การนวดรักษาโรคระบบทางเดินหายใจ หายใจเต็มที่หน้าอกด้านหลัง

ในการนวดมักใช้เทคนิคต่อไปนี้:
1. การตบ
2. การเจาะ
3. การถูกกระทบกระแทก (ตามขวางและตามยาว)
ขอแนะนำให้นวดหน้าท้องด้วยการฝึกหายใจ
หลักสูตรเต็มการนวดเพื่อรักษาโรคลำไส้คือ 10-15 ครั้ง จัดขึ้นวันเว้นวัน ตามกฎแล้วระยะเวลาของเซสชันหนึ่งคือไม่เกิน 15 นาที 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

นวดแก้อาการท้องผูก

ใน การรักษาที่ซับซ้อนอาการท้องผูกจากสาเหตุต่างๆ มักรวมถึงการนวดด้วย
สำหรับอาการท้องผูกเรื้อรัง การนวดจะถูกกำหนดเฉพาะในกรณีที่มีการพัฒนาหลังจากลำไส้อักเสบเรื้อรังที่ไม่ติดเชื้อตลอดจนเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำหรืออยู่ประจำที่ โภชนาการที่ไม่ดี และการเคลื่อนไหวของทางทวารหนักแย่ลง
ในกรณีที่ท้องผูกเรื้อรัง จะส่งผลต่อบริเวณทรวงอก รวมถึงบริเวณอุ้งเชิงกราน ทวารหนัก และกล้ามเนื้อเฉียงของช่องท้องและทวารหนัก การนวดทวารหนักจะดำเนินการตามเข็มนาฬิกา
ในการรักษาอาการท้องผูกกระตุกโดยใช้วิธีปล้องสะท้อนจะใช้เทคนิคต่อไปนี้:
1. การลูบไล้เบาๆ
2. การถู
3. การสั่นสะเทือน
4. การถูกกระทบกระแทก
สำหรับอาการท้องผูกแบบ atonic การนวดจะดำเนินการโดยใช้เทคนิคต่อไปนี้:
1. การถูแบบเข้มข้น
2. การนวด
3. การสักหลาด
4. การสั่นสะเทือนที่แข็งแกร่ง
คุณสามารถกำจัดอาการท้องผูกเรื้อรังได้ด้วยการนวดแบบพิเศษร่วมกับการออกกำลังกายต่อไปนี้ ในการทำเช่นนี้ผู้ป่วยจะต้องอยู่ในท่าหงาย ขาซ้ายงอเข่าแล้วกดท้อง ข้างขวา เหยียดตรง ตามคำสั่งของนักนวดบำบัดหรือโดยอิสระผู้ป่วยจะต้องเปลี่ยนตำแหน่งขา: งอเข่าขวาแล้วกดไปที่ท้องยืดขาซ้ายให้ตรง
หลักสูตรการนวดเต็มรูปแบบประกอบด้วย 15 ครั้ง ซึ่งสามารถทำได้ทุกวันหรือวันเว้นวัน ระยะเวลาของเซสชันหนึ่งไม่ควรเกิน 15 นาที

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

หลังการผ่าตัด ระหว่างช่วงพักฟื้น และหลังจากถูกบังคับให้พักผ่อนเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อมักจะสูญเสียความยืดหยุ่นและอ่อนแอลง ดังนั้นในช่วงพักฟื้นขอแนะนำให้ทำไม่เพียงแต่การนวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อด้วย สำหรับการออกกำลังกายที่มุ่งฟื้นฟูความเป็นพลาสติกของกล้ามเนื้อ มีข้อห้ามดังต่อไปนี้:
– โรคกระดูกพรุน;
– การบาดเจ็บสาหัสต่อกล้ามเนื้อและกระดูก
– ฮีโมฟีเลีย;
– เยื่อหุ้มสมองอักเสบ;
– วัณโรคของเนื้อเยื่อกระดูก
– พิษของเส้นเลือดฝอย;
– ความคลาดเคลื่อน;
– กระดูกสันหลังเสื่อม;
– paratheonitis ของเอ็นร้อยหวาย;
– โรคข้ออักเสบ
ผู้ป่วยทำชุดออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อโดยอิสระ โดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัด โดยปกติจะประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อลำตัวตลอดจนแขนขาส่วนล่างและบนซึ่งสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งตลอดทั้งวัน
ควรทำชุดออกกำลังกายแบบพาสซีฟภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักนวดบำบัด แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการโดยใช้แรงเพียงเล็กน้อย โดยค่อยๆ เพิ่มความกว้างและเพิ่มความเป็นพลาสติกของกล้ามเนื้อ
ชุดออกกำลังกายพิเศษที่มุ่งเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นสองส่วนส่วนแรกประกอบด้วยการออกกำลังกายสำหรับแขนและผ้าคาดไหล่ส่วนที่สองสำหรับขาและลำตัว

ชุดออกกำลังกายสำหรับแขนขาส่วนบนและผ้าคาดไหล่

คอมเพล็กซ์นี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัด 7 แบบซึ่งมีลำดับตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง
แบบฝึกหัดที่ 1- I. p. - นั่งหรือยืน นักนวดบำบัดวางมือข้างหนึ่งบนคอของผู้ป่วย โดยให้ฝ่ามือคว่ำลง จากนั้นอีกมือหนึ่งก็งอแขนของผู้ป่วยแล้วจับไว้แล้วดึงไปทางไหล่ ยกข้อศอกขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่เฉียบคมและอ่อนโยน ควรทำแบบฝึกหัดเป็นเวลา 3-10 วินาที 3-5 ครั้ง
หลังจากออกกำลังกายแล้วแนะนำให้ผู้ป่วยจับมือเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
แบบฝึกหัดที่ 2- I. p. - นั่งหรือนอนราบ แขนงอที่ข้อศอกและวางไว้ด้านหลังศีรษะ นักนวดบำบัดค่อยๆ ดึงข้อศอกของผู้ป่วยกลับมาอย่างแรง ราวกับพยายามเชื่อมต่อสะบัก ออกกำลังกายซ้ำ 2-3 ครั้ง ขอแนะนำให้ใช้เวลาช่วง 5-10 วินาทีระหว่างการออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดที่ 3- I. p. - นั่งบนพื้น งอแขนที่ข้อศอกแล้ววางไว้ด้านหลังศีรษะ นักนวดบำบัดยกข้อศอกของผู้ป่วยขึ้น ออกกำลังกายซ้ำ 3-5 ครั้ง หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แนะนำให้พักประมาณ 5-10 วินาที
แบบฝึกหัดที่ 4- I. p. - นั่งบนพื้น มือประสานกันเหนือศีรษะ นักนวดบำบัดจับแขนของผู้ป่วยไว้แล้วค่อยๆ ขยับไปด้านหลัง การออกกำลังกายจะต้องทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
แบบฝึกหัดที่ 5- I. p. - นั่งบนพื้น มือประสานกันเหนือศีรษะ นักนวดบำบัดจะจับข้อมือของผู้ป่วยแล้วขยับขึ้นและลงอย่างนุ่มนวลแต่แรง ออกกำลังกายซ้ำ 3-5 ครั้ง หลังจากทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้งคุณควรหยุดชั่วคราวประมาณ 5-10 วินาทีและแนะนำให้ผู้ป่วยจับมือกัน
แบบฝึกหัดที่ 6- I. p. - นั่งบนพื้น วางมือบนเข่า ฝ่ามือลง นักนวดบำบัดจะเอียงศีรษะของผู้ป่วยสลับไปในทิศทางเดียวหรืออีกทิศทางหนึ่งด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น ออกกำลังกายซ้ำ 3-5 ครั้ง
หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแต่ละครั้งแล้ว แนะนำให้พักช่วงสั้นๆ
แบบฝึกหัดที่ 7- I. p. - นั่งบนพื้น มือประสานกันเหนือศีรษะ นักนวดบำบัดใช้การเคลื่อนไหวที่ช้าและแรงเพื่อดึงข้อศอกของผู้ป่วยเข้าหากันโดยให้ข้อศอกชิดกันด้านหน้าใบหน้า ออกกำลังกายซ้ำ 3-5 ครั้ง การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ชุดออกกำลังกายสำหรับแขนขาและลำตัวส่วนล่าง

คอมเพล็กซ์ที่นำเสนอประกอบด้วยแบบฝึกหัด 6 ท่าเพื่อยืดกล้ามเนื้อของแขนขาและลำตัวส่วนบน
แบบฝึกหัดที่ 1- I. p. - นอนหงาย นักนวดบำบัดจะงอและยืดนิ้วเท้าของผู้ป่วยให้ตรงด้วยการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง การออกกำลังกายจะดำเนินการ 3-5 ครั้ง หลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งแนะนำให้หยุดเป็นเวลา 3-5 วินาที
แบบฝึกหัดที่ 2- I. p. - นอนหงาย นักนวดบำบัดที่มีการเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงจะยืดและงอนิ้วเท้าทั้งสองข้างของผู้ป่วยไปพร้อมๆ กัน การออกกำลังกายจะดำเนินการ 3-5 ครั้ง เสร็จแล้วก็นวดต่อ ข้อต่อข้อเท้าโดยใช้เทคนิคการลูบแล้วเขย่ากล้ามเนื้อต้นขา
แบบฝึกหัดที่ 3- I. p. - นอนหงาย นักนวดบำบัดจะยกขาที่เหยียดตรงของผู้ป่วยให้สูงที่สุด ออกกำลังกายซ้ำ 3-5 ครั้ง หลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งแนะนำให้พักประมาณ 5-10 วินาที
แบบฝึกหัดที่ 4- I. p. - นอนหงาย, แขน - ไปด้านข้าง, ขา - ชิดกัน, งอเข่า นักนวดบำบัดจะจับไหล่ของผู้ถูกนวดด้วยมือข้างหนึ่ง และอีกมือหนึ่งขยับเข่าไปด้านใดด้านหนึ่ง ออกกำลังกายซ้ำ 3-5 ครั้ง หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณควรพักสักครู่
แบบฝึกหัดที่ 5- I. p. - นั่งบนพื้นงอเล็กน้อยขาเหยียดตรง นักนวดบำบัดกดไหล่ของผู้ป่วยซึ่งพยายามจะเอื้อมเท้าของเขา ออกกำลังกายซ้ำ 3-5 ครั้ง หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แนะนำให้หยุดชั่วคราวประมาณ 5-10 วินาที
แบบฝึกหัดที่ 6- I. p. - นอนคว่ำหน้า นักนวดบำบัดจะงอและยืดขาของผู้ป่วยให้ตรง และหมุนเท้าไปพร้อมๆ กัน หลังจากนั้นจึงนวด กล้ามเนื้อน่อง- ออกกำลังกายซ้ำ 3-5 ครั้ง หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณควรพักประมาณ 5-10 วินาที

การนวดบริเวณที่ไม่สมมาตรอย่างเข้มข้น

ก่อนทำการนวด จำเป็นต้องระบุบริเวณที่ได้รับผลกระทบก่อน จากการทำ การนวดอย่างเข้มข้นมีโซนไม่สมมาตรสี่โซน: สองโซนที่หน้าอกและอีกสองโซนที่ด้านหลัง การนวดหลังและกระดูกอกทำได้ 2 ขั้นตอนสลับกัน
การนวดโซนอสมมาตรเริ่มจากบริเวณส่วนล่าง ขั้นแรก บริเวณที่ยื่นออกมาของกลีบส่วนล่างของปอดจะถูกนวดโดยใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การนวด การถู และการสั่นสะเทือนเป็นระยะๆ หลังจากนั้นก็ไปนวดครึ่งซ้ายต่อ หน้าอกบริเวณหลังส่วนล่าง หลัง และไหล่ซ้าย
ตามกฎแล้วการนวดดังกล่าวสามารถทำได้โดยทำในบริเวณที่ฉายของกลีบล่างของปอดซ้ายก่อนจากนั้นจึงไปที่บริเวณกลีบบนของด้านขวา
การนวดโซนอสมมาตรเต็มรูปแบบประกอบด้วย 3-5 ครั้ง ระยะเวลาของแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 30-40 นาที ขอแนะนำให้ใช้ช่วงเวลา 3-5 วันระหว่างแต่ละเซสชัน ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจล้มเหลวในปอดระดับ III, ความดันโลหิตสูงระยะ II-III รวมถึง แบบฟอร์มเฉียบพลันโรคปอดและหัวใจ ไม่แนะนำให้นวดโซนไม่สมมาตร

การนวดมุ่งเป้าไปที่การกระตุ้นการหายใจ

การนวดที่กระตุ้นการหายใจทำให้โครงสร้างของวงจรการหายใจเป็นปกติดีขึ้น พารามิเตอร์ทางชีวเคมีเลือด ฯลฯ สำหรับโรค ระบบทางเดินอาหารต้องใช้อย่างเคร่งครัดตามที่แพทย์กำหนด โดยปกติจะมีการกำหนดไว้ในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัดในระหว่างที่เกิดการแออัดในปอด (โรคปอดบวมหลังผ่าตัด)
การนวดประเภทนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินหายใจของผู้ที่ได้รับการผ่าตัดอวัยวะในทรวงอกและช่องท้อง การนวดช่วยประสานการทำงานของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการหายใจตลอดจนปรับปรุงคุณภาพของวงจรการหายใจ ปรับความลึกและจังหวะให้เป็นปกติซึ่งจะส่งผลให้การระบายอากาศดีขึ้น
การนวดที่มุ่งกระตุ้นการหายใจเริ่มต้นด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น การลูบและนวดบริเวณหลังของผู้ป่วยเบาๆ หลังจากนั้นจะมีการนวดบริเวณ paravertebral, หน้าอก, บริเวณระหว่างซี่โครง, กะบังลมและกล้ามเนื้อ sternocleidomastoid ในที่สุด จะมีการบีบหน้าอกขณะหายใจออก
จากนั้นจะทำการนวดแบบเพอร์คัชชันในบางพื้นที่ของปอด ล่างและ แขนขาส่วนบนในระหว่างการนวดที่กระตุ้นการหายใจ นวด และควบคุมการเคลื่อนไหวออกจาก ชิ้นส่วนใกล้เคียงหลังจากนั้นจะมีการนวดจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ผ่อนคลาย
ระยะเวลาของการนวดหนึ่งครั้งเพื่อฟื้นฟูกระบวนการหายใจไม่ควรเกิน 10-15 นาที หลักสูตรการนวดเต็มรูปแบบประกอบด้วย 8-15 ขั้นตอน

