วิธีระงับความโกรธและความขุ่นเคือง จะลืมความคับข้องใจได้อย่างไร? อย่ามีข้อกล่าวหาร่วมกัน

จะให้อภัยความผิดได้อย่างไรถ้าคนผิด? จะทำอย่างไรถ้าความหยิ่งยโสไม่ยอมให้คุณยอมรับคำขอโทษหรือคำดูถูกที่รุนแรงเกินไป? จะให้อภัยความผิดต่อคนที่คุณรักได้อย่างไร? เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับ Archpriest Alexander Ilyashenko

จะให้อภัยการดูถูกได้อย่างไร? คุณนึกภาพออกไหมว่าพระผู้ช่วยให้รอดทรงขุ่นเคือง

– คุณพ่ออเล็กซานเดอร์ ความไม่พอใจคืออะไร? มีเพียงความเจ็บปวดภายในหรือความชั่วความทรงจำของความชั่ว?

– ฉันจะไม่ตอบคำถามเหล่านี้ก่อน แต่ฉันจะถามตัวเองว่า: คุณนึกภาพพระผู้ช่วยให้รอดที่ขุ่นเคืองหรือพระมารดาของพระเจ้าที่ขุ่นเคืองได้ไหม.. ไม่แน่นอน! ความขุ่นเคืองเป็นหลักฐานของความอ่อนแอทางวิญญาณ ในที่แห่งหนึ่งในข่าวประเสริฐมีการกล่าวกันว่าชาวยิวต้องการวางมือบนพระคริสต์ (นั่นคือเพื่อคว้าพระองค์) แต่พระองค์ทรงดำเนินอยู่ท่ามกลางพวกเขา ผ่านฝูงชนที่ก้าวร้าวและกระหายเลือด... ไม่มีเขียนไว้ในข่าวประเสริฐว่าอย่างไร พระองค์ทรงทำเช่นนี้ บางทีพระองค์อาจทรงมองดูพวกเขาด้วยความโกรธ ดังที่พวกเขากล่าวว่าพระองค์ทรงฉายแสงสายฟ้าด้วยดวงตาของพระองค์จนพวกเขาตกใจกลัวและแยกทางกัน นี่คือวิธีที่ฉันจินตนาการมัน

– มีความขัดแย้งหรือไม่? ดวงตาของเขาเป็นประกาย - และทันใดนั้นก็ถ่อมตัวลง?

– ไม่แน่นอน พระวจนะของพระเจ้ากล่าวว่า: “จงโกรธและอย่าทำบาป” พระเจ้าทรงทำบาปไม่ได้ - พระองค์ทรงเป็นผู้ไม่มีบาปเพียงผู้เดียว เราเป็นคนมีศรัทธาและหยิ่งยโสน้อย หากโกรธก็ฉุนเฉียวและอาฆาตพยาบาทด้วย นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เราขุ่นเคืองเพราะคิดว่าพวกเขาโกรธเราเช่นกัน คนหยิ่งผยองพร้อมที่จะถูกขุ่นเคืองภายในแล้ว เพราะความเย่อหยิ่งเป็นการบิดเบือนธรรมชาติของมนุษย์ มันทำให้เราขาดศักดิ์ศรีและพลังอันเปี่ยมด้วยพระคุณที่พระเจ้าประทานแก่ทุกคนอย่างไม่เห็นแก่ตัว คนหยิ่งยโสเองก็ปฏิเสธพวกเขา เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้คนถ่อมตัวขุ่นเคือง

– แล้วความไม่พอใจคืออะไร?

- อย่างแรกเลย นี่ แน่นอน ความเจ็บปวดเฉียบพลัน- มันเจ็บจริงๆเมื่อคุณถูกทำให้ขุ่นเคือง เนื่องจากเราไม่สามารถขับไล่ความก้าวร้าวทางร่างกาย วาจา และจิตวิญญาณได้ เราจึงพลาดการโจมตีอยู่ตลอดเวลา หากพวกเราคนใดถูกบังคับให้เล่นหมากรุกกับปรมาจารย์ก็ชัดเจนว่าเราจะแพ้ และไม่ใช่เพียงเพราะเราเล่นไม่เป็นเท่านั้นแต่เพราะว่าปรมาจารย์เล่นได้ดีมากด้วย ดังนั้นตัวชั่วร้าย (ตามที่เรียกว่าซาตาน) จึงเล่นได้อย่างสมบูรณ์แบบ เขารู้วิธีเดินเพื่อดึงดูดคนในจุดที่เจ็บปวดที่สุด ผู้ถูกเคืองอาจนึกถึงผู้กระทำความผิด: “แล้วเขาทำได้ยังไง? เขารู้ได้อย่างไรว่ามันจะทำให้ฉันเจ็บ? ทำไมคุณทำอย่างนั้น?" และชายคนนั้นอาจจะไม่รู้อะไรเลยด้วยซ้ำ ผู้ชั่วร้ายก็แค่สั่งเขา นั่นคือผู้ที่รู้ว่าจะทำร้ายเราอย่างไร อัครสาวกเปาโลกล่าวว่า “การต่อสู้ของเราไม่ได้ต่อสู้กับเนื้อหนังและเลือด แต่ต่อสู้กับผู้ปกครองแห่งความมืดมนของโลกนี้ ต่อสู้กับพลังวิญญาณแห่งความชั่วร้ายในสถานสูงต่างๆ” ตัวชั่วร้ายกระตุ้นเรา และเราเชื่อฟังเขา แม้จะโดยไม่รู้ตัว ด้วยความหยิ่งผยองของเรา

คนหยิ่งยโสไม่รู้ว่าจะแยกแยะความดีและความชั่วอย่างไร แต่คนถ่อมตนแยกแยะได้ ตัวอย่างเช่น ด้วยความภาคภูมิใจ ฉันสามารถพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้คน ๆ หนึ่งเจ็บปวดอย่างเจ็บปวดได้ ไม่ใช่เพราะฉันต้องการทำร้ายเขา แต่เพราะคนชั่วร้ายใส่คำพูดดังกล่าวเข้าไปในจิตใจที่หยิ่งยโสของฉันในเวลาที่คนที่ฉันสื่อสารด้วยไม่มีการป้องกันมากที่สุด และฉันก็เจอจุดที่เจ็บปวดมากสำหรับเขา แต่ถึงกระนั้นความเจ็บปวดนี้ก็เป็นเพราะคน ๆ หนึ่งไม่รู้ว่าจะถ่อมตนอย่างไร คนถ่อมตัวจะพูดกับตัวเองอย่างแน่วแน่และสงบ: “ฉันได้รับสิ่งนี้เพราะบาปของฉัน พระผู้เป็นเจ้าทรงเมตตา!” และคนหยิ่งผยองจะเริ่มขุ่นเคือง:“ เป็นไปได้ยังไง! คุณจะปฏิบัติต่อฉันแบบนี้ได้อย่างไร”

เมื่อพระผู้ช่วยให้รอดถูกนำตัวไปหามหาปุโรหิต และคนรับใช้ตบแก้มพระองค์ด้วยศักดิ์ศรีอันใด พระองค์ทรงตอบเขา พระองค์ทรงขุ่นเคืองหรือเสียใจหรือไม่? ไม่ พระองค์ทรงสำแดงความยิ่งใหญ่และการควบคุมตนเองอย่างแท้จริง ขอย้ำอีกครั้งว่าพระคริสต์ทรงถูกปีลาตหรือพวกมหาปุโรหิตขุ่นเคืองใช่ไหม.. ตลกดี แม้ว่าพระองค์จะถูกทรมาน เยาะเย้ย ใส่ร้าย... พระองค์ไม่ทรงขุ่นเคืองเลย พระองค์ทำไม่ได้

- แต่พระองค์ทรงเป็นพระเจ้าและมนุษย์พ่อ

- ดังนั้น พระเจ้าทรงเรียกเราสู่ความสมบูรณ์แบบ: “จงเรียนรู้จากเรา เพราะเรามีความอ่อนโยนและใจถ่อมตัว” เขากล่าวว่า: “หากท่านไม่ต้องการให้ขุ่นเคืองใดๆ หากท่านต้องการอยู่เหนือความผิดใดๆ ก็จงมีจิตใจอ่อนโยนและถ่อมตัวเหมือนข้าพเจ้า”

– จะเกิดอะไรขึ้นหากความผิดไม่สมควรได้รับ?

- เขาสมควรขุ่นเคืองหรือไม่?

- แต่นี่เป็นการไม่ซื่อสัตย์หากมีการไม่จริงใส่ร้ายคุณก็แค่เห็นพ้องเพราะคุณไม่เห็นด้วย

“สำหรับฉันดูเหมือนว่ามันอาจจะเจ็บปวดยิ่งกว่านี้หากพวกเขาบอกความจริงกับคุณว่า: “อา คุณก็เป็นเช่นนั้น!” “แต่ฉันก็เป็นแบบนั้นจริงๆ… ไอ้สารเลวนั่น!”

- เราบรรลุเป้าหมายแล้ว!

- เราตอกตะปูบนหัว แล้วพวกเขาก็พูดต่อหน้าทุกคน! ไม่ พูดเบาๆ พูดเบาๆ ลูบหัวหรือทำให้หวานขึ้น ต่อหน้าทุกคน!..จะยิ่งเจ็บหนักเข้าไปอีก “ท่านย่อมเป็นสุขเมื่อพวกเขาดูหมิ่นท่าน ข่มเหงท่าน และกล่าวร้ายต่อท่านทุกรูปแบบอย่างไม่ยุติธรรมเพราะเรา” เป็นการดีที่คนใส่ร้ายอย่างไม่เป็นธรรม เมื่อไม่สมควรได้รับพร เราได้รับพร และเมื่อสมควรได้รับ เราต้องกลับใจและขออภัย

ความขุ่นเคืองเป็นความทรงจำแห่งความชั่วร้ายหรือไม่?

– และส่วนที่สองของคำถาม? ความขุ่นเคือง - รวมถึงการยึดมั่นในความชั่วร้าย ความทรงจำของความชั่วร้าย?

– ใช่ แน่นอนว่าเรายังคงเก็บความแค้นไว้ในความทรงจำของเราต่อไป เรารู้สึกขุ่นเคืองและแทนที่จะกดดันความแข็งแกร่งทางวิญญาณและต้านทานการโจมตีอันเจ็บปวดนี้ เราไม่เพียงแต่ยอมรับมันเท่านั้น แต่ยังเริ่มต้นที่จะเลือกและทำให้บาดแผลที่เจ็บปวดอยู่แล้วติดเชื้อเหมือนเดิม เราเริ่มเลื่อนดูห่วงโซ่ทางจิต: “เขากล้าดียังไง... ใช่ นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการ และนั่นคือสิ่งที่เขาทำ... และถ้าฉันพูดอย่างนั้น ถ้าฉันอธิบายมัน และถ้ามีมากกว่านั้น” ,...แล้วเขาก็จะเข้าใจทุกอย่าง” แต่เมื่อถึงจุดนี้ ความคิดก็พังทลาย และคุณเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ไม่ว่าคุณจะเครียดแค่ไหน ไม่ว่าคุณจะพยายามใจเย็นและสงบมากแค่ไหน ไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่และชาญฉลาดเพียงใดเพื่อเอาชนะความผิด ปรากฎว่าความคิดของคุณเป็นเพียงการวนเวียนไปมา วงจรอุบาทว์- คุณฝังแน่นอยู่ในความคิดที่ว่าคุณถูกทำให้ขุ่นเคืองอย่างไม่สมควรและคุณเริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเอง:“ โอ้ดูสิ ฉันไม่มีความสุขมาก... แล้วก็มีคนแบบนี้... ฉันคาดหวังสิ่งหนึ่งจากเขา แต่ปรากฎว่าเขาเป็นเช่นนั้น! แต่ไม่เป็นไร ฉันจะอธิบายให้เขาฟังว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นกับฉันได้ คุณจะทำยังไง ฉันจะบอกคุณ”

บุคคลพบว่าตัวเองอยู่ในวงจรทางจิตที่ไม่มีที่สิ้นสุด เขาเครียดคิดค้นว่าจะพูดอะไรกับเขาจะตอบอย่างไร ยิ่งบุคคลอยู่ในนั้นนานเท่าไร การให้อภัยผู้กระทำความผิดก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น เขาเพียงถอยห่างจากโอกาสนี้เพราะเขาหยั่งรากลึกในความขุ่นเคือง ยิ่งไปกว่านั้นเขายังพัฒนาทัศนคติแบบเหมารวมในตัวเองโดยพูดทางชีววิทยาซึ่งเป็นภาพสะท้อนที่มีเงื่อนไขที่ป้องกันไม่ให้เขาสื่อสารกับบุคคลนี้ ทันทีที่คุณเห็นเขา... และมันก็เกิดขึ้น: “ในเมื่อเขา คนธรรมดา ตัวโกง ทำสิ่งนี้กับคุณ มันหมายความว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะคุยกับเขา คุณปฏิบัติต่อเขาอย่างดี แต่เขาปฏิบัติต่อคุณอย่างเลวร้าย ... " และผู้คนก็หยุดการติดต่อสื่อสารกันเพราะพวกเขาไม่สามารถเอาชนะการดูถูกได้: "ฉันอาจจะดีใจที่ได้คุยกับเขา ดูเหมือนว่าฉันจะปรับตัวและ มาและฉันต้องการที่จะ แต่ไม่มีอะไรทำงาน”

มีเรื่องราวที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในวรรณคดีรัสเซียโดย N.V. Gogol "วิธีที่ Ivan Ivanovich และ Ivan Nikiforovich ทะเลาะกัน" พวกเขาทะเลาะกันเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ (โกกอลเป็นอัจฉริยะ) ก็ไม่มีอะไรเลย และเรื่องไร้สาระก็กลายเป็นความเกลียดชังของมนุษย์ พวกเขาใช้เงินทั้งหมดไปทะเลาะวิวาท ยากจนข้นแค้น และยังฟ้องร้องกัน แม้จะไร้ประโยชน์ก็ตาม มีเพื่อนบ้านที่ดี สงบ มีอัธยาศัยดี ทุกสิ่งทุกอย่างก็สูญหายไป ทำไม เพราะความผิดนั้นไม่ได้รับการอภัย และต่างมั่นใจว่าอีกฝ่ายเป็นศัตรูกัน ความเป็นปฏิปักษ์นี้ได้กัดกินพวกเขาทั้งสองคน และจะกัดกินพวกเขาไปจนตายต่อไป

- พ่อครับ เมื่อมีเหตุการณ์เกิดขึ้นกับคนที่คุณไม่เข้าใจจะทำยังไง? จากนั้นฉันก็คิดออกกับเขา ยกโทษทุกอย่าง และลืมไป ฉันลืมทุกอย่าง ความสัมพันธ์ปกติ. ครั้งต่อไปที่บุคคลนั้นทำสิ่งที่เลวร้ายกว่านั้น คุณให้อภัยอีกครั้ง แต่เขาปฏิบัติต่อคุณแย่ยิ่งกว่านั้นอีก แล้วคุณก็เริ่มสงสัย หรือบางทีอาจจะไม่จำเป็นต้องให้อภัยเพื่อที่เขาจะได้เข้าใจว่าเขาไม่ควรทำตัวแบบนั้น? บางทีเราอาจต้องการบางสิ่งที่แตกต่างออกไป? แล้วเมื่อคุณให้อภัยเป็นครั้งที่สาม สี่ คุณก็แค่ยอมรับพฤติกรรมของเขา ยอมรับความจริงที่ว่าเขาเป็นแบบนี้ และคุณเพียงแค่ต้องให้อภัย จู่ๆ ความสัมพันธ์ก็มาถึง จุดสูงสุดขนาดนี้เมื่อนึกถึงอันที่หนึ่ง สอง ห้า...

