คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณมีการสะสมของก๊าซเพิ่มขึ้น? อาหารสำหรับอาการท้องอืดในผู้ใหญ่: โภชนาการที่เหมาะสมพร้อมการสร้างก๊าซเพิ่มขึ้น

ผู้ฝึกสอนนักโภชนาการ นักโภชนาการการกีฬา ผู้เขียน Evehealth

09-07-2015

68 447

ข้อมูลที่ได้รับการตรวจสอบแล้ว

บทความนี้อิงตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เขียนและตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีใบอนุญาตของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นกลาง เป็นกลาง ซื่อสัตย์ และนำเสนอข้อโต้แย้งทั้งสองฝ่าย

เมื่อลำไส้บวมคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกไม่สบายตัวและสิ่งสุดท้ายที่เขาอยากทำคือกิน แต่คุณต้องกินและสิ่งที่คุณปรุงได้เพื่อไม่ให้เพิ่มความเจ็บปวดและรู้สึกเสียวซ่าในท้อง

อาหารสำหรับอาการท้องอืดในลำไส้

มีอาหารหลายชนิดที่ทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้นและกระตุ้นให้เกิดอาการปวดเมื่อยในช่องท้อง

1. อาหารที่มีวัตถุเจือปนอาหาร สีย้อม และสารอันตรายที่ไม่เป็นธรรมชาติ
2. อาหารที่เข้ากันไม่ได้ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน รสหวานและเค็ม
3. ควรรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวหลังมื้ออาหารครบมื้อ
4. ขนมหวานประเภทต่างๆ ทำให้ท้องอืด
5. การอบด้วยยีสต์
6. ผลิตภัณฑ์นม
7. พืชตระกูลถั่ว
8. เครื่องดื่มอัดลม
9. กะหล่ำปลี หัวไชเท้า หัวหอม หัวผักกาด
10. ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

อาหารสำหรับอาการท้องอืดและท้องอืดเกี่ยวข้องกับการเพิ่มไก่เนื้ออ่อน น้ำซุปปลาและเนื้อวัว ยาต้มผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง และผักใบเขียว ถูกต้องที่จะกินผลไม้หลังอาหารมื้อหลักสองสามชั่วโมง

นักโภชนาการแนะนำข้าว โจ๊กบัควีท และธัญพืชอื่นๆ อาหารควรอยู่ที่อุณหภูมิห้องสูงถึง 50 องศา ควรกินผักตุ๋นมากกว่าดิบ อาหารที่มีไขมันจะก่อให้เกิดอันตราย และควรแยกกระเทียม หัวหอม และพริกหวานออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง

สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดก๊าซเพิ่มขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ บางประการ:

• อย่ากินมากเกินไป
• เพิ่มจำนวนมื้ออาหารสูงสุด 6 ครั้ง
• กินในช่วงเวลาหนึ่ง
• ดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตรทุกวัน
• ก่อนอาหารให้รับประทาน 2 ช้อนโต๊ะ ล. ชาเมล็ดผักชีฝรั่ง

สำหรับอาหารเช้าโจ๊กซีเรียลหรือคอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยวและลูกพรุนก็ใช้ได้

สำหรับมื้อเช้ามื้อที่สอง– น้ำผลไม้และมูสลี่

อาหารเย็นควรประกอบด้วยหลายจาน - น้ำซุปปลา, ไก่งวงต้มชิ้น, แครอทบด, ชาดำไม่มีน้ำตาล

สำหรับน้ำชายามบ่ายมันมีประโยชน์ที่จะกินแอปเปิ้ลอบหรือบัควีทกับลูกชิ้นนึ่ง

ก่อนนอนโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

ระบบโภชนาการดังกล่าวจะช่วยกำจัดอาการไม่สบายท้อง ปวดท้อง และกำจัดก๊าซส่วนเกินออกจากร่างกาย สำหรับการป้องกันสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นระยะเวลาหนึ่งในกรณีที่มีอาการท้องอืดและท้องอืด จะทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์รวมทั้งขจัดปัญหาการเกิดก๊าซมากเกินไป

เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยควรรับประทานหรือไม่รับประทานอาหารต้องห้ามและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารสำหรับอาการท้องอืดและท้องผูกจะช่วยบรรเทาอาการหนักหน่วง บวม รู้สึกแสบร้อน ปวดเมื่อย และสุขภาพอันไม่พึงประสงค์ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

ความสนใจ:หากอาการท้องอืดเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากโรคกระเพาะโภชนาการการรักษาจะถูกปรับตามลักษณะการฟื้นตัวของผู้ป่วย

• อย่าลืมดื่มน้ำผักชีลาวทุกวัน รับประทาน 2 ช้อนโต๊ะก่อนมื้ออาหาร
• กิน 5-6 ครั้ง;
• อย่าใช้เครื่องปรุงรสเผ็ดในทางที่ผิด
• ก่อนเข้านอนควรดื่มน้ำหรือชาสักแก้ว
• หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจเป็นอันตราย (ไอศกรีม องุ่น กล้วย ขนมปังข้าวไรย์ เครื่องดื่มอัดลม)
• ไข่ต้มสุก.
• สารทดแทนน้ำตาลและสารให้ความหวาน

เดินให้มากขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เล่นกีฬา แล้วไม่เพียงแต่คุณจะไม่กังวลเรื่องท้องอืดเท่านั้น แต่คุณยังจะสามารถหลีกเลี่ยงโรคอันไม่พึงประสงค์นี้ในอนาคตได้อีกด้วย

คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ รักษารูปร่างให้ดี และอารมณ์ดี!

วิดีโอเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับอาการท้องอืด

โดยพื้นฐานแล้วคนที่กินไม่ถูกต้องจะบ่นเกี่ยวกับการก่อตัวของก๊าซ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาบริโภคอาหารจำนวนมากที่ทำให้เกิดก๊าซ

ไม่เพียงแต่คุณจะตกอยู่ในสถานการณ์ที่ลำบากอันเป็นผลมาจากการกระทำดังกล่าว หากบุคคลหนึ่งรับประทานอาหารไม่ถูกต้องตลอดเวลา เขาเสี่ยงที่จะมีอาการท้องอืดได้

ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าอาหารชนิดใดลดการเกิดก๊าซ และอาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เกิดการสะสมของก๊าซในลำไส้

ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดแก๊สไม่ได้ทำให้ท้องอืดเสมอไป โรคบางชนิดอาจทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้ได้:

• เนื้องอก;
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• ปัญหาทางเดินอาหาร
• อากาศเข้าสู่ท้องขณะรับประทานอาหาร
• แบคทีเรียผิดปกติ;
• ตะกรันมึนเมา

ขณะรับประทานอาหารเรามักจะสนทนากับเพื่อนและญาติ การทำเช่นนี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากในระหว่างการสนทนาอากาศจะเข้าสู่กระเพาะอาหารทำให้เกิดแก๊ส เช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่เราดื่มด้วยฟาง - การทำเช่นนี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา

สำคัญ! หากคุณประสบปัญหาเดียวกัน คุณจะต้องพิจารณาอาหารของคุณใหม่ทั้งหมด เนื่องจากโดยพื้นฐานแล้วอาหารคือสาเหตุที่ทำให้เกิดแก๊ส

อาหารบางชนิดอาจย่อยยาก เมื่อเวลาผ่านไป สารตกค้างที่ไม่ได้ย่อยจะถูกประมวลผลโดยแบคทีเรีย ทำให้เกิดก๊าซ พยาธิวิทยายังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดเอนไซม์ ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาดังกล่าวคือการหยุดรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดการหมัก

อาหารอะไรที่ไม่ทำให้เกิดแก๊ส?

จำเป็นต้องกินอาหารต่อไปนี้ (ซึ่งไม่ทำให้เกิดการหมักดังนั้นจึงไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืด):

• เนื้อไม่ติดมัน: ไก่งวง, ไก่;
• ปลาไม่ติดมัน: เฮค, ปลาคาร์พ crucian, ปลาค็อด;
• นมเปรี้ยว: นมอบหมัก kefir;
• โจ๊ก: ข้าว, บัควีท, ลูกเดือย;
• ไม่มีขนมปังยีสต์
  ผักและผลไม้แปรรูปด้วยความร้อน

ในบันทึก! เพื่อกำจัดการเกิดก๊าซที่เพิ่มขึ้น คุณต้องกินอาหารต้มหรืออบ ทางเลือกที่ดีคือการอบไอน้ำ

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงเครื่องเทศซึ่งช่วยกำจัดการก่อตัวของก๊าซมากเกินไป:

• เม็ดยี่หร่า;
• มาจอแรม;
• เมล็ดยี่หร่า.

เพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องอืดหลังจากรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศเหล่านี้ลงในอาหารของคุณได้ - มันอร่อยและดีต่อสุขภาพ สะระแหน่และขิงยังช่วยลดการเกิดก๊าซ - ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคเป็นเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่น

คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้าง?

เป็นที่น่าสังเกตทันทีว่าคุณไม่จำเป็นต้องกำจัดอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดออกไปโดยสิ้นเชิงเพียงลดการบริโภคลงก็เพียงพอแล้ว

ไม่ว่าในกรณีใด ทุกคนควรรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้ท้องบวม:

• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว - มะนาว, ส้ม, เกรปฟรุต ฯลฯ
• ผลิตภัณฑ์นม - โดยเฉพาะนมไขมันเต็ม
• กาแฟ;
• ถั่ว;
• ผลไม้และผลเบอร์รี่สด
• ดาร์กช็อกโกแลตและนม
• ราก;
• ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ฯลฯ ;
• พืชตระกูลถั่ว;
• บวบ บลูเบอร์รี่ มะเขือเทศ และแตงกวา

หากปรากฎว่าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซได้ คุณสามารถรวมอาหารเหล่านั้นกับอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดก๊าซและท้องอืดได้ ตัวอย่างเช่น รำข้าวหนึ่งช้อนหรือชาสมุนไพรหนึ่งแก้วก็เป็นทางเลือกที่ดี หากคุณต้องการแก้ไขปัญหาโดยเร็วที่สุด แพทย์ระบบทางเดินอาหารแนะนำให้อดอาหารทั้งวัน โดยรับประทานเนื้อไม่ติดมันหรือชาเขียวปกติโดยเติมขิง

จะหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดในเด็กได้อย่างไร?