การนวดแบบเพอร์คัสชั่น

ใน ระบบทางเดินหายใจตั้งอยู่ จำนวนมากตัวรับที่ให้การตอบสนองระหว่างศูนย์ทางเดินหายใจและอุปกรณ์ช่วยหายใจ บทบาทหลักในกระบวนการหายใจถูกกำหนดให้กับตัวรับความรู้สึกที่อยู่ในกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง การนวดกล้ามเนื้อเหล่านี้นำไปสู่การกระตุ้นความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง ในทางกลับกันทำให้เกิดการส่งแรงกระตุ้นไปตามไขสันหลังซึ่งส่งตรงจากตัวรับของอุปกรณ์กล้ามเนื้อและข้อของหน้าอกไปยังศูนย์ทางเดินหายใจ
วัตถุประสงค์ของการนวดแบบกระทบคือเพื่อผ่อนคลายร่างกาย บรรเทาความเหนื่อยล้า ปรับปรุงการระบายอากาศในปอดและการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นกระบวนการขับเสมหะ และเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจโดยทั่วไป
ในระหว่างการนวดแบบเคาะ ผู้ป่วยมักจะนั่งหรือนอน นักนวดบำบัดวางมือบนหน้าอกหรือหลังของผู้ป่วยแล้วใช้จังหวะและ พัดที่แข็งแกร่งกำปั้น. ขั้นแรก นวดหน้าอก จากนั้นจึงนวดบริเวณด้านหลัง
ผลกระทบต่อหน้าอกอยู่ในบริเวณ subclavian และในบริเวณโค้งของกระดูกซี่โครงส่วนล่างที่ด้านหลัง - ในบริเวณ suprascapular, interscapular และ subscapular ในกรณีนี้บริเวณที่นวดควรอยู่ในตำแหน่งที่สัมพันธ์กันอย่างสมมาตร
ก่อนและหลังการนวดแบบกระทบต้องถูหน้าอกและหลังของผู้ป่วยให้ดี หลังจากนั้นจะดำเนินการ 2-3 เทคนิคหลังจากนั้นจึงกดกระดูกสันอกด้วยแรง
ในการประคบ นักนวดบำบัดจะต้องวางมือบนบริเวณด้านล่างใกล้กับกะบังลม ขณะที่ผู้ป่วยหายใจเข้า นักนวดบำบัดจะเคลื่อนไหวเลื่อนไปตามกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงไปทางกระดูกสันหลัง ขณะหายใจออกไปทางกระดูกสันอก เทคนิคจบด้วยการบีบหน้าอก การบีบอัดซ้ำเป็นเวลา 2-3 นาที
วิธีที่ดีที่สุดคือใช้เทคนิคนี้โดยให้คำสั่งแก่ผู้ป่วยว่า "หายใจเข้า" และ "หายใจออก" เทคนิคนี้มุ่งเป้าไปที่การบีบหน้าอกและระคายเคืองต่อตัวรับของถุงลม รากของปอด และเยื่อหุ้มปอด ซึ่งจะกระตุ้นกระบวนการหายใจ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดหลังการนวดแบบเพอร์คัชชัน คุณสามารถทำแบบคลาสสิกก่อน การนวดบำบัดหลัง หน้าอก กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง กะบังลม กล้ามเนื้อกระดูกไหปลาร้า โดยใช้เทคนิคการนวด
การนวดแบบเพอร์คัชชันเต็มรูปแบบคือ 10-15 ครั้ง โดยแต่ละครั้งใช้เวลาไม่เกิน 5-10 นาที แนะนำให้ทำเซสชันแรก 2-3 ครั้งต่อวัน ในอนาคตจะมีการนวดวันละครั้ง

การนวดรอบช่องท้อง

พื้นฐานของการนวดบริเวณช่องท้องคือการหยุดชะงักของการสื่อสารระหว่างอวัยวะภายในและเนื้อเยื่อที่เสียหายพร้อมกับส่วนต่างๆและกระดูก ผู้พัฒนาคือ Paul Vogler และ Herbert Krauss พวกเขาเป็นผู้สังเกตเห็นว่าการพัฒนาของโรคบางอย่างของอวัยวะภายในเป็นตัวกำหนดการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น เนื้อเยื่อกระดูก- ในความเห็นของพวกเขาสามารถป้องกันได้ด้วยการนวดพิเศษที่มุ่งมีอิทธิพลต่อเชิงกรานซึ่งจะปรับปรุงถ้วยรางวัลและส่งผลดีต่ออวัยวะที่เสียหาย
ด้วยการพัฒนาของโรคหลายชนิดการเปลี่ยนแปลงแบบสะท้อนกลับมักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในเชิงกราน: การบดอัด, ความหนา, เสื่อม, ความหยาบที่เกิดขึ้นบนซี่โครง, กระดูกหน้าแข้ง, sacrum และกระดูกไหปลาร้า ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มนวดบริเวณใดบริเวณหนึ่งจำเป็นต้องทำการตรวจสายตาและการคลำ
เมื่อทำเครื่องหมายตำแหน่งของรอยโรคแล้วพวกเขาก็เริ่มดำเนินการ การกดจุด- ในกรณีนี้จะใช้นิ้วที่หนึ่งหรือสาม การนวดไม่ควรเกิน 1-5 นาที ในระหว่างขั้นตอนแรก แนะนำให้ดำเนินการตาม 4-5 คะแนน จากนั้นจึงเพิ่มจำนวนเป็น 14-18
ความรุนแรงของผลกระทบต่อจุดใดจุดหนึ่งขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ของผู้ป่วย หากเขามีอาการปวดอย่างรุนแรงขณะนวดบริเวณใดจุดหนึ่งบนร่างกาย จุดกระแทกจะถูกย้ายออกจากบริเวณที่เจ็บปวด 1-2 มม. อย่างไรก็ตาม การนวดอย่างถูกต้องมักจะส่งผลให้ความหย่อนคล้อยลดลง ความเจ็บปวด.
หากทำทุกเทคนิคอย่างถูกต้อง หลังจากนวดบริเวณหน้าท้องเสร็จแล้ว จะสังเกตเห็นรอยแดง หนา และบวมในบริเวณที่นวด นี่คือวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่ออิทธิพลภายนอก ปรากฏการณ์ดังกล่าวควรจะหายไปตามกาลเวลา
การนวดรอบช่องท้องจะดำเนินการอย่างเคร่งครัดตามที่แพทย์กำหนด สามารถใช้ร่วมกับการนวดประเภทอื่นได้ (คลาสสิก, การกดจุด, การสะท้อนแบบปล้อง) อย่างไรก็ตาม มีหลายกรณีที่ห้ามใช้การนวดบริเวณช่องท้อง นี่คือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด, จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ และโรคหัวใจอื่นๆ

นวดคู่

การนวดคู่เกี่ยวข้องกับนักนวดบำบัดสองคนที่ทำขั้นตอนพร้อมกัน มักใช้เพื่อประหยัดเวลาและในการรักษาโรคอ้วน ในกรณีนี้มักใช้เครื่องสุญญากาศแบบพิเศษบ่อยที่สุด
ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การนวดคู่จะดำเนินการพร้อมกันโดยนักนวดบำบัดสองคน ในกรณีนี้หนึ่งในนั้นนวดร่างกายของผู้ป่วย (โดยให้ผู้ป่วยนอนหงาย - หน้าอกแขนขาส่วนบนและท้องในตำแหน่งนอนหงายบนท้อง - หลังและแขน) และอีกอัน - ขา (ด้วย ผู้ป่วยนอนหงาย - พื้นผิวด้านบน แขนขาส่วนล่างอยู่ในท่าคว่ำ – ถอยหลัง)
ไม่แนะนำให้นวดคู่เพื่อการพัฒนาของโรคต่อไปนี้: อัมพาต, การบาดเจ็บสาหัสของแขนขาและกระดูกสันหลัง, โรคไขสันหลังอักเสบรวมถึงระยะเฉียบพลันของโรคปอดและระบบทางเดินอาหาร
การนวดคู่หนึ่งครั้งไม่ควรเกิน 5-8 นาที

การนวดด้วยฮาร์ดแวร์

การนวดด้วยฮาร์ดแวร์ประกอบด้วยความจริงที่ว่าผลกระทบต่ออวัยวะและเนื้อเยื่อที่เสียหายนั้นดำเนินการโดยใช้อุปกรณ์พิเศษ ปัจจุบันมีประเภทต่างๆมากมาย รูปร่างลักษณะและระดับผลกระทบของอุปกรณ์นวด
ข้อได้เปรียบหลักของการนวดด้วยฮาร์ดแวร์คือช่วยประหยัดเวลาและช่วยให้คุณดำเนินการตามขั้นตอนได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้นักนวดบำบัด อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน ในระหว่างการนวดด้วยฮาร์ดแวร์ จะไม่สามารถควบคุมบริเวณของร่างกายที่ถูกนวดในลักษณะเดียวกับการนวดด้วยตนเองได้
เวลาที่ปรากฏของอุปกรณ์แรกสำหรับการนวดแบบสั่นมีความสัมพันธ์กับวันที่ของการพัฒนากลไกบำบัด - ระบบพิเศษของการออกกำลังกายที่ดำเนินการโดยใช้อุปกรณ์ ผู้ก่อตั้งวิธีการกายภาพบำบัดนี้ถือเป็นแพทย์ชาวสวีเดน G. Zander อย่างไรก็ตามในเวลาเดียวกันนักวิทยาศาสตร์ Hertz, Krukenberg, Thilo และ Caro ก็ใช้วิธีการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์พิเศษซึ่งเป็นผู้พัฒนาอุปกรณ์จำนวนหนึ่งสำหรับยิมนาสติกและการนวด
การทำงานของอุปกรณ์ดังกล่าวแต่ละชิ้นนั้นขึ้นอยู่กับการสั่นสะเทือนนั่นคือการสั่นสะเทือนทางกลในระหว่างที่ร่างกายเบี่ยงเบนไปจากตำแหน่งที่มั่นคงในทิศทางเดียวหรืออีกทิศทางหนึ่ง การสั่นสะเทือนอาจส่งผลต่ออวัยวะและระบบต่างๆ ร่างกายมนุษย์ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในทางการแพทย์โดยเฉพาะการนวด
ส่วนใหญ่มักจะมีการกำหนดการนวดด้วยฮาร์ดแวร์ในกรณีต่อไปนี้:
1. โรคทางนรีเวช
2. โรคและการบาดเจ็บที่มีความรุนแรงต่างกันของระบบประสาทส่วนปลาย
3. โรคข้ออักเสบเรื้อรังที่ไม่เฉพาะเจาะจง
4. โรคหอบหืดในหลอดลม
5. โรคปอดบวมเรื้อรัง (ระยะให้อภัย)
6. โรคกระเพาะเรื้อรังที่มีการหลั่งไม่เพียงพอ
7. รูปแบบเรื้อรังโรคของระบบทางเดินน้ำดี
8. ดายสกินในลำไส้
9. โรคของอวัยวะที่มองเห็น
ไม่แนะนำให้ทำการนวดด้วยฮาร์ดแวร์สำหรับโรคต่อไปนี้:
1. วัณโรค.
2. การติดเชื้อเฉียบพลัน.
3. การก่อตัวที่ร้ายกาจ
4. ความดันโลหิตสูง II และระยะต่อมา
5. ภาวะหัวใจและหลอดเลือดไม่เพียงพอระดับ II-III
6. โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
7. โรคประสาท
8. ความผิดปกติ ระบบต่อมไร้ท่อ.
9. โรคลิ่มเลือดอุดตัน
ข้อเสียของการนวดด้วยฮาร์ดแวร์มีดังต่อไปนี้:
1. พื้นที่บริเวณที่นวดถูกกำหนดและจำกัดโดยพื้นผิวของหัวฉีดที่สัมผัสกับบริเวณที่นวด
2. หลังจากนวดด้วยฮาร์ดแวร์เสร็จแล้ว เนื่องจากผลกระทบของแรงกระแทกที่ค่อนข้างใหญ่บนพื้นผิวที่นวด จึงมักสังเกตปฏิกิริยาเชิงลบของร่างกาย
3. ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องและการยึดหัวฉีดที่อ่อนแอมักทำให้การส่งคลื่นสั่นสะเทือนไปยังเนื้อเยื่อไม่สม่ำเสมอซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย
4. นักนวดบำบัดที่ควบคุมกระบวนการนวดจะต้องวางมือบนอุปกรณ์สั่นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะทำให้ความสนใจลดลง ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและความเหนื่อยล้าของร่างกาย รวมถึงลักษณะของตะคริวในมือ
เมื่อทำการนวดด้วยฮาร์ดแวร์ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับอุปกรณ์และคำแนะนำด้านล่างอย่างเคร่งครัด
1. ดังที่คุณทราบในปัจจุบันมีอุปกรณ์รูปทรงต่าง ๆ จำนวนมากที่ออกแบบมาสำหรับการนวดแบบสั่น การเลือกเครื่องสั่นประเภทใดประเภทหนึ่งขึ้นอยู่กับพื้นที่และลักษณะของพื้นผิวที่ถูกนวด
เพื่อมีอิทธิพลต่อพื้นที่ของพื้นที่ที่ค่อนข้างใหญ่มักใช้เครื่องนวดแบบสั่นสะเทือนแบบเรียบ สำหรับการนวดศีรษะนั้นจะใช้เครื่องนวดที่มีสิ่งที่แนบมาพิเศษพร้อมกับส่วนที่เป็นยาง เครื่องสั่นแบบเว้าใช้สำหรับนวดบริเวณนูนของร่างกาย และอุปกรณ์ลูกบอลหรือปุ่ม ใช้สำหรับนวดบริเวณส่วนลึก
2. การเลือกเครื่องนวดแบบสั่นประเภทใดประเภทหนึ่งจะขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของขั้นตอนที่คาดหวังเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นสำหรับการนวดเบา ๆ ขอแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ที่ติดยางและโฟมและเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้นกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ - ด้วยพลาสติก
3. การนวดด้วยพลังน้ำโดยใช้เครื่องนวดแบบสั่นจะดำเนินการในท่านั่งหรือนอน ตัวอย่างเช่นการนวดหลังส่วนล่างในท่านั่งงอเข่าและส่งผลกับคอ, ท้อง, ถุงน้ำดีและลำไส้ขณะนอนหงาย
4. ก่อนที่จะเปิดเครื่องคุณต้องตรวจสอบว่าหัวฉีดได้รับการแก้ไขในซ็อกเก็ตพิเศษของเครื่องนวดแบบสั่นได้ดีเพียงใด
5. การเลือกพื้นที่นวดและผลกระทบของอุปกรณ์จะขึ้นอยู่กับตำแหน่งและลักษณะของความเสียหายตามกฎ เมื่อส่งผลโดยตรงต่อพื้นที่ของพยาธิวิทยาจะทำการนวด:
– ไปในทิศทางของเส้นประสาทและหลอดเลือด
– ที่จุดปวด
– รอบข้อต่อ.
6. ปัจจุบันมีการพัฒนาวิธีการนวดแบบสั่นสองวิธี: เสถียรและไม่ติดขัด ในทั้งกรณีแรกและกรณีที่สอง การนวดบริเวณที่เสียหายสามารถทำได้โดยใช้เทคนิคการสั่นสะเทือนเป็นระยะๆ และต่อเนื่อง
เมื่อทำการนวดด้วยฮาร์ดแวร์โดยใช้วิธีการที่เสถียร อุปกรณ์หรือสิ่งที่แนบมาจะได้รับการแก้ไขในตำแหน่งที่ได้รับผลกระทบ และอุปกรณ์จะไม่ถูกเคลื่อนย้ายในอนาคต เมื่อนวดโดยใช้เทคนิค labile สิ่งที่แนบมาจะค่อยๆเคลื่อนไปทั่วบริเวณใดบริเวณหนึ่งของร่างกายโดยเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหรือตามยาวโดยลูบและถู
7. เวลาในการนวดด้วยฮาร์ดแวร์จะขึ้นอยู่กับลักษณะและตำแหน่งของความเสียหายตลอดจนความเป็นอยู่ทั่วไปของผู้ป่วย ณ เวลาที่เริ่มการนวดหรือการตอบสนองของร่างกายผู้ป่วยต่อการกระแทก
8. ระยะเวลาของเซสชันการนวดด้วยฮาร์ดแวร์ครั้งแรกไม่ควรเกิน 8–10 นาที จากนั้นเพิ่มเวลาเปิดรับแสงเป็น 15 นาที
9. แนะนำให้ทำการนวดฮาร์ดแวร์ครั้งแรกในช่วงเวลา 24 ชั่วโมง ในอนาคตการนวดด้วยความช่วยเหลือของผู้นวดสามารถทำได้ 2-3 ครั้งติดต่อกัน ตามด้วยช่วงเวลา 24 ชั่วโมง ในกรณีนี้ต้องคำนึงถึงสภาพของผู้ป่วยด้วย ตามกฎแล้ว จำนวนเซสชันการนวดด้วยฮาร์ดแวร์จะขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละราย และอาจเป็น 10–15 ขั้นตอน
การนวดด้วยฮาร์ดแวร์ประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น: การสั่นสะเทือน, นิวเมติกและการนวดด้วยพลังน้ำ

