่าเท้า จุดที่สี่อยู่ในตำแหน่งเดียวกันเฉพาะสำหรับการนวดเท่านั้นที่พวกเขาเลือกบริเวณกระดูกที่สองและสามและทำงานเป็นเวลา 5 นาที จุดที่ห้าสำหรับการนวดจะอยู่ที่ 4 นิ้วเหนือข้อเท้าด้านใน

ในการนวดจุดที่หกคุณต้องค้นหาบริเวณกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังบริเวณคอซึ่งกล้ามเนื้อที่หนาขึ้นเชื่อมต่อกับส่วนที่ยื่นออกมาของท้ายทอย จุดที่เจ็ดใช้เวลา 3 นาที โดยตั้งอยู่ที่จุดกึ่งกลางของศีรษะและใบหูซึ่งอยู่ที่ระดับเม็ดมะยม นอกจากนี้ยังใช้เวลา 3 นาทีในการนวดจุดที่แปด โดยจะอยู่ตรงรูหลังใบหูใกล้กับมุม กรามล่าง.

ความดันโลหิตสูงก็เป็นหนึ่งในนั้น โรคร้ายแรง, การรักษาที่ซับซ้อนซึ่งควรรวมถึงการนวดบางพื้นที่ของร่างกายเป็นประจำ

ท้ายที่สุดแล้วการบำบัดด้วยตนเองจะส่งผลต่อสภาพของโครงสร้างที่ได้รับผลกระทบจากโรคโดยเฉพาะ - หลอดเลือด, เส้นประสาท, หัวใจและอีกมากมาย

การนวดที่เหมาะสมจะช่วยให้ผู้ป่วยหากไม่ละทิ้งโดยสิ้นเชิงก็ลดปริมาณลงอย่างแน่นอนเพื่อรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ นอกจากนี้การบำบัดดังกล่าวจะมีผลการรักษาทั่วทั้งร่างกาย

• ข้อมูลทั้งหมดบนเว็บไซต์มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ใช่แนวทางในการดำเนินการ!
• สามารถให้การวินิจฉัยที่แม่นยำแก่คุณได้ หมอเท่านั้น!
• เราขอให้คุณอย่ารักษาตัวเอง แต่ นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ!
• สุขภาพกับคุณและคนที่คุณรัก!

ขั้นตอนนี้ช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติได้อย่างไร

การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติเป็นกลไกที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบต่างๆ ของร่างกาย ในไขกระดูก oblongata ที่ระดับส่วนล่าง ช่องที่สี่เป็นที่ตั้งของศูนย์ vasomotor ให้การหดตัวของหลอดเลือดในระดับหนึ่ง ควบคุมน้ำเสียง ตลอดจนความแรงและความถี่ของการหดตัวของหัวใจ

โดยจะรับสัญญาณจากตัวรับที่อยู่บนผิวหนังและบริเวณส่งสัญญาณอื่นๆ อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของการนวดคุณสามารถมีอิทธิพลต่อกิจกรรมของส่วนต่าง ๆ ของศูนย์ vasomotor ซึ่งจะกระตุ้นให้หลอดเลือดตีบหรือขยายซึ่งท้ายที่สุดจะส่งผลต่อระดับความดันโลหิต

กลไกที่เริ่มต้นใน ระบบประสาทอันเป็นผลมาจากการยักย้ายพิเศษของนักนวดบำบัดสามารถอธิบายได้ด้วยผลที่ตามมาดังต่อไปนี้:

1. การเคลื่อนไหวของการนวดส่งผลต่อปลายประสาทที่อยู่ในชั้นหนังแท้
2. พวกมันส่งสัญญาณไปยังบริเวณที่สะท้อนกลับ
3. สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดกิจกรรมของศูนย์ vasoconstrictor ลดลง
4. ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง

การนวดยังมีผลอีกประการหนึ่ง - การนวดที่สงบเงียบเมื่อเป็นผลมาจากการยักย้ายบางอย่างความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทส่วนกลางลดลง เนื่องจากปัจจัยกระตุ้นความดันโลหิตสูงประการหนึ่งคือสภาวะเครียด การนวดจึงช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อ "ต้นตอ" ของปัญหาได้

นักนวดบำบัดที่มีคุณสมบัติสามารถกระตุ้นการตอบสนองของผิวหนังและอวัยวะภายในโดยใช้เทคนิคต่าง ๆ ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงระยะเวลาและความแข็งแกร่งของอิทธิพลได้ คอมเพล็กซ์การนวดที่คัดสรรมาอย่างดีช่วยให้คุณปรับสภาพของระบบร่างกายให้เป็นปกติได้

โดยใช้เทคนิคการนวดที่ถูกต้องก็สามารถหายได้ อาการต่อไปนี้ความดันโลหิตสูง:

• ปวดบริเวณศีรษะ
• เวียนหัว;
• กระตุ้นให้รู้สึกไม่สบาย
• "ลอย" ต่อหน้าต่อตา

การนวดไม่ได้ระบุไว้เฉพาะสำหรับเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคด้วย (ความเครียดทางจิตใจในระดับสูง นิสัยที่ไม่ดีฯลฯ) เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับปฏิสัมพันธ์ทางสรีรวิทยาของโครงสร้างทั้งหมดของร่างกายมนุษย์

โซน

เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดแก่ผู้ป่วย คุณต้องทำการนวดตามลำดับ ซึ่งไม่เพียงแต่จะกระตุ้นศูนย์ประสาทเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และสร้างความเพลิดเพลินให้กับบุคคลจากการนวดอีกด้วย

ในกรณีของความดันโลหิตสูงสามารถรักษาโซนเหล่านั้นซึ่งมีตัวรับเส้นประสาทที่จำเป็นสำหรับการเปิดใช้งานศูนย์ vasomotor ได้ แต่ก็ควรพิจารณาถึงสภาวะที่ผู้ป่วยเข้ารับการรักษา: หากเขาตื่นเต้นมากเกินไปหรืออยู่ภายใต้ความเครียด ผลกระทบต่อบางพื้นที่ควรจะอ่อนกว่าปกติ

อันที่จริง เนื่องจากตัวรับเส้นประสาทที่ถูกเปิดเผย (ซึ่งมักมาพร้อมกับความเครียด) การสัมผัสใดๆ จึงไม่เป็นที่พอใจ จึงต้องพาคนไข้ไปเสียก่อน รัฐสงบให้การนวดผ่อนคลายแล้วจึงมีอิทธิพลเฉพาะบริเวณที่ต้องการเท่านั้น

ก่อนการนวดแต่ละครั้ง คุณจะต้องวัดความดันโลหิตก่อน หากสูง เซสชันไม่ควรเกิน 15 นาที

การนวดแบบคลาสสิกสำหรับความดันโลหิตสูง

เทคนิคนี้เป็นการนวดส่วนต่างๆ ของร่างกายตามลำดับ

ลำดับนี้สามารถอธิบายโดยย่อด้วยแผนภาพต่อไปนี้:

1. หลังส่วนบน (ระดับ ทรวงอกกระดูกสันหลังและผ้าคาดไหล่)
2. บริเวณปากมดลูก
3. หนังศีรษะ.
4. ซี่โครง.
5. บริเวณคอ หลังศีรษะ
6. "จุดปวด"

ในช่วงเริ่มต้นของเซสชันผู้ป่วยอยู่ในท่าหงายควรวางหมอนข้างหรือหมอนใบเล็กไว้ใต้หน้าแข้งจะดีกว่า นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยจะผ่อนคลายมากที่สุดในระหว่างการนวด

แต่ละเทคนิคที่อธิบายไว้จะต้องดำเนินการตั้งแต่ 3 ถึง 6 ครั้ง โดยค่อยๆ เพิ่มการทำซ้ำ (ที่จุดเริ่มต้นของหลักสูตร - 3 ครั้งในตอนท้ายของหลักสูตร - 6)

