วิธีการพันผ้ากอซที่มืออย่างถูกต้อง เรียนรู้วิธีผูกผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่นบนข้อมือของคุณอย่างถูกต้อง วิธีผูกผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่นบนมือของคุณ

ในชีวิตสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นกับข้อมือของคุณ ข้อต่อของมือและแขนถือเป็นส่วนที่ได้รับบาดเจ็บมากที่สุดของร่างกาย รอยช้ำอาจเกิดขึ้นขณะเล่นกีฬาหรือที่บ้าน ผ้าพันแผลยืดหยุ่นช่วยป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากกิจกรรมกีฬา รวมถึงลดความเจ็บปวดหากเกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ การแต่งกายที่เหมาะสมช่วยให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกล้ามเนื้อหายอย่างรวดเร็ว คนรอบข้างคุณจะต้องสามารถทำการแต่งกายได้เนื่องจากการเคลื่อนไหวของมือเพิ่มเติมนั้นขึ้นอยู่กับเทคนิคที่ถูกต้อง

ทำไมจึงจำเป็น?

ผ้าพันแผลยืดหยุ่นมีประโยชน์สำหรับ โรคต่างๆและสภาวะทางพยาธิวิทยาของข้อมือซึ่งจำเป็นต้องตรึงและบีบอัด เหตุผลที่ต้องใช้ผ้าพันแผลรัดคือ:

• เคล็ดหรือเคลื่อน;
• ระยะเวลาการฟื้นฟูภายหลัง การแทรกแซงการผ่าตัดบนข้อต่อ;
• บรรเทาความตึงเครียดในข้อต่อข้อมือ
• การกำจัด ความเจ็บปวดมือ;
• ลดอาการบวม;
• มาตรการป้องกันการเกิดลิ่มเลือด

การตรึงอย่างแน่นหนามีประโยชน์เนื่องจากการบีบข้อมือในระดับปานกลางและใช้สำหรับโรคต่อไปนี้:

• การยืดกล้ามเนื้อ อาการน้ำตาไหลขนาดเล็กในเนื้อเยื่อเอ็นของข้อข้อมือรวมถึงอาการบวมและปวด การพันด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นสำหรับเคล็ดขัดยอกมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขโครงสร้างของข้อต่อในตำแหน่งที่แน่นอน จำกัด การเคลื่อนไหวและลดการอักเสบ
• การแตกหักของคอลเลส จำเป็นต้องตรึงผู้บาดเจ็บไว้ รยางค์บน- การตรึงจะดำเนินการโดยใช้เฝือกหรือเฝือกซึ่งใช้กับแขนที่ได้รับบาดเจ็บ อุปกรณ์ได้รับการรักษาความปลอดภัยโดยใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่น มั่นใจในการยึดที่เชื่อถือได้และรักษารูปลักษณ์ที่เรียบร้อยไว้เป็นเวลานาน
• เส้นเลือดขอดของแขนขาส่วนบน จำเป็นต้องใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อหลีกเลี่ยงการลุกลามของโรค
• ความคลาดเคลื่อน ใช้แถบผ้ายืดหยุ่นเพื่อยึดแปรง ในกรณีนี้ผู้ป่วยไม่สามารถเคลื่อนไหวมือกะทันหันได้ ดังนั้นอาการปวดข้อมือจึงลดลง กล้ามเนื้อและเส้นใยเกี่ยวพันจะหายดี ผ้าพันแผลสามารถถอดออกได้และพิเศษ ยา- ครีม เจล ขี้ผึ้ง

กฎทั่วไป

ผ้าพันแผลยืดหยุ่นทำจากผ้าฝ้าย ผ้าผืนหนึ่งคือริบบิ้นที่ใช้ทอด้ายยาง ไลคร่า และโพลีเอสเตอร์ ข้อดีของผลิตภัณฑ์นี้มีดังนี้:

• ช่วยให้คุณสามารถพันข้อมือได้หลายครั้ง
• ทนทานต่อการเสียรูป
• ผู้ป่วยสามารถพันแขนขาที่บาดเจ็บได้อย่างอิสระและทำแผลในภายหลัง
• มีความเป็นไปได้ การบำบัดที่ซับซ้อนการใช้เจล การใช้งานหรือการประคบ
• การแต่งกายด้วยผ้าพันแผลแบบยึดตัวเองหนึ่งครั้งนั้นเทียบเท่ากับผ้าพันแผลแบบอะนาล็อก 20 อัน

หากต้องการใช้เครื่องมือทางการแพทย์อย่างเหมาะสม คุณต้อง:

• ใช้แถบยืดยาว 100 ซม.
• เริ่มจากจุดที่บางที่สุดโดยไม่บวม
• ติดเทปยางยืดแต่ละรอบเป็นมุม 25-30 องศา
• เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยจำเป็นต้องพันผ้าให้ยืดเท่า ๆ กัน
• วงที่ตามมาควรทับซ้อนกับชั้นที่อยู่ด้านล่าง
• หลีกเลี่ยงช่องว่างระหว่างชั้น
• ในการแก้ไขข้อต่อข้อมือจำเป็นต้องพันนิ้วมือของรยางค์บนแล้วขึ้นไปจัดการให้เสร็จตรงกลางแขน

ต้องใช้ทักษะและทักษะในการพันแผลที่ข้อมือ เลยต้องฝึกสักหน่อย

ผ้าพันแผลยืดหยุ่นเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวันและการเล่นกีฬา พวกเขาไม่เพียงแต่อนุญาตให้คุณตักเตือนเท่านั้น การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากความเครียดจากการเล่นกีฬา แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อมีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นแล้ว การพันผ้าพันแผลที่เหมาะสมจะช่วยส่งเสริมการรักษาเนื้อเยื่ออย่างรวดเร็วและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ในชีวิตการรู้วิธีใช้ผ้ายืดกับส่วนต่างๆ ของร่างกายจะมีประโยชน์

วิธีการพันผ้ายืดที่หัวเข่าของคุณ?

อาการบาดเจ็บที่เข่าถือเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุด หากเกิดอาการปวดหรือบวม คุณจะต้องจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อเข่าเพื่อป้องกันความเสียหายต่อข้อต่อเพิ่มเติม คุณสามารถใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นได้ด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากบุคคลอื่น

เมื่อใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่น จะใช้ผ้าพันแผลกระดองเต่าสองประเภท:

• มาบรรจบกันซึ่งใช้ผ้าพันแผลสองรอบแรกใต้ข้อต่อและรอบต่อมาด้านบนค่อย ๆ เข้าใกล้ศูนย์กลาง
• ผ้าพันแผลที่แยกออกจากกันเริ่มต้นจากจุดศูนย์กลางของข้อต่อ และในแต่ละรอบมันจะเคลื่อนสลับกันไปด้านข้าง

การรู้วิธีใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นนั้นได้รับการเสริมด้วยการฝึกฝน

เมื่อใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่น จะต้องระมัดระวังไม่ให้ผ้าพันแผลบีบผิวหนังมากเกินไป แต่ในขณะเดียวกันก็พอดีกับบริเวณข้อต่ออย่างแน่นหนา

วิธีการใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นกับข้อมือของคุณ?

เหมาะสำหรับการติดผ้าพันแผลควรใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นยาวสูงสุด 2 ม. สำหรับการตรึงจะใช้ลวดเย็บกระดาษซึ่งมักจะรวมอยู่ในชุดหากไม่มีหมุดจะทำ

เทคนิคการพันผ้าพันแผลประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

• จุดเริ่มต้นของรอบแรกเกิดขึ้นที่ข้อมือ
• การปฏิวัติตามลำดับเข้าใกล้ฝ่ามือ
• เทิร์นหนึ่งผ่านฝ่ามือผ่านนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
• ขดลวดเคลื่อนผ่านจากข้อมืออีกครั้งไปตามฝ่ามือ พันรอบขอบแล้วกลับไปที่ข้อมือ
• หลังจากผ่านไปหลายรอบฝ่ามือ ผ้าพันแผลจะผ่านไปหลายครั้งตามข้อมือและยึดด้วยลวดเย็บกระดาษ

ในขณะเดียวกัน นิ้วของคุณไม่ควรชาหรือมีสีที่ไม่เป็นธรรมชาติ อันเป็นผลมาจากการดำเนินการที่ถูกต้อง ค่าเหล่านี้ลดลง ความรู้สึกเจ็บปวด, รู้สึกอบอุ่น.

