รูจมูกขวาอุดตัน ทำอย่างไร? จมูกที่ “ถูกต้อง” ช่วยให้คุณหายใจได้ถูกต้อง

การยืดตัวของเส้นประสาทที่สำคัญ

การยืดกล้ามเนื้อเส้นประสาทสำคัญคืออาสนะแบบไดนามิกที่มุ่งพัฒนาความยืดหยุ่น ในกุณฑาลินีโยคะ ท่านี้ช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อบั้นท้ายและขา และปรับปรุงสุขภาพของกระดูกสันหลัง

นั่งบนบั้นท้าย ยกขาเข้าหากันแล้วเหยียดตรงไปข้างหน้า กดเข่าลงกับพื้นแล้วดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัว โน้มตัวไปข้างหน้าโดยหันบั้นท้ายไปด้านหลัง ยืดแขนให้ตรงแล้วจับหัวแม่เท้าทั้งสองข้าง สิ่งสำคัญคือต้องวางนิ้วให้ถูกต้อง: นิ้วหัวแม่มือกดบนเล็บ นิ้วหัวแม่มือขา เฉลี่ยและ นิ้วชี้ตั้งอยู่ด้านล่าง ยืดร่างกายไปทางเท้าโดยให้หลังตรง ยืดท้องไปทางขา การเคลื่อนไหวเริ่มจากกระดูกก้นกบ อย่าพยายามเอื้อมมือไปทางศีรษะ ถือ Jalandhara bandha เอียงศีรษะเพื่อให้คอยังคงเป็นเส้นตรงของกระดูกสันหลัง คางชี้ไปที่หน้าอก ใบหน้ามองไปข้างหน้า นำสะบักเข้าหากันและเพ่งสายตาไปที่จุดระหว่างคิ้ว ขณะที่คุณหายใจออก พยายามหายใจออกให้ต่ำที่สุด ขณะที่คุณหายใจออก ให้ลุกขึ้นใหม่

ในรุ่นน้ำหนักเบา มือจะไม่จับนิ้วเท้า แต่จะจับที่หน้าแข้งหรือเข่า มีอาสนะหลากหลายแบบพร้อมกางขา

Savasana หรือ Corpse Pose เป็นท่าหยุดนิ่งที่ได้รับความนิยมมาก ใช้ในการฝึกหลายอย่าง รวมถึงโยคะกุณฑาลินี ท่านี้ช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ผ่อนคลายหลังออกกำลังกายหรือหลังจากสิ้นสุดวันที่ยากลำบาก

ในการทำอาสนะ คุณต้องนอนหงาย ยืดแขนขาทั้งหมดให้ตรง และยืดกระดูกสันหลัง แยกขาออกเล็กน้อย เท้าว่าง มือวางไปตามลำตัวโดยไม่สัมผัสกัน ฝ่ามือผ่อนคลายมองดูท้องฟ้า ร่างกายจะต้องผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และได้รับอนุญาตให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ

มีสมาธิกับการหายใจ ซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดความคิดที่เร่งรีบในหัวได้ หายใจลึกๆ และช้าๆ หน้าอกเต็ม- ผ่อนคลายใบหน้า ลิ้น รู้สึกถึงความตึงเครียดหายไป อวัยวะภายใน- สงบความรู้สึกของคุณ ล้างหัวความคิดของคุณ ข้อต่อ เอ็น กล้ามเนื้อ - ทุกอย่างควรเป็นอิสระและผ่อนคลาย

หากคุณวางแผนจะผ่อนคลายเป็นเวลานาน ให้สวมถุงเท้าเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ดื่มน้ำ และห่มผ้าให้ตัวเอง

ท่าปลาเป็นท่าคงที่ที่ใช้ในโยคะกุ ณ ฑาลินีเพื่อการผ่อนคลายและผ่อนคลาย การเล่นอาสนะช่วยยืดพื้นผิวด้านหน้าของต้นขา เสริมสร้างกล้ามเนื้อเอว และพัฒนาความยืดหยุ่นของข้อเข่า

คุกเข่าลงแล้วลดบั้นท้ายลง ในเวลาเดียวกันให้กางส้นเท้าไปด้านข้างเพื่อให้บั้นท้ายวางอยู่บนพื้น ตอนนี้เริ่มค่อยๆ ลดตัวกลับลงจนกระทั่งหลังของคุณอยู่บนพื้น ด้านหลังควรแบน ทำให้เกิดการโก่งตัวตามธรรมชาติในบริเวณเอว ศีรษะแตะพื้นโดยหันหลังศีรษะ หงายหน้าขึ้น เท้าอยู่ที่ระดับบั้นท้ายโดยฝ่าเท้าหันหน้าไปทางท้องฟ้า ขยายแขนไปตามลำตัวแล้ววางไว้ ข้อมือวางอยู่ตรงกลางฝ่าเท้า รักษาลมหายใจให้ลึกสม่ำเสมอ สัมผัสได้ว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องยืดออกอย่างไร พื้นผิวด้านหน้าของต้นขา และหลังส่วนล่างโค้งงออย่างไร