1. เริ่มบริหารหลังส่วนบน: ลูบเบาๆ จากล่างขึ้นบน ไปทางรักแร้และคอ การเคลื่อนไหวอาจเป็นได้โดยตรงเมื่อเคลื่อนไหวในทิศทางเดียวหรือแปรผันเมื่อมือทั้งสองของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวข้องซึ่งเคลื่อนที่สลับกัน
2. บีบกล้ามเนื้อบริเวณระหว่างหัวไหล่ การปรับเปลี่ยนโดยใช้ฐานฝ่ามือจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกเช่นกัน
3. สามารถบริหารกล้ามเนื้อหลังยาวทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังได้ ทำการนวดใดๆ เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วย 2-5 นิ้ว นอกจากนี้ บริเวณนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการบีบนิ้ว
4. ทำการลูบเป็นเวลา 2 นาที แต่ให้ลึกกว่าตอนเริ่มเซสชัน
5. บริหารกล้ามเนื้อลาติสซิมัส ดอร์ซี ย้ายไปที่โซนด้านหลังของโซนด้านล่างของกระดูกสันอก นวดมันอย่างเข้มข้นโดยใช้การจัดการแบบวงแหวนเดี่ยวหรือคู่
6. ถู ส่วนบนกลับระหว่างสะบักแล้วสูงขึ้นเล็กน้อย ใช้เทคนิคการถูแบบต่างๆ ทำด้วยขอบ แผ่น หรือตุ่มของนิ้วแรก ทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันตามแนวกระดูกสันหลัง เสร็จสิ้นการรักษาหลังด้วยการลูบไล้เบา ๆ
7. บริเวณนวด-คอ ทำงานบนสี่เหลี่ยมคางหมู ลากเส้นบริเวณนี้ จากนั้นทำการเคลื่อนไหวแบบบีบหลายๆ แบบ
8. การนวดศีรษะเพื่อความดันโลหิตสูงทำได้โดยให้ผู้ป่วยนอนราบ แต่ขอให้วางมือไว้ใต้หน้าผากเพื่อให้ศีรษะวางอยู่บนกระดูกที่ยื่นออกมา วิธีนี้ทำให้คุณสามารถทำงานในพื้นที่ที่ต้องการทั้งหมดได้ เคลื่อนไหวแบบลูบโดยไม่ต้องปิดนิ้ว เคลื่อนไหวจากด้านบนของกระหม่อม จากนั้นขยับไปที่ขมับ หน้าผาก จากนั้นไปทางด้านหลังศีรษะ
9. ดำเนินการถูไปในทิศทางเดียวกัน
10. ตอนนี้ผู้ป่วยถูกขอให้หันหลังของเขา ใต้ศีรษะและ บริเวณปากมดลูกกระดูกสันหลังต้องรองรับด้วยแผ่นรองขนาดเล็ก
11. นวดขมับและหน้าผากของผู้ป่วย: ลากนิ้วไปตามไรผม เริ่มจากบริเวณกลางหน้าผากและสิ้นสุดที่ขมับ โดยไม่ปฏิบัติตามทิศทางให้ทำแบบวงกลมและซิกแซก คุณสามารถกดนิ้วของคุณบนหน้าผากเบา ๆ ปิดท้ายด้วยการบีบและลูบ นวดวิสกี้เป็นวงกลมแล้วถูผิว
12. ผู้ป่วยจะถูกขอให้เกลือกกลิ้งลงบนท้องของเขาอีกครั้ง ทำเทคนิคเดียวกันที่ด้านหลังศีรษะและคอตามที่อธิบายไว้ข้างต้น ระยะเวลาการดำเนินการเท่านั้นที่ลดลง
13. ไปที่ "จุดที่เจ็บปวด" ซึ่งเป็นบริเวณผิวหนังที่มีปลายประสาทอยู่ในผิวหนังชั้นหนังแท้ นวด ลูบ และกด ตำแหน่งของพวกเขา: คู่แรกอยู่หลังใบหูในบริเวณของกระบวนการกกหู (รู้สึกในรูปแบบของการกระแทกอย่างหนัก) คู่ที่สองอยู่บนขมับ ส่วนที่สามอยู่บนดั้งจมูกและ ที่สี่อยู่ตรงกลางมงกุฎ

การนวดที่บ้านสามารถช่วยได้และเป็นผลดีต่อการป้องกัน แต่สำหรับการรักษาความดันโลหิตสูงควรใช้บริการของผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า

สามารถศึกษาเทคนิคการนวดแผนโบราณได้ในวิดีโอที่โพสต์บนอินเทอร์เน็ต

เซสชั่นหนึ่งใช้เวลาประมาณ 20 นาที ผลเชิงบวกของการบำบัดจะเห็นได้ชัดเจนหากคุณทำหลักสูตรการนวด 13 ครั้ง แนะนำให้ทำทุกวันหรือวันเว้นวัน ขอแนะนำไม่เพียง แต่สำหรับการรักษาความดันโลหิตสูงเท่านั้น แต่ยังสำหรับการป้องกันในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงด้วย

มองโกเลีย

ดำเนินการตามโครงการดังต่อไปนี้:

1. ทำ 10 ครั้งโดยใช้ 2 นิ้วหรือทุกนิ้วของมือทั้งสองข้าง เคลื่อนจากด้านหลังศีรษะไปตรงกลางสะบักโดยไม่ต้องยกมือขึ้น เคลื่อนไปทางต่อมน้ำเหลืองเหนือกระดูกไหปลาร้า เคลื่อนไหวได้ลึกยิ่งขึ้น
2. ทำ 10 ครั้งโดยทำการเคลื่อนไหวจาก C7 ไปที่ไหล่ (ข้อต่อของพวกเขา)
3. ดำเนินการต่อ 10 รอบ โดยเริ่มจากกึ่งกลางของด้านหลังศีรษะ เคลื่อนไปทางปุ่มกกหู ทำการเคลื่อนไหวเหมือนกันในลำดับตรงกันข้าม
4. ใช้ส้อมของมือทั้งสองข้างจ่าย 10 ครั้ง โดยเคลื่อนเป็นวงกลมรอบๆ เบ้าตา

จุด

การนวดนี้ควรทำอย่างสม่ำเสมอ โดยไม่คำนึงถึงสภาพของผู้ป่วยในขณะทำการรักษา เขาควรจะผ่อนคลายโดยสมบูรณ์ โดยหายใจทางจมูกให้เท่ากัน

เมื่อนักนวดบำบัดพบจุดที่ต้องการแล้ว ควรวางนิ้วชี้บนจุดนั้นแล้วหลับตาแล้วเริ่มนวด

หากจุดต่างๆ อยู่ในตำแหน่งแบบสมมาตร จะได้รับผลกระทบพร้อมกัน หากไม่สมมาตร ก็จะได้รับผลกระทบสลับกัน จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของเซสชันควรมีการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ และควรเพิ่มผลกระทบในช่วงกลางของกระบวนการ

ข้อบ่งชี้ในการนวดเพื่อความดันโลหิตสูงที่เกิดขึ้นกับภาวะหัวใจล้มเหลวใน รูปแบบเรื้อรัง: เฉพาะด่าน I และ IIA หากมีโรคมาด้วย โรคขาดเลือดหัวใจ ดังนั้นการบำบัดด้วยตนเองสามารถทำได้เฉพาะในช่วงที่ไม่มีการโจมตีเท่านั้น

เพื่อป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง เช่น คุณต้องเข้ารับการนวด 2-3 ครั้งต่อปี โดยแต่ละหลักสูตรควรประกอบด้วย 10-15 ครั้ง ในกรณีของกล้ามเนื้อหัวใจตายและหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง การรักษาดังกล่าวสามารถทำได้ แต่การนวดสามารถทำได้เฉพาะบางช่วงเท่านั้น