การนวดแบบสั่น

อุปกรณ์สั่นสะเทือนมักใช้ในการนวดซึ่งใช้เทคนิคการสั่นสะเทือน ดังที่คุณทราบมันเป็นเรื่องยากมากที่จะดำเนินการเทคนิคการสั่นสะเทือนที่มีความแข็งแกร่งและความเข้มเท่ากันเป็นเวลานาน ในกรณีนี้นักนวดบำบัดสามารถช่วยเหลืออุปกรณ์พิเศษได้ (รูปที่ 53, 54).
ข้าว. 53. อุปกรณ์สั่นสะเทือน N. N. Vasiliev

พื้นฐานของการนวดแบบสั่นสะเทือนคือการส่งคลื่นสั่นสะเทือนไปยังบริเวณที่ถูกนวดบนพื้นผิวของผิวหนัง จากนั้นไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อที่เสียหาย ระดับผลกระทบของอุปกรณ์ต่อร่างกายถูกกำหนดโดยความถี่และความกว้างของคลื่นออสซิลเลชันตลอดจนระยะเวลาของการกระแทก
อุปกรณ์ Vibromassage สามารถมีผลดีต่อ เซลล์ประสาท- เป็นที่ทราบกันดีว่าคลื่นสั่นสะเทือนที่อ่อนแอจะกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทในขณะที่คลื่นที่แรงจะยับยั้งการทำงานของระบบประสาท
ข้าว. 54.การใช้เครื่องสั่นไฟฟ้า

ด้วยความช่วยเหลือของการนวดแบบสั่นคุณสามารถทำให้ฟังก์ชั่นเป็นปกติได้ ระบบหลอดเลือด- พบว่าการนวดแบบสั่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและขจัดความผิดปกติ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด- ตามกฎแล้ว การสัมผัสกับคลื่นความถี่ที่อ่อนแอจะช่วยลดความดันโลหิตได้ และคลื่นที่แข็งแกร่งจะช่วยเพิ่มระดับและเพิ่มจำนวนการหดตัวของหัวใจ
Vibromassage ยังมีผลประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย สังเกตได้ว่าหลังจากการนวดด้วยการสั่นสะเทือน การทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อจะดีขึ้น ดังนั้นผู้นวดจึงมีความสามารถในการทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าเป็นปกติ นี่เป็นเพราะผลประโยชน์ที่มีต่อเซลล์ประสาทตลอดจนการทำงานของหลอดเลือดและกระบวนการรีดอกซ์ที่เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
Vibromassage มีฤทธิ์บำรุงกำลังยาแก้ปวดและต้านการอักเสบ เพื่อให้บรรลุผลสูงสุด ควรเชื่อมต่ออุปกรณ์เข้ากับสารชีวภาพ คะแนนที่ใช้งานอยู่หรืออยู่ในบริเวณโซนสะท้อนปล้อง
ข้อบ่งชี้ในการนวดด้วยฮาร์ดแวร์คือมีโรคต่อไปนี้:
1. การบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
2. โรคระบบทางเดินหายใจ
3. โรคระบบทางเดินอาหาร
4. โรคของระบบประสาท
5. โรคกระดูกพรุน
6. โรคไขสันหลังอักเสบ
ไม่แนะนำให้ทำการนวดด้วยฮาร์ดแวร์ในกรณีต่อไปนี้:
1. อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังอย่างรุนแรง
2. โรคกระดูกพรุน
3. เยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบ
4. หลอดเลือดแข็งตัวของแขนขาส่วนล่าง
5. ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
6. แผลในกระเพาะอาหาร.
7. โรคเรย์เนาด์
8. การติดเชื้อเฉียบพลัน
9. ระยะเฉียบพลันของโรคของอวัยวะภายใน
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น เครื่องนวดแบบสั่นจำนวนมากได้รับการพัฒนาจนถึงปัจจุบัน ประเภทต่างๆ- อุปกรณ์สั่นสะเทือนสำหรับการนวดมีสองประเภท: การสั่นสะเทือนเฉพาะที่และทั่วไป

คำสอนของโยคะบอกว่าถ้าคุณควบคุมการหายใจ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมจิตสำนึกของคุณได้

ปราณยามะคือศิลปะในการควบคุมการหายใจของคุณ

คำว่า "ปราณยามะ" มาจากภาษาสันสกฤต แปลว่า "การควบคุมพลังงานโดยการควบคุมการหายใจ" คำนี้ประกอบด้วยหลายส่วน: "ปราณา" หมายถึง "พลังงานชีวิต" และ "ยามะ" - "การควบคุมการจัดการ"

ปราณยามะยังหมายถึง "การหยุด" ในบางประเพณี เชื่อกันว่าเทคนิคการหายใจแบบปราณยามะเป็นเป้าหมายของอาสนะ บันดาส และโคลนทั้งหมด

การควบคุมการหายใจเป็นหนทางในการควบคุมสติ

เทคนิคการหายใจส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร?

เทคนิคการหายใจหลักๆ ในโยคะมีอยู่ 2 วิธี:

เทคนิค Hyperventilation ซึ่งการหายใจเมื่อเทียบกับปกติจะดำเนินการในโหมดการหายใจเร็วเกินไปของปอด (โดยการเพิ่มความถี่หรือความลึกของการหายใจ) เหล่านี้รวมถึง kapalabhati และ bhastrika;

การหายใจในโหมด hypoventilation โดยชะลอจังหวะหรือกลั้นหายใจ การหายใจประเภทนี้ ได้แก่ อุจจายี สิตาลี และการหายใจที่กลั้นไว้ขณะหายใจเข้าหรือหายใจออก

กลไกหลักของปราณยามะที่ส่งผลต่อร่างกายมนุษย์:

การเปลี่ยนความเข้มข้นของออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดทำได้โดยการกลั้นลมหายใจและเปลี่ยนจังหวะและความลึกเป็นหลัก

การเชื่อมต่อกลุ่มกล้ามเนื้อเพิ่มเติมกับกระบวนการหายใจซึ่งปกติไม่มีส่วนร่วมในกระบวนการหายใจ

การนวดอวัยวะ ช่องท้อง, การเปลี่ยนแปลงความดันในโพรงร่างกาย;

ส่งผลกระทบต่อความเห็นอกเห็นใจและกระซิก ระบบประสาทโดยการกระตุ้นการสะท้อนกลับของตัวรับ

การฝึกหายใจในระยะยาว โดยเฉพาะเทคนิคที่มีการกลั้นลมหายใจ จะเพิ่มความสามารถของร่างกายมนุษย์ในการปรับตัวให้เข้ากับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

เทคนิคการหายใจแบบปราณยามะยังส่งผลดีต่อจิตสำนึก ทำให้มีความเสถียรและยังสามารถเข้าสู่สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปได้อีกด้วย

ก่อนที่จะเริ่มปราณายามะ คุณต้องเตรียมร่างกายด้วยขั้นตอนการทำความสะอาดและอาสนะ

วงจรการหายใจที่สมบูรณ์ ได้แก่ การหายใจเข้า (ปุรากา) การหายใจออก (เรจะกะ) และการกลั้นหายใจ (กุมภกะ) การกลั้นลมหายใจสามารถทำได้ในขณะหายใจเข้าและหายใจออก ความหมายของปราณยามะอยู่ที่การสลับขั้นตอนทั้งสี่ขั้นตอน จังหวะ ความลึก และระยะเวลา

การฝึกหายใจมักจะทำในท่านั่งที่มั่นคง ท่าหลักคือ ปัทมาสนะ (ท่าดอกบัว) อรรธะปัทมาสนะ (ท่าดอกบัวครึ่งตัว) และสุขาสนะ (ท่าง่าย สบาย ท่าเพลิดเพลิน)

คุณยังสามารถเริ่มเรียนรู้เทคนิคการหายใจในท่านอนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชาวาสนะนั้นง่ายต่อการควบคุมกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ จึงมีสมาธิกับเทคนิคปราณยามะได้ง่ายขึ้น

การฝึกหายใจส่วนใหญ่สามารถเริ่มได้ทุกวัย เป็นการดีกว่าที่จะฝึกฝนการฝึกปราณายามะภายใต้คำแนะนำของผู้สอนที่มีประสบการณ์

เทคนิคปราณยามะแยกออกจากการทำสมาธิไม่ได้

เงื่อนไขสำหรับการฝึกหายใจทั้งหมด

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการที่จำเป็นสำหรับการฝึกหายใจทั้งหมด

ประการแรกยกเว้นการปฏิบัติที่กำหนดไว้เป็นพิเศษ การหายใจจะต้องผ่านทางจมูกอย่างแน่นอน

ประการที่สองกระดูกสันหลังจะต้องยืดตรงในขณะที่ใช้เทคนิคทั้งหมดเนื่องจากช่องพลังงานหลักผ่านไป - ไอดา, ปิงกาลา และ สุชุมนา การโค้งงอที่ไม่ใช่ทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังจะสร้างอุปสรรคต่อการผ่านของพลังงาน (ปราณา) และดังนั้นจึงบิดเบือนหลักการของปราณยามะ

ที่สามการฝึกหายใจทั้งหมดจะต้องทำในขณะท้องว่างอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

ที่สี่คุณไม่สามารถเริ่มเรียนรู้เทคนิคการฝึกหายใจต่างๆ ในสภาวะเหนื่อยล้าได้

ประการที่ห้าหากเป็นไปได้ ควรฝึกการหายใจไปพร้อมๆ กัน โดยใช้ท่าที่เลือกไว้เพียงท่าเดียว ควรยกเว้นความเป็นไปได้ของการรบกวนจากภายนอก

เงื่อนไขหลักสำหรับปราณยามะ- ในระหว่างการฝึกคุณต้องรักษาความผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจจิตใจควรสงบ

ข้อห้ามของปราณยามะ:

• หากคุณมีโรคหัวใจที่เกิดขึ้นกับความเสียหายของหัวใจอินทรีย์และการไหลเวียนโลหิตล้มเหลว
• หากคุณมีโรคของระบบประสาทส่วนกลางซึ่งมาพร้อมกับความดันในกะโหลกศีรษะที่เพิ่มขึ้น, ความพร้อมในการชัก, กล้ามเนื้อกระตุกมากเกินไป (หลายเส้นโลหิตตีบ, พาร์กินสัน, การติดเชื้อทางระบบประสาท);
• ในกรณีที่มีผลกระทบจากการบาดเจ็บที่สมอง, โรคของระบบประสาทส่วนกลาง อักเสบในธรรมชาติ(โรคไข้สมองอักเสบและอื่น ๆ ) ซึ่งทำให้ความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
• ในที่ที่มีภาวะ asthenoneurotic, โรคประสาทเฉียบพลัน, ดีสโทเนียทางระบบประสาทตามประเภทของความดันโลหิตสูง
• หากร่างกายของคุณมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
• หากคุณมีโรคติดเชื้อเฉียบพลัน
• ถ้าคุณมี เนื้องอกมะเร็งในทุกขั้นตอน ทุกสถานที่
• เมื่อมีโรคเลือดซึ่งมาพร้อมกับการละเมิดระบบการแข็งตัวของมัน (ฮีโมฟีเลีย, thrombophlebitis, ลิ่มเลือดอุดตัน), มะเร็งเม็ดเลือดขาวและอื่น ๆ ;
• ในกรณีที่มีพยาธิสภาพของอวัยวะที่มองเห็นโดยเฉพาะเพิ่มขึ้น ความดันลูกตา(ต้อหิน, จอประสาทตาหลุด ฯลฯ );
• หากคุณมีโรคอักเสบของระบบทางเดินหายใจ ( โรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน, โรคปอดบวม), โรคอักเสบของหูชั้นกลาง;
• หากคุณมีโรคประจำตัว ต่อมไทรอยด์ด้วยสัญญาณของการทำหน้าที่มากเกินไป, การพัฒนาของ thyrotoxicosis;
• เมื่อมีอาการมึนเมาทุกประเภท รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และการบำบัดด้วยยาใดๆ
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์
• หากคุณอายุต่ำกว่า 14 ปี
• ในกรณีที่ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกผิดรูปด้วย การละเมิดอย่างรุนแรงแผนภาพร่างกาย