- นี่หมายความว่าคุณยังไม่ให้อภัยครั้งแรก ครั้งที่สอง หรือครั้งที่ห้า

- แต่ฉันคิดว่าฉันยกโทษให้แล้ว...

– และไม่จำเป็นต้องคิดเพ้อฝัน นี่ไม่ใช่แค่ความผิดพลาดของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องปกติสำหรับเราแต่ละคนด้วย

- คุณคิดว่าคุณได้รับการอภัยแล้ว คุณไม่จัดการเรื่องต่างๆ ไม่มีแม้แต่ข้อตำหนิใดๆ...

– แต่ทุกอย่างกำลังเดือดพล่านอยู่ข้างใน... เพียงเท่านี้ก็หมายความว่าเราได้ผลักความขุ่นเคืองไปที่ไหนสักแห่งในจิตใต้สำนึกและยังคงอยู่ตรงนั้น เพราะเมื่อบุคคลทำบาป (และความผิดก็คือบาป ไม่ว่าเราจะถูกทำให้ขุ่นเคืองอย่างเป็นธรรมหรือไม่ยุติธรรมก็ตาม ความชั่วที่เข้ามาบุกรุกชีวิตเรานั้นไม่สำคัญ) เขาจึงพยายามซ่อนมันให้ห่างจากตัวเขาเอง... มีจิตวิญญาณบางอย่าง ความจริงมันระเบิดเข้ามาในชีวิต และมันจะไม่หายไปเพียงเท่านั้น แต่มันอยู่ที่นี่ หากเราพยายามที่จะผลักดันความเป็นจริงทางจิตวิญญาณนี้ให้ลึกลงไปในจิตใต้สำนึกของเรา นี่ไม่ได้หมายความว่ามันหายไป แต่หมายความว่ามันยังคงอยู่ในจิตสำนึกของคุณ แต่อยู่ในมุมนั้นที่คุณพยายามจะไม่มอง และมีความแค้นซ่อนอยู่และรออยู่ในปีก

สิ่งนี้สามารถเปรียบเทียบได้กับโรค: บุคคลเป็นพาหะ โรคที่เป็นอันตรายแต่เธอกำลังงีบหลับอยู่ ไวรัสมีอยู่ในร่างกายและหากเกิดการโอเวอร์โหลดร่างกายจะอ่อนแอลงโรคสามารถลุกเป็นไฟและล้มลงด้วยแรงทั้งหมดที่มีต่อบุคคลที่ไม่สงสัยว่าเขาป่วยด้วยซ้ำ

หากเราพยายามรับมือกับความขุ่นเคืองด้วยจุดแข็งของเรา เราก็ไม่ประสบผลสำเร็จเลยจริงๆ สิ่งนี้ขัดแย้งกับพระวจนะของพระเจ้าที่ตรัสว่า “หากไม่มีเรา พวกท่านก็ทำอะไรไม่ได้เลย” “ด้วยความภาคภูมิใจ ฉันเองก็อยากจะให้อภัย” - ก็ขอให้เป็นเช่นนั้น อธิษฐานได้จนหน้าน้ำเงิน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเข้าไปในป่าและหวังว่ายุงจะไม่กัดคุณ โปรด. คุณสามารถเครียดได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ยุงไม่รู้เรื่องนี้และจะกัดคุณต่อไป และสิ่งชั่วร้ายไม่ใช่ยุง แต่เป็นพลังที่กระตือรือร้น ชั่วร้าย ก้าวร้าว คล่องตัวอย่างยิ่ง และมีพลังเชิงรุกที่แสวงหาและเลือกช่วงเวลาที่บุคคลไม่สามารถป้องกันตัวเองได้มากที่สุดต่อหน้ามัน จากนั้นมันก็โจมตีและจับบุคคลนั้นไว้ในกำมือแห่งความตาย - มันเตือนถึงช่วงเวลาที่เฉียบพลัน ผลักดันความคิดเพื่อวิเคราะห์สถานการณ์และหวนคิดถึงมันครั้งแล้วครั้งเล่า: “คุณทำตัวไม่ยุติธรรมแบบนี้ได้ยังไง? ยังไง? แล้วคุณล่ะ? คุณ เพื่อนบ้านและเพื่อนของฉัน เราสนิทกันมานานหลายปีแล้ว และคุณก็บอกฉันเรื่องนี้!” และบางทีเขาอาจจะไม่ได้สังเกตว่าเขาพูดอะไรโง่ ๆ และไม่เข้าใจว่าเขาทำร้ายเขาอย่างสุดซึ้งและเจ็บปวดมาก เขาแค่ไม่รู้ว่าเขาทำให้คุณขุ่นเคือง เพราะตัวชั่วร้ายก่อความวุ่นวายที่นี่ และมนุษย์ก็กลายเป็นเครื่องมือแห่งพลังของมาร

- เอาล่ะ มีคนชั่วร้าย พลังชั่วร้าย แต่พระเจ้าอยู่ที่ไหน? เขาต้องการอะไร?

– เพื่อให้คนที่มาจากคนหยิ่งผยองกลายเป็นคนถ่อมตัว พระเจ้าทรงยอมให้เราทดลองเหล่านี้เพื่อเราจะต่อสู้กับความจองหองของเรา หากคุณต้องการเอาชนะการติดเชื้อทางจิตวิญญาณภายในนี้ จงกรีดร้อง เพียงแค่ตะโกน ไม่จำเป็นต้องตะโกนใส่ผู้กระทำผิดไม่ใช่เพื่อขจัดความเจ็บปวดให้กับคนรอบข้าง แต่ต้องตะโกนต่อพระเจ้า:“ ข้าแต่พระเจ้าช่วยข้าพระองค์ด้วย! พระเจ้า ฉันไม่สามารถรับมือได้ พระเจ้า บัดนี้บาปนี้จะทำให้ข้าพระองค์จมน้ำตาย ข้าแต่พระเจ้า ขอทรงโปรดประทานกำลังแก่ข้าพระองค์เพื่อเอาชนะมัน!” ฝากความโศกเศร้าของคุณไว้กับพระเจ้า อย่าแม้แต่จะวางมันลง แต่จงยกมันขึ้น โยนมันขึ้นสูง ส่งความโศกเศร้าของคุณไปยังพระเจ้า อย่ายัดเยียดมันเข้าไปในจิตใต้สำนึกของคุณ ไม่ใช่กับคนรอบข้าง: “โอ้ คุณมันแย่มาก คุณไม่รู้สึกเสียใจกับฉันเลย” แต่ “ข้าแต่พระเจ้า โปรดเมตตา ขอทรงประทานกำลังแก่ข้าพระองค์เพื่อเอาชนะความอ่อนแอของข้าพระองค์ ประทานแก่ข้าพระองค์ด้วย ความแข็งแกร่งที่จะอดทน” นี่คือสิ่งที่พระเจ้าทรงคาดหวังจากเรา หากคุณถามเช่นนั้น หากคุณสวดอ้อนวอนพระเจ้าเพื่อเสริมกำลังคุณและประทานกำลังให้คุณอดทนต่อความเจ็บปวด พระเจ้าก็จะทรงช่วย ความเจ็บปวดจากความขุ่นเคืองเป็นความจริงที่เป็นกลางและบางครั้งก็ทนไม่ได้ ฉันจะทนมันได้อย่างไร? แต่ทำไมถึงทน? มันแค่ทนไม่ได้ คุณต้องใช้ศรัทธาทั้งหมดของคุณ ความเข้มแข็งฝ่ายวิญญาณทั้งหมดของคุณ แต่อย่าพึ่งตัวเอง แต่พึ่งพระเจ้า หากไม่มีความช่วยเหลือจากพระเจ้า คุณจะไม่สามารถเอาชนะมันได้ คุณจะไม่อดทน

- พ่อน้ำตาไม่ดีเหรอ?

– น้ำตามีหลายประเภท มีน้ำตาจากความภาคภูมิใจ จากความขุ่นเคือง จากความล้มเหลว จากความอิจฉา... และมีน้ำตาแห่งความสำนึกผิด ความกตัญญู ความอ่อนโยน

– จะเป็นอย่างไรถ้าเราสารภาพว่าเราได้ทำบาปด้วยความแค้นแต่ไม่หายไป?..

– นี่เป็นหลักฐานว่าเราขาดศรัทธา ไม่สามารถกลับใจและต่อสู้กับบาปได้ ฉันพูดอีกครั้ง: ความผิดจะไม่หายไปเอง หากคุณต้องการกำจัดมัน ให้ปฏิบัติต่อมันเหมือนกับบาปอื่นๆ - ทูลขอการรักษาจากพระเจ้า ตัวอย่างเช่น ผู้สูบบุหรี่หรือผู้ติดแอลกอฮอล์ ไม่สามารถรับมือกับบาปของเขาได้ด้วยตัวเอง แค่นั้นแหละ คำแถลงข้อเท็จจริงที่สงบอย่างสมบูรณ์: ฉันทำไม่ได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันเลวด้อยกว่าผิดปกติ ซึ่งหมายความว่าฉันเป็นเพียง คนธรรมดาดังนั้นฉันจึงไม่สามารถรับมือกับบาปได้ด้วยตัวเอง หากเขาทำได้ พระเจ้าก็ไม่ต้องมายังโลกนี้ เหตุใดพระเจ้าจึงต้องยอมรับความอัปยศอดสู กลายเป็นมนุษย์ ดำเนินชีวิตและเผชิญกับการข่มเหงและการข่มเหงอันเลวร้าย ทนต่อการทรมานบนไม้กางเขน หากผู้คนสามารถทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากพระองค์? ทำไมพระคริสต์ถึงเป็น? เพื่อช่วยชีวิตบุคคล

คุณรู้สึกแย่ แต่คุณร้องขอความรอดจริงๆ เพื่อขอความช่วยเหลือจากพระเจ้าหรือไม่? แล้วคุณจะอธิษฐานต่อพระองค์อย่างไร? มีผลมั้ย? - ไม่ แต่เขาทำให้ฉันขุ่นเคืองมาก! อ่า ฉันทำไม่ได้ - ไม่ใช่ว่าคุณรู้สึกขุ่นเคือง แต่เป็นวิธีที่คุณอธิษฐาน! ถ้าสวดมนต์จริงก็ย่อมเกิดผล อะไรนะ องค์พระผู้เป็นเจ้าไม่มีอำนาจที่จะปกป้องคุณจากความชั่วร้าย? คุณแค่ไม่อธิษฐาน คุณไม่ถาม! คุณไม่ต้องการให้พระเจ้าช่วยคุณ ถ้าคุณต้องการคุณทำได้. นั่นคือสาเหตุที่พระเจ้าประทานอำนาจอันศักดิ์สิทธิ์ ผู้พิชิตทุกสิ่ง และยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกแก่เรา ใครคือผู้ชั่วร้าย?

สิบมีมากกว่าหนึ่ง ร้อยมีมากกว่าสิบ ล้านมีมากกว่าร้อย และพันล้าน... แต่มีอนันต์ และเมื่อเทียบกับอนันต์แล้ว พันล้านก็ยังเป็นศูนย์ และปล่อยให้ตัวมารร้ายมีพลังแต่ ทั้งหมดองค์พระผู้เป็นเจ้าเท่านั้นที่สามารถทำได้ หากพระเจ้าอยู่กับเรา ก็ไม่มีใครต่อต้านเรา... หรือถ้าเราอยู่กับพระองค์ พระเจ้าทรงอยู่กับเราเสมอ ถ้าเราอยู่กับพระเจ้าอย่างแท้จริง ภายใต้พระคุณอันศักดิ์สิทธิ์ของพระองค์ ก็ไม่มีอะไรจะทำเพื่อเราได้ เราอาจถูกทำลายได้ทางร่างกาย แต่ไม่ใช่ทางศีลธรรม เราไม่สามารถถูกบังคับให้ทำสิ่งที่เราไม่ต้องการได้ ฉันไม่ต้องการที่จะขุ่นเคืองซึ่งหมายความว่าฉันจะไม่โกรธเคือง หากพวกเขาทำให้ฉันขุ่นเคือง นั่นหมายความว่าฉันจะอธิษฐานเพื่อให้ความผิดนี้ถูกเอาชนะโดยอำนาจของพระเจ้า

จะให้อภัยความผิดได้อย่างไรหากคุณไม่ต้องการให้อภัย?

– สำหรับฉันดูเหมือนว่าบ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งไม่ต้องการให้อภัยการกระทำผิดโดยไม่รู้ตัว เพราะการตระหนักถึงความถูกต้องของตนเองและความผิดของผู้กระทำความผิดนั้นทำให้สบายใจขึ้น

- ใช่: ไม่มีใครรู้สึกเสียใจสำหรับฉัน ดังนั้นอย่างน้อยฉันก็รู้สึกเสียใจกับตัวเอง นี่เป็นอุปสรรคอย่างแน่นอน และอีกครั้ง นี่เป็นความพยายามอย่างภาคภูมิใจที่จะรับมือกับจุดแข็งของตนเองหรือความคิดปรารถนา ความแค้นเป็นสิ่งที่เจ็บปวด แม้ว่าคุณจะเผาตัวเองด้วยตำแย แต่มันก็เจ็บ แน่นอนว่ายุงกัดและแม้แต่รอยไหม้ก็สามารถทนต่อได้ แต่มีบาดแผลลึกอยู่บ้างก็ไม่หาย สมมติว่ามีฝีที่มือของคุณ... นี่ ดูแลสุขภาพจำเป็น คุณสามารถมองดูบาดแผลอย่างสุดความสามารถแล้วพูดว่า “ฉันอยากมีสุขภาพที่ดี” ไร้ประโยชน์. ทุกวันนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คริสเตียนออร์โธดอกซ์ การใช้ยาด้วยตนเองเป็นเรื่องปกติมาก พวกเขาโทรหาหมอ และเขาก็ปฏิบัติต่อบุคคลนั้นทางโทรศัพท์ เขารักษาตัวเป็นเวลาหนึ่งวัน สองสัปดาห์ หนึ่งเดือน จนกระทั่งคนๆ นั้นเข้าใจว่ามันจะดีกว่าถ้าเขาไปโรงพยาบาล... ในที่สุดพวกเขาก็เริ่มรักษาเขา เขาก็ดีขึ้น แต่คุณไม่สามารถรักษาทางโทรศัพท์ได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นแพทย์ออร์โธดอกซ์สามครั้งหรือผู้ป่วยออร์โธดอกซ์สามครั้งก็ตาม หากอาการป่วยรุนแรง คุณต้องใช้ความพยายามให้เหมาะสมกับอาการของคุณ สภาพจิตวิญญาณของเราคืออะไร? เราไม่รู้วิธีอธิษฐาน เราไม่รู้วิธีถ่อมตัว เราไม่รู้วิธีอดทน เราไม่รู้อะไรเลยในทางปฏิบัติ เว้นแต่คุณจะสวดมนต์ซ้ำตามหนังสือสวดมนต์อย่างไร้เหตุผล เรารู้วิธีทำเช่นนั้น

– คุณจะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณให้อภัยบุคคลอย่างแท้จริงหรือคุณกำลังพยายามหลอกลวงตัวเอง? หลักเกณฑ์ในการให้อภัยความผิดคืออะไร?