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนวดและรวบรวมผลลัพธ์ไว้เป็นเวลานาน คุณต้องติดต่อนักนวดบำบัดมืออาชีพที่เข้าใจรายละเอียดเกี่ยวกับสรีรวิทยาและกายวิภาคของมนุษย์อย่างละเอียด

การนวดความดันโลหิตสูงในท้องถิ่นไม่เพียงสามารถทำได้เท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการควบคุมความดันโลหิต การนวดมีผลในการรักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคระยะที่ 1-2 แต่ขั้นตอนนี้มีไว้สำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ที่ไม่มีความดันโลหิตสูงเป็นประจำ ในระยะเริ่มแรกของความดันโลหิตสูงในสภาวะก่อนความดันโลหิตสูง การนวดจะช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพและปรับปรุงสภาวะทางร่างกายและจิตใจของผู้ป่วย

ความดันโลหิตสูงเป็นลักษณะเฉพาะ การละเมิดทั่วไปการไหลเวียนโลหิตโดยเฉพาะอุปกรณ์ต่อพ่วงและสมอง แนะนำให้นวดความดันโลหิตสูงบริเวณหลังส่วนบน บริเวณคอ คอ และศีรษะ การกระตุ้นทางกายภาพบริเวณเหล่านี้ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างมาก บรรเทาอาการกระตุกของหลอดเลือดส่วนปลาย ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ทันที

บันทึก! การนวดความดันโลหิตสูงควรทำโดยผู้ที่ได้รับการฝึกมาเป็นพิเศษ เพื่อกำหนดขั้นตอนนี้จำเป็นต้องรวบรวมประวัติทางการแพทย์โดยละเอียดของผู้ป่วย ไม่มีการนวดตัวเอง

สามารถทำการนวดด้วยความดันโลหิตสูงได้หรือไม่?

มีข้อห้ามบางประการในการนวด แต่ก็มีอยู่ ห้ามมิให้ทำเช่นนี้โดยเด็ดขาดหาก:

• ผู้ป่วยอยู่ในภาวะวิกฤตความดันโลหิตสูง
• ผู้ป่วยมีประวัติโรคมะเร็งวัณโรคโรคเลือด
• อาการกำเริบ โรคเรื้อรังซึ่งทำให้อาการของผู้ป่วยแย่ลงอย่างมาก
• ผู้ป่วยมีกามโรค

เป็นไปได้ไหมที่จะทำการนวดด้วยความดันโลหิตสูงระยะที่ 3? เลขที่ การนวดที่มีการเปลี่ยนแปลงการทำงานและอินทรีย์ในการทำงานของหัวใจ, ไต, ดวงตาและสมองมีข้อห้าม

ข้อห้ามสัมพัทธ์ (การนวดสามารถทำได้เมื่ออาการของผู้ป่วยดีขึ้น):

เพื่อกำจัดความดันโลหิตสูงผู้อ่านของเราแนะนำวิธีการรักษา "นอร์มาเทน"- นี่เป็นยาตัวแรกที่ลดตามธรรมชาติและไม่ใช่ยาเทียม ความดันเลือดแดงและคลายความดันโลหิตได้อย่างสมบูรณ์! นอร์มาเทนปลอดภัยแล้ว- ไม่มีผลข้างเคียง

• ปรากฏการณ์ทางพยาธิวิทยาบนผิวหนัง - โรคผิวหนัง, การละเมิดความสมบูรณ์;
• ความเจ็บป่วยทางจิตในระยะเฉียบพลัน
• ความร้อน;
• อาหารไม่ย่อยด้วยอาการท้องร่วง

บันทึก! การนวดจะต้องวัดความดันโลหิตก่อน ระดับที่เพิ่มขึ้นนี้เป็นสัญญาณของความสนใจเป็นพิเศษสำหรับนักนวดบำบัด ควรเข้าใจว่าผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมักไม่ยอมรับการสัมผัส แนวทางเฉพาะเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับขั้นตอนนี้

วิธีการนวดเพื่อความดันโลหิตสูง

การนวดควรทำเมื่อผู้ป่วยอยู่ในท่านอนหรือนั่ง แต่ด้วยการ “พัก” ศีรษะ (เนื่องจากเมื่อผู้ป่วยจับศีรษะได้เอง กล้ามเนื้อศีรษะและคอจะไม่ผ่อนคลายอย่างเหมาะสม)

การนวดประกอบด้วย:

• ลูบ ในช่วงเริ่มต้นของขั้นตอนจะเป็นแบบเบาแล้วก็ลึก
• การถู - ตรง, ครึ่งวงกลม, เกลียว
• เลื่อย.
• แรงกระแทกเหมือนการหยิก
• ความดัน.

ระยะเวลาของการรักษาขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วย สำหรับความดันโลหิตสูง - ไม่เกิน 15 นาที ที่ ตัวชี้วัดปกติสามารถทำได้นานถึง 30 นาที

เริ่มนวดจากบริเวณคอเสื้อ ควรทำเบาๆ ในบริเวณนี้ โดยไม่มีเทคนิคที่รุนแรงหรือแรงเกินไป การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะต้องกำกับจากบนลงล่าง ผู้ป่วยอยู่ในท่านั่ง ก้มศีรษะไปข้างหน้า

จากบริเวณคอเสื้อ พวกเขาเคลื่อนไปอย่างราบรื่นเพื่อนวดคอ จากนั้นจึงนวดที่ด้านหลังศีรษะ นวดเบา ๆ ในทิศทางจากเม็ดมะยมถึงหูและหน้าผาก หนังศีรษะศีรษะ รวมทั้งบริเวณขมับด้วย

ขั้นตอนต่อไปคือการเอียงศีรษะของผู้ป่วยไปด้านหลัง โดยให้ด้านหลังศีรษะพาดอยู่บนหน้าอกของนักนวดบำบัด นวดหน้าผาก ดั้งจมูก ส่วนบนของเบ้าตา และบริเวณด้านข้างของขากรรไกร กดบริเวณเส้นประสาทไตรเจมินัลเบาๆ

เสร็จสิ้นการนวดโดยออกแรงกดที่หลังส่วนบน - บริเวณกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังระหว่างสะบัก ส่วนนี้จะถูกนวดเมื่อผู้ป่วยอยู่ในท่านอน

วัสดุที่เกี่ยวข้อง:

สำคัญ: ข้อมูลบนเว็บไซต์ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้!

ความดันโลหิตสูงซึ่งความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับผลกระทบเป็นผลมาจากการละเมิดกลไกที่ซับซ้อนของระบบประสาทและ ระบบต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึมของเกลือน้ำ สาเหตุของความดันโลหิตสูงนั้นแตกต่างกัน: ความเครียดทางระบบประสาท, การบาดเจ็บทางจิต, อารมณ์เชิงลบ, อาการบาดเจ็บแบบปิดกะโหลก กรรมพันธุ์ที่ไม่เอื้ออำนวย, โรคอ้วน, โรคเบาหวาน,วัยหมดประจำเดือน,เกลือส่วนเกินในอาหาร ผลจากความดันโลหิตสูง อาจส่งผลให้ CV ไม่เพียงพอ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และไตถูกทำลาย ทำให้เกิดภาวะยูรีเมีย (ไตไม่สามารถขับถ่ายปัสสาวะได้) มีความดันโลหิตสูงโดยมีความเสียหายต่อหลอดเลือดหัวใจเป็นส่วนใหญ่ หลอดเลือดสมอง ไต