คนพิการจำเป็นต้องฝึกการหายใจอย่างระมัดระวัง โรคเรื้อรังและสตรีมีครรภ์

ลมหายใจโยคีเต็ม

นี่เป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติหลัก การหายใจแบบโยคะเต็มรูปแบบประกอบด้วยสามองค์ประกอบ:

• การหายใจทางช่องท้อง (ส่วนใหญ่ผ่านไดอะแฟรม)
• การหายใจที่หน้าอก (เนื่องจากการขยายตัวของหน้าอกและการเคลื่อนไหวของซี่โครง)
• และการหายใจแบบกระดูกไหปลาร้า

คนส่วนใหญ่เป็นผู้นำ วิถีชีวิตที่อยู่ประจำชีวิตส่วนใหญ่จะใช้การหายใจแบบหน้าอกเนื่องจากการเคลื่อนตัวของหน้าอกโดยไม่รวมถึงการทำงานของกระบังลมในกระบวนการหายใจ

ในกรณีนี้การระบายอากาศในส่วนล่างของปอดจะได้รับผลกระทบและร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากในกระบวนการหายใจเนื่องจากมีการใช้ความพยายามในการขยายเครื่องรัดกล้ามเนื้อและกระดูกของหน้าอกมากกว่าการเคลื่อนไหวของไดอะแฟรม

นอกจากนี้เนื่องจากปริมาตรปอดลดลงการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดจึงแย่ลงเฉพาะในระหว่างการหายใจเข้าออกเท่านั้น โปรดทราบว่าในระหว่างการหายใจเข้าลึก ๆ ไดอะแฟรมสามารถเคลื่อนที่ได้สูงถึง 10-12 ซม. เพิ่มปริมาตรน้ำขึ้นน้ำลงของปอดอย่างมีนัยสำคัญและในขณะเดียวกันก็นวดอวัยวะในช่องท้อง

เชี่ยวชาญหลักการ การหายใจในช่องท้องจำเป็นในท่าที่สบายและมั่นคงโดยมีกระดูกสันหลังตั้งตรง กล้ามเนื้อหน้าท้องควรผ่อนคลาย

หลังจากหายใจออกลึกๆ เต็มแล้ว ให้หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก โดยให้แน่ใจว่าส่วนล่างของปอดเต็มก่อน ในกรณีนี้ไดอะแฟรมจะแบนและดันอวัยวะในช่องท้องไปข้างหน้า หากคุณเรียนรู้เฉพาะประเภทของการหายใจในช่องท้องเป็นครั้งแรก คุณสามารถติดตามการเคลื่อนไหวของผนังหน้าท้องด้านหน้าได้ ซึ่งจะเคลื่อนไปข้างหน้าเมื่อคุณหายใจเข้า และหดกลับเล็กน้อยเมื่อคุณหายใจออก

ในการควบคุม ให้ใช้มือข้างหนึ่งวางบนท้อง มืออีกข้างวางบนหน้าอก ซึ่งช่วยในการติดตามการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องของกะบังลม

ในขั้นตอนต่อไปจะเชื่อมต่อ การหายใจหน้าอก (กระดูกซี่โครง)- หลังจากเติมอากาศเข้าปอดส่วนล่างแล้ว ให้มุ่งความสนใจไปที่การขยายหน้าอก ยกซี่โครงขึ้นและไปข้างหน้า

การขยายหน้าอกออกไปด้านข้างเท่านั้นถือเป็นวิธีการหายใจหน้าอกที่ไม่ถูกต้อง ควรระลึกไว้ว่าด้วยการหายใจแบบเต็มรูปแบบผลการรักษาที่เด่นชัดไม่เพียงแต่เพิ่มปริมาตรปอดและปรับปรุงความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจทำให้เสียงของหลอดเลือดเป็นปกติซึ่งมีผลดีต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ และ ความดันเลือดแดง.

เมื่อเติมส่วนกลางของปอดแล้ว ให้พยายามเติมให้เต็มด้วย ส่วนบน, กระจายซี่โครงด้านบน

ในขั้นตอนสุดท้ายดึงหน้าท้องส่วนล่างขึ้นเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยให้คุณเติมอากาศให้เต็มปอดได้ (การเคลื่อนไหวนี้จะยกกระดูกไหปลาร้าและไหล่ขึ้นเล็กน้อย)

การหายใจแบบโยคะเต็มรูปแบบจะดำเนินการในการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียวและจำเป็นต้องทำตามลำดับการเติมอากาศให้เต็มปอด

หากความยากลำบากเกิดขึ้นในการควบคุมการหายใจทั้งสามขั้นตอนจะเป็นการดีกว่าที่จะเชี่ยวชาญแยกกัน - การหายใจครั้งแรกในช่องท้องจากนั้นจึงหายใจแบบทรวงอกและกระดูกไหปลาร้าแล้วลองรวมขั้นตอนเหล่านี้เข้าด้วยกัน

หากเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมการหายใจแบบช่องท้อง กระบวนการนี้สามารถเริ่มต้นได้ในท่านอน ซึ่งจะช่วยให้ผ่อนคลายกระบังลมและกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ง่ายขึ้น จากนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเชี่ยวชาญการหายใจด้วยกระบังลมในตำแหน่งอื่น เช่น การนั่ง ยืนและเดิน

ข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นโดยผู้ฝึกหัดมือใหม่เมื่อเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจแบบโยคะเต็มรูปแบบ

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้เริ่มต้นทำเมื่อเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจแบบโยคะเต็มรูปแบบคือความปรารถนาที่จะบรรลุผลสูงสุด

แต่ละระยะของกระบวนการหายใจจะดำเนินการที่ระดับสูงสุด ตลอดทาง และทำให้ยากต่อการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหายใจเข้าเพิ่มเติม

ดังนั้นการลดลงอย่างมากของกะบังลมและการยื่นออกมาของช่องท้องทำให้การขยายตัวของหน้าอกลดลงเนื่องจากซี่โครงล่างและด้วยเหตุนี้ระยะต่อไปของการหายใจเข้า (การหายใจเข้าหน้าอก) จึงด้อยกว่า เราต้องพยายามเติมให้เต็มปอดไม่เต็มที่โดยคงความรู้สึกสบายใจไว้

หายใจออกด้วยการหายใจแบบโยคะเต็มรูปแบบดำเนินการในลำดับเดียวกับการหายใจเข้า

เริ่มทำท้องให้ว่างโดยเอาหน้าอกออก จากนั้นไล่อากาศออกจากส่วนกลางของปอด และสุดท้ายเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและหน้าอกเพื่อไล่อากาศออกจากปอดจนหมด

เราต้องไม่ลืมว่าการหายใจควรเป็นกระบวนการที่สะดวกสบาย ความรุนแรงต่อตนเอง รวมถึงความพยายามในการหายใจเข้าและหายใจออกมากเกินไป เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

คุณควรจำไว้ว่าในทางสรีรวิทยาระยะการหายใจออกนั้นนานกว่าระยะหายใจเข้า 1-1.5 เท่า นี่คือจุดที่คุณจะต้องมุ่งความสนใจไปที่เมื่อเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจเป็นจังหวะ

ระยะของการหายใจเข้าและหายใจออกจะเกิดขึ้นในการเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นเดียว การหายใจออกอย่างสมบูรณ์นั้นรับประกันโดยไดอะแฟรม กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง และนอกจากนี้ กล้ามเนื้อหน้าท้องยังเชื่อมต่อกันเพิ่มเติมอีกด้วย

ต้องใช้เวลาออกกำลังกายสักสองสามนาทีทุกวัน และในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าความเป็นอยู่ของคุณเปลี่ยนไปมากเพียงใดเมื่อใช้การหายใจแบบโยคะเต็มรูปแบบ

การหายใจเป็นจังหวะ

เทคนิคการหายใจต่อไปที่ต้องฝึกสม่ำเสมอคือ การหายใจเป็นจังหวะ (เป็นระยะ).

ประกอบด้วยสามขั้นตอน:

• ปุราคุ (การสูดดม)
• เรชะกุ (หายใจออก)
• การหยุดชั่วคราวระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก หรือระหว่างการหายใจออกและการหายใจออก

การกลั้นหายใจ (กุมภะกะ) อาจเป็นได้ทั้งขณะหายใจเข้าสูงสุด โดยให้เต็มปอด (ปุรณะ-กุมภกะ) หรือหลังจากหายใจออกเต็มที่ (ชุนยะ-กุมภกะ)

ก่อนที่จะเริ่มฝึกใช้การหายใจเป็นระยะ แนะนำให้เชี่ยวชาญและฝึกการหายใจแบบโยคีเต็มรูปแบบอย่างสม่ำเสมอ

มุ่งความสนใจไปที่บริเวณหัวใจพยายามรู้สึกถึงจังหวะของมัน หากคุณขาดความสามารถในการมีสมาธิ อัตราการเต้นของหัวใจคุณสามารถใช้ชีพจรทางด้านซ้ายได้ดีที่สุด

ในช่วงเริ่มต้นของการฝึก คุณควรจำกฎพื้นฐานสำหรับการฝึกหายใจทั้งหมด:

• นั่งในท่านั่งที่มั่นคง
• ร่างกายผ่อนคลาย
• กระดูกสันหลังควรตรง
• การหายใจทางจมูก

ขั้นแรก ฝึกเทคนิคการหายใจเป็นจังหวะโดยไม่ชักช้า โดยพยายามรักษาระยะเวลาของการหายใจออกให้นานกว่าการหายใจเข้า 2 เท่า จากนั้นจึงเพิ่มปุรณะ กุมภกะ (หน่วงเวลาจนถึงระดับสูงสุดของการหายใจเข้า)

การกลั้นลมหายใจหลังจากหายใจเข้าจะเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อหัวใจอย่างมาก ดังนั้นคุณจึงต้องเพิ่มเวลาที่คุณกลั้นลมหายใจอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยไม่ทำให้ร่างกายออกแรงมากเกินไป

ตามหลักการแล้ว คุณต้องมีจังหวะ 1:4:2 (หายใจเข้า - กดค้างไว้หลังหายใจเข้า - หายใจออก) แต่คุณสามารถจำกัดตัวเองไว้ที่จังหวะ 1:2:2 ได้

การหายใจเป็นจังหวะจะทำในท่าเดียวกับเทคนิคการหายใจอื่นๆ

เทคนิคการหายใจเป็นจังหวะมีผลกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและยังทำให้กระบวนการหายใจมีสติอีกด้วย และความสามารถในการควบคุมการหายใจจะนำไปสู่การควบคุมจิตสำนึกของคุณ

มีการหายใจเป็นจังหวะชนิดหนึ่งเรียกว่า สะมาวฤตติ-ปราณยามะ- "จัตุรัสปราณยามะ" มีลักษณะเฉพาะคือทุกขั้นตอนของวงจรการหายใจ (การหายใจเข้า - คัมบากาโดยเต็มปอดและการหายใจออก - คัมบากะหลังหายใจออก) จะดำเนินการในระยะเวลาเท่ากัน

การฝึกปฏิบัติกันอย่างแพร่หลายนี้เป็นรูปแบบคลาสสิกของการหายใจเป็นจังหวะ

ในการแสดงจะใช้ท่านั่งโดยให้กระดูกสันหลังเหยียดตรง ในระหว่างการหายใจเข้าซึ่งเกิดขึ้นตามหลักการหายใจแบบโยคะเต็มรูปแบบคุณต้องพยายามจับมูลาบันธาแบบเบา ๆ (บีบกล้ามเนื้อของฝีเย็บ) จากนั้นจึงจับกุมภกะในช่วงเวลาเดียวกันในขณะที่รักษามูลาบันธาไว้

ระหว่างหายใจออกและกลั้นหายใจหลังหายใจออก กล้ามเนื้อฝีเย็บจะผ่อนคลาย

กุมภกา

การกลั้นหายใจมี 2 แบบ คือ ขณะหายใจให้เต็มปอด (ปุรณะ-กุมภกะ) และหลังหายใจออก (ซุนยะ-กุมภะฮะกา)

กุมภกาสยังแบ่งออกตามเวลาที่หยุดหายใจ

กุมภกาที่เต็มปอด แบ่งออกเป็นหลายระยะ

กุมภกาคงอยู่ 3 ถึง 20 วินาที

ตัวเลือกนี้มีให้สำหรับเกือบทุกคน การกลั้นหายใจเป็นระยะเวลาหนึ่งจะทำให้ออกซิเจนจากอากาศถูกดูดซึมได้ดีขึ้น ในระหว่างการหายใจปกติจะดูดซับประมาณ 5-6% ในขณะที่กลั้นลมหายใจได้นานถึง 20 วินาที - 8-10% ในขณะเดียวกันก็เร่งการกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ ขั้นตอนของกุมภกะนี้ทำหน้าที่เป็นขั้นตอนการเตรียมการสำหรับทางเลือกที่ซับซ้อนมากขึ้น

กุมภกะ จาก 20 ถึง 90 วิ

ดำเนินการในระยะเริ่มแรกภายใต้การแนะนำของผู้นำที่มีประสบการณ์เท่านั้น ไม่ว่าในกรณีใด ไม่ควรมุ่งไปสู่การฝึกกุมภกะระยะยาวด้วยแรงแห่งเจตจำนง สภาพควรสบายเมื่อกลั้นลมหายใจสั้น เวลาหน่วงจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ

ต้องทำกัมบะกะระยะยาวในท่าปัทมาสนะ (ท่าดอกบัว) หรือวาซดราสนะ (ท่าเพชร) เพื่อลดการไหลเวียนของเลือดบริเวณแขนขาส่วนล่าง และส่งผลให้เลือดไหลเวียนเพิ่มขึ้นในอวัยวะสำคัญ (ระบบประสาทส่วนกลาง หัวใจ ตับ และไต)