อาสนะช่วยคลายความตึงเครียดจากด้านหลังซึ่งสะสมมาจากกิจกรรมที่ต้องอยู่ประจำเป็นเวลานาน และช่วยผ่อนคลายร่างกาย

ฉันคิดว่าเราทุกคนมีความฝันที่เราจำได้ด้วยเหตุผลบางอย่าง และเราจำมันได้เพียงเพราะความฝันเหล่านี้มีความหมายบางอย่างสำหรับเราซึ่งบางครั้งก็ถอดรหัสยากมาก

แน่นอนว่ามีหนังสือความฝันหลายเล่ม แต่เป็นไปได้ไหมที่จะใช้หนังสือความฝันเล่มเดียวกัน ผู้คนที่หลากหลาย- ฉันไม่คิดอย่างนั้น แม้จะมีสัญลักษณ์และการตีความ แต่ความหมายของสัญลักษณ์แต่ละสัญลักษณ์สำหรับคนที่แตกต่างกันสามารถมีแง่มุมและเฉดสีที่แตกต่างกันได้

มีสิ่งที่เรียกว่าฝันกรรมหรือความฝันที่นำข้อมูลสำคัญมาสู่ผู้ฝัน ตามกฎแล้วนี่คือความฝันที่เราจำได้ สำหรับพวกเขามีเทคนิคการตีความพิเศษโดยใช้สำรับ Sibolon และไพ่ทาโรต์ของ Thoth สำรับ Simbolon ได้รับการ “ปรับแต่ง” ให้ทำงานร่วมกับจิตใต้สำนึกของเรา และช่วยถอดรหัสใดๆ แม้แต่ความฝันที่สับสนที่สุด การตีความความฝันมักจะช่วยให้เราตระหนักถึงสถานที่ในชีวิตและเข้าใจโลกภายในของเราดีขึ้น

เหตุผลในการปรากฏตัว

ปัจจัยต่อไปนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความแออัดหรือน้ำมูกไหลในรูจมูกเดียวเท่านั้น:

• กะบังจมูกเบี่ยงเบน;
• อาการบาดเจ็บที่จมูก
• ติ่งและซีสต์ของเยื่อเมือก;
• วัตถุแปลกปลอมที่อยู่ในโพรงจมูก
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• โรคจมูกอักเสบ vasomotor;
• โรคจมูกอักเสบจากยา ฯลฯ

การเสียรูปและการบาดเจ็บของเยื่อบุโพรงจมูก

ความโค้งและการบาดเจ็บของจมูกในบางครั้งทำให้อากาศไหลเวียนไม่ได้ตามปกติผ่านทางเดินหายใจ นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปัญหาการหายใจในรูจมูกข้างเดียว

ความผิดปกติของผนังกั้นจมูกอาจเป็นได้ทั้งโดยกำเนิดหรือได้มาเนื่องจากการบาดเจ็บต่างๆ คนส่วนใหญ่ตั้งแต่แรกเกิดมีความผิดปกติบางประการในความสมมาตรของโครงสร้างของจมูก ซึ่งเป็นบรรทัดฐานที่ยอมรับได้

แต่ความผิดปกติหลายประการทำให้เกิดความผิดปกติร้ายแรงในร่างกายและการหยุดชะงักของระบบทางเดินหายใจ

หากโรคนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผนังกั้นช่องจมูกเบี่ยงเบนหรือได้รับบาดเจ็บ ผู้ป่วยมักจะได้รับการแนะนำให้รักษาด้วยการผ่าตัด การผ่าตัดดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์หู คอ จมูก ผนังกั้นช่องจมูกอยู่ในแนวเดียวกัน ซึ่งทำให้การไหลเวียนของอากาศเป็นปกติสำหรับผู้ป่วย

นอกจากนี้แพทย์จะตรวจสอบอย่างรอบคอบว่ามีการเจาะทะลุซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจด้วย ผู้ป่วยมักจะสังเกตเห็นการปรับปรุงทันทีหลังการผ่าตัด

ตามกฎแล้วใน ระยะเวลาหลังการผ่าตัด การรักษาด้วยยาได้แก่ยาแก้ปวด ยาเสริมสร้างหลอดเลือด หลังจาก การแทรกแซงการผ่าตัดโพรงจมูกมักจะแห้ง ดังนั้นจึงมีการจ่ายสเปรย์ฉีดจมูกเพื่อให้เยื่อเมือกชุ่มชื้น