มีการระบุระยะของโรคสามระยะ ในระยะแรกจะสังเกตเห็นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเป็นระยะสูงถึง 160/95-180/105 mmHg พร้อมด้วยความผิดปกติในการทำงาน: ปวดศีรษะ, เสียงในศีรษะ, รบกวนการนอนหลับ ขั้นตอนที่สองมีลักษณะเป็นความดันเพิ่มขึ้นเป็น 200/115 มม. ปรอท ศิลปะ, ปวดหัว, หูอื้อ, เวียนศีรษะ, เดินโซเซเมื่อเดิน, รบกวนการนอนหลับ, ปวดในหัวใจ การเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติก็ปรากฏขึ้นเช่นการขยายช่องด้านซ้ายของหัวใจการตีบตันของหลอดเลือดจอประสาทตาของอวัยวะ ในระยะที่สามของโรคความดันเพิ่มขึ้นถึง 230/130 มม. ปรอท และยังคงอยู่ที่ระดับนี้มากขึ้นเรื่อยๆ ในเวลาเดียวกันมีการแสดงรอยโรคอินทรีย์อย่างชัดเจน: หลอดเลือดของหลอดเลือดแดง, การเปลี่ยนแปลง dystrophicในหลายอวัยวะ, ระบบไหลเวียนโลหิตล้มเหลว, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, ไตวาย, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, เลือดออกในจอตาหรือสมอง วิกฤตความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นในระยะที่ 2 และระยะที่ 3 ส่วนใหญ่ของโรค

การนวดทำให้ร่างกายแข็งแรง ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาทส่วนกลาง ระบบทางเดินหายใจ ปรับระบบการเผาผลาญให้เป็นปกติและการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย ลดความดันโลหิต ปรับร่างกายให้เข้ากับสภาวะต่างๆ การออกกำลังกายส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งบรรเทาอาการ

ข้อห้าม: โรคอักเสบเฉียบพลันของกล้ามเนื้อหัวใจและเยื่อหุ้มหัวใจ โรคไขข้ออักเสบในระยะที่ใช้งาน, ข้อบกพร่องของหัวใจ mitral รวมที่มีความเด่นของการตีบของหลอดเลือดดำด้านซ้ายที่มีแนวโน้มที่จะเกิดไอเป็นเลือดและ ภาวะหัวใจห้องบน- ข้อบกพร่องของลิ้นหัวใจในระยะ decompensation และข้อบกพร่องของหลอดเลือดที่มีความเด่นของหลอดเลือดตีบ; ความล้มเหลวของระบบไหลเวียนโลหิต องศา II และ III; ความไม่เพียงพอของหลอดเลือด, พร้อมด้วย การโจมตีบ่อยครั้งโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรืออาการของโรคหัวใจห้องล่างซ้ายล้มเหลว, โรคหอบหืดหัวใจ; ภาวะ - ภาวะหัวใจห้องบน, อิศวร paroxysmal, บล็อก atrioventricular และการปิดล้อมของขาของกลุ่ม atrioventricular; โรคลิ่มเลือดอุดตันของหลอดเลือดแดงส่วนปลาย; โรคลิ่มเลือดอุดตัน, หลอดเลือดโป่งพองและหัวใจโป่งพอง เรือขนาดใหญ่- ความดันโลหิตสูงระยะที่ 3; ระยะปลายของหลอดเลือดในหลอดเลือดสมองที่มีอาการไม่เพียงพอเรื้อรัง การไหลเวียนในสมองระดับที่สาม; endarteritis ซับซ้อนโดยความผิดปกติของโภชนาการ, เนื้อตายเน่า; โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ; การเกิดลิ่มเลือด, การอักเสบเฉียบพลันอย่างมีนัยสำคัญ เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำที่มีความผิดปกติทางโภชนาการ หลอดเลือดของหลอดเลือดส่วนปลาย thromboangiitis ร่วมกับหลอดเลือดของหลอดเลือดสมองพร้อมกับวิกฤตการณ์ในสมอง; การอักเสบของหลอดเลือดน้ำเหลืองและต่อมน้ำเหลือง (ต่อมน้ำเหลืองที่ขยายใหญ่และเจ็บปวดเกาะติดกับผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง); โรคหลอดเลือดหัวใจตีบจากภูมิแพ้อย่างเป็นระบบซึ่งเกิดขึ้นกับอาการตกเลือดและผื่นและการตกเลือดในผิวหนังอื่น ๆ โรคเลือด ภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน

เริ่มการนวดจากหลังส่วนบน (บริเวณสะบัก) และหน้าอก ผู้ก่อตั้งกายภาพบำบัดชาวรัสเซีย A.E. Shcherbak ให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับการนวดบริเวณนี้ของร่างกาย (เขาเรียกว่า "โซนคอ") ซึ่งเป็นผลที่ทำให้การทำงานที่สำคัญที่สุดของอวัยวะและระบบของร่างกายมนุษย์เป็นปกติ .

เมื่อนวดหลัง ผู้ถูกนวดจะนอนคว่ำหน้า โดยมีหมอนข้าง (ผ้าห่มพับ ฯลฯ) อยู่ใต้ฝ่าเท้า หน้าแข้งของเขาควรยกขึ้นเป็นมุม 45 - 90°; ศีรษะนอนโดยพลการ เหยียดแขนออกไปตามลำตัว งอเล็กน้อย ข้อต่อข้อศอกและหงายฝ่ามือขึ้น ตำแหน่งเริ่มต้นนี้ช่วยผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งหมด

เทคนิคแรกเช่นเคยคือการลูบด้วยมือทั้งสองข้างตลอดหลังตั้งแต่กระดูกเชิงกรานจนถึงศีรษะ (5 - 7 ครั้ง) จากนั้นบีบ (4 - 6 ครั้ง) นวดด้วยส้นฝ่ามือบนกล้ามเนื้อหลังยาว นวดเป็นวงกลม 2 ครั้งบนกล้ามเนื้อลาติสซิมัส (4 - 5 ครั้ง) และอีกครั้งบนกล้ามเนื้อยาว แต่คราวนี้ใช้แบบก้ามหนีบ เทคนิค (3 - 4 ครั้ง) หลังจากนั้น ให้ทำการลูบรวมกัน (4 - 5 ครั้ง) บีบเบา ๆ (3 - 4 ครั้ง) และเริ่มการนวดอย่างละเอียด

ที่หลังส่วนบน การลากแบบรวมจะดำเนินการจากขอบล่างของสะบักและคอ (5 - 7 ครั้ง) ที่ด้านหนึ่งจากนั้นอีกด้านหนึ่ง จากนั้นบีบด้วยขอบหรือโคนฝ่ามือ (ข้างละ 3-5 ครั้ง) นวดด้วยแผ่นสี่นิ้วตามแนวกระดูกสันหลัง (4-6 ครั้ง) บีบแล้วลูบ (3-4 ครั้ง) ถัดไปจะทำการลากสลับตามยาวและหมุน เอาใจใส่เป็นพิเศษที่หลังส่วนบนและถูบริเวณกระดูกสันหลังส่วนกระดูกสันหลัง (C7-C2 และ D5-D1) ใช้แผ่นนิ้วโป้งถูเป็นเส้นตรง (4-7 ครั้ง) ด้วยแผ่นนิ้วทั้งสี่ (3-5 ครั้ง) ถูเกลียวด้วยแผ่นนิ้วหัวแม่มือ (3-5 ครั้ง) จบด้วยการบีบ (3-5 ครั้ง) และลูบ (3-5 ครั้ง) ทำซ้ำเทคนิคทั้งชุด 2 - 4 ครั้ง

หลังจากนั้นผู้ป่วยจะนอนหงายและวางเบาะไว้ใต้ศีรษะ การนวดจะดำเนินการในทิศทางจากภาวะไฮโปคอนเดรีย เทคนิคทั้งหมดดำเนินการจากด้านใดด้านหนึ่ง

ที่หน้าอก ลูบซิกแซก (4 ครั้ง) บีบด้วยฐานของฝ่ามือและตุ่มของนิ้วหัวแม่มือหรือขอบฝ่ามือไปในทิศทางจากกระดูกสันอกถึงรักแร้ตามแนว 3-4 เส้น (5 - 7 ครั้ง) ลูบ (2 - 3 ครั้ง) นวดธรรมดา (3 - 5 ครั้ง) เขย่า (2 - 3 ครั้ง) บีบอีกครั้ง (3 - 4 ครั้ง) และนวดด้วยปลายนิ้วกำแน่น (3 - 5 ครั้ง) ครั้ง) เขย่าและลูบ (2 - 3 ครั้ง) ทำซ้ำคอมเพล็กซ์ทั้งหมดอย่างน้อย 2 ครั้ง หลังจากนั้นผู้ถูกนวดก็นอนลงบนท้องของเขาอีกครั้ง