ลองกุมภกะควรเสริมด้วยชลันธระบันธา

ในระหว่างการฝึกนี้ จะเร่งการเผาผลาญโดยใช้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสำรองและการหายใจระดับเซลล์ (เนื้อเยื่อ) ดีขึ้น

การกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสซึ่งเป็นเส้นประสาทสมองคู่ที่ 10 มีความสำคัญอย่างยิ่ง ช่วยให้ทางเดินหายใจ ปอด หัวใจ หลอดเลือดเอออร์ตา ระบบทางเดินอาหาร (ไม่รวมลำไส้ใหญ่) ตับ ไต และม้าม

ประสาทเวกัส- ศัตรูของระบบประสาทขี้สงสารมีผลยับยั้งระบบหัวใจและหลอดเลือด (อัตราการเต้นของหัวใจลดลงความดันโลหิตลดลง) กระตุ้นระบบทางเดินอาหารมีผลในเชิงบวกต่อระบบประสาทลดความตื่นเต้นง่าย

กุมภกะเวอร์ชันถัดไปมีความยาวมากกว่า 90 วินาที

เทคนิคนี้ไม่ปลอดภัยโดยสิ้นเชิง แต่อาจทำให้เกิดภาวะก่อนโคม่าได้ ดังนั้นจึงทำได้โดยผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์เท่านั้น

เมื่อพิจารณาว่าเทคนิคการหายใจที่มีความล่าช้าประเภทต่าง ๆ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างเด่นชัดในระบบหัวใจและหลอดเลือดการเผาผลาญและส่งผลต่อความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทจึงจำเป็นต้องทำการเตือนบางอย่าง

การฝึกอาสนะที่ไม่เหมาะสมมักมาพร้อมกับ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์แม้แต่สิ่งที่เจ็บปวดซึ่งช่วยให้คุณสังเกตเห็นและแก้ไขข้อผิดพลาดได้ทันที ขณะเดียวกัน ข้อผิดพลาดในการฝึกหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกลั้นหายใจอาจไม่สังเกตเห็น และต่อมานำไปสู่ความผิดปกติอย่างรุนแรงของอวัยวะสำคัญและระบบประสาทส่วนกลาง ดังนั้นคุณต้องเริ่มฝึกปฏิบัติดังกล่าวอย่างระมัดระวัง โดยเชี่ยวชาญอย่างสมบูรณ์และทำการหายใจแบบโยคะอย่างเต็มที่ทุกวัน

สิ่งนี้อาจทำให้คุณสนใจ:

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าหายใจอย่างไร? ในชีวิต เราใช้ปริมาตรปอดน้อยกว่าครึ่งหนึ่ง เราหายใจเข้าอากาศอย่างผิวเผินและรวดเร็ว แนวทางที่ไม่ถูกต้องนี้ขัดขวางการทำงานของร่างกายและกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของโรคต่างๆตั้งแต่การนอนไม่หลับไปจนถึงหลอดเลือด

ยิ่งเราสูดอากาศเข้าไปบ่อยเท่าไร ร่างกายก็จะดูดซับออกซิเจนได้น้อยลงเท่านั้น หากไม่กลั้นหายใจ คาร์บอนไดออกไซด์จะไม่สามารถสะสมในเลือดและเซลล์เนื้อเยื่อได้ และองค์ประกอบสำคัญนี้รองรับ กระบวนการเผาผลาญมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กรดอะมิโน ทำให้ระบบประสาทสงบลง ขยายหลอดเลือด กระตุ้นศูนย์ทางเดินหายใจและทำให้ทำงานในโหมดที่เหมาะสมที่สุด

เหตุใดการหายใจที่ไม่เหมาะสมจึงเป็นอันตราย

การหายใจตื้นอย่างรวดเร็วมีส่วนทำให้เกิดความดันโลหิตสูง หอบหืด หลอดเลือด หลอดเลือดหัวใจและโรคอื่น ๆ ด้วยความพยายามที่จะชดเชยการสูญเสียก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกิน ร่างกายจึงเปิดระบบป้องกัน ส่งผลให้มีการออกแรงมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่การหลั่งเมือกเพิ่มขึ้น ระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น และการตีบตันของ หลอดเลือด, การหดเกร็งของหลอดลมและกล้ามเนื้อเรียบของอวัยวะทุกส่วน

จะทำให้กระบวนการหายใจเป็นปกติได้อย่างไร?

การเพิ่มคุณค่าของเลือดด้วยคาร์บอนไดออกไซด์จะอำนวยความสะดวกโดยการนอนคว่ำ การอดอาหาร การทำหัตถการทางน้ำ การแข็งตัว กิจกรรมกีฬา และการฝึกหายใจแบบพิเศษ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความเครียด ยาแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และความร้อนสูงเกินไปนั่นคือชั้นนำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

การฝึกหายใจมีประโยชน์อย่างไร?

• การป้องกันโรคหลอดลม (โรคหอบหืด หลอดลมอุดกั้น หลอดลมอักเสบเรื้อรัง)
• นวดอวัยวะภายใน ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• มีสมาธิและเพิ่มกิจกรรมทางปัญญา
• ลดความเหนื่อยล้า ต่อสู้กับความเครียด ฯลฯ
• พลังความกระฉับกระเฉงและความเป็นอยู่ที่ดีเลิศ
• ผิวอ่อนเยาว์ ยืดหยุ่น และแม้กระทั่งลดน้ำหนักส่วนเกิน

กฎทั่วไปห้าประการสำหรับการฝึกหายใจ

1. เริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาที่สุด ค่อยๆ เพิ่มภาระ
2. ฝึกต่อไป อากาศบริสุทธิ์(หรือในบริเวณที่มีการระบายอากาศดี) และสวมเสื้อผ้าที่สบาย
3. อย่าฟุ้งซ่านในขณะที่เรียน ความเข้มข้นเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้ผลสูงสุด
4. หายใจเข้าช้าๆ การหายใจช้าๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากที่สุด
5. ขอให้สนุกกับการทำแบบฝึกหัด หากมีอาการไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น ให้หยุดการฝึก ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการลดภาระหรือเพิ่มการหยุดชั่วคราวระหว่างแนวทางต่างๆ ความรู้สึกไม่สบายที่ยอมรับได้เพียงอย่างเดียวคืออาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย

ประเภทของการฝึกหายใจ

การฝึกโยคะ

หลายศตวรรษก่อน โยคีได้ค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างการหายใจกับการพัฒนาทางอารมณ์ ร่างกาย และจิตใจของบุคคล ขอบคุณการออกกำลังกายพิเศษ จักระและช่องทางการรับรู้ที่เปิดกว้าง การฝึกหายใจมีผลดีต่ออวัยวะภายใน คุณจะได้รับความสมดุลและความสามัคคี โยคีเรียกระบบของพวกเขาว่าปราณยามะ ในระหว่างออกกำลังกายคุณต้องหายใจทางจมูกเท่านั้น

ปราณยามะคือความสามารถในการควบคุมการหายใจอย่างมีสติและจัดการพลังงานของร่างกายผ่านการหายใจเข้าและหายใจออก

กปัลภาติ - หายใจเข้าท้อง

นั่งในท่าที่สบายโดยให้หลังตรง หลับตาและเพ่งความสนใจไปที่บริเวณระหว่างคิ้ว ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ขยายท้อง: ผ่อนคลาย ผนังหน้าท้องและอากาศก็จะเข้าสู่ปอดนั่นเอง ขณะที่คุณหายใจออก ให้ดึงท้องเข้าหากระดูกสันหลัง การเคลื่อนไหวควรจะดำเนินไป หน้าอกและปอดส่วนบนไม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้ เริ่มต้นด้วย 36 ลมหายใจ เมื่อชินแล้วให้อัพเป็น 108

นาทิ โภธนะ - หายใจทางรูจมูกซ้ายและขวา

ปิดบัง รูจมูกขวาโดยใช้ นิ้วหัวแม่มือและทางซ้ายหายใจเข้าออกเท่าๆ กัน ทำห้ารอบ (การหายใจเข้าและหายใจออกนับเป็นหนึ่งรอบ) จากนั้นสลับรูจมูก หายใจเข้าและหายใจออกทางรูจมูกสองข้าง - ห้ารอบด้วย ฝึกฝนเป็นเวลาห้าวันแล้วไปยังเทคนิคถัดไป

หายใจเข้าและหายใจออกทางรูจมูกซ้าย จากนั้นปิดจมูกและหายใจเข้าทางขวา เปลี่ยนนิ้วปิดรูจมูกซ้ายและขวาสลับกัน ทำรอบการหายใจ 10 รอบ

ยิมนาสติก Strelnikova

ยิมนาสติกนี้ได้รับการพัฒนาเป็นวิธีการฟื้นฟูเสียงร้องเพลง อย่างไรก็ตาม จากการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าวิธีการของ A.N. Strelnikova ซึ่งมีพื้นฐานจากการแลกเปลี่ยนก๊าซ สามารถรักษาทั้งร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระบังลม ศีรษะ คอ และช่องท้องด้วย

หลักการหายใจคือหายใจเข้าทางจมูกอย่างรวดเร็วทุกๆ วินาทีขณะออกกำลังกาย คุณต้องหายใจเข้าอย่างแข็งขัน เข้มข้น มีเสียงดัง และผ่านทางจมูก (โดยให้จมูกปิด) การหายใจออกเป็นสิ่งที่มองไม่เห็น มันเกิดขึ้นเอง ระบบของ Strelnikova มีแบบฝึกหัดมากมาย แบบฝึกหัดพื้นฐานคือสามแบบ

ออกกำลังกาย "ฝ่ามือ"

ยืนขึ้น งอข้อศอก และหันฝ่ามือออกจากตัว กำมือของคุณให้เป็นหมัดขณะหายใจเข้าอย่างแรงและมีเสียงดัง หลังจากหายใจครบ 8 ครั้งแล้ว ให้พักและทำซ้ำทั้งหมด 20 รอบ

ออกกำลังกาย "อินทรธนู"

วางเท้าให้แคบกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย วางมือไว้ที่ระดับเอว ฝ่ามือกำแน่น ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ลดแขนลงอย่างรวดเร็ว คลายหมัดและกางนิ้วออก พยายามเกร็งมือและไหล่ด้วยแรงสูงสุด ทำแปดตอนแปดครั้ง

ออกกำลังกาย "ปั๊ม"

ปล่อยให้ขาของคุณอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน หายใจเข้าเสียงดัง ค่อยๆ ก้มตัวลงและเอื้อมมือไปกองกับพื้นโดยไม่ต้องสัมผัส จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างราบรื่นราวกับว่าคุณกำลังทำงานกับปั๊ม ทำแปดตอนแปดครั้ง

วิธี Buteyko

ตามที่ K.P. Buteyko (นักวิทยาศาสตร์โซเวียต, นักสรีรวิทยา, แพทย์, นักปรัชญาการแพทย์, ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์) สาเหตุของการพัฒนาของโรคคือภาวะหายใจเร็วเกินในถุงลม เมื่อหายใจเข้าลึกๆ ปริมาณออกซิเจนที่ได้รับจะไม่เพิ่มขึ้น แต่ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์จะลดลง

ทฤษฎีนี้ได้รับการยืนยันจาก ความจริงที่น่าสนใจ: ปริมาตรปอดของผู้ป่วยโรคหอบหืดคือ 10–15 ลิตร คนที่มีสุขภาพดี- 5 ลิตร

จุดประสงค์นี้ แบบฝึกหัดการหายใจ- กำจัดการหายใจเร็วเกินไปของปอดซึ่งในทางกลับกันจะช่วยรับมือกับโรคต่างๆเช่นโรคหอบหืดหลอดลมภูมิแพ้หลอดลมอักเสบโรคหอบหืดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันเบาหวานและอื่น ๆ ระบบ Buteyko ได้แก่ การหายใจตื้นเทียม การกลั้นหายใจ การชะลอตัว และการหายใจลำบากจนถึงการใช้เครื่องรัดตัว

ระยะเริ่มต้นของการฝึก

วัดการควบคุมการหยุดชั่วคราว - ช่วงเวลาจากการหายใจออกอย่างสงบไปจนถึงความปรารถนาที่จะหายใจเข้า (เพื่อให้คุณไม่ต้องการหายใจทางปาก) บรรทัดฐานคือจาก 60 วินาที วัดอัตราชีพจรของคุณ ค่าปกติคือน้อยกว่า 60

นั่งบนเก้าอี้ ยืดหลังให้ตรงและมองเหนือเส้นตาเล็กน้อย ผ่อนคลายกระบังลม เริ่มหายใจตื้นจนหน้าอกรู้สึกขาดอากาศ คุณต้องอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลา 10–15 นาที

ประเด็นของการออกกำลังกายตามวิธี Buteyko คือค่อยๆ ลดความลึกของการหายใจลงให้เหลือน้อยที่สุด ลดปริมาตรการหายใจเข้าเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นวัดการหยุดชั่วคราวของการควบคุม ฝึกเฉพาะตอนท้องว่าง หายใจทางจมูกและเงียบๆ

บอดี้เฟล็กซ์

นี่เป็นเทคนิคในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ผิวหย่อนคล้อย และริ้วรอย พัฒนาโดย Greer Childers ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้คือการไม่มีข้อจำกัดด้านอายุ หลักการของ bodyflex คือการผสมผสานระหว่างการหายใจและการยืดกล้ามเนื้อแบบแอโรบิก เป็นผลให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนซึ่งเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อตึงตัวยืดหยุ่นได้ เริ่มต้นการฝึกยิมนาสติกด้วยการหายใจห้าขั้นตอน

การหายใจห้าขั้นตอน

ลองนึกภาพราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งบนเก้าอี้: งอไปข้างหน้าวางมือบนขางอเข่าเล็กน้อยวางบั้นท้ายไว้ วางฝ่ามือไว้เหนือเข่าประมาณ 2-3 เซนติเมตร