อาการจุกเสียดและท้องอืดเป็นปัญหาที่พ่อแม่ทุกคนต้องเผชิญ เพื่อหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์นี้ คุณไม่จำเป็นต้องให้อาหารเด็กที่ทำให้เกิดแก๊สในลำไส้ นอกจากนี้ หากเด็กให้นมบุตร มารดาควรปฏิเสธอาหารดังต่อไปนี้

1. ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีไขมัน
2. ผักและผลไม้สด
3. พืชตระกูลถั่ว – ถั่วเลนทิล, ถั่ว, ถั่วลันเตา;
4. กะหล่ำปลี;
5. หัวไชเท้า, หัวไชเท้า;
6. ขนมอบยีสต์

หากการเกิดแก๊สในทารกเกิดจากปัญหาการย่อยอาหารคุณจำเป็นต้องยกเว้นอาหารที่มีไขมันและรสเผ็ด, คอทเทจชีส, หัวบีท, แตงกวา, เคเฟอร์, เห็ดและขนมปังยีสต์

อาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดสามารถบริโภคได้ แต่คุณเพียงแค่ต้องจำกัดปริมาณหรือรวมกับอาหารที่ช่วยลดการเกิดก๊าซในลำไส้

คนที่ท้องอืดบ่อยควรกินอาหารอะไร?

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ท้องอืด คุณต้องกินอาหารเบาๆ และย่อยง่าย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ไม่ควรกระตุ้นกระบวนการหมัก - ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการท้องอืด

อาหารที่พบบ่อยที่สุดที่แพทย์แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืดบ่อยๆ ได้แก่:

• บัควีทร่วน, ข้าว;
• ซุปผักเบา ๆ โดยไม่ต้องทอด
• ขนมปังเกรดหนึ่งและสองทำจากข้าวสาลีโดยไม่ต้องเติมยีสต์
• เนื้อสัตว์หรือปลา – อบ, ต้ม, นึ่ง;
• ไข่เจียวที่มีปริมาณน้ำมันขั้นต่ำ
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ
• ในปริมาณเล็กน้อย น้ำมันพืช - มะกอก, ทานตะวัน;
• นมอบหมักไขมันต่ำ
• ผักต้ม
• แอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้งและอบเชยเล็กน้อย
• การแช่ดอกคาโมมายล์, ชาโรสฮิป

หากคุณกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่าอาหารชนิดใดที่ไม่ก่อให้เกิดก๊าซในลำไส้ เราได้ให้คำตอบไว้แล้ว

หากท้องอืดมาพร้อมกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์หรือเจ็บปวด ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถใช้ชาขิง ผักชีลาว หรือยี่หร่าเป็นเครื่องเทศได้ สิ่งเหล่านี้เป็นยาต้านอาการกระสับกระส่ายจากแหล่งกำเนิดตามธรรมชาตินั่นคือผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยขจัดความเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาโทนสีของลำไส้และกำจัดกระบวนการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อเท็จจริง! หากคุณกินจานที่ปรุงรสด้วยเครื่องเทศอย่างไม่เห็นแก่ตัวก็ควรจำไว้ว่าการดื่มมากเกินไปในระหว่างมื้ออาหารจะลดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสมุนไพร

เพื่อรักษาการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารอย่างมีความรับผิดชอบ บทความนี้อธิบายรายละเอียดว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคบ่อยๆ

• ผักและผลไม้จะต้องได้รับการประมวลผลด้วยความร้อน
• สลัดควรปรุงรสด้วยน้ำมันพืชเท่านั้น
• ไม่จำเป็นต้องกินอาหารทอดและรมควัน
• คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลมรสหวานระหว่างมื้ออาหาร
• ต้องทำให้ขนมปังแห้งก่อนใช้
• ก่อนที่จะปรุงพืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่วลันเตา ฯลฯ ) จะต้องแช่ในน้ำเป็นเวลา 5-8 ชั่วโมง
• ไม่จำเป็นต้องกินอาหารตอนกลางคืนที่ใช้เวลานานในการย่อย - เห็ดเนื้อสัตว์
• คุณสามารถดื่มก่อนมื้ออาหารได้ไม่เกิน 30 นาทีและไม่เกิน 30 นาทีหลังมื้ออาหาร
• อาหารทุกชนิดจะต้องเคี้ยวให้ละเอียด และควรหลีกเลี่ยงการพูดคุยที่โต๊ะ

นอกจากนี้การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เล่นกีฬา ฯลฯ จะช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ และแน่นอน ควรทานอาหารที่ช่วยลดการเกิดก๊าซในลำไส้

หากมาตรการทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้นไม่ได้ผลลัพธ์ใด ๆ สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงการมีอยู่ของโรค ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ทันที - เขาจะดำเนินการตามมาตรการวินิจฉัยที่จำเป็นและกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้อง

ยาที่ช่วยลดการเกิดก๊าซ

หากคุณทนไม่ไหว คุณสามารถใช้ยาเสริมได้:

1. ก๊าซปราบปราม - Bobotik, Espumisan ฯลฯ ;
2. ตัวดูดซับ – ซอร์เบกซ์, ถ่านหินขาว;
3. antispasmodics - No-shpa, Spasmol

ไม่ว่าในกรณีใด เป็นการดีกว่าที่จะไม่รักษาตัวเอง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือค้นหาสาเหตุของปัญหาและกำจัดมัน แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะช่วยคุณในเรื่องนี้

ความรู้สึกหนักหน่วง, การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น, ท้องอืดและแน่นท้อง, ความเจ็บปวด - อาการเหล่านี้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดและไม่พึงประสงค์ โรคนี้สามารถสร้างความรำคาญได้ทุกวัยและเกิดขึ้นจากปัจจัยต่างๆ ขณะเดียวกัน เธอสามารถถอยกลับได้สำเร็จพร้อมปฏิบัติตามคำแนะนำทางโภชนาการง่ายๆ อาหารพิเศษสำหรับความกังวลเกี่ยวกับอาการท้องอืดไม่เพียงแต่อาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความถี่ในการรับประทานอาหารและอุณหภูมิด้วย