ที่ผ้าคาดเอวคอและไหล่ (จากศีรษะลงไปด้านใดด้านหนึ่งหรืออีกด้านหนึ่งไปจนถึงข้อไหล่) ดำเนินการลูบบีบตามขวางหรือด้วยขอบฝ่ามือ (3-4 ครั้ง)

การนวดกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูนั้นใช้แผ่นรองสี่นิ้ว (4-5 ครั้ง) จากนั้นหลังจากบีบและลูบ (2-3 ครั้ง) ให้นวดซ้ำ (3-4 ครั้ง) แล้วจึงนวดหนังศีรษะต่อไป

ขั้นแรกให้ลูบจากเม็ดมะยมลงไปที่คอ: ฝ่ามือตั้งอยู่บนเม็ดมะยม ( มือซ้าย-ด้านขวา, มือขวา- ซ้าย) และในขณะเดียวกันก็เลื่อนลงลูบด้านหน้าและด้านหลังศีรษะ (3 - 4 ครั้ง) หลังจากนั้น มือทั้งสองข้างจะเคลื่อนไปทางด้านข้างของศีรษะโดยให้นิ้วไปทางด้านหลังศีรษะ ลูบลงไปที่หูและจากด้านบนของศีรษะลงไปที่คอไปทางด้านหลังสลับไปทางขวาแล้วตามด้วยฝ่ามือซ้าย (3 - 4 ครั้ง) หลังจากนั้นให้บีบขอบฝ่ามือช้าๆ และออกแรงมาก (3 - 4 ครั้ง) เทคนิคต่อไปคือการถู ทำที่ด้านหลังศีรษะใกล้กับคอมากขึ้น การถูจะดำเนินการโดยใช้แผ่นสี่นิ้ว (งอนิ้ว) พร้อมกันด้วยมือทั้งสองข้าง การเคลื่อนไหว - จากหูไปตามกระดูกท้ายทอยไปทางกระดูกสันหลัง (4-5 ครั้ง) จากนั้นนวดเป็นวงกลมสองครั้งตามกล้ามเนื้อบริเวณคอและผ้าคาดไหล่ ตั้งแต่หนังศีรษะจนถึงข้อไหล่ (3 - 5 ครั้ง) จากนั้นนวดหลังส่วนบนและหน้าอก (บริเวณคอ): ลูบและบีบ (3-4 ครั้ง) การนวด (2-3 ครั้ง) ลูบ และกลับคืนสู่หนังศีรษะ การลูบจะดำเนินการโดยใช้ฝ่ามือจากด้านบนของศีรษะลงมาทั้งด้านหน้าและด้านหลังจากนั้นไปด้านข้าง (3 - 4 ครั้ง) และใช้แผ่นรองนิ้วที่กางออกของมือทั้งสองข้างจากบนลงล่าง (2 - 3 ครั้ง) การถูก็ทำโดยใช้ปลายนิ้วเจาะผ่านเส้นผม ขั้นแรก ขยับมือเป็นวงกลมจากหน้าผากขึ้นไปบนศีรษะ จากนั้นจากบนลงคอ (3 ถึง 4 ครั้ง) จากนั้นลากจากด้านบนของศีรษะลงมา (2-3 ครั้ง)

ตอนนี้ผู้ถูกนวดควรก้มศีรษะลงแล้วกดคางไปที่หน้าอก จากนั้นจะมีการนวดหลังใบหูตามมา หลังจากลูบด้วยปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางแล้ว ให้บีบเบา ๆ จากบนลงล่าง (3 - 4 ครั้ง) แล้วถู (แรงกดไม่ควรทำให้เกิดอาการปวด) โดยหมุนเล็กน้อย (4 - 5 ครั้ง) ต่อไปนี้การนวดจะดำเนินการในบริเวณมงกุฎ: โดยแยกนิ้วออกให้เคลื่อนไหวกดเป็นวงกลม อุ่นเครื่อง เคลือบผิวกับเนื้อเยื่อข้างใต้ นิ้วจะเคลื่อนไปตามผิวหนัง (2 - 3 ครั้ง)

จากนั้นวางนิ้วของมือทั้งสองข้างไว้ที่ส่วนหน้าและนวดจากล่างขึ้นบนของศีรษะ ที่ด้านข้างของศีรษะ นิ้วของมือทั้งสองข้างนวดผิวหนังเหนือหู (หมุนไปทางนิ้วก้อย เคลื่อนไปทางด้านบนของศีรษะ) ในที่สุด เมื่อนวดด้านหลังศีรษะ นิ้วจะอยู่ที่ขอบไรผมและเลื่อนขึ้นด้านบน ในแต่ละไซต์จะมีการนวด 2-3 ครั้ง หลังจากนวดแล้ว ให้ลูบจากด้านบนของศีรษะลงไปให้ทั่วศีรษะ

ตอนนี้คุณสามารถลูบหน้าผากเบา ๆ โดยไม่ต้องขยับหรือยืดผิวหนัง เทคนิคนี้ดำเนินการโดยใช้นิ้วมือทั้งสองข้างโดยแต่ละข้างเคลื่อนไปในทิศทางของตัวเองจากกลางหน้าผากถึงขมับ (3 - 4 ครั้ง) การลูบครั้งต่อไปจะดำเนินการจากคิ้วถึงเส้นผม (3 - 4 ครั้ง) การถูแบบวงกลมทำได้ในทิศทางเดียวกัน (2 - 3 ครั้ง) ตามด้วยการนวดด้วยแผ่นนิ้ว พวกมันถูกวางไว้ในแนวตั้งฉากและกดเพื่อแทนที่ผิวหนัง

จากนั้นจะทำการนวดบริเวณขมับ ใช้ปลายนิ้วกลาง (หรือนิ้วกลางและนิ้วนาง) กดเบาๆ บนผิวหนัง แล้วถูเป็นวงกลม (3-4 ครั้ง) ในตอนท้ายของเซสชั่น ให้ทำซ้ำโดยลูบศีรษะโดยทั่วไปจากบนลงล่าง ไปจนถึงข้อไหล่ (4-5 ครั้ง) และบนหน้าอก (4-6 ครั้ง) ระยะเวลาการนวด - 10-15 นาที

การนวดตัวเองโดยใช้ผ้าแข็งก็ให้ผลดีเช่นกัน: ตามแนวและพาดหลัง (5-6 ครั้ง) ตามแนวและพาดหลังคอ (3-4 ครั้ง) ขั้นแรกให้ถูด้วยผ้าชุบน้ำหมาดแล้วเช็ดให้แห้ง ในตอนท้าย การหมุนศีรษะเบาๆ งอไปข้างหน้าและไปด้านข้างถือเป็นเรื่องดี

ในกรณีของความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายแบบ PE มีผลอย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไปสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม (รวมถึงเด็กเล็ก) การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขนและขา ตลอดจนการฝึกระบบการทรงตัวซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินไปอย่างอิสระ โดยปราศจากความตึงเครียดหรือกลั้นหายใจ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเรียนรู้วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยสมัครใจ (การเคลื่อนไหวแบบแกว่ง การแกว่ง เขย่าแขนขาที่ผ่อนคลาย) และหายใจอย่างถูกต้อง (หายใจออกนาน ๆ หายใจออกในน้ำ) เพื่อบรรเทาการกระตุ้นของศูนย์หลอดเลือดและลดกล้ามเนื้อและหลอดเลือด การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อในตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกันจะมีประสิทธิภาพมาก ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง การออกกำลังกายในน้ำและว่ายน้ำมีประโยชน์ไม่น้อยสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เนื่องจากสภาพแวดล้อมทางน้ำเอื้อต่อการเคลื่อนไหวอย่างมากและส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ในระยะแรกของความดันโลหิตสูง แนะนำให้เดินและเดินตามขนาดยา ว่ายน้ำ เล่นเกม (แบดมินตัน วอลเลย์บอล เทนนิส) และเล่นสกี คุณต้องเดินทุกวัน โดยเริ่มจากก้าวปกติ จากนั้นความเร็วจะลดลงและระยะทางเพิ่มขึ้น (จาก 3 เป็น 5 กม.) จากนั้นก้าวก็เพิ่มขึ้น หลังจากผ่านไป 2-3 เดือน ระยะทางก็เพิ่มขึ้นเป็น 10 กม. เมื่อเชี่ยวชาญการเดินแล้ว คุณสามารถเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งได้ภายใต้การดูแลของแพทย์