– คุณสามารถทดสอบตัวเองด้วยการเก็งกำไรล้วนๆ ลองนึกภาพว่าคุณมาหาผู้กระทำผิด เสนอตัวให้สงบศึก แล้วเขาก็โอบคอคุณ คุณจูบ กอด ร้องไห้ ร้องไห้ และทุกอย่างเรียบร้อยดี ถ้าอย่างนั้นลองนึกภาพ: คุณมาและพูดว่า:“ มาสร้างสันติภาพกันเถอะ? โปรดยกโทษให้ฉันด้วย” และในการตอบสนองคุณจะได้ยิน: “คุณก็รู้ ออกไปจากที่นี่…” “ว้าว” ใช่! ฉันถ่อมตัวมากที่นี่ ฉันมาหาคุณเพื่อขอการอภัย ขอสันติสุข และคุณ!..”

มีลอร์ดเมลิตันเช่นนี้ในช่วงชีวิตของเขาพวกเขาเรียกเขาว่านักบุญ เขาอาศัยอยู่ในเลนินกราด ฉันโชคดีที่ได้รู้จักเขานิดหน่อย เขาเดินไปรอบๆ ในชุดเสื้อคลุมเก่าๆ คนเดียว โดยไม่มีบริวารใดๆ วันหนึ่ง Bishop Meliton มาหา Archimandrite Seraphim Tyapochkin ผู้อาวุโสที่ยอดเยี่ยมเคาะประตูเล็ก ๆ แต่ผู้ดูแลห้องขังไม่เห็นอธิการในชายชราธรรมดา ๆ และพูดว่า: "คุณพ่อ Archimandrite กำลังพักผ่อนรออยู่" และเขาก็รออย่างถ่อมตัว เมื่อฉันถาม Vladyka:“ คุณเป็นคนที่มีความรักมากคุณเป็นแบบนั้นได้อย่างไร?” “ฉันรักมากแค่ไหน? - เขาประหลาดใจแล้วจึงคิดว่า "ตลอดชีวิตของฉัน ฉันเคยทำให้ใครคนหนึ่งขุ่นเคืองเพียงครั้งเดียว"

ดังนั้นเมื่อ Vladyka ยังเป็นชายหนุ่ม (ก่อนการปฏิวัติ) เขาเรียนที่โรงเรียนสังฆมณฑลในหลักสูตรมิชชันนารีซึ่งจัดตั้งขึ้นเหมือนโรงเรียนประจำ Misha (นั่นคือชื่อของเขาในตอนนั้น Meliton เป็นชื่อสงฆ์) ศึกษาได้ดีมาโดยตลอด วันหนึ่งเขานั่งอยู่ในห้องเรียนทำ การบ้านร่วมกับคนอื่น ๆ และทันใดนั้น Kolka คนสกปรกและความอับอายก็วิ่งเข้าไปที่นั่นและกระจายกลิ่นออกไป ทุกคนเริ่มจาม ไอ...เสียงดัง ความปั่นป่วน โกลกาหายตัวไป จากนั้นผู้ตรวจสอบก็ปรากฏตัวขึ้น: “นั่นเสียงอะไร?” ดังนั้นอธิการจึงบอกว่าตัวเขาเองไม่รู้ว่ามันหนีรอดมาได้อย่างไร:“ โคลก้าเป็นคนโปรยยาสูบ” เขาจำนำเพื่อนของเขา ตอนนั้นยอมรับไม่ได้โดยสิ้นเชิง ไม่มีที่ไหนเลย ไม่ใช่ในกองทัพ ไม่ใช่ในโรงยิม ไม่ใช่ในโรงเรียนสังฆมณฑล ไม่มีที่ไหนเลย การจำนำเพื่อนเป็นสิ่งสุดท้าย โกลกาถูกส่งไปยังห้องขังทันทีเพราะอับอายเป็นเวลาสองชั่วโมง และมิชาก็วิ่งวนไปรอบห้องขังนี้ โดยกังวลว่าเขาจะจำนำเพื่อนของเขาได้อย่างไร แม้ว่าความอับอายนี้จะทำให้เขาอับอาย แต่เขาก็ไม่ได้ทำอะไรเลยและรบกวนผู้อื่น มิชากังวล สวดภาวนา เดิน... ในที่สุดสองชั่วโมงต่อมา Kolka ก็ถูกปล่อยตัวเขาก็รีบไปหาเขา:“ Kolya ยกโทษให้ฉันด้วย! ฉันไม่รู้ว่าฉันหนีไปได้อย่างไร!” เขาบอกเขาว่า: "เอาล่ะออกไปจากที่นี่กันเถอะ..." มิคาอิลอีกครั้ง:“ Kolya ยกโทษให้ฉันด้วย!” เด็กชายอายุ 14-15 ปี พวกเขาตีเขาที่แก้มข้างหนึ่ง - เขาหันอีกข้างหนึ่ง คุณทำอะไรได้บ้าง Kolka โกรธและดูถูก Misha หันกลับมา แต่ก่อนที่เขาจะมีเวลาก้าวไปสองสามก้าว Kolya ก็ตามเขามา:“ Misha ยกโทษให้ฉันด้วย!”

หากคุณสามารถหันแก้มอีกข้างได้ก็ให้ทำเป็นครั้งที่สอง คนปกติมือจะไม่ลุกขึ้นเมื่อคุณขอการให้อภัยด้วยความรักและถ่อมตัวอย่างแท้จริง คุณต้องเป็นคนร้ายจริงๆถึงจะโจมตีเขาเป็นครั้งที่สอง

เด็กชายมิชามีศรัทธาเช่นนั้นคำอธิษฐานเช่นนั้นเขาเองก็ให้อภัยความชั่วร้ายที่ Kolka กระทำและยอมรับความผิดทั้งหมดเป็นของตัวเองแม้ว่าเขาจะถูกยั่วยุก็ตาม

นี่เป็นเพียงคนที่มาจากคนละผ้ากัน พวกเขาไม่ได้อดทนต่อสิ่งที่ไม่สามารถทนได้ - ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความบาป และเรา: “โอ้ ฉันรู้สึกขุ่นเคืองและฉันก็ขุ่นเคือง” คุณไม่มีสิทธิ์ที่จะถูกขุ่นเคืองและนำความขุ่นเคืองมาสู่จิตวิญญาณของคุณ - นี่คือบาปความเจ็บป่วยทางจิตวิญญาณ สิ่งที่คุณต้องการเพียงแค่เอาชนะมัน หากคุณอยู่กับพระเจ้า สิ่งนี้เป็นไปได้ หากคุณได้รับบาดเจ็บ คุณจะต้องมีความอดทน อดทน และต่อสู้ตราบเท่าที่คุณต้องใช้เวลาเพื่อเอาชนะบาปอย่างแท้จริง ที่นี่ "ฉันต้องการ" ไม่เพียงพอโดยสิ้นเชิง มีเกณฑ์เดียวเท่านั้น: คุณสามารถทนต่อความหยาบคายอีกครั้งได้หรือไม่?

แต่แน่นอนว่า เรากำลังพูดถึงความบาปธรรมดาๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันไม่มากก็น้อย มีบาปร้ายแรงจวนจะตาย (สมมติว่าการทรยศ - นั่นเป็นการสนทนาที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง) แต่ในความเป็นจริง จากความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันเหล่านี้ จากบาปที่ไม่อาจเอาชนะได้ บาปก้อนหนึ่งก็สะสมซึ่งสามารถบดขยี้ได้ เขาไม่สามารถทนได้ หากคุณไม่ต้องการให้กองขยะเน่าเหม็นเน่าๆ นี้ฝังคุณ จงต่อสู้กับบาปทุกประการจนกว่าคุณจะชนะ พยายามกลับใจเพื่อไม่ให้มีร่องรอยเหลืออยู่ในจิตวิญญาณของคุณ และถ้าไม่เหลือก็แสดงว่าเขาเข้าสู่การลืมเลือนแล้ว

- แบบนี้? ท้ายที่สุดมีคำพูดมีการกระทำ - นี่คือข้อเท็จจริง?!

– พระเจ้าตรัสว่าพระองค์ทรงลบล้างบาป แต่บาปคืออะไร? ทุกสิ่งที่มีอยู่ในโลกถูกสร้างขึ้นโดยพระเจ้า พระเจ้าทรงสร้างบาปหรือไม่? เลขที่ ซึ่งหมายความว่าความบาปไม่มีอยู่เหมือนแนวคิดอื่นๆ ที่พระเจ้าสร้างขึ้น จิตวิญญาณและวัตถุ ทุกสิ่งที่พระเจ้าทรงสร้างนั้นดีทั้งสิ้น แต่บาปเป็นสิ่งชั่วร้าย และพระเจ้าไม่ได้ทรงสร้างบาป ซึ่งหมายความว่าในแง่นี้ไม่มีบาป มันเป็นภาพลวงตาอย่างหนึ่ง มีปาฏิหาริย์ไหม? เกิดขึ้น คุณเห็นปาฏิหาริย์ไหม? ดู. แต่ในความเป็นจริงสิ่งที่คุณเห็นไม่มีอยู่จริงเหรอ? เลขที่ และไม่มีบาปในแง่นั้น ด้านหนึ่งมี แต่อีกด้านหนึ่งไม่มี หากคุณกลับใจ ตัวตนฝ่ายวิญญาณปลอมนี้จะถูกขับไล่โดยพระเจ้าจากโลกนี้ ไม่เป็นอย่างนั้นก็จะเป็นอย่างนั้น และถ้าคุณลืมและให้อภัยจริงๆ คุณสามารถสื่อสารกับบุคคลนั้นได้ราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่เพื่อสิ่งนี้ คุณจะต้องใช้ความพยายามทางจิตวิญญาณมหาศาล มันไม่ง่ายเลย ทุกคนรู้ว่าการให้อภัยนั้นยากแค่ไหน เราไม่ให้อภัยเพราะเราไม่ได้ใช้ความพยายามทางจิตวิญญาณที่จำเป็นในการเอาชนะความชั่วร้าย เพื่อขับไล่บาปออกไปจากโลกนี้โดยสิ้นเชิง เราจำกัดตัวเองให้สงบสติอารมณ์เมื่อเวลาผ่านไป

- พ่อมันเกิดขึ้นหรือเปล่าที่คุณไม่รู้ว่ามีคนขุ่นเคืองหรือเปล่า? ด้วยเหตุผลบางอย่างเขาไม่พูด...

- ออกมาพูด แต่ด้วยความรักและอ่อนโยนเท่านั้น:“ ฉันทำให้คุณขุ่นเคืองในทางใดทางหนึ่งหรือเปล่า”

- แต่…

“แต่จงอธิษฐานเพื่อให้คำอธิษฐานของคุณเอาชนะความชั่วร้ายที่คุณได้ทำโดยไม่ได้ตั้งใจและไม่รู้จัก” ตัวร้ายไม่แสดงออกอย่างเปิดเผย เขาใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนของเรา คุณต้องพูดว่า: “ ฉันหยาบคายและไร้ความรู้สึกขนาดไหนถ้าฉันทำอะไรแบบนั้นและไม่ได้สังเกตว่าฉันทำร้ายใครอย่างไร พระเจ้า โปรดยกโทษให้ฉันด้วย เจ้าผู้เคราะห์ร้าย ฉันมีความผิด ฉันทำให้ชายคนนั้นขุ่นเคืองมากจนเขาไม่อยากคุยกับฉันด้วยซ้ำ ฉันทำอะไร? ข้าแต่พระเจ้า ขอโปรดให้ข้าพระองค์ได้เห็นบาปของข้าพระองค์เถิด”

- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าบุคคลมีข้อบกพร่อง? ถ้าเขาดื่ม. ถ้าเขาเป็นคนบ้านนอก?..จะคุยกับเขายังไง?

– เป็นการยากที่จะตอบคำถามดังกล่าวเพราะคุณต้องดูสถานการณ์เฉพาะ แต่เป็นตัวอย่าง ฉันสามารถอ้างอิงเรื่องราวจากหนังสือ "Father Arseny" "Nurse" ได้ ที่นั่นตอบคำถามว่าโตมาเก่งขนาดนี้ได้ยังไง พี่สาวอธิบายว่าแม่เลี้ยงเลี้ยงเธอแบบนี้ แม่ของเธอเสียชีวิต และเด็กหญิงกำพร้าคนนี้ทรมานแม่เลี้ยงของเธอในระดับแรก และล้อเลียนเธอแบบที่เด็กอายุ 14 ปีทำได้เท่านั้น แต่แม่เลี้ยงนั้นเป็นคริสเตียนที่ลึกซึ้งและลึกซึ้งอย่างแท้จริง เธอสวดอ้อนวอน มันยากที่จะอธิบายว่าอย่างไร และด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตน คำอธิษฐานที่เร่าร้อน และความศรัทธา แม่เลี้ยงคนนี้สามารถทำลายจิตใจของหญิงสาวที่ขมขื่นได้

พ่อของเธอเองกลายเป็นคนดื่มหนักปีละครั้ง พาเพื่อนฝูง บริษัทขี้เมาบุกเข้าไปในบ้าน และเมื่อเธอยังมีชีวิตอยู่ แม่ของเธอเองก็ตกใจกลัวมาก ซ่อนตัวอยู่ในมุมหนึ่ง ฟังคำตำหนิ และเกือบทนการถูกทุบตี เด็กสาวรอคอยด้วยความกลัวว่าพ่อจะดื่มสุราครั้งต่อไป (ก่อนที่จะคืนดีกับแม่เลี้ยงด้วยซ้ำ) จากนั้นพ่อขี้เมาและเพื่อนๆ ของเขาก็เข้ามาเรียกร้องให้ภรรยาของเขาจัดโต๊ะ และทันใดนั้นแม่เลี้ยงที่เงียบและไม่ตอบสนองก็คว้าเพื่อนคนหนึ่ง โยนเขาออกจากธรณีประตูแล้วปิดประตูใส่อีกคนหนึ่ง พ่อ: “อะไรนะเพื่อน!” เกือบจะชนเธอแล้ว แต่เธอก็คว้าอะไรก็ตามที่มาถึงมือเธอแล้วปัดมันทิ้งไป... แค่นั้น ปัญหาก็ได้รับการแก้ไขแล้ว

– นี่คือความถ่อมตัวเหรอ?!

“ความจริงของเรื่องนี้ก็คือความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นคุณธรรมที่เหนือธรรมชาติ” พระเจ้าตรัสว่า: “เราถ่อมตัว” บิดาผู้ศักดิ์สิทธิ์คนหนึ่งกล่าวว่าความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นเสื้อคลุมของพระเจ้า มันเป็นเรื่องเหนือธรรมชาติ คนถ่อมตัวคือผู้ที่เอาชนะความชั่วตั้งแต่ต้นตอของมัน และถ้าเขาจำเป็นต้องใช้กำลังทางกายภาพเพื่อสิ่งนี้ เขาก็จะใช้มัน นี่ไม่ใช่ที่นอนที่คุณสามารถเช็ดเท้าได้: "โอ้ ฉันทน ฉันถ่อมตัวมาก" และภายในทุกสิ่งก็เดือดพล่าน... ความอ่อนน้อมถ่อมตนแบบไหนกัน? นี่คือความเฉยเมยก่อนความชั่วร้าย

– หากผู้เป็นที่รักประพฤติตัวอ่อนโยน ไม่ดีต่อคุณ และไม่ทนทุกข์จากการกลับใจเป็นพิเศษ การให้อภัยจะไม่ส่งผลเสียต่อเขาหรือ?