เพื่อป้องกันการพัฒนาของการติดเชื้อจึงมีการกำหนดยาปฏิชีวนะและยาต้านเชื้อราโดยทั่วไป

หากอาการบวมไม่หายไปเป็นเวลานาน อาจต้องฉีดยาเพื่อบรรเทาอาการ

การก่อตัวของเยื่อบุจมูก

แนะนำให้ทำการผ่าตัดสำหรับปัญหาการหายใจที่เกิดจากติ่งเนื้อและซีสต์ในเยื่อเมือก สาเหตุของการเกิดขึ้นอาจเป็นได้ทั้งกระบวนการอักเสบเรื้อรังในโพรงจมูกและโรคทางทันตกรรม (การอักเสบของรากที่อยู่ติดกับรูจมูกจมูก)

ในกรณีนี้อาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลร่วมด้วยคือ:

• ไมเกรน;
• เป็นหวัดบ่อย
• น้ำมูกในลำคอ
• สูญเสียกลิ่น

สิ่งแปลกปลอม

มีหลายกรณีที่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สาเหตุของความแออัดของรูจมูกคือการมีสิ่งแปลกปลอมอยู่ในจมูกซ้ำๆ ซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของอากาศตามปกติ เมล็ดพืช กระดุม หรือวัตถุเล็กๆ อื่นๆ สามารถเข้าไปในจมูกของคุณได้ ปัญหานี้มักเกิดขึ้นในเด็ก

ทันทีที่แพทย์เอาสิ่งแปลกปลอมออกจากจมูกอาการก็จะหมดไป การเพิกเฉยต่อโรคอาจทำให้เนื้อเยื่อเยื่อเมือกเสื่อมได้ ส่งผลให้กระบวนการฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินหายใจยาวนานขึ้นและมีประสิทธิภาพน้อยลง

บ่อยครั้งที่อาการน้ำมูกไหลในรูจมูกข้างหนึ่งเป็นอาการทั่วไปของโรคจมูกอักเสบจากหลอดเลือด รูปแบบของโรคนี้มักเรียกว่า "โรคจมูกอักเสบเท็จ" เพราะ โรคนี้ไม่เกิดการอักเสบและเกิดขึ้นเมื่อเยื่อเมือกบวม ลักษณะพิเศษของโรคนี้คืออาการจะแสดงออกมาในท่าหงาย: รูจมูกของผู้ป่วยถูกปิดกั้นในทิศทางที่ร่างกายหันไป

แต่อย่าตัดขาดคนอื่น เหตุผลที่เป็นไปได้อาการที่แสดงออกมาเพราะว่า พวกมันค่อนข้างหลากหลายและอาการก็คล้ายกัน คุณควรเข้ารับการวินิจฉัยอย่างละเอียดและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

โรคจมูกอักเสบปลอมอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีการละเมิด vasoconstrictor ลดลง, มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย, อาการแพ้

ตามกฎแล้วโรคนี้ได้รับการรักษาในพื้นที่โดยแทบไม่จำเป็นต้องมีการผ่าตัดเพื่อกำจัดความเสียหาย หลอดเลือดเยื่อเมือก

ในการรักษาโรคจมูกอักเสบจากหลอดเลือดเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบภูมิคุ้มกันผู้ป่วยเพราะ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอมีส่วนทำให้เกิดโรค

เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ วัยแรกรุ่น หรือวัยหมดประจำเดือน อาจทำให้เกิดโรคจมูกอักเสบจากหลอดเลือดรูปแบบหนึ่งได้เช่นกัน เหตุผลก็คือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน - ระดับสเตียรอยด์เพิ่มขึ้น ปัญหานี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจังเพียงครั้งเดียว พื้นหลังของฮอร์โมนจะคงที่ ความแออัดก็จะหมดไป

โรคจมูกอักเสบจากยา

อาการคัดจมูกเกิดขึ้นเมื่อใช้ยาหยอด vasoconstrictor ในทางที่ผิดเนื่องจากการเสพติดของร่างกาย รูปแบบของโรคนี้เรียกว่าโรคจมูกอักเสบจากยา เพื่อกำจัดอาการนี้ ผู้ป่วยจะต้องหยุดใช้ยาพ่นจมูกโดยสมบูรณ์

อาการบวมของเยื่อเมือกสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อใด การใช้งานระยะยาวยาอื่น ๆ อีกหลายชนิด: สเตียรอยด์, ยาแก้แพ้ คุณควรปรึกษาโสตศอนาสิกแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ

มาตรการป้องกัน

โปรดจำไว้ว่าการทำงานผิดปกติของระบบทางเดินหายใจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานของระบบอวัยวะอื่นๆ ของมนุษย์

ผนังกั้นจมูกประกอบด้วยกระดูกอ่อนและกระดูก และโดยปกติแล้วควรมีความเรียบเนียน Olga Bryantseva แพทย์โสตศอนาสิกแพทย์กล่าว - เยื่อบุโพรงจมูกงออันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่ วัยเด็กเมื่อกะบังเติบโตเร็วกว่ากระดูกของกะโหลกศีรษะเล็กน้อย และส่วนกระดูกอ่อนและกระดูกของกะบังจะโค้ง ในกรณีนี้อาจมีหนามแหลมและสันเขาเกิดขึ้นที่กะบัง

หากผนังกั้นนั้นโค้ง หากมีหนามแหลมและสันอยู่ อากาศจะไม่ไหลเวียนอย่างอิสระเพียงพอและไม่สามารถทำความปั่นป่วนปั่นป่วนทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการหายใจที่เหมาะสมได้ ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย นอกจากนี้ปรากฎว่าจมูกที่ "ฉลาด" ไม่ยอมให้ตัวเองทำงานหนักเกินไปและหยุดพัก มีแนวคิดเรื่อง "วัฏจักรของจมูก" คือเมื่อจมูกครึ่งหนึ่งหายใจ และอีกครึ่งหนึ่งพักอยู่: หายใจไม่เต็มที่ มีอาการบวม มีเลือดไหลเข้ามาจึงจะกลับคืนสู่ปกติ ด้วยการหายใจตามปกติ เราไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่าเมื่อใดที่ครึ่งหนึ่งของจมูกผลัดกันทำให้ตัวเอง “หยุดพัก” (และจะเกิดขึ้นประมาณทุกๆ 20 นาที) แต่ถ้ากะบังโค้งปรากฎว่าครึ่งหนึ่งของจมูกไม่ได้พักเพราะมันจะ "ทำงาน" ของอันแรกอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้นำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ Olga Bryantseva เตือน หนึ่งในนั้นคืออาการของหลอดเลือด ซึ่งเรารู้สึกได้ เช่น เมื่อเรานอนตะแคงและรู้สึกคัดจมูกที่รูจมูกด้านล่าง แต่เมื่อเราพลิกไปอีกด้าน ก็ดูเหมือนมีบางอย่างเคลื่อนเข้ารูจมูก และรูจมูกที่สองซึ่งอยู่ด้านล่างก็หยุดหายใจ

แต่การหายใจที่ไม่เหมาะสมไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายเท่านั้น เนื่องจากขาดการหายใจทางจมูกเต็มที่ซึ่งชดเชยด้วยการหายใจทางปาก ปัญหาจึงเกิดขึ้นกับคอหอย (คอหอยอักเสบ ต่อมทอนซิลอักเสบ กล่องเสียงอักเสบ) และส่วนบน ระบบทางเดินหายใจ(หลอดลมอักเสบ, หลอดลมอักเสบ, โรคหอบหืดหลอดลม- ส่วนใหญ่แล้วร่างกายจะชดเชยความโค้งของกะบังในบางครั้ง แต่จากนั้นก็ยืดเยื้อ อาการน้ำมูกไหลอย่างรุนแรงแล้วการผ่าตัดก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

การดำเนินการประกอบด้วยการกำจัดพื้นที่ส่วนโค้งและฟื้นฟูการผ่านของอากาศที่ไม่มีสิ่งกีดขวาง น่าเสียดายที่ไม่มีทางเลือกในการรักษาอื่น Olga Bryantseva เตือน - ควรผ่าตัดกะบังก่อนอายุ 35 ปี จะดีกว่า หลังจากอายุ 50 ปี การผ่าตัดจะดำเนินการเฉพาะเมื่อมีข้อบ่งชี้ที่ร้ายแรงเท่านั้น เมื่อถึงวัยนี้ ผู้ป่วยจะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอยู่แล้ว และแพทย์จะประเมินระดับความเสี่ยง แต่การวินิจฉัยตัวเองไม่คุ้มที่จะรักษาตัวเองให้น้อยลง

ไม่เพียงแต่จมูกที่โค้งงอเท่านั้นที่สามารถรบกวนการหายใจทางจมูกตามปกติได้ กะบังจมูกแต่ยังเป็นภูมิแพ้ ติ่งเนื้อ บวมของเยื่อเมือกด้วย กระบวนการอักเสบ- สาเหตุของความยากลำบากในการหายใจทางจมูกและวิธีการรักษาสามารถกำหนดได้โดยแพทย์หูคอจมูกเท่านั้น