ในระยะที่สองของโรคคุณสามารถออกกำลังกายได้จากตำแหน่งเริ่มต้นในการนั่งและยืน: การผ่อนคลายพัฒนาการทั่วไปการหายใจและกล้ามเนื้อตลอดจนการนวดตัวเอง นอกจากนี้ แนะนำให้เดินแบบวัดผลด้วยก้าวที่ช้าและปานกลาง ขั้นแรกในระยะทางสั้นๆ จากนั้นในระยะทางสูงสุด 5 - 7 กม.

ในระยะที่สามของโรค การออกกำลังกายเพื่อการรักษาจะดำเนินการในท่าหงายโดยยกศีรษะขึ้นสูง จากนั้นเมื่ออาการดีขึ้น ให้อยู่ในท่านั่ง มีประโยชน์ในปริมาณเล็กน้อยคือการออกกำลังกายสำหรับข้อต่อของแขนและขาร่วมกับการหายใจลึก ๆ (แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปทำซ้ำ 2-4 ครั้งและแบบฝึกหัดการหายใจ 3 ครั้ง) โดยหยุดชั่วคราวไม่กี่วินาทีหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง . ความเร็วของการประหารชีวิตเป็นไปอย่างช้าๆ หากสภาพเป็นที่น่าพอใจ เมื่อฝึกขณะนั่ง ก็รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขนและขา เรียกร้องความสนใจ และเพื่อการประสานงานที่เรียบง่าย

ความดันโลหิตสูงซึ่งความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับผลกระทบเป็นผลมาจากความผิดปกติ กลไกที่ซับซ้อนระบบประสาทและต่อมไร้ท่อของการเผาผลาญเกลือน้ำ สาเหตุของความดันโลหิตสูงจะแตกต่างกัน: ความเครียดทางระบบประสาท, การบาดเจ็บทางจิต, อารมณ์เชิงลบ, การบาดเจ็บที่กะโหลกศีรษะแบบปิด ความดันโลหิตสูงมีความเกี่ยวข้องกับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่ไม่เอื้ออำนวย โรคอ้วน เบาหวาน วัยหมดประจำเดือน และเกลือส่วนเกินในอาหาร ความดันโลหิตสูงสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และไตถูกทำลายซึ่งนำไปสู่ภาวะยูเมีย (ไตไม่สามารถผลิตปัสสาวะได้) มีความดันโลหิตสูงโดยมีความเสียหายต่อหลอดเลือดหัวใจเป็นส่วนใหญ่ หลอดเลือดสมอง ไต

ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นในคลื่น: รอบระยะเวลา ความดันสูงถูกแทนที่ด้วยสภาพที่ค่อนข้างน่าพอใจ มีการระบุระยะของโรคสามระยะ ในระยะแรกจะสังเกตการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตเป็นระยะสูงถึง 160/95-180/105 มม. ปรอท พร้อมด้วย ความผิดปกติของการทำงาน: ปวดหัว, มีเสียงในหัว, รบกวนการนอนหลับ ขั้นตอนที่สองมีลักษณะเป็นความดันเพิ่มขึ้นเป็น 200/115 มม. ปรอท ศิลปะ, ปวดหัว, หูอื้อ, เวียนศีรษะ, เดินโซเซเมื่อเดิน, รบกวนการนอนหลับ, ปวดในหัวใจ การเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติก็ปรากฏขึ้นเช่นการขยายช่องด้านซ้ายของหัวใจการตีบตันของหลอดเลือดจอประสาทตาของอวัยวะ ในระยะที่สามของโรคความดันเพิ่มขึ้นถึง 230/130 มม. ปรอท และยังคงอยู่ที่ระดับนี้มากขึ้นเรื่อยๆ ในเวลาเดียวกันมีการแสดงรอยโรคอินทรีย์อย่างชัดเจน: หลอดเลือดของหลอดเลือดแดง, การเปลี่ยนแปลง dystrophic ในอวัยวะต่าง ๆ , ระบบไหลเวียนโลหิตล้มเหลว, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, ภาวะไตวาย, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, เลือดออกในจอตาหรือสมอง วิกฤตความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นในระยะที่สองและระยะที่สามส่วนใหญ่ของโรค

รักษาความดันโลหิตสูงทั้งสามระยะ ยกเว้นการใช้ ยาเกี่ยวข้องกับการสลับการทำงานการพักผ่อนและการนอนหลับที่ถูกต้องการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมในอาหารลดลงการยึดมั่นในระบอบการปกครองของมอเตอร์การพลศึกษาอย่างเป็นระบบการนวดและการนวดตัวเอง

การนวดทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาทส่วนกลาง และระบบทางเดินหายใจ ทำให้การเผาผลาญและการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายเป็นปกติ ลดความดันโลหิต ปรับร่างกายให้เข้ากับกิจกรรมทางกายภาพต่างๆ ส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งบรรเทาอาการ

ข้อบ่งชี้: ความผิดปกติของการทำงาน (neurogenic) ของระบบหัวใจและหลอดเลือด (โรคประสาทหัวใจ); กล้ามเนื้อหัวใจเสื่อมที่มีอาการของระบบไหลเวียนโลหิตล้มเหลวในระดับ I - II; โรคไขข้อลิ้นหัวใจที่ไม่มีการชดเชย cardiosclerosis ของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดที่มีอาการของระบบไหลเวียนโลหิตล้มเหลวในระดับ I - II; โรคหลอดเลือดหัวใจตีบในช่วงระยะเวลา interictal ร่วมกับภาวะกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนคอ, โรคกระดูก, ความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคสมองบาดแผล โรคหัวใจขาดเลือดเรื้อรัง cardiosclerosis หลังกล้ามเนื้อหัวใจตาย; หลอดเลือดสมอง (โรคหลอดเลือดสมอง dyscirculatory) ที่มีความล้มเหลวของระบบไหลเวียนโลหิตในสมองเรื้อรังในระดับแรกที่ได้รับการชดเชยและในระดับย่อยที่สอง; โรคความดันโลหิตสูง ความดันเลือดต่ำในหลอดเลือดแดงหลัก (neurocirculatory); กำจัดโรคของหลอดเลือดแดงส่วนปลาย; โรคของหลอดเลือดดำของรยางค์ล่าง ฯลฯ