- จะ. ก็จะมีแน่นอน แต่ฉันแค่ยกตัวอย่างแม่เลี้ยงและเด็กผู้หญิง แม่เลี้ยงมีความบริสุทธิ์ทางวิญญาณเพียงพอที่จะเข้าใจวิธีปฏิบัติตนกับผู้หญิงคนนี้ เพราะมือของเธออาจคันมากกว่าหนึ่งครั้ง หรือเธอต้องการบอกพ่อของเธอ... แต่เธอก็ตระหนักว่าเด็กกำลังประพฤติเช่นนี้ด้วยความเจ็บปวดอย่างสาหัส เด็กหญิงสูญเสียแม่! ดังนั้นฉันจึงพบกับแม่เลี้ยงที่อ่อนโยน ถ่อมตัว เงียบๆ และเปี่ยมด้วยความรักด้วยความไม่เป็นมิตร แม่เลี้ยงไม่ได้โต้ตอบด้วยความขุ่นเคือง ไม่ใช่ด้วยความโกรธเพื่อตอบสนองต่อความก้าวร้าวอันน่าสยดสยองที่เทลงบนเธอ แต่ในแบบคริสเตียนที่น่าทึ่งด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตนฝ่ายวิญญาณ ด้วยความรัก การอธิษฐาน ความอดทน และความอ่อนน้อมถ่อมตนของเธอ เธอสามารถเอาชนะสิ่งล่อใจที่ยากที่สุดสำหรับผู้หญิงคนนี้ได้

จะให้อภัยการดูถูกได้อย่างไร? เกี่ยวกับความอ่อนน้อมถ่อมตน

– คุณเข้าใจได้อย่างไรว่าเมื่อใดควรถ่อมตัวและนิ่งเงียบ และเมื่อ...

“เพราะเหตุนี้คุณจึงต้องถ่อมตัว” มีเพียงคนถ่อมตัวเท่านั้นที่แยกความดีและความชั่วได้ องค์พระผู้เป็นเจ้าทรงอวยพรอย่างไร พระองค์ก็จะทรงประพฤติอย่างนั้น สำหรับบางคน อาจมีประโยชน์ที่จะสละเจ็ดหนังออก เมื่อเร็ว ๆ นี้นายพลคนหนึ่ง (เขาอายุใกล้จะ 80 แล้ว) บอกฉันว่า“ เมื่อฉันอายุ 14 ปีฉันเริ่มประพฤติตนดูหมิ่นประมาทโดยสิ้นเชิง ยิ่งกว่านั้นครอบครัวของเราไม่ใช่เรื่องง่าย Alexei Nikolaevich Krylov นักวิชาการต่อเรือชื่อดังมาเยี่ยมเขากับพ่อพูดภาษาฝรั่งเศสและฉันเข้าใจภาษาฝรั่งเศส เมื่อหัวข้อถูกห้ามสำหรับฉัน พวกเขาจึงเปลี่ยนมาใช้ภาษาเยอรมัน แล้ววันหนึ่ง เพื่อตอบสนองต่อความหยาบคายครั้งต่อไปของฉัน พ่อจึงจับฉันตีฉันอย่างแรง นี่ไม่ใช่การละเมิดศักดิ์ศรีของฉัน ฉันเพิ่งเข้าสู่วัยเปลี่ยนผ่าน ฮอร์โมนระเบิด และพ่อก็ดับการระเบิดครั้งนี้ด้วยการกระทำตรงกันข้ามที่ทรงพลัง ฉันขอบคุณพ่อของฉัน” พ่อของเขาตีเขาโดยไม่มีความอาฆาตพยาบาท แต่ฉันไม่ได้สนับสนุนให้ทุกคนตีลูกของตนเลย เพราะด้วยเหตุนี้คุณต้องเป็นพ่อและแม่ที่สามารถทำเช่นนี้ด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตน โดยรักษาจิตใจไว้ภายใน คนถ่อมตัวจะไม่สูญเสียสันติสุขฝ่ายวิญญาณไม่ว่าในกรณีใด ๆ ฉันควรฉีกมันออกไหม? ถ้าอย่างนั้น เราจะเน้นไปที่จุดประสงค์ที่ดี ด้วยความรักเท่านั้น

– เป็นไปได้ไหมที่จะไปร่วมศีลมหาสนิทถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะความเจ็บปวดได้?

– มีบาปที่ไม่สามารถเอาชนะได้ในคราวเดียว และแน่นอนว่าในสถานการณ์เช่นนี้ ความช่วยเหลือพิเศษจากพระเจ้าเป็นสิ่งจำเป็น ดังนั้นคุณต้องร่วมศีลมหาสนิท คุณต้องอธิษฐาน กลับใจ ต่อสู้กับบาปของคุณ และเข้าใจว่าคุณจะพิชิตบาปภายในตัวคุณเอง ใช้กำลังทั้งหมดของคุณ หรือบาปจะเอาชนะคุณโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ

- คุณหมายถึงอะไรจะเอาชนะคุณ?

- ซึ่งหมายความว่าคุณจะสูญเสียบุคคลนี้ไป คุณจะไม่สามารถสื่อสารกับเขาได้เลย เนื่องจากคุณมีบาปอยู่ในจิตวิญญาณ คุณจะกระทำบาป จะมีความพยาบาท ความเคียดแค้น และความขุ่นเคือง คุณจะสะสมความคับข้องใจ มองหาและดูว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ที่ไหน และตีความทุกอย่างในแง่ร้าย จะนำไปสู่ความเสื่อมทรามทางจิตวิญญาณ แต่คุณต้องรับการมีส่วนร่วมโดยมีเงื่อนไขว่าคุณอธิษฐานจากใจและกลับใจจากใจเท่านั้น คุณอาจจมอยู่กับความบาปนี้ แต่คุณต่อสู้กับมัน มีบาปที่ไม่สามารถเอาชนะได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องต่อสู้กับมันอย่างต่อเนื่อง เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ผ่อนคลาย ไม่เหนื่อย และอย่าสูญเสียความหวังว่าด้วยความช่วยเหลือจากพระเจ้า คุณจะเอาชนะมันได้ แน่นอนว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับศีลมหาสนิท

พระเจ้าทรงส่งการทดลองมาให้เราเพื่อเราจะเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับบาป เราได้ลืมบาปที่มีมายาวนาน เราไม่ได้คิดถึงมันด้วยซ้ำ แต่ยังไงซะเราก็เป็นคนบาป ดังนั้นพระเจ้าจึงส่งบาปที่มองเห็นได้ในปัจจุบันมาให้เรา เพื่อที่เราจะได้รู้สึกและเอาชนะมันได้ แต่เนื่องจากบุคคลนั้นเป็นสิ่งมีชีวิตองค์รวม หากเขาเอาชนะบาปนี้ได้ เขาก็จะเอาชนะผู้อื่นด้วย มนุษย์เป็นคนบาป แต่พระเจ้าทรงเมตตา คุณขอการอภัยบาปอย่างหนึ่ง - พระเจ้าสามารถให้อภัยผู้อื่นได้ แต่คุณไม่สามารถปฏิบัติต่อศีลระลึกเหมือนอย่างใดอย่างหนึ่งได้ ยา: ฉันกินยาแล้วอาการปวดหัวของคุณก็หายไป อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดหัวหยุดเจ็บในขณะนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าโรคจะหายไปแล้ว และที่นี่เรากำลังพูดถึงการรักษาอย่างสมบูรณ์เพื่อที่ความเจ็บปวดทางศีลธรรมนี้จะไม่กลับมาอีก

จะให้อภัยการดูถูกได้อย่างไร? อ่านด้วย

“เราต้องเลือกที่จะปลดปล่อยตัวเอง
และให้อภัยทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น โดยเฉพาะตัวเราเอง
แม้ว่าเราจะไม่รู้ว่าจะให้อภัยอย่างไร แต่เราก็ต้องต้องการมันจริงๆ”

หลุยส์ เฮย์

ทุกคนในชีวิตของคุณ รู้สึกขุ่นเคือง- และหลายท่านคงคุ้นเคยกับการไม่เต็มใจที่จะให้อภัยบุคคลที่ก่อให้เกิดอันตราย

คุณแบกภาระนี้ติดตัวคุณวันแล้ววันเล่า คอยดูแลความรู้สึกเจ็บปวด รู้สึกเสียใจกับตัวเอง

ก้าวไปสู่ตัวคุณเอง ท้าทายทุกวัน

ไม่รู้จะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองอย่างไร?

รับ 14 แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณยอมรับตัวเองและชีวิตของคุณอย่างครบถ้วน!

การคลิกปุ่ม "เข้าถึงทันที" แสดงว่าคุณยินยอมให้มีการประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลของคุณและยอมรับ

แต่สิ่งนี้มีประโยชน์ต่อคุณอย่างไร? เมื่อนึกถึงความผิดคุณจะจมดิ่งลงไปในเหตุการณ์ในอดีตครั้งแล้วครั้งเล่าซึ่งเป็นพิษต่อปัจจุบัน

จะปล่อยความเจ็บปวดนี้ได้อย่างไร? การให้อภัยที่แท้จริงคืออะไร? แปลว่าอะไร สามารถให้อภัยได้และจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร?

หากคุณมีคำถามเหล่านี้ แสดงว่าคุณอยู่บนเส้นทางสู่การให้อภัยอย่างแท้จริง

เรียนรู้วิธีเปลี่ยนจากการสงสารตนเองไปสู่การปลดปล่อย ความเข้มแข็ง และความสามัคคีภายใน

การให้อภัยคืออะไร

คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณถูกทำให้ขุ่นเคือง?

ทุกสิ่งภายในถูกบีบอัด ดูเหมือนคุณจะถูกพันธนาการ สติสัมปชัญญะของคุณแคบลง คุณมองโลกผ่านปริซึมแห่งความรู้สึกของคุณและไม่ได้เห็นภาพทั้งหมด

เมื่อคุณถูกใครบางคนทำให้ขุ่นเคือง คุณจะทุ่มเทพลังงานทั้งหมดเพื่อเติมพลังความขุ่นเคืองนี้

ในสถานะนี้ของคุณ หัวใจถูกปิดคุณไม่สามารถให้ความรักได้ คุณไม่สามารถรักตัวเองคนที่คุณรักได้

การให้อภัยคืออะไร?

มีความเห็นว่าการให้อภัยเป็นการแสดงความเมตตา ด้วยการให้อภัยจากความสูงส่ง คุณจะติดกับดัก ความขุ่นเคืองยังคงอยู่แต่ในระดับลึกลงไป

อีโก้ของคุณที่เพิ่มขึ้นจากการแสดงความมีน้ำใจต่อผู้กระทำผิดพยายามซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ

คุณยังคงรู้สึกขุ่นเคือง แต่ตอนนี้คุณถูกบังคับให้ซ่อนมันจากตัวคุณเองและจากทุกคน

สังคมยังเชื่อว่าการให้และการให้อภัยคือความอ่อนแอและการขาดความตั้งใจ แต่ในความเป็นจริงแล้วเป็นเช่นนี้ การแสดงพลัง.

การให้อภัยจะทำให้คุณอ่อนแอ แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็มีความเข้มแข็งและหยุดขึ้นอยู่กับความรู้สึกที่ทำลายคุณ

ความขุ่นเคืองต่อบุคคลหนึ่ง ไม่ว่าเขาจะทำให้คุณเจ็บปวดเพียงใด หมายความถึงการตกเป็นเหยื่อ

การให้อภัยอย่างจริงใจ ยอมรับสถานการณ์ หมายถึง ปลดปล่อยตัวเอง.

ด้วยการละทิ้งอดีต คุณจะทำลายเขื่อนที่สร้างขึ้นจากการกล่าวอ้าง ความก้าวร้าว ความโกรธ และความขุ่นเคือง

พลังงานเริ่มไหลออกมาจากหัวใจ ชะล้างอารมณ์อันเจ็บปวดออกไป ในขณะนี้ การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับคุณ คุณก้าวเข้าสู่วิวัฒนาการทางจิตวิญญาณรอบใหม่

มองสภาพความขุ่นเคืองจากมุมต่างๆ เพื่อทำความเข้าใจว่าความรู้สึกนี้สามารถนำไปใช้ในการพัฒนาของคุณได้อย่างไร

ความแค้นใดที่ปล่อยวางได้ยากที่สุด?

ความคับข้องใจที่ลึกที่สุดคือความคับข้องใจต่อคนที่คุณรัก: พ่อแม่คู่สมรส

ทุกอย่างเริ่มต้นจากพ่อแม่ คุณรู้สึกบ่นว่าไม่รัก ทอดทิ้ง ไม่สนับสนุน ตำหนิ วิพากษ์วิจารณ์ ไม่เชื่อในตัวคุณ ฯลฯ

ลูกคาดหวังกับพ่อแม่มาก และบ่อยครั้งที่พวกเขาไม่สามารถรับมือกับปริมาณดังกล่าวได้

โตขึ้นเราเข้าใจดีว่าพ่อแม่รักเราดีที่สุดแต่ความแค้นยังคงอยู่ในใจเรา เธอเข้าสู่ภาวะหมดสติ

แล้วฉายไปยังคู่ชีวิต

เราโอนทุกสิ่งที่เราไม่ได้รับจากพ่อแม่ของเราไปยังคู่สมรสของเรา ซึ่งในทางกลับกันทำให้เราขุ่นเคือง มีข้อร้องเรียน ฯลฯ

แต่อย่าลืมว่าเราเลือกพ่อแม่ของเราเองตั้งแต่ก่อนเกิด และปฏิบัติตามเงื่อนไขและข้อกำหนดทั้งหมดของสัญญาที่ได้สรุปไว้ในระนาบละเอียดอ่อน

พ่อแม่คือตัวเร่งปฏิกิริยาที่ทรงพลังที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลงในตัวเรา บทเรียนและการตระหนักรู้ที่สำคัญถูกซ่อนอยู่ในความคับข้องใจอันขมขื่นที่สุด

หากเราไม่ได้เรียนรู้สิ่งเหล่านี้กับพ่อแม่ด้วยเหตุผลบางอย่าง เราก็จะโอนมันให้กับคู่ของเรา: สามีภรรยา

มองชีวิตของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้นวิเคราะห์ห่วงโซ่ของเหตุการณ์สำคัญตั้งแต่วัยเด็กแล้วคุณจะพบความจริงนี้อย่างแน่นอนซึ่งคุณมายังโลกนี้ในชาตินี้

ถามตัวเองว่าคุณเลือกบทเรียนอะไรผ่านพ่อแม่ของคุณ?

บทความนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าพ่อแม่ของคุณสอนอะไรคุณ

ทำไมคุณต้องให้อภัย?

“ทันทีที่บุคคลเจ็บป่วย
เขาต้องค้นหาคนที่ต้องการได้รับการอภัยในใจ”

หลุยส์ เฮย์

ใครต้องการการให้อภัยมากกว่ากัน ผู้กระทำผิดหรือคุณ?

ไม่ใช่ทุกคนที่ทำร้ายคุณก็รู้เรื่องนี้ และไม่ใช่ทุกคนจะรู้สึกผิด

และคุณเดินไปรอบ ๆ ด้วยความขุ่นเคืองหรือรู้สึกถูกทรยศอยู่ตลอดเวลา

คุณเล่นซ้ำสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก ทำลายตัวเองมาจากข้างใน.