1. หายใจออก ใส่ริมฝีปากของคุณลงในท่อแล้วปล่อยอากาศออกจากปอดอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอโดยไม่เหลือร่องรอยใดๆ
2. หายใจเข้า หายใจเข้าทางจมูกอย่างรวดเร็วและแรงโดยไม่ต้องเปิดปาก พยายามสูดอากาศให้เต็มปอด การสูดดมควรมีเสียงดัง
3. หายใจออก ยกศีรษะขึ้น 45 องศา ขยับริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังทาลิปสติก หายใจออกอากาศทั้งหมดออกจากกะบังลมทางปากอย่างแรง คุณควรได้เสียงที่คล้ายกับ "ขาหนีบ"
4. หยุดชั่วคราว. กลั้นหายใจ เอียงศีรษะไปข้างหน้าแล้วเกร็งท้องประมาณ 8-10 วินาที พยายามที่จะได้รับคลื่น ลองนึกภาพว่ากระเพาะอาหารและอวัยวะอื่นๆ ในช่องท้องอยู่ใต้กระดูกซี่โครงอย่างแท้จริง
5. ผ่อนคลาย หายใจเข้า และปล่อยกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ระบบมุลเลอร์

นักกายกรรมชาวเดนมาร์ก Jørgen Peter Müller เรียกร้องให้หายใจลึกและเป็นจังหวะโดยไม่หยุด: อย่ากลั้นหายใจ อย่าหายใจสั้น ๆ และหายใจออก เป้าหมายของการออกกำลังกายของเขาคือมีสุขภาพผิวที่ดี ความอดทนต่อการหายใจ และกล้ามเนื้อแข็งแรง

ระบบประกอบด้วยการเคลื่อนไหวของการหายใจ 60 ครั้งพร้อมกันกับการออกกำลังกาย 10 ครั้ง (การออกกำลังกายหนึ่งครั้ง - การหายใจเข้าและหายใจออก 6 ครั้ง) เราขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยความยากลำบากง่าย ทำแบบฝึกหัดห้าข้อแรกช้าๆ หกครั้ง หายใจเข้าทางหน้าอกและจมูก

5 ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัวของคุณ

แบบฝึกหัดที่ 1ตำแหน่งเริ่มต้น: วางมือบนเข็มขัด เท้าชิดกัน หลังตรง สลับกันยกและลดขาตรงไปข้างหน้า ไปทางด้านข้างและด้านหลัง (ขาข้างหนึ่งขณะหายใจเข้า และขาอีกข้างขณะหายใจออก)

แบบฝึกหัดที่ 2แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้งอไปด้านหลังให้มากที่สุด (โดยให้ศีรษะ) ดันสะโพกไปข้างหน้า งอมือโดยกำหมัดที่ข้อศอกและมือ ขณะที่คุณหายใจออก ให้ก้มตัว เหยียดแขนขึ้นแล้วพยายามสัมผัสพื้นด้วย อย่างอเข่าของคุณ

แบบฝึกหัดที่ 3ปิดส้นเท้าไว้และอย่ายกขึ้น ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้เอียงลำตัวไปทางซ้ายขณะเคลื่อนตัวครึ่งงอ มือขวาต่อหัว. หายใจออกและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวไปทางด้านขวา

แบบฝึกหัดที่ 4กางเท้าให้ห่างกันมากที่สุด ส้นเท้าชี้ออกไปด้านนอกและแขนห้อยอยู่ข้างลำตัวอย่างหลวมๆ หมุนร่างกาย: ไหล่ขวา- หลัง ต้นขาซ้าย - ไปข้างหน้าและในทางกลับกัน

แบบฝึกหัดที่ 5วางเท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างประมาณไหล่ ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ค่อยๆ ยกแขนขึ้นต่อหน้าคุณ สควอทลึกๆ ขณะที่หายใจออก ยืดแขนขึ้นและลดระดับลง

ข้อห้าม

ไม่ว่าประโยชน์ของการฝึกหายใจจะมีประโยชน์มากเพียงใด ควรทำอย่างระมัดระวัง ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกิจกรรมใดๆ ค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์จากการหายใจเร็วเกินไป

การออกกำลังกายการหายใจมีข้อห้ามในบุคคลหลังการผ่าตัดและด้วยโรคบางชนิด ข้อจำกัด ได้แก่ ความดันโลหิตสูงขั้นรุนแรง ระดับสายตาสั้นสูง หัวใจวายก่อนหน้านี้ ต้อหินใน ระยะเฉียบพลันโรคที่เกิดจากภาวะอุณหภูมิเกิน, การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน, โรคระบบหัวใจและหลอดเลือดและต่อมไร้ท่อที่ไม่ได้รับการชดเชย

น่าแปลกที่มันเป็นเรื่องจริง: กระบวนการทางธรรมชาติของการหายใจเข้าและออกสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้อย่างมาก เทคนิคการหายใจที่เลือกอย่างถูกต้องสามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือความปรารถนาที่จะเรียนรู้และแนวทางที่มีความสามารถ

วิธีการส่วนตัว

การนวดบำบัดแบบคลาสสิก

สำหรับโรคต่างๆ

การนวดรักษาโรคระบบทางเดินหายใจ

ผลของการนวดต่อระบบทางเดินหายใจ

การนวดหน้าอกประเภทต่างๆ ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ

การนวดช่วยเพิ่มการทำงานของการหายใจภายนอกเพิ่มความอิ่มตัว เลือดแดงออกซิเจน, ปรับความสัมพันธ์ของคอร์ติโคและอวัยวะภายในให้เป็นปกติ, ปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อและผิวหนังและระบบประสาท

ในระบบปอด จะฟื้นฟูและปรับปรุงการไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วงและการไหลเวียนของปอด ลดเวลาการรักษา กระตุ้นการอพยพและการระบายน้ำในหลอดลม เสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของหน้าอก ส่งเสริมการแข็งตัวและเสริมสร้างความเข้มแข็งของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

ภายใต้อิทธิพลของการนวด การแลกเปลี่ยนก๊าซจะเพิ่มขึ้น ผลที่ตามมาของการนวดจะปรากฏในการฟื้นฟูสภาพกรดเบสให้เป็นปกติและเพิ่มความยืดหยุ่น เนื้อเยื่อปอด, การแจ้งชัดของหลอดลมและปริมาณสำรองทางเดินหายใจ

การนวดหน้าอกอย่างแรงแต่ไม่ยืดเยื้อโดยใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การดึงออก การถู และการสับ จะช่วยให้การหายใจลึกขึ้นแบบสะท้อนกลับ เพิ่มปริมาตรการหายใจในนาทีต่อนาที และการระบายอากาศของปอดดีขึ้น

มีเหตุผลที่จะกำหนดให้การนวดแก่ผู้ป่วยที่มีพยาธิสภาพของหลอดลมและปอดตามโหมดมอเตอร์เนื่องจากขั้นตอนการนวดสำหรับผู้ป่วยถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบพาสซีฟ

สูตรการนวดและการเคลื่อนไหวสำหรับผู้ป่วยโรคระบบทางเดินหายใจ

ในโรงพยาบาล ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของผู้ป่วยและวัตถุประสงค์การรักษา แพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะแนะนำและกำหนดโหมดการเคลื่อนไหวอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

ไอ-เอ- เตียงที่เข้มงวด

ไอบี- ชุดเครื่องนอนน้ำหนักเบา

ครั้งที่สอง- เตียงกึ่งเตียงหรือวอร์ด

III-ก- การเปลี่ยนผ่านฟรีหรือทั่วไป

III-B– โหมดทั่วไป

วัตถุประสงค์ของระบบการปกครองมอเตอร์ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค, ระยะของโรคและปัจจัยอื่น ๆ

เมื่ออาการของผู้ป่วยดีขึ้น ผู้ป่วยจะถูกย้ายไปยังโหมดมอเตอร์ถัดไปอย่างต่อเนื่อง

นอนพักอย่างเข้มงวด (I-A)สอดคล้องกับระยะเฉียบพลันของโรค สภาพทั่วไปของผู้ป่วยมีความร้ายแรง ในคลินิก: ความร้อนอย่างรุนแรง ESR เพิ่มขึ้นและเม็ดเลือดขาวสูง

ห้ามผู้ป่วยเคลื่อนไหวอย่างอิสระ รวมทั้งเปลี่ยนท่า เพื่อสร้างความสงบสุขสูงสุด

ในโหมดมอเตอร์นี้ การนวดและการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดมีข้อห้าม

เตียงนอนเบา (I-B)มีการกำหนดไว้เมื่อสภาพทั่วไปของผู้ป่วยดีขึ้น อุณหภูมิลดลง ESR ช้าลง และการตรวจเลือดและพารามิเตอร์ทางห้องปฏิบัติการอื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะเป็นปกติ ผู้ป่วยจะได้รับอนุญาตให้เคลื่อนไหวแขนขา รับประทานอาหาร พลิกตัวบนเตียง เข้าห้องน้ำ และย้ายไปนั่งในท่านั่ง โดยอิสระหรือโดยความช่วยเหลือจากบุคลากรทางการแพทย์

ในช่วงนี้ท่ามกลางฉากหลังของความต่อเนื่อง การบำบัดด้วยยาการนวดแขนขาและพื้นผิวด้านหน้าของหน้าอกและกำหนดการออกกำลังกายเพื่อการรักษา

วัตถุประสงค์ของการนวด:เพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย, ปรับการทำงานของอวัยวะระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นปกติ, กระตุ้นกระบวนการสลายจุดโฟกัสของการอักเสบที่มีอยู่

เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วงและอำนวยความสะดวกในการทำงานของหัวใจรวมทั้งกระตุ้นการไหลเวียนของปอดจึงมีการกำหนดการนวดส่วนปลาย การนวดส่วนปลาย ตามแผนการนวดทั่วไป โดยใช้เทคนิคที่เหมาะสมทั้งหมดที่มีความเข้มข้นปานกลางในบริเวณเหล่านี้ แต่ละแขนขาใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 7 นาที

ด้วยการรักษาสภาพทั่วไปของผู้ป่วยให้คงที่ยิ่งขึ้นขั้นตอนการนวดจะรวมถึงการนวดพื้นผิวด้านหน้าของหน้าอกในตำแหน่งเริ่มต้นของผู้ป่วยนอนหงาย ใช้การลูบและถูเบา ๆ สั้น ๆ โดยให้ความสนใจกับการนวดของกระดูกสันอกและ บริเวณ parasternal เนื่องจากสิ่งนี้จะขยายหลอดลมและพื้นที่ระหว่างซี่โครงแบบสะท้อนกลับทำให้การทำงานของระบบทางเดินหายใจดีขึ้น ระยะเวลาของการนวดคือ 5-10 นาที

โหมดกึ่งเตียงหรือวอร์ด (II)(ด้วยความพอใจ. สภาพทั่วไปผู้ป่วย อุณหภูมิปกติ และพารามิเตอร์ทางห้องปฏิบัติการที่ดีขึ้น) ผู้ป่วยได้รับอนุญาตให้นั่ง ยืนขึ้น และเดินอย่างระมัดระวังภายในหอผู้ป่วยเพื่อขยายกิจกรรมการเคลื่อนไหว

ซี ประโยชน์ของการนวดและ การออกกำลังกายเพื่อการรักษา: การเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายต่อไป, การกระตุ้นกระบวนการสลายจุดโฟกัสของการอักเสบในเนื้อเยื่อปอด, การป้องกันภาวะแทรกซ้อน, การกระตุ้นกลไกของปฏิกิริยาที่ไม่เฉพาะเจาะจงของการปรับตัวของร่างกาย, ส่งเสริมการฟื้นตัวและการฟื้นตัว

ความเข้มข้นและระยะเวลาของการนวดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น และเทคนิคการนวดที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นจะถูกเพิ่มเข้าไปในขั้นตอนการนวด นวดหน้าอกจากทุกด้าน รวมถึงบริเวณขอบไหล่ด้วย การนวดสามารถทำได้ในท่าเดิมของผู้ป่วย (IP) - นั่ง

โหมดเปลี่ยนผ่านฟรีหรือทั่วไป (III-A)สภาพของผู้ป่วยอยู่ในเกณฑ์ดี อนุญาตให้เดินปานกลาง ขึ้นบันได เดินระยะสั้น ฯลฯ ได้

วัตถุประสงค์ของการนวด:การฟื้นฟูการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเพิ่มเติมการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับการออกกำลังกาย

นวดหน้าอกทุกด้าน การนวดจะใช้ที่ความเข้มข้นปานกลาง ค่อยๆ เพิ่มความแข็งแกร่งและระยะเวลา โดยใช้เทคนิคการนวดที่มีประสิทธิภาพและสมเหตุสมผลที่สุด ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับข้อต่อของกระดูกซี่โครงกับกระดูกสันอกและกระดูกสันหลังและไปยังช่องว่างระหว่างซี่โครง

โหมดฟรี (III-B)กำหนดก่อนผู้ป่วยออกจากโรงพยาบาล งานหลักของช่วงเวลานี้: การปรับตัวของผู้ป่วยให้เข้ากับความเครียดในชีวิตประจำวัน, การกำจัดผลกระทบตกค้างที่สามารถย้อนกลับได้หลังจากนั้น ความเจ็บป่วยที่ผ่านมา, การฝึกอบรมเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลไกการชดเชย

การนวดหน้าอกจะใช้จากทุกด้านหรือการนวดทั่วไปโดยเน้นที่หน้าอก พวกเขาใช้เทคนิคการนวดทั้งหมดที่สมเหตุสมผลกับบริเวณที่นวดโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละราย ระยะเวลาและความเข้มข้นของการนวดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น

ข้อห้ามในการนวดโรคระบบทางเดินหายใจ:

การอักเสบเฉียบพลันของระบบทางเดินหายใจและสภาวะทั่วไปที่รุนแรงของผู้ป่วย, วัณโรคปอดที่ใช้งานอยู่, มะเร็งและ เนื้องอกที่ไม่ร้ายแรง, ไอเป็นเลือด

1.2. ระเบียบวิธีการนวดแบบคลาสสิกสำหรับโรคปอดบวม

โรคปอดบวมเฉียบพลันคือการอักเสบของเนื้อเยื่อปอด โดยส่วนใหญ่เป็นแบคทีเรีย ในบางกรณี โรคนี้เริ่มต้นอย่างกะทันหันโดยมีพื้นหลังของสุขภาพที่สมบูรณ์ โดยอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นเป็น 39-40° หนาวสั่น เจ็บหน้าอก ไอ แห้งในตอนแรก แล้วมีเสมหะ บางครั้งอาจมีไอเป็นเลือด นี่คือโรคปอดบวม lobar