ข้อห้าม: โรคอักเสบเฉียบพลันของกล้ามเนื้อหัวใจและเยื่อหุ้มหัวใจ โรคไขข้ออักเสบในระยะที่ใช้งาน, ข้อบกพร่องของหัวใจ mitral รวมที่มีความโดดเด่นของการตีบของหลอดเลือดดำด้านซ้ายที่มีแนวโน้มที่จะเกิดไอเป็นเลือดและภาวะหัวใจห้องบน; ข้อบกพร่องของลิ้นหัวใจในระยะ decompensation และข้อบกพร่องของหลอดเลือดที่มีความเด่นของหลอดเลือดตีบ; ความล้มเหลวของระบบไหลเวียนโลหิต องศา II และ III; ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดหัวใจพร้อมด้วยการโจมตีของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบบ่อยครั้งหรืออาการของกระเป๋าหน้าท้องด้านซ้ายล้มเหลว, โรคหอบหืดในหัวใจ; ภาวะ - ภาวะหัวใจห้องบน อิศวร paroxysmal, บล็อก atrioventricular และการปิดล้อมของกลุ่ม atrioventricular; โรคลิ่มเลือดอุดตันของหลอดเลือดแดงส่วนปลาย; โรคลิ่มเลือดอุดตัน, โป่งพองของหลอดเลือดแดงใหญ่, หัวใจและหลอดเลือดขนาดใหญ่; ความดันโลหิตสูงระยะที่ 3; ระยะปลายของหลอดเลือดในสมองที่มีอาการของความล้มเหลวของระบบไหลเวียนโลหิตในสมองเรื้อรังในระดับที่สาม; endarteritis ซับซ้อนโดยความผิดปกติของโภชนาการ, เนื้อตายเน่า; โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ; การเกิดลิ่มเลือด, การอักเสบเฉียบพลัน, เส้นเลือดขอดที่สำคัญที่มีความผิดปกติของโภชนาการ; หลอดเลือดของหลอดเลือดส่วนปลาย thromboangiitis ร่วมกับหลอดเลือดของหลอดเลือดสมองพร้อมกับวิกฤตการณ์ในสมอง; การอักเสบของหลอดเลือดน้ำเหลืองและต่อมน้ำเหลือง (ต่อมน้ำเหลืองที่ขยายใหญ่และเจ็บปวดเกาะติดกับผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง); โรคหลอดเลือดหัวใจตีบจากภูมิแพ้อย่างเป็นระบบซึ่งเกิดขึ้นกับอาการตกเลือดและผื่นและการตกเลือดในผิวหนังอื่น ๆ โรคเลือด ภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน

เริ่มการนวดจากหลังส่วนบน (บริเวณสะบัก) และหน้าอก ผู้ก่อตั้งกายภาพบำบัดชาวรัสเซีย A.E. Shcherbak ให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับการนวดบริเวณนี้ของร่างกาย (เขาเรียกว่า "โซนคอ") ซึ่งเป็นผลที่ทำให้เป็นปกติ ฟังก์ชั่นที่จำเป็นอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์

เมื่อนวดหลัง ผู้ถูกนวดจะนอนคว่ำหน้า โดยมีหมอนข้าง (ผ้าห่มพับ ฯลฯ) อยู่ใต้ฝ่าเท้า หน้าแข้งของเขาควรยกขึ้นเป็นมุม 45 - 90°; ศีรษะอยู่โดยพลการ เหยียดแขนออกไปตามลำตัว งอเล็กน้อยที่ข้อต่อข้อศอกแล้วหงายฝ่ามือขึ้น ตำแหน่งเริ่มต้นนี้ช่วยผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งหมด

เทคนิคแรกเช่นเคยคือการลูบด้วยมือทั้งสองข้างตลอดหลังตั้งแต่กระดูกเชิงกรานจนถึงศีรษะ (5 - 7 ครั้ง) จากนั้นบีบ (4 - 6 ครั้ง) นวดด้วยส้นเท้าของฝ่ามือบนกล้ามเนื้อหลังยาวเป็นวงกลมสองครั้งบนกล้ามเนื้อลาติสซิมัส (4 - 5 ครั้ง) และอีกครั้งบนกล้ามเนื้อยาว แต่คราวนี้ใช้ก้าม - ชอบเทคนิค (3 - 4 ครั้ง) หลังจากนั้น ให้ทำการลูบรวมกัน (4 - 5 ครั้ง) บีบเบา ๆ (3 - 4 ครั้ง) และเริ่มการนวดอย่างละเอียด

ที่หลังส่วนบน การลากแบบรวมจะดำเนินการจากขอบล่างของสะบักและคอ (5 - 7 ครั้ง) ที่ด้านหนึ่งจากนั้นอีกด้านหนึ่ง จากนั้นบีบด้วยขอบหรือโคนฝ่ามือ (ข้างละ 3-5 ครั้ง) นวดด้วยแผ่นสี่นิ้วตามแนวกระดูกสันหลัง (4-6 ครั้ง) บีบแล้วลูบ (3-4 ครั้ง) ถัดไปจะทำการลากสลับตามยาวโดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหลังส่วนบนและถูโซน paravertebral ของส่วนกระดูกสันหลัง (C7-C2 และ D5-D1) ใช้แผ่นนิ้วโป้งถูเป็นเส้นตรง (4-7 ครั้ง) ด้วยแผ่นนิ้วทั้งสี่ (3-5 ครั้ง) ถูเกลียวด้วยแผ่นนิ้วหัวแม่มือ (3-5 ครั้ง) จบด้วยการบีบ (3-5 ครั้ง) และลูบ (3-5 ครั้ง) ทำซ้ำเทคนิคทั้งชุด 2 - 4 ครั้ง

หลังจากนั้นผู้ป่วยจะนอนหงายและวางเบาะไว้ใต้ศีรษะ การนวดจะดำเนินการในทิศทางจากภาวะไฮโปคอนเดรีย เทคนิคทั้งหมดดำเนินการจากด้านใดด้านหนึ่ง

ดำเนินการบนหน้าอก ซิกแซกลูบ(4 เบรก) บีบด้วยฐานฝ่ามือและตุ่ม นิ้วหัวแม่มือหรือมีขอบฝ่ามือไปในทิศทางจากกระดูกสันอกถึงรักแร้ 3-4 เส้น (5-7 ครั้ง) ลูบ (2-3 ครั้ง) การนวดธรรมดา (3-5 ครั้ง) เขย่า (2-3 ครั้ง) ครั้ง) บีบอีกครั้ง (3 - 4 ครั้ง) แล้วนวดปลายนิ้วกำแน่น (3 - 5 ครั้ง) เขย่าและลูบ (ครั้งละ 2 - 3 ครั้ง) ทำซ้ำคอมเพล็กซ์ทั้งหมดอย่างน้อย 2 ครั้ง หลังจากนั้นผู้ถูกนวดก็นอนลงบนท้องของเขาอีกครั้ง

ที่ผ้าคาดเอวคอและไหล่ (จากศีรษะลงไปด้านใดด้านหนึ่งหรืออีกด้านหนึ่งไปจนถึงข้อไหล่) ดำเนินการลูบบีบตามขวางหรือด้วยขอบฝ่ามือ (3-4 ครั้ง)

การนวดกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูนั้นใช้แผ่นรองสี่นิ้ว (4-5 ครั้ง) จากนั้นหลังจากบีบและลูบ (2-3 ครั้ง) ให้นวดซ้ำ (3-4 ครั้ง) แล้วจึงนวดหนังศีรษะต่อไป ขั้นแรกให้ลูบจากด้านบนของศีรษะลงไปที่คอ: ฝ่ามือตั้งอยู่บนกระหม่อม (มือซ้ายไปทางขวา, มือขวาทางซ้าย) และในขณะเดียวกันก็เคลื่อนลง ลูบด้านหน้าและด้านหลังศีรษะ (3 - 4 ครั้ง) หลังจากนั้น มือทั้งสองข้างจะเคลื่อนไปทางด้านข้างของศีรษะโดยให้นิ้วไปทางด้านหลังศีรษะ ลูบลงไปที่หูและจากด้านบนของศีรษะลงไปที่คอไปทางด้านหลังสลับไปทางขวาแล้วตามด้วยฝ่ามือซ้าย (3 - 4 ครั้ง)