โภชนาการสำหรับอาการท้องอืดและหน้าที่ของมัน

อาการท้องอืดปรากฏในทุกคนเป็นครั้งคราว ไม่ควรละเลยเนื่องจากอาจเป็นหนึ่งในอาการของโรคที่ร้ายแรงกว่าในทางเดินอาหาร นอกจากนี้หากไม่มีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วย ทุกอย่างอาจจบลงในสถานการณ์ที่ยืดเยื้อได้

ปัจจัยต่อไปนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืดได้:

ปัจจัยทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นกระตุ้นให้เกิดการหมักของเนื้อหาในลำไส้และกระตุ้นกระบวนการเน่าเปื่อยในลำไส้ซึ่งส่งผลให้ท้องอืดและเกิดก๊าซเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารเพื่อการบำบัดช่วยป้องกันได้

เป้าหมายหลักของการรับประทานอาหารดังกล่าว:

• การจัดอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลด้วยวิตามินและองค์ประกอบย่อยที่บุคคลต้องการ
• การทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ
• การฟื้นฟูจุลินทรีย์ตามปกติ
• ป้องกันการเน่าเปื่อยและการหมักในลำไส้
• ลดความเสี่ยงของการพัฒนากระบวนการอักเสบให้เหลือน้อยที่สุด

สำคัญ! ในการปฏิบัติทางการแพทย์ งานทั้งหมดเหล่านี้เป็นไปตามตารางการรักษาหมายเลข 5 ตาม Pevzner- ในขณะเดียวกันคุณไม่ควรทำตามคำแนะนำของเขาอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าเนื่องจากลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดตลอดจนระยะของโรคบังคับให้แพทย์ที่เข้ารับการรักษาปรับโภชนาการของผู้ป่วยแต่ละราย

การบริโภคสารอาหารทุกวันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นฟูสภาพของบุคคลให้เป็นปกติ ตามที่เขาพูดร่างกายควรได้รับทุกวัน:

• โปรตีนมากถึง 120 กรัม
• ไขมัน 50 กรัม
• คาร์โบไฮเดรตมากถึง 200 กรัม ไม่รวมน้ำตาลเชิงเดี่ยว

นอกจากนี้อย่ากินมากเกินไป ค่าพลังงานที่เหมาะสมที่สุดของอาหารคือ 1,600 กิโลแคลอรี

วิธีกำจัดอาการท้องอืดด้วยการรับประทานอาหาร

เพื่อที่จะได้สัมผัสกับผลลัพธ์สูงสุดจากการรับประทานอาหารที่คุณใช้อยู่ คุณต้องฟังคำแนะนำของนักโภชนาการ พวกเขาแนะนำ:

บันทึก! อุณหภูมิของอาหารที่เข้าสู่ร่างกายยังส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ด้วย อาหารรักษาโรคท้องอืดเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารอุ่น ๆ อุณหภูมิที่ร้อนหรือเย็นมากเกินไปจะเพิ่มการผลิตน้ำย่อยทางกระเพาะอาหารและเอนไซม์โดยตับอ่อน ซึ่งนำไปสู่การระคายเคืองในลำไส้

การเลือกอาหารที่ถูกต้องสำหรับมื้อเดียวสามารถลดอาการท้องอืดได้ ไม่แนะนำให้รวมอาหารรสเค็มและหวาน ผักหรือผลไม้ นม นม และโปรตีนจากสัตว์เข้าด้วยกัน สารประกอบดังกล่าวจะบรรทุกระบบทางเดินอาหาร เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ นำไปสู่การหมักและการก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น

อาหารที่อนุญาตให้ท้องอืด

สำหรับอาการท้องอืดแพทย์แนะนำให้รวมอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดการก่อตัวเพิ่มขึ้นรวมถึงอาหารที่มีคุณสมบัติเป็นยาขับลมในอาหารด้วยดังนั้นจึงช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วยได้

เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับอาหารที่ทำให้อุจจาระเป็นปกติเนื่องจากการผ่านลำไส้ที่นุ่มนวลและช้า อย่างไรก็ตามควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่อาจส่งผลต่อจุลินทรีย์ซึ่งกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์

สำคัญ!อาหารสำหรับอาการท้องอืดควรได้รับการเสริมคุณค่าด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็กรวมทั้งโพแทสเซียมเหล็กแคลเซียมรวมทั้งสาร lipotropic เนื่องจากมีผลดีต่อน้ำดีและหลอดเลือด

อนุญาตให้ใช้:

อาหารอะไรทำให้ท้องอืด?