คลินิกโรคปอดบวมโฟกัส: มีไข้ หนาวสั่น ไอ แต่มันไม่ได้เริ่มต้นอย่างกะทันหันเหมือนกับโรคปอดบวม lobar โดยปกติไม่กี่วันก่อนหน้านี้สัญญาณของการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันหรือไข้หวัดใหญ่จะปรากฏขึ้น: น้ำมูกไหล, ไอ, ไม่สบายตัว, ปวดเมื่อยตามร่างกาย, มีไข้เล็กน้อย โรคระลอกที่สองมีลักษณะเฉพาะคืออุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น ไอเพิ่มขึ้น อ่อนแรง และเหงื่อออกมากขึ้น ในบางกรณี โรคปอดบวมมีลักษณะเป็นภาพที่ค่อนข้างเบลอของโรค โรคปอดบวมอาจซ่อนตัวอยู่ใต้หน้ากากของ ARVI สัญญาณ: อุณหภูมิต่ำ, อ่อนแอ, ไม่สบายตัว, ไอปานกลาง

ในทุกกรณี คุณควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากหลังจากฟังผู้ป่วย การตรวจเอ็กซ์เรย์ และการตรวจเลือดแล้ว คุณก็สามารถวินิจฉัยโรคปอดบวมเฉียบพลันและเลือกวิธีการรักษาได้

สำหรับทุกประเภท โรคปอดบวมเฉียบพลันจำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะซึ่งฉีดได้ดีที่สุด นอกจากนี้ยังใช้เสมหะ ยาขยายหลอดลมที่ส่งเสริมการแยกเมือก และวิธีการกายภาพบำบัด

การนวดจะเริ่มขึ้นหลังจากอาการเฉียบพลันทุเลาลงในช่วงระยะเวลาที่โรคดำเนินไปแบบย้อนกลับโดยมีสภาวะทั่วไปและอุณหภูมิปกติที่น่าพอใจ การมีความอ่อนแอและความเจ็บปวดที่ด้านข้างไม่ใช่ข้อห้ามในการนวดและการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด

ในระยะแห่งการนอนพักผ่อนอันบางเบาการนวดจะดำเนินการใน IPP ขณะนอนราบ พื้นผิวด้านหน้าของหน้าอกและแขนขาส่วนล่างได้รับการนวดเพื่อให้เกิดผลสะท้อนต่อการไหลเวียนบริเวณส่วนปลาย ใช้การลูบระนาบผิวเผิน การลูบสลับ การลูบระนาบลึก การเลื่อย การลูบจับเป็นสองรอบ ระยะเวลาของขั้นตอนการนวดคือ 5-10 นาที เมื่อนวดแขนขา จะใช้เทคนิคการจับลูบและการถูแบบเบาหรือปานกลาง

เมื่อเปลี่ยนจากการนอนพักไปนอนพักในวอร์ดการนวดเริ่มต้นจากด้านหลังของหน้าอกใน IPP นอนหรือนั่ง:

2. ถูสลับกันด้วยความเข้มข้นปานกลาง

3. การลากเกลียวระนาบผิวเผิน

4. การเลื่อย

5. การรีดผ้า (1 ตัวเลือก)

6. ถูเกลียวด้วยสี่นิ้วจับที่ผ้าคาดไหล่

7.กอดลูบเป็นสองรอบ

8. การตบเบา ๆ หรือแตะเบา ๆ

9. การลูบระนาบผิวเผิน

จากนั้นนวดพื้นผิวด้านหน้าของหน้าอก:

1. ลูบสองรอบ

2. ถูสลับกัน

3. การรีดผ้า (ตัวเลือกที่ 2)

4. การเลื่อยที่มีความเข้มปานกลาง

5. การลากแบบแยกตามลำดับ

6. การถูแบบเกลียวด้วยสี่นิ้วตามแนวขวางและตามแนวช่องว่างระหว่างซี่โครง

7. มีลักษณะคล้ายคราดลากไปตามช่องว่างระหว่างซี่โครง

8. การถูเชิงเส้นตามแนวช่องว่างระหว่างซี่โครง

9. ตบเบา ๆ ทั่วหน้าอกด้านหน้า

10. การลูบระนาบผิวเผินหรือการลูบเป็นสองรอบ

ในสมัยการปกครองของวอร์ดนวดหน้าอกจากทุกด้าน ระหว่างการนวดหลัง เอาใจใส่เป็นพิเศษถูเนื้อเยื่ออ่อนใกล้กับกระดูกสันหลัง, บริเวณระหว่างกระดูกสะบัก, บริเวณสะบัก, บริเวณใต้มุมล่างของสะบักและตามขอบด้านใน:

1. การลูบระนาบผิวเผิน

2. ถูสลับกันแรงๆ โดยจับที่คอและไหล่

3.กอดลูบเป็นสองรอบ

4. การเลื่อยอย่างแรงเกี่ยวกับผ้าคาดคอและไหล่

5. การลูบแบบแยกส่วนลึก

6. ถูเกลียวลึกโดยเฉพาะตามแนวกระดูกสันหลัง

7. รีดผ้า (2 ตัวเลือก)

8. การนวดครึ่งวงกลม

9. ตบแรงแต่ไม่บ่อย

10. การลูบระนาบผิวเผิน

บนพื้นผิวด้านหน้าของหน้าอก มีการใช้สิ่งต่อไปนี้:

1.กอดลูบเป็นสองรอบ

2. ถูสลับกัน

3. การรีดผ้า (ตัวเลือกที่ 2)

4. แยกกัน - การลูบตามลำดับ

5. เกลียวถู

6. การถูกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงอย่างแรงเหมือนคราด

7. การลูบเหมือนคราด

8. ตบแรงแต่ไม่บ่อย

9.กอดลูบเป็นสองรอบ

ในโหมดมอเตอร์อิสระมีการระบุการนวดทั่วไป แต่มักใช้การนวดหน้าอกจากทุกด้าน เมื่อนวดหลัง เทคนิคการนวดต่อเนื่องตามขวาง การนวดครึ่งวงกลม และการกลิ้งจะถูกเพิ่มเข้าไปในเทคนิคก่อนหน้านี้ เน้นการนวดบริเวณระหว่างสะบัก บริเวณสะบัก ใต้มุมล่างของสะบัก และตามขอบด้านใน

บนพื้นผิวด้านหน้าด้านข้างของหน้าอก จะใช้เทคนิคเดียวกันกับในโหมดก่อนหน้า แต่มีแรงและความเข้มข้นมากกว่าเล็กน้อย

ระยะเวลาของการนวดหน้าอกทุกด้านจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 15-20 นาที หลักสูตร 12-15 ขั้นตอนทุกวัน หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนแนะนำให้ทำการนวดครั้งที่สอง

การนวดรักษาโรคระบบทางเดินหายใจ

ด้วยการอักเสบของหลอดลม (หลอดลมอักเสบ) ซินโดรมชั้นนำจะกลายเป็น การอุดตันของหลอดลมสำหรับการเคลื่อนไหวของอากาศและสารคัดหลั่ง (เสมหะ) เนื่องจากการลดลงของรูเมนของหลอดลม - การอุดตัน (การตีบตัน) ชั่วคราว (ตัวอย่างเช่นด้วย โรคหอบหืดหลอดลม) หรือคงที่และรุนแรงขึ้น (ร่วมกับโรคหลอดลมอักเสบอุดกั้นเรื้อรัง)

ความผิดปกติของการช่วยหายใจที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือกลุ่มอาการจำกัด ตัวอย่างเช่นด้วยโรคปอดบวมแบบโฟกัสและแบบ lobar พื้นผิวทางเดินหายใจของปอดจะลดลง ปริมาตรปอดที่ลดลงในโรคเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการอักเสบของเยื่อหุ้มปอดร่วมด้วย อาจเกิดจากการจำกัดการเคลื่อนตัวของหน้าอกอย่างมีสติเนื่องจากความรุนแรง อาการปวด- ที่ หลักสูตรเรื้อรังโรคปอดบวมเมื่อมีเนื้อเยื่อปอดลดลงอย่างแท้จริง (เส้นโลหิตตีบ) เช่นเดียวกับเมื่อการเคลื่อนไหวของปอดถูกจำกัดเนื่องจากการพัฒนาของการยึดเกาะที่ป้องกันการขยายตัวจะพบความผิดปกติของการระบายอากาศที่ จำกัด

ในการเกิดโรค การหายใจล้มเหลว ความไม่สอดคล้องกันในการทำงานของกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจกลุ่มต่างๆ (เช่น ทรวงอกส่วนบนและทรวงอกล่าง) มีความสำคัญอย่างยิ่ง เป็นที่ทราบกันว่าก่อนและในช่วงเริ่มต้นของการทำงานของกล้ามเนื้อ การหายใจจะรุนแรงขึ้นตามกลไกของการสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไข การรวมไว้ในการฟื้นฟูสมรรถภาพของขั้นตอนการนวดและการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของแขนขาบนและล่างและสอดคล้องกับขั้นตอนของการหายใจกลายเป็นสิ่งกระตุ้นแบบสะท้อนกลับที่มีเงื่อนไขสำหรับกิจกรรมของเครื่องช่วยหายใจและก่อให้เกิดการก่อตัวของปฏิกิริยาสะท้อนกลับทางเดินหายใจแบบมีเงื่อนไข ในผู้ป่วย ท้ายที่สุดแล้ว การใช้วิธีการรักษาบูรณะที่ระบุไว้จะนำไปสู่การทำงานของกลไกการหายใจบริเวณกระดูกซี่โครงและกระบังลมที่ประสานกันมากขึ้น โดยมีผลการระบายอากาศที่มากขึ้นและใช้พลังงานในการหายใจน้อยลง

การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อทำงานในระหว่างการนวดและการออกกำลังกายทำให้ความต้านทานต่อการไหลเวียนของเลือดในบริเวณรอบนอกลดลง ซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของหัวใจซีกซ้าย หลังมีความสำคัญอย่างยิ่งในผู้ป่วยกลุ่มอายุสูงอายุที่มีรอยโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดร่วมด้วย (ความดันโลหิตสูง, กล้ามเนื้อหัวใจเสื่อม ฯลฯ ) ในเวลาเดียวกันการไหลเวียนของเลือดดำไปยังกล้ามเนื้อทำงานที่ถูกต้องจะสะดวกขึ้น นอกจากนี้การขยายตัวของเตียงหลอดเลือดส่วนปลายจะมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของพื้นผิวสัมผัสระหว่างเลือดและเซลล์เนื้อเยื่อซึ่งเมื่อรวมกับการระบายอากาศของถุงลมที่สม่ำเสมอมากขึ้นจะนำไปสู่การใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น

เป้าหมายหลัก:การปรับปรุงทั่วไปของร่างกาย, เสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ, เพิ่มการระบายอากาศในปอดและการแลกเปลี่ยนก๊าซ, ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของหน้าอก

การออกกำลังกายและการนวดจะช่วยเพิ่มการผลิตเสมหะ และสร้างภาพพจน์ที่เหมาะสมที่สุดของการหายใจเต็มที่พร้อมกับการหายใจออกที่ยืดเยื้อ

แผนการนวด:ผลกระทบต่อโซน paravertebral และสะท้อนกลับของหน้าอก, การนวดทางอ้อมของกะบังลม, ปอดและบริเวณหัวใจ, การฝึกหายใจ

ตำแหน่งผู้ป่วย- นั่งและนอน

การนวดถูกกำหนดหลังจากอาการเฉียบพลันลดลงในช่วงระยะเวลาของการพัฒนาย้อนกลับของโรคด้วยสภาพทั่วไปที่น่าพอใจและอุณหภูมิปกติ การปรากฏตัวของความอ่อนแอและความเจ็บปวดที่ด้านข้างไม่ได้เป็นข้อห้ามในการนวด

เทคนิคการนวดบำบัด

การนวดบริเวณกระดูกสันหลัง L5-L1, Th9-Th3, C4-C3:

การลูบนั้นราบเรียบและลึก

การถู - เป็นรูปครึ่งวงกลมด้วยปลายนิ้วและขอบท่อนบนของฝ่ามือ

การแรเงา การไส และเลื่อย

การนวด - การขยับตามยาวการกด;

ความตึงเครียดและการบีบอัด

การสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องการเจาะ

การนวดกล้ามเนื้อ latissimus และ trapezius:

การลูบ การถู การนวด การสั่นสะเทือน

การนวดตามขวางในทิศทางจากล่างขึ้นบนของกล้ามเนื้อ latissimus dorsi ในบริเวณรักแร้และขอบเหนือกระดูกไหปลาร้าของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูในทิศทางจากด้านหลังของศีรษะถึงข้อต่อไหล่

การนวดกล้ามเนื้อ sternocleidomastoid:

การลูบและนวดเหมือนก้ามปู

การเจาะและการสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องด้วยปลายนิ้ว

เจาะและแตะบริเวณกระดูกคอปกที่ 7

การนวดบริเวณระหว่างกระดูกสะบักและบริเวณเหนือกระดูกสะบัก:

ลูบด้วยปลายนิ้วมือและฝ่ามือในทิศทางครึ่งวงกลม

การถูด้วยปลายนิ้ว พื้นผิวรองรับ และขอบท่อนบนของมือ

การเลื่อยและการเจาะด้วยปลายนิ้ว

การสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่อง

การนวดบริเวณเหนือและใต้กระดูกไหปลาร้า:

ลูบด้วยแผ่นรองนิ้วและขอบท่อนของฝ่ามือไปในทิศทาง: จากกระดูกสันอกถึงข้อต่ออะโครมิโอคลาวิคิวลาร์

ถูเป็นวงกลมด้วยปลายนิ้ว

การแรเงาและการถูในทิศทางตามยาวด้วยขอบฝ่ามือของแปรง

นิ้วเจาะและสั่นอย่างต่อเนื่อง

การนวดข้อต่ออะโครมิโอคลาวิคูลาร์และสเตอโนคลาวิคิวลาร์:

ลูบพื้นผิวฝ่ามือของนิ้วในทิศทางครึ่งวงกลมและไปทางโพรงใต้กระดูกไหปลาร้าและซอกใบ

แคปซูลข้อต่อถู;

การสั่นสะเทือนและการเจาะทะลุอย่างต่อเนื่องในบริเวณข้อต่อ

การนวดกล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อส่วนหน้า: การลูบ การถู การนวด และการสั่นสะเทือน

การนวดช่องว่างระหว่างซี่โครง:

ลูบเหมือนคราดด้วยปลายนิ้วไปในทิศทาง: จากกระดูกสันอกถึงกระดูกสันหลัง

การถูและการแรเงาแบบครึ่งวงกลมด้วยปลายนิ้ว

แรงกดเป็นจังหวะบนช่องว่างระหว่างซี่โครงด้วยปลายนิ้ว

การลูบและถูส่วนโค้งของกระดูกซี่โครง

การนวดกระบังลม: การสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องและแรงกดเป็นจังหวะโดยใช้ฝ่ามือไปตามกระดูกซี่โครง X–XII ในทิศทางจากกระดูกสันอกถึงกระดูกสันหลัง

การนวดทางอ้อม (อ้างอิงจาก L. A. Kunichev):

บริเวณปอด - การสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องและแรงกดเป็นจังหวะเหนือช่องปอดจากด้านหลังและด้านหน้า

พื้นที่ของหัวใจ:

การสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องของบริเวณหัวใจ

แรงกดเบา ๆ กระตุกเป็นจังหวะโดยใช้ฝ่ามืออยู่เหนือหัวใจและในบริเวณส่วนล่างที่สามของกระดูกสันอก

หน้าอก:

การบีบหน้าอกโดยใช้ฝ่ามือตามแนวรักแร้ที่ระดับซี่โครง V-VI

การถูกกระทบกระแทกของหน้าอก การบีบตัวและการยืดของหน้าอก

การออกกำลังกายการหายใจ

ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 12–18 นาที ขั้นตอนการรักษาคือ 12 ขั้นตอนวันเว้นวัน

ในช่วงเริ่มต้นของการรักษาในขั้นตอนแรกทั้งด้านหน้าและด้านหลัง พื้นผิวด้านข้างหน้าอก.