และคุณกระตือรือร้นที่จะต่อสู้ แต่ก่อนที่คุณจะสวมถุงมือ คุณต้องปกป้องมือและนิ้วของคุณเสียก่อน สำหรับสิ่งนี้จะใช้ผ้าพันแผลพิเศษ ผ้าพันแผลจะเป็นชั้นแรกของการป้องกันมือของคุณ ผ้าพันแผลช่วยยึดข้อมือ กระดูกนิ้ว และมือของคุณอย่างแน่นหนา รองรับในตำแหน่งที่กำหนด ทำให้มีรูปร่างที่กะทัดรัดและสะดวกสบายที่สุด

มีสองประเภททั่วไปในการขาย ผ้าพันแผลชกมวย: ยางยืดและเนื้อผ้า ผ้าพันแผลยืดหยุ่นตามรูปร่างของมืออย่างสมบูรณ์แบบและช่วยให้ยึดเกาะได้ดีขึ้น แต่มันก็ง่ายมากสำหรับพวกเขาที่จะกระชับมือจนเกินไปซึ่งจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดยังคงเป็นผ้า ในกรณีส่วนใหญ่ คิกบ็อกเซอร์จะพันมือของตัวเอง เมื่อพันผ้าพันแผลคุณต้องคำนึงว่าเทปไม่ควรกระชับมือมากเกินไปในตำแหน่งที่ไม่คลาย แต่ในขณะเดียวกันก็บีบให้แน่นเมื่อกำหมัด

ให้เราพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการพันผ้าด้วยมือสองวิธีหลัก: "ง่าย" และ "ขั้นสูง" ไม่เห็นประเด็นในการอธิบายเป็นคำพูดรูปภาพจะทำให้ชัดเจนขึ้น

ข้อดีของวิธี "ง่าย" ก็คือจดจำได้ง่ายและรวดเร็ว ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างแน่นอน

รูปภาพแสดงวิธีการพันผ้าพันมือแบบ "ง่าย"

สำหรับผู้ที่ต้องการเล่นคิกบ็อกซิ่งอย่างจริงจัง ควรเรียนรู้วิธีพันมือขั้นสูงทันทีจะดีกว่า

ภาพถ่ายแสดงการพันมือทีละขั้นตอนในขั้นสูง

ในความเป็นจริง มีหลายวิธีในการพันมือ และเมื่อคุณพัฒนาความเป็นมืออาชีพในคิกบ็อกซิ่ง คุณจะเลือกวิธีที่เหมาะสมและสะดวกที่สุดสำหรับตัวคุณเอง สิ่งสำคัญคือมือของคุณไม่เป็นอันตราย!

สำหรับนักสู้มืออาชีพ การดำเนินการนี้ดำเนินการโดยผู้ช่วยที่ใช้วิธีการพันผ้าพันแผลที่ซับซ้อนกว่า มักใช้ผ้าพันแผลทางการแพทย์ เพื่อให้ได้รับประสิทธิภาพคุณภาพสูง จึงถูกปิดด้วยแถบพลาสเตอร์ทางการแพทย์ที่มีความกว้าง 8 มม. ถึง 20 มม. และมีความยาวต่างกัน แอปพลิเคชั่นนี้ช่วยให้คุณจับผ้าพันแผลที่อยู่ติดกันได้ 12 รอบ