สำหรับอาการท้องอืดผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดก๊าซไม่เป็นที่พึงปรารถนา

ตามอัตภาพพวกเขาทั้งหมดแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม:

นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ต้องมีการย่อยอาหารเป็นเวลานาน และทำให้มีการหมักเพิ่มขึ้นด้วย ตัวอย่างที่เด่นชัดของสิ่งนี้คืออาหารโปรตีนจากสัตว์นั่นคือเนื้อสัตว์ซึ่งเนื่องจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันไม่ผ่านทางเดินอาหารเป็นเวลานาน

บันทึก! สถานการณ์ที่มีอาการท้องอืดยังรุนแรงขึ้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอินทรีย์ น้ำมันหอมระเหย สารกันบูด และวัตถุเจือปนอาหารจำนวนมาก โดยการระคายเคืองเยื่อบุลำไส้จะกระตุ้นการบีบตัว

สินค้าต้องห้ามได้แก่:

• ขนมปังสดที่ทำจากแป้งสาลีหรือแป้งไรย์ ขนมอบ
• เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันเหนียว
• เค็มรมควันรวมถึงคาเวียร์
• โกโก้ที่ทำจากนมกาแฟ
• ซุปที่ทำจากน้ำซุปเข้มข้นเนื่องจากมีสารสกัดจำนวนมาก
• พาย พาสต้า เกี๊ยว เกี๊ยวและอาหารอื่น ๆ ที่ปรุงด้วยการเติมแป้งสาลีและ/หรือยีสต์
• ไส้กรอก - ไม่เพียงแต่ประกอบด้วยถั่วเหลืองเท่านั้น แต่ยังมีสารเพิ่มความคงตัว สารปรุงแต่งรส และวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตราย
• พืชตระกูลถั่ว;
• อาหารกระป๋อง, หมัก, ผักดอง;
• นมและผลิตภัณฑ์นมหมักหากแพ้
• ไขมัน – ครีมเปรี้ยว, น้ำมันหมู, เนย, ครีม;
• ซอส, เครื่องเทศ;
• ขนมหวาน: น้ำผึ้ง, แยม, ช็อคโกแลต, ไอศกรีม;
• ไข่ดาวหรือไข่ต้ม
• ถั่ว;
• ผลไม้: องุ่น, แตง, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ลูกพีช;
• ผลไม้แห้ง (ลูกเกด), ลูกพรุนในปริมาณที่พอเหมาะ;
• ธัญพืช: ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวบาร์เลย์มุก;
• โซดาเบียร์รสหวานและไม่หวานเนื่องจากมียีสต์อยู่ด้วย
• เห็ด;
• อาร์ติโชค;
• อาติโช๊คเยรูซาเล็ม;
• กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, หัวหอม, รูตาบากา

สำคัญ! การปรึกษาแพทย์จะช่วยให้คุณสร้างอาหารได้อย่างถูกต้องที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม ขึ้นอยู่กับอาการอื่น ๆ ของโรค - ท้องเสียหรือท้องผูก อาการลำไส้แปรปรวน

การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์จะทำให้เกิดก๊าซส่วนเกินอย่างต่อเนื่อง มีเสียงดังกึกก้องและปวดท้อง ปัญหาทางเดินอาหาร และขาดการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ เป็นผลให้เมื่อเวลาผ่านไปจุลินทรีย์ในลำไส้ปกติจะตายและแบคทีเรียที่กระตุ้นให้เกิดการสลายตัวจะถูกยึดครอง สิ่งที่แย่ที่สุดคือในกระบวนการของชีวิตพวกเขาจะปล่อยสารพิษที่เข้าสู่กระแสเลือดและส่งผลเสียต่อตับและอวัยวะอื่น ๆ ต่อจากนี้ภาวะวิตามินในเลือดต่ำเกิดขึ้นและบุคคลนั้นแย่ลงหรือเป็นโรคอื่น ๆ

เมนูตัวอย่างสำหรับท้องอืด

โดยทั่วไปแล้ว โภชนาการที่รอบคอบสามารถลดอาการท้องอืด ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลได้อย่างมาก หากคุณปรึกษาแพทย์ทันท่วงที ก็ไม่จำเป็นต้องมีการบำบัดเพิ่มเติม

Sovinskaya Elena นักโภชนาการ

อาการท้องอืดหรือท้องอืดมักมาพร้อมกับการทำงานของตับอ่อนและระบบทางเดินน้ำดีที่ไม่ดี ในกรณีนี้จะมีการปล่อยเอนไซม์ไม่เพียงพอต่อการย่อยอาหารในลำไส้เล็ก

อาหารที่ย่อยได้ไม่ดีจะทำให้ระคายเคืองและเริ่มหมัก นี่คือที่มาของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่รบกวนผู้ป่วย ดังนั้นจึงแนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานยาหรือการเยียวยาชาวบ้านหลายชนิดเพื่อขจัดปัญหา สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องตรวจสอบอาหารของคุณและรับประทานอาหารที่ช่วยลดการเกิดก๊าซ

โภชนาการเป็นสาเหตุแรกและที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องอืด โดยปกติลำไส้ของเราผลิตก๊าซประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน และไม่มีทางหนีจากสิ่งนี้ได้ พวกเขาจะต้องได้รับการปล่อยตัว แต่คุณอาจสังเกตเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งว่าหลังจากอาหารบางชนิด การก่อตัวของก๊าซจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก เช่น ถ้าคุณรับประทานอาหาร

มีผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งซึ่งไม่ใช่ทุกคนจะย่อยได้ และอาหารที่ไม่ได้ย่อยนี้จะเข้าสู่ลำไส้ มีจุลินทรีย์หิวโหยจำนวนมากที่โจมตีมันและเริ่มใช้เป็นแหล่งอาหารของมันเอง ผลที่ได้คือความเข้มข้นของก๊าซในลำไส้มากเกินไป

นอกจากพืชตระกูลถั่วแล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์อีกจำนวนหนึ่งที่สามารถทำให้เกิดกระบวนการนี้ในแต่ละคนได้ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น:

1. อาหารที่ช่วยเพิ่มการหมัก นี่คือเบียร์ เครื่องดื่มหวานอัดลม kvass นม
2. จุลินทรีย์ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยหยาบจำนวนมาก ใยอาหาร ทำให้ลำไส้ระคายเคือง เพื่อเพิ่มการสร้างก๊าซ นี่คือกะหล่ำปลีและผลิตภัณฑ์อื่นที่คล้ายคลึงกันอีกจำนวนหนึ่ง

เพื่อไม่ให้จำกัดอาหารและบริโภคผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ขอแนะนำให้ใช้ความร้อนในระหว่างการเตรียมอาหาร รวมทั้งเพิ่มขิง ผักชี โรสแมรี่ และใบกระวาน ลดการก่อตัวของก๊าซและให้การปล่อยก๊าซที่เงียบและไม่มีใครสังเกตเห็น

สาเหตุอื่นของการเกิดก๊าซ

คนที่คุ้นเคยกับการใช้หมากฝรั่งมักจะประสบกับอาการท้องอืด โดยเฉพาะถ้าคุณทำในขณะท้องว่าง จุลินทรีย์ของเราชอบซอร์บิทอลซึ่งมีอยู่ในหมากฝรั่งมาก และมันประมวลผลโดยปล่อยก๊าซออกมาค่อนข้างมาก นอกจากนี้เมื่อเคี้ยวหมากฝรั่งตามกฎแล้วบุคคลกำลังพูดอยู่ในขณะนี้ซึ่งเป็นผลมาจากการกลืนอากาศ

ความเครียดอาจทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้นได้ สมองของเราเชื่อมต่อกับลำไส้ ซึ่งตอบสนองต่อความตกใจทางอารมณ์ด้วยการกระตุกและการชะลอตัวของกิจกรรม จุลินทรีย์มีเวลาและอาหารมากขึ้นและใช้ประโยชน์จากโอกาสอย่างเต็มที่

วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่มักนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น พนักงานออฟฟิศและแม่บ้านก็มีความเสี่ยง ความจริงก็คือเมื่อเราเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย ลำไส้ของเราก็จะเกียจคร้าน การไหลเวียนของเลือดจะลดลงกระบวนการเผาผลาญและการย่อยอาหารช้าลงและความดันภายในช่องท้องนั่นคือเสียงของลำไส้ลดลง

บางครั้งอาการท้องอืดอาจเป็นอาการของโรคที่เป็นอันตรายได้:

ผงจากวัสดุพืช

มีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการท้องอืดเรื้อรังในการรับประทานผงเมล็ดไซเลี่ยม 1 ช้อนชาในแต่ละมื้อ วิธีการรักษานี้ช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากลำไส้ได้เป็นอย่างดี ทำให้ก๊าซเป็นกลาง และทำความสะอาดเลือด

สามารถแทนที่ด้วยเมล็ดยี่หร่าบดซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายกัน นอกจากนี้พวกเขายังใช้ผงจากเมล็ดแครอทป่า รากเอเลแคมเพนกับน้ำผึ้ง และแองเจลิกาหรือรากที่เป็นยา

ส้มโอมีกี่กิโลแคลอรี ประโยชน์ของผลไม้มีอะไรบ้าง

ใช้ขิงหรือผงกระเทียมบนปลายช้อนวันละ 3-4 ครั้งหลังอาหาร สองชั่วโมงต่อมา ดื่มน้ำอย่างน้อย 100 มล.

โรยผักชีฝรั่งบดให้เป็นผงบนอาหารทุกครั้ง การใช้เครื่องเทศนี้เป็นประจำจะช่วยกำจัดก๊าซส่วนเกินออกจากกระเพาะอาหารและลำไส้ หรือเพียงแค่เคี้ยวผักชีฝรั่งเล็กน้อยหลังรับประทานอาหาร

ศัตรู

สำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืด หมอแผนโบราณแนะนำให้ทำสวนด้วยการแช่น้ำ:

• ดอกเดซี่
• พาสลีย์

สวนทวารเป็นน้ำยาทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างก๊าซที่เพิ่มขึ้นที่บ้าน หากคุณมีอาการท้องอืดกำเริบบ่อยครั้ง คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหานี้

ในการแพทย์พื้นบ้านการอาบน้ำน้ำมันสนเช่นเดียวกับยาต้มวาเลอเรียนและเข็มสนถือเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากในการบ่มการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น

น้ำมันหอมระเหย

สำหรับปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและการสร้างก๊าซที่เพิ่มขึ้น จะใช้น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้:

• โหระพา
• สะระแหน่
• เม็ดยี่หร่า
• ดอกคาโมไมล์
• มะกรูด
• ลาเวนเดอร์และอื่น ๆ

ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร สามารถใช้นวดหน้าท้องได้ ในการทำเช่นนี้ให้เตรียมส่วนผสมที่ประกอบด้วยน้ำมันพื้นฐาน (15 มล.), มิ้นต์ (4 หยด), จูนิเปอร์เบอร์รี่ (2 หยด), ยี่หร่า (2 หยด)

เปปเปอร์มินต์และขิงหยดลงบนน้ำตาลแล้วรับประทานตามที่เป็นอยู่ น้ำมันผักชีฝรั่งเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1:10 และดื่มช้อนโต๊ะวันละสี่ครั้ง ยี่หร่าดำเติม 3 หยดลงในชาหรือกาแฟ