หลังจากนั้นให้บีบขอบฝ่ามือช้าๆ และออกแรงมาก (3 - 4 ครั้ง) เทคนิคต่อไปคือการถู ทำที่ด้านหลังศีรษะใกล้กับคอมากขึ้น การถูจะดำเนินการโดยใช้แผ่นสี่นิ้ว (งอนิ้ว) พร้อมกันด้วยมือทั้งสองข้าง การเคลื่อนไหว - จากหูไปตามกระดูกท้ายทอยไปทางกระดูกสันหลัง (4-5 ครั้ง) จากนั้นนวดเป็นวงกลมสองครั้งตามกล้ามเนื้อบริเวณคอและผ้าคาดไหล่ ตั้งแต่หนังศีรษะจนถึงข้อไหล่ (3 - 5 ครั้ง) จากนั้นนวดหลังส่วนบนและหน้าอก (บริเวณคอ): ลูบและบีบ (3-4 ครั้ง) การนวด (2-3 ครั้ง) ลูบ และกลับคืนสู่หนังศีรษะ

การลูบจะดำเนินการโดยใช้ฝ่ามือจากด้านบนของศีรษะลงมาทั้งด้านหน้าและด้านหลังจากนั้นไปด้านข้าง (3 - 4 ครั้ง) และใช้แผ่นรองนิ้วที่กางออกของมือทั้งสองข้างจากบนลงล่าง (2 - 3 ครั้ง) การถูก็ทำโดยใช้ปลายนิ้วเจาะผ่านเส้นผม ขั้นแรก ขยับมือเป็นวงกลมจากหน้าผากขึ้นไปบนศีรษะ จากนั้นจากบนลงคอ (3 ถึง 4 ครั้ง) จากนั้นลากจากด้านบนของศีรษะลงมา (2-3 ครั้ง)

ตอนนี้ผู้ถูกนวดควรก้มศีรษะลงแล้วกดคางไปที่หน้าอก จากนั้นจะมีการนวดหลังใบหูตามมา หลังจากลูบด้วยปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางแล้ว ให้บีบเบา ๆ จากบนลงล่าง (3 - 4 ครั้ง) แล้วถู (แรงกดไม่ควรทำให้เกิดอาการปวด) โดยหมุนเล็กน้อย (4 - 5 ครั้ง) ต่อไปนี้การนวดจะดำเนินการในบริเวณมงกุฎ: โดยแยกนิ้วออกให้เคลื่อนไหวกดเป็นวงกลม นวดผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง นิ้วขยับไปพร้อมกับผิวหนัง (2 - 3 ครั้ง)

จากนั้นวางนิ้วของมือทั้งสองข้างไว้ที่ส่วนหน้าและนวดจากล่างขึ้นบนของศีรษะ ที่ด้านข้างของศีรษะ นิ้วของมือทั้งสองข้างนวดผิวหนังเหนือหู (หมุนไปทางนิ้วก้อย เคลื่อนไปทางด้านบนของศีรษะ) ในที่สุด เมื่อนวดด้านหลังศีรษะ นิ้วจะอยู่ที่ขอบไรผมและเลื่อนขึ้นด้านบน ในแต่ละไซต์จะมีการนวด 2-3 ครั้ง หลังจากนวดแล้ว ให้ลูบจากด้านบนของศีรษะลงไปให้ทั่วศีรษะ

ตอนนี้คุณสามารถลูบหน้าผากเบา ๆ โดยไม่ต้องขยับหรือยืดผิวหนัง เทคนิคนี้ดำเนินการโดยใช้นิ้วมือทั้งสองข้างโดยแต่ละข้างเคลื่อนไปในทิศทางของตัวเองจากกลางหน้าผากถึงขมับ (3 - 4 ครั้ง) การลูบครั้งต่อไปจะดำเนินการจากคิ้วถึงเส้นผม (3 - 4 ครั้ง) ในทิศทางเดียวกัน ให้ถูเป็นวงกลม (2 - 3 ครั้ง) ตามด้วยการนวดด้วยปลายนิ้ว พวกมันถูกวางไว้ในแนวตั้งฉากและกดเพื่อแทนที่ผิวหนัง

จากนั้นจะทำการนวดบริเวณขมับ ใช้ปลายนิ้วกลาง (หรือนิ้วกลางและนิ้วนาง) กดเบาๆ บนผิวหนัง แล้วถูเป็นวงกลม (3 - 4 ครั้ง) ในตอนท้ายของเซสชั่น ให้ทำซ้ำโดยลูบศีรษะโดยทั่วไปจากบนลงล่าง ไปจนถึงข้อไหล่ (4-5 ครั้ง) และบนหน้าอก (4-6 ครั้ง) ระยะเวลาของการนวดคือ 10-15 นาที

การนวดตัวเองโดยใช้ผ้าแข็งก็ให้ผลดีเช่นกัน: ตามแนวและพาดหลัง (5-6 ครั้ง) ตามแนวและพาดหลังคอ (3-4 ครั้ง) ขั้นแรกให้ถูด้วยผ้าชุบน้ำหมาดแล้วเช็ดให้แห้ง ในตอนท้าย การหมุนศีรษะเบาๆ งอไปข้างหน้าและไปด้านข้างถือเป็นเรื่องดี

ในกรณีความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายมีผลอย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไปสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม (รวมถึงเด็กเล็ก) การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขนและขา ตลอดจนการฝึกระบบการทรงตัวซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินไปอย่างอิสระ โดยปราศจากความตึงเครียดหรือกลั้นหายใจ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเรียนรู้วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยสมัครใจ (การเคลื่อนไหวแบบแกว่ง การแกว่ง เขย่าแขนขาที่ผ่อนคลาย) และหายใจอย่างถูกต้อง (หายใจออกนาน ๆ หายใจออกในน้ำ) เพื่อบรรเทาการกระตุ้นของศูนย์หลอดเลือดและลดกล้ามเนื้อและหลอดเลือด การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อในตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกันจะมีประสิทธิภาพมาก ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง การออกกำลังกายในน้ำและว่ายน้ำมีประโยชน์ไม่น้อยสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เนื่องจากสภาพแวดล้อมทางน้ำเอื้อต่อการเคลื่อนไหวอย่างมากและส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ในระยะแรกของความดันโลหิตสูง แนะนำให้เดินและเดินตามขนาดยา ว่ายน้ำ เล่นเกม (แบดมินตัน วอลเลย์บอล เทนนิส) และเล่นสกี คุณต้องเดินทุกวัน โดยเริ่มจากก้าวปกติ จากนั้นความเร็วจะลดลงและระยะทางเพิ่มขึ้น (จาก 3 เป็น 5 กม.) จากนั้นก้าวก็เพิ่มขึ้น หลังจากผ่านไป 2 - 3 เดือน ระยะทางจะเพิ่มขึ้นเป็น 10 กม. เมื่อเชี่ยวชาญการเดินแล้ว คุณสามารถเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งได้ภายใต้การดูแลของแพทย์

ในระยะที่สองของโรคคุณสามารถออกกำลังกายได้จากตำแหน่งเริ่มต้นในการนั่งและยืน: การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไป, การฝึกหายใจและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อรวมถึงการนวดตัวเอง นอกจากนี้ แนะนำให้เดินแบบวัดผลด้วยก้าวที่ช้าและปานกลาง ขั้นแรกในระยะทางสั้นๆ จากนั้นในระยะทางสูงสุด 5 - 7 กม.

ในระยะที่สามของโรค กายภาพบำบัดจะดำเนินการในท่าหงายโดยยกศีรษะขึ้นสูง จากนั้นเมื่ออาการดีขึ้นให้อยู่ในท่านั่ง มีประโยชน์ในปริมาณเล็กน้อยคือการออกกำลังกายสำหรับข้อต่อของแขนและขาร่วมกับการหายใจลึก ๆ (แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปทำซ้ำ 2-4 ครั้งและแบบฝึกหัดการหายใจ 3 ครั้ง) โดยหยุดพักไม่กี่วินาทีหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง ความเร็วของการประหารชีวิตเป็นไปอย่างช้าๆ หากสภาพเป็นที่น่าพอใจ เมื่อฝึกขณะนั่ง ก็รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขนและขา เรียกร้องความสนใจ และเพื่อการประสานงานที่เรียบง่าย