ในสมัยก่อนนักมวยได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือ มือ และนิ้วบ่อยมาก ถึงขนาดที่นักกีฬาไม่สามารถทำสิ่งที่พวกเขารักและละทิ้งกีฬาที่ยิ่งใหญ่ได้อีกต่อไป แพทย์แก้ไขปัญหานี้บางส่วนด้วยการสร้างผ้ายืดสำหรับการชกมวยซึ่งใช้พันมือเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับข้อต่อข้อมือ

ในสมัยก่อนนักมวยมักได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือ มือ และนิ้ว ถึงขนาดที่นักกีฬาไม่สามารถทำสิ่งที่พวกเขารักและละทิ้งกีฬาที่ยิ่งใหญ่ได้อีกต่อไป แพทย์แก้ไขปัญหานี้บางส่วนด้วยการสร้างผ้ายืดสำหรับการชกมวยซึ่งใช้พันมือเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับข้อต่อข้อมือ

ผ้าพันแผลสมัยใหม่ (ยาว 5-6 เมตร) ช่วยยึดข้อต่อนิ้วเป็นเส้นเดียวจึงเพิ่มแรงชก นอกจากนี้ ยังดูดซับเหงื่อซึ่งช่วยเพิ่มอายุการเก็บของนวมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักมวยในระหว่างการฝึกซ้อมที่เข้มข้น หลังจากผ่านไป 2-3 ครั้ง ถุงมือเปียกมาก ด้านในดูดซับเหงื่อ จากนั้นด้านในของนวมจะแข็งมาก ส่งผลให้การชกมวยรู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัว

ผ้าพันแผลยังยึดนิ้วหัวแม่มือไว้ที่กำปั้นซึ่งช่วยลดโอกาสที่จะแพลงหรือแตกหักได้ สิ่งสำคัญมากคือต้องปกป้องกระดูกป้องกันการแตกหักของกระดูกฝ่ามือชิ้นแรกซึ่งถือเป็นอาการบาดเจ็บแบบมืออาชีพในนักมวย

นักมวยหรือผู้ฝึกสอนแต่ละคนอาจใช้วิธีพันมือที่แตกต่างกัน แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง: อันหนึ่งให้การยึดข้อมือที่ดีส่วนอีกอันปกป้อง "ข้อนิ้ว" ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

บางครั้งวัสดุเพียงชั้นเดียวที่พันรอบมือก็ให้การปกป้องและความมั่นคงแก่มือที่สวมถุงมือ

เป็นเรื่องที่ควรรู้ว่าผ้าพันแผลชกมวยแบ่งออกเป็นมืออาชีพ (มากกว่าสี่เมตร) และมือสมัครเล่น (มากกว่าสองเมตร แต่แนะนำให้ใช้สองเมตรครึ่ง)

โดยพื้นฐานแล้วผ้าพันแผลทั้งหมดเคยทำจากวัสดุธรรมชาติ - ผ้าฝ้ายเนื่องจากยึดมือได้แน่นหนา

เราจะดูสองตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการพันมือด้วยผ้าพันมวยแบบยืดหยุ่น

วิธีพันผ้าพันแผลมือของคุณอย่างถูกต้อง: ตัวเลือกแรก

ทางที่ง่าย

ข้อได้เปรียบหลักของวิธีการพันมือในการชกมวยนี้คือความเร็วและความสะดวกในการท่องจำ

- วางนิ้วโป้งไว้ในห่วงของผ้าพันแผลแล้วดึงผ่านด้านในของแปรงโดยเริ่มจาก นิ้วหัวแม่มือ.

พันผ้าพันแผลรอบข้อมือของคุณโดยประมาณ 2-3 ครั้ง.

ผ้าพันชกมวย ควรติดแน่นและชัดเจนบนส่วนที่พันไว้โดยไม่มีรอยพับ

โยนผ้าพันแผลไปรอบๆ ข้างใน- อีกครั้งให้พันมือของคุณในลักษณะที่ เพื่อยึดข้อนิ้ว.