ผู้คนเริ่มสนใจปัญหาท้องอืดตั้งแต่รุ่งอรุณของยุคอวกาศเป็นครั้งแรก เมื่อมีการวางแผนเที่ยวบินแรกสู่อวกาศ นักวิทยาศาสตร์เริ่มกลัวว่านักบินอวกาศจะหายใจไม่ออกจากควันของตัวเอง ท้ายที่สุดแล้วแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะระบายอากาศในห้องโดยสารของยานอวกาศ

โชคดีที่เที่ยวบินประสบความสำเร็จ และผู้เชี่ยวชาญย้ำอีกครั้งว่าไม่มีทางหนีจากอาการท้องอืดได้เนื่องจากเป็นผลจากการย่อยอาหารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

เพื่อกำจัดอาการท้องอืด คุณต้องทบทวนมุมมองเรื่องโภชนาการเสียก่อน และรับประทานเฉพาะอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเท่านั้น

หากการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นเกิดจากนิสัยที่ไม่ถูกต้องก็เพียงพอที่จะเลือกวิธีการรักษาพื้นบ้านที่เหมาะสมเพื่อกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ หากไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน บางทีอาการท้องอืดอาจมีรากลึกและเป็นโรคที่ซับซ้อนและอันตราย

28 ธันวาคม 2016 วิโอเลตต้าคุณหมอ

อาหารสำหรับอาการท้องอืดช่วยกำจัดอาการท้องอืดและไม่สบายตัว ควรวัดปริมาณมื้ออาหารและสม่ำเสมอ คุณควรยกเว้นอาหารบางชนิดและปฏิบัติตามกฎการทำอาหารบางอย่าง

ท้องอืดท้องเฟ้อหรือท้องผูกเกิดขึ้นได้ทุกวัยและทำให้บุคคลรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดอย่างรุนแรง สาเหตุของปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้อาจเกิดจากการกินมากเกินไป ความเครียด โรคกระเพาะ ตับอ่อนอักเสบ หรือการรับประทานอาหารที่มีไขมัน อาหารสำหรับอาการท้องอืดช่วยกำจัดการก่อตัวของก๊าซอย่างรุนแรง ขจัดอาการและความเจ็บปวด มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอเสริมด้วยการเดินและออกกำลังกายเบา ๆ

อาการท้องอืด

• ความรู้สึกไม่พึงประสงค์จากการขยายช่องท้องโดยมีอาการหนักท้องอย่างเห็นได้ชัด
• จู้จี้หรือปวดตะคริว;
• เรอหลังรับประทานอาหาร
• การก่อตัวของก๊าซที่ไม่สามารถควบคุมได้อย่างรุนแรง
• ท้องผูกหรือท้องเสียเป็นเวลานาน
• อิจฉาริษยาอย่างรุนแรง
• ท้องอืดปริมาณเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
• รสเปรี้ยวอันไม่พึงประสงค์ในปาก
• อาการจุกเสียดด้านข้าง;
• ความอยากอาหารลดลง

อาการทั้งหมดไม่จำเป็นต้องปรากฏขึ้นพร้อมๆ กัน แม้ว่าจะมีสัญญาณ 2-3 ข้อ แต่ก็จำเป็นต้องพิจารณาการรับประทานอาหารอีกครั้งและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม ก่อนที่จะทำเช่นนี้คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและเข้ารับการตรวจเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีโรคกระเพาะ แพทย์เท่านั้นที่สั่งอาหารสำหรับอาการท้องอืดตามข้อร้องเรียนของผู้ป่วยโดยคำนึงถึงอายุและนิสัยการกินของเขา

คุณสมบัติการควบคุมอาหาร

อาหารสำหรับอาการท้องอืดและท้องอืดได้รับการออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่าลำไส้กระเพาะอาหารและอวัยวะย่อยอาหารอื่น ๆ ทำงานตามปกติ ด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเท่านั้น คุณจึงจะสามารถกำจัดการสะสมของก๊าซที่เพิ่มขึ้น ความเดือด และความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้ อาหารมีข้อมูลเฉพาะเจาะจงเล็กน้อยและง่ายต่อการปฏิบัติตามทุกวัย

ต่อไปนี้เป็นหลักการพื้นฐานของโภชนาการ:

• อาหารควรมีความสมดุล และอาหารควรเป็นเศษส่วน อาหารเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร 5 มื้อต่อวันและสังเกตการผสมอาหาร ไม่แนะนำให้ผสมคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนหรือขนมหวานกับอาหารรสเค็ม ควรรับประทานผลไม้แยกกันไม่เกินหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร
• มีการห้ามอาหารกึ่งสำเร็จรูป อาหารเข้มข้น หรืออาหารแปรรูป โภชนาการที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอด ไส้กรอก แฮมเบอร์เกอร์ น้ำซุปเนื้อก้อน และอาหารจานด่วนอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• ไม่รวมของว่างและแซนด์วิชระหว่างมื้ออาหาร หากคุณรู้สึกหิวเฉียบพลัน แนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วและรอสักครู่จนกว่าคุณจะรับประทานอาหารกลางวันได้เต็มที่
• คุณสามารถดื่มชา น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มนมระหว่างมื้ออาหารได้เท่านั้น ห้ามมิให้ดื่มอาหารร่วมกับพวกเขา
• แต่ละชิ้นต้องเคี้ยวให้ละเอียดจนสับหมด อาหารที่ได้รับการบำบัดด้วยน้ำลายจะสลายเร็วขึ้นในระหว่างการย่อยและย่อยได้ดีกว่าในกระเพาะอาหาร
• อาหารควรอุ่น อาหารเย็นควรอุ่นขึ้นเล็กน้อย คุณไม่ควรกินมากเกินไป ควรทานมื้อกลางวันและมื้อเย็นในเวลาเดียวกันจะดีกว่า