ระยะเวลาของขั้นตอนการนวดไม่ควรเกิน 7-10 นาที

ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของการนวดเป็น 15-20 นาที จากขั้นตอนหนึ่งไปอีกขั้นตอนหนึ่ง และนวดหน้าอกจากทุกด้าน

ในกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงจะใช้การลูบและการถูเหมือนคราดในทิศทาง: จากด้านหน้าไปด้านหลังตามแนวช่องว่างระหว่างซี่โครง

เมื่อทำการถูแบบเกลียวด้วยสี่นิ้ว จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการถูเนื้อเยื่ออ่อนในกระดูกสันหลัง พื้นที่ระหว่างสะบัก ใต้มุมล่างของสะบัก และตามขอบด้านใน

บนพื้นผิวด้านหลังของหน้าอกควรเพิ่มเทคนิคการนวดและกลิ้งต่อเนื่องตามขวางในโครงการที่เสนอ

บนพื้นผิวด้านหน้าของหน้าอกจะใช้เทคนิคการนวดแบบเดียวกัน แต่มีแรงมากกว่า

เทคนิคการนวดตาม O.F. Kuznetsov

แผนการนวด:บริเวณจมูก, สามเหลี่ยมจมูก, พื้นผิวด้านหน้าของหน้าอก, พื้นผิวด้านหลังของหน้าอก (หมอนใต้ท้อง - ตำแหน่งระบายน้ำ)

การนวดจมูกและสามเหลี่ยมจมูก เมื่อนวดบริเวณเหล่านี้ ผลสะท้อนจะเกิดขึ้นบริเวณช่องจมูกส่วนบน ซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมออกซิเจนในเนื้อเยื่อปอด เทคนิค: การลูบ การถู และการสั่นสะเทือนของปีกจมูกอย่างต่อเนื่อง ระยะเวลา - 1–1.5 นาที

การนัดหมายแต่ละครั้งจะดำเนินการ 1-2 ครั้ง

การถูและการสั่นสะเทือนนั้นค่อนข้างกระฉับกระเฉง

การนวดบริเวณเหล่านี้ไม่ควรใช้เวลานานกว่า 1–1.5 นาที

การนวดบริเวณหน้าอกที่ไม่สมมาตรอย่างเข้มข้น (IMAZ)

ข้อบ่งใช้: หลอดลมอักเสบ, โรคปอดบวมที่มีส่วนประกอบของโรคหอบหืด

การนวดเริ่มต้นด้วยการกระแทกที่กล้ามเนื้อหน้าอก เทคนิคการนวดดำเนินไปอย่างเข้มข้น

นวดบริเวณด้านหน้าและด้านหลังของหน้าอก แต่ละโซนจะถูกนวดสองครั้ง

นวดบริเวณด้านหน้าของหน้าอกเป็นเวลา 2.5–3 นาที (ล่าง - บน, ล่าง - บน) ระยะเวลา 12 นาที

นวดบริเวณด้านหลังของหน้าอกครั้งละ 5-6 นาที (20-25 นาที)

ตัวเลือกการนวดแรกคือซ้ายบน, ล่างขวา

ตัวเลือกการนวดที่สองคือบนขวา, ล่างซ้าย (รูปที่ 1)

หากโรคปอดบวมเกิดขึ้นที่กลีบล่างซ้ายของปล้อง ให้เลือกตัวเลือกที่ 2

สำหรับอาการแพ้ส่วนประกอบของโรคหอบหืด (โรคหอบหืด, โรคหลอดลมอักเสบหอบหืด) แนะนำให้เริ่มการรักษาด้วยตัวเลือกที่ 2

การรักษาหลักสูตร - 4-6 ขั้นตอน ขอแนะนำให้ออกกำลังกายก่อนการนวดเนื่องจากหลังขั้นตอนแนะนำให้อบอุ่นร่างกายและพักผ่อนเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

การนวดหน้าอกด้านหน้า

แผนการนวด: หน้าอกรวมถึงบริเวณหน้าท้อง: บนพื้นผิวด้านหน้า - ถึงระดับสะดือ, บนพื้นผิวด้านหลัง - ถึงยอดกระดูกอุ้งเชิงกราน

ตำแหน่งผู้ป่วย- นอนหงาย (ยกส่วนหัวของโซฟาขึ้น)

ก. บริเวณทรวงอกบริเวณหน้าท้อง

การลูบผิวเผินและลึกในระนาบ

การเจียร (การแรเงา การเลื่อย รูปทรงหวี วงกลม);

การนวด (กะตามขวาง, กลิ้ง, เป็นวงกลม);

การตบ การควิ้ลท์

ข. โซนบน

มีเทคนิคการนวดดังต่อไปนี้:

การถู (เชิงเส้น - ด้วยปลายนิ้ว, ฝ่ามือ, วงกลม);

การสั่นสะเทือนในบริเวณปลายหัวใจ (V intercostal space) ในพื้นที่ของกระบวนการคอราคอยด์ (กล้ามเนื้อเล็กหน้าอก) ที่จุดยึดของกล้ามเนื้อใหญ่หน้าอก

การนวด (กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่) - ตามยาว, ขยับ, เป็นวงกลม

การนวดเสร็จสิ้นด้วยเทคนิคการสั่นสะเทือนเป็นระยะๆ ที่โซนล่างและโซนบน - การระบายและการสับ

พื้นผิวด้านหลังของหน้าอก

ตำแหน่งผู้ป่วย - นอนหงาย (หมอนรองใต้ท้อง) - สร้างตำแหน่งระบายน้ำ

ก. โซนล่าง

แผนการนวด: การนวดจะดำเนินการไปในทิศทาง: จากมุมของกระดูกสะบักไปจนถึงยอดอุ้งเชิงกราน

มีเทคนิคการนวดดังต่อไปนี้:

ลูบ;

การเจียร - การตีเส้น, รูปทรงหวี, การเลื่อย ( นิ้วหัวแม่มือกระดูกสันหลัง; วงกลมมีน้ำหนัก);

การนวด - แนวขวาง, ตามยาว, การขยับ - ตามยาวและแนวขวาง;

การเสียดสี;

การสั่นสะเทือน - ก) คล้ายคราดต่อเนื่อง (ตามช่องว่างระหว่างซี่โครง VI-IX) ในทิศทาง: จากแนวรักแร้ด้านหลังไปจนถึงส่วนหน้า; b) การแตะไม่ต่อเนื่อง

ข. โซนบน

แผนการนวด: นวดบริเวณปากมดลูก-ท้ายทอยไปทางมุมของกระดูกสะบัก

มีเทคนิคการนวดดังต่อไปนี้:

ลูบ;

การถู (แรเงาคล้ายหวีโดยใช้ฐานฝ่ามือ);

นวด (ด้วยนิ้วหัวแม่มือ) ในบริเวณระหว่างกระดูกสะบักในบริเวณปากมดลูก - ท้ายทอยในทิศทาง: จากใบหูถึงกระดูกสันหลัง (วงกลม); การขยับส่วนบนของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู ยาวตามขวางตามขอบของกล้ามเนื้อ latissimus;

การสั่นสะเทือนเป็นระยะ - การตีและการสับ

พื้นที่ด้านหลังและด้านหน้าที่ได้รับอิทธิพลจากการนวดจะถูกแรเงา (รูปที่ 3)

ข้าว. 3. ตัวเลือกสำหรับการนวดแบบเข้มข้นของโซนไม่สมมาตร (อ้างอิงจาก O. F. Kuznetsov): ก)ตัวเลือกแรกของการนวดแบบเข้มข้น: โซน Hypertrophic ในพื้นที่ของการฉายภาพกลีบบนของปอดซ้าย, กลีบกลางและล่างของปอดขวา; b) การนวดแบบเข้มข้นรุ่นที่สอง: โซน Hypertrophic ในพื้นที่ของการฉายภาพกลีบบนของปอดขวา, กลีบล่างและส่วนลิ้นของปอดซ้าย

เทคนิคการนวดแบบแบ่งส่วน

(เกลเซอร์ โอ. ยู. ดาลิโช เอ. ดับเบิลยู.)

บ่งชี้ในการนวด:

การเปลี่ยนแปลงใน เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน: ด้านหลังศีรษะ (C3), บริเวณระหว่างกระดูกสะบัก (C7-^2), กล้ามเนื้อพารากระดูกสันหลัง (C8-TM0), ตามแนวกระดูกซี่โครง (Th6-Th10), ใต้กระดูกไหปลาร้า (C4), บริเวณกระดูกสันอก (C5-TM) ซ้ายและขวาจากกระดูกสันอก (Th2-Th1)

การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อ splenius capitis (C3), กล้ามเนื้อ trapezius (C6), rhomboid major (C8-Tn2, Th4-Th5), infraspinatus (C7-Th1), ระหว่างซี่โครงในบริเวณส่วนโค้งของกระดูกซี่โครง (Th6- Th9), กระดูกไหปลาร้า - ขมับ (C3-C4), กล้ามเนื้อหน้าอกหลัก (Th2-Th4)

การเปลี่ยนแปลงในเชิงกราน: กระดูกอก, ซี่โครง, กระดูกไหปลาร้า, กระดูกสะบัก

คะแนนสูงสุด (ทริกเกอร์): กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู ใต้กระดูกไหปลาร้า ที่ขอบซี่โครง

แผนการนวด- การผสมผสานผลของเทคนิคการนวดต่างๆ บริเวณหลังและหน้าอก

สำหรับโรคหอบหืดและการยึดเกาะของเยื่อหุ้มปอด เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกได้ผลดี

เทคนิคการนวดควรผสมผสานกับการฝึกหายใจ

แบบฝึกหัดการหายใจรวมถึงแบบฝึกหัดที่ส่วนประกอบของการหายใจได้รับการควบคุมโดยสมัครใจ (ตามคำแนะนำหรือคำสั่งด้วยวาจา)

โดยใช้การฝึกหายใจด้วย วัตถุประสงค์ในการรักษาสามารถให้:

การทำให้เป็นปกติและการปรับปรุงกลไกการหายใจและการประสานการหายใจและการเคลื่อนไหวร่วมกัน

เสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ (หลักและเสริม);

ปรับปรุงความคล่องตัวของหน้าอกและไดอะแฟรม

การยืดท่าจอดเรือและการยึดเกาะในช่องเยื่อหุ้มปอด

การป้องกันและกำจัดความแออัดในปอด การกำจัดเสมหะ

แบบฝึกหัดการหายใจแบ่งออกเป็นแบบไดนามิกและแบบคงที่

การออกกำลังกายแบบคงที่ ได้แก่ การออกกำลังกายที่ไม่รวมกับการเคลื่อนไหวของแขนขาและลำตัว รวมถึงการออกกำลังกายที่มีความต้านทานต่อปริมาณ:

ก) การหายใจด้วยกระบังลมด้วยการต้านทานจากมือของนักนวดบำบัด (นักกายภาพบำบัด) ในบริเวณขอบของส่วนโค้งของกระดูกซี่โครงใกล้กับกึ่งกลางหน้าอก (รูปที่ 4)

ข้าว. 4.การหายใจด้วยกระบังลมด้วยการเอาชนะแรงต้านของมือของนักนวดบำบัด (นักกายภาพบำบัด)

ข้าว. 6.การหายใจทรวงอกส่วนบนด้วยการเอาชนะแรงต้านของมือของนักนวดบำบัด (นักกายภาพบำบัด)

ข้าว. 5.การหายใจโดยใช้กระบังลมต้านแรงต้าน (กระสอบทราย)

ข้าว. 7.การหายใจทรวงอกส่วนล่างด้วยการเอาชนะแรงต้านของมือของนักนวดบำบัด (นักกายภาพบำบัด)

ข้าว. 8.การหายใจส่วนบนและกลางทรวงอกด้วยการเอาชนะแรงต้านของมือของนักนวดบำบัด (นักกายภาพบำบัด)

b) การหายใจด้วยกระบังลมโดยวางถุงทรายที่มีน้ำหนักต่างกัน (0.5–1 กก.) ไว้ที่ส่วนบนของช่องท้อง (รูปที่ 5)

c) การหายใจทวิภาคีทรวงอกส่วนบนด้วยการเอาชนะความต้านทานของมือของนักนวดบำบัดในภูมิภาค subclavian (รูปที่ 6)

d) การหายใจทรวงอกส่วนล่างโดยมีส่วนร่วมของไดอะแฟรมโดยมีความต้านทานจากมือของนักนวดบำบัด (นักกายภาพบำบัด) ในบริเวณซี่โครงล่าง (รูปที่ 7)

จ) การหายใจทรวงอกส่วนบนทางด้านขวา (ซ้าย) โดยมีแรงต้านจากมือของนักนวดบำบัด (นักกายภาพบำบัด) ที่ส่วนบนของหน้าอก (รูปที่ 8)

การออกกำลังกายแบบไดนามิกคือการหายใจพร้อมกับการเคลื่อนไหวต่างๆ ของแขนขาและลำตัวส่วนบนและส่วนล่าง

ขั้นตอนการรักษาคือ 5-6 ขั้นตอน