เริ่มพันผ้าพันแผลที่นิ้วของคุณ ทีละคนขั้นแรกให้ใช้ผ้าพันมวยระหว่างนิ้วก้อยของคุณกับนิ้วที่อยู่ติดกัน

พันผ้าพันแผล รอบข้อมือแล้วใช้นิ้วหัวแม่มือสองครั้งเท่านั้นทั้งสองข้าง

บิดผ้าพันชกมวยไปรอบๆ ข้างในมือระหว่างดัชนีและนิ้วหัวแม่มือ ในรูปเลขแปด.

ส่วนของผ้าพันแผลที่เหลืออยู่คือ ควรทำหน้าที่เป็นผ้าพันข้อมือ

- ในตอนท้ายให้ยึดด้วยตีนตุ๊กแก วิธีนี้จะทำให้ผ้าพันแผลพันแน่นรอบมือคุณ.

วิธีพันมือให้ถูกต้อง: ตัวเลือกที่สอง

"ข้าม"

วิธีนี้ยากกว่า แต่มีข้อดีมากกว่าวิธีธรรมดาหลายประการ

ตัวอย่างเช่นช่วยปกป้องข้อต่อกระทบ - metacarpal ของนิ้วจากการบาดเจ็บเนื่องจากจะช่วยให้คุณกระชับแต่ละข้อต่อแยกจากกันก่อนและกำหมัดให้แน่นยิ่งขึ้น นักมวยมืออาชีพ ใช้มันบ่อยขึ้นเนื่องจากการชกจะหนักขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น นี่คือวิธีการพันผ้าพันแผลในสหภาพโซเวียต

ผ้าพันแผลไม่เพียงใช้โดยนักมวยเท่านั้น แต่ยังใช้โดยนักสู้สไตล์ผสมด้วย มิคาอิล มาลยูติน มิกซ์ไฟท์เตอร์ชื่อดัง จะมาบอกวิธีพันผ้าพันแผลอย่างถูกต้อง

ที่มา: “กีฬาโซเวียต”

แผ่ออกและแตก - คำพรากจากกันจาก Otar ในวันห่างไกลจากการปะทะกันของโคลงสั้น ๆ ในวันที่ 14 ธันวาคม คอลัมนิสต์ของเรากล่าวคำอำลาแก่นักกีฬา 08.12.2019 12:00 MMA คูชานาชวิลี โอตาร์

ไม่จำเป็นต้องมีเกมนิทรรศการ NHL ในรัสเซีย สิ่งที่หัวหน้าสโมสร KHL พูดคุยกัน ในวันพุธ มีการประชุมที่พิพิธภัณฑ์ฮอกกี้ร่วมกับหัวหน้าสโมสร KHL มีการพูดคุยถึงความแตกต่างของการแนะนำเงินเดือนแบบ "เพดาน" และ "พื้น" จากฤดูกาลหน้า รวมถึงประเด็นเร่งด่วนอื่น ๆ 12/11/2019 22:00 ฮอกกี้ ดอมราเชฟ วลาดิสลาฟ

โอกาสจากสเตฟานอส Tsitsipas ช่วยรักษาโอกาสของ Medvedev ในการเข้าถึงรอบรองชนะเลิศ ในรอบที่สองของรอบกลุ่ม Stefanos Tsitsipas เอาชนะ Alexander Zverev และรับประกันว่าตัวเองจะเข้าถึงรอบตัดเชือกได้ และในเวลาเดียวกัน เราก็รักษาโอกาสของดาเนียล เมดเวเดฟในการผ่านเข้ารอบรองชนะเลิศได้ 14/11/2019 20:30 เทนนิส นิโคเลย์ ไมซิน

เหรียญทองแดง และของมิโรนอฟเป็นทองคำ Svetlana Mironova หญิงชาวรัสเซียคนที่สามในการวิ่งใน Hochfilzen คว้าเหรียญรางวัลรายบุคคลในฟุตบอลโลกเป็นครั้งแรกในอาชีพของเธอ ในการแข่งขันวิ่งระยะสั้นของสเตจที่ 2 ในเมือง Hochfilzen ประเทศออสเตรีย เธอแสดงผลลัพธ์ครั้งที่ 3 ด้วยการลงโทษหนึ่งครั้ง 13.12.2019 15:45 ไบแอธลอน นิโคไล ไมซิน