อาหารสำหรับอาการท้องอืดยังเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม ผักดิบ และพืชตระกูลถั่ว ห้ามรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป อาหารรสเผ็ด และนมเนื่องจากมีแลคโตส

รายการสินค้าต้องห้าม

อาการไม่สบายและปั่นป่วนในท้องอาจเกิดจากอาหารที่เข้ากันไม่ได้ อาหารที่มีไขมันและอาหารร้อนผสมกับเครื่องดื่ม ขนมหวาน และขนมอบก็ให้ผลเช่นเดียวกัน อาหารสำหรับอาการท้องอืดเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธอาหารขยะโดยสิ้นเชิง การห้ามอาหารหวาน เค็ม และรมควัน

ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• พืชตระกูลถั่ว: ถั่ว, ถั่วลันเตาและถั่วฝักยาว;
• องุ่นและลูกเกดสด, ลูกแพร์;
• ถั่วใด ๆ
• เนื้อแกะ ปลาที่มีไขมัน
• ขนมอบยีสต์สด
• กะหล่ำปลี หัวไชเท้า และหัวหอม
• เครื่องดื่มอัดลมทั้งหมด รวมถึงน้ำแร่
• ข้าวโพด;
• ซีเรียลสำเร็จรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจากถุง
• ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์มุก;
• ผลิตภัณฑ์ที่มีถั่วเหลือง
• ไข่ต้ม;
• นม ครีม และไอศกรีม
• จานเนื้อรมควันทอด

หากท้องอืดเกิดจากการแพ้แลคโตส ผู้ป่วยจะถูกห้ามไม่ให้ดื่มนมและเครื่องดื่มนมหมัก ขนมอบ และมูสลี่ รำซึ่งมักทำให้เกิดอาการท้องอืดก็ไม่ควรกินเช่นกัน หลายๆ คนพบว่าการงดคุกกี้ ขนมปัง สารให้ความหวาน หรือกาแฟเป็นประโยชน์ แพทย์ยังแนะนำให้หยุดรับประทานแอปเปิ้ล ผลไม้แห้ง และช็อกโกแลตสักพักหนึ่ง

กฎเกณฑ์อาหารสำหรับอาการท้องอืด

อาหารสำหรับอาการท้องอืดในลำไส้ระหว่างการรักษาจะขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม อาหารที่เคี้ยวละเอียดในส่วนเล็กๆ จะถูกย่อยเร็วขึ้นและไม่ทำให้เกิดการหมักและเน่าเปื่อยของอาหารที่เหลือ รายการผลิตภัณฑ์ที่แนะนำมีค่อนข้างกว้างขวาง ทำให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนเมนูประจำวันของคุณด้วยอาหารและของว่างแสนอร่อย

• เนื้อไม่ติดมันและปลา ไก่ต้ม;
• หัวบีท แครอท และฟักทอง
• ธัญพืชทั้งหมด ยกเว้นข้าวบาร์เลย์มุกและลูกเดือย
• เครื่องดื่มนมหมักถ้าคุณไม่แพ้แลคโตส
• ลูกพรุน ทับทิม และแอปริคอต;
• ขนมปังดำที่ทิ้งไว้หนึ่งวัน
• ไข่คนและไข่เจียว
• ซุปกับผัก
• ผักใบเขียวสลัดผัก
• ขนมปังขาวในปริมาณเล็กน้อย
• ชา น้ำผลไม้ โกโก้

อาหารสำหรับอาการท้องอืดนั้นขึ้นอยู่กับการห้ามอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและลดปริมาณเกลือและน้ำตาลในจาน มันเกี่ยวข้องกับการจำกัดการบริโภคเส้นใย แป้ง และฟรุกโตส อาหารควรนึ่งหรืออบในเตาอบ ซุปเหลว โจ๊กที่ใช้น้ำ และน้ำซุปเนื้อล้วนมีประโยชน์ต่อลำไส้บวม

ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ต่อไปนี้:

• อาหารจานหลักในเมนูควรเป็นซุป ซีเรียล และผักนึ่ง
• ไม่แนะนำให้ต้มไข่ลวกควรทำไข่เจียวอบจะดีกว่า
• แอปเปิ้ลเปรี้ยวไม่สามารถรับประทานสดได้ต้องรับประทานแบบอบ
• ควรตุ๋นอาหารในน้ำปริมาณเล็กน้อยโดยไม่ต้องเติมเกลือ
• คุณควรดื่มน้ำเปล่า 2-2.5 ลิตรต่อวัน
• ในกรณีที่ท้องอืดรุนแรงต้องงดข้าว 1 วัน กินข้าวต้มโดยไม่ใส่เกลือ
• ชาไม่หวานพร้อมสะระแหน่สดช่วยให้ท้องอืด
• หากคุณมี dysbacteriosis คุณต้องกินโยเกิร์ตที่มีแลคโตบาซิลลัสมากขึ้น
• คุณสามารถเตรียมดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, สาโทเซนต์จอห์น, ดื่มครึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง

อาหารแก้ท้องอืดควรเสริมด้วยการนวดตัวเอง การออกกำลังกาย และการเดินต่างๆ สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง คุณสามารถใช้แผ่นทำความร้อนหรือประคบด้วยผ้าอุ่นได้ ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินมากเกินไป โภชนาการควรถูกต้องและหลากหลาย

ฉบับพิมพ์