ความเจ็บปวดนี้จะอยู่กับคุณตลอดเวลา คุณเกาะมันไว้ด้วยกำมือแห่งความตาย ยิ่งเก็บความแค้นไว้นานเท่าไรก็ยิ่งยากจะปล่อยวาง

เมื่อคุณหมดพลัง คุณจะใช้ชีวิตได้ไม่เต็มศักยภาพ คุณไม่รู้สึกมีความสุข คุณไม่สามารถรักได้ เพราะหัวใจของคุณถูกปิด

ไม่ใช่เรื่องลับอีกต่อไปที่ความคิดที่ได้รับการสนับสนุนจากอารมณ์เป็นเรื่องสำคัญ สิ่งที่เราส่งเข้าสู่จักรวาลจะกลับมาหาเราในรูปแบบทวีคูณ

การต่อต้านการให้อภัยทำให้คุณตกอยู่ในอันตรายอย่างยิ่ง

บนระนาบอีเทอร์ริกจะเกิดก้อนพลังงานซึ่งต่อมากลายเป็นโรคทางกายภาพที่แท้จริง

ดูด้านล่างว่าโรคอะไรทำให้เกิดความคับข้องใจโดยไม่ได้รับการอภัย:

“อย่าคิดว่าการให้อภัยของคุณมีความหมายต่อคู่ต่อสู้ของคุณ คนที่เคยทำผิดกับคุณในอดีตอย่างไร สนุกกับสิ่งที่การให้อภัยทำเพื่อคุณ เรียนรู้ที่จะให้อภัย และมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะไปสู่ความฝันของคุณ โดยปราศจากภาระผูกพันจากสัมภาระของอดีต”

นิค วูจิซิช

การย้ายจากความขุ่นเคืองไปสู่การให้อภัยหมายถึงการย้ายจากสถานะของเหยื่อไปสู่สถานะของผู้สร้าง

ก่อนอื่นคุณต้อง ต้องการที่จะให้อภัย.

หากคุณกำลังเสียใจ คุณอาจไม่เกิดขึ้นด้วยซ้ำว่าการให้อภัยเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะแก้ไขสถานการณ์

แต่คุณแยกแยะตัวเลือกต่างๆ ของสิ่งที่คุณจะพูดหรือวิธีปฏิบัติในสถานการณ์นั้น คุณควรปฏิบัติตนอย่างไรกับบุคคลนี้มากขึ้น และวิธีลงโทษเขา

ผู้กระทำผิดทุกคนคือครูของเรา

เราอยู่ในจิตใต้สำนึก เราต้องการที่จะขุ่นเคืองดังนั้นเราจึงดึงดูดคนเช่นนั้นเข้ามาในชีวิตของเรา เราจะทำเช่นนี้ทำไม? ทุกคนมีคำตอบของตัวเอง

ไม่มีความผิดใด ๆ เกิดขึ้นกับเราเพียงเพื่อเห็นแก่ความทุกข์เท่านั้น ล้วนมีสมบัติที่เมื่อค้นพบแล้วจะทำให้เราฉลาดขึ้น

ปล่อยให้ตัวเองมองสถานการณ์จากมุมมองนี้ แล้วคุณจะเห็นสิ่งที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความขุ่นเคืองจริงๆ

ยิ่งบาดแผลเจ็บปวดมากเท่าไหร่ ประสบการณ์ที่ได้รับก็จะยิ่งมีค่ามากขึ้นเท่านั้น

เมื่อคุณตระหนักถึงคุณค่าที่ซ่อนอยู่ของการทรยศ คุณจะเข้าใจสิ่งนั้น ไม่มีอะไรจะให้อภัยคุณ- และคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกขอบคุณและ ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขถึงผู้กระทำความผิด

หากสถานการณ์เกิดขึ้นในชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณถูกทรยศหรืออับอาย นั่นแสดงว่าคุณดื้อรั้นไม่อยากเห็นบางสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อการพัฒนาจิตวิญญาณของคุณ

เข้าใจว่าจิตวิญญาณไม่ได้รับความสุขจากการก่อความเจ็บปวด

ในระดับจิตใต้สำนึก บุคคลจะต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อเขาถูกบังคับให้ประพฤติตนเช่นนี้ ส่วนหนึ่งของเขาไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงทำเช่นนี้

การให้อภัยจะทำให้คุณและเขาเป็นอิสระจากการปฏิบัติตามสัญญานี้ คุณให้โอกาสบุคคลนั้นแสดงความรู้สึกที่แท้จริงต่อคุณ

10 ขั้นตอนจากความขุ่นเคืองสู่การให้อภัย

เราได้สร้างอินโฟกราฟิกสำหรับคุณโดยเฉพาะ ซึ่งอธิบายขั้นตอนหลักที่จะช่วยให้คุณได้รับการให้อภัย:

การเข้าสู่เส้นทางแห่งการให้อภัยไม่ใช่เรื่องง่าย

ต้องใช้ความกล้าที่จะมองว่าการทรยศเป็นปัญหาที่คุณสร้างขึ้นเอง แต่มันยากที่จะทำเพียงก้าวแรก

เมื่อคุณตระหนักถึงบทบาทที่แท้จริงของผู้กระทำความผิดในชีวิตของคุณแล้ว คุณสามารถให้อภัยเขาได้อย่างแท้จริงโดยการยอมรับความรู้สึกของคุณ

วิธีนี้จะทำให้คุณมีพื้นที่สำหรับความรัก ความเห็นอกเห็นใจในใจ เปลี่ยนแปลงชีวิตและฉลาดขึ้น

ขอให้โชคดีกับคุณบนเส้นทางนี้ และปล่อยให้มันเป็นเรื่องง่าย!

ความคับข้องใจส่งผลต่อชีวิตของบุคคลอย่างไร และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะเรียนรู้ที่จะให้อภัยโดยไม่รู้สึกอยากแก้แค้นหรือรู้สึกยินดี เป็นไปได้ไหมที่จะสื่อสารกับบุคคลที่ครั้งหนึ่งเคยทำให้คุณขุ่นเคืองอย่างมากและได้รับผลประโยชน์จากการสื่อสารนี้ต่อไป? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ในเนื้อหาของบทความนี้

มีหลายครั้งในชีวิตของบุคคลใดก็ตามที่เขาต้องเผชิญกับการทรยศและการโกหกจากผู้อื่น ธรรมชาติของมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่มีแนวโน้มที่จะถูกรุกรานจากความแตกต่างระหว่างความคาดหวังและความเป็นจริง แน่นอนว่าความรู้สึกนี้เป็นเชิงลบและสามารถทำลายอุปนิสัยและสุขภาพของบุคคลได้

แต่เราต้องยอมรับความจริงที่ว่าความขุ่นเคืองเป็นกลไกอันทรงพลังของความก้าวหน้าและความสัมพันธ์ส่วนตัว ต้องขอบคุณการดูหมิ่นและการทะเลาะวิวาทที่ความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสอง รักคนย้ายจากขั้นตอนหนึ่งของการพัฒนาไปยังอีกขั้นตอนหนึ่ง และที่น่าแปลกคือความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาแข็งแกร่งขึ้น ความขุ่นเคืองต่อคนที่รักและสถานการณ์บางครั้งมีส่วนช่วยในการวิวัฒนาการของบุคคล - เขามองหาวิธีแก้ปัญหามุ่งมั่นที่จะสร้างชีวิตให้แตกต่างออกไปเติบโตขึ้นและ "เจริญเร็วกว่า" ความขุ่นเคืองของเขา

แต่จะทำอย่างไรถ้าสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นหากความขุ่นเคืองอยู่ในใจเหมือนก้อนหินมาหลายปีแล้วและไม่ได้พักผ่อน? เป็นไปได้ไหมที่จะให้อภัยและปล่อยวางความผิดต่อบุคคล เอาชนะความภาคภูมิใจ และสื่อสารกับผู้กระทำผิดต่อไปหากสถานการณ์จำเป็น บางคนจะพูดว่า: "คุณไม่สามารถให้อภัยได้ ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะแทงคุณที่ด้านหลังอีกครั้ง" มีความจริงอยู่บ้างในเรื่องนี้ เพราะผู้ที่ทรยศเพียงครั้งเดียวสามารถกระทำได้อีกครั้ง จะเป็นอย่างไรหากเรากำลังพูดถึงญาติสนิท พ่อแม่ หรือลูกๆ ของคุณเอง? ยิ่งผู้คนมีความสัมพันธ์กันน้อยลง การได้รับความคับข้องใจก็จะยิ่งง่ายขึ้น และการให้อภัยก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น หากเราจำแนกประเภทความคับข้องใจ เราสามารถจัดลำดับดังต่อไปนี้:

1. การดูหมิ่นที่รุนแรงที่สุดในวัยเด็กคือคำดูถูกที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุด (พ่อแม่ ญาติสนิทและญาติห่างๆ)
2. ความคับข้องใจที่เกิดจากคนที่เคยรักซึ่งความไว้วางใจไม่มีขอบเขต
3. ความคับข้องใจต่อความอยุติธรรมของชีวิต, ความคิดเห็นของสาธารณชน, ในสถานการณ์ต่างๆ

ความคับข้องใจเกิดขึ้นได้อย่างไรและการสะสมนำไปสู่อะไร

ความขุ่นเคืองไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย ปรากฏขึ้นเมื่อผู้กระทำผิดทำร้ายความรู้สึกของคู่ต่อสู้ ความรู้สึกที่เสี่ยงต่อการกระทำผิดมากที่สุดคือความรู้สึก ความนับถือตนเอง- การทำร้ายความภาคภูมิใจในตนเองของผู้อื่นจะทำให้ผู้กระทำผิดเสี่ยงที่จะไม่ได้รับการอภัยโทษ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมากที่จะรับรู้การประเมินคุณสมบัติเหล่านั้นอย่างมีวิจารณญาณซึ่งบุคคลนั้นถือว่าด้อยพัฒนา พูดง่ายๆคือคุณไม่สามารถทำให้ใครขุ่นเคืองโดยบอกเขาว่าเขาไม่ฉลาดหรือหล่อพอถ้าตัวเขาเองไม่รู้สึกทรมานด้วยความสงสัยในเรื่องนี้ ผู้คนรู้สึกขุ่นเคืองกับคำสัญญาที่ไม่ได้ผล ขาดความสนใจ ในขณะที่รู้สึกไม่ยุติธรรมต่อพวกเขา

เราค้นพบกลไกของความไม่พอใจแล้ว จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายมนุษย์เมื่อเขารู้สึกขุ่นเคือง? มันจะเกาะอยู่ในลำคอก่อนจากนั้นก็ถ่ายโอนไปยังต่อมไทรอยด์เมื่อเวลาผ่านไปและลึกลงไป - เข้าสู่หัวใจ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นหากความรู้สึกของคนที่รักถูกทำร้าย การดูหมิ่นจากญาติและการวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่นเกิดขึ้นในหัวและหากไม่เกิดการให้อภัยบุคคลนั้นก็เริ่มปวดหัว ปัญหาหัวใจ ต่อมไทรอยด์เกิดขึ้นจากความคับข้องใจที่มากเกินไปเพราะพวกเขาชอบฝุ่นที่เป็นอันตรายเกาะอยู่บนอวัยวะเหล่านี้และเมื่อเวลาผ่านไปทำให้พวกมันไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ

ยิ่งความแค้นฝังลึกก็ยิ่งทิ้งรอยไว้ในหัวใจและศีรษะมากขึ้นเท่านั้น บุคคลที่ขุ่นเคืองไม่ใช่เพื่ออะไรที่มีการแสดงออกถึง "ความไม่พอใจของมนุษย์" แม้​ว่า​ทาง​อ้อม ความ​ขุ่นเคือง​อาจ​ทำ​ให้​ถึง​ชีวิต​ได้. ความคับข้องใจที่เกาะติดกันสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาของเนื้องอกที่ร้ายแรงในร่างกายมนุษย์ สถานการณ์อาจบานปลายมากจนบุคคลต้องเผชิญกับทางเลือก: ให้อภัยความผิดทั้งหมดหรือตาย

เหตุใดการให้อภัยความผิดจึงเป็นเรื่องยาก?

ในการทำความสะอาดจิตวิญญาณและร่างกายของคุณ รวมถึงดึงดูดความโชคดีเข้ามาในชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องชำระล้างความคับข้องใจให้ทันเวลาและป้องกันการสะสม บ่อยครั้งที่ผู้คนเข้าใจสิ่งนี้ด้วยสติปัญญา แต่ในทางปฏิบัติพวกเขาไม่สามารถทำได้ ความคับข้องใจที่ไม่ได้แสดงออกจะถูกเก็บไว้ในความทรงจำนานที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว การทะเลาะกับบุคคลหนึ่งๆ แสดงความขุ่นเคืองต่อหน้าเขาโดยตรงนั้นง่ายกว่าการนิ่งเงียบเป็นเวลาหลายปีและหลีกเลี่ยงการสนทนาอย่างเปิดเผยในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ มันเกิดขึ้นที่ความผิดนั้นยังคงไม่ได้แสดงออกมาเนื่องจากผู้กระทำความผิดนั้นไม่ได้มีชีวิตอยู่อีกต่อไป แต่บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่ต้องการสื่อสารกันด้วยความภาคภูมิใจ พวกเขาเพิกเฉยต่อความรู้สึกเชิงลบ แต่ไม่สามารถให้อภัยได้อย่างสมบูรณ์

หากผู้คนเลิกราด้วยข้อความที่ไม่ดีและมีความคับข้องใจที่ไม่ได้แสดงออกระหว่างพวกเขา มีสองทางเลือกในการพัฒนากิจกรรม โชคชะตาจะนำพวกเขามาพบกันอีกครั้งในภายหลังเพื่อที่พวกเขาจะได้ชี้แจงความสัมพันธ์ของพวกเขาจนถึงจุดสิ้นสุด หรือความสัมพันธ์ที่ตามมาทั้งหมดจะพัฒนาตามรูปแบบของความสัมพันธ์ที่ยังไม่เสร็จเหล่านี้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ชีวิตจะทำให้ผู้ถูกขุ่นเคืองปะทะผู้ที่จะสัมผัสบาดแผลทางวิญญาณเก่าในตัวเขาจนกว่าบุคคลนั้นจะหายจากความผิดนี้โดยสิ้นเชิง

นักจิตวิทยาไม่สามารถรักษาบุคคลที่มีความขุ่นเคืองได้ เขาทำได้เพียงช่วยให้บุคคลนั้นเข้าใจปัญหาและให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจงเท่านั้น แต่คำแนะนำใดที่จะใช้งานได้จริงขึ้นอยู่กับคุณสมบัติส่วนบุคคลของผู้ป่วย คุณสามารถฟังการบรรยาย ทำสมาธิเกี่ยวกับการให้อภัยผู้คน แต่ทั้งหมดนี้ได้ผลค่อนข้างช้า เหมือนการให้อภัยกำลังมาแต่พอเจอหน้าคนทำผิดก็มีก้อนขึ้นมาที่คออีก ทำไม เพราะเวลาเยียวยาความขุ่นเคืองถูกเลือกเป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน ความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้แสดงออกมาจนกว่าน้ำตาจะไหล การให้อภัยครั้งสุดท้ายจะไม่เกิดขึ้น

หลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความคับข้องใจ

และตอนนี้เกี่ยวกับวิธีการเฉพาะในการให้อภัยผู้คนและรักษาตัวเองจาก ความเจ็บปวดภายในเกี่ยวข้องกับความขุ่นเคือง ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งหนึ่ง: จิตวิญญาณที่อ่อนแอจะทำให้ทุกคนขุ่นเคือง แต่มีเพียงผู้ที่แข็งแกร่งเท่านั้นที่สามารถให้อภัยได้ การให้อภัยจะทำให้บุคคลมีศีลธรรมเข้มแข็งขึ้น ไม่ทำลายตนเองจากภายใน และไม่โอนความรับผิดชอบไปไว้บนไหล่ของผู้อื่น แต่หลายๆ คนไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรเมื่อพวกเขาตัดสินใจที่จะปล่อยวางความคับข้องใจและคิดว่าการให้อภัยถือเป็นความอัปยศอดสู พวกเขาพูดถึงความจองหองและความโกรธ และหากความคิดเหมารวมนี้ไม่ถูกทำลาย คุณก็จะหมดศรัทธาในชีวิตและผู้คนได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องให้อภัยตัวเองโดยไม่ใส่ใจความคิดเห็นของผู้อื่น และนี่คือวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด:

1. เขียนจดหมายถึงผู้กระทำความผิด โดยคุณควรอธิบายความรู้สึกเจ็บปวดของคุณ
2. เทความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษและเผาทิ้งโดยไม่ต้องอ่านซ้ำ อาจต้องใช้เวลาหลายครั้งก่อนที่จะทำความสะอาด
3. อย่าจมอยู่กับช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในการสื่อสารกับผู้กระทำความผิดและอย่าเล่นซ้ำสถานการณ์ของการทะเลาะวิวาทขั้นเด็ดขาดในหัวของคุณทุกครั้ง
4. ทำงานด้วยความนับถือตนเอง มุ่งเน้นไปที่จุดที่ต้องปรับปรุง และทำงานไปในทิศทางนี้
5. ปล่อยให้ผู้คนรอบตัวคุณเป็นตัวของตัวเอง โดยไม่สร้างภาพลวงตาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา ปล่อยให้พวกเขามีสิทธิ์ในการแสดงความคิดเห็นของตนเองและอย่าพยายามเข้าใจความหมายของการกระทำของพวกเขา

คุณสามารถหยุดที่จุดเหล่านี้และพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมได้ สำหรับตัวอักษรในเวอร์ชันใหม่จะเป็นอีเมลหรือ SMS คุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณได้ แต่อย่างถูกต้องและไม่เพียงพอเพื่อให้สาระสำคัญชัดเจน ในตอนท้ายของข้อความนี้ จำเป็นต้องกล่าวถึงว่าในขณะนี้ความผิดที่เกิดขึ้นได้ขจัดออกไปแล้ว และจะไม่มีการร้องเรียนต่อผู้รับอีกต่อไป คุณควรเขียนว่า "ฉันยกโทษให้คุณ" หรือดีกว่านั้น - ขอให้คุณมีความสุขและประสบความสำเร็จและจริงใจจากก้นบึ้งของหัวใจ จดหมายดังกล่าวไม่ต้องการคำตอบ แต่เป็นบทพูดของจิตวิญญาณที่โหยหาการเยียวยาจากความเจ็บปวด

แต่ถ้าคำตอบมา ก็หมายความว่าคนที่สองรู้สึกไม่สบายใจกับความผิดที่เกิดขึ้น จากนั้นบทสนทนาก็เริ่มต้นขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าไปไกลเกินไปในบทสนทนานี้เพื่อที่จะได้ไม่กลายเป็นการโต้แย้งเพราะเป้าหมายแตกต่างออกไป หากคู่ต่อสู้ของคุณขอโทษในจดหมายของเขา คุณต้องยอมรับพวกเขา แต่หากเขากล่าวหาคุณ คุณไม่ควรทะเลาะวิวาทและโต้ตอบในทางลบอีกต่อไป

หากการส่งข้อความดังกล่าวน่ากลัวจริงๆ หรือผู้รับไม่มีชีวิตอีกต่อไป (ไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับเขาอีกต่อไป มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหาเขาเจอ ฯลฯ) คุณสามารถเขียนจดหมายที่มีเนื้อหาเดียวกันได้ แต่อย่าส่งไป แต่เพียงเผามันทิ้งไป ในกรณีนี้ การทำให้จิตวิญญาณบริสุทธิ์ก็เกิดขึ้นด้วยไฟเท่านั้น คุณสามารถประกอบพิธีกรรมนี้ได้หลายครั้งตราบเท่าที่จำเป็น

ศาสนาคริสต์และศาสนาอื่นสอนให้ให้อภัยบาปของบุคคลอื่น ให้อภัยและยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่น และมีเหตุผลในเรื่องนี้: ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะดำเนินชีวิตในแบบที่เขาต้องการ ทุกคนปฏิบัติต่อผู้อื่นเหมือนกับการเลี้ยงดูและศีลธรรมอันดีของพวกเขา มันไม่มีประโยชน์ที่จะเรียกร้องอะไรจากบุคคลที่ไม่คุ้นเคยกับแนวคิดเหล่านี้ มันไม่มีประโยชน์ที่จะต่อสู้กับจิตสำนึกของเขา บงการและทำให้เขารู้สึกผิด บุคคลนี้เพียงแค่รู้สึกและใช้ชีวิตแตกต่างออกไปได้รับคำแนะนำจากหลักการที่แตกต่างกัน การตระหนักถึงสิทธิของบุคคลในการทำผิดพลาดยังช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการให้อภัยอีกด้วย

ท้ายที่สุดแล้ว ผู้ปกครองมักจะทำให้ลูกขุ่นเคืองโดยไม่ได้ตั้งใจ เนื่องจากขาดประสบการณ์ในการเลี้ยงดูบุตร อีกทั้งคนอื่นๆ ที่ผ่านไปมา บางครั้งก็ทำร้ายความรู้สึกกันมากจนไม่สามารถถอยห่างจากการปะทะกันครั้งนี้ได้อีกนาน

การบอกลาหมายถึงการให้อภัย ไม่ใช่เพื่ออะไรเมื่อพวกเขาจากกันในที่สุดพวกเขาก็บอกลาและไม่พูดว่า "ลาก่อน" – นี่คือจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ โดยสรุป คำว่า "ลาก่อน" สรุปเส้นแบ่งระหว่างอดีตและอนาคตและวลีมหัศจรรย์ "ฉันยกโทษให้คุณทุกอย่าง" ทำหน้าที่เป็นเครื่องรางชนิดหนึ่งต่อบุคคลที่ได้รับการให้อภัย เมื่อเวลาผ่านไป การปรากฏของผู้กระทำผิดอยู่ใกล้ๆ จะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป และนี่หมายถึงการให้อภัยอย่างแท้จริง มันอยู่ติดกับความเฉยเมยและเหตุผลนิยมที่สมเหตุสมผล คุณสามารถเห็นบุคคลทักทายเขาตลอดจนคนรู้จักอื่น ๆ และไม่รู้สึกขมขื่นในจิตวิญญาณของคุณหลังจากนั้น

ความขุ่นเคืองก็เหมือนลูกโป่ง และก็เหมือนกับลูกโป่งที่สามารถระเบิดในตัวคนได้ถ้ามันยังคงขยายตัวอย่างไม่สิ้นสุด แต่คุณสามารถเติมลูกบอลนี้ด้วยการปฏิเสธและปล่อยมันสู่สวรรค์ด้วยความช่วยเหลือจากพลังแห่งการให้อภัย สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกง่ายขึ้นมาก

ลาก่อนทุกคน.
ขอแสดงความนับถือ Vyacheslav

เราแต่ละคนโดยไม่คำนึงถึงอายุและประสบการณ์ชีวิตต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คนใกล้ชิดหรือไม่ใกล้ชิดกระทำในลักษณะที่หลังจากนั้นมันก็เจ็บปวดมาก บางคนมีสถานการณ์เช่นนี้ในชีวิตมากขึ้น บางคนก็น้อยลง และทุกคนก็มีเรื่องราวของตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตามกฎแล้วเราประสบกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์อย่างมากซึ่งเรียกว่าความไม่พอใจและบ่อยครั้งที่มันอยู่ในตัวเราเป็นเวลาหลายปีซึ่งเป็นพิษต่อชีวิตของเราอย่างมาก อารมณ์ที่รุนแรงและทำลายล้างซึ่งมีผลกระทบต่อร่างกายเป็นเวลานานสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้มากถึง เนื้องอกมะเร็ง- จากมุมมองของปฏิสัมพันธ์ที่มีพลังความไม่พอใจในระดับจิตใต้สำนึกเป็นความปรารถนาที่ซ่อนอยู่ในความตายของผู้กระทำผิดซึ่งกลับมาอย่างแน่นอนและเมื่อเวลาผ่านไปก็เปลี่ยนเป็นปัญหาในด้านต่าง ๆ ของชีวิต

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการเรียนรู้ที่จะให้อภัย ปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งลบๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต และด้วยเหตุนี้จึงทำให้มีที่ว่างสำหรับทั้งอารมณ์และความรู้สึกเชิงบวก และสำหรับเหตุการณ์ที่สนุกสนานในชีวิต

ตัวแทนจากศาสนาต่างๆ ตลอดจนนักจิตวิทยาและครูจำนวนมาก พูดถึงความสำคัญของการให้อภัย พวกเขาทั้งหมดเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง - หากผู้กระทำผิดปรากฏในชีวิตของบุคคลสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเช่นนั้นอย่างไม่สมควร ซึ่งหมายความว่าด้วยเหตุผลบางอย่าง เราจำเป็นต้องผ่านบทเรียนที่ยากและเจ็บปวดนี้ เรียนรู้ที่จะรักโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ เรียนรู้ที่จะให้อภัยและเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในตัวเรา เช่น บ่อยครั้งเมื่อผู้หญิงถูกผู้ชายที่ใกล้ชิดทำร้าย ก็เป็นสัญญาณว่าผู้หญิงไม่รักตัวเองมากพอ หรือหมกมุ่นอยู่กับการดูแลผู้อื่นจนสูญเสียตัวตนที่แท้จริงของเธอไปโดยสิ้นเชิง หรือกำลังประสบกับจิตใต้สำนึก กล่าวคือ โดยนัยความก้าวร้าวต่อชายคนนั้น ด้านล่างนี้ฉันขอเชิญคุณมาทำความคุ้นเคยกับเทคนิคต่าง ๆ เพื่อให้คุณสามารถเลือกสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ เป็นที่น่าสังเกตว่าการให้อภัยไม่ใช่เรื่องง่าย คุณเกือบทุกครั้งจะต้องหวนคิดถึงความเจ็บปวดที่เคยประสบมาอีกครั้ง เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะปล่อยวางและให้อภัยในทันที แต่ผลลัพธ์ที่คุณได้รับจากการปลดปล่อยตัวเองจากภาระนี้คือ คุ้มค่า คุณจะรู้สึกอิสระและเบาขึ้น และชีวิตจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ หากไม่มีความคับข้องใจภายในตัวเรา พื้นที่ในใจก็จะถูกปลดปล่อยออกมาเพื่อพลังสร้างสรรค์แห่งความรัก ดูเหมือนว่าบุคคลจะเปล่งประกายจากภายใน และสิ่งนี้จะมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ถ้าเรารู้วิธียอมรับและให้อภัย ทั้งผู้คนและตัวเราเองก็จะรู้สึกสบายใจและมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้วิธีการใดๆ ฉันขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ สิ่งแรกคือต้องพยายามเข้าใจว่าไม่ว่าเราจะเจ็บปวดและยากลำบากเพียงใดสำหรับเรายังมีบางสิ่งที่ต้องเรียนรู้จากสถานการณ์ปัจจุบันและถึงแม้เราจะยังไม่เข้าใจสิ่งนี้เนื่องจากอารมณ์ที่รุนแรงและความรู้สึกที่เราได้รับการปฏิบัติ อย่างไม่ยุติธรรมที่สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเรา มีความหมายลึกซึ้งและมีโอกาสผ่านการเอาชนะการทดสอบ เพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณให้ดีขึ้นและมีคุณภาพ ประการที่สองพยายามจดจำทุกคนที่คุณรู้สึกขุ่นเคืองและยังคงขุ่นเคืองจัดทำรายการสำหรับตัวคุณเองและเน้นในหมู่พวกเขาผู้ที่มีอารมณ์รุนแรงที่สุดเกี่ยวข้องด้วย ดังนั้น คุณจะมีคนสองกลุ่ม แต่เลือกผู้ที่จะให้อภัยก่อน สำหรับบางคน ง่ายกว่าที่จะกำจัดความคับข้องใจเล็กๆ น้อยๆ ก่อน แล้วค่อยไปสู่กลุ่มที่เข้มแข็งและเจ็บปวด สำหรับคนอื่น ๆ ก็เป็นอีกทางหนึ่ง

วิธีที่หนึ่ง คำอธิษฐาน

เครื่องมือนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใกล้ชิดกับศาสนาใด ๆ แต่ละคนมีคำอธิษฐานที่สามารถช่วยรับมือกับความขุ่นเคืองได้และมีนักบุญที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้

ไม่ว่าคุณจะนับถือนิกายใด ในวัดหรือที่บ้าน คุณสามารถจินตนาการถึงผู้กระทำผิดในใจและพูดคำต่อไปนี้ซ้ำๆ:

ด้วยความกตัญญู ความรัก และความช่วยเหลือจากพระเจ้า ฉันยกโทษให้คุณ (ชื่อ) และยอมรับคุณอย่างเต็มที่และสมบูรณ์ ฉันขอโทษคุณที่ทำร้ายคุณด้วยความคิดหรือการกระทำของฉัน และขอให้ (ชื่อ) ยกโทษให้ฉันสำหรับอารมณ์ ความคิด และการกระทำเชิงลบที่มีต่อคุณ

วิธีที่สอง การทำสมาธิเพื่อการให้อภัยโดยนักเขียนชื่อดัง Louise Hay

หาสถานที่สบายๆ ที่คุณจะไม่ถูกรบกวน หลับตาถ้าคุณต้องการคุณสามารถเปิดเพลงเบา ๆ ที่ไพเราะและสว่างขึ้นได้ เทียนอโรมา- ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ตั้งแต่หัวจรดเท้า พยายามอย่าให้ความคิดภายนอกฟุ้งซ่านและดื่มด่ำไปกับตัวเองและความรู้สึกของคุณอย่างเต็มที่ เมื่อคุณผ่อนคลายเต็มที่แล้ว ลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในโรงละครที่มืดมิด มีเวทีเล็ก ๆ อยู่ข้างหน้าคุณ คุณเห็นบนเวทีนี้คนที่ทำร้ายคุณ คนนี้อาจมีชีวิตอยู่หรือตายไปแล้ว และความเกลียดชังของคุณอาจมีทั้งในอดีตและปัจจุบัน

เมื่อคุณเห็นบุคคลนี้ชัดเจน ลองจินตนาการว่ามีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้นกับเขา ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งต่อบุคคลนี้ ลองนึกภาพเขายิ้มและมีความสุข เก็บภาพนี้ไว้ในใจสักสองสามนาทีแล้วปล่อยให้มันหายไป จากนั้นเมื่อคนที่คุณต้องการให้อภัยลงจากเวทีก็ให้พาตัวเองไปอยู่ตรงนั้น ลองจินตนาการว่ามีแต่สิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับคุณ ลองนึกภาพตัวเองมีความสุขและยิ้มแย้ม และจงรู้ว่าในจักรวาลนี้ยังมีความดีเพียงพอสำหรับเราทุกคน