เราขอย้ำอีกครั้งว่าทุกคนมีเวลามากกว่าหนึ่งนาที รัสเซียอยู่อันดับที่ 5 ในการแข่งขันวิ่งผลัดหญิง การเริ่มต้นของฟุตบอลโลกที่เอิสเตอร์ซุนด์เสร็จสิ้นแล้ว ในการแข่งขันครั้งสุดท้าย นักชีววิทยาชาวรัสเซีย 4 คนจบอันดับที่ 5 08.12.2019 19:15 ไบแอธลอน ติเกย์ เลฟ

สวัสดีเพื่อน. วิธีพันข้อมือนักมวย? จะทำอย่างไรกับอาการบาดเจ็บที่ข้อมือต่างๆ? ต้องใช้ผ้าพันแผลอะไรบ้าง?

การแต่งกายสำหรับนักสู้

หากนักมวยหรือตัวแทนของสาขาวิชาการต่อสู้อื่นมีมือเล็ก จะต้องยางยืดอย่างน้อย 4.5 ม. คุณสามารถใช้ผ้าพันแผลกึ่งยืดหยุ่นที่ไม่หนาแน่นได้ ถุงมือผ้าพันแผลไม่เหมาะในกรณีนี้ พวกเขาไม่ได้รับประกันระดับการสนับสนุนที่เหมาะสม

วิธีการพันข้อมือด้วยผ้ายืดอย่างถูกต้องมีดังต่อไปนี้:

1. นิ้วหัวแม่มือ (TF) ถูกร้อยผ่านห่วง คดเคี้ยวไปตามโซนด้านนอกของแปรง

เมื่อคุณกำหมัด ผ้าพันแผลควรจะกระชับขึ้น

เมื่อพันรอบมือ ผลิตภัณฑ์จะหลุดออกเมื่อคุณกำหมัด คุณจะต้องเสียสมาธิในการพันผ้าระหว่างการฝึก

1. หมุนสามรอบรอบข้อมือ

วิธีนี้รองรับข้อมือ ถ้าคุณมี มือใหญ่และความยาวของผ้าพันแผลก็พอประมาณสามารถใช้การหมุนสองครั้งเท่านั้น

เครื่องบินรบบางคนมีผ้าพันข้อมือหลวมเล็กน้อย ทำให้ง่ายต่อการโจมตีด้วยตะขอและตัวพิมพ์ใหญ่

1. หมุนสามรอบเส้นรอบวงของมือ

เส้นรอบวงของฝ่ามือถูกพันด้วยผ้าพันแผล อย่าลืมพันข้อนิ้วด้วย

เราต้องกลับไปที่จุดสำคัญ - ฐานของหน่วยจ่ายไฟ

1. X's ที่บริเวณด้านนอกของมือ ควรมีสามคน ผ้าพันแผลผ่านระหว่างนิ้วและตัดกันบริเวณด้านนอก เธอรองรับข้อนิ้ว - พวกมันถูกดึงเข้าหากัน แต่ในขณะเดียวกันก็รักษาระยะห่างไว้ ไม่ควรชนกัน มิฉะนั้นจะเกิดการแตกหักได้

การคดเคี้ยวจะตามมาระหว่างนิ้วนาง (BP1) และนิ้วก้อย (M)

ส่วนด้านนอกของมือถูกพันไว้

ผ้าพันแผลตามฐานของแปรง เป็นรูปตัว "X" ที่บริเวณด้านนอกของมือ

กลับไปสู่พื้นฐาน BP

ผ้าพันแผลอยู่ระหว่าง BP1 และนิ้วกลาง (SP)

เกิด "X" ตัวที่สองขึ้น

กลับไปสู่พื้นฐาน BP ผ้าพันแผลห้อยอยู่ระหว่างกิจการร่วมค้ากับ นิ้วชี้(ขึ้น).