แบบฝึกหัดนี้สลายเมฆหมอกแห่งความขุ่นเคืองที่สะสมไว้ บางคนจะพบว่าการออกกำลังกายนี้ยากมาก ทุกครั้งที่ทำคุณสามารถวาดจินตนาการของคุณได้ ผู้คนที่หลากหลาย- ทำแบบฝึกหัดนี้วันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วดูว่าชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นขนาดไหน

วิธีที่สาม ระเบียบวิธี “การทำสมาธิเพื่อการให้อภัย” โดย A. Sviyash

เลือกคนที่คุณจะทำงานร่วมกับรูปแบบความคิดเกี่ยวกับประสบการณ์เชิงลบของคุณ เช่น ให้มันเป็นพ่อของคุณ

เริ่มท่องวลีในใจหลาย ๆ ครั้งติดต่อกัน:

ด้วยความรักและความกตัญญู ฉันยกโทษให้พ่อของฉันและยอมรับเขาตามที่พระเจ้าสร้างเขา (หรือ: และยอมรับเขาอย่างที่เขาเป็น) ฉันขอโทษพ่อของฉันสำหรับความคิด อารมณ์ และการกระทำเชิงลบที่มีต่อเขา พ่อของฉันให้อภัยฉันสำหรับความคิด อารมณ์ และการกระทำของฉันที่มีต่อเขา

สูตรนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดในการลบอารมณ์ด้านลบต่อผู้คนที่คุณพบเจอและรู้สึกไม่สบายเป็นระยะๆ แต่ยังใช้กับผู้เสียชีวิตได้ด้วย รูปแบบเดียวกันนี้ใช้เมื่อทำงานกับเหตุการณ์ ปรากฏการณ์ใดๆ และแม้กระทั่งกับชีวิต

ด้วยความรักและความกตัญญู ฉันให้อภัยชีวิตของฉันและยอมรับมันในทุกรูปแบบตามที่พระเจ้าสร้าง (หรือ: และยอมรับมันตามที่เป็นอยู่) ฉันขอโทษต่อชีวิตของฉันสำหรับความคิดเชิงลบ อารมณ์ และการกระทำที่มีต่อมัน ชีวิตของฉันให้อภัยฉันสำหรับความคิด อารมณ์ และการกระทำของฉันที่มีต่อมัน

เทคนิคนี้ควรทำกับแต่ละคนที่คุณประสบกับอารมณ์ด้านลบเป็นเวลารวมอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง และสำหรับผู้ที่จำไม่ได้ คุณสามารถไปได้ภายใน 20-40 นาที เมื่อคุณรู้สึกอบอุ่นตรงกลางอก ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้จะหมายความว่าคุณไม่มีอารมณ์เชิงลบเหลืออยู่ในร่างกายต่อบุคคลนี้ และพยายามจดจำทุกคนที่คุณเคยมีประสบการณ์ด้านลบด้วย

วิธีที่สี่ เทคนิคการให้อภัย โดย Margarita Murakhovskaya

ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเดินไปตามถนนในชนบท มีทุ่งดอกไม้โดยรอบ ถนนตัดผ่านทุ่งกว้างใหญ่ที่ปกคลุมไปด้วยดอกไม้ป่าที่สวยงาม คุณได้ยินเสียงหึ่งของแมลง เสียงร้องของความสนุกสนานในท้องฟ้าสูง คุณสามารถหายใจได้สะดวกและสงบ คุณค่อยๆเคลื่อนตัวไปตามถนน ผู้ชายกำลังเดินมาหาคุณ และยิ่งเขาเข้าใกล้คุณมากเท่าไร คุณก็ยิ่งเริ่มเข้าใจว่านี่คือพ่อของคุณ นี่คือพ่อของคุณในวัยเด็กเท่านั้น คุณเดินเข้าไปหาเขา จับมือเขาแล้วพูดว่า: “สวัสดีครับพ่อ โปรดยกโทษให้ฉันที่ไม่ได้เป็นอย่างที่คุณต้องการ ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่ไม่เกิดขึ้น พ่อครับ ผมรักคุณมาก ฉันยกโทษให้คุณสำหรับทุกสิ่ง ฉันยกโทษให้คุณที่ไม่ได้อยู่ตรงนั้นเมื่อฉันคิดถึงคุณมาก ฉันยกโทษให้คุณ คุณไม่ได้เป็นหนี้ฉันเลย คุณมีอิสระ". คุณเริ่มสังเกตเห็นว่าพ่อของคุณกลายเป็นเด็กเล็กได้อย่างไร เขาอายุประมาณ 3 ปี คุณมองไปที่ทารกคนนี้ และคุณต้องการอุ้มเขาไว้ในอ้อมแขน กอดเขาเบา ๆ แล้วพูดว่า: “ฉันรักคุณ” ผมรักคุณมาก". เด็กเล็กกลายเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่เหมาะกับฝ่ามือของคุณ คุณวางไว้ด้วยความอ่อนโยนและความรักในใจของคุณในจิตวิญญาณของคุณ เขาจะสบายใจและสงบอยู่ที่ไหน คุณหายใจเข้าลึกๆ หายใจออก และเดินหน้าต่อไป ผู้ชายกำลังเดินมาหาคุณ และยิ่งเขาเข้าใกล้คุณมากเท่าไร คุณก็ยิ่งเริ่มเข้าใจว่านี่คือแม่ของคุณในวัยเด็กเท่านั้น ตอนนี้เธออายุเท่ากับตอนที่เธอให้กำเนิดคุณ คุณเดินเข้ามาหาเธอแล้วจับมือเธอแล้วพูดว่า: สวัสดีแม่ โปรดยกโทษให้ฉันด้วยสำหรับทุกสิ่งที่บางครั้งฉันก็ทำร้ายคุณ ขออภัยที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ และฉันให้อภัยคุณสำหรับทุกสิ่ง สำหรับสิ่งที่เป็นอยู่และสิ่งที่ไม่ใช่ ฉันยกโทษให้คุณที่ไม่ได้อยู่ที่นั่นเมื่อฉันต้องการการสนับสนุนจากคุณมาก “ฉันให้อภัยคุณด้วยความรัก ตอนนี้คุณว่างแล้ว ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง ต้องขอบคุณคุณที่ทำให้ฉันเกิดมา ขอบคุณสำหรับความอ่อนโยนและความเอาใจใส่ของคุณ” คุณเริ่มสังเกตเห็นว่าแม่ของคุณกลายเป็นสาวน้อยวัย 3 ขวบได้อย่างไร เธอยืนอยู่ตรงหน้าคุณ คุณโอบเธอไว้ในอ้อมแขน กอดเธอเบา ๆ แล้วพูดว่า:“ ฉันรักคุณมาก คุณเป็นคนใกล้ตัวและเป็นที่รักที่สุด” มันเล็กมากจนพอดีกับฝ่ามือของคุณ คุณวางไว้ในหัวใจของคุณในจิตวิญญาณของคุณ เธอจะอบอุ่นสบายอยู่ที่ไหน

คุณหายใจเข้าลึกๆ หายใจออก และเดินหน้าต่อไป มองเห็นร่างผู้ชายอยู่ไกลๆ และยิ่งคุณเข้าใกล้มากเท่าไร คุณก็ยิ่งเริ่มตระหนักว่านั่นคือคุณ คุณมองดูตัวเองแล้วพูดว่า “สวัสดีครับ โปรดยกโทษให้ฉันสำหรับทุกสิ่ง ที่ชื่นชมคุณเสมอมา ฉันรักคุณมากจริงๆ คุณเป็นคนที่ใกล้ชิดและรักที่สุดสำหรับฉัน” คุณเริ่มสังเกตเห็นว่าคนที่ยืนอยู่ตรงหน้าคุณกลายเป็นเด็กอายุสามขวบได้อย่างไร คุณโอบเขาไว้ในอ้อมแขน กอดเขาไว้แน่น แล้วพูดว่า “คุณรู้ไหม ฉันรักคุณ ฉันรักคุณมาก” ทารกแสนวิเศษคนนี้มีขนาดเล็กมาก เขามีขนาดพอดีกับฝ่ามือของคุณ คุณวางมันไว้ในใจ ในจิตวิญญาณของคุณ ในโลกภายในของคุณ

ตอนนี้ความเป็นเด็กในตัวคุณ พ่อแม่ในตัวคุณ และผู้ใหญ่ในตัวคุณก็อยู่กับคุณแล้ว ชิ้นส่วนเหล่านี้ช่วยให้คุณใช้ชีวิตและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณกำลังเดินไปตามถนนในชนบทอีกครั้ง คุณสามารถหายใจได้สะดวกและอิสระ จิตวิญญาณของคุณสงบสุข และตอนนี้ทุกสิ่งในชีวิตของคุณจะแตกต่างออกไปเพราะคุณแตกต่าง คุณเต็มไปด้วยความรักตนเองและส่วนของคุณมีความสามัคคี หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วลืมตา หลังจากที่คุณได้ติดต่อกับตัวเองแล้ว คุณสามารถใช้แผนการเดียวกันนี้เพื่อให้อภัยผู้อื่นได้

วิธีที่ห้า เทคนิคการให้อภัย ส.กาเวน.

ขั้นตอนที่ 1: การให้อภัยและการปลดปล่อยผู้อื่น

เขียนชื่อของคนเหล่านั้นที่เคยทำร้ายคุณ ปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ถูกต้องหรือไม่ยุติธรรมลงในกระดาษ หรือ (และ) ผู้ที่คุณยังคงรู้สึก (หรือเคยประสบมาก่อน) ความขุ่นเคือง ความโกรธ และความรู้สึกเชิงลบอื่นๆ ข้างชื่อแต่ละคน ให้เขียนสิ่งที่พวกเขาทำกับคุณ และทำไมคุณถึงรู้สึกขุ่นเคืองกับเขา จากนั้นหลับตา ผ่อนคลาย และจินตนาการหรือจินตนาการถึงแต่ละคนทีละคน สนทนาสั้นๆ กับพวกเขาแต่ละคนและอธิบายให้เขาหรือเธอฟังว่าในอดีตคุณรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจเขา แต่ตอนนี้คุณตั้งใจที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อให้อภัยพวกเขาสำหรับทุกสิ่ง ให้พรพวกเขาและพูดว่า “ฉันยกโทษให้คุณและปล่อยคุณเป็นอิสระ ไปตามทางของตัวเองแล้วมีความสุข"

เมื่อคุณทำขั้นตอนนี้เสร็จแล้ว ให้เขียนลงบนกระดาษว่า “ตอนนี้ฉันยกโทษและปลดปล่อยพวกคุณทุกคนให้เป็นอิสระแล้ว” แล้วทิ้งมันไปหรือเผามันเพื่อเป็นสัญลักษณ์ว่าคุณได้ปลดปล่อยตัวเองจากประสบการณ์ในอดีตเหล่านี้แล้ว

ข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยมของเทคนิคที่เสนอโดย S. Gawain คือคุณไม่เพียงแต่ให้อภัยผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย นั่นคือคุณไม่เพียงกำจัดความโกรธและความขุ่นเคืองเท่านั้น แต่ยังกำจัดความรู้สึกผิดและความละอายที่เกี่ยวข้องด้วย

ขั้นตอนที่ 2 การให้อภัยและปลดปล่อยตัวเอง

ตอนนี้ให้เขียนชื่อของทุกคนที่คุณคิดว่าคุณเคยทำร้ายจิตใจหรือไม่ยุติธรรมด้วย เขียนสิ่งที่คุณทำกับแต่ละคนให้ชัดเจน จากนั้นหลับตาอีกครั้ง ผ่อนคลายและจินตนาการถึงคนเหล่านี้ตามลำดับ บอกเขาหรือเธอว่าคุณทำอะไรลงไป และขอให้พวกเขายกโทษให้คุณและอวยพรคุณ แล้วลองจินตนาการว่าพวกเขาทำมัน - เช่น ให้อภัยคุณ

เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้เขียนที่ด้านล่างหรือบนกระดาษ: “ฉันยกโทษให้ตัวเองและยกโทษให้ตัวเองจากความผิดทั้งหมดที่นี่ บัดนี้และตลอดไป!” จากนั้นฉีกกระดาษทิ้งไป (หรือเผาใหม่)

วิธีที่หก “แบบฝึกหัดสามขั้นตอนในการเขียนจดหมายเพื่อการรักษา” โดย E. Basho และ L. Davis

เทคนิคนี้เปิดโอกาสให้บุคคลได้รับการสนับสนุนและการอนุมัติ โดยไม่คำนึงถึงปฏิกิริยาของบุคคลที่ดูถูกเขาหรือเธอ

จดหมายฉบับแรก.

งานเริ่มต้นด้วยการที่คุณเขียนจดหมายฉบับแรกถึงผู้กระทำผิดซึ่งคุณอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับการดูถูกความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการดูถูก (อย่างละเอียดเช่นกัน) ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร จดหมายฉบับนี้อาจมีข้อเรียกร้อง แบบฟอร์มบางอย่างการลงโทษและ/หรือคำขอโทษที่คุณเห็นว่าเหมาะสมกับผู้กระทำความผิด

จดหมายฉบับที่สอง

หลังจากนั้น คุณเขียนจดหมายฉบับที่สอง ซึ่งตามความเห็นของคุณ ผู้กระทำความผิดสามารถเขียนหรือจะเขียนถึงคุณจริงๆ หากเขามีโอกาสเช่นนั้น มันอาจระบุสิ่งที่ผู้กระทำความผิดพูดกับคุณในสถานการณ์การดูหมิ่นที่น่าจดจำเหมือนกัน นั่นคือควรมีคำตอบที่คุณมักกลัว

จดหมายฉบับที่สามและสำคัญที่สุด

ตอนนี้คุณต้องเขียนจดหมายโดยระบุคำตอบที่คุณต้องการ แน่นอนว่านี่เป็นการตอบสนองในจินตนาการจากบุคคลที่ดูถูกคุณ คำตอบที่เขาสามารถเขียนได้หากต้องการรับผิดชอบต่อความผิดและแสดงความเสียใจและสำนึกผิดต่อสิ่งที่เขาทำลงไป กล่าวอีกนัยหนึ่งจดหมายฉบับที่สามคือจดหมายที่คุณต้องการมากที่สุด: จดหมายที่คุณยังไม่ได้รับและไม่น่าจะได้รับเลย ดังนั้นการเขียนจดหมายฉบับที่สามอาจเป็นขั้นตอนสำคัญในการปลดปล่อยของคุณ เนื่องจากในจดหมายนั้นคุณสามารถแสดง (และรับ) คำขอโทษ ความรู้สึกสนับสนุน และความเสียใจสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งคุณขาดไปมาก

จดหมายเยียวยาจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในทุกกรณีที่บุคคลที่กระทำความผิดอยู่นอกเหนือการเข้าถึง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม (เช่น เนื่องจากเสียชีวิต) ในกรณีนี้จดหมายดูเหมือนจะทำให้เกิดความขัดแย้งทั้งภายในและภายนอกกับผู้ที่ปฏิเสธหรือไม่มีเวลารับผิดชอบต่อการดูถูก

วิธีที่เจ็ด ประสบการณ์การแก้ไขทางอารมณ์ (โดย J. Rainwater)

เขียนตอนที่สะเทือนใจหรือไม่เหมาะสมให้เป็นเรื่องสั้น เขียนในกาลปัจจุบันและในบุรุษที่ 1 ฟื้นฟูเหตุการณ์ทั้งหมดให้แม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (เว้นแต่ว่าเหตุการณ์เหล่านั้นจะกลายเป็นบาดแผลทางจิตใจที่ร้ายแรงสำหรับคุณ) เรียกคืนบทสนทนาทั้งหมดและอธิบายความรู้สึกของคุณ

ตอนนี้เขียนเรื่องราวใหม่ตามที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น ตบผู้กระทำความผิด พบกับผู้ไล่ตามครึ่งทางแล้วเอาชนะเขา อย่างน้อยที่สุด จงแก้แค้นผู้ทรมาน หรือรักคนที่คุณเกลียด

ทำสิ่งที่คุณต้องการ. สร้างบทสนทนาใหม่ บรรยายความรู้สึกอื่นๆ ของคุณ. และคิดหาจุดสิ้นสุดและข้อไขเค้าความเรื่องของคุณเอง

ความขุ่นเคืองติดอยู่เหมือนตอกตะปูที่ไหนสักแห่งในส่วนลึกของจิตวิญญาณ ไม่อนุญาตให้เราลืมเกี่ยวกับตัวเอง และความคิดที่โชคดีก็กลับเข้าสู่วงจรอุบาทว์อย่างต่อเนื่องสู่สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และฉันรู้สึกเสียใจกับตัวเองมากที่รักของฉันและไม่มีใครสามารถบอกฉันว่าจะให้อภัยความผิดได้อย่างไรเมื่อฉันไม่ต้องการให้อภัยเลย คุณไม่ต้องการ แต่คุณต้องทำ เนื่องจากการไม่ให้อภัยจะทำให้คุณต้องเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น

การที่ไม่สามารถลืมความคับข้องใจได้อย่างรวดเร็วเป็นลักษณะของคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ผู้ที่ไม่รักตัวเองมากพอ หลายๆ คนโกรธแค้นสามีหรือภรรยา พ่อแม่หรือลูกๆ เพื่อนร่วมงานและเพื่อนบ้านมาหลายปีแล้ว ความมั่นใจในความถูกต้องของตัวเองดูไม่สั่นคลอน การกระทำและการกระทำของตนเองดูเหมือนจะถูกต้องเท่านั้น

เพื่อประเมินความสามารถในการให้อภัย คุณต้องตอบข้อความต่อไปนี้ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ:

• คนอ่อนแอเท่านั้นที่สามารถให้อภัยได้
• พวกเขาทำลายชีวิตของฉันอย่างสิ้นเชิง
• การกระทำของพวกเขาไม่อาจให้อภัยได้
• ฉันเป็นเด็กตอนที่ฉันรู้สึกบอบช้ำทางจิตใจและเจ็บปวด
• คนอื่นผิดแต่ฉันถูกเสมอ
• ฉันตำหนิพ่อแม่ (สามีภรรยา) สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น
• การรับประกันความปลอดภัยของฉันคือการปฏิเสธที่จะให้อภัย ความไม่พอใจต่อคนเหล่านี้
• ฉันไม่รู้วิธีเอาชนะความขุ่นเคือง

หากคุณเห็นด้วยกับข้อความเหล่านี้อย่างน้อยบางส่วน คุณจะรู้ว่าการให้อภัยนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด หากไม่รู้ว่าจะเรียนรู้ที่จะให้อภัยคำดูถูกได้อย่างไร ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะกลายเป็นคนที่มีความสุขอย่างแท้จริง ใช่ อาจมีบางคนทำตัวไม่ดีกับคุณ อย่างไรก็ตาม เหตุการณ์นี้จบลงไปนานแล้วและทุกอย่างก็เป็นเพียงอดีต คุณไม่ควรคิดว่าคุณได้รับรู้ถึงความถูกต้องของการกระทำของบุคคลที่ทำให้คุณขุ่นเคืองหากคุณให้อภัยผู้กระทำผิด - นี่เป็นความเชื่อที่ผิดโดยพื้นฐาน

คุณต้องเข้าใจสิ่งสำคัญ - ทุกครั้งที่มีคนทำสิ่งเดียวที่เป็นไปได้สำหรับตัวเขาเอง นี่คือสูงสุดสำหรับเขาในเวลานั้น เขาทำอย่างอื่นไม่ได้ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับใช่ไหม? ท้ายที่สุดแล้ว คุณคงแสดงตัวแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาถึงประสบการณ์ชีวิต การเลี้ยงดู ความรู้ที่มีอยู่ และสถานการณ์ปัจจุบัน คนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองไม่มีโอกาสที่จะแสดงตัวแตกต่างออกไป

มีแง่มุมที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ คนที่สามารถทำให้ผู้อื่นขุ่นเคืองได้ง่ายต้องทนกับการดูถูกในวัยเด็กและเผชิญกับความโกรธมากกว่าหนึ่งครั้ง จิตวิทยาความสัมพันธ์ในครอบครัวอ้างว่าเผด็จการในประเทศถูกสร้างขึ้นจากเด็กผู้ชาย (และบางครั้งก็เป็นเด็กผู้หญิง) ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากพ่อในวัยเด็ก หรือพวกเขาเห็นว่าเขาทำให้แม่ขุ่นเคืองอย่างไร

ตัวอย่างอาจเป็นแม่เผด็จการที่ทำให้พ่อของเธออับอายอยู่ตลอดเวลาจากนั้นเด็กหญิงก็โอนแบบจำลองนี้ไปให้ครอบครัวของเธอตามตัวอย่างของเธอโดยทำให้สามีของเธอขุ่นเคือง เมื่อเข้าใจรูปแบบนี้แล้ว ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องสละชีวิตให้กับคนแบบนั้นอย่างแน่นอน เราแค่ต้องจำไว้ว่าชีวิตอาจทำร้ายผู้กระทำความผิดของเราได้

นี่คือสิ่งที่เรียกว่า “การยอมรับสถานการณ์” สำนวนนี้มักพบในเทคนิคที่แนะนำวิธีเอาชนะความขุ่นเคือง วิธีคิดแบบนี้เป็นก้าวแรกในการเริ่มต้นชีวิตด้วย กระดานชนวนที่สะอาดปลดปล่อยตัวเองจากความโกรธต่อผู้กระทำความผิด

ผลเสียของความแค้นที่ไม่ได้รับการอภัย

เมื่อรู้วิธีกำจัดความรู้สึกขุ่นเคือง คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อโลกและผู้คนได้ กฎแห่งการไตร่ตรองก็จะเป็นจริงสำหรับตัวมันเองเช่นกัน ทั้งโลกและผู้คนจะไม่ดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่จะก้าวไปสู่มันหลายขั้น มีโอกาสเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง นอกจากนี้ หากไม่เรียนรู้วิธีรับมือกับความขุ่นเคือง คุณก็สามารถทำร้ายร่างกายของคุณได้

ไม่ว่าผู้คนจะสร้างความเจ็บปวดและอารมณ์ด้านลบอะไรก็ตาม สิ่งเดียวที่แย่กว่านี้อาจเป็นอันตรายที่พวกเขาทำกับตัวเองด้วยมือของพวกเขาเอง ความขุ่นเคืองและความโกรธสะสมในร่างกายเหมือนยาพิษ รับประทานวันละช้อนชา มันเพิ่มสมาธิและบ่อนทำลายความแข็งแกร่งของบุคคลด้วยผลการทำลายล้าง คุณจะไม่สามารถรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขได้หากคุณไม่รู้ว่าจะรอดจากการดูถูกและเก็บอดีตด้านลบไว้ในจิตวิญญาณได้อย่างไร

สามารถมีชีวิตอยู่ได้ ความเครียดอย่างต่อเนื่อง- เป็นภาระอันเหลือทนสำหรับบุคคลใด ๆ และอารมณ์ด้านลบที่เกิดจากความขุ่นเคืองก็ส่งผลเสียต่อจิตใจ อยู่ภายใต้อิทธิพลของความโกรธ ระบบประสาททุกข์ทรมานจากการปฏิเสธอยู่ตลอดเวลา ควบคุมการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ไม่ดีอีกต่อไป จึงเกิดโรคและความล้มเหลวของระบบภูมิคุ้มกัน

ความไม่พอใจต่อผู้ปกครอง - การวิเคราะห์ปัญหา

จิตวิทยาอ้างว่าความทรงจำของเราเป็นแบบเลือกสรร - มันปิดกั้นความทรงจำอันไม่พึงประสงค์มากมายและไม่อนุญาตให้พวกเขาไปถึงระดับจิตสำนึก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมความทรงจำในวัยเด็กของเราจึงส่วนใหญ่เป็นสีชมพู และเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ก็ถูกซ่อนลึกอยู่ในจิตใต้สำนึก อย่างไรก็ตาม แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมที่สุดในปัจจุบันก็สามารถปิดบังความคับข้องใจของเด็กที่มีต่อพ่อแม่ได้

รากเหง้าของปัญหาทั้งหมดที่บุคคลเผชิญอยู่ในขณะนี้และจากสิ่งที่เขาต้องการปลดปล่อยตัวเองให้ขยายไปสู่อดีต เกือบทุกคนอยู่ที่ไหนสักแห่งซ่อนความเสียใจอย่างลึกซึ้งต่อพ่อแม่ของพวกเขาที่พวกเขาไม่ได้ให้ความรัก ความสนใจ การสนับสนุน การประเมินความสำเร็จและการกระทำของเราในเชิงบวก ไม่ใช่ทุกคนที่จะยอมรับได้ทันทีว่าพวกเขามีความเชื่อมั่นเช่นนั้น แต่หลายคนยังคงขุ่นเคืองต่อพ่อและแม่สำหรับความเจ็บปวดที่พวกเขาก่อขึ้น

ความเชื่อนี้อยู่ไม่ไกลจากความจริง ทุกคนต้องประสบกับความเจ็บปวด ซึ่งเป็นความทรงจำที่ผ่านเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ ความคับข้องใจในวัยเด็กต่อแม่และพ่อเหล่านี้ก่อให้เกิดทัศนคติต่อโลกในฐานะสถานที่ที่ไม่เป็นมิตรซึ่งคุณต้องระวังอยู่ตลอดเวลาซึ่งความสัมพันธ์ใด ๆ อาจกลายเป็นการทรยศ โลกของเราสะท้อนความคิดและความเชื่อเหล่านี้เหมือนกระจกเงา

จะกำจัดภาระนี้ได้อย่างไร

เพื่อทำให้ชีวิตมีความสามัคคีมากขึ้น คุณต้องจดจำอดีตและช่วงเวลาที่เจ็บปวดที่คุณเจ็บปวด ถูกกดดันทางจิตใจ และไม่เข้าใจ เมื่อนึกถึงสิ่งนี้ พยายามเข้าใจพ่อแม่ของคุณและให้อภัยพ่อแม่ เพื่อให้เข้าใจวิธีรับมือกับความขุ่นเคืองต่อพ่อแม่คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดเดียว (วิธีของ V. Zhikarentsev)

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องถ่ายรูปพวกเขา และหากเป็นไปไม่ได้ ให้ลองจินตนาการถึงพ่อและแม่ในรูปแบบของภาพนามธรรม จากนั้นคุณจะต้องเริ่มยกระดับความคิดความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้ขึ้นมาสู่ผิวน้ำ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการซื่อสัตย์กับตัวเอง แม้ว่าบทสนทนาภายในของคุณจะน่ารำคาญก็ตาม ความรู้สึกเจ็บปวด- เมื่อคุณรู้สึกว่าอารมณ์เชิงลบมีเพียงพอแล้ว การออกกำลังกายควรหยุดและเริ่มหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

คุณควรเรียนรู้อะไรระหว่างการสนทนานี้? เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีกำจัดความขุ่นเคืองต่อพ่อแม่ คุณต้องยอมรับพวกเขาเข้ามาในชีวิตและให้อภัยพวกเขา พวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาทำได้ในขณะนั้น ดังที่พ่อแม่ของพวกเขาสอนพวกเขา ตามที่ความเป็นจริงกำหนด พวกเขาไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากความโกรธ แต่คิดอย่างจริงใจว่ามันจะดีกว่าสำหรับคุณ และพวกเขาก็ทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้ในตอนนั้น

เมื่อคิดถึงวิธีให้อภัยความผิด คุณต้องจำไว้ว่าเราคือพวกเขา คุณมองที่พ่อและแม่ของคุณ - คุณมองที่ตัวเอง หากคุณถูกแม่ทำให้คุณขุ่นเคือง - คุณเองก็รู้สึกขุ่นเคือง จิตวิทยาแห่งความขัดแย้งเปรียบเทียบบุคคลที่ไม่สามารถละทิ้งสถานการณ์ดังกล่าวกับผู้ที่ฉีกบางสิ่งที่สำคัญออกจากตนเองด้วยมือของตนเอง การกำจัดความโกรธที่มีต่อแม่และพ่อ ด้วยการเรียนรู้วิธีที่จะปล่อยวางความขุ่นเคือง คุณสามารถก้าวไปสู่ก้าวที่ยิ่งใหญ่และสำคัญต่อตัวเองได้

“ใครก็ตามที่จำของเก่าได้พ้นสายตา”

ถึงกระนั้น บรรพบุรุษของเราก็ยังไม่หนาแน่นนัก พวกเขาเข้าใจบางสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีที่จะลืมคำดูถูก จิตวิทยาสมัยใหม่เห็นด้วยกับพวกเขาโดยเชื่อว่าความคิดและคำพูดมีพลัง การที่แม่ สามี หรือคนที่เรารักขุ่นเคือง ทำให้เราประสบกับอารมณ์ต่างๆ มากมาย:

• กลัว
• ความโศกเศร้า
• เสียใจ
• ความปรารถนาที่จะแก้แค้น
• ความรู้สึกผิด

พวกเขามักจะมาพร้อมกับความรู้สึกโกรธทั่วโลก รัฐทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากความไม่เต็มใจที่จะใช้ชีวิตไม่ใช่ในอดีต แต่อยู่ในปัจจุบัน หากไม่รู้ว่าจะเอาชนะความขุ่นเคืองได้อย่างไร คุณไม่สามารถสร้างอนาคตบนรากฐานที่เปราะบางของความแค้นในอดีตที่ไม่ต้องการปล่อยใครไป คุณต้องพึ่งพาปัจจุบันเท่านั้น

การตำหนิคนอื่นสำหรับความรู้สึกของคุณถือเป็นการสิ้นเปลืองอำนาจของคุณ เพราะความรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณถูกส่งต่อไปยังคนอื่น แต่คุณจะไม่ตำหนิสามี แม่ ภรรยา หรือเพื่อนร่วมงานของคุณที่แทรกซึมความคิดของคุณและบังคับให้คุณตอบสนองต่อการกระทำของพวกเขาในลักษณะนั้น ซึ่งหมายความว่าเมื่อตัดสินใจว่าจะกำจัดความขุ่นเคืองอย่างไร คุณต้องเลือกความรู้สึกและปฏิกิริยาต่อคำพูดของบุคคลอื่นอย่างมีความหมาย

เมื่อคิดถึงวิธีให้อภัยความผิด ความโกรธไม่ควรชี้นำ สำคัญกว่าครั้งแรกไปสู่ความสงบสุขและวาดขอบเขตอันสมเหตุสมผลที่ไม่สามารถข้ามความสัมพันธ์ได้ นี่คือสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์เช่นนี้