ผลลัพธ์คือ "X" สุดท้าย นิ้วทั้งหมดมีการแยกนิ้วที่ดีเยี่ยม

การม้วนเสร็จสมบูรณ์ที่ฐานของชุดจ่ายไฟ

1. ตามแนวเส้นรอบวงของแหล่งจ่ายไฟ

คุณต้องพันผ้าพันแผลรอบมันหนึ่งครั้ง

ลดตัวลงไปที่บริเวณด้านนอกของมือ

1. แหล่งจ่ายไฟถูกล็อค

คุณต้องพันผ้าพันแผลรอบ BP แต่ไม่สมบูรณ์

จำเป็นต้องหยุดบนฝ่ามือ สิ่งนี้รับประกันความปลอดภัยของ BP และการรักษาผ้าพันแผลอย่างแน่นหนา

1. หมุนรอบข้อนิ้วสามครั้ง

นี่เป็นอัลกอริธึมพื้นฐานสำหรับงานต่างๆ เช่น การพันข้อมือด้วยผ้ายืด หากในตอนท้ายของขั้นตอนยังมีเหลืออยู่ คุณสามารถวาง X 2-3 อันไว้ที่ด้านนอกของแปรงได้

ผ้าพันแผลยืดหยุ่นบนข้อมือไม่ควรแน่นมาก มิฉะนั้นมือก็จะไม่พอดีกับถุงมือ

การพันจะต้องเสร็จสิ้นบนข้อมือ ที่นั่นคุณสามารถซ่อม Velcro ได้ สำหรับนักสู้บางคน ผ้าพันแผลจะสิ้นสุดเหนือโซนนี้ การวัดนี้ช่วยให้แขนงอได้ดีขึ้นเพื่อใช้ตัวพิมพ์ใหญ่และตะขอ

เมื่อคุณได้เรียนรู้วิธีพันผ้าพันแผลข้อมืออย่างถูกต้องแล้ว คุณจะมีผ้าพันแผลที่ดีเยี่ยมและเชื่อถือได้ คุณสามารถกำหมัดของคุณ และผ้าพันแผลจะกลายเป็นตราประทับ

ผ้าพันแผลคุณภาพสูงมีเกณฑ์ของตัวเอง:

1. เมื่อคุณไม่กำหมัด ผ้าพันแผลจะอยู่ในสภาพผ่อนคลาย มันจะหนาแน่นขึ้นเมื่อถูกบีบอัด หากมือของคุณเจ็บหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงหรือนิ้วชา แสดงว่าผ้าพันแผลแน่นเกินไป
2. มืออาชีพมักพันข้อมือด้วยผ้าพันแผลที่ยาวกว่าเสมอ พวกเขาต้องการแผ่นรองข้อนิ้วที่ดีกว่าและการปกป้องเป็นพิเศษ เหตุผลก็คือการชกของพวกเขานั้นรุนแรงมากและการต่อสู้ของพวกเขาก็ยาวนาน

ผ้าพันแผลในการยกน้ำหนัก

ในวินัยนี้ ข้อต่อและเอ็นอาจมีความเครียดอย่างรุนแรง และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องพันข้อมือของคุณเพื่อการกดอย่างเหมาะสม มีความแตกต่างบางประการที่นี่:

1. สำหรับการกดแบบตั้งโต๊ะที่มีด้ามจับแคบ จะมีการสวมผ้าพันแผลที่มีความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น ไม่จำเป็นต้องพันผ้าพันแผลให้แน่น
2. สายรัดข้อมือหนังใช้ได้กับเครื่องรีดแบบตั้งโต๊ะทุกประเภท

วิธีการพันผ้าพันแผลสามารถใช้ได้เช่นเดียวกับในกรณีของการชกมวย

การแต่งกายสำหรับการบาดเจ็บ

ผ้าพันแผลยืดหยุ่นคือ การเยียวยาที่ดีในการรักษารอยฟกช้ำ เคล็ดขัดยอกต่างๆ พวกเขายังสามารถหยุดเลือดจากบาดแผลได้

จะดีกว่าถ้าซื้อผ้าพันข้อมือแบบยืดหยุ่น "Intex" หรือแบบอะนาล็อก ประเภทตามความสามารถในการขยาย:

1. ต่ำ. ใบสมัคร: ความคลาดเคลื่อน, การบาดเจ็บ
2. เฉลี่ย. การประยุกต์ใช้: กำจัดอาการบวมหลังการบาดเจ็บ
3. สูง. ใช้: รอยฟกช้ำ, รอยฟกช้ำ

วิธีพันข้อมือด้วยการตัด - อัลกอริธึมของการกระทำ (การกำหนด EB - ผ้าพันแผลยืดหยุ่น):

1. การหมุนครั้งแรกจะทำรอบๆ เส้นรอบวงของปลายแขนใกล้กับข้อมือ
2. EB ลงไปที่หลังมือจนถึงนิ้วมือ มีการปฏิวัติเกิดขึ้นที่ฐานของพวกเขา
3. EB กลับมาตามส่วนเดียวกันของฝ่ามือ แต่กลับมาที่ข้อมือ
4. หมุนใหม่ตามไปรอบๆ และหมุนอีกครั้งรอบโคนนิ้ว ดังเช่นในขั้นตอนที่ 3
5. เลี้ยวสุดท้ายตามรอบข้อมือ EB ได้รับการแก้ไขที่ปลายแขน

วิธีพันข้อมือสำหรับรอยช้ำ:

1. นิ้วพันอยู่ใต้บริเวณข้อนิ้วเล็กน้อย ฝ่ามือถูกพันด้วยผ้าพันแผล
2. EB ดำเนินการระหว่าง BP และ UP ในบริเวณข้อมือจะปรากฏใน 2-3 รอบ จากนั้นจึงใช้ผ้าพันแผลที่ข้อศอก
3. มีผ้าพันแผลบริเวณตั้งแต่นิ้วถึงข้อศอก การเลี้ยวครั้งต่อไปควรทับซ้อนการเลี้ยวครั้งก่อนด้วยสองในสามของความกว้างทั้งหมด
4. เมื่อถึงข้อศอกแล้ว ให้วาง EB ลงไปแล้วเคลื่อนไปทางนิ้ว
5. EB ได้รับการแก้ไขบนฝ่ามือใน 3-4 รอบคล้ายกับรูปร่างของเลข 8

วิธีพันผ้าพันข้อมือที่แพลงอย่างถูกต้อง:

1. EB พันรอบบริเวณข้อศอก 2-3 ครั้ง นี่คือการตรึงของเขาบนข้อมือที่ได้รับบาดเจ็บ
2. เขาโอบบริเวณนั้นตั้งแต่ปลายแขนจนถึงฝ่ามือ
3. 2-3 รอบตามระหว่างแหล่งจ่ายไฟและแหล่งจ่ายไฟ การปฏิวัติมีลักษณะคล้ายเลขแปด
4. ผ้าพันแผลได้รับการแก้ไขใน 2-3 รอบรอบข้อมือ ผ้าพันแผลพันเป็นชั้นจนถึงข้อศอก เกณฑ์สำหรับการทับซ้อนเลเยอร์ใหม่กับเลเยอร์ก่อนหน้าจะเหมือนกัน
5. พันมือไปในทิศทางตรงกันข้าม
6. เมื่อคุณมาถึงข้อมือแล้ว ให้ยึดปลายผ้าพันแผลให้แน่น 2 หรือ 3 รอบก็เพียงพอแล้วสำหรับสิ่งนี้

วิธีการนี้ช่วยตอบวิธีการพันข้อมือไม่เพียงแต่เมื่อแพลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่อเอ็นฉีกขาดด้วย

บทสรุป

ในกีฬา การใช้ผ้าพันข้อมือที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและการบาดเจ็บต่างๆ จำเป็นต้องใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจำนวนมาก